På det här ögonblicket Det finns flera olika formler som gör att du kan beräkna vikt efter längd och ålder. Men sådana tabeller är villkorade, eftersom många olika faktorer påverkar bestämningen av förhållandet mellan vikt och höjd.
Till exempel, med samma vikt och längd kan en person se normal ut medan en annan är överviktig.
Därför bedöms överflödigt fett i kroppen inte bara av de givna formlerna, utan också av tjockleken på hudvecken och helt enkelt av utseendet.
Idealisk vikträknare
Faktum är att begreppet idealvikt är ganska relativt, eftersom en indikator på en oklanderlig kroppsbyggnad inte bara är vikt, och det finns inga enhetliga oföränderliga skönhetsregler.
Beräkning av vikt efter längd och ålder
Elektroniska golvvågar hjälper till att bestämma det mest exakta vägningsresultatet. Om du ännu inte har skaffat dig detta nödvändiga vägningsattribut eller vill byta ut din våg med mer moderna och exakta, följ denna länk. Du hittar inte bara ett stort utbud av golvvågar, utan du kommer också att kunna välja det mest attraktiva priset för dig själv.
Under ganska lång tid var Brocks viktformel populär, vilket hjälpte till att beräkna det uppskattade vikt-höjdförhållandet med hjälp av följande system: Höjd i centimeter minus 100 är lika med idealvikt. Men nyligen har dessa indikatorer reviderats och man tror att denna formel är mer lämpad för att bestämma vikt efter ålder för kvinnor 40-50 år.
Kvinnor 20-30 år bör väga 10-12% mindre än denna siffra, och efter 50 års ålder ökar vikten med 5-7%.
Detta är det enklaste sättet att ta reda på din vikt efter längd och ålder. Idag används oftare andra formler och tabeller som tar hänsyn till kroppstyp.
För att beräkna det bästa kroppsfettförhållandet måste du beräkna procentsats fett och muskuloskeletala vävnader. För män är normen 9 - 15% fett av den totala kroppsvikten, för kvinnor är normen 12 - 20%.
Användbart råd! För effektiv och säker härkomst övervikt använd naturligt ekologiskt komplex för viktminskning från iHerb. Många recensioner för varje örtpreparat hjälper dig att välja det mest lämpliga systemet för dig själv.
Ett av de populära sätten att bestämma längd och vikt är Quetelet index eller body mass index (BMI). Detta index hjälper till att bedöma hur underviktig eller fet en person är det är en bra indikator på mängden fett i kroppen, men indikerar inte hur detta fett är fördelat i kroppen.
Quetelets kroppsmassaindex kan vara felaktigt för ungdomar, äldre vuxna, gravida och ammande kvinnor och idrottare. Oftast används detta index för vuxna män och kvinnor från 20 till 65 år.
Formel: kroppsvikt i kg dividerat med längd i meter i kvadrat B/(P*P)
Till exempel: höjd 180 cm, vikt 75 kg. Så 75: (1,8 * 1,8) = 23,1
Vart i normal indikator för män – 19-25, för kvinnor – 19-24. Indikatorer från 25 till 29,9 indikerar övervikt, 30 - 39,9 - fetma med måttlig risk komplikationer (II), och en poäng över 40 indikerar fetma med hög risk för komplikationer (III grad).
Låt oss titta på en annan formel för att kontrollera fördelningen av fett i hela kroppen:
Midjeomkretsen på navelnivån ska delas med rumpans volym.
Till exempel: midja 70 cm, höfter 105. Så 70: 105 = 0,66
Normen för män är 0,85
För kvinnor - 0,65 - 0,85.
Vikt efter längd och ålder
En annan metod för att beräkna vikt efter längd är baserad på det ömsesidiga beroendet mellan kroppsvikt och kroppstyp. Kroppstyper är indelade i tre huvudtyper: estetisk (tunnbenad), normostetisk (normalbenad) och hyperestetisk (storbenad).
För att bestämma din kroppstyp måste du mäta omkretsen av handleden på din arbetande hand: för normostenik är det 16-18,56 cm, för anasteniker är det mindre än 16 cm och för hyperstenik är det mer än 18,5 cm.
tunnbenad typen skiljer sig genom att kroppens längdmått råder över de tvärgående. Kvinnor av denna kroppstyp har tunna ben, dåligt utvecklade muskler och långa lemmar, de är vanligtvis energiska och inte benägna att vara överviktiga. Människor av denna typ kallas också ektomorfer.
Normoskelett kroppsbyggnad innebär proportionalitet till kroppens huvuddimensioner, vilket gör figuren vacker.
Bredbenad Figurtypen kännetecknas av betydligt större tvärkroppsdimensioner än normostenikens. Kvinnor av denna typ har tunga ben, bröst, axlar och breda höfter de tenderar att vara överviktiga.
För att beräkna din normalvikt baserat på din längd i gram, måste du multiplicera din längd i centimeter med din vikt-höjdkoefficient, vilket motsvarar din ålder och kroppstyp. Den rekommenderade vikt-till-höjdkoefficienten (g/cm) anges i denna tabell.
Dessutom påverkar ålder bestämningen av förhållandet mellan höjd och vikt. Det har redan bevisats att med åldern bör vikten hos män och kvinnor gradvis öka och det är inget fel med det. "Extra" kilogram kanske inte är så - det här är en normal fysiologisk process.
Formel för beräkning av vikt efter längd och ålder: Kroppsvikt = 50 + 0,75 (P - 150) + (B - 20) : 4
I det här fallet står P för höjd och B står för ålder i år.
Vikt, längd, ålder - bord för män
I den här tabellen indikerar den andra och tredje kolumnen män och kvinnor i åldern 20-29 år, den fjärde och femte - 30-39 år, sedan 40-49, 50-59, 60-69 år, respektive.
Hur mycket ska man väga?
❧ Den viktigaste indikatorn på människors hälsa- normal vikt och dess stabilitet, bibehållen under lång tid.
Om din livsstil är korrekt och hälsosam kommer din vikt att vara nära idealisk och lätt att hålla inom normala gränser.
En felaktig livsstil leder till förändringar i kroppens vikt (oftare ökar vikten), varefter olika sjukdomar börjar.
Kroppsmassa (vikt) är en integrerad bedömning av graden av metabolism, energi och informationsprocesser i människokroppen.
❧ Viktreglering är regleringen av alla processer som sker i kroppen.
För att uppskatta vikten bör varje hem ha golvhushållsvågar. Denna enkla enhet kommer att ge dig otvivelaktiga fördelar. För närvarande kan du i butiker köpa golvvågar av inhemsk och utländsk produktion, enkel mekanisk och elektronisk. Det är lätt att ta ditt första steg mot skalan – ett steg mot hälsa.
Kontrollvägning görs bäst på morgonen före frukost, efter toalettbesök, morgonträning och dusch. Det är lämpligt att bära ett minimum av kläder. Innan du väger måste du placera vågen på en jämn plats på golvet och kontrollera nollställningen. Du måste stå på vågen i en stabil position, med två ben placerade symmetriskt med avseende på centrum av vågen och dess kanter. När skalpekaren har lugnat sig, läs avläsningarna längs pekaren och skalan. Kom ihåg resultatet, och när du kliver av vågen, skriv ner datum och din vikt på checkarket.
För att övervaka din hälsa räcker det att väga dig en gång i veckan, säg på söndag. Det är vettigt att väga dig dagligen endast om du börjar en ganska intensiv kamp mot övervikt.
Låt oss nu ta reda på vad som är normalt och idealvikt.
Normal vikt bestäms av formeln: mänsklig längd (i cm) - 100.
Detta värde är dock bara en ungefärlig maximiriktlinje.
Du måste sträva efter ett lägre viktvärde, kallat ideal, vars värde tar hänsyn till justeringar för kön, ålder och kroppstyp.
Ett ungefärligt riktvärde för idealvikt kan bestämmas från normalvärdet genom att subtrahera 10 % av detta värde för män och 15 % för kvinnor.
Här är idealvikterna för män och kvinnor.
Idealvikt för en man
|
Normalvikt, kg |
Idealvikt, kg |
||||
|
Idealvikt för en kvinna |
|||||
|
Normalvikt, kg |
Idealvikt, kg |
||||
Anmärkningar:
1. Det första idealviktsvärdet motsvarar det beräknade värdet, det andra till det justerade värdet för en lätt kroppstyp, det tredje till en medelstor kroppstyp och det fjärde till en tung kroppstyp.
2. En ungefärlig siffra för varje vikt för en längd som inte är listad i tabellen kan erhållas genom att medelvärdena värdena för de två angivna värdena.
3. Justerade idealviktsvärden baseras på minimiviktsnivån. Detta är verkligen det ideal som vi bör sträva efter.
4. I verkligheten finns det ett antal idealviktsvärden för varje kroppstyp.
5. Många människor föredrar att registrera resultaten av regelbunden vägning i en speciell dagbok, som anger datum för vägning och viktindikatorer.
6. Tabellerna i detta kapitel är endast exempel. Du bör inte försöka att nödvändigtvis nå minimigränserna för din vikt. Du måste välja din egen viktgräns så att du känner energi och styrka.
Och nu, enligt tabellen, får vi reda på hur mycket vikt en man med en höjd på 180 cm kan ha.
En sådan man kan ha en normalvikt på 80 kg, en idealisk beräknad vikt på 72 kg, för en lätt typ är den justerade vikten 63-67 kg, för en medium typ 66-72 kg, för en tung typ 70-79 kg .
Dessutom, baserat på resultaten av regelbunden vägning, kan du alltid dra slutsatser om ditt hälsotillstånd.
Det är bra när en person bibehåller sin idealvikt vid både 20 och 70 år.
❧ Efterlevnad under under långa år idealvikt innebär att en person håller sig till rätt livsstil, alla fysiologiska processer i kroppen fortgår normalt och personen är frisk.
En kraftig viktminskning eller en kraftig viktuppgång med samma diet eller med en ökad kost på grund av ett plötsligt obegripligt behov av ytterligare näring och en kraftigt försämrad aptit kan bara betyda en sak: störningar i kontrollprocesser har uppstått i kroppen. En allvarlig sjukdom har inträffat.
❧ Tendensen till plötslig förändring vikt är en signal om att det är dags att träffa en läkare för att ta reda på den specifika orsaken.
SKARP VIKTFÖRVÄRD kan uppstå på grund av cancer, diabetes, mag-tarmsjukdomar, lungsjukdomar, helminthiasis och andra allvarliga sjukdomar.
SNABB VIKTÖKNING kan observeras vid endokrina sjukdomar, med ansamling av vätska i kroppen som ett resultat av hjärt- och njursjukdomar och i andra fall.
Och här gradvis ökning viktökning, inte orsakad av några sjukdomar, observeras hos de människor som gillar att äta gott, mycket, ofta och inte belastar sig själva med någon betydande belastning. Till exempel, efter en aktiv semester, går en person ner i vikt och känner sig glad och stark. Och när semester handlar om att bara äta mer, ligga på soffan och titta på TV hela dagen och sova länge, går en person upp i vikt och känner sig slö.
Den övervikt du registrerade när du vägde dig, ackumulerad till följd av överdriven näring och brist på tillräcklig fysisk aktivitet, kan bara betyda en sak: adjö till hälsan. Oavsett hur gott det var att äta, kommer du att få betala med din hälsa lite förr eller lite senare.
Du kan också bedöma ditt tillstånd med hjälp av HEIGHT-WEIGHT INDEX.
Du måste veta exakt din längd och din vikt.
För att beräkna detta index måste du multiplicera din kroppsvikt (i kg) med 100 och sedan dividera den resulterande produkten med din längd (i cm).
Ett index som är betydligt lägre än 37 kan förekomma hos patienter med utmattning orsakad av olika sjukdomar som påverkar ämnesomsättningen, eller med otillräcklig och dålig näring under lång tid.
Det normala förhållandet mellan längd och vikt uttrycks av ett tal som ligger i indexintervallet från 37 till 40. Detta är idealet som vi måste sträva efter.
❧ Om din längd och vikt överstiger 40, så är du det också tung vikt för din tillväxt.
Ett annat sätt att kontrollera din status är att använda OTOB-indexet. Använd en flexibel mätare för att mäta din midja och höfter. Dividera det första talet med det andra. Om indexet är mer än 0,95 för en man och mer än 0,85 för en kvinna, finns det problem med övervikt.
Det är ännu lättare att fastställa förekomsten av överflödigt fett med hjälp av nyptestet. Ta tag i ett hudveck på buken med en nypa. Om fettvecket är mer än 2,5 cm har du problem med övervikt.
Ett annat enkelt sätt att kontrollera ditt fysiska tillstånd är att ta en kritisk titt i spegeln. Klä av dig framför spegeln. Titta: har du betydande fettveck som förstör din figur? Stå upp rakt. Böj huvudet. Kan du se botten av din mage? Stå upprätt och försök trycka ryggen lätt mot dörren. Om din kropp vidrörde dörren vid fem punkter (bakhuvudet, skulderblad, skinkor, vader och hälar) eller tre punkter, så är detta normalt. Om du med din kropp i rak position bara kan röra vid dörren med rumpan, då har du problem med övervikt.
När du inte kan kontrollera din vikt regelbundet på grund av tidsbrist bör du vara uppmärksam på hur dina kläder sitter. Om kläderna blir tajtare och tajtare måste bältet justeras, kläderna måste köpas större storlek, då har du problem med övervikt.
Om dina kläder blir mer och mer lösa, hänger på dig, du måste köpa en mindre klänningsstorlek och du leder en normal livsstil när det gäller näring och fysisk aktivitet, då bör du definitivt konsultera en läkare. Plötslig viktminskning kan orsakas av en allvarlig sjukdom.
Vågar kan hjälpa vissa människor i kampen mot övervikt, medan andra bara kommer i vägen. Sådana personer blir fixerade vid vågens avläsningar när de väger sig varje dag och blir upprörda om nålen står still eller rör sig för långsamt åt vänster. En person börjar övertyga sig själv om att han inte kan göra någonting och måste sluta kämpa. Faktum är att du måste tänka på vilka åtgärder du kan vidta för att effektivt minska din vikt.
Att veta om din vikt ligger inom en normal kroppsvikt hjälper dig att förstå din kropp, identifiera problem och ibland till och med ställa en omedelbar diagnos. Kroppsviktskontroll anses vara den viktigaste förebyggande åtgärden för ett antal farliga sjukdomar.
Tyvärr oroar kroppsvikten ofta inte människorna den borde oroa sig för (överviktiga patienter), utan unga flickor som har fått in det i sina huvuden att de inte uppfyller tv- och tidningsstandarderna 90-60-90, och som kör sig själva till svimning med alla möjliga dieter . Om du har en allvarlig sjukdom, t.ex. diabetes mellitus, svält- och semi-svältdieter utgör ett hot mot livet.
Låt oss därför tillsammans avgöra om din vikt är normal. Ta ett anteckningsblock och penna, eller ännu bättre, en miniräknare, så räknar vi. Beräkningsförfarande normalvikt Det är ganska enkelt och tar inte mycket tid.
Många formler används för att bestämma normal kroppsvikt. Den enklaste och mest kända:
M = P - 100, där M är massa i kg; P - höjd i cm.
Men den här formeln i denna form är mycket felaktig och är endast tillämplig för mycket grova beräkningar.
Det är tillrådligt att använda hela formeln (se tabellen nedan).
Beräkning av ideal kroppsvikt
| Höjd (cm | Idealvikt, kg |
| 155-165 | höjd minus 100 |
| 166-175 | höjd minus 100 |
| 176-185 | höjd minus 110 |
| 186+ | höjd minus 115 |
Du kan också använda en modifierad formel: ideal kroppsvikt = (höjd i cm minus 100) och ytterligare minus 10% - för män; BMI = (höjd i cm minus 100) och ytterligare minus 15 % - för kvinnor:
- 1 grad av fetma - faktisk kroppsvikt överstiger ideal med mindre än 30%;
- 2 grader av fetma - om den faktiska vikten överstiger idealvikten med 31-50%;
- 3 grad av fetma - om den faktiska vikten överstiger idealvikten med 51-99%;
- 4:e graden av fetma - om den faktiska vikten överstiger idealvikten med så mycket som 100 % eller mer.
För närvarande, i de flesta länder i världen, för att bestämma normala och övervikt hos människor används body mass index (BMI) eller Quetelet index:
BMI = M/P2, där M är vikt i kg; P 2 - höjd i meter i kvadrat.
Enligt den internationella klassificeringen anses normen vara från 18,5 till 24,9 kg/m2. En läsning under 18,5 indikerar undervikt. Om BMI är mellan 25 och 29,9 är den överviktig och fetma diagnostiseras med ett BMI över 30.
Till exempel är din längd 181 cm, vikten är 99 kg. Låt oss göra en enkel beräkning: 1,81 2 = 3,2761. Dela 99 med 3,2761, vi får BMI = 30,22, vilket betyder att du är en av många som har problem med vikten:
- 1 grad av fetma (mild fetma) - med ett BMI mellan 27 och 35;
- 2 (måttlig) - med ett värdeintervall 35-39,9;
- 3 (svår eller smärtsam) - med ett BMI på 40 eller mer.
Tabell över normal kroppsvikt efter ålder
| Höjd (cm | Personens ålder, år | |||||||||
| 20-30 | 30-40 | 40-50 | 50-60 | 60+ | ||||||
| M | OCH | M | OCH | M | OCH | M | OCH | M | OCH | |
| 150 | 53 | 48 | 57 | 51 | 60 | 54 | 60 | 54 | 58 | 52 |
| 152 | 54 | 49 | 58 | 52 | 60 | 54 | 61 | 55 | 59 | 53 |
| 154 | 55 | 51 | 58 | 52 | 61 | 55 | 61 | 55 | 60 | 54 |
| 156 | 57 | 52 | 59 | 53 | 61 | 55 | 62 | 56 | 61 | 55 |
| 158 | 58 | 53 | 59 | 53 | 62 | 56 | 63 | 57 | 62 | 56 |
| 160 | 59 | 54 | 61 | 55 | 63 | 57 | 64 | 58 | 63 | 57 |
| 162 | 61 | 56 | 62 | 56 | 64 | 58 | 65 | 59 | 65 | 58 |
| 164 | 62 | 57 | 63 | 57 | 66 | 59 | 67 | 60 | 66 | 59 |
| 166 | 63 | 58 | 65 | 58 | 67 | 60 | 68 | 61 | 67 | 60 |
| 168 | 65 | 59 | 66 | 59 | 68 | 61 | 70 | 63 | 69 | 62 |
| 170 | 66 | 60 | 68 | 61 | 70 | 63 | 71 | 64 | 71 | 64 |
| 172 | 68 | 61 | 69 | 62 | 72 | 65 | 73 | 66 | 73 | 66 |
| 174 | 69 | 63 | 71 | 64 | 73 | 66 | 75 | 67 | 75 | 67 |
| 176 | 71 | 64 | 73 | 65 | 75 | 68 | 76 | 69 | 77 | 69 |
| 178 | 72 | 65 | 74 | 67 | 77 | 69 | 78 | 71 | 79 | 71 |
| 180 | 74 | 67 | 76 | 68 | 79 | 71 | 80 | 72 | 81 | 73 |
| 182 | 78 | 70 | 78 | 70 | 81 | 73 | 82 | 74 | 83 | 75 |
| 184 | 79 | 71 | 80 | 72 | 83 | 75 | 84 | 76 | 85 | 76 |
| 186 | 81 | 73 | 82 | 74 | 85 | 77 | 86 | 77 | 86 | 77 |
| 188 | 83 | 75 | 85 | 77 | 88 | 79 | 88 | 79 | 87 | 78 |
| 190 | 86 | 77 | 87 | 78 | 89 | 80 | 89 | 80 | 87 | 77 |
För att diagnostisera fetma är, förutom totalvikten, storleken på midjan och höfterna viktig. För män anses således en midjeomkrets på 94 cm vara acceptabel, för kvinnor - upp till 88 cm Med en midjeomkrets på 94-101 cm hos män och 102 cm eller mer hos kvinnor är risken för metabola komplikationer hög.
Om din midjemått överstiger dessa siffror har du bukfetma (visceral) det vill säga fett deponeras runt inre organ- lever, bukspottkörtel, hjärta, stör deras arbete. Det är denna typ av fetma som är en riskfaktor för utveckling av diabetes, kranskärlssjukdom, arteriell hypertoni och hjärtinfarkt!
Patienter med typ 1-diabetes mellitus vars kroppsvikt är normal ska naturligtvis inte oroa sig för effekten av fetma på diabetes.
Patienter med typ 2-diabetes mellitus som har normalvikt (det finns väldigt få av dem) behöver försöka hålla den på en siffra nära ideal, så du bör definitivt sträva efter idealvikten för din ålder.
Tja, för personer med diabetes mellitus typ 1 och 2, som är överviktiga eller feta, måste grunderna för att beräkna kaloriintag komma ihåg och tillämpas dagligen, detta är det viktigaste för dig vid behandling av diabetes mellitus.
Att räkna kalorier är också viktigt för personer som är underviktiga de vet redan att det inte är någon lätt uppgift att gå upp i vikt. Och korrekt beräknad näring med bestämning av behovet av kilokalorier gör att du kan få de saknade kilona.
Varje kvinna försöker bestämma denna ganska viktiga indikator för sig själv. Längd- och viktstandarderna för tonårsflickor skiljer sig mycket från samma förhållande för flickor eller vuxna representanter för det rättvisa könet. De fungerar inte så mycket som parametrar för en vacker figur, utan som hälsoindikatorer.
Varje tjej har sin egen unika figur med unika proportioner
Det finns många sätt att etablera denna idealiska matchning, det enklaste är en tabell över höjd/vikt-förhållanden för tjejer.
Vanligtvis varierar medelvärdet mellan 3-6 kg, ner eller upp. För ägare med medelhöjd 164-176cm spelar midjemåttet en viktig roll. Det bör vara proportionellt mot kroppsvikten - inom 65-70 kg.
Förhållandet mellan längd och vikt hos flickor är normalt om:
- deras höjd är 156-166 cm och när man subtraherar 100 blir resultatet 55-66 kg;
- 167-176 cm dra av 105 och få 61-70 kg;
- från 176 cm och uppåt, subtraheras talet 110 och resultatet blir 66 kg och mer.
Längd- och viktstandarder för flickor efter ålder
Var och en av specialisterna inom detta område erbjuder sin egen version av definitionen idealiska parametrar. Det enklaste sättet att beräkna normen för vikt och höjd för flickor är som följer:
- kroppslängd i cm minus 100 = ideal kroppsvikt;
- de under 30 måste subtrahera ytterligare 10-12 % från den resulterande siffran.
Normer för vikt och längd för tonårsflickor anges i tabellen:
Den här tabellen visar låga, genomsnittliga och höga höjd- och viktindikatorer för flickor efter ålder från 10 till 17 år
Proportionerna mellan vikt och längd hos flickor varierar mycket beroende på:
- kroppsstruktur - figurer;
- bentäthet och tyngd;
- utveckling av muskelvävnad;
- förekomsten av fettavlagringar;
- fysisk aktivitet och sport.
Huvudkroppstyper
Överensstämmelsen mellan flickors längd och vikt påverkas av deras konstitution totalt, tre typer av struktur urskiljs:
- bräcklig - astenisk;
- normal - normostenisk;
- tät - hyperstenisk.
För att bestämma din kroppsbyggnad behöver du:
- ta tag i det stort och pekfingrar höger hand vänster hand;
- om dina fingrar lätt lindar runt den är du astenisk;
- fingrar nästan rörande - normosteniska;
- detta är omöjligt att göra - hyperstenisk.
Bestämning är också möjlig genom yttre tecken:
- ömtåliga flickor har tunna ben och halsar, ben längre än kroppen, dåligt utvecklade muskler och inga fettveck;
- de med normal och genomsnittlig byggnad är proportionellt utvecklade och smala;
- täta kvinnor har breda och tunga ben, breda i bäckenet och bröstet har de korta armar och ben, ståtlig och stark framtoning.
Tre typer av mänsklig kroppsstruktur, som skiljer sig åt i proportionerna av benstruktur och muskelmassa
Astenisk
Mängden kroppsvikt hos kvinnor av denna somatotyp beror mycket på en korrekt vald diet. Trots sin tunna kroppsbyggnad går de snabbt upp i vikt, vilket inte är förenligt med svaga muskler och tunna ben.
Fördelarna med bra ämnesomsättning, aktivitet och energi spelar deras in i händerna, vilket gör att de kan hålla sig smala under lång tid.
Normostenisk
Ägare av denna typ är de lyckligaste. De har en vacker, proportionellt byggd figur. Alla kroppsstorlekar och parametrar är perfekt korrelerade med varandra. Den genomsnittliga ämnesomsättningen fungerar som en pålitlig försäkring mot oväntade kilogram.
Hyperstenisk
Representanter för den hypersteniska typen är ganska stora i sig själva. Samtidigt har de en liten mängd fett med hyfsad muskelmassa. Som regel är de korta, har breda ben och korta ben.
Påverkar ålder rätt förhållande?
Det är lätt att märka att förhållandet mellan längd och vikt hos tonårsflickor har bättre indikatorer jämfört med samma parametrar för vuxna kvinnor.
Varje år går kroppens metaboliska processer långsammare, vilket leder till viktökning och bildning av fettavlagringar. Det är också värt att överväga att många kvinnor i åldern 45 till 55 år med klimakteriets början står inför problemet med extra kilon.
Tabell över vikt- och längdförhållande för tjejer
Alla har sitt olika funktioner figurer som påverkar bedömningen av deras smalhet och attraktivitet. Ur medicinsk synvinkel ger höjd-till-vikt-förhållandetabellen för flickor svaret på frågan om idealiska proportioner, eftersom den är baserad på beräkningar av en persons kroppsmassaindex.
Tabell över kroppsmassaindex, som visar graden av normalitet av vikt, dess överskott eller brist
Kalkylator för förhållandet mellan höjd och vikt
För dessa ändamål är det mest praktiskt att använda en kalkylator för förhållandet mellan längd och vikt för flickor, och ersätta dina värden med Lorenz-formeln:
kroppsvikt=(höjd-100)-(höjd-150)\2.
Naglers metod erbjuder ett mer komplext beräkningsschema:
- med en höjd av 152,4 cm bör den vara 45 kg;
- för varje 2,45 cm plus 0,9 kg och ytterligare 10 % av det resulterande antalet;
- för astenics görs inga ytterligare beräkningar;
- för den normala typen ökas resultatet med 10%;
- hypersteniker lägger till 15 % till sin indikator.
Paul Brocas formel
Detta är en av de mest kända formlerna, som tar hänsyn till alla huvudparametrar. Men den är lämplig för personer från 40 till 52 år. För ungdomar, inklusive flickor och tonåringar, bör det resulterande antalet minskas med 12,5 %.
Typer av struktur kvinnlig kropp jämfört med geometriska former
Definition från tabellen
Du kan se det ideala förhållandet mellan längd och vikt för flickor i den här tabellen, där normalvärdet kan variera +\- 2-5 kg:
- 143 cm - 42 kg;
- 146 cm - 44 kg;
- 149 cm - 47 kg;
- 152 cm - 50 kg;
- 156 cm - 53 kg;
- 159 cm - 56 kg;
- 162 cm - 59 kg;
- 165 cm - 63 kg;
- 168 cm - 65 kg;
- 173 cm - 66 kg;
- 176 cm - 68 kg;
- 178 cm - 69 kg.
Quetelets formel
Denna metod ger inte mycket exakta resultat för ungdomar under 18 år och personer över 65 år. Body mass index är en viktig indikator på problem som anorexi eller fetma.
Du kan beräkna detta förhållande mellan längd och vikt hos flickor med hjälp av Quetelets formel:
- vikt i kg måste divideras med höjden i kvadrat;
- BMI=B\(P*P), där BMI är index, B är vikt, P är längd;
- till exempel, en flickas längd är 173 cm, hennes kroppsvikt är 52 kg, hennes BMI = 17,9;
- var är BMI<17.5 - анорексия, равен 17.5-18.5 - недостаточный вес;
- indikatorerna 19-23 är normen för 18-25 år och 23-27,5 är över normen för denna ålder;
- 20-26 är det optimala värdet för personer över 25 år och 26-28 är överviktiga;
- 5-30 - första gradens fetma (18-25 år), liknande 28-31 (>25 år);
- 30-35 och 31-36 - den andra graden av fetma, respektive, och 35-40 och 36-41 - den tredje;
- BMI>40 eller 41 - sjuklig fetma, livshotande.
Vet du din idealvikt? Orolig för din hälsa? Vill du behålla optimala kroppsproportioner? För att börja ändra din livsstil, sporta eller introducera nyttig mat, måste du beräkna vikt baserat på längd och ålder. Det kommer bli Startpunkt, ett slags riktlinje för att utveckla ett viktminskningsprogram, välja en uppsättning övningar eller dra upp den "rätta" menyn.
- 100 101 102 103 104 105 106 107 108 109 110 111 112 113 114 115 116 117 118 119 120 121 122 123 124 125 126 127 128 129 130 131 132 133 134 135 136 137 138 139 140 141 142 143 144 145 146 147 148 149 150 151 152 153 154 155 156 157 158 159 160 161 162 163 164 165 166 167 168 169 170 171 172 173 174 175 176 177 178 179 180 181 182 183 184 185 186 187 188 189 190 191 192 193 194 195 196 197 198 199
- 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88 89 90 91 92 93 94 95 96 97 98 99 100 101 102 103 104 105 106 107 108 109 110 111 112 113 114 115 116 117 118 119 120 121 122 123 124 125 126 127 128 129 130 131 132 133 134 135 136 137 138 139
- Kvinnor Make
- Body Mass Index (BMI)::
- Vikten bör ligga inom intervallet:
- Din idealvikt:
- Kroppsfett:
Resultat
Vi beräknar BMI i onlineprogrammet
Vill du veta indikatorn på några sekunder?För beräkningar behöver du:
- 1. Ange höjd;
- 2. Ange kroppsviktsdata;
- 3. Välj kön;
- 4. Ange ålder;
- 5. Klicka på "beräkna"-knappen;
- 6. Få resultatet.
Att beräkna idealvikten för kvinnor med hjälp av en kalkylator från webbplatsen är ett sätt att bestämma den normala kroppsvikten, vilket hjälper dig att alltid behålla din fysiska form och övervaka dess förändringar.
BMI: vad är det och varför beräkna det
I mitten av 1800-talet märkte praktiserande läkare och läkare inom medicinsk vetenskap att förhållandet mellan längd och vikt påverkar hälsan. Och 1869 definierade Adolphe Quetelet (en berömd vetenskapsman vid den tiden) det som "kroppsmassaindex" (BMI). Den är utformad för att bestämma överensstämmelsen med dessa parametrar.
Det beräknas för både män och flickor med samma formel:
där M är vikten angiven i kilogram; R - höjd i kvadrat. Ta värdet i meter.
Låt oss beräkna kroppsmassaindexet för en representant för det rättvisa könet med en höjd på 167 cm och 74 kg, omvandla höjden från centimeter till meter: 167 cm = 1,67 m. Kvadra sedan detta värde: 1,67 * 1,67 = 2,8. Vi ersätter talen i formeln: M = 74/2,8 = 26,4.
BMI för denna kvinna skulle vara 27,4. Vad betyder det här? I sig är det bara en siffra, men med BMI-tolkningstabellen är det användbar kunskap. Genom att kontrollera det med de tillgängliga indikatorerna kommer du att bestämma hur mycket din nuvarande vikt motsvarar normen.
| Body Mass Index (BMI) | Vad indikerar det? | Rekommendationer |
| >40 | 3:e gradens fetma | Det är värt att rätta till situationen så snart som möjligt. Eftersom risken att få en viss sjukdom (till exempel hypertoni) ökar. Sök hjälp från en nutritionist. |
| Från 35 till 30 | 2:a gradens fetma | Det kan finnas problem med kardiovaskulära och andra kroppssystem. |
| Från 30 till 25 | 1:a gradens fetma | Det finns en chans att snabbt och utan konsekvenser för kroppen att förlora extra pounds, vilket kommer att hjälpa till att undvika sjukdom. |
| Från 24.99 till 18.5 | norm | Vikten är i det optimala intervallet för din ålder och längd. Försök att hålla din vikt inom denna gräns och dina chanser att hålla dig frisk kommer att öka avsevärt. |
| Från 18.5 till 16 och uppåt | undervikt | Öka mängden mat du äter. Boka tid hos en endokrinolog. Se över din kost. |
Begreppet "idealvikt" är ett allmänt accepterat ramverk, vars gränser blir beteckningen på det optimala förhållandet höjd/total. Vi är alla olika, och en persons kroppsvikt beror på sådana faktorer.
