Există încă o opinie printre oameni că în timpul sarcinii o femeie nu are nevoie de metode speciale de îngrijire de sine și că „milioane de ani de evoluție s-au ocupat deja de totul”. Cu toate acestea, o astfel de neglijare a propriului aspect și sănătate se transformă ulterior în necazuri: vergeturi, obezitate, căderea părului, decojirea pielii și tot ceea ce este considerat „însoțitor” normal al sarcinii.

De fapt, este posibil, dacă nu excluderea consecințelor neplăcute, atunci reducerea semnificativă a intensității manifestării lor. Medicii tratează uneori această problemă în mod iresponsabil, continuând să pună în capul femeilor însărcinate idei care erau depășite în timpul perestroikei. Să aruncăm o privire mai atentă la cele mai populare concepții greșite care vă pot face să petreceți multe luni corectând greșelile făcute în timpul așteptării unui copil.

Îngrijirea aspectului tău în timpul sarcinii îți va permite să-ți menții frumusețea!

Top 3 concepții greșite în timpul sarcinii

• „Ceea ce vrea o femeie, are nevoie un copil. Corpul însuși îți spune ce lipsește.”. Acesta este poate mitul numărul 1 care poate duce la dezastru. Amintiți-vă: niciodată și în niciun caz nici dumneavoastră, nici copilul dumneavoastră nu veți avea nevoie sau beneficia de o supradoză de zahăr, grăsimi, colorant alimentar, sare etc. Cu toate acestea, tocmai aceste capricii feminine duc adesea la vergeturi ireparabile, umflături, greață și insomnie. Este greu de crezut, dar milioane de femei din întreaga lume se confruntă cu sarcina fără umflarea picioarelor, varice sau chiar vergeturi!
• « Trebuie să te îngrași în timpul sarcinii.” Acest lucru este doar parțial adevărat. Desigur, dacă aveți abateri serioase de greutate către epuizare, atunci pentru un confortabil și sarcina sigura este indicat sa te ingrasi la normal; în alte cazuri, controlul rezonabil al greutății nu va cauza probleme. În această perioadă, este mai bine să vă abțineți de la diete stricte și semi-foame. De asemenea, nu trebuie să confundați cu obezitate o creștere a greutății corporale din cauza greutății fătului, umflarea glandelor mamare (sânii pot crește la 2 (!) mărimi), etc. Dar nu uitați că creșterea puternică în greutate duce la probleme cosmetice precum seboreea, formarea de comedoane și cicatrici. Acesta din urmă poate rămâne cu tine toată viața.
• „Trebuie să reduceți activitatea fizică cât mai mult posibil, deoarece mișcarea poate dăuna copilului.” Cu excepția cazurilor de risc crescut de avort spontan, precum și a leziunilor care interferează cu cursul normal al sarcinii, activitatea fizică nu este doar contraindicată, ci și dezirabilă. Cu toate acestea, merită să vă reconsiderați programul de antrenament. Acum, în multe orașe există cursuri și grupuri de fitness pentru femeile însărcinate. Dacă orașul tău are o practică similară, nu neglija această oportunitate.

Toate aceste concepții greșite (atât luate împreună, cât și separat) duc la faptul că în timpul sarcinii multe femei câștigă o cantitate mare excesul de greutate, sacrifică starea pielii și sănătatea generală. Dar cum să păstrezi frumusețea fără a face rău copilului?

Probleme de greutate și dietă

Obezitatea nu trebuie confundată cu câștigul natural de masă corporală slabă în timpul sarcinii. Cu cursul său sănătos, în corpul femeii se formează următoarele țesuturi suplimentare:

• Greutatea proprie a fătului – 3-3,5 kg;
• Greutatea placentei – 500-600 g;
• Mărirea uterului și „adaptarea” acestuia pentru purtarea confortabilă a copilului – 900-1200 g;
• Lichidul amniotic – 1000-1300 g;
• Mărirea glandelor mamare și formarea laptelui – aproximativ 500 g;
• Sânge suplimentar pentru hrănirea țesuturilor nou formate și a copilului - aproximativ 1500 g;
• Apa în organism acumulată din cauza modificărilor hormonale din organism - 1500-2000 g;
• Depozite adiționale de grăsime pentru a hrăni fătul și a-l proteja de influențele negative mediu– 3-4 kg cu greutatea maternă normală.

Astfel, în timpul sarcinii la o greutate normală, o creștere sănătoasă a greutății corporale este de 11,5-15 kg. Dacă sunteți subponderal, puteți crește în siguranță până la 18 kg. Dacă ești obeză, va trebui să te îngrași doar 6-7 kg pe toată durata sarcinii (după naștere, cantitatea de grăsime subcutanată poate fi chiar mai mică de 9 luni înainte).

În timpul sarcinii, toată lumea are „poftă de ceva gustos”, ceea ce este complet normal și mult mai de dorit decât lipsa poftei de mâncare. Cu toate acestea, femeile preferă adesea să potolească această foame cu alimente care nu constituie niciuna valoare nutritivăși nu poate servi bine. Ca urmare, organismul continuă să ceară nutriție, primind în schimb doar aspectul acesteia. În același timp, se formează depozite de grăsime în exces.

Pentru o femeie însărcinată alimentatie sanatoasa mai important decât ciocolata și murăturile!

Sunt cauza unor boli precum diabetul de sarcină și preeclampsia (toxicoza tardivă). Din punct de vedere al problemelor cosmetice, lăcomia provoacă nu numai obezitatea, care poate rămâne cu tine foarte mult timp, ci și un dezechilibru hormonal suplimentar, care este plin de apariția acneei, creșterea părului gras, inflamația pielii, părul. creșterea la nivelul membrelor etc.

Dificultatea controlului greutății constă în faptul că a ține o dietă, cu atât mai puțin aranjarea zilelor de post în timpul sarcinii, este strict contraindicată. Acest lucru poate duce la creșterea tensiunii arteriale în cel mai scurt timp, ceea ce este foarte periculos și poate provoca chiar avort spontan. Prin urmare, dacă simțiți că mâncați în exces, reduceți-vă caloriile foarte treptat.

• În prima jumătate a sarcinii, este suficient să adăugați doar 200-250 kcal zilnic pentru a oferi hrană atât mamei, cât și bebelușului. Asigurați-vă că majoritatea caloriilor suplimentare provin din proteine. Dieta ar trebui să includă, de asemenea, o cantitate mare de legume și fructe crude, produse lactate, cereale și nuci.
• În a doua jumătate a sarcinii, trebuie să adăugați zilnic încă 100-150 kcal la dietă. Fiţi atenți o atenție deosebită prezența fructelor în dieta ta, inclusiv a celor dulci - vei avea nevoie de mai multe vitamine și minerale, deoarece în această perioadă se dezvoltă organele interne copil. De asemenea, o cantitate mare de fibre brute va ajuta la reducerea semnificativă a problemelor digestive.

Deși multe persoane au poftă de ciocolată în timpul sarcinii, aceasta ar trebui să fie limitată. Ideea este nu numai că constă în mare parte din zahăr și grăsimi, ci și cofeină, care provoacă creșterea tensiunii arteriale. Ca urmare, vei lua în greutate și vei avea probleme cu somnul, ceea ce nu va aduce nici un plus de frumusețe. Nu este nevoie să vorbim despre pericolele cofeinei pentru un copil.

Dacă aveți toxicoză, va trebui totuși să vă forțați să mâncați. Concentrați-vă pe legume și fructe proaspete. Merele coapte sau compotul de mere vor ajuta la ameliorarea stării de greață. De asemenea, nu strica să bei chefir. Dacă refuzați să mâncați din cauza greaței, nu numai că acest lucru nu va ajuta (greața în timpul sarcinii este asociată cu hormonii și presiunea fetală pe stomac, și nu cu digestia), dar se va adăuga și la arsurile la stomac și la problemele gastrointestinale. De acord - o persoană care este în mod constant bolnavă nu poate arăta atractiv.

În plus, trebuie să bei mult. Amintiți-vă că copilul este în lichid amniotic, care sunt complet înlocuite în trei ore. Cantitatea de apă pe zi pentru femeile însărcinate este de cel puțin 6-8 pahare. O cantitate mare de apă curată fără gaz va ajuta la reducerea umflăturilor, ceea ce vă va ușura foarte mult starea de bine și vă va îmbunătăți aspect. Multe femei însărcinate beau puțină apă pentru că trebuie să meargă frecvent la toaletă. Cu toate acestea, din păcate, această stare de fapt este inevitabilă în timpul sarcinii.

Activitatea fizică a viitoarelor mame

Fii pregătit pentru faptul că dacă tu greutate normală, vei câștiga în continuare o parte din grăsime. Bea chefir înainte de culcare - multe femei tind să mănânce exagerat noaptea în timpul sarcinii (datorită faptului că se simt foame severă din cauza hormonilor). Kefirul te va ajuta să-ți ții apetitul sub control. De asemenea, studiați cu atenție și discutați cu medicul dumneavoastră specificul celor permise activitate fizicăîn timpul sarcinii.

Plimbarea, înotul și fitness-ul sunt bune pentru viitoarele mamici

Înscrie-te la grupele specializate de gimnastică pentru gravide. În ciuda faptului că pe toată perioada nașterii unui copil este strict interzis să ridicați greutăți semnificative, trebuie să vă mențineți mușchii în formă bună. Nu numai potrivirea siluetei tale, starea pielii și gradul de umflare, dar și cât de dificilă va fi nașterea pentru tine depind direct de asta. Alegerea ideală pentru femeile însărcinate este înotul și plimbările lungi.

Atenţie! Primul trimestru de sarcină este cel mai periculos în ceea ce privește avortul spontan. În această perioadă, ar trebui să abordați antrenamentul cu deosebită atenție. Pe toată durata sarcinii sunt interzise activități precum alergatul, mersul pe bicicletă, schiul/patinajele/plinul cu role, genuflexiuni cu mreană, sărituri cu coarda etc. Concentrați-vă pe activități mai calme.

Combaterea vergeturilor

Este foarte probabil ca nu vei putea evita complet vergeturile. Mai mult, pentru multe femei raman vergeturile aparute in timpul sarcinii. de multi ani. Îndepărtarea lor poate fi foarte dificilă. Prin urmare, este necesar deja cu data devreme sarcina, luați măsuri pentru a minimiza manifestarea acestei probleme. Este important să nu uităm de cei trei piloni ai îngrijirii pielii:

• Hidratarea. Este necesar nu numai să beți suficientă apă, ci și să vă asigurați că pielea nu se usucă. Pentru asta vei avea nevoie de foarte mult crema grasa sau altă cremă hidratantă care ar trebui folosită pentru a lubrifia coapsele, stomacul și pieptul. Chiar dacă nu aveți semne de vergeturi, nu trebuie să neglijați hidratarea – acesta este cazul când este mai bine să luați măsuri suplimentare decât să nu reacționați la timp. Puteți folosi fie ulei de măsline obișnuit, fie uleiuri și creme specializate antivergeturi pentru femeile însărcinate. Este de preferat să alegeți produse cosmetice marcate „potrivite pentru utilizare în timpul sarcinii” - acest lucru vă va proteja de conținutul de substanțe dăunătoare copilului. Alegeti si produse cu colagen si elastina. Evitați demachiante dure și asigurați-vă că utilizați cremă hidratantă după contactul pielii cu săpun sau apă dură. Uleiul de cătină ajută și cu vergeturile, dar trebuie să rețineți că poate provoca alergii, așa că înainte de a începe utilizarea sistematică, faceți un test pe o zonă mică de piele;
• Nutriţie. Cel mai mult vitamine importante pentru a păstra frumusețea femeilor însărcinate sunt A, C și E. Cu toate acestea, nu exagerați cu primul. Cu hipervitaminoză, este posibil să dăunezi copilului și să provoci abateri în formarea fătului. Din fericire, a obține prea mult din această vitamină nu este atât de ușor. Vitamina E este foarte importantă pentru menținerea sănătății pielii, părului și unghiilor. Pe lângă utilizarea internă, nu ar fi de prisos să îl adăugați la măști și alte produse de îngrijire personală. Mănâncă mai multe proteine ​​și alimente care conțin acizi omega-3, -6 și -9. De asemenea, pentru a îmbunătăți starea pielii, trebuie să creșteți cantitatea de verdeață cu frunze și de varză. Mănâncă mai multe lactate și produse lactate fermentate. Sunt bogate în calciu, care este foarte important pentru menținerea elasticității pielii. Nu uitați de banane - aveți nevoie și de potasiu. În acest caz, este mai bine să reduceți semnificativ zahărul - înrăutățește elasticitatea pielii, ceea ce anulează multe eforturi;
• Masaj. Foloseste exfoliante pentru corp - acestea ajuta la cresterea productiei de colagen in piele si reduc semnificativ riscul aparitiei vergeturilor. Dacă presiunea apei din duș vă permite, atunci nu va fi de prisos să vă masați pielea cu jeturi de apă. De asemenea, frământați pielea cu mâinile, dar evitați masajul excesiv de dur al zonei abdominale. Pentru a preveni apariția vergeturilor, un duș de contrast este de mare ajutor, dar utilizarea lui în timpul sarcinii trebuie discutată cu un medic. Dacă aveți cel mai mic risc de avort spontan, un duș de contrast este strict interzis.

„Trei piloni” ai îngrijirii pielii gravidei - Hidratare, Nutriție, Masaj

În plus, nu neglijați folosirea lenjeriei speciale pentru femeile însărcinate. Oferă un suport bun și previne lăsarea pielii. Articolele care merită luate în considerare includ un sutien prenatal, pantaloni scurți de susținere pentru biciclete și o bandă pentru burtă (sau centură de maternitate). Nu faceți aburi în baie sau duș și evitați vizitarea băii. Deși este foarte eficientă în prevenirea formării vergeturilor, baia poate provoca o creștere a temperaturii corpului și poate avea un impact negativ asupra sănătății bebelușului.

Acnee și inflamație

Aceste necazuri sunt o consecință a modificărilor nivelurilor hormonale și pot strica foarte mult aspectul și, ca urmare, starea de spirit deja tremurătoare a unei femei însărcinate. Dacă manifestările sunt semnificative, ar trebui să consultați un dermatolog cu privire la prescrierea antibioticelor. Folosirea lor fără prescripție medicală este strict interzisă! Folosiți și sfaturile noastre.

• Curăță pielea în zonele cu inflamație și acnee de două ori pe zi. Faceți măști antiinflamatoare pentru piele. Nu exagera prin mijloace externe conținând acid salicilic - poate fi absorbit prin piele și poate provoca complicații în timpul sarcinii.
• Fă duș mai des. În timpul sarcinii, schimbările hormonale determină multe femei să transpire abundent, ceea ce provoacă pori înfundați, murdărie și inflamație a pielii.
• Asigurați-vă că prosoapele sunt lenjerie de pat, îmbrăcămintea și alte țesuturi în contact cu pielea erau curate. Schimbați prosopul cel puțin o dată la 2-3 luni. Altfel să probleme hormonale foliculita poate fi adăugată pe piele.
• Dacă îndepărtați părul cu ceară sau cu un depilator, fiți pregătiți pentru ca durerea și reacțiile inflamatorii să devină mult mai pronunțate. Asigurați-vă că utilizați o cremă liniștitoare și antiinflamatoare.

Eczeme la femeile însărcinate

Din păcate, această problemă apare foarte des după primul trimestru. Eczema la femeile gravide este foarte greu de tratat.

• Primul lucru de făcut la primele semne de eczemă este să evitați contactul cu orice substanțe care pot provoca mâncărimi (parfumuri, produse chimice de uz casnic, produse cosmetice cu miros puternic etc.)
• Antihistaminicele și steroizii topici pot ajuta la ameliorarea eczemelor, dar ar trebui să vă consultați medicul înainte de a le utiliza.
• Faceți un duș des, dar aveți grijă la durata procedurilor - contactul prelungit cu apa dură poate duce la uscăciune și iritație.
• Amintiți-vă că principalul catalizator pentru apariția eczemei ​​este stresul. Stai calm.
• Dacă apare mâncărime, aplicați gheață, dar nu zgâriați zona iritată - acest lucru este aproape garantat că va duce la infecție. Păstrați-vă unghiile scurte și modelate, astfel încât să nu vă zgârie pielea la contact.

Îngrijirea părului

Fii pregătit să-ți speli părul mai des în timpul sarcinii. Dar nu exagera cu frecvența spălării, altfel îți vei usca părul. Dacă scalpul tău se murdărește prea repede, folosește măști părul gras. Clătirea cu suc de lamaie sau o soluție slabă de oțet. De asemenea, încercați să nu folosiți șampoane uscate sau spray-uri pentru a vă curăța părul.

Dacă este posibil, evitați să vă vopsiți părul pe toată durata sarcinii. Pe lângă faptul că este dăunător pentru bebeluș (a fost dovedită influența unor componente ale vopselei de păr asupra apariției defectelor la făt), vaporii de amoniac pot provoca amețeli și chiar leșin la femeile însărcinate. De asemenea, vopseaua agresivă va provoca mâncărime și mătreață. Dacă este imposibil să excludeți colorarea dintr-un anumit motiv, atunci cel puțin alegeți o vopsea care nu conține amoniac.

Este mai bine să evitați vopsirea părului în timpul sarcinii

Punct important: conform unor date, atunci când vă vopsiți cu henna în timpul sarcinii, puteți obține verde păr în loc de roșu. Și nu uitați că multe femei însărcinate se confruntă cu mâncărimea caracteristică a scalpului și mătreața. Dacă se întâmplă acest lucru, folosiți decocturi de mușețel, galbenele și urzică. În plus, o mască pentru scalp cu fulgi de ovăz poate ajuta la ameliorarea mâncărimii și a unor tipuri de mătreață.

Vestea bună este că hormonul de creștere, care este produs activ în timpul sarcinii, reduce căderea părului, motiv pentru care posesorii de tunsori scurte și medii reușesc să obțină un păr luxos. Deja din a șasea săptămână, părul poate începe să crească mai repede, să strălucească și să se despartă mult mai puțin.

Asperarea pielii

Una dintre problemele frecvente in randul femeilor insarcinate este asprarea pielii de pe picioare, palme, coate si calcai. Cremele pentru cracarea tocurilor, care pot fi cumpărate de la farmacie, ajută la această problemă. De asemenea, vă va salva de pielea uscată persistentă a mâinilor, rugozitatea palmelor și formarea unghiilor. Este mai bine să aplicați crema după procedurile cu apă, apoi să înfășurați zona lubrifiată cu folie alimentară și îmbrăcăminte caldă pentru o mai bună absorbție.

Manichiura si pedichiura

Cea mai bună manichiură pentru întreaga perioadă de sarcină este unghiile scurte, rotunjite, vopsite cu lac fără acetonă. Deși acetona inhalată la tratarea unghiilor nu este suficientă pentru a otrăvi un copil, mirosul ei poate agrava toxicoza. În orice caz, vopsește-ți unghiile doar în zone bine aerisite pentru a evita înrăutățirea sănătății.

În timpul sarcinii, unghiile pot deveni foarte casante, așa că folosește lac igienic și fă băi de întărire. Va trebui să-ți pictezi unghiile mai des decât de obicei - lacul se va desprinde mai repede din cauza creșterii accelerate a unghiilor. Unghiile false și extinse vor cădea și ele rapid. Cu toate acestea, va trebui să folosești lac igienic - altfel unghiile tale pot începe să se desprindă și să se crape.

Viitoarele mamici nu se pot lipsi de o manichiura cu lac igienic

Nu ratați ocazia de a vă masa picioarele și mâinile în timpul unei manichiuri și pedichiuri - vă poate ușura foarte mult starea de bine și vă poate ajuta cu umflarea. Vă rugăm să rețineți că din a patra până la a cincea lună de sarcină îți va fi dificil să faci o pedichiură singură. Asigurați-vă că vă programați la un specialist și eliberați timp pentru aceste proceduri. Unghiile tale vor începe să crească mai repede, iar numărul de proceduri de scurtare a unghiilor va trebui să crească.

Reguli de îngrijire personală în timpul sarcinii

• Evitați produsele cosmetice care conțin următoarele ingrediente (numele care se găsesc în mod obișnuit pe ambalaj): Leticină, Fosfatidilcolină, Acid glicolic, Texturat proteine ​​vegetale, Tretinoin, Tioglicolat de potasiu, Tioglicolat de calciu, Hidroxid de sodiu, Extract de rădăcină de Sanguisorba Officinalis, Soia, Proteină de soia hidrolizată, Tazaroten, Dioxid de titan, Octocrylen, Oxibenzonă, Oxid de zinc, Dioxibenzonă, Acid parafenoxibenzonic, Aminoacid benzo-benzonic, Octocrylen;
• Evita bronzarea (mai ales in solarii). Pe lângă faptul că provoacă pielea uscată și duce la formarea vergeturilor și a ridurilor, solarul provoacă și supraîncălzirea, ceea ce este foarte periculos pentru gravide. De asemenea, va trebui să renunți la autobronzare;
• Participa la sesiunile de epilare cu ceara. Părul nu numai de pe cap va începe să crească mai repede. Merită să luați în considerare faptul că pielea va deveni mai sensibilă, așa că evitați depilarea chimică și aveți grijă să cumpărați o cremă liniștitoare. Daca iti faci epilare intr-un salon, discuta noul program de proceduri cu coaforul tau pentru a fi sigur ca va avea timp pentru tine;
• Cosmeticele care conțin vitamina A și expunerea excesivă la soare pot duce la formarea unei pigmentări caracteristice - „mască de sarcină”. Nu intrați în panică și nu încercați să îndepărtați aceste pete folosind metode radicale sau agresive - nu veți face decât să înrăutățiți lucrurile. În schimb, reduceți expunerea la lumina soarelui, ajustați-vă dieta, iar dacă petele nu dispar la câteva luni după naștere, consultați un dermatolog;
• Aflați mai multe despre cum să tratați umflarea feței. Acest lucru va fi relevant din a treia lună;
• Daca nu esti pregatita sa renunti la machiaj in timpul sarcinii, achizitioneaza produse hipoalergenice de machiaj pentru ochi, altfel risti sa te plimbi cu pleoapele umflate. Orice fard de pleoape sub formă de pudră va provoca aproape sigur înroșirea ochilor, așa că, dacă este posibil, cumpărați unul cremă. Pentru aproape toate femeile însărcinate, rimelul obișnuit provoacă o senzație de „nisip în ochi”, așa că aveți grijă să cumpărați unul hipoalergenic;
• Multe femei în timpul sarcinii tânjesc la alimente sărate, ceea ce duce adesea la formarea de edem și la perturbarea rinichilor și a sistemului cardiovascular. Desigur, nu ar trebui să renunți complet la sare. Această substanță este foarte importantă pentru funcționarea normală a organismului și pentru dezvoltare sistemul nervos bebeluș, totuși, trebuie să rețineți că sarea este deja conținută în aproape toate produsele cumpărate din magazin: pâine, iaurt, conserve și majoritatea semifabricatelor. Dacă mănânci multe alimente sărate, vei dezvolta o umflătură persistentă pe față, care îți va strica toate încercările de a arăta bine;
• Dacă intenționați să plecați într-o vacanță de familie în afara orașului, luați cu dvs. un tricou și șosete din bumbac în plus. Acest lucru te va scuti de neplăceri din cauza transpirației crescute - mâncărime și cosuri;
• Evitați contactul direct sau indirect cu buzele și saliva altor persoane, cu excepția cazului în care sunteți 100% sigur că nu au avut niciodată herpes pe buze. Datorită sensibilității crescute la infecții în timpul sarcinii, puteți dezvolta această problemă pe viață;
• Ieșiți în public cel puțin o dată pe săptămână. Sarcina provoacă inevitabil o scădere a „pragului dezgustului” și o poftă de acasă. Prin urmare, dacă nu vrei să cultivi neglijența și să ajungi pe lista „casnicelor plecate”, creează un mediu în care trebuie să arăți bine. O scurtă ședință foto săptămânală va fi un mare stimulent. De asemenea, fotografiile realizate pot servi apoi ca material pentru realizarea unui album despre sarcina ta;
• Contrar credinței populare, sarcina nu este deloc un obstacol în calea purtării tocurilor. Dacă pantofii nu se ciupesc, iar călcâiul este stabil și confortabil, atunci nu veți experimenta niciun inconvenient. Cu toate acestea, picioarele tale vor obosi de fapt mai repede, indiferent de pantofi - acest lucru este asociat cu o creștere a greutății corporale și umflare. Dar de la pantofi strâmți Ar trebui să vă abțineți, deoarece calusurile se vor forma cel mai probabil foarte repede;
• Fii pregătit pentru faptul că, din cauza sensibilității crescute, poți dezvolta o alergie chiar și la produsele cosmetice pe care le folosești de ani de zile. Produsele care conțin lanolină prezintă un risc deosebit. uleiuri esentialeși coloranți strălucitori.

În ciuda faptului că în timpul sarcinii trebuie să fii atentă la multe detalii, cu abordarea corectă, femeile care poartă un copil arată mult mai bine decât în ​​restul timpului: formele lor sunt rotunjite, pielea este netezită, părul și ochii lor strălucesc, sânii lor devin mai mari, buzele și obrajii devin mai strălucitori și genele mai groase. De ce să nu profitați de asta pentru a fi deosebit de frumoasă și a primi priviri admirative și invidioase?

Ochi strălucitori, piele fermă și păr strălucitor dezvăluie micul secret al unei femei altora. În ceea ce privește alegerea produselor cosmetice, vă putem liniști: majoritatea sunt potrivite și pentru femeile însărcinate.

Produsele cosmetice precum cremele, loțiunile, deodorantele care nu conțin alcool, parabeni și alți conservanți au un efect deosebit de blând asupra pielii.

O femeie este întotdeauna preocupată de felul în care arată, dar în timpul sarcinii această problemă devine deosebit de acută. Silueta se schimbă rapid, iar procedurile obișnuite, precum machiajul sau vopsirea părului, vizitarea la solar sau epilarea, pot duce la consecințe neobișnuite sau nu sunt recomandate de un medic...

Duș zilnic

Un jet de apă caldă (temperatura de aproximativ 37 °C) oferă multă putere și energie, fiind în același timp blând cu circulația sângelui. În aceste condiții, puteți face duș ori de câte ori doriți. Folosește însă săpunul și gelurile cu moderație pentru a nu-ți usca pielea. Produsele de duș cu pH neutru care conțin uleiuri emoliente stimulează apărarea naturală a pielii. După procedura apei reko Se recomanda aplicarea pe corp a unei creme care are proprietati de catifelare, hidratare sau protectoare.

Baie

Femeile însărcinate se pot bucura în siguranță de efectele relaxante ale băii, dar nu trebuie să continue procedura. O baie fierbinte, peste 38 °C, ajută la creșterea temperaturii interne a corpului mamei și, odată cu aceasta, a temperaturii fătului. Pentru a nu crește riscul de patologie, această regulă trebuie respectată cu deosebită atenție în primele trei luni de sarcină.

Faţă

Datorită nivelului crescut de estrogen, se acumulează mai mult lichid în țesuturi. Acest lucru devine vizibil nu numai în corpul tău, ci și în fața ta. Ridurile dispar, iar pielea pare mai fină și mai roz. Cu toate acestea, efectele estrogenului nu sunt întotdeauna atât de benefice. Viitoarele mame se pot simți deosebit de inconfortabile atunci când acest hormon face ca glandele sebacee și sudoripare să lucreze mai mult, provocând astfel apariția coșurilor și punctelor negre. Cel mai adesea, femeile care sunt deja predispuse la acnee se plâng de înrăutățirea stării pielii.

Dar ar trebui să te ferești de produsele cosmetice care conțin acizi din fructe, vitamina A sau acid salicilic. Se bănuiește că aceste ingrediente în concentrații mari pot dăuna copilului sau pot provoca nașterea prematură.

Piele

Multe femei suferă de piele uscată și descuamată. Dacă ați avut neurodermatită ușoară înainte de sarcină, starea dumneavoastră se poate agrava acum. Ușurarea va veni nu numai din creme hrănitoare, loțiuni sau uleiuri de corp, ci și din consumul de multe lichide. Prin urmare, pe tot parcursul sarcinii, ar trebui să bei zilnic cel puțin 2,5 litri de apă minerală sau sucuri diluate.

Burta ta în continuă creștere are acum nevoie de îngrijire specială. La urma urmei, pielea din acest loc trebuie să reziste la întinderi extreme: la naștere, volumul abdomenului crește până la o medie de 100 cm.

Natural remedii pe bază de plante(de exemplu, ulei miez de caise sau germeni de grâu, migdale sau ulei de susan) protejează pielea expusă la stres excesiv. Folosindu-le intenționat împreună cu masajul zilnic, puteți preveni apariția vergeturilor.

Pielea feței în timpul sarcinii, de regulă, arată și ea mai bine decât înainte: tendința de a deveni uleioasă scade, iar acneea practic nu apare.

Cu toate acestea, dacă pielea ta este uscată în mod natural, poate avea nevoie de puțină hidratare suplimentară acum. Ridica remedii blânde pentru îngrijire, nu utilizați tonice și loțiuni care conțin alcool și protejați-l de uscarea suplimentară.

Pigmentare

Deseori, în timpul sarcinii, femeile, în special brunetele, apar pe față. pete de vârstă. Zonele de întunecare aproape simetrice, a căror formare este cauzată de acțiunea hormonilor, apar pe frunte, obraji, tâmple și pomeți sub forma unei măști, care se numește „cloasma”.

De obicei, nu mai rămâne nicio urmă a acestor pete după 3-4 luni postpartum, dar este aproape imposibil să previi apariția lor în timpul sarcinii.

Încercați să nu vă expuneți fața la lumina directă a soarelui și folosiți special creme protectoare. Daca apare pigmentarea, poti folosi produse cosmetice de albire recomandate viitoarelor mamici.

Unele remedii casnice te pot ajuta, de asemenea, - măștile făcute dintr-un amestec de măr ras, gălbenuș de ou, ulei de măsline și miere, sau suc din frunze proaspete de galbenele.

Pigmentarea crescută va afecta și unele zone ale corpului - de exemplu, cercurile mameloanelor se vor întuneca, cicatricile se pot întuneca, iar linia verticală de pe abdomen va deveni mai vizibilă. Nu trebuie să vă faceți griji pentru asta - după naștere totul va reveni la normal.

Vergeturi

Majoritatea viitoarelor mamici sunt preocupate de posibilitatea aparitiei vergeturilor pe piele – vergeturi care se pot transforma in cicatrici. Apariția este cauzată de faptul că, în procesul de creștere inevitabilă a volumului unor părți ale corpului, are loc microdeteriorări ale fibrelor țesutului conjunctiv. Cu toate acestea, în majoritatea cazurilor este foarte posibil să se prevină formarea lor.

Acordați o atenție deosebită corpului dvs. dacă pielea dvs. tinde să dezvolte aceste linii roz deschis sau albe - este posibil să fi apărut în adolescenţă când dimensiunea corpului a crescut rapid sau cu o creștere rapidă a greutății corporale.

Adesea, această tendință este o trăsătură de familie, așa că dacă rudele tale cele mai apropiate dezvoltă vergeturi în timpul sarcinii sau în timpul creșterii brusce în greutate, acum ar trebui să iei toate măsurile pentru a le preveni în tine.

În primul rând, ai grijă la greutatea ta: o creștere rapidă a volumului, atât în ​​timpul sarcinii, cât și în stare normală, poate provoca supraîntinderea pielii.

Îți poți ajuta pielea să-și mențină elasticitatea folosind produse cosmetice speciale pentru femeile însărcinate. Produsele de îngrijire corporală care conțin elastină, lapte de migdale, ulei de germeni de grâu sau ulei de jojoba vă vor ajuta în acest sens. Puteți pregăti singur un amestec de uleiuri.

După ce ați turnat uleiul sau ați stors crema în palmă, aplicați produsul pe pielea curățată (de preferință ușor umedă) a abdomenului, taliei și coapselor și frecați ușor. Tender într-o mișcare circulară Frecați crema sau amestecul de uleiuri în piele.

Dacă uterul tău este într-o stare de tonus normal, atunci poți să-ți freci stomacul și coapsele cu un prosop din țesătură sau să-ți ciupești stomacul până când pielea devine roz.

Exerciții regulate pentru a vă întări mușchii abdominali sprijin bun o burtă în creștere și un duș de contrast te vor ajuta să menții tonul pielii pe tot parcursul sarcinii.

Modificări ale sânilor

De îndată ce dimensiunea ei devine mai mare decât de obicei, alegeți imediat un sutien mai confortabil - un suport bun va proteja bustul de lasare.

Exercițiile care vizează întărirea mușchilor care susțin glandele mamare vă vor ajuta să le mențineți forma, iar un duș de contrast și frecarea în creme speciale vor menține tonusul pielii și vor preveni formarea vergeturilor.

Dacă nu sunteți alergic la uleiurile aromatice, le puteți folosi pentru îngrijire zilnicăîn spatele bustului tău. Aplicați produsul cu palma cu degetele întinse pe pielea sânului, lângă mamelon. După aceasta, frecați crema sau uleiul cu mișcări ușoare în direcția de la mamelon la umăr.

Depilare

Dacă de obicei scapi de păr nedorit pe corp folosind bioepilarea cu ceară fierbinte, ar trebui să țineți cont de faptul că, dacă sunteți predispus la varice, încălzirea suplimentară a picioarelor vă poate dăuna doar acum. Dar este destul de acceptabil să îndepărtați părul de pe brațe sau față în acest fel în timpul sarcinii.

Nu recurge la electroliză!

Medicii au o atitudine ambiguă față de utilizarea cremelor pentru îndepărtarea părului. Desi nu s-a dovedit ca au efecte nocive asupra copiilor, incearca sa nu le folosesti prea des, mai ales in zona bikinilor. Dar bărbierirea obișnuită este complet sigură pentru tine acum, doar nu uita buna hidratare piele.

Peeling: beneficii pentru circulația sângelui

Femeile care fac o baie specială pentru exfolierea întregului corp nu numai că îndepărtează solzii epidermici moarte, ci au grijă și de o bună aprovizionare cu sânge a pielii. După această minunată procedură cosmetică, pielea răspunde deosebit de bine la loțiunile, cremele și uleiurile de îngrijire. Devine mai elastic și mai rezistent, ceea ce te protejează bine de influențele nocive ale mediului.

Transpirația crescută este complet normală

Odată cu debutul sarcinii, activitatea glandelor sudoripare devine mai intensă. Acest lucru poate duce la creșterea transpirației și la creșterea mirosului corporal. Alături de un deodorant ușor, se recomandă folosirea pudrei de corp, care absoarbe transpirația ca un burete.

Creme de protecție solară și produse de bronzare

Creșterea pigmentării pielii în timpul sarcinii este cauzată de formarea unor cantități mari de MSH (hormon de stimulare a melanocitelor), care activează celulele pigmentare ale pielii (melanocitele). Datorita excesului de hormon, vei obtine nu doar un bronz mai intens, ci, din pacate, pete maronii inestetice pe piele. Apar deosebit de strălucitor pe față după ce ați fost la soare. Asistenții tăi în rezolvarea acestei probleme pot fi: creme de protecție solară cu un factor de protecție ridicat. Fii atent: dacă faci plajă în zona climatică natală, atunci un factor de protecție de cel puțin 20 este destul de potrivit pentru tine. Dar dacă decideți să vă relaxați în soarele fierbinte din sud - cel puțin 50. În orice caz, crema de protecție solară te va proteja de arsuri și va servi la prevenirea petelor de vârstă. Dacă acestea din urmă apar, nu vă descurajați: deja în primele zile după naștere, pielea din zonele cu probleme se va pali din nou. În cele mai multe cazuri, când copilul are 4-6 săptămâni, petele de vârstă ale mamei dispar complet.

Folosirea cremelor de bronzare nu ridică nicio obiecție în rândul medicilor. Și în timpul sarcinii te poți obține singur bronz frumos dintr-un tub. La urma urmei, substanțele active ale unor astfel de produse acționează exclusiv pe stratul de suprafață al pielii nu are loc o penetrare profundă în organism. Amintiți-vă doar că cremele de bronzare nu sunt capabile să lupte împotriva petelor de vârstă, dimpotrivă, le intensifică și mai mult.

Atenție: Vitamina A

Nu mai luați suplimente de vitamina A (retinol) care „promovează bronzarea”. În timpul sarcinii, o cantitate crescută a acestei vitamine (peste 10.000 UI 1 pe zi) poate dăuna copilului și poate provoca diverse defecte în dezvoltarea acestuia. La dieta echilibrata Limita normală nu este depășită, așa că nu trebuie să luați suplimentar vitamina A.

Păr

Sub influența hormonilor produși în timpul sarcinii, părul majorității viitoarelor mame începe să arate pur și simplu superb. Cad mult mai puțin, capătă o strălucire puternică, iar coafura devine mai voluminoasă. Cu toate acestea, acum vor necesita o atenție specială.

Daca ai parul lung cu varfuri despicate, dupa ce te-ai spalat bine cu sampon, aplica pe el un balsam special hidratant.

Pentru o întărire suplimentară, cei cu părul uscat pot fi sfătuiți să frece cu ulei de măsline scalpul cu o oră înainte de a face baie.

Încercați să nu vă uscați prea mult părul.

În ceea ce privește șampoanele, clătirile, măștile hrănitoare sau întăritoare, acestea sunt sigure. Puteți continua să utilizați produsele preferate în liniște. Trebuie să presupuneți că, dacă le-ați tolerat bine înainte, atunci nu vă vor provoca alergii sau iritații ale pielii acum. Cu toate acestea, uneori este nevoie să vă schimbați produsele cosmetice obișnuite pentru păr. Acest lucru se datorează producției crescute de hormon estrogen în timpul sarcinii, care afectează direct părul. Acestea pot fie să devină mai groase, mai pufoase și mai strălucitoare, fie, dimpotrivă, își pot pierde strălucirea, se subțiază și arată grase. La sfârșitul sarcinii, împreună cu scăderea nivelului de estrogen, are loc o scurtă perioadă de creștere a căderii părului - aceasta va trece în câteva săptămâni.

Vopsirea părului și ondularea permanentă au, de asemenea, undă verde. Folosiți numai substanțe chimice considerate sigure pentru copilul dumneavoastră. Dar dacă vrei să primești garanție 100%., atunci este mai bine să evitați vopsirea în primele trei săptămâni de sarcină. În cele din urmă, te poți descurca fără substanțe chimice: clești, bigudiuri, vopsea vegetală sau, ca ultimă soluție, șamponul colorat îl poate înlocui cu ușurință.

Vopsirea părului

Dacă de obicei vă vopsiți părul cu vopsele chimice, medicul dumneavoastră vă va sfătui să nu mai faceți acest lucru pentru tot restul sarcinii.

Deși nu a fost efectuată nicio cercetare în acest domeniu, este încă către viitoarea mamă Este mai bine să vă abțineți de la acest lucru, mai ales că acum aveți un risc crescut de a dezvolta reacții alergice chiar și la acele substanțe care erau ușor tolerate înainte de sarcină. Efectul de uscare al vopselei poate afecta negativ și starea părului, care este deja mai uscat decât înainte.

Mulți medici în aceste zile le sfătuiesc femeilor să evite să-și vopsească părul cu totul sau să le folosească vopsele rezistente cât mai puțin posibil.

Astfel, cercetătorii americani și suedezi au identificat un risc crescut de cancer, în special de cancer vezica urinara, la femei, în mod regulat vopsirea părului timp de cinci ani. Iar colegii lor britanici avertizează asupra unui risc crescut de ciroză hepatică.

Frizerii specializati in vopsirea parului si permanenta sunt si ei atacati.

Poti da parului tau nuanta dorita folosind vopsele naturale - henna si basma, infuzie de flori de musetel, salvie sau stejar rosu, precum si masti care contin cafea tare. Aceste produse vor ajuta la ascunderea părului gri.

De asemenea, nu sunt contraindicate pentru tine evidentierea si colorarea, in care parul nu va fi vopsit chiar de la radacini.

Tunsoare

Una dintre credințele populare obișnuite interzice viitoarelor mame să-și tundă părul.

Acum nu poți doar să te tunsești, ci și să ai nevoie de ea, deoarece părul bine îngrijit permite întotdeauna unei femei să se simtă cel mai bine.

Mai mult, după nașterea unui copil, multe mame refuză par lung care necesită îngrijire specială, iar coafuri complexe, preferând tunsori simple, așa că ar putea merita să începeți acum căutarea unui nou aspect.

Epilare

Trebuie avută prudență atunci când utilizați creme pentru epilator: componentele individuale incluse în compoziția lor pot pătrunde prin piele și oferă impact negativ asupra dezvoltării copilului. Alternativ, folosiți creme din produse naturale pure sau ceară, care pot învineți pielea în timpul sarcinii. Practic, nu există nicio obiecție față de bărbierirea cu lame sterile, dacă nu te rănești. În acest caz, în primul rând, va exista riscul de infecție, care poate duce la necesitatea de a lua antibiotice, iar în al doilea rând, sângerarea va fi foarte abundentă, deoarece vasele de sânge se dilată în timpul sarcinii.

Deoarece până în prezent nu există date științifice despre efectul pe care îl are asupra fătului epilare cu laser, în scopuri preventive este mai bine să-l abandonezi. Orice tip de electroliză: electroliză, termoliză, diatermie, metodă de amestecare etc. - rămâne temporar interzis.

Lac de unghii și ruj

Buzele și unghiile tale își pot păstra culoarea obișnuită: folosirea lacului de unghii și a rujului în timpul sarcinii este sigură. Deși lacurile și produsele pentru îndepărtarea lor conțin substanțe toxice, cantitatea lor este atât de mică încât posibilitatea impactului lor negativ asupra sănătății este evaluată ca puțin probabilă. Când vă pictați unghiile sau îndepărtați lacul, puteți pur și simplu să deschideți o fereastră și să țineți mâinile departe de față pentru a preveni inhalarea unor niveluri ridicate de fum și mirosuri. Dacă vrei să-ți faci unghiile, mergi! Acordați atenție doar dacă există suficientă ventilație în cabina dvs.? Camera ar trebui să fie bine ventilată, astfel încât să nu puteți inhalați vapori nocivi acolo. Mai există o nuanță: există posibilitatea ca din cauza modificărilor hormonale din corpul tău, unghiile extinse să nu reziste foarte bine.

Pentru naștere - fără lac

Înainte de a naște, oja și unghiile artificiale trebuie îndepărtate. Acest lucru vă va proteja în caz de complicații. Medicii presează placa de unghii. În 2 secunde, alimentarea cu sânge ar trebui să fie restabilită, iar pielea de sub unghie ar trebui să redevină roz. Dacă acest lucru nu se întâmplă, medicii vor recunoaște scăzut tensiunea arterialăși problemele cardiovasculare aferente.

Decorarea corpului

Piercing-urile și tatuajele nu vă vor face rău dacă au fost făcute înainte de sarcină. Dar până la sfârșitul sarcinii, cercelul din buric va ieși în afară și va începe pur și simplu să vă deranjeze, deoarece burta va deveni foarte convexă. Prin urmare, bijuteriile de pe buric vor trebui îndepărtate în timp util, la fel ca de la mameloane.

Dacă este nevoie de operație cezariană, apoi bijuteriile metalice, oriunde se află, trebuie îndepărtate. Și aceasta nu este doar o cerință de igienă. Faptul este că în timpul anesteziei folosind un furtun de respirație, piercing-ul din gură vă poate face rău. Cu toate acestea, toate celelalte decorațiuni reprezintă, de asemenea, un pericol. Dacă tăierea țesuturilor sau etanșarea vaselor se efectuează folosind electricitate, obiectele metalice vă vor face rău în mod clar. Corpul tău este un bun dirijor. Electricitatea va ajunge cu ușurință la bijuterii, provocând arsuri pielii din jur.

Spuneți: „Odată ce trebuie să îndepărtați piercing-ul, trebuie să vă luați rămas bun de la el pentru totdeauna. La urma urmei, înțepăturile se vor vindeca!” Nu vă faceți griji, nu totul este atât de catastrofal. Iată un sfat pentru tine: scoateți cercelul și introduceți un tub de plastic în orificiul gol. Tăiați-l la diametrul dorit și purtați-l până în momentul în care puteți întoarce bijuteriile preferate la locul lor obișnuit.

Obținerea unui tatuaj elegant sau a unui nou piercing în timpul sarcinii este strict interzisă. Prin deteriorarea pielii, agenții patogeni pot pătrunde în organism și pot provoca infecții bacterieneși boli infecțioase (inclusiv hepatita C sau SIDA). La aplicarea unui tatuaj, nu poate fi exclusă posibilitatea apariției unor reacții alergice la vopsele și cerneluri. Acest lucru se manifestă adesea în dezvoltarea tulburărilor circulatorii: pulsul și respirația devin mai frecvente, scăderea tensiunii arteriale, încep amețelile și greața și posibila pierdere a conștienței. Toate acestea vor avea un impact extrem de negativ asupra copilului, deoarece alimentarea lui cu oxigen va fi întreruptă.

Dacă tatuajul tău îți împodobește spatele la aproximativ nivelul șoldurilor, pot exista probleme cu anestezia epidurală (DE), care acum se face adesea în timpul nașterii pentru a reduce durerea. În acest moment, medicul anestezist trebuie să introducă un ac de puncție între vertebre pentru a asigura fluxul anestezicului. Pigmenții de colorare alergenici sau otrăvitori de la un tatuaj împreună cu un ac pot pătrunde în cavitatea sensibilă a coloanei vertebrale. În astfel de cazuri, sunt posibile reacții toxice și complicații neurologice.

Din precauție, mulți anestezisti refuză să efectueze PDA dacă există un tatuaj unde urmează să se facă injecția.

Ochelarii sunt, de asemenea, decor

Femeile care poartă lentile de contact în timpul sarcinii ar trebui să-și schimbe oarecum atitudinea față de ele și să-și amintească de vechiul remediu dovedit - ochelarii. Acumularea crescută de lichid în organism afectează adesea grosimea și forma corneei, ceea ce perturbă potrivirea corectă a lentilelor. Iar spre sfârșitul sarcinii apar adesea ochi uscați, care pot provoca o senzație de disconfort. Poti iesi din aceasta situatie cu ajutorul ochelarilor - nu ii vei purta mult timp, doar pana la nastere. Veți primi informații mai detaliate de la medicul oftalmolog, care vă va verifica atât vederea, cât și potrivirea lentilelor. De asemenea, vă va verifica din nou ochelarii. Purtarea lentilelor de contact până la naștere poate duce la complicații: de exemplu, în timpul eforturilor puternice, vasele de sânge din ochi se pot sparge.

Sarcina face ajustări în viața unei femei. De acum înainte, trebuie să fie atentă nu numai la sănătatea ei, ci și să se gândească la viitorul ei copil.

O femeie modernă are adesea nevoie să muncească, în plus, treburile casnice nu îi oferă posibilitatea de a se odihni și îi pot dăuna sănătății. Familia și soțul unei femei însărcinate ar trebui să împărtășească preocupările casnice.

Există și treburi casnice care pot avea un impact extrem de negativ asupra dezvoltării copilului și a cursului sarcinii, așa că fiecare gravidă ar trebui să fie conștientă de aceste pericole și să evite să facă muncă dăunătoare. În plus, este importantă rutina de a face treburile casnice: treburile fezabile trebuie efectuate pe măsura puterii tale, alternându-le constant cu odihna.

Care vor fi consecințele spălării podelelor de către o femeie în al treilea trimestru?

În ultimele luni de sarcină, este deosebit de dificil pentru o femeie să facă față treburilor casnice. O burtă mărită, umflarea și oboseala asociată fac imposibilă implicarea completă în curățare.

În ultimele săptămâni, femeile însărcinate au experimentat un „instinct de cuibărit” - femeile încearcă să-și facă colțul curat și confortabil. Crizele de curățenie maniacale în rândul unor viitoare mame le determină la curățenia de primăvară. Această condiție este agravată de disponibilitatea timpului liber după plecarea în concediu de maternitate.

Pe ultimele săptămâniÎn timpul sarcinii, articulațiile unei femei sunt deosebit de vulnerabile, iar supraîncărcarea coloanei vertebrale este destul de periculoasă, deoarece cartilajul discurilor intervertebrale devine mai vulnerabil și mai moale. Nu se recomandă femeilor să ridice obiecte grele, cum ar fi gălețile cu apă, să se aplece sau să facă întoarceri și înclinări bruște ale corpului. Aceste acțiuni pot provoca apariția de microtraumatisme ale discurilor vertebrale și articulațiilor, iar microfisurile pot provoca nu numai dureri de spate, ci pot deveni și un loc pentru formarea herniilor intervertebrale. Dacă, în timpul lucrului, apare durere în regiunea toracică sau lombară, atunci este necesar să folosiți bandaje speciale pentru a ușura sarcina asupra coloanei vertebrale.

Femeile care se află în postura de curățare și spălat podelele sunt sfătuite să folosească ajutoare speciale, cum ar fi mopuri cu mânere extensibile și găleți echipate cu rotație fără mâini. Este mai bine să turnați apă din găleată treptat, folosind o oală. În plus, o femeie însărcinată trebuie să învețe cum să se aplece corect. Pentru a redistribui greutatea corporală, o femeie ar trebui să-și îndoaie ușor picioarele la articulațiile genunchiului și abia apoi să se aplece ușor înainte.

În timpul sarcinii, nu este interzis să spălați podeaua cu mâna în genunchi, această activitate poate fi chiar benefică, deoarece exercițiul fizic în această poziție este îndepărtată; Dacă doriți să economisiți energie și timp, atunci este mai bine să renunțați la spălarea manuală a podelei în favoarea unui mop.

Cum să curățați corect casa în timpul sarcinii?

Activitățile de curățare a casei pentru o femeie însărcinată ar trebui să fie limitate. Viitoarea mamă nu trebuie să ridice obiecte grele, să doboare covoare sau să facă îndoituri sau viraje ascuțite. Utilizarea oricăror substanțe agresive pentru curățare este, de asemenea, extrem de nedorită, este mai bine să încredințați această muncă altcuiva sau să înlocuiți substanțele chimice de uz casnic cu sodă și detergenți organici siguri.

Când ridicați lucruri de pe podea, trebuie să vă aplecați corect: trebuie să vă aplecați nu în talie, ci la genunchi și să stați pe un genunchi când vă aplecați. De asemenea, ridicați-vă cu grijă și, în același timp, este mai bine să vă bazați pe mușchii coapselor.

Nu ar trebui să măturați podeaua cu o mătură, este mai bine să folosiți aparate electrocasnice. Pentru a evita durerea lombară atunci când lucrați cu un aspirator, trebuie să faceți acest lucru fără să vă aplecați, să extindeți tubul la lungimea maximă posibilă sau să vă țineți de partea superioară a mânerului.

Femeile însărcinate nu trebuie să se întindă pentru a pune obiecte pe rafturile situate deasupra nivelului mâinilor. Este extrem de nedorit ca femeile să se cațere pe obiecte înalte, cum ar fi o scară sau un scaun, pentru a curăța locurile greu accesibile.

Produsele chimice de uz casnic sunt deosebit de periculoase. Detergenți ajung la suprafața pielii, sunt absorbite și pătrund în fluxul sanguin. Dacă vă puteți proteja pielea de acest lucru cu mănuși de cauciuc, atunci componentele volatile ale produselor cu amoniac și clorură pătrund cu ușurință în aer prin tractul respirator al femeii și pot afecta negativ dezvoltarea fătului. Aerosolii sunt deosebit de periculoși în acest sens, așa că este mai bine să-i înlocuiți cu agenți lichizi. Chiar și cele mai blânde produse de curățare și spălat vase trebuie folosite mai întâi cu mănuși pe mâini.

Cum ar trebui să te speli pentru a nu-ți face rău pe tine și pe copilul tău?

Aparatele electrocasnice moderne pot face viața unei femei mult mai ușoară. Automat maşină de spălat poate face toată munca grea pentru o femeie. În cazul în care spalarea manuala nu poate fi evitat, acest lucru trebuie făcut într-o poziție confortabilă, în picioare sau așezat și utilizați în siguranță produse ecologice pentru spălare. Bazinul cu apă trebuie poziționat astfel încât să nu fie nevoie să vă aplecați spre el.

Este mai bine să călcați hainele în poziție șezând pentru a preveni varice. Pentru a face acest lucru, setați masa de călcat la înălțimea sa minimă, spatele trebuie să fie drept, iar genunchii să fie depărtați și îndoiți în unghi drept. Adesea, cantitatea de rufe care necesită călcare (în special lenjerie de pat) poate fi redusă semnificativ dacă le agățați corect după spălare. Este mai bine să încredințați această muncă altcuiva, deoarece femeile însărcinate nu ar trebui să aibă contact cu praf de spălatși agățați rufele pe rânduri înalte.

Munca sedentară în timpul sarcinii

Multe femei însărcinate sunt inspirate să facă meșteșuguri. Desigur, ele au un impact pozitiv asupra stare psihologică viitoarea mamă, dar trebuie și să poți sta corect.

Când stați, o femeie ar trebui să se sprijine pe spătarul unui scaun sau al fotoliului, pentru confortul ei, puteți pune o pernă mică în zona lombară și să vă așezați picioarele pe o pernă mică. Dacă o femeie are tendința de a face edem, atunci este mai bine să luați o poziție semi-înclinată, în care picioarele sunt la nivelul șoldurilor și extinse.

Starea prelungită în poziție șezând duce la afectarea circulației sângelui și apariția congestiei în venele extremităților inferioare, ceea ce provoacă apariția durereîn spate și umflături.

În timpul munca sedentara trebuie să-ți schimbi periodic poziția corpului și să faci pauze la fiecare oră timp de 5-10 minute pentru a merge. Lucrările legate de computer sau de luare de note necesită, de asemenea, astfel de pauze. Nu trebuie să stai cu un picior aruncat peste celălalt această poziție contribuie la o circulație deficitară, la creșterea stresului asupra coloanei vertebrale și la apariția durerii.

Este mai bine să nu te lași dus de temele sedentare, dar ultimele luniÎn timpul sarcinii, ar trebui înlocuit cu mersul moderat în aer curat.

Gătitul și spălarea vaselor în timpul sarcinii

Toate ingredientele pentru gătit trebuie pregătite în timp ce stai la masă, în același mod ca atunci când călci hainele. Dar o alimentație adecvată pentru familie necesită o ședere lungă la aragaz. Pentru a ușura sarcina, poți să așezi un scaun în apropiere și să-ți așezi alternativ piciorul îndoit la genunchi pe el, iar în acest fel poți reduce sarcina articulațiile șolduluiși coloana lombară. Dacă te simți obosit, trebuie să faci o scurtă pauză și să te întinzi. În aceste momente, este mai bine să ridicați ușor picioarele, așezându-le pe o pernă.

O femeie însărcinată trebuie să manipuleze aparatele electrice de bucătărie cu grijă deosebită, să aerisească în mod constant bucătăria sau să pornească hota atunci când folosește un aragaz sau un cuptor cu gaz. Utilizarea cuptorului cu microunde ar trebui limitată sau abandonată cu totul dacă ușa nu se închide etanș. Radiațiile electromagnetice în acest caz pot afecta negativ nu numai femeia, ci și copilul nenăscut.

Cum ar trebui o femeie însărcinată să aibă grijă în mod corespunzător de animale?

Animalele de companie pot fi nu numai o sursă de bucurie și griji, ci și o varietate de infecții. O femeie ar trebui să respecte regulile pentru îngrijirea lor și să se spele regulat pe mâini cu săpun. Dacă apar semne de boală, animalul trebuie prezentat unui medic veterinar.

Nu este nevoie să hrăniți animalele cu carne crudă, dar altcineva ar trebui să curețe zonele de hrănire și de dormit ale animalului de companie. Curățarea cutiei de gunoi pentru pisici merită o atenție deosebită. în timpul sarcinii are consecințe grave asupra fătului, mai ales în primele etape ale dezvoltării sale. Dacă testele arată că o femeie nu a fost infectată înainte de sarcină, atunci îi este strict interzis să curețe așternut pentru pisici, deoarece conținutul său poate conține agenți patogeni. Din același motiv, este mai bine ca o femeie însărcinată să nu lucreze în grădină.

Treburile casnice de zi cu zi în timpul sarcinii sunt obișnuite, dar atunci când le faci trebuie să te asculți și să te urmărești reguli simple precauții.

FAŢĂ
Din cauza modificărilor hormonale din organism, pielea suferă modificări în timpul sarcinii, așa că ar trebui să o tratezi cu atenție. Pentru a vă menține atractivitatea și a arăta bine, poate fi necesar să înlocuiți parțial produsele cosmetice din setul dvs. obișnuit de produse cosmetice. Dar uneori produsele de îngrijire personală se schimbă aproape complet.
Corpul produce acum mai mult estrogen, care contribuie la uscarea pielii. Prin urmare, dacă pielea ta este în mod natural grasă sau problematică, atunci ești destul de norocos, deoarece acum starea ei va reveni la normal și vei uita de acnee și de luciul gras.
Dacă tipul tău de piele este uscat, atunci acum trebuie să ai grijă de ea și mai atent decât de obicei. Uitați de loțiunile care conțin alcool. Acum pentru îngrijirea zilnică este mai bine să folosiți creme hidratante și să faceți din când în când măști hrănitoare.
Se poate întâmpla să faci acnee în timpul sarcinii.
Aceasta înseamnă că hormonii au început să stimuleze glandele sebacee. Poți lupta împotriva acneei cu produse de curățare blânde care nu conțin săpun sau alcool. În timpul zilei piele problematică Este util să ștergeți cu șervețele antibacteriene. Dar sub nicio formă nu trebuie să încercați să utilizați creme pentru acneea adolescenților: nu sunt sigure pentru dvs. Puteți consulta medicul dumneavoastră despre acest lucru. Dacă consideră necesar, vă va prescrie câteva suplimente suplimentare utile, de exemplu, vitaminele B.
Citiți cu atenție instrucțiunile pentru produsele cosmetice pe care doriți să le cumpărați. Fiți atenți dacă pe etichetă scrie „hipoalergenic”.

Dacă simțiți că aerul de acasă este excesiv de uscat, umidificați-l pentru ca pielea să poată respira liber. Acest lucru se poate face cu o curățare umedă regulată sau se poate folosi un pulverizator sau un umidificator.

Proceduri cosmetice.
Cel care spune ce nu trebuie făcut proceduri cosmeticeîn timpul sarcinii, trăiește cu idei învechite. Unele tipuri de îngrijire a pielii nu vă vor răni deloc. În timpul sarcinii, restricțiile se aplică numai pentru curățarea serioasă a feței. Vă puteți curăța pielea în mod regulat cu peeling ușor, măști și exfoliații, completând efectul acestora cu masaje și măști. Cel mai bine este să folosiți nu substanțe chimice, dar mijloace naturale Pentru piele sensibilă. Faceți în mod regulat un scrub facial ușor, de exemplu, din cafea măcinată fin sau zaț de cafea. O mască făcută din fulgi de ovăz crud are același efect ușor de curățare a feței. Exfolierea superficială regulată - o dată la 1-2 săptămâni, în funcție de tipul tău de piele - te va ajuta să menții un ten frumos pe toată perioada sarcinii.

Mască cu smântână. Se amestecă 100 g smântână, albuș, coajă de lămâie tocată, se adaugă ulei vegetal (1 linguriță) și se amestecă totul. Lăsați masca pe față până când se usucă complet. Clătiți cu decoct de pătrunjel.

Pentru ten gras iaurtul este foarte sănătos. Conține acid lactic, care usucă pielea grasă și strânge porii de pe față. Puteți face zilnic măști hrănitoare cu iaurt.

Mentă potrivit și pentru îngrijire piele grasă. Se diluează concentratul de mentă în apă și se aplică pe față cu un tampon de bumbac. Menta sau ceaiul de menta functioneaza bine pentru a strange porii de pe fata, iar pielea devine mai deschisa. Nu trebuie să aplicați soluții de mentă pe pielea uscată, deoarece aceasta o va usca și mai mult.

Suc de pepene verdeîmbunătățește circulația sângelui și împrospătează pielea. Se dovedește că nivelul pH-ului pepenelui verde corespunde nivelului pH-ului pielii noastre. Sucul de pepene verde este un tonic excelent. Pe lângă vitaminele A și C, pepenele verde conține multe alte minerale și vitamine esențiale. Aplica pasta de pepene verde pe fata timp de aproximativ 20 de minute, apoi clateste cu apa calduta.

Mască de pâine neagră curăță bine și nu usucă pielea și este foarte simplu de făcut. Se sfărâmă pâinea și se adaugă apă caldă pentru a face o pastă. Aplică masca pe față și, de îndată ce începe să se usuce, clătește-o.

Ou folosit pentru albirea petelor de vârstă. Bate albusul, adauga doua picaturi de alcool camfor si aplica amestecul direct pe petele de varsta. După 20 de minute, clătiți masca uscată cu apă caldă.

galbenus de ou, bogat în lecitine, foarte util pentru îngrijirea pielii uscate. Pentru tenul mixt și uscat, un amestec de gălbenuș cu o lingură din oricare ulei vegetal. Adaugă o lingură de miere ca supliment nutritiv.
Toate măștile se aplică pe piele timp de 10-20 de minute, după care se spală cu apă rece sau călduță.

Machiaj pentru viitoarea mamă. Majoritatea produselor cosmetice pe care le foloseai înainte de sarcină sunt bune acum. În același timp, este mai bine să refuzați acele produse care pot înfunda porii - pulbere și creme de fond de ten. De asemenea, trebuie avut în vedere faptul că toate tipurile de produse cosmetice trebuie să aibă certificat de igienă - toate magazinele de renume îl solicită furnizorilor. Raportul de igienă precizează că nicio componentă a acestui produs cosmetic nu are un efect sistemic asupra organismului.
Determină-ți singur minimul care îți va permite să arăți frumos și bine îngrijit. Principalul lucru este să nu îl folosiți excesiv cosmetice. La urma urmei, unul dintre stiliștii la modă și deștepți a spus o frază minunată: „Dacă nu ți-ai pieptănat părul, nu are rost să-ți pictezi ochii”.

Păr. Datorita cantitatii mari de estrogen produsa, parul unor gravide devine gros, creste bine, iar parul capata o stralucire si o nuanta frumoasa. Pentru alte femei, poate apărea situația inversă.

În ceea ce privește colorarea părului, permanent, evidențierea și alte experimente radicale, atunci medicamentele moderne pot fi nesigure pentru un copil, în ciuda faptului că există declarații separate despre inofensiunea unor astfel de proceduri. Înainte de a vă decide să faceți orice modificare, cereți sfatul medicului dumneavoastră și al frizerilor profesioniști. Amintiți-vă că, datorită structurii în schimbare a părului, rezultatul colorării poate fi complet imprevizibil. Chiar dacă folosești aceeași culoare a vopselei ca înainte de sarcină. Orice coafor îți poate confirma acest fapt.

Pentru a vă spăla părul în timpul sarcinii, utilizați șampoane de înaltă calitate, iar pentru îngrijire, folosiți produse pe bază de ingrediente naturale. Și, apropo, multe produse de îngrijire a părului pot fi preparate acasă.

Ulei de măsline bun pentru îngrijirea părului uscat. Cu aproximativ o oră înainte de spălare, aplicați ulei de măsline pe păr, înfășurați-l în folie de plastic și prosop terry. Este foarte util să adăugați în uleiul de măsline o lingură de miere și piure de gălbenuș. După o oră, scoateți prosopul și spălați-vă părul ca de obicei.

Miere bun de folosit pentru a adăuga strălucire părului și a hrăni scalpul. Încălziți 2 linguri de miere și o linguriță de ulei de ricin într-o baie de apă (puteți adăuga câteva picături de ulei de lavandă) și amestecați bine amestecul. Aplicați amestecul pe păr folosind vârful degetelor, masând ușor scalpul. Spălați-vă părul după 10-15 minute.

Bere util în special pentru părul fin. Berea care stă câteva ore într-un recipient deschis dă păr subțire volum. Aplicați-l după spălare părul curat si uscat.

Frunze de salata verde bogat în minerale. Mineralele valoroase conținute în salată - fosfor, sulf, siliciu - au un efect foarte benefic asupra creșterii părului. Pentru a pregăti masca, măcinați frunzele cu adaos de apă și o cantitate mică de suc de morcovi sau suc de ardei gras. Aplicați amestecul rezultat pe părul curat și clătiți cu apă după cinci minute.

Mască hrănitoare pentru părul epuizat: 1 parte plantă de pătlagină, 1 parte plantă de urzică, 1 parte musetel, pesmet de secară. O lingură de amestec de plante se toarnă în 1,5 căni de apă clocotită și se lasă timp de 2 ore. Apoi se filtrează infuzia și se înmoaie în ea pâinea de secară separată de cruste. Rezultatul ar trebui să fie o pastă. Se aplică pe păr, apoi se pune un capac izolator sau o bucată de celofan și se acoperă capul cu un prosop gros de spongios. Efectul măștii este de aproximativ 1 oră. După aceasta, se spală cu apă caldă curată.

unghiile
Lipsa de calciu în corpul unei femei însărcinate (pentru mai multe detalii, vezi capitolul „Nutriție”) duce la fragilizarea și fricțiunea unghiilor și necesită o îngrijire specială.
Primul lucru pe care trebuie să-l facă o viitoare mamă este să-și completeze dieta zilnică cu alimente care conțin calciu. În al doilea rând, este important să ai grijă de unghiile tale. În acest caz, masajul mâinilor cu ulei medicinal sau crema pentru intarirea unghiilor. Îți poți răsfăța mâinile cu o baie de parafină - vor deveni moi și netede, iar unghiile tale vor deveni puternice. De asemenea pentru unghii casante Se recomandă băile cu sare de mare. Dizolvați o lingură de sare într-un pahar cu apă caldă și înmuiați-vă unghiile în baie timp de 20 de minute. Procedura se efectuează o dată la două zile timp de 2-3 săptămâni.

MÂINILE
În timpul sarcinii, pielea mâinilor, la fel ca întregul corp în ansamblu, devine mai sensibilă la toate influențele externe, în unele cazuri existând o tendință la iritație și uscăciune. Prin urmare, este necesar să folosiți în mod regulat cremă hidratantă și cremă hrănitoare pentru mâini Deosebit de bune sunt cremele care conțin extracte din componente naturale de gălbenele și mușețel.

ÎNGRIJIREA PIELEI CORPULUI
Acum, mai mult ca niciodată, trebuie să fii atent la pielea ta. Fă o regulă să te exfoliezi o dată sau de două ori pe săptămână, dar nu mai des, folosind exfoliante. Dacă doriți să preveniți vergeturile de pe corp, acordați o atenție deosebită zonelor „cele mai slabe”: stomacul, coapsele. Aplicați exfoliant pe pielea umedă și masați cu mișcări circulare timp de câteva minute, apoi clătiți bine cu apă rece. În acest fel, vei accelera reînnoirea celulară, vei crește rezistența țesuturilor și vei preveni lăsarea pielii de pe coapse și fese. Această procedură va ajuta la saturarea pielii cu microelemente benefice: sodiu, iod, magneziu, fier. Ca supliment, foloseste o crema fermanta bogata in vitamine si uleiuri naturale. Frecați-l cu mișcări circulare pe pielea abdomenului și a coapselor.
Puteți folosi un scrub de casă - în acest scop, amestecați cu sare ulei de măslineși... scrubul este gata. În loc de sare, puteți folosi nisip obișnuit de porumb. Acest scrub curăță și hrănește bine pielea, iar după el nu este necesară nicio cremă.
În același timp, puteți face un masaj cu ciupit, care va ajuta la menținerea elasticității pielii și, prin urmare, va ajuta la reducerea vergeturilor. Prinde ușor pielea cu vârful degetelor și trage-o în sus, centimetru cu centimetru, până când apare o ușoară roșeață. Masează-ți coapsele în același mod.
Uneori pielea este foarte mâncărime. Acest lucru se întâmplă mai ales când copil nenăscut crește foarte repede, mărind burta și întinzând pielea. Hidratează-ți pielea mai des - acest lucru te va ajuta să scapi de disconfort. Folosiți numai deodorante de înaltă calitate.

Sânul.
În timpul sarcinii, sânii devin considerabil mai mari. În câteva săptămâni de sarcină, unele femei pot avea nevoie de un sutien cu două mărimi mai mare decât înainte. Pe langa marime, trebuie schimbat si modelul; Alegeți un sutien ferm, cu acoperire mai mare, fără fire, bretele largi, cu o închizătoare reglabilă și cu un spate elastic care vă susține sânii.
Pentru a vă menține pielea fermă, încercați să vă masați sânii în fiecare zi într-un duș rece. Mișcările trebuie să fie circulare și îndreptate de sus în jos spre mijlocul pieptului. Dacă din mameloane apar scurgeri tulburi (colostru), spălați sânii mai bine și lubrifiați pielea mai des cu un emolient special pentru a preveni crăparea.
După duș, masează-ți sânii și freci cu un prosop, fără a atinge zona mamelonului. Cănile pentru mamelon și sfarcurile în sine nu trebuie spălate cu săpun. Clătiți-le cu apă rece și uscați-le cu un prosop.

Stomac.
Pielea abdomenului are, de asemenea, nevoie de îngrijire specială. Și deși va crește în dimensiune mult mai târziu decât sânii, în scopuri de prevenție trebuie să aveți grijă să mențineți elasticitatea pielii încă de la începutul sarcinii. Vergeturile care apar pe abdomen deranjeaza femeile chiar mai mult decat vergeturile de pe solduri. Experții cred că elasticitatea pielii este factor ereditar. Genele joacă un rol decisiv în această chestiune: depinde de ele cât de predispusă este pielea ta la vergeturi în această perioadă. Cu toate acestea, puteți încerca să depășiți predispoziția ereditară folosind produse cosmetice speciale și masaj.

Picioarele.
Cea mai grea parte sunt picioarele, mai ales în a doua jumătate a sarcinii. Nu este doar greutatea corporală pe care trebuie să o porți, ci și greutatea unui copil în creștere. Din cauza acestei sarcini apar și alte probleme ale picioarelor: varice, crampe, umflături.
Pentru a minimiza riscul acestor boli, pantofii tăi trebuie să fie moi, cu toc stabil și tălpi antiderapante. Astfel de pantofi îți vor oferi un sprijin real în sens literal și figurat: sarcina pe spate va fi redusă, mușchii piciorului inferior vor fi activați, iar acest lucru, la rândul său, te va proteja de durerea la nivelul picioarelor și a venelor varicoase.
Îngrijirea picioarelor nu trebuie să se limiteze la alegerea pantofilor.
Picioarele trebuie îngrijite. O astfel de grijă poate fi exerciţii fizice care ameliorează umflarea și mențin tonusul muscular, colanți speciali, băi cu infuzii de plante, masaj care ameliorează crampele. Și cel mai bine este să combinați toate metodele.

Începeți să utilizați dresuri speciali cât mai curând posibil. Sunt mult mai confortabile decât cele obișnuite pentru că nu pun presiune pe stomac și pe talie. Trebuie să-ți pui dresuri în timp ce stai culcat. Le poți cumpăra de la farmacii, unde te vor ajuta să alegi mărimea potrivită.
Nu uitați de întărirea și încălzirea picioarelor: plimbați-vă desculț prin casă, iar vara - pe iarbă sau nisip. Există o altă modalitate plăcută de a vă îngriji picioarele - ștergeți-le cu bucăți de gheață făcute dintr-o infuzie de șoricelă, salvie și arnică. Această procedură reduce simultan umflarea și reduce senzația de oboseală.

Nu uitați de un exercițiu binecunoscut care ameliorează tensiunea în mușchii interioarei coapselor și îmbunătățește circulația sângelui în vene - aceasta este poziția verticală a picioarelor în unghi drept față de perete. Fesele tale ar trebui să atingă peretele, iar spatele trebuie să fie apăsat ferm pe suprafața podelei sau a patului pe care stai întins - aceasta este poziția corectă. Fă acest exercițiu în fiecare zi timp de câteva minute, cel mai bine seara, când picioarele tale devin grele din cauza oboselii acumulate în timpul zilei. Când efectuați acest exercițiu după a 34-a săptămână, aveți grijă - în acest moment crește riscul de a pătrunde aer în vagin, ceea ce are un efect negativ asupra florei. Acest lucru este valabil mai ales pentru acele femei al căror perineu nu este antrenat și slăbit după nașterile anterioare.
Dacă apar crampe, masează-ți picioarele - singur sau cu ajutorul unui partener. Masajul trebuie făcut cu mișcări longitudinale de la picioare până la genunchi și mai sus. Când vă odihniți acasă, puneți picioarele într-o poziție ridicată.

Atât acasă, cât și la serviciu, încercați să vă odihniți picioarele. Mai ales dacă trebuie să stai în aceeași poziție mult timp, de exemplu, stând sau stând în picioare:
Dacă trebuie să stați în picioare mult timp, încercați să reduceți timpul zilei de lucru sau găsiți o oportunitate de a vă așeza sau de a vă întinde un timp.
Încercați să vă întindeți mai des (până în a 34-a săptămână!!!).
Scoate-ți pantofii ori de câte ori este posibil pentru a permite picioarelor să respire liber. Întindeți picioarele înainte, îndreptați degetele de la picioare și flexați picioarele. Repetați exercițiul de patru până la cinci ori. Acest lucru va îmbunătăți imediat circulația sângelui în picioare.
Nu stați într-o poziție cu picioarele încrucișate - această poziție perturbă circulația normală a sângelui.