Tack vare kosten för stillasittande arbetare kan du gå ner upp till 20 kg på en månad. Men bara om alla regler för denna metod noggrant följs. Annars finns det en chans att det bara blir värre och du tvärtom går upp i vikt.

Under lång tid var ingenting känt om denna metod att gå ner i vikt. Det överfördes endast mot en avgift. Nu är denna metod tillgänglig för alla.

Dessutom har kosten för stillasittande anställda testats och godkänts av Institutet för hälsosam kost.

Den är avsedd för dem som tillbringar nästan hela dagen vid sitt skrivbord och på kvällen efter en hård dag på jobbet tenderar att ligga på soffan istället för att ägna sig åt ansträngande fysisk träning. Det är inte förvånande att med en sådan livsstil tar din figur en mindre än idealisk form. De extra kilona som visas tas bort effektivt med denna metod.

En diet under stillasittande arbete är fördelaktig och säker för hälsan. Med dess hjälp kommer du inte bara att förlora extra kilon, utan också befria din kropp från skadliga ämnen och föryngra den. Naturligt hudlyft garanteras (så länge du inte dricker för mycket vatten!). Medan många andra metoder till och med kan bli av med extra kilon, men istället lämnar efter sig ful, slapp hud, som bara kan korrigeras i en skönhetssalong.

Kostteknik för stillasittande anställda

Innan du börjar denna metod för att gå ner i vikt, rengör dina tarmar. Detta kan göras med naturliga laxermedel eller lavemang. Under en diet är det också möjligt. I det här fallet måste tarmarna också rengöras med ett laxermedel. En stillasittande diet kan också åtföljas av törst. Men luta dig inte på vätskan. Detta är särskilt viktigt för effektiv viktminskning.

Dieten är lågkalori, men i inget fall rekommenderas det att bryta mot dess regler. Som redan nämnts kan du bara skada dig själv genom att göra detta. Överträdelse ger bara fullständighet.

Dietmål för en stillasittande livsstil

Den första uppgiften som en sådan viktminskning innebär är att förbättra upptaget av mat i kroppen.

På grund av stillasittande arbete har du stor sannolikhet för dålig cirkulation, svagt lymfflöde, ytlig andning och stagnation i tarmarna. Allt detta påverkar naturligtvis den korrekta absorptionen av mat. Som ett resultat slutar du med extra kilon som bara inte vill försvinna.

Den andra uppgiften är att gå från konstanta, ohälsosamma mellanmål till systematisk näring.

Du bör till varje pris undvika kaloririka snacks, som bara påverkar kroppen negativt utan att ge den någon hjälp.

Grundläggande kostregler för stillasittande arbete

1. Bryt inte mot menyn och sekvensen av måltider.
2. Uteslut socker, sylt och godis från din dagliga kost under hela dieten. Kom ihåg att överdriven sockerkonsumtion är en av huvudorsakerna till fetma.
3. Drick minst 1,5 liter dricksvatten eller mineralvatten per dag.

Förbereder för dieten

1. Rengör tarmarna med någon av ovanstående metoder.
2. Förbered behållare för hundar för arbete.
3. Köp mat till veckans meny.
4. Skriv ner menyn för dig själv på ett medium som alltid finns till hands.

Dietmeny

Menyn för de första tre veckorna är densamma:

• Första dagen
  • Frukost och lunch. 1 liter mjölk. Dela i små portioner.
  • Middag. Ett glas tomatjuice, 100 g svart bröd.
• Andra dagen
• Den tredje dagen
• Fjärde dagen
  • Middag. Ett glas kefir.
• Femte dagen
  • Frukost. Smörgåsar: 100 g svart bröd, en tesked honung, 20 g smör. Osötat kaffe med lite mjölk.
  • Middag. 100 g kokt kött, skinka eller kyckling, 100 g holländsk ost (men inte processad eller vit!), buljong, 100 g svart bröd.
  • Middag. 2 hårdkokta ägg.
• Sjätte dagen
  • Frukost. 2 äpplen, persikor eller apelsiner.
  • Middag. Grönsakssoppa (grönsaker kan kokas, rivas eller hackas, men inte stekas!) med en tesked vegetabilisk olja.
  • Middag. Sallad: tre tomater, två gurkor. Tillsätt inte olja. Ett glas te med en liten sked honung.
• Sjunde dagen
  • Frukost. Osötat kaffe med lite mjölk, 100 g holländsk ost.
  • Middag. 100 g kokt fisk, skinka, kyckling eller kött. 2 kokta ägg. 100 g svart bröd.
  • Middag. Ett glas kefir.

Fjärde veckan:

• Första dagen - 1,5 kg äpplen.
• Andra dagen - 1,5 kg kokt kyckling.
• Tredje dagen - 1,5 kg färska gurkor och tomater.
• Fjärde dagen - 1 kg kokt kött.
• Femte dagen - 1 flaska mineralvatten, ½ kg holländsk ost.
• Sjätte dagen - 1 liter kefir, kokt fisk, 2 kokta ägg.
• Sjunde dagen - 1 kg holländsk ost, en flaska rött vin.

Funktioner av näring under stillasittande arbete

När du står inför problemet med hur du går ner i vikt med en stillasittande livsstil, bör du först och främst vara uppmärksam på att kontrollera kaloriinnehållet i maten du äter. Det är bättre att minska antalet kalorier inte genom portionsstorlek, utan genom att välja mat med lägre kalorier. På så sätt kommer du inte att känna att du inte äter tillräckligt och antalet kalorier kommer att vara under kontroll. Till exempel kan smörgåsar ersättas med grönsaker eller frukt, och istället för godis kan du äta torkad frukt eller yoghurt.

Kostprinciper för stillasittande arbete:

• hoppa inte över frukost (på morgonen måste du äta på ett sådant sätt att du förser kroppen med energi under de kommande tre timmarna. Mat bör innehålla långsamma kolhydrater och fibrer, till exempel bovete, havregryn i vatten med grönsaker;
• undvik snabbmat och snabbmatsställen (deras meny innehåller huvudsakligen kaloririka livsmedel med skadliga smaktillsatser);
• äta middag senast tre timmar före sänggåendet (maten ska vara lätt, till exempel kokt magert kött med färska grönsaker);
• Det ska finnas hälsosamma mellanmål mellan huvudmålen;
• på morgonen, 30 minuter före frukost, drick ett glas vatten;
• Drick 1,5-2 liter vatten under dagen;
• Du kan komplettera ditt vätskeintag med osötade naturliga juicer, grönt eller örtte och kefir;
• när du sitter på jobbet ska du inte se upp till andra och äta med sällskap varje gång;
• överanvänd inte bullar, kakor, chips, kex, kaffe med grädde, cappuccino och andra kaloririka livsmedel som är så populära på jobbet;
• ät ofta, men i små portioner bör pausen mellan måltiderna inte vara mer än två timmar.

En diet för en stillasittande livsstil är inte komplett utan mellanmål, som bör bestå av hälsosam mat. Det kan vara:

• frukter (äpplen, vindruvor, persikor, plommon, aprikoser, apelsiner, päron);
• säsongens bär;
• grönsaker (morötter, tomater, gurkor, stjälkselleri);
• torkade frukter;
• yoghurt;
• kefir;
• keso.

Fysisk aktivitet för stillasittande arbetare

För att gå ner i övervikt bör en diet för stillasittande anställda kombineras med fysisk aktivitet. Med en stillasittande livsstil är det mycket svårare att uppnå en smal figur. Att träna minst en halvtimme om dagen kommer avsevärt att påskynda processen att gå ner i vikt. Men ofta har du helt enkelt inte tid att gå till gymmet regelbundet medan du arbetar. Om du vill, utan att vara en lat person, kan du alltid hitta rörelsealternativ:

• gör morgonövningar innan jobbet (minst flera övningar för olika muskelgrupper);
• ge upp transport och gå oftare (med undantag för en cykel, turer som hjälper dig att gå ner i vikt och ge ton och vacker form till dina muskler);
• byt ut hissen med att gå längs trappan;
• Under din lunchrast, försök att gå ut och gå i den friska luften;
• med jämna mellanrum gå upp och gå runt på kontoret.

Det finns även specialövningar för den som sitter vid ett skrivbord. Ansträng till exempel dina muskler växelvis och håll dem i detta tillstånd under en tid. Du kan till och med pumpa upp dina magmuskler på detta sätt. Så när en kvinna som ville gå ner i vikt satt vid sitt skrivbord, kunde hon spänna sina magmuskler när hon andades in och slappna av när hon andades ut. Det är också användbart att regelbundet höja benen raka eller böjda vid knäna.

Exempelmeny för dagen

För att gå ner i vikt är det bättre att planera en meny flera dagar i förväg, inklusive planera vad du ska ta med dig till jobbet som mellanmål. På så sätt blir det lättare för dig att kontrollera din kost för att inte gå sönder och börja äta skräpmat som finns till hands.

För att gå ner i vikt vid ett stillasittande jobb kan du skapa följande meny för dagen:

• frukost: omelett, grönsakssallad med gurkor och örter, en skiva spannmålsbröd;
• första mellanmålet: äpple, näve nötter;
• lunch: grön sallad med ost, bakad potatis;
• andra mellanmålet: yoghurt;
• middag: stuvade grönsaker, magert nötkött.

Om du innan du går och lägger dig känner att du verkligen vill äta, kan du dricka ett glas kefir. En stillasittande livsstil komplicerar kraftigt processen att gå ner i vikt, men gör det inte omöjligt. När du skapar en meny, ta hänsyn till kaloriinnehållet i livsmedel och se till att maten är hälsosam och balanserad.

När vi går ner i vikt tvingas vi till kost och träning. Men stillasittande arbete gör det mycket svårare att slutföra dessa uppgifter. För att gå ner i vikt behöver en arbetare med ett stillasittande arbete inte svälta sig själv. Det viktigaste är att lära sig att äta rätt, eliminera skadliga livsmedel och glöm inte fysisk aktivitet. Videon nedan kommer att berätta mer detaljerat om hur du går ner i vikt medan du arbetar stillasittande.

Fetma kallas ofta århundradets problem. Men hur kan du undvika det om du spenderar mycket tid vid datorn på kontoret, du inte gillar någon diet och arbetsdagen varar så länge att det inte finns tid för träning? Allt som återstår är att övervinna din lättja och börja gå ner i vikt med en stillasittande livsstil utan dieter och sport direkt på jobbet.

Orsaker till övervikt under stillasittande arbete

En stillasittande livsstil leder ganska ofta till övervikt hos personer som är benägna att få fetma. Det finns flera anledningar till detta:

1. Antalet förbrukade kalorier överstiger energiförbrukningen.
2. Hos stillasittande arbetare är blodcirkulationen vanligtvis försämrad, vilket leder till bildandet av trängsel i alla inre organ.
3. Att inte äta en normal måltid under dagen leder till att man äter för mycket på kvällen.

Följaktligen ligger lösningen på problemet med övervikt och förhindrandet av dess bildning i att eliminera dessa orsaker. Och du kan göra detta utan att banta eller spendera tid på att gå till gymmet.

Hemlighet #1: Balansera din kost

Kosten för stillasittande arbetare består ganska ofta av en serie mellanmål. Och de består huvudsakligen av chokladkakor, pajer, bullar och pizza. Det kommer knappast att förvåna någon att detta är skadligt. Och sådan mat kommer inte att tillfredsställa behoven hos människor som är engagerade i mentalt arbete.

Med en stillasittande livsstil arbetar hjärnan oftast aktivt, vilket kräver kolhydrater. I det här fallet konsumeras fetter och proteiner lite, så när de kommer in i kroppen deponeras de på dessa mycket "problem" platser. För att säkerställa hjärnans funktion är det nödvändigt att välja komplexa kolhydrater, eftersom "snabba" sötsaker leder till frisättning av glukos i blodet. Kroppen kommer inte att ha tid att klara av en sådan volym, och resultatet kommer återigen att bli bildandet av fettceller.

Protein behövs för att immunsystemet ska fungera, som också lider av en stillasittande livsstil. Det är därför någon vegetabilisk kost inte kan hålla länge, kom ihåg detta. Mängden protein bör ändå vara begränsad – 100 gram kött, eller helst fisk.


Kosten, eller snarare näringssystemet, för stillasittande arbetare bör vara följande: gröt till frukost, grönsakssallad med en droppe vegetabilisk olja och frukt till mellanmål, kött och grönsaker till lunch, kefir, fisk eller grönsaker till middag.

Hemlighet nr 2: följ en diet

Det finns en åsikt att kosten är räddningen för alla överviktiga personer. Men alla regler med rimliga dietrestriktioner handlar om kosten. Frekventa måltider i små portioner påskyndar ämnesomsättningen, får inre organ att fungera och lindrar förstoppning. För att göra detta räcker det att äta varannan till var tredje timme. För ett mellanmål är det bättre att välja plommon, äpplen, gurkor, tomater, en skiva fisk och en handfull nötter.

Fraktionerade måltider utan några strikta dieter bidrar också till att minska portionerna, vilket kommer att minska kaloriinnehållet i den dagliga kosten.

Hemlighet nr 3: vatten kommer att tvätta bort extra kilon

En annan regel för alla effektiva dieter är att dricka mycket vätska. Och efterlevnaden av det kommer inte att vara särskilt svårt för stillasittande arbetare. För att spåra mängden vatten du dricker, fyll en 1,5 liters flaska på morgonen och drick den hela dagen.

Hemlighet nr 4: rätt kost för kroppens elasticitet

Att bli av med celluliter, som ärligt talat vanställer även tunna kroppar, är ganska svårt, så det är bättre att förhindra att det bildas. Lösningen är inte en diet i ordets bokstavliga mening, utan några begränsningar - uteslutningen från kosten av livsmedel som är svåra att ta bort från kroppen utan högkvalitativ blodcirkulation. Sådan mat inkluderar:

• kaffe;
• fett kött;
• bakverk och godis;
• alkohol;
• bananer;
• rökta produkter.

Hemlighet #5: Bränn fler kalorier

Du kan öka din kaloriförbrukning med flera övningar. Stillasittande anställda får omedelbart en fråga om hur man gör dem på arbetsplatsen. Svaret är enkelt:

• Glöm hissen både hemma och på kontoret. Att gå upp för trappan utan några dieter hjälper dig att aktivt gå ner i vikt.
• Gör lättare övningar direkt vid ditt skrivbord:
  • Luta sakta huvudet bakåt, framåt och åt sidorna, sträck försiktigt nackmusklerna.
  • Vik ihop händerna som för att be, med armbågarna utspridda parallellt med golvet, och tryck handflatorna mot varandra.
  • Sträck upp dig, gör djupa böjar åt sidorna.
  • Lyft upp hälarna som om tårna är limmade i golvet.
  • Placera fötterna axelbrett isär, placera höger hand på vänster knä och vänster handflata på höger knä. Använd handflatorna för att trycka på insidan av dina knän och använd maximalt motstånd med fötterna.
  • Direkt under skrivbordet lyfter du benen ett i taget.

Denna övning kommer att vara effektiv om den upprepas regelbundet för flera tillvägagångssätt. 10-15 repetitioner av varje övning kommer att stärka musklerna, kompensera för bristande rörelse och förbättra blodcirkulationen. Med en sådan belastning kommer vilken diet som helst, även i frånvaro av betydande begränsningar, att vara effektiv. Dessutom, skratta och dansa mer, även när du sitter, eftersom ett positivt humör är den bästa motorn för att gå mot något mål.

Hur ofta börjar kampen mot övervikt med de mest drastiska åtgärderna, såsom fasta eller extrema dieter. Men de som går ner i vikt mycket snabbt blir besvikna på detta tillvägagångssätt, eftersom det är mycket svårt att motstå strikta begränsningar, och den förlorade vikten återgår fortfarande till sin plats. Det är dock inte alla som lyckas få åtminstone några resultat - oftast slutar allt i misslyckande, och misslyckanden äts upp med en generös portion av nyligen förbjudna favoritmat. Det är inte konstigt att gå ner i vikt utan bantning verkar som en dröm. Men i själva verket kan det mycket väl bli verklighet!

De flesta dieter fungerar inte just för att de är för restriktiva. De blir en verklig chock för kroppen, vilket dramatiskt stör dess vanliga funktionssätt. Svaret följer omedelbart - ämnesomsättningen saktar ner, matsmältningssystemet fungerar intermittent, kroppen upplever brist på vitaminer och konsekvenserna av uttorkning.

Ofta begränsar dieter utbudet av tillåtna livsmedel så mycket att kroppen berövas en hel grupp vitala ämnen: fetter, proteiner eller kolhydrater. Men de spelar alla en viss roll i vår kropp:

• kolhydrater är den huvudsakliga energikällan, utan vilken prestanda minskar kraftigt, humöret försämras, slöhet och apati uppträder;
• proteiner - nödvändiga för konstruktion av muskelfibrer, eftersom de innehåller essentiella aminosyror som inte produceras av människokroppen;
• Fetter är inte bara vår kropps energireserver, de är också nödvändiga för att hjärnan och nervsystemet ska fungera normalt.

Som du kan se, om någon grupp av näringsämnen utesluts, kan kroppen inte fungera normalt. Och med långvarigt sittande på obalanserad kost störs ämnesomsättningen och kroniska sjukdomar utvecklas.

Hemlagad viktminskning

Användningen av tvivelaktiga droger kommer bara att vara framgångsrik i ett fall om du tar ett övergripande tillvägagångssätt för att lösa problemet: ta bort huvudorsakerna till fetma, anpassa din vanliga kost och öka fysisk aktivitet (särskilt med en stillasittande livsstil). Som ett hjälpmedel kan du använda massage och kosmetiska procedurer: peeling och inpackningar.

Eliminera orsaker

Oavsett vad du gör, utan att eliminera huvudorsakerna till varför du gick upp extra kilon, är det omöjligt att gå ner i vikt för alltid. Oftast blir de:

• Sjukdomar associerade med metabola störningar: diabetes, pankreatit, hypotyreos etc. I det här fallet måste du först gå till läkaren och genomgå en behandlingskur.
• Sömnproblem. Med konstant sömnbrist sjunker en persons prestation kraftigt, metabolismen saktar ner, immuniteten och stressmotståndet minskar.
• Påfrestning. Vid svår eller långvarig stress förändras hormonella nivåer, vilket kan leda till fetma. Och många tenderar att äta upp problem med godis.
• Snabbmat och halvfabrikat. Fler och fler föredrar idag att inte slösa tid på matlagning, utan att äta färdigmat. Men de flesta halvfabrikat är fyllda med kemikalier och innehåller mycket fett och kolhydrater.
• Stillasittande livsstil. Detta är den moderna människans verkliga gissel. Problemet kan bara lösas genom att medvetet öka den fysiska aktiviteten.

Bara genom att uppmärksamma och inse att du har liknande problem kommer du att ta ett stort steg mot en smal figur. Och nästa sak bör vara att följa principerna för hälsosam kost.

Viktiga regler

Reglerna för att gå ner i vikt utan bantning är ganska enkla. Och att följa dem är användbart inte bara för dem som går ner i vikt. Därför, om hela familjen börjar följa dem, kommer detta att bidra till dess hälsa och skapandet av trevliga och användbara familjeritualer.

Naturligtvis är det väldigt viktigt vilken mat du äter. Om du inte ger upp socker, stora mängder fett och högkolhydratmat är det omöjligt att gå ner i vikt utan bantning.

Genom att välja hälsosam, nyttig mat: kött och fisk, spannmål, mörkt bröd, grönsaker och osötad frukt kan du gå ner i vikt stadigt även om du bara följer reglerna ovan.

Motion

Fysisk aktivitet är särskilt viktigt för dem som har ett stillasittande arbete. Med en stillasittande livsstil konsumeras de kalorier som äts per dag praktiskt taget inte, vilket innebär att även med en måttlig diet kommer vikten gradvis att öka.

Därför är det mycket viktigt att gå upp var och en halv timme och utföra en grundläggande uppsättning fysiska övningar: böjning, knäböj, statiska övningar på armar och ben.

Du kan öka din dagliga kaloriförbrukning utan träning genom att ge upp hissen och inkludera en halvtimmes promenad i högt tempo i ditt dagliga schema. En kontrastdusch och att gnugga kroppen med en hård handduk eller vante kommer att vara utmärkta hjälpmedel för att gå ner i vikt.

Men det är ändå värt att hitta en intressant typ av träning för dig själv och göra det 2-3 gånger i veckan i 40-60 minuter för att pumpa upp hela kroppen och få den i bra form.

Smelov metod

De som fortfarande inte kan gå ner i vikt utan att banta hemma kan ta professionell hjälp och vända sig till dietister. Nu finns det fler och fler specialister som utvecklar individuella viktminskningsprogram eller proprietära system som gör att du smidigt kan gå ner i vikt utan en stark känsla av hunger och stress för kroppen.

Kärnan

Effekten av programmet kan förstärkas genom hypnossessioner, under vilka en persons undermedvetna programmeras att bete sig korrekt för att främja viktminskning.

Det är mycket viktigt att patienten har en stor önskan att gå ner i vikt, och han litar helt på specialisten som kommer att genomföra sessionen. Annars kanske förslaget helt enkelt inte fungerar - det kommer att blockeras av medvetandet.

Denna kombination erbjuder viktminskning utan bantning enligt metoden av akademiker Smelov. Efter ett introduktionsmöte där patienterna förklaras hur systemet fungerar, bjuds de in till en individuell tid hos en nutritionist, där inledande mätningar görs och ett 8-veckors kostprogram upprättas.

Under en grupphypnossession introduceras lämpliga inställningar i patientens undermedvetna, vars effekt varar upp till flera månader. Samtidigt finns det inga strikta dietrestriktioner, och det finns till och med inget behov av regelbunden fysisk aktivitet. Men om du börjar träna minst 2 gånger i veckan kommer slutmålet att nås ännu snabbare.

Brister

Det verkar som att denna teknik bara har fördelar. Men det är inte sant.

• För det första är inte alla förslagbara och andelen personer för vilka hypnos inte fungerar är ganska stor.
• För det andra har endast högt kvalificerade specialister, vars tjänster är dyra, rätt att genomföra hypnotiska sessioner.

Därför, om du erbjuds deltagande i ett program till ett lågt pris, så är det mycket troligt att de är charlataner.

Men den största nackdelen är att det är nästan omöjligt att kontrollera när förslaget upphörde. Och det kan försvinna efter svår stress eller helt enkelt före utsatt tid. Sedan, obemärkt, återgår personen till gamla vanor och går upp i vikt igen. Med medveten viktminskning, när vi kontrollerar vår kost, händer detta inte.

Summering

Naturligtvis bör du inte helt vägra hjälp av specialister. Då och då bör alla kontakta en nutritionist för att diskutera och anpassa sin kost, inte bara de som redan är överviktiga. Men om man ska använda en sådan påverkansmetod som hypnos är upp till var och en att bestämma själv.

Vi är benägna att tro att det är bättre att odla korrekta matvanor som inte kommer att försvinna en dag, utan kommer att förbli med dig resten av ditt liv.

Detta bekräftas också av majoriteten av dem som går ner i vikt - efter hypnotiska sessioner minskar faktiskt aptiten under en tid, men det är mycket svårt att behålla det uppnådda resultatet. När du går ner i vikt med hjälp av "hem"-metoder är processen långsammare, men det är mycket lätt att behålla den förvärvade smalheten.

Kost för stillasittande anställda
Denna diet låter dig gå ner från 15 till 20 kg på 30 dagar. Men bara om den inte kränks. Vid överträdelse uppstår den motsatta effekten och vikten ökar. Hemligheten med denna diet hölls hemlig under lång tid och fördes vidare endast mot en avgift. Kosten är hälsosam, ofarlig och lämplig för dig som ägnar sig åt stillasittande arbete. Genom att följa denna diet föryngras kroppen och rensas från gifter. Innan du börjar dieten är det nödvändigt att rengöra tarmarna med naturliga laxermedel och lavemang. Om du följer en diet är förstoppning möjlig, och om det uppstår kan du ta naturliga laxermedel. Dieten kan åtföljas av törst orsakad av vanan att fettcellerna fylls upp. Det rekommenderas inte att ta mycket vatten för att torka ut dessa fettceller. Försök att avstå från att dricka för mycket (upp till 3-4 koppar om dagen, framgången för viktminskning beror på detta).
DET VIKTIGASTE ÄR ATT INTE KRYTA DIN DIET!
ÖVERTRÄDELSE KOMMER TILL FULLSTÄNDIGHET!
Utmärkande för denna diet är att huden inte hänger av att gå ner i vikt, utan drar ihop sig och stramar ihop sig (om man inte dricker mycket vatten!!!) Dieten har testats av Institute of Nutrition och rekommenderas för användning .

Ät inte under några omständigheter socker, sylt eller annat som innehåller socker. Kom ihåg - S A X A R är huvudprodukten som orsakar fetma!!!

Om du den tredje dagen upplever en bitter smak i munnen och en vit beläggning på tungan, var inte orolig! Dessa är dina egna gifter, ackumulerade under åren och gör sig påminda. Utslag kan uppstå, men allt går över inom 1-2 dagar. Du kan inte äta någon annan mat eller ersätta den än vad som står skrivet.
Hur man börjar en diet:
1. Kolonrensning. Under rengöringsprocessen, drick varmt, varmt vatten för bättre sköljning.
2. Köp alla nödvändiga produkter/dietkomponenter i förväg. Honung är bara naturligt utan socker!!! Annars blir det ingen effekt.
3. Häng upp en kopia av kosten på ett synligt ställe och ta med dig en kopia för att inte blanda ihop dagar och mat.
4. Det är lämpligt att börja på måndag för att göra det lättare att räkna.
5. Förbered disk och påsar för mat som du ska ta med dig till jobbet.
resultat
Den första veckan tappas 5-7 kg omedelbart, garanterat!
Sedan ändras inte vikten på 2 veckor, även om dieten följs mycket strikt.
Den senaste veckan har 9 till 11 kg tappats.
Total viktminskning är från 15 till 20 kg, beroende på den ursprungliga vikten. Ju mer du väger, desto mer vikt går du ner!

Vecka 1, 2 och 3 är samma, men vecka 4 har olika komponenter

1 dag. HUNGRIG
frukost lunch
1 liter mjölk dricks i små koppar
middag
1 glas tomatjuice och 100 gram svart bröd

Dag 2. PROTEIN
frukost
100 g svart bröd
20 g smör
1 tsk honung
kaffe med mjölk (inget socker!!!)
middag
100 g skinka (kokt kyckling eller kött) + buljong
100 gram holländsk ost (bearbetad och vit är inte tillåtna)
100 gram svart bröd
Äter du grönt eller grönsaker samtidigt så blir du direkt tjock!!!
middag
2 kokta ägg

Dag 3. GRÖNSAK
frukost
2 äpplen eller 2 apelsiner eller 2 persikor
middag
grönsakssoppa (kokta eller rivna grönsaker) med 1 tesked vegetabilisk olja
2 kokta potatisar (istället för bröd)
1 dl kokta ärtor
middag
sallad på 2 tomater och 2 gurkor (utan olja)
1 glas te med 1 tsk honung

Dag 4 SÄRSKILD
frukost
kaffe med mjölk utan socker
100 g holländsk ost
middag
100 gram skinka (eller kokt kyckling eller kött eller fisk)
100 gram svart bröd
2 kokta ägg
middag
1 glas kefir

Dag 5 PROTEIN
Dag 6 GRÖNSAK
Dag 7 SÄRSKILD

4 veckor
måndag
1,5 kg äpplen
tisdag
1,5 kg kokt kyckling
onsdag
1,5 kg gurka och tomater
torsdag
1 kg kokt kött
fredag
0,5 holländsk ost + 1 flaska mineralvatten
lördag
1 liter kefir + 2 var. ägg + kokt fisk
söndag
1 flaska rött vin + 1 kg holländsk ost