Ce le atrage cel mai mult pe femei la bărbați? Desigur, mintea! Cu toate acestea, o siluetă frumoasă este primul lucru pe care îl vede o fată. Este mult mai ușor să discerneți versatilitatea caracterului din spatele unui corp excelent decât în ​​spatele unei siluete cu aspect obișnuit. Bărbații înțeleg acest lucru, motiv pentru care sunt adesea interesați de cum să-și ridice fundul și fesele.

De ce ar trebui bărbații să acorde atenție celui de-al cincilea punct? Pentru că și femeile vor uneori să se apuce de ceva, iar acest loc este perfect, pentru că sexul puternic nu are multe umflături plăcute!

Cum să pompați fundul unui bărbat

Există multe exerciții pentru a-ți construi mușchii feselor.

Mai mult, nu este necesar să mergeți la sală, este suficient să faceți exerciții regulate acasă:

• Este foarte util să alergi. Cel mai bine este să faci jogging seara, deoarece exercită mai puțină presiune asupra inimii. Trebuie să alergi, ridicând genunchii sus și încordându-ți mușchii feselor. 8-10 minute de jogging atât de intens în fiecare zi vor da rezultate într-o lună, fundul va deveni mai tonifiat și mai elastic;
• Este destul de ușor să-ți ridici fundul cu genuflexiuni. Cel mai bine este să efectuați exercițiul cu o mreană sau altă greutate suplimentară: kettlebells sau gantere. Aruncă mreana peste umeri și începe să te ghemuiești. Pentru prima abordare sunt suficiente 15 genuflexiuni, apoi o pauza de 3-5 minute, pentru a doua abordare trebuie sa te ghemuiesti de 12 ori, o alta pauza, pentru ultima abordare trebuie sa te ghemuiesti de cat mai multe ori. Poți pompa un fund frumos cu genuflexiuni foarte repede, în doar câteva săptămâni, principalul lucru este să nu fii leneș și să crești treptat greutatea mrenei;
• Mersul pe fese este considerat unul dintre cele mai eficiente exerciții pentru cei care se întreabă „ cum să-ți ridici fundul acasă" Exercițiul este ușor de făcut, doar stați pe podea și încercați să vă mișcați prin cameră pe fund, încordând mușchii coapselor și feselor. Fă acest antrenament până te sături de el;
• Leagănele pentru picioare sunt considerate exerciții eficiente excelente atât pentru femei, cât și pentru bărbați. Trebuie să te ridici în patru picioare și să-ți ridici picioarele pe rând. Pentru a obține un efect mai rapid, puteți folosi greutăți sau benzi elastice;
• Dacă aveți o minge acasă, atunci pomparea feselor și a coapselor nu va fi dificilă. Ar trebui să stai pe un scaun, să ții mingea între picioare și să o strângi cât de tare poți timp de un minut, apoi să eliberezi și să te odihnești. Repetați exercițiul de mai multe ori;
• Coarda de sărit nu numai că are un efect mare asupra mușchilor picioarelor și feselor, dar este și benefică pentru întregul corp. Poți sări frânghia acasă, dar este mai bine să o iei cu tine la alergat pentru a nu-ți deranja vecinii de jos cu zgomotul constant;
• Pentru șoldurile și fundul tău, este bine să faci exerciții de îndoire cu greutate. Trebuie să stai drept, să-ți așezi picioarele depărtate la lățimea umerilor, să iei gantere sau o bară în mâini și să te apleci înainte. Acest exercițiu este contraindicat celor care au probleme cu spatele;
• Dacă vrei să știi cum să-ți ridici fundul într-o săptămână, atunci ar trebui să studiezi următorul exercițiu. Trebuie să stai întins pe podea, cu brațele de-a lungul corpului, picioarele îndoite la genunchi. Trebuie să vă îndreptați și să ridicați piciorul, ridicând simultan pelvisul. În acest caz, ar trebui să vă strângeți bine fesele. Pentru ca efectul exercițiului să pară și mai rapid, se recomandă să legați greutăți, gantere sau sticle de apă de picioare.

Pentru a vă pompa fesele, aceste exerciții pot fi efectuate în combinație sau le puteți alege pe cele care vă plac cel mai mult. Cu toate acestea, o abordare integrată va da rezultate mai rapide. Desigur, exercițiile la domiciliu nu pot fi comparate cu antrenamentul în sala de sport cu un antrenor calificat.

Dacă aveți nevoie urgent să vă puneți în ordine fundul în doar o săptămână, ar trebui să mergeți la sală și să vedeți un instructor care va crea un program de antrenament și nutriție pentru a crea un corp frumos, pompat.

Totuși, nu te măgulește prea mult: dacă nu ai fost atent la fundul tău de ani de zile, îți va fi extrem de greu să-l pui în ordine într-o săptămână. Mai mult, culturistii moderni susțin că antrenamentul pentru o grupă musculară nu poate fi făcut prea des, deoarece mușchii obosesc și nu mai răspund la exerciții.

Odată atins rezultatul, nu trebuie să vă opriți antrenamentul. Mușchii feselor sunt implicați în mod constant în viața de zi cu zi, sunt implicați în mers, alergare și chiar doar stând pe canapea. Sunt ușor de antrenat, dar la fel de ușor de lansat.

Prin urmare, pentru a consolida rezultatul, trebuie să vă pompați fundul de cel puțin câteva ori pe săptămână. Este suficient să faci genuflexiuni cu mreană sau ridicări pelvine pentru a menține un aspect atractiv al fundului tău!

Fesele puternice și ferme sunt benefice nu numai din punct de vedere estetic: „Mușchii fesieri sunt unul dintre principalii mușchi de bază și ne susțin stabilitatea și poziția verticală a corpului”, explică. Valentin Zinin, antrenor personal și body maker la studioul SuperPopa. „Datorită acestor mușchi nu cădem înainte. Întărind mușchii feselor, avem grijă și de postura noastră.”

Acest lucru, apropo, se aplică tuturor, atât bărbaților, cât și femeilor.

Fete masculine și feminine: există o diferență la antrenament?

De fapt, nu există o mare diferență în ceea ce privește modul de întărire a mușchilor fesieri ai femeilor și bărbaților. „Fiziologia în acest sens este aproape aceeași”, spune Valentin Zinin. - Adevărat, datorită caracteristicilor genetice și de gen, bărbaților le este mai ușor să crească masa musculară. Prin urmare, efectul vizibil la bărbați apare mai repede decât la femei - în 2-3 luni de exerciții regulate puteți obține rezultate excelente.”

Un alt lucru este că mulți bărbați implicați în fitness nu acordă atenția cuvenită acestui domeniu sau ignoră complet unele exerciții eficiente. „Se întâmplă adesea ca bărbații, când văd exerciții simple precum leagănele, să înceapă să le refuze, considerându-le mișcări pur feminine. Deși personal nu disprețuiesc astfel de lucruri în timpul antrenamentului”, adaugă Valentin Zinin.

L-am rugat pe Valentin să alcătuiască și să ne arate un set cu cele mai eficiente exerciții pentru fese. Alăturați-vă antrenamentului nostru dacă doriți să vă îmbunătățiți forma feselor.

Cum să construiești o lecție

* Începeți antrenamentul cu o scurtă încălzire. „10 minute de orice activitate aerobă sau exerciții articulare vor fi suficiente”, ne sfătuiește Valentin Zinin.

* Faceți exercițiile în mod constant.

* Monitorizați-vă obiceiurile de respirație și de băut. „Efortul principal îl facem pe expirație”, adaugă Valentin Zinin. - Și este indicat să luați 2-3 înghițituri de apă la fiecare 5-7 minute. Acest lucru va ajuta la protejarea organismului de deshidratare.”

* Reglați nivelul de încărcare. „Începătorii pot efectua exercițiile așa cum sunt, fără greutăți. Sportivii mai antrenați pot folosi greutăți suplimentare - luați gantere de 2-3 kg în fiecare mână”, își amintește Valentin Zinin.

Un set de exerciții pentru fese

Femeile pot include și aceste exerciții în exercițiile lor. Principala diferență va fi în numărul de repetări. „Bărbații trebuie să execute toate exercițiile, cu excepția primului, în 3-4 seturi a câte 30-40 de repetări fiecare, femeile - 20-25 de repetări”, spune Valentin Zinin. „În scândura inversată, bărbații trebuie să se fixeze timp de 1,5-2 minute și să repete mișcarea în 3-4 astfel de abordări, iar femeile - în 2-3 abordări.”

Nu sări peste cursuri dacă vrei să obții mai repede rezultatele dorite.

Oamenii de știință au descoperit recent fapte interesante despre forma celui de-al cincilea punct. Se dovedește că după forma feselor ei poți învăța o mulțime de lucruri interesante despre o fată: caracter, temperament, sănătate... Află ce tip ești și dacă bărbaților le place fundul tău. Deci oh ce spune forma feselor? la femei?

Se pare că forma feselor poate spune multe despre proprietar, de la sănătate la trăsături de caracter. În plus, potrivit sexologilor, al cincilea punct poate spune despre ce fel de temperament are proprietarul său în pat.

„Pătrat” sau litera „H”

Aceasta înseamnă că grăsimea, care tinde să se depună, este distribuită uniform pe fund sub forma unei figuri geometrice obișnuite. O persoană cu astfel de parametri este cu siguranță înzestrată cu sănătate bună și rezistență solidă.

„Pătratele” arată îngrijit și dau impresia că fata își urmărește volumul. Dacă acest aspect nu ți se potrivește, atunci poți schimba totul în orice moment, trebuie doar să te încarci cu exerciții fizice. Nu vorbim despre antrenamente obositoare în sală până când transpiri. Uneori sunt suficiente simplele balansări ale picioarelor sau alte exerciții în timp ce stați întins pe o parte.

„Cerc” sau litera „O”

Ce poate spune forma feselor despre o femeie cu volume similare? Acest parametru al fesului unei femei este considerat cel mai bun, ideal. O doamnă cu astfel de fese este absolut sănătoasă, iar nivelurile ei hormonale sunt perfect echilibrate. Potrivit sexologilor, un astfel de fund caracterizează sexul frumos din partea cea mai bună. Este plină de căldură, ceea ce înseamnă că unui bărbat îi va plăcea să fie cu ea nu numai în pat, ci și în afara acestuia.

Chiar dacă „Cercurile” sunt considerate ideale, încercați să vă ajustați ușor fesele. Asigurați-vă că încercați să faceți exerciții de fitness timp de câteva luni. O punte sau genuflexiuni simple vor ajuta la înăsprirea problemei.

"Inima"

Fesele în formă de inimă la o femeie indică o cantitate mare de grăsime acumulată în partea superioară a coapselor. Potrivit medicilor, acumularea de exces de grăsime în această zonă este un semn alarmant: organismul se confruntă acum cu o lipsă accentuată de estrogen sau o problemă similară va apărea la vârsta adultă.

Prin urmare, nu te poți lăsa să pleci. Este recomandat ca la o vârstă fragedă, să începeți să vă urmăriți silueta devreme și să nu uitați de activitatea fizică dozată, regulată (genuflexiuni, Pilates, gimnastică). Vă recomandăm să treceți la o dietă sănătoasă și să încercați să faceți totul pentru a menține tinerețea.

Un fund în formă de „Inimă” îl caracterizează pe proprietar ca un partener fidel într-o relație. Adesea, din punct de vedere sexual, este mai pasivă și mai greu de excitat.

„Triunghi” sau litera „V”

Proprietarii de fese în formă de „V” adesea:

Reprezentante de sex feminin în vârstă

Femeile cu estrogen insuficient în organism

Acest tip de fată se confruntă cu o pierdere a forței, un ciclu menstrual inconsecvent și schimbări bruște de dispoziție. Modalitatea de a scăpa de această problemă este să vă schimbați dieta obișnuită, incluzând în mod activ o varietate de legume proaspete, alimente aburite (excludeți alimentele prăjite!) și multe fructe. Dacă îți neglijezi corpul, în curând va trebui să iei medicamente hormonale.

Ce fel de fese le plac bărbaților la femei?

Când caută fete pentru a dezvolta relații, bărbații cu siguranță acordă atenție aspectului. Fesele frumoase și tonifiate atrag privirea bărbaților și fac obiectul unor dorințe și fantezii sexuale secrete. Așadar, care fesuri feminine le plac cel mai mult bărbaților?

Forma rotunjită a feselor femeilor atrage adesea atenția și există o explicație pentru aceasta. Nu este vorba doar de componenta externă. Psihologii au dovedit că la nivel subconștient, bărbații aleg femei cu partea posterioară rotunjită a corpului, crezând că vor da naștere unor copii deștepți și sănătoși. Într-adevăr, obstetricienii spun: o persoană cu o dimensiune rotundă are mult mai ușor să nască, iar riscul unui verdict teribil - infertilitatea - este redus semnificativ.

Oamenii de știință, după ce au efectuat milioane de studii, au răspuns în sfârșit la întrebarea: ce dimensiune le plac bărbații? Fetele curbate au fost întotdeauna plăcute bărbaților, nu numai pentru că capacitățile de reproducere ascunse sunt vizibile la fete. O parte din spate voluminoasă, potrivit oamenilor de știință, vorbește despre abilități mentale remarcabile și despre o sănătate neobișnuit de bună.

Domnilor le-a plăcut întotdeauna să vadă alături de ei un tovarăș îngrijit și îngrijit pentru a arăta superioritate față de ceilalți și a stârni invidia concurenților. Reprezentanții sexului frumos acționează într-un mod similar - pentru a obține un mire de invidiat, își monitorizează cu atenție aspectul. Nimeni nu va contrazice: bărbaților nu le plac fesele mari, lăsate, acoperite cu celulită, prin urmare, șansele de a găsi un domn demn sunt reduse la minimum, cu excepția, poate, pentru jumătatea puternică a populației africane. Pentru ei, cu cât farmecele sunt mai feminine, cu atât mai bine și oricât de multă grăsime ar conține.

Ce fesuri consideră bărbații frumoase în anumite țări (studii statistice):

Rusia. Jumătate dintre bărbații ruși iubesc formularele standard de pe coperțile revistelor. A doua jumătate a bărbaților din Rusia preferă figurile curbate. Aproximativ 7% aleg persoane slabe.

Europa. Machos europeni sunt încântați de siluetele înalte, atletice, musculoase. Crumpets plinuți și fără formă nu sunt ținute la mare stimă în Franța, Anglia, Germania, Bulgaria și Polonia. Alegerea cade în mare parte asupra doamnei de fitness.

Africa. Bărbații din Africa preferă un fund lat, moale, uriaș, bine hrănit, de dimensiuni remarcabile: domnii aleg pe unul mai mare și mai curbat.

Asia. În țările asiatice lucrurile stau diferit. Standardul de frumusețe este considerat a fi un fund feminin mic, plat, osos și îngrijit, în care nu există niciun indiciu de depozite de grăsime.

Caucaz. Caucazienii iubesc fesele mari, de tip măr (bine hrănite, sferice, rotunde). Băieții din Caucaz preferă un fund elastic, „bombat”, care să atragă atenția.

Părerile diferă despre cum ar trebui să arate fundul unei femei. Acest lucru nu este surprinzător, deoarece chiar și gusturile rezidenților aceleiași țări pot diferi în mod fundamental unul de celălalt.

Faceți testul

Trebuie să rezolvi multe probleme complexe, ești în mod constant supraîncărcat de muncă?

Experții în domeniul fiziologiei umane au ajuns la această concluzie. „Al cincilea punct” al unui bărbat este literalmente o oglindă a sufletului și o biografie cu toate detaliile.

Cine va fi cel mai bun partener?

Vrei să știi cu ce fel de om te așteaptă o viață ușoară? Este simplu - aruncați o privire mai atentă la fesa stângă, este ceea ce înseamnă viața pe care ați trăit-o și toate experiențele dificile. Daca este frumos si de forma corecta, inseamna ca barbatul tau are intuitie bine dezvoltata, are multa experienta si cunostinte. Mai mult, o jumătate de fund stâng frumos este un semn al unei vieți bogate din punct de vedere emoțional.

Fesa dreaptă este viitorul tău. Arată talentele unui bărbat, visele, planurile și speranțele sale. În consecință, ar trebui să fie și frumos și rotund, fără gropi și defecte inestetice.

La un bărbat care a depășit deja toate dificultățile din viață, fesa stângă arată și se simte puțin mai mare decât cea dreaptă. Adică, un astfel de bărbat a obținut deja succesul în viață și va deveni cel mai bun partener de viață.

Dar dacă totul este invers - dacă jumătatea dreaptă este mai mare decât cea stângă - atunci omul

mai sunt multe de realizat și provocări dure de îndurat
încercări de viață.

Pliurile vor spune despre abilitățile tale în pat

Dacă un tip are pliuri simetrice îngrijite sub fese, ca un cupidon, atunci este un bărbat adevărat - minuțios, echilibrat și calm. Și se poate îndrăgosti o singură dată în viață și pentru totdeauna. În pat, va încerca în toate modurile posibile să-și mulțumească partenerul, încercând să-i ofere maximă plăcere.

Pliurile asimetrice, inegale și urâte dezvăluie un om lacom și egoist. În sex, acest bărbat este obișnuit să se gândească doar la el însuși, așa că este concentrat maxim pe plăcerea lui.

Ei spun că chiar și doar dormitul cu stăpânul unui fund urât este o adevărată pedeapsă: fie va trage pătura peste el, fie îl va împinge de pe pernă, fie chiar îl va forța să se mute în alt pat.

Mucuri de pere și mucuri de măr

Un fund în formă de măr indică faptul că proprietarul său este un bărbat încrezător. Este o persoană autosuficientă, plăcută și simpatică cu ceilalți. În pat, un astfel de bărbat este un amant ideal, pentru că se bucură cu adevărat de viață și poate transmite această abilitate partenerului său. O femeie cu un astfel de bărbat „măr” va experimenta plăcerea cerească și de mai multe ori.

De regulă, bărbații răbdători și practici au fundurile în formă de para. Astfel de bărbați sunt de obicei economici, oameni buni de familie, soți credincioși și iubitori. Deși sexul nu este principalul lucru pentru ei, tocmai această calitate nu le permite să se abțină de la intrigi laterale.

Dar este mai bine să te ferești de bărbații cu fundul musculos și arcuit elegant. Da, posesorile de frumuseți pop sunt puternice și inventive în sex, asertive în relații, dar sunt bărbați doamne groaznice, nici măcar o fustă mai mult sau mai puțin drăguță nu va scăpa de ele.

Mucurile „urechi” indică faptul că un bărbat își va cheltui maximul energiei pe dragoste și relații de familie. O femeie cu el se va simți calmă, confortabilă și plictisită. Astfel de bărbați nu se străduiesc să ajungă în vârful carierei și nici nu au talente speciale.

Fese păroase - om bun

Părul de pe fundul unui bărbat este un semn al unui bărbat amabil și flexibil. Deși un astfel de fund poate fi un semn de potență slabă și o predispoziție genetică la boli ale organelor situate în zona pelviană.

Dacă părul crește doar pe partea superioară a feselor, acesta este un semn al unei mutații a genelor. Ei spun că copiii dintr-un astfel de om se pot naște cu deformări exterioare sau cu un caracter teribil. Deci, puteți da naștere acestei persoane numai după ce ați cântărit totul cu atenție și ați trecut testele genetice corespunzătoare.

Combinația de păr roșu pe cap și păr negru pe fese apare la oameni talentați și foarte emoționați. Există o ipoteză, deși nu a fost încă confirmată, că combinația inversă dezvăluie bărbați vicioși sau chiar criminali. Părul multicolor se găsește adesea la maniacii sexuali. Părul, parcă uzat la mijloc, trădează caracterul insidios al unui bărbat care încearcă continuu să scape de o femeie.

Dar fundul poate fi diferit: elastic și frumos. Uneori poate fi puțin plictisitor, lăsat și chiar gras. Dar toate acestea sunt doar în aparență, îi conferă individului un caracter special sau o eroare. Totuși, nu te uita la aparențe! La urma urmei, fundul este o parte utilă: ne-a ajutat să ne ridicăm din genunchi.

Deși nu scriem o odă despre ea, o dedicăm secretelor sale.

1. „Atata” este o pedeapsă destul de comună pentru comportamentul rău încă din cele mai vechi timpuri. Există unii care nu au primit niciodată o palmă în fund pentru faptele lor rele? Și totul pentru că oamenii considerau anterior că această parte a corpului nu era atât de importantă. Dar, de fapt, este destul de sensibilă la durere, dar în același timp rezistentă la violența împotriva ei însăși și se recuperează rapid.

2. Știe toată lumea de ce scoțienii poartă un kilt? O astfel de fustă în carouri. Și pentru a le arăta inamicilor atitudinea ta față de ei. Kiltul a fost purtat inițial de războaie pe corpul gol. Și înainte de luptă, fusta s-a ridicat, expunând fundul inamicului.

3. Amintește-ți acele vremuri când toate revistele erau pline de titlul „Jeniffer Lopez și-a asigurat fundul pentru 1 miliard de euro”. Crezi că asta este limita? Este ciudat că, cumva, toată lumea a trecut pe lângă Kylie Minogue, ale cărei fese valorează până la 4,7 miliarde de dolari. Vă întrebați ce este inclus în cazurile de asigurare?

4. Fartingul este normal. Malysheva nu va minți. O persoană obișnuită face acest lucru de 13-21 de ori pe zi. Dar țestoasele au mers în general departe - unele respiră prin fund.

5. În Rus' pe vremuri, în unele sate era un „test” care arăta dacă fata era pregătită să se căsătorească. Pentru a face acest lucru, domnișoara a fost așezată pe un scaun, după ce a așezat anterior o nucă pe el. Cochilia izbucnește - este gata. Dacă nu, continuați ca fete.

6. 11% dintre defecțiunile fotocopiatoarelor apar din cauza... încercărilor angajaților curioși de la birou de a-și scana fundul. Echipamentul se defectează din cauza supraîncărcării și managerii serioși și foarte ocupați stau deasupra.

7. 12 mușchi și 20 de ligamente intercalate cu grăsime - acesta este fundul. Gluteus maximus, medius și minimus sunt cei mai mari mușchi la om. Antrenându-i, putem să alergăm și să sărim mai repede.

8. Fesele conțin un aminoacid precum omega 3. Oferă „inteligenta” bebelușilor în uter. Adică, cu cât fundul este mai mare cu acumularea de aminoacizi, cu atât este mai probabil să se nască un geniu. Și, în general, se crede că șoldurile și fesele mari aparțin femeilor inteligente. Au două creiere, ca să spunem așa. Apropo, dimensiunea șoldului Guinness este de 2,5 m. Îi aparține lui Mikel Ruffin, a cărui greutate este de 190 kg.

9. În Egiptul Antic, exista credința că, dacă o fată stă cu fundul gol pe pietre, fesele ei vor fi jignite și nu se va putea căsători niciodată. În Evul Mediu, cu al cincilea element, totul era mai interesant. Nu mai era considerată culmea frumuseții și era forțată să fie mereu ascunsă. Mai mult, dacă îi demonstrezi diavolului, acesta se va speria, va deveni slab și va fugi în iad.

10. 700 USD – atât costă un tablou simplu al artistului american Steve Mermer. Nu putem scrie despre pensulele lui, deoarece nu pictează deloc pentru ea. Și eroina articolului nostru de astăzi. Arta este o astfel de artă.

11. Este o greșeală să crezi că doar bărbații sunt interesați de fesele femeilor. Pentru bărbați, în general, picioarele sunt pe primul loc. Dar, dimpotrivă, femeile sunt atrase de un fund elastic masculin ca un magnet. Alături de aceasta, există și o creștere mare. Și există un motiv pentru asta, deoarece există o părere că bărbații cu un fund bun sunt neobosite în pat.

12. Liniile pliurilor pielii și forma feselor, ca și amprentele, sunt pur individuale. Pe baza acestui lucru, așa cum spun unii experți, caracteristicile structurale ale celui de-al cincilea punct, precum și liniile de pe mână, pot spune multe despre caracterul proprietarului lor. Poate cel mai faimos specialist în acest domeniu este Daniel Smith din Yorkshire. El își numește metoda pigomancie (din grecescul pygos - spate, manta - ghicitor). Potrivit lui Daniel Smith, dacă fesa stângă este mai mare decât cea dreaptă, atunci toate dificultățile din viața unei persoane au trecut. Dacă cel potrivit este mai mare, proprietarul său trebuie să treacă un test sever de viață. Dacă fundul este mai plin de jos, înseamnă că persoana se descurcă grozav cu cariera și afacerea sa. Acumulările de grăsime care gravitează spre părțile laterale ale fundului indică un familist exemplar sau o gospodină exemplară, precum și oameni pentru care viața este de neconceput fără dragoste și plăceri carnale. Dacă pe fundul unui bărbat crește mult păr, înseamnă că acest reprezentant al sexului puternic are ceva de ascuns de cei dragi.

Text Revista GURU