Hur man mäter biceps volym - denna fråga ställs av många nybörjare kroppsbyggare. Det är faktiskt inte så svårt om du kan några av nyanserna. Det är sant att vad många förstår med begreppet "bicepsvolym" i själva verket bara är längden på dess omkrets. Det är nästan omöjligt att beräkna den faktiska volymen hemma och utan specialkunskaper i matematik. Men ändå kommer vi villkorligt att kalla denna parameter exakt det, eftersom detta är vanligt i bodybuilding-samhället.
Vad är biceps
Biceps är biceps brachialis-muskeln, som ligger mellan scapula och radien. Det är involverat i böjning av axeln och underarmen. Det är en av de mest märkbara på människokroppen. Kroppsbyggare ger henne Särskild uppmärksamhet, och genom hård träning, kan uppnå en betydande ökning av denna muskel. För många kroppsbyggare är storleken på dessa "bollar" fundamentalt viktig och är en indikator på en viss "coolness" och stolthet. En betydande och märkbar ökning av deras storlek uppnås genom lång, hård träning, vilket vittnar om kroppsbyggarnas dedikerade arbete och viljestyrka.
Varför mäts omkretsen av biceps brachii-muskeln?
Jocks vet att mätning av sina biceps, i vissa fall, helt enkelt är nödvändigt för att ta reda på om de följer träningstekniken korrekt. Här är huvudmålen som kroppsbyggare eftersträvar när de mäter "burkar":
- Ta reda på om du använder rätt träningsteknik för att bygga muskler.
- Den möjliga genetiska potentialen hos biceps beräknas.
- Bicepsmuskelomkretsen är nära relaterad till övergripande antropometri.
- Beräkning av allmänna kroppsproportioner. Det finns en speciell kalkylator för att beräkna dem.
- Bestämning av din optimala vikt med hjälp av en speciell formel.
- För en känsla av självförtroende och för att ta hänsyn till dina prestationer.
Det bättre sättet att mäta
Det är bäst att använda en vanlig tejpcentimeter som mätverktyg. Ibland kallas det också för "meter", men i det följande kommer vi att använda namnet "centimeter", eftersom det är vanligare. Du kan naturligtvis ta ett måttband, men det är inte så mjukt och smidigt, och går sönder.
Så om du vill mäta volymen på dina biceps korrekt, är det fortfarande bättre att beväpna dig med ett måttband. Du kan använda ett rep (tråd) och sedan applicera storleken på ett måttband eller linjal. Men här är det lika bekvämt för vem som helst.
Mätprocess
För att mäta bicepsens volym och få ut det mesta exakta beräkningar, är det lämpligt att ha en assistent i denna fråga. Fast du kan göra det själv. Mätningar bör göras korrekt "kallt" (bodybuilding-jargong), så att det har gått minst två timmar sedan senaste träningspasset eller träningen och musklerna har tid att "kyla". Du måste göra mätningar två gånger: med armen spänd och med armen avslappnad. Algoritmen för åtgärder är som följer:
Mätning för en spänd hand, med en centimeter
- Böj armen vid armbågsleden.
- Vänd handen mot huvudet.
- Placera handen parallellt med golvet.
- Spänn din hand.
- Placera början av bandet (från noll) på den punkt på handen ovanpå som visar sig vara högst.
- Vinkelrätt mot golvet, linda den runt handen och stäng cirkeln vid samma referenspunkt.
- Anteckna det numeriska värdet - det här är din bicepsmuskelomkrets med en spänd arm.
Vissa tar mått där tumstockstejpen placeras något snett, vid den högsta och lägsta punkten på handen.
Avslappnade handmått
- Rikta in armen längs kroppen.
- Slappna av i handen.
- Fyll i den näst sista punkten i listan ovan, men inte vinkelrätt utan parallellt med golvet.
- Anteckna omkretsvärdet med armen avslappnad.
Optimala bicepsstorlekar beroende på ålder
- Från 33,2 cm till 33,4 cm – optimalt för män från 20 till 30 år.
- Från 33,5 till 34,8 – från 30 till 40 år.
- Från 34,9 till 34,6 är den optimala omkretsen för män 40-50 år. Under denna period sker vanligtvis en minskning av muskelmassan.
- Från 34,5 till 34,2 är normen, i åldern 50 till 60 år.
Genom att mäta omkretsen på dina biceps brachii-muskler kan du avgöra om din vikt är "rätt" för dig eller inte. För att göra detta måste du dela din kroppsvikt med bicepsens omkrets.
- Ett värde på två eller fler indikerar att din vikt inte är "ideal" för dig och att det finns en anledning att gå ner i vikt.
- Om det är lite mindre än två är din vikt normal.
- Om det är mindre än en och en halv, bör du se till att gå upp i vikt.
Sammanfattningsvis kommer vi bara att lägga till det när vi tränar bodybuilding, besöker gymmet och använder olika träningsmaskiner, du, med en viss flit och hårt arbete, kommer definitivt att öka din muskelmassa, inklusive "burkar". Och du kommer inte att se sämre ut än Arnold Schwarzenegger en gång gjorde. Så varsågod och lycka till i din sport.
Video: Mätning av bicepsens omkrets korrekt
Den vanligaste vardagssituationen när du behöver veta din armomkrets är valet av handskar. Tumsystemet för att bestämma handskstorleken kräver att du känner till din handomkrets. Den (armtäckning i markeringen) indikeras med bokstäver. Hur mäter man omkrets exakt? Den hand som vanligtvis används oftast mäts: för högerhänta - höger, för vänsterhänta - vänster. Den har vanligtvis något mer utvecklade muskler och följaktligen en något större volym (omkrets).
För den mest exakta mätningen är det nödvändigt att ignorera parametrarna tumme. 4 fingrar som pressas hårt mot varandra mäts - från index till ringen - längs en linje som passerar en millimeter under lillfingrets nagel. Om du planerar att bära ringar med handskar, tas de inte bort innan du provar. Mätningen utförs med ett måttband eller tejp. Måtten på måttbandet registreras: bandet appliceras först på linjalen och sedan registreras eller kommer måtten ihåg. (Det finns ett gammalt skämt: hur mäter man omkretsen på en kompis höfter? Snabbt, annars kommer hon ikapp.) Men seriöst, att veta säkert att armens omkrets är till exempel 16 centimeter, och ha en fläta eller rep med dig, kan du göra mycket exakta mätningar i alla fältförhållanden.
Men ändå om handskar. För många handskmodeller anges storleken omedelbart i siffror - till exempel 6,9, 11 (detta är i tum För att konvertera centimeter till tum måste volymen i centimeter delas med 2,4). Storleken på handskar som anges med bokstäver bestäms av följande överensstämmelse. Damhandskar - XS - 6 tum; S – 6,5 tum; M – 7 tum; L – 7,5 tum, XL – 8 tum. Svårigheter kan uppstå med fingrarnas längd. Måttet tas från mitten av omkretsen vid handledsbenet till tumspetsen. Då ska du också dividera med 2,4. När du väljer handskar måste du fokusera på en större storlek. Hur använder man kunskap om armens längd och volym? Till exempel när du väljer kläder måste du tänka på hur du mäter bröstomkretsen utan en centimeter. Ta ett rep, mät bröstomfånget med det och se hur många gånger armomkretsen passar i detta rep. Mätningar erhålls med en noggrannhet på 1-2 centimeter.
Armomkrets är fortfarande ett ganska specifikt mått, och det används i sällsynta fall. Skräddare använder sina egna metoder och mätmetoder när de syr skräddarsydda föremål. De mäter inte armens omkrets, utan axelns omkrets vid armhålan. Dessa är specifika skräddarmått. För att välja kläder i en butik är det bättre att känna till dina mått, såsom bröst- och höftomkrets, och fråga i förväg hur du mäter din midjemått. Midjan är som bekant ett säsongsfenomen, och när man väljer byxor eller jeans är det bättre att mäta det varje gång innan man väljer modeller att prova. Du kan använda metoden armomkrets.
Kvinnors mått
1. Halsomkrets
2. Byst
3. Midja
4. Höftomkrets
5. Omkrets längs produktens längd
Markera läget för blusens längd horisontellt på kroppen med tejp, fläta eller ett bälte. Placera måttbandet runt din bål i längden på din blus. Vid mätning ska tejpen sitta tätt (men utan spänning) mot kroppen.
6. Biceps omkrets
7. Underarms omkrets vid 3/4 ärmlängd
Tejpen löper 3-5 cm under armbågens böjning (armbågen), vinkelrätt mot underarmen. Vid mätning ska tejpen sitta tätt (men utan spänning) mot kroppen.
8. Handledsomkrets
9. Längd på axellutningen
Mät avståndet från punkten vid nackens bas till punkten där axellutningen möter axeln (du kan använda platsen för skjortärmsömmen som en grov guide).
10. Ärmlängd
11. Brösthöjd
Mät avståndet från basen av din nacke till bröstets fullaste punkt.
12. Mitt på bröstet
Placera tejpen horisontellt, mät avståndet mellan de två mest utskjutande punkterna på bröstet.
13. Bröstbredd
Placera tejpen horisontellt 2-3 cm ovanför de främre hörnen på armhålorna och mät detta avstånd. Vid mätning ska tejpen sitta tätt (men utan spänning) mot kroppen.
14. Ryggbredd
15. Rygglängd till midja
Markera midjelinjen horisontellt på bålen. Placera tejpen på baksidan av nacken (ryggradsprocess av 7:e halskotan) och mät längs ryggraden till midjan.
Mäns mått
1. Halsomkrets
Mätt vid nacken. Linda bandet runt halsen så att den nedre kanten av bandet passerar genom nackens bas baktill och stängs ovanför halshålan framtill. Vid mätning ska tejpen sitta tätt (men utan spänning) mot kroppen.
2. Byst
Linda tejpen runt bröstet så att tejpen löper horisontellt över de mest utskjutande punkterna på bröstet. På baksidan appliceras tejpen på skulderbladen. Vid mätning ska tejpen sitta tätt (men utan spänning) mot kroppen.
3. Axelform
4. Midjeomkrets
Placera tejpen horisontellt runt din bål i midjehöjd. Vid mätning ska tejpen sitta tätt (men utan spänning) mot kroppen.
5. Höftomkrets
Vid mätning av höfterna ska tejpen löpa horisontellt på den bredaste delen av höfterna, över de mest utskjutande punkterna på magen fram och rumpan bak. Vid mätning ska tejpen sitta tätt (men utan spänning) mot kroppen.
6. Biceps omkrets
Linda tejpen runt din biceps på dess bredaste punkt. Vid mätning ska tejpen sitta tätt (men utan spänning) mot kroppen. Handen ska vara i ett avslappnat tillstånd.
7. Handledsomkrets
Linda tejpen runt handleden vid handledsleden. Vid mätning ska tejpen sitta tätt (men utan spänning) mot kroppen.
8. Ärmlängd
A) Mät något böjd arm avståndet från axellutningens övergångspunkt till axeln till den plats där den enligt din åsikt ska sluta långärmad skjortor.
b) Mät avståndet från den punkt där axellutningen övergår till axeln till den plats där den enligt din åsikt ska sluta kortärmad skjortor.
9. Bröstbredd
Mät avståndet mellan de främre hörnen på armhålorna. Vid mätning ska tejpen sitta tätt (men utan spänning) mot kroppen.
10. Ryggbredd
Placera tejpen horisontellt över ryggen och mät avståndet mellan de bakre hörnen på dina armhålor. Vid mätning ska tejpen sitta tätt (men utan spänning) mot kroppen.
11. Rygglängd
Placera tejpen bak i nacken och mät önskad längd.
Denna sektion skapades med stöd av onlinebutiken
Människor från olika yrken använder handskar varje dag för att följa säkerhetsföreskrifter och personligt skydd.
Medicinska arbetare försöker skydda sig mot bakterier och infektioner när de kommer i kontakt med patienter.
Handskar för arbetare inom industri, jordbruk, bygg- och reparationsarbete skyddar mot fysiska eller kemiska skador. Inom livsmedelsindustrin bär man handskar för att förhindra att mänskliga bakterier kommer in i maten.
Alla människor, som försöker skydda sig från kylan, bär handskar. Det är viktigt att känna till din handskstorlek och kunna bestämma den.
Handskar för all användning bör väljas efter storleken på din hand. I Vardagsliv Varje person, när han tar på sig handskar, ska känna sig bekväm och mysig, och arbetare inom alla sfärer bör utföra sitt arbete så effektivt som möjligt och säkerställa säkra arbetsförhållanden. I den här artikeln kommer vi att berätta hur du tar reda på din handskstorlek.
För att bestämma storleken på handskar gjorda av något material bör du mäta din hand.
Allas händer är olika, och det finns handskar i både väldigt stora och väldigt små storlekar. För att bestämma handstorleken för handskar måste du ta en vanlig mätartejp och applicera den på handens omkrets.
Du måste mäta omkretsen i den bredaste delen av handen - vid basen av de fyra fingrarna. Således visar mätarbandet en siffra i centimeter som hjälper till att bestämma lämplig handskstorlek för varje användning. Intressant faktaär att handen som skriver vanligtvis är större i diameter än den andra.
Skillnader mellan handskstorlekar för dam och herr
Efter att ha mätt omkretsen på din hand och fått ett visst antal kan du bestämma storleken på handskarna. Det är värt att tänka på att storlekarna herrhandskar och kvinnors är olika. Detta förklaras av det faktum att omkretsen på en mans hand är mycket större än en kvinnas. Den minsta herrstorlek handskar anges med nästan samma nummer som den stora storleken på damhandskar.
Observera att herrhandskar har en mycket bredare fingerform. Kvinnors handskar är mycket smalare vid det här laget.
Digitalt märkningssystem
Europeiska handsktillverkare markerar storlekar siffror enligt franska tum. Denna storlek används i alla länder tack vare det franska företaget Isotoner. Idag är detta företag mycket populärt i Ryssland som ett globalt varumärke. Enligt europeiska standarder har herr- och damhandskar samma märkning.
Den europeiska digitala typen av märkning av handskar för män och kvinnor ser ut så här:
- storlek 5 – 16 cm;
- storlek 5,5 – 16,5 cm;
- storlek 6 – 17,5 cm;
- storlek 6,5 – 18 cm;
- storlek 7 – 19 cm;
- storlek 7,5 - 20,5 cm;
- storlek 8 – 22 cm;
- storlek 8,5 – 23,5 cm;
- storlek 9 – 24 cm;
- storlek 9,5 – 26 cm;
- storlek 10 – 27 cm.
Bokstavsmärkningssystem
Den amerikanska typen av handskmärkning skiljer sig från den europeiska typen på det sättet storlekar är namngivna med bokstäver. Denna typ av märkning används för alla typer av kläder och accessoarer över hela världen. Den amerikanska typen förenklar valet av handskar avsevärt, eftersom det inte finns något behov av att komma ihåg siffror, vilket kan bli förvirrande. Det räcker med att bara kunna en bokstav.
Bokstavsmärkning är väldigt bekvämt. Varje storlek är den första konsonanten i ett engelskt ord. Att känna till innebörden av dessa ord är lätt att bestämma storleken.
Handskstorlekar för kvinnor
För att förstå hur man bestämmer storleken på kvinnors handskar måste du känna till handens omkrets. Den minsta storleken kallas XS (extra liten) och motsvarar en kvinnas handomkrets på 16 centimeter. Liten storlek S (liten) är designad för händer med en omkrets på 16,5 - 17,5 centimeter. Den genomsnittliga storleken är M (medium). Den bärs av de med en handflatsomkrets på 18-19 centimeter. Med en handomkrets på 20,5 till 22 centimeter rekommenderas det att bära handskar i stor storlek L (stor). Mycket stor storlek för damhandskar är XL (extralarge). Det motsvarar omkretsen av en kvinnas handflata på 23,5-24 centimeter. Endast damhandskar kommer i storlek XXL (extraextralarge). Detta är den största storleken, som beräknas som en omkrets på 26-27 centimeter.
Enligt detta ser den amerikanska bokstavsmärkningen för damhandskar ut så här:
- storlek XS (extra liten) – 16 cm;
- storlek S (liten) – 16,5-17,5 cm;
- storlek M (medium) – 18-19 cm;
- storlek L (stor) – 20,5-22 cm;
- storlek XL (extra stor) – 23,5-24 cm;
- storlek XXL (extra extra large) – 26-27 cm.
Handskstorlekar för män
Bokstavsmärkningen på herrhandskar av vilket material som helst följer samma mönster som damhandskar. Skillnaden är att handflatans manliga omkrets är större, därför är förhållandet mellan bokstäver och siffror annorlunda.
I märkningen av herrhandskar finns den minsta storleken XXS (extra extra small) för händer med en omkrets på 16,5-17,5 centimeter. Den mycket lilla storleken XS (extra liten) kan bäras av män med en handledsomkrets på 18 centimeter. Liten storlek S (liten) kan bäras av män med en handledsomkrets på 19-20,5 centimeter. M (medium) - den genomsnittliga storleken för omkretsen av mäns handflats på 22-23,5 centimeter. 24-26 centimeters omkrets motsvarar stor storlek L (stor). Den senaste och största storleken på herrhandskar för all användning är storleken XL (extralarge) för en handflatans omkrets på 27 centimeter.
Hur man bestämmer storleken på herrhandskar enligt amerikanska bokstäver:
- storlek XXS (extra extra small) – 16,5-17,5 cm;
- storlek XS (extra liten) – 18 cm;
- storlek S (liten) – 19-20,5 cm;
- storlek M (medium) – 22-23,5 cm;
- storlek L (stor) – 24-26 cm;
- storlek XL (extra large) – 27 cm.
Storleken på handskar bestäms enkelt och bekvämt både med hjälp av europeiska markeringar i franska tum, och tack vare Amerikansk märkning av engelska ords första konsonanter.
Handskar storlekstabell
Allmän tabell över handskstorlekar för både män och kvinnor, med hänsyn till fitthandens omkrets:
| Handflatans omkrets (cm) | Europeisk storlek (franska tum) | US Letter-storlek (damer) | US Letter-storlek (herrar) |
| 16 | 5 | XS | |
| 16,5 | 5,5 | S | XXS |
| 17,5 | 6 | S | XXS |
| 18 | 6,5 | M | XS |
| 19 | 7 | M | S |
| 20,5 | 7,5 | L | S |
| 22 | 8 | L | M |
| 23,5 | 8,5 | XL | M |
| 24 | 9 | XL | L |
| 26 | 9,5 | XXL | L |
| 27 | 10 | XXL | XL |
Det är viktigt att veta hur man väljer rätt handskstorlek. Handskar för män och kvinnor ska inte klämma i handen, vilket förhindrar att normal blodcirkulation faller av.
Video om hur man väljer storlek på handskar
Detta för att använda ett visst schema för dess tillverkning. När du syr är det absolut nödvändigt att mäta korrekt. För att sy något som helst måste du kunna ta mått korrekt så att resultatet blir en produkt som passar perfekt på din figur.
Det är bättre att ta mått när du har på dig en T-shirt och strumpbyxor, vilket tillåter måttband glider lätt över din figur utan att dra din kropp, men också utan att låta tejpen hänga löst.
Vi måste komma ihåg att det finns grundläggande dimensioner, och det finns ytterligare. Grundmått används för att konstruera de flesta grundmönster, men ibland är mönster så invecklade att det behövs några extra mått, vilket du kan lära dig av mönsterbeskrivningen. 
1. Bröstomkrets (OG)
Vi tar mätningar längs de utskjutande punkterna på bröstet runt figuren.
2. Midjeomkrets (OT)
Vi mäter på den smalaste punkten i midjeområdet runt kroppen.
3. Höftomkrets (H)
Vi mäter på de mest konvexa punkterna på skinkorna.
Vissa kvinnor upplever "golife-effekten". I detta fall rekommenderas det att duplicera mätningen. För att göra detta mäter vi volymen längs de utskjutande linjerna av "golifa" precis under måttet på skinkornas omkrets.
4. Brösthöjd (HH) - dessa är punkterna för visuell övergång från nacken till axeln till den mest utskjutande punkten på bröstet.
5. Frontlängd (olycka)- detta är punkten framför den visuella övergången av nacken till axeln till midjan genom den mest utskjutande punkten på bröstet.
6. Produktlängd (DI) - mått från midjan till den längd du behöver i den färdiga produkten.
7. Rygglängd (DTS)
Vi hittar den sjunde halsryggraden och mäter från denna plats till midjelinjen, för att inte göra ett misstag med platsen vid midjan måste du knyta en spets vid midjelinjen.
8. Ryggbredd (ShS)
Vi mäter horisontellt ryggens bredd genom mitten av skulderbladen längs den uträtade ryggen.
9. Axelbredd (SH)
Vi hittar de mest horisontella punkterna på axlarna och mäter bredden från den ena axeln till den andra.
10. Axellängd (Lpl)
Vi mäter från basen av nacken till slutet av axeln.
11. Ärmlängd (DR)
Vi mäter från slutet av axeln längs armen böjd i armbågen till handleden.
12. Armomkrets - övre del (OP)
Vi mäter horisontellt armens omkrets (bredd) - den bredaste övre delen.
13. Handledsomkrets (OZ)
Vi mäter horisontellt armens omkrets (bredd) vid handleden.
14. Halsomkrets (ОШ)
Vi mäter omkretsen runt nackens bas.
15. Benlängd - yttersida. Detta mått kallas även steglängd (LS)
Vi mäter längs utsidan av benet från midjan till golvet.
16.Benlängd - innersida
Vi mäter från ljumsken till golvet längs inuti ben.
Skillnaden mellan 15 och 16 mätningar ger oss sitthöjdsmåttet ( Sol), vilket kommer att vara användbart för dem som bestämmer sig för att sy sina egna byxor eller shorts.
Sitthöjden kan också mätas genom att sitta rakt och mäta från midjan till ytan du sitter på. Om dessa två indikatorer visar sig vara ojämlika, ta sedan medelvärdet mellan dem för att konstruera ett mönster.
17. Lårhöjd (WB)
Vi mäter från midjelinjen till höftlinjen på utsidan av låret.
En formel används vanligtvis för att beräkna ärmhålsdjup, men detta mått kan också mätas.
18. Ärmhålsdjup (GPr)
Du måste ta en pappersremsa och hålla den under armen bakifrån, varefter du kan mäta djupet på ärmhålet - det här är avståndet från den 7:e halskotan till pappersremsan du håller.
För att få de bästa artiklarna, prenumerera på Alimeros sidor på.
