Stärka hälsan för barn på barnhemmet. Hur du förbättrar ditt barns hälsa på vintern. Hälsosamma vanor från barndomen

Kommunal budgetförskola läroanstalt

"Dagis nr 28" Gulkevichi

Konsultation för föräldrar om ämnet:

"Hur du kan förbättra ditt barns hälsa

i en familjemiljö"

Beredd

lärare

Smetkina E.A.

2017

"Bra hälsa "en känsla av fullständighet, outtömlig fysisk styrka är den viktigaste källan till en glad världsbild, optimism och beredskap att övervinna alla svårigheter."

V. A. Sukhomlinsky

Hälsaen persons liv beror inte bara på ärftlighet, utan till stor del på hans livsstil, vanor, näring och arbetsförhållanden.

Fysisk forskningsstatistik människohälsoshow:

10% - Hälsovårdsorganisationer;

20-25 % - naturliga förhållanden;

20 % - ärftlighet;

50% - Livsstil.

Att ta hand om barnets hälsa är den viktigaste uppgiften. Frisk och utvecklat barn har god kroppsbeständighet mot skadliga miljöfaktorer och motståndskraft mot trötthet, socialt och fysiologiskt anpassad. Vuxna ska inte bara skydda barnets kropp från skadliga influenser, men också för att skapa förutsättningar som bidrar till att öka barnets kropps försvar och prestation. Och det viktiga här är korrekt organiserad regim dag.

Läge.

Rätt organiserad vardag– detta är en daglig rutin som optimalt kombinerar perioden av vakenhet och sömn barn under dagen, tillfredsställer deras behov av mat, aktivitet, vila, fysisk aktivitet, etc. Dessutom disciplinerar regimen barn, främjar bildandet av många användbara färdigheter och vänjer dem till en viss rytm.

Barn som är vana vid en rutin är mer organiserade, går och lägger sig i tid, och kroppen, som är van vid att få mat vid en viss tidpunkt, börjar producera enzymer som underlättar matsmältningen. Du bör inte överbelasta ditt barn med aktiviteter. Ökad stress utarmar ofta kroppens försvar och försvagar immunförsvaret.

För små barn - förskola, junior skolålder Det är väldigt viktigt att röra på sig mycket, vara mycket utomhus, kommunicera och leka med jämnåriga. Men TV, dator, elektroniska spel bör vara närvarande i ett barns liv till ett minimum.

Gå a är en av de väsentliga komponenterna i den dagliga rutinen. Vandringen bör genomföras i alla väder, med undantag för särskilt ogynnsamma förhållanden. Samtidigt ska kläder och skor uppfylla vädret och alla hygienkrav. Barn bör gå på promenader minst två gånger om dagen i två timmar, på sommaren - obegränsat.

Trasa.
Om du vill förbättra ditt barns hälsa, välj rätt kläder och skor. När du klär dig för en promenad, kom ihåg att barn är i rörelse nästan hela tiden. Därför är det inte alltid möjligt att lita på dina känslor om vädret när du väljer kläder. Till exempel kommer en mamma som står på ett ställe eller sitter på en bänk hela tiden hon går uppleva helt andra känslor än hennes ständigt springande och lekande barn.

Försök inte linda in ditt barn och lägg på ett nytt lager, "bara för att vara säker på att det är varmt." Kläder är ett annat element av härdning barnet måste vara klädt efter vädret, med hänsyn till hans aktivitet.

Barnkläder måste uppfylla flera krav:

Att göras av naturliga material,

Var andas

Begränsa inte barnets rörelser.

Ett vackert, festligt klädt barn, som går ut på en promenad, har inte den främsta möjligheten att röra sig och leka, eftersom "det kommer att bli smutsigt, slitas, etc."

Låt oss prata separat om skor. Eller snarare om dess frånvaro. Förmågan att gå barfota och känna ytan med din fot (golv, jord, sand) är en härdning, massage av foten och dess aktiva punkter som är förknippade med alla kroppssystem. Äntligen är det bara riktigt trevligt. Gå därför barfota så ofta som möjligt, under den kalla årstiden - hemma, under den varma årstiden - vid dacha, vid havet, etc.

Dröm.

En lika viktig del av regimen är sömn, vilket är särskilt nödvändigt för försvagade barn. Det är viktigt att barn dagligen (dag och natt) somnade samtidigt. Tja, om ett barn tittar på TV eller spelar datorspel länge innan det går och lägger sig, får hans nervsystem många starka intryck och kan inte slappna av under sömnen. Han kommer att fortsätta "smälta" sett, och kommer att se hela natten läskiga drömmar. Och självklart, på morgonen kommer du att känna dig överväldigad och slö.

Barnets hemrutin ska likna den dagliga rutinen på dagis, och speciellt på helgerna.

Laddare.

En säker hjälp för att förbättra hälsan är grundläggande träning. Inte nödvändigtvis på morgonen! Möjligt under dagen. Det viktigaste är att göra övningar eller gymnastik, efter eget val, systematiskt. Du kan springa runt massagematta. Gör en rolig teater av övningarna, hitta på och komponera allt eftersom, så blir inte barnet uttråkat och intresserad varje gång!

Balanserad diet.

För att förbättra ditt barns hälsa är det viktigt att mata honom korrekt:

ge honom adekvat daglig näring, inklusive proteiner, fetter, kolhydrater, vitaminerA, B, C och D, mineraler och spårämnen.Inkludera oftare i kostenkeso, bovete och havregryn.Det är bättre om barnet äter enligt ett schema - det vill säga vid en viss tid på dagen

ta bort från kosten så mycket som möjligt alla produkter som innehåller "kemikalier" - stabilisatorer, kosttillskott, färgämnen etc. Naturligtvis vet vi alla att de inte är friska. Men hur kan du inte skämma bort ditt barn med klubbor, en ljus kaka, klimpar och läsk? Tyvärr föreställer vi oss helt enkelt inte den fulla faran med att äta sådana produkter. Baserat på resultat från medicinsk forskning har ett samband identifierats mellan sådana mat- och matallergier, hudåkommor, beteendestörningar och psyko-emotionella tillstånd hos barn.

Härdning.

Det är nödvändigt att använda de läkande naturliga faktorerna i miljönmiljö : sol, luft, vatten, eftersom naturens naturkrafter är välbekanta komponenter miljö och är nödvändiga för kroppens funktion.

Grunden för hälsofrämjande är fysisk härdning. Det ökar barnets kropps motståndskraft mot förkylningar och infektionssjukdomar. Genom härdning, det vill säga genom träning, vänjer vi kroppen vid olika naturliga temperaturförhållanden och deras förändringar. Dessutom aktiverar härdning kroppens försvar, förbättrar funktionen hos många av dess system och ger kraft åt ande och kropp.

Det händer att många föräldrar är rädda och inte vill härda sitt barn på grund av sitt försvagade tillstånd och frekventa sjukdomar. Men sådana barn behöver först och främst härdning, vilket kommer att stärka deras hälsa.

Härdning är uppdelad i:

allmänt (daglig regim, balanserad diet, sporter )

specifik (luft-, sol- och vattenbehandlingar )

Det är omöjligt att inte ta hänsyn till barnets individuella egenskaper, hans ålder, hans känslighet för härdningsprocedurer. Det rekommenderas inte att utföra härdning mot bakgrund av negativ känslomässiga tillstånd till exempel rädsla, förbittring, ångest. Detta kan leda till neurotiska störningar.

Du kan även utföra följande härdningevenemang :

lätta kläder inomhus;

gå barfota på en massagematta;

kontrast lufthärdning;

omfattande tvätt efter sömn;

gurgla med vatten i rumstemperatur.

Fysisk aktivitet. Utomhusspel för barn

"Ingenting tröttar ut och förstör en person mer än långvarig fysisk inaktivitet", skrev Aristoteles. "Rörelse är livet" Begränsa inte dina barn i detta, särskilt efter att de har varit relativt stilla under en tid (till exempel efter skolan).

Vid förstärkning barns hälsa fysisk aktivitet bör stimuleras. Utomhusspel (även under den kalla årstiden), morgonövningar, besökssektioner och idrottsklubbar ger bättre förebyggande av förkylningar än alla immunmodulatorer och, naturligtvis, en glad stämning för barnet.

Viktig:

Se till att föremål som kan gå sönder eller störa rörelser inte hamnar i aktivitetsfältet;

Det är lämpligt att ventilera rummet före och efter lektionerna.

Luftläge hemma.

Vill du ha ett härdat, kyltåligt barn? I det här fallet bör ditt hus inte vara varmt (den optimala temperaturen är 18 - 20) och alltid ventilerat. Ventilera huset minst flera gånger om dagen, och om det inte finns några drag, håll alltid ventilationen eller fönstret på glänt, även på natten. Förresten, det mest gynnsamma för härdning är det så kallade dynamiska eller pulserande mikroklimatet, där temperaturen inte hålls på en strikt konstant nivå, utan fluktuerar inom vissa gränser. Därför bör du inte förvara ditt barn i ett separat rum förrän temperaturen i barnkammaren, efter ventilation, stiger till den "inställda" nivån, exakt till närmaste grad.

Läkemedel och immunmodulatorer.

Vår kropp har enorma självläkande förmågor. Och väldigt ofta, även när en sjukdom uppstår, är vår uppgift helt enkelt att inte störa dess återhämtning.

Genom att ge ett barn medicin varje gång det har minsta lilla snuva, "tränar vi av" hans förmåga att återhämta sig på egen hand. Dessutom har fördelarna med många läkemedel inte bekräftats experimentellt! Som läkare säger, en behandlad rinnande näsa försvinner på en vecka, en obehandlad rinnande näsa - på 7 dagar, men nästan alla läkemedel har bieffekter och långsiktiga konsekvenser av exponering för kroppen.

När du bestämmer dig för om du ska ge ditt barn medicin eller inte, väg därför för- och nackdelar. Detta gäller särskilt för antibiotika, som bidrar till utvecklingen av bakteriestammar som är resistenta mot deras effekter. Antivirala läkemedel kan också vara osäkra – trots allt har ingen hunnit studera de långsiktiga konsekvenserna av deras användning!

För de allra flesta vanliga barnsjukdomar - ARVI, infektionssjukdomar som vattkoppor etc. Allt du behöver är vila, mycket vätska, en positiv atmosfär och den tid kroppen behöver för att klara av sjukdomen på egen hand. Om ditt samvete inte tillåter dig att klara dig utan behandling alls, kontakta erkänd folkmedicin– citron, vitlök och lök, hallon m.m.

Emotionellt tillstånd.

Erfarna föräldrar har länge vetat att många av ett barns åkommor, både inbillade och mycket verkliga, är förknippade med hans känslomässiga humör och psykologiskt tillstånd. Om det finns problem i skolan eller på dagis, och barnet inte vill gå dit, kan magen göra riktigt ont. Om problemet inte uppmärksammas kan den listiga organismen bli sjuk i något allvarligare - bara för att undvika en störande eller smärtsam situation för den. Ibland blir barn sjuka för att få den uppmärksamhet de saknar!

Därför litar på varma relationer mellan ett barn och hans föräldrar, när barnet vet att det alltid är accepterat och skyddat, påverkar det inte bara hans psykologiska utan också hans fysisk hälsa.

Glöm inte att uttrycka din kärlek till honom – verbalt och fysiskt. Kritisera inte i onödan, stöd, uppmuntra, ingjuta i honom tro på sig själv och det faktum att allt i livet kommer att bli bra och allt är inom barnets makt. Det har bevisats att en positiv, optimistisk syn på livet förbättrar din hälsa! "5 minuters skratt ersätter ett glas gräddfil" - minns du detta berömda ordspråk från sovjettiden?

Tillsammans odla i ditt barn tron att han är frisk, stark, stark, kapabel att klara alla åkommor, och din bebis kommer snart att bli just det!

U Det är viktigt för barn att utveckla ett intresse för sin egen kropps hälsa. Ju tidigare ett barn får en uppfattning om människokroppens struktur, lär sig om vikten av härdning, rörelse, rätt näring, sömn, desto snabbare kommer han att introduceras till en hälsosam livsstil. Om ett barn tvingas att delta i fysisk utbildning, samt att följa hygienreglerna, tappar barnet snabbt intresset för detta.

Föräldrarnas skadliga böjelser orsakar ett slag mot barnets hälsa. Det är ingen hemlighet att barn till rökande fäder och mödrar lider av bronkopulmonella sjukdomar oftare än barn till icke-rökare.

Skador och olyckor har allvarliga konsekvenser för ett barns hälsa, så barn bör aldrig lämnas ensamma utan uppsikt. Barn är väldigt nyfikna på allt försök att imitera oss, vuxna. De kan slå på elektriska värmare och älskar att leka med små föremål.

Kom ihåg hälsa bebis i dina händer!

Gör-det-själv idrottsanläggning för barnhem :

Galler från spjälsängen. Lägg den på golvet - det här är ett utmärkt förebyggande av plattfötter.

Mattan är "gräs" (en hård matta för korridoren). Att gå på den stärker dina ben. Häll en mosaik på den och samla sedan dess element från "grässtrån" - så här kommer det att utvecklas finmotorik händer

En rullad madrass eller tjock filt. Att gå på begränsade ytor hjälper till att utveckla det vestibulära systemet.

Ring. Lär din bebis att krypa in i den, lägg den på golvet - du får ett "hus". Du kan också be att få samla bara röda leksaker, bollar etc. i bågen.

Linne handfat. Du kan kasta bollar i den och spela "basket" för små idrottare.

Kuddar från en soffa eller skumgummi täckta med tyg. Du kan hoppa över dem och bygga olika hinder av dem.

Av stort intresse för förskolebarn är en låda (med sidor 50x50cm och höjd 15cm), i vilken de upprepade gånger klättrar och klättrar ut och sitter där. Genom att vända den upp och ner kan barn klättra upp på lådan och hoppa av den. Kanterna på lådan ska vara släta.

Till taket eller in dörröppning Du kan hänga en stor boll i ett nät på ett snöre, som barnet kommer att trycka bort, sträcka ut bra och sedan, hoppa upp, når det.

Enligt styrelsen du placerar i sporthörna, barnet går, tränar balans, kryper på det på alla fyra, kliver över det. Längden på en sådan bräda är 1,5-2 m, bredd 20-30 cm.

I husets idrottshörna ska det finnas små idrottshjälpmedel: bollar olika storlekar, från liten till stor uppblåsbar boll, bågar med en diameter på 15-20 cm, 50-60 cm, hopprep.

Du kan också sy fyllda påsar själv. Kasta små (6-9 cm, vikt 150 g) mot målet och stora (12-16 cm, vikt 400 g) för att utveckla korrekt hållning, bär dem på huvudet.

Alltså vidare sökning effektiva sätt Att bevara och stärka förskolebarns hälsa bör innefatta att öka föräldrarnas roll för att förbättra barnens hälsa, introducera dem till en hälsosam livsstil och skapa traditioner för familjeidrott.

Härdning.

Härdningsregler:

korrekt urval och dosering med hänsyn till barnets tillstånd och individuella egenskaper. Om barnet är försvagat kan du välja milda procedurer för honom. Belastningarna ökar när barnet växer och kroppens motstånd ökar;

konstant härdning, utan avbrott, även under den kalla årstiden, eftersom avbrott i procedurer minskar det uppnådda kroppsmotståndet;

en gradvis ökning av exponeringsdosen, med hänsyn till kroppens tillstånd och dess svar, är en konstant översvämningseffekt av procedurerna möjlig när vi inte tillåter kroppen att vänja sig vid påverkan av en kraft;

sekvens i implementeringen, från "mjuka" procedurer till mer intensiva;

uppmärksamhet på barnets temperatur under proceduren: det kan endast utföras om barnets ben och armar är varma. Annars kan effekten av härdning bli den motsatta;

positiv attityd. Alla procedurer bör glädja ditt barn. Det är omöjligt att hårdna med våld. Härdning kan vara roligt spel eller tävling.

Luftprocedurer inkluderar:

ventilation av rummet – från 4 gånger om dagen under den kalla årstiden. Under den varma årstiden rekommenderas det att hålla fönstret öppet konstant. Den optimala lufttemperaturen för barn är 18 – 20.

gå och sova utomhus , bör vara dagligen - 2 gånger om dagen, med en total vistelse i luften på 3 - 4 timmar. Och under den varma årstiden - ännu mer

luftbad . För spädbarn kan luftbad börja från tidpunkten för klädbyte. När du byter kläder och blöja, skynda inte att klä barnet, låt honom "gå" naken ett tag. Gradvis bör tiden för luftbadet öka, till andra halvan av året bör den vara 15 minuter och öka varje dag. Det är viktigt att barnet under proceduren kan röra sig fritt - spädbarn kan placeras på magen, äldre barn kan spela utomhusspel. När gåshud uppträder måste barnet kläs - detta är ett tecken på hypotermi och inte kroppens "korrekta" reaktion. För barn över ett år gammal lufttemperatur kl luftbadär 18-19°C, i åldern 3 till 6 år - 16°C. Under ett luftbad ska barn vara i rörelse

Vattenprocedurer .

Det första steget är att torka. Lämplig även för spädbarn. Använd en handduk eller bara en fuktad hand, torka först av den övre halvan av kroppen (armar, nacke, bröst, rygg), torka av den och gnugga den med en torr handduk tills den är röd, och gör sedan samma sak med den nedre halvan av kroppen (mage, ländrygg, nedre extremiteter). Lemmarna gnuggas från fingrarna till kroppen. Bålen gnuggas i en cirkulär rörelse mot armhålorna och ljumskhålorna. Hela gnuggningen bör ta 4-5 minuter, den initiala vattentemperaturen är 20-24 C, gradvis reducerad till 16 C.

Andra etappen - dousing , lokal (ben) eller allmän (häll inte över huvudet). De första sköljningarna utförs med en vattentemperatur på ca +30C, senare minskar den till +15C och lägre. Efter sköljning måste du gnugga kroppen med en handduk. Hälltiden är 20-40 sekunder.

Det tredje steget är duschen. Initiala förhållanden - en minut i en dusch vid en temperatur på +30-32C och en varaktighet på högst en minut. I framtiden kan du gradvis minska temperaturen och öka varaktigheten till 2 minuter, inklusive att gnugga kroppen. Med god härdningsgrad kan du ta en kontrastdusch, varva 2-3 gånger vatten vid 35-40C med vatten vid 13-20C i 3 minuter.

Under procedurer är det viktigt att övervaka hudens reaktion. När den appliceras med rätt kraft blir den blek en kort stund och blir sedan röd. Om huden blir märkbart blekare, frossa, darrningar eller "gåshud" uppstår som inte försvinner efter en kort tid, betyder det att hypotermi har inträffat, du måste höja vattentemperaturen eller förkorta ingreppstiden

Sola.

Närhelst det behövs solljus för barn, speciellt barndom, tid tillbringad i solen måste doseras. Barn under 1 år bör inte utsättas för direkt solljus. Det är bäst att utföra härdning i denna ålder med diffust solljus. Det är bättre för ett barn att vara i den så kallade "spetsskuggan".

Solning kan kombineras med luftbad (titta på varaktigheten av det senare). Till exempel om barnet, när det är vaket, tar sola, kan du klä av honom i flera minuter och öka tiden varje gång. Barnet kan utsättas för direkt solljus en kort stund, före klockan 11 och efter klockan 17. Om barnet blir rött, blir upphetsat och irriterat, måste du omedelbart ta honom ut ur solen till en sval plats och ge honom något att dricka.

Föräldrar får ofta höra från barnläkare och andra specialister att det är nödvändigt att stärka barnets immunförsvar så att han blir sjuk mer sällan och svarar bättre på miljöförändringar och förändringar i miljön. Men hur man gör detta hemma utan att ta till mediciner och vitaminer? Låt oss prata om sätt att förbättra ditt barns hälsa hemma.

Stärker immunförsvaret hemma

Ett barns hälsa beror direkt på kroppens förmåga att motstå olika infektioner och bakterierna som omger oss, kroppens förmåga att anpassa sig till temperaturförändringar i miljön. Att hjälpa ditt barn att inte bli sjuk efter kontakt med andra barn, blöta fötter eller promenader i vinden är väldigt enkelt. Det är nödvändigt att införa stärkande procedurer och dagliga ritualer i hans liv från de allra första dagarna (härdning, laddning etc.).

När ett barn föds får det primärt skydd från patogena mikrober med modersmjölk. Under de första månaderna av livet lär sig den lilla personens kropp gradvis att särskilja oönskade mikroorganismer och bekämpa dem. Frekvensen av sjukdomar hos ett barn beror till stor del på hur väl immunsystemet kan bekämpa infektioner.

rinnande näsa, nysningar, hosta, frekventa följeslagare första levnadsåret. Utseendet på dessa tecken utan feber indikerar immuncellers aktivitet. Paradoxalt som det kan tyckas, om ett barn blir sjukt 4 gånger om året anses detta vara normen. Genom att interagera med infektioner och bakterier tränar immunsystemets celler sin förmåga att skilja patogena mikroorganismer från nyttiga. Därför tror man att antibiotika bör användas när ett barn är sjukt endast som en sista utväg. Antibiotikumets verkansprincip är fullständig förstörelse av alla mikroorganismer, inklusive nyttiga. Men i alla fall, om ditt barns temperatur stiger, kontakta en läkare och testa dig.

Efter sjukdom och när barnet är friskt Du bör vara mycket uppmärksam på metoder för att stimulera ditt barns immunitet i hemmet. Föräldrar bör ha flera enkla, beprövade metoder i sin arsenal:

Upprätthålla en daglig rutin;
Dagliga promenader i frisk luft;
Härdningsförfaranden;
Rätt näring;
Massage.

Enkelheten och tillgängligheten av dessa metoder för att öka immunsvaret gör att varje familj kan hjälpa sin baby att bli frisk och stark varje dag.

Daglig regim

Det första sättet att förbättra ett barns hälsa hemma är att skapa och följa en daglig rutin. Beroende på ditt barns ålder varierar varaktigheten och sekvensen av dagliga procedurer och aktiviteter, men generella principerär samma för både spädbarn och ungdomar:

Överensstämmelse med sömnstandarder för ett barn. Total tid sömn ska motsvara åldersnormen. Det är nödvändigt att lägga barnet senast kl. 22.00.

Överensstämmelse med sömnstandarder gör att kroppen kan vila, absorbera den information som tas emot under dagen och förbereda sig för ny kunskap. Detta har en positiv effekt på allmäntillstånd av barnets alla organ och system, förbättrar immunsystemets funktion.

Ombytlighet olika typer aktiviteter. Akademiska och kreativa arbetsbelastningar bör omväxlande ersätta varandra. Barnet blir inte övertrött, vilket hjälper till att förbättra nervsystemets funktion;
Måltider samtidigt. Barn på amning under de första sex månaderna av livet äter de på begäran, och med introduktionen av de första kompletterande matarna är det lämpligt att börja följa vissa intervall mellan måltiderna: 6-9 månader - 3 - 3,5 timmar; 9 -12 månader - 3,5 - 4 timmar. Efter att ha överfört barnet till vuxenbordet och avvänjning äter barn 5 gånger om dagen: frukost, eftermiddagsmellanmål, lunch, eftermiddagsmellanmål, middag. Skolbarn äter 3-4 gånger om dagen, med ett intervall på 4 timmar mellan måltiderna. Genom att följa ett måltidsschema kan mag-tarmkanalen förbereda sig för nästa måltid och frigöra en tillräcklig mängd nödvändiga enzymer. Processen med matsmältning och assimilering är lättare. Detta hjälper till att stärka kroppen.

Den dagliga rutinen tillåter barnets kropp att vänja sig vid vissa ritualer (bad, träning, promenader) som utförs samtidigt.

Rätt näring

För att säkerställa harmonisk utveckling och upprätthålla immunitet spelar korrekt, balanserad näring för barn en viktig roll.. Ett barns dagliga kost bör innehålla grönsaker, frukt, kött och spannmål. Beroende på säsong är det bra att diversifiera din sons eller dotters kost med bär.

Kroppen har en god motståndskraft mot virus och infektioner, varav alla system och organ får den nödvändiga mängden användbara ämnen. Näring spelar en roll i detta huvudroll. Det rekommenderas att undvika stekt, rökt, högsaltat och snabbmat i ditt barns kost.

Promenader

Dagliga promenader och lekar i frisk luft spelar en viktig roll för att främja ett barns hälsa. Det rekommenderas att gå utomhus med ditt barn i minst 2 timmar om dagen under den varma årstiden och minst 30 minuter om dagen under den kalla årstiden.

Massage och träning

Ett annat sätt att stärka ett barns hälsa hemma är massage för barn under 1,5 år och lära barnet att träna efter att ha förvärvat färdigheten att gå.

Massage för småbarn introduceras från de första dagarna av ett barns liv och kan vara av flera typer:

Avslappnande massage. Det ges till barn från födseln;
Uppvärmningsmassage. Används från 2 veckors liv;
Massage träning. Införs efter 1 månads liv.

Att bekanta sig med massage börjar från de första dagarna av livet och består av att lätt stryka barnets kropp, försiktiga rörelser av armar och ben. Efter 2 veckor läggs uppvärmningselement till slagen, vilket ger en lätt belastning på musklerna i benen och armarna. Gradvis börjar barnet bemästra sin kropp och massagen kombinerar inte bara stryk utan olika övningar. Så, till exempel, vid sex månader kan ett barn uppmanas att sitta ner under en massage, medan mamman masserar hans rygg.

Massagetekniker och -tekniker för ett barn under ett år skiljer sig i intensitet och metoder för att använda muskler. Kliniker har vanligtvis en särskild sjuksköterska som kan lära dig hur du korrekt utför de nödvändiga momenten för ditt barn.

Efter att barnet lärt sig att gå måste du lära honom att göra en uppsättning övningar varje morgon - övningar. Komplexiteten och varaktigheten för morgonuppsättningen med övningar bör väljas baserat på barnets ålder, färdigheter och intresse. I de flesta fall räcker det med 5-15 minuter och 10-15 stimuleringsövningar för morgonträning. olika grupper muskler (löpning, knäböj, stretching, böjning, promenader etc.). Genom att lära ditt barn att börja träna varje morgon gör du ett stort bidrag till din sons eller dotters hälsa. Lätt träning stimulerar blodcirkulationen, ger vitalitet, gör att kroppen lättare kan anpassa sig till förändringar - användbart för att bygga immunitet.

Det är lätt att skapa förutsättningar för att stärka ett barns hälsa, du behöver bara lära honom att följa allmänt accepterade standarder för en hälsosam livsstil. Under de första veckorna kan barnet motstå och vägra att följa det föreslagna schemat, men efter 21-30 dagar kommer han att vänja sig vid det och kommer gärna att följa hälsovägen hela sitt liv.

Vad påverkar ett barns hälsa? Familjelivsstil, goda och dåliga vanor, nivå av fysisk aktivitet, förhållandet mellan arbetsbelastning och vila, kostkvalitet.

Idag är det viktigt för vuxna att bilda och behålla ett intresse för en hälsosam livsstil både hos sig själva och för sina barn. Detta gäller särskilt för dem som har varit med barnet från de allra första dagarna - hans egna föräldrar. Ett barns liv beror helt på vuxna som bryr sig om hans hälsa och fysiska utveckling.

Fysisk aktivitet.

Felaktig hållning och platta fötter, svag immunitet och frekventa sjukdomar, låg uthållighet är alla konsekvenser av en inaktiv livsstil. Idrott och idrott är fortfarande nyckeln till en fullfjädrad fysisk utveckling och god hälsa. Uppmuntra ditt barn att vara fysiskt aktiv. Istället för datorspel– promenader i friska luften, på besök idrottssektioner, morgonträning.

Rätt näring.

Missbruk av snabbmat, industrigodis och kolsyrade drycker och överätande leder till brist på näringsämnen, gastrit, dysbios och fetma.

Hälsosam kost innebär att man utesluter mat med misstänkta ämnen från ett barns kost. kemisk sammansättning, överskott av socker och fett, lågt innehåll av vitaminer och andra näringsämnen. Ett barns dagliga kost bör innehålla naturprodukter– grönsaker och frukter, spannmål, kött och fisk, mejerirätter.

Går i det fria.

Inte bara bilavgaser utgör ett hot mot barns hälsa, utan även vanligt husdamm. Astma och allergier, hosta och rinnande näsa är de mest ofarliga konsekvenserna av att andas in smutsig luft. Gå - en av de viktigaste komponenterna i den dagliga rutinen. Att vistas i frisk luft bidrar till att öka kroppens motstånd och stärker den. Efter en aktiv promenad normaliseras alltid barnets aptit och sömn. Vandringen bör genomföras i alla väder, med undantag för särskilt ogynnsamma förhållanden. Samtidigt ska kläder och skor uppfylla vädret och alla hygienkrav. Det går bra att kombinera promenader med sport och utomhusspel. Barn tycker vanligtvis om att delta i spel som organiseras av sina föräldrar som involverar bollar, ringar eller annan sportutrustning.

Efterlevnad av regimen.

En daglig rutin är en rationell fördelning av tid för alla typer av aktiviteter och vila under dagen. Dess huvudsakliga mål är att säkerställa hög mental och fysisk aktivitet under hela den vakna perioden. Regimen bygger på den biologiska rytmen i kroppens funktion. En viktig del av regimen är sömn. Det är viktigt att barnet somnar samtidigt (både dag och natt). Barnets hemrutin ska vara en fortsättning på dagisrutinen, och speciellt på helgerna. Nervsystemet hos ett barn i åldern 3-6 år utmattas lätt av långvarig vakenhet, så förskolebarn bör också sova under dagen.

Att följa regimen i kombination med den korrekta metoden för att uppfostra barn förhindrar deras överarbete

Härdning.

Att stärka barns hälsa genom härdning ökar deras motståndskraft mot förkylningar och infektionssjukdomar. Systematisk härdning utvecklar i kroppen förmågan att anpassa sig till olika förhållanden och förändringar i den yttre miljön: temperaturförändringar, blåsigt och regnigt väder.

Kulturella och hygieniska färdigheter är en av de viktiga faktorerna för att stärka ett barns hälsa. Under ledning av vuxna ingjuts barn med kärlek till renlighet, prydlighet och ordning. Från tidig barndom bör barn läras att tvätta händerna innan de äter, att äta snyggt, att hålla ordning på kläderna och att hantera föremål varsamt.

Välj rätt kläder och skor för ditt barn - i enlighet med säsong, ålder och fysisk aktivitet hos barnet.

Hur tidigare barn kommer att få en uppfattning om människokroppens struktur, lära sig om vikten av härdning, rörelse, rätt näring, desto tidigare kommer han att introduceras till en hälsosam livsstil. Men om ett barn tvingas att delta i fysisk utbildning och följa hygienregler, tappar barnet snabbt intresset för detta. Principen om "gör ingen skada" bör ligga till grund för ett barns fysiska fostran och utveckling.

Tyvärr kan många föräldrar inte fungera som ett positivt exempel på en hälsosam livsstil för sitt barn, eftersom de ofta missbrukar rökning och alkohol, föredrar att titta på TV-program och videor i många timmar framför aktiva aktiviteter och ägnar väldigt lite tid åt att förhärda, fysisk träning, och går i friska luften.

Dåliga vanor hos föräldrar påverkar direkt och indirekt bildandet av dessa dåliga vanor hos barn. Det finns ingen anledning att nämna deras destruktiva effekt på barnets kropp.

Älskar du ditt barn? Då är det i din makt att göra den friskare och starkare, mer motståndskraftig mot negativa miljöfaktorer och mer motståndskraftig mot sjukdomar. Hjälp ditt barn att förbättra sin hälsa!

Ladda ner:

Förhandsvisning:

Hur förbättrar du ditt barns hälsa?

Vad påverkar ett barns hälsa? Familjelivsstil, bra och dåliga vanor, nivå av fysisk aktivitet, förhållandet mellan arbetsbelastning och vila, kostkvalitet.

Vad påverkar ett barns hälsa?

Fysisk aktivitet.

Felaktig hållning och platta fötter, svag immunitet och frekventa sjukdomar, låg uthållighet är alla konsekvenser av en inaktiv livsstil. Fysisk utbildning och idrott är fortfarande nyckeln till full fysisk utveckling och god hälsa. Uppmuntra ditt barn att vara fysiskt aktiv. Istället för datorspel - promenader i friska luften, besöka idrottsklubbar, morgonträningar.

Rätt näring.

Missbruk av snabbmat, industrigodis och kolsyrade drycker och överätande leder till brist på näringsämnen, gastrit, dysbios och fetma.

Hälsosam kost innebär att man utesluter mat med misstänkta kemiska sammansättningar, överskott av socker och fett och låga nivåer av vitaminer och andra näringsämnen från ett barns diet. Barnets dagliga kost bör innehålla naturliga produkter - grönsaker och frukt, spannmål, kött och fisk, mejerirätter.

Går i det fria.

Efterlevnad av regimen.

Att följa regimen i kombination med den korrekta metoden för att uppfostra barn förhindrar deras överarbete

Härdning.

Bemästra kulturella och hygieniska färdigheter.

Korrekt utvalda kläder och skor.

Välj rätt kläder och skor för ditt barn - i enlighet med säsong, ålder och fysisk aktivitet hos barnet.

Bildande av intresse för att förbättra sin egen kropp.

Ju tidigare ett barn får en uppfattning om människokroppens struktur, lär sig om vikten av härdning, rörelse och rätt näring, desto snabbare kommer han att introduceras till en hälsosam livsstil. Men om ett barn tvingas att delta i fysisk utbildning och följa hygienregler, tappar barnet snabbt intresset för detta. Principen om "gör ingen skada" bör ligga till grund för ett barns fysiska fostran och utveckling.

Dåliga vanor hos föräldrar påverkar direkt och indirekt bildandet av dessa dåliga vanor hos barn. Det finns ingen anledning att nämna deras destruktiva effekt på barnets kropp.

Alla föräldrar vet inte hur man förbättrar sitt barns hälsa på vintern, så vi kommer att försöka ta reda på det och hjälpa vuxna. Alla som har barn vet att de på vintern är mest mottagliga för sjukdomar, och snabba förebyggande åtgärder för barns hälsa hjälper till att undvika infektion. Vid den här tiden på året, när det är fuktigt, blåsigt och frostigt ute, är det särskilt lätt att bli sjuk: blöta fötter, svettig rygg, öppen hals. Mycket ofta blir barn förkylda och smittade på dagis i skolan.

Hur man stärker ett barns kropp

Det finns flera enkla sätt stärka kroppen:

Luftfuktning inomhus

Sammanfattningsvis skulle vi vilja råda alla föräldrar att följa läkares rekommendationer, detta kommer att stärka barns immunitet, inte bli sjuk, vara aktiva och friska.

Ventilation av rummet;
Befuktning av luften i rummet;
Vitaminer och näring;

Drick mycket vätska.

Ventilera ett rum eller utrymme

Föräldrar vars barn hälsar på dagis, ibland ser de hur lärare öppnar fönster för att ventilera rummet, detta är nödvändigt för att förstöra alla bakterier. Förebyggande av barns hälsa - stärka deras immunitet, öka motståndskraften mot virus och infektioner. Bakterier av infektionssjukdomar kan föröka sig snabbt, de dör av frostig, frisk luft. Efter att ha bytt luft dör de på 1,2 sekunder. I ett rum där det är täppt och det inte finns något flöde av frisk luft kan mikrober leva och föröka sig i 10 timmar, denna tid är tillräckligt för att infektionen ska komma in i kroppen. I vinterperiod värmeapparater har varit igång i flera år, de avfuktar luften i rummet kraftigt. Detta är mycket farligt för barnets nässlemhinna, det blir torrt och tillåter virus och infektioner att komma in. Att förhindra barns hälsa på vintern är särskilt viktigt i ett varmt rum, barnet är mer benäget att bli sjuk, så det skulle inte vara en dålig idé att installera en luftfuktare i gruppen eller utföra våtrengöring av rummet oftare.

Drick mycket vätska regelbundet

Under dagen dricker barn olika drycker: gelé, te, mjölk, kakao, men det räcker inte för att stärka kroppen. Utöver dessa drycker, se till att dricka rent, kokat vatten. Ett överflöd av vatten i kroppen hjälper till att stärka barnets immunitet.

Vitaminer och näring

På vintern bör ett barn äta vitaminrik, varierad mat: alla typer av spannmål, mejeriprodukter, fågel, kött, fisk och leverrätter. Tillagade rätter bör inte innehålla mycket fett, det är bättre om de ångas eller bakas i ugnen. Ångad mat innehåller många vitaminer och mikroelement som inte förstörs av ånga.
Förebyggande av barns hälsa är en bra kost, vitaminer som finns i färsk frukt och grönsaker, mejeri- och köttprodukter. Du kan göra din egen yoghurt, keso och kefir till ditt barn.

Ät mer balanserad, vitaminrik mat;
Ventilera rummet oftare på vintern;
Ge ditt barn så mycket att dricka som möjligt;
Ät inte fet, tung mat;
Installera en luftfuktare i rummet.

Det viktigaste är att noggrant övervaka ditt barns hälsa, vidta förebyggande åtgärder och vid de första symtomen på sjukdomen, kontakta en läkare som kommer att berätta det mesta effektiv metod behandling.

Natalia Anicheva
Tio tips för att stärka barnens fysiska hälsa "Rekommendationer till föräldrar"

Utbildningsproblem friska barn var och förblir de mest relevanta i praktiken av offentliga och familjeutbildning. Visste du att ett lyckligt barn först och främst är friskt barn?

Varken kvaliteten eller kvantiteten av barnläkare är ett problem barns hälsa går inte att lösa, därför att hälsa beror mycket mer på mamma och pappa än på alla andra.

Hälsa- detta är ett tillstånd av komplett fysisk, mentalt och socialt välbefinnande, och inte bara frånvaron av sjukdom och fysiska defekter.

fundament hälsa, fysiskt och mentalt, fastställs just i barndomen. Det är därför det är väldigt viktigt redan i förskoleåldern på barn utveckla vanan att träna regelbundet fysisk kultur.

Man bör komma ihåg att endast i förskoleåldern är den mest gynnsamma tiden för att utveckla de rätta vanorna, vilket i kombination med utbildning av förskolebarn hälsobesparande bevarandetekniker och hälsofrämjande kommer att leda till positiva resultat.

För att göra detta har vi förberett flera åt dig råd som kommer att hjälpa dig förbättra ditt barns fysiska hälsa:

Tips #1. Försök att delta aktivt förbättra ditt barns hälsa. Berätta inte bara för honom vad han behöver göra för att inte bli sjuk, utan visa också genom personliga exempel nyttan av att följa reglerna för personlig hygien, morgonträning, härdning och rätt näring. ( Till exempel: Börja morgonen med nyttig frukost, på helgerna kan hela familjen cykla, åka skidor, etc.);

Tips #2. Lär ditt barn att strikt följa hygienkraven för renlighet av kroppen, linne, kläder och hem. ( Till exempel: När du städar i huset, gör det inte ensam, utan tillsammans med ditt barn och förklara varför du gör det.);

Tips #3. Lär ditt barn att strukturera sin dag, varva arbete och vila. Inget gör så ont nervsystem barn, som brist på en daglig rutin. Livsrytm som inkluderar aktiviteter fysisk träning och sport, promenader och lekar i friska luften, samt bra kost och god sömn - bästa förebyggande trötthet och sjukdom.

Tips #4. Lär ditt barn hur man använder naturligt hälsofaktorer - solen, luft och vatten. Odla hos ditt barn önskan och vanan att stärka kroppen. De viktigaste typerna av härdning av ett barns kropp är vattenprocedurer, gå barfota, gå i luften och torka.

Tips #5. Kom ihåg att rörelse är livet. Sport med ditt barn, ta fler promenader och lek i friska luften. Frisk bild liv, odlad i familjen, är nyckeln barnets hälsa.

Tips #6. Hjälp ditt barn att behärska självkontroll hälsa, speciellt när man gör motion.

Tips #7. Organisera för ditt barn rätt näring och utbilda positiv attityd att följa kosten. Barnet ska veta vilka livsmedel som är hälsosamma och vilka som är skadliga. hälsa.

Tips #8.Lär ditt barn grundläggande regler för att förebygga infektionssjukdomar: håll dig borta från dem som hostar och nyser; använd inte någon annans disk, handduk eller tandborste; Bär inte andras skor eller hattar barn. Om ett barn själv är sjukt, nyser och hostar, bör han veta att han måste täcka sin mun och näsa med en mask eller halsduk, inte leka med vänner och följa läkarens instruktioner

Tips #9. Introducera ditt barn till reglerna säkert beteende i huset, på gatan och lär honom att följa dessa regler för att undvika livshotande situationer.

Tips #10. Läs populärvetenskaplig litteratur om ålder och individuella egenskaper hos ett barns utveckling, och hur man lär honom förbättra din hälsa.

Ett exempel på skadliga och hälsosamma produkter mat till barn:

Lista över de mest skadliga produkterna

* Chips är en produkt som är en blandning av fetter och kolhydrater, rikt smaksatt med smaksubstitut och färgämnen. Av samma anledning bör du undvika att äta pommes frites.

* Gummies, färgglada godis som har intensiv lukt- sådana produkter innehåller en betydande mängd kemiska tillsatser, färgämnen, ersättningar etc.

* Kolsyrade drycker - förutom den höga koncentrationen av socker som finns i sådana drycker, innehåller de ett stort antal kemikalier. Därför är det bättre att ersätta cola, Fanta och andra kolsyrade drycker med naturliga juicer.

* Snabbmat är all friterad mat, som är mycket skadlig för barnets kropp. Det kan störa matsmältningen och orsaka symtom som halsbränna, kolit, förstoppning och gastrit.

* Svamp - absorberar olika ämnen från jorden, och inte bara användbara. Skadliga ämnen kan vara kvicksilver och tungmetaller. Svampar innehåller kitin, ett ämne som kan orsaka allergiska reaktioner. Därför svamp rekommendera Använd endast för barn efter 12 års ålder.

* Korv, korv, rökt kött - Dessa produkter innehåller mycket färgämnen, smakämnen och konserveringsmedel. Därför kan barn inte äta dem, såvida de naturligtvis inte är mat hemlagad. Rökt (fisk, korv) kan innehålla giftiga ämnen.

Lista över de mest användbara produkterna

* Äpplen - innehåller användbara syror som undertrycker spridningen av förruttnande bakterier i magen och tarmarna, förbättrar hjärtfunktionen och fyller på kroppen med viktiga mikroelement.

* Mejeriprodukter är en källa till kalcium som är nödvändig för tillväxt och stärka benvävnaden. Bakterierna som finns i fermenterade mjölkprodukter hjälper till att normalisera funktionen hos mage och tarmar.

* Bananer är inte bara gott, utan också friska frukter, som innehåller en stor mängd vitaminer, hjälper till att lindra stress och fylla på förlorad styrka.

* Honung - på grund av dess bakteriedödande egenskaper används denna produkt i stor utsträckning för att behandla många sjukdomar.

* Grönt te- främjar stärka immunförsvaret.

* Fisk är rik på ämnen som är fördelaktiga för människokroppen - protein, fetter och mineraler.

* Lök - lök bekämpar effektivt förkylningar och minskar tillväxten av patogena bakterier även efter värmebehandling.