Kapitel 10. RUNNING STAR En persons väsen, som ges från födseln och som varken uppfostran eller omgivande människors inflytande kan förändra, har karaktären av årets nummer

Kapitel 4 Magi-stjärnan - 7 underverk i graviditetens kosmiska cykel Den sjuuddiga Magi-stjärnan som en av grunderna för astrologiska beräkningar vid planering av graviditet och liv i

Erzgamma Star Ytterligare en konsultation. Solljuset genom fönstret framhäver de smärtsamma dragen i ansiktena på det gifta paret som sitter framför mig. Det bleka utseendet på en fyllig kvinna, som indikerar tillvarons meningslöshet, och rasande, aggressiv, ovänlig

Sjöstjärna poserar Ligg på rygg, fötterna något bredare än axelbrett isär, barfota (om de blir kalla under meditation kan du ta på dig varma strumpor). Armarna är avslappnade, utspridda åt sidorna och bildar en rak linje med axlarna. En handflata ligger på småstenen, den andra är riktad mot himlen. Huvudet är lätt

Du är en stjärna - så glänsa! Jag vet. Du vill fortfarande ha mer eftersom en explosion av din kreativa energi alltid genererar fler önskningar och kreativitet. Nu när du har bemästrat konsten att förbättra din egen hälsa genom att lära dig förstå språket för dina hormoner, du

Hur ofta hamnar du i stressiga situationer? Du kanske inte märker det, men varje nervös spänning lämnar ett avtryck på ditt välbefinnande, prestation, attityd och andra egenskaper. Inre barriärer och klämmor börjar bildas som hindrar dig från att leva och förverkliga dig själv inom alla sfärer av mänsklig aktivitet. Hasai Aliyevs "nyckel"-metod är utformad för att hjälpa till att bli av med dessa "bojor".

Vad är "nyckeln"?

Khasai Aliyevs "Key"-metod dök upp under forskarens arbete med att anpassa astronauter till extrema flygförhållanden. Efter att ha studerat lemmarnas reflextillstånd under tyngdlöshet, kom Aliyev till slutsatsen att levitation av armar och ben hjälper till att lindra nervös spänning och helt slappna av i kroppen. Dessutom försvinner känslan av moralisk och fysisk trötthet.

Resultatet av det arbete som Aliyev gjorde är "nyckelmetoden". Detta är en uppsättning övningar baserade på ideoreflex-tekniker. Du behöver inte spendera mer än 20 minuter om dagen på lektioner. Resultatet kommer att bli eliminering av stress, harmoni mellan fysiologi och mentala processer och att bli av med rädslor. Dessutom, genom att träna regelbundet, kan du upptäcka några dolda resurser inom dig själv.

Utvecklingen och testningen av metoden genomfördes på Cosmonaut Training Center som är uppkallat efter. Yu. A. Gagarin. Det godkändes därefter av hälsoministeriet. Hasai Aliyevs "Key" -metod har inga analoger i hela världen. På grund av dess snabbhet används den för att befria barn och vuxna från stress till följd av terroristattacker och nödsituationer. Även där traditionell psykologi är maktlös visar sig "nyckeln" vara effektiv.

Huvudfördelarna med metoden

I Hasai Aliyevs vetenskapliga, forskning och praktiska arbete spelar "Key"-metoden en viktig roll. Det har följande obestridliga fördelar:

• lindrar snabbt inre tryck, vilket gör att en person kan vara säker och framgångsrik, samt behålla lugnet i nödsituationer;
• förbättrar mentala förmågor, vilket gör att du snabbt kan fatta beslut och till och med upptäcka kreativa resurser inom dig själv;
• gör det lättare att bära fysisk och psykisk stress;
• säkerställer snabb återhämtning från stress, utan att kräva avbrott från arbetet eller andra huvudaktiviteter;
• låter dig snabbt och enkelt komma in i ett tillstånd av meditation.

Applikationsområde

För att uppskatta betydelsen som kännetecknar Hasai Aliyevs "nyckel" -metoden är det värt att titta på omfattningen av dess tillämpning. Vi pratar om följande områden:

• i psykoterapi, när traditionella metoder inte ger det önskade resultatet;
• i personliga utvecklingsprogram för att bli av med komplex och;
• inom utbildning, för att förbättra koncentrationen och skapa ett gynnsamt psykologiskt klimat;
• i produktionen för att minska tiden för att bemästra nya typer av aktiviteter;
• i kreativitet för att eliminera psykologiska hinder;
• inom sport för att upprätthålla optimal fysisk kondition och påskynda återhämtningsprocesser;
• i arbetslaget för att normalisera mellanmänskliga relationer.

Ett annat område där Key-metoden kan användas är ögonbehandling. Khasai Aliyev rekommenderar att du utför övningar med stängda ögonlock (eller åtminstone hälften sänkta). Detta gör att du kan slappna av inte bara nervsystemet utan också den visuella apparaten, vilket med tiden leder till att dess funktioner återställs.

Räcker upp händerna

Man tror att många möjligheter kan öppna sig för en person om han behärskar Hasai Aliyevs "nyckel" -metoden. Det som är bra med övningarna är att de kan göras stående, sittande och till och med liggande. Den första tekniken är "Händernas divergens".

Du måste hålla huvudet rakt och armarna sträckta framför dig utan att anstränga dem. Nu måste du slappna av och blunda. Mentalt ge dina händer kommandot att flytta bort. Denna åtgärd måste ske med viljestyrka utan någon muskelspänning. En mental bild kan hjälpa till med detta.

Naturligtvis får nybörjare utföra mekaniska höjningar. Men för att uppnå det önskade tillståndet måste du ta bort de interna hinder som tvingar dig att tänka logiskt och praktiskt. Detta kan uppnås inte bara genom att "stänga av" tankar, utan också genom att hitta den optimala kroppspositionen.

Om denna teknik inte ges till dig betyder det att du har starka nervklämmor. För att lindra tillståndet bör du göra några enkla övningar med händerna och sedan försöka igen. Men du ska inte dröja vid det för länge. Om tekniken fortfarande inte fungerar för dig, gå vidare till nästa.

Konvergens av händer

Om du vill prova "Key" -metoden av Hasai Aliyev, kommer övningarna inte att verka svåra för dig. Den andra tekniken är motsatsen till den föregående. Allt måste göras på exakt samma sätt, bara dina händer kommer att behöva föras ihop snarare än isär.

Om övningen efter flera försök inte fungerar för dig, gå tillbaka till den första. Detta kommer att hjälpa till att skapa några interna kopplingar i kropp och själ. Alternativa övningar, försöker kontrollera dina händer

Om du känner att tekniken har börjat ge efter för dig, men vid en viss tidpunkt fryser rörelserna, kan du pressa dem lätt med muskelansträngning. Om du är trött, tvinga inte dig själv att fortsätta träna. Lägg ner händerna och slappna av.

Hand levitation

Om du har inre barriärer och klämmor, hjälper dessa tekniker att visa det. Khasai Aliyev utvecklade "Key"-metoden genom att observera astronauter, och därför ser alla tekniker ut som om du vill hamna i ett tillstånd av viktlöshet.

För att starta den tredje övningen måste du sänka armarna. Ögonen kan vara stängda eller riktade mot en av händernas hand. Ställ in dig så att den börjar stiga av sig själv. För att fråga dig själv detta tänkesätt, föreställ dig dig själv som en astronaut. Rita i din fantasi bilder av viktlöshet, när lemmar flyger isär i luften ofrivilligt.

Även om du misslyckas med att uppnå ett levitationstillstånd betyder det inte att övningen var värdelös. Det här är något som ett spel som hjälper dig att ta dig bort från dina bekymmer.

Flyg

Om du inte helt förstår essensen av metodiken kommer Khasai Aliyev att ge dig lite information om videoportalen "Intelligence Interrogation". "Key"-metoden är utformad för att försätta dig i ett tillstånd av tyngdlöshet och levitation, och därför bör du känna något som att flyga.

Denna övning är en logisk fortsättning på den föregående. Så fort du lyckas "lyfta" ena handen i luften, "släpp" den andra omedelbart. För att få dina lemmar att sväva i luften, föreställ dig dig själv som en fågel som svävar över marken. Genom att släppa taget om din fantasi kan du uppleva nya förnimmelser som kommer att befria dig från oro och stress.

Det är värt att notera att "Flight" är huvudövningen i komplexet. Det är detta som gör att du kan hitta inre frihet. Efter att ha bemästrat denna teknik för första gången kommer du att känna något som eufori, vilket kommer att verka ovanligt för dig. Men detta trevliga tillstånd kommer snart att bli bekant för dig.

Självsvängning

Hasai Aliyevs "Key"-metod för självreglering innebär en gradvis övergång från levitation till automatiska kroppssvängningar. Detta är inte någon form av våldsam effekt på kroppen, utan en helt naturlig process som händer med en person när han är avslappnad. I det här fallet kan armarna förbli i ett tillstånd av "viktlöshet" eller kan sänkas ner.

Om du inte kan uppnå detta tillstånd enbart genom avslappning, kan du återigen ta till visuella bilder. Föreställ dig dig själv som ett träd eller stam som vajar i vinden. Om du inte kunde framkalla svajning med hjälp av ideomotoriska tekniker, kan du ge dig själv en mekanisk impuls de första gångerna.

Tillståndet under träningen kan jämföras med ett barn som vaggas i sömn eller åker på en gunga. I det här fallet kommer du att stöta på ett sådant koncept som samordning. Den inre kärnan hjälper dig att hålla dig i en avslappnad, gungande position utan att förlora stabilitet. Detta kan inte uppnås omedelbart, men genom regelbunden träning lär du dig att inte falla.

Huvudrörelser

Det finns också en övning för huvudet i "Key"-systemet. Du kan utföra det både stående och sittande. Position spelar ingen roll, du bör vara bekväm. Slappna av i nacken så mycket som möjligt och låt huvudet godtyckligt inta en bekväm position. Nu bör alla dina mentala ansträngningar riktas mot att få det att vända åt vilket håll som helst. Om denna teknik inte fungerar, försök att ge ditt huvud en lätt mekanisk impuls. I det här fallet ska rörelserna inte kännetecknas av någon rytm eller sekvens.

Genom att lyssna på din kropp kommer du att känna ögonblicket när musklerna kan slappna av och huvudet fortsätter att röra sig av sig själv. För att uppnå detta, försök att ställa in en axel som kommer att kringgå smärtpunkterna. När huvudet når den optimala vändpunkten kommer du att känna inte bara fysisk, utan också känslomässig och mental avslappning. För att göra det lättare att hitta denna position är det också värt att använda ögongloberna, som ska rotera slumpmässigt.

Hur man avslutar övningar

Innan du börjar träna självreglering, rekommenderas det att läsa Hasai Aliyevs böcker. "Key"-metoden innebär inte bara att lära sig hur man går in i en trans, utan också förklarar hur man tar sig ur den på rätt sätt. Det viktigaste du måste lära dig är att känna dig själv. Detta gäller inte bara kroppen, utan även medvetandet och undermedvetet.

För att komma ur tillståndet av självreglering måste du bara vilja det. Men ibland händer det att kroppen helt enkelt behöver vila. Det är inget fel med att ge sig själv några minuter till av avkoppling. Samtidigt måste du ställa in dig så att när du återfår medvetandet kommer dina mörka tankar och problem inte tillbaka till dig. Föreställ dig att du är full av styrka och vitalitet, och ditt huvud är klart och fullt av nya idéer.

Visuella bilder hjälper inte bara att komma in i en trans, utan också att komma ur den. Om du inte kan få dig själv att "vakna upp", börja föreställa dig saker som du associerar med att vara alert och aktiv. För vissa är det att ringa en väckarklocka, för andra är det en kopp starkt kaffe, för andra är det en sval dusch. Efter att ha återfått medvetandet bör du inte omedelbart börja kraftig aktivitet. Sitt lite, sträck på dig, som efter sömnen. Du kan till och med göra lite lätt träning.

Hur förstår du att "sanningens ögonblick" har kommit?

Utvecklingen som Khasai Aliyev blev känd för är "nyckelmetoden". Den inre läkaren, enligt honom, bor i varje människa. Men för att hjälpa dig själv att bli av med stress måste du förstå vilket tillstånd du bör nå.

Efter slutet av passet måste du sitta bekvämt och slappna av så mycket som möjligt. I det här fallet bör ögonen gradvis stängas (men inte med våld). När detta händer kommer du att ha en viss känsla av tomhet i huvudet. Det kommer inte att finnas några dåliga eller bra tankar i det. Detta är komplett, vilket ger impulser till ackumuleringen av ny energi.

Kursens längd

Utbildningen pågår vanligtvis under 5 dagar. Varje dag bör du ägna cirka en halvtimme åt att träna ovanstående övningar. Denna tid borde räcka för att utveckla de nödvändiga självregleringsförmågan.

Sedan kan du börja dagligen fullfjädrad träning på 20 minuter. Du kan utföra övningarna sekventiellt och även kombinera dem efter eget gottfinnande. Lektionens gång måste anpassas självständigt, baserat på dina inre förnimmelser och fysiska välbefinnande.

Antalet moment som ingår i utbildningen kan bero på situationen. Så en vanlig dag räcker det med 1-2 övningar för att slappna av. Om du har en viktig händelse på gång som orsakar dig oro, kommer detta inte att räcka. Utbildningen ska vara omfattande och längre än vanligt.

Om inget händer

Många människor som drömmer om sinnesfrid och en våg av energi har lyckats prova systemet som erbjuds av Khasai Magomedovich Aliev. "Nyckelmetoden" kanske inte är direkt lätt för en nybörjare att följa. Om du aldrig har stött på meditationsövningar tidigare, måste du lära dig allt från grunden, vilket kommer att ta lite tid. Om inget förändras efter hård träning kan det finnas några dolda problem i din kropp. Följande åtgärder kan vara nödvändiga:

• psykologisk konsultation som hjälper dig att identifiera blockerande faktorer som "sitter" i ditt sinne;
• medicinsk undersökning för att upptäcka osteokondros eller onormalt intrakraniellt tryck;
• psykoterapi för att undertrycka depression och ångest;
• manuell terapi;
• massage av problemområden; zonterapi.

Var och en av följande tekniker kan snabbt lindra stress och inducera ett tillstånd av självreglering hos cirka 30 % av världens befolkning.

För att vem som helst ska kunna bemästra NYCKELN har en speciell algoritm "Schema för träning med NYCKEL" utvecklats, som består av en grupp tekniker, genom att testa dem en efter en gör det möjligt för varje person att hitta sin individuella nyckel för själv- reglering.

Fenomenet med tillståndet "union mellan sinne och kropp" (kallad "yoga" på det forntida indiska språket sanskrit) uppnås genom kontrollerade ideoreflexrörelser på kort tid.

Mot bakgrund av att du tränar med KEY kan du både sätta dig olika mål och lösa olika problem, till exempel fundera på vad som tar dig närmare att nå dem.

Påminnelse: Med hjälp av kontrollerade ideoreflexrörelser kan du snabbt:

1) kontrollera dig själv för täthet;

2) testa täthet hos andra;

3) bestämma i dig själv (och andra) graden av suggestibilitet;

4) lindra stress hos dig själv (och andra);

5) inkludera mental avslappning i dig själv (och andra) för rehabilitering och implementering av önskade viljemässiga attityder;

6) lära sig (eller lära andra) självregleringsförmåga (förmågan att uppnå önskade tillståndsförändringar i rätt ögonblick utan tekniker, till exempel för att öka motståndet mot stress, rehabilitering, mobilisering);

7) utföra diagnostik;

8) kombinera kontrollerade ideoreflex-tekniker med andra metoder, till exempel pedagogiska, rekreations- eller terapeutiska, för att öka deras effektivitet och minska kursens längd och utveckla färdigheter.

Kontrollerade ideoreflexrörelser är de grundläggande teknikerna för KEY, men de är inte ett självändamål, de är en triggermekanism, det viktigaste är borttagningen av stelhet och avslappning som uppstår. Mot denna bakgrund övar du mobiliseringsförmåga.

Om, när du försöker utföra en ideoreflexrörelse, det inte inträffar (till exempel på grund av osteokondros i halsryggraden, när det är lättare att sänka armarna än att hålla dem avslappnade framför dig), men avslappning börjar, uppgiften är klar. Du kan vila eller arbeta, beroende på uppgiften.

Träning och rehabilitering med hjälp av KEY kan utföras utan obligatoriska bekväma förhållanden, i en bekväm och obekväm position, med eller utan buller.

Teknikens höjdpunkt

Kom ihåg den nya, originella och attraktiva inlärningsregeln: "Gör det som fungerar (som omedelbart ger resultat), och kasta bort det som inte fungerar."

Kom ihåg denna princip om individuellt urval av tekniker istället för den traditionella principen för träning - att upprepa en teknik tills den fungerar.

Uppmärksamhet!

Det önskade resultatet - ett bekvämt tillstånd av intern avslappning och lätthet, en känsla av klarhet i huvudet och kraft, självförtroende - kan uppstå:

Under kontrollerade ideoreflexrörelser;

En tid efter avslutade mottagningar.

Uppmärksamhet! Efter effekter!

Om du försökte utföra ideoreflex-tekniker, så stimulerade du därmed reflexhjärnharmoniseringsmekanismen att starta. Därför, även om teknikerna inte fungerade helt, var noga med att vara uppmärksam: ditt tillstånd kommer att förbättras timme för timme, du kommer att ha en underbar dag eller kväll!

Arsenalen av möjligheter att utveckla självregleringsförmåga består av grundläggande och ytterligare komponenter.

Huvudkomponenter

1. Kontrollerade ideoreflexrörelser (som orsakar koordinering av mentala och fysiologiska processer).

2. Frivilligt program psykologiska attityder (förverkligade genom ett tillstånd av självreglering).

Allmänna tilläggskomponenter

1. Träning.

2. Övning "Scanning" för befrielse.

Ytterligare specialkomponenter (psykologiska och medicinska)

Psykologisk konsultation; medicinsk diagnostik; psykokorrigering; manuell korrigering; massage, massage av akupunkturpunkter; akupunktur zonterapi enligt särskild ordination etc. beroende på de psykologiska och fysiologiska problem som diagnostiskt manifesteras under KEY-träning.

Antalet komponenter som är involverade i självregleringsproceduren regleras också beroende på den initiala spänningen med hjälp av ett täthetstest och reduceras när självregleringsförmågan utvecklas.

Genom att gå igenom tre grundläggande tekniker (eller tekniker du skapat utifrån principen om ideoreflexiv automatism), hitta den som fungerar bäst för dig.

Grundläggande ideoreflex-tekniker:

1) höja armarna: föreställ dig att dina armar utsträckta framför dig börjar röra sig mjukt isär utan dina muskulära ansträngningar, som automatiskt;

2) föra ihop dina händer: föreställ dig deras omvända rörelse;

3) höja dina armar: föreställ dig att dina sänkta armar flyter upp, som till exempel en astronaut i noll gravitation.

Om du inte kan lyckas med någon av ideoreflex-teknikerna, då har du fastnat.

Anslut ytterligare komponenter - gör en vanlig befriande uppvärmning med några fysiska övningar, och kontrollera dig nu igen för täthet - upprepa ideoreflex-tekniken.

Om teknikerna börjar fungera återställs den inre balansen.

Kontrollerade ideoreflex-tekniker är tekniker för att övervaka och hantera ett tillstånd baserat på feedback. Så, genom att testa dig själv för täthet och befria dig själv, lär du dig att hantera ditt tillstånd.

Mot bakgrund av ideoreflexiva tekniker kan du lösa olika psykologiska problem genom att mentalt föreställa dig det önskade resultatet. Detta kan stimulera till förbättrat välbefinnande, utveckla önskade karaktärsdrag, öka motståndskraften mot stress m.m.

Vad är det bästa sättet att ta bort nervklämmor?

Vi upprepar ideoreflex-tekniken som fungerar bäst flera gånger i rad.

Uppmärksamhet! När kroppen börjar växla till självsvängningsläge hjälper vi detta, hittar rytmen av harmonisk självsvängning "fram och tillbaka" eller "i en cirkel." Detta kan hjälpa till att träna koordination. Ingen faller! Du kan sätta dina fötter bredare! Du kan stå mot en vägg eller göra det sittande. Självregleringsförmåga utvecklas i tre steg, en efter en inom 30 minuter.

1. Val av NYCKEL – 10 minuter.

2. Självreglering – 10 minuter.

3. Slutförande. "Sanningens ögonblick" - 10 minuter.

Den angivna tiden är ungefärlig och kan justeras individuellt.

Genom att gå igenom teknikerna från "Självregleringens stjärna" (krets för att välja en teknik), väljer du NYCKELN för dig själv.

De första fem dagarna kan du träna varje dag eller varannan dag. Då behövs inte dessa tekniker längre; självregleringsförmåga utvecklas.

Och att lägga till antalet komponenter eller ett helt träningspass kan göras efter behag eller vid behov, om plötsligt till exempel en ansvarsfull situation väntar dig och spänningen har ökat när din vanliga styrka inte räcker till för att lösa detta problem.

Består av sex grundläggande tekniker och övningar skapade av dig själv enligt KEY-principen.

1. Handdivergens.

2. Konvergens av händer.

3. Levitation av händer.

5. Självsvängningar av kroppen.

6. Huvudrörelser.

7. Tekniker skapade av dig.

Påminnelse! Varje gång träningstiden kan minskas, och efter cirka fem träningspass med KEY, bildas redan självregleringsförmåga.

Redan under valet av KEY och i själva självregleringsläget kan du utföra det andra steget - självreglering. I detta skede kan du lösa psykologiska problem och tillämpa olika healing- eller andra tekniker. Har du frågor kan du kontakta Stresscentret.

Teknikerna kan utföras stående, sittande eller liggande, allt efter vad som är bekvämare. Att stå är mer intressant, och du kan direkt se vad som händer och hur. När du gör övningarna stående är du omedelbart övertygad om deras höga effektivitet, eftersom de låter dig få ett bekvämt tillstånd (och, om så önskas, till och med mycket djupt slappna av) utan att behöva en bekväm position.

Håll händerna löst framför dig. Håll ditt huvud bekvämt och ge ett mentalt kommando till dina händer så att de börjar röra sig isär som automatiskt, utan muskelansträngning.

Välj en bekväm look som hjälper dig att uppnå denna rörelse.

Kontrollerad ideoreflexrörelse "Arms divergence"

Föreställ dig till exempel att händerna stöter bort varandra, som unipolära magneter stöter bort varandra, eller väljer någon annan bild. Du kan börja med att sprida armarna med en normal mekanisk rörelse och sedan sprida dem ideoreflexivt.

För att din vilja att arbeta och dina händer ska börja röra sig isär behöver du ta bort hindren mellan viljan och kroppen (skapa en koppling mellan medvetandet och kroppen), det vill säga hitta ett tillstånd av inre balans i dig själv .

För att göra detta måste du slappna av internt och känna dig bekväm.

Genom att försöka hitta ett tillstånd av inre avslappning i oss själva, där den önskade ideoreflexrörelsen erhålls, lär vi oss att därigenom hantera vårt tillstånd.

Gör det som är mest behagligt för dig, gå igenom alternativen (luta eller böja huvudet, ta ett djupt andetag eller andas ut, håll andan en stund, etc.), det viktigaste är att hitta denna känsla av inre komfort, i som din vilja kommer att börja påverka rörelsens automatik. Implementeringen av den önskade ideoreflex-rörelsen kommer att indikera att det önskade tillståndet har hittats. Annars kommer denna rörelse inte att fungera.

Du kan göra detta med dina ögon öppna eller stängda. Välj det som är lättare.

Det här är ett mycket enkelt sätt att testa dig själv för täthet: om dina händer förblir orörliga, bör du göra några regelbundna fysiska övningar för att ta bort nervklämmor och sedan prova denna ideoreflex-teknik igen.

Om dina händer blir trötta, sänk ner dem och skaka dem. Försök sedan igen.

Om det inte fungerar, försök inte för mycket, utan gå vidare till en annan teknik.

Sprid armarna åt sidorna på vanligt sätt, och ställ nu in deras automatiska bakåtrörelse mot varandra.

Kanske blir den här tekniken lättare för dig.

Om tekniken fungerar, upprepa den flera gånger. Detta utvecklar det önskade, eftertraktade tillståndet av "intern anslutning".

Efter detta, oavsett om tekniken fungerade eller inte, försök igen att göra den första tekniken - armarna åt sidorna.

Kontrollerad ideoreflexrörelse "Konvergens av händer"

Ibland när du utför dessa rörelser känns det som om dina armar dras av någon kraft. Kopplingen av fysiska kroppsförnimmelser indikerar djupet av den kommande mentala avslappningen och utvecklingen av sambandet mellan sinne och kropp.

Händernas divergens och konvergens måste upprepas flera gånger för att uppnå en slags kontinuitet i rörelsen.

I ögonblick när dina händer verkar fastna kan du trycka på dem något. Eller le. Eller suck.

Ett leende lindrar spänningar. Kom ihåg: med hjälp av ideoreflexiv rörelse letar du efter en känsla av inre lätthet. Gör det som en dans, som en sång. Detta är en jakt på lätthet.

Kanske har du nått önskat tillstånd av inre avslappning, men dina händer är trötta och du vill inte göra rörelser, sänk sedan ner händerna och förbli i detta tillstånd för att komma ihåg det.

Helt klart. Du kan titta på din hand, då måste du göra detta kontinuerligt, eller blunda. Leta efter något lättare. Men kör inte dina ögon runt, annars kommer du att förlora det kommande harmoniserande tillståndet, inre kontakt med dig själv. Ställ in så att din hand börjar höjas, "flyta upp".

Kommer du ihåg hur astronauters armar och ben "svävar" i noll gravitation?

Denna "handlevitation"-teknik kan erhållas antingen omedelbart eller omedelbart efter de föregående. Eller efter uppvärmning.

Om det inte fungerar, öppna och stäng armarna igen och försök sedan höja armen igen.

Kontrollerad ideoreflexrörelse "Levitation of the hand"

Efter att ha blivit bekant med denna teknik kommer du att vara intresserad av att kontrollera dig själv då och då: om din hand kommer att höjas eller inte. Det är som ett nytt spännande spel som lindrar stress.

Då kommer du att kunna kontrollera stress utan hjälp av dessa tekniker.

När handen börjar sväva upp uppstår många nya och behagliga förnimmelser. För första gången är den här känslan så oväntad att den ofrivilligt får dig att le.

Om tekniken inte fungerar måste du leta efter en annan rörelse.

Och om en teknik erhålls efter andra tekniker, bör dessa tekniker upprepas igen.

Och sedan, när du gör det som fungerar, kommer saker som inte fungerade tidigare att börja fungera.

Om handen börjar "flyta upp", ge efter några sekunder möjligheten till samma "flyta upp" för andrahanden.

Låt dina händer "flyta upp". Låt dem resa sig som vingar.

Hjälp dig själv med trevliga bilder. Föreställ dig till exempel att dina händer är vingar! Vingar bär dig!

Du är hög, högt över marken!

Klar himmel! Mot den varma solen!

Tillåt dig själv att öppna för ditt andetag. Tillåt dig själv att andas fritt.

Tillåt dig själv att känna flygtillståndet.

Detta är en underbar känsla som vi så ofta saknar på jorden.

Detta är ett tillstånd av inre frihet!

Kontrollerad ideoreflex rörelse "Flight"

Du kanske kommer ihåg känslan av att flyga i en dröm eller andra trevliga förnimmelser i samband med befrielsens glädje.

Övningen "Flight" är den centrala övningen av KEY.

Upplevelsen av inre frihet utvecklas i honom.

Lyssna på en våg av frisk styrka och hälsa genom att drömma om det.

För första gången kan den här känslan av frihet överväldiga dig, orsaka eufori, men sedan blir denna känsla av glädjefylld inspiration vana, måttlig, och förtroende för dina förmågor blir en naturlig del av din varelse med varje träningspass.

När man utför KEY-tekniker, tillsammans med avslappning, uppstår vanligtvis fenomenet med kroppens självsvängningar. Detta är naturligt - när en person är avslappnad, svajar han.

När kroppen självsvänger kan du sänka armarna och helt enkelt svaja på vågorna av denna harmoniserande biorytm, som ett barn som gungar på en gunga.

Kontrollerad ideoreflexrörelse "Kroppens självsvängningar"

När du hittar din rytm blir kroppens svaj vacker och harmonisk.

Du kan blunda eller lämna dem öppna: vilket som är trevligast.

Denna teknik med självsvängningar av kroppen tränar även koordinationen.

En person med god inre koordination är mer motståndskraftig mot stress, mindre mottaglig för yttre påverkan än andra, har ett större självständigt tänkande och hittar snabbt en väg ut i de svåraste situationerna. Därför bygger övningar som syftar till att utveckla koordinationen också motstånd mot stress.

Om, som ett resultat av ideoreflex-tekniker, fenomenet med självsvängning av kroppen inte inträffar, kan du initiera dessa svängningar av kroppen avsiktligt mekaniskt, lätt trycka kroppen, så behagligt som möjligt, till exempel fram och tillbaka eller i en cirkulär rörelse.

Samtidigt kan du sänka armarna, vika dem på bröstet eller hålla dem, som det är bekvämare.

Efter flera repetitioner blir denna övning lätt.

Det viktigaste är att hitta en behaglig rytm av vibrationer. Detta är en rytm som du inte vill lämna, eftersom detta tar bort nervklämmor.

Samtidigt lindras nervös spänning och en känsla av djup mental och fysisk frid, inre balans uppstår, tankar börjar flöda smidigt och lugnt utan att "skada" oss.

Mot denna bakgrund kan du enkelt och lugnt tänka på även de svåraste sakerna och smärtsamma psykiska problem löses naturligt.

Låt oss till exempel komma ihåg: mamman till ett barn vaggar sig själv i sömn med sådana gungande rörelser som ofta förekommer hos människor under bön.

Ingen faller någonsin. Men om du är rädd för att ramla kan du sätta fötterna bredare eller stå med ryggen mot väggen eller soffan.

Om en förlust av koordination uppstår när du gungar, förbättras koordinationen genom att träna med samma teknik. För att göra detta, i stunder när du kanske glider åt sidan, ge dessa stötar en vacker form. Detta är lätt att göra med mindre frivilliga ansträngningar.

Så tränas också förmågan att kontrollera sitt tillstånd genom frivilliga insatser.

Du kanske kommer ihåg dansen. Förvandla dina rörelser till vilken harmonisk form som helst som är behaglig för dig.

Mycket snart försvinner rädslan för att falla. Denna rädsla för avkoppling finns alltid inom oss och styr våra liv latent, och med hjälp av sådan träning märker du plötsligt att du kan slappna av på djupet och inte faller någonstans! Och rädslan för att falla försvinner.

Och en person som är rädd för att falla och en person som inte längre är rädd för att falla är helt olika människor.

Stående eller sittande sänker vi våra huvuden, slappnar av i nacken eller kastar huvudet bakåt, om det är trevligare, och, med tanke på upplevelsen med ideoreflexrörelser av våra händer, orsakar vi ideoreflex-svängningar av våra huvuden i en bekväm riktning.

Om detta inte fungerar, roterar vi mekaniskt våra huvuden som vi vill, i en behaglig rytm. Detta är en rytm där du vill fortsätta rörelsen, och nackspänningen lättar.

Du kan hitta ett ögonblick när du typ kan släppa huvudet, och sedan kommer det att gå vidare ideoreflexivt och automatiskt. Det är nödvändigt att kringgå smärtsamma eller spända punkter, och om de aktivt visas, bör dessa smärtsamma områden lätt masseras.

Kontrollerad ideoreflexrörelse "huvudrörelser"

När du hittar en trevlig vändpunkt när du rör på huvudet, där du ibland vill lämna huvudet, bör du fixa denna position. En trevlig vändpunkt är en avkopplingspunkt.

Detta är bekant för dig från vardagen: i stunder, till exempel av trötthet eller djupa tankar, kastar du också huvudet bakåt eller lutar det framåt eller åt sidan, vilket är bekvämare, och sitter orörlig, avslappnad och tittar tomt in i framför dig, som vid en osynlig punkt.

Du kan hjälpa dig själv att hitta avkoppling genom att flytta dina ögonglober, horisontellt eller vertikalt. Leta efter det som är trevligare.

Användbara råd. Du kan närma dig implementeringen av en ideoreflexrörelse genom vanliga mekaniska rörelser, som erhålls med minimal ansträngning och som kan upprepas utan trötthet, som i det oändliga. Gör flera frivilliga rörelser eller fysiska övningar. Lyssna på dig själv, ta reda på vilka av dem som skulle vara lätta för dig att upprepa utan trötthet.

Försök nu att automatisera det.

Eller bara koppla av. Stanna så i några sekunder. Lyssna på din kropp. Öppna eller stäng dina ögon, beroende på vad som känns bäst.

Skjut nu händerna till den vanliga rörelsen, kom ihåg till exempel hur du simmar... Eller kanske är det trevligare för dig att komma ihåg att spela fiol... Eller tennis... Eller skidåkning... Eller kajakpaddling ... Och gå sedan vidare till ideoreflexiva tekniker.

KOM IHÅG! Det är väldigt lätt att lämna tillståndet av självreglering: det räcker att önska det.

Men om du vill stanna i detta tillstånd några minuter till, stanna kvar. Det betyder att kroppen behöver det. Och du behöver komma ut ur denna vila med ett klart sinne och en känsla av frisk styrka och kraft i din kropp.

Du kan till exempel komma ihåg vad som brukar pigga upp dig. En kopp kaffe, en kontrastdusch, en skidresa. Stretcha, gör några uppfriskande rörelser. Och du kommer att känna dig fräsch och pigg, precis som på morgonen efter sömnen, även om du har haft en hel dags hårt arbete bakom dig.

Denna utgång bör utföras när ett glatt humör krävs; Gör inte detta precis innan du går och lägger dig, annars kommer du att kunna arbeta som ett "andra skift" igen.

För den som vill bli av med sömnlöshet är det inte alls nödvändigt att öva på NYCKELN strax före sänggåendet. Dess reglerande hälsoförbättrande effekt under utbildnings- och rehabiliteringsträning kommer också att förbättra nattsömnen.

Men om du utför teknikerna innan du går och lägger dig, när du lämnar tillståndet av självreglering, ställ in dig på en behaglig sömn, lämna proceduren med en avslappnad känsla, med dåsighet, med lust att sova.

Slutsats. Sanningens stund

Under de första 2-3 dagarna av träning, efter att ha utfört ideoreflex-tekniker, måste du sitta ner och bara sitta i några minuter passivt, som om du är neutral (hemligheten med tekniken är att du inte ska blunda omedelbart, utan bara om de stänger av sig själva).

Samtidigt finns en känsla av tomhet i huvudet.

Detta är ett rehabiliteringstillstånd (som omstartsläge i en dator), där psykologisk lättnad uppstår och ny kraft samlas.

Låt oss nu göra oss redo för fräschör!

Om ideoreflex-tekniker inte fungerar måste du lägga till följande övningar före eller mellan dem.

1. All fysisk träning.

2. Övning "Scanning" för befrielse:

1) 30 sekunder – alla upprepade huvudvändningar i en behaglig rytm;

2) 30 sekunder – eventuella upprepade rörelser på axelnivå i en behaglig rytm;

3) 30 sekunder – eventuella upprepade rörelser "från höften" i en behaglig rytm;

4) 30 sekunder – eventuella upprepade rörelser på benens nivå i en behaglig rytm;

5) upprepa den hittade befriande rörelsen igen.

Utför nu ideoreflex-teknikerna igen.

Om ideoreflexiva tekniker fortfarande inte fungerar, kanske du behöver:

1) psykologisk konsultation, i synnerhet korrigering av "förväntningsmodeller", identifiering av undermedvetna blockerande attityder;

2) medicinsk diagnostik som identifierar i synnerhet tecken på intrakraniellt tryck och osteokondros;

3) psykoterapeutisk korrigering, som reglerar i synnerhet känslor av ångest och inslag av depression;

4) manuell korrigering (psykologer, glöm inte fysiologi!);

5) massage eller självmassage av Feng Chi-punkter i bakhuvudet, lindra spasmer i hjärnkärlen och förbättra venöst utflöde (speciell teknik, utförd 10 minuter före utbildnings- och rehabiliteringsträningsproceduren);

6) avslappnande massage eller självmassage av nacken i de mest spända områdena (speciell teknik, utförd 10 minuter före utbildnings- och rehabiliteringsträningsproceduren);

7) zonterapi (särskild teknik).

Det är tillrådligt att utföra den beskrivna utbildnings- och rehabiliteringsträningen med KEY i fem dagar i 30 minuter vid en lämplig tidpunkt. Samtidigt utvecklas förmågan att självreglera och motståndet mot stress ökar avsevärt.

Efter fem dagar kan du redan använda, om så önskas, antingen hela träningskomplexet eller dess individuella komponenter, det vill säga ideoreflex-tekniker (du kan bara komma ihåg deras effekt), i rätt ögonblick för dig själv.

Antalet inblandade komponenter regleras beroende på komplexiteten hos det problem som ska lösas och det initiala hälsotillståndet.

Så, till exempel, om du imorgon har en viktig dag, ett möte, en tentamen och du är väldigt exalterad, och användningen av en eller två ideoreflex-nyckeltekniker inte omedelbart ger effekten av befrielse och självförtroende, bör du kom ihåg ett mer komplett träningspass: gör uppvärmningsövningar, upprepa ideoreflex-tekniker, etc.

För dem som är involverade i fysisk träning är det användbart att inkludera ideoreflextekniker mellan övningarna.

Det är användbart att kombinera nyckeltekniker med massage, zonterapi och sjukgymnastik.

Detta ger dessa och andra liknande procedurer och aktiviteter ytterligare attraktivitet och ökar kvalitativt deras effektivitet.

KEY ökar dramatiskt tillgängligheten och effektiviteten för alla tränings-, tränings- eller rehabiliteringsprogram.

NU FUNGERAR ALLT BÄTTRE FÖR DIG!

Psykologer! Glöm inte fysiologi!

Försök inte lösa alla problem endast genom psykologiska metoder. Människan är en dubbel andlig-fysisk varelse. Du kan arbeta med en tonåring i timmar, med hjälp av psykologiska metoder för att befria honom från frånvaro i klassen eller stamning, och kanske, märk, hans händer och näsa är ofta kalla, han kan ha vegetativ-vaskulär dystoni eller ökat intrakraniellt tryck. Därför är det bättre att först göra en lätt nackmassage för att förbättra venöst blodflöde och be honom att först göra en lätt uppvärmning med enkla fysiska övningar. Och då kommer psykologiska metoder att börja ge resultat.

Det finns också speciella preliminära procedurer, utarbetade i en stridszon, under rehabilitering efter explosioner, som ger resultat i fall av hög ångest och rädsla, lindrar nervös spänning och en känsla av stelhet.

SÅ, KOMFORTATIONSPROCEDUREN.

Detta är något som direkt ger effekt.

Detta hjälper mycket.

Du kan göra detta mot dig själv, din granne, din fru eller man eller ditt barn.

Du kan hjälpa en annan person genom att använda en större volym av element, lägga till dem från "arsenalen av komponenter." Samtidigt lär du dig att snabbt få ordning på ditt välmående.

När jag utbildar specialister visar jag proceduren så här. Jag föreslår att någon som nu mår värst, som har ont i huvudet, som har sovit dåligt, som reagerar på väderomslaget idag, som är spänd, kommer ut till mig och sätter sig på en stol.

Efter en 10-minuters procedur, som bara involverar mina fingrar och förklarande tal, konstaterar patienten att hans välbefinnande och humör har förbättrats kraftigt.

Hans huvud, säger han, blev klart, spänningen försvann.

Mycket bra, behagligt skick, han säger att det alltid skulle vara så här! Jag ber alla att vara uppmärksamma på hans ansikte och ögon.

Ansiktet får ett uttryck av "välbefinnande", ett leende dyker upp, och om det initialt fanns tecken på funktionell asymmetri i spänningen i ansiktsmusklerna, blir ansiktet nu mer symmetriskt, och ögonen...

Du måste vara särskilt uppmärksam på dina ögon. Ögonen blir klara och strålande.

Jag föreslår att du tittar i spegeln. Ja, säger patienterna, viss ljusstyrka och rikedom har dykt upp.

Allt detta beror på att blodflödet till hjärnan har förbättrats och spasmer i hjärnkärlen har lindrats.

Tidigare, säger jag, brukade tjejer sätta belladonna i ögonen före en dejt för detta ändamål.

Det är redan skämt, de hjälper till i föreläsningen.

I slutet av proceduren, en eller två mottagningar med spridning eller höjning av armen.

Detta är know-how, "höjdpunkten" av proceduren, som kvalitativt ökar effekten av massage, akupunktur, fysisk träning, och viktigast av allt, tjänar till att konsolidera effekten under en längre tid än vanligt.

Och viktigast av allt, det låter dig sedan självständigt reproducera den resulterande effekten utan proceduren.

Du kan börja dina första träningspass med KEY med den tröstande proceduren.

1. Massera de symmetriska Feng Chi-punkterna på baksidan av huvudet i cirka 3 minuter (zonterapeuten kommer att berätta dessa och andra punkter).

2. Lätt nackmassage – 2-5 minuter (för att tömma blod och förbättra venöst blodflöde).

3. Massera de symmetriska "he-gu"-punkterna på baksidan av händerna i ca 3 minuter.

4. Höj eller för ihop händerna i 2-5 minuter (effekten kommer oavsett om ideoreflex-teknikerna är framgångsrika eller inte).

5. Sitt passivt i 2-3 minuter. Komforten sätter in.

Du kan nu själv lägga till, vid behov, till komfortproceduren andra tekniker som hjälper dig, till exempel andningsövningar, användning av Kuznetsov-applikatorn etc. Efter att ha etablerat kopplingen av dessa tekniker med kontrollerade ideoreflex-tekniker, effektiviteten av proceduren ökar, blir det möjligt att reproducera effekten av proceduren med endast tekniker, och sedan utan dem.

Varför behöver du en NYCKEL för självreglering?

– Jag vill att min inre balans, det vill säga ett bekvämt tillstånd, ska bibehållas oavsett obekväma omständigheter. Jag vill hjälpa homeostas, så att säga.

– Vad tror du: du klättrar till exempel på ett berg och ditt hjärta börjar slå snabbare, ditt blodtryck stiger - är det bra eller dåligt för att upprätthålla inre balans? Homeostas?

"Vi måste förmodligen undertrycka detta hjärtslag och denna ökning av blodtrycket."

– Tvärtom, inre balans, din homeostas, det vill säga konstanten i kroppens inre miljö, bevaras på exakt detta sätt, med hjälp av kroppens skyddsreaktioner – en ökning av blodtrycket, en ökning av hjärtat Betygsätta. Så upprätthåller kroppen sin inre balans genom att mobilisera sina resurser.

– Så om du huttrar i kylan och svettas i värmen, behöver du inte övervinna, utan intensifiera dessa reaktioner? Var finns då självkontrollen?

– Självkontrollen ligger någon annanstans! Det är då vi hjälper kroppen att hantera problemet snabbare och bättre! Och därför, när du går till tandläkaren, till exempel, skulle det vara ett misstag att övertyga dig själv om att det inte kommer att finnas någon smärta, att du inte har någon smärtkänslighet!

- Så här? Men jag vill bara behärska mig, för att inte vara rädd, för att kunna eliminera smärta! Vad behöver du för att inspirera dig själv för att undvika smärta?

– Man måste i alla fall reagera adekvat, det vill säga som naturen kräver, och hjälpa naturen att hantera problemet! Om till exempel kroppen börjar spännas under en stimulans och adrenalin frigörs, betyder det att vi behöver hjälpa kroppen, och inte släcka denna inre skyddsmobilisering.

- Så här?

– Du måste intala dig själv att ju mer stress, desto mer styrka! Jag kommer att övervinna all smärta! Och inte tvärtom, att det inte blir någon smärta. För med en sådan otillräcklig attityd kan även den minsta smärta orsaka en chock, eftersom verkligheten kommer i konflikt med den inre stämningen.

– Varför då sänka temperaturen när man är sjuk, lägga på kalla lakan etc.?

– Detta görs endast när temperaturen överstiger 39°C, när proteinet redan har koagulerat, och innan dess bör temperaturen inte i något fall sänkas, eftersom det bekämpar infektion. Genom att minska den skyddande ökningen av kroppstemperaturen berövar vi därmed kroppen skyddet. Detta händer ofta i andra fall, när vi själva (eller till och med läkare), utan att omedelbart förstå sjukdomens väsen, skyndar oss att ta bort syndromet av kroppens försvarsreaktioner, och tror att det är en sjukdom och därigenom förvärrar själva sjukdomen.

- Så vad råder du? Hur förbereder man sig psykologiskt för svåra omständigheter? Ska jag anta att jag inte reagerar på någonting, eller vad?

– Hur kommer det sig att du inte reagerar? Vi måste reagera på rätt sätt! Om du är spänd är det så du behöver ställa in dig, och inte tvärtom! Du måste öka kapaciteten för defensiva reaktioner, du måste tala om för dig själv att ju fler svårigheter, desto mer styrka! Då "går stressen över utan stress." Du måste ta alla stressande irriterande medel som din bundsförvant och inte bekämpa det! Du måste ställa in så här: det som stör dig hjälper dig; rädsla, till exempel, ökar din styrka! Det finns ingen anledning att bekämpa rädsla. Annars tappar du styrka och du får inga resultat!

- Ja, du ger det! Vilka är dessa, Aikidos principer? Ta motstridiga krafter som allierade?

– Men det är rätt!

– Hur går det till i praktiken?

– Jag ska ge dig ett intressant exempel. Jag var engagerad i termisk bilddiagnostik. Med hjälp av en värmekamera bestämde jag vilken halva av en persons näsa som är varmare. Det visar sig att de två halvorna av näsytan har olika temperaturer, som sträcker sig upp till 1,5°C, beroende på personens tillstånd. Denna effekt av temperaturasymmetri är känd för alla som är inblandade i termisk bilddiagnostik. Men i det här fallet, som de säger, hjälpte slumpen - patienten hade högt blodtryck, och jag bestämde mig för att skapa en balans - för att skapa jämvikt: att värma upp den kallare halvan av näsans yta för att utjämna temperaturskillnaden mellan vänster och höger näshalva och därigenom försöka minska trycket.

- Än sen då?

– Trycket har ökat ännu mer!

- I själva verket. Och när jag värmde upp den varmare halvan av näsans yta minskade trycket. Eftersom det visar sig, som svar på en ökning av blodtrycket, har kroppens mekanism för att öka blodflödet blivit starkare, och detta åtföljs av en ökning av temperaturen på halva näsans yta. Och därför, genom att hjälpa denna mekanism att öka blodflödet genom att "förvärma" den varmare halvan av näsans yta, skapade jag en balans - jag sänkte patientens blodtrycksnivå. Och till en början trodde jag, enligt den allmänna stereotypen, att för att skapa balans måste du värma den kallare halvan av näsans yta.

- Fantastisk!

- Exakt! Som ett resultat av detta har jag hjälpt många människor att hantera stress och störningar, som väderomslag eller huvudvärk, med en tesked och till och med via telefon.

- Så här?

– Till exempel ringer en vän och säger: ”Hjälp! Jag dör! Jag måste hinna med ett flygplan, men mitt huvud bultar, dystoni, jag kan inte gå!" Jag föreslog henne: "Ta en tesked, doppa den i ett glas varmt vatten, knacka sedan på handflatan flera gånger så att den inte bränns, och applicera den på den vänstra halvan av näsan så att värmen går inte till ögat, utan till punkten mellan den mjuka och hårda delen av vänstra näshalvan, ovanför näsvingen. Det finns en sådan plats där. Och du måste värma den med sådan behaglig värme i cirka 6-7 minuter. Under denna tid kommer skeden att svalna flera gånger, så du måste lägga den i ett glas varmt vatten igen flera gånger, knacka den igen på din handflata för att inte bränna dig och applicera den igen."

– Varför just den vänstra halvan av näsans yta?

– Eftersom hon inte har min enhet för att avgöra vilken halva av näsans yta som är varmare, men enligt statistik är den vänstra vanligtvis varmare. Jag beskrev detta fenomen i tidskriften "Human Physiology" från USSR Academy of Sciences för tio år sedan: blodtrycket normaliseras, till och med sjunker till 40 enheter, som om du hade fått en intravenös injektion av dibazol. Medan ambulansen är på väg kan du helt enkelt ta "Dr Aliyevs sked" och applicera den på näsan.

- Och allt försvinner?

– Hemligheten är att inte vid uppvärmningsögonblicket, utan cirka 15 minuter efter uppvärmningen.

- Wow! Bara en varm sked!

– Naturligtvis, och inte bara är blodtrycket reglerat, utan det hjälper också mot huvudvärk och förbättrar tillståndet hos psykovegetativa! Allt är enkelt när du förstår vad, hur och när du ska göra! Därför finns det inget behov av att göra detta urskillningslöst.

– Hur utförs antistressförberedelser inför kommande stressiga situationer med hjälp av KEY?

- Det är hur...

Om du spänner dig och känner dig stel när du är rädd är det bättre att övervinna det på det här sättet. Du måste snabbt "bläddra igenom" denna rädsla - spänn dig omedelbart ännu mer, detta hjälper till att lindra spänningar och frigöra din vilja.

Specialträning för att öka motståndet mot kommande stress är som följer.

Du använder NYCKELN och slappnar av, och mot bakgrund av ett avslappnat tillstånd, föreställ dig mentalt vad som orsakar rädsla.

Du observerar en spänningsreaktion i dig själv (hjärtslag, muskelstelhet, förändring i andningen etc.). Mot bakgrund av ett avslappnat tillstånd diagnostiseras denna spänningsreaktion tydligare, som i ett koordinatsystem.

Nu lindrar du denna svarsspänning med vanliga fysiska övningar, lös upp denna rädsla med en uppvärmning, nackmassage.

Sedan, när spänningen har lagt sig och du har återställt ett bekvämt tillstånd, full av styrka och energi, upprepar du bilden som orsakar spänningen.

Och återigen, lindra stress med uppvärmningsövningar.

När spänningar uppstår (eller när ideoreflex-tekniker inte fungerar) måste du andas in och andas ut. Upprepa detta flera gånger. Så här bildas färdigheten att lindra stress genom inandning och utandning.

I det vanliga livet är det så här människor lindrar stress. Men efter att ha använt detta element under träning med KEY, ökar effektiviteten av inandning och utandning som ett sätt att skydda mot stress.

Efter bara 2-3 upprepningar av sådana övningar i träning med KEY, upphör bilden av stimulansen att orsaka en oönskad stressreaktion, inte bara under träningen, utan också i det verkliga livet.

Din mentala tuffhet har förbättrats. Dessutom kommer du att märka att du blir mindre trött och övervinner olika stressiga situationer mycket mer framgångsrikt, och får kontroll över dig själv snabbare.

Denna träningsmetod i KEY-systemet kallas "antistressträning", som måste utföras i kombination med inslag av komfortproceduren, startar träningen med förväntningen att det som ett resultat av träningen ska finnas en känsla av livlighet, fullhet av styrka och energi.

En person blir en individ genom att övervinna svårigheter med värdighet.

Metoder är en "förlängning" av en person.

Detta är metoder som är uppfunna av människor med den ursprungliga andan av inre frihet, som genom sitt arbete försöker övervinna de hinder som stör denna frihet.

Dessa uppfinningar används sedan av andra.

Till exempel skapade min vän Igor Chizhikov, som vi redan har pratat om, en lysande teknik för att etablera artikulation när man undervisar i främmande språk.

Sedan märkte jag att hans ursprungliga artikulation från födseln tydligen var ganska svag, och han "harmoniserade" den och skapade en undervisningsmetod för andra. Du måste titta på hur han undervisar: han lyser, precis som sina elever, för när de använder metoden är de internt befriade och lär sig enkelt och snabbt genom ansträngning i kombination med nöje.

Jag föddes fri. När jag var liten tittade jag på molnen och drömde, och livet framöver verkade stort och vackert, det viktigaste jag trodde var att bli vuxen snabbt!

Men vi minns också något annat: hur vi stod till exempel i hörnet och tänkte: jag dör, då vet du!

Min inre frihet begränsades av den initiala nervösa spänningen, och jag skapade en metod för att hjälpa en person att hantera sitt tillstånd.

Du känner din frihet när du vill ha något. Och om du lever utan ambitioner och önskningar finns det mer än tillräckligt med frihet runt omkring.

Så fort man vill ha något stöter man genast på svårigheter. Och under hela ditt liv lär du dig att övervinna dem.

Det finns många människor som vet hur man gör detta.

Men bara genom att övervinna hinder med värdighet, som person, blir du en person och som ett resultat lycklig.

För du känner att när du försöker ärligt så är ingen din domare, bara han kanske.

Det är så du hittar din frihet.

"Födelse är lidande, liv är lidande, död är lidande", sa Buddha, och hela sitt liv sökte han efter nirvana - ett speciellt tillstånd där en person är befriad från jordiska passioner och beroenden.

Under mycket lång tid förstod folk inte vad detta betydde och försökte söka nirvana genom våld mot sig själva: de utförde askes, svälter sig själva, försökte till och med att inte andas, etc.

Tankens framsteg, som härrörde från människans törst efter frihet, ledde slutligen till ett stadium då det stod klart att det var omöjligt att uppnå fullständig lycka genom att bekräfta andliga värden på bekostnad av att förneka materiella värden - våld mot naturens natur kroppen.

Lycka kräver balans.

Denna förståelse gjorde det möjligt att inse att för att befria sig från beroenden måste man inte "döda" sin kropp för andefrihetens skull, utan uppnå harmoni mellan kropp och ande. Och sedan försvinner beroenden av sig självt, naturligtvis, utan något våld mot en själv.

Då visste man ännu inte att detta nirvaniska tillstånd kunde erhållas omedelbart om man hittade en handling som motsvarade hjärnans nuvarande tillstånd, genom att till exempel räkna upp tekniker enligt KEY-principen. De visste inte detta då, för vid Buddhas tid fanns inte sådan teknik ännu.

Nu när detta kriterium för individuellt urval av tekniker är öppet, blir ett verktyg för att arbeta med sig själv tillgängligt för alla.

Metodiken är baserad på doktor Aliyevs vetenskapliga upptäckter, i synnerhet den "nya modellen för hjärnfunktion", som tillåter en att kontrollera tidigare okontrollerbara funktioner i psyket och kroppen.

NYCKEL baserat på kontrollerade reflexer - "Ideoreflexiva tekniker." Han går in Hasai Aliyevs synkrometod– en ny klass av metoder som synkroniserar en persons handlingar med hans nuvarande tillstånd: Key, Synkrogymnastik, Key-2, Key-3. Dessa metoder tjänar för snabb stresslindring , förebyggande ökning av stressmotstånd i nödsituationer. De ger snabba och tydliga resultat bättre hälsa och avslöjande av kreativ potential, hälsoförbättring och självläkning, förebyggande av behandling och rehabilitering av främst neuroser och psykosomatiska sjukdomar.

Metod för självreglering Nyckel Hasaya Aliyev a är en gudagåva för dem som inte har fritid för långsiktiga hälsoaktiviteter, samt för lata och personer med funktionsnedsättning. Eftersom nyckeln avsevärt minskar tiden för all träning eller träning.

Khasay Aliyevs nyckel - visar maximal effektivitet under förhållanden där en person arbetar på gränsen för sin mentala eller fysiska förmåga.

Khasai Aliyev Nyckeln till dig själv

Metodnyckel skapades ursprungligen av en ung läkare - psykoterapeut och zonterapeut Khasai Aliyev för kontaktlös aktivering av reaktionen av biologiskt aktiva punkter. Så här dök hans första uppfinning, "Signal Reflexology"-metoden ut. Den lovande forskarens arbete uppmärksammades av specialister och i början av 1980 blev han inbjuden till Cosmonaut Training Center. Yu. A. Gagarin. Hasai Aliyevs "Key"-metod började ta form under experiment för att simulera tillståndet av viktlöshet för en astronaut under markförhållanden, övervinna stress och överbelastning. Upptäckaren isolerade och kombinerade fördelarna med autoträning och psykoterapi, skapade en hög kvalitet en ny metod för mänsklig självreglering- att simulera ett tillstånd av viktlöshet, övervinna stress och överbelastning. Behovet av detta arbete berodde på omöjligheten av självkontroll av piloter under hypnos i omloppsbana. Dr Hasai Aliyevs nyckelmetod formulerades, rapporterades vid det vetenskapliga och tekniska rådet för Cosmonaut Training Center med en demonstration av effekterna av en grupp utbildade testare och fick godkännande av rymdindustrispecialister, läkare och psykologer. Så här såg Key-självregleringsmetoden ut.

Namnet på Aliyevs "Key" -metod föreslogs av testare - kosmonauter i centret. Yu. A. Gagarin.

Aliyev: "Key"-metoden firade 37-årsjubileum 2017.

Idag har Aliyev-nyckeln förbättrats. Även om vissa avsnitt, huvudsakligen relaterade till ämnet "stresshantering med nyckelmetoden", förblir stängda än i dag. Under dess existens har metoden använts inom rymd- och militärfälten, för att utbilda psykologer från brottsbekämpande myndigheter och specialstyrkor, såväl som medlemmar av den allryska klubben av direktörer för industriella företag och ledande befattningshavare i landet, vuxna och barn som drabbats av terroristattacker och nödsituationer. Metod Nyckel Hasai Aliyev övningar och författarens know-how testades i ett antal av landets största forskningsinstitut, introducerades vid ett antal försvarsföretag för att minska visuell trötthet bland operatörer - mikroaggregat, inom energisektorn för att utbilda dispatchers för tillförlitligheten av deras verksamhet, och var används inom professionell idrott.

Aliyevs nyckel godkändes av USSR:s hälsoministerium 1987 och rekommenderades av USSR:s utbildningsministerium för förebyggande minskning av stress och trötthet, förebyggande ökning av mänsklig stressresistens, optimering av inlärningsprocesser, träning och återhämtning. För närvarande finns tekniken som öppnar nyckeln till livet, nyckeln till framgång, nyckeln till hälsa tillgänglig. Faktiskt Aliyevs metod är nyckeln till dig själv: till obegränsade kreativa förmågor och gigantiska reservkapaciteter hos en person, för att självständigt uppnå höga resultat.

I Ryssland och andra länder i världen används Aliyev-nyckeln redan av cirka 10 miljoner människor. På grund av dess enkelhet och effektivitet växer intresset för metoden stadigt.

Aliev Khasai Magomedovich nyckelmetodär inte bara stresslindring, utan också stresshantering, som använder sin energi till förmån för hälsan och önskade mål. NYCKEL 2- den andra av Synchromethod-klassen, kallad Stress språngbräda . Men bara de som har bemästrat den första NYCKELn får studera den. Mästare i stresshanteringsteknik utbildade underrättelseofficerare, försvarsministeriet, inrikesministeriet, ministeriet för nödsituationer. Genom att införliva Aliyevs metod hjälper färdigheter till att lindra spänningar, samlas i det avgörande ögonblicket nästan omedelbart och oavsett den omgivande situationen, vare sig det är ett slagfält eller en nödsituation. Det är ingen slump att det var Dr Aliyev som återvände till ett normalt liv offren för terrorattackerna i Kizlyar, Kaspiysk, Essentuki, Moskva och Beslan. Utbildade specialister som höjde den sjunkna Kursk-ubåten. Aliyevs nyckel hjälpte också fotbollsspelare, hockeyspelare, seglare, brottare, schackspelare, såväl som företrädare för storföretagen, att hitta nyckeln till framgång och bli mästare inom sitt område.

Upptäck den stora idrottaren, konstnären, författaren, vetenskapsmannen, politikern inom dig; ta bort neuromuskulär spänning, befria dig från tänkande stereotyper, rädsla, komplex; samt helande neuroser och psykosomatiska störningar utan piller, smärtlindring, behandling och föryngring av kroppen, stresslindring, inre frid och frihet - allt detta är Aliyev Key-metoden.

Synkrogymnastik träningsnyckel - komplett Kurser, mästarklasser och böcker av Hasai Aliyev Det är bättre att köpa från den officiella författaren.

Viktiga Aliyev övningar- detta är en minimal handling, unika idéreflexiva tekniker som låter dig lindra stress automatiskt. Gå in i ett kontrollerat tillstånd som utlöser ett självregleringsläge - oavsett upplevelseämne. Detta är en ny författares " Principen om urval med brute force"genom de enklaste åtgärderna - övningar som leder till ett speciellt tillstånd där psykofysiologisk självreglering av kroppen sker. Trots de komplexa vetenskapliga termerna, metod Nyckeln är mycket enkel. En person väljer de enklaste och mest bekväma åtgärderna från en uppsättning enkla övningar - Synkrogymnastik, baserat på synkronisering av rörelser med det nuvarande interna tillståndet. Detta är det första "individuella efterlevnadskriteriet" som upptäckts av Dr. Hasai Aliyev i världen.

Khasai Aliyevs nyckelmetod är det enklaste och snabbaste sättet att lindra stress och trötthet, spänningar och, om så önskas, tvärtom, mobilisering, som är listad i den ryska boken av rekord och prestationer, associerad med Guinness rekordbok.

Metod "Nyckel" Hasai Aliyev övningar inkluderar flera uppsättningar av tekniker. De första hjälper till att befria, ta bort blockeringar och täthet. De senare fungerar som ett verktyg för att inducera ett speciellt tillstånd - ett "sätt för självreglering", avkoppling, absolut fred, nirvana. Med detta är det möjligt att hantera ditt psykofysiologiska tillstånd och övervinna inre barriärer. Återställande, behandling, läkning från sjukdomar genom att slå på kroppens apotek, stressavlastning och naturligtvis tillväxt av kreativ potential, koppla kroppens resurser och psyke till de problem som ska lösas!

Aliyevs nyckelövningar för självreglering eller Och Deo-reflextekniker är rörelser eller andra reaktioner av kroppen som sker automatiskt som svar på dess figurativa representation.

Ideoreflex-tekniker synkroniserar mentala och fysiologiska processer, det vill säga de skapar en koppling mellan sinnet och kroppen. Därför lindras stress och "Självregleringsläget" öppnas där en person kan kontrollera tidigare otillgängliga funktioner. Ta till exempel bort psykologiska hinder, hantera dina motivationer, slå på reserver som tidigare slogs på oväntat bara i nödsituationer. "Nyckel"-metoden: synkroniseringsövningar måste göras utan muskelmekaniska ansträngningar - med ett viljestarkt kommando, med tankekraft. I den klassiska versionen hette de:

• 1. "Hand divergens"
• 2. "Konvergens av händer"
• 3. "Handlevitation/flygning"
• 4. "Självsvängningar av kroppen" ("åka tåg, gunga ett barn")
• 5. "Huvudrörelser" (långsam rotation i en cirkel)

Kör detta program: metod nyckel 5 övningar föregår Nyckelstresstest, som tjänar till att bestämma tillståndet för täthet/frigöring. Detta är "framgångsindikatorn". Om en person är fjättrad, nedsänkt i tvångstankar, rädslor och är i fångenskap av stress, kommer hans händer "inte att röra sig", än mindre "kommer inte att flyga." Speciellt om studenten behärskar tekniken på egen hand utan medverkan av mästaren eller hans certifierade specialiststudenter, kan man inte uppnå önskad effekt omedelbart och tro att nyckelmetoden inte fungerar.

Allt fungerar - testat många gånger! Värt att läsa avsnittet "Nyckel" metod recensioner, det kan tyckas att detta är ett magiskt universalmedel för att läka alla sjukdomar - nej, detta är en vetenskaplig metod baserad på människans naturliga natur, upptäckt av Dr Hasai Magomedovich Aliyev.

Synkrogymnastik med "Key"-metoden

Kärnan i metoden är nyckeln- identifiera de mest bekväma och roliga övningarna, med hjälp av vilka det är möjligt att uppnå maximal befrielse. Återgå sedan till synkrogymnastikens ideologiska reflexrörelser - och uppnå ett speciellt tillstånd. Grundläggande tekniker i den klassiska versionen inkluderar metod Nyckel 5 övningar:

1. "Piska",
2. "Skidåkare",
3. "Humpty Dumpty" (snurra)
4. "Hängande framåt - bakåt"(böja och böja)
5. "Lätt dans" (särskild övning).

Det finns många ytterligare övningar för individuellt urval med hjälp av nyckelprincipen. Du kan ersätta dem med dina favoriter, men under ledning av en specialist.

Nästan vem som helst kan lära sig nyckeln. Plötsligt inser du med glädje att du har hittat din nyckel till hälsa, glädje och framgång, efter att ha bemästrat följande övningar med Aliyev-metoden utan större svårighet. De kallas också metoden för enkel permutation av Key, vilket också är metoden för urval - med brute force. Så om ideoreflexrörelser inte är särskilt effektiva måste du ta reda på orsaken. För att göra detta, utför: "Diagnostisk skanning"- valfri fysisk träning i form av upprepade rörelser i 30 sekunder.

a) på huvudnivå (t.ex. rotation, böjning)

b) i axelhöjd

c) på höftnivå

d) i nivå med fötterna

Med ett rörelseval som visade sig vara det enklaste.

Trots att en enorm mängd material har samlats på Internet

• に公開 2018/03/21
• Utvecklingen av självregleringsförmåga med hjälp av "Key"-metoden utförs under förhållanden nära verkliga.
  Du kan inte utesluta buller och andra störningar, använd obekväma kroppsställningar för att slappna av.
  Detta är en stark överlägsenhet av "Nyckeln" i jämförelse med andra metoder, eftersom resultaten av arbete som kräver "växthus"-förhållanden är svåra att tillämpa i det verkliga livet.
  "Nyckel" -metoden är enkel och lätt att använda, vilket gör att varje person kan använda den i moderna livsrytmer för att lösa en mängd olika vardagliga och professionella problem, särskilt under förhållanden med intensiv aktivitet, särskilt bland människor i farliga och kreativa yrken.
  Det unika med nyckelteknikerna är att de lindrar stress automatiskt, oavsett orsakerna till stressen och attityden till dem.
  De är baserade på en vetenskaplig upptäckt - kontrollerade reflexer, befriade från rädsla, komplex och stereotyper, orsakar koordinering av mentala och fysiologiska processer, översätter psykologiska attityder till fysiologiska dominanter.
  Därför låter "Key"-metoden dig uppnå dina önskade mål snabbare och är bra för hälsan och personlig effektivitet.
  Problem som kan lösas med "Key"-metoden:
  Förbättra det allmänna välbefinnandet, lindra huvudvärk, återställa störd sömn.
  Öka självförtroendet vid rätt tillfälle, till exempel inför en spännande dejt, operation, förlossning.
  Gör din ryggrad mer flexibel, förbättra din hållning, gång och figur.
  Minska tröttheten och återställ snabbt mental och fysisk styrka, utan att ens lämna din arbetsplats.
  Harmonisera relationer i familjen och med andra människor.
  Bli av med dåliga eller onödiga vanor snabbare.
  Bli av med neurotiska störningar och psykosomatiska sjukdomar
  Att hitta entusiasm i dig själv - tidigare okänd eller förlorad efter obehagliga händelser.
  Kontrollera mästerligt din rädsla i alla situationer.
  Lindra snabbt stress, lugna ner dig, återställ förlorad harmoni med dig själv och med världen.
  Bibehåll klarhet i sinnet och självförtroende i kritiska situationer.
  Innehåll:
  01 - Inledande kommentarer webbplats/video/MeExZiQTGA0/ビデオ.html
  02 - "Hjälp dig själv" är inte bara en slogan webbplats/video/OWv5riT0oSo/ビデオ.html
  03 - Enemies of vigor and health website/video/q0BSUlKgP3Y/ビデオ.html
  04 - Metodik "Inner Doctor"-webbplats/video/ZTfk6G625SQ/ビデオ.html
  05 - Ny modell av hjärnans fungerande webbplats/video/VQ48gzx5HiM/ビデオ.html
  06 - "Star of Self-Regulation" webbplats/video/jTOaGN16FJo/ビデオ.html
  07 - "Moment of Truth"-webbplats/video/dRCoyK8ugdU/ビデオ.html
  08 - Rätt attityd är halva vägen till framgång website/video/kQ0V1XiklaQ/ビデオ.html
  09 - Bli frisk snart website/video/7yeqpGfdnBw/ビデオ.html
  10 - Det är bättre att vara frisk webbplats/video/ApcYqUb-PSg/ビデオ.html
  11 - Var glad!.html
  12 - Sov gott och få tillräckligt med sömn!.html
  13 - "Jag är inte rädd för vaccinationer, vid behov injicerar jag mig själv" eller smärtlindringsteknik webbplats/video/x2lLv8nDv6c/ビデオ.html
  14 - Om detta....html
  15 - Hälsa till dig!.html