I maj 2016 förlorades en 7-årig pojke i skogen på ön Hokkaido (Japan). Lokala myndigheter kammade hela skogen (där det förresten finns björnar) och hittade barnet bara en vecka senare. Vad gjorde han ens där ensam? Enligt hans föräldrar lämnades lilla Yamato Tanuka i skogen av dem som "straff" för att ha kastat sten på förbipasserande bilar. Man kan anta att de hade goda avsikter. De försökte ingjuta disciplin och visa de möjliga konsekvenserna av dåliga handlingar. Men deras disciplinära taktik fick ännu värre konsekvenser.
● Hur föräldrarnas disciplin kan vara skadligt
Föräldrar sätter regler och gränser för sina barn för att säkerställa deras och andras säkerhet. Effektiva disciplinära åtgärder kommer att hålla dem borta från problem. Om barn vet att det kommer att få konsekvenser för deras handlingar, kommer de att vara mindre benägna att bryta mot regler. Men de kommer utan tvekan att testa gränserna. Dessutom, ju äldre barnen är, desto mer uppfinningsrika är de i dessa försök, särskilt i tonåren. I detta skede utvecklar de vanligtvis sin egen känsla för rätt och fel och börjar "ångra" regler som verkar orättvisa eller onödiga för dem. Växande barn börjar göra uppror och föräldrar pressar och betonar sin "dominans" för att återta kontrollen. Men allt detta orsakar bara splittring.
● Konsekvenser av för strikt föräldraskap
I tidig barndom är barn för unga för att skilja mellan "bra" och "dåliga", så de behöver disciplin för att skydda sig själva. Till exempel kan du skälla ut ditt barn för att han försöker sätta på spisen. Du försöker inte vara tuff eller ens grym, du vill bara inte att han ska brännas. Även om barnet växer och förändras lämnar föräldrarna sin disciplinära taktik oförändrad. Vissa barn kommer att protestera eftersom de redan strävar efter att tänka själva. Andra barn kommer att förbli undergivna eftersom de är rädda för att bli straffade.
- "Bra" barn blir "dåliga"
De barn som vägrar att ge efter för sina föräldrars tyranniska tryck väljer vanligtvis en av två vägar. Vissa kommer att bli mer bedrägliga för att undvika konflikter med sina föräldrar, men kommer fortfarande att följa sina egna regler. Dessa barn kan växa upp och bli väldigt manipulativa och oärliga. Andra kommer att bli rebeller som vägrar att underkasta sig disciplin. Och detta är en risk för asocialt beteende och problem med lagen. Ju mer barnet gör uppror, desto strängare blir föräldrarna för att återta kontrollen. Denna giftiga onda cirkel gör bara situationen värre.
— Disciplinerade barn växer upp till att bli mediokra
Även undergivna och lydiga barn är skadliga. Deras ständiga vilja att behaga kan vara extremt skadlig för deras tillväxt och utveckling. Människor som sinneslöst följer regler och förordningar saknar kritiskt tänkande och försöker göra det som är bäst för dem. Dessa barn kan inte agera utan extern vägledning. På sätt och vis bereder föräldrar som utövar hård disciplin oavsiktligt sina barn för misslyckanden och misslyckanden i framtiden.
● Hur man ändrar situationen
Om föräldrar känner att de tappar kontrollen hur mycket de än försöker kan det vara dags att backa lite. De borde förstå att deras en gång så lilla och försvarslösa bebis håller på att bli en tänkande vuxen, och detta måste accepteras som ett faktum. Föräldrar bör tydligt förklara skälen till de regler de sätter. "För att jag sa det" kommer inte att fungera. Prata med barn som jämlikar. Detta kommer inte bara att stärka bandet mellan er, utan kommer också att lära era barn respekt.
Regler och straff hjälper inte till att skapa en bra relation
Barn (som alla människor) kommer fortfarande att göra sina misstag. Förklara för ditt barn skälen till straff eller eventuella restriktioner. Prata med honom lugnt. Du kan inte kräva och agera endast utifrån okonstruktiva känslor, eftersom du kommer att förlora hans respekt. Ge barnen möjlighet att göra val och göra misstag. De är mer benägna att ta rätt väg bara för att de får friheten att välja.
● Strikt disciplin är den mest extrema åtgärden
Lita inte enbart på straff för att uppfostra ett väl avrundat barn. Han har en röst, så låt honom tala och lyssna noga på honom. Förklara och motivera dina skäl och låt ditt barn förklara sina skäl. När du når konsensus kommer det bara att tjäna till att ytterligare förbättra den ömsesidiga förståelsen.
Utan att veta hur man utvecklar självdisciplin är det svårt att kalla sig till ordning, fördela krafter jämnt och effektivt få avkastning på sina ansträngningar.
Många (kanske till och med majoriteten) ler snett när de hör sådana resonemang. Som, om jag vill, så gör jag det, om jag inte vill, kommer inga psykomotivatorer att fungera på mig.
Här kommer jag att tillåta mig att invända mot majoriteten och nedan anföra de obestridliga argumenten för min åsikt.
Hur man korrekt utvecklar självdisciplin genom att odla viljan
Säg mig, håller du med om att någon sida av dig är uppfostrad av vissa omständigheter? Från och med födseln påverkas en person av olika irriterande, pedagogiska och motiverande faktorer. Vi försökte vinna andras kärlek, få vissa fördelar genom vissa handlingar och protesterade mot vad vårt inre inte accepterade.
De särdrag av mental perception som är inneboende i naturen jämnas gradvis ut, och vissa stereotyper och beteendemönster unika för oss skapades. Sålunda gjorde yttre omständigheter oss till att bli de vi är.
Men alla människor "går med strömmen". Många är engagerade i självutbildning, självutveckling, förnekar helheten av "ödet", de strävar efter att aktivt påverka världen omkring dem, förändra sina liv på ett visst sätt.
Det är trots allt olika människor i samma situation som fattar helt motsatta beslut. Omständigheterna fungerar här som det källmaterial från vilket individen skapar sin egen verklighet. Och inte alla tänker på hur man utvecklar självdisciplin.
Tänk nu på det: om du tar allt i dina egna händer och utvecklar ett visst system av åtgärder, kan du till och med åstadkomma det som vid första anblicken verkar ouppnåeligt. Drömmar här fungerar som en drivande faktor, en initial kraftfull impuls till handling.
Men som ofta händer: när du är sugen på att göra något börjar du med entusiasm, planerar, drömmer, upplever glad spänning. Men... ett par dagar går, den gamla glöden försvinner, många små saker att göra, någons önskemål, kanske tillfälliga problem tvingar dig att skjuta upp dina planer.
Och troligtvis glömd för alltid. Eftersom tvivel börjar, hinder dyker upp och du vill inte längre lämna din komfortzon, ditt väletablerade, lugna liv.
Det är inte för inte som populär visdom säger: "Det är svåra problem som börjar." Hur många planer har misslyckats eftersom drömmarna helt enkelt inte vidtog åtgärder! Här kommer ett annat ordspråk att tänka på: "Skjut inte upp det du kan göra idag till imorgon."
De viktigaste aspekterna för att utveckla självdisciplin
Disciplin börjar med ett fast beslut att göra något. Om det finns ett vagt "jag vill göra det här någon gång", var säker, det kommer aldrig att hända!
- Med en brinnande önskan att förverkliga din idé, börja implementera den inom de närmaste 48 timmarna. Om detta inte görs omedelbart, kommer drömmen troligen att förbli tom, och frågan om hur man utvecklar självdisciplin kommer att försvinna av sig själv;
- Efter att ha bestämt startdatumet för arbetet, tillåt dig under inga omständigheter att skjuta upp denna tid med en dag! Även allvarliga hinder bör inte påverka ditt beslut;
- När du börjar ta aktiva steg kommer du med största sannolikhet inte att ha information om hur du ska genomföra allt detta, men så småningom kommer detaljerna att börja dyka upp och en tydlig handlingsplan kommer att upprättas. Sätt upp ett mål för att förstå hur man utvecklar självdisciplin. Exempel: med avsikten att köra till Kiev i din egen bil kan du knappt föreställa dig hela rutten. Men med vissa landmärken (karta, navigator, vägskyltar) och en tydlig avsikt att ta dig dit kommer du säkert att nå din destination! Här kommer du behöva ta hand om din försörjning (ta med dig pengar) och din egen säkerhet (kontrollera bilens tekniska skick, ta med dig en första hjälpen-låda, ta hand om ditt välbefinnande);
- Med hjälp av inspirationens krafter till en början bör du upprätta en tydlig plan för dagliga handlingar: tilldela en viss tid på dagen för att utföra arbete, ange de planerade volymerna som ska slutföras under denna tid. Gradvis kommer ett tydligt schema att tas fram som gör att du kan använda din tid och energi med största effektivitet. Du kommer redan att börja känna hur du utvecklar självdisciplin;
- I en tid när den första känslomässiga uppgången avtar, kommer det att bli allt svårare att tvinga dig själv att börja genomföra det du planerat. Det är här självdisciplin kommer väl till pass. Visualisera slutresultatet av arbetet. Föreställ dig det i detalj som om du redan hade de önskade fördelarna. Gör det så att bristen på det du vill orsakar fruktansvärt obehag, så att det finns ett kraftfullt incitament att fortsätta med det du startade. Gradvis kommer handlingar att bli en vana, och mindre och mindre viljestyrka kommer att behövas för att utföra dem. Kommer att ersättas av positiva känslor, tillfredsställelse från seger över ens lättja;
- När en vana har utvecklats finns det en fara för en tillfällig uppmjukning av vaksamheten, vilket kan kosta en fullständig förstörelse av det redan etablerade arbetet. Under inga omständigheter får det etablerade arbetsschemat störas! Annars kommer frestelsen att i allt högre grad uppstå att "göra brådskande arbete senare";
- För att inte känna dig driven i ett hörn av dina egna planer bör du organisera ditt arbete rationellt, inte överbelasta dig själv i onödan (men inte heller "håna") och ge tid för vila och underhållning. Tänk inte bara på hur man utvecklar självdisciplin, utan hur man kan njuta av det;
- Varje dag är det värt att summera vad som har uppnåtts, mentalt belöna dig själv för din arbetsseger. När projektet är klart, fira din prestation med familj och vänner! Sådana känslomässiga stimuli kommer att bli ytterligare drivande faktorer för ytterligare prestationer;
- Efter att ha etablerat rörelse framåt bör du inte plötsligt sluta. Föreställ dig ett tåg i full fart. När väl hastigheten redan har uppnåtts behöver loket bara behålla sin fart. Om du plötsligt stannar blir det en olycka. Och för att få upp farten igen kommer det att krävas allvarlig ansträngning och bränsleförbrukning (din interna energi).
Jag tycker att det är tydligt hur man utvecklar självdisciplin:
- använd din starka önskan att börja;
- ställ in datumet;
- göra en plan;
- hålla fast vid det religiöst, utveckla en vana;
- avsätt tid för vila;
- Belöna dig själv dagligen för det du har gjort;
- Efter att ha avslutat projektet, fira segern!
5 3 449 0
Från barndomen står vi inför ett sådant begrepp som disciplin. Vi lärs det från födseln av våra föräldrar, lärare i skolan och instruktioner i olika sektioner eller cirklar. Men i slutändan kommer ögonblicket då varje person måste börja disciplinera sig själv. För vissa inträffar det i barndomen, för andra lite senare, och för vissa inträffar det aldrig. Ibland bör en person som börjar undra vad som är fel i hans liv först och främst vara uppmärksam på sin självdisciplin. Detta är det mycket nödvändiga "verktyget" utan vilket det är omöjligt att nå framgång.
Självdisciplin handlar om att göra vad du ska, inte vad du vill.
Du går upp klockan 06.00 varje dag, eller tränar regelbundet på kvällen, äter inte middag senare än 18.00 och tittar inte på tv efter jobbet. Alla dessa till synes obetydliga handlingar låter dig kontrollera dig själv och utveckla element av självdisciplin i din karaktär.
Psykologer råder att börja allt gradvis, att noggrant förstå dina handlingar och önskningar. Detta är nödvändigt för att tydligt förstå varför du ändrar den eller den vanliga livsstilen.
Du kommer behöva:
Acceptera dig själv som du är
För att kunna börja förändra ditt liv radikalt måste du förstå hur odisciplinerad du är och bestämma dig för vilket stadium du befinner dig i nu.
Under inga omständigheter ska du döma eller skylla dig själv för vem du är.
Detta kommer bara att skapa onödiga problem för dig och alla dina komplex kommer upp till ytan igen. Ja, just nu är du det! Men du vill förändra dig själv, och det är fullt möjligt att få disciplin med bara lite ansträngning.
Bestäm varför du behöver det
Visst, om du bestämt har bestämt dig för att utveckla självdisciplin, så är detta inte en tillfällig impuls, utan ett beslut bakom vilket ligger något globalt och du verkligen vill uppnå detta mål.
Visst kan det för vissa verka ganska obetydligt, till exempel att gå upp tidigt, men för dig är det ett allvarligt hinder som hindrar dig från att ta dig mot ditt mål. Men om du bestämmer dig för att ditt mål verkligen är värt att gå mot, kom över dig själv och börja vakna tidigt. Det viktigaste är att veta varför man gör det!
Börja enkelt
När du börjar utveckla din disciplin, ställ inte för höga förväntningar på dig själv.
Det är bäst att börja med enklare uppgifter, vars slutförande kommer att ge dig mer självförtroende. Du kan börja med . Det är viktigt att komma ihåg att att vänja sig vid allt sker långsamt och gradvis. I det undermedvetna motstår hjärnan alla förändringar. Och dina handlingar från serien "I morgon kommer jag att vara annorlunda" är ett absolut förlorande alternativ, för om ett par dagar kommer all motivation att brinna ut. Allt är byggt på små saker. Och genom att gradvis förändra allt som du är van vid, om sex månader kommer det inte längre att verka så vanligt och bekvämt för dig. Eftersom utgångspunkten kommer att vara helt andra vanor och behov.
Ompröva dina önskemål
Det är mycket viktigt när man bygger en plan för självdisciplin att inte bygga den under en lång period. Det är bättre att göra det lite, men effektivt.
Efter att ha uppnått ett visst resultat under en period som du har bestämt i förväg, gå vidare till nästa punkt i planen. Många gör för övrigt en specifik lista där de steg för steg anger vad de vill uppnå. Du kan klara dig utan det, men du måste veta vad du vill och hur lång tid det kommer att ta att uppnå det. Men huvudsaken är att gå vidare.
Slappna inte av, ompröva dina planer och önskningar, för ofta, på vägen mot att uppnå dem, kan de förändras, och du måste anstränga dig mer.
Ge inte upp din idé
Det ligger i människans natur att tappa intresset för många saker.
Detta sker på egen hand eller på grund av yttre faktorer. I det här fallet är den yttre faktorn ett hinder i form av lathet och det arbete som lagts ner för att uppnå önskat resultat. Allt beror på viljestyrka. Monotoni och kamp med sig själv får många att ge upp sina mål. Därför blir bara ett fåtal, tack vare självdisciplin, framgångsrika. Försök, övervinna dig själv under denna svåra period, och då kommer det definitivt att bli lättare att gå vidare. Ge inte upp, var konsekvent och rationell.
Självdisciplin är förmågan att leva efter att strikt följa dina egna regler. Den mest värdefulla färdigheten i vår värld full av frestelser, eller hur? En färdighet som väldigt få behärskar perfekt, men det är de som i regel når den största framgången i livet. Chefer för de största företagen, kända författare, lysande skådespelare, framstående politiker - vägen till berömmelse för var och en av dem bestod av dagligt arbete, som utfördes oavsett vad.
Det är ingen hemlighet att förmågan att offra fördelar i nuet för ännu större fördelar i framtiden kräver oförstörbar viljestyrka och tro på sin egen styrka. Är det möjligt att lära sig självdisciplin eller är denna förmåga bara för de "få utvalda"? Leta efter svaret i våra hjältinnors berättelser.
Ekaterina Koerman,26 år:
Vissa människor föds med en känsla av självdisciplin. Andra måste jobba på sig själva. Jag tillhör den andra kategorin. När jag fyllde 25 insåg jag att jag vid den här åldern inte hade uppnått det jag drömt om. Det betyder att du behöver förändra något i ditt liv. Och jag började odla en känsla av självdisciplin:
1. Jag kom ihåg mina personliga ambitioner. Det är viktigast. De är de enda som ger oss motivation. Utan motivation är det omöjligt att uppnå någonting. Jag jämförde mig hela tiden med mina jämnåriga och speciellt med människor som är 5-6 år yngre än mig, men har uppnått mer i livet än jag.
2. Jag skrev på ett papper allt jag hade uppnått under de senaste 7 åren: lön, utmärkelser, prestationer och jag blev rädd. Jag insåg att om jag fortsätter i samma anda, så kommer ett liknande resultat att vänta på mig om 7 år.
4. Det är väldigt viktigt att utveckla uthållighet och lära sig att koncentrera sin uppmärksamhet på en sak. Till exempel, innan jag inte kunde sitta på ett ställe i tio minuter, läsa en bok eller göra något arbete. Jag gjorde hela tiden något parallellt. Jag kollade sociala nätverk, gjorde te eller filade naglarna. Så här spenderade jag min tid och mitt liv. När jag insåg detta började jag dela upp min tid i intervaller, börja med små. Jag ställde ett stoppur och tog 10 minuter, under vilken jag inte hade rätt att bli distraherad. Ökade gradvis detta intervall. Nu kan jag jobba i 45 minuter utan att bli distraherad av någonting.
När jag lärde mig självdisciplin kom framgången till mig på bara ett par månader. Jag fick mitt drömjobb och ett stipendium för att studera utomlands. Dessutom gick jag ner 15 kg och blev gladare.
Nu vet jag med säkerhet att lycka börjar med självdisciplin.
Olga Markova, 29 år gammal:
Jag är en person av ett kreativt yrke, en frilansande designer. Jag brukade vara i en kreativ röra både i mitt hus och i mitt huvud. Självdisciplin för mig var ett slags frihetsinskränkning. Men efter att jag missade deadline och Jag förlorade ett viktigt projekt, ett projekt jag drömde om, jag insåg att utan självdisciplin skulle jag inte kunna nå mina mål.
Det är viktigt att förstå: självdisciplin begränsar inte din frihet. Det hjälper dig att hantera din tid klokt och uppnå dina mål. Dessutom är självdisciplin den enda vägen till frihet i dina önskningar.
Det första steget till självdisciplin är att skapa ett dagligt schema med tid för både arbete och vila. Du kommer att bli förvånad över hur mycket mer du kommer att få gjort med ett schema som detta.
Det andra steget är att förstå att du är herre över ditt eget liv. Och medan du inte kan organisera dig själv, uppnår någon det du drömmer om. Hur är din dag? Har du alltid ont om tid? Inget arbete, ingen sömn, ingen tid med vänner? Så ditt problem är självdisciplin. När du väl lärt dig hur du hanterar din tid ordentligt och inte tänker på 1000 saker samtidigt, kommer du att se hur mycket ledig tid du har kvar. Du kan återigen spendera den här tiden nyttigt.
Jag är på väg mot självdisciplin. Men nu känner jag mig mer fri och oberoende av yttre faktorer. Jag är min egen chef och sätter mina egna deadlines. Nu har jag tid för både jobb och vila. Och jag känner hur mitt liv strävar efter ordning och harmoni.
Maria Aleshina, 30 år gammal:
Jag bestämde mig för att utveckla vanan att självdisciplin, eftersom jag ständigt inte hade tid att göra mitt arbete under arbetsdagen, och jag var tvungen att stanna sent på kontoret. Jag var den enda att skylla på detta. Jag blev ständigt distraherad av 
sociala nätverk, letar efter ett recept på middag, samtal med vänner etc. En dag insåg jag att jag helt enkelt inte kontrollerade mitt liv, och jag tog upp självutbildning och självdisciplin.
För att disciplinera dig själv är det viktigt att utveckla vanor av disciplin och daglig rutin. Eftersom jag behövde självdisciplin för att arbeta effektivt, lärde jag mig själv att inte bli distraherad när jag arbetade. Du kan bli distraherad en gång varannan timme i 15 minuter. De första 10-15 dagarna var jobbiga för mig. Jag bokstavligen tvingade mig själv att jobba och kände mig olycklig. Men efterhand fick jag lägga mindre och mindre ansträngning på detta och jag fördjupade mig i arbetet. Till slut blev det här arbetsmönstret en vana för mig - som att borsta tänderna eller förbereda en utsökt middag, till exempel, och jag fick en efterlängtad befordran.
Nu för mig är självdisciplin ett sätt att leva som leder till framgångsrika resultat.
Irina Pegova, 28 år gammal:
Yoga blev min guide på vägen till disciplin i kropp och själ. Yoga är en daglig ritual som genomförs oavsett humör, välbefinnande och önskemål. Och denna ritual utvecklar självdisciplin hos en person 
i allt. Själva undervisningen i yoga disciplinerar kropp och själ.
För att lära sig självdisciplin är det mycket viktigt att ställa in din biologiska klocka korrekt. Jag har jobbat med det här länge. Jag brukade sova var som helst från 0 till 14 timmar om dagen. Det är inte rätt. I båda fallen känns kroppen trött och utmattad. Du måste börja med sömn självdisciplin. Du behöver sova 7-8 timmar varje dag. Detta är tillräckligt för att få en god natts sömn. Ta för vana att ställa in ett alarm även på helger. Gå och lägg dig senast 23.00. Även om du inte vill sova! Snart kommer du att vänja dig vid denna dagliga rutin. Detta kommer att vara ditt lilla steg mot självdisciplin. Jag har sett från mitt eget exempel att en korrekt inställd biologisk klocka gör att du kan åstadkomma mycket mer på en dag och må mycket bättre. När du alltid går upp samtidigt tappar du känslan av evig sömnbrist. Du börjar känna dig piggare och mer energisk. Disciplin är också viktigt på semestern, du måste planera allt. Då kan du njuta av din semester till fullo.
Jag har sett från mitt eget exempel att självdisciplin som livsstil gör världen omkring oss snällare, ljusare och mer tacksam.
Elena Porechenkova, 35 år gammal:
Självdisciplin är som en muskel som hela tiden behöver tränas och utvecklas. Självdisciplin är viktigt på alla områden i livet. Så om vi inte kan kontrollera mängden mat eller alkohol vi konsumerar kommer vi inte att vara friska. Om vi inte kan kontrollera våra negativa känslor kommer vi inte att kunna bygga 
glad familj. Om vi regelbundet missar deadlines på jobbet, ger efter för trötthet eller lättja, kommer vi inte vidare i våra karriärer.
Jag hade ingen känsla av självdisciplin när jag var ung. Men en dag tittade jag på mig själv i spegeln och insåg att jag inte ville leva så här. Jag vill inte vara utlämnad till omedelbara önskningar. Jag började organisera mitt liv "bit för bit". Jag dikterade reglerna för mig själv och ordinerade straff för fel. Om du till exempel åt en kaka på natten, spring till gymmet istället för att se en tv-serie. Jag blev distraherad av en konversation med en vän på sociala nätverk när jag jobbade, vilket innebär att jag måste stanna sent på jobbet och sakna att träffa vänner.
Självdisciplin har förändrat mitt liv och gjort mig lycklig. Jag ser bra ut, jag har gått ner i vikt och blivit snyggare. Jag har en kärleksfull man som jag lyckades bygga en harmonisk relation med, och jag öppnade mitt eget företag. Om jag fortfarande slösat bort min tid på tillfälliga nöjen och känslor, skulle jag inte ha uppnått det jag har nu.
Lyudmila Boldyreva, psykolog:
Självdisciplin är oskiljaktigt kopplat till motivation, det vill säga med svaret på frågan: "Varför behöver jag det här?" Det är nödvändigt att tydligt definiera vad du vill uppnå eller förvärva, definiera dina mål och vision. Den vanligaste begäran 
som jag hör i min praktik: "Jag har inte tid att göra någonting, men jag vill göra allt. Hjälp mig lära mig självdisciplin." Ett av svaren på frågan: "Varför behöver du det här?" "Jag kommer inte att skjuta upp mitt arbete, så jag får en större bonus och jag kommer att kunna ta mig upp på karriärstegen snabbare."
I det här fallet är ett av sätten att vänja sig vid självdisciplin att göra upp den ökända att-göra-listan. Detta är verkligen effektivt eftersom det hjälper dig att komma ihåg exakt vad som behöver göras. Dessutom är det trevligt att kryssa av saker som har gjorts. Men när många föremål samlas är det viktigt att fastställa de viktigaste sakerna. Till exempel, av 10 som behöver slutföras, välj 3 som behöver göras korrekt. Då kommer du inte att vara nervös för det finns mycket att göra och du måste ta tag i allt. När man prioriterar kommer det att vara tydligt exakt vad som behöver åtgärdas direkt och vad som kan skjutas upp "till senare".
Det är också bättre att dela upp stora saker i steg som måste göras. Och kom ihåg de goda sakerna som kommer att hända när du äntligen är klar med den här uppgiften. Denna positiva bild kommer att vara din motivation.
Därför, innan du helt enkelt vänjer dig själv vid självdisciplin utan förklaring, ställ dig själv frågan: "Vad får jag av detta?" Och efter att ha fått ett svar, sätt igång.
Inspelad av Anna Korytina
Självdisciplin är en förvärvad vana, kontroll över ens handlingar, uppnående av ett uppsatt mål, oavsett känslor.
Med hjälp av självdisciplin kan du rationalisera din livsväg. Att dra nytta av handlingar är huvudfokus för självdisciplin. När du väl har fattat ett specifikt beslut kommer självdisciplin att leda till garanterat slutförande.
Hur man utvecklar självdisciplin
Det är omöjligt att utveckla självdisciplin på en dag eller två, du behöver arbeta länge med det. Varje ämne har sin egen period: en vecka, sex månader, en månad.
Vanan att utveckla självdisciplin liknar att bygga mager kroppsmassa. Ju oftare du tränar, desto mer muskler har du, och du känner dig stark.
Kom ihåg man förvandlas till svaga, oskyddade människor när man inte utvecklas. Om du inte strävar efter att uppnå ditt mål betyder det att du har fastnat i din komfortzon.
Att utveckla självdisciplin är en metod för att lösa problem. Självdisciplin är ett av verktygen för personlig självutveckling, som ett sätt att nå ett mål.
Sanningen är att självdisciplin måste utvecklas genom träning tills det blir en vana..
Du äter till exempel frukost och lunch samtidigt - du gör det utan att tänka, vilket betyder att det har blivit en permanent vana. Det är därför, en vana kan utvecklas och förvandlas till en permanent. Men för detta måste du koncentrera dig och utveckla en vana.. Varje dag du anstränger dig mindre och mindre för att utveckla vanan, då känner du att övergången till en permanent har åstadkommits: du kan inte längre leva utan denna vana.
Exempel: du går ut med hunden varje morgon, tar ut soporna innan jobbet, läser senaste tidningen, tvättar skorna på kvällen, kysser släktingar när ni träffas.
Hur man utvecklar självdisciplin
Psykologer förklarar att en odisciplinerad person berövas: handlingsfrihet, förvärv av förmågor och färdigheter. Lär dig till exempel musikalisk läskunnighet, lär dig främmande språk.
Självdisciplin styr en person till vissa steg som är viktiga i livet.
Testa dig själv för att se om du kan arbeta med dig själv genom att öka din självdisciplin.
1. Självanalys. Skriv på ett papper dina ambitioner, drömmar och mål i livet, riktningen för ditt uppdrag. Självanalys hjälper dig att förstå: vem du är, dina värderingar. Rätt beslut kommer att tas som grund och inte dina känslor för tillfället.
2. Det undermedvetnas arbete. Det undermedvetna disciplinerar självdisciplin och ger en signal om riktigheten av dina handlingar. Ibland utför en person en odisciplinerad handling, utan att lägga märke till omgivningen och deras reaktioner.
Exempel: prata högt i kollektivtrafiken, bita på naglarna, svära i censurerade ord.
Med den ständiga utvecklingen av självdisciplin utesluter det undermedvetna alla odisciplinerade handlingar, övervakar ditt beteende och lyfter fram värderingar och mål.
3. Attityd till självdisciplin. Obligatorisk uppfyllelse av det avsedda målet, det är så självdisciplin utvecklas. En person utvecklar interna skyldigheter va.
Exempel: Gå med ditt barn varje dag, läs en saga på natten, gå upp klockan 6 på morgonen.
Underlåtenhet att uppfylla skyldigheter försvagar en person. Det räcker att underlåta att uppfylla en skyldighet, vilket kommer att innebära underlåtenhet att uppfylla en andra, tredje, .... Ett sådant ögonblick kan observeras på jobbet, hemma, i relationer med vänner.
4. Seger och mod. Sätt inte upp svåra mål som du inte kan uppnå. Ibland driver passion och humör dig att agera förhastat. Modet att erkänna handlingar är omöjliga, i sig disciplinerar en person. Stort mod att möta svårigheter och smärta. Efter att ha vunnit i livet: självförtroende, mod kommer att öka din självdisciplin.
5. Lugnande träningspass. Ibland är det nyttigt att prata med sig själv, i form av intern dialog: lugna ner dig, uppmuntra dig själv. Din "inre röst" kommer att fylla dig med mål, uppmana till mod och hjälpa dig att utföra uppgiften. Exempel: besöka tandläkaren.
Hur man utvecklar självdisciplin
Det är en god vana att använda beslutsamhet, temperament och tid för att uppnå mål, att leda en anständig livsstil, utan att bli distraherad av bagateller, för att inte förlora meningen med livet.
Självdisciplin betyder förmågan att:
- uppnå ditt mål utan att märka distraktioner(frigör bordet från främmande föremål, koppla bort från konversationer medan du arbetar);
- kontrollera tankar, handlingar, handlingar(utveckla en vana när du arbetar - att inte bli distraherad);
- koncentrera sig på ett specifikt problem(att inte tappa arbetslusten under arbetsdagen);
- få bra resultat på kort tid(trötthet och tillfredsställelse från arbetet kan uttryckas av positiva känslor: manifestation av en smak för livet, förmågan att hantera tid).
Hur man lär sig självdisciplin
Självdisciplinens främsta fiender är:
Impulsivitet och distraherbarhet. En persons handlingar är inte tillförlitliga och samlade. Han letar efter ursäkter, bevisar att misstag är en olycka och han är ett offer för omständigheterna. En disciplinerad person fullgör sina skyldigheter i tid.
Trötthet. Arbetsbelastning per person och dag eller vecka. En person med stor självdisciplin kommer att kunna kontrollera sina handlingar trots trötthet.
För att lära sig självdisciplin är det viktigaste att gynna dig själv. Om du är impulsiv, ompröva dina handlingar och utveckla självdisciplin. Och om du är trött, få en god natts sömn hemma. På jobbet kan du göra övningar, gå en arbetsrelaterad promenad (ta med dokument till en annan avdelning). En positiv effekt på fysiskt och andligt välbefinnande säkerställs genom sådan självdisciplin.
Sättet att utveckla självdisciplin är att lösa problem som du är kapabel att slutföra.
Du tvivlar förmodligen på dig själv och ställer frågan: " Och jag kan utveckla min självdisciplin?. Låt oss prova det tillsammans. Håll andan och räkna sekunderna: 21, 22, 23, 24... 38, 39, 40. Genomförde experimentet, bra. Analysera dig själv. Ju fler sekunder du samlar på dig, desto större blir din önskan att utveckla självdisciplin. Vem som helst kan förbättra, allt beror på din önskan.
Den progressiva utvecklingen av självdisciplin är att du inte stannar där. m. Anlägg först en vana: gå rakt, placera sedan fötterna rätt när du går, prata inte högt, ät inte efter 18.00, etc. Ju mer du disciplinerar dig själv, desto tydligare blir ditt medvetande, desto lättare och vackrare kommer ditt liv att bli.
Hur man utvecklar självdisciplin
Ibland minns vi lyckliga barndomar: fester, spendera pengar på datorspel - allt detta är kortsiktiga nöjen. I detta ögonblick är du berövad på ens den minsta självdisciplin. Tänkte inte på att dra nytta av långsiktiga utsikter. Men tiden har gått, bara disciplinerade människor vill utveckla självdisciplin:
- Du går till jobbet på egen hand utan föräldravård;
- Du tjänar pengar samtidigt som du försörjer din familj;
- Du styr ordningen i huset.
Du försöker hålla dig från nöje: köp en bil, gå till havet. För det kommer att krävas pengar för att utbilda barn. Prioriteringar disciplinerar en person genom att utveckla självdisciplin.
Ta det exempel från framgångsrika människor som har nått en viss nivå. Om möjligt, ta reda på hur du uppnådde ditt mål. Ta en närmare titt på deras vanor och självdisciplin.
Om du vill utveckla självdisciplin, vissa förmågor, egenskaper du måste hitta rätt samhälle genom att kommunicera med dem. Efter en tid kommer dessa egenskaper att dyka upp i dig.
Du utövar självkontroll för underlåtenhet att följa självdisciplin (att komma för sent till ett föräldramöte) i form av böter—pengar. En penningböter kan ges till barn eller föräldrar för att känna ditt misstag, en minskning av din självdisciplin eller rita stjärnor på datorn, vilket återspeglar dina "fördelar" eller "nackdelar".
Disciplinerade och odisciplinerade människor
Om du tittar närmare på teamet där du arbetar kan du upptäcka några personer som skjuter upp saker till senare, med hänvisning till brist på styrka - viljestyrka. De kallas odisciplinerade ämnen. De kan inte avsluta en utbildningsinstitution, medan de arbetar måste de alltid "justeras" - kontrolleras.
Stephen R. Covey sa mycket tydligt om odisciplinerade människor: "De är slavar under passioner, begär och stämningar." Kanske vill en odisciplinerad person inte ägna sig åt självdisciplin på grund av förhalning (apati, lättja) eller berövas en sådan möjlighet på grund av att deras mentalitet är svag.
Disciplinerade människor De har järn självdisciplin, studerar, arbetar med stor uthållighet och uppnår livets mål. Eller kanske de föddes med sådan självdisciplin, att stå "vid rodret" och driva framsteg.
Självdisciplin är den förvärvade förmågan att utföra en prioriterad uppgift under en viss tidsperiod.
