เอลมิรา

ลูกชายคนโตอายุ 6 ขวบ ซึ่งกระทำมากกว่าปกเรียกร้องความสนใจตลอดเวลา “แม่ ฉันเบื่อ” กลายเป็นคำที่ใช้บ่อย ปีที่แล้วลูกคนที่สองของฉันเกิด ดังนั้นฉันจึงมีเวลาให้ลูกคนโตน้อยลง แม้ว่าฉันจะพยายามเล่นกับเขา อ่านหนังสือ และออกไปเดินเล่นก็ตาม ฉันรู้สึกว่าเขาอิจฉาน้องและพยายามทุกวิถีทางเพื่อดึงดูดความสนใจมาที่ตัวเอง การไม่ตั้งใจและการไม่เชื่อฟังของเขากำลังรบกวนจิตใจ ฉันขอซ้ำหลายครั้ง แต่เขาตอบเพียงเสียงกรีดร้องเท่านั้น บางครั้งเขาไม่ได้ยินหรือระหว่างการเดินทางเขาลืมไปว่าเขาถูกส่งไปที่ไหนและทำไม บ่อยครั้งที่เขาไม่ปฏิบัติตามข้อกำหนด “ครับแม่ ตอนนี้” เขาไม่ปฏิเสธแต่เขาก็ไม่ทำเช่นกัน วิธีเดียวที่มีประสิทธิภาพคือการลงโทษด้วยการกีดกันคอมพิวเตอร์ (ปกติจะเล่นวันละครึ่งชั่วโมง) ปัญหาอีกอย่างหนึ่งคือการกัดเล็บ ซึ่งเกิดขึ้นมานานกว่าหนึ่งปีแล้ว แพทย์สั่งฟีนิบัตให้กินยาเป็นเวลา 6 เดือน แต่ตอนนี้ฉันงดการรักษาดังกล่าวแล้ว คุณแนะนำเมนูใด

สวัสดี! เด็กซึ่งกระทำมากกว่าปกต้องได้รับความเอาใจใส่และความอดทนจากพ่อแม่มากขึ้น เพราะมันไม่ใช่ความผิดของเขาที่คุณมีลูกอีกคนและคุณจะเหนื่อยเป็นสองเท่า)) มีกฎทั่วไปหลายประการ คุณไม่ควรระงับกิจกรรมของเด็กไม่ว่าในกรณีใด เราจำเป็นต้องชี้นำมันไปในทิศทางที่ถูกต้อง ให้พลังงานด้านลบออกมาเป็นด้านบวก การเดินระยะไกลซึ่งสามารถใช้ร่วมกับการออกกำลังกายได้มีประสิทธิภาพมาก มีประโยชน์อย่างยิ่งคือเกมที่พัฒนาความสนใจในเวลาเดียวกันกับการผ่อนคลายร่างกาย ท้ายที่สุดแล้วมันเป็นข้อบกพร่องของความสนใจซึ่งเป็นสิ่งหลักในโครงสร้างของการสมาธิสั้น หากลูกของคุณนอนหลับไม่ดีในตอนกลางคืน คุณสามารถขยับออกกำลังกายและเดินเข้าใกล้เวลานอนมากขึ้น ในตอนเย็นจะมีประโยชน์ในการดื่มสมุนไพรผ่อนคลาย (มิ้นต์, เลมอนบาล์ม) ฉันขอแนะนำยาชีวจิตสำหรับเด็กในกรณีของคุณ มันถูกสร้างขึ้นโดยคำนึงถึงลักษณะของร่างกายเด็กและไม่มีข้อห้าม (ต่างจากยาอื่น ๆ ) ช่วยปรับปรุงพฤติกรรม บรรเทาความหงุดหงิด แต่ในขณะเดียวกันก็ปรับปรุงกระบวนการเรียนรู้ เพิ่มความเพียรและความสนใจ และปรับปรุงการปรับตัว การนวดแบบคลาสสิกให้ผลลัพธ์ที่ดีมาก คุณสามารถใช้เทคนิคที่ง่ายที่สุดได้ด้วยตัวเอง (การแตะ, การลูบ) ซึ่งจะช่วยคลายกล้ามเนื้อ ลดอัตราการเต้นของหัวใจ และผ่อนคลาย เด็กซึ่งกระทำมากกว่าปกมักมีความสามารถเด่นชัดในกิจกรรมบางประเภท โดยใช้วิธีการทดสอบ คุณสามารถระบุทิศทางความสนใจของลูกชายได้ ในโรงเรียนอนุบาลหรือโรงเรียน เด็กดังกล่าวจะต้องถูกเก็บไว้ในมุมมองของครู โดยให้คำแนะนำต่างๆ บ่อยขึ้นโดยเน้นที่ความรู้สึกรับผิดชอบ (นำของบางอย่าง แจกสมุดบันทึก รวบรวมของเล่น ฯลฯ) ครูที่ดีรู้เทคนิคเหล่านี้มากมาย ตอนนี้เกี่ยวกับพฤติกรรมของผู้ปกครอง ข้อผิดพลาดหลักคือความต้องการของผู้เฒ่าที่จะทำงานที่ซับซ้อนดังกล่าวให้สำเร็จซึ่งต้องใช้ทั้งความอุตสาหะ สมาธิ และการควบคุมแรงกระตุ้น ดังนั้นควรพยายามให้ลูกของคุณทำงานในรูปแบบของเกมเสมอ ตัวอย่างเช่น “มาพัฒนาแผนการฝึกพิเศษตอนเย็นสำหรับการรบในวันพรุ่งนี้กันเถอะ” คุณพูดกับลูกชายของคุณ และแผนนี้อาจรวมถึงการทำความสะอาดของเล่น แปรงฟัน เป็นต้น หากยังทำอะไรไม่เสร็จก็บอกว่าผู้บัญชาการสถานีอวกาศจะไม่มีความสุข ด้วยจิตวิญญาณนั้น... ลองตัวเลือกต่างๆ หนึ่งในนั้นจะได้ผลอย่างแน่นอน ลองให้พ่อมีส่วนร่วมในบท อย่าสัญญากับตัวเองและอย่าพรากมันไปจากเขา จะดีกว่าถ้าค่อยๆ ค่อยๆ พิจารณาข้อกำหนดต่างๆ “ตั้งแต่วันนี้คุณแปรงฟันเวลา 21.00 น. นี่เป็นกฎหลักของเราเป็นเวลา 10 วัน” และติดตามการดำเนินการตามประเด็นนี้อย่างเคร่งครัด รางวัลมีความสำคัญมากสำหรับเด็กซึ่งกระทำมากกว่าปก คิดทางเลือกของคุณเอง สิ่งนี้สามารถกระตุ้นลูกชายของฉันได้เป็นอย่างดี ขอแสดงความนับถือ Victoria Fadeeva

ความกระหายในความสนใจ การรับรู้ และการสำแดงการเห็นชอบใดๆ มักเกี่ยวข้องกับสภาวะทางประสาทและการรับรู้ทางประสาทเสมอ บทความนี้จะเน้นไปที่บุคคลที่ค่อนข้างมีสุขภาพดีและมีโรคทางระบบประสาทบางอย่าง เกี่ยวกับกรณีที่ไม่ได้ข้ามขอบเขตปกติระหว่างสุขภาพและพยาธิวิทยาจากมุมมองของผู้เชี่ยวชาญ

คนที่กระหายความสนใจในเวลาเดียวกันก็ขึ้นอยู่กับความสนใจนี้เป็นอย่างมากดูเหมือนว่าเขาต้องการมันจริงๆและในขณะเดียวกันคนเช่นนี้ก็กลัวที่จะสูญเสียความสนใจนี้มากและเมื่อเขาสูญเสียมันไปเขาก็ ประสบกับพายุแห่งอารมณ์ที่ไม่พึงปรารถนาที่สุด เช่น ความโกรธ ความหงุดหงิด ความก้าวร้าว ความวิตกกังวล และความริษยา - รายการนี้มีมาเป็นเวลานาน รายละเอียดของการขาดการยอมรับและการอนุมัติจากภายนอกนั้นเกิดขึ้นอย่างรุนแรง

ฉันไม่สามารถเรียกรัฐเช่นนี้ว่ามีความสุขได้ ภาวะนี้เป็นปกติอย่างสมบูรณ์หรือไม่? ดีต่อสุขภาพไหม ที่นี่ยากกว่าเพราะไม่ใช่ภัยคุกคามต่อชีวิต แต่ฉันไม่สามารถเรียกชีวิตที่สมบูรณ์จากสภาวะเช่นนี้ได้แม้ว่าคนส่วนใหญ่จะใช้ชีวิตแบบนี้ก็ตาม นี่ไม่ใช่พยาธิวิทยาอย่างแน่นอน

สิ่งนี้ไม่ต้องการการรักษา และต้องการความช่วยเหลือเฉพาะเมื่อคุณเบื่อ อยากเรียนรู้ที่จะใช้ชีวิตแตกต่าง แต่ไม่รู้ว่าต้องทำอย่างไร หากคุณพอใจกับทุกสิ่งทุกอย่างหรือวิถีชีวิตส่วนใหญ่ หากคุณไม่มีความมุ่งมั่นที่จะค้นหาว่า “จะทำให้แตกต่างออกไปได้อย่างไร” ทุกอย่างก็เป็นไปตามลำดับ เป็นไปได้ทีเดียวที่บทความนี้ไม่เหมาะสำหรับ คุณ.

แน่นอนว่าอย่างน้อยก็ในบางส่วนรัฐดังกล่าวคุ้นเคยกับเกือบทุกคนอย่างน้อยฉันก็ไม่เคยพบใครที่ไม่คุ้นเคยกับสิ่งนี้ในชีวิตของฉันเอง

นั่นคือเหตุผลว่าทำไมการมองชีวิตที่เป็นโรคประสาทจนถึงจุดหนึ่งจึงเป็นเรื่องธรรมชาติสำหรับทุกคน แต่สภาวะนี้มักจะตื่นตระหนกและเป็นขั้วขั้วเสมอ: ภาวะแห่งความอิ่มเอมใจ ความยินดี และความเบาสบายจะถูกแทนที่ด้วยความวิตกกังวล ความเศร้าโศก ความโศกเศร้า หรือภาวะซึมเศร้า ระดับความลึกของการขึ้นและลงนั้นขึ้นอยู่กับแต่ละบุคคลอย่างแน่นอน - ทุกคนมีของตัวเอง

การเรียกร้องความสนใจไม่ใช่เรื่องปกติ หรืออาจจะเป็นเรื่องปกติ ในแง่ที่ว่าคนส่วนใหญ่ดำเนินชีวิตแบบนี้ แต่สิ่งนี้ไม่ได้นำไปสู่ความสุขและความสุข เป็นเรื่องยากสำหรับผู้ใหญ่ที่จะรู้สึกว่าจำเป็นต้องได้รับความสนใจ เป็นเรื่องปกติที่ทารกที่กินนมแม่จะต้องได้รับการดูแลเอาใจใส่

บางทีนี่อาจเป็นเรื่องปกตินานถึงสามปี สูงสุดห้าปี นอกจากนี้ หากเด็กไม่รู้ว่าจะเป็นคนองค์รวมและสนใจตัวเองได้อย่างไร เขาถูกกำหนดให้มองหาความสนใจในตัวเองจากด้านข้าง และเขาถึงวาระที่จะต้องติดอารมณ์แปรปรวน และถึงวาระที่จะต้องทนทุกข์โดยอัตโนมัติ

บุคคลดังกล่าวอาศัยอยู่ในโลกแห่งความกระหายความสนใจการดูแลและการอนุมัติอย่างไม่หยุดยั้ง เขาประพฤติตาม: คำนึงถึงผลประโยชน์ที่เขาต้องการจากผู้คนเสมอ ทั้งหมดนี้เกิดขึ้นโดยไม่รู้ตัวโดยอัตโนมัติ - นี่กลายเป็นแบบจำลองพฤติกรรมที่ได้มา เป็นไปได้มากว่าถ้าคุณถามโดยตรงบุคคลนี้จะบอกคุณว่านี่ไม่เกี่ยวกับเขาว่าในเรื่องนี้ทุกอย่างดีกับเขา

คนที่รู้สึกว่าต้องการและกระหายความสนใจ การอนุมัติ และการชมเชย มักจะเป็นคนดีมาก สุภาพ น่าชมเชย สามารถสัมผัสถึงความสำคัญของตัวเองได้อย่างเชี่ยวชาญ และจะอุ่นเครื่องอย่างชำนาญ อย่างละเอียดถี่ถ้วน เติมเต็มคุณค่าของตนเอง บางครั้งก็สง่างามและสุภาพมาก รู้วิธีการพูดที่สวยงาม รู้วิธีสร้างความพึงพอใจให้กับคู่สนทนาทั้งคำพูดและการกระทำ ท่าทาง สัมผัสที่ละเอียดอ่อน แสดงออกถึงการมีส่วนร่วมของคุณด้วยทุกวิถีทางที่เป็นไปได้ และทุกอย่างจะเรียบร้อยดี แต่มีประเด็นเล็กๆ น้อยๆ อยู่ที่นี่

และประเด็นสำคัญก็คือ ทั้งหมดนี้เกิดขึ้นโดยไม่เห็นแก่ตัว โดยมีเป้าหมายเฉพาะเจาะจง หรือค่อนข้างมีความจำเป็น

บุคคลดังกล่าวต้องได้รับการอนุมัติจากคุณเพื่อเติมความสำคัญให้กับตัวเขาเอง และเขาก็สร้างพฤติกรรมของเขาเองตามนั้น - ตามความต้องการนี้เท่านั้น ในขณะที่แสดงบทบาทของเขา บุคคลดังกล่าวต้องการออกซิเจนอย่างแท้จริงและยังต้องการ "เสียงปรบมือ" จากคุณด้วย

สิ่งที่เรียกว่า "เสียงปรบมือ" อาจแตกต่างกันอย่างมากในแต่ละคน ประการหนึ่ง ก็เพียงพอที่จะได้ยินคำขอบคุณ อีกคนต้องการคำคุณศัพท์ที่สดใสกว่า ประการที่สามจะรอการกอดขอบคุณจากคุณอย่างสั่นเทา ประการที่สี่จะมีรอยยิ้มอันแสนหวานที่เห็นด้วยเพียงพอ ประการที่ห้าจะหวังคำพูดดีๆ เกี่ยวกับตัวคุณเองในหมู่พวกเขา เพื่อน.

สาระสำคัญนั้นไม่สำคัญเพียงใด: คุณต้องตอบแทนบุคคลดังกล่าวด้วยความเอาใจใส่และการอนุมัติของคุณ คุณต้องสรรเสริญเขาหรืออย่างน้อยก็ไม่เพิกเฉยต่อเขา

บุคคลดังกล่าวรู้สึกถึงความต้องการความสนใจที่แสดงออกมาในทางใดทางหนึ่ง สิ่งสำคัญคือความสนใจนี้จะต้องแสดงถึงความไว้วางใจในระดับสูงต่อบุคคลนั้น เพื่อที่เขาจะได้ได้รับการยอมรับและอนุมัติ หากไม่เป็นเช่นนั้น อย่างน้อยก็เพื่อบางสิ่งบางอย่าง บุคคลดังกล่าวต้องการความคิดเห็นเชิงบวก การยกย่องในสิ่งที่เขาทำ รูปร่างหน้าตาของเขา หรืออย่างน้อยก็คำชมที่เกี่ยวข้องกับเขาและกิจกรรมของเขาโดยตรง

เพื่อการยกย่องดังกล่าว บุคคลจึงพร้อมที่จะทำงาน พยายาม ปฏิบัติตาม พัฒนากิจกรรมบางประเภท เล่นบทบาท มีความจำเป็นและมีประโยชน์

การโกรธคนแบบนี้ไม่มีประโยชน์ และถ้าคุณไม่ใช่ผู้เชี่ยวชาญ การพยายามช่วยเหลือก็ไม่มีประโยชน์เช่นกัน

ความช่วยเหลือสำหรับบุคคลดังกล่าวสามารถเริ่มเกิดขึ้นได้เฉพาะในช่วงเวลาที่การตระหนักรู้ว่าเขาดำเนินชีวิตอย่างไรและสิ่งที่เขาสร้างขึ้นเกิดขึ้นในตัวเขาเท่านั้น และควบคู่ไปกับการตระหนักรู้ดังกล่าว บางทีความปรารถนาตามธรรมชาติก็เกิดขึ้นที่จะไม่ดำเนินชีวิตเช่นนั้นอีกต่อไป ในขณะนี้คน ๆ หนึ่งเปิดรับสิ่งใหม่และไม่คุ้นเคย

ก่อนหน้านี้ การพยายามช่วยเหลือโดยเฉพาะอย่างยิ่งด้วยเจตนาดีนั้นไร้ประโยชน์ และยิ่งกว่านั้นคือความสงสาร จนกว่าจะถึงเวลานั้น สิ่งเดียวที่คุณทำได้ ถ้ามีให้คุณคือมีความเห็นอกเห็นใจโดยปราศจากความทุกข์ หรืออีกนัยหนึ่งคือช่วยเหลือโดยไม่รบกวนอย่างเงียบ ๆ สิ่งนี้อาจเรียกว่าการยอมรับก็ได้หากเข้าถึงได้และสะดวกสบายสำหรับคุณ ถ้าไม่สบายก็ไปในที่ที่รู้สึกสบายใจ มองหาความสบายใจ หาให้เจอ อย่าสูญเสียมันไป

หากคุณสามารถอยู่ใกล้ๆ ได้ แต่ต้องไม่ได้รับผลกระทบจากโรคประสาทของคนที่คุณรัก ให้อยู่ต่อ สำหรับคนที่เป็นโรคประสาทสิ่งนี้จะมีประโยชน์มาก - การอยู่เคียงข้างคนที่ไม่ได้รับผลกระทบจากโรคประสาท หากคุณพบว่าตัวเองได้รับบาดเจ็บเป็นครั้งคราว ทางออกเดียวสำหรับคุณคือเริ่มต้นที่ตัวเองและจัดการกับโรคประสาท ของขวัญที่ดีที่สุดสำหรับโรคประสาทคือการไม่มีคนอยู่ใกล้ ๆ ซึ่งป่วยเป็นโรคประสาทไม่ทางใดก็ทางหนึ่งเช่นกัน

เพื่อที่จะไม่ได้รับผลกระทบจากโรคประสาทของคนอื่น คุณต้องรักษาโรคประสาทของคุณเอง คนที่หายจากโรคประสาทของตัวเองแล้วจะไม่ได้รับบาดเจ็บอย่างสุดซึ้งจากสิ่งเหล่านี้อีกต่อไป
การรักษาโรคประสาทจะทำให้คุณไม่คงกระพัน แต่กลับไม่สนใจที่จะประสบกับอารมณ์ที่มาพร้อมกับโรคประสาท

ไม่ว่าคุณจะสื่อสารกันนานแค่ไหนและไม่ว่าคุณจะอยู่ใกล้แค่ไหน มั่นใจได้ว่าคนที่เป็นโรคประสาทจะจ่ายเงินให้คุณอย่างแน่นอนในสักวันหนึ่ง คุณสามารถอยู่ได้ประมาณ 20 ปี ดังนั้นปรากฎว่าคุณน่าจะอยู่มาหลายปีแล้วและไม่เคยแตะหัวข้อที่ละเอียดอ่อนจริงๆ สักเรื่องเดียวเลย (เหตุการณ์นี้เกิดขึ้นได้อย่างไรเป็นอีกคำถามที่ดี) แต่ทันทีที่คุณสะดุดและแตะต้อง สิ่งที่สำคัญโดยกีดกันบุคคลจากบางสิ่งบางอย่างที่เขามีความกระหายเฉียบพลันทำให้เขาสูญเสียความสนใจหรือการอนุมัติเป็นนิสัยโดยไม่ตั้งใจ - เตรียมรับใบเรียกเก็บเงินจำนวนมากเป็นการตอบแทน

เมื่อคนที่เป็นโรคประสาทได้รับการตอบสนองอย่างดี เมื่อทางเลือกและการตัดสินใจของเขาไม่ได้รับการวิพากษ์วิจารณ์ ประณาม หรือตั้งคำถาม บุคคลนั้นจะรู้สึกสบายใจและปลอดภัย

ทันทีที่บุคคลดังกล่าวพบกับคำวิจารณ์หรือแนวคิดและความคิดเห็นเพียงเล็กน้อยซึ่งไม่ได้รับรู้ถึงความถูกต้องความสำคัญความจำเป็นและความพิเศษของตนเองและบางทีอาจบ่อนทำลายมูลค่าของสกุลเงินที่ผู้เป็นโรคประสาทให้ความสนใจและอนุมัติเล็กน้อย และการดูแลเอาใจใส่ - บุคคลดังกล่าวจะพบว่าตนเองประสบกับความแปลกแยก การสูญเสีย ความไร้ประโยชน์ ความโกรธ และความขุ่นเคืองในทันที สิ่งนี้อาจแสดงออกมาในรูปแบบที่แตกต่างกันขึ้นอยู่กับรุ่นที่เลือกในแต่ละกรณีเฉพาะ

บางคนจะมีพฤติกรรมก้าวร้าว อาจเริ่มกรีดร้อง สปัตเตอร์ พิสูจน์บางสิ่งบางอย่าง พยายามดึงผ้าห่มแห่งความสนใจจากภายนอกอันอบอุ่นนั้นมาสู่ตัวเอง พยายามให้ความรู้แก่คุณใหม่ สร้างคุณใหม่ ยืนกรานด้วยตัวเอง พยายามขอคำขอโทษ การให้อภัย คำสัญญา ฯลฯ จากคุณ

บางคนจะพยายามรุกรานทำร้ายและยั่วยุ "ผู้กระทำความผิด" อย่างมีไหวพริบ - ดังนั้นพยายามเอาชนะ "ศัตรู" และพิสูจน์ตัวเองให้ดีขึ้นความสำคัญและความถูกต้องของเขาเอง - เพื่อพิสูจน์ว่าศัตรูผิดซึ่งหมายความว่า "ฉันพูดถูก" ” และ “ทุกอย่างเรียบร้อยดีสำหรับฉัน”

พฤติกรรมประเภทนี้เกี่ยวข้องกับการดิ้นรนเพื่อเรียกร้องความสนใจและการยอมรับอย่างต่อเนื่องทั้งในสายตาของตนเองและในสายตาของผู้อื่น บุคคลเช่นนี้ถึงวาระที่จะต้องเผชิญกับความตึงเครียดไม่รู้จบและชีวิตในความเครียดถาวรไม่ว่าบางครั้งชีวิตจะดูอบอุ่นและน่ารื่นรมย์เพียงใดสำหรับเขาก็ตาม ต้องบอกว่าการต่อสู้ครั้งนี้เป็นเสมือนจริงเสมอ - การต่อสู้จะเกิดขึ้น "ในหัว" ของบุคคลนี้โดยเฉพาะเสมอ

ในชีวิตประจำวันไม่มีใครโจมตีบุคคลเช่นนี้ไม่มีใครเรียกร้องสิ่งใดหรือบังคับสิ่งใด - ตัวบุคคลเองเลือกที่จะเข้ารับตำแหน่งในการป้องกันหรือโจมตีเป็นครั้งคราวปกป้องดินแดนทางจิตใจของเขาด้วยความกลัวว่าจะสูญเสียความสำคัญและความพิเศษของเขา .

ในการทำเช่นนี้ บุคคลดังกล่าวมักจะเลือกที่จะใกล้ชิดกับผู้ที่สามารถเลี้ยงดูพฤติกรรมที่คล้ายกันของเขาและรักษาสภาพที่เป็นอยู่โดยเฉพาะเสมอ (แต่ไม่ใช่อย่างมีสติ) และคนเหล่านี้มักจะพร้อมที่จะเล่นบทบาทใดบทบาทหนึ่งอย่างสม่ำเสมอ: บทบาทของผู้พิทักษ์ ผู้โจมตี หรือผู้ถือหางเสือเรือ คอยดูแลฮีโร่ของเราด้วยความสำคัญ ความเอาใจใส่ และการดูแลเอาใจใส่

และนี่เป็นเกมที่มีความสนใจซึ่งกันและกันโดยไม่รู้ตัวซึ่งมีจุดมุ่งหมายเพื่อปรับเงื่อนไขของทั้งสองฝ่าย และเกมนี้จะเกิดขึ้นได้เฉพาะกับผู้ที่สามารถเล่นเกมนี้และผู้สนใจเท่านั้น

คนเหล่านี้มีความผูกพันอย่างมากกับประสบการณ์ของอารมณ์ที่สดใสซึ่งเป็นขั้วที่ไม่มีใครสามารถควบคุมได้: บางครั้งอารมณ์เหล่านี้เป็นที่น่าพอใจและเป็นบวกและบางครั้งก็ตรงกันข้าม บุคคลถูกดึงดูดให้สัมผัสกับประสบการณ์ของสิ่งที่สดใสเช่นเดียวกับผู้ติดยาและแก่นแท้ของอารมณ์ที่สดใสนั้นเป็นไปไม่ได้ที่จะควบคุมพวกเขา

นอกจากนี้ โรคทางระบบประสาทยังเกี่ยวข้องโดยตรงกับการไม่สามารถได้รับความพึงพอใจและความสุขจากประสบการณ์ธรรมดาๆ ที่ไม่มีองค์ประกอบทางอารมณ์ ประสบการณ์ดังกล่าวน่าเบื่อและไม่น่าสนใจสำหรับคนเป็นโรคประสาท

คนเป็นโรคประสาทสนใจละคร และด้วยเหตุนี้ เขาจึงพร้อมที่จะแยกย้าย อดกลั้น รอ เป็นคนหน้าซื่อใจคด บงการ เล่นตาม ได้โปรด ขุ่นเคือง อดทน จึงดำเนินละครเรื่องโปรดของตัวเองต่อไป โรงภาพยนตร์.

โรงละครที่เขาเป็นตัวละครหลัก เขาเป็นผู้กำกับหลัก เขาเป็นผู้ชมหลัก และเขาก็เป็นนักวิจารณ์หลักด้วย ใช่แล้ว ในการรับรู้เช่นนี้ มีอารมณ์ที่สดใสมากมาย มีความสุขมาก และทุกข์มากโดยอัตโนมัติ แต่ไม่มีสถานที่เหลือสำหรับชีวิตที่เรียบง่ายและความสุขที่เรียบง่ายในโรงละครเช่นนี้

โรคทางระบบประสาทเกี่ยวข้องโดยตรงกับการไม่สามารถสัมผัสความพึงพอใจและความสุขจากประสบการณ์ที่เรียบง่ายได้: ไม่มีสถานที่สำหรับชีวิตที่เรียบง่ายและความสุขที่เรียบง่ายในโรงละครที่เป็นโรคประสาท

บางคนใช้กลยุทธ์อื่นแทนการรุกรานอย่างเปิดเผย เช่น กลยุทธ์การบงการและไหวพริบอันละเอียดอ่อน สิ่งเหล่านี้เป็นกลยุทธ์สำหรับการต่อสู้อย่างเงียบ ๆ กับ "คู่แข่ง" ซึ่งเป็นกลยุทธ์ในการทำสงครามกองโจรเพื่อเรียกร้องความสนใจ ดูเหมือนจะมีอารมณ์น้อยลง แต่ในความเป็นจริงแล้ว อารมณ์เหล่านั้นเหมือนกันทุกประการ สดใสมาก เพียงแต่มีประสบการณ์แตกต่างออกไปเล็กน้อย เช่น การจาม "กับตัวเอง"

การจามก็เกิดขึ้นที่นี่เช่นกัน และแรงของการจามก็เหมือนกับการจามดัง ๆ ทั่วทั้งปาก แต่ไม่สามารถมองเห็นได้จากภายนอกเพราะเสียงของการจามนั้นถูกระงับอย่างแข็งขันด้วยการจาม ดังนั้นความกระหายในความสนใจและการอนุมัติที่นี่จึงแตกต่างออกไปเล็กน้อย: มันถูกปกคลุมไว้ภายใต้การดูแล ความมีน้ำใจ และการเสียสละตนเอง

มีกลยุทธ์อื่น ๆ แต่นั่นไม่ใช่สิ่งสำคัญ

ในบทความนี้ ฉันอยากจะเตือนคุณให้ดึงความสนใจของคุณสักครู่ว่าคนเป็นโรคประสาทใช้ชีวิตอย่างไร คุณจะใช้ชีวิตอย่างไรเมื่อคุณรู้สึกไม่สมหวัง เมื่อคุณรู้สึกว่าต้องการความสนใจ การอนุมัติ และการสรรเสริญจากผู้อื่น และต้องการการเติมเต็มสิ่งนี้อย่างต่อเนื่อง

แนะนำให้หยุดสักครู่ ตอนนี้. และพวกเขามองดูตัวเองจากภายนอก และเราก็คิดอยู่ครู่หนึ่ง

แน่นอนว่าคุณสามารถช่วยตัวเองออกจากชิงช้าเสมือนจริงได้ที่นี่ มันไม่ง่าย แต่ก็เป็นไปได้ หากปราศจากความช่วยเหลือ สิ่งนี้จะเกิดขึ้นช้าลงตามลำดับ ดังนั้นฉันจึงถือว่าโอกาสในการโต้ตอบกับผู้เชี่ยวชาญที่ดีนั้นสมเหตุสมผลและสร้างสรรค์มากขึ้น

คุณต้องทำให้ทั้งพื้นหลังที่คุณรับรู้ตัวเองเป็นปกติและทำให้ภาพลักษณ์ของคุณเองภาพลักษณ์ของตัวเองเป็นปกติปราศจากยอดเขาที่สูงที่สุดและร่องลึก:“ คุณไม่ได้ยิ่งใหญ่และไม่น่ากลัว - คุณเป็นคนเรียบง่ายและธรรมดา”

คุณต้องทำความคุ้นเคย คืนดี และรักความธรรมดาของตัวเอง และฉันขอย้ำอีกครั้งว่ามีเพียงผู้เชี่ยวชาญที่ดีมากซึ่งมีไม่มากนักเท่านั้นที่สามารถช่วยเรื่องนี้ได้ ในการตอบคำถามเงียบ ๆ ที่เป็นไปได้ ฉันคิดว่าตัวเองเป็นผู้เชี่ยวชาญที่ดี

หากปราศจากความอ่อนน้อมถ่อมตนอย่างแท้จริง ด้วยความเรียบง่ายและความธรรมดา ก็ไม่มีการพูดถึงอะไรอีกแล้ว นี่คือพื้นฐาน - พื้นฐานของชีวิตที่เรียบง่าย กลมกลืน และมีความสุข หากไม่มีสิ่งนี้ คุณจะไม่สามารถเริ่มมองหาความพึงพอใจได้ทั้งในด้านเงิน งานที่คุณชื่นชอบ ครอบครัว ความสัมพันธ์ หรือในลูกๆ ทุกสิ่งทุกอย่างจะผ่านไป มันจะถึงวาระที่จะล้มเหลวอย่างแท้จริง แต่ สิ่งนี้จะไม่ชัดเจนสำหรับคุณทันที

และหากไม่เริ่มตั้งแต่ตอนนี้ คุณจะต้องชะลอช่วงเวลาต่อไปโดยหวังว่าจะได้รับโอกาสที่ดีกว่าสำหรับสถานการณ์ที่เอื้ออำนวยมากขึ้น แต่โดยพื้นฐานแล้วต้องรอให้เนื้อตายเน่า

ดังนั้นอย่ารอช้า เริ่มต้นด้วยตัวคุณเอง และอย่าตัดสินใจพรุ่งนี้ แต่วันนี้:
เริ่มใส่ใจกับสุขภาพจิตของคุณ ความสามัคคีทางจิตวิญญาณของคุณเอง ไม่ว่าจะด้วยตัวคุณเองหรือด้วยความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญที่เหมาะกับคุณ ลองฟังตัวเองเริ่มทำงานกับตัวเอง

ใน The Five Types of People You'll Meet in Heaven มิทช์ อัลบอมเขียนว่าบุคลิกภาพทุกประเภทเข้ามาในชีวิตเราด้วยเหตุผล: คนที่ช่วยเหลือ สนับสนุน จูงใจ หรือสร้างแรงบันดาลใจให้กับเรา แต่มีบางคนที่ทำให้ชีวิตการทำงานของเราตกนรกได้ “คุณจะจำพวกเขาได้อย่างแน่นอน และคุณต้องกำจัดพวกมันออกไป” เจฟฟ์ ฮาเดน คอลัมนิสต์แนะนำ อิงค์

เจฟฟ์ เฮย์เดน (เจฟฟ์ ฮาเดน)

โชคดีที่คุณสามารถหลีกเลี่ยงการพบปะคนเหล่านี้ได้ สิ่งที่คุณต้องทำคือเปลี่ยนแปลงบางสิ่ง ต่อไปนี้คือคนเก้าประเภทที่คุณต้องกำจัดในวันนี้

1. การนินทา

การนินทาเป็นสิ่งที่เย้ายวนใจ การค้นหาสาเหตุที่พนักงานตัดสินใจเรื่องใดเรื่องหนึ่ง แรงจูงใจของลูกค้า ความตั้งใจที่ซ่อนอยู่ของซัพพลายเออร์ ทั้งหมดนี้น่าสนใจอย่างไม่น่าเชื่อ นอกจากนี้ยังเป็นอันตรายและบางครั้งอาจก่อให้เกิดอันตรายได้ ท้ายที่สุดแล้ว คนที่เปิดเผยข่าวที่น่าตื่นเต้นเกี่ยวกับคนอื่นให้คุณทราบก็จะบอกข่าวที่น่าตื่นเต้นเกี่ยวกับคุณให้พวกเขาฟังด้วย นอกจากนี้ การซุบซิบนินทาแม้จะไม่ได้ตั้งใจก็บั่นทอนความน่าเชื่อถือของคุณในฐานะผู้นำ ซึ่งทำให้คนอื่นสูญเสียความเคารพในตัวคุณ

พึ่งพาผู้ที่แบ่งปันความคิดของตนเองกับคุณดีกว่า เพราะความคิดไม่เหมือนการนินทาคือความจริง

2.ขี้ระแวง

การเป็นผู้สนับสนุนปีศาจในบางครั้งอาจเป็นประโยชน์ แต่คนที่มีมุมมองตรงกันข้ามมักจะกังวลมากที่สุดกับผลประโยชน์ของตนเอง “เสียงแห่งความจริง” ของพวกเขาส่วนใหญ่มักจะเป็นเพียงเสียงของคนที่พยายามบางอย่าง ล้มเหลว (หรืออาจจะไม่ลองทำเลย) และเชื่อว่าไม่มีใครสามารถประสบความสำเร็จได้

กำจัดคนที่มีคำทำนายที่มืดมนซึ่งอิงจากประสบการณ์เชิงลบเพียงอย่างเดียว พึ่งพาผู้ที่ถามคำถามที่ชาญฉลาด แบ่งปันประสบการณ์ และพร้อมเสมอที่จะช่วยเหลือหากเกิดปัญหา

3. ผู้มองโลกในแง่ดีอย่างไม่สามารถแก้ไขได้

อีกมุมหนึ่งของวงแหวนคือชายคนหนึ่งที่เชื่อว่าสิ่งที่คุณคิดหรือทำอะไรก็ยิ่งใหญ่ การสรรเสริญอาจเป็นสิ่งที่ดีมาก แต่ก็ไม่ค่อยมีประโยชน์ พวกเราไม่มีใครฉลาด เฉียบแหลม และมีความสามารถได้ขนาดนี้ ทุกคนทำผิดพลาด แต่บ่อยครั้งที่เราไม่รู้ตัวจนกว่าจะมีคนบอกเราเกี่ยวกับเรื่องนี้

การสรรเสริญที่ไร้ความหมายเป็นศัตรูของความก้าวหน้า ไว้วางใจผู้ที่บอกคุณถึงสิ่งที่คุณสามารถปรับปรุงได้ และผู้ที่ยินดีช่วยให้คุณทำสิ่งนั้นได้

4. ผู้ชายเซลฟี่

ฉันเคยได้ยินวลีต่อไปนี้จากคนรู้จัก: “ฉันเป็นคนเห็นแก่ตัวมาก ถ้าฉันต้องเขียนเกี่ยวกับเก้าอี้ ฉันจะหาโอกาสเขียนเกี่ยวกับตัวเอง”

เป็นไปได้ว่าคุณรู้จักผู้คนประเภทนี้มากมาย พวกเขาถือว่าตัวเองเป็นศูนย์กลางของเรื่องราว ปัญหา หรือเหตุการณ์ต่างๆ แม้ว่าจะไม่มีใครทำอะไรที่สำคัญจริงๆ

ยึดมั่นในผู้ที่ต้องการประสบความสำเร็จไปพร้อมกับคุณและเป็นส่วนหนึ่งของสิ่งที่ใหญ่กว่า ไม่ใช่แค่มุ่งความสนใจไปที่ตัวเองเท่านั้น

5. มนุษย์อุปสรรค

บางคนมีความสามารถที่แปลกประหลาดในการอธิบายอุปสรรคและปัญหาที่อาจเกิดขึ้นไม่รู้จบ แน่นอนว่าไม่มีใครต้องการมันเมื่อสามารถหลีกเลี่ยงได้ แต่เมื่อผู้คนคัดค้านคุณอยู่ตลอดเวลาโดยอ้างเหตุผลมากมายว่าทำไมไม่มีอะไรเกิดขึ้นเป็นหลักฐานจึงเป็นการดีกว่าที่จะบอกลาคนเหล่านี้

ทำไม เพราะความสงสัยอย่างไร้เหตุผลคือศัตรูหลักของการบรรลุความสำเร็จ พึ่งพาคนที่สามารถบอกคุณผ่านความเป็นกลางและเหตุผลว่าเหตุใดบางสิ่งจึงไม่ทำงานและสิ่งใดที่สามารถทำได้ พวกเขาจะไม่รบกวนคุณ พวกเขาจะช่วยเท่านั้น

6. บุคคลที่ต้องการความสนใจเพิ่มขึ้น

ฉันไม่ได้หมายถึงคนที่อยู่ในตำแหน่งที่น่าอึดอัดใจ ฉันกำลังพูดถึงคนที่ทำให้คุณขุ่นเคืองอยู่ตลอดเวลาที่ไม่ใส่ใจพวกเขามากพอ

ความสัมพันธ์ทางวิชาชีพที่ดีนั้นขึ้นอยู่กับสิ่งหนึ่ง: คนที่คุณต้องการจริงๆ จะอยู่ที่นั่นเมื่อคุณต้องการความช่วยเหลือ

ทำงานร่วมกับผู้ที่มีความมั่นใจในตนเองเพียงพอและไม่ต้องกังวลกับความจริงที่ว่าคุณจะไม่สังเกตเห็นพวกเขาด้วยความสนใจของคุณเป็นเวลานาน แต่จะมีความสุขเสมอเมื่อทำ

7. ผู้ยั่วยุ

บางคนพยายามทำให้คนอื่นดูดีขึ้นด้วยการทำให้คนอื่นดูแย่ลง บางคนพยายามก้าวไปข้างหน้า บังคับให้คนอื่นล้าหลัง บางคนอยากจะผลักคุณลงใต้รถบัสมากกว่าที่จะอยู่ข้างคุณ

พึ่งพาคนที่คอยสนับสนุนคุณเสมอ แต่คุณควรสนับสนุนพวกเขาเสมอ

8. นักสร้างเครือข่าย

ความสามารถในการสร้างความสัมพันธ์ทางธุรกิจเป็นสิ่งสำคัญมาก แต่ต้องเป็นเชิงคุณภาพ ไม่ใช่เชิงปริมาณ เป็นไปไม่ได้ที่จะสร้างความสัมพันธ์ที่จริงจังกับผู้คนหลายสิบหรือหลายร้อยคน จัดการกับคนที่เห็นคุณค่าในการสร้างเครือข่ายและเหตุผลจะต้องเป็นประโยชน์ต่อคุณทั้งคู่

9.คนไม่แน่นอน

บางคนล่องลอยไปจากงานหนึ่งไปอีกงานหนึ่ง วันแล้ววันเล่า ปีแล้วปีเล่า โดยไม่มีแผน ความตั้งใจ และเป้าหมายที่ชัดเจน พวกเขารอให้สิ่งดีๆ เกิดขึ้นกับพวกเขา แทนที่จะทำบางสิ่งบางอย่างสำเร็จด้วยตัวเอง

พึ่งพาผู้ที่มีแผนการทะเยอทะยาน ความตั้งใจที่มีความหมาย และเป้าหมายที่จริงจัง แม้ว่าเป้าหมายของพวกเขาจะแตกต่างจากของคุณ (และพวกเขาจะแตกต่างอย่างแน่นอน เนื่องจากทุกคนมีคำจำกัดความของความสำเร็จที่แตกต่างกัน) การสื่อสารกับพวกเขาก็ยังมีประโยชน์ เนื่องจากคุณจะถูกชาร์จด้วยพลังเชิงบวกของพวกเขาอย่างแน่นอน

ระดับน้ำที่เพิ่มขึ้นช่วยให้เรือทุกลำลอยได้ ดังนั้นให้แน่ใจว่าคุณอยู่บนเรือที่ถูกต้อง มุ่งหน้าไปในทิศทางที่ถูกต้อง และล้อมรอบด้วยลูกเรือที่ถูกต้อง

บุคคลใดก็ตามได้รับความเอาใจใส่จากผู้อื่น แต่บางครั้งก็มีความจำเป็นเร่งด่วนอย่างยิ่งที่จะต้องได้รับความสนใจมากเกินไป คนเหล่านี้มักต้องการความสนใจเนื่องจากจำเป็นต้องชดเชยความไม่มั่นคงของตนเองและความภาคภูมิใจในตนเองต่ำ หากความจำเป็นทำให้เกิดความรู้สึกอึดอัด ให้เรียนรู้ที่จะป้องกันพฤติกรรมดังกล่าว

ขั้นตอน

วิธีที่ดีต่อสุขภาพในการแสดงออก

1. สร้างสรรค์คนที่รู้สึกว่าต้องการความสนใจมักจะมีแนวโน้มที่จะมีพฤติกรรมผิดธรรมชาติ ด้วยการกระทำของพวกเขาพวกเขาเพียงพยายามดึงดูดความสนใจ แต่ไม่ได้แสดงความรู้สึกที่แท้จริงออกมา ความคิดสร้างสรรค์เป็นวิธีที่ดีในการแสดงความเป็นตัวของตัวเองและเรียนรู้ที่จะเป็นตัวของตัวเอง เลือกประเภทกิจกรรมสร้างสรรค์ที่คุณต้องการและวาดภาพ วรรณกรรม ดนตรี เริ่มร้องเพลงหรือทำงานฝีมือ

   • อย่ากังวลหากก่อนหน้านี้ความคิดสร้างสรรค์เคยแปลกสำหรับคุณ ทำในสิ่งที่คุณรัก แม้ว่าคุณจะสงสัยในความสามารถของตัวเองก็ตาม
   • มีความคิดสร้างสรรค์สำหรับตัวคุณเอง ค้นหาวิธีแสดงออกอย่างสร้างสรรค์ อย่าคิดถึงความคิดเห็นของผู้อื่น และอย่ารีบเร่งที่จะแสดงผลลัพธ์ของความคิดสร้างสรรค์ของคุณ

2. ใช้โซเชียลมีเดียอย่างถูกต้องบ่อยครั้งผู้ที่ประสบปัญหานี้ใช้โซเชียลมีเดียอย่างไม่ถูกต้อง เป็นเรื่องปกติที่จะวางแผนร่วมกันกับเพื่อนฝูงและทำความคุ้นเคยกับข่าวสารของโลกสมัยใหม่ แต่หากสิ่งพิมพ์ของคุณมีจุดประสงค์เพื่อดึงดูดความสนใจเท่านั้น ก็ควรคิดให้รอบคอบดีกว่า

   • ประเมินว่าโพสต์ของคุณโอ้อวดแค่ไหน
   • ไม่จำเป็นต้องรู้สึกเสียใจกับตัวเองอยู่ตลอดเวลาเพื่อขอคำชมหรือกำลังใจ
   • คุณไม่ควรเขียนว่า “ฉันชอบสนุกสนานกับเพื่อนที่ดีที่สุดในโลก!!” ในเมื่อคุณสามารถโพสต์รูปเพื่อนของคุณและเน้นย้ำว่า “ฉันดีใจมากที่มีคนแบบนี้ในชีวิต”
   • หากคุณต้องการความช่วยเหลือ แทนที่จะพูดว่า "วันที่แย่ที่สุดในชีวิตของฉัน ฉันอยากจะนอนลงและตาย" จะดีกว่าถ้าเขียนว่า "วันนี้เป็นวันที่แย่มาก ใครจะอยากคุยด้วยล่ะ" การขอความช่วยเหลือโดยตรงบนโซเชียลมีเดียเป็นเรื่องปกติ แต่อย่าลืมเขียนให้ชัดเจนและมุ่งไปที่ข้อความส่วนตัวโดยตรง

3. มุ่งความสนใจไปที่ผู้อื่นคนที่เรียกร้องความสนใจมักจะมุ่งความสนใจไปที่ตัวเองเท่านั้น ลองเปลี่ยนความสนใจไปที่คนอื่น ใช้วิธีการที่แตกต่างกัน ใช้เวลากับคนที่คุณรัก เป็นอาสาสมัคร หรือพยายามทำความรู้จักใครสักคนให้มากขึ้นเพื่อทำความรู้จักพวกเขาให้มากขึ้น

   • เพื่อนบ้านของคุณต้องการความช่วยเหลือหรือไม่? เสนอบริการของคุณที่ครัวซุปหรือบ้านพักคนชรา ช่วยเจ้าหน้าที่ห้องสมุด อ่านหนังสือให้เด็กๆ ฟัง หรือช่วยนักเรียนคนอื่นๆ ทำการบ้าน
   • ใช้เวลากับเพื่อนและญาติสนใจชีวิตของพวกเขา จำไว้ว่าพวกเขารักคุณมากแค่ไหน อย่าเสียสมาธิระหว่างการสนทนาและตั้งใจฟังคู่สนทนาของคุณ
   • คิดหาวิธีของตัวเองเพื่อมุ่งความสนใจไปที่ผู้อื่น เช่น จัดระเบียบสิ่งของสำหรับคนไร้บ้านหรือทำความสะอาดในพื้นที่ของคุณ

   เปลี่ยนแปลงให้ดีขึ้น

   1. ให้อภัยตัวเองสำหรับความผิดพลาดไม่ใช่เรื่องน่ายินดีที่จะจมอยู่กับความผิดพลาดที่คุณทำขึ้น แต่บ่อยครั้งที่ผู้คนกลับไปสู่ช่วงเวลาที่พวกเขาเคยประสบครั้งแล้วครั้งเล่า เรียนรู้ที่จะให้อภัยตัวเองและเรียนรู้จากความผิดพลาดของคุณ

      • คุณไม่สามารถเปลี่ยนอดีตได้ แต่คุณสามารถเรียนรู้บทเรียนอันมีค่าจากอดีตได้ ขอบคุณประสบการณ์ใหม่ของคุณและอย่าทำผิดพลาดซ้ำอีกในอนาคต
      • คิดถึงสถานการณ์ที่คุณพยายามดึงความสนใจมาที่ตัวเอง แล้วให้อภัยตัวเองสำหรับการกระทำแบบนั้น รับทราบพฤติกรรมของคุณเพื่อที่คุณจะได้ไม่ทำแบบเดิมอีก
      • ใจดีกับตัวเอง เช่นเดียวกับที่คุณทำกับเพื่อนที่คุณต้องการสนับสนุน พูดว่า "ฉันรู้ว่าฉันไม่ควรประพฤติตัวแบบนี้ แต่ดูเหมือนว่ามันถูกต้องสำหรับฉันในตอนนั้น ทุกคนต่างก็เคยทำผิดพลาด ฉันจะพยายามทำสิ่งที่แตกต่างออกไปในครั้งต่อไป"

   2. เรียนรู้ความจริงใจทุกวันเลือกวิธีที่ถูกต้องและฝึกฝนความเป็นตัวเองทุกวัน เช่น ทำบางสิ่งบางอย่างที่ทำให้คุณมีความสุข หรือพูดย้ำความคิดเชิงบวกที่สำคัญกับตัวเอง

      • เรียนรู้ที่จะเป็นตัวของตัวเองและประพฤติตนด้วยความจริงใจโดยไม่คำนึงถึงความคิดเห็นของผู้อื่น สร้างนิสัยในการทำกิจกรรมบางอย่างทุกวัน หากในขณะนั้นคุณยังเป็นตัวของตัวเอง บางครั้งสิ่งที่คุณต้องทำคือแสดงความคิดเห็นอย่างตรงไปตรงมาว่าคุณไม่เคยทำมาก่อน: “จริงๆ แล้วฉันไม่ชอบร้านกาแฟแห่งนี้เลย” คุณยังสามารถเปลี่ยนแนวทางของคุณได้ (เช่น สวมเสื้อผ้าที่สบายมากกว่าสวมเสื้อผ้าตามแฟชั่น)
      • คิดคำยืนยันของคุณเองที่จะช่วยให้คุณยอมรับตัวเอง พูดว่า: “ฉันเป็นคนดีและน่าพอใจในตัวเอง” หรือ “ฉันยอมรับและรักตัวเองโดยสิ้นเชิง แม้ในช่วงเวลาแห่งการเปลี่ยนแปลงและการพัฒนาตนเอง”

   3. ฝึกสติ.การมีสติคือความพยายามที่จะอยู่กับปัจจุบันขณะและไม่หลงไปกับความคิดและความรู้สึกของตนเอง บ่อยครั้งที่การมีสติเกิดขึ้นได้จากการทำสมาธิ แต่ก็มีวิธีอื่นด้วย

      • อ่านหนังสือหรือเว็บไซต์ที่อธิบายวิธีการทำสมาธิแบบต่างๆ เข้าร่วมหลักสูตรการทำสมาธิและเรียนรู้เทคนิคพื้นฐาน
      • หากการทำสมาธิไม่เหมาะกับคุณ ให้ฝึกสังเกตความรู้สึกทางร่างกายในปัจจุบัน คุณกำลังถูกรบกวนด้วยความรู้สึกผิด ความอับอาย หรือความทรงจำอันไม่พึงประสงค์หรือไม่? สังเกตว่าเนื้อผ้าของคุณสัมผัสอย่างไรกับผิวหนังของคุณหรือเท้าของคุณรู้สึกอย่างไรเมื่อสวมรองเท้า

   4. ตัดสินใจที่จะทำการเปลี่ยนแปลงการเปลี่ยนแปลงแทบจะเป็นไปไม่ได้เว้นแต่คุณจะโน้มน้าวตัวเองอย่างมีสติถึงความจำเป็นในการเปลี่ยนแปลง มุ่งมั่นที่จะไม่มีส่วนร่วมในพฤติกรรมที่ไม่เหมาะสมและเริ่มดำเนินการอย่างเป็นรูปธรรมไปสู่เป้าหมายของคุณ

      • เขียนคำสัญญาของคุณ คุณสามารถหยิบปฏิทินออกมาและทำเครื่องหมายวันที่คุณสัญญากับตัวเองว่าจะเปลี่ยนแปลง
      • เขียนเป้าหมายรายวันและรายสัปดาห์ เช่น “การทำสมาธิห้านาทีทุกวัน” หรือ “ในแต่ละสัปดาห์ฉันจะอุทิศเวลา 5 ชั่วโมงให้กับงานอาสาสมัครและงานการกุศล”
      • บอกผู้อื่นเกี่ยวกับการตัดสินใจของคุณ แบ่งปันกับเพื่อนสนิทและครอบครัว คนเหล่านี้สามารถตรวจสอบว่าคุณรักษาสัญญาอย่างไร

   5. ใช้เวลาอยู่คนเดียวให้คุ้มค่าที่สุดหากคุณรักความสนใจ คุณอาจใช้เวลาร่วมกับผู้อื่นเป็นจำนวนมาก อย่าลืมอยู่คนเดียวบ้างบางครั้ง ตั้งเป้าหมายที่จะอยู่คนเดียวกับตัวเองเป็นระยะเวลาหนึ่งต่อวันหรือต่อสัปดาห์

      • เมื่ออยู่คนเดียว ให้ทำสิ่งที่คุณชอบเพื่อหลีกเลี่ยงความเบื่อและสนุกสนาน อ่านหนังสือหรือนิตยสารที่คุณชื่นชอบ เดินเล่นในสวนสาธารณะหรือใกล้บ้าน และทำงานอดิเรกที่คุณชื่นชอบ
      • เป็นเรื่องปกติที่จะรู้สึกอึดอัดในช่วงแรก อย่ายอมแพ้และอีกไม่นานช่วงเวลาดังกล่าวจะเริ่มทำให้คุณมีความสุข

   6. ติดตามความคืบหน้าของคุณเมื่อคุณเริ่มเปลี่ยนพฤติกรรม อย่าลืมประเมินการเปลี่ยนแปลงทั้งหมดและความสำเร็จของคุณ ลองเขียนไดอารี่ ถามความคิดเห็นของคนที่รัก หรือวิเคราะห์อดีต

      • อย่าเข้มงวดกับตัวเองมากเกินไป การเปลี่ยนแปลงใด ๆ ต้องใช้เวลา
      • ชื่นชมตัวเองในทุกความสำเร็จ จงภูมิใจกับงานที่คุณทำ บอกตัวเองว่า “ฉันทำได้แล้ว ความพยายามกำลังเกิดผล”

   การสนับสนุนจากผู้อื่น

   1. พึ่งเพื่อนและญาติเลือกคนที่จะซื่อสัตย์กับคุณและใส่ใจความเป็นอยู่ของคุณอย่างแท้จริง เรียนรู้ที่จะเชื่อถือความคิดเห็นของพวกเขา และรับฟังความคิดเห็นที่ไม่น่าพึงพอใจเสมอไป นี่อาจเป็นพี่ชาย น้องสาว ป้า เพื่อนสนิท หรือเพื่อนร่วมงาน

      • เลือกคนที่คุณสื่อสารด้วยเป็นประจำเพื่อให้พวกเขาสังเกตเห็นการเปลี่ยนแปลงในพฤติกรรมของคุณเป็นประจำ
      • บุคคลควรพร้อมที่จะแบ่งปันแม้แต่ความจริงอันไม่พึงประสงค์กับคุณ
      • แม้ว่าจะมีคำพูดวิพากษ์วิจารณ์ แต่บุคคลนี้ควรยังคงใจดีและเห็นอกเห็นใจคุณ
   2. • การเรียกร้องความสนใจจากผู้อื่นมักเกี่ยวข้องกับการเสพติด เช่น โรคพิษสุราเรื้อรัง การติดยา และการกินมากเกินไปโดยบังคับ
      • พฤติกรรมนี้ไม่ได้หมายความว่าคุณมีความเสี่ยง
      • กลุ่มสนับสนุนจะเป็นประโยชน์สำหรับคุณ แม้ว่าคุณจะขอความช่วยเหลือจากคนที่คุณรักไปแล้วก็ตาม
      • ค้นหากลุ่มสนับสนุนในพื้นที่ของคุณ หากไม่มีกลุ่มที่คล้ายกันในบริเวณใกล้เคียง ก็จะมีกลุ่มสนับสนุนออนไลน์

   3. การบำบัดรักษาหากคุณไม่มีใครที่คุณสามารถติดต่อได้ ให้ไปพบนักบำบัด ผู้เชี่ยวชาญจะช่วยให้คุณรับรู้และกำจัดพฤติกรรมนี้ตลอดจนแก้ไขปัญหาที่ทำให้เกิดสถานการณ์นี้

      • ลงทะเบียนเพื่อรับการบำบัดแบบรายบุคคลหรือแบบกลุ่ม
      • ค้นหานักบำบัดที่มีประสบการณ์ทางออนไลน์ เว็บไซต์หลายแห่งมีข้อมูลที่ครอบคลุม มองหาผู้เชี่ยวชาญที่มีประสบการณ์ในการแก้ปัญหาดังกล่าว
      • นักบำบัดบางคนมีประกันให้เลือก ตรวจสอบราคาล่วงหน้าเสมอ
   • หากคุณสังเกตเห็นความพยายามที่จะกลับไปสู่พฤติกรรมเดิมๆ อย่ากดดันตัวเองจนเกินไป การเปลี่ยนแปลงต้องใช้เวลา ไม่เคยยอมแพ้
   • หากคุณพบว่าเป็นเรื่องยากที่จะทำตามคำมั่นสัญญา ให้ขอความช่วยเหลือจากเพื่อน สมาชิกครอบครัว หรือที่ปรึกษาด้านสุขภาพจิต

   คำเตือน

   • การกระทำดังกล่าวอาจนำไปสู่อันตรายได้ บางคนถึงขั้นทำร้ายตัวเองหรือสร้างสถานการณ์อันตรายเพื่อให้ได้รับความสนใจ ในกรณีนี้คุณต้องขอความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญอย่างเร่งด่วน

เวลาสอนเรามากมายเช่น การที่ความรักแท้และจริงใจไม่ได้มอบให้เป็นทาน

ความต้องการพื้นฐานประการหนึ่งของเราคือการรู้สึกถึงความรัก ความรู้สึกได้รับการยอมรับจากผู้อื่น (โดยเฉพาะคนใกล้ชิด) ไม่มีข้อสงสัยเกี่ยวกับเรื่องนี้ นี่คือวิธีที่เรารู้สึกเชื่อมโยงกับสังคมและพัฒนาในฐานะปัจเจกบุคคล เราสามารถให้และให้ของเราได้ รัก.

นั่นคือเหตุผลที่คนในวัยผู้ใหญ่ต้องการใครสักคนที่สามารถมาเติมเต็มช่องว่างนี้ได้

• ไม่ใช่ทุกคนที่เข้าใจว่าพวกเขาไม่ต้องการความสนใจหากพวกเขาไม่ได้รับความรักอีกต่อไป ในกรณีนี้พวกเขาจะต้องฟื้นฟูความแข็งแกร่งทางจิตของตน
• ไม่มีอะไรที่จะทำลายล้างเราได้มากไปกว่าการยืนกรานในสิ่งที่ไม่มีอีกต่อไปซึ่งไม่ได้อยู่ที่นั่น เป็นอันตรายต่อสุขภาพจิตและร่างกาย เนื่องจากพวกเขาไม่เรียกร้องความสนใจ พวกเขาจึงให้ แจกให้ไป
• หากคุณไม่ได้รับความรักอีกต่อไปและไม่มีความหวังที่จะฟื้นฟูการเชื่อมต่อที่หายไป คำตอบและวิธีแก้ไขปัญหาที่ดีที่สุดก็คือ ก้าวแรกสู่การบอกลา ค้นหาความแข็งแกร่งในตัวเอง

ทำอย่างไรเมื่อเราไม่รักแล้ว

เรารู้ว่ามันง่ายมากที่จะพูดว่า “ถ้าพวกเขาไม่ชอบคุณก็ออกไป” “อย่าเรียกร้องความรัก อย่าเรียกร้องความสนใจ” แต่จะทำอย่างไร?

• ไม่มีใครสามารถหยุดรักคนแบบนั้นได้ เราไม่สามารถกำจัดความทรงจำและอดีตของเราได้อย่างง่ายดายเท่ากับการโยนเอกสารที่ไม่จำเป็นลงถังขยะเพราะมัน “กินพื้นที่มากขึ้น”
• เป็นที่ทราบกันดีอยู่แล้วว่าอารมณ์ผิดหวังหรือ การเลิกรากับคู่รักส่งผลเสียต่อสมองของเราราวกับถูกไฟไหม้

คอร์เทกซ์รับความรู้สึกทางกายทุติยภูมิและฉนวน (บริเวณของสมองที่เกี่ยวข้องกับความเจ็บปวด) ตีความสถานการณ์เหล่านี้ว่าเป็นเรื่องที่กระทบกระเทือนจิตใจ นี่คือจุดที่ความยากลำบากเกิดขึ้นในการยุติความสัมพันธ์และทำลายความสัมพันธ์

จะข้ามช่องว่างได้อย่างไร

• ขั้นตอนแรกคือต้องมีการสนทนาที่เป็นผู้ใหญ่และจริงใจกับคู่รักของคุณ
• สิ่งสำคัญคือต้องได้รับคำอธิบายว่าเกิดอะไรขึ้นหรือเกิดขึ้น ทำความเข้าใจว่ามีความหวังในการฟื้นความสัมพันธ์ที่สูญเสียไปหรือไม่.
• การเลิกราเป็นความทุกข์ไม่ทางใดก็ทางหนึ่ง ดังนั้นต้องตระหนักไว้ว่าต้องผ่านไปอย่างน้อย 2 เดือน ก่อนที่แผลจะหาย มตลอดเวลานี้เราต้องช่วยตัวเองรักษาบาดแผล คืนความเข้มแข็ง และยอมรับสิ่งที่เกิดขึ้นกับเราอย่างกล้าหาญ
• ค้นหาการสนับสนุนจากเพื่อนของคุณ จากครอบครัวของคุณ อย่าจมอยู่กับอดีต วางแผนใหม่และตั้งเป้าหมายใหม่สำหรับตัวคุณเองทั้งในระยะสั้นและระยะยาว

ทุกวันจงจดจำคุณค่าของคุณในฐานะบุคคล และสำหรับสิ่งนี้ เป็นการดีที่สุดที่จะมีสมาธิกับตัวเอง มีส่วนร่วมในการค้นพบตัวเอง ทำสิ่งที่ช่วยให้คุณผ่อนคลาย และทำให้คุณรู้สึกดี (ฝึกฝน