“Um homem é o que ele come.” Não, não estamos falando de problemas.

É sobre beleza. E sobre produtos que parecem criados para cuidar da nossa aparência.

SEMENTES DE ABÓBORA - o produto número um para uma pele bonita e limpa

A rica composição mineral dessas sementes não apenas combate perfeitamente os helmintos, mas também protege a atratividade feminina. Para prevenir a acne, bem como para problemas de erupções cutâneas e acne, é recomendável consumir sementes de abóbora diariamente.

A nutricionista mundialmente famosa Esther Bloom recomenda fortemente que todas as mulheres e meninas comam sementes de abóbora. O zinco natural contido nessas sementes pode eliminar muitos problemas de pele, como oleosidade excessiva e poros entupidos, fazendo com que muitas pessoas odeiem espinhas e comedões.

Quantas sementes devo comer? Pelo menos 2 colheres de sopa de sementes de abóbora por dia e você estará protegido de problemas de pele!

KIWI: tez perfeita

O que faz: Esta pequena fruta peluda é rica em vitamina C e beta-caroteno. Esta fruta é recomendada por atrizes como Jennifer Aniston e Halle Berry. Com o kiwi, você não só consegue uma dose poderosa de vitamina C, mas também melhora o processo de produção de colágeno da pele (a vitamina C estimula a produção de colágeno, o que garante a elasticidade da pele). Como você sabe, com a idade, a elasticidade da pele se perde devido à perda de colágeno. Ao comer kiwi você pode retardar o envelhecimento da pele.
É também um poderoso antioxidante necessário para o crescimento e reparação dos tecidos e proteção contra ambientes poluídos. Juntamente com o caroteno, promove uma boa tez.

Alternativa: goiaba, laranja, limão, groselha preta, salsa, repolho.

Conselhos de utilização: 1 kiwi ao pequeno-almoço em dias alternados, alternando com um copo de sumo de laranja.

Uma receita simples: prepare um “long drink” - passe o kiwi fatiado, a laranja e a maçã descascada em um espremedor e sirva em um copo alto com gelo picado.

ABACATE: pele macia e cabelos sedosos

Ação: a polpa de uma fruta madura é composta por 30% de gorduras vegetais (incluindo o valioso ácido oleico), que nutrem e restauram as células dos tecidos. O abacate irá ajudá-lo a esquecer a pele seca e a restaurar o brilho dos cabelos opacos.

Alternativa: As gorduras vegetais também são encontradas na borragem medicinal, nas sementes de girassol, nas azeitonas e na colza.

Conselhos de utilização: comer 1 abacate duas vezes por semana, no inverno - três vezes por semana (se não houver problemas de excesso de peso). Adicione um bom óleo vegetal (azeitona, semente de uva, etc.) às saladas.

Uma receita simples: purê de abacate, suco de limão, azeite e temperos para fazer molho mexicano de guacamole.

OSTRAS: cabelos e unhas saudáveis

Ação: estes mariscos contêm todos os minerais da água do mar de forma concentrada. Incluindo iodo, excelente estimulador da atividade celular, e zinco, necessário para a formação e desenvolvimento de certos tecidos. As ostras são a melhor escolha se você sonha com cabelos brilhantes e deseja fortalecer as unhas quebradiças e escamosas.

Alternativa: mexilhões, sal marinho iodado, algas marinhas, algas marinhas.

Conselhos de utilização: Durante a época das ostras - de Outubro a Fevereiro - coma 10-12 ostras por semana.

Uma receita simples: leve ao forno ostras com manteiga de alho e coma com salada de algas ou algas marinhas.

QUEIJO EMMENTAL: unhas fortes

Ação: o queijo duro e adocicado é um verdadeiro concentrado de cálcio (mais de 300 mg em 25 g de queijo), que, como se sabe, serve de material de construção para ossos e dentes. O Emmental também fortalece as unhas e promove o seu crescimento mais rápido.

Alternativa: outros queijos duros - Parmesão, Comte, Beaufort; Há muito cálcio em qualquer laticínio, bem como em vegetais verdes.

Conselhos de utilização: um pedaço de queijo ou 100 g de requeijão duas vezes ao dia.

Receita fácil: Faça caçarola de brócolis com parmesão ou Emmenthal.

TRIGO: pele firme e elástica

Ação: o milheto é rico em silício, microelemento que é uma parte importante de todos os tecidos conjuntivos do corpo. Juntamente com o colágeno e a elastina, forma a “estrutura” da pele. Graças ao milho, sua camada superior, a epiderme, mantém a juventude e a elasticidade.

Alternativa: cevada, arroz integral, damasco, milho, sementes de cereais germinadas, farelo de trigo, aveia.

Conselhos de utilização: uma porção de cereal todos os dias.

Uma receita simples: uma ótima opção de café da manhã - muesli feito de aveia e milho com pedaços de laranja e abacaxi.

CHURO: pele limpa e saudável

Ação: o chucrute contém ácido láctico - um excelente limpador para todo o corpo. Esta substância também fortalece a flora intestinal. O que afeta o estado da pele: a irritação e as erupções cutâneas desaparecem, a tez melhora.

Alternativa: pepino, iogurte, kefir, kvass, pepinos, azeitonas, molho de soja.

Conselhos de utilização: uma porção de chucrute pelo menos uma vez por semana.

Uma receita simples: tempere o chucrute espremido com iogurte ou molho vinagrete.

CHAMPIGNONS: pele jovem e lisa

Ação: o champignon contém um verdadeiro elixir da juventude - dois poderosos antioxidantes: o ácido pantotênico (ou vitamina B5, que tem propriedades regenerativas) e o selênio (um oligoelemento muito utilizado em cosméticos antienvelhecimento). Estes cogumelos previnem o aparecimento de rugas e ajudam a manter uma tez fresca.

Alternativa: cogumelos porcini, grãos integrais, levedura de cerveja.

Modo de uso: meio quilo de champignon 1 a 2 vezes por semana.

Receita simples: Faça cogumelos recheados recheando as tampas dos cogumelos crus com atum picado e gemas de ovo cozidas.

NOZES: hidratante

Ação: As nozes contêm muita vitamina E, e este é talvez o melhor remédio contra os radicais livres, moléculas altamente ativas que destroem as células da pele. As nozes são bastante gordurosas, nutrem e hidratam perfeitamente a pele e mantêm a sua elasticidade.

Alternativa: óleo de gérmen de trigo, óleos vegetais (girassol, algodão, milho), amêndoas, amendoim, vegetais de folhas verdes.

Conselhos de utilização: um punhado de nozes ou avelãs três vezes por semana.

Uma receita simples: faça uma salada de milho com miolo de nozes e filé de pato defumado.

MAÇÃS - o melhor produto para a saúde e beleza dentária

Ao comer 1-2 maçãs por dia, você pode não apenas saturar seu corpo com vitaminas e ácidos, mas também se proteger de muitos problemas dentários. Os ácidos contidos nas maçãs ajudam a remover manchas de café e chá dos dentes, dão um brilho deslumbrante ao seu sorriso e clareiam os dentes com um remédio natural!

SALADA DE CRESS para frescor e brilho saudável da pele do rosto

Este verde contém uma quantidade recorde de antioxidantes que destroem os radicais livres e eliminam microinflamações da pele. Esta erva também é rica em ferro, sem o qual não é possível um aspecto bonito e florido da sua pele. Quanto mais agrião você come, menor o risco de sofrer danos genéticos ao nível do DNA celular.

OVOS para unhas saudáveis

Para unhas fortes e saudáveis, você precisa de muita proteína e fósforo, nos quais os ovos são tão ricos. Nutricionistas e especialistas em beleza aconselham comer ovos cozidos várias vezes por semana. Ao fazer isso, você também fornecerá às suas unhas biotina, que é encontrada nos ovos e é tão importante para o crescimento das unhas.

SEMENTES DE LINHO protegerão a pele do ressecamento

Cientistas britânicos provaram recentemente que pode eliminar a vermelhidão e descamação da pele. Podemos dizer que a semente de linhaça é um hidratante natural para a pele de nós, mulheres. E você não precisará mais de soros hidratantes caros! De que forma a linhaça deve ser consumida? Você pode simplesmente comer 2 colheres de sopa pela manhã com o estômago vazio. colheres de sementes pré-embebidas ou adicione-as à sua salada, mingau ou laticínios preferidos.

FEIJÃO VERDE - para cabelos luxuosos e saudáveis

ESPINAFRE protege sua visão

E o mais importante, para uma aparência radiante e saudável, coma espinafre fresco! Ele contém luteína benéfica, que é até mesmo recomendada especificamente para beber para problemas de olhos e visão. É a luteína a responsável pela brancura natural da parte branca dos olhos e pelo seu brilho saudável.

O bom estado da pele depende não só de cuidados cosméticos devidamente selecionados, mas também da alimentação diária. Os produtos que utilizamos todos os dias podem tornar-se verdadeiros aliados na luta pela juventude e beleza.

No século passado, os cientistas estabeleceram uma ligação entre a aparência de uma pessoa e o que ela come.

• Páprica (pimentão).

Rico em vitaminas C e B6. Têm um efeito benéfico na circulação sanguínea, melhorando a tez e prevenindo a formação de rugas faciais. E graças ao alto teor de carotenóides, os pimentões ajudam a lidar com imperfeições como acne e cravos pretos. Você pode consumir em quantidades ilimitadas sem medo de estragar o corpo, pois 100 gramas do vegetal contém apenas 27 calorias.

• Salsão.

Mais um remédio milagroso para quem quer ter uma pele aveludada. O efeito é conseguido com a ajuda do sódio e do potássio, contidos em excesso no produto. Juntamente com a água, protegem contra a desidratação. Introduzir o aipo em seu cardápio diário o ajudará a esquecer os problemas de secura. É uma fonte natural de vitamina K, que normaliza a circulação sanguínea e a pressão arterial.

• Espinafre.

Espinhas, cravos, cravos e outros problemas se tornarão coisas do passado com o uso regular. O espinafre é simplesmente um depósito de vitaminas (A, E e C) e microelementos benéficos (ferro, magnésio, ácido fólico e outros).

• Cenoura.

O vegetal contém grande quantidade de caroteno e vitamina A, responsáveis ​​pela formação e renovação das células. Os amantes da cenoura desfrutam de uma pele radiante e saudável. Além disso, os produtos para um rosto jovem com alto teor de caroteno incluem espinheiro, azeda, salsa e roseira brava.

• Chá verde.

A bebida possui um conjunto único de antioxidantes e aminoácidos e é justamente chamada de “extrato da juventude”. Além de combater as alterações relacionadas à idade, o chá verde reduz a pressão arterial e auxilia efetivamente no mau humor. É melhor beber sem adição de açúcar.

• Chocolate preto.

Existem muitos mitos sobre este produto. Um deles diz: o chocolate causa acne no rosto. Isto é realmente possível, mas apenas quando se consome variedades lácteas. Esta iguaria, onde o teor de cacau é superior a 75%, tem um benefício contínuo. Os ácidos graxos e antioxidantes da composição protegem de forma confiável a pele sensível do rosto dos efeitos negativos dos raios ultravioleta.

• Peixes gordurosos (salmão, truta).

• Azeite.

Ocupa um dos primeiros lugares do ranking. O efeito surpreendente é explicado pela rica composição. As vitaminas E, B, assim como os ácidos graxos saudáveis, têm um efeito restaurador na pele delicada do rosto, suscetível às influências ambientais adversas.

• Mamão.

A deliciosa fruta tropical contém vitaminas importantes (B, C, E). Limpam a pele problemática, conferindo-lhe brilho, beleza e cor perdidos. E a presença de um elemento do grupo C protege da luz solar direta.

• Cereais.

Até uma criança sabe que o mingau é muito útil para o processo de digestão. Devido ao teor de silício nas culturas, ao consumir o mingau, forma-se seu próprio colágeno, cuja ação visa fortalecer e suavizar rugas finas.

Nutrição adequada para uma pele saudável

Os princípios básicos são simples e segui-los garantirá uma aparência fresca e radiante:

1. Beba pelo menos 1,5 litros de água por dia.

A bebida vital remove toxinas prejudiciais do corpo, acelera o metabolismo e tem efeito hidratante. Somente água natural pura tem esse efeito; é melhor usá-la sem quaisquer aditivos;

2. Coma mais frutas frescas.

Os antioxidantes em sua composição combatem com sucesso os produtos da decomposição em nosso corpo e também protegem contra os efeitos adversos do ambiente externo. Comer frutas diariamente dá ao rosto um brilho saudável e elimina espinhas irritantes.

3. Adoro gorduras saudáveis.

Sua deficiência leva ao ressecamento e descamação. Muitas vezes, as mulheres que aderem a dietas de baixa caloria queixam-se de tais sintomas. Escolha gorduras saudáveis ​​​​insaturadas, como peixes gordurosos, nozes, azeite e muito mais. Não prejudicarão o seu bom corpo e terão um efeito hidratante na pele.

4. Reduza a quantidade de açúcar e seus derivados.

Os carboidratos refinados praticamente não contêm nutrientes e também são ricos em calorias (para quem tem tendência ao excesso de peso, é melhor evitá-los completamente). O abuso de iguarias perigosas leva ao aparecimento prematuro de rugas, espinhas, cravos pretos e outros problemas. É preciso pagar pelo prazer momentâneo do excesso de peso e da pele problemática.

5. Limite a ingestão de café.

A bebida tem efeito diurético pronunciado e causa desidratação, o que afeta imediatamente o estado da pele.

6. Adicione alimentos com selênio à sua dieta.

O microelemento torna a pele mais elástica e protege contra os efeitos nocivos da radiação ultravioleta.

7. Evite álcool.

As consequências do consumo excessivo de álcool refletem-se imediatamente no rosto. Vermelhidão excessiva, inchaço e bolsas sob os olhos são sinais claros de quem bebe álcool.

8. Aumente a quantidade de vitaminas.

C (protege contra influências nocivas) e E (ajuda a suavizar as rugas) são especialmente úteis para o rosto. A vitamina C é encontrada em frutas cítricas, kiwi, repolho, tomate, framboesa, e a vitamina E é encontrada em nozes, óleos vegetais, grãos e espinafre.

9. Cuidado com o seu peso.

Ganhar excesso de peso faz com que a pele estique muito, o que leva à formação de rugas. Os alimentos certos são bons para a sua pele e também para o seu corpo. Se você já está acima do peso, escolha formas seguras e graduais de perder peso sem perder rapidamente dezenas de quilos e depois ganhar a mesma quantidade. Caso contrário, mudanças bruscas de peso não retardarão o efeito das estrias.

10. Dê preferência aos alimentos naturais.

Os alimentos modernos dos supermercados estão carregados de aditivos químicos. Seu consumo passa a ser a principal causa de espinhas e acne. É melhor comprar produtos para a sua mesa no mercado ou nos agricultores e pequenos produtores da aldeia, onde pode ter garantida a ausência de pesticidas nos vegetais e de hormonas de crescimento na carne animal.

Fazer boas escolhas alimentares é um dos aspectos mais importantes para uma pele saudável. Uma dieta saudável hoje será a chave para a juventude e a beleza amanhã.

“Aviso, perigoso para a pele!” - tais sinais podem ser fornecidos com alguns produtos presentes na nossa alimentação diária. Acne, flacidez, perda da cor saudável, rugas, inchaço, olheiras - esses e outros problemas servem como sinais de que a dieta contém alimentos perigosos para a pele. Quais alimentos são inimigos da epiderme e como afetam a pele? Nós o ajudaremos a descobrir o que exatamente precisa ser retirado da geladeira para preservar a pele jovem e bonita.

Chá, café e alguns tipos de bebidas carbonatadas podem não apenas fornecer energia, mas também causar desidratação da pele. Devido ao aumento do ressecamento da epiderme, a cafeína pode causar perda de firmeza e elasticidade da pele. Como resultado, perde-se uma tez saudável e aparecem rugas precoces.

Reduza o consumo de chá e café para 5 xícaras por dia, e também cuide da hidratação adicional da epiderme.

Laticínio

É difícil de acreditar, mas queijo cottage rico em cálcio, iogurtes, kefir e leite normal podem causar acne. Estudos recentes mostraram que os produtos lácteos podem piorar as condições da pele. E um efeito negativo é observado não apenas na intolerância à lactose, mas também como reação ao conteúdo de hormônios e componentes biologicamente ativos do leite. Hormônios e vários aditivos químicos estimulantes são usados ​​ativamente na alimentação de vacas.

Para manter a saúde da sua pele sob controle, consuma laticínios de fabricantes confiáveis ​​e ecologicamente corretos.

Açúcar

Alimentos muito doces causam desnutrição das células da pele. O consumo excessivo de doces e barras de chocolate provoca um desequilíbrio na drenagem linfática. Como resultado, a pele sofre retenção de líquidos, olheiras e inchaço. E vários doces aumentam o teor de glicose no organismo, o que pode provocar a proliferação de infecções estafilocócicas na superfície da epiderme. O resultado é inflamação na pele.

Comentário de especialista

Lembra do ditado popular que diz que o açúcar é um veneno branco? Acontece que esta afirmação não está longe da verdade. O consumo excessivo de doces não só prejudica o corpo, mas também acelera o envelhecimento da pele.

O açúcar causa um processo chamado glicação, onde o excesso de moléculas de glicose se liga ao colágeno e torna as fibras de colágeno rígidas e inflexíveis. Considerando que normalmente essas fibras são elásticas e resilientes. Mas isso não é tudo! A glicação também destrói o ácido hialurônico, responsável por manter os níveis de umidade da pele. Como resultado, a pele fica menos elástica, perde o tom, fica seca e aparecem inúmeras rugas - principalmente sob os olhos, onde a pele é mais fina.

O que fazer? Desistir completamente dos doces? Claro que não. Os amantes de sobremesas devem seguir as seguintes regras para preservar a beleza de sua pele:

1. Tente não adicionar açúcar ao chá, café e outras bebidas ou minimize a quantidade.

2. Recuse bebidas carbonatadas, sucos embalados e cafés da manhã prontos. Eles contêm muito açúcar.

3. Consumir vitaminas B - elas interrompem o processo de dano às proteínas.

4. Limite o consumo de doces comprados em lojas. Se você se deliciar com doces ou bolos uma vez a cada 2-3 dias, o açúcar não se tornará a “morte” para sua juventude.

5. Dê preferência às frutas frescas em alternativa aos doces. E lembre-se: “Tudo é veneno e tudo é remédio; a dose faz com que isso aconteça de uma forma ou de outra.”

Apesar de as bebidas alcoólicas, como o vinho tinto, em pequenas doses não poderem causar danos graves à saúde, é melhor evitar consumi-las para preservar a beleza da pele. O álcool leva à desidratação da pele. O resultado do consumo de qualquer bebida que contenha álcool será visível no rosto na forma de epiderme seca e inchaço sob os olhos.

Para reduzir os efeitos negativos do álcool na pele, compense o consumo de bebidas alcoólicas bebendo bastante água pura.

Carboidratos simples

Pão branco, doces, massas e outras fontes de carboidratos simples têm um impacto negativo na condição da pele. Sua presença excessiva na dieta leva ao aumento dos processos oxidativos no organismo, destruição da elastina e do colágeno, necessários à elasticidade da epiderme. Alimentos ricos em carboidratos simples aumentam os níveis de insulina, o que acelera o envelhecimento e leva à formação de rugas.

Reduza a ingestão de pães substituindo carboidratos simples por complexos. Por exemplo, produtos integrais, arroz integral, aveia.

Apesar de o sal ajudar a realçar o sabor dos pratos, este aditivo alimentar agrava o estado da pele com tendência a acne e outras erupções cutâneas. A “morte branca” leva à vasodilatação e à diminuição da quantidade de colágeno no corpo. Portanto, o sal causa flacidez da pele. Além disso, várias marinadas, salgados e salsichas com alto teor de sal causam inchaço sob os olhos.

Para manter a elasticidade da pele, reduza a ingestão de sal, diversifique a alimentação com especiarias e ervas naturais.

Carne frita, fast food

Pedaços de carne frita com gordura, hambúrgueres e outros “fast food” com costeletas de carne frita são uma ameaça ao corpo esguio e à pele clara. Durante o tratamento térmico intenso, os óleos e gorduras são oxidados, o que desencadeia processos patológicos no corpo. Vários alimentos fritos podem causar câncer, aterosclerose e doenças de pele. Além disso, as carnes gordurosas costumam causar contaminação dos poros e formação de rugas.

Para reduzir os danos desses pratos à pele, prepare você mesmo o fast food e use sempre óleo fresco para fritar.

• Cosméticos antiglicação
• Cosméticos com antioxidantes

Os 3 produtos mais nocivos para a pele

A pele é uma verdadeira fã do PP, ou seja, da nutrição adequada. Depois de seguir uma dieta rigorosa de fome, ele perde seu brilho, frescor e bela tonalidade. E se você se deixar levar por alimentos não saudáveis, não estará longe dos sinais prematuros de envelhecimento. De quais produtos sua pele não gosta especialmente?

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1. Açúcar

O açúcar lidera todo um grupo de produtos que são decompostos em moléculas de glicose no corpo. Este grupo inclui todos os alimentos com alto índice glicêmico, incluindo pão, arroz e frutas secas. A glicose é um dos principais participantes do processo de glicação - dano e colagem dos fios de colágeno e elastina da derme.

“Como resultado, a proteína que sustenta o “colchão” parece endurecer e amontoar-se em pedaços que são incapazes de fornecer elasticidade”, diz a especialista médica de Vichy, Elena Eliseeva.

O que fazer? Com um esforço de vontade, elimine os doces da sua dieta e limite o consumo de carboidratos simples.

“Em primeiro lugar, você deve abandonar as bebidas gaseificadas doces (os efeitos negativos do açúcar são potencializados pelo dióxido de carbono) e todos os tipos de salgadinhos (pão e outros salgadinhos que pareçam saudáveis)”, aconselha Elena Eliseeva.

Quanto à cosmética, introduza em seus cuidados produtos com antioxidantes que bloqueiem os radicais livres e cremes especiais que previnam a glicação - a colagem das fibras de colágeno.

2. Excesso de gorduras animais

Não, não encorajamos ninguém a se tornar vegetariano. Pelo contrário, lembramos que as gorduras animais são necessárias.

“Eles são um substrato para a síntese dos hormônios sexuais”, esclarece Elena Eliseeva. A recusa total da carne vermelha ameaça com anemia por deficiência de ferro e palidez dolorosa.

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É tudo uma questão de equilíbrio e qualidade dos produtos. É ideal consumir 2 a 3 porções de carne vermelha por semana, limitando estritamente a quantidade de salsichas e outras proteínas processadas.

O maior perigo é a carne gordurosa cozida em fogo aberto: a crosta avermelhada e apetitosa formada pela queima de gordura é fonte de radicais livres e cancerígenos.

Você precisa deles? Claro que não. Portanto, o shish kebab é um prato que você só pode comprar ocasionalmente.

3. Sal

Não é tão incondicionalmente prejudicial como o açúcar, mas nós próprios somos os culpados pelo facto deste produto estar na lista das “pragas”. Comemos muita comida salgada. Batatas fritas, biscoitos, marinadas e picles levam ao excesso de sal no corpo. Com o que isso nos ameaça? Isso mesmo, retenção de líquidos na gordura subcutânea e, consequentemente, inchaço.

Para lidar com o inchaço:

massagem de drenagem linfática;

frio, como compressas frias;

tempo - o próprio corpo removerá o excesso de líquido.

Mas estas são todas soluções de curto prazo. Se você tem tendência ao inchaço, deverá evitar alimentos salgados.

O que pode substituir os “frutos proibidos”

1. Fruta

A questão dos benefícios das alternativas ao açúcar, como a estévia, permanece em aberto. Além disso, a liberação de glicose é causada não só pelo açúcar, mas também por todo o grupo dos carboidratos.

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Claro, abandonar os carboidratos não é fácil, mas as preferências de sabor mudam rapidamente. Açúcar refinado, produtos de farinha branca, arroz processado, etc. pode ser substituído por frutas. E não com banana e uva, que contêm muita frutose, mas com maçã - assim você fornecerá vitaminas e fibras ao corpo.

2. Peixe e óleos vegetais

Ao contrário da carne vermelha, esses alimentos são ricos em gorduras saudáveis ​​– ácidos graxos ômega-3, -6 e -9. Sua falta na dieta afeta negativamente a saúde e, portanto, a beleza, levando a consequências como:

pele seca e sem brilho;

queda de cabelo e fragilidade.

Não se esqueça de comer regularmente peixe, de preferência variedades gordurosas, e temperar as saladas com óleos vegetais. Só não refinado, mas primeiro prensado a frio.

Cosméticos antiglicação

Se você ainda não consegue abrir mão de sobremesas que provocam a “açucarificação” das fibras de colágeno, pelo menos apoie sua pele com cosméticos antiglicação.

Combate especificamente a formação de produtos finais de glicação avançada, estimula a síntese de colágeno para restaurar a elasticidade da pele e prevenir a formação de rugas. Contém extrato de mirtilo, molécula antienvelhecimento proxylan e fitoesfingosina, que restaura a barreira protetora.

Natália Bogdanova

Tempo de leitura: 12 minutos

Um Um

Quando se trata de nutrição adequada, na maioria das vezes essa frase significa comida saudável que faz bem aos órgãos internos de uma pessoa.

Entretanto, muitos alimentos têm um forte efeito no estado e na cor da nossa pele, especialmente na pele do rosto - alguns pratos podem melhorar o seu tom, enquanto outros, pelo contrário, estragam a tez e pioram o estado da epiderme. É por isso que as atrizes de Hollywood seguem regras nutricionais rígidas prescritas por um nutricionista pessoal que trabalha por honorários decentes - aliás, a conta chega a milhares de dólares!

Quais alimentos e vitaminas são bons para o rosto - nutrição adequada para uma pele bonita

Mas ter uma pele bonita e bem cuidada é o desejo de toda mulher, seja ela uma grande atriz, uma empresária de sucesso ou apenas uma mãe amorosa de três filhos maravilhosos. Mas cremes caros e um sono saudável não são suficientes para um rosto encantador.

Desta vez, os especialistas do site descobriram quais alimentos e vitaminas são bons para a pele do rosto e quais pratos toda mulher precisa incluir em sua alimentação diária.

Todas as informações valiosas são coletadas para você neste tablet.

Produtos	Que efeito eles dão?
Frutos do mar e peixes	Ajuda a pele a ficar suave, clara e jovem: Os ácidos graxos ômega-3, encontrados em grandes quantidades nos peixes, mantêm níveis ideais de hidratação da pele, prevenindo o ressecamento e o envelhecimento. O zinco, rico em peixes gordurosos e principalmente em ostras, é um dos elementos mais importantes para a pele. A síntese de colágeno e a renovação da pele, o retardamento do envelhecimento, a boa circulação sanguínea e a tez avermelhada são tudo graças ao zinco. Além disso, o zinco pode prevenir a inflamação e suprimir a atividade das glândulas sebáceas, que são a causa mais comum da acne. As algas marinhas são um depósito de muitas vitaminas e nutrientes, incluindo retinol e iodo, necessários para manter a pele jovem.
Citrino	Reverenciado não só por nutricionistas, mas também por cosmetologistas: Por sua capacidade de estimular a produção de colágeno, uma proteína vital que ajuda a pele a ficar firme e macia. Uma quantidade suficiente de vitamina C na dieta é a chave para retardar a formação de rugas e o envelhecimento da pele. A vitamina C é um forte antioxidante que neutraliza os efeitos do meio ambiente. Os sucos cítricos também ajudam a eliminar manchas da idade, clarear a pele do rosto e uniformizar sua cor.
Vegetais de folhas verdes e laranja	Não só a nossa visão depende da vitamina A - a pele também necessita de grandes quantidades deste elemento: Cenoura, espinafre e outros vegetais de folhas verdes são ajudantes confiáveis ​​​​na luta pela juventude e pelo belo tom de pele. A vitamina A é um antioxidante eficaz que pode prevenir a inflamação. A deficiência de vitamina A pode ser reconhecida por pele seca e escamosa, rugas finas e tez irregular. Pele brilhante e textura aveludada são os motivos pelos quais você deve incluir alimentos ricos em beta-caroteno em sua dieta. Outro fato interessante é que a vitamina A atua como ativador do bronzeamento, estimulando a produção de melanina. Lembre-se de que a vitamina A só pode ser absorvida junto com as gorduras - coma salada de cenoura com creme de leite ou óleo vegetal e dilua os sucos vegetais com creme.
Nozes	Verdadeiramente um depósito de elementos valiosos - aminoácidos, ácidos graxos, minerais e vitaminas: A vitamina E, encontrada em grandes quantidades nas avelãs e amêndoas, é justamente considerada uma das mais valiosas para a pele - protege a pele da radiação ultravioleta, mantém o nível correto de umidade e confere à tez um frescor especial. O amendoim é rico em zinco - é esse elemento que regula a oleosidade da pele e afeta seus processos de renovação. As nozes contêm selênio, que tem um efeito benéfico na condição e na cor da pele. Um rosto limpo e radiante é um efeito fácil de conseguir. Basta incluir diferentes tipos de nozes em sua dieta diária.
Grãos integrais	Valorizados pelas suas fortes propriedades antioxidantes e pela presença de vitaminas: O alto teor de fibras, que está envolvido na normalização da microflora intestinal, afetará a sua aparência - a beleza da pele do rosto depende muito da saúde do nosso estômago. As vitaminas B previnem irritações e erupções cutâneas. As substâncias benéficas contidas nos produtos integrais mantêm um nível ideal de hidratação da pele e garantem um rosto limpo.
Leite fermentado	Melhora a função intestinal, o que leva a uma melhoria imediata do estado da pele: Iogurte vivo e outros produtos lácteos fermentados sem aditivos, tanto externamente quanto por via oral, podem iluminar a tez e renovar as células da pele. As máscaras de requeijão suavizam, hidratam e refrescam a pele.
Rico em ferro	Afeta positivamente a condição e a cor de todo o corpo em geral e da pele em particular: Carne, romã, ovos, espinafre e outros vegetais de folhas verdes enriquecem o corpo com ferro, necessário para uma tez bonita e saudável. As olheiras e a pele pálida do rosto indicam a falta desse elemento. A esfoliação de romã servirá como fonte de energia para a pele e fortalecerá suas propriedades protetoras.
Carne animal e fígado	Ótimo produto para uma pele perfeita: A carne é fonte de proteína e ferro. Permite que a pele permaneça elástica e tenha sempre um aspecto saudável e radiante. Se faltar carne em sua dieta, a pele do rosto fica opaca e envelhece rapidamente. O fígado é rico em vitamina A.
Chá verde	Antioxidante forte: Resiste perfeitamente aos processos oxidativos que ocorrem no corpo, evitando assim o envelhecimento prematuro da pele. Refresca a tez.
Grãos germinados	Existem lendas sobre os benefícios das sementes mágicas, e por boas razões: As lentilhas germinadas contêm 100 vezes mais vitamina C do que os grãos normais. O trigo germinado contém 50 vezes mais vitamina E e 10 vezes mais vitamina B6 do que os grãos normais. Os grãos germinados rejuvenescem a pele e têm um efeito benéfico na sua estrutura.
Óleos vegetais	Elixires para eterna juventude e beleza: O azeite é rico em ácidos graxos essenciais ômega-3 e ômega-6, que promovem a autohidratação natural e moderada da pele. O damasco e o espinheiro ajudam a prevenir erupções cutâneas. Os óleos de linhaça, trigo e coco rejuvenescem, curam e contêm muitas substâncias úteis.
Chocolate	Estamos falando de chocolate natural de alta qualidade, sem aditivos ou recheios: A manteiga de cacau, ou melhor, os flavonóides que contém, ajuda a melhorar a circulação sanguínea, uniformiza a textura e o tom do rosto, regula o nível de hidratação da pele, evitando o ressecamento e a descamação. Além disso, os amantes dos produtos naturais podem se orgulhar de que a pele do rosto é resistente à radiação ultravioleta prejudicial.

Ao traçar uma dieta diária, é importante lembrar que algumas doenças podem ser uma contra-indicação ao consumo de determinados produtos. Portanto, antes de iniciar uma alimentação saudável, é melhor consultar especialistas competentes - os médicos poderão examinar completamente o corpo e um nutricionista criará um cardápio ideal com base nos resultados dos exames.

10 produtos mais nocivos que prejudicam a aparência e a cor da pele

Os comerciais sobre novos soros e outros produtos de beleza dão ao belo sexo a impressão enganosa de uma panacéia para todas as ocasiões. Mas o fabricante nunca lhe diz que todas as ampolas mágicas têm um efeito de curto prazo, e mesmo apenas visual.

Esses produtos não trazem saúde à pele, simplesmente escondem as imperfeições por um tempo. Mas o nosso objetivo não é mascarar os problemas, mas sim proporcionar à pele uma nutrição verdadeiramente saudável e uma quantidade suficiente de vitaminas para que o rosto fique radiante, limpo por fora e saudável por dentro!

Arme-se com um bloco de notas e anote os 10 produtos mais nocivos para a pele do rosto:

1. Doce: Uma paixão doentia por vários produtos de confeitaria, mais cedo ou mais tarde, leva a processos inflamatórios e acne múltipla, a pele fica gradualmente opaca e oleosa. O mel pode ser considerado o mais benéfico dos doces mais nocivos, mas também deve ser consumido em quantidades muito moderadas.
2. Alimentos enlatados e marinadas – legumes, frutas, carnes e peixes, ou seja, todos com longa vida útil: Cada frasco contém vinagre, uma grande quantidade de sal e açúcar, além de todo tipo de conservantes, corantes e outros. O resultado do consumo de alimentos enlatados serão reações alérgicas, descamação da pele e manchas em todos os tons de vermelho.
3. Produtos semi-acabados: assim como os alimentos enlatados, contêm muitos aditivos nocivos, portanto, se consumidos regularmente, prejudicam a saúde e prejudicam a aparência da pele.
4. Carnes fumadas e enchidos: uma quantidade incrível de sal e temperos, muitos conservantes e estabilizantes, corantes, espessantes, sabores artificiais, servidos sob os inofensivos nomes “nitrato”, “benzoato” e outros - tudo isso é culpa dos fabricantes de embutidos, cozidos, defumados e embutidos secos, além de outros produtos diversos, como carne de porco cozida, toucinho, toucinho, bolo de carne e assim por diante. Comer constantemente todas essas coisas gostosas e nojentas garante sérios problemas não só de pele (envelhecimento precoce, flacidez, rugas), mas também de saúde - desde gastrites, doenças renais e hepáticas até intoxicações e até tumores malignos.
5. Comida rápida:É famoso não só pela sua capacidade de cozinhar à velocidade da luz e pelo seu elevado teor calórico, mas também pelo conteúdo de todos os E-sheks acima mencionados, que nem sempre são benéficos para o nosso corpo. O fast food não inclui apenas hambúrguer - sushi, pizza, cachorro-quente e outros tipos de fast food do McDonald's, pizzarias e sushi bars também pertencem à categoria dos mais nocivos. São eles que fazem com que a pele envelheça prematuramente e pareça cansada.
6. Lanches e todos os tipos de lanches: Biscoitos, salgadinhos e outros salgadinhos secos da loja não só contêm uma grande quantidade de sal, mas também costumam ser preparados com óleo ou gordura vencida. Comer esses alimentos causa inflamações frequentes da pele e alterações em seu tom.
7. Cebola e alho: o excesso desses alimentos na dieta pode causar vermelhidão da pele e dilatação dos vasos sanguíneos.
8. Pão branco: sem aditivos, é útil porque é rico em vitaminas, mas o pão branco comprado em lojas contém mais frequentemente açúcar, aditivos alimentares prejudiciais, fermentos artificiais - tudo isso causa alergias na forma de erupções cutâneas.
9. Chá preto e café: em doses moderadas trazem certos benefícios, mas se consumidos em excesso, a cor da pele fica pouco saudável, amarelada e o rosto fica enrugado mais rápido.
10. Álcool e diversas bebidas energéticas: bebidas que são inegavelmente perigosas para todo o corpo. Eles prejudicam não apenas os órgãos internos, mas também afetam negativamente a nossa pele - ela fica flácida, adquire uma cor pouco saudável e envelhece rapidamente.

Agora você sabe exatamente de quais alimentos precisa abandonar para sempre para ser não apenas saudável por dentro, mas também bonito por fora.

O que as celebridades comem para ter uma pele saudável?

Pele bonita como a das celebridades - é com isso que toda mulher sonha. É claro que as modelos das capas de revistas de luxo não economizam em procedimentos caros para restaurar e rejuvenescer a pele do rosto, mas também não descuidam da nutrição. Não basta apenas esfoliar, mimar-se com máscaras e comprar bases caras - se você usar produtos nocivos, nenhum cosmetologista mágico salvará sua face.

Então, o que as estrelas comem e como mantêm seus rostos bonitos?

Como você pode ver, cada celebridade tem seu segredinho de beleza, mas todas as receitas são semelhantes em uma coisa - você precisa comer apenas alimentos naturais, não sobrecarregados com aditivos sintéticos.