ORDEM DE SUPERAÇÃO DO SOFRIMENTO

v.Ruzaevka

Antes de prosseguir com a pista de obstáculos, é necessário aprender medidas de segurança, formas de superar obstáculos, lançar granadas e realizar técnicas e ações especiais.
São utilizados os seguintes métodos de superação de obstáculos: salto, escalada, rastejamento (escalada) e movimento.
Nas primeiras aulas do processo de treinamento, a precisão e rapidez na execução das técnicas são melhoradas com uma complicação gradativa das condições de execução, o que se consegue:
- a utilização de várias posições iniciais (deitado, ajoelhado, atrás de cobertura, numa trincheira) antes da corrida para ultrapassar obstáculos ou antes de lançar granadas;
- aumentando a distância até obstáculos e alvos;
- superar obstáculos em combinação com técnicas previamente aprendidas;
- mudar a ordem de superação de obstáculos.
Nas aulas subsequentes, a atenção principal no processo de treinamento é dada ao desenvolvimento da resistência geral e de velocidade, que é alcançada:
- execução repetida de técnicas que proporcionam carga física significativa;
- execução de técnicas em combinação com outras ações.

É aconselhável começar a aprender a superar obstáculos com saltos. Como as ações nas estruturas são combinações de formas de superar vários obstáculos, é necessário começar a aprender as ações sobre elas depois de dominados os métodos básicos de movimentação e superação de obstáculos. A aprendizagem, via de regra, é realizada em ritmo acelerado para os elementos ou lento em geral. A exceção é o aprendizado do movimento pelas passagens do labirinto, que é realizado por divisões. A atenção principal é dada ao treinamento nessas ações, pois no processo atinge o objetivo principal de ensinar técnicas e ações especiais, ou seja, formam-se habilidades de aplicação militar, desenvolvem-se qualidades físicas, mentais e especiais. Depois de aprenderem diversas formas de superar obstáculos, lançar granadas e técnicas e ações especiais, passam a ministrar aulas de superação abrangente de obstáculos. Dependendo das tarefas, as aulas são ministradas com ou sem arma (MMG AK-74).
A parte principal da aula inclui exercícios de superação de trechos da pista de obstáculos com a implementação das técnicas e ações aprendidas em um ritmo diferenciado, além de lançamento de granadas para maior precisão. Os exercícios são realizados: em linha, em grupo, circulares, de forma competitiva.

Um exemplo da sequência de ultrapassagem da pista de obstáculos da faixa “Ataque”.

A linha do início da tira.
O movimento inicia-se ao comando do chefe a partir da linha de início da pista, indicada por uma linha ou bandeiras, de um rack alto ou de uma posição “deitada”. A arma (MMG AK-74) está na posição “atrás das costas”.

Obstáculo "Fosso".
Este obstáculo, imitando uma vala de 2,5 m de largura, é superado pelo aluno através de um salto, após o qual o aluno continua a avançar em direção ao obstáculo Labirinto.

Obstáculo "Labirinto".
A movimentação nos corredores do labirinto é realizada correndo, dependendo das características individuais do aluno, (seu equipamento) peito para frente ou para os lados.
O MMG AK-74, ao superar um obstáculo, pode ser segurado com as duas mãos acima da cabeça ou na posição “atrás das costas”.

Obstáculo “Cerca com tábua inclinada”.
A superação de uma cerca ou outro obstáculo vertical pode ser feita de várias maneiras:
Para escalar com apoio nas mãos, é necessário, tendo corrido até o obstáculo, apoiar-se em sua borda superior e, empurrando o chão com os pés, ir à queima-roupa sobre as mãos, levantando a perna de apoio, inclinar-se com o parte interna do pé na borda superior do obstáculo, sem parar, mova a outra perna. A arma (MMG AK-74) deve estar na mão ou atrás das costas.
A escalada com apoio na coxa é realizada com ênfase nas mãos e apoiando-se no obstáculo com o peito (barriga). Mova o corpo sobre o obstáculo, pule e continue andando. (Ao atuar com MMG AK-74, a arma deve estar na mão ou atrás das costas).
Ao subir com “gancho”, é necessário correr com um pé a um passo do obstáculo e, apoiando-se com o outro pé no obstáculo, agarrar-se à sua borda; levantando-se, pendure-se de lado no obstáculo para que ele se apoie no cotovelo superior; a perna (interna) dobrada na altura do joelho para avançar; com um balanço da outra perna, pegue o calcanhar (perna) no topo do obstáculo; puxando para cima com as mãos e apoiando-se no calcanhar (perna), role sobre o obstáculo, pule e continue se movendo. (Ao atuar com MMG AK-74, a arma deve estar atrás das costas).
Ao subir à força, é necessário empurrar com uma corrida com um pé da mesma forma que na escalada com “gancho”, ou empurrar com as duas pernas do chão e agarrar a borda superior do obstáculo com as mãos ; apoiando-se nas mãos e ajudando-se com as pernas, vá à queima-roupa; em seguida, passe por cima do obstáculo e salte de uma das seguintes formas: apoiado no peito, apoiado na coxa, sentado, apoiado nos braços e pernas. Ao atuar com MMG AK-74, a arma deve estar atrás das costas.
O treino de escalada é realizado na seguinte sequência: com apoio nas mãos, na coxa, no peito (barriga), “gancho” e força.
Todos os métodos de escalada de obstáculos são aprendidos em divisões ou com a ajuda de exercícios preparatórios, e depois realizados como um todo sem armas e com armas (MMG AK-74).
Ao aprender as técnicas de escalada, pratica-se primeiro uma corrida, um empurrão e um salto sobre um obstáculo com saída à queima-roupa, depois a escalada propriamente dita (transbordo do corpo) e, por fim, uma desmontagem (salto) em profundidade e o início do movimento a partir do obstáculo.

Obstáculo "Escadas Destruídas".
A superação do obstáculo “Escadas destruídas” realiza-se subindo os degraus, com o toque obrigatório do solo entre os degraus com os dois pés. Neste caso, é utilizado o seguinte método de superação de obstáculos:

1º passo – é superado pelo aluno, realizando um salto com transferência das pernas lateralmente e pousando sobre as duas pernas.
2º passo – superado subindo com apoio na coxa ou com apoio nas mãos.
3º passo - empurrando o chão com os dois pés, o aluno agarra a borda superior do obstáculo com as mãos e, apoiando-se nas mãos ou apoiando-se no peito, vai à queima-roupa, passa por cima do obstáculo e salta.
Na quarta etapa, o aluno corre em direção ao próximo obstáculo. Ao mesmo tempo, o aluno deve pegar em armas. (Se este obstáculo foi superado com a arma na posição “atrás das costas”).

Ao se aproximar deste obstáculo, o aluno deverá retirar a AK-74 MMG (caso isso não tenha sido feito antes de superar o elemento “Escadas Destruídas”). Para isso, é necessário mover a mão direita ao longo do cinto da arma levemente para cima e, retirando a metralhadora do ombro, agarrá-la com a mão esquerda pelo guarda-mato e receptor, depois pegar a metralhadora com a mão direita pela almofada receptora e antebraço com o cano para frente.
O obstáculo é superado subindo pela abertura superior, com a cabeça e os pés à frente, com o porte simultâneo de armas, lateralmente. A arma em todos os casos de escalada deve estar na mão ou no peito. O treino de escalada é realizado realizando técnicas em geral em ritmo lento, depois o ritmo acelera.

Posição "Trincheira única para atirar e lançar granadas."
Aproximando-se da posição, o aluno deverá dar um passo completo com o pé direito para frente e levemente para a direita. Inclinando-se para a frente, apoie-se no joelho esquerdo e coloque a mão esquerda no chão à sua frente, com os dedos voltados para a direita. Em seguida, apoiando-se sucessivamente na coxa da perna esquerda e no antebraço da mão esquerda, deite-se sobre o lado esquerdo e vire-se rapidamente de bruços, abrindo ligeiramente as pernas para os lados com os dedos dos pés para fora; ao mesmo tempo, coloque a metralhadora na palma da mão esquerda.
Aprender a lançar granadas começa com exercícios que consistem em movimentos de imitação separados: um balanço e uma indicação de lançamento (sem soltar a granada da mão). Nas primeiras 2-3 vezes o exercício é realizado em divisões. Ao comando “Swing, do it - ONCE”, é executado um swing, os erros são corrigidos. Em seguida, para simular um lançamento, é dado o comando “Projete um lançamento, faça - DOIS”.
Em seguida, os treinandos repetem o exercício de forma independente com redução da pausa no backswing e procedem à execução contínua do exercício. Ao mesmo tempo, chama a atenção o fato de que o balanço é realizado suavemente em ampla amplitude, e a designação do arremesso é realizada com velocidade crescente e termina com um movimento transbordante da escova.
Inicialmente, três ou quatro lançamentos são realizados simultaneamente por todos os treinandos em alvos (áreas) a uma distância de 15 a 20 m sob comando.
No processo de passagem da pista de obstáculos, os formandos devem lançar uma granada de bruços ao longo da parede (quebras) ou ao longo da área de 1x2,6 m à frente da parede (conta-se um golpe direto); se a primeira granada errar o alvo, continue jogando, mas não mais do que três granadas até que o alvo seja atingido.
O equipamento da pista de obstáculos “Ataque” prevê a possibilidade de organizar nesta posição, além do lançamento de granada, disparos de armas pneumáticas contra alvos portáteis. Este elemento é portátil e, por isso, pode ser orientado em qualquer direção, dependendo das tarefas a realizar, tanto no exterior como no interior.
O treino de lançamento de granadas (preparação para o tiro) é realizado de acordo com os requisitos, instruções e instruções necessárias para tal, respeitando os requisitos de segurança.

Na direção oposta, a faixa é superada na seguinte sequência:

Obstáculo “Parede com brechas”.
É superada por uma abóbada com pernas portadas lateralmente ou abóbada com apoio na perna. Quando realizado com uma AK-74 MMG, a arma fica na mão.
Ao saltar com apoio no braço, é necessário apoiar a mão na borda do obstáculo e, abaixando a perna, pular sobre as duas pernas e ao mesmo tempo virar de lado em direção ao obstáculo. A arma deve estar na mão ou na posição “atrás das costas”.
Um salto baseado em braços e pernas é realizado após a ênfase nas mãos em um obstáculo (estrutura). Levantando uma das pernas, apoie-se com a parte interna do pé na borda superior do obstáculo, sem parar, passe a outra perna por cima do obstáculo (sob a perna de apoio) e salte, pousando com as duas pernas.

Obstáculo "Escadas Destruídas".
Aproximando-se do obstáculo, o aluno pega a arma na posição “atrás das costas” e sobe correndo a escada inclinada, colocando os ombros para frente, apoia as mãos no quarto degrau do obstáculo e corre até ele.
Subindo ao 4º degrau, o aluno, sem se curvar, percorre sucessivamente o 3º, 2º e 1º degrau.
Com preparação insuficiente, a descida da escada é substituída por uma passagem ao longo da viga lateral.

Obstáculo "Ponte Destruída".
As ações na ponte destruída consistem em mover-se ao longo de uma escada vertical, saltos sem apoio e saltos longos em pé, mover-se ao longo das vigas da ponte, descer uma prancha inclinada. (Ao atuar com MMG AK-74, a arma deve estar atrás das costas).
O aluno sobe uma escada vertical, apoia-se com as duas mãos na viga da ponte destruída e, inclinando-se levemente para frente, equilibrando-se com as mãos se necessário, começa a se mover.
O movimento ao longo das vigas da ponte destruída é realizado caminhando ou correndo.
A descida em uma prancha inclinada é realizada em passos curtos, inclinando o tronco para frente, colocando o pé em pé inteiro.
Aprender a mover-se ao longo de vigas de obstáculos exige a adesão estrita ao princípio do simples ao complexo. Portanto, a princípio, os exercícios de movimento são realizados em baixa altura e com apoio bastante amplo. Depois que os alunos dominarem a técnica de movimentação em um suporte estreito e desenvolverem confiança nas ações em altura, é necessário realizar exercícios de movimento em alta velocidade, primeiro sem armas e depois com armas.

Obstáculo "Fosso".
A passagem da pista termina com um salto sobre a parte de dois metros do obstáculo “Vala” e o retorno do aluno à linha de largada.

Superando obstáculos

158. As aulas de superação de obstáculos têm como objetivo desenvolver e aprimorar habilidades de superação de obstáculos artificiais e naturais, execução de técnicas e ações especiais, lançamento de granadas de precisão, desenvolvimento de velocidade, resistência, aprimoramento de habilidades em ações coletivas num contexto de grande esforço físico, elevação confiança na própria força, coragem e determinação.
159. As aulas de superação de obstáculos são ministradas no solo, com obstáculos naturais (artificiais) separados, ou em pistas de obstáculos especialmente construídas em uniforme militar.
160. O conteúdo das aulas inclui:
superação de obstáculos horizontais e verticais individualmente e em loteamentos;
técnicas e ações especiais em estruturas, modelos de equipamentos militares, com carga individualmente e como parte de unidades;
lançar granadas para precisão;
exercícios de controle em pistas de obstáculos.
161. A seção “Superando obstáculos” inclui os seguintes exercícios.

Exercício 32. Exercício de controle geral em uma pista de obstáculos únicos.
Realizado em uniforme militar sem armas. Distância - 400 M. Posição inicial - em pé em uma trincheira; lançar uma granada de 600 g de uma trincheira a 20 m ao longo da parede (quebras) ou ao longo da área 1 x 2,6 m à frente da parede (conta-se um golpe direto); se a primeira granada errar o alvo, continue jogando, mas não mais do que três granadas até que o alvo seja atingido (se a granada errar o alvo, dez pontos são subtraídos do número de pontos recebidos pelo exercício); pular da vala, correr 100 m ao longo da pista em direção à linha de partida da pista; correr ao redor da bandeira e pular uma vala de 2,5 m de largura; percorra as passagens do labirinto; pule a cerca, suba as escadas verticais até a segunda seção (curva) da ponte destruída; correr ao longo das vigas, saltando sobre a abertura, e pular para o chão a partir do final da última seção da viga; superar três degraus da escada destruída com o toque obrigatório do solo entre os degraus com os dois pés, correr por baixo do quarto degrau; rastejar por um buraco na parede pule na trincheira, siga a mensagem; pule do poço; pular o muro; suba as escadas inclinadas até o quarto degrau e desça as escadas em ruínas; subir uma escada vertical até a viga de uma ponte destruída, correr ao longo das vigas, saltando sobre as lacunas e escapar por uma prancha inclinada; pular uma vala de 2 m de largura; correr 20 m e, depois de contornar a bandeira, correr na direção oposta 100 m ao longo da pista.

Exercício 33 preparando especialistas para essas unidades militares.
É realizado em uniforme militar com armas pessoais (automática com carregador preso, bolsa para carregadores com um carregador) e máscara de gás. Distância - 400 M. Posição inicial - ficar ao lado do modelo de transporte de pessoal blindado (arma na mão, máscara de gás na bolsa); subir no modelo de veículo blindado pela lateral, pular do lado oposto, correr 200 m pelo caminho em direção à primeira trincheira; corra ao redor da bandeira, pule na trincheira e coloque uma máscara de gás; pule da trincheira e supere o barranco ao longo do tronco, vá até o fim e pule no chão; superar o bloqueio; pule na vala, pegue uma caixa de 40 kg do parapeito traseiro e transfira para o parapeito dianteiro e depois de volta para trás; retire a máscara de gás e coloque-a em um saco, pule da vala; percorra as passagens do labirinto; suba a tábua inclinada até a cerca, vá até a viga, corra ao longo dela, saltando sobre as frestas e salte para o chão em pé a partir do final da última seção da viga; superar a escada em ruínas saltando, pisando em cada degrau e saltando do último degrau para o chão; superar o muro pule no poço, corra ao longo do caminho até a trincheira, jogue uma granada de 600 g a 15 m contra um escudo medindo 2x1 m, se a primeira granada errar o alvo, continue jogando (mas não mais que três granadas) até o alvo é atingida (caso a granada erre o alvo, dez pontos são subtraídos do número de pontos recebidos pelo exercício); pule da trincheira e supere o jardim da frente; suba na janela inferior da fachada da casa, dela - na janela superior, vá até a viga, caminhe por ela, pule para a primeira plataforma, dela - para a segunda, pule para o chão; pule a trincheira.

Exercício 34
Realizado em uniforme militar com máscara de gás. Distância - 400 M. Posição inicial - em pé no fosso; pule da vala e corra 60 m pelo caminho em direção à primeira trincheira; corra ao redor da bandeira e pule a trincheira na direção oposta; corra até o morro com uma carga, levante uma caixa de 40 kg do chão até a prateleira inferior, depois até a do meio e baixe-a até o chão na ordem inversa; suba na escotilha do motorista, jogue da escotilha superior uma granada pesando 600 g a 13 m em um círculo com diâmetro de 2 m, se a primeira granada errar o alvo, continue jogando (mas não mais que três granadas) até o alvo é atingido (se a granada errar o alvo, do número de pontos recebidos pelo exercício, são subtraídos dez pontos); saia pela escotilha de emergência; pule na vala, pegue uma caixa de 40 kg do parapeito traseiro, transfira-a para o parapeito dianteiro, depois volte para trás e pule da vala: corra pelos corredores do labirinto e pule a cerca; superar os quatro degraus da escada destruída com o toque obrigatório do solo entre os degraus com os dois pés e correr por baixo do quarto; supere o muro e pule na trincheira, siga pela linha de comunicação e pule para fora do poço; rastejar por um buraco na parede subir uma escada inclinada até o quarto degrau, pular dela para o chão e superar três degraus com o toque obrigatório no solo com dois pés entre os degraus; subir uma escada vertical até uma viga, correr ao longo dela, saltando por cima de frestas e escapar por uma prancha inclinada; pular uma vala de 2 m de largura, correr 60 m, pular a primeira trincheira, correr ao redor da bandeira, pular a trincheira, correr 60 m e pular na vala.

Exercício 35
É realizado em uniforme militar com armas pessoais (automática com carregador preso, bolsa para carregadores com um carregador) e máscara de gás. Distância - 400 M. Posição inicial - ficar na linha de largada com arma na mão; correr ao longo da pista 200 m até a linha de início da pista, contornar a bandeira; rastejar de forma plastunsky sob o arame e superar o bloqueio: pular na parte traseira do modelo do veículo de combate, subir na escotilha traseira; jogue uma granada pesando 600 g da escotilha do artilheiro na vala (um acerto direto é contado), se a primeira granada errar a vala, continue jogando (mas não mais do que três granadas) até que o alvo seja atingido (se a granada errar o meta, do número de pontos recebidos pelo exercício, são subtraídos dez pontos); saia pela escotilha do motorista; pular uma vala de 2,5 m de largura e correr pelos corredores do labirinto; subir a tábua inclinada até a cerca, correr ao longo das vigas, saltando sobre as lacunas e pular para o chão em pé a partir do final da última seção da viga; superar a escada em ruínas saltando, pisando em cada degrau e saltando do último degrau para o chão; superar o muro pule no poço, pegue uma caixa de 24 kg, corra com ela pelo caminho até a vala, coloque a caixa no parapeito; pule da trincheira e supere o jardim da frente; suba na janela inferior da fachada da casa, dela - na janela superior, vá até a viga, caminhe por ela, pule para a primeira plataforma, dela - para a segunda, pule para o chão; supere o fosso em uma escada oscilante.

Exercício 36
Realizado em uniforme militar com máscara de gás. Distância - 360 M. Posição inicial - ficar em frente à linha de largada da pista; correr 120 m ao longo da pista, contornar a bandeira, correr até o rack com a carga, retirar a ponta do pato e abaixá-lo até o chão; levante a carga, escolhendo a extremidade, e fixe-a com segurança no pato; suba a escada de tempestade mais próxima do tiro, pisando nos balaústres, corra ao longo do tiro até o pendente mais distante com reflexões e abaixe-se até o chão ao longo dele (não é permitido pular); subir no pescoço e correr ao longo da prancha oscilante (repetir em caso de queda); suba a escada vertical, retire a tampa; suba pela escotilha e desça a escada inclinada; pegue uma carga de 24 kg, corra com ela até o primeiro rack, corra sucessivamente ao redor do primeiro, segundo, terceiro e quarto racks, retorne à escada inclinada e coloque a carga no chão; subir a escada inclinada, subir pela escotilha, fechar a tampa e descer a escada vertical, pisar nos degraus, correr ao longo da prancha oscilante (repetir em caso de queda) e subir no pescoço; suba a escada de tempestade mais próxima do tiro, pisando nos balaústres, corra ao longo do tiro até o pendente mais distante com reflexões e desça até o chão ao longo dele (não é permitido pular): corra até a linha de largada da pista, corra ao redor do bandeira: correr 120 m.

Exercício 37
É realizado em uniforme militar com armas pessoais (automática com carregador preso, bolsa para carregadores com um carregador). Distância - 100 M. Posição inicial - pronto para atirar deitado em frente à linha de largada da pista; corra até a primeira torre da travessia de cabos; subir o terraço por uma escada vertical, selecionar uma corda com carga de 24 kg até encostar no corrimão e, sem cair, baixá-la até o solo; caminhe ao longo do cabo inferior até a segunda torre, suba na corda e desça; suba uma prancha inclinada até o caminho, corra ao longo dela, pisando em cada segmento, e pule para o chão a partir do último segmento; subir pela passagem restritiva e subir até o segundo trecho da trilha, pisando em cada trecho, correr ao longo dele; suba a ponte de corda até a estrutura metálica: siga pela escada horizontal até o final, supere a escada horizontal na direção oposta pendurado nas mãos até a última trave e pule para o chão; caminhe ao longo de um tronco balançante; subir a parede inclinada do morro até a cornija inferior (é permitido o uso de corda), subir, subir no terraço e lançar uma granada de 600 g do joelho no alvo - um círculo com diâmetro de 3 m ( um acerto direto é contado); se a primeira granada errar o alvo, continue jogando (mas não mais do que três granadas) até que o alvo seja atingido (se a granada errar o alvo, dez pontos serão subtraídos do número de pontos recebidos pelo exercício); descer uma parede vertical com recortes triangulares, utilizando três pontos de apoio; saltando para superar o leito seco do rio ao longo das pedras salientes (se cair de uma delas, volte e continue correndo); cruzar a linha de chegada.

Exercício 38. Superando uma única pista de obstáculos como parte de uma unidade.
É realizado em unidades em uniforme militar com armas pessoais (metralhadora com carregador preso, bolsa para carregadores com um carregador) e máscara de gás. Distância - 400 M. Posição inicial - em frente à trincheira, arma na mão; pular a trincheira e correr 100 m ao longo do caminho em direção à linha de partida da faixa, contornar a bandeira, pegar caixas de 24 kg (o número de caixas é uma a menos que o número de militares); pule na vala, corra pelo fundo e pule para fora dela; superar o labirinto sob as vigas transversais, pular a cerca; suba uma escada vertical até a segunda seção (curva) da ponte destruída, corra ao longo das vigas, saltando sobre a lacuna e pule para o chão a partir do final da última seção da viga; superar três degraus da escada destruída com o toque obrigatório no solo com dois pés entre os degraus; corra por baixo da quarta, suba pela brecha na parede, pule na vala e siga o caminho até o poço; pular do poço e subir o muro, correr por baixo do quarto e terceiro degraus da escada, superar o segundo e o primeiro degraus com o toque obrigatório do solo entre os degraus com os dois pés; pular a cerca; pule na vala, corra pelo fundo e pule para fora dela, corra 20 m, coloque as caixas e dê a volta na bandeira, corra 100 m pelo caminho no sentido oposto.

Exercício 39. Correr com superação de uma pista de obstáculos como parte de uma unidade.
Realizado como parte de tripulação, cálculo, esquadrão, pelotão em uniforme militar com armas pessoais (automática com carregador preso, bolsa para carregadores com um carregador) e máscara de gás. Durante o exercício, é permitida assistência mútua sem transferência de armas, máscaras de gás e outros equipamentos. O tempo é determinado pelo último soldado. Distância - 1100 e 3100 m.
Corra 1 ou 3 km. Superar a pista de obstáculos: superar o fosso; percorra as passagens do labirinto; pular a cerca; superar a escada destruída, pisando em três degraus; pule para o chão, corra sob o quarto degrau; superar o muro pule a trincheira.

162. A prevenção de lesões em sala de aula para superação de obstáculos é proporcionada por:
desenterrar e adormecer com serragem (areia) dos locais de pouso ao saltar de obstáculos altos;
aumento dos intervalos e distâncias nas aulas com armas, bem como no escuro;
limpeza de obstáculos, repulsão e locais de pouso de gelo e neve;
estrita adesão às regras de utilização de ferramentas de simulação.

Superar barreiras explosivas de minas como parte de um esquadrão, correndo em coluna, um de cada vez (dois de cada vez), ou em um veículo de combate ao longo de uma passagem previamente feita. Superar obstáculos apoiados nos ombros de um companheiro, com a ajuda de meios improvisados, auxiliar um soldado a outro soldado na escalada de obstáculos, etc. Treinamento de não suportados e vaults

Superar barreiras explosivas de minas como parte de um esquadrão, correndo em uma coluna, um de cada vez (dois de cada vez) ou em um veículo de combate ao longo de uma passagem pré-fabricada

Os soldados do esquadrão superam em fuga as barreiras explosivas de minas, avançando, via de regra, acompanhando o tanque ao longo de sua trajetória. Ao longo da passagem feita, os soldados devem se movimentar “trilha a trilha”, enquanto o pelotão é reconstruído em coluna um de cada vez (dois de cada vez). Para reduzir a probabilidade de enganchar em uma flacidez antiga e deitar no chão um fio tensor ou um contato de fio, durante o movimento é necessário levantar os pés e colocá-los no chão estritamente na vertical.

Ao se aproximar do campo minado, ao comando do comandante do pelotão ou de forma independente, os comandantes do esquadrão comandam: “Esquadrão, siga-me, em coluna, um (dois) de cada vez, para o corredor, corra - MARÇO”. O metralhador corre à frente e atira no inimigo localizado na primeira trincheira (na linha de frente da defesa inimiga).

O veículo de combate de infantaria (transporte de pessoal blindado) também dispara contra o inimigo, garante que o esquadrão supere obstáculos explosivos de minas e esteja pronto para seguir o esquadrão para uma linha lucrativa.

Atrasos e aglomerações na passagem são inaceitáveis, caso contrário o inimigo poderá infligir perdas significativas ao esquadrão com seu fogo.

Tendo superado o campo minado, o esquadrão novamente se posiciona em cadeia e ataca rapidamente o inimigo.

O campo minado, estabelecido por meio de mineração remota, o esquadrão contorna ou supera como parte de uma coluna de pelotão atrás do veículo líder ao longo da passagem por ele feita. As minas à frente dos veículos do pelotão são destruídas utilizando um kit portátil de desminagem ou por outros meios.

Superar obstáculos apoiados nos ombros de um companheiro, com a ajuda de meios improvisados, auxiliar um soldado a outro soldado na escalada de obstáculos, etc.

Escalando comé utilizado na superação de obstáculos acima de 2,5 m (paredes destruídas, pisos de sótãos, janelas de edifícios, varandas, cercas, encostas íngremes de ravinas, falésias, etc.). A escolha do método de escalada depende da situação, da altura e estrutura do obstáculo do equipamento, da disponibilidade de meios improvisados, do crescimento do pessoal militar, etc.

Subindo com a ajuda de um amigo.É feito com apoio na coxa de um amigo (embaixo da canela) e com apoio nos ombros.

Com obstáculo mais alto e sem lay out, esse método de escalada pode ser realizado sem depender da coxa de um amigo. A ajuda neste caso está de pé.

Escalada com meios improvisados. Para auxiliar neste caso, são utilizados: pás sapadoras pequenas e grandes, varas, paus, etc.

Treinamento de não suportados e vaults

Dependendo da estrutura e tamanho do obstáculo, são utilizados os seguintes tipos de saltos: sem suporte E apoiar.

Saltos livres. Esses saltos podem ser realizados tanto em comprimento quanto em altura. Dependendo da largura e altura do obstáculo, eles são divididos em saltos com aterrissagem para um E ambas as pernas.

Salte pousando em uma pernaé usado para superar obstáculos horizontais de até 2-2,5 m de largura (trincheiras, funis, fendas, valas, valas, etc.) e obstáculos verticais baixos (0,6-0,8 m) (paredes destruídas, arame farpado, árvores caídas, paliçadas , etc.).

Técnica para realizar um salto sem apoio com aterrissagem em um pé y: com uma corrida, empurre na frente do obstáculo com um pé, leve a outra perna para frente com um amplo balanço para cima, pule o obstáculo, pouse na perna da frente mantendo o trabalho simétrico dos braços e pernas, como na corrida normal e imediatamente continue se movendo.

Salte pousando com os dois pésé utilizado para superar obstáculos de até 3-3,5 m de largura (valas, valas, ravinas, riachos, etc.).

Técnica para realizar um salto sem apoio com aterrissagem em ambas as pernas: ao correr, empurre na frente de um obstáculo com um pé, ajudando com um aceno de ambas as mãos. Na fase de voo, ambos os braços são estendidos para a frente, a perna que empurra é puxada para cima até a perna de voo e, antes de pousar, ambas as pernas são dobradas nas articulações do quadril e joelho e o tronco é inclinado para a frente. Após pousar com os dois pés, continue imediatamente se movendo.

Cofres. Os saltos de apoio são utilizados na superação de obstáculos, cuja altura permite saltar sobre eles através de um empurrão com o pé (da altura ao nível do peito) e, dependendo do método de apoio, são divididos em saltos; Com pisando em um obstáculo, E com apoio de braços e pernas.

Salte pisando em um obstáculo, é utilizado na superação de obstáculos com altura de 0,8 a 0,9 m (muros destruídos, paliçadas, muros, cercas, muralhas de terra, árvores caídas, etc.).

É realizado após uma corrida curta e vigorosa.

Técnica para realizar um salto pisando em um obstáculo: com uma corrida, empurre com o pé e mova o tronco para frente, pule sobre um obstáculo com a perna dobrada, sem endireitar, passe a perna de impulso por cima do obstáculo e pule sobre ela até o chão. Ao saltar, os braços se movem como numa corrida normal. Após pousar com os dois pés, continue imediatamente se movendo. A arma durante o golpe move o cano para frente e para frente ao pousar.

Salto de braços e pernas usado para superar obstáculos até o nível do peito.

Técnica para realizar salto com apoio no braço e perna: com uma corrida, empurre com o pé esquerdo e, trazendo a mão direita com uma arma para frente, esbarre em um obstáculo, apoiando-se nele com a mão esquerda e deitado de lado com a perna direita levemente flexionada. Sem se demorar no obstáculo, passe a perna esquerda por cima dele e pule no chão, inclinando os ombros e a mão direita com a arma para frente. Após o pouso, continue se movendo.

No decorrer da execução das tarefas atribuídas, os veículos de combate têm que superar obstáculos naturais (rios, pântanos, subidas e descidas íngremes, ravinas, floresta densa, cristas de pedras, etc.) e barreiras artificiais (valas anti-tanque, funis, saliências nas encostas e subidas, sulcos, bloqueios, etc.). Os obstáculos mais difíceis são superados, em regra, após obras de construção de passagens, destruição de taludes ou utilização de meios que aumentem a transitabilidade dos veículos (pontes de via, fascinas, etc.).

Ao superar obstáculos, devem ser observadas as seguintes regras gerais:

os obstáculos devem ser abordados na maior velocidade possível, utilizando aproximações ocultas e máscaras naturais;

ao se aproximar de um obstáculo, o comandante do veículo deve determinar a forma mais confiável de superá-lo, dar o comando para desacelerar e mudar para a marcha que garantirá que o obstáculo seja superado rapidamente sem parar e danificar o veículo;

direcionar o carro até o obstáculo em ângulo reto com o obstáculo, e superá-lo sem mudar de marcha, parar e, se possível, sem virar;

você precisa se afastar rapidamente do obstáculo; se as condições permitirem, acelere o carro e engate uma marcha mais alta.

Rolos e buracos são os obstáculos mais comuns nas estradas militares. Direcionando a máquina para o rolo, deve-se escolher um trecho dela com menor altura e declive, com solo mais duro. Aproxime-se dele em um ângulo reto sem desacelerar. Quando o carro atinge a crista do rolo, é necessário reduzir o fornecimento de combustível e, assim que começar a rolar a crista, solte o pedal do combustível. Depois de cruzar o cume, no momento em que a frente do carro toca o solo, é necessário engatar rapidamente uma marcha mais alta e, aumentando o suprimento de combustível, afastar-se rapidamente do obstáculo.

Saliências e paredes verticais podem ser superados em movimento se a sua altura corresponder à transitabilidade do veículo. A entrada neles é possível se a altura da parede não ultrapassar a altura do gancho (para veículo sobre esteiras) ou 1/3 do diâmetro da roda (para veículo com rodas). A saída da saliência é possível se a altura da parede não ultrapassar 1/3 do comprimento da lagarta ou do veículo com rodas multieixos. Saliências e paredes verticais de grande altura são superadas com auxílio de pontes de bitola, troncos, fascinas ou após a destruição de suas encostas. A suavidade do abaixamento das peças de proa e popa é conseguida freando a máquina com o motor e os freios.

Trincheiras, trincheiras, valas e outros obstáculos deste tipo, cuja largura não exceda 0,3 do comprimento da carroceria de um veículo com rodas sobre lagarta ou multieixos, são superados em ângulo reto e a uma velocidade permitida pelo terreno. Obstáculos deste tipo com largura de 0,3–0,4 do comprimento do corpo da máquina podem ser superados em marchas mais baixas usando a inércia. Ao mesmo tempo, no momento em que o centro de gravidade da máquina passa pela parede frontal da vala, é necessário aumentar drasticamente a frequência de rotação do virabrequim do motor. Além disso, para superar valas largas em veículos com rodas multieixos, é necessário reduzir a pressão do ar nos pneus para 0,15 MPa e ligar todos os eixos.

Escarpas, contra-escarpas e valas antitanque superado após a destruição de declives, através de passagens ou através de pontes ferroviárias.

Funis, encontrados na rota de movimento, via de regra, contornam. Caso não seja possível contornar o funil, o comandante deve determinar seu diâmetro e escolher uma forma de superá-lo. Um funil, cujo diâmetro não excede a largura da via da máquina, é passado entre as esteiras (rodas). Funis de grandes dimensões, se for possível movimento ao longo deles, são superados, como valas antitanque, ao longo do corredor.

Corrida de obstáculos usado para desenvolver habilidades militares. É a mesma corrida uniforme, mas inclui a superação de obstáculos e uma carga muito maior no corpo. O aluno aprende a superar obstáculos com o mínimo de esforço e sem movimentos desnecessários. Execute tanto em ambientes internos quanto externos.

Os obstáculos (numerados de 1 a 6) são selecionados de forma que possam ser superados rapidamente sem desacelerar. Esquemas de corrida no corredor: a) na esteira; b) correr em volta da letra russa “C” ou do latim “5”, como se estivesse deitado no chão por todo o corredor. Como obstáculos são utilizados equipamentos de ginástica, objetos diversos, figuras desenhadas no chão, etc.. Por exemplo, duas linhas paralelas na pista a uma distância de 1,5-2 m uma da outra indicam uma vala ou vala. Então, os obstáculos podem ser:

• 1) banco de ginástica. Instale-o transversalmente ou ao longo, paralelo ao chão ou obliquamente: a) transversalmente - salte de um pé para o outro sem tocar no banco ou apoiar-se nele; b) ao longo - correr ao longo dela ou ao longo da gema, deixando um banco entre as pernas;
• 2) cabra ginástica - salto com as pernas afastadas (para meninos);
• 3) cavalo ginástico transversal - superação com apoio no braço e perna oposta;
• 4) barra transversal de ginástica com estrias - diversas opções de corrida em racks com escalada e alongamento;
• 5) barras - correr sob os postes ou entre os postes, bem como correr em volta dos racks;
• 6) tapete de ginástica largo - step jump;
• 7) mini-bares instalados transversalmente - saltando;
• 8) pontos desenhados no chão e dispostos em uma determinada ordem - saltando sobre pontos (Fig. 4.8);

Arroz. 4.8.

• 9) aros de ginástica colocados no chão - correr ou pular, pisar nos aros, executar 1 a 2 vezes;
• 10) sacos de areia colocados enfileirados a uma curta distância - passando ao longo deles ou através deles;
• 11) suportes e barra para salto em baixa altura - salto em corrida reta ou oblíqua; correndo embaixo da barra;
• 12) atadura de borracha esticada – utilizada como barra no exercício anterior;
• 13) estantes ou outros objetos (cadeiras, etc.) - correr sem se tocar, em zigue-zague, “cobra”, etc.;
• 14) pedestal, cubo, cabra de comprimento, etc. - saltar de 6 a 8 degraus sobre um obstáculo de até 1 m de altura (com posterior salto, aterrissando com as duas pernas e continuando a correr);
• 15) bolas recheadas, percorrendo a distância entre elas em 1 - 2 - 3 - 4 - 5 passos;

16) barreira de atletismo rebaixada à altura mínima - salto; o mesmo (treinar barreiras de até 40 cm), mas com salto “em um passo”, percorrendo a distância entre elas em 1 -2 - 3 - 4 - 5 passos, empurrando com o pé esquerdo e direito;

17) o mesmo, mas percorrendo a distância até o primeiro obstáculo em 6 passos de corrida, entre obstáculos (4,5-5,5 m) em 3 passos de corrida. O local de repulsão é indicado por um marco.

Na rua são utilizados obstáculos naturais e artificiais, bem como suas designações. Os obstáculos naturais são morros, valas, riachos, troncos, arbustos, etc.; artificial - uma pista de obstáculos e outros edifícios, uma cerca, postes, etc. Na rua, uma pista de obstáculos pode ser suave e cross-country. A corrida suave é realizada ao longo da pista do estádio ou outra superfície plana com corrida (corrida de volta) para os lados para superar obstáculos (um ou mais). Cruzar - correr em terrenos acidentados com superação de obstáculos encontrados no caminho.

O programa para alunos do 5º ao 9º ano prevê o treino de corrida para superar 2 a 3 obstáculos verticais e horizontais com e sem apoio neles, com aterrissagem em uma e em ambas as pernas. Obstáculos baixos, bastante fortes e duráveis, os alunos superam pisando neles ou apoiando-se nos braços e pernas, e os fracos e instáveis ​​​​- saltando no passo.

Superando obstáculos no caminho “avançar”. Ao se aproximar de um obstáculo, os alunos aumentam a velocidade de corrida, tentando chegar exatamente a um local conveniente para a repulsão. Os primeiros movimentos lembram um ataque de barreira. Em seguida, o corredor traz ativamente a coxa da perna de balanço para frente, traz os ombros para frente, ajudando a empurrar com o pé com os movimentos da mão de mesmo nome da perna de impulso. Durante o vôo, ele empurra os ombros ainda mais para a frente e rapidamente desdobra a perna na altura do joelho. Depois de colocar essa perna sobre um obstáculo, o corredor a dobra na articulação do quadril e, curvando-se, tenta levar o centro de massa corporal o mais baixo possível. Partindo do obstáculo, o aluno abaixa as mãos e avança rapidamente o joelho da perna de corrida. Aterrissa com o pé que empurra e continua a correr.

Superar obstáculos com o apoio das mãos e dos pés.

Desta forma, você pode superar obstáculos maiores. Apoiando-se na mão e na perna oposta, o corredor rapidamente carrega a perna de corrida sobre o obstáculo e pousa sobre ele.

Os seguintes exercícios são usados ​​no treinamento.

• 1. No local. Aprendendo a “atacar” obstáculos. Os alunos ficam a uma distância de 1,5 passos de uma parede especialmente preparada
• (cerca, muro de ginástica) e reproduzir os movimentos de ataque ao obstáculo mostrados pelo professor. Primeiro, ele deve tocar a parede do pé da perna da mosca e depois as duas mãos.
• 2. O mesmo, mas sem destaque para a parede.
• 3. Imitação de pisar em um obstáculo.
• 4. Superar um obstáculo avançando.
• 5. Superar obstáculos passando por cima com o apoio das mãos.
• 6. Superar obstáculos baixos (20-40 cm) ao caminhar.
• 7. Durante a corrida, saltar sobre obstáculos baixos únicos no método de “pernas flexionadas”, aterrissando em ambas as pernas e depois continuando a correr.
• 8. Na corrida, superar obstáculos baixos (tronco caído, pneus cravados, etc.) pisando neles com um pé, seguido de um salto suave e transição para uma corrida sem parar.
• 9. Superar obstáculos de 80-100 cm de altura apoiando-se em um braço e perna oposta.

10. Superar obstáculos horizontais (vala, vala, fosso) de até 150-170 cm de largura saltando "no passo". No início do treino, os obstáculos são marcados na pista com uma corda brilhante e, se possível, superam os mesmos obstáculos em condições naturais - durante o cross-country.

• 11. Superar obstáculos de diversas maneiras aprendidas.
• 12. Correr com superação de 2 a 3 obstáculos, separados por 6 a 7 m, com velocidade competitiva.
• 13. Competições de barreiras com utilização de todos os métodos estudados (Fig. 4.9).

Arroz. 4.9.

No processo de execução desses exercícios, o professor deve trabalhar cuidadosamente na correção dos erros do aluno. Erros típicos: aproximação inativa a um obstáculo, com diminuição da velocidade; elevação fraca da perna oscilante e extensão do braço; pular muito alto sobre um obstáculo; abaixamento lento atrás do obstáculo da perna de mosca, atrasando o próximo passo; passos confusos entre obstáculos; apoiar com a mesma mão e pé sobre um obstáculo (com o método de apoio).

Deve ser ensinado aos alunos e saltar de um obstáculo, caindo com os dois pés. Este método é normalmente utilizado nos casos em que, após um obstáculo vertical rígido, existe também um obstáculo horizontal bastante largo, por exemplo, uma vala. Aqui é mais seguro pousar não com uma, mas com ambas as pernas.

Nas aulas de treinamento de corrida para escolares, além da superação de obstáculos no solo, é prevista a superação de obstáculos horizontais durante a corrida na pista. Uma análise do conteúdo da educação dos escolares mostra que existe uma possibilidade real de utilização de exercícios obstáculos nas aulas de educação física.

Superar qualquer obstáculo é uma ação de coordenação complexa que exige que até mesmo um adulto tenha orientação espacial e aptidão física suficientes. Nas aulas de treinamento físico geral, na superação de uma pista de obstáculos, são utilizados todos os tipos possíveis de movimento humano: caminhar, correr, pular, engatinhar, escalar. A superação de obstáculos inclui exercícios físicos de diferentes setores da cultura física (pendurar, engatinhar, corrida suave, aceleração, flexões, flexões, power-ups, passos laterais, saltos e muitos outros), o que permite aos alunos desenvolver a maioria das qualidades físicas uniformemente.

Nessas aulas, não só as qualidades físicas, mas também as morais e volitivas são desenvolvidas com sucesso, pois para superar, por exemplo, um muro alto ou uma vala larga, é preciso bastante coragem e determinação. E mesmo aquelas crianças que tinham medo de fazer isso nas primeiras aulas, depois de 2 a 3 aulas superam esses obstáculos sem problemas.

É impossível superestimar a influência das competências adquiridas nessas aulas no desfecho das situações de vida em que qualquer aluno pode se encontrar ao longo da vida, sejam situações criminogênicas ou emergências de qualquer natureza (naturais, provocadas pelo homem, etc. ). Afinal, orientar-se no tempo, superar a barreira psicológica, tomar a decisão certa é, às vezes, a única forma de enfrentar uma situação negativa ou perigosa. Não é à toa que “Superação de Obstáculos” é um dos elementos básicos do treinamento físico de soldados e oficiais de todos os exércitos do mundo, incluindo as Forças Armadas da Federação Russa. A habilidade adquirida nas aulas de superação de obstáculos pode salvar saúde e até salvar vidas.

Para dominar a técnica das técnicas básicas de superação de obstáculos, é necessário realizar técnicas 1 a 2 vezes por semana durante 20 a 30 minutos na pista de obstáculos da escola. Na ausência de uma pista de obstáculos, você pode simular obstáculos de qualquer maneira possível. Considere as técnicas básicas para superar obstáculos.

Salte pousando em uma perna. A partir de uma decolagem acelerada, empurre na frente do obstáculo com um pé e estenda a outra perna com um amplo movimento para frente e para cima, pule sobre o obstáculo, pouse sobre ele e, encolhendo os ombros para frente, continue se movendo.

Salte, pisando em um obstáculo, é utilizado para superar obstáculos de até 0,9 m de altura.A partir de uma corrida curta, mas enérgica, empurre na frente do obstáculo com um pé e, movendo o corpo para frente, salte suavemente sobre o obstáculo com o outro pé. Sem esticar os joelhos, segure a perna de impulso sobre o obstáculo, pule sobre ele e continue se movendo.

Salte com apoio de braços e pernas usado para superar obstáculos até o nível do peito. Na corrida, empurre-se diante do obstáculo com o pé esquerdo e, estendendo a mão direita para frente e para cima, salte sobre o obstáculo, apoiando-se nele com a mão esquerda e o pé direito. Sem parar, passe a perna de corrida por cima do obstáculo, pule sobre ele e, encolhendo os ombros para a frente, continue se movendo.

Salto em profundidade realizado a partir de três posições diferentes, dependendo da altura do obstáculo.

1. De pé;
2. Da posição sentada;
3. De uma posição suspensa.

A regra básica ao pousar após qualquer salto é pousar com os pés ligeiramente dobrados e ligeiramente afastados.

Escalada com apoio no peito usado para superar obstáculos de até 1,5 metros de altura. Corra até o obstáculo, apoie as mãos na borda superior e agache-se levemente. Empurrando o chão com os pés, vá à queima-roupa com os braços esticados. Sem parar, encoste o estômago em um obstáculo. Mantendo as mãos na borda superior do obstáculo, mude o centro de gravidade e pule do obstáculo.

Subindo no buraco com a cabeça e os pés para frente. Coloque a perna de impulso na frente do obstáculo, a perna de mosca junto com o tronco e direcione as mãos para frente no buraco, empurre com as mãos da borda inferior da abertura. Pouse a perna da mosca no calcanhar, vá até o pé inteiro e continue se movendo. Ao sair da abertura, para não bater nas costas, você não deve se curvar bruscamente.

Subindo de lado usado para superar lacunas estreitas. Fique de pé (deite-se) de lado em direção ao buraco e, gradualmente enfiando o braço, ombro, cabeça, perna e, em seguida, todo o tronco nele, rasteje para dentro dele.

Superando obstáculos como "labirinto". Correndo até o labirinto, coloque um pé na entrada do labirinto. Segurando as bordas do labirinto com as mãos, transfira o centro de gravidade para a perna de apoio e coloque a outra perna com um movimento brusco de balanço para a próxima passagem do labirinto. Continue esses movimentos até sair do labirinto.

Vista geral de uma única pista de obstáculos

O material foi elaborado pelo metodologista do GMTs DOGM Samarenko R.A.