O dietă bazată pe grupa de sânge nu va mai surprinde pe nimeni. Ea are, de asemenea, o armată de fani care susțin că dieta grupului de sânge ajută cu adevărat la menținerea unei siluete de invidiat de slabă și există, de asemenea, o mulțime de nedoritori și critici. Care este semnificația dietei grupului de sânge și ce alimente sunt utile în special celor cu grupa 1?

Cei cu grupă de sânge știu acum răspunsul exact la întrebarea: „Ce ar trebui să mănânc pentru a pierde în greutate?” Dieta pentru grupa sanguină 1, întocmită de celebrul medic naturist Peter D'Adamo, este o dovadă semnificativă în acest sens.

Cereale rezonabile în dieta grupului de sânge

Înainte de a ne lansa pe o listă de alimente utile și nu atât de utile în dieta grupei sanguine 1, merită menționat care este esența tehnicii de corectare a greutății „sângeroase” în general.

Așadar, autorul este considerat a fi medicul naturist american Peter D'Adamo, care, pe baza cercetărilor tatălui său, James D'Adamo, a demonstrat că aceleași alimente sunt absorbite diferit la persoanele cu diferite tipuri de sânge. După un studiu îndelungat al problemei, a întocmit liste de feluri de mâncare și produse pentru fiecare dintre cele patru grupe de sânge: într-o listă a inclus alimente și feluri de mâncare care contribuie la pierderea în greutate, normalizarea metabolismului și sănătatea, în cealaltă - o listă de produse pe care le considera „grele” pentru reprezentanții acestui grup de sânge. „Gle” înseamnă cele care sunt prost digerate, au un efect toxic și provoacă acumularea de grăsime și creșterea în greutate. Ce alimente sunt bune pentru prima dietă de grupă de sânge și care sunt rele?

Dieta de grupa de sange 1: alimente care te ajuta sa slabesti si sa-ti recapeti sanatatea

În nutriție în funcție de prima grupă de sânge, dacă credeți declarațiile tatălui și fiului D'Adamo, următoarele produse sunt deosebit de utile:

• Anghinare, broccoli, kale, spanac. Aceste produse ajută la reglarea procesului de digestie și la îmbunătățirea metabolismului.
• Carne rosie. În special miel, vită, miel și vițel. Carnea roșie este un furnizor excelent de fier, vitamina B12 și proteine, care joacă un rol imens în metabolismul reprezentanților grupei sanguine 1.
• Fructe de mare: somon, hamsii, creveti, midii si stridii. Precum și astfel de tipuri de pește precum biban, cod, știucă.
• Dintre toate tipurile de uleiuri din dieta pentru grupa sanguină 1, se recomandă uleiul de măsline.
• În plus, reprezentanții grupei de sânge 1 ar trebui să găsească un loc în dieta lor pentru nuci, pâine făcută din semințe încolțite, smochine și prune uscate.

Alimente „dăunătoare” în ceea ce privește alimentația în funcție de grupa sanguină 1

Dacă alimentele sunt „dăunătoare” într-o dietă de grupă de sânge 1, aceasta nu înseamnă că sunt periculoase pentru sănătate. Cu toate acestea, dr. D'Adamo le-a considerat nedorite în mod special pentru reprezentanții grupei de sânge 1. Datorită particularităților structurii celulare a corpului lor, pentru acești oameni produsele din „lista lor neagră” sunt periculoase doar pentru că contribuie la creșterea în greutate. și încetinirea metabolismului. Dar trebuie să fiți de acord - și acest lucru este suficient pentru a înceta să le mai folosiți.

Lista alimentelor nedorite pentru persoanele cu grupa sanguină O include:

• Produse din grâu, ovăz, orz și secară care conțin gluten. Această substanță lipicioasă încetinește procesele metabolice din corpul reprezentanților grupei de sânge 1, așa că este mai bine să se limiteze la minimum utilizarea lor în dietă.
• Porumb, fasole, linte, care reduc intensitatea acțiunii insulinei și, prin urmare, reduc și rata metabolică.
• Conopida, varza de Bruxelles si varza alba. Aceste legume provoacă hipotiroidism - scăderea funcției tiroidiene.
• Produse lactate grase (inclusiv unt, smântână, brânză de vaci, brânză și altele), pe care D'Adamo le-a sfătuit să le înlocuiască cu produse din soia sau lapte fermentat cu conținut scăzut de grăsimi.

Este interesant de știut că prima grupă de sânge este cea mai comună din lume și cea mai veche. Se crede că inițial toți oamenii care au trăit pe Pământ cu aproximativ 40 de mii de ani în urmă aveau o singură grupă de sânge, și anume primul. Acesta este motivul pentru care astăzi persoanele din această grupă sunt de obicei clasificate ca tip „Vânător”, pentru care se recomandă să urmeze o dietă predominant din carne, cu un consum limitat de cereale și legume.

Dieta pentru grupa de sânge este foarte populară atât în ​​rândul vedetelor din show-business, cât și în rândul oamenilor obișnuiți. A fost inventat de nutriționiștii americani, tatăl și fiul D'Adamo. Esența dietei este că fiecare grupă de sânge (1, 2, 3, 4) are o compoziție biochimică ușor diferită.

Din acest motiv, același produs poate avea efecte diferite asupra persoanelor cu diferite tipuri de sânge. După efectuarea cercetării, medicul a întocmit un tabel special pentru fiecare grup, care arată o listă de produse permise, interzise și neutre. Dieta sugerează să vă gândiți la dieta zilnică, inclusiv lista recomandată de medicul dumneavoastră.

Pentru a pierde în greutate folosind metoda D'Adamo, trebuie doar să aderați la o dietă care va fi exclusiv în segmentul sănătos. Dacă ați câștigat deja o formă bună și nu aveți nevoie să pierdeți în greutate, puteți adăuga produse din grupul neutru. Dar este mai bine să vă abțineți de la sectorul dăunător. Există o listă cu acele produse care vă pot afecta negativ bunăstarea, crește slăbiciunea și letargia.

Ce să faci și ce nu

Persoanele cu acest grup au un metabolism redus și majoritatea bolilor lor sunt asociate cu acest lucru. O altă problemă este tulburările de coagulare a sângelui. Dieta ar trebui să fie predominant carne; vegetarianismul este greu de tolerat.

Pentru a determina dacă coagularea sângelui este normală, se ia o coagulogramă:

Este sănătos să mănânci toate tipurile de carne, cu excepția porcului, peștelui și a tuturor fructelor de mare. Pâinea de secară, precum și legumele și fructele non-acide, nu va strica. Primul grup pozitiv percepe ananasul cel mai bine - nu numai că promovează arderea grăsimilor și pierderea în greutate, dar are un efect excelent asupra sănătății în general. Ceaiul verde, infuzia de măceș, mentă, tei sau lemn dulce sunt bine primite.

Grupul neutru de alimente include fulgi de ovăz, grâu, leguminoase și hrișcă. Cu toate acestea, grâul trebuie consumat în cantități limitate. Dieta permite consumul de zahăr, înghețată, cartofi și marinate, dar nu des. Când slăbești, aceste produse trebuie îndepărtate pentru o perioadă. De asemenea, ori de câte ori este posibil, abțineți-vă de la ceai de mușețel, infuzii cu valeriană și salvie, precum și bere și diverse vinuri.

Ce grupă de sânge pozitivă nu tolerează bine:

• toate tipurile de varză (cu excepția broccoli),
• porumb,
• ketchup-uri de roșii, marinate picante.

În ceea ce privește băuturile, ar trebui să evitați complet cafeaua, alcoolul tare, tinctura de sennă, echinaceea și sunătoarea.

Boli frecvente

Când luați vitamine, ar trebui să vă verificați și grupa de sânge. Dieta indică beneficiile grupului B, K, precum și ale manganului și iodului. Dar vitaminele liposolubile A și E vor trebui evitate - sunt foarte prost digerate de organism și vor cauza mai multe probleme decât beneficii.

Chiar dacă nu crezi complet afirmațiile lui D’Adamo, o dietă de grup cu siguranță nu va face niciun rău. În timpul dezvoltării sale, în tabel au fost incluse doar produse sănătoase și naturale, care sunt perfect absorbite de organism și îl ajută să funcționeze normal.

Marina Ignatieva

Timp de citire: 8 minute

A A

Datorită imunității ridicate și unui sistem digestiv puternic, persoanele cu această grupă de sânge digeră foarte bine carnea, dar chiar și consumatorii pasionați de carne au slăbiciunile lor. Se adaptează slab la noile condiții, au un sistem imunitar foarte activ, care este o cauză frecventă a alergiilor, ducând la formarea de ulcere și creșterea acidității gastrice.

Produse recomandate

Este destul de firesc ca persoanele cu prima grupă de sânge pozitivă să se străduiască să ducă un stil de viață activ și să se miște cât mai mult posibil. Pentru a pierde kilogramele in plus si a mentine o greutate normala, li se recomanda sa se angajeze in sporturi precum aerobic si inotul.

Dacă ești o persoană cu prima grupă sanguină și factor Rh pozitiv, atunci îți aducem în atenție câteva sfaturi despre crearea dietei.

Ce poți folosi:

• Carne (miel, vita);
• Sare (iodata);
• Spanac;
• Alge (maro și varec);
• Broccoli;
• Ridiche;
• Ouă;
• Produse lactate;
• Ananas;
• Smochine;
• Ficat;
• Terci de hrișcă.

În ceea ce privește băuturile, dieta pentru prima grupă de sânge pozitivă ar trebui să fie dominată de sucuri, în primul rând de ananas și cireșe. Apa minerală de masă, ceaiurile verzi și din plante: ghimbirul, măceșele, teiul, ceaiurile de mentă și decocturile sunt ideale pentru băut constant. Alternativ, puteți bea și alte băuturi neutre: sifon, vin roșu și alb, salvie, ginseng, ceaiuri de mușețel, suc de struguri, suc de morcovi, suc de caise.

Lista alimentelor care ar trebui limitate și deloc consumate

Ce poate fi consumat în cantități strict limitate:

• Conopidă;
• Pâine de secară;
• Cereale (în special fulgi de ovăz);
• Fasole;
• Somon;
• Cod.

Ce să nu mănânci:

• Marinada;
• Grâu;
• Zahăr;
• Cartof;
• Varză;
• Înghețată;
• Citrice;
• Căpșună;
• Grâu;
• Champignons;
• Porumb;
• Ketchup-uri;
• Paste;
• Avocado;
• Măsline;
• Ulei de arahide;
• Pepene;
• Brânză de vacă.

Din băuturi, excludeți complet: cafea, alcool (sub orice formă), decocturi de sunătoare, coltsfoot, fân, suc de mere, ciocolată caldă.

Recomandări pentru pierderea în greutate pentru persoanele cu sânge de tip 1 pozitiv

Reguli de bază ale dietei:

Pe lângă mâncare, în niciun caz nu uitați de activitatea fizică. Pentru persoanele cu grupa sanguină pozitivă, este extrem de important să se miște cât mai mult posibil. Încercați să urmați sfaturile de mai jos:

• Cât de des posibil mergi la schi . Acesta este o completare excelentă și incredibil de utilă la dietă, restricții alimentare și stil de viață alimentar în general;
• Faceți aerobic! Ca niciun alt sport, te va scuti de kilogramele în plus. Dar chiar trebuie să încerci, pentru că rezultatele nu îți cad pe cap de la sine;
• Înscrie-te la piscină. Orice tratament cu apă vă va aduce beneficii. Cu toate acestea, dacă aveți o reacție alergică la înălbitor sau vă este frică de apă, desigur, este mai bine să nu riscați, ci alegeți o altă activitate pentru dvs.;
• Fugi in fiecare dimineata. Prin „nu vreau”, lenea, somnolența și o dorință obsesivă de a dormi „încă un minut”, învinge-te pe tine însuți. Și în timp, va deveni chiar un obicei bun pentru tine;
• Încearcă să mănânci cât mai multă carne . Carnea este un produs incredibil de sănătos pentru persoanele cu grup sanguin pozitiv. În special, după cum sa menționat mai sus, carnea roșie;
• Dacă ai probleme de coagulare a sângelui , atunci urmatoarele produse te vor ajuta: ulei de ficat de cod, oua, alge, verdeturi, vitamina K;
• Evitați produsele de copt și dulciurile. Este foarte dăunător pentru persoanele cu prima grupă de sânge pozitivă. În niciun caz nu trebuie să mâncați prăjituri, brioșe, dulciuri, plăcinte sau chifle. Toate aceste produse sunt adevărații inamici pentru tine.

Cele mai bune feluri de mâncare pentru persoanele cu grupa sanguină pozitivă 1

„Clătite cu morcovi”

Morcovi - 200 de grame

Lapte - 2 căni

Unt - 100 de grame

Griș - 100 de grame

Ouă - 5 bucăți

Zahăr - 2 linguri

Ulei vegetal - ¼ cană

Smântână - ½ cană

Morcovii se curata de coaja, se taie in bucati mici, se fierb in putina cantitate de lapte pana se inmoaie complet si se sterg. Adaugati untul si laptele ramas in piureul rezultat, adaugati grisul, zaharul, amestecati totul bine si, aducand la fierbere, fierbeti 2-3 minute. Separați gălbenușurile de albușuri și adăugați-le în aluat, bateți albușurile separat și amestecați cu grijă în amestecul finit. Cel mai bine este să coaceți clătitele într-o tigaie de fontă cu ulei vegetal. Se serveste smantana separat cu clatite.

"Supa de ficat"

Pentru a pregăti veți avea nevoie de:

Ficat - 400 de grame

Carne pentru bulion - 500 de grame

Unt - 4 linguri. linguri

Făină - 2 linguri. linguri

Morcovi – 1 bucată

Pătrunjel

Praz

Ouă - 2 bucăți

Lapte – 1 pahar

Este necesar să îndepărtați pelicula din ficat, să o spălați și să o tăiați în cuburi mici. După aceea, trebuie să prăjiți ficatul împreună cu rădăcinile tăiate mărunt, după ce adăugați ulei vegetal într-un recipient. Apoi turnați aproximativ 100 ml de apă sau bulion și fierbeți ficatul cu legume sub capac timp de 30-40 de minute. Când vasul este gata, lăsați-l să se răcească puțin și faceți din el o supă piure.

Separat, se prepara un sos alb pentru supa piure: putina faina se prajeste cu doua linguri de ulei vegetal, apoi se dilueaza cu 4 cani de bulion si se fierbe 20 de minute. După aceasta, trebuie să strecurați sosul, să adăugați piureul de ficat, să amestecați și să aduceți supa la fierbere. Dacă supa este prea groasă, adăugați mai mult bulion. Se condimentează apoi supa cu gălbenușuri amestecate cu lapte și bucăți de unt.

"Culion de pui cu alge marine"

Pentru a pregăti veți avea nevoie de:

Pui – 1 bucată

Ceapa verde - 50 de grame

Pătrunjel

Sare dupa gust

Alge uscate

Sos de soia

Puneți puiul tăiat și spălat într-o cratiță, adăugați mărunțișurile curățate (cu excepția inimii și ficatului), puneți la foc mare și aduceți la fierbere. Scoatem spuma din bulion si adaugam patrunjelul, ceapa verde si algele marine legate intr-un singur buchet. Reduceți focul și gătiți puiul la foc foarte mic cu 1-2 minute înainte de sfârșitul gătitului, adăugați în bulion frunza de dafin și piper negru. Puteți servi orez fiert cu bulion. Asezati orezul intr-o farfurie, turnati bulionul de alge si adaugati putin sos de soia.

"Salata de telina si fructe de mare"

Pentru a pregăti veți avea nevoie de:

Țelină (tulpini) – 200 de grame

Cocktail de mare - 200 de grame

Maioneză (sau orice alt sos) - 1 lingură. linguriţă

Sare, piper - după gust

Tăiați tulpinile de țelină în fâșii subțiri. Fierbeți cocktailul cu fructe de mare timp de cinci minute. Se amestecă ingredientele și se condimentează cu maioneză. Sare si piper dupa gust.

„Feii de carne la cuptor”

Pentru a pregăti veți avea nevoie de:

Pulpa de vita - 400 de grame

Grăsime - 3 linguri. linguri

Roșii - 2 bucăți

Brânză rasă - 150-200 de grame

Tăiați carnea în felii subțiri, bateți și prăjiți pe ambele părți în grăsime fierbinte până se rumenește și continuați să prăjiți la foc mic. Se presară cu sare, apoi se așează feliile de carne pe o tavă de copt sau într-un vas lat, cu fundul plat, deasupra se pun felii de roșii și se acoperă cu brânză rasă. Coaceți într-un cuptor încins. Odată fiert, se servește cu o salată de legume crude.

Timp de citire: 6 minute. Vizualizări 1,5k.

Dieta pentru grupa de sânge 1 pozitivă este adesea numită dieta vânătorului, deoarece astfel de oameni au imunitate ridicată, tractul lor gastrointestinal funcționează bine, iar organismul absoarbe carnea mai bine.

Principii de bază

Nutriția grupelor de sânge (1, 2, 3 etc.) se bazează pe teoria propusă de dr. Peter D'Adamo. Un pacient cu primul pozitiv trebuie să mănânce ceea ce au mâncat oamenii care au trăit în perioada în care a apărut această grupă de sânge.

Sistemul, inclusiv dieta pentru grupa de sânge 1, a devenit popular. Nu există restricții stricte privind cantitatea de alimente consumate și nu este nevoie să numărați caloriile. Aceasta presupune o alimentație adecvată cu unele restricții raționale, ceea ce dă efectul.

Cât de des îți faci analize de sânge?

Opțiunile de sondaj sunt limitate deoarece JavaScript este dezactivat în browser.

Doar așa cum este prescris de medicul curant 30%, 937 voturi

O dată pe an și cred că este suficient 18%, 545 voturi

Cel puțin de două ori pe an 15%, 451 voce

Mai mult de două ori pe an, dar mai puțin de șase ori 11%, 338 voturi

Am grija de sanatatea mea si inchiriez o data pe luna 6%, 195 voturi

Mi-e frică de această procedură și încerc să nu trec de 4%, 134 vot

21.10.2019

Cu sângele din primul grup (pozitiv), nutriția implică în principal carne și pește. Va trebui să renunți complet la porumb și varză.

Nu toate produsele lactate pot fi adăugate în meniul zilnic la fel ca cerealele, acestea pot fi incluse în dietă, dar în cantități mici;

Dacă o persoană are primul grup negativ, se crede că un astfel de Rhesus are ca rezultat o digestie lentă, astfel încât să puteți rearanja dieta astfel încât după-amiaza să conțină doar alimente ușor digerabile.

Tabel cu produse

Există un tabel cu alimente pentru femeile care urmează o dietă similară. Este potrivit și pentru bărbați, dar dacă au activitate fizică, trebuie să consume mai multe proteine.

Tabel cu produse:

Produse Sanatoase

Dieta pentru primul grup este, în primul rând, proteine.

Dieta ar trebui să conțină următoarele alimente sănătoase:

• carne slabă (se fiartă, coaptă, din ea se prepară bulion);
• pește și fructe de mare, inclusiv specii precum: căptușeală, anghilă, miros, creveți, calamar și midii;
• verdeață cu frunze - salată verde, spanac, ierburi;
• alge marine ca supliment alimentar deoarece conțin o mulțime de proteine ​​și aminoacizi;
• ouă;
• produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi - iaurt, brânză tare;
• din legume - ridichi și broccoli;
• fructe - mere, pere, diverse fructe de pădure, ananas, smochine;
• din terci - exclusiv hrișcă.

Cea mai interesantă și populară metodă de slăbire este considerată a fi caracteristicile nutriționale care nu implică reducerea caloriilor sau a cantității de alimente consumate, ci mai degrabă excluderea anumitor alimente individuale. Acest lucru vă permite să mâncați bine și, în același timp, să pierdeți kilogramele în plus.

Influența grupului de sânge asupra proceselor metabolice din organism

Persoane care sunt înzestrate în mod natural cu un sistem imunitar foarte dezvoltat și cu o sănătate bună. Sistemul lor digestiv se descurcă bine cu o dietă monotonă, care este dominată de produsele proteice (de obicei carne). Astfel de oameni suportă greu nu numai o schimbare a obiceiurilor alimentare, ci și oricăror modificări ale mediului, deoarece nu numai caracteristicile nutriționale, ci și caracterul și obiceiurile unei persoane depind de grupa de sânge.

Medicul american naturist Peter D'Adamo a dezvoltat o dietă pentru grupa sanguină, a cărei esență este consumul de alimente individuale. Există trei grupe de produse:

• Negative (dăunătoare) - în timpul procesului de descompunere, eliberează substanțe toxice în organism care au un efect negativ asupra celulelor.
• Neutre - produse care nu afectează procesele metabolice din organism.
• Utile - atunci când sunt defalcate, ele eliberează energie și au un efect pozitiv asupra stării corpului.

Pentru a obține rezultate rapide și de durată din dieta ta, trebuie să urmezi toate recomandările dietetice pentru grupa ta de sânge. Datorită acestei abordări, veți putea scăpa de kilogramele în plus fără înfometare și stres asupra organismului.

Caracteristicile dietei

Principala caracteristică a dietei este consumul zilnic de carne - vită, miel sau pasăre. Acestea sunt produsele de bază pe care ar trebui să le includă o dietă pentru grupa sanguină 1. Sângele pozitiv din acest grup este considerat cel mai vechi, deci se bazează pe produse din carne. Produsele din făină trebuie să fie limitate, același lucru este valabil și pentru fulgii de ovăz și grâu.

Ar trebui să se acorde preferință hrișcă și leguminoase. Varza (cu excepția broccoli și conopidă), marinatele, conservele, porumbul și sosurile ar trebui excluse din dieta zilnică. Pentru a normaliza funcționarea sistemului endocrin, este necesar să se consume ridichi, ridichi și napi.

Pentru băuturi, ar trebui să acordați preferință ceaiului verde, măceșului, teiului, mușețelului sau decoctului de salvie. Reduceți cafeaua la o ceașcă pe zi sau, mai bine, eliminați-o cu totul, deoarece această băutură crește pofta de mâncare.

Dieta in functie de grupa sanguina 1: tabel cu alimente care favorizeaza scaderea in greutate

Următoarele produse au un efect pozitiv asupra organismului și accelerarea proceselor metabolice la persoanele cu grupa sanguină 1:

	Pește, fructe de mare		Legume și fructe
Carnea ar trebui să fie baza dietei; ar trebui să fie consumată în fiecare zi. Se preferă mielul, vițeii, mielul tânăr sau carnea de vită.	Asigurați-vă că mâncați cod, ton, somon roz și halibut. Creveții și calmarii sunt permise nu mai mult de o dată pe săptămână.	Consumați cereale în cantități mici. Dați preferință hrișcii, orezului, orzului și orzului și meiului.	Puteți mânca toate legumele verzi și fructele uscate, prunele uscate, broccoli, spanacul și anghinarea vor ajuta la arderea grăsimilor.

Pentru a obține efectul maxim dintr-o dietă, trebuie să-ți faci stilul tău de viață și să-l urmezi în mod constant. Numai în acest caz persoanele cu grupa sanguină 1 vor putea obține rezultate bune.

Dieta pentru grupa de sânge 1 pozitiv: tabel cu alimente interzise

Produsele care au un impact negativ asupra proceselor metabolice ar trebui reduse la minimum sau, mai bine, eliminate cu totul. Aceste produse includ:

Toate alimentele enumerate mai sus ajută la încetinirea metabolismului și provoacă zgură în organism. Acestea trebuie excluse din alimentație complet sau consumate foarte rar și în cantități limitate.

Avantajele dietei

Aceleași alimente consumate de persoane diferite pot contribui la pierderea în greutate la o persoană, în timp ce la o altă persoană, dimpotrivă, poate duce la nămol în organism și la creșterea în greutate. În acest caz, pentru persoanele cu primul grup, este necesară o selecție individuală de produse, ceea ce oferă dieta pentru grupa de sânge 1. Sângele pozitiv este cel mai vechi, așa că dieta se bazează pe produse din carne.

Dieta pentru grupa sanguină presupune împărțirea alimentelor în sănătoase și dăunătoare. Când se consumă alimente sănătoase, organismul este curățat și întinerit, energia crește, apare un val de forță, aspectul se îmbunătățește, vitalitatea crește și are loc pierderea în greutate.

Fiecare produs interacționează diferit cu un anumit organism. Împărțirea tuturor produselor în utile și dăunătoare este cea care asigură eficacitatea pentru care este renumită dieta de grupă sanguină 1. oferă oamenilor posibilitatea de a pierde în greutate fără a se epuiza cu diete stricte.

Cum să sporești efectul?

Când urmați orice dietă, trebuie să vă amintiți importanța mișcării active. În funcție de starea dumneavoastră de sănătate și de condiția fizică, puteți prefera:

• schi și patinaj (iarna);
• jogging dimineața sau seara (pe tot timpul anului);
• cursuri de fitness sau aerobic (poți exersa acasă folosind lecții video);
• plimbări lungi (vor ajuta nu numai la pierderea în greutate, ci și la îmbunătățirea tenului și a bunăstării generale);
• ciclism;
• vizitarea piscinei (pe tot timpul anului);
• jocuri sportive active (volei, badminton, baschet).

Exemplu de meniu pentru felurile principale

Doar o dietă corect formulată, bazată pe grupa de sânge, te poate ajuta să slăbești rapid. Produsele care au un efect pozitiv asupra organismului vă permit să creați un meniu bogat, satisfăcător și variat. Există multe opțiuni pentru micul dejun. Cele optime vor fi:

• terci de hrișcă cu ficat de vită, clătite de dovlecei, ceai;
• o bucată de pâine de secară (poți avea pâine prăjită), un ou fiert, caviar de dovlecei, ceai;
• omletă cu pui, pâine de secară, salată proaspătă de castraveți și ridichi, ceai;
• orez fiert, pâine de grâu, castraveți proaspeți, cacao;
• vitel aburit pe salata verde, lavash, cafea.

Pentru prânz puteți găti:

• supa de orez cu supa de pui, orez cu pastrav copt, salata de legume proaspete;
• borș, caserolă de legume, friptură;
• solyanka, tocană de legume, cotlet;
• supa cu chiftele, salata cu branza tofu si ridichi, pilaf;
• taitei de pui, salata cu ardei dulci, sarmale.

Perfect pentru cină:

• miel cu legume feliate;
• caserolă de legume cu cotlet de pui;
• cu salata de rucola;
• pilaf, salată de ouă, brânză și ierburi proaspete;
• tocană de legume cu vițel.

Utilizarea opțiunilor de mai sus vă va permite să creați un meniu variat și gustos. În acest caz, organismul va primi toate vitaminele și microelementele necesare și va pierde excesul de greutate. Cea mai simplă și mai compromisă dietă este considerată a fi dieta de tipul sanguin 1. Dinamica pozitivă a pierderii în greutate se observă încă din primele zile.

Exemplu de meniu pentru gustări

Puteți folosi nuci, fructe, mousse de fructe și caș ca gustări. Vara, puteți pregăti jeleuri de fructe și salate îmbrăcate cu iaurt cu conținut scăzut de grăsimi.

Dacă ți-e foame, trebuie să mănânci ceva mai bogat în calorii, cum ar fi clătite, pizza cu pui sau granola. Prima grupă de sânge nu are restricții dietetice stricte, motiv pentru care este foarte popular printre cei care doresc să slăbească în exces.

O dietă pentru prima grupă de sânge, combinată cu un stil de viață activ, oferă rezultate de slăbire rapidă și de durată.