O excesso de peso está impedindo você de aproveitar a vida? Você quer estar em ótima forma e com ótima aparência? A famosa especialista em culinária Tatyana Litvinova compartilhará seus segredos; ela nos ensinará como preparar sucos naturais deliciosos, saudáveis ​​​​e refrescantes para um corpo esguio e bonito.

No calor do verão, você quer algo refrescante? Tatyana Litvinova sabe o que vai te ajudar a esquecer os quilos extras e o calor lá fora! Hoje, o especialista vai revelar o segredo de preparar até cinco sucos frescos diferentes que ajudam a matar a sede e a perder peso ativamente: pepino-limão, gengibre vigor, fresco para eliminar toxinas, abóbora-cenoura-maçã e maçã-beterraba-aipo fresco .

Sucos frescos para emagrecer de Tatyana Litvinova. Vê online

Suco fresco de pepino e limão

Se você beber suco de pepino e limão pelo menos duas vezes por semana, logo sentirá mudanças na função metabólica do corpo. O suco limpa e dá energia extra. Para preparar suco fresco de pepino e limão, você precisará de um pepino e do suco de meio limão. Prepare o purê de pepino descascado. Misture o purê de pepino com suco de limão.

"Gengibre Vigor"

2 maçãs, 2 laranjas, um cubo (2x2 cm) de gengibre fresco. Esta bebida com sabor picante é rápida e fácil de preparar. Lave as maçãs e corte-as em rodelas, descasque o gengibre e a laranja, deixando a polpa. Em seguida, esprema o suco e divirta-se!

Para remover toxinas

Se você come muita carne, este suco é recomendado para você: 2-3 peças. cenoura, ½ pepino, ½ beterraba com folhas.

Maçã-beterraba-aipo fresco

Uma mistura de sucos de maçã e aipo espremidos na hora restaura o metabolismo do corpo e remove toxinas. Para preparar maçã fresca e aipo você precisará de 3 talos de aipo, uma maçã e meia beterraba pequena. Coloque o aipo, a maçã e a beterraba em um espremedor. Mexa a mistura resultante.

Suco fresco de abóbora, cenoura e maçã

O melhor efeito é o suco de abóbora em combinação com sucos de cenoura e maçã. É diluído na proporção de 1:1:1. Coloque a abóbora descascada, as cenouras e as maçãs no espremedor. Mexa a mistura resultante.

Dicas para preparar e consumir sucos naturais

Antes de começar a consumir sucos frescos diariamente, consulte seu médico e certifique-se de que este ou aquele suco fresco não fará mal a você.

Os sucos espremidos na hora contêm muitas fibras. É um sorvente natural que normaliza a função intestinal.

Os sucos também contêm sais de potássio - eles removem líquidos desnecessários. Útil para quem tem problemas renais.

Os sucos espremidos na hora enchem o estômago, mas não o sobrecarregam, saciam bem a sede e entorpecem a sensação de fome.

Os sucos de vegetais são os que trazem mais benefícios, mas para melhorar o sabor, acrescente frutas.

Os sucos removem o excesso de líquido sem eliminar as reservas de potássio. Dessa forma, você pode se livrar do inchaço e apoiar o coração.

Uma semana de jejum com sucos naturais promove rápida perda de peso. Você não só pode se livrar de alguns quilos, mas também melhorar sua aparência e estabilizar seu metabolismo.

Se você bebe sucos de vegetais frescos separadamente, sem misturá-los, comece a beber com uma pequena quantidade: cerca de 50 g de cada vez, diluindo ao meio com água. Caso contrário, pode ocorrer irritação da mucosa gástrica.

Todos os sucos de vegetais frescos, exceto beterraba, devem ser consumidos imediatamente após o preparo, pois com o tempo muitas propriedades benéficas são perdidas. Recomenda-se que sejam consumidos pelo menos 30 minutos antes das refeições, para não potencializar o processo de fermentação no intestino.

É melhor beber suco fresco com o estômago vazio pela manhã e 3 horas antes de dormir. Têm efeito revigorante e, se consumidos antes de dormir, podem causar insônia.

Não mexa o suco com uma colher de metal - o metal destrói a vitamina C.

Normalmente, os sucos espremidos na hora não são armazenados nem tratados termicamente. Mas se houver necessidade de armazenamento, a melhor opção é despejar em garrafas plásticas, fechar bem a tampa e congelar instantaneamente. Dessa forma, muito mais vitaminas são preservadas, e o processo de congelamento também estrutura o líquido.

Os benefícios dos sucos naturais

O suco de pepino tem um efeito muito bom no crescimento do cabelo e das unhas e fortalece o sistema cardiovascular. É útil para pressão arterial baixa, acalma os nervos, melhora a memória e limpa bem o corpo de toxinas.

Suco de limão. O limão contém potássio orgânico, que tem um efeito benéfico no funcionamento dos rins e do sistema cardiovascular. Também remove toxinas e resíduos do corpo.

O suco de laranja fresco é rico não apenas em vitamina C, mas também em vários minerais e antioxidantes. O consumo regular pode prevenir a ocorrência de doenças crônicas como câncer e doenças coronárias.

Sucos de maçã espremidos na hora, quando consumidos diariamente, podem fornecer ao corpo todos os microelementos e vitaminas necessários. O suco de maçã tem um efeito protetor no cérebro. O suco fortalece o sistema imunológico, tonifica o corpo, reduz os níveis de colesterol e previne a formação de cálculos renais.

O gengibre estimula a digestão e ajuda a eliminar toxinas que podem entrar no sistema digestivo

Suco de cenoura - contém caroteno, ácido nicotínico e muita vitamina E. O suco de cenoura fortalece os cabelos, tornando-os brilhantes e fortes. Dá ao rosto uma bela cor de pele, acalma o sistema nervoso. Melhora o apetite, a digestão, a estrutura dos dentes e é bom para os olhos cansados.

O suco de beterraba reduz a pressão arterial, limpa bem o corpo, melhora a memória e faz bem à saúde da mulher. Este é um remédio muito forte - se você beber sem diluir, poderá sentir tonturas. Normalmente o suco de beterraba é misturado ao suco de cenoura, aumentando gradativamente a quantidade na mistura. Antes de beber, o suco de beterraba deve ficar na geladeira por várias horas.

O suco de aipo é uma excelente forma de manter uma boa saúde (limpa o corpo de toxinas).

Suco de abóbora - reduz os níveis de colesterol no sangue, limpa bem o corpo, é útil para pacientes hipertensos, acalma o sistema nervoso e é bom para manter a saúde sexual normal.

Um copo de suco fresco contém dezenas de vezes mais vitaminas e nutrientes do que um pacote inteiro de suco comprado em loja. Prepare suco fresco para você e seu ente querido - assim você irá agradá-lo e cuidar de sua saúde!

Com base em materiais de dobre.stb.ua

Os nutricionistas recomendam beber sucos naturais de frutas e vegetais para perder peso. Eles são um componente importante de uma dieta que requer muitos líquidos. Para manter o equilíbrio hídrico nas dietas, eles bebem ativamente água e uma variedade de chás. Muitas mulheres sonham em ser magras e têm medo de adicionar sucos à dieta, que, pela doçura, sabor e valor nutricional, parecem assustadoramente ricos em calorias.

É possível beber suco enquanto emagrece?

Os sucos são uma excelente fonte de vitaminas e microelementos. Excelentes propriedades de limpeza tornaram os sucos indispensáveis ​​para a perda de peso. Em alguns casos são a base da dieta alimentar, muitas vezes são um componente complementar e às vezes não são recomendados. Por exemplo, o consumo de sucos será incorreto nas fases iniciais de sistemas de nutrição baseados na macrobiótica. Na maioria das dietas protéicas, os sucos de frutas são proibidos devido ao seu alto índice glicêmico.

Para responder à pergunta: “Você consegue tomar suco de dieta?”, leia novamente com sinceridade a descrição da dieta que você escolheu. Se não tem suco, mas você realmente quer, deve escolher uma dieta diferente. Preste atenção à tendência da moda dos últimos anos, “jusing” - uma dieta baseada em sucos de frutas espremidos na hora.

Qual suco é melhor

As prateleiras das lojas oferecem uma grande variedade de bebidas prontas, além de frutas e vegetais. O que você deve escolher? Sucos espremidos na hora para perda de peso são recomendados na maioria das dietas. No entanto, os caseiros nem sempre são mais saudáveis ​​do que os comprados em lojas. As frutas compradas em supermercados provavelmente não contêm vitaminas, mas uma tonelada de produtos químicos projetados para aumentar a vida útil, crescer rapidamente ou torná-las bonitas. Uvas e laranjas, maçãs e peras fora de temporada podem causar danos significativos ao corpo.

Se não houver nenhuma loja em sua região que venda verduras e frutas orgânicas, use bebidas de embalagem para sua dieta. Suas principais vantagens: controle de qualidade organizado e kcal já indicado na embalagem, economizando tempo. Os fabricantes russos oferecem uma ampla variedade de misturas para bebidas de frutas e vegetais com uma composição balanceada, sem conservantes e açúcar.

Vegetais

Os sucos de vegetais frescos têm teor moderado de glicose, frutose e açúcar, por isso não são capazes de aumentar significativamente a insulina no organismo. Eles limpam perfeitamente o corpo de toxinas, têm efeitos laxantes e diuréticos e são ricos em microelementos. Como resultado da limpeza contínua do corpo, você notará rapidamente uma melhora na condição da pele e um aumento no tônus ​​​​geral. Os residentes da Rússia são perfeitos para uma dieta de limpeza à base de tomate e pepino.

Fruta

As bebidas de frutas são boas para manter a saúde. A combinação de diferentes frutas permite perder peso sem se sentir cansado da monotonia diária. O suco de maçã para perda de peso é um componente comum e seguro da dieta quase sem contra-indicações. As frutas contêm carboidratos em grandes quantidades, o que pode interferir na perda de peso. Os sucos devem ser usados ​​com cautela no café da manhã em caso de gastrites e úlceras, pois se comportam de forma agressiva com o estômago.

Espremido na hora

Se você decidir preparar sucos frescos para sua dieta em casa, escolha vegetais, frutas e bagas frescas e maduras. Frutas ácidas, verdes e danificadas devem ser removidas com antecedência. Ao consumir sucos naturais, lembre-se de que eles são muito mais concentrados e ácidos do que os embalados que passaram por processamento adicional. Se necessário, dilua a bebida em água.

Frescos

Nas cartas de bebidas dos restaurantes e cafés poderá encontrar a oferta de “bebidas frescas”. Sob este nome escondem-se os sumos naturais espremidos na hora, que há muito se tornaram familiares na mesa europeia. A sua elevada prevalência está associada à paixão dos europeus pela filosofia natural e pela nutrição adequada. Para o ouvido russo, o nome “fresco” soa mais curto e atraente. Ao comprar romã doce fresca no sul, peça para prepará-la diante de seus olhos - muitas substâncias herbais benéficas são rapidamente destruídas pelo contato com o ar. Os sucos frescos são ideais para uma dieta de sucos.

Sucos saudáveis ​​para perder peso

• O suco de aipo é rico em cálcio e magnésio. Remove perfeitamente os líquidos e pode servir como medida preventiva contra o adenoma.
• Uma bebida feita com repolho espremido melhora a digestão. Deve ser tomado com cautela se sofrer de aumento da formação de gases.
• Os tomates fortalecem os vasos sanguíneos e melhoram o metabolismo.
• A abóbora fresca é uma rica fonte de magnésio, cobre e ferro. Praticamente não contém calorias e é uma boa medida preventiva para a urolitíase.
• As cenouras são ricas em vitamina A e outras vitaminas. Curiosamente, o suco de cenoura melhora o seu humor. Contém daucosterol, substância derivada das endorfinas e que cria uma sensação de felicidade. Cenouras frescas para perda de peso serão mais benéficas se você consumir algo que contenha gordura ao mesmo tempo - é assim que o beta-caroteno é ativado.
• A beterraba remove toxinas com eficácia e normaliza a função intestinal.
• A toranja tem poucas calorias e é indicada para insônia e hipertensão. Como todos os cítricos suculentos, ajuda no combate à fadiga e a pequenos problemas de visão.
• O suco de espinheiro marítimo protege o corpo contra infecções e o limpa.
• As cerejas destroem infecções estreptocócicas e estafilocócicas.

Como fazer suco

Para fazer suco fresco em casa, você precisará de um espremedor. Comprar um aparelho não é problema, mas é melhor não optar pelos mais baratos. Se você tiver uma boa máquina, fazer suco de cenoura e maçã pode se tornar sua atividade meditativa favorita. A polpa que sobra depois de espremida pode ser utilizada em saladas e assados. O ideal é preparar cada porção da bebida separadamente.

Dieta de suco para perda de peso

Os sucos frescos são facilmente absorvidos pelo corpo, portanto, durante a dieta de sucos, o metabolismo é significativamente acelerado. Uma dieta simples de sucos consiste em substituir uma ou duas refeições da manhã e da noite por alguns copos de bebida, desde que não haja carne no cardápio. Uma versão rigorosa da dieta envolve a substituição de todas as refeições, inclusive o almoço, por dois a três litros de suco. Porções de suco iguais a um copo de líquido são consumidas uniformemente ao longo do dia.

Sucos frescos para perda de peso

Treinador nutricionista, nutricionista esportivo, autor homenageado de Evehealth

27-05-2016

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Informações verificadas

Este artigo é baseado em evidências científicas, escritas e revisadas por especialistas. Nossa equipe de nutricionistas e esteticistas licenciados se esforça para ser objetiva, imparcial, honesta e apresentar os dois lados da discussão.

Todos sabem que a maioria das dietas não têm o melhor efeito no corpo feminino, pois são acompanhadas pela formação de um estado de deficiência de vitaminas e microelementos essenciais ao organismo.

Como resultado da falta de substâncias importantes, o estado da pele, unhas e cabelos piora significativamente. Portanto, toda dieta rigorosa deve ser acompanhada do uso de vitaminas adicionais. Podem ser comprimidos ou cápsulas, mas os sucos espremidos na hora são mais benéficos.

Uma pessoa precisa constantemente de água, porque nenhum processo do corpo pode passar sem ela. As pessoas precisam ainda mais de água do que de comida, e os sucos naturais de vegetais e frutas combinam muitos aspectos positivos: saciar a sede, saciar, melhorar o humor e tonificar o corpo.

Os sucos naturais ajudam a restaurar o corpo, prevenir e até tratar certas doenças. Além disso, removendo diversas impurezas e toxinas.

Os sucos naturais contêm muitas vitaminas, enzimas, minerais, enzimas e aminoácidos diferentes. Propriedades dos sucos: bactericida, diurético e tônico. Os sucos naturais limpam bem o corpo, removendo suas toxinas.

Para obter o efeito esperado, no preparo de sucos é preciso dar preferência a vegetais ou frutas cruas e frescas. Os sucos são utilizados para fins medicinais e preventivos desde a antiguidade.

É claro que no tratamento de muitas doenças não se pode prescindir de medicamentos, mas beber sucos naturais ajuda a restaurar o corpo. Pessoas com tendência a alergias e doenças gastrointestinais devem ter mais cuidado no consumo de sucos de vegetais, frutas e receitas à base deles.

Por que é melhor dar preferência aos sucos de vegetais?

Sem dúvida, tanto os sucos quanto os análogos de frutas, que também são dotados de muitos componentes necessários, são famosos por seus certos benefícios. Mas muitos nutricionistas recomendam dar preferência aos sucos de vegetais para perder peso. Isto é devido a uma série de propriedades úteis inerentes a eles.

Os sucos de vegetais para emagrecer têm efeito laxante no corpo, ajudando a limpá-lo. As consequências do consumo regular de sucos vegetais são a redução do volume abdominal e a melhora da cor da pele devido à retirada de gases e produtos em decomposição do intestino.

Os sucos de vegetais também se caracterizam pelo efeito diurético, que consiste na retirada do excesso de líquidos do corpo. Este produto é recomendado para uso por pessoas que sofrem frequentemente de inchaço e formação de bolsas sob os olhos.

Com a ajuda de sucos vegetais é possível compensar a deficiência de vitaminas e nutrientes essenciais sem necessariamente ganhar quilos extras. Além disso, com a ajuda de alguns vegetais você pode reduzir a sensação de fome.

Qual suco de vegetais você deve escolher?

Com uma seleção tão extensa de vegetais, é muito difícil escolher aquele que melhor se adapte a determinadas características e preferências individuais.

É importante lembrar que cada vegetal contém determinados princípios ativos, por isso antes de consumir este ou aquele suco é importante se familiarizar com as contra-indicações e consultar um especialista.

Se há vontade de experimentar sucos de vegetais para emagrecer, receitas na internet e na mídia impressa são apresentadas em grande quantidade.

O suco de cenoura fresco ajuda a melhorar a digestão e fortalece a estrutura dos dentes. É utilizado na prevenção de úlceras e tumores malignos, além de melhorar a visão, restaurar a função hepática e promover o tratamento rápido de diversas doenças de pele.

suco de laranja

O suco de laranja ajuda a limpar o trato digestivo e fortalece os vasos sanguíneos e capilares. Beber suco de laranja reduz o risco de resfriados e ajuda a tratá-los.

O consumo excessivo de suco de laranja aumenta a acidez e promove a remoção ativa do cálcio do organismo. É melhor consumir cerca de 3 a 6 copos por semana. Para neutralizar o aumento da acidez é necessário

suco de maçã

O suco de maçã é rico em todos os tipos de vitaminas e minerais. O suco de maçã ajuda a fortalecer o cabelo e as unhas, além de melhorar a condição da pele.

Beber suco de maçã fresco ajuda a remover ativamente as toxinas do intestino. A pectina, que faz parte do suco de maçã espremido na hora, absorve venenos do intestino e normaliza o funcionamento do trato gastrointestinal.

Suco de uva

O suco de uva natural, além de grande quantidade de minerais, contém muitas vitaminas B, C, A. Remove toxinas do sangue, do fígado e promove rápida perda de peso.

Suco de beterraba

O suco de beterraba está envolvido na formação dos glóbulos vermelhos e melhora a composição e função do sangue. Este suco é usado ativamente para hipertensão e vários distúrbios cardíacos, para distúrbios menstruais, durante a menopausa, para.

Deve-se ter cuidado ao beber suco de beterraba, pois não é recomendado beber mais de 50 gramas dele em sua forma pura, pois os componentes que ele contém podem causar aumento da frequência cardíaca, tonturas e náuseas. Portanto, o suco de beterraba precisa ser diluído com outros sucos e é melhor começar com pequenos volumes.

Nesse caso, muitas mulheres ficam assustadas com o frequente efeito colateral do inchaço, mas não há motivo para pânico. Sob a influência dos componentes contidos no repolho, os produtos de decomposição acumulados se decompõem, o que é acompanhado pela formação excessiva de gases.

O suco de repolho natural tem um bom efeito de limpeza. Também ajuda na perda de peso, úlceras, distúrbios digestivos e erupções cutâneas.

O suco de repolho em combinação com o suco de cenoura é amplamente utilizado para doenças infecciosas das gengivas. O suco puro de repolho fresco e cru é um dos sucos nutritivos. Você não deve adicionar sal ao suco de repolho ou ao repolho.

É melhor evitar o suco de repolho para pessoas com acidez estomacal elevada, diabetes mellitus e problemas renais.

Suco de pepino

Os resultados de beber suco de pepino são:

• digestão melhorada;
• aceleração do metabolismo;
• limpar o corpo de toxinas;
• remoção do excesso de fluido;
• alívio da azia;
• diminuição da acidez estomacal.

Com efeito, além dos resultados esperados, a pessoa se depara com bônus tão agradáveis ​​​​como a melhoria do bem-estar e da aparência.

O suco de pepino é contraindicado em caso de gastrite ou úlcera estomacal e urolitíase.

Suco de tomate

Se você precisa controlar o apetite, não há remédio melhor do que o suco de tomate. Como resultado do consumo regular de suco de tomate, observa-se o seguinte:

• remoção do excesso de fluido;
• aumentando a imunidade;
• fortalecimento de capilares;
• melhoria do metabolismo;
• reduzindo os níveis de colesterol.

Você deve evitar beber suco de tomate se tiver cálculos biliares, disfunção renal, hipertensão, gastrite e úlceras gástricas.

Agora perder peso é fácil quando você sabe o que pode usar para ajustar seu peso.

Lembre-se de que beber suco em excesso pode causar danos ao sistema digestivo. Não se empolgue, tome cuidado! A saúde está apenas em suas mãos!

Vídeo sobre sucos para perder peso

Fala-se muito sobre a necessidade de usar sucos naturais para perda de peso e desintoxicação. O que pensa sobre isso a ciência esclarecida, na qual estamos tão acostumados a confiar?

É benéfico beber essas bebidas (principalmente as de frutas, talvez ainda seja prejudicial, qual a melhor e correta forma de consumi-las: antes das refeições, ou melhor, após as refeições? Posso tomar suco de frutas preparado na hora junto com frutas?

Qual é a diferença entre frutas e vegetais e sucos preparados a partir deles?

Os sucos diferem porque deles são retiradas a maior parte das substâncias insolúveis e muito úteis contidas nos vegetais e frutas, por exemplo, fibras e pectina. Estas substâncias são filtradas durante o processo de cozimento e, portanto, estão ausentes.

Mesmo que haja polpa no suco, ainda há muito menos polpa do que inicialmente em vegetais e frutas. Assim, dos macroelementos dos sucos, restam apenas carboidratos e alguns microelementos benéficos, e a maior parte das fibras benéficas e da celulose são removidas.

Na forma líquida, vegetais e frutas apresentam carga glicêmica aumentada e.

Devido à remoção da parte sólida, a concentração de substâncias, por exemplo ácidos e/ou açúcares, muda.

O próprio processo e o efeito de seu uso mudam. Se uma maçã grande precisa ser mastigada por um tempo relativamente longo e pode saturar o corpo por algum tempo, então o suco que dela sai, embora tenha quase o mesmo teor calórico, é bebido mais rápido e não satisfaz o apetite, já que a pessoa quase não possui mecanismo de controle do apetite no caso de consumo de alimentos líquidos.

Agora, tendo identificado as diferenças entre frutas e vegetais e sucos, você pode tentar determinar se os sucos em si são prejudiciais ou benéficos e em que quantidades devem ser consumidos. Porém, é necessário avaliar não os sucos em si, mas a quantidade de bebidas consumidas sem interromper a dieta de uma determinada pessoa.

Os benefícios e malefícios de beber sucos

7 receitas de sucos naturais.

Os sucos naturais preparados de acordo com essas receitas são bons para desintoxicar e perder peso, pois permitem eliminar o excesso de líquidos, reduzir o apetite e ajudar a eliminar a celulite. Lembre-se que você deve beber suco fresco 30 minutos antes das refeições.

1. ½ maçã, um punhado de espinafres, ½ cenoura, 1 talo de aipo, algumas gotas de azeite ou natas.

2. 1 pepino, 1 talo de aipo, ½ limão, hortelã.

3. Maçã + cenoura + algumas gotas de azeite ou natas.

4. 1 pêra, ½ toranja.

5. ½ xícara de morangos, ½ xícara de suco de laranja

6. 3 cenouras pequenas, vários floretes pequenos de brócolis, 1 maçã, ½ limão

Sucos espremidos na hora podem ser usados ​​​​não apenas durante períodos de doença e deficiência de vitaminas para fortalecer o sistema imunológico, como é habitual em muitas famílias. Os nutricionistas recomendam bebê-los para perder peso - você pode usar um produto (mono-dieta) ou alternar entre diferentes. Ao mesmo tempo, o corpo recebe todo o conjunto de vitaminas e microelementos necessários, e sua figura adquire um contorno bonito e esguio.

Beneficiar

Eles proporcionam perda de peso bastante rápida e de alta qualidade, desencadeando muitos processos no corpo:

• limpeza, graças à consistência líquida do produto principal e às fibras vegetais que contém, são removidos resíduos, toxinas e excesso de líquido;
• o metabolismo acelera e com ele a lipólise;
• o trabalho de digestão é facilitado;
• Devido às fibras, a sensação de fome é atenuada.

Assim, os sucos podem ser usados ​​​​com segurança tanto em dias de jejum (esta é a opção mais ideal e segura para a saúde) quanto em dietas individuais (mas é preciso ter cuidado com eles).

Ferir

Parece que os sucos naturais são repletos de benefícios na forma de vitaminas e microelementos. Com efeito, perder peso com a ajuda deles tem vantagens significativas: elevada eficiência (pode perder até 7 kg numa semana) e fornecer ao corpo tudo o que necessita. Porém, antes de tudo, é necessário avaliar as desvantagens de tais dietas:

• se você abrir mão dos alimentos sólidos em favor das bebidas, prepare-se para uma sensação constante de fome;
• não espere uma onda de força e melhora no humor, como prometem muitas fontes - em vez disso, você sentirá peso por todo o corpo, letargia e fadiga constante;
• se você perder peso dessa forma por muito tempo, seu estômago se acostumará com alimentos líquidos e terá preguiça de digerir alimentos sólidos, o que causará sérios problemas no trato gastrointestinal;
• uma longa lista de contra-indicações;
• efeitos colaterais frequentes e numerosos;
• a longo prazo, levará a uma deficiência de vitaminas e minerais;
• o peso retorna rapidamente;
• Este é um estresse sério para o corpo.

Você está pronto para esses testes? Claro, se você organizar a perda de peso por meio de dias de jejum, as desvantagens poderão ser evitadas. No entanto, raramente alguém fica satisfeito em perder 1-2 kg - todo mundo quer perder 5 ou até 10 kg, e somente a dieta pode lidar com isso.

Contra-indicações:

• gravidez;
• lactação;
• problemas com o trato gastrointestinal;
• cistite;
• patologias renais e hepáticas;
• hipotensão;
• insuficiência cardiovascular;
• hipertensão;
• tendência ao inchaço;
• idade: adolescente e idoso;
• varizes;
• Transtornos Mentais, Desordem Mental.

Possíveis efeitos colaterais:

• saburra pouco saudável (na maioria das vezes branca ou amarela) na língua;
• odor forte e específico da boca;
• evacuações irregulares (geralmente diarreia);
• náusea;
• tontura;
• manchas nos olhos;
• anemia;
• flatulência;
• inchaço;
• inchaço grave.

Os efeitos colaterais são mais frequentemente observados quando se seguem dietas de longo prazo ou quando se ignoram as recomendações dos nutricionistas.

Planos de perda de peso

Dias de jejum

Se a saúde é sua prioridade, organize-a primeiro. Isso não fará mal à saúde, mas limpará bem o corpo e eliminará os 1-2 kg extras. Além disso, estas mini-greves de fome também podem ser diferentes:

• Mono-dieta de 1 dia;
• Dieta mista de 1 dia;
• fruta;
• vegetal;
• versão light: nas refeições principais é permitido comer um punhado de arroz integral ou uma maçã.

Como beber: escolha qualquer fruta ou vegetal, esprema 1,5-2 litros de suco e beba 1 copo em intervalos regulares ao longo do dia.

Os dias de jejum permitem que você escolha sucos de vegetais que não se tornem enfadonhos em 1 dia - para as dietas eles são muito insossos, insípidos e, portanto, provocam constantemente um colapso.

Dietas

Qualquer dieta com sucos sempre traz risco de distúrbios intestinais, então comece com a mais curta - 3 dias. Embora seja o mais rigoroso, permite testar sua própria força.

Opções possíveis:

• mono-dieta: de 3 a 5 dias;
• dieta mista: 7 a 10 dias;
• frutado;
• vegetal;
• leve: é permitido comer um pouco de alimentos sólidos (de preferência proteínas e carboidratos) durante o dia: podem ser quaisquer laticínios, vegetais ou frutas, alguns não descuram uma pequena quantidade de peito de frango cozido ou peixe cozido no vapor;
• alternância: 1 dia - sucos de frutas, 2 - sucos de vegetais; ou assim: 1 dia - só sucos, 2 - só alimentos sólidos (dietéticos).

Para dietas, é melhor escolher os sucos do sabor que você gosta. Caso contrário, muitos tomam como base repolho ou batata e, no segundo dia, quebram porque não conseguem mais beber.

Menus de amostra

Menus de amostra permitirão que você organize adequadamente sua dieta. Ao mesmo tempo, vegetais e frutas podem ser absolutamente qualquer coisa - a seu critério.

Estrito por 3 dias

Gentil por uma semana

Recursos de dieta

Para alcançar o resultado desejado, siga as recomendações dos nutricionistas. Caso contrário, você não terá nada além de dores de estômago e colapsos.

1. Para perder peso, você precisa usar apenas sucos espremidos na hora, pois qualquer suco comprado em loja (mesmo o da mais alta qualidade e de marca) contém conservantes e intensificadores de sabor. Esses aditivos são prejudiciais à saúde e acrescentam calorias extras aos líquidos. Portanto, não faz sentido organizar essas dietas sem um espremedor.
2. É preciso usá-los corretamente: beba um copo a cada 3 horas, em pequenos goles, e não de um só gole. Pode ser feito através de um canudo de coquetel.
3. Não se esqueça de beber água pura (até 2 litros por dia).
4. A norma diária de sucos não passa de 2 litros.
5. Saia da dieta aos poucos: comece com laticínios com baixo teor de gordura, enriquecendo dia após dia sua dieta com peixes e carnes.

Receita

Para preparar qualquer suco em casa, quase todas as receitas se resumem ao mesmo esquema:

1. Lave frutas, vegetais, frutas vermelhas, ervas.
2. Retire a casca, as sementes e o miolo duro.
3. Cortar em pedaços pequenos.
4. Passe por um espremedor.
5. Não adicione açúcar, sal, pimenta ou quaisquer outras especiarias ou temperos para melhorar o sabor. A exceção são alguns sucos de vegetais, que são simplesmente impossíveis de beber sem sal (batata, repolho).

Algumas bebidas podem ser misturadas em uma porção, mas os nutricionistas não recomendam fazer isso para perder peso. Tais experimentos geralmente terminam em distúrbios fecais;

Análise

E, por fim, os sucos mais úteis para emagrecer, seu conteúdo calórico e características dietéticas diferenciadas - em uma breve revisão.

Tomate

• Conteúdo calórico: 21 kcal.
• Benefícios: previne o desenvolvimento do câncer, preserva a juventude da mulher e protege o homem da disfunção sexual.
• Características de uso: ideal para dietas de longa duração, possui excelente sabor.

De aipo

• Conteúdo calórico: 31 kcal.
• Benefício: de rápida absorção, possui excelentes propriedades de limpeza.
• Peculiaridades de uso: tem sabor magro, então você pode adicionar um pouco de sal.

Beterraba

• Conteúdo calórico: 42 kcal.
• Benefício: tem um efeito laxante pronunciado, que permite livrar-se da prisão de ventre e limpar o corpo de resíduos e toxinas.
• Peculiaridades de uso: o suco não deve ser bebido em grandes quantidades: não mais que 100 ml por vez, não mais que 500 ml por dia.

Batata

• Conteúdo calórico: 77 kcal.
• Benefícios: ajuda a limpar os rins, ajuda os diabéticos a perder peso e previne a formação de pedras.
• Características de uso: é muito difícil de beber, então você pode adicionar sal, pimenta e alguns outros temperos a gosto.

Cítrico

• Conteúdo calórico: 16 kcal.
• Benefício: melhor queimador de gordura.
• Peculiaridades de uso: não se pode beber concentrado, deve ser diluído em água em proporções iguais, é contra-indicado para patologias gastrointestinais.

Abóbora

• Conteúdo calórico: 38 kcal.
• Benefícios: Possui excelentes propriedades de limpeza, trata helmintíases.
• Características de uso: nem todo mundo vai gostar e o sal não vai corrigir a situação, pois você quer adicionar açúcar. A única saída é misturar com cenoura.

Repolho

• Conteúdo calórico: 25 kcal.
• Benefício: reduz o colesterol ruim, remove líquidos e toxinas.
• Características de uso: o suco não difere no sabor, por isso é melhor diluí-lo com outros sucos dietéticos.

Pepino

• Conteúdo calórico: 14 kcal.
• Benefício: tem um efeito diurético pronunciado.
• Características de uso: é um dos poucos sucos de vegetais bastante fáceis de beber.

Cenoura

• Conteúdo calórico: 28 kcal.
• Benefício: A melhor cura para a anemia.
• Características de uso: ideal para um dia de jejum ou mono-dieta de 3 dias.

Toranja

• Conteúdo calórico: 30 kcal.
• Benefício: Excelente queimador de gordura.
• Conselhos de utilização: beber de manhã (ao pequeno-almoço ou almoço) em combinação com qualquer proteína que potencie as suas propriedades queimadoras de gordura.

Maçã

• Conteúdo calórico: 48 kcal.
• Benefício: É chamada de escova para o corpo, que limpa todos os detritos dele.
• Características de uso: ideal para qualquer dieta.

Romã

• Conteúdo calórico: 64 kcal.
• Benefícios: gestantes podem beber para emagrecer, pois aumenta a hemoglobina.
• Características de uso: possui sabor ácido específico.

Verde

• Conteúdo calórico: 30 kcal.
• Benefício: o suco verde acelera a lipólise e permite eliminar as gorduras no menor tempo possível.
• Conselhos de utilização: preparado a partir de aipo e (em quantidades iguais). Você pode adicionar um pouco de limão para melhorar o sabor.

bétula

• Conteúdo calórico: 24 kcal.
• Benefício: perder peso com seiva de bétula é um dos mais benéficos e seguros para a saúde.
• Características de uso: é difícil cozinhar em casa e os comprados em loja “pecam” ao adicionar muito açúcar.

Uva

• Conteúdo calórico: 54 kcal.
• Benefício: recomendado para perda de peso na presença de doenças cardiovasculares.
• Características de consumo: bastante calórico e doce, portanto esta não é a melhor opção para uma mono-dieta.

Abobrinha

• Conteúdo calórico: 22 kcal.
• Benefício: tem um efeito positivo no sistema circulatório, do qual depende em grande parte a perda de peso.
• Características de uso: uma dieta baseada nele é uma das mais eficazes. É permitido adicionar um pouco de sal ou misturar com outros.

Espinheiro-mar

• Conteúdo calórico: 52 kcal.
• Benefício: fortalece o sistema imunológico, previne a deficiência de vitaminas.
• Conselhos de utilização: Para preparar os frutos silvestres basta triturá-los no liquidificador.

Ruivo

• Conteúdo calórico: 80 kcal.
• Benefício: um dos melhores queimadores de gordura.
• Características de uso: demora muito para conseguir 100 ml de suco. Não se pode beber puro, assim como o suco de limão - é preciso diluir em água.

Abacaxi

• Conteúdo calórico: 48 kcal.
• Benefício: possui excelentes propriedades de queima de gordura.
• Características de uso: não é adequado para dietas de longa duração, pois irrita a mucosa gástrica.

Se você adora sucos, não deixe de usá-los para perder peso. Se você organizar tudo corretamente, terá muito prazer e benefícios para a saúde. Afinal, são concentrados vitamínicos naturais que apoiam o corpo durante a greve de fome e facilitam o funcionamento do trato digestivo.