Mulți oameni știu efectul uimitor al unui astfel de produs precum ciocolata: de îndată ce mănânci o bucată, lumea din jurul tău înflorește cu culori noi, problemele devin mai puține, iar bucuriile devin mai mari. O astfel de reacție nu este asociată pur și simplu cu dependența unui dinte de dulce față de delicatesa lor preferată.

Ciocolata conține un complex de substanțe utile care au un anumit efect asupra proceselor biochimice din creier.

Delicatesa dulce are, desigur, contraindicații și, în primul rând, este obezitatea, deoarece produsul este foarte bogat în calorii. Dar, de exemplu, ciocolata neagră, conține puțin sau deloc zahăr rafinat, ceea ce înseamnă că este sigur pentru diabetici care nu pot mânca prea multe dulciuri și pentru cei supraponderali.

De asemenea, este interesant că este aproape imposibil să mănânci în exces ciocolată neagră: având un gust pronunțat, se saturează rapid și „plictisește”, motiv pentru care Practic, nu există efecte secundare de la mâncatul prea mult, care nu se poate spune, de exemplu, despre alcool sau cafea. Excesul lor afectează imediat sănătatea.

Cum se numește „hormonul bucuriei” conținut de ciocolată?

Există o părere că ciocolata conține așa-numitul hormon al fericirii. Acest lucru nu este în întregime adevărat.

În primul rând, boabele de cacao din care se face ciocolata au gustul și aroma specifice untului de cacao. Ele aduc deja plăcere în sine, acționând asupra simțului mirosului și papilelor gustative.

În al doilea rând, ciocolata nu conține hormonul bucuriei, dar un aminoacid numit triptofan. Acest aminoacid se găsește și în carne, ouă de pui, ciuperci, brânză și alte produse lactate. Triptofanul stimulează producerea hormonului fericirii în creier.

În al treilea rând, pe lângă triptofan, delicatesa preferată a tuturor conține multe alte substanțe care au un efect benefic și destul de rapid asupra bunăstării.

1. Cofeină. Revigorează și tonifică rapid și oferă putere fizică. Ajută la reacția rapidă în situații dificile, reduce oboseala, elimină somnolența.
2. Teobromina. Un alcaloid asemănător ca efect cu cofeina, dar cu un efect mai blând.
3. Feniletilamină. Acest compus chimic este un neurotransmițător natural care este sintetizat în organism, cum ar fi dopamina.
4. Canabinoizi. Acestea sunt substanțe care pot fi numite stimulente ale stării psiho-fizice. Se găsesc chiar și în marijuana, dar nu pot provoca nicio dependență, deoarece sunt conținute în boabele de cacao în cantități mici.
5. Catechine, flavonoide și fenoli. Aceștia sunt antioxidanți care îmbunătățesc starea corpului în ansamblu, produc endorfine și serotonină, încetinesc procesul de îmbătrânire în organism și îl protejează de stres la toate nivelurile.
6. Arome naturale. Acțiunea lor este similară cu cea a acidului valproic, un medicament folosit în tratamentul epilepsiei. Aceste arome de unt de cacao au un efect sedativ și ameliorează excitabilitatea excesivă.

Serotonina este necesară nu numai pentru... Acesta este un neurotransmițător esențial, fără de care chiar și interacțiunea normală dintre neuronii creierului și mușchii corpului este imposibilă. Și deoarece serotonina este consumată în mod constant, mai ales în situații stresante, este necesar să-și reumple periodic rezervele din organism.

Ce tip este cel mai bine de folosit?

Ciocolata vine în mai multe tipuri. Ele diferă în procentul de boabe de cacao din el:

1. alb nu include deloc masa de boabe de cacao: conține doar unt de cacao, astfel încât acțiunea sa ca antidepresiv poate fi asociată în principal cu efectul placebo;
2. lactic are aproximativ 65% lichior de cacao;
3. întunecat sau negru ciocolata are un gust bogat si contine pana la 75% masa de cacao;
4. amar poate include până la 99% boabe de cacao.

Până de curând se credea că cu cat mai multe boabe de cacao in ciocolata, cu atat actioneaza mai repede si mai bine dupa starea de spirit. Asta este adevărat. Dar, mai degrabă, dacă o persoană mănâncă un astfel de produs nu pentru că are nevoie de el, ci pentru că el însuși îl preferă.

Dacă ciocolata cu lapte este prioritatea ta, atunci îți va oferi mult mai multă plăcere decât neiubită ciocolată neagră sau amară.

Acest lucru se datorează faptului că triptofanul, care este responsabil pentru starea de spirit, este absorbit și nu acționează imediat. În caz contrar, un ou sau cotlet mâncat ar avea și un efect imediat ca antidepresiv.

Toate substanțele stimulatoare în combinație au un efect mai rapid asupra stării neuropsihice. ŞI un rol deosebit revine aromei untului de cacao: receptorii olfactivi sunt, de asemenea, implicați în primul rând în mecanismul de îmbunătățire a stării de spirit.

Studiile au arătat că ciocolata îmbunătățește starea de spirit cu cât o persoană era mai deprimată înainte de a consuma tratarea. Într-o dispoziție uniformă, un astfel de efect vizibil nu este observat.

Încă 7 produse utile

Ciocolata este departe de a fi singurul factor de îmbunătățire a stării de spirit. Există și alte produse antidepresive. Ele trebuie să fie în dieta fiecărei persoane, deoarece aportul de hormoni responsabili pentru buna dispoziție tinde să se usuce.

1. Iaurt natural. Conține aminoacidul tirozină, care, ca și triptofanul, crește nivelul serotoninei. În plus, proteinele din lapte, împreună cu serotonina, calmează sistemul nervos.
2. Terci de cereale integrale.Întregul complex de vitamine B și minerale susține o stare stabilă și calmă a sistemului nervos.
3. Citrice. Conținutul ridicat de vitamina C, precum și fructoză, îți ridică starea de spirit și ameliorează stresul.
4. migdale. Vitaminele E, grupa B, zincul și magneziul sunt necesare pentru a menține spiritul și tonusul.
5. Pește de mare gras. Vitaminele B6 și B12, precum și acizii grași, sunt excelente în combaterea stresului și în ameliorarea anxietății. Somonul este deosebit de bogat în aceste substanțe antistres. Pentru mai multe informații despre creier, consultați un articol separat.
6. Broccoli. Aminoacizii din compoziția sa și acidul folic sunt o adevărată salvare pentru cei familiarizați cu atacurile de panică. Ameliorează anxietatea, îmbunătățește starea psiho-emoțională și...
7. Seminte si nuci. O lingură de semințe de floarea soarelui sau 40 g de orice nuci au efect antidepresiv. Vitaminele E, grupa B, acidul folic ajută la producerea de dopamină, care este responsabilă pentru sentimentul de fericire.

Puteți spori efectul alimentelor care vă ajută să fiți într-o dispoziție bună. Regulile simple pot deveni un obicei și pot fi de un bun ajutor pentru ciocolată și alte alimente pentru a vă menține spiritul.

1. Hobby, pasiune. Nu trebuie să-i dedici mult timp. Oamenii sunt de obicei foarte fericiți chiar și doar știind că anumite zile și ore vor fi dedicate activității lor preferate.
2. Plimbare. Abundența detaliilor lumii exterioare distrage atenția de la problemele stringente. Iar combinația de plimbare cu privirea la poze ale naturii sau doar trecători face uneori adevărate minuni asupra stării tale de spirit.
3. Activitatea fizică. Nu vorbim de sport, ci de orice acțiune fizică: a pune lucrurile la locul lor, a spăla podele sau vase, dansul, doar plimbarea sau chiar frământarea unei jucării antistres cu mâinile relaxează vizibil și în cele din urmă aduce liniște.
4. Vis. Cantitatea de melatonină a hormonului de somn produsă în timpul unei nopți de odihnă este direct proporțională cu cantitatea de serotonină produsă în creier.
5. Duș rece. Această metodă poate fi folosită, desigur, numai dacă sănătatea ta este bună. Stropirea cu apă rece în jeturi subțiri puternice activează toți receptorii pielii, care trimit un impuls imediat creierului. Corpul este repornit fizic și mental și îmbunătățește starea de spirit.
6. Animale. Comunicarea, și mai ales cu animalele, dă uneori emoții pozitive nu mai puțin decât comunicarea cu oamenii. Și, în unele cazuri, doar contactul cu lumea naturală poate scoate o persoană dintr-o stare depresivă.
7. Îngrijire. Emoțiile depresiei sunt bine înlocuite cu o stare de satisfacție și chiar bucurie atunci când unei persoane îi pasă de ceilalți. A oferi dragoste și atenție este cel mai simplu mod de a primi sprijin emoțional pozitiv.

Și acum vă invităm să vizionați videoclipul:

Starea psihologică este o substanță subtilă: nu este întotdeauna posibil să influențezi starea de fericire. Dar procesele biochimice din creier care au loc atunci când mănânci alimente care sunt bune pentru starea ta de spirit sunt destul de înțelese și controlabile. Și un mod atât de eficient precum consumul de ciocolată este popular și iubit de mulți.

Posta Belgiană a făcut un cadou nu numai filateliștilor, ci și iubitorilor de dulciuri prin emiterea de timbre „de ciocolată”. Aroma acestui produs de cofetărie a fost adăugată bazei mărcii sub formă de uleiuri esențiale de cacao, care se simt la lins. Vopseaua emană și un miros de ciocolată. Putem spune cu încredere că întregul tiraj al timbrelor „delicioase” se va epuiza în cel mai scurt timp posibil. În general, ciocolata nu este doar gustoasă, ci și sănătoasă.

Posta Belgiană a făcut un cadou nu numai filateliștilor, ci și iubitorilor de dulciuri prin emiterea de timbre „de ciocolată”. Aroma acestui produs de cofetărie a fost adăugată bazei mărcii sub formă de uleiuri esențiale de cacao, care se simt la lins. Vopseaua emană și un miros de ciocolată. Putem spune cu încredere că întregul tiraj al timbrelor „delicioase” se va epuiza în cel mai scurt timp posibil. În general, ciocolata nu este doar gustoasă, ci și sănătoasă. Conține elemente care promovează recuperarea psihologică și ameliorarea stresului. Ciocolata neagră este deosebit de utilă - stimulează eliberarea de endorfine, care îmbunătățesc starea de spirit și mențin tonusul. Dar asta nu este tot. Se dovedește....

...ciocolata revigorează.

Boabele de cacao din care se face ciocolata contin cafeina. În doze moderate, cofeina crește performanța mentală și fizică, face posibilă o mai bună reacție la schimbările din mediu (reflexele condiționate pozitive sunt îmbunătățite) și reduce senzația de oboseală și somnolență. În plus, ciocolata conține multă glucoză - principala sursă de „combustibil” pentru corpul nostru.

...ciocolata îți îmbunătățește starea de spirit.

Boabele de cacao sunt o sursă excelentă de triptofan, un aminoacid care este necesar pentru sinteza serotoninei în creierul nostru, care este numit „hormonul fericirii”. Când este stresat, rezervele de serotonină ale organismului sunt epuizate. Rezultatul este o stare depresivă și pierderea forței. Și chiar să vă simțiți rău: cu o scădere a serotoninei, sensibilitatea sistemului de durere al corpului crește, adică chiar și iritația ușoară răspunde cu durere severă. Ciocolata stimulează producția de serotonină, îmbunătățind starea de spirit.

...ciocolata încetinește îmbătrânirea pielii.

Consumul de ciocolată neagră în fiecare zi poate încetini îmbătrânirea pielii, spun oamenii de știință din Marea Britanie. În timpul studiului, ei au descoperit că câteva bucăți de ciocolată neagră pe zi încetinesc procesul de distrugere a fibrelor de colagen și îmbunătățesc metabolismul în pielea noastră. Acest lucru se datorează conținutului ridicat de antioxidanți puternici - flavonoide. În plus, ciocolata neagră reduce riscul de a dezvolta unul dintre cele mai periculoase tipuri de cancer - melanomul.

...ciocolata te scutește de diabet și obezitate.

Ciocolata neagră reduce riscul de diabet și obezitate, spun cercetătorii de la Institutul Karolinska (Suedia). Ei au efectuat un experiment și au descoperit că consumul de ciocolată neagră nu a provocat o creștere semnificativă a zahărului din sânge și producția de cantități mari de insulină. Oamenii de știință au înregistrat chiar și o scădere a incidenței diabetului de tip 2 și o scădere ușoară a greutății corporale în rândul persoanelor care consumau în mod regulat ciocolată neagră. Potrivit oamenilor de știință, efectele benefice ale ciocolatei negre se datorează antioxidanților pe care îi conține - flavonoide. Studiul a scos la iveală un alt fapt interesant: se dovedește că ciocolata albă este cea mai puțin benefică pentru bărbați, iar ciocolata cu lapte pentru femei.

...ciocolata neagra te ajuta sa slabesti.

Ciocolata neagră reduce pofta de mâncare nesănătoasă, spun oamenii de știință de la Universitatea din Copenhaga (Danemarca). Acest produs nu este doar bogat în antioxidanți, dar reduce și pofta de mâncare grasă, dulci și sărate. În timpul experimentului, oamenii de știință au observat efectul consumului de ciocolată neagră și cu lapte asupra organismului tinerilor care nu au mâncat nimic timp de 12 ore. După alte 5 ore, subiecților li s-a dat o masă completă. S-a dovedit că un baton de ciocolată neagră de 100 de grame nu numai că potolește foamea, dar reduce și pofta de mâncare, ceea ce nu se poate spune despre ciocolata cu lapte. Deci, după ce au băut ciocolată neagră, voluntarii au mâncat semnificativ mai puține alimente și, ceea ce este deosebit de important, au mâncat foarte puține alimente sărate, dulci și grase. Potrivit oamenilor de știință, ciocolata neagră ajută la reducerea aportului de calorii cu 15%.

...ciocolata este bună pentru inimă și vasele de sânge.

Un studiu realizat de oamenii de știință de la Universitatea din San Diego a constatat că ciocolata neagră, care conține flavanoli, care au proprietăți antioxidante și antiinflamatorii, este bună pentru inimă. 30 de voluntari au consumat 51 g de ciocolată neagră (70% cacao) și aceeași cantitate de ciocolată albă cu lapte (0% cacao) timp de 15 zile. Participanților li s-au măsurat tensiunea arterială, fluxul sanguin și nivelul lipidelor din sânge înainte și după experiment. Testele au arătat că cei care au mâncat ciocolată neagră au un nivel mai ridicat de colesterol „bun”.

Dar toți cercetătorii sunt de acord cu un singur lucru: este important să nu exagerați cu ciocolată. În primul rând, se recomandă să nu consumați ciocolată albă sau cu lapte, ci mai degrabă ciocolată neagră de înaltă calitate, cu un conținut de cacao de cel puțin 70%, de preferință fără aditivi dulci precum vafele sau caramelul. În al doilea rând, ar trebui să fii moderat cu o astfel de ciocolată, deoarece conține destul de multe calorii. „Doza” optimă este de 30-50 de grame pe zi.

caracteristicile sale principale

Discursul persuasiv este un discurs în care vorbitorul urmărește să facă publicul să creadă în corectitudinea punctului său de vedere, să demonstreze sau să infirme în mod logic orice prevederi și urmărește să explice esența fenomenelor și interrelația lor. Convinge- asta pentru a te face să crezi că ai dreptate.

Există următoarele tipuri principale de discursuri persuasive:

inspirator;

propagandă;

de fapt convingător.

Discurs inspirat

Scopul lor este de a crea ascultătorilor o dispoziție emoțională pozitivă, încredere în sine și să-i configureze într-o dispoziție optimistă. Astfel de discursuri ar trebui să trezească emoții, să le amintească oamenilor de ceea ce știu, dar nu sunt pe deplin conștienți și să le ascuți în minte semnificația evenimentelor curente sau trecute.

Astfel de discursuri includ, de exemplu, un discurs al unui antrenor înainte de un meci de pregătire a echipei pentru victorie, un discurs al unui candidat electoral către suporterii săi în care își exprimă încrederea în victorie, discursuri ale liderilor la congresul partidului câștigător, un discurs care descrie succesul organizației în timpul aniversării sărbătoririi acesteia etc.

Reguli pentru pregătirea unui discurs inspirațional

1. Concizie, dar nu monosilabică (cel puțin 1-2 minute).

2. Emoționalitate crescută.

3. Amintiți-vă despre succesele și victoriile anterioare.

4. Admirați calitățile profesionale, determinarea și spiritul moral al participanților la evenimentele viitoare.

5. Asigurați-vă că vă exprimați încrederea în depășirea cu succes a dificultăților viitoare.

Discurs de propagandă

Discursurile de propagandă urmăresc să motiveze ascultătorii la acțiuni noi, continuarea sau încetarea acțiunilor lor. Un discurs de propagandă îi cheamă mereu pe cei adunați să facă ceva, să întreprindă ceva, să facă o acțiune. În sprijinul tezei care este susținută sunt date doar argumente PENTRU.

Discursurile de propagandă includ discursuri la mitinguri politice prin care se cere sprijin pentru un anumit candidat la alegeri, discursuri publicitare, discursuri la întâlniri cu chemări de a sprijini orice inițiativă, de a lua parte la o cauză sau acțiune publică, discursuri cu un apel pentru a începe ceva renunta la ceva. Acestea sunt discursuri care se termină cu apeluri precum: Cumpără! Fii în siguranță! Nu mai fumați! Evita alimentele grase! Ia parte! Donează!, semnează-ți numele! Contactați-vă deputatul și cereți-l! Votați pentru... etc.

Reguli pentru pregătirea unui discurs de propagandă

1. Performanța ar trebui să fie emoționantă.

2. Ar trebui să fie scurt și figurat.

3. Este necesar să vorbim în fraze scurte.

4. Volumul ar trebui să fie peste medie.

5. Discursul trebuie să ofere audienței toate informațiile necesare pentru a lua o decizie imediată.

6. Ar trebui date argumente PENTRU.

7. Nu ar trebui să existe ambiguități sau neînțelegeri.

8. Trebuie luat în considerare dacă publicul poate întreprinde acțiunea recomandată (de exemplu, oamenii trebuie să aibă mijloacele de a cumpăra ceea ce sunt încurajați să facă, apelul la vot trebuie adresat persoanelor care au drept de vot, etc.).

9. Publicul trebuie adus la acord.

10. Discursul ar trebui să se încheie cu un apel direct pentru a întreprinde o anumită acțiune.

Discurs de fapt persuasiv

De fapt, discursurile persuasive au scopul de a încuraja publicul să accepte un anumit punct de vedere, evaluarea evenimentelor, opinie.

Acest tip de discurs include discursuri ale politicienilor și candidaților la funcții alese care își conturează programul, discursuri jurnalistice la mitinguri și întâlniri, discursuri morale și etice, discursuri ale unor oameni celebri asupra anumitor probleme discutate în societate, propunând una sau alta soluție, exprimându-și propriile puncte. de vedere precum şi predici. Într-un discurs persuasiv propriu-zis, de obicei sunt date atât argumente PRO, cât și CONTRA și se arată că teza susținută de vorbitor este cea mai bine motivată.

Acesta este cel mai dificil tip de vorbire persuasivă și de vorbire în public în general. Uneori nu ne este ușor să convingem chiar și o persoană apropiată de ceva, dar a convinge un public este mult mai dificil. Capacitatea de a ține discursuri persuasive eficiente este visul oricărui politician, șef de instituție, jurnalist, prezentator TV, om de știință.

De fapt, un discurs persuasiv este o sinteză a tuturor cunoștințelor, aptitudinilor și abilităților vorbitorului, este o reflectare a nivelului înalt al pregătirii sale retorice generale.

Reguli de pregătire

discurs persuasiv real

1. Folosiți reguli generale de argumentare eficientă:

· fii emoțional;

· abordarea faptelor vitale;

· încearcă să le arăți ascultătorilor beneficiile reale ale propunerilor sau informațiilor tale;

· fii distras în prezentarea ta;

· fi concis;

· folosiți numere;

· se bazează pe claritate;

· folosiți umorul.

2. Tema discursului ar trebui să fie o problemă cu adevărat controversată, actuală actuală, care se discută în societate și asupra căreia există puncte de vedere diferite în societate.

3. Durata discursului - 3-5 minute, nu mai mult.

4. Emoționalitate moderată (ascultătorii ar trebui să o simtă).

5. Atingeți emoții nobile (sentimente de furie, ură, dreptate, nedreptate).

6. Abordați întrebarea adevărului - ce este adevărat și ce nu este.

7. Folosește fraze scurte.

8. Exprimați verbal și repetați teza dovedită de cel puțin trei ori.

Misiuni

1. Ce afirmații sunt corecte?

1. A convinge audiența înseamnă a oferi dovezi care nu vor ridica obiecții.

2. A convinge publicul înseamnă a-i face să creadă că vorbitorul are dreptate.

3. Demonstrarea și argumentarea sunt același lucru.

4. Persuasiunea include sugestia.

5. Persuasiunea nu implică sugestie.

6. Persuasiunea implică influență emoțională și psihologică.

7. Persuasiunea se realizează folosind metode logice.

8. Dovada este o fundamentare a corectitudinii tezei prezentate.

9. Raționamentul este prezentarea de argumente care conduc ascultătorii la o concluzie (teză).

10. Raționamentul este totalitatea explicațiilor vorbitorului în timpul discursului.

11. Pentru un discurs inspirator, emoționalitatea sporită este cea mai importantă.

12. În discursurile de propagandă se dau doar argumente PENTRU.

13. Discursurile de propagandă cer audienței să facă o alegere.

14. Discursurile de propagandă fac alegeri pentru ascultători.

15. În discursurile de campanie, nu este necesar un apel.

16. Discursurile persuasive în sine conțin argumente PRO și CONTRA.

17. Durata discursului persuasiv în sine nu trebuie să fie mai mare de 5 minute.

18. Discursul persuasiv în sine ar trebui să fie foarte emoțional.

19. Teza susţinută trebuie repetată de mai multe ori.

20. Discursul propriu-zis persuasiv trebuie să abordeze problema adevărului.

2. Citiți textul discursului inspirator al președintelui fan clubului către echipa de fotbal.

Deci, mâine jucăm cu Spartak. Acesta este cel mai important meci pentru noi, de care va depinde în mare măsură soarta turneului echipei noastre. „Spartak” trebuie să devină campion, trebuie să rămânem în liga majoră. „Spartak” este o echipă formidabilă, actualul campion și lider al campionatului. Dar asta ne dă un motiv să ne temem de ea astăzi? Spartak a pierdut în fața echipelor mai slabe, care și-au propus să-l învingă. De asemenea, l-am învins pe formidabilul Spartak în trecut - ce ne poate împiedica să o facem de data aceasta? Astăzi avem o echipă de luptă excelentă, o fuziune de veterani experimentați cu tineri fotbaliști excelenți, ambițioși, pentru care este timpul să se declare cu voce tare. Fanii noștri cred că mâine este timpul pentru asta!

Aveți garantat sprijinul a 30 de mii de fani sinceri - toate biletele pentru joc au fost vândute de mult. Suntem siguri că vom vedea un meci minunat, un fotbal magnific spectaculos și ne veți încânta de rezultat!

Cu toții suntem patrioți ai orașului nostru și ai echipei noastre iubite. Sprijinul nostru vă este garantat. Fă-ne și pe noi fericiți! Depinde de tine! Te iubim și contam pe tine!

Ce ai schimba sau ai corecta în acest discurs? Ce pot adauga?

Fă o schimbare și dă acest discurs jucătorilor.

3. Susține un discurs inspirațional:

înainte de un examen dificil,

· înainte de cea mai dificilă parte a drumeției tale în munți,

· în fața susținătorilor mișcării dumneavoastră politice în ajunul alegerilor,

· înainte de curățarea orașului;

· de Ziua orașului - în numele tinerilor orașului (tinerii nu vor dezamăgi generația mai în vârstă);

· înainte de a începe renovarea în apartamentul dumneavoastră.

4. Citiți textele discursurilor de propagandă pregătite de școlari.

a) Dragi băieți! Știți cu toții cât de important este să vă spălați pe dinți. Cât de neplăcut este când tu sau altcineva aveți respirație urât mirositoare sau dinți întunecați când deschide gura. Pur și simplu nu vrei să abordezi o astfel de persoană, chiar dacă este drăguță. Și dacă este o fată, atunci este în general păcat. Ea trebuie să zâmbească, iar când zâmbește și are dinții urâți, este foarte neplăcut, ar fi bine să nu zâmbească. Și cine vrea să cunoască o fată care nu zâmbește și ține gura închisă?

Acum există periuțe de dinți atât de frumoase, paste de dinți delicioase, puteți alege care vă place. Și nu mai sunt foarte scumpe. Și spălatul pe dinți durează foarte puțin, așa că nu este nevoie să-ți pierzi timpul cu periajul pe dinți. Așa că periați-vă dinții de două ori pe zi - dimineața și seara și mestecați gumă în timpul zilei, așa cum este recomandat la televizor. Și vei fi frumoasă și atrăgătoare. Și nu îți va fi rușine să deschizi gura.

b) Uite ce pisoi am. Este mic, pufos, afectuos. E atât de frumos să-l mângâi. El va crește să prindă șoareci și nu va trebui să-l hrănești. El te va întâlni mereu la ușă când vei veni acasă și va da din coadă și te va mângâia. Îi vei cumpăra Whisky și Kitty Cat și îți va fi recunoscător. El se va juca cu tine și tu te vei juca cu el toată ziua. Nu ai o pisică acasă, nu-i așa? Ia-mi un pisoi și vei avea un prieten acasă. ți-l dau gratuit. Ei bine, de ce stai acolo? Ia-o!

c) Mâine este duminică. De ce sa stai acasa? Vremea este bună, trebuie să mergem la schi. Ia-ți schiurile și hai să mergem împreună. Pe lângă schiuri, luați un stâlp, precum și ceva de mâncare și un termos de ceai. Întotdeauna fac asta. Este plăcut să bei ceai fierbinte în timp ce schiezi. Am fost duminica trecuta si sambata. Mi-a plăcut foarte mult. Și îți va plăcea. Altfel stai acasa toata ziua! Puteți merge la lac de acumulare sau puteți merge în pădure. Vom merge oriunde vrem. Ei bine, de ce taci? De acord! Ne întâlnim mâine la 9 dimineața. Ei bine, așa cum doriți.

Analizați discursurile de propagandă. Au fost respectate toate regulile discursului campaniei? Care nu sunt îndeplinite?

Analizați argumentele din aceste texte. Câți sunt, au succes? Pe care ar trebui să păstrezi, pe care să arunci, pe care să adaugi?

Corectează, completează discursurile și rostește-le singur.

5. Pregătește un discurs persuasiv „A te uita la televizor este util.”

Selectați cel puțin cinci argumente pentru această teză, aranjați-le într-o anumită ordine și trageți o concluzie.

Puteți folosi cuvinte și expresii: țări îndepărtate, informații, vacanță, filme fără a pleca de acasă, studiu, concerte, locuri noi, sfaturi utile, întreaga familie împreună, știri, quiz, spectacole ale celor mai bune teatre etc.

6. Pregătește un discurs de propagandă „Înscrie-te într-un grup plătit pentru studiul aprofundat al unei limbi străine”.

7. Pregătește un discurs de propagandă care se încheie cu apelul „Mănâncă ciocolată!”, „Bea Pepsi-Cola!” (opțional). Dați cel puțin cinci argumente de ce ar trebui făcut acest lucru.

Puteți folosi cuvinte și expresii: gustos, sănătos, răcoritor, potolește setea, ambalaj frumos, toată lumea îl adoră, poate fi cumpărat de oriunde, este ieftin, puteți returna sticla etc.

Adaugă argumentele tale și vorbește pe acest subiect.

Acum argumentați într-un mod similar pentru tezele „Nu mâncați ciocolată!” „Nu bea Pepsi-Cola”.

8. Pregătiți discursuri de campanie pe următoarele subiecte:

· Trebuie să organizăm o zi de curățare și să curățăm gunoiul din curtea noastră.

· Ia-ți o pisică!

· Trebuie să punem o ușă de fier la intrare.

· Apartamentul trebuie renovat.

9. Citiți textul discursului persuasiv.

Trebuie să iubim animalele. Sunt prietenii noștri. Chiar și în Roma antică și Egipt, oamenii țineau animale de companie pentru a obține bucurie de a comunica cu ei. Câini, pisici, iepuri, hamsteri, papagali - acestea sunt creaturi atât de minunate și amuzante! Sunt atât de distractive și plăcute de trăit cu ele! Își iubesc stăpânii, te ajută să fii într-o dispoziție bună și să te distreze. Ei ajută oamenii singuri să trăiască - psihologii au stabilit de mult acest lucru. Nu întâmplător există sute de milioane de pisici și câini domestici în lume. Oamenii de știință americani au descoperit că bătrânii care au animale de companie trăiesc mai mult pentru că se simt nevoiți - la urma urmei, trebuie să aibă grijă de creaturile care depind de ei. Uită-te la aceste fotografii - oameni cu animale de companie. Sunt amândoi cu adevărat fericiți? În Anglia, numărul de animale de companie depășește numărul de oameni din țară. Aproape toți liderii militari remarcabili și oamenii de stat din trecut au păstrat animale de companie.

Unii oameni nu le plac animalele de companie - ei spun că sunt o bătaie de cap de păstrat, trebuie hrăniți, sunt murdari și miros urât. Dar nu același lucru se poate spune despre copii mici, bătrâni și chiar mașini? Toate sunt o bătaie de cap, dar nimeni nu spune că nu sunt necesare! Beneficiile și bucuria animalelor de companie sunt mult mai mari decât necazurile pe care le provoacă.

Animalele de companie au și beneficii practice - un câine vă va aduce papuci și vă va proteja de hoți, iar părul de câine este folosit pentru șosete și eșarfe medicinale. Am un câine și o pisică și nu îmi pot imagina viața fără aceste creaturi drăguțe.

Iubesc animalele de companie - ne fac viața mai bună și mai distractivă.

Este acesta un discurs de propagandă sau un discurs persuasiv? Justificați-vă răspunsul.

Ce avantaje și dezavantaje puteți observa?

Ce reguli pentru pregătirea unui discurs persuasiv sunt respectate și care nu?

Ce tehnici de persuasiune sunt folosite în acest discurs?

Ce ai schimba la acest discurs? Faceți toate corecțiile necesare și vorbiți despre subiect.

10. Oferiți argumente punctelor de mai jos, folosind tehnici de întărire a argumentelor:

Exemplu: Ar trebui să vă spălați pe dinți în fiecare zi. - Trebuie să te speli pe dinți în fiecare zi. Anticii știau asta - scobitori speciale și apoi perii pentru curățarea dinților, se întorc cu secole în urmă. Arheologii japonezi au găsit articole de îngrijire a dentare care datează din primul mileniu î.Hr.

E bine să mănânci ceapă.

Guma de mestecat este bună pentru tine.

Trebuie să dormi cel puțin 9 ore.

Toată lumea trebuie să știe să înoate.

Pisicile calmează nervii stăpânilor lor.

Sportul prelungește viața.

Gesturile transmit informații la fel ca cuvintele.

Mierea este bună pentru sănătate.

Oamenii buni trăiesc mai mult.

Cu cât te apropii mai mult de o persoană, cu atât este mai ușor să-l convingi.

Cu cât iei mai puține medicamente, cu atât vei fi mai sănătos.

Cine aleargă repede gândește repede.

11. Pregătește un discurs persuasiv pe unul dintre următoarele subiecte:

Un lucru care ar trebui să fie în fiecare casă

Trebuie să avem grijă de bătrâni

Ar trebui să mergi la dentist în timp ce dinții nu te doare

12. Citiți rezultatele anchetelor sociologice, date statistice și pregătiți un discurs persuasiv de două minute pe baza acestor materiale. Alegeți un punct de discuție pe baza rezultatelor sondajului și dezvoltați-l folosind rezultatele sondajului ca punct de plecare al argumentului dvs. Utilizați datele statistice în timpul prezentării în sine.

1. Cum evaluezi situația financiară a familiei tale?

rău și foarte rău -52,9%

medie - 41,3%

bun și foarte bun - 4,1%

greu de răspuns -1,8%

rău și foarte rău -40,3%%

medie -51,7%

bine și foarte bine - 6,1%

greu de răspuns -1,8%

3. Cele mai periculoase profesii

În lume În Rusia

Profesie	%	Profesie	punct
profesori	41,5	Ofițer al Forțelor Armate	270,07
asistente medicale	31,8	pilot de aviație civilă	235,60
managerii	27,8	ofițer al Ministerului Afacerilor Interne (poliția rutieră)	104,21
şoferii	21,7	Salvamar	96,77
paznici	19,0	microbiolog (în industrie)	86,06
scriitori, actori, sportivi	16,8	ofițer de informații	66,12
constructorii	16,5	specialist în industria nucleară	49,14
oameni de știință, ingineri	13,0	specialist în industria chimică	49,97
vânzători	12,8	cascador	39,53
electricieni	11,5
curățători	10,9
metalurgişti	9,9
fermierii	8,3
măcelarii	6,8
țesătorii	6,7
frizerii

Raport executiv pentru sănătate și siguranță, 2001; conform revistei Career.

Clasamentul mondial îi arată pe cei care se confruntă cel mai adesea cu stresul la locul de muncă (ca procent din numărul de respondenți). Evaluarea pentru Rusia a fost determinată ținând cont de ratele de mortalitate la o mie de lucrători, probabilitatea bolilor profesionale și a riscurilor criminale și a indicatorilor de compensare pentru aceste riscuri (salarii, pensie, asigurări sociale etc.).

„Argumente și fapte”, nr. 48, 2001.

3. Relația dintre potențialele militare ale Rusiei și ale Statelor Unite

	Rusia	STATELE UNITE ALE AMERICII
populație (milioane de oameni)	144,8	282,1
numărul de bărbați apți pentru serviciul militar (milioane de oameni)
buget militar (miliard de dolari)	8,36	292,3
numărul de forțe armate regulate (mii de oameni)
Inclusiv:
forțele terestre (mii de oameni)
Forțele aeriene (mii de oameni)
Marina (mii de oameni)
rachete balistice intercontinentale
bombardiere intercontinentale
tancuri
lansatoare de rachete
piese de artilerie
luptători
aeronave-cisternă
elicoptere
portavion
distrugătoare
submarine de atac nuclear
submarine diesel
nave de debarcare

Tabelul este întocmit pe baza datelor obținute din diverse surse: Ministerul Apărării și Ministerul Finanțelor, mai multe site-uri de internet, mass-media naționale și străine, precum și furnizate de experți independenți.

„Argumente și fapte”, nr. 48, 2001

4. Ce este patriotismul?

acțiuni eroice, pregătire pentru sacrificiu de sine - 29%

dragoste pentru Patria -32%

mândrie în țara cuiva -=4%

concept devalorizat -6%

greu de raspuns -29%

5. Cele mai importante priorități pentru ruși (aranjate în ordine descrescătoare).

prosperitate

siguranţă

justiţie

stabilitate

demnitate

spiritualitate

toleranţă

(După un sondaj realizat de Fundația de Opinie Publică; Izvestia, 17 noiembrie 2001).

6. De ce se tem americanii

vorbit în public -51%

inaltime -40%

atac de cord, paralizie, pecingine -18%

7. De ce este Rusia mai bună decât America?

Sergey B., 32 de ani, electrician: - Echipament militar. Avem ceva ce ei nu au. De exemplu, în aviație și spațiu.

Lyudmila S., 46 de ani, profesoară de franceză: - Cu oamenii mei. Bunătate și uneori chiar curățenie.

Maxim S., 20 ani, inginer civil: - Arme, produse. Ale noastre sunt curate. Iar armele sunt mai perfecte. Și multe altele: capete, minți.

Valentina R., 53 de ani, profesor: - Oamenii noștri sunt mai educați. La televizor se arată adesea că un jurnalist îi va întreba pe americani, de exemplu, unde este Rusia, iar ei, fără să știe nimic, vor spune o mare minciună.

Denis K., 21 de ani, ospătar: - Avem o mentalitate bună: oamenii sunt amabili. Ei bacsis mai mult.

Alexey B., 70 de ani, pensionar: - Depinde de ce parte te apropii. În primul rând, suntem mai bătrâni decât America, în al doilea rând, avem cel puțin un fel de națiune, în al treilea rând, avem rădăcini creative, în timp ce ei au rădăcini de gangsteri. Au cucerit totul acolo. Că națiuni întregi au fost distruse, iar acum nu avem voie să restabilim ordinea în noi înșine.

Vladimir P., 20 de ani, expeditor: - Ne comportăm mai inteligent și mai înțelept în situațiile de zi cu zi.

Alina S., 27 de ani, coregraf: - Spirit, istorie.

Vasily K., 18 ani, student: - Avem mai multe resurse naturale în armata poporului.

Galina V., 41 de ani, vânzător: - Avem mai mult teren.

Kirill Pankratov, 23 de ani, curier: - Vodcă, balet, fotbal, caviar, spațiu, știință, circ.

Irina S., 19 ani, manager: - Mentalitatea noastră este mai cool - în personaje, interese, relații între oameni. Suntem mai plini de suflet.

Gennady D., 53 de ani, instalator: - Babami.

Irina K.. 35 de ani, designer: - Imprevizibilitate, psihologie - „nu te putem ajuta într-o luptă, vom câștiga într-un război” și tradiția de a fi mai bun decât America.

Alexey E., 21 de ani, constructor: - Viața noastră este mai simplă. Toți sunt cam îngrijorați acolo. Muncă, câteva probleme. Dar cu noi pleci de la muncă și gata, nu te mai gândești la asta. Te gândești la viață, la fete.

„Izvestia” 5.2.2002.

13. Jocul „Aduceți o ceartă”.

Doi participanți joacă unul la unul sau echipă contra echipă (2-4 persoane într-o echipă).

Prezentatorul sau profesorul propune o teză, iar echipele oferă pe rând argumente în sprijinul acesteia. Ultimul care se ceartă câștigă; Învinsul a fost cel care nu a putut să argumenteze la rândul său. Prezentatorul sau profesorul monitorizează calitatea argumentelor și anunță dacă argumentul este acceptat sau nu. Dacă argumentul nu este acceptat, echipa trebuie să aducă imediat unul nou dacă eșuează, pierde. Jocul se poate juca după sistemul: sferturi, semifinale, finale.

Rezumate pentru jocul „Make an Argument”:

Studenții sunt obligați să lucreze cu jumătate de normă în timpul liber.

Studenții nu ar trebui să lucreze cu jumătate de normă în timpul liber.

Politețea față de ceilalți te ajută să trăiești.

Cultura comunicării este foarte importantă pentru oamenii moderni.

Toată lumea se poate îmbrăca frumos.

Un câine (pisica) în casă este o bucurie.

Un câine (pisica) în casă nu este altceva decât probleme etc.

14. Joc de grup „Pro și contra”.

Prezentatorul propune două teze opuse - de exemplu, E bine să ai telefon acasă, e rău să ai telefon acasă. Jucătorii stau în cerc sau într-o linie, numără pe prima - secundă și, la rândul lor, dau câte un argument pentru fiecare teză: primul - la teză E bine să mănânci acasă telefon, pentru că... al doilea - E rău când ai un telefon acasă, pentru că.... Prezentatorul acceptă sau nu acceptă argumente (argumente off-topic, argumente repetate nu sunt acceptate; dacă argumentul este prost formulat, se propune reformularea lui într-o formă lingvistică adecvată). Cei ale căror argumente nu sunt acceptate părăsesc jocul.

Câștigă cel care face ultimul argument. Când rămâne un grup mic de jucători (3-5 persoane), putem trage concluzii preliminare: cine a rămas cel mai mult - adversarii telefonului sau apărătorii acestuia.

Jocul se poate juca și în formă de echipă: la rândul lor, participanții fiecărei echipe se înfățișează și își pronunță argumentul cei scoși din joc din lipsă de argumente părăsesc terenul de joc; În acest caz, este clar care punct de vedere predomină.

15. Citiți discursul școlii despre proverb.

Nu cred deloc că o voce liniștită împodobește o femeie. Pentru că dacă o femeie vorbește foarte liniștit, pur și simplu nimeni nu va asculta remarcile ei și toată lumea se va sătura să mai întrebe. Este posibil să ne imaginăm petrecerea Femeilor din Rusia cu o voce liniștită, abia audibilă? Cu o voce liniștită, pur și simplu nu ar fi considerați oameni. Ce se întâmplă dacă o femeie trebuie să strige ceva cuiva? De exemplu, soțul meu a mers să ia cartofi, dar și-a uitat lanterna. O femeie cu voce liniștită, desigur, nu va putea să strige la el prin fereastră despre uitarea lui. De asemenea, de exemplu, o fată iese să răspundă la tablă, dar vocea ei este foarte liniștită. Desigur, nimeni nu va asculta povestea ei, iar profesorul va întreba din nou de mai multe ori. Ce evaluare bună este aceasta! Imaginează-ți dacă toți profesorii din școala noastră ar vorbi foarte liniștit, cine i-ar asculta? O voce liniștită nu este deloc podoaba unei femei.

Cuvântul corespunde sensului proverbului?

Ce teză corespunde de fapt acestui discurs?

16. Discursuri bazate pe proverbe.

Sarcini e: confirmați sau infirmați proverbul.

Mai întâi, trebuie să explicați sensul proverbului cu propriile cuvinte, apoi să vă amintiți sau să veniți cu un caz care să ilustreze sau să infirme sensul proverbului și să selectați argumente.

Discursul trebuie să fie persuasiv. În timpul discursului, este necesar să citați un proverb de cel puțin două ori (de obicei la început și la sfârșit), să dați mai multe argumente, dacă este posibil, să dați un exemplu din viață, să trageți o concluzie clară (de exemplu, „Astfel, corect se spune că ...., Astfel, proverbul nu are întotdeauna dreptate....). Durata discursului este de la 1 la 2 minute nu se iau în calcul discursurile mai mici de un minut.

Copiii sunt bucurie, copiii sunt tristețe	Toți copiii își fac inevitabil părinții fericiți și triști.
O voce liniștită este podoaba unei femei	Dacă o femeie vorbește cu o voce liniștită, o face atractivă și plăcută în ochii celorlalți
Conduceți un discurs - nu țeseți pantofi de bast	Pentru a vorbi bine, trebuie să înveți să vorbești bine
O colibă ​​nu poate fi distrusă strigând	Dacă oamenii țipă unii la alții în timp ce lucrează, munca nu va funcționa.
E bine să cântăm împreună, dar vorbim separat	Într-un dialog, este necesar să se respecte ordinea participării la conversație
A spune adevărul nu înseamnă a-ți face un prieten	Dacă spui mereu adevărul, atunci vei avea întotdeauna dușmani
Cuvântul este argint, tăcerea este aur	Abilitatea de a rămâne tăcut este apreciată mai mult decât capacitatea de a vorbi
Cine doare, vorbește despre asta	Toată lumea vrea să-i spună celuilalt despre ceea ce îi îngrijorează
Un cuvânt bun îi mulțumește și pisicii	Toată lumea iubește cuvintele frumoase adresate lor
Nu te uita la cum te doare gâtul, uită-te la cum merg lucrurile	Nu poți judeca o persoană după cuvintele lui

17. Pregătește un discurs pe baza aforismului. Confirmați sau infirmați aforismul.

Discursul trebuie să fie persuasiv. În timpul discursului, este necesar să citați un aforism de cel puțin două ori (de obicei la început și la sfârșit), să dați cel puțin trei argumente și să trageți o concluzie clară (de exemplu, „Astfel, este corect să spuneți că. ..., prin urmare, nu întotdeauna...). Durata discursului este de la 1 la 2 minute nu se iau în calcul discursurile mai mici de un minut.

Posibile aforisme pentru discursuri:

Mulți oameni se plâng de aspectul lor, dar nimeni nu se plânge de creierul lor.

Teme-te de cel care se teme de tine.

Fericirea este o stare de spirit.

18. Jocul „Întâlnirea cu sponsorii”.

Fiecare dintre cei trei participanți la joc pregătește un discurs cu două minute în avans, în care îi cheamă „sponsorilor” (aceștia sunt toți ascultătorii) să doneze fonduri pentru a-și implementa ideile - de exemplu, unul își propune construirea unui club de tineret, altul - un orfelinat, al treilea cere să doneze pentru organizarea unui studio de televiziune pentru copii sau discoteci etc.) Ei fac pe rând. Toți „sponsorii” trebuie să aducă cu ei 1 rublă în monede mici, astfel încât să poată dona 10%, 30% sau 60% din sumă unuia dintre vorbitori (10, 30 și, respectiv, 60 de copeici).

După ce s-au încheiat trei spectacole, fiecare vorbitor merge pe rând în jurul „sponsorilor” și colectează donații pentru proiectul lor. Fiecare dintre „sponsori” conform regulilor jocului obligat să doneze orice sumă tuturor participant, dar suma sumei - 10, 30 sau 60% - este determinată de fiecare individ. După ce au strâns „donații”, participanții le numără și este dezvăluit câștigătorul jocului. „Donațiile” colectate rămân la participanții la joc ca recompensă.

Aplicații

Subiecte pentru vorbirea în public educațional

Informaţii

Mâine va fi un tur

Cum se ajunge la gară

Cum să faci un foc

Cum să faci parașutism

Cum să joci hopscotch

Profesor remarcabil

Viața unui geniu

Viața bunicii mele

Câinele meu

Om Neînclinat

Episod din viața unui erou

Activitatea mea cel mai puțin preferată

Lucru util în gospodărie

Cum mi-am petrecut ziua de naștere

Hobby-ul meu

Un om grozav din punctul meu de vedere

Cele mai grele momente din viața mea

Călătorie periculoasă

Aventură într-un tur

Mister nerezolvat

Cum am văzut un OZN

Rezerve ale psihicului uman

Cum să înveți să te controlezi

Vacanța mea preferată

Atitudinea mea față de (muzică clasică, proprietate privată asupra terenurilor, noi ruși, alpinism etc.)

Toată lumea ar trebui să știe asta

Ce este cleptomania

O carte care m-a învățat multe

Atitudinea mea față de cântece

Dieta si sanatatea

Eficacitatea postului

Ce este designul

Este longevitatea ereditară?

Ce este ochiul rău

Ce s-a întâmplat cu dinozaurii

Au visele sens?

De ce se adeveresc predicțiile?

Cum să te înțelegi cu părinții tăi

Ce este libertatea pentru mine?

Este posibil să transmiteți gânduri la distanță

Persuasorii

Un film de văzut

O carte pe care trebuie să o citești

Este posibil să opriți acest obicei?

Mai este nevoie de oameni plini de compasiune

Trebuie să dormi 8 ore

Un lucru scump se va plăti de la sine

Gândiți-vă la alegerea unei profesii bune

Nu poți depăși ereditatea

Soldații nu se nasc

Prietenia te ajută să trăiești

Cum să trăiești fără să îmbătrânești

Există un viitor pentru turismul spațial?

Singurele lucruri mai bune decât munții sunt munții

Muzica te ajută să trăiești

Ar trebui să existe o cenzură guvernamentală a presei

Educația ar trebui să fie accesibilă tuturor

Subiecte pentru dezbatere și discuție (pot fi folosite și pentru discursuri persuasive)

Ce a dat bolșevismul Rusiei?

Este necesară educația plătită?

Cum să studiezi istoria

Toată lumea poate fi învățată

Cine nu poate fi student

Trebuie să studiem (disciplină academică)

Sunt necesare examenele de admitere?

De ce cunoaștem prost limbi străine?

Există profesii rușinoase?

Are societatea nevoie de religie?

Există un viitor pentru muzica populară (sau orice alt gen muzical)

Este vegetarianismul sănătos?

Ar trebui să existe șomaj în societate?

Cum să tratezi cerșetorii și oamenii fără adăpost

Ar trebui să aibă toată lumea studii medii?

Este necesară participarea gratuită?

Este necesar un proces cu juriu?

Se poate repara închisoarea?

Este necesară pedeapsa cu moartea?

Este necesară uniforma școlară?

Ar trebui să construim centrale nucleare?

Ar trebui libertatea deplină?

Piata poate fi reglementata?

Există vreun beneficiu pentru un sistem multipartit?

Este corupția invincibilă?

Terenul ar trebui să fie proprietate privată?

Este posibil să se evite conflictul generațional?

Cum să trăiești fără ceartă

Avem democrație?

Poate fi libertatea de exprimare completă?

Ar trebui interzis avortul?

De ce beau oamenii

Este posibil să învingi beția?

Este posibil să eradicați criminalitatea?

Aforisme pentru discursuri educative

O persoană care încearcă din răsputeri să trăiască fără dușmani își pierde prietenii (Yu. Yakovlev, scriitor).

Nu-ți poți trăi viața cinstit fără a-ți face dușmani (B. Vasiliev).

Nemernicii sunt rar oameni veseli (M. Gorki).

Este mai ușor să iubești omenirea decât să faci bine propriei mame (G. Skovoroda).

Încearcă să spui ce vrei - vor exista întotdeauna oameni inteligenți și educați care vor spune contrariul (N. G. Chernyshevsky).

Experiența este ca un băț, te ajută să mergi, dar te împiedică să zbori.

Mediocritatea condamnă de obicei tot ceea ce este dincolo de înțelegerea sa (La Rochefoucauld).

Le dau instrucțiuni domnilor senatori să vorbească în prezență nu după ce este scris, ci numai în cuvintele lor, pentru ca prostia fiecăruia să fie vizibilă pentru toată lumea (Petru 1).

Am trăit o viață lungă și nu am depus niciun ou. Dar asta nu înseamnă deloc că nu pot judeca calitatea ouălor omletă (B. Shaw).

Nu există vremuri întunecate, există doar oameni întunecați (R. Rolland).

Dacă îi dai unui om flămând un pește, el va fi hrănit pentru o zi, dar dacă îl înveți să pescuiască, el va fi hrănit toată viața (înțelepciunea indiană).

Chiar și o persoană lipsită de propriile gânduri și de propria individualitate, în momentul în care este înzestrată cu putere, capătă esență și conținut... Puterea, creditul, faima creează individualitate și chip pentru cineva pe care natura i-a lipsit de aceste proprietăți (L. Feuchtwanger). ).

Dacă cineva mi-a scuipat pe frac din spate, este treaba lacheului meu să spele scuipa (A. Pușkin).

Sunt precis când merg la întâlniri pentru că am observat că cei care așteaptă nu se gândesc la altceva decât la neajunsurile oamenilor care îi fac să aștepte (Boileau).

Arta căsătoriei constă în capacitatea de a trece de la dragoste la prietenie (A. Maurois).

Când proștii fac ceva de care le este rușine, își scot scuze spunând că își îndeplinesc îndatoririle (B. Shaw).

Dintre cei doi care se ceartă, cel mai deștept este mai de vină (W. Goethe).

Este pur și simplu incredibil cât de multe daune pot face regulile de îndată ce puneți prea multă ordine în toate (G. Lichtenberg).

Trebuie să te bazezi doar pe ceea ce oferă rezistență (Stendhal).

Oamenii ar trebui tratați mai bine decât merită.

Cine nu vede bine în ceilalți, nu îl are el însuși.

Dacă un măgar m-a lovit cu piciorul, l-aș da în judecată? (Socrate)

O persoană demnă nu este cea care nu are deficiențe, ci una care are merite (V. O. Klyuchevsky).

Reguli de conduită pentru subordonați: Punctul 1. Șeful are întotdeauna dreptate. Punctul 2. Dacă șeful greșește, vezi punctul 1. Punctul 3. Punctele 1 și 2 sunt nenegociabile.

O afirmație nu devine adevărată doar pentru că o repetăm ​​iar și iar. Nu se va apropia de adevăr, chiar dacă va fi supus la vot (S. Parkinson).

Nu vă certați cu interlocutorul despre ce parte a străzii să mergeți - mergeți pe partea pe care o dorește el, ci conduceți-l acolo unde doriți să meargă.

În anii tulburi orbul îl urmează mereu pe nebun (W. Shakespeare).

Trei porunci pentru succesul în afaceri: să nu ai încredere în nimeni, să nu-ți fie frică de el, să nu ceri nimănui nimic (S. Fedorov).

Întotdeauna vor exista eschimoși care vor elabora instrucțiuni pentru locuitorii din Congo despre cum să se comporte în timpul căldurii (S. Lec).

Cei care își pun ochiuri pe ochi ar trebui să-și amintească că trusa include și căpăstru și bici (S. Lec).

Cu cât locuitorii sunt mai mici, cu atât imperiul li se pare mai mare (S. Lec).

Se spune că cineva care și-a pierdut dinții are limba ceva mai liberă (S. Lec).

Libertatea este oportunitatea de a face tot ce permit legile (Catherine II).

Pentru majoritatea oamenilor, pedeapsa este nevoia de a gândi (H. Ford).

Eșecurile noastre sunt mai instructive decât succesele noastre (H. Ford).

Importanța constantă este un semn de mediocritate (Voltaire).

Dacă nu există gânduri în cap, atunci ochii nu văd faptele (I. Pavlov)

Printre noi există oameni în diferite stadii de dezvoltare (M. Zhvanetsky)

Nu poate exista o afirmație mai absurdă și mai dăunătoare pentru umanitate decât aceea că toți oamenii sunt egali. Nu există două obiecte în natură care să fie absolut egale (H. Ford).

Principiul în producție este: „Dă-mi ce este al meu și îl voi lua și eu”. A fost adoptat de toți angajații - de la consiliul companiei până la lucrători (N. Tichy, M. Devanna, manageri americani).

Un lider politic este responsabil nu numai pentru modul în care conduce, ci și pentru ceea ce fac cei conduși de el (V.I. Lenin).

O națiune se prăbușește din interior dacă cetățenii ei încep să ceară guvernului ce pot obține ei înșiși (R. Reagan).

Există două modalități de a dezintegra o națiune: prima este de a pedepsi pe cei nevinovați, a doua este de a nu pedepsi pe vinovați (F. Engels).

Oamenii de cultură înaltă nu sunt ostili opiniilor altora și nu sunt agresivi (D. S. Likhachev).

Cel care gândește mult este nepotrivit ca membru de partid: cu gândurile sale depășește cu ușurință granițele partidului (F. Nietzsche).

O frunte proastă necesită pe bună dreptate, sub formă de ceartă, un pumn strâns (F. Nietzsche).

Avioanele puternice poartă cu el o mulțime de pietre și tufiș, mințile puternice poartă o mulțime de capete stupide și confuze (F. Nietzsche).

Fiecare afacere are patru etape: 1. Hype. 2. Confuzie. 3. Pedeapsa celor nevinovați. 4. Recompensarea celor nevinovați.

Nu vei putea păcăli oamenii tot timpul (A. Lincoln).

Este greu de definit ce este democrația. Ea este ca o girafă. Odată ce te uiți la el, nu îl vei confunda cu nimic altceva.

Oamenii sunt oale plutitoare: unul lovește pe altul (W. Goethe).

Este necesar ca liderul, specialistul și intelectualul să fie una și aceeași persoană (M. Zhvanetsky).

Pentru a avea mulți bani, nu trebuie să ai multă inteligență, ci trebuie să nu ai conștiință (Talleyrand).

Talentele trebuie ajutate, mediocritatea va străpunge de la sine (N. Ozerov, poet).

Mintea își pierde tot farmecul dacă este impregnată de furie (R. Sheridan).

Străinii se dovedesc a fi mai drepți decât prietenii (L. Vauvenargues).

Îi invidiază pe cei capabili, îi rănesc pe cei talentați și se răzbune pe genial (Paganini).

De obicei, oamenii plătesc un omagiu meritelor altora doar în ultimă instanță (L. Vauvenargues).

Mintea este ascuțită, dar nu largă, sare înainte la fiecare pas, dar nu poate merge înainte (R. Tagore).

Nu este păcat să înveți, este păcat să nu știi.

Oamenii îi urăsc pe cei cărora sunt forțați să mintă (În Hugo).

Un dușman care îți dezvăluie greșelile îți este mai util decât un prieten care vrea să le ascundă (L. da Vinci).

Așa cum un medicament nu își atinge scopul dacă doza este prea mare, la fel și cenzura și critica atunci când depășesc măsura justiției (A. Schopenhauer).

Oamenii netalentați sunt de obicei cei mai exigenți critici: neputând face cel mai simplu posibil și neștiind ce și cum să facă, ei cer de la ceilalți complet imposibilul (V. O. Klyuchevsky).

Încăpățânarea se naște din limitările minții noastre: suntem reticenți să credem ceea ce ne depășește orizonturile (La Rochefoucauld).

Toți comercianții din lume mărturisesc o singură religie (G. Heine).

Am făcut o regulă să cred numai în ceea ce înțeleg (B. Disraeli).

Pasiunea pentru putere nu vine din putere, ci din slăbiciune (A. Fromm).

A conduce oamenii este mai ușor decât a-i muta (D. Fink).

Agresivitatea este cealaltă parte a fricii.

Când nu există nimic de furat, hoțul este gardianul legii (Talmud).

Cel care nu și-a făcut niciodată dușmani nu a făcut niciodată nimic (P. Mooney).

Părul gri este un semn al bătrâneții, nu al înțelepciunii.

Cunoștințele pentru care sunt plătite sunt amintite mai bine.

Eu nu refuz niciodată. nu mă deranjează. Doar uit (B. Disraeli).

Tratamentul evreilor din fiecare țară este termometrul civilizației sale (Napoleon).

Fiecare persoană este ca o literă din alfabet; pentru a forma un cuvânt, trebuie să fuzionezi cu alții.

O soție supusă îi comandă soțului ei (B. Disraeli).

O femeie tăcută este un dar de la Dumnezeu (Apocrife).

Dacă nu ar fi capacitatea de a uita, o persoană nu ar scăpa niciodată de tristețe (A. Bakhya).

Îl mâniăm pe Dumnezeu cu păcatele noastre și pe oameni cu virtuțile noastre.

Orientul este un adevărat viclean, îi venerează pe maniaci ca pe profeți, dar noi îi privim pe profeți ca pe niște maniac (G. Heine).

Fiecare dogmă are ora ei, numai idealurile sunt eterne (I. Zangwill).

Când o persoană plictisitoare iese dintr-o cameră, se simte ca și cum cineva intră.

Iluzia, adică amăgirea, și nu cunoașterea, este cea care aduce satisfacție și fericire (S. Zweig).

Întreaga valoare a societății depinde de oportunitățile pe care aceasta le oferă pentru dezvoltarea individualității (A. Einstein).

Nu există adevăr care să nu poată fi distorsionat (Spinoza).

Arta începe acolo unde cunoașterea se contopește cu iubirea sau ura (L. Feuchtwanger).

Adevărul nu devine mai semnificativ din repetarea frecventă (M. Maimonides).

Farmecul primei iubiri se datorează ignoranței că se poate termina vreodată (B. Disraeli).

Nicio iubire, cu excepția dragostei intelectuale, nu poate fi eternă (Spinoza).

Ceea ce numim opinia publică este, în esență, o emoție publică (B. Disraeli).

Dacă oamenii ar ști ce cred alții despre ei, s-ar ucide între ei.

Cu cât mai multă sărăcie, cu atât mai multă speranță (Sholom Aleichem).

Naţionalismul este un fel de boală a copilăriei: este rujeola umanităţii (A. Einstein).

Acolo unde este multă lume este și multă ignoranță (U. D’Acosta).

Oamenii urăsc ceea ce nu înțeleg (A. Ibn Ezra).

Educația este ceea ce rămâne după ce tot ce am fost învățați este uitat (A. Einstein).

Sunt în singurătate, ceea ce este dureros în tinerețe, dar dulce în anii mei de maturitate (A. Einstein).

Mulți oameni se plâng de aspectul lor, dar nimeni nu se plânge de creierul lor.

Ce poate ști un pește despre apa în care înoată toată viața? (Einstein).

Teme-te de cel care se teme de tine.

A muri pentru convingerile cuiva este treaba unui războinic. Misiunea scriitorului este de a le transmite altora (L. Feuchtwanger).

Litigiile nu înseamnă că afirmația este greșită, la fel cum acordul universal nu înseamnă corectitudinea ei (B. Pascal).

Argumentele pe care o persoană le vine pe cont propriu sunt de obicei mai convingătoare decât cele care vin în minte altora (B. Pascal).

Tinerețea nu este un timp al vieții, ci o proprietate a minții (S. Ullman).

Fericirea este o stare de spirit.

O persoană se sătura de tot și chiar de iubire. Este util să propagă acest adevăr, deoarece este aparent necunoscut multor tineri și bătrâni (A. Maurois).

Există un lucru care este mai important decât libertatea - aceasta este ordinea (W. Goethe).

Niciodată nu-ți iubești pe cei dragi atât de mult decât atunci când riști să-i pierzi (A. Cehov).

Cei care decid să acționeze sunt de obicei norocoși. Și cine nu face altceva decât să raționeze despre toate și să ezite, este puțin probabil să fie un câștigător (Herodot).

Pentru a ne justifica în ochii noștri, adesea ne convingem că nu suntem capabili să ne atingem scopul; de fapt, nu suntem neputincioși, ci slabi de voință (F. La Rochefoucauld).

Deznădejdea unei situații constă cel mai adesea nu în absența unei căi de ieșire din ea, ci în incapacitatea de a găsi una (E. Sevrus).

Nimic nu epuizează și distruge o persoană mai mult decât inactivitatea fizică prelungită (Aristotel).

Oamenii care întotdeauna nu au timp de obicei nu fac nimic (G. Lichtenberg).

Dacă vrei să ai puțin timp, atunci nu faci nimic (A. Cehov).

Cea mai mare crimă este impunitatea (B. Shaw).

Cea mai mare greșeală este atunci când o persoană se consideră absolut fără cusur în toate (T. Carlyle).

Atenție la cheltuielile minore; o mică scurgere va scufunda o navă mare (B. Franklin).

Știm mai multe lucruri inutile decât cele necesare (L. Vauvenargues).

Oricine nu știe să se înțeleagă cu oamenii nu ar trebui să fie în afaceri, pentru că oamenii sunt cei care ne înconjoară (Lee Iacocca)

Un cerșetor sănătos este mai fericit decât un rege bolnav (A . Schopenhauer )

Oamenii veseli se recuperează mai repede și trăiesc mai mult (A. Pare).

O sumă mică împrumutată face din datornic un prieten, o sumă mare un dușman (Seneca).

O persoană este tânără și bătrână, în funcție de cum se simte (T. Mann ).

Cel mai bun mod de a scăpa de un inamic este să-l faci prieten (Henric al IV-lea).

Întotdeauna poți găsi suficient timp dacă îl folosești bine (I. Goethe).

Nu există niciodată lucruri mari fără mari dificultăți (F. Voltaire).

Nu prietenul care regretă, ci cel care ajută (T. Fuller)

Nu există nimic mai periculos decât un prost care încearcă să se prefacă a fi inteligent (I. Goethe)

Cea mai proastă femeie poate face față unui bărbat deștept, dar numai cea mai deșteaptă poate face față unui prost (R. Kipling).

Persoana invidioasă este propriul său dușman, creat de el însuși, pentru că suferă de rău (C. Montesquieu).

Trebuie să conduceți așa: aranjați oamenii și nu interferați cu munca lor (Prof. I.P. Raspopov).

Adevărul se naște ca erezie și moare ca prejudecată (I. Goethe).

Dragostea este ca norocul: nu-i place să fie urmărită (T. Gautier).

Stilul de viață pe care unii oameni îl duc confirmă în mod convingător ipoteza că ar descinde din maimuțe (E. Sevrus).

În vremuri dificile, oamenii de afaceri sunt mai utili decât oamenii virtuoși (F. Bacon)

De fapt, doar foarte puțini oameni trăiesc astăzi. Majoritatea se pregătesc să trăiască mai târziu (D. Swift).

Trebuie să studiezi mult ca să înțelegi că știi puțin (M. Montaigne).

Aforisme despre comunicare și retorică

Cine nu poate vorbi nu va face carieră (Napoleon).

Retorica este arta de a controla mintea oamenilor (Platon).

Vorbirea este un indicator al minții (Seneca).

Oamenii se nasc poeți, devin oratori (Cicero).

Înțelepții gândesc prin gândurile lor, proștii le vorbesc (G. Heine).

Argumentele pe care o persoană le vine pe cont propriu sunt de obicei mai convingătoare decât cele care vin în minte altora (B. Pascal).

Opiniile pe care le exprimăm despre ceilalți indică ceea ce suntem noi înșine (A. Graf).

Consider că discursurile din departamentele studenților sunt utile numai și numai pentru cei dintre ei care se pregătesc ei înșiși să servească într-o capacitate academică sau educațională; Pentru alții, consider că acest lucru este absolut dăunător și nu îi pot permite să continue, căci le insuflă obiceiul și dorința de a străluci cu elocvență, ceea ce este contrar spiritului regulamentelor noastre și este complet inutil.

Nicolae I.

(Opiniile rușilor despre ei înșiși. Compilat de K. Skalkovsky. M., 2001, p. 246)

O dispută nu poate fi eliminată de o altă dispută, la fel cum rabia unuia nu poate fi eliminată de rabia altuia. Este necesar să convingem (Antisten).

Într-o poveste bună, ca pe o navă de război, nu ar trebui să fie nimic de prisos. (A. Cehov).

Sărăcia de vorbire servește, de regulă, ca semn extern al sărăciei de spirit (B. Barton).

Vorbirii orale i se poate da un sens chiar mai subtil decât vorbirii scrise (J. La Bruyère).

Puterea vorbirii constă în capacitatea de a exprima mult în câteva cuvinte (Plutarh).

Nici un discurs lung nu avansează lucrurile, la fel cum o rochie lungă nu ajută la mers (C. Talleyrand).

Limba este cea mai periculoasă armă: o rană de la o sabie este mai ușor de vindecat decât o rană de la un cuvânt. (P. Calderon)

Nu suntem încă copți pentru discuții publice (E. Lamansky, manager al Băncii de Stat a Rusiei. Sfârșitul secolului al XIX-lea).

Dacă vrei să fii cunoscut, pune întrebări.

Dacă o persoană este capabilă să asculte o insultă cu un zâmbet, este demn să devină un lider (N. Bratslav).

Oricine vorbește mult, de obicei, vorbește despre sine.

Proștii sunt infirmați prin fapte, nu prin argumente (I. Josephus).

Oamenii dobândesc opinii în același mod în care copiii își învață ABC-ul - prin repetare repetată. ( rumenire).

Oamenii sunt împărțiți în două jumătăți. Unii, intrând în cameră, exclamă: „O, pe cine văd”; alții: „Iată-mă!” (E. Van Beuren).

Un gentleman este o persoană care poate să nu fie de acord și să fie totuși plăcută (proverbal american).

Dintre cei doi care se ceartă, cel mai deștept este mai de vină (W. Goethe).

Cine vorbește mult spune multe prostii (P. Corneille).

Este înțelept să scrii doar despre ceea ce nu înțelegi ( V. Kliucevski).

Orice text beneficiază de reducere (Prof. Z.D. Popova).

De ce ascultătorii adorm, dar lectorul niciodată? Aparent, au o muncă mai dificilă (M. Zhvanetsky).

Tu, Fedya, ai putere în cuvintele tale, dar nu știi cum să le aranjezi (M. Zhvanetsky).

Există o singură modalitate de a deveni un bun conversator - să poți asculta (K. Morley).

Vorbitorul însuși uneori nu știe exact care este scopul său până când nu îl formulează pe deplin (P. Soper).

În discursul public trebuie să spunem ceea ce este necesar și nu ceea ce nu este necesar (Cicero).

Nu trebuie să ceri o dovadă precisă de la un orator, la fel cum nu trebuie să ceri o discuție emoțională de la un matematician (Aristotel).

Sunt oameni care trebuie să fie uluiți pentru a convinge (Helvetius).

Câinii mongrel latră cel mai mult.

Nu spune „nu am mult timp, altfel ți-aș spune...”, deoarece această dificultate este depășită de vorbitor în faza de pregătire.

Toată lumea iubește un vorbitor care respectă regulile.

Cel care respectă regulamentul are întotdeauna un raport bun.

Nu există nicio ceartă cu regulamentele.

Cel care vorbește scurt vorbește corect.

Respectarea reglementărilor oferă ascultătorilor câteva minute de viață.

Sunt oameni pe care nu îi poți asculta; sunt oameni pe care îi poți asculta; și există oameni pe care nu poți să nu-i asculți.

Literatura principală utilizată

Aristotel. Retorică //Retorică antică. M., 1978.

Baeva O.A. Oratorie și comunicare de afaceri. Minsk, 2001.

Vvedenskaya L.A., Pavlova L.G. Cuvântul uman este puternic... M., 1984

Vvedenskaya L. A., Pavlova L. G. Cultura și arta vorbirii. Rostov-pe-Don, 1995.

Grossman L.P. Despre arta lectorului. M., 1970.

Daletsky Ch. Atelier de retorică. Moscova, 1996.

Dridze T. M. Limbă și psihologie socială. M., 1980.

Zimnyaya I.A. Caracteristicile psihologice ale percepției unei prelegeri în public. M., 1970.

Ivanova S. F. Convorbiri despre retorică. Perm, 1991.

Carnegie D. Cum să dezvolți încrederea în sine și să influențezi oamenii atunci când vorbești în public. M., 1989.

Kokhtev N.N.. Retorică. M., 1996.

Krizhanskaya Yu.S., Tretyakov V.P. Gramatica comunicării. L., 1990.

Kriksunova I. Creați-vă imaginea Sankt Petersburg, 1997.

Kupina N.A. Retorică în jocuri și exerciții. Ekaterinburg, 1999.

Kupina N.A., Matveeva T.V. elocvența rusă. Cititor. Ekaterinburg, 1997.

Mikhalskaya A.K. Bazele retoricii. M., 1996.

Mikhalskaya A.K. Socrate rus. Prelegeri despre retorica istorica comparata. M., 1996.

Murashov A. A. Retorică. M., 1998.

Nojin E.A. Fundamentele oratoriei sovietice. M., 1981.

Pavlova L. G. Litigiu, discuție, controversă. M., 1991.

Retorică pedagogică. /Ed. N.A. Ippolitova. M., 2001.

Pease A. Limbajul semnelor. Voronej, 1992.

Rozhdestvensky Yu.V. Teoria retoricii. M., 1997

Snell F. Arta comunicării în afaceri, M., 1990.

Soper Paul A. Fundamentele artei vorbirii. M., 1992.

Sternin I. A. Retorică practică. Voronej, 1996.

Sternin I.A. Introducere în influența vorbirii. Voronej, 2001.

Sternin I.A. Retorică. Voronej: Kvarta, 2002.

Sternin I.A. Retorică în explicații și exerciții. Borisoglebsk, 2002, 2003.

Sternin I.A. Retorică practică. M., „Academie”, 2003.

Sternin I.A., Novichikhina M.E. Cultura comunicării în afaceri. Voronej, 2001.

Steshov A.V. Cum să câștigi o ceartă. L., 1982.

Tarasov E.F. Analiza audienței prelegerilor, M., 1984.

Ushakova N.V. Kozlov N.I., Egides A.P. Fundamentele psihologiei comunicării. M., 1990.

Ernst O. Ți se dă cuvântul. M., 1998.

Yunina E.A., Sagach G.M. Retorică generală. Perm, 1992.

Tema 1. Conceptul de vorbire în public.

Tipuri de vorbire în public p.4

Tema 2. Cerințe de bază pentru public

vorbire p.8

Tema 3. Lucrarea formei de vorbire a discursului p.14

Subiectul 4. Pregătirea pentru vorbirea în public p.36

Tema 5. Începutul discursului p.44

Subiectul 6. Comportamentul vorbitorului în audiență p.53

Tema 7. Menținerea atenției în timpul unui discurs p.66

Tema 8. Finalizarea discursului în public p.71

Tema 9. Argumentare p.77

Tema 10. Discursul informațional, punctele sale principale

Subiectul 12. Povestea despre tine p.107

Subiectul 13. Povestea evenimentului p.111

Tema 14. Discurs de protocol și etichetă și

caracteristicile sale principale p.115

Subiectul 15. Introducere invitat p.119

Subiectul 16. Lauda p.121

Subiectul 17. Spectacol de divertisment, principalul său p.123

particularitatile

Subiectul 18. Discursul persuasiv, principalul său p.131

particularitatile

Aplicații p. 145

Subiecte pentru vorbirea în public educațional p.145

Subiecte de dezbatere și discuție p.146

Aforisme pentru discursuri educative p.147

Aforisme despre comunicare și retorică p.151

Literatura principală utilizată p.154

Iubitorii de ciocolată asociază consumul acestui produs cu plăcerea și plăcerea. Acest produs este renumit nu numai pentru gustul său. De sute de ani, ciocolata a fost creditată cu capacitatea de a ridica starea de spirit, de a stimula activitatea fizică și de a elimina anxietatea. În plus, se credea că ciocolata trezește și influențează comportamentul sexual. Aceste proprietăți uimitoare au fost confirmate de cercetările efectuate astăzi.

Cercetările au relevat prezența anandaminei în ciocolată. Este un neurotransmițător care provoacă euforie. Efectul său este echivalent cu cel al cânepei. În același timp, ciocolata nu provoacă dependență, intoxicație sau orice alte efecte secundare, ceea ce o face pur și simplu un produs indispensabil pentru consumul frecvent.

Aici îmi vin în minte replicile lui Anna Akhmatova:
Fii ca o tulpină
Și fii ca oțelul
Într-o viață în care putem face atât de puțin
Ciocolata pentru a vindeca tristetea
Și râzi în chipul trecătorilor

Pe lângă cele enumerate, ciocolata conține următoarele substanțe chimice: cofeină, amfetamina, teobromină și feniletilamină.

Cofeina acționează ca un stimulent al activității motorii. Teobramina este foarte asemănătoare ca compoziție și efect cu cofeina. Are un efect stimulator asupra mușchiului inimii și trezește energia vitală din hibernare.

Amfetamina este un hormon din grupul adrenalinei care are un efect pozitiv asupra activității mentale.

Feniletilamina are un efect interesant asupra creierului. Este acest hormon care începe să fie produs în cantități mari atunci când o persoană se îndrăgostește. De aceea este numită și „molecula iubirii”. O creștere emoțională similară are loc, datorită acestui hormon, atunci când mănânci ciocolată. Prin urmare: „Bărbații, oferiți-le celor dragi ciocolată!”
Deși nu este complet clar cum creierul declanșează emoții, oamenii de știință sunt pe calea unei soluții.

Studiile au confirmat proprietățile antidepresive ale ciocolatei și beneficiile sale neîndoielnice în lupta împotriva proastei dispoziții. Poate că în viitorul apropiat, medicii vor recomanda acest produs delicios în scop medicinal tuturor celor care suferă de depresie!

• 
• Cum să compensezi lipsa de serotonină: hormonul bucuriei...
• Anfisa Cehova s-a despărțit de soțul ei: „Mi-a fost milă...

Ciocolata nu este doar incredibil de gustoasă, ci și surprinzător de sănătoasă, mai ales dacă conținutul său de cacao depășește șaptezeci la sută. Dacă beneficiile acestui produs vă interesează, vă rugăm să citiți mai departe! Vei fi șocat de cât de important poate fi acest produs pentru corpul tău.

Ciocolata contine flavonoide

Ciocolata este de obicei asociată cu un desert delicios, mai degrabă decât cu ceva hrănitor, dar este o sursă excelentă de nutrienți pentru plante numite flavonoide. Au un efect extrem de pozitiv asupra sănătății. Flavonoidele se găsesc în fructe, legume, ceai și vin roșu. Se știe că au efecte antivirale, antialergice și antiinflamatorii, luptă împotriva tumorilor și acționează ca antioxidanți. Proprietățile antioxidante ale flavonoidelor permit ciocolatei să îmbunătățească circulația sângelui și să reducă nivelul colesterolului. Cacao conține două tipuri de flavonoide, flavanoli și flavonoli. Primele sunt sursa de proprietăți antioxidante, care au un efect extrem de pozitiv asupra bunăstării tale.

Ciocolata reduce riscul de a dezvolta boli cardiovasculare

Consumul moderat de cacao și produse care conțin cacao duce la îmbunătățirea sănătății cardiovasculare. Totul datorită flavanolilor, care dilată vasele de sânge, luptă împotriva inflamației și acționează ca antioxidanți. Cacao stimulează producția de acid, care dilată vasele de sânge, în plus, consumul de ciocolată reduce tensiunea arterială, riscul de formare a cheagurilor de sânge și scade nivelul de colesterol rău. Hipertensiunea arterială și colesterolul ridicat sunt principalii factori de risc pentru bolile de inimă. Tratându-vă cu ele, vă îmbunătățiți starea. Dacă sunteți predispus la boli cardiovasculare, trebuie să acordați o atenție deosebită acestor proprietăți ale ciocolatei.

Ciocolata ajută la reducerea fibrilației atriale

Dovezile științifice arată că mulți oameni trăiesc cu fibrilație atrială. Vorbim despre probleme cu ritmul cardiac, care duc la formarea de cheaguri și chiar la un atac de cord. Cercetările au arătat că persoanele care consumă în mod regulat cantități mici de ciocolată își reduc riscul de a dezvolta această afecțiune. Acest lucru se datorează faptului că flavanolii scad tensiunea arterială și ajută la îmbunătățirea circulației sângelui în organism. Se dovedește că ciocolata reduce riscul de fibrilație atrială.

Ciocolata iti imbunatateste starea de spirit

Consumul de ciocolată este asociat cu fericire și sărbători. Cercetările confirmă că consumul de ciocolată vă poate ajuta să vă ridicați starea de spirit, să vă faceți să vă simțiți mai calm și mai mulțumit de viață. Ciocolata neagra stimuleaza productia de endorfine, substante chimice din creier responsabile pentru sentimentele de placere. În plus, ciocolata neagră conține serotonină, un antidepresiv care îți îmbunătățește starea de spirit. Flavanolii afectează și starea de spirit. Totuși, nu cădea în obiceiul de a folosi ciocolata ca aliment de confort. Nu poți percepe mâncarea ca pe o modalitate de a corecta emoțiile negative: obiceiul de a gândi astfel este dăunător atât din punct de vedere psihologic, cât și fiziologic, deoarece duce la creșterea în greutate în exces.

Ciocolata întărește funcțiile cognitive ale creierului

Flavonolii din ciocolată ajută la întărirea abilităților cognitive. Aceste substanțe conținute de cacao îmbunătățesc circulația sângelui în întreg organismul. Participanții la un experiment științific care au băut o băutură bogată în flavonoide au observat o îmbunătățire semnificativă a abilităților cognitive.

Ciocolata vă poate proteja pielea

Cercetările arată că flavonoidele din ciocolata neagră ajută la protejarea împotriva razelor UV și îmbunătățesc fluxul de sânge către piele, îmbunătățind astfel atât textura, cât și nivelul de hidratare. Ciocolata neagra de calitate este plina de flavanoli, care lupta impotriva inflamatiei si a stresului oxidativ. Acesta este motivul pentru care sunt atât de benefice pentru menținerea pielii sănătoase. Cercetările au arătat că consumul regulat de ciocolată bogată în flavanoli vă protejează pielea, dar nu credeți că puteți uita de crema solară dacă ați mâncat desert, pentru că pur și simplu nu este adevărat.

Cu cât mai întunecat, cu atât mai bine

Pentru a obține cele mai multe beneficii, trebuie să consumați ciocolată care conține cea mai mare cacao. Ciocolata alba nu contine deloc flavanoli, ciocolata cu lapte contine putini, dar este mult zahar - consumul unui astfel de produs va duce la crestere in greutate! Ciocolata neagră conține puțin zahăr și te umple mai repede. Soiurile cu un conținut de cacao de șaptezeci la sută sau mai mare sunt surse excelente de flavonoide. Un produs cu un conținut mai scăzut de cacao are un gust mai blând și o concentrație mai puțin intensă de nutrienți, așa că ar trebui să-ți amintești mereu acest lucru.

Ciocolata te ajuta sa slabesti

Consumul de ciocolată neagră de înaltă calitate este bun atât pentru minte, cât și pentru corp și, de fapt, te poate ajuta chiar să slăbești. Flavonoidele ajută la reducerea rezistenței la insulină, care previne creșterea glicemiei și vă împiedică să mâncați în exces. Chiar și mirosul de ciocolată ajută la reducerea poftei de mâncare! Ciocolata neagra contine cele mai multe flavonoide, asa ca incearca sa o consumi pentru a-ti imbunatati sanatatea.

Citiți eticheta înainte de a cumpăra

Ca în cazul oricărui produs, citiți cu atenție eticheta de ciocolată neagră - nu trebuie să conțină multe ingrediente. Urmăriți procentul de conținut de cacao: cu cât acesta este mai mare, cu atât mai multe beneficii pentru organism. Ciocolata trebuie să fie pură și neagră, fără aditivi. Există soiuri care conțin zahăr, îndulcitori și lapte pentru a face gustul mai puțin amar și mai plăcut. Asigurați-vă că nu există grăsimi trans în ciocolată, deoarece acestea provoacă boli cardiovasculare, atacuri de cord și diabet.

Faceți ciocolata și mai sănătoasă

Puteți crește beneficiile ciocolatei negre adăugând migdale, care sunt o sursă excelentă de grăsimi sănătoase. Mulți oameni cred că 100% ciocolată neagră este prea amară. Îl poți stropi pe smoothie-uri sau iaurt grecesc sau îl poți adăuga în unturi de nuci. Ciocolata poate fi folosita si in alte retete. Utilizați cacao de calitate. Bogat în flavanoli, acest supliment poate fi folosit într-o varietate de rețete.

Nu exagera

Câteva felii de ciocolată neagră sunt tot ce este nevoie pentru a culege beneficiile. Nu mâncați în exces. Mai multe felii conțin până la douăsprezece grame de grăsime și mai mult de o sută de calorii. Mananca prea multe grasimi va creste nivelul de colesterol, crescand riscul de boli de inima. Acest lucru poate duce la creșterea în greutate. Bucurați-vă de ciocolată cu moderație în timp ce mâncați o dietă echilibrată.

Atenție la efectele secundare

Ciocolata are multe beneficii pentru organism, dar are si efecte secundare, mai ales daca esti sensibil la cofeina. Cofeina conținută în ciocolată poate duce la creșterea ritmului cardiac, anxietate și neliniște. Aveți grijă să nu mâncați ciocolată după-amiaza deoarece poate duce la o calitate slabă a somnului. Ciocolata, datorita aciditatii sale, poate provoca si arsuri la stomac. Consumul excesiv de ciocolată va duce la creșterea în greutate și la boli cronice precum diabetul.