Pentru a „sculpta” silueta ideală va necesita o cantitate semnificativă de timp și efort. Cu toate acestea, înainte de a începe această sarcină dificilă, mergeți la oglindă și priviți-vă critic, dar cu dragoste. Puteți lua un centimetru și vă măsura toate circumferințele, dar nu trageți concluzii sumbre dacă nu obțineți 90-60-90.

Cel mai probabil, chiar nu va funcționa, dar nu există nicio tragedie în ea. În primul rând, multe pot fi reparate. În al doilea rând, multe lucruri nu trebuie corectate.

tip constitutie

De exemplu, antropologii disting trei tipuri principale de constituție (să nu mai vorbim de numeroase opțiuni tranzitorii și intermediare). Aceste trei tipuri sunt numite: normostenice, hiperstenice și astenice.

O persoană cu o constituție hiperstenică are cel mai adesea o înălțime medie sau sub medie, cu oase late, cu brațe și picioare relativ scurte și un piept larg. Astenic - înalt, cu picioare lungi, cu un piept îngust, totul pare a fi îndreptat în sus. Normosthenic înseamnă „normal”: înălțime medie și orice altceva.

Vă puteți determina destul de precis tipul constituțional prin așa-numitul unghi intercostal, care este format din cele mai joase arcade costale. Stai în fața unei oglinzi cu stomacul înăuntru și pieptul în afară și vezi care este unghiul tău intercostal (puți chiar să iei un raportor mare și să măsori).

Dacă sunt aproximativ 90 de grade, atunci ești normostenic. Daca acest unghi este acut, mai mic de 90, esti astenic, iar daca este obtuz esti hiperstenic. În acest din urmă caz, în special, eliminarea cu succes a excesului de greutate poate duce la un rezultat nu foarte reușit: subțirea nu va decora o persoană hiperstenică, iar o greutate „în plus”, dimpotrivă, va rotunji contururile oarecum pătrate ale figura.

Greutatea ideală nu este un număr de pe cântar, ci o componentă integrală și importantă a vieții tale.

Greutate ideală

Greutatea ta este ideală dacă:

• Nu provoacă probleme de sănătate (sau potențiale riscuri);
• Nu te limitează în viața de zi cu zi, dorințele și nevoile tale;
• Ești mulțumit de corpul tău așa cum este și, în același timp, nu te simți jenat;
• Îți place corpul și nu te compara cu alte persoane (sau actori, cântăreți, sportivi etc.).

Există diverși indicatori și formule care pot determina intervalul aproximativ de greutate în care puteți începe să aveți probleme de sănătate, precum și greutatea la care ar trebui să vă străduiți să minimizați sau să eliminați complet aceste probleme.

Metode de determinare a excesului de greutate

1. Determinarea excesului de greutate folosind cântare

Cel mai simplu (și cel mai aproximativ): înălțimea (în centimetri) minus 110. Numărul rezultat (în kilograme) este greutatea ideală. Cu toate acestea, acest lucru nu înseamnă că „totul altceva” este de prisos.

Există cel mai simplu și mai precis mod de a determina dacă sunteți supraponderal: trebuie doar să măsurați cuta de pe stomac. Pentru femei, norma admisă este de 2-4 cm, dar pentru bărbați este puțin mai mică - 1 - 2 cm Experții spun că 5 cm sau mai mult este obezitate. Adevărat, din păcate, în acest caz nu vom vedea rezultatul exact al cât de mult trebuie să pierdem. Acesta este doar un fel de indiciu că este timpul să începeți să faceți exerciții și să țineți o dietă.

3. IMC - Indicele de masă corporală

Așa-numitul indice de masă corporală (IMC) a primit recunoaștere generală. Calculul lui: împărțiți greutatea în kilograme la înălțimea în metri pătrat. Exemplu: IMC = 68 kg: (1,72 m x 1,72 m) = 23. Această formulă este bună pentru că funcționează atât pentru „mici” cât și pentru „giganți”.

Se disting următoarele valori ale IMC:

mai putin de 15- deficiență acută de greutate;
de la 15 la 18.5- deficit de greutate;
de la 18,5 la 24 - greutate normală;
de la 25 la 29- excesul de greutate;
de la 30 la 40– obezitate;
mai mult de 40- obezitate severa.

4. Calculator online de greutate ideală

5. Cântare care determină procentul de grăsime corporală

Dar IMC nu indică distribuția kilogramelor pe corp. Tipul corpului este important. Cu aceeași înălțime și greutate, o persoană va fi subțire și puternică, cealaltă - plinuță și lejeră. Raportul dintre mușchi și grăsime este important, ce procent din greutatea corporală totală este grăsime, cât este mușchi și oase, cât este apă. Proporția normală de grăsime corporală pentru bărbați este de 12–18%, pentru femei – 18–25%.

Recent, au apărut dispozitive care determină procentul de grăsime corporală. În procesul de analiză bioelectrică, un curent electric slab, absolut sigur este trecut prin corp. Principiul analizei se bazează pe faptul că un impuls electric se deplasează mai ușor prin mușchi și apă decât prin grăsime. Acum există cântare care includ această tehnologie pe care le poți folosi pentru a-ți măsura în mod regulat și mai mult sau mai puțin precis acasă nu doar greutatea, ci și procentul de grăsime.

6. Formula pentru determinarea greutății realizabile în mod realist

Formula este aplicabilă pentru cazurile în care o persoană începe să piardă în greutate dintr-o greutate destul de mare.

Calculul se realizează în două etape:

1. În primul rând, determină-ți greutatea ca și cum ai avea un metabolism normal:

(45 kg) + (1 kg pentru fiecare centimetru de înălțime peste 150 cm) + (0,5 kg pentru fiecare an peste 25 de ani, dar nu mai mult de 7 kg).

2. Apoi se face corecția pentru metabolism lent:

Adăugați de la 4,5 la 7 kg;

Adăugați încă 4 până la 7 kg (cu o greutate inițială de aproximativ 90 kg);

Se mai adaugă câteva kilograme (cu greutatea inițială depășind cu mult 100 kg).

Un exemplu pentru o doamnă de cincizeci de ani, 158 cm înălțime, care în prezent cântărește 90 kg:

45 kg + 1 kg (158 cm - 150 cm) + 7 kg +7 kg + 7 kg = 74 kg.

Daca doamna noastra reuseste sa ajunga pana la 60 kg, atunci i se garanteaza tot felul de probleme de sanatate si o inevitabila revenire rapida la greutatea initiala, plus un anumit numar de kilograme vesele.

Cum afectează greutatea corporală sănătatea?

Ce înseamnă de fapt numărul de pe scară? Cum se leagă de toate motivele pentru care vrei să slăbești? Poate că vrei să arăți mai atrăgătoare, să-ți îmbunătățești sănătatea, să te „potriviți” în blugii tăi preferați sau să-ți îmbraci o rochie frumoasă care ți-a agățat în dulap de mulți ani, să-ți îmbunătățești forma fizică, să revii la tinerețe sau pur și simplu ești mai mult trai confortabil cu mai putine kilograme? Numărul de pe scară nu este cel care vă determină succesul sau eșecul. Există atât de multe modalități de a măsura progresul și succesul, altele decât urmărirea constantă a scalei.

Există un singur motiv pentru a vorbi despre o greutate „normală” sau „ideală” și acesta este sănătatea ta.

Ceea ce poate duce ulterior la boli grave sau chiar la moarte. Deși greutatea dumneavoastră specifică poate să nu fie cauza vreunei boli, este absolut cunoscut faptul că persoanele a căror greutate este mai mult sau mai mică decât „norma” sunt mult mai susceptibile la diverse probleme de sănătate.

26 februarie 2014

Imaginați-vă că vă aflați într-o izolare completă de societate și că trebuie urgent să vă cântăriți. Dar există o problemă: nu există cântare la îndemână. „Cum poți să-ți afli greutatea fără cântar?” - acest gand te va chinui de dimineata pana seara. Până când îndrăznești să încerci o metodă alternativă care va corecta efectiv situația.

încheietura mâinii și 10%

Cu ajutorul celui mai simplu truc, îți poți afla cu ușurință greutatea după înălțime. În primul rând, trebuie să strângeți degetul mare și degetul arătător al mâinii stângi în jurul încheieturii mâinii drepte. Dacă degetele tale se potrivesc liber într-un inel, înseamnă că ești astenic, adică o persoană cu un fizic subțire. Sigur iti cunosti inaltimea in centimetri? Apoi puteți urma aceste instrucțiuni despre cum să vă aflați greutatea fără cântare. Calculați 10% din creștere și scădeți-o din ultimele 2 cifre de creștere. De exemplu, dacă înălțimea ta este de 170 cm, atunci 10% este 17. Acum 70-17 = 53 kg. Acesta va fi aproximativ un indicator al cântăririi dumneavoastră. Dacă degetele nu ți-au putut strânge încheietura mâinii, atunci ești o persoană hiperstenică cu un fizic masiv. În acest caz, adăugați 10% din creștere la ultimele sale două cifre. Cu o înălțime de 180 cm, 10% va fi numărul 18; 80+18=96 kg este o greutate sănătoasă pentru un bărbat mare.

Video pe tema

Minus 5 din talie

„Minus 5 din talie” nu este doar o modalitate simplă, ci și destul de precisă de a vă afla greutatea fără cântar. Pentru a efectua această procedură, vom avea nevoie de o bandă de măsurat și, de fapt, de talia ta frumoasă. Măsurăm circumferința taliei, să presupunem că este de 65 cm, acum folosim formula magică „minus 5 din talie”, obținem numărul 60. Această cifră este un indicator al cântăririi în kilograme. De asemenea, dacă o persoană nu are probleme evidente cu obezitatea sau subțierea excesivă, atunci va funcționa perfect un sistem care demonstrează relația dintre circumferința încheieturii mâinii și greutate. Veți fi, desigur, surprins, dar într-adevăr numărul de patru ori volumul încheieturii mâinii este echivalent cu masa proprietarului acesteia. Dacă pe bandă este vizibil un semn de 15 cm, cântăriți 60 kg.

Cuburi într-un butoi

Această metodă de a-ți afla greutatea fără cântar este mai supărătoare decât precedentele două. Dar are și avantajele sale, și anume acuratețea incredibilă. Pentru experiment, utilizați orice recipient gol (butoaie, de exemplu) în care puteți încăpea și o cadă plină cu apă. Pune butoiul în cadă, urcă înăuntru și notează nivelul cât de sus a crescut apa. Acum ieșiți afară și turnați apă în butoi până când apa din jur se ridică la semnul pe care l-ați lăsat. Rămâne doar să calculați masa de apă din butoi, care va fi egală cu cât cântăriți. Acest lucru va fi destul de dificil de făcut, dar puteți folosi un mic truc. Să presupunem că 1 kg = 1 litru. Luați o cană de măsurare de 1 litru și turnați treptat apă din ea în butoi. Nu uitați să numărați cercurile. Deci, dacă după 48 de astfel de căni apa a crescut la nivelul dorit, atunci s-a întâmplat un miracol - cântărești 48 kg.

Acestea nu sunt toate metodele existente de a afla greutatea fără cântare. Ca ultimă soluție, puteți folosi un partener pe leagăn sau puteți contacta un fermier cu experiență care poate măsura greutatea animalelor cu ochi, sau chiar mai bine, un psihic.

Sursa: fb.ru

Actual

Diverse
Diverse

În rețetele culinare, cantitatea de mâncare poate fi indicată atât în ​​mililitri, cât și în grame. Pentru a vă asigura că felul de mâncare are un gust corect, este important să urmați rețeta.

Dacă cântarele de bucătărie nu sunt disponibile și alimentele trebuie măsurate în funcție de greutate, aceasta poate fi calculată pe baza raportului standard greutate-volum. Pentru a face acest lucru, va trebui să folosiți o linguriță sau o lingură sau un pahar.

Navigare rapidă prin articol

Ceaşcă

Puteți determina greutatea unui produs fără cântar folosind un pahar. Doza măsurată - un pahar de 250 ml. Într-un astfel de pahar (fără tobogan) se potrivește:

• 415 grame de miere.
• 290 de grame de sare.
• 260 de grame de afine.
• 250 de grame de lapte, otet sau smantana.
• 245 de grame de ulei vegetal.
• 230 de grame de orez, mazăre despicată sau orz perlat.
• 220 de grame de mei, pasta de tomate, sago sau fasole.
• 210 grame de hrișcă, lapte condensat, agrișe sau linte.
• 200 de grame de gris, afine sau zahăr.
• 190 de grame de mure.
• 180 de grame de orz sau porumb, zmeură.
• 175 de grame de coacăze roșii.
• 165 grame de cireșe (cu sâmburi), sâmburi întregi de nuci.
• 160 de grame de făină de grâu sau amidon de cartofi.
• 155 de grame de coacăze negre.
• 145 de grame de afine.
• 140 de grame de nuci zdrobite sau lingonberries.
• 130 de grame de biscuiți măcinați.
• 90 de grame de fulgi de ovăz.

Când se măsoară în acest mod, produsele vrac nu trebuie cernute sau compactate.

Lingură

Puteți măsura greutatea alimentelor folosind o lingură. O lingură standard (18 ml) conține:

• 30 de grame de amidon, lapte condensat sau miere.
• 28 de grame de sifon.
• 25 de grame de hrișcă, gris, orz perlat, orez, făină de grâu, sare, smântână sau pastă de roșii.
• 20 de grame de cereale de orz, porumb sau grâu, sago, biscuiți măcinați, zahăr, lapte sau ulei vegetal.
• 15 grame de oțet, pudră de cacao sau gelatină.
• 12 grame de fulgi de ovăz.
• 10 grame de nuci zdrobite.

Linguriţă

Volumul unei lingurițe standard este de 5 ml (fără lamă). Puteți folosi o linguriță pentru a măsura:

• 12 grame de lapte condensat sau bicarbonat de sodiu.
• 10 grame de făină de grâu, amidon, nuci zdrobite.
• 9 grame de miere.
• 8 grame de gris, acid citric sau pasta de tomate.
• 7 grame de sare sau cafea măcinată.
• 5 grame de zahăr, biscuiți măcinați, gelatină, cacao, ulei vegetal, oțet, smântână sau lapte.

Măsurarea piesei

Este mai convenabil să măsurați legumele individual. Pentru a determina greutatea aproximativă, se obișnuiește să luați un fruct de dimensiune medie, de exemplu:

• Dovlecel - 500 de grame.
• Sfecla – 400 de grame.
• roșii - 130 de grame.
• Cartofi și castraveți - 100 de grame fiecare.
• Morcovi și ceapă - 75 de grame fiecare.
• Rădăcină de pătrunjel - 50 de grame.

În secțiunea despre întrebarea cum să afli cât cântărești fără cântar adresată de autor Combinație de sunet cel mai bun răspuns este Metoda nr. 1
Vă puteți controla greutatea folosind încheietura mâinii. Pentru a face acest lucru, apucă încheietura mâinii drepte cu degetele mâinii stângi și dacă degetele se conectează liber, atunci greutatea ta este normală, dar dacă dimpotrivă, atunci este timpul să te gândești la o dietă.
Metoda nr. 2
Pentru a afla greutatea fără cântar, veți avea nevoie de un centimetru obișnuit de croitor. Așezați o bandă de măsurare în jurul taliei și vedeți câtă circumferință obțineți. Scădeți cinci din această sumă. De exemplu, circumferința taliei tale este de 80 de centimetri, apoi 80-5=75. 75 va fi greutatea ta.
Metoda nr. 3
Această opțiune este mai supărătoare decât primele. Va trebui să urci în orice recipient gol, de exemplu un butoi. Care ar trebui să fie scufundat în apă și să marcheze nivelul de scufundare. Apoi, trebuie să ieșiți din butoi și să-l umpleți cu suficientă apă, astfel încât butoiul să fie scufundat în apă până la nivelul semnului dvs. Concluzia este că, cu acest model, volumul de apă turnat în butoi va determina greutatea corpului tău. Masa apei poate fi determinată folosind formula m=rV, unde r este densitatea apei 1000 kg/m3 cub și V este volumul. Este necesar să se determine masa m de apă și, în consecință, a corpului tău. Și cunoscând masa corpului, puteți determina liber greutatea acestuia.
LeeMinHo
Maestru
(1104)
sani))))))))))))))

Răspuns de la Iriga[guru]
intreaba pe cineva care seamana cu tine cat cantareste

Răspuns de la Les Paul[guru]
Întinde-te într-o cadă plină până la refuz și calculează volumul de apă care s-a vărsat...

Răspuns de la Ivan Nepomniachtchi[guru]
Intră într-o cadă plină. turnați apă vărsată în borcane, câți litri - atâtea kilograme

Răspuns de la Lisa Efimova[guru]
Tu alergi la baie. Ai pus un semn. Te scufunzi complet in baie cu capul. Și din nou faci un semn. Apoi ieși din baie și umpli o cană de litru cu apă până la a doua linie, numărând câți litri va dura. Acesta este volumul tău. Și apoi împărțiți densitatea umană de 1036 kg/m3 la volumul rezultat. Aceasta va fi masa ta.

Dacă aparțineți categoriei de oameni care preferă să-și mențină corpul în formă, atunci ar fi potrivit să studiați materialul de astăzi. Vă spunem cum să vă aflați greutatea fără cântar dacă nu sunt în funcțiune. A fost dezvoltat un sistem special de calcul pentru utilizare acasă.

Cum să-ți afli greutatea fără cântar - metode populare

Există mai multe metode pentru determinarea greutății fără cântar. Să ne uităm la fiecare opțiune mai detaliat.

Metoda numărul 1. Măsurând înălțimea și circumferința încheieturii mâinii

Mai întâi trebuie să te înarmezi cu un centimetru, măsurându-ți înălțimea de la degetele de la picioare până în vârful capului. Înregistrați valoarea rezultată.

Acum vă măsurăm încheietura mâinii, acest indicator depinde direct dacă sunteți astenic sau hiperstenic.

1. Astenic – o persoană cu o structură a corpului subțire. Înfășurați mâna în jurul încheieturii, dacă degetele sunt conectate, calculul se efectuează conform următoarei scheme:

• calculați o valoare care este egală cu 10% din înălțimea totală. De exemplu, cu indicatoare de 168 cm, valoarea necesară este „16,8”;
• apoi afla ultimele 2 cifre de crestere, scade din acest numar valoarea obtinuta mai sus. Greutatea aproximativă a corpului tău este: 68-16,8 = 51,2 kg.

2. Hiperstenică – o persoană cu o construcție masivă. Puteți determina acest lucru înfășurând degetele în jurul zonei încheieturii mâinii. Dacă falangele nu se ating, atunci calculul se efectuează după cum urmează:

• obține o valoare de 10% din creșterea totală. De exemplu, la 170 cm, numărul de care aveți nevoie este „17”;
• adăugați cifra rezultată la cele două cifre de creștere extremă. Adică greutatea aproximativă a corpului tău: 70+17=87 kg.

3. Există o altă metodă de a-ți afla greutatea fără cântar. Măsurați circumferința zonei încheieturii mâinii. Apoi această valoare trebuie înmulțită cu 4 ori. Aceasta este greutatea măsurată acasă.

Metoda numărul 2. Măsurarea taliei

O metodă precisă care vă permite să determinați greutatea corporală fără agitație inutilă. Înarmați-vă cu o bandă de măsurat, măsurați-vă talia, cu 2 degete în sus de la buric. Scădeți „5” din valoarea primită. Adica cu o circumferinta de 65 cm greutatea ta va fi calculata astfel: 65-5 = 60 kg.

Metoda nr. 3. Legea lui Arhimede

Înainte de a-ți afla greutatea fără cântar, trebuie să muncești din greu. În acest caz, rezultatul acasă va fi exact. Nu uitați că o persoană este lichidă în proporție de 80%. Prin urmare, densitatea apei este aproape egală cu densitatea corpului uman. Din aceasta putem concluziona că 1 litru. este egal cu 1 kg.

1. Umpleți cada cu apă, urcați în ea și scufundați-vă cu capul înainte. Cereți pe cineva apropiat să noteze cât de mult a crescut nivelul lichidului.

2. După aceasta, ieșiți din baie. Utilizați un borcan de 1 litru. Adăugați apă în baie până ajungeți la linie.

3. Numărați numărul de cutii care trebuiau reumplute (60 cutii = 60 kg). Drept urmare, îți vei cunoaște cu exactitate propria greutate.

Metoda nr. 4. Leagăn

1. Această metodă este simplă, dar nu este considerată exactă. Înainte de a afla cât cântărești fără cântar, trebuie să-ți inviti prietenii la o plimbare. Rețineți că trebuie să își cunoască cu exactitate propria greutate.

2. Joacă-te pe leagănele de contrabalansă ale locului de joacă cu fiecare prieten pe rând. Atenție la care parte câștigă.

3. Aceasta va însemna că persoana de pe el cântărește mai mult. Vă rugăm să rețineți că greutatea corporală va fi aproximativă.

Toate metodele descrise mai sus vor arăta greutatea corporală cu o eroare. Pentru a înțelege cum să-ți afli greutatea fără cântar, apelează acasă la trucuri. Dacă nu sunteți mulțumit de rezultat, ar trebui să obțineți o scală. În acest caz, nu trebuie să fii sofisticat.