Kommer du att bli galen efter förlossningen? Naturlig förlossning - ”Förlossning utan smärtlindring är det värt att föda med din man? Hur man inte blir galen efter förlossningen." Riskfaktorer för ångest

För att livet med en bebis inte ska förvandlas till en dygnet runt-cykel av hushållssysslor och ansvar, är det inte alls nödvändigt att vara en "supermamma" och "super hemmafru". Alla typer av superhjältar finns bara i Hollywood-filmer. Och du och jag - vanligt folk, som tenderar att tröttna, inte har tid att göra något och till och med ibland förebråar sig själva för imaginär inkompetens. Allt du behöver göra är att ta livet lite enklare, skapa inte obefintliga problem för dig själv från ingenstans, bli inte upprörd över bagateller, försök att inte neka dig själv vila och små nöjen.

Just nu är det väldigt viktigt att prioritera rätt. Inget behov av att försöka. Det är bättre att ha tid för huvudsaken.

Och det viktigaste nu är inte den oklanderliga ordningen i lägenheten, inte kylskåpet fyllt med kulinariska mästerverk, utan den lilla mannen och du själv. Städning väntar, tvätt och strykning försvinner inte, otvättade fönster tolereras. Men din hälsa, ditt välbefinnande och ditt humör - nej!

Därför är det väldigt viktigt att lära sig hur man hittar tid för sina egna behov och behov. För att inte tappa bort dig själv i den nya mammarollen. Så att dagen inte bara består av uppgifter och besvär. Att känna livets fullhet och njuta av din nya roll. Vilade, in bra humör Mamma är det bästa en bebis kan ha. Var kan du hitta den här välbehövliga tiden för dig själv? Låt oss söka tillsammans!

Vi kombinerar hushållssysslor med små nöjen för oss själva

Tja, även om vi inte har tillräckligt med tid för att använda det odelat, låt oss leta efter en möjlighet att hitta ögonblick för oss själva bland en rad vardagliga bekymmer.

Till exempel att amma ett barn. Under de första veckorna tar denna process ganska mycket. Och det viktigaste du kan göra när du matar är att vila. Om du hittar en bekväm ställning för dig själv när du ligger ner, kommer dina matningsögonblick att vara några av de roligaste på dagen. Försök att slappna av så mycket som möjligt så att varje cell i din kropp vilar. Du kan till och med ta en tupplur. Det skulle vara trevligt att behärska någon enkel meditationsteknik. Något i stil med "Jag är helt avslappnad, mina ben känns varma..." Och du behöver inte skratta! Det finns många enkla övningar som gör att du kan återställa styrkan på mycket kort tid. Detta kommer inte att störa dig alls nu!

Om det inte är bekvämt för dig att äta när du ligger ner, välj en bekväm stol, en liten pall för fötterna, kanske en kudde för nedre delen av ryggen. Med ett ord, skapa förutsättningar för dig själv så att du kan sitta bekvämt och avslappnat.

När du matar ditt barn kan du prata med en vän i telefon, lyssna på din favoritmusik och till och med titta på TV (inte nyheterna eller andra "aggressiva" program). Samtidigt, för att inte störa barnet, håll volymen låg eller använd hörlurar.

Det finns en till bra idé: Skaffa ett fotmassagebad! Sedan kan du, samtidigt som du matar barnet, massera benen. Denna behagliga procedur lindrar trötta fötter och slappnar också av och lugnar dig i allmänhet.

Medan du är i badrummet och badar ditt barn kan du applicera det i ansiktet. kosmetisk mask. Eller gör några övningar för att förhindra uppkomsten av rynkor och en dubbelhaka. Ger du din bebis massage? Innan du gör detta, applicera fuktighetskräm generöst på dina händer. Genom att massera barnets rygg, armar och knivar masserar du samtidigt din egna händer, gnugga in grädde i dem.

När du tar hand om barnet kan du samtidigt göra en manikyr och pedikyr eller utföra flera gymnastiska övningar. Tro inte att 5-10 minuters gymnastik inte ger resultat. Väljer du 3-4 av de mest effektiva övningarna och gör dem varje dag (eller kanske ett par gånger om dagen) kommer resultaten inte att vänta på sig! Huvudsaken är regelbundenhet. Detta är en bra väg ut för de mammor som ännu inte har tillräckligt med tid för mer seriösa sporter. Men det finns fortfarande övningar som du kan göra med din bebis! Till exempel, när du bär en bebis i famnen, gör då och då knäböj. Inte nödvändigtvis mycket, åtminstone några gånger. Eller vrid din kropp åt vänster och höger. Det är bra för din midja. Gillar du det här spelet: du ligger på rygg med böjda knän och barnet sitter bekvämt på din mage? Spänn dina magmuskler och börja lyfta upp bäckenet, lyft upp skinkorna från golvet (det är bättre att göra övningen på golvet istället för på sängen). Det blir två i ett: kul kul för bebisen och nyttig övning till mamma.

Hushållsarbete kan vänta...

”Barnet sover, och... mamma är ledig! Tvätta om du vill, städa om du vill, ånga vid spisen om du vill! Vila... jag vill inte!” En liknande fras kan ofta hittas i unga mödrars internetstatus. Och ändå måste vi försöka ägna tid under barnets sömn inte åt att tvätta, stryka, städa och laga mat, utan åt oss själva. Hushållssysslor kommer inte att gå någonstans, men din hälsa är densamma. Naturligtvis, om du har något mycket viktigt och brådskande ärende, kan det göras. Men förvandla det inte till ett system.

Försök att koppla av med ditt barn. Speciellt om du har konstant sömnbrist och ackumulerad trötthet. Om du vill gå och lägga dig, gå och lägg dig. Om du inte kan sova, bara slappna av genom att göra något trevligt. Titta på en film, läs en bok, pyssla lite, sitt vid datorn, ta ett bad med aromatiska oljor, drick bara lugnt te.

Om du har tillräckligt med kraft och energi, ägna lite tid åt gymnastik. Detta kommer definitivt aldrig att bli överflödigt! Medan barnet sover kommer ingenting att störa sporten. Nu finns det många uppsättningar av övningar i de flesta olika tekniker i videohandledningar. Välj vad du gillar: yoga, pilates, callanetics, fitness eller något annat. Eller kanske du kan försöka bemästra någon dansstil med hjälp av videolektioner? Dans är inte bara bra träningsstress, men också ett bra sätt att lyfta humöret!

Om du har två timmars ledig tid, glöm inte egenvården. Under denna tid kan du besöka frisören eller få en manikyr. Men det finns många andra procedurer: kosmetiska inpackningar, massage, masker.

Att gå är nästan som att träna

Ibland uppfattar unga mammor frånvaro med sitt barn som en tråkig "plikt". Och de sövde till och med barnet på balkongen så att de under hans "promenad" har tid att göra något användbart hemma ... Naturligtvis kan du ibland göra detta. Men att komma ut i friska luften är ett måste! När allt kommer omkring behöver du promenader inte mindre än ditt barn.

Vad man än kan säga, en promenad är en förändring av landskapet. Du kommer att få mycket mer olika upplevelser på gatan än hemma. Detta är viktigt för dig nu!

Det är absolut inte nödvändigt att spendera all din tid på gården till ditt hus. Skapa en ny rutt för dig själv varje gång och gå mer. Föreställ dig bara hur mycket hälsofördelar att gå i genomsnittlig takt i en och en halv timme varje dag kommer att ge!

Denna 6-7 km promenad är ett bra alternativ till gymmet! Speciellt om du inte kan idrotta regelbundet ännu. Så du kommer snabbt och utan krångel att uppnå utmärkt fysisk form och friskvård. Om du gillar att lyssna på musik, lägg till ytterligare nöje till din hälsosamma promenad i form av hörlurar...

Om du inte är på humör för att gå eller känner dig trött, hitta en bänk på en skuggig plats och läs medan din bebis sover. intressant bok. Förresten, du kan inte bara läsa fiktion, men också speciell. För att inte tappa dina kvalifikationer. Eller bara för allmän utveckling. Det kommer aldrig att bli överflödigt. Du kan också lyssna på en ljudbok eller studera främmande språk. Även om du inte når någon större framgång på det, är att försöka lära dig ett nytt språk ett utmärkt tillfälle att träna din hjärna. Och när du i framtiden åker på en utlandsresa med ditt vuxna barn, kommer den inhämtade kunskapen att vara till stor nytta för dig!

Glöm inte möjligheten till livekommunikation när du går med andra unga mammor. När kvinnor är mammalediga kanske det de saknar mest är kommunikation! Ni har nu många gemensamma intressen och samtalsämnen: ni kan diskutera problemen med vård och utbildning, komma ihåg roliga situationer, stötta varandra och skingra rädslor. När du väl lärt känna andra mammor kan du komma överens om att gå på promenader tillsammans och göra dem till en rolig tid.

Vem kommer till undsättning?

Nästan alla av oss har hjälpare. Först och främst är det här maken. Och även mor- och farföräldrar, systrar och bröder, flickvänner som ännu inte fått sina egna barn, men som vill pyssla med bebisen, gudföräldrar osv. Vägra inte deras hjälp! Och till och med specifikt rekrytera dem som assistenter.

Viljan att ”ta itu med” att ta hand om bebisen, och hushållssysslor, och ofta även ett deltidsarbete förstås, är värt respekt, men det har en dålig effekt på vår hälsa, välbefinnande och humör. Därför skulle det vara ganska rimligt att tänka lite mer på sig själv och flytta över en del av arbetet till familjemedlemmar och andra närstående. Det finns inget skamligt eller obehagligt med detta. Bra man Det är alltid ett nöje att få möjligheten att göra något för någon annan, att ge all möjlig hjälp.

Hur kan dina nära och kära hjälpa till? Till exempel kan mormor steka kotletter eller förbereda annan husmanskost till din familj då och då. lillasyster Du kan gå en promenad med en barnvagn. Även om de gör detta ett par gånger i veckan kommer du att frigöra massor av dyrbar tid för dig själv. Du kan bara koppla av och vara upptagen kosmetiska ingrepp eller sport.

Pappa kan också anförtros vissa hushållssysslor. Självklart jobbar han hela dagarna och blir trött också. Men att diska disken som samlats under dagen på kvällen är väl inte ett alltför svårt jobb? Detta är en liten men ändå påtaglig hjälp!

Dessutom kan du komma överens om att pappa på kvällen befriar mamma från barnet, säg, i en timme. Låt honom mixtra med honom, spela, så kan du använda denna garanterade tid efter eget gottfinnande. Du förtjänar det!

Följ med tiden

Det är mycket viktigt att vara uppmärksam inte bara på ditt utseende och din hälsa, utan också att "växa", utvecklas och förbättra. Kanske innan mammaledighet du har redan blivit bra specialist i ditt område. Tillfällig pensionering från företag kan påverka förlusten av kvalifikationer: det som inte upprepas glöms bort, och världen står inte stilla och uppfinner något nytt varje dag. Därför kommer vi att försöka behålla vår professionalitet under föräldraledigheten. Läs speciella böcker och tidskrifter, kommunicera på professionella onlineforum, följ nyheterna om din bransch. Kanske, om möjligt, kommer du att arbeta hemifrån minst några timmar i veckan. Inte så mycket för pengarnas skull, utan för att hålla huvudet i "full stridsberedskap".

Livet efter förlossningen: nya hobbyer

Och just nu har du en fantastisk möjlighet att lära dig något nytt.

Lär dig till exempel att ta bra fotografier, bemästra Photoshop, ta reda på hur du filmar och redigerar dina egna hemmafilmer med musik och undertexter, testa att skriva berättelser och dikter om din bebis, börja blogga.

Eller kanske du borde skapa din egen hemsida? Att lära sig detta är inte så svårt, speciellt nu när det finns väldigt lättanvända webbplatsbyggare.

Allt detta gör du i första hand för dig själv. Men du kan vara säker: dina nära och kära kommer att vara stolta över dig. För du är mest bästa mamma, en underbar fru och attraktiv, utbildad, smart kvinna. Hur kunde det vara annorlunda?

Om du inte kan ta dig till en frisör eller skönhetssalong kan du bjuda in en specialist till ditt hem.

Det kommer att vara bekvämt att göra kosmetiska procedurer exakt när barnet sover. Men i det här fallet är det bättre om någon annan är hemma för backup: vad händer om barnet vaknar och din frisyr eller pedikyr inte är klar ännu.

Publikationen

Även den mest kärleksfulla och osjälviska mamman, som du förmodligen är, behöver periodvis tillbringa tid borta från sin bebis. Till och med bara lite nu, till och med bara ett par timmar i veckan. Men även en så kort "vila" kan göra underverk!

Om någon från den äldre generationen går med på att amma barnet då och då mellan matningarna, kommer du att ha möjlighet att "gå ut i världen" tillsammans med din man. Du kan sitta på ett café eller bara gå runt i staden, gå på en utställning eller spendera tid på att shoppa. Varje miljöbyte kommer att göra dig gott!
Eller så kan du lämna barnet med din man i ett par timmar och ordna en liten semester för dig själv. Träffa en vän, chatta, ät en tårta på ditt favoritkafé. Förvisso har du den mest "läckra" platsen, ett besök som säkerligen kommer att få dig på ett avslappnat humör.

En kvinna kan ta sig ur depression © Foto från Larisa Surkovas personliga arkiv

I St Petersburg försökte en 35-årig mamma begå självmord och döda sin 3 månader gamla dotter. Kvinnan dog, barnet räddades och ligger på intensivvård. Utredarna sa att mamman, enligt preliminära uppgifter, led av förlossningsdepression. Detta tillstånd är ganska vanligt och kan behandlas. Det viktigaste är att identifiera det i tid och vidta åtgärder. Rosbalt fick höra av en familj och barnpsykolog, mamma till många barn Larisa Surkova.

— Självmord av en kvinna med ett barn är inte det första fallet i St. Petersburg. En liknande situation inträffade i den norra huvudstaden i april - en kvinna tog livet av sig själv och sin dotter. Då pratade ordningsvakter också om förlossningsdepression. Vad är detta fenomen och hur kommer det till uttryck?

"Det här fenomenet har länge beskrivits i skärningspunkten mellan flera vetenskaper relaterade till medicin och psykologi. Huvudsymtomen är tårkänsla, sömnlöshet, depression, aptitlöshet, ångest, som åtföljs av snabba hjärtslag, huvudvärk, panik och tvångsmässiga handlingar.

— Vad leder till utvecklingen av detta tillstånd?

– Det finns flera anledningar. Först och främst upplever en kvinna en förändring i hennes hormonella nivåer, som påverkas av stress under förlossningen. Men det största problemet är att kvinnor inte är förberedda på vad som väntar dem efter förlossningen. Tanken på att leva med ett barn är ganska illusorisk. I mångas medvetande finns det reklambilder med bebisar med rosa kinder som äter, sover och leker, med vilka de kan göra vackra fotograferingar. Och när en kvinna förstår att ett barn är en levande organism, att det kan vägra att äta, vara nyckfullt, inte sova, bli sjuk, att svårigheter kan uppstå med amning, - problem börjar. Dessutom, genom sociala nätverk, jämför mammor hela tiden sig själva och sina familjer med andra och tror att alla har det bra, alla är framgångsrika och lyckliga, utom dem.

Dessutom är familjen och närstående inte alltid redo att stödja mamman. Maken kan vara mycket upptagen med att tjäna pengar, och unga fäder är ofta inte redo för ett barns födelse. De vill inte kliva av sin piedestal och sätta familjen först.

Således leder ett helt komplex av problem till förlossningsdepression - en kvinna upplever hormonella förändringar, hon är ensam, utan hjälp, krossad av ett komplex dålig mamma, fick inte tillräckligt med sömn, sitter inom fyra väggar, hon har ingen att prata med. Som ett resultat känner hon att det aldrig kommer att ta slut. Hon kan hamna i ett tillstånd av passion.

— Det är känt att det alltid är lättare att förebygga en sjukdom än att behandla den. Hur förhindrar man utvecklingen av förlossningsdepression?

"Vi måste förbereda kvinnor för ett medvetet moderskap." Inte bara för förlossningen, utan också för föräldraskapet. Då blir det inga förväntningar som kommer att krossas av vardagsproblem.

Och naturligtvis är det nödvändigt att skapa en gynnsam miljö i familjen och hjälpa mamman på alla möjliga sätt. Kvinnan behöver en paus. Om hennes man låter henne sova minst en gång i veckan kommer hon att må annorlunda. Poängen är att hon ska sova i minst 2-3 timmar utan att vakna. Och om hennes man ger henne möjlighet att ta en promenad, träffa vänner, gå på en manikyr, kommer denna känsla att vara helt annorlunda.

— Som jag förstår det, påverkar en kvinnas ålder också mycket situationen?

- Ja det stämmer. Unga kvinnor är mottagliga för detta tillstånd eftersom de inte är förberedda på familjeliv. Och vid 35 års ålder har livet redan lagt sig, men ett barn förändrar det plötsligt. Du är inte redo för det här heller, du lever i en annan takt, du har karriärmål. Du planerar, drömmar dyker upp och plötsligt kollapsar allt. Denna frånkoppling från verkligheten orsakar stor skada.

— Efter förlossningen vill kvinnor komma tillbaka i form och gå ner i vikt. övervikt. Kan misslyckade försök att återfå en tunn midja leda till en försämring av tillståndet?

— Ja, det finns en stereotyp att en ung mamma ska vara smal och vacker vid utskrivningen från sjukhuset. Kvinnor försöker gå ner i vikt, äta dåligt eller vägra mat helt och hållet. Samtidigt, att inte inse att du inte omedelbart kommer att kunna gå ner i vikt och återfå ditt modellutseende. Dålig kost förvärrar också förlossningsdepression.

Det är därför jag uppmuntrar mammor att äta rätt. Och pappor – ibland låter kvinnor sova ordentligt.

— Finns det en period då förlossningsdepressionen kvarstår?

”Tyvärr kan vi ställa en sådan diagnos upp till två år. Många kvinnor, på grund av ruset av endorfiner, känner inte att tröttheten ackumuleras under de första sex månaderna. Sedan kommer förlossningsdepression (förresten, forskare använder nu oftare termen "emotionell utbrändhet", det är mer korrekt). Det fjärde stadiet kännetecknas av tankar om hopplöshet, självmord och tanken att endast döden är en väg ut ur situationen. Men det finns ytterligare tre steg när en kvinna kan dra sig upp ur träsket. Börja gå promenader, sova mer, kommunicera... Så mammor säger att de inte har någon att kommunicera med. Jag brukar säga till det här - bor du i en djup skog? Gå ut, börja en konversation med andra människor. Du kan spela sport, lyssna på musik, föra dagbok så att du inte snurrar dina tankar som tuggummi - detta "slår på" vänster hjärnhalva och släcker depression.

Huvudsaken är att en kvinna inte ska vara ensam. Ensamstående mödrar är i riskzonen. Sådana kvinnor behöver ytterligare övervakning från och med graviditetsögonblicket. — Krävs hjälp av psykolog eller psykoterapeut vid behandling av förlossningsdepression?

- Önskvärt. Det är fantastiskt att få denna möjlighet. Men tyvärr är psykologer i vårt land inte särskilt tillgängliga. I en akut situation, när det verkar som att hela världen inte är trevlig och du inte vill leva, kan du alltid få gratis hjälp från " hotline" De är i olika städer. Om du kontaktar en psykolog åtminstone i detta format är det redan bra. Men terapi kommer att hjälpa till att undvika allvarligare problem i framtiden. Det är ingen hemlighet att ett stort antal skilsmässor inträffar under de första åren efter ett barns födelse.

Intervjuad av Antonida Pashinina

ja, faktiskt del två,

De förde över mig till ett observationscenter, vi har två flyglar där, i den ena är det tjejer som har problem med barn, i den andra finns det zigenare och alla möjliga rabblar. Vi bodde i ett lyxigt "rum" för tre personer, bad och toalett. en lång korridor och dörrar till kamrarna. ingen stol eller något. Jag låg med en tjej från intensivvården, också en COP, hon hade förlossning i 12 timmar, hon hade ett smalt bäcken, bebisen var utan vatten. slutade klippas. den andra - hon födde själv, en andra flicka, 37 veckor verkar det som, och jag, min bebis var på intensivvård. Cesaren (Dasha) och jag kunde knappt röra oss, Masha, som själv födde på kvällen, hoppade runt som en get. Åh tjejer... sånt var ett helvete på förlossningssjukhuset... Jag fick gå till barnet en gång om dagen i en timme och stå nära kuvösen. Innan dess tvättade jag noggrant allt tillgängligt, mina händer, naglar och kepsen på huvudet. läkarna var i tjänst där varannan dag, barndomens överhuvud (hon räddade mig helt enkelt med sina uppmuntrande tal!!! hon talade objektivt och rakt på sak) och pojken, Evgeniy Yuryevich. han bevisade för oss att våra barn är underutvecklade, alla är sjuka och deras tillstånd är genomgående allvarligt. Jag vande mig vid det och struntade i det. en mamma reagerade på honom med att svimma. Bebisarna hölls på intensivvård i 7-8 dagar, vändpunkten var att om de överlevde skulle de leva. en mycket skrämmande väntan. Jag förberedde mig för att gå till intensiven på morgonen. och sedan be hela kvällen

Under hela 7 dagars liggande där pumpade jag mina bröst var tredje timme, inklusive på natten. Till slut tog inte barnet bröstet och jag matade med utpressad mjölk i sex månader.

Nästan varje timme av att ligga där i korridoren hördes ett dån - en kärra rörde sig. Det var tre av dem - med mat, med injektioner (helvetets vagn) och med bebisar - för matning. Senare jämförde även jag och tjejerna det med en dokusåpa – ett mentalsjukhus. Du ligger där och det är ett vrål och som Pavlovs hundar - du tänker vad som händer. och fortfarande rädsla om det blir injektioner. Kejsarsnitt hade 5 stycken i rumpan och en i magen. Sömmen behandlades aldrig när jag låg på sjukhuset.

ett sådant helvete varade en vecka. och osäkerheten om vad som kommer att hända med mitt barn. Vi kunde ha satts ihop på avdelningen - det finns väldigt få platser där, eller så var det mer troligt att han skulle skickas ensam till sjuksköterska, och jag hem. Min mamma tog upp alla kopplingar så att de bara kunde sätta ihop oss, åh tjejer, hur sköterskorna behandlar bebisar... Jag skriver om detta imorgon, hur vi var på akuten. det okända dödade mig. väggarna pressade. Jag grät varje kväll. Dashas grannes barn hade gulsot och de ville flytta henne till ett annat sjukhus i en vecka. Dasha kastade hysteri över att hon inte ville ligga ner, att hon skulle ta sin dotter med en signatur, hon var så olycklig och varför fick hon ett sjukt barn. tjejer, jag kunde inte stå ut - jag skällde ut henne så mycket att hon sedan var tyst i en dag. med obsceniteter. Hon sa mycket om sitt gnäll över att min låg på intensivvården och att hon skulle tacka gud för att hon mådde bra. I allmänhet berättade jag mycket för henne. (som jag senare fick reda på tog hon fortfarande barnet med en signatur och hörde aldrig något mer om henne)

I slutet av veckan behövdes avdelningar akut och vi skickades hem. Det var läskigt för mig att lämna mitt barn där. De sa åt mig att ta bort stygnen och komma nästa dag. och glädje!!! Min bebis och jag ammas tillsammans på måndag! Jag var mycket glad. tjejer, vad jag tog hand om mig själv! Medan jag inte ammade åt jag halstabletter för att gud förbjude att jag inte skulle bli sjuk. dessa exponerades omedelbart och barnen stod under övervakning av sjuksköterskor.

Med vilket vrål jag lämnade hemmet... genom lobbyn där de mötte födande kvinnor. Jag var så hysterisk... min man och syster lugnade mig och sa att om två månader skulle de ordna en stor utskrivning åt oss.

nästa dag kom jag för att ta bort stygnen. Förresten limmade jag om bandaget själv och i princip lossnade det ganska bra även om det fortfarande gjorde fruktansvärt ont. De tog mig till undersökningsrummet, slet av trådarna och började KRÄMA ur sömmen. Där samlades vätska och de började ge den. DET VAR ETT OTROLIGT P... C!!! De förseglade mitt sår och jag gick snett för att träffa min son på intensiven. Jag strök honom och sa att i övermorgon skulle jag återvända och vi skulle vara tillsammans. hur han grät, tydligen kände han det, tjejerna tog ut mig, som att inte gå honom på nerverna. och med tungt hjärta gick jag hem.

Jag skrev det förmodligen kaotiskt, men det är så det är. Jag skriver om öppningen imorgon. Jag skriver inte så mycket för någons medlidande, utan mer för mig själv, för minnet.

I St Petersburg försökte en 35-årig mamma begå självmord och döda sin 3 månader gamla dotter. Kvinnan dog, barnet räddades och ligger på intensivvård. Utredarna sa att mamman, enligt preliminära uppgifter, led av förlossningsdepression. Detta tillstånd är ganska vanligt och kan behandlas. Det viktigaste är att identifiera det i tid och vidta åtgärder. En familje- och barnpsykolog och mamma till många barn berättade för Rosbalt om hur man gör detta, vilka faktorer som påverkar utvecklingen av sjukdomen och hur sociala nätverk är kopplade till förlossningsdepression. Larisa Surkova.

– Självmord av en kvinna med ett barn är inte det första fallet i St Petersburg. En liknande situation inträffade i den norra huvudstaden i april - en kvinna tog livet av sig själv och sin dotter. Då pratade ordningsvakter också om förlossningsdepression. Vad är detta fenomen och hur kommer det till uttryck?

Detta fenomen har länge beskrivits i skärningspunkten mellan flera vetenskaper relaterade till medicin och psykologi. De huvudsakliga symtomen är tårkänsla, sömnlöshet, depression, aptitlöshet, ångest, som åtföljs av snabba hjärtslag, huvudvärk, en känsla av panik och tvångsmässiga handlingar.

- Vad leder till utvecklingen av detta tillstånd?

Det finns flera skäl. Först och främst upplever en kvinna en förändring i hennes hormonella nivåer, som påverkas av stress under förlossningen. Men det största problemet är att kvinnor inte är förberedda på vad som väntar dem efter förlossningen. Tanken på att leva med ett barn är ganska illusorisk. I mångas medvetande finns det reklambilder med bebisar med rosa kinder som äter, sover, leker, med vilka du kan göra vackra fotograferingar. Och när en kvinna förstår att ett barn är en levande organism, att han kan vägra äta, vara nyckfull, inte sova, bli sjuk, att svårigheter med amning kan uppstå, börjar problem. Dessutom, genom sociala nätverk, jämför mammor hela tiden sig själva och sina familjer med andra och tror att alla har det bra, alla är framgångsrika och lyckliga, utom dem.

Alltså leder ett helt komplex av problem till förlossningsdepression - en kvinna upplever hormonella förändringar, hon är ensam, utan hjälp, krossad av ett dåligt mammakomplex, har inte fått tillräckligt med sömn, sitter inom fyra väggar, hon har ingen att prata med . Som ett resultat känner hon att det aldrig kommer att ta slut. Hon kan hamna i ett tillstånd av passion.

– Man vet att det alltid är lättare att förebygga en sjukdom än att behandla den. Hur förhindrar man utvecklingen av förlossningsdepression?

Vi måste förbereda kvinnor för ett medvetet moderskap. Inte bara för förlossningen, utan också för föräldraskapet. Då blir det inga förväntningar som kommer att krossas av vardagsproblem.

- Som jag förstår det, påverkar en kvinnas ålder också mycket situationen?

Ja det stämmer. Unga kvinnor är mottagliga för detta tillstånd eftersom de inte är redo för familjeliv. Och vid 35 års ålder har livet redan lagt sig, men ett barn förändrar det plötsligt. Du är inte redo för det här heller, du lever i en annan takt, du har karriärmål. Du planerar, drömmar dyker upp och plötsligt kollapsar allt. Denna frånkoppling från verkligheten orsakar stor skada.

– Efter förlossningen vill kvinnor komma tillbaka i form och gå ner i övervikt. Kan misslyckade försök att återfå en tunn midja leda till en försämring av tillståndet?

Ja, det finns en sådan stereotyp att en ung mamma ska vara smal och vacker vid utskrivningen från sjukhuset. Kvinnor försöker gå ner i vikt, äta dåligt eller vägra mat helt och hållet. Samtidigt, att inte inse att du inte omedelbart kommer att kunna gå ner i vikt och återfå ditt modellutseende. Dålig kost förvärrar också förlossningsdepression.

Det är därför jag uppmuntrar mammor att äta rätt. Och pappor borde låta kvinnor sova ordentligt ibland.

- Finns det en period då förlossningsdepressionen kvarstår?

Tyvärr kan vi ställa en sådan diagnos upp till två år. Många kvinnor, på grund av ruset av endorfiner, känner inte att tröttheten ackumuleras under de första sex månaderna. Sedan kommer förlossningsdepression (förresten, forskare använder nu oftare termen "emotionell utbrändhet", det är mer korrekt). Det fjärde stadiet kännetecknas av tankar om hopplöshet, självmord och tanken att endast döden är vägen ut ur situationen. Men det finns ytterligare tre steg när en kvinna kan dra sig upp ur träsket. Börja gå promenader, sova mer, kommunicera... Så mammor säger att de inte har någon att kommunicera med. Jag brukar säga till det här - bor du i en djup skog? Gå ut, börja en konversation med andra människor. Du kan spela sport, lyssna på musik, föra dagbok så att du inte vrider på dina tankar som tuggummi - detta "slår på" vänster hjärnhalva och släcker depression.

Huvudsaken är att en kvinna inte ska vara ensam. Ensamstående mödrar är i riskzonen. Sådana kvinnor behöver ytterligare övervakning från och med graviditetsögonblicket.

- Hur stor andel av kvinnorna är mottagliga för " känslomässig utbrändhet" efter förlossningen?

Cirka 90-95%.

– Kan anhöriga och vänner själva förstå att en kvinna har förlossningsdepression?

Ja, av yttre tecken. Det finns också professionellt sätt- det här är en betygsskala emotionellt tillstånd Izarda är ett vanligt test som inte är svårt att hitta på Internet. En dag tog en man med sig sin fru för att träffa mig efter att ha gett henne detta test.

- Vid behandling av förlossningsdepression, krävs hjälp av psykolog eller psykoterapeut?

Önskvärd. Det är fantastiskt att få denna möjlighet. Men tyvärr är psykologer i vårt land inte särskilt tillgängliga. I en akut situation, när det verkar som att hela världen inte är trevlig och du inte vill leva, kan du alltid få gratis hjälp via jourtelefonen. De finns i olika städer. Om du kontaktar en psykolog åtminstone i detta format är det redan bra. Men terapi kommer att hjälpa till att undvika allvarligare problem i framtiden. Det är ingen hemlighet att ett stort antal skilsmässor inträffar under de första åren efter ett barns födelse.