Existem muitos de varias maneiras e métodos de fortalecimento saúde das crianças por endurecimento - do mais simples e suave ao mais meticuloso e intenso.

Eles têm sido usados ​​desde os tempos antigos e agora continuam sendo os principais e mais Meios eficazes endurecendo as forças naturais da natureza: sol, ar e água.

O endurecimento deve ser considerado como aplicação consciente em um determinado sistema de medidas que aumentam a resistência do organismo, desenvolvendo a capacidade de se aplicar de forma rápida e sem danos à saúde às diversas condições ambientais. O endurecimento deve começar desde a primeira infância e continuar ao longo da vida, modificando as formas e métodos de sua utilização dependendo da idade.

Os benefícios para a saúde dos procedimentos de ar, banho de sol e água são inegáveis. Crianças endurecidas adoecem menos e toleram doenças com mais facilidade.

No endurecimento, deve-se guiar-se por alguns princípios, como: gradualismo, sistematicidade, levando em consideração as características individuais da criança. Se estes princípios não forem seguidos, o endurecimento será aleatório.

O cumprimento do princípio do gradualismo é especialmente importante para as crianças, uma vez que o corpo da criança ainda não apresenta muita resistência. Para que ocorra o efeito de endurecimento, é necessário aumentar gradativamente a carga.

Você não pode interromper atividades em andamento. Mas a sistematicidade é necessária não apenas na realização deste ou daquele evento especial. Se todas as atividades forem realizadas, mas as crianças não andam muito, se vestem muito bem, não de acordo com o clima, o endurecimento não pode ser considerado completo.

Também é necessário levar em consideração as características individuais da criança. Existem crianças sensíveis; para elas são utilizados meios de endurecimento mais suaves, ou de forma mais gradual, com cuidado, mas não é aconselhável abandonar completamente os meios de endurecimento. As crianças devem participar ativamente das atividades de endurecimento e conhecer a ordem de sua implementação.

O interesse das crianças também é de grande importância. O exemplo pessoal dos adultos também é de grande importância: se os próprios adultos têm medo do frio e não gostam de caminhar, é improvável que consigam criar os filhos para serem endurecidos.

Endurecimento com água.

A água é um meio de endurecimento geralmente aceito. A vantagem da água sobre outros meios de endurecimento é que os procedimentos com água são fáceis de dosar.

O princípio do gradualismo é mais fácil de manter quando se utiliza água: pode-se tirar água na temperatura que for necessária neste caso, reduzindo-a gradativamente.

Ao realizar procedimentos de água com crianças idade pré-escolar as seguintes regras devem ser seguidas:

1. É necessário que as crianças se aproximem da água com o corpo quente, e é necessário que a temperatura do ambiente onde isso acontece seja adequada padrões aceitos para uma determinada idade, e também para que as crianças não tenham de esperar muito pela sua vez.

2. É necessário monitorar o aparecimento oportuno de vermelhidão da pele. Se esta reação for retardada, é necessário promover o seu aparecimento esfregando bem a pele com uma toalha “até ficar vermelha”.

3. Quanto mais fria a água, menor deve ser o tempo de seu “contato com o corpo”.

Existem vários métodos separados de endurecimento com água:

1. Esfregar é o mais suave de todos os procedimentos com água. Pode ser usado em todas as idades. A limpeza é feita com pano umedecido em água, cujo tecido deve atender às seguintes condições: absorver bem a água, não ser muito macio. É aconselhável que as luvas estejam bem umedecidas, mas não deve pingar água delas. Após a secagem, o corpo é esfregado com uma toalha seca. A fricção é acompanhada de um leve efeito massageador, e a massagem é sempre feita da periferia para o centro, portanto os membros devem ser enxugados de baixo para cima (braços da mão, pernas do pé). A temperatura cai um grau após 2-3 dias.

2. Encharcamento - pode ser local ou geral. Ducha local: imersão de pés, mais frequentemente usada em jardins de infância. A temperatura inicial da água é +30, depois aumentada para +18 e nos grupos mais antigos para +16. O tempo de vazamento das pernas é de 20 a 30 segundos.

A rega geral deve começar com mais Temperatura alta principalmente no verão. Após terminar, esfregue com uma toalha. O banho é um agente temperante mais forte do que a ducha, pois a pele da criança fica exposta a jatos de água mais fortes, que a excitam. É especialmente útil para crianças letárgicas e letárgicas.

3. O banho é realizado em condições naturais, ou seja, em reservatórios (rios, lagos, mares) no verão - é um dos as melhores maneiras endurecimento

Endurecimento ao ar

O ar é o ambiente que envolve constantemente uma pessoa. Entra em contato com a pele - diretamente ou através do tecido da roupa e com a mucosa do trato respiratório. Entre as medidas especiais de endurecimento do ar utilizadas em jardins de infância estão: dormir sem etiquetas, banhos de ar.

Endurecimento solar

O sol é um poderoso agente endurecedor. Os raios solares têm um efeito fortalecedor geral do corpo, aumentam o metabolismo do corpo, a saúde e o sono melhoram e a pele regula melhor a troca de calor. Mas o sol também pode ter um efeito negativo. Portanto, este procedimento deve ser abordado com muito cuidado. O banho de sol é especialmente benéfico para as crianças mais novas, mas uma abordagem individual é importante. O banho de sol deve ser feito em movimento, mas os jogos devem ser disputados personagem calmo. O banho de sol aumenta gradualmente. Devemos ter cuidado com o superaquecimento. Precisamos de chapéus Panamá de cor clara. Se a criança estiver superaquecida, cubra o rosto com uma toalha, leve-a para a sombra, lave-a e dê-lhe água.

Os benefícios do banho de sol para os recém-nascidos são incondicionais e inegáveis ​​​​- junto com o endurecimento com ar e água, o sol tem um efeito benéfico na melhoria dos processos metabólicos e no aumento das defesas do organismo.

É claro que a exposição à luz solar na pele das crianças deve ser limitada, sob a supervisão estrita dos adultos. No primeiro ano de vida, o bebê só pode ser exposto à luz difusa.

O endurecimento solar tem um efeito benéfico no corpo humano, mas deve-se lembrar que se trata de um remédio potente que não deve ser abusado.

Adaptação gradual ao sol e dosagem razoável energia solar fortalecerá o corpo e aumentará sua vitalidade. Não deixe de consultar seu médico antes de iniciar tratamentos solares.

Os benefícios do banho de sol: implicações para a saúde

O efeito fisiológico da luz solar no corpo em condições de uso ideal é útil para:

• Melhorias no estado geral
• Melhorias na composição do sangue
• Tom emocional melhorado
• Normalização do sono
• Aumenta o metabolismo
• Defesas aumentadas

Além disso, os raios solares têm efeito bactericida.

Deve-se enfatizar especialmente que o efeito da luz solar (radiação ultravioleta, visível e infravermelha) em grandes doses sobre um organismo despreparado e não endurecido pode causar interrupção de sua atividade normal, diminuição das forças protetoras e, como resultado, a ocorrência de qualquer doença.

O efeito da luz solar, utilizada inicialmente em pequenas doses, é acompanhado pela mobilização de toda a diversidade de defesas do organismo.

Os raios do sol são diferenciados:

• Direto
• Espalhado
• Refletido

Quanto mais espessa a camada da atmosfera através da qual os raios solares passam, mais fraco é o seu efeito, portanto a influência dos raios diretos que caem verticalmente sobre a Terra é mais poderosa.

Os raios solares que caem obliquamente percorrem um caminho mais longo pela atmosfera, perdendo sua força. Os raios dispersos são formados quando a luz solar passa através das nuvens, folhagens das árvores, cortinas e grades; seu efeito é ainda mais fraco.

Então, qual a forma correta de tomar sol em recém-nascidos e crianças maiores? Quanto tempo você consegue ficar ao sol sem prejudicar a saúde? Tudo isso é discutido em detalhes nas seções seguintes do artigo.

Como tomar sol adequadamente para bebês

Devido à força significativa influência fisiológica raios solares, seu uso em infância limitado.

O endurecimento com os raios solares só pode começar com um organismo preparado e submetido a banhos de ar.

Nos períodos outono-inverno e primavera, a luz solar direta não causa superaquecimento, portanto o contato com o rosto aberto da criança não é apenas aceitável, mas também necessário.

É aconselhável iniciar o endurecimento solar desde o primeiro dias quentes e continue durante todo o verão.

Se o banho de sol começar tarde- a partir de meados do verão, a sua duração deve ser aumentada com especial cuidado.

Para endurecer as crianças saudáveis ​​​​com os raios solares, são totalmente desnecessários banhos de sol especiais, durante os quais as crianças devem deitar-se, virando-se de um lado para o outro em intervalos estritamente definidos.

As características fisiológicas do corpo de uma criança são tais que ficar deitado tranquilamente e alegre é acompanhado por um estresse significativo. sistema nervoso.

Portanto, banho de sol pode ser entendido como a exposição da criança aos raios solares enquanto caminha.

É melhor tomar sol pela manhã, quando a terra e o ar estão menos aquecidos e o calor é mais fácil de suportar. É melhor que a criança esteja nua e descalça.

Quanto tempo um recém-nascido pode tomar sol?

É melhor começar a tomar sol (após o treino ao ar livre) a uma temperatura do ar de 22-25 ° C.

A duração do primeiro procedimento para bebês é de 3 minutos a cada 2-3 dias; você pode aumentá-la em 1-2 minutos; A partir de 1,5 a 2 anos, as crianças podem tomar sol por 5 a 10 minutos durante 7 a 10 dias, o tempo de banho de sol aumenta gradualmente para 20 a 25 minutos;

Da mesma forma, você pode aumentar a duração total do banho de sol para crianças mais velhas para 30-45 minutos, no total não mais que 20-30 banhos durante o verão.

Mas é aconselhável ficar exposto à luz solar direta por curtos períodos: Tomei banho de sol na areia por 10 minutos - brinquei na sombra por 10 minutos.

Outro cuidado é o protetor solar. Se você planeja despir seu bebê, lubrifique todo o corpo: queimadura de sol nas nádegas, muitas vezes “esquecidas” por causa das fraldas ou calcinhas, não trará menos sofrimento ao bebê do que em outros lugares.

O melhor horário para se bronzear na zona intermediária é das 10h às 12h, no sul - das 8h às 10h. Recomenda-se tomar banho de sol 30-40 minutos após as refeições e o mais tardar 30 minutos antes das refeições.

Isto se deve ao fato de que a alta temperatura ambiente inibe a secreção de sucos digestivos.

O endurecimento solar começa sob céu nublado ou na sombra. Sua gradualidade pode ser determinada pelos seguintes fatores:

• Feixes oblíquos menos eficazes (de manhã cedo ou à tarde)
• Raios refletidos (nas sombras)
• Seleção adequada de roupas
• Duração da irradiação

É melhor tomar banho de sol em uma cama de madeira; para evitar superaquecimento, mantenha a cabeça na sombra e cubra-a com um chapéu panamá ou lenço branco. Ao tomar banho, você deve virar uniformemente os diferentes lados do corpo em direção ao sol.

Um aumento gradual na área da superfície da pele irradiada é garantido pela seleção adequada de roupas. Deve proteger contra superaquecimento: chapéu panamá branco, calcinha clara e camisa ou vestido.

A área de passeio das crianças no verão deve ser localizada de forma que tenha áreas de sombra densa, áreas de luz e sombra e locais livremente irradiados pelo sol.

A superfície da área onde as crianças estão é de grande importância. A superfície mais favorável é a grama. Protege bem do pó e não aquece muito.

As áreas arenosas, assim como a superfície aberta do solo, são extremamente desfavoráveis: Quando o vento e as crianças se movem, a poeira sobe.

Áreas cobertas de asfalto para crianças caminharem são estritamente proibidas. Observações especiais estabeleceram que num dia ensolarado, quando o asfalto foi aquecido a 45 °C, nas mesmas condições, a temperatura da superfície do gramado atingiu apenas 25 °C.

A radiação térmica excessiva de uma superfície asfáltica contribui para o rápido aparecimento de sinais de superaquecimento (aumento da frequência cardíaca e respiratória, sudorese abundante, aumento da temperatura corporal).

Temperatura do banho de sol e o que fazer depois

Para crianças de 3 a 6 meses, recomenda-se o banho de sol quando a temperatura do ar à sombra não for inferior a 25-23 ° C, o tempo de recepção é de 1 a 15 minutos; após cada banho - regar com água (temperatura 36-30 °C).

Crianças de 6 a 12 meses podem tomar sol a uma temperatura à sombra de pelo menos 23 a 22 ° C por 2 a 30 minutos; a temperatura da água para regar é de 36-28 °C.

Crianças que conseguem andar não devem ser posicionadas de maneira especial durante o banho de sol. Eles podem tomar sol enquanto caminham e brincam ao ar livre (de chinelos, calcinha e boné). Ao mesmo tempo, a cada 10-15 minutos eles devem ser levados para a sombra.

Os adultos precisam se lembrar do seguinte:

• As crianças devem passar algum tempo à sombra das árvores ou sob uma cobertura
• As crianças devem vestir shorts e camisas imediatamente após dormir
• A nudez total do corpo é permitida apenas 20-30 minutos após dormir
• A cabeça da criança deve ser coberta com um chapéu panamá branco durante o banho de sol.
• As crianças precisam se ocupar com brinquedos e mudar de posição com mais frequência

Crianças mais de um ano durante uma caminhada, eles são levados à luz solar direta somente após a caminhada ter sido realizada à luz e à sombra por vários dias. Roupas de cores claras (calças e camisa ou vestido) protegem a criança do superaquecimento e do excesso de radiação.

Enquanto se bronzeiam, as crianças brincam tranquilamente. É útil para a criança sentar e brincar na areia quente à sombra.

Ao organizar um jogo, é importante garantir que toda a superfície do corpo esteja exposta uniformemente à radiação e que as crianças não fiquem fisicamente sobrecarregadas.

Neste momento, é especialmente necessário que um adulto monitore a condição da criança.

EM dias ensolarados Durante as horas de caminhada, as crianças não devem permanecer em áreas iluminadas pelo sol por mais de 5 a 6 minutos. Quando aparecem os primeiros sinais de superaquecimento da criança (vermelhidão do rosto, sudorese), ela é imediatamente levada para a sombra, lavada e regada. água fervida e se ofereça para brincar em silêncio.

Após a formação do bronzeado, que é uma proteção natural contra os efeitos da luz solar, a duração da exposição contínua das crianças ao sol pode ser aumentada para 8 a 10 minutos, 2 a 3 vezes durante uma caminhada.

A duração dos intervalos entre as exposições, quando a criança brinca à sombra, é individual e determinada pelo seu estado e bem-estar.

Com um banho de sol bem dosado, as crianças não sentem fadiga severa. A caminhada termina com uma brincadeira tranquila à sombra, com duração de 20 a 30 minutos. Segue-se a lavagem e o procedimento geral (encharcamento ou duche).

Tudo isso contribui para o desenvolvimento do apetite: A criança almoça com prazer, depois enxagua a boca e vai para a cama.

Sob a influência da luz solar, a temperatura corporal aumenta ligeiramente. Normalmente, o seu aumento de 0,5-0,6 °C não é acompanhado por uma perturbação acentuada das funções fisiológicas e após 1,5-2 horas volta ao normal.

O banho de sol é um procedimento poderoso, geralmente um tanto cansativo, por isso é recomendável descansar na sombra meia hora depois.

Depois do banho de sol, e não antes, são prescritos às crianças tratamentos com água; é imprescindível secar a criança, mesmo que a temperatura do ar esteja alta, pois quando a pele fica molhada o corpo da criança fica hipotérmico.

Regras e contra-indicações para endurecimento solar

A importância do banho de sol para o corpo da criança é muito grande, mas ao endurecer pelo sol é preciso tomar cuidados. Para evitar o superaquecimento, é muito importante manter o equilíbrio hídrico do corpo, para o qual, ao caminhar em clima quente, deve-se oferecer à criança água fervida e resfriada.

A radiação excessiva tem efeitos prejudiciais à saúde e ao desenvolvimento das crianças. Os efeitos adversos do sol são possíveis não apenas com a exposição contínua e prolongada aos seus raios, mas também com exposições curtas, mas muitas vezes repetidas.

Isso acontece quando uma criança fica exposta ao sol durante uma caminhada por vários dias seguidos, ficando pouco tempo na sombra e não tendo tempo para descansar. Ao mesmo tempo, os processos de excitação começam a predominar nas células nervosas do córtex cerebral. Externamente, as alterações se manifestam na piora do sono diurno e noturno.

Ruim noite de sono não proporciona repouso completo do sistema nervoso, restauração de suas reservas de atividade vital. Tudo isso, repetido, leva ao esgotamento do sistema nervoso.

Ao mesmo tempo, o apetite da criança diminui, pois o cansaço e a alta temperatura ambiente suprimem a secreção dos sucos digestivos. A criança come mal (e a alimentação forçada pode causar indigestão) e perde peso rapidamente.

Assim, o uso indevido da luz solar causa danos à criança.

Não é aconselhável tomar banho com o estômago vazio. Uma contra-indicação absoluta ao endurecimento solar é uma temperatura do ar acima de 30 °C.

Supervisão rigorosa das crianças permite tomar medidas oportunas para prevenir os efeitos nocivos da luz solar: durante vários dias, até que o sono e o comportamento da criança se normalizem, ela só pode caminhar na sombra.

Procedimentos calmantes com água (banhos, massagens) ajudam a fortalecer o sistema nervoso da criança.

Uma reação normal da pele à exposição solar é uma ligeira vermelhidão que desaparece no final do dia; o acúmulo de pigmento na pele (bronzeamento) ocorre de forma gradual, imperceptível para a criança.

A exposição excessiva causa uma reação cutânea local dolorosa. A exposição contínua e excessivamente longa aos raios diretos sem preparação prévia pode causar queimaduras graves na pele.

Se a pele da criança estiver protegida por roupas, a exposição excessiva ao sol pode levar ao superaquecimento geral do corpo, manifestado em sintomas de insolação.

A insolação pode ocorrer quando o parque infantil tem pouca ou nenhuma vegetação, cobertura de grama ou, o que é especialmente perigoso, é coberto de asfalto, mal ventilado, cercado por construções de pedra, que no calor aquecem e se tornam fontes de calor.

A proximidade de um corpo d'água (lagoa, lago, rio ou fonte) no local ameniza significativamente o efeito térmico do sol, pois a água, por ter alta capacidade calorífica, absorve os raios infravermelhos.

Para melhorar o microclima em climas quentes, é útil colocar bacias com água na área de recreação infantil.

O superaquecimento geral do corpo pode ocorrer não apenas pelo sol, mas também por qualquer outra fonte de calor se a criança não for bem cuidada e a temperatura ambiente for violada.

Por exemplo, se uma criança agasalhada for colocada para dormir perto de um fogão ou radiador, ela poderá sofrer de insolação.

A possibilidade de complicações durante o endurecimento pela luz solar indica que no verão é necessário monitorar constantemente o bem-estar das crianças por um adulto.

Ao mesmo tempo, você não deve privar seu filho da exposição ao sol por medo de sofrer calor ou insolação.

Ao endurecer as crianças ao sol, você deve se lembrar das seguintes regras:

• O sol tem um efeito mais forte no corpo do que a água e o ar, por isso a exposição solar deve ser precedida de banhos de ar e procedimentos aquáticos
• O banho de sol é realizado no meio de uma caminhada, enquanto as crianças brincam; o banho de ar deve preceder e terminar com o banho de sol
• No primeiro ano de vida, raios difusos (claro-escuro) e refletidos podem ser utilizados para banhos de sol
• As crianças primeiro vestem camisas de mangas curtas, deixando os braços e as pernas nus, depois de 2 a 3 dias - camisetas, e depois de mais 2 a 3 dias são levadas ao sol vestindo apenas shorts; a cabeça deve estar sempre protegida por chapéu panamá ou boné com viseira
• Numa tarde quente, o banho de sol está excluído; eles são cancelados se ocorrer superaquecimento

Ao levar crianças para resorts do sul, grande responsabilidade recai sobre os adultos que as supervisionam. Devem ser capazes de perceber os primeiros sinais de exposição solar excessiva e tomar prontamente as medidas necessárias para evitar o sobreaquecimento.

Também não devemos esquecer que as alterações climáticas exigem um esforço significativo do corpo nos primeiros dias de habituação (adaptação) às novas condições.

Isto significa que a eficácia da permanência das crianças no sul, entre outras condições, dependerá da duração da permanência. É melhor levar as crianças para o sul durante todo o verão - de maio a setembro.

Ao retornar, o corpo da criança encontra as mesmas condições, portanto sua reestruturação ocorre mais rapidamente.

É importante saber usá-lo corretamente lados positivos resorts do sul, então, dentro de 2 a 3 meses, você poderá criar uma reserva significativa de saúde em uma criança.

Você não deve tomar banho de sol se tiver doenças, dores de cabeça, temperatura elevada corpo, imediatamente após sofrer doenças graves, com fraqueza severa, emagrecimento e distúrbios digestivos.

O banho de sol deve ser usado com muito cuidado em crianças anêmicas, desnutridas ou altamente excitáveis. Nestes casos, é necessária consulta obrigatória e controle constante doutor

O endurecimento solar de crianças em idade pré-escolar permite aumentar a defesa imunológica e pegar resfriados com muito menos frequência. Baseia-se no treinamento do corpo da criança para as mudanças de temperatura.

Efeito positivo do endurecimento infantil

Especialistas em saúde aconselham iniciar o endurecimento solar com... jovem. Como nas crianças os mecanismos de termorregulação ainda não funcionam com força total, o que permite enfrentar sem problemas a hipotermia e o superaquecimento, tais procedimentos serão um excelente treinamento para o corpo frágil da criança. Fortalecer a saúde das crianças permite-lhes adaptar-se a estar entre os seus pares em Jardim da infância, que é neste período a principal instituição que ajuda os jovens pais na criação dos filhos.

Temperar as crianças com o sol permite fortalecê-las, fazendo com que adoeçam com muito menos frequência. Quanto mais cedo esses procedimentos começarem, mais rápida será a resistência. Baixas temperaturas. Além disso, essa criança desenvolve reflexos condicionados, necessários à mobilização emergencial dos recursos do seu corpo.

Princípios de endurecimento

Antes de começar a endurecer as crianças ao sol, é preciso entender as regras, sem as quais esse procedimento não trará nenhum benefício e também pode causar danos.

Qualquer fortalecimento do corpo é completamente ineficaz sem regularidade na sua implementação. Somente procedimentos sistemáticos, não vinculados à época do ano, podem dar o resultado positivo desejado.

Deve ser lembrado que o endurecimento das crianças só deve começar em um estado absolutamente saudável. É preciso entender que para um corpo saudável, tais procedimentos pela primeira vez são estressantes, portanto, nesse contexto, o estado de uma criança doente pode piorar significativamente.

A intensidade, duração e frequência de todos os procedimentos de endurecimento devem ser aumentadas gradativamente, monitorando constantemente como o bebê conseguiu suportar a carga anterior.

Além disso, o programa de fortalecimento do corpo infantil deve ser construído individualmente para cada criança, dependendo das capacidades mentais e físicas de cada uma delas.

Além disso, a consistência no uso é importante. vários fatores- comece sempre pelos mais leves (banhos de sol e ar), passando gradativamente para massagens fortes).

A solução ideal seria incluir um conjunto de atividades para fortalecer o corpo na rotina diária do seu filho e, além disso, combiná-las com outras atividades, por exemplo, durante a realização exercício físico ou caminhadas.

O endurecimento ao sol e ao ar de crianças em idade pré-escolar deve sempre ser realizado em bom humor crianças, pois disso depende diretamente a sua atitude perante os procedimentos, o que afetará diretamente a regularidade destes.

Os métodos de endurecimento mais populares

Podem ser distinguidos métodos especiais e não especiais. Os métodos não especiais envolvem a criação das condições necessárias para o endurecimento das crianças em idade pré-escolar: ar fresco e limpo, temperatura, roupas adequadas ao clima.

Para cumprir todos os requisitos necessários ao nível de qualidade do ar da divisão, esta é ventilada até cinco vezes ao dia de forma contínua. Essa ventilação pulsante permite que as crianças desenvolvam resistência ao frio.

Ao mesmo tempo, métodos especiais fortalecem diretamente as atividades que dependem da época do ano e das capacidades específicas de uma determinada instituição pré-escolar.

Será ideal se estiverem disponíveis métodos não especiais e vários métodos especiais de fortalecimento do corpo das crianças, a fim de reproduzi-los em casa.

Regras para realização de procedimentos

É necessário começar a fortalecer o corpo da criança com exercícios regulares banhos de ar. Não existem regras especiais para isso e, com a ajuda delas, ocorre o endurecimento ao sol. Caminhe com seu filho ao ar livre e limpo sempre que possível. É melhor fazer isso no mesmo horário todos os dias.

Anda em

Caminhar é uma ótima maneira de fortalecer o corpo e prevenir o raquitismo. Porém, não dê um passeio se estiver muito calor lá fora - isso evitará insolação e também o nascimento de um filho. É melhor fazer isso de manhã, antes das onze horas, e também depois das quatro da tarde. Nesse momento ocorre o endurecimento efetivo pelo sol, já que a superfície da terra e o ar não são muito quentes e o calor é muito mais fácil de suportar.

Se a criança ainda for muito pequena, ela precisa de caminhadas logo após a maternidade. Se o tempo permitir, caminhe com ele por mais tempo e com mais frequência. Só não embrulhe seu bebê. Você precisa vesti-lo um pouco mais quente do que está vestido. O horário ideal para passear com um bebê assim é antes do almoço.

Endurecimento pelo sol e pelo ar

Esta é a maneira mais acessível e fácil para as crianças. As seguintes características têm um efeito benéfico no corpo: porcentagem de umidade, temperatura e movimento das partículas.

O endurecimento solar no jardim de infância começa com banhos de ar, por exemplo, trocar de roupa pela manhã na rua ou fazer exercícios matinais sob seus raios, depois dormir com a janela aberta - para começar, só durante o dia, depois à noite (no verão ). É melhor manter a temperatura ambiente em torno de 20˚C.

Antes da escola, as crianças fazem caminhadas mais intensas ao ar livre durante 4 horas em qualquer clima. É necessário que as roupas para caminhar sejam quentes e leves o suficiente para não restringir os movimentos do bebê.

Andar descalço

Não proíba nas férias, mas, pelo contrário, permita que as crianças andem descalças na praia. Isso melhora a saúde à medida que ocorre uma massagem natural nos pés. Você só precisa seguir as regras de segurança. Verifique cuidadosamente se não há objetos por perto que possam ferir sua pele.

Endurecimento pelos raios solares

O sol estimula o crescimento da criança, fortalece o sistema nervoso, aumenta a resistência do corpo várias infecções, acelera processos metabólicos.

O endurecimento solar é uma forma bastante intensa de fortalecer o corpo. Se você ficar muito tempo exposto ao sol, diversas reações indesejáveis ​​podem surgir, desde mal-estar e fraqueza até insolação.

O endurecimento solar pode começar à sombra das árvores e depois passar gradualmente para banhos de sol locais de partes individuais do corpo (pernas, braços), aumentando ao longo do tempo a duração desses banhos. Isso deve ser feito de manhã e à noite, observando como o bebê se sente. O banho de sol começa com 4 minutos, aumentando gradativamente o tempo de exposição ao sol para meia hora. O fortalecimento do corpo do bebê é completado com água. Beber e usar chapéu são condições essenciais para o endurecimento pelos raios solares.

Endurecimento da água

A água é a forma mais poderosa de fortalecer o corpo. Para as crianças, a lavagem regular das mãos certamente está incluída na rotina diária - de manhã, antes e depois de comer, depois de caminhar e ir ao banheiro. Além do seu valor higiénico, a lavagem completa das mãos com água fria também desempenha um papel endurecedor. Depois de um tempo, o regime de fortalecimento do corpo com água pode ser ampliado: lave alternadamente as mãos até os cotovelos, rosto e pescoço com água fria e morna.

Escovar os dentes com água fria é uma ótima opção para endurecer a orofaringe. Fazer gargarejos com água depois de comer também tem um efeito excelente. Após uma série de lavagens semelhantes, a frequência de doenças inflamatórias da garganta e da nasofaringe diminui.

O endurecimento das crianças com água deve começar limpando bem o corpo com uma luva turca úmida. Para começar, limpe exclusivamente os braços, pescoço e pernas, aumentando gradativamente a área de limpeza, a duração do procedimento e a temperatura da água. Após a limpeza, esfregue vigorosamente a pele com uma toalha limpa e seca. Somente após essa preparação é que se pode proceder ao encharcamento.

Eles começam com água cuja temperatura é de 39˚C, após 3-4 dias ela cai alguns graus. No verão, você pode tomar banho ao ar livre e, quando esfriar, pode tomar banho no banheiro.

Com esse tipo de fortalecimento do corpo dos pré-escolares, a gradação também é importante. Para se acostumar, o banho começa pelos pés, subindo gradativamente. Neste caso, o banho geral é recomendado para crianças a partir dos 9 meses. Além disso, os procedimentos de endurecimento da água incluem banho a partir de um ano e meio e natação a partir dos 3 anos em reservatórios naturais.

Não permita que as crianças nadem com fome ou menos de uma hora e meia depois de comer. Crianças menores de um ano podem tomar banho de ar cerca de meia hora depois de comer. Mas para crianças mais velhas isso pode ser feito em uma hora e meia.

Realize os procedimentos regularmente, não faça longas pausas. Aumente sua duração e intensidade gradualmente.

É aconselhável combinar os procedimentos com jogos. Cante músicas, aprenda poemas, use brinquedos, principalmente uma bola. Nesse caso, qualquer criança desfrutará do processo de endurecimento em si, além disso, se beneficiará dessas atividades de desenvolvimento.

Combine os procedimentos com uma prática cuidadosa. Dê à criança a oportunidade de andar descalça na areia ou na grama. Porém, não deixe seus pés ficarem hipotérmicos, pois a termorregulação em crianças ainda é imperfeita.

Faça tudo junto com crianças pequenas. As crianças adoram repetir depois dos adultos, então use isso e torne-se um bom exemplo para ele.

O fortalecimento adequado do corpo das crianças no verão é importante para sua saúde na estação fria subsequente. É preciso entender que, independente da idade, uma criança endurecida no verão se adapta facilmente a diversas infecções virais no inverno. Procedimentos regulares tornam-no forte, forte e seu desenvolvimento mais harmonioso.

Contra-indicações para exposição solar

Existem contra-indicações para o fortalecimento do corpo infantil - febre, infecções agudas, lesões, queimaduras, doenças do sistema cardiovascular, alta excitabilidade nervosa e falta de peso. O endurecimento com sol, ar e água é necessário levando em consideração a idade do bebê, bem como suas características individuais. De grande importância é o estado de saúde, geral desenvolvimento físico, tipo de sistema nervoso. Ao escolher um método de cura, você deve consultar um especialista.

O banho de sol é a exposição direta do sol a pele bebê A radiação ultravioleta ativa o sistema hipotálamo-hipófise-adrenal e ativa a síntese de vitamina D pela pele do bebê.

Atividade solar em anos diferentes difere significativamente e é impossível comparar os resultados do procedimento em anos diferentes. A atividade solar muda ciclicamente, alternando entre altos e baixos. É importante considerar que a sensibilidade à radiação ultravioleta é maior quanto mais nova for a criança.

Para quem é o banho de sol?

• O banho de sol não é estritamente recomendado para crianças menores de um ano.
• Com muita cautela, o banho de sol é prescrito para crianças de 1 a 3 anos.
• Depois três anos o banho de sol é amplamente utilizado, mas antes disso é realizado um curso de uma semana de banhos diários de ar leve.

Banhos de ar leve

Os banhos de ar leve são realizados à luz do dia ao ar livre, mas não ao sol, mas à sombra. São permitidos para crianças a partir dos 6 meses.

Para crianças de 6 meses a 3 anos, comece com 1-2 minutos, a cada 5 dias o procedimento é estendido em 2 minutos e aumentado para meia hora. Crianças de 1 a 3 anos até 40 minutos.

Para crianças maiores de 3 anos, a duração do procedimento é duplicada todos os dias: 2 minutos, 4 minutos, 8 minutos, 16 minutos, 32 minutos, 1 hora.

Depois de uma semana, você pode passar a tomar sol.

Regras para banho de sol

Não existem contra-indicações absolutas para o banho de sol (com exceção das temperaturas do ar muito elevadas), mas o efeito curativo da radiação solar só é possível com uma dose moderada. E o bebê deve ser exposto aos raios solares dispersos.

Entre os raios solares dispersos predominam os raios ultravioleta e menos os raios infravermelhos do que entre a luz solar direta. Os raios infravermelhos causam superaquecimento em crianças, o que é especialmente desfavorável para crianças hiperexcitáveis.

No inverno, outono e primavera, os raios solares não podem causar superaquecimento. Portanto, permite que a luz solar direta incida sobre o rosto aberto de uma criança.

O banho de sol é realizado primeiro à sombra rendada das árvores. Então, se o bebê se sentir bem, ele poderá ser levado diretamente para os raios solares.

Para o banho de sol, o bebê deve ser colocado com as pernas voltadas para o sol e a cabeça na sombra.

A duração do primeiro banho é de 4 minutos. Posteriormente, após os próximos 3 banhos, adicionar 4 minutos. Assim, a duração do procedimento aumenta gradualmente para 20 a 30 minutos.

Durante o banho de sol, a criança precisa mudar de posição: rolar de costas, de lado, de bruços. A cabeça do bebê é protegida com chapéu panamá. As roupas devem ser leves e leves, de preferência brancas e de linho;

O procedimento é realizado a uma temperatura externa não superior a 22 ° C, o horário recomendado é manhã e noite (excluindo o horário das 11 às 17 horas).

Durante o procedimento de endurecimento, é necessário monitorar cuidadosamente a criança; quando forem detectados os primeiros sinais de superaquecimento (excitação de fraqueza, mau humor, vermelhidão da pele), ela deve ser levada para a sombra e dar uma bebida.

A irradiação UV artificial, que antes era frequentemente prescrita para a prevenção do raquitismo, hoje não é recomendada para crianças menores de 3 anos ou deve ser usada com extrema cautela.

É tudo uma questão de banho de sol. Fique saudável!

A temperatura ambiente de 18-20° é bastante adequada para alimentar e manter um bebé que atingiu o peso de 2,3 kg, bem como para crianças mais velhas e adultos. É mais difícil para os recém-nascidos manter a temperatura corporal e devem ser mantidos em um quarto mais quente e cobertos com um cobertor adicional. As crianças pequenas controlam melhor a temperatura corporal mantendo contato físico próximo com os pais. Evite correntes de ar frio e quente de aparelhos de ar condicionado e aquecedores.

No tempo frio, o ar externo apresenta baixa umidade. Quando esse ar é aquecido em uma sala, ele age como uma esponja seca, literalmente sugando a umidade da pele e do nariz do bebê. O muco seco dificulta a respiração da criança e pode reduzir sua resistência a infecções. Qualquer fonte de hidratação pode ajudar aqui: plantas caseiras, tigelas de água montadas em radiadores ou umidificadores de ar especiais. Quanto mais alta a temperatura na sala, mais seco fica o ar.

A criança precisa de ar fresco e fresco, mas pais inexperientes demonstram cuidado excessivo ao tentar proteger o bebê. Eles tentam manter os filhos em quartos muito quentes e embrulhá-los demais. Nessas condições, alguns bebês desenvolvem erupções cutâneas mesmo no inverno. Além disso, o superaquecimento pode causar a morte súbita de uma criança.

Como vestir um bebê recém-nascido

Uma criança tem o mesmo sistema de aquecimento interno que um adulto, porém, se ficar muito enrolada, o sistema começa a funcionar mal. Bebês gordinhos precisam menos roupas do que os adultos. Porém, as crianças, via de regra, ficam agasalhadas desnecessariamente, o que não é bom para elas.

No frio é necessário boné quente, já que a maior parte do calor sai do corpo da criança pela cabeça. Chapéu de malha Aquele em que o bebê dorme no frio deve ser de acrílico para que a criança respire caso escorregue no rosto.

Ao colocar um suéter e uma camisa com decote pequeno no seu filho, lembre-se que a cabeça da criança não é redonda, mas sim ovóide. Reunindo o suéter com as mãos, puxe-o primeiro pela nuca e depois pelo rosto, puxando o decote para frente. Em seguida, deslize os braços nas mangas. Ao tirar a roupa, primeiro retire os braços do seu filho das mangas. Prenda o suéter em volta do pescoço e puxe o decote para frente e para longe do rosto, mantendo a borda posterior do decote ainda no pescoço. Depois disso, tire o suéter.

Cobertor

Cobertores ou sacos de dormir acrílicos retêm bem o calor e lavam bem. Cobertores de malha são mais fáceis de embrulhar um bebê do que cobertores de tecido, especialmente quando ele está acordado.

Ar fresco para um recém-nascido

Mudanças na temperatura do ar estimulam o sistema a se adaptar ao frio ou ao calor.

É mais provável que um funcionário de banco pegue um resfriado no inverno caminhando ao ar livre do que um lenhador acostumado a esse clima. Uma criança que passa todo o tempo em uma sala quente geralmente tem a pele pálida e pouco apetite. Uma criança com peso de 3,5 kg pode ser levada ao ar livre a temperaturas iguais ou superiores a 15°C. A temperatura do ar não é o único fator importante. Na mesma temperatura, é mais frio no tempo úmido do que no tempo seco, e o vento aumenta ainda mais essa sensação.

Se você mora na cidade e não tem quintal onde possa sentar com seu bebê, leve-o para passear de carrinho. Se você costuma carregar seu bebê em uma mochila no peito ou nas costas, isso será muito útil quando seu filho crescer um pouco. Seu bebê vai gostar de caminhar perto de você, tendo a oportunidade de olhar ao redor e dormir. Se você adora atividades ao ar livre e tem tempo livre, faça caminhadas com mais frequência.

É útil para uma criança (como qualquer outra pessoa) ficar ao ar livre pelo menos 2 a 3 horas por dia.

Sol e banhos de sol para um recém-nascido

O corpo precisa da luz solar para produzir vitamina D. Mas mesmo que as crianças não tenham acesso a uma sala ensolarada ou ao ar livre, elas podem obter vitamina D de nutrição artificial ou gotas de vitaminas. Infelizmente, a luz solar contém raios ultravioleta, que são muito prejudiciais à pele. As crianças pequenas são especialmente suscetíveis aos danos causados ​​pelos raios UV porque a sua pele contém pouca melanina, um pigmento que protege contra a radiação prejudicial. Crianças com cor escura as peles ficam mais protegidas, e aquelas com pele clara e cabelos loiros ou ruivos correm maior risco. Praias, piscinas e passeios de barco são os mais perigosos porque os raios ultravioleta não vêm apenas do sol, mas também são refletidos na superfície da água.

Dermatologistas recomendam que crianças e adultos usem protetores solares ou loções com fator de proteção de pelo menos 15, e para pessoas com pele sensível essa proporção deveria ser ainda maior. O protetor solar é inofensivo para crianças mais velhas, mas se você levar um bebê ao sol por mais de alguns minutos, é melhor se vestir adequadamente: um chapéu Panamá de aba larga feito de um material que reflete os raios solares, uma camiseta com manga comprida e controles deslizantes. Mas mesmo que você tenha tomado esses cuidados, crianças de pele branca não devem ficar sentadas na beira da piscina por longos períodos, pois os raios refletidos também são prejudiciais. Tomar sol é prejudicial em qualquer idade.