Skälen till att söka psykologisk rådgivning kan vara helt olika, från kronisk depression till önskan att sluta röka, från bristande förståelse för meningen med livet till önskan att få självförtroende.hitta en psykolog
Beroende på hur väl du klarar av att klara dina livsuppgifter (problem) måste du fatta ett beslut: antingen löser du det aktuella problemet själv, eller så kommer du att kontakta en specialist i denna fråga. För att specificera skälen till att vända mig till en psykolog delade jag upp dem i tre punkter:

1. Du har ett klart definierat problem och du vet inte hur du ska lösa det. I det här fallet kan du rådgöra med en specialist inom detta område (till exempel måste du lära dig att hantera tid eller lära dig att svara positivt på kommentarer, kontrollera känslor, etc.). Beroende på uppgiften behöver du en coach (kommunikationsförmåga, tidshantering), en lätt psykolog (allmänna beteendenyanser, bygga harmoniska relationer etc.) eller en stark psykoterapeut (vid psykosomatik, restimulering av gamla psykiska trauman, dåliga humör, smärtsamt uppbrott, depression, panikattacker, etc.). n psykolog
2. Du befinner dig i en återvändsgränd, helt förbryllad över livet eller den aktuella situationen, alla svårigheter har hopat sig massor och du ser ingen väg ut ur depression, du ser inte meningen med livet osv. Vi är redo att lita på alla som kastar en livräddare. I en så känslig fråga måste du vara försiktig när du väljer konsult, men du behöver en psykolog.
3. Du har inga uttalade problem, du är helt enkelt en utvecklingssträvande person som är villig att betala för andras erfarenheter med sin tid och sina pengar. I det här fallet spelar det ingen roll om du behöver en psykolog eller inte, du vill bara utvecklas.Om du bestämmer dig för att göra detta, då är det viktigt att välja rätt (för dig) konsult, denna är tillägnadartikel. En klok expert kommer att vara användbar för dig, oavsett vilken fråga du vänder dig till honom på. När allt kommer omkring kommer han att kunna förmedla till dig sin ovärderliga erfarenhet, användbar information, som kan ge ditt liv en ny kvalitativ impuls.

Du kommer sannolikt att ha nytta av en kompetent psykoterapeut om du:

• Konstant trötthet, irritabilitet, apati;
• Oenighet, konflikter, kommunikationsproblem;
• Minnesförsämring, förändringar i beteende;
• Rädslor, panikattacker;
• Depression, orsakslös ångest;
• Neuroser, talstörningar, tvångstankar;
• Situationen före skilsmässa, svek, uppbrott... hitta en psykolog

Med respekt för din tid och psyke,

Varje människa möter svåra situationer, svåra perioder i livet, kriser och konflikter. Ibland hindrar negativa känslor dig från att bedöma problemet utifrån, eller så saknar du nödvändiga resurser och erfarenhet. När ska man gå till psykolog eller psykoterapeut?

Du måste definitivt söka hjälp av en psykolog. när du inte klarar dig själv. Om du har försökt länge, men du kan inte lösa ett spännande problem och du missnöjd med ditt liv. Om en svårighet relaterad till din personlighet, känslor, uppfattningar, relationer etc. verkligen stör livet eller försämrar livskvaliteten. När vissa metoder inte hjälper är det klokt att använda andra, bland annat att vända sig till en psykolog. Många bestämmer sig för att börja psykoterapi vid ett sådant ögonblick.

Du behöver inte skjuta upp kontakten, pröva olika lösningar under lång tid - kom till en psykolog i det ögonblick när något bara börjar störa. I det här fallet kan det ta kortare tid att lösa problemet.

Om vi ​​pratar om vilka problem människor i allmänhet vänder sig till en psykolog för är spektrumet ganska brett, från psykiska trauman och neuroser till problem med ömsesidig förståelse. Till exempel, Jag listar ett antal möjliga problem.

Du kan också konsultera en psykolog om du inte har ett akut problem. Om du vill förstå dig själv bättre eller ändra något hos dig själv. Förbättra något i ditt liv. Om du vill förverkliga dig själv mer fullständigt, men något i dig själv hindrar dig. Eller vill du få en bättre känsla för dina faktiska mål och önskningar. Du kan gå till en psykolog i en situation av oklarhet och tvivel utan att nå det kritiska ögonblicket.

Ofta går människor till en psykolog för konsultation för att förbättra relationerna med andra. I det här fallet kommer arbetet med en psykolog att hjälpa dig att bättre förstå din roll i nya svårigheter, hjälpa till att lösa konflikter och hitta nya metoder för interaktion.

Se även - när du kan kontakta och hur en psykolog kan hjälpa till.

Ibland kan man höra en vanlig myt i Ryssland: Bara "galna människor" går till psykologer. Vårt folk skäms över att vända sig till psykologer, och oftare föredrar de att fortsätta klaga till vänner istället för att lösa problem. Denna myt är redan ett minne blott. I hela västvärlden anses det naturligt och rimligt att vända sig till en psykolog eller psykoterapeut om något i livet inte passar dig.
Enligt min erfarenhet blir jag ofta kontaktad av mentalt friska och socialt framgångsrika människor som är redo att förbättra sina liv genom att arbeta tillsammans.

Bra att veta: psykologen arbetar inte med problem för 3 personer - personer som inte är i receptionen. Om din förfrågan är relaterad till en annan person (dvs. du tror att problemet ligger hos honom och du vill förändra honom), så kan vi bara förstå din position, beteende, känslor och förmågor i denna situation, men inte förändra den andra personen i absentia.

• Hur lång tid tar det att träffa en psykolog?

Upp till 5 träffar - mycket kortvarigt arbete

Upp till 20 möten - kortsiktiga

Upp till 35 möten - tidsbegränsad

Ej tidsbegränsat (vanligtvis 1-3 år) - långsiktigt.

Deadlines varierar mycket beroende på ditt problem(samt hur länge det har funnits, dess kombination med din personlighetstyp etc.) En eller flera konsultationer ägnas vanligtvis åt att klargöra problemet, möjliga lösningar osv. Vad exakt vill du få ut av att arbeta med en psykolog?. Målen kan förfinas ytterligare.

Om ditt problem är specifikt och relaterar till ett specifikt område i ditt liv (t.ex. att ta ett svårt beslut, en specifik konflikt eller till och med en rädsla för att tala inför publik), arbeta oftare kortsiktigt. Detta kan ta från flera sessioner.
Om problemet gäller din personlighet som helhet (låt oss säga att du inte gillar vissa egenskaper hos din karaktär, du befinner dig i liknande relationer om och om igen, du är förvirrad i dig själv), är arbetet vanligtvis mer långvarig. Detta åtminstone några månader.
Men denna uppdelning är godtycklig: det finns många sammankopplingar i den mentala sfären, och gränsen mellan privata och omfattande problem är tunn. Även bakom de "identiska" problemen har olika människor olika orsaker och störande faktorer. Därför är tillvägagångssättet individuellt.

Varaktigheten av arbetet med en psykolog beror till stor del på hur djupt du är redo att dyka ner i roten till problemet, om du vill lösa frågor som är relaterade till det och om du strävar efter betydande förändringar i ditt liv mötet - dina mål och den möjliga tidsramen för att uppnå dem.

Men det är viktigt att tänka på att mentala processer har sin egen takt, du kan inte springa före loket. Till exempel är det omöjligt att helt övervinna allvarliga psykiska trauman i 3 konsultationer, eftersom... Det tar tid att bearbeta traumatiska upplevelser och starka känslor för att börja se på världen på ett nytt sätt. Din personlighet har formats på ett visst sätt i många år, du har fattat beslut och skapat vanor - Under många år har du rört dig mot det nuvarande tillståndet, och det är omöjligt att förändra dig helt på ett ögonblick. Och det är precis vad många vill ha. Om du verkligen Om du vill förändra något i dig själv måste du lägga ner din egen kraft och tid. Det som diskuteras på kontoret behöver fortfarande överföras till livet utanför kontoret., och bara du kan göra det.

Det finns goda nyheter: effekten uppstår gradvis, och ögonblicket när du har tillräckligt bestäms av dig själv.
Beroende på problemets natur, hur länge sedan det inträffade, de försvårande omständigheterna i situationen och klientens personlighetstyp, kan tidpunkten variera mycket. Ibland löses allvarliga problem på några få möten, ibland uppnås mindre förbättringar efter en längre tids arbete. Men oftast sker märkbara och påtagliga förändringar inom 5-25 möten. Och i denna process bestämmer du när det räcker för dig.

Min erfarenhetssammanfattning:
Vissa kommer till ett par konsultationer som hjälper dig att förstå något om dig själv, göra ordning på det och sedan hellre klara dig utan en psykolog.
Kanske får du nog 3-5 konsultationer, att se problemet djupare och skissera strategier.
Du kanske behöver 10-15 möten, för vilka du kan lösa ett akut problem eller skapa en grund för betydande förändringar.
Kanske, 20-30 möten, för vilken du kommer att kunna överföra det som diskuteras på kontoret till din vardag, ändra ditt förhållningssätt till problemsituationer.
Eller så kanske du bestämmer dig för att ta längre arbete, som hjälper dig att göra mycket stora förändringar i ditt liv, hjälper dig att hantera djupt rotade personliga svårigheter och lösa de viktigaste uppgifterna i ditt liv. Till exempel krävs att psykoterapeuter själva genomgår mer än 100 timmars personlig individuell terapi för att lösa sina egna svårigheter så mycket som möjligt och känna sig väl.

Låt dig inte skrämmas av orden "långt arbete": du måste förstå att möten vanligtvis är schemalagda en gång i veckan. En månads arbete är bara 4 möten.

Det brukar vara cirka 40 träffar per år.

Du kan läsa mer om arbetets format och varaktighet i den här omfattande artikeln.

• Psykologisk rådgivning och psykoterapi - vad är skillnaden?

Man tror traditionellt att - hjälp med att lösa ett lokalt problem, informera, konstruktivt hitta vägar ur den nuvarande situationen, hitta sätt att uppnå ett mål eller bli av med ett onödigt fenomen, och psykoterapi– djupare arbete förknippat med att förändra själva orsakerna till att problem uppstår, med att förändra synen på livet i stort, uppfattningen om sig själv och andra människor. Vanligtvis varar psykoterapi längre (se ovan -).

De där. rådgivning handlar om hur man bättre förstår problemet och hittar vägar ut ur en specifik situation, och psykoterapi– det här handlar om hur man slutar hamna i sådana situationer, hur man förändrar något i sig själv och i sitt liv.

Ibland händer det på riktigt Det är svårt att dra den här gränsen rådgivning kan förvandlas till psykoterapi. Att lösa ett specifikt problem är ofta förknippat med att förstå dess orsaker i klientens personlighet och med att förändra bredare skikt av livet. Och i arbetet, inledningsvis inriktat på omfattande förändringar, ingår att lösa mycket specifika problem.

Hur djupt arbetet kommer att gå och hur länge det kommer att pågå beror på din beredskap och önskan. Först och främst är det så du kan själv bestämma när tillräcklig förändringar har redan skett och då är du redo att flytta på egen hand. Tillräckligt arbete för dig kan kräva flera konsultationer eller ett års psykoterapi: allt beror på din situation och syftet med behandlingen.

Även att lösa smala problem i samråd med en psykolog kan vara små steg mot att bygga harmoniska relationer med dig själv och omvärlden, vilket är det allmänna målet för psykoterapin som sådan.

Om vi ​​försöker generalisera med termer (delvis subjektiva, även om många kollegor anger liknande termer), psykologisk rådgivning detta är inom 5, kanske 10 möten, och fler är närmare formatet psykoterapi.

• Psykolog, psykoterapeut och psykiater - vad är skillnaden?

Psykiaterär en läkare som arbetar med psykiska sjukdomar och funktionsnedsättningar. För det mesta behandlar en psykiater med mediciner.

Psykolog arbetar med friska människor för att hjälpa till att lösa psykologiska problem som alla kan möta. En psykolog arbetar bara med ord och psykoterapeutiska tekniker han har inte rätt att skriva ut mediciner.

Klinisk psykolog– har utöver att arbeta med friska människor rätt att arbeta med psykiskt sjuka, ägna sig åt psykodiagnostik av störningar och psykokorrektion. Därför att Han är inte läkare och har inte heller rätt att skriva ut mediciner.

Psykoterapeut– en psykolog eller läkare som har fått specialisering i psykoterapi.

Psykoterapi— område för praktisk tillämpning av psykologi.

Funktioner i rysk lagstiftningär att i vårt land endast en läkare kan kallas psykoterapeut (detta observeras särskilt i statliga institutioner). På grund av detta introducerade de till och med termen "psykokorrigering" för psykologer som i huvudsak gör samma sak.

I de flesta västländer en psykoterapeut är någon som har utbildats inom något område av psykoterapi och fått ett diplom som psykoterapeut. Detta kan göras av både psykiatriker och psykologer. I Tyskland finns det en tydlig uppdelning för detta: "medicinsk psykoterapeut" och "psykologisk psykoterapeut".

I enlighet med deklarationen antagen av European Association of Psychotherapy, psykoterapi Inteär ett medicinskt begrepp, men representerar en separat profession baserad på de kunskaper och metoder som samlats inom psykologins ramar.

Eftersom ryska psykoterapiföreningar är inriktade på de främsta - västerländska, genomgår många av våra psykologer utbildning på samma sätt, får diplom och kallar sig psykoterapeuter.

Så småningom Begreppet "psykoterapeut" kan betyda olika saker :

Psykoterapeut – psykiater med ytterligare specialisering i psykoterapi. Kan fungera en kombination av läkemedelsterapi och psykologiska metoder.

Fördelar: känner väl till de fysiologiska konsekvenserna av problem, kan ställa en diagnos, skriva ut mediciner om problemen är av klinisk nivå och det finns ett behov av det. Nackdelar: kan vara benägen att biologisera allt, att se på en person som en patient, som ett passivt objekt utsatt för en läkares inflytande, och inte som ett ämne - en bieffekt av medicinsk utbildning.
En viktig punkt - det finns 2 helt olika alternativ.: om han har utbildats inom något område av psykoterapi enligt erkända internationella standarder (psykoanalys, gestalt, existentiell terapi, kognitiv terapi, etc.) - det är en sak; om han har fått ett certifikat i psykoterapi, erkänt av vår stat, det är helt annorlunda, detta är bara 3 månaders avancerad utbildning, hans krav inkluderar inte ens att genomgå personlig psykoterapi.

Psykolog-psykoterapeut – psykolog med inriktning psykoterapi (diplom av psykoterapeut åt ena eller andra hållet). Arbetar psykologiska metoder, med ett ord. Skriver inte ut mediciner.

Fördelar: enligt min åsikt är psykologisk utbildning initialt mer gynnsam för psykoterapeutiskt arbete - psykologer har studerat olika aspekter av psykologisk vetenskap och områden inom psykologi i många år, praktiserat som psykologer, studera psykodiagnostik (medan läkare studerar mer kroppen och dess sjukdomar) . De tenderar att se en person som en individ och kommunicera som jämlikar. Nackdelar: de kanske inte tar hänsyn till den fysiologiska aspekten av problemet, de kan inte göra en slutlig diagnos vid patologi, de kan inte ordinera mediciner om det behövs. Därför, om det finns några tvivel om fysisk eller psykisk hälsa, är psykologen skyldig att rekommendera att träffa en läkare.

Bra att veta: Många psykoterapeuter tror att det är bättre att två olika specialister skriver ut mediciner och gör själva psykoterapin, även om båda är läkare.

Om detta ämne, se även den briljanta artikeln av en kollega, psykiater-psykoterapeut

• Hur skiljer sig en konsultation med en psykolog från ett samtal med en närstående?

Tvärtemot vad många tror är att arbeta med en psykolog helt annorlunda än att få hjälp och stöd från vänner eller släktingar. Det är inte bara "prata". Hur skiljer sig ett psykoterapeutiskt samtal eller kommunikation med en psykolog från ett vanligt samtal? Varför är det effektivare att konsultera en psykolog än att söka hjälp från nära och kära? I jämförelsen nedan kommer vi naturligtvis att prata om riktigt professionell psykologer (se).

Vänner ger råd baserat på personlig erfarenhet (erfarenhet inhämtad under vissa omständigheter, en upplevelse som matchar just den personens karaktär och uppfattning – kanske inte passar dig). Vänner eller släktingar kan stötta dig, eller så kan de döma dig och dra några slutsatser om dig.

Psykologen tar neutralt läge. Han bedömer situationen inte utifrån personlig erfarenhet, utan vägleds av psykologisk kunskap. Psykolog ger inga råd, men hjälper dig att bättre förstå situationen, hitta möjliga lösningar och självständigt bestämma hur du ska agera. Han kommer inte att döma dig, utan kommer opartiskt att bedöma situationen och hjälpa dig att se den från olika håll.

Dina känslor respekteras här. Vid ett möte med en psykolog kommer du aldrig att höra sådana fraser som: "varför är du så besatt", "det här är nonsens", "tänk inte på det dåliga, var mer positiv", "många har det mycket värre än du, och ändå klagar du fortfarande", "Du komplicerar allt", "Det är ditt eget fel", "Ta dig samman", "Bara inte orolig", "Men här är jag..."

I sitt arbete vägleds psykologen av befintlig kunskap, yrkeserfarenhet och använder olika psykoterapeutiska tekniker. Dessutom kan speciella psykodiagnostiska tekniker ibland användas för att bedöma ditt tillstånd, även om det oftare räcker med en professionell åsikt.

Att arbeta med en psykolog har vissa etiska principer och begränsningar, som t.ex sekretess ditt problem (det kommer inte att avslöjas för någon), gränser(kommunikation sker endast på kontoret, vid en viss tidpunkt och under vissa förutsättningar, och syftar alltid till att lösa gemensamt uppsatta mål) osv.

Och detta är också en sällsynt situation i livet när all uppmärksamhet i kommunikationen är fokuserad på dig, och du behöver inte oroa dig för samtalspartnern (desutom kan du uppleva några känslor för honom och prata om det fritt). Den här tiden är din, vid denna tidpunkt gör psykologen det bästa för dig som han kan i detta ögonblick (naturligtvis inom ramen för yrkesetiken).

Om du behöver förståelse och stöd- med största sannolikhet kommer du att få det här, men det här är bara det minsta som en psykolog kan ge, bara det första steget. Den följs (även om den, mer exakt, åtföljs) av gemensamt arbete med ett problem som berör dig. Och kanske till och med nya horisonter öppnas i ditt liv, en ny nivå av självförståelse.

• Hur går en konsultation med en psykolog till?

Vad kan man förvänta sig av den första konsultationen med en psykolog, vad ska man säga vid mötet? Vad gör en psykolog eller psykoterapeut, hur går en tid hos en psykolog? Vissa ser detta i en aura av mystik och förväntar sig något speciellt under konsultationen, som om psykologen kommer att göra något som omedelbart kommer att förändra deras situation. Andra förväntar sig helt enkelt att bli lyssnade på och få råd, som om de pratade med en gammal vän. Ytterligare andra föreställer sig att det liknar ett läkarbesök på sjukhus.

Vad händer vid ett möte med en psykolog? Utåt händer inget speciellt. Konsultationen sker på ett mysigt kontor, psykologen och klienten sitter i stolar mitt emot varandra. Från utsidan ser det ut som att två personer bara pratar konfidentiellt.

Samtidigt är detta inte ett vanligt samtal. Denna konversation är organiserad på ett speciellt sätt (för mer information, se). Psykologen är närvarande i samtalet på ett visst sätt- inte som en vän; lyssnar på dig på ett visst sätt, uppfattar vad som händer i olika sammanhang, ställer frågor på ett visst sätt och leder processen.

Psykologen frågar dessa frågor som hjälper avslöja situationen ur ett nytt perspektiv, förstå tankar och känslor, hitta grunden ditt problem. Det är inga vanliga frågor, de kräver mycket kunskap och skicklighet. Kunskap om hur psyket fungerar, principer och mekanismer för störningar samt färdigheter när det gäller tillvägagångssätt för att lösa svårigheter. Psykologer och psykoterapeuter har studerat detta under lång tid - det är mer och mer komplext än populärpsykologi och vad alla "vet själva." Psykolog drar din uppmärksamhet på väsentliga punkter, kan förklara visa relationer, Hur uppstår dina svårigheter?. Och reflekterar hur svårigheterna visar sig i realtid. I allmänhet, under hela timmen försöker psykologen kontinuerligt göra allt för att förstå dig så mycket som möjligt och tillsammans med dig hitta rätt inställning till situationen.

Vid första konsultationen du kommer att behöva prata om din situation, vad som tog dig dit. Behövs inte förbereda speciellt. Du säger allt du tycker är viktigt, och psykologen förtydligar och frågar. I slutet av mötet kan det önskade målet att arbeta med en psykolog eller en disposition för nästa gång formuleras. Du kan omedelbart få rekommendationer om vad du ska tänka på inför ditt nästa möte. Och ibland till och med första gången avslöjas en ny, fräschare syn på problemet.

Om du bestämmer dig för att fortsätta arbeta, möten är vanligtvis schemalagda en gång i veckan. Antalet möten beror på din situation och det önskade resultatet (för mer information, se nedan). ). Jag brukar först arrangera 5 möten med kunder, så att vi sedan tillsammans kan se hur vårt arbete går, vad som händer, hur och vart vi ska flytta härnäst. Det är som en ö som man kan simma till och se sig omkring.

Ytterligare möten kan se ut som ett samtal, olika tekniker och övningar kan användas. Till exempel kan du och en psykolog skriva, rita, spela rollspel, röra på dig, föreställa dig, fördjupa dig i fantasi eller känslor, använda avslappningstekniker, autoträning, medvetenhet, kropps- och andningsövningar (allt detta görs endast med ditt samtycke ). Beroende på psykoterapins inriktning kan det finnas olika tekniker. Men mest är det en konversation - Oftast räcker det att ställa rätt fråga eller identifiera vissa punkter. Jag tar mig friheten att säga att detta definierar konst – hur mycket terapeuten själv kan hjälpa till utan hjälptekniker.

En viktig del i den långsiktiga kommunikationen med en psykolog, inom psykoterapi, är relationen med honom. Psykoterapeuten lär sig speciellt att bygga speciella relationer som är terapeutiska med olika problem— Olika stilar av interaktion är produktiva med olika typer av människor. Det är inte så att det här är någon form av konstgjord relation, det är bara att terapeuten vet vilka punkter som särskilt måste beaktas, vad man ska vara uppmärksam på och vilka frågor man ska diskutera med olika klienter. Detta är ett förhållande som i realtid hjälpa klienten att se, förstå och arbeta igenom sina svårigheter. Sådana möten ger inte bara ny information, utan också ny upplevelse och nya färdigheter för att hantera svårigheter. Kanske är detta en av de viktiga skillnaderna mellan rådgivning och psykoterapi.

• Hur väljer man en psykolog?

Att välja en psykolog på Internet är mycket svårt. Utbudet är väldigt stort, men det finns inte så många uppmärksamma, lyhörda och riktigt duktiga proffs. Vissa är rädda för att göra fel, slösa bort tid, pengar, öppna sig för en främling och känna sig avvisad eller negativt utvärderad. Försök att välja en psykolog som du kommer att känna dig bekväm och lugn med. Men glöm inte professionalism.

Hur hittar man en bra psykolog? Här ska jag försöka reflektera huvudfaktorer att uppmärksamma:

1) utbildning - grundläggande högre och tilläggsutbildning (specialisering i en av metoderna för psykoterapi)

2) personlig terapi av psykologen själv

3) genomgår tillsyn

4) arbetslivserfarenhet

5) din känsla för den terapeutiska processen och metoderna

6) din känsla från personen, om han inger förtroende.

Låt oss ta en närmare titt.

1) Den utbildning han fått ger honom ett visst förtroende för en psykologs kvalifikationer. förutom grundläggande högre psykologisk. Att ha grunderna är ett måste.

Grundläggande utbildning Ger huvudsakligen teoretisk utbildning. Fakulteten för konsultativ och klinisk psykologi vid Moskvas statliga universitet för psykologi och utbildning (tidigare fakulteten för psykologisk konsultation), där jag studerade, är mer eller mindre praktiskt inriktad, men det räcker fortfarande inte. Hur som helst, att studera på ett universitet ger inte mycket för att arbeta med kunder.

Därför är det viktigt ytterligare utbildning. En värdefull indikator är slutförande av ett långsiktigt utbildningsprogram i en (eller flera) av psykoterapimetoderna. Du måste förstå att det finns många program med varierande djup och fokus, olika fortbildningar är också bra. Det kan till exempel vara en kort kurs om ett smalt ämne – att arbeta med en specifik svårighetsgrad för klienter. Men om ämnet är brett tar det tid, korta kurser inom ett helt område av psykoterapi är bara en introduktion, och du kan inte kallas psykoterapeut efter dem. Endast långsiktiga program (detta är definitivt minst 2 års studier) låter dig specialisera dig inom alla områden av psykoterapi.

Du kan vara uppmärksam på allvaret hos den institution som tillhandahållit utbildningen. De mest seriösa institutioner som tillhandahåller sådan specialisering samarbetar med internationella yrkesgrupper detta tillvägagångssätt inom psykoterapi. De övervakar strikt vem de utfärdar certifikat till. Troligtvis följer en sådan psykolog grundläggande arbetsnormer.

Men utbildning är inte den enda faktorn.

Här skulle jag vilja notera: till skillnad från praktisk psykoterapeutisk utbildning har en akademisk examen lite att göra med effektivitet i arbetet med klienter. Vetenskap och praktik är långt ifrån varandra. Jag själv har ingen brådska att bli en kandidat av denna anledning: det är prestigefyllt, men har ingen direkt nytta för att arbeta med kunder.

2) Sådan utbildning (specialisering inom ett specifikt område av psykoterapi) inkluderar obligatoriskt slutförande av personlig psykoterapi(att lösa sina egna problem så att de inte påverkar arbetet), samt handledning (utvärdera kvaliteten på psykologens arbete av mer erfarna kollegor). Institut som samarbetar med internationella psykoterapiföreningar spårar ett ganska stort antal timmar av personlig terapi av specialister. En psykoterapeut måste, om inte lösa alla sina personliga svårigheter (något kommer alltid att finnas kvar), då vara mycket medveten om dem personligen så att de inte stör hans arbete.

3) Det är mycket bra om psykologen inte har lämnat praktiken tidigare under sin utbildning övervakning. Detta är en presentation för en mer erfaren kollega (eller kollegor, om handledningen är grupp) av dina komplexa fall och de arbetssätt som redan har använts. Detta är inte bara en bedömning av arbetet av andra kollegor, utan också hjälp. Även den mest erfarna psykologen kan ha svåra fall och oklara stunder i sitt arbete, och en ny titt på klienten är mycket viktig. Om psykologen har liten erfarenhet är tillsyn desto mer nödvändig och bidrar väsentligt till att öka effektiviteten.

4) En viktig faktor är erfarenhet en specialist inom området psykologisk rådgivning och psykoterapi - han ger en viss garanti för att personen redan har hanterat ett stort antal fall, har övervunnit nybörjarnas misstag och har bemästrat sitt arbete väl (såvida han inte, naturligtvis, ständigt upprepar samma misstag, som händer med de psykologer som inte fortsätter att förbättra sig och undviker övervakning). Förmodligen, med en mer erfaren psykolog, kommer du snabbt att kunna välja de verktyg som hjälper dig.

Om en psykolog inte fortsätter att utvecklas i yrket, kan ibland med mer erfarenhet "ögat bli suddigt", partiskhet och överdrivet förtroende för sanningen i ens hypoteser. En bra psykolog kännetecknas alltid av ett fräscht utseende, förmågan att se opartiskt, även om han har lång erfarenhet bakom sig av att framgångsrikt arbeta med liknande fall.

Verkligerfarenhet– det här är antalet klienter och antalet konsultationer, och inte bara antalet år. Erfarenhet i form av ett antal år kan betyda olika saker: det kan förekomma sällsynta engångskonsultationer under många år mot bakgrund av annat arbete som inte ligger inom ens specialitet, eller det kan vara intensiv psykologisk praktik med ett stort antal klienter över en period på inte så många år. Om vi ​​pratar om privat praktik, kan du bara ta reda på det från en psykologs ord. Psykologens arbetsplats kan också hjälpa till att förstå intensiteten i praktiken: om han tillbringade lång tid med att konsultera på någon institution är allt klart här.

Beroende på arbetslivserfarenhet kan priserna för att konsultera en psykolog variera mycket, även om detta förhållande inte alltid är proportionellt.

5) Psykologer skiljer sig åt i sina arbetssätt och psykoterapeutiska skolor. Beroende på detta Tyngdpunkten i arbetet kan vara olika: om känslor, om övertygelser och beteende, om terapeutisk interaktion, kommunikation här-och-nu, etc. Olika tekniker används – eller används inte. Vissa metoder kan vara mer lämpade för dig och ditt problem, andra mindre. Men tills du provar det själv är det svårt att bedöma detta abstrakt. Jag tror att det inte finns några bra eller dåliga metoder i sig - det finns mer och mindre lämpliga för specifika ändamål eller en specifik person.

6) Mest av allt bestäms effekten av specialistens personlighet (detta bekräftades till och med av en studie där de ville jämföra effektiviteten av metoder) - förutsatt att han har en adekvat kvalifikationsnivå. Vilka metoder som än används beror allt på specialistens instinkter och observation, utvecklingen av hans personlighet, professionalism, utarbetande av hans egna problem och medvetenhet. Utbildning, erfarenhet och personlig terapi påverkar professionalismen i hög grad, men mycket handlar om personlighet. För att besluta om valet av en psykolog i detta avseende kan du besöka en specialist och lita på din intuition, var uppmärksam på dina känslor från hans arbete.

Det finns fallgropar här.

Det kan vara så att psykologen är bra, men inte rätt för dig. Läkare, advokater, säljare, lärare är olika – de är alla människor. På samma sätt är psykologer väldigt olika. Var inte rädd för att leta efter rätt specialist. Titta på bilderna, titta igenom texterna, ring och ställ frågor via telefon. Om det är svårt att i frånvaro avgöra dina känslor för en viss specialist, måste du försöka. För att förstå om en psykolog är rätt för dig räcker det oftast med 1-3 träffar.

Det tvivlar jag inte på det finns många inte särskilt bra specialister . Det finns psykologer som gör allvarliga misstag i sitt arbete. Var försiktig och ta hand om dig själv. Leta efter en person som du kommer att känna dig bekväm och lugn med - trots allt kommer han att behöva berätta de mest intima sakerna för dig. Misströsta inte och dra slutsatser om alla psykologer efter ett par misslyckade försök.(Jag hörde något liknande när jag arbetade på en hjälplinje). Vissa klienter i min privata praktik har delat negativa erfarenheter med psykologer tidigare - och ändå tog de en risk och kom till mig.

Dock, Det är inte alltid omedelbart klart om arbetet med den här psykologen hjälper dig. Å ena sidan ska du inte bli besviken om de önskade förändringarna inte sker efter flera möten – det tar tid. Samt att etablera den nödvändiga kontakten med en psykolog i arbetet, en terapeutisk relation som bidrar till dessa förändringar. Å andra sidan, är det värt att besöka en specialist under lång tid om du inte känner några framsteg i ditt arbete alls, och det finns ingen kontakt med honom och ingen känsla av förståelse. Main blanda inte ihop ditt eget motstånd mot förändring med psykologens "otillräcklighet".. När någon byter terapeut många gånger lägger kollegorna märke till det – detta kanske inte är en slump. Det är troligt att problemet ligger hos den här klienten, och inte hos hans psykologer.

Det blir inte alltid bättre efter att ha konsulterat en psykolog eller i början av psykoterapi. För det första kan nya insikter vara obehagliga och svåra i början, och våra hjärnor fruktar förändringar och strävar efter det välbekanta. För det andra, när du arbetar med en psykolog måste du vara uppmärksam på de svåra aspekterna av livet, på negativa känslor. Om du tidigare har tenderat att undvika att titta direkt på dem kan detta vara svårt och obehagligt. Därför, som ett kriterium i början av psykoterapi, kan man ta några ändringar förhållanden mot bakgrund av möten med en psykolog. Något måste börja hända. De där. det är dåligt om ingenting förändras efter ett visst antal möten - kanske är detta värt att diskutera med din psykolog.

Förtroende är en viktig faktor för effektiviteten av psykoterapi. Du måste lita tillräckligt på psykologen och prata igenom tvivel och frågor med honom. En bra specialist kommer att kunna svara på dina frågor och förklara sin syn på problemet och sina handlingar. Förresten, även vid telefonsamtalet, kommer en professionell psykolog lugnt att svara på dina frågor och kommer inte att övertyga dig, ge råd eller ställa en diagnos.

Lita på din intuition, leta efter en professionell psykolog som är rätt för dig. Om upplevelsen misslyckas, sluta inte försöka.