Det är många på olika sätt och metoder för förstärkning barns hälsa genom härdning - från det enklaste och skonsammaste till det mer mödosamma och intensiva.

De har använts sedan urminnes tider och är nu de viktigaste och mest effektiva medel härdande naturkrafter: sol, luft och vatten.

Härdning bör betraktas som medveten tillämpning i ett visst system av åtgärder som ökar kroppens motståndskraft, utveckla förmågan att snabbt och utan att skada hälsan tillämpas på olika miljöförhållanden. Härdning bör börja från tidig barndom och fortsätta under hela livet, modifiera formerna och metoderna för dess användning beroende på ålder.

Hälsofördelarna med luft-, sol- och vattenprocedurer är obestridliga. Förhärdade barn blir mindre sjuka och tål sjukdomar lättare.

Vid härdning måste man vägledas av vissa principer, såsom: gradualism, systematik, med hänsyn till barnets individuella egenskaper. Om dessa principer inte följs, kommer härdningen att vara slumpmässig.

Överensstämmelse med principen om gradualism är särskilt viktigt för barn, eftersom barnets kropp ännu inte har mycket motstånd. För att effekten av härdning ska uppstå är det nödvändigt att gradvis öka belastningen.

Du kan inte avbryta pågående aktiviteter. Men systematik behövs inte bara för att hålla den eller den speciella händelsen. Om alla aktiviteter genomförs, men barnen inte går mycket, klär sig för varmt, inte i enlighet med vädret, kan härdningen inte anses vara fullständig.

Det är också nödvändigt att ta hänsyn till barnets individuella egenskaper. Det finns känsliga barn; mer skonsamma medel för härdning används för dem, eller mer gradvis, försiktigt, men det är inte tillrådligt att helt överge härdningsmedel. Barn bör ta aktiv del i härdande aktiviteter och känna till ordningen för deras genomförande.

Barnens intresse är också av stor betydelse. Vuxnas personliga exempel är också av stor betydelse: om vuxna själva är rädda för kylan och inte gillar att gå, är det osannolikt att de kan uppfostra sina barn till att bli härdade.

Härdning med vatten.

Vatten är ett allmänt accepterat sätt att härda. Fördelen med vatten framför andra härdningssätt är att vattenprocedurer är lätta att dosera.

Principen för gradualism är lättast att upprätthålla när du använder vatten: du kan ta vatten vid den temperatur som behövs i det här fallet och gradvis minska det.

När du utför vattenprocedurer med barn förskoleåldern följande regler bör följas:

1. Det är nödvändigt att barn närmar sig vattnet med en varm kropp, och det är nödvändigt att temperaturen i rummet där detta händer är lämplig accepterade standarder för en given ålder, och även för att barn inte ska behöva vänta länge på sin tur.

2. Det är nödvändigt att övervaka det aktuella utseendet av hudrodnad. Om denna reaktion är försenad är det nödvändigt att främja dess början genom att noggrant gnugga huden med en handduk "tills den blir röd."

3. Ju kallare vattnet är, desto kortare bör tiden för dess "kontakt med kroppen" vara.

Det finns flera olika metoder för vattenhärdning:

1. Gnuggning är den mest skonsamma av alla vattenprocedurer. Den kan användas i alla åldrar. Torkning utförs med en trasa indränkt i vatten, vars tyg måste uppfylla följande villkor: absorbera vatten väl, inte vara för mjuk. Det är lämpligt att vantarna är väl fuktade, men vatten bör inte droppa från dem. Efter torkning gnuggas kroppen med en torr handduk. Gnidning åtföljs av en lätt masserande effekt, och massage görs alltid från periferin till mitten, så lemmarna måste torkas nerifrån och upp (armar från handen, ben från foten). Temperaturen sjunker med en grad efter 2-3 dagar.

2. Dousing - kan vara lokal eller generell. Lokal dusch: blötläggning av fötterna, används oftast på dagis. Den initiala vattentemperaturen är +30, sedan till +18 och i äldre grupper till +16. Tiden för att hälla benen är 20-30 sekunder.

Allmän sköljning bör börja med mer hög temperatur främst på sommaren. Efter avslutad gnidning med en handduk. En dusch är ett starkare härdningsmedel än en dusch, eftersom barnets hud utsätts för starkare vattenstrålar, som retar upp barnet. Det är särskilt användbart för slöa och slöa barn.

3. Bad utförs i naturliga förhållanden, det vill säga i reservoarer (flod, sjö, hav) på sommaren - är en av de bästa sätten härdning.

Lufthärdning

Luft är den miljö som ständigt omger en person. Det kommer i kontakt med huden - direkt eller genom klädtyget och med slemhinnan i luftvägarna. Bland de speciella lufthärdande åtgärder som används på dagis är: sömn utan taggar, luftbad.

Solhärdande

Solen är ett kraftfullt härdningsmedel. Solens strålar har en allmänt stärkande effekt på kroppen, ökar ämnesomsättningen i kroppen, hälsan och sömnen blir bättre och huden reglerar värmeväxlingen bättre. Men solen kan också ha en negativ effekt. Därför måste denna procedur behandlas mycket noggrant. Att sola är särskilt fördelaktigt för yngre barn, men ett individuellt förhållningssätt är viktigt. Sola måste göras i rörelse, men spel måste spelas lugn karaktär. Solen ökar gradvis. Vi måste vara försiktiga med överhettning. Vi behöver ljusa panamahattar. Om barnet är överhettat, täck ansiktet med en handduk, ta det till skuggan, tvätta det och ge det vatten.

Fördelarna med att sola för nyfödda är ovillkorliga och obestridliga - tillsammans med härdning med luft och vatten har solen en gynnsam effekt på att förstärka metaboliska processer och öka kroppens försvar.

Naturligtvis bör exponering för solljus på barns hud begränsas, under strikt övervakning av vuxna. Under det första levnadsåret kan barnet bara utsättas för diffust ljus.

Solhärdning har en gynnsam effekt på människokroppen, men man bör komma ihåg att detta är ett kraftfullt botemedel som inte bör missbrukas.

Gradvis anpassning till solen och rimlig dosering solenergi kommer att stärka kroppen och öka dess vitalitet. Var noga med att rådfråga din läkare innan du påbörjar solbehandlingar.

Fördelarna med att sola: hälsokonsekvenser

Den fysiologiska effekten av solljus på kroppen under optimal användning är användbar för:

• Förbättringar i allmäntillståndet
• Förbättringar i blodsammansättningen
• Förbättrad känslomässig ton
• Normalisering av sömn
• Ökar ämnesomsättningen
• Ökat försvar

Dessutom har solens strålar en bakteriedödande effekt.

Det bör särskilt betonas att effekten av solljus (ultraviolett, synlig och infraröd strålning) i stora doser på en oförberedd, ohärdad organism kan orsaka störningar av dess normala aktivitet, en minskning av skyddskrafter och som ett resultat förekomst av ev. sjukdom.

Effekten av solljus, som initialt används i små doser, åtföljs av mobiliseringen av hela mångfalden av kroppens försvar.

Solens strålar urskiljs:

• Direkt
• Spridd
• Reflekterat

Ju tjockare skikt av atmosfären genom vilket solens strålar passerar, desto svagare är deras effekt, därför är inverkan av direkta, vertikalt fallande strålar på marken mest kraftfull.

Sned fallande solstrålar färdas en längre väg genom atmosfären och förlorar sin styrka. Spridda strålar bildas när solljus passerar genom moln, trädblad, gardiner och galler; deras effekt är ännu svagare.

Så vad är det korrekta sättet att sola nyfödda och äldre barn? Hur länge kan du stanna i solen utan att skada din hälsa? Allt detta diskuteras i detalj i följande avsnitt av artikeln.

Hur man solar ordentligt för bebisar

På grund av den betydande styrkan fysiologisk påverkan solens strålar, deras användning i barndom begränsad.

Härdning med solens strålar kan bara börja med en förberedd organism som har genomgått luftbad.

Under höst-vinter- och vårperioderna orsakar inte direkt solljus överhettning, så kontakt med barnets öppna ansikte är inte bara acceptabelt utan också nödvändigt.

Det är lämpligt att börja solhärda från första början varma dagar och fortsätta med det hela sommaren.

Om solbadet börjar sent- från mitten av sommaren bör deras varaktighet ökas särskilt noggrant.

För att härda friska barn med solens strålar är speciell solning helt onödig, under vilken barn måste ligga ner och vända sig från ena sidan till den andra med strikt definierade intervall.

De fysiologiska egenskaperna hos ett barns kropp är sådana att att ligga tyst i ett glatt tillstånd åtföljs av betydande stress. nervsystem.

Därför kan solande förstås som att barn utsätts för solens strålar när de går.

Det är bättre att sola på morgonen, när jorden och luften är mindre uppvärmda och värmen är lättare att bära. Det är bättre om barnet är nakent och barfota.

Hur länge kan en nyfödd sola?

Det är bäst att börja sola (efter träning med lätt luft) vid en lufttemperatur på 22-25 ° C.

Varaktigheten av den första proceduren för spädbarn är 3 minuter var 2-3 dag, du kan öka den med 1-2 minuter. Från 1,5-2 år kan barn sola i 5-10 minuter under 7-10 dagar, soltiden ökar gradvis till 20-25 minuter.

På samma sätt kan du öka den totala soltiden för äldre barn till 30-45 minuter, totalt inte mer än 20-30 bad över sommaren.

Men det är tillrådligt att vara i direkt solljus under korta perioder: Solade i sanden i 10 minuter - lekte i skuggan i 10 minuter.

En annan försiktighetsåtgärd är solskyddsmedel. Om du planerar att ta av din bebis naken, smörj in hela kroppen: solbränna på skinkorna, som ofta "glöms bort" på grund av blöjor eller trosor, kommer att ge barnet inte mindre lidande än på andra ställen.

Den bästa tiden för solbad i mittzonen är klockan 10-12 på eftermiddagen, i söder - klockan 8-10 på morgonen. Det rekommenderas att sola 30-40 minuter efter måltid och senast 30 minuter före måltid.

Detta beror på det faktum att hög temperatur miljö hämmar utsöndringen av matsmältningsjuicer.

Solhärdningen börjar under molnig himmel eller i skuggan. Dess gradvishet kan bestämmas av följande faktorer:

• Mindre effektiva sneda strålar (tidig morgon eller eftermiddag)
• Reflekterade strålar (i skuggorna)
• Lämpligt urval av kläder
• Bestrålningens varaktighet

Det är bättre att ta ett solbad på en träbocksäng för att undvika överhettning, du bör hålla huvudet i skuggan och täcka det med en vit panamahatt eller halsduk. När du tar ett bad bör du jämnt vända olika sidor av kroppen mot solen.

En gradvis ökning av området för den bestrålade hudytan säkerställs genom lämpligt urval av kläder. Den ska skydda mot överhettning: en vit panamahatt, ljusa trosor och en skjorta eller klänning.

Området för barn att gå på sommaren bör placeras så att det har områden med tät skugga, områden med ljus och skugga och platser som fritt strålas av solen.

Ytan på området där barn befinner sig är av stor betydelse. Den mest gynnsamma ytan är gräs. Den skyddar bra mot damm och värmer inte mycket.

Sandytor, som den öppna jordytan, är extremt ogynnsamma: När vinden och barn rör sig stiger damm.

Asfaltbelagda områden för barn att gå på är strängt förbjudna. Särskilda observationer visade att en solig dag, när asfalten värmdes upp till 45 °C, under samma förhållanden, nådde gräsmattans yttemperatur endast 25 °C.

Överdriven värmestrålning från en asfaltyta bidrar till det snabba uppkomsten av tecken på överhettning (ökad hjärtfrekvens och andning, kraftig svettning, ökad kroppstemperatur).

Soltemperatur och vad man ska göra efter

För barn i åldern 3 till 6 månader rekommenderas solbad när lufttemperaturen i skuggan inte är lägre än 25-23 ° C, mottagningstiden är från 1 till 15 minuter; efter varje bad - skölj med vatten (temperatur 36-30 °C).

Barn i åldern 6-12 månader kan sola vid en temperatur i skuggan av minst 23-22 ° C i 2 till 30 minuter; vattentemperaturen för sköljning är 36-28 °C.

Barn som kan gå bör inte vara särskilt placerade under solbad. De kan sola medan de går och leker utomhus (med tofflor, trosor och keps). Samtidigt bör de var 10-15:e minut föras in i skuggan.

Vuxna måste komma ihåg följande:

• Barn bör tillbringa tid i skuggan av träd eller under ett tak
• Barn bör ta på sig shorts och skjortor direkt efter sömnen
• Full nakenhet av kroppen är tillåten endast 20-30 minuter efter sömn
• Barnets huvud ska vara täckt med en vit panamahatt när du solar.
• Barn behöver vara sysselsatta med leksaker och ändra sin position oftare

Barn över ett år gammal under en promenad tas de ut i direkt solljus först efter att deras promenad har genomförts i ljus och skugga i flera dagar. Ljusa kläder (byxor och en skjorta eller klänning) skyddar barnet från överhettning och överdriven strålning.

Medan de solar leker barnen tyst. Det är användbart för ett barn att sitta och leka på den varma sanden i skuggan.

När man organiserar ett spel är det viktigt att se till att hela kroppens yta utsätts jämnt för strålning och att barn inte överbelastas fysiskt.

Vid denna tidpunkt är det särskilt nödvändigt för en vuxen att övervaka barnets tillstånd.

I soliga dagar Under promenadtimmar bör barn inte vara i solbelysta områden i mer än 5-6 minuter. När de första tecknen på överhettning av barnet uppträder (rodnad i ansiktet, svettning), tas han omedelbart till skuggan, tvättas och vattnas. kokat vatten och erbjuda dig att spela tyst.

Efter bildandet av en solbränna, som är ett naturligt skydd mot effekterna av solljus, kan varaktigheten av barns kontinuerliga exponering för solen ökas till 8-10 minuter 2-3 gånger under en promenad.

Varaktigheten av pauser mellan exponeringarna, när barnet leker i skuggan, är individuell och bestäms av hans tillstånd och välbefinnande.

Med ett korrekt doserat solbad upplever barn inte allvarlig trötthet. Promenaden avslutas med en lugn lek i skuggan, som varar 20-30 minuter. Detta följs av tvättning och det allmänna förfarandet (sköljning eller dusch).

Allt detta bidrar till utvecklingen av aptit: Barnet äter lunch med nöje, sköljer sedan munnen och går och lägger sig.

Under påverkan av solljus stiger kroppstemperaturen något. Vanligtvis åtföljs dess ökning med 0,5-0,6 °C inte av en kraftig störning av fysiologiska funktioner och efter 1,5-2 timmar återgår den till det normala.

Sola är en kraftfull procedur, det är vanligtvis något tröttsamt, så det rekommenderas att vila i skuggan i en halvtimme efter det.

Efter solbad, och inte tidigare, ordineras barn vattenbehandlingar, det är absolut nödvändigt att torka barnet, även om lufttemperaturen är hög, eftersom barnets kropp blir hypotermisk när huden är våt.

Regler och kontraindikationer för solhärdning

Betydelsen av att sola för ett barns kropp är mycket hög, men vid härdning av solen måste försiktighetsåtgärder vidtas. För att förhindra överhettning är det mycket viktigt att upprätthålla kroppens vattenbalans, för vilket barnet bör erbjudas kokt, kylt vatten när det går i varmt väder.

Överdriven strålning har en skadlig effekt på barns hälsa och utveckling. De negativa effekterna av solen är möjliga inte bara med kontinuerlig långvarig exponering för dess strålar, utan också med korta, men ofta upprepade exponeringar.

Detta händer när ett barn utsätts för solen under en promenad flera dagar i rad, bara går in i skuggan en kort stund och inte har tillräckligt med tid att vila. Samtidigt börjar excitationsprocesser att dominera i hjärnbarkens nervceller. Externt visar sig förändringar i försämring av dag- och nattsömnen.

Dålig nattsömn ger inte fullständig vila av nervsystemet, återställande av dess vitala aktivitetsreserver. Allt detta, upprepat, leder till utmattning av nervsystemet.

Samtidigt minskar barnets aptit, eftersom trötthet och hög omgivningstemperatur undertrycker utsöndringen av matsmältningsjuicer. Barnet äter dåligt (och tvångsmatning kan orsaka matsmältningsbesvär) och går snabbt ner i vikt.

Således orsakar felaktig användning av solljus skada på barnet.

Det är inte tillrådligt att bada på fastande mage. En absolut kontraindikation mot solhärdning är en lufttemperatur över 30 °C.

Noggrann övervakning av barn låter dig vidta åtgärder i tid för att förhindra de skadliga effekterna av solljus: i flera dagar, tills barnets sömn och beteende normaliseras, får han gå endast i skuggan.

Lugnande vattenprocedurer (bad, rubdowns) hjälper till att stärka barnets nervsystem.

En normal hudreaktion på solexponering är en lätt rodnad som försvinner i slutet av dagen; ackumuleringen av pigment i huden (garvning) sker gradvis, omärklig för barnet.

Överdriven exponering orsakar en smärtsam lokal hudreaktion. Kontinuerlig och alltför lång exponering för direkta strålar utan föregående förberedelse kan orsaka allvarliga brännskador på huden.

Om barnets hud skyddas av kläder kan överdriven solexponering leda till allmän överhettning av kroppen, manifesterad i symtom på värmeslag.

Värmeslag kan uppstå när lekplatsen för barn har liten eller ingen växtlighet, gräsbeläggning eller, vad som är särskilt farligt, är täckt med asfalt, dåligt ventilerad, omgiven av stenbyggnader, som vid varmt väder värms upp och blir värmekällor.

Närheten till en vattenkropp (damm, sjö, flod eller fontän) på platsen mjukar upp solens termiska effekt avsevärt, eftersom vatten, som har en hög värmekapacitet, absorberar infraröda strålar.

För att förbättra mikroklimatet i varmt väder är det användbart att placera bassänger med vatten på barnens lekplats.

Allmän överhettning av kroppen kan uppstå inte bara från solen, utan också från vilken annan värmekälla som helst om barnet inte tas om hand och rumstemperaturen bryts.

Till exempel, om ett buntat barn sövs nära en spis eller radiator, kan det drabbas av värmeslag.

Möjligheten för komplikationer under härdning av solljus indikerar att på sommaren är det nödvändigt att ständigt övervaka barns välbefinnande av en vuxen.

Samtidigt ska du inte beröva ditt barn solexponering av rädsla för att få värme eller solsting.

När du härdar barn i solens strålar måste du komma ihåg följande regler:

• Solen har en starkare effekt på kroppen än vatten och luft, så solexponering bör föregås av luftbad och vattenprocedurer
• Sola utförs mitt under en promenad, medan barn leker; luftbadet ska föregå och avslutas med solbadet
• Under det första levnadsåret kan diffusa (chiaroscuro) och reflekterade strålar användas för att sola
• Barn sätts först på skjortor med korta ärmar, lämnar sina armar och ben bara, sedan efter 2-3 dagar - T-shirts, och efter ytterligare 2-3 dagar tas de ut i solen endast iförda shorts; huvudet ska alltid skyddas av en panamahatt eller en keps med visir
• En varm eftermiddag är solbad uteslutet; de avbryts om överhettning inträffar

När man tar med barn till södra semesterorter faller ett stort ansvar på de vuxna som övervakar dem. De måste kunna märka de första tecknen på överdriven solexponering och omedelbart vidta nödvändiga åtgärder för att förhindra överhettning.

Vi får inte heller glömma att klimatförändringarna kräver betydande påfrestningar på kroppen under de första dagarna av att vänja sig vid (anpassa sig) till nya förhållanden.

Det betyder att effektiviteten av bland annat barns vistelse i söder kommer att bero på vistelsens längd. Det är bättre att ta barn söderut under hela sommarsäsongen - från maj till september.

Vid återkomst möter barnets kropp samma förhållanden, så dess omstrukturering sker snabbare.

Det är viktigt att kunna använda den på rätt sätt positiva sidor södra orter, då kan du inom 2-3 månader skapa en betydande hälsoreserv hos ett barn.

Du ska inte sola om du har besvär, huvudvärk, höjd temperatur kroppen, omedelbart efter att ha lidit av allvarliga sjukdomar, med svår svaghet, avmagring och matsmältningsrubbningar.

Sola bör användas mycket försiktigt hos barn som är anemiska, undernärda eller mycket upphetsade. I dessa fall krävs obligatoriskt samråd och konstant kontroll läkare

Solhärdning av förskolebarn gör det möjligt att öka immunförsvaret och få förkylningar mycket mindre ofta. Det bygger på att träna barnets kropp för temperaturförändringar.

Positiv effekt av barns härdning

Hälsoexperter rekommenderar att man börjar solhärda med... tidig ålder. Eftersom termoregleringsmekanismerna hos barn ännu inte fungerar med full styrka, vilket gör det möjligt att klara sig utan problem med hypotermi och överhettning, kommer sådana procedurer att vara en utmärkt träning för ett barns ömtåliga kropp. Genom att stärka barnens hälsa kan de anpassa sig till att vara bland sina kamrater i dagis, som under denna period är den viktigaste institutionen som hjälper unga föräldrar att uppfostra sina barn.

Att temperera barn med solen gör det möjligt att stärka dem på grund av vilket de kommer att bli sjuka mycket mindre ofta. Ju tidigare sådana procedurer börjar, desto snabbare bildas motstånd. låga temperaturer. Dessutom utvecklas ett sådant barn användbart betingade reflexer, som är nödvändiga för nödmobilisering av resurserna i hans kropp.

Principer för härdning

Innan du börjar solhärda barn måste du förstå reglerna, utan vilka detta förfarande inte kommer att ge någon fördel och kan också orsaka skada.

Varje förstärkning av kroppen är helt ineffektiv utan regelbundenhet i dess genomförande. Endast systematiska procedurer, inte bundna till årstiden, kan ge det önskade positiva resultatet.

Man måste komma ihåg att härdning av barn endast bör börja i deras absolut friska tillstånd. Det är nödvändigt att förstå att för en frisk kropp är sådana procedurer för första gången stressande, därför kan tillståndet för ett sjukt barn förvärras avsevärt mot bakgrund av deras bakgrund.

Intensiteten, varaktigheten och frekvensen av alla härdningsprocedurer måste ökas gradvis, ständigt övervaka hur barnet kunde bära den tidigare belastningen.

Dessutom bör programmet för att stärka barnens kropp byggas individuellt för varje barn, beroende på de mentala och fysiska förmågorna hos var och en av dem.

Dessutom är konsekvens i användningen viktig. olika faktorer- Börja alltid med lättare (sol- och luftbad), gå gradvis vidare till kraftiga nedsmutsningar).

Den optimala lösningen skulle vara att inkludera en uppsättning aktiviteter för att stärka kroppen i ditt barns dagliga rutin, och dessutom kombinera dem med andra aktiviteter, till exempel när du utför motion eller promenader.

Sol- och lufthärdning av förskolebarn bör alltid utföras kl bra humör barn, eftersom deras inställning till procedurer direkt beror på detta, vilket direkt kommer att påverka regelbundenhet hos de senare.

De mest populära härdningsmetoderna

Särskilda och icke-speciella metoder kan särskiljas. Icke-speciella metoder innebär att skapa de nödvändiga förutsättningarna för att härda förskolebarn: frisk, ren luft, temperatur, kläder som passar vädret.

För att uppfylla alla nödvändiga krav på nivån på luftkvaliteten i rummet ventileras det upp till fem gånger om dagen på ett genomgående sätt. Sådan pulserande ventilation gör att barn kan utveckla motståndskraft mot kyla.

Samtidigt är speciella metoder direkt härdande aktiviteter som beror på årstiden och en viss förskoleinstitutions specifika kapacitet.

Det kommer att vara optimalt om icke-speciella och olika speciella metoder för att stärka barnkroppen finns tillgängliga för att reproducera dem hemma.

Regler för genomförande av förfaranden

Det är nödvändigt att börja stärka barnets kropp regelbundet luftbad. Det finns inga speciella regler i detta, och med deras hjälp uppstår solhärdning. Gå med ditt barn i frisk, ren luft så ofta som möjligt. Detta görs bäst vid samma tidpunkt varje dag.

Promenader

Att gå är ett bra sätt att stärka kroppen och förebygga rakitis. Gå dock inte ut på en promenad om det är för varmt ute - detta undviker värmeslag och även födseln av ett barn. Det är bättre att göra detta på morgonen, före klockan elva och även efter fyra på eftermiddagen. Vid denna tidpunkt sker en effektiv härdning av solen, eftersom jordens yta och luften inte är särskilt heta, och värmen är mycket lättare att bära.

Om barnet fortfarande är väldigt litet behöver han promenader omedelbart efter mödravårdssjukhuset. Om vädret tillåter, gå med honom längre och oftare. Slå bara inte in ditt barn. Du måste klä honom lite varmare än du är klädd. Den idealiska tiden för promenader med en sådan bebis är före lunch.

Härdning av sol och luft

Detta är det mest prisvärda och enklaste sättet för barn. Följande egenskaper har en gynnsam effekt på kroppen: fuktprocent, temperatur och partikelrörelse.

Solhärdning på dagis börjar med luftbad, till exempel att byta kläder på morgonen på gatan eller göra morgonövningar under dess strålar, och sedan sova med fönstret öppet - till att börja med, bara på dagen, sedan på natten (på sommaren) ). Det är bäst att hålla rumstemperaturen runt 20˚C.

Innan själva skolan tar barnen mer intensiva promenader i friska luften i 4 timmar i alla väder. Det är nödvändigt att kläder för promenader är tillräckligt varma och lätta, så att de inte begränsar barnets rörelser.

Går barfota

Förbjud det inte på semestern, utan snarare, tvärtom, låt barn gå barfota på stranden. Detta förbättrar hälsan eftersom en naturlig fotmassage uppstår. Du behöver bara följa säkerhetsreglerna. Kontrollera noga att det inte finns några föremål i närheten som kan skada din hud.

Härdning av solens strålar

Solen stimulerar barnets tillväxt, stärker nervsystemet, ökar kroppens motstånd olika infektioner, accelererar metaboliska processer.

Solhärdning är ett ganska intensivt sätt att stärka kroppen. Om du vistas i solen för länge kan olika oönskade reaktioner uppstå, allt från sjukdomskänsla och svaghet till solsting.

Solhärdning kan börja i skuggan av träd och sedan gradvis gå vidare till lokala solbad av enskilda delar av kroppen (ben, armar), med tiden öka varaktigheten av sådana bad. Detta måste göras på morgonen och kvällen, observera hur barnet mår. Solen börjar med 4 minuter och ökar gradvis tiden i solen till en halvtimme. Förstärkningen av barnets kropp fullföljs ytterligare genom att skölja den med vatten. Att dricka och bära hatt är nödvändiga förutsättningar för att härda av solens strålar.

Vattenhärdning

Vatten är det mest kraftfulla sättet att stärka kroppen. För barn ingår säkerligen regelbunden handtvätt i den dagliga rutinen - på morgonen, före och efter att ha ätit mat, efter promenader och toalettbesök. Utöver sitt hygieniska värde spelar noggrann handtvätt med kallt vatten också en härdande roll. Efter ett tag kan regimen för att stärka kroppen med vatten utökas: växelvis tvätta händerna upp till armbågarna, ansiktet och halsen med kallt och varmt vatten.

Att borsta tänderna med kallt vatten är ett bra alternativ för att härda din orofarynx. Att gurgla med vatten efter att ha ätit har också en utmärkt effekt. Efter en serie liknande sköljningar minskar frekvensen av inflammatoriska sjukdomar i halsen och nasofarynxen.

Att härda barn med vatten bör börja med att torka kroppen noggrant med en fuktig frottévante. Till att börja med, torka uteslutande armar, nacke och ben, öka gradvis avtorkningsområdet, varaktigheten av proceduren och temperaturen på vattnet. Efter avtorkning, gnugga huden kraftigt med en ren, torr handduk. Först efter sådan förberedelse kan man fortsätta till dousing.

De börjar med vatten vars temperatur är 39˚C, efter 3-4 dagar sänks den med ett par grader. På sommaren kan du duscha dig utomhus och när det blir kallare kan du duscha i badrummet.

Med denna typ av förstärkning av förskolebarns kropp är gradvishet också viktig. För att vänja sig vid det, börjar dousing från fötterna, gradvis stiger högre. I detta fall rekommenderas allmän dosning för barn från 9 månader. Utöver detta inkluderar vattenhärdningsprocedurer en dusch från ett och ett halvt års ålder, samt simning från 3 års ålder i naturliga reservoarer.

Låt inte barn simma hungriga eller mindre än en och en halv timme efter att ha ätit. Barn under ett år kan ta luftbad ungefär en halvtimme efter att ha ätit. Men för äldre barn kan de göras på en och en halv timme.

Utför procedurerna regelbundet, ta inte långa pauser. Öka deras varaktighet och intensitet gradvis.

Det är tillrådligt att kombinera procedurerna med spel. Sjung sånger, lär dig dikter, använd leksaker, speciellt en boll. I det här fallet kommer alla barn att njuta av själva härdningsprocessen, dessutom kommer han att dra nytta av sådana utvecklingsaktiviteter.

Kombinera procedurerna med noggrann övning Ge barnet möjlighet att gå barfota på sanden eller gräset. Men låt inte dina fötter bli hypotermiska, eftersom termoreglering hos barn fortfarande är ofullkomlig.

Gör allt tillsammans med små barn. Barn älskar att upprepa efter vuxna, så använd detta och bli ett gott exempel för honom.

Korrekt förstärkning av barns kropp på sommaren är viktigt för deras hälsa under den efterföljande kalla årstiden. Du måste förstå att, oavsett ålder, ett barn, härdat på sommaren, lätt anpassar sig till olika virusinfektioner på vintern. Regelbundna procedurer gör den stark, stark och dess utveckling mer harmonisk.

Kontraindikationer för solexponering

Det finns kontraindikationer för att stärka barnens kropp - feber, akuta infektioner, skador, brännskador, sjukdomar i det kardiovaskulära systemet, hög nervös excitabilitet och brist på vikt. Härdning med sol, luft och vatten är nödvändigt med hänsyn till barnets ålder, såväl som hans individuella egenskaper. Av stor betydelse är hälsotillståndet, generellt fysisk utveckling, typ av nervsystem. När du väljer en läkningsmetod bör du söka råd från en specialist.

Sola är direkt exponering av solen för hud bebis Ultraviolett strålning aktiverar hypotalamus-hypofys-binjuresystemet och aktiverar syntesen av vitamin D i barnets hud.

Solaktivitet i olika år skiljer sig markant, och det är omöjligt att jämföra resultatet av proceduren under olika år. Solaktiviteten förändras cykliskt och växlar mellan upp- och nedgångar. Det är viktigt att tänka på att känsligheten för ultraviolett strålning är högre ju yngre barnet är.

Vem är det för att sola?

• Sola rekommenderas absolut inte för barn under ett år.
• Med stor försiktighet föreskrivs solbad till barn från 1 till 3 år.
• Efter tre år solning används flitigt, men innan detta genomförs en veckolång kurs med dagliga lättluftsbad.

Lättluftsbad

Ljusluftbad är i dagsljus utomhus, men inte i den öppna solen, utan i skuggan. De är tillåtna för barn från 6 månader.

För barn från 6 månader till 3 år, börja med 1-2 minuter, var 5:e dag förlängs proceduren med 2 minuter och ökas till en halvtimme. Barn från 1 till 3 år upp till 40 minuter.

För barn över 3 år fördubblas procedurens varaktighet varje dag: 2 minuter, 4 minuter, 8 minuter, 16 minuter, 32 minuter, 1 timme.

Efter en vecka kan du gå vidare till att sola.

Regler för solbad

Det finns inga absoluta kontraindikationer för solbad (med undantag för mycket höga lufttemperaturer), men den helande effekten av solstrålning är möjlig endast med en måttlig dos. Och barnet måste utsättas för solens spridda strålar.

Bland solens spridda strålar dominerar ultravioletta strålar och mindre infraröda strålar än bland direkt solljus. Infraröda strålar orsakar överhettning hos barn, vilket är särskilt ogynnsamt för hyperexcitable barn.

På vintern, hösten och våren kan solens strålar inte orsaka överhettning. Därför tillåter det direkt solljus att falla på ett öppet barns ansikte.

Solning utförs först i trädens spetsiga skugga. Sedan, om barnet mår bra, kan det tas direkt in i solens strålar.

För ett solbad måste barnet placeras med benen vända mot solen, och huvudet ska placeras i skuggan.

Varaktigheten av det första badet är 4 minuter. Därefter, efter de kommande 3 baden, tillsätt 4 minuter. Så varaktigheten av proceduren ökas gradvis till 20-30 minuter.

Under solbadet behöver barnet byta position: rulla över på ryggen, på sidan, på magen. Barnets huvud är skyddat med en panamahatt;

Förfarandet utförs vid en yttre temperatur på högst 22 ° C, den rekommenderade tiden är morgon och kväll (uteslut tiden från 11 till 17 timmar).

Under härdningsproceduren är det nödvändigt att noggrant övervaka barnet när de första tecknen på överhettning upptäcks (spänning av svaghet, humörighet, rodnad i huden), bör han tas till skuggan och ge en drink.

Artificiell UV-bestrålning, som tidigare ofta ordinerades för att förebygga rakitis, rekommenderas idag inte till barn under 3 år, eller så måste den användas med yttersta försiktighet.

Allt handlar om att sola. Hålla sig frisk!

Rumstemperaturen på 18-20° är ganska lämplig för att mata och hålla en baby som har nått en vikt på 2,3 kg, såväl som för äldre barn och vuxna. Det är svårare för nyfödda att hålla sin egen kroppstemperatur och bör förvaras i ett varmare rum och täckas med en extra filt. Små barn kontrollerar sin kroppstemperatur bäst genom att vara i nära fysisk kontakt med sina föräldrar. Undvik kallt och varmt drag från luftkonditioneringsapparater och värmare.

Vid kallt väder har luften utanför låg luftfuktighet. När sådan luft värms upp i ett rum, fungerar den som en torr svamp, bokstavligen suger fukt från barnets hud och näsa. Torkat slem gör det svårt för ett barn att andas och kan minska hans eller hennes motståndskraft mot infektioner. Alla källor till hydrering kan hjälpa till här: krukväxter, skålar med vatten monterade på radiatorer eller speciella luftfuktare. Ju högre temperatur i rummet, desto torrare blir luften.

Barnet behöver frisk, sval luft, men oerfarna föräldrar visar överdriven omsorg och försöker skydda barnet. De försöker hålla sina barn i för varma rum och slå in dem för mycket. Under sådana förhållanden utvecklar vissa bebisar värmeutslag även på vintern. Dessutom kan överhettning orsaka plötslig död hos ett barn.

Hur man klär ett nyfött barn

Ett barn har samma interna värmesystem som en vuxen, men om han lindas in för mycket, börjar systemet att fungera fel. Knubbiga bebisar behöver mindre kläderän vuxna. Men barn, som regel, buntas ihop i onödan, vilket inte är bra för dem.

I kallt väder är det nödvändigt varm mössa, eftersom huvuddelen av värmen lämnar barnets kropp genom huvudet. Stickad mössa Den som barnet sover i i kallt väder ska vara gjord av akryl så att barnet kan andas genom den om det glider ner i ansiktet.

När du sätter en tröja och en skjorta med en liten halsringning på ditt barn, kom ihåg att barnets huvud inte är runt, utan snarare äggformigt. Samla ihop tröjan med händerna, dra den först över bakhuvudet och sedan över ansiktet, dra fram halsen. Skjut sedan in armarna i ärmarna. När du tar av kläder, ta först bort ditt barns armar från ärmarna. Samla tröjan runt halsen och dra sedan urringningen framåt och bort från ansiktet, håll den bakre kanten av urringningen stilla på halsen. Efter detta, ta av dig tröjan.

Filt

Akrylfiltar eller sovsäckar håller värmen bra och tvättar väl. Stickade filtar är lättare att slå in en bebis i än vävda filtar, speciellt när han är vaken.

Frisk luft för en nyfödd

Förändringar i lufttemperaturen stimulerar systemet att anpassa sig till kyla eller värme.

En bankanställd är mer benägen att bli förkyld på vintern genom att gå i friska luften än en skogshuggare som är van vid sådant väder. Ett barn som tillbringar all sin tid i ett varmt rum har oftast en blek hy och dålig aptit. Ett barn som väger 3,5 kg kan tas med ut vid temperaturer på 15°C och över. Lufttemperaturen är inte den enda viktiga faktorn. Vid samma temperatur är det kallare i fuktigt väder än i torrt väder, och vinden förstärker denna känsla ytterligare.

Om du bor i stan och inte har en trädgård där du kan sitta med din bebis, ta med honom en tur i en barnvagn. Om du är van att bära ditt barn i en ryggsäck på bröstet eller på ryggen, kommer detta att vara mycket användbart för dig när ditt barn växer upp lite. Ditt barn kommer att njuta av att gå nära dig, samtidigt som det har möjlighet att se sig omkring och sova. Om du älskar promenader i friska luften och har ledig tid, gå på promenader oftare.

Det är användbart för ett barn (som vilken annan person som helst) att vara i frisk luft i minst 2-3 timmar om dagen.

Sol och sol för en nyfödd

Kroppen behöver solljus för att göra D-vitamin. Men även om barn inte har tillgång till ett soligt rum eller utomhus kan de få D-vitamin från artificiell näring eller vitamindroppar. Tyvärr innehåller solljus ultravioletta strålar, som är mycket skadliga för huden. Små barn är särskilt känsliga för UV-skador eftersom deras hud innehåller lite melanin, ett pigment som skyddar mot skadlig strålning. Barn med mörk färg hud är bättre skyddad, och de med blek hud och blont eller rött hår löper störst risk. Stränder, simbassänger och båtliv är de farligaste eftersom ultravioletta strålar inte bara kommer från solen, utan också reflekteras från vattenytan.

Hudläkare rekommenderar att barn och vuxna använder solskyddsmedel eller lotioner med en skyddsfaktor på minst 15, och för personer med känslig hud detta förhållande bör vara ännu högre. Solskyddsmedel är ofarligt för äldre barn, men om du tar med ett spädbarn ut i solen i mer än några minuter är det bäst att klä sig rätt: en bredbrättad panamahatt gjord av material som reflekterar solens strålar, en t-shirt med långärmad och reglage. Men även om du har vidtagit dessa försiktighetsåtgärder bör barn med vit hud inte sitta på poolkanten under långa perioder, eftersom reflekterade strålar också är skadliga. Att sola är skadligt i alla åldrar.