Opinia experților despre metoda „Revitonika”. Recenzii negative, recenzii pozitive. Întinerirea feței și gâtului acasă folosind revitonică: tehnică și exerciții de bază Exerciții de revitonică YouTube

Desigur, principala armă feminină este frumusețea, care, oricât de tristă ar fi, dispare de-a lungul anilor. Pielea devine flasa, elasticitatea se pierde, apar pliuri si riduri, iar conturul fetei isi pierde forma. Cu toate acestea, vârsta nu este o propoziție, deoarece o înfățișare frumoasă, tinerească este accesibilă fiecărei femei dacă se străduiește pentru aceasta. Unul dintre secretele, sau chiar cheia magică, care deschide ușa tinereții este revitonismul, care se practică de câteva decenii. Acest articol este dedicat descrierii unui anumit eveniment anti-îmbătrânire.

Fitness revitonics - ce este?

Este necesar să începem cu faptul că mai devreme sau mai târziu pielea feței devine moale, moale, apar riduri și alte semne de îmbătrânire și din acest motiv fiecare femeie se străduiește să oprească procesele degenerative. Unii folosesc cosmetice pentru îngrijirea pielii în aceste scopuri, aplicând creme și tonice pe piele, în timp ce alții vizitează saloanele pentru a obține rezultate maxime folosind proceduri fizioterapeutice. Cei mai disperați chiar trec sub cuțit, folosind chirurgia plastică ca instrument anti-îmbătrânire.

Cu toate acestea, puțini oameni știu că există metode mai eficiente și mai sigure care nu numai că îmbunătățesc starea pielii și a contururilor feței în general, dar și stimulează procesele metabolice interne care sunt responsabile de întinerire. Revitonismul este una dintre aceste tehnici ale frumuseții eterne. Vorbind în termeni generali, revitonics este un masaj facial, care este un set de exerciții speciale care vizează corectarea aspectului.

Trebuie remarcat faptul că acestea nu sunt doar exerciții care te fac să arăți bine - o astfel de afirmație ar induce în eroare. Acesta este un program complet unic de întinerire și, cel mai important, de vindecare, construit pe principiul activării potențialului intern al organismului, în urma căruia procesele metabolice sunt normalizate, sinteza componentelor de restaurare este îmbunătățită și nutriția tegumentului este îmbunătățită. îmbunătățită.

Exercițiile de revitonică se desfășoară în mod independent acasă, deși puteți apela la ajutorul specialiștilor. Ca parte a procedurii, punctele speciale sunt masate conform principiului centrilor energetici, iar încărcătura este, de asemenea, distribuită într-un mod special anumitor grupe musculare. Numai dacă mușchii feței și gâtului sunt în formă bună, pielea va avea un contur și o culoare plăcute, tonifiate.

Sistem Revitonics de Natalia Osminina

Este important de menționat că un astfel de eveniment precum revitonics facial fitness este „credința” Nataliei Osminina, care l-a dezvoltat în prima jumătate a anilor 90. Pe atunci, viitorul inovator căuta secretul tinereții eterne, fiind specialist în domeniul cosmetologiei hardware. Și prin voința sorții, Natalya își deschide propria afacere și începe o practică care se răspândește în toată Europa de Vest, iar apoi ajunge în Europa de Est.

Revitonics a prins rădăcini în țara noastră nu cu mult timp în urmă, deoarece metoda a fost supusă multă vreme teste clinice, timp în care au fost studiate beneficiile procedurii pentru față. Este important să rețineți că procedura descrisă este practic inofensivă și, prin urmare, este foarte dificil să întâlniți recenzii negative legate de revitonică.

Autorul susține că adevărata cauză a îmbătrânirii nu sunt deloc problemele de piele, aici este invers, problemele de piele sunt o consecință. Cauza principală este un spasm al țesutului muscular, în urma căruia apar îndoituri, riduri și lasare pe față. Astfel, dacă îți tonifiezi mușchii feței, poți uita de semnele vârstei care sperie atât de tare fiecare fată.

Cursul de bază pe care îl descrie Natalia constă în zece exerciții clasice, fiecare dintre ele având o semnificație specifică și are ca scop combaterea unor probleme specifice. Principalele tipuri de efecte de masaj vor fi descrise mai detaliat în paragrafele următoare, dar este important să înțelegem ce pârghii afectează sistemul Nataliei Osminina.

Prima problemă care poate fi rezolvată folosind revitonică ca principal instrument cosmetic și terapeutic este stagnarea lichidului în celule. Din cauza stagnării fluidelor, nutriția pielii, mușchilor și altor țesuturi din organism este perturbată, precum și umflarea feței și vânătăile sub ochi. Sistemul descris este utilizat pentru tracțiunea fascială (deteriorarea suprafeței moi a mușchilor care le conectează între ei). Și, desigur, o metodă specifică este cea mai relevantă atunci când se luptă împotriva spasmelor musculare.

Tipuri de gimnastică pentru revitonică facială

Revitonics are mai multe direcții care pot fi implementate simultan și, prin urmare, această metodă de influență fizioterapeutică poate fi împărțită în două tipuri:

fitness sculptural;
fitness cu vid.

Revitonismul sculptural este un set de exerciții de gimnastică care vă permit să concentrați impactul asupra mușchilor feței și gâtului. Un complex de astfel de procese vă permite să utilizați fiecare mușchi, mai întâi tonifiindu-l și apoi relaxându-l, ameliorând spasmul, umflarea, edemul și inflamația. Aceste manipulări sunt concepute pentru a stimula fluxul de sânge către piele și pentru a îmbunătăți respirația celulară a tegumentului.

Tipul de vid de revitonică este instrumental, deoarece implementarea sa necesită dispozitive speciale care permit crearea unui vid. Folosind aceste efecte, puteți îmbunătăți semnificativ circulația sanguină subcutanată și, în consecință, puteți stimula nutriția tegumentului. Particularitatea acestor procese cosmetice vizate face posibilă stimularea producției de colagen și elastină, care se caracterizează printr-un efect semnificativ.

Principalele instrumente ale tipului de revitonic descris sunt borcanele cu vid de diferite dimensiuni, ceea ce face posibilă rezolvarea diferitelor probleme cosmetice. Borcanele mici sunt concepute pentru a trata zone mici, cum ar fi buzele, nasul și zona din jurul ochilor. Cupele terapeutice medii fac posibilă refacerea mușchiului orbicular oris, a pomeților etc. În consecință, cea mai mare dimensiune a dispozitivelor speciale vă permite să neteziți ridurile și să stimulați cei mai mari mușchi ai feței.

Un set de exerciții pentru pomeți, buze, pielea din jurul ochilor și a frunții

Există o serie de exerciții speciale care vă permit să obțineți rezultatul dorit. Cu ajutorul revitonics, vă puteți ridica pomeții, buzele, sprâncenele și cum să faceți acest lucru va fi discutat în continuare. Exercițiul principal este întinderea pliurilor supra- și sublabiale. Pentru a-l implementa, va trebui să plasați degetele arătător deasupra buzei în centru și să trageți degetele spre colțurile gurii, întinzând pielea. Pielea de sub buza inferioară este întinsă în același mod.

Apoi, trebuie să folosiți degetul mare și degetul arătător pentru a strânge pielea sprâncenei, luând-o în centru de sus și de jos. Pielea trebuie strânsă ușor, ținând-o în această poziție timp de aproximativ 30 de secunde. Apoi sprânceana este întinsă în sens invers și ținută în același mod timp de 30 de secunde, ceea ce vă permite să strângeți corect pielea deasupra ochilor.

Lecție video de revitonică pentru mușchii gâtului și bărbiei

Acest videoclip special este un material demonstrativ care este dedicat construcției feței realizate prin exerciții. După revizuirea videoclipului, puteți obține un ajutor vizual care vă va permite să efectuați corect exercițiile, ceea ce va face posibilă întinerirea semnificativă a pielii și strângerea contururilor feței.

Video: masaj facial cu ventoză

După ce ați citit acest videoclip, puteți obține toate informațiile necesare cu privire la întinerirea facială folosind proceduri care folosesc cupe cosmetice. Autorul descrie și demonstrează procesul de desfășurare a acestui eveniment, dezvăluind în detaliu esența metodei.

Care sunt contraindicațiile?

Particularitatea revitonică, ca măsură cosmetică eficientă, este că aceste procese nu pot provoca niciun rău organismului. Dimpotrivă, abordarea descrisă ne permite să rezolvăm multe probleme clinice. Cu toate acestea, în ciuda o serie de efecte benefice, există câteva contraindicații care ar trebui să fie luate în considerare atunci când se recurge la fitness facial:

acnee și erupții cutanate purulente pe față;
exacerbarea unor afecțiuni cronice dermatologice;
boli oncologice;
afecțiuni asociate cu afectarea sistemului nervos și a circulației sângelui;
Nu este recomandabil să se folosească revitonic pentru persoanele sub vârsta de șaisprezece ani.

Opinia medicilor

Potrivit medicilor, revitonică este o metodă fizioterapeutică eficientă, care vă permite să rezolvați multe probleme cosmetice care apar odată cu vârsta la toți oamenii. Aceasta este singura abordare eficientă care este absolut valabilă, sigură și aprobată de autoritățile sanitare din multe țări, care îmbunătățește cu adevărat starea pielii și a feței în ansamblu. Din acest motiv, multe clinici de cosmetologie practică revitonică ca metodă de reabilitare și de influență terapeutică.

Fotografii înainte și după exerciții de acasă

Folosind exerciții de revitonică acasă, puteți obține schimbări semnificative de aspect. După doar câteva ședințe, ridurile încep să se netezească, ovalul feței se strânge, iar culoarea pielii se îmbunătățește. De asemenea, trebuie remarcat faptul că această metodă specială face posibilă eliminarea cercurilor întunecate de sub ochi, strângerea colțurilor căzute ale buzelor și ochilor și, desigur, îmbunătățirea stării pielii.

Revitonică include exerciții, cu ajutorul căruia puteți antrena perfect toate grupele de mușchi ai feței și gâtului pentru a crește tonusul, a îmbunătăți starea pielii și a strânge ovalul feței. Desigur, astăzi zeci de complexe diferite cu exerciții sunt folosite cu succes pentru a întineri fața și a elimina bărbia dublă. Cu toate acestea, să nu uităm că pentru întărirea mușchilor faciali (precum și pentru întărirea oricăror grupe musculare), este util să schimbați din când în când un exercițiu cu altul, să variați intensitatea mișcărilor și încărcarea. Într-un cuvânt, mușchii nu ar trebui să se obișnuiască cu activități monotone, iar revitonismul își va găsi cu siguranță un loc pe lista de proceduri faciale anti-îmbătrânire.

Navigare materială:

♦ AVANTAJELE REVITONICELOR PENTRU ÎMBUNĂTĂȚIREA ASPECTULUI

Revitonics include atât exerciții de bază pentru întărirea generală a mușchilor faciali și îmbunătățirea stării pielii, cât și exerciții de bază pentru tratarea mai amănunțită a zonelor cu probleme ale feței. O astfel de gimnastică la domiciliu stimulează munca tuturor mușchilor faciali, dintre care mulți practic nu sunt încordați în viața de zi cu zi.

Dar revitonics ajută la combaterea nu numai a semnelor de îmbătrânire de pe față la vârsta adultă. De exemplu, o femeie urmează cu strictețe o dietă, aleargă pentru a pierde în greutate și merge la sală. Rezultatele dorite nu întârzie să ajungă și ai slăbit kilogramele în plus și silueta ta a devenit mai zveltă. Dar, după arderea grăsimilor în exces, fața arată adesea slăbită, slăbită, iar obrajii se lasă. Chiar și liniile de expresie sunt mai clar vizibile pe piele. Prin urmare, vă recomandăm cu căldură să faceți acasă cel puțin un set de bază de exerciții pentru a întări cadrul muscular al feței și pentru a menține pielea netedă și elastică.

Beneficiile evidente ale revitonics includ și un efect de lifting pe termen lung dacă efectuați exercițiile în mod regulat și corect. Procedurile cosmetice populare și destul de costisitoare (crimasaj, mezoterapie, ozonterapie, injecții cu Botox) dau un efect temporar, după care trebuie să vizitați din nou cabinetul cosmetologului.

Principalele cauze ale deteriorării aspectului și îmbătrânirii timpurii includ spasmul muscular, umflarea și tracțiunea fascială. Iar cu ajutorul revitonics poți combate cu succes aceste cauze. Un set de exerciții ajută la ameliorarea spasmelor din mușchii faciali și la relaxare completă, favorizând recuperarea rapidă. Revitonics ajută la îmbunătățirea fluxului de lichid intercelular acumulat, ceea ce va ajuta la eliminarea umflăturilor și a cearcănelor și la reducerea pungilor de sub ochi. Fascia (tecile musculare) sunt adesea strânse în anumite zone ale cadrului muscular, iar exercițiile speciale ameliorează tensiunea fascială după doar câteva proceduri.

♦ OPȚIUNI PENTRU ALTERNAREA PROCEDURILOR DE ÎNTINEREREA

Pentru a obține efectul maxim de lifting, pe lângă efectuarea unui set de exerciții faciale, faceți mișcări de masaj. Schimbați-vă tehnica de la o lună la alta. Mai jos sunt câteva opțiuni:

studiu construirea feței, efectuând 12-14 exerciții în fiecare zi în termen de o lună. Ca parte a acestui curs faceți un masaj cu miere o dată la două zile . După curs, asigurați-vă că luați o pauză de o săptămână.

Facem 15-17 exerciții zilnic pentru a strânge ovalul feței și a elimina ridurile în termen de o lună. Să alternăm masaj cu linguri Şi masaj cu vacuum cu cupe (din două zile) .

❷ înainte de a practica revitonică, demachiază-te și tratează-ți tenul cu cremă hidratantă;

❸ faceți exercițiile stând în fața unei oglinzi, cu spatele perfect drept;

❹ dacă doriți să reduceți vizual volumul unei fețe late, atunci faceți exerciții de slăbire în timp ce expirați;

❺ după revitonics, spală-ți fața cu apă rece și aplică cremă hrănitoare pe pielea feței;

❻ pe lângă revitonice, este important să organizezi corect îngrijirea pielii, folosind cele potrivite tipului tău de ten

Se știe că principala armă a unei femei este tinerețea și frumusețea. Dar oricât de trist ar suna, în timp, tinerețea se transformă în maturitate, iar bătrânețea nu este departe.

Pielea de pe față își pierde elasticitatea, devine moale și ridată. Unii oameni se împacă cu asta, acceptând treptat schimbările care au loc. Pentru alții, astfel de schimbări sunt inacceptabile și sunt folosite tot felul de metode pentru a păstra frumusețea. Încep injecțiile subcutanate, resurfacing, creme și chiar chirurgie plastică.

Schimbările de aspect legate de vârstă nu se întâmplă brusc, este un proces gradual care începe cu lucruri mărunte. Începem să observăm primele semne după 25 de ani.
Cum să oprești acest lucru fără a recurge la chirurgie plastică radicală sau proceduri cosmetice ineficiente? Există și metode mai loiale de întinerire. Unul dintre cele mai bune în această direcție sunt exercițiile Revitonics.

Urmărim o clasă de master despre sistemul Revitonics de la Anastasia Dubinskaya. Cinci exerciții populare sunt demonstrate de Anna Agofonova.
Autoarea metodei este Natalya Borisovna Osminina, care și-a dedicat mai mult de 20 de ani din viață studierii temei reîntineririi naturale.
Revitonics de Natalia Osminina este o metodă științifică și empirică de corectare a aspectului și întinerire, care nu are analogi în lume în ceea ce privește eficacitatea și durabilitatea efectului obținut.

De ce îmbătrânim - teoria Revitonics

Se crede că îmbătrânirea feței este asociată cu o pierdere a elasticității și fermității pielii, ducând la formarea ridurilor și lasării. Cu toate acestea, schimbările în calitatea pielii sunt doar consecințele unor procese mai globale. Există mai mult de 70 de mușchi pe față, atașați la 29 de oase ale craniului, sângele și limfa se deplasează prin vase.
Orice defecțiune în structura internă se reflectă imediat pe suprafața pielii. Așadar, spasmele musculare provoacă contracția acestora, drept urmare pielea care a fost întinsă peste corsetul muscular începe să se lase (efectul orb roman).
Din cauza spasmelor și tensiunii musculare, fluxul sanguin se deteriorează. Limfa de pe față, care elimină toxinele, se oprește și ea din mișcare normală. Ca urmare, tenul devine cenușiu și apare umflarea.

Starea feței se reflectă în starea coloanei vertebrale și a gâtului. Din cauza slăbirii, pielea întregului corp se strânge în spatele corpului și începe să
atarna in fata. Spasmele mușchilor gâtului împiedică sângele să curgă normal către cap, agravând starea feței.

Revitonică: principiu și direcție de acțiune

Revitonics pentru chipul Nataliei Osminina se bazează pe:

■ aducerea muşchilor feţei, gâtului şi spatelui în poziţia lor naturală prin
întindere și nivelare;
■ normalizarea drenajului limfatic în organism;
■ ameliorarea tensiunii emoționale care duce la încordarea mușchilor faciali.

„Revitonika” este un sistem de tehnici care vizează lansarea procesului de întinerire naturală a organismului prin restabilirea funcțiilor afectate. Ca urmare a cursurilor regulate de fitness pentru față și gât, masaj limfatic folosind sistemul de întinerire Revitonics, echilibrul față și spate al corpului este egalizat, fluxul limfatic este normalizat, relaxare și
mușchii strânși anterior sunt întinși, ceea ce duce la strângerea, refacerea ovalului feței, dispariția bărbiei duble, îmbunătățirea aportului de sânge și a tenului și reducerea umflăturilor.

Reguli pentru efectuarea tehnicilor Revitonics

Înainte de a începe antrenamentul conform metodei Nataliei Osminina, trebuie să vă familiarizați cu regulile pentru efectuarea unui set de exerciții pentru față.

✔ Regula „30 de secunde”.
Multe rutine de fitness se bazează pe regula „30 de secunde”. Constă în strângerea ambelor capete ale unui mușchi hipertonic sau ale unui bloc muscular întreg timp de 30 de secunde.
Strângând mușchiul timp de o jumătate de minut, ajutăm organismul să rezolve acest spasm și să se relaxeze. Este rar ca organismul să-i facă față într-o perioadă mai scurtă de timp și, de asemenea, este rar să fie nevoie de mai mult timp și exercițiul să fie repetat.

De fapt, aceasta este opera tehnicilor „revers”, când ne întoarcem la punctul inițial care a provocat tensiunea și crește temporar spasmul, aducând situația la punctul de absurd, împingând astfel corpul să o rezolve.
30 de secunde este timpul calculat empiric de care organismul are nevoie pentru a se „elibera” independent dintr-un bloc de probleme, a ieși dintr-o stare de spasm și a produce un efect sub formă de relaxare.

De obicei, în timpul executării tehnicii, există o senzație de libertate de mișcare. În acest caz, împingeți ușor țesuturile, aplicând o forță ușoară (nu mai mult de 10 grame), ca și cum le-ați strânge.

Menținerea unui timp de 30 de secunde se aplică numai tehnicilor de ameliorare a hipertonicității musculare.
Utilizarea unui timp mai mic (10-20 de secunde) la unele exerciții este legată de alte tehnici bazate pe principiile relaxării post-izometrice.

✔ Întindere musculară
Aproape întotdeauna, atunci când se execută tehnici, este necesară o întindere ușoară a mușchilor sau a zonei de lucru. Acest lucru este necesar pentru a readuce mușchiul, scurtat de un spasm anterior, la lungimea inițială.
Întinderea ar trebui să se facă încet și fără probleme, deoarece nu lucrăm cu mușchiul direct, ci prin membrana sa conjunctivă - fascia de plastic.
Toate gospodinele care au avut de-a face cu pelicule albe dure la tăierea cărnii știu ce este. Nu numai mușchii și oasele, ci, în general, toate organele noastre sunt învelite în „pelicule” similare - fascia, care sunt conectate într-un singur sistem în tot corpul.

Din punct de vedere anatomic, se crede că mușchii faciali nu au fascie. Într-adevăr, membranele mușchilor faciali sunt foarte subțiri. Cu toate acestea, stratul de suprafață al fiecărui mușchi facial are o structură mai densă decât partea sa interioară. Învelișurile lor exterioare pot fi numite și fasciale, deoarece îndeplinesc aceleași sarcini și funcționează pe un principiu similar cu fascia mușchilor scheletici.
Prin natura sa, fascia este plastică și, atunci când este lucrată corect, poate fi întinsă: acest lucru trebuie făcut foarte încet și ușor, cu senzația că o bandă elastică ți se întinde sub degete.

✔ Pretenție
Pretensionarea este un pas preliminar pentru efectuarea multor tehnici. Aceasta este tensiunea primară a țesuturilor unul față de celălalt sau în direcții opuse până la prima oprire și menținerea nivelului acestei tensiuni până când începe reacția de relaxare a mușchiului, adică se realizează eliberarea.

✔ Fixare
Fixarea este atingerea finală a exercițiului, care constă în oprirea mâinilor în poziția corectă timp de 2-5 secunde. Fixarea este necesară pentru a stabiliza rezultatele, astfel încât mușchiul (sau țesutul) să-și amintească noua poziție.

Când se efectuează multe exerciții asociate cu lucrul conform „regula a 30 de secunde”, forța de fixare a țesuturilor ar trebui să fie minimă. Tehnicile de ameliorare a hipertonicității de la mușchii faciali nu funcționează direct cu mușchii, ci cu tensiunea acestora la nivelul membranelor asciale.
Prin urmare, în medie, sarcina asupra țesutului (numită perceptivă) ar trebui să fie minimă și să se ridice la aproximativ 5-10 grame. Aceasta este greutatea unei monede de zece ruble. Este strict interzisă forțarea obținerii unui rezultat prin aplicarea unor forțe suplimentare.

✔ Echilibru
„Echilibrul” este un concept central în metodologia Revitonics, deoarece sprijină principalul său avantaj - o combinație de eficacitate și inofensivă. In raport cu fata, totul trebuie sa fie in echilibru, de la fibrele muschilor in relatie intre ele pana la fiecare os al craniului.
Acest principiu este respectat în întregul corp - totul trebuie să corespundă matricei perfecte pe care Natura a creat-o pentru fiecare dintre noi.

În absența erorilor genetice, corpul nostru este inițial armonios. Cu toate acestea, de-a lungul vieții, echilibrul tuturor structurilor și sistemelor corpului nostru este perturbat. În ceea ce privește fața, chiar și hipertonicitatea unui mușchi îi poate perturba echilibrul, deoarece lângă un mușchi în hipertonicitate va exista întotdeauna un mușchi în hipotonicitate (tonul slăbit).
Mușchii cu hiper- și hipotonicitate sunt situați unul lângă altul, la figurat vorbind, într-un model de șah. Pentru a restabili echilibrul după ameliorarea hipertonicității, trebuie să întindem ușor și ușor zona de lucru și să răspândim țesuturile uniform în jurul zonei de lucru, folosind mișcări punct-la-punct. Datorită unor astfel de manipulări, corpul însuși determină poziția corectă a țesuturilor.

Tehnica tehnicilor de executare

Atunci când efectuați toate exercițiile, degetele nu trebuie să tragă pielea sau să se „agiteze” peste ea - ar trebui să se „lipească” de locul în care au fost plasate. În ciuda faptului că tehnicile trebuie efectuate cu o sarcină minimă, penetrarea degetelor ar trebui să fie suficient de adâncă.

În același timp, este inacceptabil să apăsați degetele pe țesut folosind forța. Pentru a face tehnica corect, trebuie mai întâi să zăboviți o secundă la punctul de plecare și să simți cum degetul tău, cu o presiune ușoară, pare să se cufunde, să se „dezghețe” adânc în țesuturi, care ar trebui să pară să-ți lase degetul înăuntru, ca dacă „despărțire” ar trebui să simți cum se extinde dedesubt masa musculară.

Pentru a evita formarea cutelor și a ridurilor pe piele, atunci când efectuați tehnici și prindere, asigurați-vă că
folosește o oglindă pentru a verifica.

Caracteristici ale executării tehnicilor specifice de curs

✔ „Înșelăciune”
Dacă apar dificultăți în timpul procesului de efectuare a unei tehnici, poate fi utilizată așa-numita „tehnică înșelătoare”. Acesta este principiul tehnicilor osteopatice „inversate”, pe care îl putem folosi pe orice zonă de lucru care nu este supusă tehnicilor convenționale de masaj sau plastic care funcționează prin tehnici directe.
Amintiți-vă cuvintele din cântecul amuzant al piraților: „Eroii normali ocolesc întotdeauna!” Nu vă forțați fața, este întotdeauna mai bine să ocoliți un munte decât să-l năvăliți direct.

Dacă, în timpul efectuării unei tehnici, simți că ai lovit un bloc care nu îți permite să treci până la capăt prin întreaga zonă de lucru, poți folosi o tehnică de „trișare” în această zonă dificilă. De exemplu, dacă simțiți că țesăturile nu se întind, loviți
pe vreun bloc, apoi poți, fără să ridici degetul din punctul de lucru, să le muți în direcția opusă primei opriri. După 30 de secunde, trebuie să reveniți la poziția inițială și să continuați să efectuați tehnica principală.

✔ Tehnica „Pocoavă de țesut”.
Tehnica „Tissue Horseshoe” este folosită pentru a restabili elasticitatea pierdută de țesuturi, pentru a egaliza densitatea acestora, pentru a le distribui pe tot corsetul muscular, pentru a elimina blocajele, pentru a îmbunătăți alimentarea cu sânge și pentru a asigura un flux uniform al sângelui și limfei.

Esența tehnicii este formarea unui „tuck” din țesături în formă de potcoavă cu baza în sus sau în jos (în funcție de zona pe care se lucrează). În acest caz, este necesar să adânciți „potcoava”, sprijinindu-se pe centrul său și, în același timp, să întindeți capetele în direcții diferite, lucrând pentru a se extinde.

✔ Tehnica „șlefuire”.
Tehnica „măcinare” este o tehnică specifică care îmbunătățește alimentarea cu sânge a țesuturilor și le eliberează de blocurile de țesut muscular. În esență, această tehnică este o tehnică modernizată de înlăturare a hipertonicității cu cleme timp de 30 de secunde, în care execuția statică a tehnicii este înlocuită cu una dinamică.

Tehnica de „slefuire” reduce semnificativ timpul de lucru atât cu hipertonicitatea unui mușchi, cât și cu un întreg bloc spasmodic format din mai mulți mușchi, ceea ce vă permite să relaxați întregul „nod” de probleme simultan, atrăgând sânge suplimentar la acesta.
În plus, tehnica vă permite să restabiliți țesutul mucos în zonele subțiate și să construiți țesut adipos subcutanat, care diferă ca structură de alte țesuturi învecinate.
Pielea după efectuarea acestei tehnici devine mai elastică.

Când se efectuează tehnica de „șlefuire”, un deget se fixează, al doilea este activ. Ambele degete nu ar trebui să se „mângâie” sau să miște pielea. Degetul activ se deplasează înainte, parcă „înșuruba” spre cel de fixare. Țesătura „impenetrabilă” (plia) este frecată energic, dar în același timp moale și cu grijă.
Tehnica se efectuează până când țesutul se „topește” complet sub degete. De obicei este suficient pentru a finaliza recepția
20-30 de secunde, dacă nu există probleme mari - 10 secunde. După efectuarea tehnicii, este întotdeauna necesar să așezați țesuturile.

Metoda de întinerire conform sistemului lui N. Osminina include tehnici care pot fi realizate cu ușurință acasă.
Am discutat deja despre exercițiile Revitonics pentru alinierea coloanei vertebrale, gâtului, spatelui și spatelui în următoarele postări:

Exerciții pentru corectarea posturii

Exerciții pentru corectarea poziției gâtului

Revitonics pentru față include un set de exerciții care vizează relaxarea și întinderea tuturor mușchilor din această zonă.

Tehnici pentru frunte

Ștergem ridurile de pe frunte.

Efect:

■ Reducerea si eliminarea completa a ridurilor de pe frunte
■ Revenirea pielii netede
■ Restabilirea poziţiei sprâncenelor
■Calitate îmbunătățită a somnului

Tehnică:

■ Așezați degetul arătător al unei mâini cu toată suprafața laterală interioară deasupra sprâncenei.
Puneți degetul mare pe tâmplă, așezându-l în lateral, trăgând pielea pe orizontală. Palma ta ar trebui să formeze un fel de vizor cu care să-ți acoperi ochii de soare.
■ Cu cealaltă mână, aruncând-o peste cap, trasează linii spiralate, începând de la sprâncene până la linia părului. Veți simți că la fiecare mișcare în spirală pielea este trasă în sus și sprâncenele sunt ridicate.
■ Faceți același lucru pe cealaltă sprânceană.
■ Masați partea de mijloc a frunții. Puneți palmele pe față, astfel încât degetele să vă atingă fruntea. Degetele mici se ating unele de altele și sunt apăsate în centrul frunții.
Folosind mișcări în spirală de masaj, deplasați-vă de jos în sus de la centru la margine, netezind ridurile. Accentul se pune pe mișcarea degetelor mici în sus în centrul frunții, înghiontindu-le cu o ridicare facială a sprâncenelor.

Relaxarea frunții și ridicarea sprâncenelor

■ Pune o mână sub ceafă, cealaltă pe frunte.
■ Imaginează-ți energia (vibrația perceptivă) trecând între mâinile tale.
■ Trimiteți vibrații din spatele capului spre frunte și înapoi timp de 4 secunde în fiecare direcție, urmărind mișcarea energiei cu privirea interioară. Efectuați timp de 30 de secunde până la 1 minut.
■ Apoi începeți să trageți țesutul frunții în sus. Înainte de a începe, ar trebui să simți umezeală între frunte și mână.
■ Mișcați încet palma până la linia părului, strângând pielea frunții.
Simțiți cum pielea, fixată de palmă, se mișcă împreună cu palma. Urmărește mișcarea cu privirea interioară.
■ În același timp, ajutați mișcarea țesuturilor frunții cu o mână auxiliară întinsă pe ceafă, îndreptând aponevroza în jos. Întinde-ți călcâiele departe de tine, imaginându-ți cum cu această mișcare ajuți să-ți ridici sprâncenele.
În același mod, fără să te ridici din pat, poți continua să lucrezi la fața ta.

Revitonică pentru ochi

Mărirea orbitei la colțul interior al ochiului.

Tehnică:
Efectuați tehnica pentru fiecare ochi separat, începând cu stânga.

■ Faceți un „V” cu degetele arătător și mijlociu ale mâinii stângi. Îndreptați partea exterioară a palmei spre față. Puneți degetul mijlociu pe colțul exterior al sprâncenei și degetul arătător pe colțul exterior al ochiului.
■ Așezați degetul arătător al mâinii drepte sub punctul interior al sprâncenei și degetul mijlociu sub colțul interior al ochiului.
■ Imaginează-ți că pupila ochiului este centrul dreptunghiului rezultat. Folosind colțurile acestui dreptunghi, încercați să extindeți orbita ochiului uniform în raport cu pupilă.

Extinderea orbitelor oculare

Efect:

■ ochii larg deschişi.

Tehnică:

■ Faceți o formă de „V” cu degetele arătător și mijlociu. Îndreptați palmele spre exterior, spre față.
■ Așezați degetele mijlocii pe osul superior al orbitelor oculare și degetele arătător pe osul inferior. Apăsând oasele degetelor în orbită, aduceți distanțierele până la puntea nasului. Așteptați 20-30 de secunde.
■ Apoi mutați „distanțierele” în direcția opusă - spre periferie. Pe măsură ce vă mișcați, închideți ochii, rezistând la degete.
Deplasați-vă cu mișcări intermitente punctate către tâmple. Degetele nu trebuie să tragă de piele.
■ Folosiţi degetele pentru a mări ochii. Țineți poziția timp de aproximativ 10 secunde.
■ Fără a schimba poziția mâinilor, mișcați ochii în jurul întregului cerc, începând de sus. Ridică-ți ochii în sus, ca și cum ar fi privit sub vârful capului și ține-i până când simți că vederea începe să crească, începi să vezi lucruri în jurul tău care nu erau anterior în câmpul tău vizual.
■ Îndreptându-vă privirea în jos, priviți ca în profunzimea corpului, coborând ușor orbita inferioară a ochiului, urmăriți relaxarea acestuia. Nu încerca prea mult.
■ După ce mișcarea în jos s-a terminat, fixează-ți privirea în jos și mișcă-ți din nou ochii cât mai sus posibil. Țesăturile sunt la locul lor, nu se întind când îți miști privirea.
■ Îndreptați-vă privirea spre stânga, mijind ochii cât mai departe posibil, mișcându-i într-un semicerc exterior.
■ Repetaţi pe partea stângă.
■ La sfârșit, extindeți orbitele ochilor cât mai mult posibil, fără a îndepărta „distanțierele” din ele.
Clipește rapid timp de 1 minut.

Este important să rețineți că ochii tăi arată vârsta ta. Efectuarea regulată a exercițiilor pentru ochi tineri va ajuta la refacerea acestei zone și la încetinirea îmbătrânirii.

Revitonice pentru buze

Ridicarea colțurilor buzelor.

Tehnică:

■ Puneți degetele arătător pe colțurile gurii, plasați degetele mari pe arcul maxilarului unde se atașează mușchii triunghiulari (vezi imaginea).
■ Trageţi uşor degetele unul spre celălalt. Fă-ți timp, așteaptă până când pielea este hidratată și se mișcă liber. Când pielea devine hidratată, va însemna că mușchii s-au relaxat.
■ Apoi, lucrați pe rând pe fiecare colț al gurii.

Revitonice pentru pliurile nazolabiale

Recepție pentru relaxare musculară și drenaj limfatic al zonei nazolabiale.

Efect:

■ Reduce dimensiunea buzelor nazolabiale, care adesea se umplu cu lichid în timpul somnului din cauza drenajului limfatic mai lent,
■ Relaxează mușchii din jurul nărilor,
■ Îndepărtează apa din zonă.

Tehnică:

■ Așezați degetul arătător de la o mână pe nară, degetul arătător de la cealaltă mână la începutul pliului nazolabial de pe obraz.
■ Mișcați două degete unul față de celălalt, ca și cum ar fi derulat o cifră opt, a cărei aripă este desenată de o mână, iar cealaltă de cealaltă.
■ Faceți același lucru cu cealaltă nară.
■ Aşezaţi degetele arătătoare de-a lungul pliului nazolabial spre
nară
■ Folosind mișcări ușoare de vibrație de-a lungul pliului nazolabial de jos în sus, mișcați limfa stagnantă în mișcări intermitente, făcând puțin înapoi la fiecare pas și înaintând din nou.

Ajută această mișcare prin adulmecare.

Exercițiu pentru relaxarea mușchilor care ridică ala nasi și buza superioară

Tehnică:

■ Efectuați pe fiecare jumătate a feței separat.
■ Ciupiți marginea exterioară a narii stângi cu degetul arătător și degetul mare al mâinii drepte. Așezăm degetul arătător al mâinii stângi în colțul interior al ochiului stâng, la începutul mușchiului levator ala nasi.
■ Deplasați degetul inferior spre cel superior. Captăm nu pielea, ci mușchii. Țineți timp de 30 de secunde, frecând cuta rezultată până când aceasta dispare. Întindem zona de lucru în direcții diferite.
■ Formăm din nou un tuck, întinzând periodic ușor zona mușchiului cu care lucrăm. Fixăm mușchiul întins și relaxat.

Revitonic pentru lifting facial - exercițiul „Țipă”

Această tehnică poate fi efectuată fără a te ridica din pat dimineața.

Efect:

■ Reduce ridicarea în sus a maxilarului legată de vârstă și elimină spasmul mușchilor masticatori, asigurând plasarea uniformă a țesuturilor faciale.
■ Returnează „unghiul tinereții”, ajută la distribuirea corectă a țesutului mușchiului masticator, îndepărtează limita „pleoapă-obraz” și netezește țesutul obrazului.

Tehnica de ridicare:

■ În primul rând, să luăm în considerare „Tipătul”, destinat celor care au Primul tip de îmbătrânire biomecanică a feței (formarea de fălci odată cu vârsta):
1. Deschideți gura, coborând puternic maxilarul inferior. Buzele sunt trase ca un tub, ca și cum ar pronunța litera „O”. Adesea oamenii simt durere în acest moment la joncțiunea maxilarelor.
2. Plaseaza-ti palmele in zona in care se conecteaza maxilarele, fara a fi atent la durere, incearca sa cobori muschiul, netezindu-l pe toata lungimea lui. Pentru a face acest lucru, apăsați în jos cu palmele, începând de la marginea colțului exterior al ochiului și deplasați-vă în jos vertical și de-a lungul unei linii oblice, așa cum se arată în figură. Ochii larg deschiși.
Repetați de mai multe ori.

■ Exercițiul „Scream” pentru cei care au cel de-al doilea tip de îmbătrânire biomecanică a feței (ridicarea bărbiei cu vârsta), această tehnică trebuie efectuată după cum urmează:
1. Pune-ți palmele pe obraji. Degetele sunt situate de la bărbie până la marginea exterioară a ochiului. Palmele sunt apăsate strâns pe unghiul maxilarului și pe întregul arc maxilar.
2. Trageți ușor maxilarul inferior înainte și ușor în sus, urmărind deformația existentă, întărindu-l. Țineți poziția timp de 30 de secunde. Forța de încărcare nu trebuie să depășească 5-10 grame.
Readuceți ușor maxilarul inferior în poziția inițială și mutați-l cât mai înapoi posibil până când se oprește, fixându-l timp de 5-10 secunde.

■ A treia versiune a exercițiului „Scream” este potrivită pentru toate tipurile de îmbătrânire biomecanică și se efectuează cu gura închisă (Fig. 2):
Puneți mâinile pe obraji în direcția de la colțul maxilarului la colțul interior al ochiului, acoperind mușchiul maseter cu palmele. Apăsați strâns baza palmelor pe maxilarul inferior, până la începutul mușchiului masticator. Vârfurile degetelor ating marginea pleoapă-obraz.
Rămâneți în această poziție câteva minute. NU apăsați cu palmele; pielea mâinilor ar trebui să pară să se lipească de mușchi.

***
Încearcă exercițiile Revitonics și vezi din propria experiență că corpul tău însuși este capabil să-și revină și să restabilească tinerețea. Trebuie doar să-l ajutăm.

Contraindicatii

■ Aveţi boli de natură autoimună, sistemică;
■ Suferiți de dermatită;
■ Au boli cronice ale aparatului respirator;
■ Sunt supuşi oricărui tratament.

Sistemul „Revitonika” nu este capabil să îndepărteze defectele cauzate de bolile enumerate și este utilizat de persoane sănătoase condiționat. Dacă aveți boli care provoacă umflare - probleme cu rinichii, inima, plămânii, tensiune arterială scăzută - rezultatul sistemului anti-îmbătrânire poate fi de scurtă durată din cauza caracteristicilor unei anumite boli.

După injecții cu Botox pe față, gel, sau alte medicamente, după operații și implantare de fire de aur, trebuie să consultați un specialist înainte de a începe practica.

Corpul nostru se schimbă inevitabil de-a lungul anilor. Dar puțini oameni realizează cum ar trebui să arate fața și corpul lor pentru vârsta lor. Când întâlnim femei înflorite, energice, de patruzeci, cincizeci și șaizeci de ani, nu ne credem ochilor și le spunem că par mai tinere decât anii lor. Dar nu este vorba despre chirurgie plastică, Botox, acid hialuronic și creme scumpe. Toate aceste metode, cu diferite grade de succes, nu fac decât să lupte împotriva semnelor externe ale îmbătrânirii, dar nu sunt capabile să restabilească adevărata tinerețe.

Pentru a contracara ridurile, pielea lăsată și plictisitoare, căderea și pierderea volumului facial, trebuie să utilizați un produs care funcționează cu cauzele apariției lor. Și există doar trei motive: postură incorectă, suprasolicitarea mușchilor feței și gâtului, fundal emoțional negativ. Am discutat cu specialiști de la școala de întinerire naturală și am aflat cum, cu ajutorul unor exerciții speciale, poți influența mușchii feței slăbiți și poți lupta împotriva ridurilor.

Anastasia Dubinskaya este fondatorul și directorul școlii Revitonika. Psihofiziolog, neuropsiholog. Cercetător la Centrul științific și practic de reabilitare medicală, medicină sportivă și de reabilitare din Moscova din cadrul Departamentului de Sănătate din Moscova. Unul dintre cei mai importanți experți în reîntinerire naturală și masaj facial și gât anti-îmbătrânire.

Ce este revitonică

Revitonics este un sistem bazat științific pentru restaurarea arhitecturii faciale care a fost supus unor teste medicale. Dezvoltarea științifică a metodei se realizează pe baza Centrului științific și practic de reabilitare medicală, reabilitare și medicină sportivă din Moscova din cadrul Departamentului de Sănătate din Moscova.

În esență, revitonică este un set de tehnici și exerciții pentru exerciții sistematice care declanșează procesul de întinerire și restabilire a funcțiilor corporale afectate. Nu veți avea nevoie de proceduri costisitoare de la un cosmetolog. În plus, revitonics este o alternativă completă și dovedită la chirurgia plastică. În unele cazuri, funcționează cu succes acolo unde chiar și un bisturiu este neputincios.

Cum funcţionează asta

Corpul uman este structurat anatomic de țesut conjunctiv - fascia. Ele învăluie mușchii, organele, vasele de sânge, nervii și întregul nostru corp sub un strat de piele. Fascia servește ca sistem de comunicare al corpului.

Din cauza unui dezechilibru în mușchii gâtului și a feței, a suprafețelor frontale și posterioare ale corpului, a deteriorării posturii și a statiei gâtului, întregul sistem fascial este distorsionat. Și pielea direct legată de ele este, de asemenea, forțată să se deformeze. Astfel, orice defect legat de vârstă provine dintr-o tulburare fascială complexă și hipertonicitate a mușchilor feței și gâtului.

Oricine înțelege această anatomie simplă va vedea cât de absurd este să încerci să netezi ridurile cu creme sau tratamente de salon. Pielea se va recupera dacă echilibrul tensiunii fasciale este normalizat.

Lucrând asupra posturii și staticii gâtului, îmbunătățind fluxul sanguin și limfatic, ameliorând vechile spasme musculare, oferiți un nou stimul mecanismelor de autoreglare. Făcând revitonică, vei îmbunătăți statica coloanei vertebrale și vei rezolva multe probleme ale sistemului musculo-scheletic, în urma cărora vei readuce feței tale trăsături și proporții tinerești.

Majoritatea tehnicilor de revitonică dau rezultate imediate, astfel încât să îi poți verifica eficacitatea chiar acum.

Exerciții pentru spatele gâtului

Efect: alungirea și ameliorarea tensiunii din mușchii gâtului, eliminând aplecarea și umflarea feței.

Execuție în două etape:

Etapa 1. Strângeți omoplații spre coloana vertebrală, strângând mâinile la spate. Ridicați umerii cât mai mult posibil, înclinați încet capul pe spate și puneți-l pe umerii tăiați și ridicați. Congelați în această poziție timp de o jumătate de minut. Pentru a evita tensiunea în zona tiroidei, puteți deschide ușor gura. Apoi reveniți încet la poziția inițială.

Etapa 2.Întindeți mușchii gâtului cu două prinderi diferite. Pentru prima, așezați mâna dreaptă pe prima vertebră cervicală, mâna stângă pe a șaptea. Mișcă-ți brațele în direcții opuse. În acest caz, poziția capului ar trebui să rămână strict verticală. Pentru a doua prindere, puneți mâinile într-o lacăt, strângând strâns partea din spate a capului. Trageți-vă ușor vertical de gât, fără a vă înclina capul în jos.

Exerciții pentru a forma pomeți înalți

Efect: formarea poziției corecte a pomeților și strângerea generală a pielii feței.

Execuție în două etape:

Etapa 1. Așezați-vă pomeții pe scaunele palmelor și înclinați-vă capul în jos. Țineți această poziție timp de cinci secunde. Apoi începeți să vă împingeți pomeții cu mișcări elastice în sus și în lateral, spre tâmple, de parcă ați sculpta o față. După ce ați ajuns în regiunea temporală, opriți-vă în această poziție pentru câteva secunde. Repetați exercițiul de 3-4 ori.

Etapa 2. Pune o mână în spatele capului, pune degetele pe tâmplă, apoi trage-le în sus și fixează poziția. Puneți degetele celeilalte mâini pe pomeți și efectuați zece mișcări de masaj în spirală în direcția de la colțul exterior al ochiului până la ureche.

Exercițiu pentru a deschide ochii din exterior

Efect: ajută la ridicarea înălțimii sprâncenelor, elimină pleoapele căzute și ridurile din jurul ochilor.

Execuţie: mutați mâna stângă peste cap și plasați mâna dreaptă paralel cu urechea. Începeți ușor să întindeți țesutul simultan în direcții verticale și orizontale spre tâmplă.

Cine beneficiază de revitonică?

Revitonics este o tehnică pentru toate vârstele care vizează menținerea funcționării normale a organismului. În funcție de vârstă, rezolvă diferite probleme: previne deformările legate de vârstă, menține sau restabilește tinerețea feței și gâtului. Ar trebui să acordați atenție revitonicilor dacă aveți o postură proastă, ten tern, piele lăsată și riduri, bărbie dublă, sprâncene căzute, pleoape căzute, umflarea feței, oval neclar al feței, epuizarea stratului de grăsime de pe obraji.

Revitonics este recomandat nu numai pentru a scăpa de probleme, ci și pentru a le preveni. Îmbătrânirea prematură este tipică pentru persoanele cu expresii faciale excesiv de active, precum și pentru profesiile care necesită o poziție statică în poziții incorecte pentru postură: manichiuristă, masaj terapeut sau bucătar. O poziție dăunătoare pentru gât este asigurată și de utilizarea constantă a smartphone-urilor sau a computerelor.

Când începeți revitonics, asigurați-vă că citiți lista de contraindicații.

Cum să înveți

Pentru a învăța cum să efectuați corect toate exercițiile și să obțineți acces la o bază de date mare de tehnici, trebuie să urmați un antrenament la școala de întinerire naturală Revitonika. Nu este necesar să veniți la școală în sine, există mai multe opțiuni pentru învățământul la distanță.

Este mai bine să începeți să stăpâniți tehnica cu cursul video de bază „5 săptămâni de tinerețe și frumusețe”. Aici veți afla despre cauzele schimbărilor legate de vârstă și, de asemenea, veți stăpâni inima tehnicii - exerciții de bază pentru față și gât.

O alternativă sau completare la acest curs video va fi maratonul „Tineri”. Reporniți”. De asemenea, se adresează celor care încep să se angajeze în Revitonics. Pe lângă blocul de întinerire, maratonul are domenii de nutriție, fitness și psihologie, fiecare dintre acestea fiind supravegheată de un expert profesionist. "Tineret. Reboot” este un eveniment complex și un fel de marș forțat către tineret.

Cursul „Tinerețea și strălucirea ochilor” vă va ajuta să lucrați mai amănunțit asupra zonei ochilor. Se recomandă să-l supui după stăpânirea complexelor de bază pentru față și gât.

După ce ați stăpânit tehnicile de bază în 3-6 luni și ați primit primele rezultate, puteți trece la cursul „Lifting-PRO”. Acestea sunt tehnici profesionale adaptate pentru dezvoltarea și implementarea independentă. Cursul implică influențarea țesutului la niveluri profunde, rezolvarea problemelor vechi și grave și lucrul înainte de bătrânețe, prevenind distrugerea țesutului osos legat de vârstă.

Nou și mai bun

Cum ar trebui să fie patul unui bărbat ideal? Cum să-ți faci apartamentul în siguranță De la epidemie la pandemie: 5 cazuri de extincție în masă

Se știe că principala armă a unei femei este tinerețea și frumusețea. Dar oricât de trist ar suna, în timp, tinerețea se transformă în maturitate, iar bătrânețea nu este departe. Pielea de pe față își pierde elasticitatea, devine moale și ridată. Unii oameni se împacă cu asta, acceptând treptat schimbările care au loc. Pentru alții, astfel de schimbări sunt inacceptabile și sunt folosite tot felul de metode pentru a păstra frumusețea. Încep injecțiile subcutanate, resurfacing, creme și chiar chirurgie plastică. Dar există și metode mai loiale de întinerire. Unul dintre cele mai bune în această direcție sunt exercițiile Revitonics.

Orice defecțiune în structura internă se reflectă imediat pe suprafața pielii. Așadar, spasmele musculare provoacă contracția acestora, drept urmare pielea care a fost întinsă peste corsetul muscular începe să se lase (efectul orb roman). Din cauza spasmelor și tensiunii musculare, fluxul sanguin se deteriorează. Limfa de pe față, care elimină toxinele, se oprește și ea din mișcare normală. Ca urmare, tenul devine cenușiu și apare umflarea.

Starea feței se reflectă în starea coloanei vertebrale și a gâtului. Înclinarea face ca pielea întregului corp să se strângă în spatele corpului și să înceapă să se lase în față. Spasmele mușchilor gâtului împiedică sângele să curgă normal către cap, agravând starea feței.

Aceste cunoștințe despre îmbătrânire au făcut posibilă dezvoltarea tehnicii inovatoare de întinerire „Revitonika”.

Revitonics de Natalia Osminina este o metodă științifică și empirică de corectare a aspectului și întinerire, care nu are analogi în lume în ceea ce privește eficacitatea și durabilitatea efectului obținut.

Revitonică: principiu și direcție de acțiune

Revitonics pentru chipul Nataliei Osminina se bazează pe:

aducerea gâtului și a spatelui într-o poziție naturală prin întinderea și alinierea acestora;
normalizarea drenajului limfatic în organism;
ameliorarea tensiunii emoționale care duce la încordarea mușchilor faciali.

„Revitonika” este un sistem de tehnici care vizează lansarea procesului de întinerire naturală a organismului prin restabilirea funcțiilor afectate. Ca urmare a cursurilor regulate de fitness pentru față și gât, masaj limfatic folosind sistemul de întinerire Revitonics, echilibrul față și spate al corpului este egalizat, fluxul limfatic este normalizat, mușchii strânși anterior se relaxează și se întind, ceea ce duce la strângere. , refacerea ovalului feței, dispariția bărbiei duble, îmbunătățirea aportului de sânge și a tenului, reducerea umflăturilor.

Tehnica Nataliei Osminina nu este doar fitness pentru față, ea acționează mult mai profund, asupra întregului corp, întinerindu-l. Acest sistem de întinerire este eficient chiar și acolo unde medicina modernă nu poate face față:

restabilirea „unghiului tinereții”;
alungirea gâtului;
schimbarea formei bărbiei;
si pe langa imbunatatirea estetica a organismului, sanatatea acestuia se imbunatateste.

Contraindicatii

Aveți boli autoimune sau sistemice;
Suferiți de dermatită?
Aveți boli cronice ale sistemului respirator;
Tu faci vreun tratament?

Sistemul „Revitonika” nu este capabil să îndepărteze defectele cauzate de bolile enumerate și este utilizat de persoane sănătoase condiționat. Dacă aveți boli care cauzează probleme cu rinichii, inima, plămânii, tensiunea arterială scăzută, rezultatul sistemului anti-îmbătrânire poate fi de scurtă durată din cauza caracteristicilor unei anumite boli. Nu este recomandat să combinați fitnessul facial Revitonics cu exerciții de la alți autori, deoarece tehnicile suplimentare pot dăuna mușchilor deja restaurați, spasminându-i din nou. După injecții cu Botox pe față, gel, sau alte medicamente, după operații și implantare de fire de aur, trebuie să consultați un specialist înainte de a începe practica.

Reguli pentru efectuarea tehnicilor Revitonics

Înainte de a începe antrenamentul conform metodei Nataliei Osminina, trebuie să vă familiarizați cu regulile pentru efectuarea unui set de exerciții pentru fața Revitonics:

„Regula 30 de secunde”

Regula este să stoarceți un mușchi sau grupuri de mușchi, menținând tonusul muscular în această stare timp de 30 de secunde. Prin strângerea mușchilor care sunt în stare spastică timp de o jumătate de minut, puteți obține relaxarea lor completă.

Întindere musculară

Aproape fiecare exercițiu Revitonics implică întinderea uniformă a unui grup muscular. Acest lucru este necesar pentru a restabili lungimea naturală inițială a mușchiului, scurtată din cauza spasmului care a apărut. Procedura se desfășoară cu atenție și fără probleme, deoarece nu implică mușchiul în sine, ci învelișul său - fascia.

Pretensionare

Această procedură este un pas preliminar pentru efectuarea multor exerciții. Aceasta se referă la tensiunea țesutului muscular în contra sau în direcția opusă. Pretensiunea este efectuată până când corpul se relaxează la locul impactului.

Fixare

Această procedură implică etapa finală a gimnasticii cu fixarea mâinilor într-o anumită poziție timp de 2 - 5 secunde. Aceasta este o condiție necesară pentru consolidarea rezultatelor antrenamentului și obișnuirea mușchilor cu o nouă poziție.

Multe exerciții efectuate folosind regula celor 30 de secunde nu necesită o forță semnificativă. Pentru a ameliora hipertonicitatea musculară, efectul nu este asupra mușchilor înșiși, ci asupra învelișului lor superficial, fascia. Prin urmare, sarcina de forță ar trebui să fie moderată, s-ar putea spune minimă, comparabilă ca greutate cu o monedă de zece copecii.

Executarea corectă a întregului curs de gimnastică implică o presiune minimă a punctului cu degetele pe zone ale țesutului muscular. Degetele nu deformează pielea. Este important să le instalați corect, astfel încât anumite grupe musculare să fie masate. În ciuda încărcăturii minime, penetrarea vârfurilor degetelor ar trebui să fie adâncă și țintită. Pentru a efectua corect tehnica, înainte de masaj ar trebui să țineți degetele în poziția inițială timp de câteva secunde, simțiți cum se depărtează masa musculară sub ele.

Sistemul revitonică - exerciții principale

Tehnica de întinerire conform sistemului lui N. Osminina include tehnici care pot fi realizate cu ușurință acasă:

Exerciții de revitonică pentru alinierea coloanei vertebrale, gâtului, spatelui, spatelui inferior;
Fitness pentru fata conform sistemului Revitonics;
Tehnici de drenaj limfatic;
Masaj cu vid.

Folosirea tuturor tehnicilor în combinație are un efect de întinerire asupra organismului, eliminând semnele vizibile de îmbătrânire. Pe baza lucrărilor autorului metodei Revitonic N.B. Osminina, haideți să privim și să studiem principalele exerciții ale acestui complex de întinerire.

Revitonic pentru spate, coloana vertebrală și gât: cum să vă îndreptați umerii

Aspectul unei persoane depinde de starea coloanei vertebrale și a gâtului. Dacă postura ta este înclinată, atunci toată pielea se întinde din spate și începe să se lase în partea din față a corpului. Prin urmare, primul lucru cu care trebuie să lucrați este poziția uniformă a coloanei vertebrale.

Articulațiile hipertonice ale umerilor coboară umerii înainte și în jos, iar mușchii slăbiți ai spatelui nu pot rezista la tensiune, ceea ce duce la o postură slăbită.

În plus, spasmele gâtului și ale mușchilor trapezi perturbă circulația sângelui și fluxul limfatic în această zonă, determinând deteriorarea calității pielii de pe față și apariția umflăturilor.

Pentru a vă restabili postura, trebuie să efectuați o serie de exerciții pentru a vă relaxa umerii și gâtul, pentru a vă îndrepta spatele și pentru a-i întări mușchii. După ce vei reuși să-ți îndrepți umerii, pielea de pe corp se va strânge, schimbându-ți aspectul, întoarcerea anilor înapoi.

Exercițiile pentru gât și spate sunt principalele din complexul Revitonics, deoarece practicile faciale vor fi inutile fără a vă îndrepta postura și a restabili tonusul mușchilor coloanei cervicale și circulația sângelui în gât și cap.

Revitonică pentru postură

Se poate face în moduri diferite. În acest articol vom lua în considerare două dintre ele.

„Sail” - deschiderea coloanei vertebrale toracice.

O varianta pentru efectuarea tehnicii ar putea fi sa apuci pragul cu palmele, o alta varianta ar fi sa iti sprijini antebratele de ea in orice caz, exercitiul este foarte eficient pentru indreptarea spatelui si drenaj limfatic;

Efect de execuție:

deschiderea coloanei vertebrale toracice;
îndreptarea posturii;
întinderea mușchilor brațelor;
activarea ganglionilor limfatici (drenaj limfatic).

Tehnică:

Efectuați în trei poziții ale brațelor: brațele întinse în sus, la nivelul umerilor și îndreptate în jos cu palmele sau antebrațele sprijinite pe deschidere;
Atârnă în prag, rezistând cu mâinile;
Rămâneți în această poziție timp de 30 de secunde;
După ce faci asta, îndoiește-ți spatele în cealaltă direcție, coborând capul în jos, trăgându-ți sacrul înainte și în sus spre cap, ca și cum ai îmbrățișa mingea cu pieptul și stomacul;
Schimbați poziția mâinilor. Repetați totul din nou.

Tehnica „Zero Gravity”.

Efect:
Alinierea coloanei vertebrale;
Relaxarea mușchilor strânși ai spatelui.

Tehnica de execuție:
Imaginează-ți că stai întins cu suprafața frontală a corpului pe o minge mare, răsucindu-se la limită. Întindere bună pentru spatele tău. Țineți apăsat timp de 30 de secunde. Îndoiți-vă în direcția opusă, de parcă acum ați fi întins pe aceeași minge cu spatele. Țineți apăsat timp de 30 de secunde. răsuciți coloana vertebrală, expirați. Alternativ, o puteți face cu un fitball pe podea.

Urmărește videoclipul pentru un alt exercițiu Revitonics pentru îndreptarea posturii:

Revitonice pentru gât

Exercițiile pentru gât sunt fundamentale în sistemul de întinerire Revitonics. Pentru a obține un efect maxim în întinerire, pentru a elibera ganglionii supraclaviculari și limfatici și ganglionii localizați de-a lungul gâtului, exercițiile zilnice ar trebui să înceapă cu efectuarea tehnicilor pe gât.

Tehnica „hanger” pentru ameliorarea spasmului suprafeței posterolaterale a gâtului și a trapezului.

Fotografie din cartea lui N.B Osminina „Cum să obții o postură frumoasă”

Efect:

Alungirea gâtului;
Linie frumoasă de tranziție de la gât la umăr;
Îmbunătățirea circulației sângelui în cap;
Reducerea simptomelor osteocondrozei cervicale.

Tehnică:

1. Agățați-vă capul în jos pe piept liber și fără apăsare.
2 Ridicați umerii cât mai sus posibil, lăsând capul în jos. Mențineți poziția timp de 30 de secunde.
3. Reveniți la poziția de pornire.
4. Punând o mână pe ceafă și cealaltă mână pe trapez, întindeți mușchii posterolaterali ai gâtului, mai întâi pe o parte, apoi pe cealaltă.

Dacă ați făcut totul corect, veți simți că umerii s-au „prabuit” în jos și gâtul s-a relaxat.

Exercițiu pe suprafața posterior-laterală a gâtului.

Tehnica relaxează suprafața posterior-laterală a gâtului și a mușchilor trapezi, îi relaxează și întinde, gâtul se alungește, ceea ce are un efect benefic asupra stării feței.

Tehnică:
1. Pune mâna adânc pe partea inferioară a spatelui.
2. Aduceți umărul și omoplatul înapoi și ridicați umărul.
3. Întoarceți-vă capul în diagonală în direcția opusă față de umărul ridicat, ridicați bărbia în sus și puneți spatele capului pe trapez.
4. Fixăm suprafața posterolaterală a gâtului și a mușchilor trapezi timp de 30 de secunde.
5. Luăm poziția inițială și, cu capul într-o poziție plană, întindem cu palmele în direcții diferite mușchii prinși anterior. Fixăm poziția mușchilor.
6. Faceți-o în fiecare direcție de trei ori.

Alungirea suprafeței anterolaterale a gâtului - exercițiul „Cadru”.

Fotografie din cartea lui N.B. Osminina "Revitonika - întoarce timpul înapoi."

Exercițiul „Cadru” are ca scop ameliorarea spasmului suprafeței anterioare a gâtului. Spasmele acestei zone a coloanei vertebrale duc la întreruperea fluxului sanguin și la stagnarea limfei în zona feței.

Efect:

Alungirea suprafeței frontale a gâtului;
Reducerea adâncimii ridurilor transversale de pe gât, strângerea ovalului feței;
Eliberarea canalelor limfatice, activarea fluxului de lichid în exces din țesuturi;
Eliminarea bărbiei duble.

Tehnică:

1. Brațele tale trebuie să fie ridicate, îndoite la coate și încrucișate în formă de cadru.
2. Când întindeți coloana vertebrală, trebuie să vă ridicați cu tot corpul în spatele brațelor. Fără a înceta să-ți întinzi coloana vertebrală, înclină-ți capul în jos și plasează-ți bărbia în gropița interclaviculară. Trebuie să ții în această poziție o jumătate de minut.
3. Ridică-ți capul. Pune mâinile jos.
4. Pune o mână deasupra pieptului și cealaltă sub bărbie. Încercați să vă întindeți gâtul cu brațele în direcții diferite în această poziție timp de 30 de secunde.
5. Pompare: apăsați ușor zona moale direct deasupra claviculei cu dosul degetelor. Apăsați în timp ce expirați. De aproximativ 7 ori pe minut.
6. Este mai bine să apăsați nu cu vârful degetelor, ci cu suprafața din spate, deoarece mușchii de la nivelul claviculei sunt întinși neuniform în majoritatea cazurilor, ceea ce creează un relief convex, deci este mai convenabil să apăsați cu spatele. suprafața degetelor (degetul mic, degetul inelar, degetul mijlociu).
7. Când pomparea este efectuată corect, puteți simți că limfa stagnantă curge în josul gâtului.

Alinierea poziției gâtului în raport cu întreaga coloană vertebrală este o tehnică de la gâtul computerului.

Un gât înainte („gâtul computerului”) crește foarte mult sarcina asupra coloanei vertebrale, gâtului și mușchilor umerilor. Din aceasta cauza, postura se schimba, apare durerea, iar fata se schimba.

Cu o postură corectă, centrul urechii este în linie cu centrul umărului (+2 mm), în timp ce sarcina pe coloana vertebrală este de 4-5 kg. Dacă craniul se mișcă înainte, atunci pentru fiecare 2,5 cm de deplasare sarcina crește cu 5 kg. În acest sens, mușchii gâtului și brâului umăr spasm.

Ne punem mâinile la spate și ne strângem palmele;
Ne tragem gâtul înainte, nu ne înclinăm capul, nu ne ridicăm nasul;
Ne tragem brațele în direcția opusă față de corp;
Stăm (așezăm) în această poziție timp de 30 de secunde.

Ne întoarcem la poziția de start și acum facem invers.

Ne punem mâinile înainte în broască, le tragem înainte;
Trageți-vă gâtul înapoi cât de departe poate;
Rămânem în această poziție timp de 30 de secunde.

Ar trebui făcut zilnic. Efectul este un gât sănătos și frumos.

O poți face ca în fotografie fără mâini, dar cu ele este mult mai eficient, deoarece lucrul în direcția opusă ajută la aplicarea unui efort mai mare.

Tehnica „Gâtul perfect”.

Fotografie din cartea lui N.B. Osminina „Cum să obții o postură frumoasă”

Efect:

Unghi de rotație crescut al capului;
Relaxarea mușchilor gâtului.

Tehnică:

Ridicați umărul stâng în sus și întoarceți-vă capul spre el într-un unghi confortabil de rotație. Țineți apăsat timp de 30 de secunde.
Coborâți umărul stâng.
Fără a schimba poziția capului, ridicăm umărul drept. Țineți apăsat timp de 30 de secunde.
Fără a vă coborî umărul drept, vă întoarcem capul spre el până când simțiți un ușor disconfort. Țineți apăsat timp de 30 de secunde.
Coborâți umărul drept.
Fără a schimba poziția capului, ridicăm încet umărul stâng. Țineți apăsat timp de 30 de secunde.
Ne întoarcem la poziția inițială și întindem mușchii gâtului în direcții diferite cu ambele mâini.

Tehnica de realizare a acestei tehnici poate fi studiată în detaliu în videoclip.

Relaxați partea laterală a gâtului.

Efectul exercițiului:

Reducerea ridurilor transversale pe gât;
Alungirea părții laterale a gâtului.

Tehnică:

Ridicați umărul la ureche cât mai mult posibil. Înclinați ușor capul spre umăr (încercați să nu vă răsuciți gâtul - mențineți fața în plan frontal).
Apăsați urechea pe umăr și țineți apăsat timp de 30 de secunde. Mușchii care sunt în spasm ar trebui să cadă în pliul prins. Reveniți la poziția inițială.
Întindeți mușchii gâtului în direcții opuse. Țineți-l timp de 2-3 secunde.
Efectuați tehnica pe cealaltă parte a gâtului.

Se lucrează pe ceafă.

Fotografie din cartea lui N.B. Osminina „Învierea unui chip sau a unui miracol obișnuit”

Efect:

reducerea hiperlordozei coloanei cervicale;
alungirea spatelui gâtului;
reducerea greabănului;
a scăpa de durerile de cap;
somn confortabil;
reducerea osteocondrozei cervicale.

Tehnică:

Puneți palmele sub talie, cu degetele în jos.
Ne aducem coatele cât mai aproape unul de celălalt.
Înclinați capul complet înapoi și țineți-l timp de 30 de secunde.
Readuceți capul și brațele în poziția inițială.
Întindem gâtul cu o mână spre spatele capului, cu cealaltă mână spre omoplați, în timp ce poziția capului trebuie să fie strict verticală. Fixăm mușchiul pentru câteva secunde.

Recepția trebuie efectuată zilnic, dacă este posibil de mai multe ori pe zi.

Exercițiile pentru gât pot fi vizionate în cursul de master video revitonics: