ELECTROSTATICĂ

1.1. Sarcini electrice. Metode de obținere
taxe. Legea conservării energiei electrice
încărca.
1.2. Interacțiunea sarcinilor electrice.


corpuri încărcate.
1.3.
Electric
domeniu.
Tensiune
câmp electric. Principiul suprapunerii
câmpuri electrice.

Subiect de electrodinamică.
Electrodinamica este o ramură a fizicii care studiază
comportament
electromagnetic
câmpuri,
efectuarea
interacţiune
între
sarcini electrice.
Electrostatica este o secțiune a electrodinamicii,
studiind
interacţiune
staţionar
taxat
tel.
Electric
domeniu,
realizarea acestei interacţiuni se numeşte
electrostatic.

1.1. Sarcini electrice. Modalitati de obtinere a taxelor. Legea conservării sarcinii electrice.

ÎN
natura are două feluri
sarcini electrice, conditionat
numit pozitiv şi
negativ.
Din punct de vedere istoric
pozitiv
acceptat
apel
taxe,
asemănătoare
aceste
care
apar atunci când sticla este frecata
o mătase; negativ –
taxe similare celor
apar atunci când chihlimbarul este frecat
despre blană. Taxe de același semn
se respinge unul pe altul
taxe
diferit
semne
–
sunt atrasi

Sarcinile electrice sunt inerent atomiste
(discret). Aceasta înseamnă că în natură există
cea mai mică taxă care nu mai este divizibilă primită
numele elementului. Mărimea elementului
taxa în valoare absolută în sistemul SI:
| e | 1.602 10 19 Cl
Trebuie remarcat, totuși, că potrivit modern
idei
interacționând puternic
particule – hadroni (mezoni și barioni) – construite
din așa-numitele quarci - particule speciale,
purtând o sarcină fracționată. Unii quarci au
taxa ±2e/3, iar unele – ±e/3. In liber
starea quarcilor nu sunt observate. Acest lucru permite
consideră că sarcina elementară în natură
este încă o sarcină întreagă e, și nu
sarcina fracționată a quarcilor. Încărcarea corpurilor macroscopice
este format dintr-o combinaţie de sarcini elementare şi
este deci un multiplu întreg al lui e.

Pentru a efectua experimente cu electricitate
taxe
utilizare
diverse
modalități de a le obține. Cel mai simplu
iar cea mai veche metodă este frecarea
unele corpuri de altele. Această metodă
primind
electric
taxe
sta la baza actiunii unora
electric
mașini,
De exemplu,
Van de generator electrostatic
Contele (Van de Graaff R., 1901-1967),
aplicat
V
fizică
ridicat
energii.

O altă modalitate de a obține încărcături electrice se bazează pe utilizare
fenomene de inducţie electrostatică. Esența sa este ilustrată de figură.
Să-l aducem la un corp metalic neîncărcat împărțit în două jumătăți
(fără a-l atinge) alt corp, încărcat, să zicem, pozitiv. Datorită
deplasarea unei anumite fracţiuni de substanţe libere prezente în metal este negativă
electroni încărcați, jumătatea stângă a corpului original va dobândi
sarcină negativă în exces, iar cea dreaptă este aceeași ca mărime, dar
sarcina pozitiva de semn opus. Dacă acum în prezenţă
corpul încărcat extern mișcă ambele jumătăți în direcții diferite și
scoateți un corp încărcat, apoi fiecare dintre ele va fi încărcat. ÎN
Ca rezultat, vom obține două corpuri noi, încărcate egale ca mărime și
sarcini de semn opus.

Electroscop
Dispozitiv de măsurare a sarcinii electrice

Una dintre legile fundamentale ale naturii
este stabilit experimental
legea conservării sarcinii electrice.
ÎN
izolat
sistem
suma algebrică a sarcinilor tuturor
corpul rămâne constant:
n
q qi const
eu 1
Legea conservării sarcinii electrice
afirmă că într-un sistem închis de corpuri nu există
procese de naştere sau
dispariția acuzațiilor de un singur semn.

10. 1.2. Interacțiunea sarcinilor electrice. legea lui Coulomb. Aplicarea legii lui Coulomb pentru a calcula forțele de interacțiune ale obiectelor încărcate extinse

1.2. Interacțiunea sarcinilor electrice.
legea lui Coulomb. Aplicarea legii lui Coulomb pentru
calculul forţelor de interacţiune între extinse
corpuri încărcate

11.

Drept
interacţiune
electric
taxe
a fost instalat în 1785
Charles
Pandantiv
(Coulomb Sh., 1736-1806).
Pandantiv
măsurat
vigoare
interacţiune
două
mic încărcat
bile in functie de
cantități
taxe
Şi
distante dintre ele cu
cu ajutor
special
proiectat
ei
solzi de torsiune.

12.

Electrometrul este un instrument destul de grosier; El
nu permite studierea forţelor de interacţiune
taxe. În experimentele sale, Coulomb a măsurat forțele
atractia si respingerea bilelor incarcate cu
folosind dispozitivul proiectat de el -
balanțe de torsiune, care diferă extrem de mult
ridicat
sensibilitate.
Aşa,
De exemplu,
grinda de echilibru s-a rotit cu 1° sub influenta
forte de ordinul 10–9N.
Ideea măsurătorilor s-a bazat pe o presupunere genială
Teoria lui Coulomb că dacă o minge încărcată este introdusă în
contact cu exact aceeași neîncărcat, apoi încărcați
primul va fi împărțit în mod egal între ei. Aşa
Astfel, a fost indicată o modalitate de schimbare a încărcăturii mingii
de două, trei, etc. ori. În experimentele lui Coulomb a fost măsurat
interacţiunea dintre mingi ale căror dimensiuni
mult mai mică decât distanța dintre ele. Astfel de
corpurile încărcate sunt de obicei numite corpuri punctiforme
taxe.
O sarcină punctuală este un corp încărcat cu dimensiuni
care poate fi neglijat în condiţiile acestei probleme.

13.

Ca rezultat al experimentelor sale, Coulomb a stabilit că forța
interacțiunea a două sarcini punctiforme direct
este proporţională cu mărimea fiecărei sarcini şi
invers proporțional cu pătratul distanței
dintre ele și direcția forței
coincide cu linia dreaptă care trece prin ambele sarcini:
q1q 2
F k 3 r
r
Factorul de proporționalitate k depinde
selectarea unităților de măsură incluse în această formulă
cantități:
1
12 F
; o 8,85 10
;
k
4 o
m
SI:
q 1CI; r 1m; [F] 1H.
În Sistemul Internațional de Unități (SI)
Prin urmare, legea lui Coulomb este scrisă astfel:
q1q 2
F
r
3
4 0r

14.

În sistemul SI internațional pe unitate de sarcină
pandantiv (Cl) este acceptat.
Un coulomb este o sarcină care trece prin a
secțiunea transversală a conductorului la un curent de 1 A.
Unitatea SI a curentului (amperul) este împreună cu
unitățile de lungime, timp și masă ale principalului
unitate de măsură.
Sarcina unui electron în sistemul SI este egală cu
e = 1,602177·10–19 C ≈ 1,6·10–19 C.

15.

Trebuie subliniat că în această formă legea
Formula Coulomb este formulată numai pentru sarcini punctiforme,
adică astfel de corpuri încărcate ale căror dimensiuni
poate fi neglijat în comparație cu distanța
între ei. Dacă această condiție nu este îndeplinită, atunci
drept
pandantiv
necesitate
fi
înregistrate
V
formă diferențială pentru fiecare pereche
sarcini elementare dq1
Şi
dq2, la care
Corpurile încărcate se „rup”:
dq1dq2
dF
r
3
4 0r
Apoi
deplin
rezistenţă
interacţiune
două
macroscopic
taxat
tel
voinţă
prezentat ca:
1
dq1dq2
F
r
3
4 0 q1q2 r
Integrarea în această formulă se realizează peste tot
sarcinile fiecărui organism.

16. Exemplu. Aflați forța F care acționează asupra unei sarcini punctiforme Q din partea unui fir încărcat rectiliniu extins infinit. Distanța de la încărcare

la filetul a, densitatea de sarcină liniară
q Cl
fire τ.
lim
eu m
Qdq
dF
4 0 r 2
l 0
dq dy
r 2 a2 y2
dFx dF cos
dFy dF sin
cos
Fx
Fy
o
r
o
a2 y2
,păcat
Q ady
4 0 (a y)
2
2
3
2
Q ydy
4 0 (a 2 y 2)
3
2
Q a
4 0
y
r
y
a2 y2
dy
(a y)
2
0
Forța necesară F = Fx= Qτ/(2πε0a)
2
3
2
Q
2 0 a

17. 1.3. Câmp electric. Intensitatea câmpului electric. Principiul suprapunerii câmpurilor electrice.

Interacţiune
electric
taxe
efectuate printr-un tip special de materie,
generate
taxat
particule
electric
domeniu.
Electric
taxe
schimba proprietățile spațiului din jurul lor.
Acest lucru se manifestă prin faptul că atunci când este plasat lângă
organismul încărcat are o altă încărcare (să-i spunem
proces) acte de forta. După mărimea acestei forţe
se poate judeca „intensitatea” câmpului creat
taxa q. Pentru ca forţa care acţionează asupra
sarcină de testare, a caracterizat câmpul electric
exact în acest punct al spațiului, sarcina de testare,
evident că trebuie să fie punctual.

18.

Prin plasarea unei încărcări de test qpr la o anumită distanță
r din sarcina q, vom constata că acţionează asupra acesteia
forță, a cărei mărime depinde de mărime
luate taxa de proba qpr.
F
q qpr
4 0 r 2
Este ușor, totuși, să vezi asta pentru toate taxele de testare
raportul F/qpr va fi același și depinde numai
asupra mărimilor q și r, care determină câmpul sarcinii q in
dat punctul r. Prin urmare, în mod firesc, acceptă-l
atitudine
pentru
dimensiune,
caracterizarea
„intensitate” sau, după cum se spune, tensiune
câmp electric (în acest caz, câmpul
taxă punctuală):
F
q
E
qpr 4 0r 2

19.

Astfel, puterea câmpului electric
este caracteristica sa de forță.
Intensitatea câmpului este un vector. Direcția lui
chibrituri
cu direcția vectorului forță,
acţionând asupra unei încărcături punctiforme plasate în ea
domeniu. Prin urmare, dacă într-un câmp electric
tensiune pune o sarcină punctiformă q, apoi pe
forța va acționa asupra lui:
F qE
Dimensiunea intensității câmpului electric în
SI:
ÎN
E
m

20. Este convenabil să reprezentați câmpul electric folosind linii de forță. Linia de forță este o dreaptă al cărei vector tangent coincide în fiecare punct

Este convenabil să reprezentați câmpul electric folosind forța
linii. Linia de forță este o dreaptă al cărei vector tangent este
fiecare punct coincide cu direcția vectorului de tensiune
câmp electric în acest punct. Este general acceptată că puterea
liniile încep pe sarcini pozitive și se termină pe
negativ (sau du-te la infinit) și nicăieri
sunt întrerupte.
Exemple de reprezentare a câmpurilor electrice folosind linii de forță:
sarcină punctiformă (pozitivă și negativă), dipol,
câmp electric uniform

21.

Electric
domeniu
se supune
principiu
suprapuneri
(plus),
care
Can
formula
Următorul
mod:
intensitatea câmpului electric creat în
un punct din spațiu printr-un sistem de sarcini,
egal cu
vector
cantitate
tensiuni
câmpuri electrice create în același punct
spațiu de către toată lumea
separat:
din
taxe
E E1 E2 ... En

„Cu cât nivelul de energie este mai mare, cu atât corpul tău funcționează mai eficient. Cu cât corpul tău funcționează mai eficient, cu atât te simți mai bine și îți folosești abilitățile pentru a obține cele mai bune rezultate.” - Anthony Robbins.

Având în vedere ritmul frenetic lumea modernă, cei mai mulți dintre noi simt somnolență în timpul zilei la serviciu sau la școală. Cel mai adesea căutăm moduri rapideînveselește-te. Din păcate, mulți oameni aleg modalități nenaturale și nesănătoase de a obține energie, cum ar fi băuturile energizante, băuturile cu cofeină sau pastilele. Își fac treaba și te încarcă instantaneu cu energie, dar în același timp îți afectează negativ sănătatea.

Odată ce vă familiarizați cu mai sănătoși și în moduri sigure, care vă va ajuta să vă reîncărcați energia, veți putea în cele din urmă să renunțați la cafea și alte stimulente artificiale.

Iată 44 de moduri naturale de a obține un impuls de energie

1. La fiecare 30 de minute, ia o pauză și mișcă puțin.

Un stil de viață sedentar poate duce la probleme grave de sănătate, așa că ia periodic o pauză de la serviciu și plimbă-te prin birou. Chiar și pauzele de 5 minute vor avea un efect pozitiv dacă sunt luate la fiecare jumătate de oră.

2. Du-te în aer liber

Ce te trezește dimineața? Răspunsul majorității oamenilor ar fi un ceas cu alarmă, dar lumina soarelui are de fapt un impact mai mare asupra modului în care te trezești dimineața. Natura este una dintre cele mai naturale moduri de a-ti reincarca energia si in acelasi timp cea mai accesibila.

3. Mănâncă fructe

Fructele conțin fructoză, un tip de zahăr care pătrunde imediat în celule și este transformat în glucoză, care dă energie organismului. Când începeți să mâncați mai multe fructe, vă veți simți în mod natural mai energici. S-a dovedit, de asemenea, că cafeaua este mai eficientă în a te ajuta să te trezești dimineața decât cofeina.

4. Crește-ți nivelul de magneziu

O deficiență de magneziu înseamnă că organismul tău va avea mai greu să-și facă treaba și nivelul de oxigen va scădea în același timp. Pentru a menține nivelurile optime de magneziu în organism, consumați mai mult spanac, nuci și leguminoase. Datorită conținutului ridicat de magneziu, vei simți mai multă energie și îi va fi mai ușor pentru organismul tău să facă față sarcinilor zilnice.

5. Trage un pui de somn

În timp ce somnele nu primesc prea multă atenție în cultura americană, alte țări precum Spania fac siesta parte din rutina lor zilnică. Un studiu a constatat că persoanele care au dormit regulat în timpul zilei au văzut îmbunătățiri. starea generala sănătate și productivitate la locul de muncă. pui de somn în timpul zilei vă va ajuta să vă recăpătați forțele și să obțineți un al doilea vânt dacă vă simțiți obosit sau nu vă puteți concentra.

6. Nu sări niciodată peste micul dejun

Unii oameni de știință susțin că micul dejun este cea mai importantă masă a zilei, ceea ce oferă unei persoane un plus de energie pentru a-și începe ziua cu nota corectă. Chiar dacă ai întârziat puțin, măcar pregătește-te un smoothie rapid pe care să-l bei în drum spre serviciu sau deja la locul tău de muncă. Fructele proaspete la micul dejun vă vor oferi energie pentru întreaga zi și, de asemenea, vă vor ajuta să scăpați de somnolență în timpul zilei.

7. Faceți mișcare cel puțin 30 de minute, 5 zile pe săptămână

Un stil de viață sedentar poate provoca boli grave și, de asemenea, face o persoană apatică și nefericită. Încercați să faceți exerciții de orice dificultate timp de cel puțin o jumătate de oră, 5 zile pe săptămână. Acest lucru vă va ajuta să deveniți mai energici și să vă îmbunătățiți sănătatea mentală și fizică.

8. Ține-te ocupat

Când o persoană are mult timp liber, se plictisește rapid, începe să gândească prea mult și se copleșește. Conștiința lui pare a fi învăluită într-o ceață și începe să experimenteze stres și epuizare. Pentru a combate aceste sentimente, găsește ceva de făcut și acordă-i toată atenția pentru a-ți limpezi mintea și a performa cel mai bine în fiecare zi.

9. Dormi suficient

Majoritatea oamenilor trebuie să bea cafea sau o băutură energizantă dimineața pentru a rămâne treji (în cele mai multe cazuri acest lucru se datorează lipsei de somn). Dacă vrei să fii plin de energie în fiecare zi, asigură-te că creierul, corpul și sufletul tău sunt bine odihnite. Încercați să dormiți cel puțin 7-8 ore în fiecare noapte.

10. Limitați utilizarea gadgeturilor

Cercetările arată că utilizarea excesivă a gadgeturilor poate perturba ritmul circadian al unei persoane și poate afecta producția de melatonină, care la rândul său poate duce la insomnie sau chiar la depresie. Limitarea utilizării gadgeturilor poate fi dificilă în zilele noastre, mai ales dacă activitatea dvs. necesită utilizarea constantă a unui computer, dar încercați să vă lăsați telefonul deoparte cu cel puțin o oră înainte de culcare. Astfel vei dormi mai bine și, prin urmare, vei fi mai alert a doua zi.

11. Meditează

Meditația, una dintre cele mai multe moduri eficiente obțineți un plus natural de energie, există și o serie de alte beneficii. Meditația ne poate schimba literalmente ADN-ul și ne poate afecta chimia creierului. Dacă ai observat că te simți obosit în mod constant în ultima vreme, încearcă să meditezi cel puțin 10 minute în fiecare zi. După fiecare sesiune, vei simți imediat un efect pozitiv asupra ta, precum și un sentiment de calm și claritate a minții.

12. Bea suficientă apă

Dacă bei suficientă apă, poți evita deshidratarea, care este de obicei însoțită de slăbiciune. Corpul uman este format din 60% apă, așa că trebuie să-și refacem rezervele cât mai des posibil.

13. Evita stimulentele artificiale precum cofeina

În timp, cofeina vă poate afecta tiparele de somn, ceea ce, la rândul său, poate duce la epuizare. Consumul de băuturi care conțin cofeină chiar și cu 6 ore înainte de culcare poate afecta semnificativ calitatea somnului. Evitând cofeina, vei putea dormi mai bine și te vei simți mai alert.
Credeți sau nu, consumul unui măr vă poate oferi un plus de energie în mod natural.

14. Spălați-vă fața cu apă rece

Spălându-vă fața cu apă rece, vă puteți împrospăta și revigora instantaneu. Încercați această metodă data viitoare când vă simțiți somnoros.

15. Ridicați-vă și întindeți-vă

Dacă petreci toată ziua la un birou, s-ar putea să te simți obosit doar pentru că ai stat prea mult timp. Relaxați-vă mușchii sau articulațiile cu stretching rapid sau yoga. Yoga, la rândul său, stimulează sistemul circulator și se trezește sistemul nervos, energizand corpul.

16. Găsește-ți pasiunea în viață

Foarte des, oamenii se blochează într-o rutină atunci când trăiesc o viață lipsită de pasiune. Dacă vrei să te simți energic, trebuie să faci totul pentru a te asigura că viața îți oferă inspirație și satisfacție.

17. Îmbrățișează pe cineva

Întotdeauna e plăcut să îmbrățișezi. Îmbrățișările îi ajută pe oameni să facă schimb de energie și oferă, de asemenea, un sentiment de confort și fericire. Îmbrățișarea des pe ceilalți poate crește nivelul de oxitocină, hormonul fericit care reduce stresul. De asemenea, te vei simți iubit și acceptat, ceea ce, la rândul său, te va energiza în mod natural.

18. Sună un vechi prieten

19. Luați vitamina D

Dacă locuiți într-un loc în care există o lipsă de lumină solară, încercați să luați vitamine în fiecare zi. Acest lucru vă va ajuta să vă simțiți instantaneu mai fericit, împrospătat și vă va oferi un plus natural de energie.

20. Ajută-i pe cei care au nevoie

Vă simțiți fără energie? Învață să dăruiești. Acest lucru vă va oferi un plus de bucurie pentru că ați făcut viața altcuiva mai fericită și ați simțit împlinit în acest proces. Unul dintre cele mai bune moduri a restabili energia înseamnă a da ceva, pentru că în curând energie pozitivă va reveni la dvs. de 10 ori mai mare.

21. Organizează-ți spațiul

Dacă biroul sau camera dvs. sunt aglomerate, nivelul de stres crește, ceea ce, la rândul său, vă distruge energia. Acordați-vă timp pentru a vă curăța camera. Acest lucru vă va ajuta să vă simțiți mai calm și să rămâneți concentrat.

22. Mănâncă gustările potrivite

Încercați să mâncați o mână de nuci și câteva fructe proaspete pe tot parcursul zilei. Acest lucru vă va ajuta să vă mențineți un nivel normal de glucoză, ceea ce înseamnă că nivelul de energie nu va scădea.

23. Notează-ți obiectivele pe o foaie de hârtie.

Dacă aveți deja o listă gata de obiective, atunci lucrarea pentru a le atinge vă va oferi bucurie. De asemenea, vă va ajuta să rămâneți concentrat și să faceți ca atingerea unui obiectiv să fie satisfăcătoare. Odată ce îți vei realiza întregul potențial, vei realiza adevărata ta putere și vei obține acces la o sursă de energie ca niciodată.

14. Fii recunoscător

Un alt mod care vă va oferi un plus de energie este să fii recunoscător pentru toată lumea și pentru tot în această viață. Nu uita să spui mulțumesc pentru tot și, în timp, vei găsi mai multe motive să fii recunoscător.

25. Dragoste

Dacă ai urât vreodată sau ai simțit o displăcere intensă față de cineva, probabil ai observat cum acele sentimente îți consumă energia și te fac nefericit. Dacă oferi dragoste tuturor celor din jurul tău, vei avea o cantitate uriașă de energie naturală și o atitudine pozitivă, care la rândul lor îți va reda puterea.

26. Alege pozitivitatea

Desigur, ar trebui să existe cel puțin un element pozitiv pe lista noastră. O atitudine pozitivă te ajută să eviți gândurile și sentimentele de joasă frecvență care îți consumă energia. Indiferent de situația în care te afli, încearcă să fii pozitiv. Îți vei mulțumi pentru asta mai târziu, când te vei simți plin de energie.

27. Conectează-te cu prietenii apropiați

A avea oameni în viața ta în care poți avea încredere și cu care poți împărtăși momentele de bucurie ale vieții îți oferă un sentiment de iubire și apartenență și te energizează.

28. Evita alimentele procesate

Alimentele modificate și chimice tind să fie sărace în nutrienți și bogate în calorii. Fă-ți alegerea în favoarea naturalului și produse organice ori de câte ori este posibil, pentru a beneficia maxim de alimente și pentru a vă reîncărca energia.

29. Foloseste lumina naturala

LED-urile artificiale și iluminarea fluorescentă pot interfera cu ciclul nostru natural de somn și pot provoca insomnie. Încercați să opriți toate sursele de lumină artificială și să deschideți jaluzelele pentru a lăsa lumina zilei. Corpul nostru răspunde mai bine la lumina soarelui, deoarece conține vitamina D, de care are nevoie pentru a funcționa corect.

30. Dă acele lucruri pe care nu le mai folosești celor care au nevoie.

Dacă doriți să scăpați de dezordine și să îi ajutați pe cei care au nevoie în același timp, încercați să vă uitați la vechile lucruri și să decideți de ce aveți nevoie și ce poate fi donat pentru caritate. Scăpând de lucrurile inutile, nu doar că îți vei organiza spațiul, dar te vei simți și plin de energie pentru că vei ști că ai făcut o faptă bună.

31. Schimbați-vă ruta către serviciu

Noile experiențe sunt întotdeauna benefice, așa că schimbarea traseului obișnuit către serviciu sau școală îți va da un plus de energie și vei simți că mergi într-un loc complet nou.

32. Spune-le o poveste amuzantă colegilor tăi

Nu ai nimic de pierdut prin partajare. poveste amuzantă cu colegii tăi, plus că va ajuta la însuflețirea atmosferei la locul de muncă. Dacă ziua ta de lucru pare plictisitoare și simți că îți pierzi energia, încearcă să menționezi ceva amuzant care ți s-a întâmplat recent. Colegii tăi o vor aprecia.

33. Evita filmele si programele negative

Mesajele negative din emisiunile de televiziune sau din filme vă pot afecta în mod negativ viziunea și vă pot atenua starea de spirit. Încercați să vă umpleți viața cu imagini și gânduri pozitive și evitați emisiunile TV grele și filmele care promovează frica și cruzimea.

34. Tine un jurnal

În fiecare seară, notează-ți în jurnal gândurile tale despre acea zi sau despre orice altceva îți vine în minte. Exprimându-ți sentimentele, poți elibera ceea ce ai ținut înăuntru și, astfel, îți poți economisi energia pentru ceva mai important.

35. Grădină sau ia niște plante de interior.

O altă oportunitate de a vă apropia de natură este să începeți să vă cultivați propria hrană sau să plantați flori frumoase. Acest lucru vă va ajuta să vă conectați cu pământul și, de asemenea, să faceți ceva pozitiv. Mulți oameni pledează pentru o planetă mai curată și preferă să economisească bani prin creșterea propriilor alimente. Mai mult, ei simt satisfacție știind că mâncarea lor provine din ingrediente cultivate în curtea lor.

36. Faceți o așternure a capului

Dacă reușiți, încercați să priviți lumea cu susul în jos pentru câteva minute. Fluxul de sânge la cap îl va saturat cu oxigen și, de asemenea, vă va oferi un plus de energie.

37. Încearcă să adaugi suplimente naturale în dieta ta.

Anumite ierburi, cunoscute sub numele de adaptogeni, te pot calma și te pot face mai rezistent, ceea ce, la rândul său, te menține plin de energie. Eleuterococul este unul dintre cele mai populare și eficiente suplimente de tonifiere.

Cei mai mulți dintre noi ne place să ne uităm la filme amuzante, dintre care există o mare varietate. Dacă ești într-o dispoziție proastă, activează comedia ta preferată. Acest lucru vă va aminti că nu ar trebui să luați totul la inimă și vă va oferi emoții pozitive.

39. Vezi familia ta

Dacă nu ți-ai mai vizitat familia de ceva vreme, încearcă să o faci cât mai curând posibil. După cum se spune: vizitarea este bună, dar acasă este mai bună. Familia vă va aminti de ceea ce este important în această viață și vă va oferi sprijinul lor, iar asta este exact ceea ce a prescris medicul.

40. Ascultă muzică energică

Dacă este posibil, redați muzică optimistă. Îți va stimula creierul și îți va oferi energia de care ai nevoie.

41. Evita vampirii energetici

Aceasta include acei oameni care se plâng în mod constant și găsesc ceva rău în fiecare situație. Dacă doriți să vă păstrați energia, încercați să evitați aceste tipuri de oameni. Îți vor lua toată energia pozitivă, lăsând doar energie negativă dacă nu ești suficient de vigilent.

42. Exercițiu înainte de muncă

A fi activ în fiecare zi îți va crește nivelul de energie, dar exercițiile înainte de muncă se află la un cu totul alt nivel. Transpirația bună înainte de o zi lungă de muncă sau de școală îți pregătește creierul să facă față mai bine provocărilor și să răspundă negativității.

43. Fă-ți viața mai ușoară

Majoritatea dintre noi avem vieți destul de complexe, pline de o mulțime de obligații. Încercați să nu mai faceți lucruri pe care nu le considerați deosebit de necesare. Astfel îți vei elibera timpul și viața pentru acele activități care îți vor aduce bucurie.

44. Practică afirmații pozitive

Când te trezești dimineața, gândește-te la ceea ce îți place la tine și la viața ta și reamintește-ți în ce univers frumos trăiești. Spune-ți ceva de genul „Sunt uimitor și pot realiza orice îmi propun”. Acest lucru vă va oferi putere și, de asemenea, vă va oferi un plus de energie chiar la începutul zilei.

Munca, studiu, comunicarea constantă cu mulți oameni - toate acestea ne fac neliniștiți, ne drenează energie, ale cărei rezerve trebuie să fie complet completate în mod constant, altfel până la sfârșitul zilei nu veți arăta nici măcar ca o lămâie storsă, va fi ceva mai rau. Cel mai adesea ne bazăm pe cofeină atunci când avem nevoie de un impuls, dar... Cum să obțineți un plus de energie fără cofeină, pentru că pe lângă câteva cești de cafea sau ceai, putem obține durere de cap, probleme de tensiune arterială, schimbări de dispoziție sau alte efecte neplăcute. Vestea bună este că există multe alte moduri de a tonifica. Despre ele vom vorbi mai jos.

1. Gustări bogate în proteine
Vă simțiți în mod regulat somnoros? În timpul zilei, trebuie să gustați gustări care sunt bogate în proteine. Mănâncă, de exemplu, o felie de măr cu unt de arahide, o bucată de pâine cu brânză de vaci, o mână de migdale sau fructe uscate. Ei bine, dacă trebuie să te înveselești foarte repede, atunci un shake de proteine ​​te va ajuta. Acesta poate fi găsit în clubul de fitness.

2. Mai multă vitamina B
Semne ale deficienței de vitamina B: schimbări frecvente de dispoziție, concentrare slabă, anxietate, depresie. Dacă vă simțiți obosit în mod constant, atunci trebuie să vă gândiți să vă completați rezervele din această vitamină valoroasă. Puteți găsi multe alimente bogate în el (fasole, pește, nuci, cereale integrale, ouă) sau băutură complexe de vitamine, care pentru rezultate bune se iau cel mai bine dimineața cu mesele.

3. Puțin antrenament
Când ești obosit, ultimul lucru pe care ți-l dorești este încă o dată se amestecă. Cu toate acestea, se știe de mult că un mic exercițiu îți poate oferi un plus de energie pentru restul zilei. Nu trebuie să te torturi pe banda de alergare timp de o oră, va fi suficientă o scurtă alergare în jurul blocului. Lipsa de motivație deloc? Ca întotdeauna, muzica bună la căști vă poate ajuta. Apropo, recent am compilat o selecție specială pentru alergare. Ei bine, dacă nu vrei să ieși deloc din casă sau birou, atunci fă 25 de sărituri ghemuit.

4. Duș rece
Un duș fierbinte este liniștitor și relaxant. Dar dacă scopul tău este vigoarea, atunci apa ar trebui să fie rece. Apa rece tonifică corpul și accelerează circulația sângelui. Puteți începe cu un duș fierbinte și puteți termina cu o stropire de 5 minute cu apă rece. Dacă tremurați la gândul la un duș rece, atunci puteți stropi cu apă cu gheață pe față de cel puțin câteva ori.

5. Mănâncă mai puțin, dar mai des
Schimbarea obiceiurilor alimentare vă poate crește semnificativ nivelul de energie. Dacă mănânci mai puțin și mai des, vei obține un flux constant de calorii. Mesele grele vă vor face să vă simțiți somnoros, în timp ce mesele mici vă vor oferi energie. Și încercați să evitați băuturile dulci, în special cele care conțin cofeină. Vei obține o creștere bruscă de energie, dar după un timp te vei simți și mai rău.

7. Încearcă să te culci cu 20 de minute mai devreme
Mulți oameni au prins deja obiceiul de a amâna problemele urgente până târziu în noapte. Drept urmare, te culci din ce în ce mai târziu. 4 ore de somn nu sunt suficiente pentru un corp normal vei fi obosit si nervos in timpul zilei. Încercați să întoarceți situația, în primul rând, încercând să aveți timp să faceți lucruri urgente în timpul zilei și, în al doilea rând, începeți să mergeți la culcare în fiecare zi cu 20-30 de minute mai devreme decât precedentul. După ceva timp, vei dezvolta regimul corect și potrivit pentru tine.

8. Fă o plimbare
O plimbare în aer curat are aproape același efect asupra corpului ca un antrenament scurt. Dacă te plimbi iarna, vei fi în plus revigorat de aerul geros. Îți faci griji că te vei plictisi? Ia-ți aparatul foto și fă niște poze frumoase. Sau puteți merge o oprire suplimentară în loc să sari imediat în autobuz (puteți lăsa mașina și departe de serviciu). O plimbare vă va ajuta să vă reporniți creierul și să ușurați oboseala care apare după câteva ore petrecute la birou. Așa că data viitoare când simțiți că aveți nevoie de o pauză, faceți o plimbare!

9. Masaj sau reflexoterapie
Reflexologia este impactul asupra anumitor puncte ale brațelor și picioarelor care sunt asociate cu diverse organele interneși părți ale corpului. De exemplu, partea de sus degetul mare Brațul este conectat la glanda pituitară. Un masaj general te va împrospăta și te va înviora, dar reflexologia va face și mai mult - va face organele potrivite să funcționeze mai activ. În timpul unei pauze, masează-ți singur mâinile și picioarele (dacă este posibil). Astfel stimulezi munca tuturor organelor si iti oferi energie pentru restul zilei. Am scris recent un articol în care am vorbit despre ce puncte specifice sunt pe picioare.

10. Vorbește
Discutați cu cineva, poate chiar prin chat sau telefon. Câteva minute de conversație pe subiecte abstracte vă vor crește nivelul de atenție și productivitate. Colegii prea ocupati? Dar mama ta este probabil gata să discute cu tine cele mai recente știri despre familie.

Mulți oameni nu știu că motivul principal pentru succesul majorității oamenilor este energia. Vestea bună este că fiecare dintre noi se poate încărca cu energie pozitivă, ca o baterie.

Există un număr foarte mare de moduri de a te înveseli dimineața și de a-ți încărca energia în așa fel încât să atragi bani și noroc. Apropo, unul dintre cei mai buni și mai versatili ajutoare pentru curățarea energetică stabilă este pisica. Am scris anterior despre modul în care o pisică afectează energia casei. O persoană face parte din casă, deoarece suntem conectați energetic cu locul în care trăim, așa că pisicile curăță nu numai casa, ci și tu și cu mine.

Cum să te încarci cu noroc

Dimineața, nu numai înainte de muncă sau înainte de un eveniment important, ci și într-o zi liberă, este important să obțineți un plus de energie pentru a fi pregătiți pentru orice dificultăți și pentru a atrage succesul.

Absența atitudinea corectă chiar și o zi plină se poate transforma într-o noapte înnorată. În schimb, reîncărcarea energiei la prima oră dimineața te poate pune pe drumul spre succes, chiar dacă totul este împotriva ta.

Metoda psihologica: Toată lumea știe că, dacă te pregătești de la început pentru eșec, șansele tale de a obține succes în orice domeniu sunt reduse semnificativ. Psihologii explică acest lucru simplu. Cert este că abilitățile de gândire se deteriorează în timpul experiențelor sau când renunțăm. Pur și simplu, creierul nu are niciun stimulent să continue să lucreze la capacitate maximă. De aceea trebuie să te aranjezi dimineața, astfel încât chiar și în cele mai dificile situații să mai existe șansa de a câștiga sau de a găsi ceva pozitiv chiar și în cel mai rău final.

Metoda de meditație: Dacă aveți o jumătate de oră dimineața, acordați preferință meditației, care vă va îmbunătăți starea de spirit, încărcându-vă cu pozitivitate. Meditația este construirea de imagini interne în minte. Alegeți o anumită meditație, sau pur și simplu vă relaxați în liniște deplină și vă imaginați ceva plăcut și motivant. Rezultatele pentru cei care meditează cel puțin o lună sunt uluitoare. Mulți oameni constată o îmbunătățire vizibilă a bunăstării lor și un efect pozitiv: noroc la serviciu, în afaceri, în dragoste. Acest lucru nu se întâmplă întâmplător, deoarece aura acestor oameni devine stabilă și pozitivă.

Metoda afirmațiilor: Vă puteți încărca cu noroc pentru întreaga zi datorită afirmațiilor. Avantajul și dezavantajul lor în același timp este că este imposibil să te pregătești pentru pozitivitate în mod corect prima dată, dar mai târziu această metodă vă permite să obțineți stabilitate. Afirmațiile sunt inițial un prototip al gândurilor noastre, adică ceea ce îți repeți în mod regulat în fiecare zi ar trebui să devină o parte din tine, și nu doar cuvinte motivante. Ele sunt amintite cel mai bine dimineața și înainte de culcare, așa că nu uitați să vă spuneți cuvintele potrivite. Cele mai bune afirmații pentru fiecare zi sunt descrise într-un articol separat. Verifică-le și alege-le pe cele potrivite pentru tine.

Sfaturi generale: Când te trezești din somn, nu te grăbi să alergi la cafea. Dacă ai obiceiuri proaste, este mai bine să le lăsați pentru a doua jumătate a zilei. Învață să saluti dimineața fără țigări, alcool sau cafea. Mergeți întotdeauna la culcare la timp și treziți-vă întotdeauna devreme. Mai întâi va trebui să faceți un duș de contrast, apoi să beți un pahar cu apă curată. După un timp poți lua micul dejun. Dacă este posibil, mâncați un măr. Cert este că merele conțin substanțe care revigorează mult mai bine decât cea mai tare cafea. Sunt, de asemenea, inofensive.

Întâlnește-ți dimineața corect pentru a-ți face energia puternică și pozitivă. Acest lucru te va pregăti pentru orice provocare. Nu uitați și de amulete și talismane. De exemplu, puteți alege o piatră talisman pe baza semnului zodiacal. Acesta este cel mai simplu mod de a vă oferi o protecție suplimentară invizibilă împotriva vătămărilor. Succes și nu uitați să apăsați butoanele și

18.05.2016 07:11

Puțini oameni știu că tot ceea ce ne înconjoară s-a născut primul în gândurile noastre...

Dacă sunteți obosit în mod constant, schimbați dieta (dietele) sau ceea ce faceți toată ziua (activitatea), poate fi necesar să faceți o întoarcere la 180 de grade asupra acestor lucruri.

Cum să-ți umpli corpul cu energie

Nu veți putea face lucrurile de pe această listă tot timpul - veți obosi să încercați să obțineți mai multă energie - dar încercați-le pe toate pentru a vedea care sunt potrivite pentru dvs. sau pentru programul dvs. Adăugați câteva sfaturi la rutina dvs. sau amestecați-le pentru a adăuga o întorsătură.

1. Schimbați-vă șosetele pentru a vă împrospăta.

Acesta este un truc uimitor. Luați o pereche de șosete de rezervă la serviciu și schimbați-le după o jumătate de zi (să zicem, după prânz). Vei fi uimit de cât de proaspăt te vei simți. Acest truc este util mai ales în zilele cu mult mers pe jos.

2. Rock cu voce tare

Indiferent dacă lucrați singur sau în aceeași cameră cu colegii, ascultați o singură melodie rock și vă puteți reface rezervele de energie.

Lucrezi cu colegii? Aduceți-i pe toți să cânte împreună! Ideea este să alegeți o melodie pe care toată lumea să o poată cânta. Ridicarea capului și cântând melodia cu voce tare te vor umple de energie. O melodie, doar trei minute. Este o adrenalină rapidă care nu durează mult. Dar vei continua să-ți cânți această melodie toată noaptea în timp ce lucrezi la un proiect fără sfârșit.

3.Scapa de nasul infundat

Dacă ai alergii, sinusurile tale sunt blocate și te simți obosit și iritabil. Găsiți medicamentele potrivite și curățați-vă sinusurile (și mintea, de asemenea).

4. Lucrează conform ceasului tău corporal

Există un flux și reflux natural de energie pe parcursul zilei. Ne trezim amețiți, chiar și după opt ore de somn. Atingem vârful nostru de energie dimineața devreme și, în mod natural, vrem să ne odihnim după-amiaza. Al doilea val de energie vine seara devreme, după punctul nostru de energie scăzută, care este chiar înainte de culcare. După cum vă puteți imagina, acesta este ritmul natural al energiei pe parcursul zilei. Lucrați la chestiuni importanteîn timpul orelor de vârf.

5.Mâncați o bucată de ciocolată

Nu prea mult. Daca vrei ceva dulce, da preferinta ciocolatei. Primim un bâzâit de la endorfine, care încep să fie produse după ce mâncăm ceva gustos (ca să nu mai vorbim de faptul că ciocolata în sine conține un boost de energie sub formă de cofeină). Ciocolata neagra contine mai multa cafea diferit de lapte.

6. Luați o gustare după-amiaza

O gustare mică, cu conținut scăzut de zahăr, proteine ​​și/sau fibre, la câteva ore după prânz, vă va ajuta să obțineți energie. Oferim mai multe variante:

• amestec de nuci;
• iaurt cu conținut scăzut de grăsimi;
• unt de mere și arahide;
• smoothie de fructe de padure congelate;
• baton de granola.

7. Bârfește cu colegii tăi

Un pic de bârfă și discuții cu colegii după-amiaza este un antidepresiv grozav pentru capul obosit. Acest mod eficient, deoarece vă puteți lua mintea de la lucruri și vă puteți elibera mintea de gânduri, oferindu-i astfel o odihnă. Pauzele mentale în doar câteva minute te vor revitaliza.

8.Mâncați multe fructe de pădure

În special fructele de pădure albastre, roșii și violete. Aceasta culoare se obtine datorita continutului de antociani – antioxidanti puternici care cresc nivelul de energie. Boabele de orice fel conțin tone de ele.

9. Poarta haine viu colorate

Acest truc implică proiectarea stărilor de spirit asupra altor persoane, care, la rândul lor, își proiectează dispozițiile asupra ta. Dacă porți tonuri închise, reci, dai un vibe sumbru și oamenii vor răspunde cu aceeași atitudine. Dacă purtați culori strălucitoare și fericite, vă veți asigura că modul în care ceilalți vă tratează vă va stimula propria dispoziție și nivelul de energie.

10. Trage un pui de somn

Dar fă-o pe scaunul tău. Nu te culca pe canapea, altfel riști să obții efectul opus. Somnul ar trebui să fie scurt - doar 5-10 minute dacă durează mai mult, vei fi letargic pentru restul zilei;

11. Flirtează

Este distractiv, inofensiv și foarte eficient. Nimic nu face ca adrenalina să pompeze ca un mic flirt.

12.Aromaterapie cu lavandă

Studiile au arătat că parfumul de lavandă mărește vigilența. Subiecții au susținut teste de matematică înainte și după 3 minute de aromoterapie cu lavandă. Grupul a finalizat testul mai repede și cu mai mult rezultate precise dupa aromaterapie.

13. Treziți-vă la aceeași oră în fiecare zi

Inclusiv in weekend. Acest lucru vă va ajuta să setați ceasul corpului. În caz contrar, vei fi treaz când ar trebui să dormi. Sau mai rău, dormi când ar trebui să fii treaz (de exemplu, ațipi într-o întâlnire). Esența metodei este să te culci la aceeași oră în fiecare seară. Dacă trebuie să vă schimbați ciclul de somn dintr-o dată, nu mai mâncați cu 16 ore înainte de ora la care doriți să vă treziți.

14.Bea multa apa

Deshidratarea este o cauză de rău augur a oboselii. Dacă bei mai puțin de 8 pahare de apă pe zi, vei fi leneș tot timpul. Bea cel puțin o sticlă de 1,5 litri, dar urmărește 2 litri. Încercați să beți apă în acest fel timp de cel puțin o săptămână și vedeți cum crește nivelul general de energie.

15.Folosește cofeina cu înțelepciune

Cafeaua și sucurile cu cofeină vă vor ajuta să vă creșteți vigilența, dar aveți grijă să nu deveniți dependent. Tentația de a bea mai multă cafea pentru a deveni mai alert va fi foarte puternică. La urma urmei, nu vei putea lucra sau funcționa până nu bei un espresso dublu. Bea cafea doar la începutul zilei pentru a evita insomnia mai târziu, care se va agrava pe zi ce trece.

16.Evitați băuturile energizante

Băuturile energizante oferă hiperactivitate aproape instantanee, dar duc întotdeauna la un accident. Băuturile energizante pot fi comparate cu cardurile de credit - cheltuiți energia din viitor pentru a obține un impuls de putere pe termen scurt acum. Ca urmare, veți simți în mod constant o lipsă și mai mare de energie până când ajungeți la „faliment”.

17.Mâncați alimente cu un indice glicemic scăzut

Alege carbohidrații complecși (indice glicemic scăzut) în locul celor răi. carbohidrați simpli(zahăr). Carbohidrații cu un indice glicemic ridicat, ceea ce înseamnă că au un conținut ridicat de zahăr, sunt mult mai ușor de digerat de organism. Acest lucru duce la un salt brusc al energiei, urmat de o scădere a zahărului din sânge.

Lista alimentelor cu un indice glicemic ridicat include pâine albă, cartofi și orice conține cantități mari de zahăr (cum ar fi sifonul). Alimentele cu glicemie scăzută includ fructele, legumele, cerealele (cum ar fi pâinea integrală), carnea și pastele. Înainte de următoarea călătorie la magazin, verificați această listă.

Fibrele ușor digerabile sunt un element care ajută la încetinirea absorbției zahărului de către organism. Îți echilibrează nivelul de energie, previne creșterea zahărului din sânge și ajută la prevenirea deteriorării sănătății tale generale. Apropo, fibrele previn constipația.

Nu vă faceți griji prea mult cu privire la tipul de fibre să consumați - toate sunt bune pentru dvs. Introduceți în alimentație fibre ușor digerabile: nuci, cereale, fructe, legume, fasole, fulgi de ovăz.

19. Luați vitamina C

Mănâncă doza zilnică de citrice (cum ar fi să bei suc de portocale dimineața) sau ia tablete de vitamina C. Studiu după studiu arată o legătură între deficiența de acid citric și oboseala cronică. Vitamina C vă ajută, de asemenea, să absorbiți mai mulți nutrienți din alimente.

20. Miroase arome de citrice

Pe lângă vitamina C, aromele de citrice (cum ar fi portocale, lămâie, lime) stimulează și activitatea. Așa că adăugați puțin parfum de lămâie în spuma de ras.

21. Acordați atenție vitaminelor B

Vitaminele B acoperă o serie de funcții ale corpului și multe sunt, de asemenea, implicate în procesul de transformare a zahărului din sânge în energie utilizabilă. Pentru a vă asigura că obțineți suficiente vitamine B, consumați o dietă echilibrată.

Foștii fumători declară adesea că sunt de 2-3 ori mai energici după ce au renunțat la acest obicei. Nicotina îți afectează negativ somnul, așa că nu dormi suficient tot timpul. Acest lucru te face să devii iritabil, frustrat și obosit, ceea ce te împinge să fumezi și mai mult. Acest cerc vicios prin scurgerea energiei.

23. Joacă-te pentru a te relaxa

Jocurile vă țin mintea angajată (spre deosebire de, să zicem, vizionarea la televizor), dar nu necesită o tonă de energie. Joacă un joc rapid precum Scrabble pe Facebook, dar ține cont de limita de timp dacă nu vrei să fii mustrat de șeful tău.

24.Mâncați mai puțin, dar mai des

Mănâncă gustări pe tot parcursul zilei. Mâncând mese mai mici, mai dese, veți menține o anumită cantitate de energie în loc să cădeți într-o comă alimentară. Utilizați ca gustare produse sanatoase conţinând puţine grăsimi şi zahăr.

25.Bea o ceașcă de ceai

Într-un studiu recent, oamenii de știință de la Universitatea din Londra au remarcat că consumul unei cani de ceai de 4-6 ori pe zi poate reduce nivelul hormonilor de stres din organism. Rezultatele studiului arată că „bautul de ceai negru poate ameliora stresul zilnic din viață”.

26. Clătește-ți fața

Pur și simplu lăsați apa rece să vă atingă fața va spăla murdăria și stresul zilei. Pentru același efect, puteți face un duș sau puteți sări în piscină. Un duș stimulează sistemul circulator și metabolismul. Clătiți pentru a vă simți mai plin de energie.

27. Ridicați-vă, întindeți-vă și respirați adânc de câteva ori

Întindeți-vă brațele, spatele, picioarele și gâtul. Respirați adânc pe nas, țineți respirația și expirați încet, dar ferm. Repetați de mai multe ori. Durează doar 30 de secunde, dar rezultatele vor fi instantanee. Când te întorci la muncă, vei avea capul limpede și senzația proaspătă de care ai nevoie pentru a aborda sarcini urgente sau plictisitoare.

28. Învață să fii organizat

Când lumea ta este organizată, nu trebuie să cheltuiești energia mentală ținând evidența unui milion de lucruri. și performanță, bine descrisă în multe cărți.

O viziune generală pozitivă și optimistă asupra vieții îți va menține nivelul de energie ridicat. Da, se pot întâmpla multe lucruri neplăcute, dar dacă îți faci griji pentru ele în mod nejustificat și exagerat, nu vei face decât să te epuizezi. Căutați pozitivul în orice situație și nu vă veți simți niciodată obosit.

30.Fă-ți o mini-vacanță

Alege o zi și fă doar ceea ce îți dorești cu adevărat. Fără muncă, fără griji, fără comisioane. Bucurați-vă de o zi întreagă de odihnă și apoi întoarceți-vă la muncă mai motivat și plin de energie.

31.Mâncați un mic dejun bogat, dar un prânz ușor.

Un prânz bogat, mai ales unul cu mulți carbohidrați sau grăsimi (cum ar fi un burger), vă va lăsa să vă simțiți greoi când vă întoarceți la birou. Lenevia ta va dura până la sfârșitul zilei. În schimb, mâncați un mic dejun copios. Îți va oferi impulsul necesar pentru întreaga zi și mai ales în momentul în care organismul tău are cel mai mult nevoie de el. În plus, un mic dejun consistent te va face mai productiv dimineața. Dublă victorie.

32. Alege proteine ​​în loc de carbohidrați și grăsimi

Produsele din carne (slabă) conțin multe proteine, care vă vor ajuta să vă simțiți plini de energie perioadă lungă de timp. De asemenea, previne creșterea glicemiei, asigurând astfel niveluri de energie mai durabile. Alimentele slabe proteice includ pește și alte fructe de mare, carne slabă de porc sau piept de pui („carne albă”).