FYSIOLOGISKA EGENSKAPER HOS BARN I SKOLAÅLDERN

Systematisk fysisk träning börjar vanligtvis i skolåldern. Därför, när man här beskriver de fysiologiska egenskaperna hos en växande organism, ägnas den största uppmärksamheten åt denna ålder.

Kroppsstorleken hos barn och ungdomar ökar ojämnt. Tillväxt och utveckling sker mer intensivt, ju yngre organismen är. Detta är särskilt märkbart under de första levnadsåren. Sedan försvagas tillväxtintensiteten gradvis och först under puberteten (för flickor vid 12-16 år, för pojkar vid 14-18) intensifieras den igen.

Kroppsvikten, liksom längden, ökar ojämnt. Dess största ökning observeras bland skolbarn i samma åldersperioder som ökningen i längd. Ökningen i kroppsvikt beror på utvecklingen av motorsystemet och inre organ.

Motorapparat. Benutvecklingen slutar relativt sent. Till exempel fullbordas förbening av fingrarnas falanger med 9-11 år, av handledsbenen med 10-13 år, fullständig sammansmältning av diafyser och epifyser av tubulära ben fullbordas först efter 15-25 år.

Fysisk träning bidrar till utvecklingen av benapparaten. Men om ett barn och en tonåring utför överdrivet arbete utöver sin styrka, har detta en negativ effekt: för tidig förbening inträffar och tillväxten av tubulära ben upphör.

Tabell 22

Skelettmuskelvikt och styrka (genomsnittliga data) vid olika åldersperioder
(enligt A.V. Molkov)

Funktioner i utvecklingen av ungdomar i gymnasieåldern.

Åldern från 12 till 17-18 år kallas ungdoms- eller gymnasieålder. Det kännetecknas främst av en kraftig förändring i de endokrina körtlarnas funktion. För flickor kommer tiden för snabb pubertet, för pojkar - dess början, för båda - tiden för de första plågorna av "själ och kropp".

Detta är det svåraste stadiet på vägen till personlighetsutveckling, det är förknippat med behovet av val och godkännande, inklusive primära livsvärderingar och moraliska kriterier. Att välja vad som helst i sig är psykiskt svårt, även för en vuxen. För en tonåring, rastlös från villkorslös skepsis till naiv idealism, leder en kollision med verkligheten ibland till nervsammanbrott och extrema handlingar. Antalet unga självmord är ett av de högsta bland ålderskategorierna. Mot denna bakgrund är tonårssjukdomar typiska. Yrsel och huvudvärk som verkar orimligt vid första anblicken orsakas av en kränkning av cerebral vaskulär tonus - vegetativ-vaskulär dystoni. Sjukdomar i mag-tarmkanalen är vanliga - gastrit, duodenit - inflammation i duodenum, magsår. Fetma och störningar i sexuell utveckling är vanliga.

ANATOMISKA OCH FYSIOLOGISKA EGENSKAPER HOS UNGDOMAR (11-17 ÅR).

Skelettet, och därför närmar sig formen på bröstet och bäckenet sin struktur hos vuxna. Felläkta frakturer, krökningar av ryggraden, arm- och benben efter rakitis etc. är nu svårare att korrigera, eftersom de har större styrka och mindre elasticitet än hos yngre barn.

Det kardiovaskulära systemet. Pulsen vid 12 års ålder är 80 slag per minut, äldre fluktuerar mellan 60-80 slag per minut (pulsfrekvensen hos en vuxen). Blodtrycket fortsätter att öka med åldern och vid 17 års ålder är det 120/70 mmHg. Art., som också motsvarar blodtrycket hos en vuxen.

Endokrina systemet. Utvecklingen av gonaderna fortsätter, i samband med detta sker följande förändringar

• hos flickor: vid 11-12 års ålder förstoras de yttre blygdläpparna; vid 12-13 års ålder förstoras bröstkörtlarna, pigmentering av bröstvårtorna uppträder och menstruationen börjar; vid 13-14 år börjar hårväxten i armhålorna, menstruationen är fortfarande oregelbunden; vid 14-15 års ålder förändras formen på skinkorna och bäckenet, och får former som är karakteristiska för vuxna kvinnor; vid 15-16 års ålder uppträder akne på grund av funktionella störningar i det endokrina systemet under puberteten, menstruationen blir regelbunden; Vid 16-18 års ålder upphör skeletttillväxten.

• hos pojkar: vid 11-12 års ålder förstoras prostatakörteln (prostata), tillväxten av struphuvudet accelererar, före början av röstfel; vid 12-13 års ålder börjar betydande tillväxt av testiklarna och penisen, könshår börjar växa, initialt enligt den kvinnliga typen, d.v.s. området täckt med hår har formen av en triangel med spetsen nedåt; vid 13-14 års ålder ökar tillväxthastigheten för testiklarna och penisen, en nodulär förtjockning uppträder i det isolaliknande området och rösten börjar "bryta"; vid 14-15 års ålder börjar hårväxten i armhålorna, röstförändringar fortsätter, ansiktshår uppträder, pigmentering av pungen (den blir mörkare i färgen än huden i andra delar av kroppen), den första ejakulationen observeras ; vid 15-16 års ålder fortsätter mognad av könsceller — spermier —; Vid 16-17 års ålder börjar könshår av manlig typ att växa, d.v.s. hår sträcker sig till insidan av låren och mot naveln; ökad hårväxt i hela kroppen; slutet av spermiemognad; Vid 17-21 års ålder upphör skeletttillväxten.

Nervsystemet: förbättring av neuropsykisk aktivitet fortsätter, analytiskt och abstrakt tänkande utvecklas.

Denna ålder kännetecknas av ökad tillväxt och omstrukturering av det endokrina systemet. Puberteten inträffar snabbt, och den börjar tidigare hos flickor, sedan hos pojkar. Under denna period observeras ofta funktionella störningar, orsakade av snabb tillväxt av hela kroppen, enskilda organ, såväl som instabilitet i de autonoma, nervösa och endokrina systemen.

I den här åldern är karaktären helt formad. Denna period anses vara en svår period av psykologisk utveckling.

Varje barn har sin egen utvecklingsväg, beroende på kroppens individuella egenskaper, påverkan av den yttre miljön och andra faktorer.

De viktigaste utmärkande dragen hos ett barn är dess tillväxt och utveckling.

Den fysiska utvecklingen av barn är ett komplex av morfofunktionella egenskaper hos kroppen. För att övervaka fysisk utveckling är det nödvändigt att bedöma förändringar i kroppsstorlek, byggnad, muskelstyrka och andra indikatorer.

I enlighet med barndomsperioderna finns det en ojämn ökning av vissa indikatorer. Efter födseln sker en konstant minskning av tillväxttakten för individuella indikatorer.

I en ålder dominerar tillväxtprocesser och i en annan dominerar utvecklingsprocesser av olika organ.

från 12 till 16 år – 5n – 20.

En mer exakt bedömning av kroppsvikten görs med hjälp av tabeller. Centilbord är särskilt värdefulla. I praktiken är det enkelt och bekvämt att använda dessa tabeller. Intervaller som är placerade nära medelvärdet klassificeras som högre eller lägre än genomsnittet. Om indikatorn faller i zonen 3-10 eller 90-97%, bör du vara uppmärksam på detta, konsultera och undersöka barnet.

Metodik för att mäta ett barns kroppsvikt. Kroppsvikten mäts på mekaniska eller elektroniska vågar. Först vägs barnets blöja och sedan barnet själv. Kroppsvikten för ett barn över två år mäts på morgonen på fastande mage på en speciell medicinsk våg.

Vikt är en mycket instabil indikator på barns fysiska utveckling.

Ett barns längd är ett stabilt värde och ändras bara uppåt. Man tror att ett barns längd bara kan mätas när barnet kan stå. Innan detta utförs alla mätningar liggandes, och detta värde kallas kroppslängd.

Ett barns längd är en återspegling av hans fysiska utveckling. Tillväxtprocessen påverkas av många faktorer. Det beror på barnets näring, på att förse kroppen med hela komplexet av näringsämnen som behövs för utveckling: proteiner, fetter, kolhydrater, mineralsalter, vitaminer, etc. Ärftliga faktorer påverkar också tillväxten. Dessutom regleras barnets tillväxt av hormoner som bestämmer tillväxten av osteokondral vävnad. Dessa inkluderar: sköldkörtelhormon, hypofys somatotropt hormon, insulin, könshormoner.

Ett barn växer mest under sin morgontupp. Utomhussportspel stimulerar tillväxt. Ett barns längd beror också på hans kön.

Med åldern minskar tillväxttakten. Under barndomen varierar ett barns tillväxthastighet. Den snabbaste tillväxten observeras i livmodern. Under det första levnadsåret ökar barnet cirka 25 cm i höjd Från 1 år till 5 år minskar tillväxttakten från 8-10 år, en period av svag tillväxt. Under denna period överträffar flickorna pojkarna i längd, och efter 2–3 år överstiger pojkarnas längd flickornas längd. Detta följs av en period av uttalad accelererad tillväxt i samband med produktionen av könshormoner. Barnet slutar växa så snart den rätta nivån av könshormoner har etablerats.

Enstaka delar av skelettet ökar i storlek ojämnt. Människans tillväxt sker främst på grund av att benen förlängs. Efter födseln fördubblas huvudets höjd, kroppens längd ökar med 3 gånger, armarnas längd ökar med 4 gånger och längden på benen ökar med 5 gånger.

Tillväxten påverkas också av tiden på året tillväxten ökar mest intensivt under vår-sommarperioden.

Definition av höjd. Längden på ett litet barn bestäms med hjälp av ett måttband eller en horisontell stadiometer. För att exakt bestämma kroppslängden måste barnets huvud vidröra väggen där nollmärket finns. Händerna trycker på barnets knän och en stadiometerskala appliceras på fötterna.

Äldre barn mäts med en vertikal stadiometer. Du bör vara uppmärksam på det faktum att kroppen är uträtad, armarna sänks längs kroppen, knäna är uträtade och fötterna förskjuts. Under mätningen ska barnet röra stången med bakhuvudet.

Bröstomkretsen ger en uppfattning om de tvärgående dimensionerna av barnets kropp. Det visar graden av utveckling av bröstet. Vid födseln är bröstomkretsen 32–34 cm. Vid 4 månader är bröst- och huvudomkretsen lika stor, då överstiger tillväxten av bröstomkretsen.

Ungefär bröstomkretsen kan beräknas med formeln:

1) upp till 1 år: upp till 6 månader, för varje saknad månad måste du subtrahera 2 cm från 45 cm; efter 6 månader bör 0,5 cm läggas till 45 cm för varje efterföljande månad;

2) från 2 till 15 år: upp till 10 år, bröstomkretsen är – 63-1,5 (10 – n), där n är antalet år upp till 10; för barn över 10 år – 63 + 3(n – 10), där n är åldern för barn över 10 år och 3 cm är den genomsnittliga ökningen av bröstomkretsen hos barn över 10 år.

Bröstomfånget mäts genom att applicera ett tejp framtill längs mitten av bröstkorgen och på baksidan - i vinklarna på skulderbladen, och försökspersonen höjer först armarna åt sidorna i axelnivå, sedan faller hans händer, och tejpen glider av och vilar på hörnen av skulderbladen. Det är nödvändigt att tejpen passar tätt mot kroppen, men inte stör djupandning.

Mät först bröstomkretsen under en paus, och det rekommenderas att räkna högt till 5. Bestäm sedan bröstomkretsen vid maximal inandning och sedan i ögonblicket för maximal utandning. Alla tre mätningarna utförs med samtidig applicering av ett centimeterband. Bröstexkursionen är skillnaden mellan max- och minimimåtten.

Omkretsen av bröstet kännetecknar kroppens volym, utvecklingen av andningsmusklerna, liksom det funktionella tillståndet hos organen i brösthålan.

Relaterad information.

En tonåring och kommunikationssvårigheter är nästan synonyma begrepp. Svår, övergångs-, krisålder - det här handlar om tonåren, när ett barn i åldern 12-16 år befinner sig i ett absolut osäkert tillstånd, eftersom barndomen redan är över, men det riktiga vuxenlivet har ännu inte börjat.

På senare tid förvandlas ett tillgiven, förstående och lydigt barn till en skarp och aggressiv tonåring som ignorerar sina föräldrars önskemål och trotsigt gör allt som han tycker är lämpligt. Vad händer med barnet och hur kan man hjälpa det att ta sig igenom detta viktiga livsskede?

Fysiologiska förändringar

När ett barn fyller 12-14 år är det svårt att inte märka att han under denna period börjar växa aktivt . Således växer vissa barn med 3-7 cm på ett år, vilket är ett ganska svårt test för hela organismen. De rörformiga benen växer mest aktivt, bröstet, armarna och benen bildas, tonåringen blir oproportionerlig och koordinationen av rörelser kan försämras.

Förutom tillväxten av själva skelettet rekonstruerar de sitt arbete och inre organ : hypofysens aktivitet förändras, muskelsystemets tillväxthastighet ökar och ämnesomsättningen accelererar. Reproduktions- och sköldkörteln börjar också arbeta mer aktivt, hjärtat växer och lungvolymen ökar.

Maximal könshormoner är aktiva , på grund av vilka sekundära sexuella egenskaper ökar hos ungdomar: flickors bröst förstoras, menstruation uppträder, pojkars röst muterar, ett adamsäpple dyker upp, hår växer i ansiktet och på kroppen och våta drömmar inträffar. Hormoner provocerar först - helt nya förnimmelser för barnet, såväl som svårigheter med självkontroll och tillräcklig uppfattning om ens handlingar.

Som ett resultat av alla dessa kardinalfysiologiska förändringar kan en tonåring uppleva hälsoproblem . Frekvent huvudvärk, ökad trötthet, instabilt blodtryck, minskad uppmärksamhet och brist på koncentration - detta är bara en allmän lista över möjliga klagomål som föräldrar definitivt bör vara uppmärksamma på.

: "När det gäller antalet hormonella och fysiologiska förändringar kan tonåren jämföras, bli inte förvånad, med graviditet. Barnets kropp förändras lika dramatiskt som en kvinnas kropp som förbereder sig för att bli mamma, bara under graviditeten är denna process mer komprimerad i tiden. Håller med, sådana fysiologiska förändringar kan inte hända utan att lämna ett spår för barnets psyke, eftersom allt är sammankopplat. Tillväxten av hjärtat, lungorna och blodkärlen sker i sprutor, och resultatet är otillräcklig mättnad av barnets hjärna med syre. Vad leder detta till? Uppmärksamheten minskar, svårigheter uppstår med att arbeta med flera objekt, till exempel - att framgångsrikt lösa ett problem och samtidigt chatta med din skrivbordsgranne blir mycket mer problematiskt. Barnet känner sig trött, vill inte gå i skolan, studera eller anstränga sig för att få ny kunskap. Under en sådan period måste föräldrar förstå barnets tillstånd, stödja hans hälsa och försöka lindra symtomen så mycket som möjligt.”

Psykologiska förändringar

Naturligtvis har alla de fysiologiska förändringar vi beskrev ovan tydligt en inverkan på tonåringens psykologiska tillstånd. Ett barn har mycket att möta nya uppgifter och svårigheter , som han måste möta, försöker han börja leva och kommunicera på ett nytt sätt, som en vuxen, men hittills har han inte alltid gjort detta framgångsrikt.

Därför att yttre kroppsförändringar som barnet fortfarande kan ha ambivalens om sig själv : blandade känslor av stolthet och avsky, skam och glädje, avslag och beundran. Tonåringar kan antingen bli överdrivet slarviga, protestera mot sin nya kropp, eller omvänt, ägna mycket mer uppmärksamhet åt sig själva och rasande undersöka varje ny finne som dyker upp i spegeln.

Även under denna period upplever tonåringen. Han börjar mer och mer aktivt jämföra sig själv med andra pojkar och flickor och uppmärksammar ofta sina egna. svaga sidor , känner sig osäker på sina egna förmågor. Tonåringars beteende i kamraters sällskap motsägande:

• å ena sidan strävar han till varje pris vara som alla andra , å andra sidan vill han verkligen sticka ut och särskilja dig till varje pris, och inte alltid från den positiva sidan;
• å ena sidan strävar barnet efter att förtjäna kamraters respekt och auktoritet , med en annan - stoltserar med sina egna brister .

Även under tonåren utvecklas ett barn ofta problem i skolan : på grund av en minskning av uppmärksamhets- och koncentrationsnivån försämras akademiska prestationer, och dessutom är tonåringen redan kräver en viss autonomi och självständighet Därför, som svar på lärarens kommentarer, svarar han skarpt, demonstrativt och cyniskt. I tonåren tvivlar ett barn på allt, litar inte på andra människors erfarenheter, han måste personligen verifiera hur mycket hypoteserna motsvarar sanningen, lärarens auktoritet betyder inte längre någonting för honom.

Vår mamma Manana berättar : "Min dotter är 15, och nu är lektioner ingenting för henne. Hon brukade studera bra, men nu, som svar på allt mitt moraliserande om skolan, säger hon: ”Mamma, varför behöver jag det här? I vår klass får ingen bra betyg, det är inte på modet! Ingen pratar med nördar!” Och vad är svaret? Hur motiverar man? Jag börjar prata om att komma in på ett universitet, alla möjliga utbildningsinstitutioner osv... Han fnyser, typ, vilka dumheter... Jag hittade nyligen en artikel på nätet om att en ny trend har börjat, där nördar är sexiga, så smarta människor blir en trend igen. Jag skrev ut den och tog med den till henne att läsa. Jag vet inte hur jag ska motivera längre... När kommer denna trend att nå oss?”

Skola och träning är inte i första hand nu en tonåring har ett intresse för andra människor, relationer med vänner och det motsatta könet överväger vikten och behovet av att skaffa ny kunskap. Tonåringen är helt utlämnad till olika känslomässiga upplevelser, uppfattar akut kritik från vänner, en tragedi kan vara ett avbrott med en älskad, en kommentar från föräldrar eller en lärare i förbigående.

Trots vikten av aspekten av kommunikation, i en tonårings dialoger med vänner, och särskilt det motsatta könet, kan man observera svindlande och avsiktlig elakhet. Förutom det faktum att detta anses vara "coolt" bland tonåringar, eftersom kulturellt beteende, enligt deras åsikt, är för svaga barn, kan en sådan reaktion också förklaras av barnets känslomässiga förvirring. Han är stilla vet inte hur man kommunicerar korrekt , och lär sig bara bygga relationer. Föräldrar bör hjälpa sin tonåring att lära sig denna viktiga färdighet.

Psykologen Natalya Karabuta säger : ”Om en tonåring kommer till sina föräldrar för att få råd är det väldigt viktigt att ta ett sådant samtal på allvar och inte borsta bort det medan man gör viktiga vuxensaker. Naturligtvis är det mycket lättare att säga "Ja, jag är i din ålder", "Du är fortfarande för ung för att tänka på sådana saker", men ett sådant tillvägagångssätt kommer inte på något sätt att lösa barnets problem. Och om hans föräldrar inte vill hjälpa honom, kommer han att gå till sina vänner för förståelse och acceptans, och du kommer inte längre att kunna kontrollera hur och vad som händer där. Ja, ett barn kan flytta bort akademiskt, men föräldrar bör acceptera det faktum att de i tonåren oftast går i skolan inte för att få kunskap, utan för att kommunicera med kamrater. Och om ett barn kommer till dig med problem som "tänk om en vän plötsligt dyker upp" eller "han älskar mig inte", ska du inte bli chockad och skicka iväg honom för att studera algebra eller göra hans engelska läxor. Sätt dig ner, prata hjärtligt med ditt barn, ge några praktiska råd, berätta en liknande händelse från ditt liv, för var och en av oss har haft något liknande. Behandla inte din tonåring som ett ointelligent barn. Föreställ dig att din vän kommer till dig för att få råd. Du kommer att lyssna på honom, eller hur? Under tonåren är det mycket viktigt för en förälder att förbli en person som barnet kan prata med, som kommer att förstå, hjälpa och inte döma, särskilt om barnet har allvarliga problem, som en oplanerad graviditet eller problem med lagen.”

På grund av det faktum att i barndomen och tonåren är människokroppen fortfarande i det formativa skedet, kan effekterna av fysisk träning, både positiva och negativa, vara särskilt märkbara. Därför, för korrekt planering och genomförande av utbildnings- och träningsprocessen, är det nödvändigt att ta hänsyn till: åldersrelaterade egenskaper hos bildandet av kroppen hos barn, ungdomar och unga män; mönster och utvecklingsstadier av högre nervös aktivitet, autonoma och muskulära system, såväl som deras interaktion i processen att spela fotboll.

Inom pedagogik brukar skolåldern delas in i junior (7-10 år), tonåring (11-14 år) och ungdom (15-18 år).

Denna indelning i åldersgrupper motsvarar det nuvarande nätverket av barn- och ungdomsidrottsskolor och utbildnings- och hälsoinstitutioner i vårt land.

Det finns ett sådant koncept - "biologisk ålder". Det betyder graden av morfologisk och funktionell utveckling av organismen som uppnås vid en viss punkt. Det har konstaterats att den individuella utvecklingstakten hos barn inte är densamma, även om utvecklingstakten hos de flesta barn motsvarar deras ålder. Samtidigt finns det i alla åldersgrupper barn som ligger före sina kamrater i utvecklingen eller som ligger bakom dem. Antalet sådana barn är relativt litet, men detta faktum måste beaktas när man förbereder unga fotbollsspelare.

6.2.1. Grundskoleålder (7-10 år)

I denna ålder förändras kroppens struktur och aktivitet avsevärt.

Den ledande rollen i utvecklingen av kroppsfunktioner spelas av det centrala nervsystemet, och framför allt av dess högsta avdelning - hjärnbarken. Den anatomiska utvecklingen av nervsystemet är nästan helt avslutad vid tiden för puberteten. Mognadsprocessen av motoranalysatorns kärna i hjärnan slutar vid 12-13 års ålder.

Omstrukturering av funktioner. hjärnbarken återspeglas i barns beteende, i deras psyke. Barn i denna ålder är väldigt känslomässiga, men de är mottagliga för förslag från sina äldre. En coachs auktoritet bland små barn är mycket stor. Principen om vänskap bland pojkar är rent yttre. Barn har en önskan att testa sin styrka i en eller annan aktivitet, för att uppnå vissa prestationer. Barns intressen blir allt mer mångsidiga, men har ännu inte tillräcklig kapacitet.

Betydande förändringar sker i tänkandet och minnet hos barn i grundskoleåldern. I processen med träning och utbildning utvecklas förmågan till logiskt resonemang och abstrakt tänkande. Ett kritiskt förhållningssätt till de rörelser som studeras dyker upp. Förändringar i minnets funktion uttrycks i det faktum att memorering inte utgår från specifika fenomen till generalisering, utan från en allmän idé till återställande i minnet av enskilda detaljer av specifika verklighetsfenomen. Därför är det tillrådligt att studera fotbollsteknik i denna ålder med hjälp av en holistisk metod med viss betoning på detaljerna i dess genomförande. Samtidigt förändras minnet för rörelser hos barn med åldern, både kvantitativt och kvalitativt. Barns förmåga att komma ihåg växer mycket snabbt mellan 7 och 12 år.

Vid 9-10 års ålder ökar hjärnbarkens kontrollerande roll. När nya och mer komplexa kortikala system bildas blir aktiviteten i hjärnhalvorna mer subtil och komplex. Bildandet av betingade reflexer sker snabbare. dynamiska stereotyper av motorik, etablerade i grundskoleåldern, är mycket stabila och kan bestå i många år.

Hos barn i åldern 7-10 år sker vissa förändringar i skelettsystemet. Processerna för tillväxt och utveckling av skelettet bestäms till stor del av arten av kroppens aktivitet och utövandet av dess motoriska funktion. För benvävnad är rörelse en av de viktigaste biologiska stimulatorerna som påverkar skelettsystemets tillväxt, bildning och funktionella förmågor.

Det bör noteras att ryggradens kurvor precis börjar bildas, ryggraden hos barn är mycket böjlig, och om de initiala positionerna är felaktiga, åtföljd av långvarig stress, är krökningar möjliga. Detta förklaras av den otillräckliga utvecklingen av pojkars muskler, så det är mycket viktigt för barn 7-10 år att få övningar som hjälper till att stärka ryggradsmusklerna så att utvecklingen av ryggradens krökning sker utan avvikelser.

När man spelar fotboll bär de nedre extremiteterna mycket belastning. Coacher bör vara medvetna om att förbeningsprocesserna hos barn ännu inte är avslutade. Därför måste du i klasser vara mer uppmärksam på övningar som hjälper till att stärka foten.

Den intensiva utvecklingen av skelettet hos barn i grundskoleåldern är nära relaterad till bildandet av deras muskler, senor och ligament-artikulära apparater.

Muskelvikten hos pojkar i åldern 8 år är 27% av kroppsvikten, vid 12 års ålder - 29,4%. Samtidigt med ökningen av muskelvikt förbättras deras funktionella egenskaper och innervationsförhållanden berikas.

Muskler i denna ålder utvecklas ojämnt: stora muskler är snabbare, små är långsammare. Detta är en av anledningarna till att pojkar inte klarar av tränarens instruktioner att utföra noggrannhetsövningar.

motorisk aktivitet bestämmer inte bara utvecklingen av muskuloskeletala systemet, utan också de inre organens och systemens funktionella kapacitet.

Cirkulationssystemets bildande och funktionella tillstånd är särskilt viktigt för hälsan och full funktion hos pojkar i åldern 7-10 år. Under hela kroppens utveckling finns det ett normalt samband mellan utvecklingen av det kardiovaskulära systemet och kroppsvikten minskar med åldern. En särskilt uttalad minskning observeras vid 10-11 års ålder.

Pojkar i åldern 7-10 år har små hjärtan. Vilopulsen är 80-95 slag/min, och under träning når den 140-170 slag/min. Med tanke på förmågan hos 9-12-åriga fotbollsspelare att snabbt anpassa sig till det arbete som utförs, är det nödvändigt att ha en uppfattning om några av funktionerna i deras hjärtaktivitet. Sålunda, under fysisk aktivitet, förbrukar en pojkes hjärta mer energi än en vuxens hjärta, eftersom en ökning av minutblodvolymen inträffar hos barn och ungdomar främst på grund av ökad hjärtaktivitet med en liten ökning av strokevolymen.

Andningsorganen fungerar i nära anslutning till det kardiovaskulära systemet. Andningsapparatens storlek och funktion ökar med åldern. Omkretsen av bröstet och storleken på dess andningsrörelser ökar successivt. Hos pojkar i åldern 7 till 12 år ökar bröstomkretsen från 60 till 68 cm; Lungornas vitala kapacitet ökar från 1400 till 2200 ml. Utvecklingen av styrkan i andningsmusklerna hos barn ger ett större andningsdjup och skapar möjlighet till en betydande ökning av lungventilation, vilket är nödvändigt under intensivt muskelarbete. Hos pojkar förändras andningsmusklernas styrka med åldern, men den största ökningen observeras mellan åldrarna 8 och 11 år. Samtidigt observeras en signifikant ökning av lungventilation. Andningsfrekvensen vid denna ålder är i genomsnitt 20-22 per minut.

Genom att sammanfatta de data som presenteras här om de anatomiska och fysiologiska egenskaperna hos kroppen hos barn i grundskoleåldern, bör det noteras att funktionsförmågan hos barn 7-10 år är låg, de kontinuerliga utvecklingsprocesserna som sker i kroppen kräver noggrann pedagogisk kontroll när du spelar fotboll.

Inomhus-, trädgårds- och medicinalväxter. Allt om skötsel, förökning, skadedjur och växtsjukdomar. Typer av rabatter. Metoder för att använda medicinalväxter i vardagen.

6.2.2. Tonår (11-14 år)

Huvuddraget i tonåren är förknippat med pubertetsprocessen som utspelar sig vid denna tidpunkt. Det kännetecknas av snabb mognad av de endokrina körtlarna, betydande neurohormonella förändringar och intensiv utveckling av alla fysiologiska system i ungdomens kropp. Det har konstaterats att vid 12 års ålder blir den reglerande, hämmande kontrollen av hjärnan alltmer utvecklad. Processen med inre hämning utvecklas. Funktionen av hjärnbarken förbättras, syftar till analys och syntes av högre stimuli som uppfattas av analysatorer (visuell, vestibulär, hud, motor, etc.).

Vid 13-14 års ålder är den morfologiska och funktionella mognaden av den mänskliga motoranalysatorn i princip fullbordad. Därför, efter 13-14 år, förändras indikatorer för utvecklingen av motorisk funktion i mycket mindre utsträckning. Fullbordandet av mognad av motoranalysatorn sammanfaller med puberteten hos pojkar i denna ålder. Vetenskapliga data tyder på att under denna period behärskar ungdomar som inte har specialträning nya rörelseformer långsammare och svårare än i grundskoleåldern.

I åldern 11-13 år kan barn utvecklas och uppnå högsta grad av perfektion, fin koordination, rumslig precision av rörelser och deras regelbundenhet i tid. Om 10-åriga pojkar fortfarande inte kan analysera rörelser samtidigt baserat på rumsliga och tidsmässiga egenskaper, kan en liknande analys av rörelser med två samtidigt presenterade uppgifter framgångsrikt utföras från 12-13 års ålder.

Hos ungdomar i åldrarna 13-14 år, när man studerar komplexa rörelser, är den hämmande påverkan av pubertetsperioden ibland märkbar. Det bör noteras att dynamiska stereotyper av motoriska färdigheter som förvärvats i barndomen är mycket stabila och kan bestå i många år.

Under tonåren sker betydande förändringar i psyket. Hög emotionalitet, obalanserat humör, omotiverade handlingar, kort humör och överdrift av ens förmåga observeras. Källan till detta fenomen är intensiv fysisk utveckling, puberteten, uppkomsten av den så kallade känslan av vuxen ålder

Med rätt metodik har sportaktiviteter i tonåren en positiv effekt på kroppsbildningen hos de inblandade. Detta yttrar sig på två sätt: både som morfologiska förändringar i form av en ökad ökning av antropometriska egenskaper, och som funktionella förändringar i form av ökad prestation. I genomsnitt är den årliga ökningen av kroppsvikt hos ungdomar 4-5 kg, höjd - 4-6 cm, bröstomkrets - 2-5 cm Ytterligare bildning av skelettet inträffar. Vid 14 års ålder smälter bäckenbenen samman, krökningen av ryggraden i ländryggen blir konstant och broskringen i de intervertebrala lederna minskar.

Vid 14-15 års ålder skiljer sig musklerna i sina funktionella egenskaper inte längre mycket från musklerna hos en vuxen. Det finns en parallell utveckling av musklerna i de övre och nedre extremiteterna. Muskelvikten för pojkar vid 12 år är 29,4% av kroppsvikten, vid 15 år - 33,6%. Absolut och relativ muskelstyrka ökar. Den största ökningen av styrkeindikatorer för muskelgrupper observeras under perioden från 13 till 15 år.

Med tanke på att barns styrka förmågor är små, är det tillrådligt att utveckla styrka i denna ålder noggrant, med kortvariga styrkespänningar av dynamisk och delvis statisk karaktär. Huvudfokus bör ligga på att stärka muskelgrupperna i hela muskuloskeletala systemet, särskilt de underutvecklade magmusklerna, sneda bålmusklerna, abduktormusklerna i de övre extremiteterna, musklerna i hälsenan och adduktormusklerna i benen.

Hos ungdomar i åldern 11-14 år ökar hjärtmuskelns styrka, slagvolymen ökar och andnings- och pulsfrekvensen minskar. Således är vilopulsen hos 13-åringar 70 slag/min, och under arbete ökar den markant till 190-200 slag/min. Blodtrycket hos barn är vanligtvis lägre än hos vuxna. Vid 11-12 års ålder är den 107/70 mmHg. Art., vid 13-15 år - 117/73 mm Hg. Konst.

Kroppen på tonåringar anpassar sig snabbt till arbetet. Detta förklaras av den höga rörligheten hos nervösa processer, så uppvärmning i klasser bör inte ta mer än 8-10 minuter.

Vid 11-14 års ålder har alltså pojkarnas kroppar i princip bildats, vilket gör det möjligt att successivt gå vidare till djupgående idrottsträning.

6.2.3. Tonåren (15-18 år)

Denna period kännetecknas av fullbordandet av bildningsprocesserna för alla organ och system, uppnåendet av unga mäns kropp av den funktionella nivån hos en vuxen.

denna ålder är förknippad med en snabb ökning av längden. Så, under perioden från 15 till 17 år, ökar höjden med 5-7 cm per år. Kraftig tillväxt i längd åtföljs av en ökning av kroppsvikten. Den största viktökningen observeras i åldern 16-17 år. Ökningen av kroppsvikt per år under denna period når 4-6 kg och ännu mer. Den snabba viktökningen beror inte bara på intensiv längdtillväxt, utan också på en ökning av muskelmassan. Särskilt intensiv utveckling av muskelsystemet hos unga män inträffar efter 15 års ålder och når 40-44% av kroppsvikten vid 17 års ålder. Vid 16-17 års ålder närmar sig muskelstyrkaindikatorer vuxennivåer. Uthållighetsutvecklingen är 85% av motsvarande nivå hos vuxna.

Skelettsystemet slutar bildas vid 18 års ålder. Således sker fullständig sammansmältning av bäckenbenen vid 16-18 års ålder; bröstbenets nedre sektioner växer ihop vid 15-16 års ålder, fotens ben är färdigbildade vid 16-18 års ålder och ryggradens karakteristiska kurvor bildas vid 18-20 års ålder.

Main externa indikatorer på fysisk utveckling tonåring är längd, kroppsvikt och bröstomkrets. Tillståndet för hållningen, graden av muskelutveckling, muskeltonus och utvecklingen av subkutan fettväv är också av stor betydelse.

Under tonåren bestäms slutligen de individuella egenskaperna hos en persons kroppsproportioner och utseende. Under denna period börjar konturerna av musklerna i rygg och bröst att dyka upp hos pojkar, rundheten av konturerna som är karakteristiska för barndomen försvinner, mängden subkutant fettlager minskar och samtidigt ökar muskelmassan avsevärt på grund av ökad utveckling av musklerna i bålen och extremiteterna.

Hos flickor, tillsammans med tillväxten och utvecklingen av muskelsystemet, växer det subkutana fettlagret jämnt med åldern, deras överkropp ökar märkbart, deras höfter blir bredare, vilket gör att flickans figur ser mer rundad ut.

Tidpunkten för början av puberteten och dess slutförande är olika inte bara för barn av olika kön, utan också för barn av samma kön.

Som regel kommer barn med snabb tillväxt in i puberteten tidigare och går igenom den snabbare. Barn som är benägna att få övervikt mognar sexuellt tidigare, men överdriven kroppsvikt – verklig fetma – hämmar puberteten.

Under tonåren kan olika funktionella organstörningar förekomma. Ofta i denna ålder är det ett ökat blodtryck, hjärtklappning, ökad hjärtfrekvens, ibland andnöd och huvudvärk. Oftare observeras avvikelser i det kardiovaskulära systemets funktion hos ungdomar med begränsad fysisk aktivitet, som inte regelbundet deltar i fysisk utbildning, eller omvänt med överdriven fysisk aktivitet som inte är lämplig för deras ålder.

Ofta i tonåren, med intensiv läsning, datorarbete och psykisk stress, uppstår olika synnedsättningar. När du står länge eller sitter orörlig under en längre tid kan yrsel och obehag i hjärtat, magen och benen uppstå. Orsaken till dessa störningar kan vara psykisk och fysisk stress.

Det är känt att den fysiska utvecklingen hos en person i denna ålder avsevärt påverkas inte bara av ärftliga utan också av många yttre faktorer, såsom miljösituationen, kost, arbete och vila, växling av mentalt och fysiskt arbete, fysisk aktivitet, etc.

Det är mycket viktigt att upprätthålla god personlig hygien under tonåren. På grund av endokrina förändringar i kroppen ökar funktionen hos talgkörtlarna, vilket leder till igensättning av deras kanaler och uppkomsten av akne på huden, som kan bli inflammerad och suppurat. Därför är det nödvändigt att tvätta regelbundet och duscha dagligen.

Så kunskap om mönstren för ens utveckling i tonåren är grunden för bildandet av ett hälsosamt livsstilssystem, upprätthålla och stärka hälsan och förbereda för ett fullt vuxenliv. Samtidigt måste ett hälsosamt livsstilssystem byggas med hänsyn till inte bara allmänna fysiologiska utan också individuella egenskaper. Således kommer du att säkerställa en harmonisk utveckling av din kropp.

15) 4.1 Social utvecklingssituation i tonåren i familjemiljö

En tonåring, alienerad från sina föräldrar och samtidigt älska dem, lär sig fortfarande att ta hänsyn till mycket olika planer för mänskliga känslor och handlingar. Han lär sig igen - nu på nivån av åldersrelaterad alienation - att bygga nya relationer med sin familj. Genom livets Colosseum i familjen upptäcker tonåringen att världen inte är uppdelad i "vitt" och "svart", att relationer inte kan beräknas rent aritmetiskt.

4.2 Social utvecklingssituation i tonåren i skolan

Tonåringen, utan att ignorera sina studier, lägger särskild vikt vid kommunikation. Genom att kommunicera med kamrater vidgar han gränserna för sin kunskap, utvecklas mentalt, delar med sig av sin kunskap och visar behärskade metoder för mental aktivitet. Genom att kommunicera med jämnåriga förstår en tonåring olika former av interaktioner från person till person, lär sig att reflektera över möjliga resultat av sina egna och andras handlingar, uttalanden och känslomässiga manifestationer.

Oavsett åldersperioden för barnets utveckling är den sociala situationen avgörande och betingar processen i barnets liv, under vilken det manifesterar nya personlighetsdrag och utvecklar nya mentala formationer, vilket i sin tur leder till en omstrukturering av hela strukturen hos barnet. barnets medvetande, till förändringar i systemet för hans relationer till världen, till andra människor, till dig själv.

Den sociala situationen, eftersom den är en enhet, gör det möjligt för oss att mest exakt spåra uppkomsten och förändringarna i strukturen för barnets personlighet i varje åldersstadium.

Således är den sociala utvecklingssituationen ett system av relationer mellan subjektet i den sociala verkligheten, realiserat av honom i gemensamma aktiviteter med andra människor.

Neoplasmer- prestationer i utveckling, kännetecknad av en speciell typ av personlighetsstruktur och aktivitet, såväl som barnets inställning till sig själv och andra människor.

Nya utvecklingar i denna ålder är: en känsla av vuxen ålder; utveckling av självmedvetenhet, bildande av en ideal personlighet; tendens att reflektera; intresse för det motsatta könet, puberteten; ökad excitabilitet, frekventa humörsvängningar; speciell utveckling av viljemässiga egenskaper; behovet av självbekräftelse och självförbättring, i aktiviteter som har personlig betydelse; självbestämmande.

Känslan av vuxen ålder - tonåringens inställning till sig själv som vuxen. En tonåring vill att vuxna ska behandla honom inte som ett barn, utan som en vuxen

Utveckling av självkännedom, bildande av en ideal personlighet syftar till att göra en person medveten om sina personliga egenskaper. Detta bestäms av tonåringens speciella, kritiska inställning till sina brister. Den önskade självbilden består oftast av andra människors värdefulla egenskaper och dygder. Men eftersom hans förebilder är både vuxna och jämnåriga visar sig bilden vara motsägelsefull.

Tendens att reflektera (självkännedom). En tonårings önskan att lära känna sig själv leder ofta till en förlust av mental balans. Den huvudsakliga formen av självkännedom är att jämföra sig med andra människor, vuxna och jämnåriga, en kritisk inställning till sig själv, som ett resultat av vilket en psykologisk kris utvecklas. En tonåring måste gå igenom mental ångest, under vilken hans självkänsla formas och hans plats i samhället bestäms.

Intresse för det motsatta könet, puberteten. Under tonåren förändras relationerna mellan pojkar och flickor. Nu visar de intresse för varandra som representanter för det motsatta könet. Därför börjar tonåringar ägna stor uppmärksamhet åt sitt utseende: kläder, frisyr, figur, uppförande etc. Till en början visar intresset för det motsatta könet sig på ett ovanligt sätt: pojkar börjar mobba flickor, som i sin tur klagar på pojkar, slåss med dem, kalla dem namn, prata föga smickrande om dem. Detta beteende ger njutning för båda. Med tiden förändras förhållandet mellan dem: blyghet, stelhet, skygghet, ibland låtsad likgiltighet, förakt för en medlem av det motsatta könet, etc. kan dyka upp Flickor, tidigare än pojkar, börjar oroa sig för frågan: "Vem gillar vem ?” Detta beror på den snabbare fysiologiska utvecklingen hos flickor. I slutet av tonåren uppstår romantiska relationer mellan pojkar och flickor. De skriver lappar och brev till varandra, träffar dejter, går på gatorna tillsammans, går på bio. Som ett resultat har de ett behov av att bli bättre, de börjar engagera sig i självförbättring och självutbildning.

Ytterligare fysiologisk utveckling leder till att sexuell attraktion kan uppstå mellan pojkar och flickor, kännetecknad av en viss odifferentiering (promiskuitet) och ökad excitabilitet. Detta leder ofta till en intern konflikt mellan tonåringens önskan att bemästra nya former av beteende, särskilt fysisk kontakt, och förbud mot sådana relationer, både externa - från föräldrar och interna - från deras egna tabun. Men sexuella relationer är av stort intresse för tonåringar. Och ju svagare de inre "bromsarna" är och ju mindre utvecklad ansvarskänsla för sig själv och andra, desto snabbare uppstår beredskapen för sexuella kontakter med representanter för både det egna och det motsatta könet.

Ökad excitabilitet, frekventa humörsvängningar. Fysiologiska förändringar, en känsla av vuxen ålder, förändringar i relationer med vuxna, önskan att fly från deras vård, reflektion - allt detta leder till att det känslomässiga tillståndet hos en tonåring blir instabilt. Detta uttrycks i frekventa förändringar i humör, ökad upphetsning, "explosivitet", gråtfärdighet, aggressivitet, negativitet eller, omvänt, apati, likgiltighet och likgiltighet.

Utveckling av viljestarka egenskaper. Under tonåren börjar barn intensivt engagera sig i självutbildning. Detta är särskilt typiskt för pojkar - maskulinitetsidealet blir ett av de viktigaste för dem. I åldern 11–12 år älskar pojkar att se äventyrsfilmer eller läsa relaterade böcker. De försöker imitera hjältar som har maskulinitet, mod och viljestyrka. I äldre tonåren ligger huvudfokus på självutveckling av de nödvändiga viljemässiga egenskaperna. Pojkar ägnar mycket tid åt sportaktiviteter förknippade med stor fysisk ansträngning och risk, sådana som kräver extraordinär viljestyrka och mod.

Det finns en viss konsekvens i bildandet av viljemässiga egenskaper. Först utvecklas de grundläggande dynamiska fysiska egenskaperna: styrka, snabbhet och reaktionshastighet, sedan de egenskaper som är förknippade med förmågan att stå emot stora och långvariga belastningar: uthållighet, uthållighet, tålamod och uthållighet. Och först då bildas mer komplexa och subtila viljeegenskaper: koncentration, koncentration, effektivitet.

Behovet av självbekräftelse och självförbättring i aktiviteter som har personlig betydelse. Självbestämmande. Tonåren är också betydelsefull eftersom det är i denna ålder som färdigheter, förmågor och affärsegenskaper utvecklas, och valet av ett framtida yrke sker. I denna ålder visar barn ett ökat intresse för olika aktiviteter, en önskan att göra något med sina egna händer, ökad nyfikenhet och de första drömmarna om ett framtida yrke dyker upp. Primära yrkesintressen uppstår i studier och arbete, vilket skapar gynnsamma förutsättningar för bildandet av nödvändiga affärsegenskaper.

Barn i denna ålder upplever ökad kognitiv och kreativ aktivitet. De strävar efter att lära sig något nytt, att lära sig något och försöker göra det bra, de börjar förbättra sina kunskaper, färdigheter och förmågor. Liknande processer äger rum även utanför skolan, där tonåringar agerar både självständigt (de designar, bygger, ritar etc.) och med hjälp av vuxna eller äldre vänner. Behovet av att göra saker "som vuxna" stimulerar tonåringar till självutbildning, självförbättring och självbetjäning. Ett bra utfört arbete får andras godkännande, vilket leder till självbekräftelse bland ungdomar.

Varje ålder har sina egna egenskaper som påverkar människors beteende och världsbild. Tonåren är en lång övergångsperiod under vilken ett antal fysiska förändringar inträffar i samband med puberteten och inträde i vuxen ålder. Psykologiska egenskaper hos tonåren kallas "ungdomskomplex" av psykologer av ett antal skäl:

• ökad känslighet för utvärdering av främlingar;
• extrem arrogans och kategoriska bedömningar i förhållande till andra;
• motsägelsefullt beteende: blyghet ger vika för sprallig, prålig självständighet gränsar till sårbarhet;
• emotionell instabilitet och plötsliga humörsvängningar;
• brottas med allmänt accepterade regler och folkliga ideal.

Tonåren omfattar livets period från 13 till 18 år (± 2 år). Alla psykologiska förändringar orsakas av tonårens fysiologiska egenskaper och ett antal morfologiska processer i kroppen. Alla förändringar i kroppen påverkar direkt förändringar i ungdomens reaktioner på olika miljöfaktorer och återspeglas i bildandet av personlighet.

Anatomiska och fysiologiska egenskaper hos tonåren

1. Stora förändringar sker i det endokrina systemet, vilket leder till snabb och oproportionerlig tillväxt i kroppsvikt och längd och utveckling av sekundära sexuella egenskaper.
2. Komplexa processer av strukturella och funktionella förändringar inträffar i det centrala nervsystemet och inre strukturer i hjärnan, vilket medför ökad excitabilitet av hjärnbarkens nervcentra och en försvagning av inre hämningsprocesser.
3. Betydande förändringar observeras i andningsorganen och det kardiovaskulära systemet, vilket kan leda till olika funktionella störningar (trötthet, svimning).
4. Muskuloskeletala systemet utvecklas aktivt: bildningen av benvävnad och en ökning av muskelmassan är klar, därför är korrekt balanserad näring mycket nödvändig i tonåren.
5. Utvecklingen av matsmältningssystemet är avslutad: matsmältningsorganen är extremt "sårbara" på grund av konstant känslomässig och fysisk stress.
6. Den harmoniska fysiska utvecklingen av hela organismen är en följd av alla organsystems normala funktion och påverkar ungdomars mentala tillstånd.

Socialpsykologiska egenskaper hos tonåren

Den psykologiska aspekten av tonåren kommer i förgrunden. Mental utveckling kännetecknas av ökad emotionalitet och upphetsning. Tonåringen känner sina fysiska förändringar och försöker bete sig som en vuxen. Genom att visa överdriven aktivitet och orimligt självförtroende känner han inte igen stödet från vuxna. Negativism och en känsla av vuxen ålder är psykologiska nybildningar av en tonårings personlighet.

I tonåren blir behovet av vänskap och orientering mot teamets "idealer" mer akut. I kommunikation med kamrater modelleras sociala relationer och färdigheter förvärvas för att bedöma konsekvenserna av ens eget eller någon annans beteende eller moraliska värderingar.

Funktioner av typen av kommunikation med föräldrar, lärare, klasskamrater och vänner har en betydande inverkan på självkänslan i tonåren. Självkänslans natur bestämmer bildandet av personliga egenskaper. En adekvat nivå av självkänsla skapar självförtroende, självkritik, uthållighet eller till och med överdrivet självförtroende och envishet. Tonåringar med tillräcklig självkänsla har vanligtvis en högre social status och har inte plötsliga hopp i sina studier. Tonåringar med låg självkänsla är benägna att drabbas av depression och pessimism.

Det är ofta inte lätt för lärare och föräldrar att hitta rätt tillvägagångssätt för att kommunicera med tonåringar, men med tanke på åldersegenskaperna i denna ålder kan lösningar alltid hittas.