Fortalecendo a saúde das crianças do orfanato. Como melhorar a saúde do seu filho no inverno. Hábitos saudáveis desde a infância

Pré-escola com orçamento municipal instituição educacional

"Jardim de infância nº 28" Gulkevichi

Consulta aos pais sobre o tema:

“Como melhorar a saúde do seu filho

em um ambiente familiar"

Preparado

professor

Smetkina E.A.

2017

"Bom saúde “, uma sensação de plenitude, força física inesgotável é a fonte mais importante de uma visão de mundo alegre, otimismo e prontidão para superar quaisquer dificuldades.”

V. A. Sukhomlinsky

Saúdea vida de uma pessoa depende não apenas da hereditariedade, mas em grande parte do seu estilo de vida, hábitos, nutrição e condições de trabalho.

Estatísticas de pesquisa física show de saúde humana:

10% - organizações de saúde;

20-25 % - condições naturais;

20 % - hereditariedade;

50% - Estilo de vida.

Cuidar da saúde da criança é a tarefa mais importante. Saudável e criança desenvolvida possui boa resistência corporal a fatores ambientais nocivos e resistência à fadiga, adaptada social e fisiologicamente. Os adultos não devem apenas proteger o corpo da criança contra influências prejudiciais, mas também para criar condições que ajudem a aumentar as defesas e o desempenho do organismo da criança. E o importante aqui é correto regime organizado dia.

Modo.

Rotina diária devidamente organizada– esta é uma rotina diária que combina de forma ideal o período de vigília e sono crianças durante o dia, satisfazendo suas necessidades de alimentação, atividade, descanso, atividade física, etc. Além disso, o regime disciplina as crianças, promove a formação de muitas habilidades úteis e as acostuma a um determinado ritmo.

As crianças acostumadas a uma rotina ficam mais organizadas, vão para a cama na hora certa, e o corpo, acostumado a receber os alimentos em determinado horário, começa a produzir enzimas que facilitam a digestão dos alimentos. Você não deve sobrecarregar seu filho com atividades. O aumento do estresse geralmente esgota as defesas do corpo e enfraquece o sistema imunológico.

Para crianças pequenas - pré-escolar, júnior idade escolarÉ muito importante movimentar-se muito, estar muito ao ar livre, comunicar-se e brincar com os colegas. Mas a TV, o computador, os jogos eletrônicos devem estar presentes no mínimo na vida de uma criança.

Andar a é um dos componentes essenciais da rotina diária. A caminhada deve ser realizada em qualquer clima, exceto em condições particularmente desfavoráveis. Ao mesmo tempo, as roupas e os sapatos devem estar de acordo com as condições climáticas e todos os requisitos de higiene. As crianças devem passear pelo menos duas vezes por dia durante duas horas, no verão - ilimitadamente.

Pano.
Se você quer melhorar a saúde do seu filho, escolha roupas e sapatos adequados. Ao se vestir para passear, lembre-se de que as crianças estão em movimento quase o tempo todo. Portanto, nem sempre é possível confiar nos seus sentimentos em relação ao clima na hora de escolher as roupas. Por exemplo, uma mãe que fica parada em um lugar ou sentada em um banco o tempo todo em que caminha experimentará sensações completamente diferentes das de seu filho que corre e brinca constantemente.

Não tente embrulhar seu bebê e colocar outra camada, “só para ter certeza de que está quente”. A roupa é outro elemento de endurecimento; a criança deve estar vestida de acordo com o clima, levando em consideração sua atividade.

As roupas infantis devem atender a vários requisitos:

Para ser feito de materiais naturais,

Seja respirável

Não restrinja os movimentos da criança.

Uma criança lindamente vestida de festa, saindo para passear, não tem a principal oportunidade de se movimentar e brincar, pois “vai sujar, rasgar, etc”.

Vamos falar separadamente sobre sapatos. Ou melhor, sobre a sua ausência. A capacidade de andar descalço e sentir a superfície com o pé (chão, terra, areia) é um endurecimento, uma massagem do pé e dos seus pontos ativos associados a todos os sistemas do corpo. Finalmente, é muito bom. Portanto, ande descalço sempre que possível, na estação fria - em casa, na estação quente - na dacha, à beira-mar, etc.

Sonhar.

Uma parte igualmente importante do regime é o sono, especialmente necessário para crianças debilitadas. É importante que as crianças diariamente (dia e noite) adormeceu ao mesmo tempo. Bem, se uma criança assiste TV ou joga no computador por muito tempo antes de ir para a cama, seu sistema nervoso ganha muitas impressões fortes e não consegue relaxar durante o sono. Ele continuará "digerir" visto, e verá a noite toda sonhos assustadores. E, claro, pela manhã você se sentirá sobrecarregado e letárgico.

A rotina doméstica da criança deve ser semelhante à rotina diária do jardim de infância e principalmente nos finais de semana.

Carregador.

Uma ajuda segura para melhorar a saúde são os exercícios básicos. Não necessariamente de manhã! Possível durante o dia. O principal é fazer exercícios ou ginástica, à sua escolha, de forma sistemática. Você pode correr por aí tapete de massagem. Faça um teatro divertido com os exercícios, invente e componha à medida que avança, e assim a criança não ficará entediada e interessada todas as vezes!

Dieta balanceada.

Para melhorar a saúde do seu filho, é importante alimentá-lo corretamente:

fornecer-lhe nutrição diária adequada, incluindo proteínas, gorduras, carboidratos, vitaminasA, B, C e D, minerais e oligoelementos.Incluir com mais frequência na dietaqueijo tipo cottage, trigo sarraceno e aveia.É melhor que o bebê coma de acordo com um horário - ou seja, em um determinado horário do dia

remova da dieta, tanto quanto possível, todos os produtos que contenham “produtos químicos” - estabilizantes, suplementos nutricionais, corantes, etc Claro, todos sabemos que eles não são saudáveis. Porém, como não mimar seu filho com pirulitos, um bolo brilhante, bolinhos e refrigerante? Infelizmente, simplesmente não imaginamos todo o perigo de consumir tais produtos. Com base nos resultados de pesquisas médicas, foi identificada uma relação entre esses alimentos e alergias alimentares, doenças de pele, distúrbios comportamentais e estados psicoemocionais em crianças.

Endurecimento.

É necessário utilizar os fatores naturais de cura do meio ambienteambiente : sol, ar, água, já que as forças naturais da natureza são componentes familiares ambiente e são necessários para o funcionamento do corpo.

A base da promoção da saúde é endurecimento físico. Aumenta a resistência do corpo da criança a resfriados e doenças infecciosas. Ao endurecer, ou seja, ao treinar, acostumamos o corpo às diversas condições naturais de temperatura e suas mudanças. Além disso, o endurecimento ativa as defesas do corpo, melhora o funcionamento de muitos dos seus sistemas e dá vigor ao espírito e ao corpo.

Acontece que muitos pais têm medo e não querem endurecer o filho devido ao seu estado de fragilidade e às doenças frequentes. No entanto, essas crianças precisam, antes de mais nada, de endurecimento, o que fortalecerá sua saúde.

O endurecimento é dividido em:

em geral (regime diário, dieta balanceada, Esportes )

específico (tratamentos de ar, sol e água )

É impossível não levar em conta as características individuais da criança, sua idade, sua sensibilidade aos procedimentos de endurecimento. Não é recomendado realizar o endurecimento no contexto de efeitos negativos estados emocionais, por exemplo, medo, ressentimento, ansiedade. Isso pode levar a distúrbios neuróticos.

Você também pode realizar o seguinte endurecimentoEventos :

roupas leves dentro de casa;

andar descalço em uma esteira de massagem;

endurecimento ao ar contrastante;

lavagem extensa após dormir;

gargarejar com água em temperatura ambiente.

Atividade física. Jogos ao ar livre para crianças

“Nada esgota e destrói mais uma pessoa do que a inatividade física prolongada”, escreveu Aristóteles. “Movimento é vida” Não limite isso a seus filhos, especialmente depois de eles terem ficado relativamente parados por algum tempo (por exemplo, depois da escola).

Ao fortalecer saúde das crianças a atividade física deve ser estimulada. Jogos ao ar livre (mesmo na estação fria), exercícios matinais, visitas a seções e clubes esportivos proporcionam maior prevenção de resfriados do que todos os imunomoduladores e, claro, bom humor para o bebê.

Importante:

Certifique-se de que não caiam no campo de atividade objetos que possam quebrar ou atrapalhar os movimentos;

É aconselhável ventilar a sala antes e depois das aulas.

Modo aéreo em casa.

Você quer ter um filho endurecido e resistente ao frio? Neste caso, sua casa não deve estar quente (a temperatura ideal é 18 - 20) e sempre ventilada. Ventile a casa pelo menos várias vezes ao dia e, se não houver correntes de ar, mantenha sempre o respiradouro ou a janela entreaberta, mesmo à noite. Aliás, o mais favorável ao endurecimento é o chamado microclima dinâmico, ou pulsante, no qual a temperatura não é mantida em um nível estritamente constante, mas oscila dentro de certos limites. Portanto, você não deve manter seu bebê em um cômodo separado até que a temperatura no berçário, após a ventilação, atinja o nível “definido”, com precisão de grau.

Medicamentos e imunomoduladores.

Nosso corpo tem enormes habilidades de autocura. E muitas vezes, mesmo quando ocorre uma doença, nossa tarefa é simplesmente não interferir na sua recuperação.

Ao dar remédio a uma criança toda vez que ela apresenta o menor corrimento nasal, “destreinamos” sua capacidade de se recuperar por conta própria. Além disso, os benefícios de muitos medicamentos não foram confirmados experimentalmente! Como dizem os médicos, um corrimento nasal tratado desaparece em uma semana, um corrimento nasal não tratado - em 7 dias, mas quase todos os medicamentos têm efeitos colaterais e consequências a longo prazo da exposição ao corpo.

Portanto, ao decidir se deve ou não dar remédio ao seu filho, pese os prós e os contras. Isto é especialmente verdadeiro para os antibióticos, que contribuem para o desenvolvimento de cepas de bactérias resistentes aos seus efeitos. Os medicamentos antivirais também podem ser inseguros - afinal, ninguém teve tempo de estudar as consequências do seu uso a longo prazo!

Para a grande maioria das doenças infantis comuns - ARVI, doenças infecciosas como varicela, etc. Tudo que você precisa é de descanso, bastante líquido, uma atmosfera positiva e o tempo que o corpo precisa para lidar sozinho com a doença. Se a sua consciência não permitir que você fique sem tratamento, entre em contato com o reconhecido remédios populares– limão, alho e cebola, framboesas, etc.

Condição emocional.

Pais experientes sabem há muito tempo que muitas das doenças de uma criança, tanto imaginárias como muito reais, estão associadas ao seu humor emocional e Estado psicológico. Se houver problemas na escola ou no jardim de infância e o bebê não quiser ir para lá, o estômago pode doer muito. Se não se prestar atenção ao problema, o organismo astuto pode adoecer com algo mais sério - apenas para evitar uma situação perturbadora ou dolorosa para ele. Às vezes as crianças ficam doentes para receber a atenção que lhes falta!

Portanto, confiar relações calorosas entre uma criança e seus pais, quando o bebê sabe que é sempre aceito e protegido, afeta não só o seu psicológico, mas também o seu saúde física.

Não se esqueça de expressar seu amor por ele – verbal e fisicamente. Não critique desnecessariamente, apoie, incentive, incuta nele a fé em si mesmo e no fato de que tudo na vida vai dar certo e tudo está ao alcance da criança. Está provado que uma visão positiva e otimista da vida melhora a sua saúde! “5 minutos de risada substituem um copo de creme de leite” - lembra-se deste famoso ditado dos tempos soviéticos?

Juntos, cultivem em seu filho a crença de que ele é saudável, forte, forte, capaz de enfrentar qualquer enfermidade, e em breve seu bebê se tornará exatamente isso!

você É importante que as crianças desenvolvam interesse pela saúde do seu próprio corpo. Quanto mais cedo a criança tiver uma ideia da estrutura do corpo humano, aprender sobre a importância do endurecimento, do movimento, da alimentação adequada, do sono, mais cedo ela será apresentada a um estilo de vida saudável. Se uma criança é forçada a praticar educação física, bem como a observar as regras de higiene, ela rapidamente perde o interesse por isso.

As inclinações nocivas dos pais prejudicam a saúde da criança. Não é segredo que os filhos de pais e mães fumantes sofrem de doenças broncopulmonares com mais frequência do que os filhos de não fumantes.

Lesões e acidentes têm consequências graves para a saúde das crianças, por isso as crianças nunca devem ser deixadas sozinhas, sem vigilância. As crianças são muito curiosas sobre tudo tente nos imitar, adultos. Eles podem ligar aquecedores elétricos e adoram brincar com pequenos objetos.

Lembrar saúde bebê em suas mãos!

Complexo esportivo infantil faça você mesmo :

Treliça do berço. Coloque-o no chão - esta é uma excelente prevenção de pés chatos.

O tapete é “grama” (um tapete duro para o corredor). Andar sobre ele fortalece as pernas. Despeje um mosaico sobre ele e, em seguida, colete seus elementos de “folhas de grama” - é assim que ele se desenvolverá habilidades motoras finas mãos

Colchão enrolado ou cobertor grosso. Caminhar em superfícies limitadas ajuda a desenvolver o sistema vestibular.

Aro. Ensine seu bebê a engatinhar nele, deitá-lo no chão - você ganha uma “casa”. Você também pode pedir para coletar apenas brinquedos vermelhos, bolas, etc.

Bacia de linho. Você pode jogar bolas nele, jogando “basquete” para pequenos atletas.

Almofadas de sofá ou espuma de borracha forradas com tecido. Você pode pular sobre eles e construir vários obstáculos com eles.

De grande interesse para os pré-escolares é uma caixa (com lados 50x50cm e altura 15cm), na qual eles sobem e saem repetidamente e sentam-se lá. Ao virá-la de cabeça para baixo, as crianças podem subir na caixa e pular dela. As bordas da caixa devem ser lisas.

Para o teto ou em porta Você pode pendurar uma bola grande em uma rede em uma corda, que o bebê vai empurrar, esticando bem, e depois, pulando, vai alcançá-la.

De acordo com o tabuleiro que você coloca canto de esportes, a criança caminha, praticando o equilíbrio, rasteja de quatro, passa por cima. O comprimento dessa placa é de 1,5 a 2 m e a largura de 20 a 30 cm.

No canto esportivo da casa deverão existir pequenos auxiliares de educação física: bolas tamanhos diferentes, de bola inflável pequena a grande, aros com diâmetro de 15-20 cm, 50-60 cm, cordas de pular.

Você também pode costurar sacos de pelúcia. Jogue os pequenos (6-9cm, peso 150g) no alvo e os grandes (12-16cm, peso 400g) para desenvolver a postura correta, usando-os na cabeça.

Assim, mais pesquisas maneiras eficazes a preservação e o fortalecimento da saúde das crianças em idade pré-escolar devem incluir o aumento do papel dos pais na melhoria da saúde das crianças, introduzindo-lhes um estilo de vida saudável e criando tradições de educação física familiar.

Endurecimento.

Regras de endurecimento:

seleção e dosagem corretas levando em consideração o estado e as características individuais da criança. Se o bebê estiver enfraquecido, você pode escolher procedimentos suaves para ele. As cargas aumentam à medida que a criança cresce e a resistência do corpo aumenta;

endurecimento constante, sem quebras, mesmo na estação fria, pois as pausas nos procedimentos reduzem a resistência corporal alcançada;

um aumento gradual da dose de exposição, tendo em conta o estado do corpo e as suas respostas, é possível um efeito de inundação constante dos procedimentos quando não permitimos que o corpo se habitue à influência de uma força;

sequência na implementação, desde procedimentos “suaves” até procedimentos mais intensivos;

atenção à temperatura da criança durante o procedimento: só poderá ser realizado se as pernas e os braços do bebê estiverem aquecidos. Caso contrário, o efeito do endurecimento pode ser oposto;

atitude positiva. Todos os procedimentos devem agradar ao seu bebê. É impossível endurecer pela força; tais procedimentos trarão poucos benefícios. O endurecimento pode ser jogo divertido ou competição.

Os procedimentos aéreos incluem:

ventilação da sala – a partir de 4 vezes ao dia na estação fria. Durante a estação quente, é recomendável manter a janela constantemente aberta. A temperatura ideal do ar para crianças é de 18 a 20.

caminhando e dormindo ao ar livre , deve ser diário - 2 vezes ao dia, com permanência total no ar de 3 a 4 horas. E na estação quente - ainda mais

banhos de ar . Para os bebês, os banhos de ar podem começar no momento da troca de roupa. Ao trocar de roupa e fralda, não tenha pressa em vestir o bebê, deixe-o “andar” nu um pouco. Aos poucos, o tempo do banho de ar deve aumentar, no segundo semestre deve ser de 15 minutos e aumentar a cada dia. É importante que durante o procedimento o bebê possa se mover livremente - os bebês podem ser colocados de bruços, as crianças mais velhas podem brincar ao ar livre. Quando aparecem arrepios, o bebê precisa ser vestido - isso é um sinal de hipotermia, e não a reação “correta” do corpo. Para crianças mais de um ano temperatura do ar em banhos de aré 18-19°C, na idade de 3 a 6 anos - 16°C. Durante um banho de ar, as crianças devem estar em movimento

Procedimentos de água .

A primeira etapa é a limpeza. Adequado até para bebês. Usando uma toalha ou apenas a mão umedecida, limpe primeiro a metade superior do corpo (braços, pescoço, peito, costas), seque e esfregue com uma toalha seca até ficar vermelho, e depois faça o mesmo com a metade inferior do o corpo (estômago, parte inferior das costas, membros inferiores). Os membros são esfregados desde os dedos até o corpo. O torso está esfregado em um movimento circular em direção às axilas e cavidades inguinais. Toda a fricção deve durar de 4 a 5 minutos, a temperatura inicial da água é de 20 a 24 C, reduzida gradualmente para 16 C.

Segunda etapa - encharcamento , local (pernas) ou geral (não despeje na cabeça). As primeiras duchas são realizadas com uma temperatura da água em torno de + 30ºC, depois diminui para + 15ºC e menos. Após o banho, você precisa esfregar o corpo com uma toalha. O tempo de vazamento é de 20 a 40 segundos.

A terceira etapa é o chuveiro. Condições iniciais – um minuto de banho a uma temperatura de +30-32C e duração não superior a um minuto. No futuro, você poderá reduzir gradativamente a temperatura e aumentar a duração para 2 minutos, inclusive esfregando o corpo. Com um bom grau de endurecimento, pode-se tomar um banho de contraste, alternando 2 a 3 vezes água a 35-40C com água a 13-20C por 3 minutos.

Durante os procedimentos, é importante monitorar a reação da pele. Quando aplicado com a força certa, fica pálido por um curto período e depois fica vermelho. Se a pele ficar visivelmente mais pálida, ocorrerem calafrios, tremores ou “arrepios” que não desaparecem após um curto período de tempo, isso significa que ocorreu hipotermia, é necessário aumentar a temperatura da água ou diminuir o tempo do procedimento

Banhos de sol.

Quando necessário luz solar para crianças, especialmente infância, o tempo passado ao sol precisa ser dosado. Crianças menores de 1 ano não devem ser expostas à luz solar direta. É melhor realizar o endurecimento nesta idade com luz solar difusa. É melhor que a criança fique na chamada “sombra de renda”.

O banho de sol pode ser combinado com o banho de ar (observando a duração deste último). Por exemplo, se o bebê, enquanto acordado, toma banho de sol, você pode despi-lo por vários minutos, aumentando o tempo a cada vez. A criança pode ficar exposta à luz solar direta por um curto período, antes das 11h e depois das 17h. Se a criança ficar vermelha, excitável e irritada, você precisa tirá-la imediatamente do sol para um local fresco e dar-lhe algo para beber.

Os pais costumam ouvir de pediatras e outros especialistas que é necessário fortalecer o sistema imunológico da criança para que ela adoeça com menos frequência e responda melhor às mudanças ambientais e de ambiente. Mas como fazer isso em casa sem recorrer a medicação e vitaminas? Vamos falar sobre maneiras de melhorar a saúde do seu filho em casa.

Fortalecendo o sistema imunológico em casa

A saúde de uma criança depende diretamente da capacidade de seu corpo resistir várias infecções e as bactérias que nos rodeiam, a capacidade do corpo de se adaptar às mudanças de temperatura do ambiente. Ajudar seu filho a não adoecer após contato com outras crianças, molhar os pés ou caminhar ao vento é muito simples. É necessário introduzir procedimentos de fortalecimento e rituais diários em sua vida desde os primeiros dias (endurecimento, carregamento, etc.).

Quando um bebê nasce, ele recebe proteção primária contra micróbios patogênicos com o leite materno. Nos primeiros meses de vida, o corpo do pequeno aprende gradativamente a distinguir microorganismos indesejados e a combatê-los. A frequência das doenças em uma criança depende em grande parte de quão bem o sistema imunológico consegue combater as infecções.

Coriza, espirros, tosse, companheiros frequentes primeiro ano de vida. O aparecimento destes sinais sem febre indica a atividade das células imunológicas. Por mais paradoxal que possa parecer, se uma criança adoece 4 vezes por ano, isso é considerado a norma. Ao interagir com infecções e bactérias, as células do sistema imunológico treinam sua capacidade de distinguir microrganismos patogênicos de microrganismos benéficos. Portanto, acredita-se que os antibióticos devem ser usados quando uma criança está doente apenas como último recurso. O princípio de ação do antibiótico é a destruição completa de todos os microrganismos, inclusive os benéficos. Mas em qualquer caso, se a temperatura do seu filho subir, consulte um médico e faça o teste.

Depois da doença e quando a criança está saudável Você deve prestar muita atenção aos métodos caseiros para estimular a imunidade do seu filho. Os pais devem ter em seu arsenal vários métodos simples e comprovados:

Manter uma rotina diária;
Caminhadas diárias ao ar livre;
Procedimentos de endurecimento;
Nutrição apropriada;
Massagem.

A simplicidade e acessibilidade destes métodos para aumentar a resposta imunitária permitem que cada família ajude o seu bebé a tornar-se saudável e forte todos os dias.

Regime diário

A primeira forma de melhorar a saúde de uma criança em casa é criar e seguir uma rotina diária. Dependendo da idade do seu bebê, a duração e a sequência dos procedimentos e atividades diárias variam, mas princípios gerais são iguais para bebês e adolescentes:

Conformidade com os padrões de sono de uma criança. Tempo total o sono deve corresponder à norma da idade. É necessário colocar a criança na cama o mais tardar às 22h00.

O cumprimento dos padrões de sono permite que o corpo descanse, absorva as informações recebidas durante o dia e se prepare para novos conhecimentos. Isto tem um efeito positivo sobre condição geral de todos os órgãos e sistemas do bebê, melhora o funcionamento do sistema imunológico.

Mutabilidade tipos diferentes Atividades. As cargas de trabalho acadêmicas e criativas devem substituir-se alternadamente. A criança não fica cansada, o que ajuda a melhorar o funcionamento do sistema nervoso;
Refeições ao mesmo tempo. Crianças ligadas amamentação nos primeiros seis meses de vida comem à vontade e, com a introdução dos primeiros alimentos complementares, é aconselhável começar a respeitar alguns intervalos entre as refeições: 6-9 meses - 3 - 3,5 horas; 9 a 12 meses - 3,5 a 4 horas. Após a transferência da criança para a mesa dos adultos e o desmame, as crianças comem 5 vezes ao dia: café da manhã, lanche da tarde, almoço, lanche da tarde, jantar. Os escolares comem de 3 a 4 vezes ao dia, com intervalo de 4 horas entre as refeições. Seguir um cronograma de refeições permite que o trato gastrointestinal se prepare para a próxima refeição e libere uma quantidade suficiente de enzimas necessárias. O processo de digestão e assimilação é mais fácil. Isso ajuda a fortalecer o corpo.

A rotina diária permite que o corpo da criança se habitue a determinados rituais (banho, exercício, caminhada) realizados ao mesmo tempo.

Nutrição apropriada

Para garantir o desenvolvimento harmonioso e manter a imunidade, a nutrição adequada e equilibrada das crianças desempenha um papel importante.. A dieta diária de uma criança deve incluir vegetais, frutas, carne e grãos. Dependendo da época, é bom diversificar a alimentação do seu filho com frutas vermelhas.

O corpo tem uma boa resistência a vírus e infecções, todos os sistemas e órgãos recebem a quantidade necessária substâncias úteis. A nutrição desempenha um papel nisso papel principal. Recomenda-se evitar alimentos fritos, defumados, muito salgados e fast food na dieta do seu filho.

Anda em

As caminhadas diárias e as brincadeiras ao ar livre desempenham um papel importante na promoção da saúde da criança. Recomenda-se sair com seu filho pelo menos 2 horas por dia na estação quente e pelo menos 30 minutos por dia na estação fria.

Massagem e exercícios

Outra forma de fortalecer a saúde da criança em casa é fazer massagens para crianças menores de 1,5 anos e ensinar o bebê a fazer exercícios após adquirir a habilidade de caminhar.

A massagem para bebês é introduzida desde os primeiros dias de vida da criança e pode ser de vários tipos:

Massagem relaxante. É dado às crianças desde o nascimento;
Massagem de aquecimento. Utilizado a partir de 2 semanas de vida;
Treinamento de massagem. Introduzido após 1 mês de vida.

O conhecimento da massagem começa desde os primeiros dias de vida e consiste em acariciar levemente o corpo da criança, com movimentos cuidadosos de braços e pernas. Após 2 semanas, elementos de aquecimento são adicionados às braçadas, proporcionando uma leve carga nos músculos das pernas e braços. Aos poucos, a criança começa a dominar seu corpo e a massagem combina não apenas carícias, mas vários exercícios. Assim, por exemplo, aos seis meses pode-se pedir que uma criança se sente durante uma massagem, enquanto a mãe massageia suas costas.

As técnicas de massagem e técnicas para crianças menores de um ano diferem em intensidade e métodos de uso dos músculos. As clínicas costumam contar com uma enfermeira fisioterapeuta especial que pode ensiná-lo a realizar adequadamente os elementos necessários para seu filho.

Depois que a criança aprender a andar, é preciso ensiná-la a fazer uma série de exercícios todas as manhãs - exercícios. A complexidade e a duração do conjunto matinal de exercícios devem ser selecionadas com base na idade, nas habilidades e no interesse da criança. Na maioria dos casos, 5 a 15 minutos e 10 a 15 exercícios de estimulação são suficientes para os exercícios matinais. grupos diferentes músculos (corrida, agachamento, alongamento, flexão, caminhada, etc.). Ao ensinar seu filho a começar a fazer exercícios todas as manhãs, você está contribuindo muito para a saúde de seu filho ou filha. Os exercícios leves estimulam a circulação sanguínea, dão vitalidade e permitem que o corpo se adapte mais facilmente às mudanças - úteis para aumentar a imunidade.

É fácil criar condições para fortalecer a saúde de uma criança; basta ensiná-la a cumprir os padrões geralmente aceitos de um estilo de vida saudável. Nas primeiras semanas, o bebê pode resistir e se recusar a seguir o esquema proposto, mas depois de 21 a 30 dias ele se acostumará e ficará feliz em seguir o caminho da saúde por toda a vida.

O que afeta a saúde de uma criança? Estilo de vida familiar, bons e maus hábitos, nível de atividade física, relação carga horária e descanso, qualidade da alimentação.

Hoje é importante que os adultos formem e mantenham o interesse por um estilo de vida saudável, tanto em si próprios como nos seus filhos. Isto é especialmente verdadeiro para quem acompanha o bebê desde os primeiros dias - seu próprios pais. A vida de uma criança depende inteiramente de adultos que se preocupam com sua saúde e desenvolvimento físico.

Atividade física.

Postura incorreta e pés chatos, imunidade fraca e doenças frequentes, baixa resistência são consequências de um estilo de vida inativo. A educação física e o desporto continuam a ser a chave para uma plena desenvolvimento físico e boa saúde. Incentive seu filho a ser fisicamente ativo. Em vez de jogos de computador– passeios ao ar livre, visitando seções de esportes, treino matinal.

Nutrição apropriada.

O abuso de fast food, doces industriais e refrigerantes e a alimentação excessiva levam à deficiência de nutrientes, gastrite, disbiose e obesidade.

A alimentação saudável envolve a exclusão de alimentos com substâncias suspeitas da dieta de uma criança. composição química, excesso de açúcar e gordura, baixo teor de vitaminas e outros nutrientes. A dieta diária de uma criança deve incluir Produtos naturais– vegetais e frutas, cereais, carne e peixe, laticínios.

Caminha ao ar livre.

Não só os gases de escape dos automóveis representam uma ameaça para a saúde das crianças, mas também o pó doméstico comum. Asma e alergias, tosse e coriza são as consequências mais inofensivas da inalação de ar sujo. Andar - um dos componentes essenciais da rotina diária. Ficar ao ar livre ajuda a aumentar a resistência do corpo e fortalece-o. Após uma caminhada ativa, o apetite e o sono da criança sempre se normalizam. A caminhada deve ser realizada em qualquer clima, exceto em condições particularmente desfavoráveis. Ao mesmo tempo, as roupas e os sapatos devem estar de acordo com as condições climáticas e todos os requisitos de higiene. É bom combinar caminhadas com esportes e jogos ao ar livre. As crianças geralmente gostam de participar de jogos organizados pelos pais que envolvem bolas, aros ou outros equipamentos esportivos.

Cumprimento do regime.

A rotina diária é uma distribuição racional de tempo para todos os tipos de atividades e descanso durante o dia. Seu principal objetivo é garantir alta atividade física e mental durante todo o período de vigília. O regime é construído com base no ritmo biológico de funcionamento do corpo. Uma parte importante do regime é o sono. É importante que a criança adormeça ao mesmo tempo (dia e noite). A rotina doméstica da criança deve ser uma continuação da rotina da creche, principalmente nos finais de semana. O sistema nervoso de uma criança de 3 a 6 anos se esgota facilmente com a vigília prolongada, portanto, os pré-escolares também devem dormir durante o dia.

Seguir o regime em combinação com o método correto de criar os filhos evita o excesso de trabalho

Endurecimento.

Fortalecer a saúde das crianças através do endurecimento aumenta sua resistência a resfriados e doenças infecciosas. O endurecimento sistemático desenvolve no corpo a capacidade de adaptação às diversas condições e mudanças do ambiente externo: mudanças de temperatura, tempo ventoso e chuvoso.

As competências culturais e higiénicas são um dos factores importantes no fortalecimento da saúde de uma criança. Sob a orientação de adultos, as crianças aprendem o amor pela limpeza, arrumação e ordem. Desde a primeira infância, as crianças devem ser ensinadas a lavar as mãos antes de comer, a comer bem, a manter as roupas em ordem e a manusear os objetos com cuidado.

Escolha as roupas e calçados adequados para o seu filho - de acordo com a estação do ano, idade e atividade física da criança.

Como criança anterior vai ter uma ideia da estrutura do corpo humano, aprender sobre a importância do endurecimento, do movimento, da alimentação adequada, mais cedo será apresentado a um estilo de vida saudável. Mas se uma criança é forçada a praticar educação física e a observar as regras de higiene, ela rapidamente perde o interesse por isso. O princípio de “não causar danos” deve ser a base da educação física e do desenvolvimento de uma criança.

Infelizmente, muitos pais não podem servir de exemplo positivo de estilo de vida saudável para seus filhos, pois muitas vezes abusam do fumo e do álcool, preferem assistir programas de TV e vídeos por muitas horas a atividades ativas e dedicam muito pouco tempo ao endurecimento, educação física, e caminha ao ar livre.

Os maus hábitos dos pais influenciam direta e indiretamente a formação destes maus hábitos em crianças. Não há necessidade de mencionar seu efeito destrutivo no corpo da criança.

Você ama seu filho? Então está em seu poder torná-lo mais saudável e mais forte, mais resiliente aos fatores ambientais negativos e mais resistente às doenças. Ajude seu filho a melhorar sua saúde!

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Como melhorar a saúde do seu filho?

O que afeta a saúde de uma criança? Estilo de vida familiar, bons e maus hábitos, nível de atividade física, relação carga horária e descanso, qualidade da alimentação.

Hoje é importante que os adultos formem e mantenham o interesse por um estilo de vida saudável, tanto em si próprios como nos seus filhos. Isto é especialmente verdadeiro para aqueles que estão com o bebê desde os primeiros dias - seus próprios pais. A vida de uma criança depende inteiramente de adultos que se preocupam com sua saúde e desenvolvimento físico.

O que afeta a saúde de uma criança?

Atividade física.

Postura incorreta e pés chatos, imunidade fraca e doenças frequentes, baixa resistência são consequências de um estilo de vida inativo. A educação física e os esportes ainda são a chave para o pleno desenvolvimento físico e uma boa saúde. Incentive seu filho a ser fisicamente ativo. Em vez de jogos de computador - caminhadas ao ar livre, visitas a clubes esportivos, exercícios matinais.

Nutrição apropriada.

O abuso de fast food, doces industriais e refrigerantes e a alimentação excessiva levam à deficiência de nutrientes, gastrite, disbiose e obesidade.

A alimentação saudável envolve excluir da dieta da criança alimentos com composições químicas suspeitas, excesso de açúcar e gordura e baixos níveis de vitaminas e outros nutrientes. A dieta diária da criança deve incluir produtos naturais - vegetais e frutas, cereais, carne e peixe, laticínios.

Caminha ao ar livre.

Cumprimento do regime.

Seguir o regime em combinação com o método correto de criar os filhos evita o excesso de trabalho

Endurecimento.

Dominar habilidades culturais e higiênicas.

Roupas e sapatos corretamente selecionados.

Escolha as roupas e calçados adequados para o seu filho - de acordo com a estação do ano, idade e atividade física da criança.

Formação do interesse em melhorar o próprio corpo.

Quanto mais cedo uma criança tiver uma ideia da estrutura do corpo humano, aprender sobre a importância do endurecimento, do movimento e da nutrição adequada, mais cedo ela será apresentada a um estilo de vida saudável. Mas se uma criança é forçada a praticar educação física e a observar as regras de higiene, ela rapidamente perde o interesse por isso. O princípio de “não causar danos” deve ser a base da educação física e do desenvolvimento de uma criança.

Os maus hábitos dos pais influenciam direta e indiretamente a formação desses maus hábitos nos filhos. Não há necessidade de mencionar seu efeito destrutivo no corpo da criança.

Nem todos os pais sabem como melhorar a saúde de seus filhos no inverno, por isso tentaremos descobrir e ajudar os adultos. Todo mundo que tem filhos sabe que no inverno eles são mais suscetíveis a doenças, e medidas preventivas oportunas para a saúde das crianças ajudarão a evitar infecções. Nesta época do ano, quando está úmido, ventoso e gelado lá fora, é especialmente fácil ficar doente: pés molhados, costas suadas, garganta aberta. Muitas vezes, as crianças pegam resfriados e são infectadas no jardim de infância da escola.

Como fortalecer o corpo de uma criança

Existem vários maneiras simples fortalecendo o corpo:

Umidificação do ar interno

Concluindo, gostaríamos de aconselhar a todos os pais que sigam as recomendações dos médicos, isso fortalecerá a imunidade das crianças, não adoecerão, serão ativos e saudáveis.

Ventilação da sala;
Umidificar o ar da sala;
Vitaminas e nutrição;

Beber grande quantidade de líquidos.

Ventilando uma sala ou espaço

Pais cujos filhos visitam Jardim da infância, às vezes veem como os professores abrem as janelas para ventilar a sala, isso é necessário para destruir todos os germes. Prevenção da saúde das crianças - fortalecendo a sua imunidade, aumentando a resistência a vírus e infecções. Bactérias de doenças infecciosas podem se multiplicar rapidamente; elas morrem devido ao ar fresco e gelado. Depois de trocar o ar, eles morrem em 1,2 segundos. Em uma sala abafada e sem fluxo de ar fresco, os micróbios podem viver e se multiplicar por 10 horas, tempo suficiente para que a infecção entre no corpo. EM período de inverno os aparelhos de aquecimento funcionam há anos, desumidificam bastante o ar da divisão. Isto é muito perigoso para a mucosa nasal da criança, pois fica seca e permite a entrada de vírus e infecções; Prevenir a saúde das crianças no inverno é especialmente importante; em um ambiente quente, é mais provável que a criança adoeça, por isso não seria uma má ideia instalar um umidificador de ar no grupo ou fazer a limpeza úmida do ambiente com mais frequência.

Beba bastante líquido regularmente

Durante o dia, as crianças bebem diversas bebidas: geleia, chá, leite, cacau, mas isso não é suficiente para fortalecer o corpo. Além dessas bebidas, não deixe de beber puro, água fervida. Uma abundância de água no corpo ajudará a fortalecer a imunidade da criança.

Vitaminas e nutrição

No inverno, a criança deve comer alimentos variados e ricos em vitaminas: todos os tipos de cereais, laticínios, aves, carnes, peixes e pratos de fígado. Os pratos cozinhados não devem conter muita gordura; é melhor que sejam cozidos no vapor ou assados no forno. Os alimentos cozidos no vapor contêm muitas vitaminas e microelementos que não são destruídos pelo vapor.
A prevenção da saúde das crianças é uma boa alimentação, vitaminas contidas em frutas e vegetais frescos, laticínios e produtos cárneos. Você pode fazer seu próprio iogurte, queijo cottage e kefir para seu filho.

Coma alimentos mais balanceados e ricos em vitaminas;
Ventile o ambiente com mais frequência no inverno;
Dê ao seu filho o máximo possível para beber;
Não coma alimentos gordurosos e pesados;
Instale um umidificador na sala.

O mais importante é monitorar atentamente a saúde do seu filho, tomar medidas preventivas e, aos primeiros sintomas da doença, procurar um médico que lhe dirá mais método eficaz tratamento.

Natalia Anicheva
Dez dicas para fortalecer a saúde física das crianças “Recomendações para os pais”

Problemas de educação saudável as crianças foram e continuam sendo as mais relevantes na prática de atividades públicas e Educação familiar. Você sabia que uma criança feliz é, antes de tudo, criança saudável?

Nem a qualidade nem a quantidade de pediatras são problema a saúde das crianças não pode ser resolvida, porque saúde depende muito mais da mãe e do pai do que de qualquer outra pessoa.

Saúde- este é um estado de completo físico, bem-estar mental e social, e não apenas a ausência de doenças e defeitos físicos.

Fundação saúde, físico e mental, é estabelecido precisamente na infância. É por isso que é muito importante já em idade pré-escolar no crianças desenvolver o hábito de exercícios regulares cultura física.

É importante lembrar que somente na idade pré-escolar é o momento mais favorável para o desenvolvimento de hábitos corretos, que, aliados à educação dos pré-escolares economia de saúde tecnologias de conservação e promoção de saúde levará a resultados positivos.

Para fazer isso, preparamos vários para você conselho isso vai te ajudar melhorar a saúde física do seu filho:

Dica nº 1. Tente participar ativamente melhorando a saúde do seu filho. Não só diga-lhe o que precisa fazer para não adoecer, mas também mostre pelo exemplo pessoal a utilidade de seguir as regras de higiene pessoal, exercícios matinais, endurecimento e alimentação adequada. ( Por exemplo: Comece a manhã com café da manhã saudável, nos finais de semana toda a família pode andar de bicicleta, esquiar, etc.);

Dica nº 2. Ensine seu filho a observar rigorosamente os requisitos de higiene para limpeza do corpo, da roupa de cama, das roupas e da casa. ( Por exemplo: Na hora de arrumar a casa não faça sozinho, mas junto com seu filho, explicando porque está fazendo.);

Dica nº 3. Ensine seu filho a estruturar o dia, alternando trabalho e descanso. Nada dói assim sistema nervoso criança, como a falta de uma rotina diária. Ritmo de vida que inclui atividades físico exercícios e esportes, caminhadas e jogos ao ar livre, além de boa alimentação e bom sono - melhor prevenção fadiga e doença.

Dica nº 4. Ensine seu filho a usar produtos naturais fatores de saúde - o sol, ar e água. Cultive em seu filho o desejo e o hábito de fortalecer o corpo. Os principais tipos de endurecimento do corpo da criança são procedimentos aquáticos, andar descalço, andar no ar e enxugar-se.

Dica nº 5. Lembre-se de que movimento é vida. Pratique esportes com seu filho, faça mais caminhadas e brinque ao ar livre. Imagem saudável vida, cultivada na família, é a chave saúde da criança.

Dica nº 6. Ajude seu filho a dominar habilidades de autocontrole saúde, especialmente ao fazer exercício físico.

Dica nº 7. Organize para seu filho nutrição apropriada e educar atitude positivaà adesão à dieta. A criança deve saber quais alimentos são saudáveis e quais são prejudiciais. saúde.

Dica nº 8.Ensine ao seu filho regras básicas para prevenir doenças infecciosas: ficar longe de quem tosse e espirra; não use louça, toalha ou escova de dente de outra pessoa; não use sapatos ou chapéus de outras pessoas crianças. Se uma criança estiver doente, espirrar e tossir, ela deve saber que deve cobrir a boca e o nariz com máscara ou lenço, não brincar com os amigos e seguir as instruções do médico.

Dica nº 9. Apresente as regras ao seu filho comportamento seguro em casa, na rua e ensine-o a seguir essas regras para evitar situações de risco de vida.

Dica #10. Leia literatura científica popular sobre a idade e as características individuais do desenvolvimento de uma criança e como ensiná-la melhorar sua saúde.

Um exemplo de danos e produtos saudáveis comida para crianças:

Lista dos produtos mais nocivos

* Chips são um produto que é uma mistura de gorduras e carboidratos, ricamente aromatizado com substitutos de sabor e corantes. Pela mesma razão, você deve evitar comer batatas fritas.

* Gomas, doces de cores vivas que possuem cheiro intenso- tais produtos contêm uma quantidade considerável de aditivos químicos, corantes, substitutos, etc.

* Bebidas carbonatadas - além da alta concentração de açúcar contida nessas bebidas, contêm grande quantidade de produtos químicos. Portanto, é melhor substituir cola, fanta e outras bebidas carbonatadas por sucos naturais.

* Fast food é todo alimento frito, o que faz muito mal ao organismo da criança. Pode atrapalhar a digestão e causar sintomas como azia, colite, prisão de ventre e gastrite.

* Cogumelos - absorvem diversas substâncias do solo, e não apenas as úteis. Substâncias nocivas podem incluir mercúrio e metais pesados. Os cogumelos contêm quitina, uma substância que pode causar reações alérgicas. Portanto cogumelos recomendar Use para crianças somente após os 12 anos de idade.

* Enchidos, embutidos, carnes defumadas - Esses produtos contêm muitos corantes, sabores e conservantes. Portanto, as crianças não podem comê-los, a menos, é claro, que sejam alimentos caseiro. Defumado (peixe, salsichas) pode conter substâncias tóxicas.

Lista dos produtos mais úteis

* Maçãs - contêm ácidos úteis que suprimem a proliferação de bactérias putrefativas no estômago e intestinos, melhoram a função cardíaca e reabastecem o corpo com microelementos essenciais.

* Os produtos lácteos são uma fonte de cálcio necessária para o crescimento e fortalecimento do tecido ósseo. As bactérias contidas nos produtos lácteos fermentados ajudam a normalizar o funcionamento do estômago e dos intestinos.

* As bananas não são apenas saborosas, mas também frutas saudáveis, contendo grande quantidade de vitaminas, ajudando a aliviar o estresse e a repor as forças perdidas.

* Mel - devido às suas propriedades bactericidas, este produto é muito utilizado no tratamento de diversas doenças.

* Chá verde- promove fortalecendo o sistema imunológico.

* O peixe é rico em substâncias benéficas ao corpo humano - proteínas, gorduras e minerais.

* Cebola - a cebola combate eficazmente os resfriados e reduz o crescimento de bactérias patogênicas, mesmo após o tratamento térmico.