PROCEDUR FÖR ATT OVERKOMMA HINDERBANAN

Ruzaevka by

Innan du börjar träna för att övervinna hinder måste du studera säkerhetsåtgärder, metoder för att övervinna hinder, kasta granater och utföra speciella tekniker och handlingar.
Följande metoder för att övervinna hinder används: hoppa, klättra, krypa (klättra) och röra sig.
I de första lektionerna under träningsprocessen förbättras noggrannheten och hastigheten för att utföra tekniker med en gradvis komplikation av utförandeförhållandena, vilket uppnås:
- använda olika startpositioner (liggande, knästående, bakom skydd, i en skyttegrav) innan du springer för att övervinna hinder eller innan du kastar granater;
- öka avståndet till hinder och mål;
- att övervinna hinder i kombination med tidigare inlärda tekniker;
- ändra ordningen för att övervinna hinder.
I efterföljande klasser ligger huvudfokus under träningsprocessen på att utveckla allmän och snabb uthållighet, vilket uppnås:
- upprepad utförande av tekniker som ger betydande fysisk aktivitet;
- att utföra tekniker i kombination med andra handlingar.

Det är tillrådligt att börja lära sig hur man övervinner hinder med hoppning. Eftersom åtgärder på strukturer är kombinationer av sätt att övervinna olika hinder, måste lära sig att operera på dem efter att de grundläggande metoderna för rörelse och att övervinna hinder har bemästrats. Inlärning sker som regel i högt tempo i element eller i långsam takt i allmänhet. Undantaget är att lära sig att röra sig genom labyrintens passager, vilket utförs i divisioner. Huvuduppmärksamheten ägnas åt utbildning i dessa handlingar, eftersom i processen uppnås huvudmålet med att lära ut speciella tekniker och handlingar, det vill säga militärt tillämpade färdigheter bildas, fysiska, mentala och speciella egenskaper utvecklas. Efter att ha tränat i olika metoder för att övervinna hinder, kasta granater och speciella tekniker och handlingar, går de vidare till att genomföra klasser i komplexa att övervinna hinder. Beroende på uppgifterna genomförs klasser både med ett vapen (MMG AK-74) och utan det.
Huvuddelen av lektionen innehåller övningar i att övervinna delar av en hinderbana, utföra inlärda tekniker och handlingar i olika takt, samt att kasta granater för noggrannhet. Övningar utförs: kontinuerliga, grupp-, cirkulära, tävlingsmetoder.

Ett exempel på en hinderbana i attackfilen.

Startlinjen på remsan.
Rörelsen börjar på kommando av ledaren från linjen i början av banan, indikerad med en linje eller flaggor, från en hög läktare eller från en "liggande" position. Vapnet (MMG AK-74) är i positionen "bakom ryggen".

Hinder "Dike".
Detta hinder, som simulerar ett dike 2,5 m brett, övervinns av eleven genom att hoppa, varefter eleven fortsätter att röra sig mot "Labyrinth"-hindret.

Hinder "Labyrint".
Rörelse i labyrintens passager utförs genom att springa, beroende på elevens individuella egenskaper (hans utrustning), bröstet framåt eller i sidled.
När du övervinner ett hinder kan MMG AK-74 hållas med båda händerna ovanför huvudet eller i positionen "bakom ryggen".

Hinder "Staket med en lutande bräda."
Att övervinna ett staket eller annat vertikalt hinder kan göras på olika sätt:
För att klättra över med stöd på händerna måste du springa fram till hindret, luta dig mot dess övre kant och trycka av med fötterna från marken, gå ut på händerna, höja stödbenet, luta dig med insidan av hindret. din fot på den övre kanten av hindret, utan att stanna, flytta det andra benet. Vapnet (MMG AK-74) måste vara i handen eller bakom ryggen.
Klättring med stöd på låret utförs med betoning på händerna och lutande mot hindret med bröstet (magen). Flytta kroppen över hindret, hoppa av och fortsätt röra dig. (När man uppträder med AK-74 MMG måste vapnet vara i handen eller bakom ryggen).
När du klättrar med en "krok", måste du ta en löpstart med en fot i ett steg från hindret och, lutad mot hindret med den andra foten, ta tag i dess kant; dra dig upp, häng i sidled till hindret så att du kan vila din armbåge på dess översta; flytta benet (inre) böjt vid knäet framåt; med en svängning av det andra benet, fånga hälen (benet) på toppen av hindret; Dra dig upp med armarna och luta dig mot hälen (benen), rulla över hindret, hoppa av och fortsätt röra dig. (När man uppträder med MMG AK-74 måste vapnet vara bakom ryggen).
När du klättrar med våld måste du ta en löpstart med ett ben på samma sätt som när du klättrar med en "krok", eller trycka av med båda fötterna från marken och ta tag i den övre kanten av hindret med händerna; dra upp dig själv med armarna och hjälpa dig själv med benen, gå till gränsen; klättra sedan över hindret och hoppa på något av följande sätt: med stöd på bröstet, med stöd på låret, från sittande läge, med stöd på armar och ben. När du uppträder med MMG AK-74 ska vapnet vara bakom ryggen.
Klätterträning utförs i följande sekvens: med stöd på händerna, på låret, på bröstet (magen), "krok" och kraft.
Alla metoder för att klättra över hinder lärs in i sektioner eller med hjälp av förberedande övningar, och utförs sedan som en helhet utan vapen och med vapen (MMG AK-74).
När du lär dig klättertekniker, övar du först uppkörningen, knuffen och hoppningen på ett hinder på ett olöst räckvidd, sedan själva klättringen (vadda kroppen) och slutligen nedstigningen (hoppet) i djupet och början rörelse från hindret.

Hinder "Förstörda trappor".
Att ta sig över hindret "Förstörda trappor" utförs genom att klättra över stegen, med båda fötterna obligatoriska att röra vid marken mellan stegen. I det här fallet används följande metod för att övervinna hinder:

1:a etappen - eleven övervinner det genom att utföra ett volthopp med benen som rör sig i sidled och landar på båda fötterna.
2:a steget - övervinns genom att klättra med stöd på låret eller med stöd på händerna.
3:e etappen - knuffar av med båda fötterna från marken, eleven tar tag i den övre kanten av hindret med händerna och drar sig upp med händerna eller lutar sig mot bröstet, går rakt igenom, klättrar över hindret och hoppar av .
Under det fjärde steget springer eleven i riktning mot nästa hinder. Samtidigt ska eleven ta upp vapnet. (Om detta hinder övervanns med vapnet i positionen "bakom ryggen").

När eleven närmar sig detta hinder måste eleven ta bort AK-74 MMG (om detta inte gjordes innan han övervann "Destroyed Stairs"-elementet). För att göra detta måste du föra din högra hand längs vapenbältet något uppåt och, ta bort maskingeväret från din axel, ta tag i det med vänster hand vid avtryckarskyddet och mottagaren, ta sedan maskingeväret med höger hand mottagarfodret och framänden med nospartiet framåt.
Hindret övervinns genom att klättra in i den övre öppningen, huvudet och foten framåt, samtidigt som du bär vapnet i sidled. I alla fall, vid klättring, måste vapnet vara i handen eller på bröstet. Klätterträning utförs genom att utföra tekniker i allmänhet i ett långsamt tempo, sedan accelererar tempot.

Position "Enstaka dike för att skjuta och kasta granater."
När eleven närmar sig positionen ska han ta ett helt steg med höger fot framåt och något åt ​​höger. Böj dig framåt, sänk dig ner till vänster knä och placera din vänstra hand på golvet framför dig, med fingrarna pekade åt höger. Luta dig sedan successivt på låret på ditt vänstra ben och underarmen på din vänstra hand, lägg dig på vänster sida och vänd dig snabbt mot magen, sprid benen något åt ​​sidorna med tårna ut; Placera samtidigt maskingeväret med framänden på vänster hand.
Att lära sig kasta granater börjar med övningar som består av separata imitationsrörelser: svinga och kasta (utan att släppa granaten från handen). De första 2-3 gångerna utförs övningen i divisioner. Med kommandot "Swing, do it - ONCE" utförs svängningen och felen korrigeras. Sedan, för att simulera ett kast, ges kommandot "Indikera kast, gör det - TVÅ".
Därefter upprepar deltagarna självständigt övningen med en förkortning av pausen på baksvingen och fortsätter att utföra övningen på ett kontinuerligt sätt. I det här fallet ägnas uppmärksamhet åt att se till att svingen görs smidigt över en bred amplitud, och beteckningen av kastet utförs med ökande hastighet och slutar med en överväldigande rörelse av handen.
Först utförs tre eller fyra kast samtidigt av alla elever vid mål (områden) på ett avstånd av 15-20 m på kommando.
Under passerandet av hinderbanan måste deltagarna kasta en granat från liggande position mot väggen (brott) eller på ett 1x2,6 m område framför väggen (en direktträff räknas); Om den första granaten inte träffar målet, fortsätt att kasta, men inte mer än tre granater tills målet träffas.
Hinderbanan "Attack" inkluderar möjligheten att organisera på denna position, förutom granatkastning, skjuta från pneumatiska vapen mot bärbara mål. Detta element är portabelt och kan därför orienteras i vilken riktning som helst, beroende på vilka uppgifter som krävs, både utomhus och inomhus.
Utbildning i att kasta granater (förbereda för eldning) utförs i enlighet med nödvändiga krav, instruktioner och manualer i enlighet med säkerhetskrav.

I motsatt riktning övervinns körfältet i följande sekvens:

Hinder "Vägg med raster".
Det kan övervinnas av ett valv med benen i sidled eller ett valv med stöd på benet. När det avrättas med MMG AK-74 är vapnet i handen.
När du hoppar med stöd på handen måste du luta handen mot kanten av hindret och, sänka benet, hoppa på båda benen samtidigt som du vänder dig åt sidan mot hindret. Vapnet måste vara i handen eller i positionen "bakom ryggen".
Ett hopp med stöd på händer och fötter utförs efter att ha gått in i en hands-on position på ett hinder (struktur). Lyft upp ett av dina ben, luta insidan av foten mot hindrets övre kant, utan att stanna, flytta ditt andra ben över hindret (under stödbenet) och hoppa av, landa på båda fötterna.

Hinder "Förstörda trappor".
När eleven närmar sig ett hinder, tar eleven vapnet i positionen "bakom ryggen" och springer uppför den lutande trappan, lutar axlarna framåt, vilar händerna på hindrets fjärde steg och springer uppför det.
Efter att ha tagit sig upp till det 4:e steget springer eleven, utan att räta upp sig, sekventiellt längs 3:e, 2:a och 1:a steget.
Om förberedelserna inte är tillräckliga, ersätts att springa nerför trappan med att gå längs sidobalken.

Hinder "Broken Bridge".
Åtgärder på den förstörda bron består av att röra sig längs en vertikal stege, ostödda hopp och långa hopp från stående position, att röra sig längs brons bjälkar, köra nerför en lutande bräda. (När man uppträder med MMG AK-74 måste vapnet vara bakom ryggen).
Eleven klättrar på den vertikala stegen, lutar sig med båda händerna på strålen från den förstörda bron och börjar röra sig lätt framåtlutad, balanserar med händerna om det behövs.
Rörelse längs balkarna på en förstörd bro utförs genom att gå eller springa.
Att springa nerför en lutande bräda utförs i korta steg, lutar bålen framåt, med foten placerad på hela foten.
Att lära sig att röra sig längs hinderbalkar kräver strikt efterlevnad av principen från enkel till komplex. Därför utförs till en början rörelseövningar på låg höjd och ett ganska brett stöd. Efter att eleverna har bemästrat tekniken att röra sig på ett smalt stöd och utvecklat självförtroende för att operera på höjden, behöver de utföra övningar i höghastighetsrörelse, först utan vapen och sedan med vapen.

Hinder "Dike".
Banan avslutas med ett hopp över tvåmetersdelen av "Diket"-hindret och eleven återvänder till startlinjen.

Överkomma hinder

158. Klasser om att övervinna hinder syftar till att utveckla och förbättra färdigheter i att övervinna konstgjorda och naturliga hinder, utföra speciella tekniker och handlingar, kasta granater för noggrannhet, utveckla snabbhet, uthållighet, förbättra färdigheter i kollektiva handlingar mot bakgrund av tung fysisk ansträngning, ingjuta självförtroende styrka, mod och beslutsamhet.
159. Klasser i att övervinna hinder genomförs på marken, med individuella naturliga (konstgjorda) hinder, eller på specialbyggda hinderbanor i militär uniform.
160. Innehållet i klasserna inkluderar:
övervinna horisontella och vertikala hinder individuellt och som en del av enheter;
speciella tekniker och åtgärder på strukturer, modeller av militär utrustning, med last individuellt och som en del av enheter;
kasta granater för noggrannhet;
kontrollövningar på hinderbanor.
161. Avsnittet "Att övervinna hinder" innehåller följande övningar.

Övning 32. Allmän kontrollövning på en enskild hinderbana.
Utförs i militäruniform utan vapen. Avstånd - 400 m Startposition - stående i en dike. kasta en granat som väger 600 g från ett dike 20 m längs väggen (brott) eller längs ett område 1 x 2,6 m framför väggen (en direktträff räknas); om den första granaten inte träffar målet, fortsätt att kasta, men inte mer än tre granater tills målet träffas (om granaten inte träffar målet, dras tio poäng från antalet poäng som erhållits för övningen); hoppa ur diket, spring 100 m längs stigen mot linjen i början av remsan; springa runt flaggan och hoppa över ett 2,5 m brett dike; springa genom labyrintens passager; klättra över staketet, klättra uppför den vertikala stegen till den andra (böjda) delen av den förstörda bron; springa längs balkarna, hoppa över gapet och hoppa till marken från en stående position från slutet av den sista delen av balken; övervinna tre steg i en förstörd trappa med den obligatoriska beröringen av båda fötterna mot marken mellan stegen, kör under det fjärde steget; krypa genom ett hål i väggen; hoppa i skyttegraven, följ meddelandets riktning; hoppa ur brunnen; hoppa över väggen; spring uppför den lutande trappan till det fjärde steget och kör ner för trappan i den förstörda trappan; klättra upp på en vertikal stege på en balk av en förstörd bro, spring längs balkarna, hoppa över luckor och fly längs en lutande bräda; hoppa över ett dike 2 m brett; springa 20 m och efter att ha sprungit runt flaggan, spring i motsatt riktning 100 m längs banan.

Övning 33. Särskild kontrollövning (SKU) för militär personal från förband och militära enheter inom markstyrkorna (förutom för stridsvagnar, luftvärnsmissiler, ingenjörs- och självgående artilleri militära enheter, stridsvagnsenheter av motoriserade gevärs militära enheter), Marine Corps of the Navy, kadetter av militära utbildningsinstitutioner, utbildningsspecialister för dessa militära enheter.
Den utförs i militäruniform med ett personligt vapen (kulspruta med påsatt magasin, en magasinsväska med ett magasin) och en gasmask. Avstånd - 400 m Startposition - stående vid sidan av en modell av en bepansrad personalbärare (vapen i handen, gasmask i väskan); klättra in i modellen av en bepansrad personalbärare genom sidosidan, hoppa av den motsatta sidan, spring 200 m längs vägen mot den första diket; spring runt flaggan, hoppa i skyttegraven och sätt på en gasmask; hoppa ur diket och korsa ravinen på en stock, gå längs den till slutet och hoppa till marken; övervinna blockeringen; hoppa i diket, ta en låda som väger 40 kg från det bakre bröstet och överför det till det främre bröstet, sedan igen till det bakre; ta av gasmasken och lägg den i din väska, hoppa upp ur diket; springa genom labyrintens passager; spring upp den lutande brädan på staketet, gå på balken, spring längs den, hoppa över luckor och hoppa till marken från stående position från slutet av den sista delen av balken; övervinna den förstörda trappan genom att hoppa, trampa på varje steg och hoppa från det sista steget till marken; övervinna muren; hoppa in i brunnen, spring längs kommunikationslinjen till diket, kasta en granat som väger 600 g vid 15 m på en sköld som mäter 2x1 m, om den första granaten inte träffar målet, fortsätt att kasta (men inte mer än tre granater ) tills målet träffas (om granaten inte träffar målet Tio poäng subtraheras från antalet poäng som erhållits för övningen); hoppa upp ur diket och korsa trädgården på framsidan; klättra in i det nedre fönstret på husets fasad, därifrån in i det övre fönstret, gå till balken, gå längs den, hoppa till den första plattformen, från den till den andra, hoppa till marken; hoppa över diket.

Övning 34. Särskild kontrollövning (SKU) för militär personal från stridsvagns-, luftvärnsmissil-, missil-, ingenjörs- och självgående artillerimilitära enheter, stridsvagnsenheter av motoriserade gevärsmilitära enheter, kadetter från militära utbildningsinstitutioner som utbildar specialister för dessa militära enheter .
Utförs i militäruniform med gasmask. Avstånd - 400 m Startposition - stående i ett dike. hoppa upp ur diket och spring 60 m längs stigen mot första diket; springa runt flaggan och hoppa över skyttegraven i motsatt riktning; spring till rutschkanan med en last, lyft en låda som väger 40 kg från marken till den nedre hyllan, sedan till den mittersta och sänk den till marken i omvänd ordning; klättra in i förarluckan, kasta en granat som väger 600 g från den övre luckan på 13 m i en cirkel med en diameter på 2 m, om den första granaten inte träffar målet, fortsätt att kasta (men högst tre granater) tills målet träffas (om granaten inte träffar målet från antalet poäng som erhållits för övningen dras tio poäng); klättra ut genom nödluckan; hoppa i diket, ta en låda som väger 40 kg från den bakre bröstningen, flytta den till den främre bröstningen, sedan igen till baksidan och hoppa ut ur diket: spring längs labyrintens passager och klättra över staketet; övervinna fyra steg i en förstörd trappa med den obligatoriska beröringen av båda fötterna mot marken mellan stegen och springa under den fjärde; övervinna muren och hoppa in i diket, gå längs kommunikationslinjen och hoppa ut ur brunnen; krypa genom ett hål i väggen; spring uppför den lutande trappan till det fjärde steget, hoppa från det till marken och övervinn tre steg med den obligatoriska beröringen av båda fötterna till marken mellan stegen; klättra upp på en vertikal stege på en balk, spring längs den, hoppa över luckor och fly längs en lutande bräda; hoppa över ett dike 2 m brett, springa 60 m, hoppa över första diket, springa runt flaggan, hoppa över diket, springa 60 m och hoppa i diket.

Övning 35. Särskild kontrollövning (SCU) för militär personal från de luftburna styrkorna.
Den utförs i militäruniform med ett personligt vapen (kulspruta med påsatt magasin, en magasinsväska med ett magasin) och en gasmask. Avstånd - 400 m Startposition - stående vid startlinjen med ett vapen i handen. spring längs banan 200 m till linjen för början av banan, spring runt flaggan; kryp på magen under vajern och övervinn blockeringen: hoppa på den bakre delen av stridsfordonsmodellen, klättra in i den bakre luckan; kasta en 600 g granat från skyttens lucka i diket (en direktträff räknas), om den första granaten inte träffar diket, fortsätt att kasta (men inte mer än tre granater) tills målet träffas (i fall granaten träffar inte målet, antalet poäng som erhållits för övningen, tio poäng dras av); ta dig ut genom förarluckan; hoppa över ett 2,5 m brett dike och springa genom labyrintens passager; springa upp den lutande brädan på staketet, springa längs balkarna, hoppa över luckor och hoppa till marken från en stående position från slutet av den sista delen av balken; övervinna den förstörda trappan genom att hoppa, trampa på varje steg och hoppa från det sista steget till marken; övervinna muren; hoppa in i brunnen, ta en låda som väger 24 kg, spring med den längs kommunikationslinjen till diket, sätt lådan på bröstet; hoppa upp ur diket och korsa trädgården på framsidan; klättra in i det nedre fönstret på husets fasad, därifrån in i det övre fönstret, gå till balken, gå längs den, hoppa till den första plattformen, från den till den andra, hoppa till marken; korsa diket på en svängig ramp.

Övning 36. Särskild kontrollövning (SKU) för militär personal på ytfartyg och ubåtar, kadetter vid militära utbildningsinstitutioner (militära utbildningsenheter) utbildningsspecialister för dessa militära enheter.
Utförs i militäruniform med gasmask. Avstånd - 360 m Startposition - stående framför startlinjen på remsan. spring 120 m längs remsan, spring runt flaggan, spring till ställningen med lasten, ta bort änden från ankan och sänk den till marken; lyft upp lasten, välj änden och fäst den säkert på ankan; klättra upp på den närmaste stormstegen till skottet, trampa på balustrarna, springa längs skottet till det bortre hänget med funderingar och falla längs den till marken (hoppning är inte tillåtet); kryp genom nacken och spring längs svängbrädan (upprepa om du faller); klättra på den vertikala stegen, dra av locket; krypa genom luckan och gå nedför den lutande stegen; ta en last som väger 24 kg, kör med den till den första ställningen, kör runt den första, andra, tredje och fjärde ställningen i följd, gå tillbaka till den lutande rampen och placera lasten på marken; klättra på den lutande stegen, kryp genom luckan, slå ner locket och gå ner för den vertikala stegen, trampa på stegen, spring längs den svängande brädan (upprepa om du faller) och kryp in i nacken; klättra upp på den närmaste stormstegen till skottet, trampa på balustrarna, spring längs skottet till det bortre hänget med funderingar och fall längs den till marken (hoppning är inte tillåtet): spring till linjen i början av remsan, springa runt flaggan: springa 120 m.

Övning 37. Särskild kontrollövning (SCU) för militär personal vid militära enheter och underenheter avsedda för insatser i fjällen.
Utförs i militäruniform med personliga vapen (kulspruta med bifogat magasin, magasinsväska med ett magasin). Avstånd - 100 m Startposition - skjutposition liggande framför linjen i början av remsan. springa till repkorsningens första torn; klättra upp på terrassen längs en vertikal stege, välj ett rep med en last som väger 24 kg tills det stannar vid räcket och, utan att kasta det, sänk det till marken; gå längs det nedre repet till det andra tornet, klättra upp på repet och gå ner för det; spring upp den lutande brädan på stigen, spring längs den, trampa på varje segment och hoppa till marken från det sista segmentet; krypa genom den restriktiva passagen och klättra upp på den andra delen av leden, trampa på varje avsnitt och springa längs den; klättra längs en repbro på en metallkonstruktion: gå längs den horisontella stegen till slutet, övervinna den horisontella stegen medan du hänger på händerna i motsatt riktning mot den sista tvärstången och hoppa till marken; gå på en svängande stock; klättra upp den lutande väggen på rutschkanan till den nedre taklisten (det är tillåtet att använda ett rep), klättra på den, klättra upp på terrassen och kasta en granat som väger 600 g mot målet - en cirkel med en diameter på 3 m (en direktträff räknas); om den första granaten inte träffar målet, fortsätt att kasta (men inte mer än tre granater) tills målet träffas (om granaten inte träffar målet dras tio poäng från antalet poäng som erhållits för övningen); klättra nerför en vertikal vägg med triangulära utskärningar med hjälp av tre stödpunkter; hoppa över den torra flodbädden längs utskjutande stenar (om du ramlar av en av dem, gå tillbaka och fortsätt springa från den); korsa mållinjen.

Övning 38. Att övervinna en enskild hinderbana som en del av en enhet.
Utförs som en del av förband i militäruniform med personliga vapen (kulspruta med påsatt magasin, magasinsväska med ett magasin) och gasmask. Avstånd - 400 m Startposition - stående framför skyttegraven, vapnet i handen. hoppa över diket och spring 100 m längs stigen mot linjen i början av remsan, gå runt flaggan, ta lådor som väger 24 kg (antalet lådor är en mindre än antalet militärer); hoppa i diket, spring längs botten och hoppa ur det; övervinna labyrinten under tvärbalkarna, klättra över staketet; klättra upp på den vertikala stegen på den andra (böjda) delen av den förstörda bron, spring längs balkarna, hoppa över gapet och hoppa till marken från slutet av den sista delen av balken; övervinna tre steg i en förstörd trappa med den obligatoriska beröringen av båda fötterna mot marken mellan stegen; spring under den fjärde, kryp genom gapet i väggen, hoppa in i diket och gå längs kommunikationslinjen till brunnen; hoppa ut ur brunnen och klättra över muren, spring under det fjärde och tredje steget på stegen, övervinn det andra och första steget med den obligatoriska beröringen av båda fötterna mot marken mellan stegen; klättra över staketet; hoppa i diket, spring längs med botten och hoppa ur den, spring 20 m, lägg rutorna och gå runt flaggan, spring 100 m längs stigen i motsatt riktning.

Övning 39. Att springa över en hinderbana som en del av en enhet.
Utförs som del av besättning, besättning, trupp, pluton i militäruniform med personligt vapen (kulspruta med påsatt magasin, magasinsväska med ett magasin) och gasmask. Vid genomförande av övningen är ömsesidig hjälp tillåten utan överföring av vapen, gasmasker och annan utrustning. Tiden bestäms av den sista soldaten. Avstånd - 1100 och 3100 m.
Spring 1 eller 3 km. Övervinna en hinderbana: övervinna ett dike; springa genom labyrintens passager; klättra över staketet; övervinna den förstörda trappan genom att trampa på tre trappsteg; hoppa till marken och spring under det fjärde steget; övervinna muren; hoppa över diket.

162. Skadeförebyggande under klasser för att övervinna hinder säkerställs av:
gräva upp och täcka landningsplatser med sågspån (sand) när du hoppar från höga hinder;
öka intervaller och avstånd när du tränar med vapen, såväl som i mörker;
rensa hinder, start- och landningsområden från is och snö;
strikt efterlevnad av reglerna för användning av imitationsmedel.

Att övervinna minexplosiva barriärer som en del av en trupp genom att springa in i en kolonn en i taget (två åt gången) eller i ett stridsfordon längs en färdig passage. Att övervinna hinder med stöd på en kamrats axlar, använda improviserade medel, ge hjälp från en serviceman till en annan serviceman när man klättrar över hinder, etc. Träning av ostödda och volthopp

Att övervinna minexplosiva barriärer som en del av en trupp genom att springa in i en kolonn en i taget (två åt gången) eller i ett stridsfordon längs en färdig passage

Soldater från truppen övervinner minexplosiva barriärer genom att springa, röra sig, som regel, efter tanken längs dess spår. Längs den avslutade passagen måste soldaterna röra sig "spår efter spår", medan truppen byggs om till en kolumn en (två åt gången). För att minska sannolikheten för att haka i ett gammalt rep eller tråd som hänger och ligger på marken, är det nödvändigt att lyfta fötterna under rörelse och placera dem strikt vertikalt på marken.

När man närmar sig ett minfält, på befäl av plutonchefen eller oberoende, befaller truppcheferna: "Trupp, följ mig, in i kolumnen en (två åt gången), in i gången, spring - MARS." Maskinskytten springer framför och skjuter mot fienden som ligger i den första skyttegraven (vid framkanten av fiendens försvar).

Ett infanteristridsfordon (pansarförare) skjuter också mot fienden, ser till att truppen övervinner minfält och är redo att förflytta sig efter truppen till en fördelaktig linje.

Förseningar och trängsel i passagen är oacceptabla, annars kommer fienden att kunna åsamka truppen betydande förluster med sin eld.

Efter att ha övervunnit minfältet sätter sig truppen återigen in i en kedja och attackerar snabbt fienden.

Truppen kringgår eller övervinner ett minfält som lagts med hjälp av fjärrbrytning som en del av en plutonkolonn bakom det ledande fordonet längs passagen som den gör. Minor som fångas framför plutonfordon förstörs med hjälp av en bärbar minröjningssats eller på annat sätt.

Att övervinna hinder med stöd på en kamrats axlar, använda improviserade medel, ge hjälp från en serviceman till en annan serviceman när man klättrar över hinder, etc.

Klättring med hjälp används när man tar sig över hinder högre än 2,5 m (förstörda väggar, vindsgolv, byggnadsfönster, balkonger, staket, branta sluttningar av raviner, klippor, etc.). Valet av klättringsmetod beror på situationen, höjden och strukturen på utrustningshindret, tillgången på tillgängliga medel, höjden på militärpersonalen etc.

Klättra över med hjälp av en vän. Det utförs med stöd på låret på en vän (greppa under smalbenet) och med stöd på axlarna.

Med ett högre hinder och utan positionering kan denna klättringsmetod utföras utan att förlita sig på en väns lår. I detta fall ges hjälp stående.

Klättring med improviserade medel. För att ge hjälp i detta fall används följande: små och stora sapperskyfflar, stolpar, pinnar etc.

Träning av ostödda och volthopp

Beroende på hindrets struktur och storlek används följande typer av hopp: utan stöd Och stödjande.

Ej stödda hopp. Dessa hopp kan utföras både långa och höga. Beroende på hindrets bredd och höjd är de uppdelade i landningshopp för en Och båda benen.

Hopp som landar på ett ben används när man övervinner både horisontella hinder upp till 2-2,5 m breda (diken, kratrar, sprickor, diken, diken, etc.) och låga (0,6-0,8 m) vertikala hinder (förstörda väggar, trådstängsel, nedfallna träd, palissader, etc.).

Teknik för att utföra ett hopp utan stöd med landning på ett ben y: ta en löpstart framför hindret med ett ben, sträck ut det andra benet med en bred sväng framåt uppåt, hoppa över hindret, landa på det främre benet samtidigt som du bibehåller symmetriskt arbete med armar och ben, som vid normal löpning , och fortsätt omedelbart att flytta.

Hopp som landar på båda fötterna används när man tar sig över hinder upp till 3-3,5 m breda (diken, diken, raviner, bäckar etc.).

Teknik för att utföra ett hopp utan stöd med landning på båda fötterna: ta en löpstart framför hindret med ett ben, hjälp till med en svängning av båda armarna. Under flygfasen lyfter du båda armarna framåt uppåt, drar det tryckande benet mot flugbenet och innan du landar böjer du båda benen i höft- och knälederna och lutar bålen framåt. Efter att ha landat på båda fötterna, fortsätt omedelbart att röra sig.

Valv. Vault-hopp används när du övervinner hinder, vars höjd gör att du kan hoppa på dem genom att trycka på foten (brösthöjd) och, beroende på stödmetoden, delas in i hopp; Med kliva på ett hinder, Och med stöd på arm och ben.

Hoppa medan du kliver på ett hinder, används för att övervinna hinder med en höjd av 0,8 till 0,9 m (förstörda väggar, palissader, murar, staket, jordvallar, nedfallna träd, etc.).

Den utförs efter en kort och energisk uppkörning.

Teknik för att utföra ett valv medan du kliver på ett hinder: med en löpstart, tryck av med foten och för din kropp framåt, hoppa på hindret på ditt böjda svingben, utan att räta ut, bär ditt tryckande ben över hindret och hoppa upp på det till marken. När du hoppar rör sig dina armar som om du sprang normalt. Efter att ha landat på båda fötterna, fortsätt omedelbart att röra sig. Under ett kast flyttar vapnet pipan framåt uppåt och framåt vid landning.

Hoppa med stöd på arm och ben används för att övervinna hinder upp till bröstnivå.

Teknik för att utföra ett valv med stöd på arm och ben: ta en löpstart med vänster fot och, flytta din högra hand med vapnet framåt, spring in i ett hinder, luta dig mot det med vänster hand och lätt böjt högerben åt sidan. Utan att stanna vid hindret, flytta ditt vänstra ben över det och hoppa på det till marken, för dina axlar och höger arm med vapnet framåt. Fortsätt att röra dig efter landning.

Under utförande av tilldelade uppgifter måste stridsfordon övervinna både naturliga hinder (floder, träsk, branta upp- och nedförsbackar, raviner, tät skog, åsar av sten, etc.) och konstgjorda hinder (pansarvärnsdiken, kratrar, avsatser). på sluttningar och uppförsbackar, skåror, spillror etc.). De svåraste hindren övervinns som regel efter arbete med att bygga passager, förstöra branta sluttningar eller använda medel som ökar fordonens längdåkningsförmåga (spårbroar, faskiner etc.).

När du övervinner hinder måste följande allmänna regler följas:

hinder bör närma sig med högsta möjliga hastighet, med hjälp av dolda inflygningar och naturliga masker;

när han närmar sig ett hinder måste fordonschefen bestämma det mest tillförlitliga sättet att övervinna det, ge kommandot att minska hastigheten och växla till den växel som säkerställer att hindret snabbt övervinns utan att stoppa eller skada fordonet;

bilen ska riktas mot ett hinder i rät vinkel mot hindret, och övervinna det utan att växla, stanna och, om möjligt, utan att svänga;

du måste flytta bort från hindret snabbt; om förhållandena tillåter, accelerera sedan bilen och växla till en högre växel.

Rullar och groparär de vanligaste hindren på militära vägar. När du riktar maskinen mot välten bör du välja en del av den med lägre höjd och branthet, med hårdare jord. Närma dig den i rät vinkel utan att sakta ner. När bilen når toppen av välten måste du minska bränsletillförseln, och så fort den börjar gå över krönet släpper du bränslepedalen. Efter att ha korsat åsen, i det ögonblick då fronten av bilen vidrör marken, måste du snabbt koppla in en högre växel och, öka bränsletillförseln, snabbt flytta bort från hindret.

Avsatser och vertikala väggar kan övervinnas på resande fot om deras höjd motsvarar fordonets längdåkningsförmåga. Det är möjligt att komma in på dem om väggens höjd inte överstiger tåns höjd (för ett bandfordon) eller 1/3 av hjulets diameter (för ett hjulförsett fordon). Körning av en avsats är möjlig om väggens höjd inte överstiger 1/3 av längden på ett band- eller fleraxligt hjulfordon. Avsatser och vertikala väggar av stor höjd övervinns med hjälp av spårbroar, stockar, faskiner eller efter förstörelsen av deras branthet. Den mjuka sänkningen av för- och akterdelarna uppnås genom att bromsa maskinen med motor och bromsar.

Skyttegravar, skyttegravar, diken och andra hinder av denna typ, vars bredd inte överstiger 0,3 av längden på karossen på ett band- eller fleraxligt hjulförsett fordon, övervinns i rät vinkel med en hastighet som är acceptabel av terrängförhållanden. Hinder av denna typ med en bredd på 0,3–0,4 gånger fordonskarossens längd kan övervinnas i låga växlar med hjälp av tröghetskraften. I det här fallet, i det ögonblick som maskinens tyngdpunkt passerar dikets främre vägg, är det nödvändigt att kraftigt öka motorns vevaxelhastighet. Dessutom, för att övervinna breda diken på fleraxlade hjulförsedda fordon, är det nödvändigt att minska lufttrycket i däcken till 0,15 MPa och slå på alla axlar.

Scarps, mot-scarps och pansarvärnsdikenövervinns efter förstörelsen av branta sluttningar, längs avslutade passager eller längs broar med spår.

Trattar, som påträffas på rutten, som regel, förbigås. Om det är omöjligt att kringgå kratern måste befälhavaren bestämma dess diameter och välja en metod för att övervinna den. En tratt, vars diameter inte överstiger fordonets spårvidd, förs mellan spåren (hjulen). Stora kratrar, om rörelse är möjlig längs dem, övervinns, som pansarvärnsdiken, längs en passage.

Hinderlöpning används för att utveckla militära tillämpade färdigheter. Detta är samma jämna löpning, men det inkluderar att ta sig över hinder och belastar kroppen mycket mer. Eleven lär sig att övervinna hinder med ett minimum av ansträngning och utan onödiga rörelser. Utförs både inomhus och utomhus.

Hinder (från 1 till 6 till antalet) väljs på ett sådant sätt att de kan övervinnas snabbt utan att sakta ner. Löpmönster i gymmet: a) på ett löpband; b) springa runt den ryska bokstaven "C" eller den latinska "5" som om den låg på golvet i hela hallen. Gymnastikutrustning, olika föremål, figurer ritade på golvet etc. används som hinder Exempelvis två parallella linjer tvärs över stigen på ett avstånd av 1,5-2 m från varandra indikerar ett dike eller dike. Så, hinder kan vara:

• 1) gymnastikbänk. Placera den tvärs över eller längs, parallellt med golvet eller snett: a) tvärs över - hoppa från fot till fot utan att röra bänken eller lita på den; b) längs - de springer längs den eller längs golvet och lämnar en bänk mellan benen;
• 2) gymnastisk get - hopp mellan benen (för pojkar);
• 3) gymnastisk häst på tvären - övervinna med stöd på armen och motsatta benet;
• 4) gymnastisk tvärstång med bristningar - olika alternativ för att springa runt stativen med knutning och stretching;
• 5) stänger - löper under stolparna eller mellan stolparna, samt springer runt ställen;
• 6) gymnastikmatta bred - steghopp;
• 7) minibar installerad tvärs över - hoppa;
• 8) prickar ritade på golvet och arrangerade i en viss ordning - hoppa över prickarna (fig. 4.8);

Ris. 4.8.

• 9) gymnastikbågar som läggs på golvet - spring eller hoppa, gå in i bågarna, utför 1-2 gånger;
• 10) sandsäckar läggs i rad på kort avstånd - löpande på eller genom dem;
• 11) stativ och stång för hoppning på låga höjder - hoppning från en rak eller snett löpning; springer under stången;
• 12) sträckt gummiband - användes som en stång i föregående övning;
• 13) stativ eller andra föremål (stolar, etc.) - springer runt, utan att röra, i sicksack, "orm" etc.;
• 14) piedestal, kub, lång get, etc. - hoppa från 6-8 steg på ett hinder upp till 1 m högt (följt av att hoppa, landa på båda fötterna och fortsätta springa);
• 15) medicinbollar som täcker avståndet mellan dem i 1 - 2 - 3 - 4-5 steg;

16) en friidrottsbarriär sänkt till en minimihöjd - hoppning; detsamma (träningshinder upp till 40 cm), men med ett hopp "i steg", täcker avståndet mellan dem i 1 - 2 - 3 - 4 - 5 steg, tryck av med både vänster och höger fot;

17) detsamma, men springa sträckan till första hindret i 6 löpsteg, mellan hindren (4,5-5,5 m) i 3 löpsteg. Platsen för avstötningen indikeras av ett landmärke.

Naturliga och konstgjorda hinder, såväl som deras beteckningar, används på gatan. Naturliga hinder är kullar, diken, bäckar, stockar, buskar, etc.; konstgjord - hinderbana och andra byggnader, staket, stolpar, etc. På gatan kan hinderkapplöpning vara smidig och längdåkning. Smidig löpning utförs längs en stadionbana eller annan plan yta med löpning (iväg) åt sidorna för att övervinna hinder (ett eller flera). Cross - springer över ojämn terräng, övervinner hinder längs vägen.

Programmet för skolbarn i årskurs 5-9 ger träning under löpning för att övervinna 2-3 vertikala och horisontella hinder med och utan stöd, landande på ett eller båda benen. Elever övervinner låga hinder som är ganska starka och hållbara genom att trampa på dem eller luta sig mot sina armar och ben, och svaga, instabila genom att hoppa i takt.

Att övervinna hinder med hjälp av metoden "avancera". När eleverna närmar sig ett hinder ökar de sin löphastighet och försöker komma till en plats som är bekväm att ta av. De första rörelserna liknar en barriärattack. Sedan för löparen aktivt fram låret på svingbenet, för axlarna framåt, hjälper till att trycka av med benet med hjälp av handrörelser som är desamma som det tryckande benet. Under flygningen lutar han axlarna ännu mer framåt och rätar snabbt upp sitt flugben mot knät. Efter att ha placerat det här benet på hindret böjer löparen det i höftleden och försöker, böjer sig, att bära kroppsmassan så lågt som möjligt. När eleven trycker av från hindret sänker han händerna och för snabbt fram knäet på det tryckande benet. Landar på tryckbenet och fortsätter springa.

Övervinna hinder med hjälp av hand- och fotstöd.

På så sätt kan du övervinna högre hinder. Med hjälp av handen och det motsatta svingbenet bär löparen snabbt det skjutande benet över hindret och landar på det.

Följande övningar används under träning.

• 1. På plats. Att lära sig att "attackera" ett hinder. Eleverna står 1,5 steg från en speciellt förberedd vägg
• (staket, gymnastikvägg) och återskapa rörelserna för att attackera ett hinder som läraren visar. Först ska foten på svingbenet vidröra väggen, sedan båda händerna.
• 2. Samma, men utan att vila på väggen.
• 3. Imitation av att trampa på ett hinder.
• 4. Att övervinna hinder genom att avancera.
• 5. Övervinna hinder genom att kliva över med händerna för stöd.
• 6. Att övervinna låga hinder (20-40 cm) under gång.
• 7. I löpning, hoppa över enstaka låga hinder med "benen böjda"-metoden, landa på båda fötterna och fortsätt sedan springa.
• 8. I löpning, övervinna låga hinder (liggande stock, nedgrävda däck etc.) genom att trampa på dem med en fot, följt av ett mjukt hopp och börja springa utan att stanna.
• 9. Att ta sig över hinder 80-100 cm höga med en arm och motsatt ben.

10. Övervinna horisontella hinder (dike, dike, hål) upp till 150-170 cm breda genom att hoppa "i steg". I början av träningen markeras hinder på banan med en ljus sladd, sedan övervinner de, om möjligt, samma hinder under naturliga förhållanden - under längdåkning.

• 11. Att övervinna hinder på olika inlärda sätt.
• 12. Springa över 2-3 hinder placerade 6-7 m från varandra, i tävlingsfart.
• 13. Tävlingar i hinderkapplöpning med alla studerade metoder (Fig. 4.9).

Ris. 4.9.

I processen att utföra dessa övningar måste läraren noggrant arbeta för att rätta till elevens misstag. Typiska misstag: inaktiv inställning till ett hinder, med en minskning av hastigheten; svag svängbenslyft och armförlängning; hoppa för högt över ett hinder; långsam sänkning av svingbenet över hindret, försenar nästa steg; otydliga steg mellan hindren; stöd med samma hand och fot på ett hinder (med stödmetoden).

Skolbarn bör också lära sig att hoppa från hinder och landa på båda fötterna. Denna metod används vanligtvis i de fall där det efter ett stelt stående vertikalt hinder även finns ett ganska brett horisontellt sådant, till exempel ett dike. Det är säkrare att landa på båda fötterna snarare än på en.

Förutom att övervinna terränghinder, inkluderar löplektioner för skolbarn att övervinna horisontella hinder när de springer på en bana. Analys av innehållet i skolbarns utbildning visar att det finns en reell möjlighet att använda övningar hinder i idrottslektioner.

Att övervinna alla hinder är en komplex koordinationsåtgärd som kräver att även en vuxen har tillräcklig rumslig orientering och fysisk kondition. I allmänna fysiska träningsklasser, medan man övervinner en hinderbana, används alla möjliga typer av mänsklig rörelse: gå, springa, hoppa, krypa, klättra. Klasser för att övervinna hinder inkluderar fysiska övningar från olika delar av fysisk träning (hängande, krypande, mjuk löpning, acceleration, pull-ups, armhävningar, kraftfulla utgångar, sidosteg, hoppning och många andra), vilket gör att eleverna kan utveckla de flesta jämnt. fysiska egenskaper.

I sådana klasser utvecklas inte bara fysiska utan också moraliska och viljemässiga egenskaper framgångsrikt, för för att övervinna till exempel en hög mur eller ett brett dike behöver du tillräckligt med mod och beslutsamhet. Och även de barn som var rädda för att göra detta under de första lektionerna, övervinner sådana hinder utan problem efter 2-3 lektioner.

Det är omöjligt att överskatta inflytandet av de färdigheter som förvärvats i sådana lektioner på resultatet av livssituationer som en elev kan hamna i under hela sitt liv, vare sig det är brottssituationer eller nödsituationer av något slag (naturliga, konstgjorda, etc.) . När allt kommer omkring är det enda sättet att klara av en negativ eller farlig situation att hitta rätt i tid, övervinna den psykologiska barriären och fatta rätt beslut. Det är inte utan anledning att "övervinna hinder" är ett av de grundläggande elementen i den fysiska träningen av soldater och officerare från alla arméer i världen, inklusive Ryska federationens väpnade styrkor. Den färdighet som förvärvats i lektionerna om att övervinna hinder kan bevara hälsan och till och med rädda liv.

För att behärska tekniken med grundläggande tekniker för att övervinna hinder måste du utföra teknikerna 1-2 gånger i veckan i 20-30 minuter på en skolhinderbana. Om det inte finns någon hinderbana kan du simulera hinder på valfritt sätt. Låt oss titta på de grundläggande teknikerna för att övervinna hinder.

Hopp som landar på ett ben. Med en accelererande löpning, tryck av framför hindret med ett ben och sträck ut det andra benet med en bred framåt-uppåtgående rörelse, hoppa över hindret, landa på det och fortsätt att röra dig med axlarna framåt.

Hoppa medan du kliver på ett hinder, används när du övervinner hinder upp till 0,9 m höga Med en kort men energisk uppkörning, tryck av framför hindret med ett ben, och luta kroppen framåt, hoppa försiktigt upp på hindret med det andra benet. Utan att räta ut knäna, flytta ditt skjutande ben över hindret, hoppa på det och fortsätt att röra dig.

Hoppa med arm- och benstöd används för att övervinna hinder upp till bröstnivå. Från en löpstart, tryck av framför hindret med din vänstra fot och, för din högra arm framåt och uppåt, spring in i hindret, luta dig mot det med vänster hand och höger fot. Utan att stanna, bär ditt skjutande ben över hindret, hoppa på det och luta axlarna framåt och fortsätt att röra dig.

Djuphopp utförs från tre olika positioner, beroende på hindrets höjd.

1. Från stående position;
2. Från sittande ställning;
3. Från hängande position.

Grundregeln när du landar efter något hopp är att landa med benen lätt böjda och något isär.

Klättring med bröststöd används för att övervinna hinder upp till 1,5 meter höga. Spring fram till hindret, vila händerna på dess övre kant och sätt dig ner något. Skjut fötterna från marken och kom ut rakt med raka armar. Utan att pausa, luta magen mot hindret. Håll händerna på den övre kanten av hindret, flytta din tyngdpunkt och hoppa av hindret.

Klättra in i ett hål med huvudet först och foten först. Placera tryckbenet framför hindret, peka svingbenet längs med bålen och armarna framåt i hålet och tryck av med händerna från springans nedre kant. Landa ditt svängben på hälen, trampa på hela foten och fortsätt röra dig. När du lämnar ett hål, för att undvika att slå i ryggen, bör du inte räta upp dig skarpt.

Klättring i sidled används vid korsning av smala luckor. Stå (lägg dig ner) i sidled mot hålet och kryp gradvis in i armen, axeln, huvudet, benet och sedan hela kroppen i det.

Att övervinna hinder av labyrinttyp. När du närmar dig labyrinten, placera en fot vid ingången till labyrinten. Håll i labyrintens kanter med händerna, för över tyngdpunkten till stödbenet och placera det andra benet med en skarp svängande rörelse mot nästa passage av labyrinten. Fortsätt med dessa rörelser tills du lämnar labyrinten.

Översikt över en enskild hinderbana

Materialet utarbetades av R.A. Samarenko, en metodolog vid Statens medicinska centrum för hund- och medicinska vetenskaper.