Não sabe como se livrar de alguns centímetros da cintura para caber em um vestido? A resposta está no artigo.

As meninas modernas têm sorte - existem dietas baseadas em quase todos os produtos, então você pode escolher o cardápio que mais lhe agrada e perder peso com gosto, sem pensar na sensação de fome. Existe uma opção mais fácil - use água pura para se livrar dos quilos extras. Uma dieta hídrica planejada para 3 dias pode ser rigorosa ou suave, dependendo dos resultados que você deseja alcançar. Simplicidade, acessibilidade e resultados rápidos tornam esta técnica universal para quem não tem tempo ou recursos para uma abordagem mais séria.

Neste artigo você conhecerá opções de dieta hídrica por 3 dias, sem comida e com comida, bem como os principais resultados e avaliações da dieta hídrica por 3 dias.

Essência e características

Muitas pessoas não estão acostumadas a beber muita água. Cada vez mais, está sendo substituído por chá, café, sucos e, na pior das hipóteses, refrigerantes e bebidas energéticas. No entanto, eles não podem suprir totalmente a necessidade de água limpa do corpo, de modo que surgem inevitavelmente distúrbios nos processos vitais, embora isso não seja sentido diretamente.

Uma dieta hídrica por 3 dias promove a perda de peso e outras mudanças positivas ao normalizar o regime de consumo. Por sua vez, ajuda a acelerar processos metabólicos, melhorar a motilidade intestinal, restaurar o equilíbrio água-sal, o que elimina o inchaço.

Um adulto precisa beber pelo menos 1,5 litro de água limpa sem gás por dia, e o indicador exato é determinado com base no peso pessoal - é dividido por 25, e obtém-se a necessidade diária de líquidos em litros. Com uma dieta hídrica, esse número aumenta ligeiramente. Esta medida temporária permite eliminar as consequências da violação prolongada do regime de consumo de álcool. Se, após completar a dieta, você normalizar a ingestão diária de água, no futuro haverá muito menos problemas de excesso de peso e bem-estar.

Ao mesmo tempo, você nem precisa mudar suas preferências de sabor - você pode comer a mesma coisa de sempre, bebendo água primeiro para reduzir o apetite. Enche o estômago e a pessoa ingere uma quantidade bem menor de comida.

Apenas lanches não saudáveis ​​são excluídos da dieta. Em vez de biscoitos ou um pacote de batatas fritas, basta beber um copo de água morna.

Se você deseja obter resultados mais pronunciados, selecione um menu dietético adequado com uma ingestão calórica diária não superior a 1.200 kcal. Nesse caso, as regras de recebimento de água permanecem as mesmas.

Há também uma versão mais rigorosa da dieta - abstinência completa de alimentos e bebidas sólidos. Durante 1-3 dias você pode beber apenas água, às vezes adicionando especiarias, ervas refrescantes ou suco de limão. Alguns oferecem uma versão dessa dieta por 7 dias, mas esse é um experimento desnecessário em seu próprio corpo que pode levar a problemas de saúde.

Regras

Para perder peso com este método, você precisa escolher a água certa. Água mineral gaseificada, por mais saudável que pareça, não é adequada. É melhor usar água fervida, filtrada ou de nascente. Você pode comprar água mineral, mas sem gases e aditivos aromatizantes.

Em uma dieta hídrica, você deve seguir as seguintes regras:

• Se for escolhida uma versão não estrita do método, você precisará beber 1 a 2 copos de água, dependendo do seu estado de saúde, 15 minutos antes das refeições.
• Depois de comer, você não deve beber água por 2 horas - é preciso dar tempo ao trato gastrointestinal para digerir os alimentos com calma.
• Depois de acordar, você definitivamente deve beber um copo de água, se desejar, adicione mel, limão ou gengibre; Isso permite que você desperte seu sistema digestivo para que ele funcione de forma mais produtiva após o café da manhã.
• A água deve estar morna, mas não quente.
• Toda a quantidade restante de água deve ser dividida uniformemente em várias doses por dia.
• Não é recomendado beber muita água antes de dormir, para não sobrecarregar os sistemas digestivo e excretor.
• Na preparação dos pratos é aconselhável evitar totalmente o uso de sal. O açúcar é excluído sem falta.
• Não é recomendado beber um copo de água de um só gole - é melhor beber aos poucos, em pequenos goles, como chá ou café.

A dieta hídrica é contra-indicada para pessoas com doenças dos aparelhos cardiovascular, digestivo e excretor. As limitações incluem transtornos mentais, doenças neurológicas, gravidez e amamentação. Opções rigorosas de dieta não devem ser utilizadas por crianças e adolescentes. Até os 18 anos, a ingestão de líquidos é menor, por isso mesmo um cardápio não rígido deve ser seguido com restrições.

Cardápio

Você não conseguirá perder peso completamente em 3 dias, mesmo se estiver morrendo de fome – você só conseguirá se livrar do inchaço e, na melhor das hipóteses, perder 1-2 kg de excesso de peso. As opções de dieta hídrica de três dias são mais um alívio para o corpo, que comeram junk food em grandes quantidades por muito tempo.

Se você escolher uma opção de dieta rigorosa, por 3 dias poderá esquecer completamente de cozinhar - você definitivamente não precisará de alimentos sólidos. Basicamente, isso não é uma dieta, mas um jejum. Você pode beber água em quantidades ilimitadas, mas também não deve exagerar - isso pode levar ao aumento da pressão arterial, aumento do inchaço e distúrbios no funcionamento do sistema excretor.

Durante esse jejum, a composição da saliva muda - sua acidez aumenta. Por causa disso, pode aparecer mau hálito, portanto, durante o jejum de três dias com água, é aconselhável enxaguar a boca com decocções de ervas - camomila, sálvia, hortelã, etc. Pessoas com esmalte dentário fraco precisam enxaguar a boca adicionalmente com uma solução aquosa levemente alcalina.

Se você não está pronto para tais façanhas e só precisa ajustar um pouco sua figura e descarregar após uma série de férias, então é melhor escolher uma opção de dieta suave. O menu para três dias é assim:

• 1 dia - no café da manhã 1-2 ovos de galinha cozidos ou moles, 1-2 pão diet com fatias de queijo duro com baixo teor de gordura, no segundo café da manhã um copo de chá ou infusão de ervas, no almoço uma salada grega com azeitona óleo ao meio com suco de limão, um pedaço de peito de frango cozido sem pele, um copo de chá ou infusão de ervas no lanche da tarde, requeijão desnatado com pedaços de frutas ou ervas no jantar;
• Dia 2 – no café da manhã, queijo cottage desnatado com ervas, 1-2 pães dietéticos ou biscoitos de pão integral, no segundo café da manhã, chá ou decocção de ervas, no almoço, sopa de purê de vegetais e peixe branco com baixo teor de gordura cozido no vapor, no chá da tarde ou decocção de ervas, para o jantar uma omelete a vapor de 2 a 3 ovos, uma salada de repolho roxo e cenoura;
• Dia 3 - no café da manhã, aveia fervida meio a meio com água e leite sem açúcar, sal e manteiga, no segundo café da manhã, chá ou decocção de ervas, no almoço, sopa de legumes com carne magra, no chá da tarde ou decocção de ervas, para jantar, peixe assado em papel alumínio com legumes.

Antes de cada refeição, antes mesmo de tomar o chá, é necessário beber 1 ou 2 copos de água.

Os pratos do menu podem ser substituídos por outros que se adequem ao seu gosto. O principal é que todos os alimentos tenham poucas calorias e baixo índice glicêmico.

Se você quer apenas se livrar do peso no estômago, não precisa ficar sem comer ou escolher um cardápio de baixas calorias. Basta reduzir as porções dos pratos habituais com água limpa. Se você tiver entusiasmo suficiente, pode abrir mão dos alimentos fritos e defumados por 3 dias e deixar o conjunto de produtos igual.

Saída

Apesar de a técnica não durar muito, é aconselhável sair dela corretamente para manter o resultado por muito tempo. Se você segue uma dieta normal com um regime de consumo estabelecido, essa medida não é necessária - você só precisa continuar a beber mais água limpa.

Se a dieta foi suave ou rigorosa, é necessário fazer a transição para a dieta anterior dentro de três dias.

Importante! Todas as manhãs, logo ao acordar, você precisa beber 1 copo de água com uma rodela de limão, se desejar, pode adicionar 1 colher de chá. mel ou um pouco de raiz de gengibre ralado.

Por pelo menos mais três dias, é necessário fazer refeições fracionadas em pequenas porções, 4 a 6 vezes ao dia. Este princípio permite moderar o apetite e normalizar o funcionamento do trato gastrointestinal. Ele não precisa mais digerir alimentos em grandes quantidades, reduzindo assim a carga desnecessária.

Menu de saída para uma dieta hídrica de três dias:

• Dia 1 – no café da manhã aveia fervida em água meio a meio com leite, com pedaços de frutas, frutas vermelhas ou nozes, 1-2 pães dietéticos, no segundo café da manhã, 1 maçã ou toranja, no almoço, canja de galinha com legumes, trigo sarraceno cozido no vapor com água fervente, para o lanche da tarde um punhado de ameixas ou damascos secos, para o jantar uma salada com legumes e frutos do mar ao meio azeite com suco de limão, para o segundo jantar um copo de kefir desnatado;
• Dia 2 – caçarola de requeijão com frutas ou ervas no café da manhã, 1-2 pães diet, iogurte natural sem aditivos no segundo café da manhã, sopa de cogumelos no almoço, abobrinha assada no forno com frango picado, salada de algas no lanche da tarde, ensopado de legumes no jantar com feijão, kefir desnatado para o segundo jantar;
• Dia 3 – no café da manhã, sanduíches de pão preto e rolinho de frango, no segundo café da manhã, um punhado de nozes, no almoço, sopa de legumes com peixe branco magro, arroz integral fervido em água, no lanche da tarde 2 kiwis, no jantar guisado brócolis, para o segundo jantar, kefir com baixo teor de gordura.

Se forem escolhidas opções suaves para uma dieta hídrica de três dias, durante a perda de peso em si, bem como durante o período de recuperação, você poderá praticar atividade física. Isso só aumentará os resultados alcançados através do regime de consumo. Se você seguir uma dieta rigorosa, a atividade física será proibida, pois o corpo não recebe calorias que forneçam energia ao corpo.

Resultados e análises

Dependendo da opção escolhida de dieta hídrica, você pode perder de 1 a 4 kg em 3 dias. Porém, vale considerar que esse número inclui não apenas a gordura corporal, mas também a estagnação de líquidos e o conteúdo intestinal, portanto o resultado na balança pode diferir das alterações externas.

Além disso, o tamanho do fio de prumo depende das características individuais de um determinado organismo e do estado inicial da figura.

Dependendo dos resultados alcançados, as pessoas têm opiniões diferentes sobre a dieta hídrica de três dias.

Por exemplo, a menina Ekaterina escreve: “Geralmente bebo muito, mas na maioria das vezes é chá ou suco. Descobri a dieta da água e resolvi experimentar. Na verdade, esse é um caminho para os preguiçosos - você não precisa cozinhar nada de especial ou fazer exercícios. Tentei durante 3 dias comer mais frutas, legumes e cereais, e bebi 3 litros de água por dia. Perdi 2kg."

Outra menina, Olga, deixou a seguinte avaliação sobre a dieta hídrica durante três dias: “No começo fiquei cético em relação à dieta, mas depois vi o resultado no primeiro dia (menos 1 kg) e continuei com o mesmo espírito. Não me propus a perder peso, só queria limpar meu corpo. Agora este é o meu modo de vida - bebo 1,5-2 litros de água limpa todos os dias, sinto-me muito melhor.”

conclusões

A dieta hídrica de 3 dias é uma maneira rápida, simples e econômica de se livrar de alguns quilos extras e se sentir melhor, mais saudável e mais bonita. A técnica não tem contraindicações graves, a menos que você sofra de doenças crônicas nas quais qualquer mudança na alimentação seja proibida, por isso pode ser chamada de acessível e universal.

História do leitor "Como perdi 18 kg em 2,5 meses"
Fui gordo toda a minha vida e sofri de excesso de peso. Nas lojas de roupas escolhi o tamanho L, que aos 25 anos virou XL e continuou crescendo. Há muito tempo posso contar como tentei lutar contra meus 30-35 quilos a mais: dietas, greve de fome, atividade física, até pílulas e algum tipo de conspiração. O efeito foi de curta duração ou totalmente ausente. Em suma, desespero, depressão e quase resignação com o enorme peso. Mas um dia me deparei... com uma barra de chocolate que ajuda a perder peso! Não me custou nada experimentar - adoro chocolates. Eu pedi e comi. E o peso diminuiu!! Parece misticismo, mas é verdade. Comecei a estudar o assunto e percebi como tudo funciona. Meninas, experimentem! Já perdi 18 kg em 2,5 meses. E eu continuo. Depende de você, mas você não perde nada além de peso, é claro. Experimente o chocolate Choco Burn para perda de peso por 147 rublos.

Se o objetivo principal da sua greve de fome não é um ato de protesto, mas uma opção original para perder peso, tentaremos dissuadi-lo desta ideia imprudente. Mesmo que você perca alguns quilos, será apenas excesso de líquido, mas a odiada gordura e a celulite não irão embora. E sejamos honestos com você: tudo voltará com interesse nos dias seguintes ao fim da greve de fome, então esse método de perder peso é completamente inútil.

Então por que todos são tão persistentes em mudar para a água? Ainda há um grão racional neste método:

• O corpo ficará limpo de toxinas e resíduos;
• O excesso de líquido sairá, o que fará com que nossas pernas inchem e os tubérculos da celulite pareçam do tamanho de um desfiladeiro;
• Ao final do programa, você tem todas as chances de vestir um vestido ou jeans que está arrebentando nas costuras há muito tempo;
• Durante esse período, seu estômago encolherá até um tamanho minúsculo, então você não precisará mais consumir grandes porções para saciá-lo.

O resultado do jejum com água será a perda de peso, o rejuvenescimento e a limpeza do corpo, além de uma melhora significativa na saúde. Médicos e nutricionistas costumam recomendá-lo para fins medicinais, inclusive para eliminar quilos extras e obesidade grave. Se você jejuar corretamente e monitorar seu próprio bem-estar, esse processo não causará problemas.

Características do jejum na água

Durante todo o período de jejum hídrico, é necessário evitar completamente qualquer alimento e consumir exclusivamente água: destilada, de nascente, de poço, de nascente, assentada, derretida e de chuva (coletada de acordo com as normas de saneamento e higiene). É estritamente proibido fervido, filtrado ou da torneira. Água mineral é permitida, mas devido à grande quantidade de sais que contém, é melhor diluí-la com água destilada na proporção de 1:3.

Adicionar suco de limão ou mel, bem como beber sucos naturais, chá, café, decocções, compotas e outros líquidos semelhantes não ajudará em nada, apenas ativará os processos digestivos, razão pela qual o corpo não mudará para a nutrição interna modo, em que ocorre a queima de gordura. Além disso, violar esta regra causa nervosismo e dores de cabeça.

A quantidade de água consumida por dia é ilimitada, mas geralmente chega a 1,5-2,5 litros. Deve-se beber menos apenas em caso de doenças cardíacas e congestiva do fígado, bem como em caso de edema e inchaço das pernas (nas articulações).

O jejum na água atinge os seguintes objetivos:

• o sistema de defesa (imunidade) é fortalecido, o que ajuda a enfrentar mais rapidamente as doenças autoimunes;
• como resultado da descarga psicológica (mental), o corpo fica muito melhor restaurado e limpo;
• O processo de envelhecimento fica mais lento devido à ativação da glândula pituitária.

O prazo para observar tal regime não foi estabelecido, é individual e depende do desejo, do grau de preparação e do bem-estar. Para iniciantes, é melhor fazer vários jejuns de um dia ao longo de um mês. Assim será possível enfrentar o estresse mesmo durante um período de recusa prolongada em comer. Em média, como resultado do jejum de água, 1 kg de gordura é decomposto em 2 a 4 dias. Você pode se livrar de alergias, asma brônquica e distúrbios biliares em 2 a 3 cursos por ano, com duração de 4 a 5 dias.

Freqüentemente, em avaliações sobre o jejum de água, os adeptos praticantes observam que o corpo é intensamente limpo, curado e rejuvenescido em cerca de 2 a 3 semanas de adesão contínua a ele.

Saia do jejum de água

É importante sair do jejum com cautela e com seriedade em relação a esse assunto, caso contrário podem surgir complicações graves, por exemplo, pancreatite aguda. É aconselhável que esse processo ocorra nos finais de semana. Neste momento são proibidos: carne, peixe, ovos, sal, café, cogumelos, caldos de carne e peixe, álcool.

O princípio básico do jejum de água é: não importa quantos dias dure, a saída dura.

Após um regime de um dia, basta comer frutas, verduras, sucos naturais, cereais com quantidade mínima de óleo, requeijão, pão amanhecido ou pão diet em pequenas porções.

Se você jejuou por 3 dias, durante o mesmo período você precisa comer ameixas e figos encharcados, cenoura e repolho ralado, trigo sarraceno ou aveia, sopa de legumes, purê de batata, legumes cozidos ou cozidos, maçãs frescas ou assadas, pepinos, iogurte, kefir, biscoitos e pães de grãos. No segundo e terceiro dias, você pode complementar o cardápio com 20 g de manteiga e um copo de nozes. É permitido beber sucos naturais diluídos em água, chá verde e branco, decocção de hortelã, roseira brava, erva de São João, camomila e outras ervas, mas sem açúcar e, se desejar, com uma colher de mel.

Se o jejum durar mais de 3 dias, os primeiros 2 a 4 dias devem ser gastos com sucos, decocções de vegetais, infusões de ervas e uma pequena quantidade de maçãs assadas, aumentando gradativamente seu volume, e os demais dias devem seguir a dieta descrita acima .

Ao sair, é preciso comer devagar, mastigando bem os alimentos. Vegetais crus, frutas e bagas são alimentos purificadores, portanto, no início, deve haver poucos deles. Você pode comer carne 2 a 3 vezes por semana. O uso mais frequente pode causar leve dor de cabeça, tontura, manchas diante dos olhos, amargura na boca, fraqueza física e cansaço mental. Pela mesma razão, o amido e o açúcar estão excluídos. É melhor ingeri-los em sua forma natural a partir de vegetais e frutas, e proteínas de sementes e nozes nutritivas.

Na véspera do jejum, deve-se tentar não comer muito, sendo melhor limitar o jantar a salada de frutas ou iogurte natural. Durante o primeiro dia é útil ouvir música calma, fazer uma longa caminhada, mas não praticar atividades físicas e mentais ativas. Se você se sentir bem no segundo dia, poderá facilmente estender a ingestão de água rapidamente. Para iniciantes, não deve durar mais de 72 horas.

Não tenha medo de sentir fome, insônia ou medo sem causa. Eles passarão em breve. Você deve se vestir bem, enxaguar a boca e escovar os dentes com mais frequência. Durante os primeiros dias de jejum, uma saburra amarela ou branca na língua pode se formar na água, que desaparecerá com o tempo. Simplesmente, desta forma, o corpo fica livre de toxinas. Mau hálito, gosto repugnante e até sangramento nas gengivas também ocorrem devido a isso. Mas esses efeitos colaterais passarão em breve. É aconselhável cuspir saliva com a maior freqüência possível, pois ela está repleta de toxinas liberadas.

Durante os primeiros dois dias de jejum com água, seu peso diminuirá significativamente em cerca de 2 a 3 kg. No futuro, serão perdidos cerca de 500 gramas diariamente. Em uma semana, melhorias nas condições da pele, unhas, cabelo e corpo serão perceptíveis. Haverá vigor, flexibilidade e facilidade de movimento.

Todos os dias de jejum com água, é aconselhável fazer exercícios matinais, automassagem e tomar banho ou ducha, e esfregar todo o corpo antes de dormir. Você também precisa manter seu estilo de vida e rotina diária habituais, mas passar mais tempo ao ar livre e fazer caminhadas, além de parar de fumar e evitar áreas para fumantes. É útil descansar por 10 minutos a cada 1,5-2 horas.

Jejuar por até 3 dias é uma descarga, não uma limpeza. Durante este período, o corpo perde peso temporariamente devido à perda de excesso de líquidos, sais e glicogênio. Mas esses quilos retornarão rapidamente. Portanto, depois de jejuar com água por uma semana, na realidade serão 5 dias, e por 14 dias serão 12, etc. Em princípio, o efeito positivo de um jejum de três dias é relaxar e descarregar o trato digestivo. Ainda assim, isso não deve ser considerado um aspecto negativo para perder peso; esses períodos de três dias a cada 2-2,5 meses podem ter um grande efeito no seu corpo.

O jejum real é caracterizado pela cetose, que significa uma transição para a queima dos depósitos de gordura e dos próprios tecidos nocivos, além de saturar o corpo com os produtos finais de sua degradação (ácidos graxos).

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Ecologia da saúde: O jejum de água é a recusa total de alimentos (sólidos ou líquidos). Simplificando, não comemos nada e bebemos apenas água limpa...

Existem 2 tipos de jejum:

• jejum seco,
• jejum de água.

Alguns métodos de jejum prolongado envolvem o uso de ambos os tipos. Às vezes, os dias de jejum com sucos e decocções de vegetais são chamados de jejum, o que essencialmente não é verdade. Neste artigo falaremos sobre jejum de água - a forma menos extrema de jejum.

O jejum de água é uma recusa total de alimentos (sólidos ou líquidos). Simplificando, não comemos nada e bebemos apenas água limpa à temperatura ambiente em quantidades suficientes.

Importante: A quantidade de água que você bebe durante sua dieta normal não será suficiente durante o jejum! Afinal, alimentos sólidos também contêm água – ao jejuar, você deve repor a quantidade de água que normalmente vem com os alimentos! É impossível dar recomendações exatas sobre a quantidade exata de água que você deve beber. Basta beber com mais frequência. A ingestão suficiente de água ajuda a eliminar toxinas e evita possíveis complicações durante o jejum.

Outra coisa importante: Durante o jejum, não use escova ou pasta de dente para limpar os dentes - o esmalte pode ser danificado devido a alterações na composição da saliva durante o jejum. Limpe os dentes com gaze e enxágue a boca com uma decocção de camomila e erva de São João para não remover a placa bacteriana que protege o esmalte dos dentes.

JEJUM DE ÁGUA

O jejum, em alguns casos, pode representar um perigo para a saúde e a vida. Ao mesmo tempo, o jejum é uma forma tão eficaz de limpar e curar o corpo que pode ajudá-lo a alcançar a saúde e a juventude ideais, a recuperar de muitas doenças, incluindo as mais graves, e a salvar vidas. Este artigo é apenas para fins informativos e o autor não é responsável pelo uso dessas informações.

O jejum pode durar de um dia a vários meses ou até anos. É verdade que neste caso não se trata mais de jejum, mas de uma certa forma de alimentação - a vida sem comida. O fator determinante é duração jejum na água.

Quantos dias dura o jejum depende de:

• Princípio de funcionamento jejum de água - quais processos ocorrem no corpo.
• Resultado jejum de água - limpeza do corpo, perda de peso, cura e rejuvenescimento.
• Perigo jejum na água - precauções e possíveis consequências negativas do jejum, que podem ser extremamente graves se estas precauções não forem seguidas.
• Saída do jejum na água é um momento extremamente importante.

Então, vamos ver o que acontece em cada estágio do jejum de água (em diferentes durações de jejum).

1. Pausa para alimentação por até 24 horas.

Uma pausa para alimentação com duração inferior a 24 horas não é jejum.

2. Jejum de um dia com água.

Os benefícios para a saúde do jejum de um dia:

• aumentando a imunidade,
• limpando o corpo
• rejuvenescimento do corpo,
• melhora da microflora intestinal.

Os benefícios para a saúde do jejum de um dia acumulam-se com a repetição regular, mas o resultado é perceptível após o primeiro jejum. Jejuns regulares de água de um dia, praticados semanalmente durante 1 a 3 meses, são, entre outras coisas, uma boa preparação para jejuns mais longos.

O que acontece durante um jejum de um dia:

1. Jejum de um dia dá descanso ao sistema digestivo. Muita energia é gasta no processo de digestão. Quando o fornecimento constante de alimentos é interrompido, o corpo recebe oportunidade e energia para iniciar processos de limpeza.
2. A microflora intestinal putrefativa morre, e a flora da fermentação do leite fermentado é curada e preservada, como resultado, melhora a síntese de substâncias biologicamente ativas no intestino.

Preparando-se para um jejum de um dia:

• Durante a semana Antes do jejum, evite os alimentos mais nocivos que contenham muitos aditivos alimentares e reduza o consumo de carnes, ovos e laticínios. Beba mais água limpa, evite completamente o álcool e bebidas com aditivos alimentares prejudiciais.
• Em um dia antes do jejum, não passe adiante e recuse a carne (se ainda não o fez) - entre outras coisas, ela retarda muito o processo de digestão e será digerida durante o período de jejum, o que reduzirá o efeito positivo do jejum, aumentar a sensação de fome e outros efeitos colaterais desagradáveis ​​que ocorrem durante o jejum.
• Planeje fazer seu primeiro jejum no fim de semana.É bom se você não estiver em casa, perto da geladeira. Não faça seu primeiro jejum no trabalho! E o segundo também :) Quando o jejum se tornar um hábito para você, você pode jejuar no trabalho - ninguém vai notar.
• Em um dia em jejum, você pode fazer um enema para limpar o intestino. Passe mais tempo ao ar livre. É bom fazer exercícios físicos (ajudarão a limpar o corpo das toxinas). Mas não se esforce demais. Faça procedimentos de água.

O que você deve esperar durante um jejum de um dia?

Aqueles que já fizeram uma dieta de baixa caloria ficarão agradavelmente surpresos ao saber que a sensação de fome durante o jejum de água é muito mais fraca. Como você sabe, o apetite vem com a alimentação, então não comer nada é mais fácil do que comer pouco.

Melhora o fornecimento de sangue ao cérebro, o que tem um efeito benéfico na atividade mental e na criatividade.

Você pode sentir sensações desagradáveis ​​​​durante o jejum como:

• fraqueza,
• tontura,
• dor de cabeça,
• sensação de náusea,
• saburra na língua, mau hálito (às vezes do corpo),
• Mau humor.

Com a prática (durante o jejum regular de um dia), os fenômenos desagradáveis ​​diminuirão, alguns deles desaparecerão. O efeito do jejum no humor provavelmente se tornará positivo - o humor se estabilizará, o jejum causará um aumento no humor.

Saia do jejum de um dia:

• Termine seu jejum à noite. Um jejum de um dia deve durar pelo menos 24 horas e, de preferência, pelo menos 2 a 3 horas a mais.
• Sair de um jejum de um dia melhor ajuste vegetais frescos, frutas, bem como sucos de vegetais e frutas. É bom comer uma salada (por exemplo, repolho e cenoura) com uma colher de óleo vegetal de boa qualidade (azeitona, linhaça, etc.). Você também pode comer legumes cozidos ou cozidos.
• À noite e no dia seguinte tente não comer produtos de origem animal: carne, ovos, leite e laticínios.
• Depois de quebrar o jejum tente não comer demais- isso é o mais difícil e no começo quase ninguém consegue.
• Continue bebendo mais água limpa e não consuma alimentos com aditivos alimentares prejudiciais.

Pequenos erros e desvios das regras ao quebrar um jejum de um dia não importam muito.

Os perigos do jejum de um dia:

O jejum de um dia praticamente não é perigoso para uma pessoa saudável, mesmo que seja realizado sem o devido preparo. Por exemplo, no Judaísmo existe um jejum (Dia do Juízo Final), que é observado por quase todos, até mesmo pelos residentes não religiosos de Israel - neste dia é realizado o jejum seco (sem comida e sem água). A “preparação” e a “saída” deste jejum de um dia é uma festa rica, que em nada corresponde às recomendações descritas acima. Esse jejum não proporciona efeito curativo, muito pelo contrário. Mas não representa nenhum perigo particular, apesar de ser realizado sem água, em condições climáticas quentes.

Com o mínimo de adesão às recomendações de preparação e quebra do jejum e da prática regular, o efeito curativo não demorará a chegar.

3. Jejum de 2 e 3 dias com água.

Quando você pode fazer um jejum de 2 a 3 dias?

Não há muita diferença entre um jejum de um dia e um jejum de 2 dias. Se você se sentir bem antes de sair do jejum de um dia (sem fortes dores de cabeça, náuseas, etc.), você pode adiar a saída do jejum para a manhã seguinte (você terá um jejum de 36 horas) ou à noite (jejum de 2 dias ).

Com base em como você se sente, você pode continuar a abster-se de alimentos por até 3 dias, mesmo que não tenha experiência anterior de jejum ou tenha pouca experiência. Mas é aconselhável fazer uma preparação mais completa para um jejum de 3 dias.

Se a sua saúde piorar repentinamente e as medidas tomadas não ajudarem, você deve interromper imediatamente o jejum, sem esperar pela data planejada. Um sinal adicional para quebrar o jejum é a urina muito escura ou muito turva.

Se você está jejuando sozinho e duvida que tudo está indo bem, por questões de segurança você deve interromper o jejum e tentar novamente mais tarde. Podem ser necessários vários jejuns de um e dois dias antes que você possa jejuar por 3 dias.

O efeito curativo do jejum de 2-3 dias:

• Efeito na saúde: Um jejum de 2 a 3 dias, assim como um jejum de um dia, aumenta a imunidade, limpa e rejuvenesce o corpo e melhora a microflora intestinal.
• Benefícios do jejum para a aparência: Os benefícios de 2 a 3 dias de jejum são perceptíveis a olho nu - após o jejum, a pele limpa, fica lisa, adquire um tom saudável e um aspecto fresco.
• Livrar-se do vício: Durante um jejum de 3 dias, você pode se livrar da dependência física de drogas, tabaco e álcool.

O que acontece durante um jejum de 2 a 3 dias:

No segundo ou terceiro dia, a secreção do trato gastrointestinal muda qualitativamente:a liberação de ácido clorídrico é interrompida,o estômago começa a secretar proteínas e ácidos graxos insaturados, que:

• promover a secreção de bile em todo o sistema digestivo, mesmo no intestino grosso,
• suprimir a sensação de fome.

O processo de transição do corpo para a nutrição interna começa:

• o processo de digestão fica mais lento,
• mecanismos para quebrar suas próprias gorduras são ativados.

Mas uma transição completa para a nutrição interna não ocorre durante o jejum hídrico no segundo ou terceiro dia.

Preparando-se para um jejum de 2-3 dias.

Preparar-se para um jejum de 2 a 3 dias não é diferente de preparar-se para um jejum de um dia, mas sua importância aumenta. Além disso, no momento do jejum de 3 dias, é aconselhável ter experiência em vários jejuns de 1-2 dias.

O que você deve esperar durante um jejum de 2 a 3 dias?

1. No segundo ou terceiro dia, o desejo por comida diminui, mas são possíveis crises de fome de curta duração.

2. A probabilidade de fenômenos desagradáveis, como dor de cabeça, náusea, tontura e outros fenômenos desagradáveis ​​​​que ocorrem durante o jejum, aumenta.

3. Durante um jejum de 2 a 3 dias, você perde de um a vários quilos. Mas não se engane – aproximadamente metade do peso perdido retorna no dia seguinte após quebrar o jejum. Para não recuperar a segunda metade do peso perdido, é necessário seguir as recomendações para quebrar o jejum de 2 a 3 dias.

Alguns métodos de jejum prolongado envolvem o uso de ambos os tipos. Às vezes, os dias de jejum com sucos e decocções de vegetais são chamados de jejum, o que essencialmente não é verdade. Neste artigo falaremos sobre jejum de água- a forma menos extrema de jejum.

Jejum de água- trata-se de uma recusa total de alimentos (na forma sólida ou líquida). Simplificando, não comemos nada e bebemos apenas água limpa à temperatura ambiente em quantidades suficientes.

Importante: A quantidade de água que você bebe durante sua dieta normal não será suficiente durante o jejum! Afinal, alimentos sólidos também contêm água – ao jejuar, você deve repor a quantidade de água que normalmente vem com os alimentos! É impossível dar recomendações exatas sobre a quantidade exata de água que você deve beber. Basta beber com mais frequência. A ingestão suficiente de água ajuda a eliminar toxinas e evita possíveis complicações durante o jejum.

Outra coisa importante: Durante o jejum, não use escova ou pasta de dente para limpar os dentes - o esmalte pode ser danificado devido a alterações na composição da saliva durante o jejum. Limpe os dentes com gaze e enxágue a boca com uma decocção de camomila e erva de São João para não remover a placa bacteriana que protege o esmalte dos dentes.

JEJUM DE ÁGUA

O jejum, em alguns casos, pode representar um perigo para a saúde e a vida. Ao mesmo tempo, o jejum é uma forma tão eficaz de limpar e curar o corpo que pode ajudá-lo a alcançar a saúde e a juventude ideais, a recuperar de muitas doenças, incluindo as mais graves, e a salvar vidas. Este artigo é apenas para fins informativos e o autor não é responsável pelo uso dessas informações.

O jejum pode durar de um dia a vários meses ou até anos. É verdade que neste caso não se trata mais de jejum, mas de uma certa forma de alimentação - vida sem comida (pranocomer). O fator determinante é a duração jejum de água. Quantos dias dura o jejum depende de:

• Como funciona o jejum na água- quais processos ocorrem no corpo.
• Resultado do jejum de água- limpeza do corpo, perda de peso, cura e rejuvenescimento.
• Os perigos da fome na água- precauções e possíveis consequências negativas do jejum, que podem ser extremamente graves se estas precauções não forem seguidas.
• Saia do jejum de água- um momento extremamente importante.

Então, vejamos o que acontece em cada estágio do jejum de água (em diferentes durações de jejum):

1. Pausa para alimentação por até 24 horas.

Uma pausa para alimentação com duração inferior a 24 horas não é jejum.

2. Jejum de um dia com água.

Os benefícios para a saúde do jejum de um dia:

• aumentando a imunidade,
• limpando o corpo
• rejuvenescimento do corpo,
• melhora da microflora intestinal.

Os benefícios para a saúde do jejum de um dia acumulam-se com a repetição regular, mas o resultado é perceptível após o primeiro jejum. Jejum regular de um dia com água, praticados semanalmente durante 1 a 3 meses e são, entre outras coisas, uma boa preparação para jejuns mais longos.

O que acontece durante um jejum de um dia:

1. Um jejum de um dia dá descanso ao sistema digestivo. Muita energia é gasta no processo de digestão. Quando o fornecimento constante de alimentos é interrompido, o corpo recebe oportunidade e energia para iniciar processos de limpeza.
2. A microflora intestinal putrefativa morre e a flora da fermentação do leite fermentado é curada e preservada, como resultado, melhora a síntese de substâncias biologicamente ativas no intestino.

Preparando-se para um jejum de um dia:

• Uma semana antes do jejum desista dos alimentos mais nocivos que contêm muitos aditivos alimentares e reduza o consumo de carne, ovos e laticínios. Beba mais água limpa, evite completamente o álcool e bebidas com aditivos alimentares prejudiciais.
• Um dia antes do jejum não rejeite e recuse carne (se ainda não o fez) - entre outras coisas, ela retarda muito o processo de digestão e será digerida durante o período de jejum, o que reduzirá o efeito positivo do jejum, aumentará a sensação de fome e outros efeitos colaterais desagradáveis ​​que ocorrem durante o jejum.
• Planeje seu primeiro jejum no fim de semana. É bom se você não estiver em casa, perto da geladeira. Não faça seu primeiro jejum no trabalho! E o segundo também :) Quando o jejum se tornar um hábito para você, você pode jejuar no trabalho - ninguém vai notar.
• No dia do jejum Você pode fazer um enema para limpar o intestino. Passe mais tempo ao ar livre. É bom fazer exercícios físicos (ajudarão a limpar o corpo das toxinas). Mas não se esforce demais. Faça procedimentos de água.

O que você deve esperar durante um jejum de um dia?

Aqueles que já fizeram uma dieta de baixa caloria ficarão agradavelmente surpresos ao saber que a sensação de fome durante o jejum de água é muito mais fraca. Como você sabe, o apetite vem com a alimentação, então não comer nada é mais fácil do que comer pouco.

Melhora o fornecimento de sangue ao cérebro, o que tem um efeito benéfico na atividade mental e na criatividade.

• fraqueza,
• tontura,
• dor de cabeça,
• sensação de náusea,
• saburra na língua, mau hálito (às vezes do corpo),
• Mau humor.

Com prática ( durante o jejum regular de um dia), os fenômenos desagradáveis ​​​​diminuirão, alguns deles desaparecerão. O efeito do jejum no humor provavelmente se tornará positivo - o humor se estabilizará, o jejum causará um aumento no humor.

Saia do jejum de um dia:

• Termine seu jejum à noite. Um jejum de um dia deve durar pelo menos 24 horas e, de preferência, pelo menos 2 a 3 horas a mais.
• Para quebrar o jejum de um dia, vegetais frescos, frutas, bem como sucos de vegetais e frutas são os melhores. É bom comer uma salada (por exemplo, repolho e cenoura) com uma colher de óleo vegetal de boa qualidade (azeitona, linhaça, etc.). Você também pode comer legumes cozidos ou cozidos.
• À noite e no dia seguinte, procure não comer produtos de origem animal: carne, ovos, leite e laticínios.
• Depois de sair do jejum, tente não comer demais - isso é o mais difícil e no começo quase ninguém consegue.
• Continue a beber mais água limpa e evite comer alimentos com aditivos prejudiciais.

Pequenos erros e desvios das regras ao quebrar um jejum de um dia não importam muito.

Os perigos do jejum de um dia:

O jejum de um dia praticamente não é perigoso para uma pessoa saudável, mesmo que realizado sem o devido preparo. Por exemplo, no Judaísmo existe um jejum (Dia do Juízo Final), que é observado por quase todos, até mesmo pelos residentes não religiosos de Israel - neste dia é realizado o jejum seco (sem comida e sem água). A “preparação” e a “saída” deste jejum de um dia é uma festa rica, que de forma alguma corresponde às recomendações descritas acima. Esse jejum não proporciona efeito curativo, muito pelo contrário. Mas não representa nenhum perigo particular, apesar de ser realizado sem água, em condições climáticas quentes.

3. Jejum de 2 e 3 dias com água.

Quando você pode fazer um jejum de 2 a 3 dias?

Não há muita diferença entre um jejum de um dia e um jejum de 2 dias. Se você se sentir bem antes de sair do jejum de um dia (sem fortes dores de cabeça, náuseas, etc.), você pode adiar a saída do jejum para a manhã seguinte (você terá um jejum de 36 horas) ou à noite (jejum de 2 dias ).

Com base em como você se sente, você pode continuar a abster-se de alimentos por até 3 dias, mesmo que não tenha experiência anterior de jejum ou tenha pouca experiência. Mas é aconselhável realizar um mais completo.

Se o seu estado de saúde piorar repentinamente e as medidas tomadas (ver artigo Complicações durante o jejum - o que fazer?) não ajudarem, deve interromper imediatamente o jejum, sem esperar pela data prevista. Um sinal adicional para quebrar o jejum é a urina muito escura ou muito turva.

Se você está jejuando sozinho e duvida que tudo está indo bem, por questões de segurança você deve interromper o jejum e tentar novamente mais tarde. Podem ser necessários vários jejuns de um e dois dias antes que você possa jejuar por 3 dias.

O efeito curativo do jejum de 2-3 dias:

O que acontece durante um jejum de 2 a 3 dias:

No segundo ou terceiro dia, a secreção do trato gastrointestinal muda qualitativamente: a liberação de ácido clorídrico cessa, o estômago começa a secretar proteínas e ácidos graxos insaturados, que:

• promover a secreção de bile em todo o sistema digestivo, mesmo no intestino grosso,
• suprimir a sensação de fome.

Começa o processo de transição do corpo para a nutrição interna.