เมื่อพวกเขาบอกเราว่ามีคนมี ภาวะซึมเศร้าเราจินตนาการถึงคนอารมณ์ไม่ดีที่มองโลกรอบตัวเขาในแง่ร้าย จริงๆ แล้ว เมื่อมีภาวะซึมเศร้า คนๆ หนึ่งจะหมดความสนใจในชีวิตและการทำงาน เขารู้สึกว่าความปรารถนาและความโศกเศร้าบีบหน้าอกของเขาและเขาอยากจะร้องไห้อยู่ตลอดเวลา ปัจจุบัน โรคซึมเศร้าเป็นโรคที่พบบ่อยที่สุดในผู้หญิง

น่าเสียดายที่ถึง ผู้หญิงหดหู่คนรอบข้างก็ไม่เข้าใจเสมอไป พวกเขามักยอมรับว่าโรคนี้เป็นอาการของความเกียจคร้าน ความเห็นแก่ตัว การเลี้ยงดูที่ไม่เหมาะสม และการมองโลกในแง่ร้ายตามธรรมชาติ ในขณะเดียวกันภาวะซึมเศร้าเป็นโรคที่ต้องอาศัยการแทรกแซงของนักจิตอายุรเวทและสามารถรักษาได้สูง ยิ่งเริ่มการรักษาภาวะซึมเศร้าได้เร็วเท่าไร โอกาสที่โรคนี้จะไม่อยู่ในรูปแบบที่รุนแรงก็จะยิ่งมากขึ้นเท่านั้น ร่วมกับการใช้แอลกอฮอล์ในทางที่ผิด ยาเสพติด และแม้แต่ความปรารถนาที่จะฆ่าตัวตายก็มีมากขึ้น

จดจำ ภาวะซึมเศร้า- นี่เป็นโรคร้ายแรง ไม่ใช่แค่อารมณ์ไม่ดี หากคุณไม่รู้จักมันทันเวลาและไม่ชะลอความเร็วลงมันก็สามารถพัฒนาและนำความทุกข์ทรมานมาไม่เพียง แต่กับผู้ป่วยเองเท่านั้น แต่ยังรวมถึงคนที่เขารักด้วย เพื่อแยกแยะภาวะซึมเศร้าจากอารมณ์ไม่ดี ให้ตอบคำถามของการทดสอบโดยนักจิตอายุรเวทชาวอเมริกัน วิลเลียมส์ แซง

1. คุณรู้สึกอยากร้องไห้บ่อยแค่ไหน?
ก) ฉันไม่เคยร้องไห้โดยไม่มีเหตุผลร้ายแรง - 1 คะแนน b) ฉันร้องไห้หลังจากทะเลาะกันเท่านั้น - 2 คะแนน; c) ฉันร้องไห้ทุกครั้งที่รู้สึกเสียใจกับตัวเองหรือคนอื่น - 3 คะแนน; d) ฉันร้องไห้ตลอดเวลาน้ำตาอยู่ใกล้ฉันมาก - 4 คะแนน

2. คุณนอนหลับอย่างไรในเวลากลางคืน?
ก) ไม่ตื่น - 1 คะแนน; b) ถ้าฉันอารมณ์เสียมากฉันก็นอนไม่หลับ - 2 คะแนน;
c) ฉันหลับและนอนหลับไม่ดี - 3 คะแนน; d) ฉันนอนไม่หลับอย่างต่อเนื่อง - 4 คะแนน

3. อารมณ์ของคุณในตอนเช้าเป็นอย่างไร?
ก) ฉันมักจะตื่นขึ้นมาด้วยอารมณ์ดีเสมอ - 1 คะแนน; b) ไม่ดีเฉพาะในกรณีที่มีปัญหา - 2 คะแนน; c) ฉันไม่ค่อยใจดีและร่าเริงในตอนเช้า - 3 คะแนน d) ฉันนึกไม่ออกเลยว่าจะมีความสุขเรื่องอะไรในตอนเช้า - 4 คะแนน

4. คุณรู้สึกเหนื่อยไหม?
ก) ไม่ ฉันรู้สึกร่าเริงแม้หลังเลิกงาน - 1 คะแนน b) ฉันเหนื่อยหลังเลิกงานเท่านั้น - 2 คะแนน; c) ฉันมักจะรู้สึกเหนื่อยแม้ในระหว่างวัน - 3 คะแนน d) ฉันไม่มีแรงตั้งแต่เช้า - 4 คะแนน

5. คุณชอบทำการบ้านไหม?
ก) พวกเขาทำให้ฉันมีความสุข - 1 คะแนน; b) ฉันชอบทำอาหารเท่านั้น แต่การล้างและทำความสะอาดทำให้ฉันระคายเคือง - 2 คะแนน; c) ฉันปรุงอาหารและทำความสะอาดตามอารมณ์ของฉันเท่านั้น - 3 คะแนน; c) งานบ้านทั้งหมดทำให้ฉันหงุดหงิด - 4 คะแนน

6. คุณตัดสินใจได้ง่ายแค่ไหน?
ก) ฉันมักจะตัดสินใจเสมอ - 1 คะแนน b) บางครั้งฉันต้องการคำแนะนำจากใครสักคน - 2 คะแนน; c) ฉันแทบไม่ต้องตัดสินใจ - 3 คะแนน d) เหตุใดฉันจึงควรตัดสินใจและรับผิดชอบ - 4 คะแนน

7. คุณรู้สึกเศร้าและหดหู่บ่อยแค่ไหน?
ก) เป็นครั้งคราว - 1 คะแนน; b) เฉพาะเมื่อฉันอยู่คนเดียว (คนเดียว) - 2 คะแนน; c) บ่อยครั้ง - 3 คะแนน; d) เกือบตลอดเวลา - 4 คะแนน

8. คุณคิดว่าตัวเองเป็นคนมีความสุขหรือไม่?
ก) ใช่ - 1 คะแนน; b) บางครั้งฉันไม่มีความสุข - 2 คะแนน; c) ฉันมักจะรู้สึกไม่มีความสุข (ไม่มีความสุข) - 3 คะแนน; d) ฉันไม่รู้ว่าความสุขคืออะไร - 4 คะแนน

9.คุณชอบที่จะสื่อสารกับคนที่คุณรักเหมือนเมื่อก่อนหรือไม่?
ก) สำหรับฉันมีความสุขไม่มากไปกว่าการสื่อสารกับคนที่รัก - 1 คะแนน; b) เฉพาะเมื่อฉันอยู่ในอารมณ์ - 2 คะแนน; c) บ่อยครั้งที่ฉันไม่ต้องการได้ยินจากใครเลย - 3 คะแนน; d) พวกเขาทั้งหมดทำให้ฉันหงุดหงิด - 4 คะแนน

ฉันจะยกคำพูดจากสิ่งที่ฉันบอกเกี่ยวกับเขตความสะดวกสบาย ทุกอย่างสามารถเข้าถึงได้และเข้าใจได้:

คุณต้องรับมือกับผู้คนที่ต้องทนทุกข์ทรมาน กังวล หลอกตัวเอง และตอบสนองต่อเหตุการณ์ทั้งหมดที่เกิดขึ้นอย่างเจ็บปวดอยู่ตลอดเวลา ยิ่งไปกว่านั้น ส่วนใหญ่อย่างท่วมท้นตกอยู่ภายใต้สูตรที่ดัดแปลงของเพื่อนร่วมชั้นของฉัน: ในทางจิตใจ – ความทุกข์; ไม่มีเหตุผลที่จะทุกข์ทรมาน

เหตุใดบุคคลจึงต้องทนทุกข์ทรมานอย่างต่อเนื่อง? คำตอบนั้นค่อนข้างง่าย - เขาต้องการที่จะทนทุกข์ทรมาน โดยธรรมชาติแล้ว ฉันกำลังพูดถึงความทุกข์ทรมานโดยไม่ได้ตั้งใจ ผู้แสวงหาย่อมจะพบเสมอ โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อคนเช่นนี้ทักษะการทนทุกข์ได้พัฒนาจนเป็นอัตโนมัติมาตั้งแต่เด็ก สิ่งสำคัญคือต้องตอบคำถามว่าทำไมคนเช่นนี้ถึงอยากทนทุกข์?

ที่นี่คุ้มค่าที่จะกลับไปสู่หัวข้อเขตความสะดวกสบาย คำนี้ค่อนข้างธรรมดา แม้ว่าหลายคนจะสับสนกับคำว่าความสะดวกสบายก็ตาม แท้จริงแล้ว ในความเข้าใจทั่วไป คำว่า ความสะดวกสบาย หมายถึง ความสะดวกสบาย สิ่งที่น่าพึงพอใจ แม้ว่าในความเป็นจริงแล้ว “เขตความสะดวกสบาย” จะมีความหมายแตกต่างออกไปเล็กน้อย แต่เป็นสถานการณ์ที่คุณคุ้นเคย ซึ่งคุณรู้ว่าต้องทำอย่างไร ซึ่งไม่ได้หมายความว่าควรจะดีและสบายจริงๆ ใน ​​Comfort Zone มันควรจะคุ้นเคย และสำหรับหลาย ๆ คน ความคุ้นเคยไม่ได้หมายความว่าน่าพึงพอใจเลย แต่เป็นสิ่งที่ตรงกันข้าม

ในภาพยนตร์เกี่ยวกับสงคราม ฉากดังกล่าวมักแสดงในรูปแบบใดรูปแบบหนึ่ง ผู้คนคุ้นเคยกับการต่อสู้มาก เมื่อมีระเบิด การยิง ฯลฯ ซึ่งการต่อสู้นั้นไม่ได้ทำให้เกิดความวิตกกังวลมากนัก แต่เป็นความสงบ ความเงียบถือเป็นเรื่องปกติและสัญญาว่าจะให้ผลลัพธ์ที่ตามมาโดยไม่ทราบสาเหตุ สำหรับพวกเขา การต่อสู้เป็นเรื่องที่คุ้นเคยและสะดวกสบายมากกว่าความสงบ

หากบุคคลถูกเลี้ยงดูมาภายใต้สภาวะที่ยากลำบาก เผชิญกับแรงกดดันจากพ่อแม่และผู้อื่น รู้สึกไร้ประโยชน์ ไม่ได้รับความรัก รู้สึกไม่ยุติธรรม ประสบกับช่วงเวลาเชิงลบทั้งหมดภายใน ประสบการณ์ความทุกข์ทรมานก็กลายเป็นบรรทัดฐานสำหรับเขา นั่นคือเขาคุ้นเคยกับมันเมื่อเขากังวล เขารู้สึก "ดี" เมื่อเขารู้สึก "แย่" และนี่ไม่ใช่เพราะเขารู้สึกดีจริงๆ แต่เป็นเพราะมันคุ้นเคยกับเขามาก เขาคุ้นเคยกับมันเขารู้ว่าต้องทำอย่างไรกับมันและจะประพฤติตนอย่างไร นี่คือเขตความสะดวกสบายของเขา

ใครก็ตามที่มุ่งมั่นเพื่อสิ่งที่คุ้นเคยและเข้าใจได้สำหรับเขา “เขตความสะดวกสบาย” ของเขา หากเขตความสะดวกสบายของเขากำลังทุกข์ทรมาน เขาก็จะหาทางที่จะทุกข์อย่างแน่นอน ยิ่งไปกว่านั้นจากประสบการณ์การทำงานของเรา ฉันสามารถพูดได้ว่าคน ๆ หนึ่งกำลังมองหาวิธีที่จะพบว่าตัวเองอยู่ในเขตความสะดวกสบายของเขา

ในขณะเดียวกัน เขาก็หลีกเลี่ยงสถานการณ์ในทุกวิถีทางที่เป็นไปได้ซึ่งเขาสามารถรู้สึกดี สบายใจ และน่าพอใจอย่างแท้จริง ทำไม

เพราะ “ความดีที่แท้จริง” อยู่นอกเขตความสะดวกสบาย

เมื่อคนๆ หนึ่งรู้สึกดีจริงๆ เขาไม่รู้ว่าจะทำอย่างไรกับมัน เขาแค่ไม่ชินกับมันเท่านั้น สิ่งนี้นำไปสู่ความวิตกกังวลที่ค่อยๆรุนแรงขึ้น สภาพที่สะดวกสบายอย่างแท้จริงนั้นผิดปกติมาก มันไม่ชัดเจนว่าจะทำอย่างไรกับมัน คนๆ หนึ่งจึงเริ่มรู้สึกวิตกกังวลและกังวลว่าทั้งหมดนี้เป็นเพียงเหตุผล และอาจจบลงด้วยภัยพิบัติที่คาดเดาไม่ได้

คุณจะหลีกเลี่ยงสิ่งที่ไม่ดีที่ไม่รู้จักได้อย่างไร? สูตรง่ายๆ ในการที่จะมีสิ่งเลวร้ายที่ไม่รู้จักเกิดขึ้น คุณต้องมีสิ่งที่เลวร้ายจนเป็นนิสัยให้เกิดขึ้น นั่นคือสิ่งที่คุณคุ้นเคยมาตั้งแต่เด็ก คุณรู้วิธีปฏิบัติตนในกรณีนี้ รู้สึกอย่างไร และโดยทั่วไป นี่เป็นกลไกที่ได้รับการฝึกฝนมาอย่างดีและได้รับการทาน้ำมัน

คุณสามารถจดจำความคับข้องใจในวัยเด็กได้ ทำไมคนเราถึงไม่อยากละทิ้งอดีต? เพราะมีโอกาสที่จะรำลึกถึงอดีตและ “จม” อยู่ในความทุกข์ตามปกติอยู่เสมอ เขาจะถามว่าฉันจะปล่อยวางอดีตได้อย่างไร แต่จริงๆ แล้วเขาไม่อยากปล่อยมันไป เพราะสำหรับเขาแล้ว นี่คือปัจจัยสำคัญที่ช่วยให้เขาอยู่ในเขตความสะดวกสบายของเขา

คุณสามารถจัดระเบียบชีวิตให้ประสบกับความทุกข์ได้ ตัวอย่างเช่น เด็กถูกบังคับให้ทำสิ่งที่เขาไม่ต้องการเลยอยู่ตลอดเวลา งานที่น่าเบื่อไม่น่าสนใจและซ้ำซากจำเจ เขากังวล รู้สึกไม่มีความสุข และนี่กลายเป็นเงื่อนไขสำคัญจนเมื่อโตเป็นผู้ใหญ่ เขาเลือกงานที่ไม่น่าสนใจ เป็นกิจวัตร และได้ค่าจ้างต่ำ งานไม่ได้นำมาซึ่งความพึงพอใจทางศีลธรรมหรือทางวัตถุ แต่ช่วยให้คุณรักษาสภาวะทางอารมณ์ตามปกติได้ ยิ่งกว่านั้นเขาอาจพยายามมองหาทางออกจากสถานการณ์นี้เป็นระยะ แต่ไม่พบอะไรเลยและกลับสู่เขตความสะดวกสบายของเขา แม้ว่าจะมีโอกาสมากมายที่จะเปลี่ยนแปลงสถานการณ์ก็ตาม

คุณสามารถหาคู่ครองที่จะรับหน้าที่เป็น "เครื่องกำเนิดความทุกข์" ซึ่งจะช่วยให้คุณอยู่ในเขตความสะดวกสบายได้เป็นเวลานาน ในขณะเดียวกันคู่หูที่ไม่พร้อมที่จะลองรับบทเป็นซาดิสม์ก็ไม่ค่อยน่าสนใจเท่าไหร่ ยังไม่ชัดเจนว่าจะทำอย่างไรกับพวกเขา

ท้ายที่สุดแล้ว คุณก็สามารถแสดงตัวเองในทางที่ผิดได้ จมอยู่กับเรื่องไร้สาระเล็กๆ น้อยๆ แล้วเข้าไปในความทรงจำ voila - Comfort Zone ประสบการณ์ความทุกข์

ผู้คนพบวิธีมากมายที่จะได้รับบาดเจ็บ คุณต้องเข้าใจกลไกนี้ และเรียนรู้ที่จะควบคุมมัน ซึ่งเครื่องมืออย่างไดอารี่ที่มีการวิเคราะห์ย้อนหลังนั้นสมบูรณ์แบบ และ “ผู้ทนทุกข์” จำเป็นต้องเข้าใจว่าทุกสิ่งที่พวกเขาแสวงหาในจิตใจ ความสัมพันธ์ที่ใกล้ชิด งานที่น่าสนใจ การสื่อสารที่น่ารื่นรมย์ ความสงบภายใน ล้วนอยู่นอกเขตความสะดวกสบาย และจิตใต้สำนึกดึงเข้าสู่ความทุกข์ทรมานที่เป็นนิสัย ดังนั้นการทำความเข้าใจสิ่งนี้จึงเป็นสิ่งสำคัญที่จะหยุดเพลิดเพลินกับความทุกข์และเรียนรู้ที่จะยอมรับและเพลิดเพลินกับความสนใจ ความสุข และความใกล้ชิด

ตามความเป็นจริงแล้ว คนส่วนใหญ่ไม่มีเหตุผลที่จะต้องทนทุกข์

ไม่จำเป็นต้องมองหาพวกเขาตามอัตวิสัย

คุณรู้สึกอยากร้องไห้ตลอดเวลาหรือไม่? ดังนั้นคุณสบายดี! คุณแปลกใจไหม? นี่คือวิธีที่นักจิตวิทยาจะตอบคุณในระหว่างการปรึกษาหารือ เพราะคุณสร้างน้ำตาให้กับตัวเอง พวกเขาร้องไห้จากชีวิตเกียจคร้าน นี่คือสิ่งที่ผู้เขียนหนังสือชื่อดัง “Psychology Self-Teacher” เดล คาร์เนกี้ กล่าว เขาเขียนบนหน้าหนังสือว่าความเกียจคร้านและการไม่ทำอะไรเลยทำให้เกิดความสิ้นหวัง ดูเหมือนว่าภาวะซึมเศร้าจะเข้าครอบงำคุณ คุณมีแนวมืดมนในชีวิตของคุณ...

โปรดทราบว่าคนที่มีงานยุ่ง โดยเฉพาะผู้หญิงที่มีลูกหกคน มีหน้าที่งานและบ้าน งานอดิเรกและการเดินทางโดยธรรมชาติ ไม่ชอบที่จะเซื่องซึม แต่ชอบทำธุรกิจ ดังนั้นคำแนะนำแรกสำหรับผู้ที่ร้องไห้คือยุ่ง!

สาเหตุที่ร้องไห้โดยไม่มีเหตุผล

ขออภัยที่ซ้ำซาก แต่คุณไม่สามารถลบคำออกจากเพลงได้ ผู้หญิงและเด็กผู้หญิงมีความเสี่ยงต่อภาวะซึมเศร้าหรืออารมณ์แปรปรวนได้ง่ายที่สุดในช่วง PMS รวมถึงการตกไข่ (เมื่อมีความเป็นไปได้ที่จะตั้งครรภ์) พวกเขารบกวนผู้อื่นโดยไม่รู้ตัว พวกเขาไม่ชอบบางสิ่งบางอย่าง แม้ว่าพวกเขาจะชอบมันมาก่อนก็ตาม มีบางอย่างทำให้คุณเสียสมดุล ทุกอย่างทำให้คุณหงุดหงิด และการทำสิ่งปกติจะเป็นไปไม่ได้ พวกเขาอาจถอนตัวออกจากตัวเองหรือเริ่มวิพากษ์วิจารณ์คนที่รักและทำให้พวกเขาทะเลาะกัน ทั้งหมดนี้หมดสติ

แต่เป็นผู้หญิงที่ฉลาด และสติปัญญามาพร้อมกับวัยที่พยายามทำความเข้าใจกับสิ่งที่เกิดขึ้นกับเธอ ในช่วงเวลาแห่งความไม่มั่นคงของระบบประสาท เธอพยายามทำสิ่งที่เธอรัก เพื่อให้ได้มีช่วงเวลาที่น่าสนใจ หากเธอรู้สึกว่าเธอพร้อมจะต้มเหมือนกาต้มน้ำแล้ว เธอก็ลาออกและขออย่ารบกวนเธอในตอนนี้ มันอาจจะคุ้มค่าที่จะร้องไห้ แต่ก็ไม่แนะนำให้ร้องไห้ต่อหน้าทุกคน

คงไม่เสียหายอะไรมาก นอกจากนี้ขั้นตอนเหล่านี้ยังเป็นขั้นตอนที่มีสติเพื่อไม่ให้ทำร้ายใครและปกป้องระบบประสาทของคนที่คุณรัก ท้ายที่สุดแล้วตลอดชีวิตพวกเขามีเรื่องต้องเสียใจ (จากภายนอก) ทำไมสถานการณ์ในครอบครัวถึงบานปลาย? ว่ากันว่าก่อนแต่งงาน 7 ปี การบดบังนิสัยจะเกิดขึ้น แต่ไม่ใช่เฉพาะพวกเขาเท่านั้น หากผู้หญิงไม่เคยเรียนรู้ที่จะจัดการตัวเอง ครอบครัวจะถูกทำลาย บางทีเธออาจจะสามารถเปลี่ยนแปลงตัวเองได้ใน 10 ปี แต่ลองคิดดูว่าคุณจะทำได้ไหม หรือจะดีกว่าถ้าจุด i ทันที หย่าร้างแล้วจัดการมันให้จบ? แต่นี่ไม่น่าจะเป็นทางออกของสถานการณ์ได้ และความร้องไห้จะหยุดควบคุมคุณจากอ่าว

การร้องไห้เป็นวิธีการจัดการ

ผู้หญิงบางคนได้เรียนรู้ที่จะควบคุมผู้ชายและแม้กระทั่งเด็กเพื่อจุดประสงค์ของตนเองแล้ว หากเธอรู้สึกว่าสิ่งต่างๆ ไม่เป็นไปตามกฎเกณฑ์ของเธอ เธออาจจะเริ่มน้ำตาไหล ความไม่แน่นอนดังกล่าวสามารถเกิดขึ้นได้ค่อนข้างบ่อยและนำมาซึ่งการทำลายล้างเท่านั้น เด็กๆ จะไม่มีวันเรียนรู้ที่จะรักแม่ที่ตีโพยตีพาย แต่คุณต้องการสิ่งนี้หรือไม่?

สามีของคุณจะไม่รักคุณมากขึ้นเพราะคุณขอชุดหรือเสื้อคลุมขนสัตว์ให้เขาอีก ผู้ชายมักจะชอบผู้หญิงที่เป็นอิสระจากใครก็ตาม ที่รู้จักคุณค่าของเธอและดำเนินชีวิตโดยเชิดหน้าชูตาเธอ แต่ผู้หญิงขี้แยกับผู้ชายเข้มแข็งกลับไม่มาขวางทางเธอ ใช่ และขอแนะนำให้เรียนรู้ที่จะไม่ร้องไห้

เจ็บ เจ็บ จะบรรเทาความทรมานอันเลวร้ายนี้ได้อย่างไร...

ทุกวันเราต้องเผชิญกับความยากลำบาก ผู้ใหญ่ได้เรียนรู้ที่จะเอาชนะอุปสรรคแล้ว เขารู้ดีว่าเพื่อที่จะได้รับความพึงพอใจ เขาจะต้องทำงานหนัก หากต้องการลุกจากโซฟาและหยุดร้องไห้ คุณต้องใช้ความตั้งใจและหยุดรู้สึกเสียใจกับตัวเอง ลูกจ้างที่ไม่เป็น
ฉันอยากทำงานในวันนี้ ทำงานให้ดี เพราะจำรางวัลได้ และถ้าคุณรักในสิ่งที่คุณทำ คุณจะมีความสุขมากขึ้นทุกวัน ทั้งหมดเป็นเพราะเขาสามารถโยนความเกียจคร้านอันโหยหวนของเขาไปที่มุมไกลได้ เด็กที่เคยสนุกกับการเล่นครั้งหนึ่งเริ่มเรียนรู้บทเรียนเพราะจำเป็น หากเขาปล่อยให้ความเกียจคร้านเป็นอิสระเขาจะไม่ได้รับเกรดที่ดีเยี่ยมการอนุมัติไม่พัฒนาความรู้ในหัวข้อนี้ไม่ได้กลายเป็นลำดับความสำคัญที่แก่กว่าและฉลาดกว่าและในที่สุดก็ไม่สามารถเชี่ยวชาญอาชีพในฝันของเขาได้

คนส่วนใหญ่มักประสบกับความเจ็บปวดทางจิตอย่างแท้จริง เช่น ซึมเศร้า เมื่อเผชิญกับปัญหาที่ไม่เคยพบมาก่อน การสูญเสียญาติ การเจ็บป่วย การเลิกจ้าง... สาเหตุเหล่านี้จะทำให้ใครเสียสมดุล และแม้หลังจากนี้ ผู้คนก็พบความเข้มแข็งที่จะใช้ชีวิต พัฒนา และบรรลุความฝันของตน แต่จะทำอย่างไรเมื่อความคับข้องใจ ความเศร้าโศก ความเสียใจ ความหงุดหงิดครอบงำคุณเหมือนใยแมงมุมในเครือข่าย ในกรณีนี้คุณไม่ควรตำหนิสามี ตะโกนใส่ลูกๆ ทุบตีลูกๆ เพียงเพราะคุณโกรธเพราะวันที่แย่ เป็นการดีกว่าที่จะคิดพฤติกรรมของคุณใหม่ และผลักดันทุกสถานการณ์ที่เป็นลบสำหรับคุณภายใน เรียนรู้ที่จะปล่อยวางสิ่งเลวร้าย

เศร้าก็สื่อสารทำความรู้จัก

มีคนดีที่สุดในโลก ไม่ใช่คนชั่ว อย่ายึดติดกับสายตาที่ไม่เหมาะสมมาทางคุณ บางทีคนที่เดินผ่านไปมาอาจไม่ได้คิดถึงคุณเลยในขณะนั้น พยายามอย่าดูถูกพนักงานขายในร้าน สิ่งนี้จะทำให้คุณสะสมพลังงานด้านลบอยู่ภายในเท่านั้น และอาณาจักรที่มีพลังที่ต้องการทำร้ายคุณนั้นฟีดจากแง่บวก ยิ้มและขับเคลื่อนความคิดไปในทิศทางที่คุณสบายใจในทิศทางที่ถูกต้อง

เขียนทุกสิ่งที่ทำให้อารมณ์เสียและจดบันทึกไว้ มีรายการมากมายใช่ไหม? จากนั้นหลีกเลี่ยงสถานการณ์เหล่านี้ พยายามไม่เข้าไปยุ่งเกี่ยวกับแง่ลบ หรือเปลี่ยนทัศนคติต่อสิ่งที่เกิดขึ้น และน้ำตาจะไม่ค่อยรบกวนคุณยกเว้นจากความสุข

เศร้าเหรอ? - งานหรือกิจกรรมที่น่าสนใจออกมา

ทำสิ่งที่ทำให้จิตวิญญาณของคุณมีความสุขและปล่อยให้แสงอันอบอุ่นส่องเข้ามา ปล่อยให้เป็นมาคราเม่หรือวาดรูป เล่นกีฬา หรือท่องเที่ยวท่ามกลางธรรมชาติ การเต้นรำหรือฟังเพลงบรรเลง ว่ากันว่าอะไรก็ตามที่ทำให้ผู้หญิงมีความสุข ควรทำทุกวันอย่างแน่นอน อยากจะมีเซ็กส์ก็มีอย่าปฏิเสธตัวเองอย่าหาเหตุผล หากคุณชอบแต่งหน้า อย่าลืมใช้เวลาอยู่หน้ากระจก เพราะนี่คือสิ่งที่จะทำให้คุณมีความสุขมากขึ้นเล็กน้อย

ทำตัวให้ดีขึ้นจะช่วยให้ไม่ร้องไห้

การไปร้านเสริมสวยหรือดูแลตัวเองที่บ้านสามารถเปลี่ยนผู้หญิงได้ อย่างที่เขาว่ากันว่า ภายนอกเปลี่ยน แล้วภายในก็จะเปลี่ยน ถ้ามันไม่ได้ผลก็บังคับตัวเอง ถ้าคุณมีเงินไม่พอ ให้ยืมจนถึงวันจ่ายเงินเดือน ถ้าคุณไม่มีเวลา ให้ลดเวลาที่คุณใช้เล่นซออยู่ในครัว แต่ยังไงก็ดูแลตัวเองด้วย!

ฟังเสียงหัวเราะของเด็ก ๆ

เล่นเกมกับลูกของคุณที่คุณทั้งคู่สนใจ และที่สำคัญกว่านั้นคืออันที่คุณเล่นไม่มากพอตอนเป็นเด็ก บางทีนี่อาจเป็นการแต่งตัวตุ๊กตา สร้างบ้านในฝันของคุณจากชุดก่อสร้าง รถแข่ง เกมสงคราม และการยิงปืน ทบทวนงานอดิเรกก่อนหน้าของคุณและสรุปงานอดิเรกที่น่าสนใจที่สุด เชื่อฉันเถอะว่าหลังจากนี้คุณจะกลายเป็นแม่ที่รักมากที่สุดในโลกสำหรับลูกของคุณ และความปรารถนาที่จะเศร้าของคุณจะหายไปพร้อมกับความเศร้าโศก

สวัสดี กรุณาแนะนำฉันในการแก้ปัญหา ฉันไม่รู้ว่าจะอธิบายอาการของตัวเองได้อย่างถูกต้องอย่างไร แต่ฉันก็ไม่รู้ว่าความภาคภูมิใจในตนเองของฉันสูงเกินไปหรือต่ำเกินไป ไม่ว่าในกรณีใดสิ่งนี้รบกวนชีวิตของฉันอย่างมาก ฉันอยู่ในภาวะวิตกกังวล ไม่พอใจกับตัวเองและชีวิตอยู่ตลอดเวลา ฉันเศร้าอยู่ตลอดเวลา และเป็นเรื่องยากสำหรับคนที่ฉันรักจะสื่อสารกับฉัน เมื่อฉันกลายเป็นคนหยาบคาย เหยียดหยาม และโกรธง่าย ฉันรู้สึกละอายใจต่อหน้าพ่อแม่และน้องสาว แต่นิสัยของฉันแย่ลง ฉันคิดว่าเพื่อนและคนรู้จักของฉันจะต้องหนีไปในไม่ช้าเนื่องจากพฤติกรรมของฉันแย่มาก ความจริงก็คือฉันมีปัญหาทั้งหมดหรือถ้าคุณสามารถพูดได้ว่ามีการเบี่ยงเบนในการคิด 1) ฉันพยายามซ่อนข้อมูลใดๆ เกี่ยวกับตัวเองอยู่ตลอดเวลา ฉันไม่ชอบแสดงอารมณ์ให้คนที่ฉันรัก ฉันคิดว่าถ้าฉันแสดงหรือบอกอะไรไป ฉันจะเดือดร้อน ฉันไม่ไว้ใจพ่อแม่ของฉัน และฉันก็ไม่อยากบอกอะไรพวกเขาด้วย ฉันกลัวสิ่งนี้ 2. เมื่อเร็ว ๆ นี้ ฉันอยู่ในงานปาร์ตี้ที่เป็นมิตรซึ่งฉันไม่ค่อยรู้จักใครมากนัก ฉันเศร้ามา 2 วันแล้ว และฉันก็รู้ว่านี่เป็นเพราะว่าไม่มีใครสนใจฉันเลย ฉันหงุดหงิดมากเมื่อคนในบริษัท/แค่พูดคุย/ในงานไม่สนใจฉัน ไม่สนใจฉันเลย เป็นต้น นี่อาจฟังดูงี่เง่า แต่ฉันต้องการการจดจำ การหัวเราะกับเรื่องตลก การฟังและฟังอยู่ตลอดเวลา หากไม่มีสิ่งนี้ ฉันก็จะกลายเป็นกังวลหรือแค่เศร้า ฉันรู้ว่ามันตลก แต่ฉันคิดว่าฉันมีอาการหลงผิดในความยิ่งใหญ่และมันกวนใจฉัน 3. ฉันขี้อายมาก (แม้จะทั้งหมดนี้!) และขี้อาย ฉันสั่นเทาทุกครั้งที่ต้องแสดงออกหรือพูดออกมา ไม่สำคัญว่าจะตอบชั้นเรียน คุยกับเพื่อน คุยกับคนแปลกหน้าที่ไหนในมหาวิทยาลัย แม้แต่ในการสื่อสารส่วนตัวก็ตาม ฉันกังวลอยู่ตลอดเวลา มือของฉันรู้สึกเหงื่อออกเมื่อพร้อมที่จะพูดอะไรบางอย่าง ด้วยเหตุนี้ฉันจึงรู้สึกเหนื่อยล้าทางจิตใจอย่างรวดเร็วและฉันก็อยากอยู่คนเดียวและอยู่เงียบๆ อยู่แล้ว 4. ฉันไม่มีความสัมพันธ์ที่ดีกับผู้ชายและฉันมีความซับซ้อน ฉันจู้จี้จุกจิกมากและผู้ชายที่ชอบฉันก็ไม่สนใจฉัน ฉันรู้สึกหดหู่อีกครั้ง แม้แต่ที่โรงเรียนก็เป็นแบบนี้ แค่เด็กผู้ชายไม่เคยชอบฉันเลย ฉันไม่ได้พัฒนาความสัมพันธ์ฉันมิตรด้วยซ้ำ และฉันก็อยากจะทำมาตลอด สำหรับฉันดูเหมือนว่าฉันไม่รู้วิธีปฏิบัติตนกับเพศตรงข้าม ฉันถอนตัวออกจากตัวเองอย่างรวดเร็วหลังจากความล้มเหลวครั้งแรก 5. ฉันสงสัยอย่างมาก สำหรับฉันดูเหมือนว่าคนนี้ไม่ได้คิดอย่างนั้นเกี่ยวกับฉันคนนี้ดูไม่ดีที่ฉันทุกคนเกลียดฉันบางครั้งดูเหมือนว่าญาติและเพื่อน ๆ ที่มหาวิทยาลัยของฉันต้องการเป็นพิเศษ ล้อเล่นให้ฉันกินฉัน ฉันรู้สึกเหมือนโลกกำลังต่อต้านฉัน 6. ฉันเกลียดตัวเอง มันเริ่มเมื่อ 5 ปีที่แล้ว ตอนที่ฉันอายุ 13 ปี ตอนนี้ฉันอายุ 18 ปีและฉันยังรู้สึกเหมือนไม่มีใคร ฉันดูถูกข้อดีของตัวเอง ฉันเข้าใจอย่างเป็นกลางว่าทุกอย่างดีกับฉัน - ฉันดูฉลาด ฉันสามารถเข้าสังคมได้ สวย ดี ไม่แย่ไปกว่าคนอื่น แต่ความเป็นอยู่ที่ดีของฉัน ความรู้สึกของฉันจะไม่เปลี่ยนแปลง ฉันแค่ไม่เห็นคุณค่าของตัวเองเลย ฉันไม่รู้จักตัวเอง ฉันมีส่วนร่วมในการตำหนิตนเอง... ฉันจัดการกับปัญหาเหล่านี้มาเป็นเวลานาน มันรบกวนการใช้ชีวิตและเพลิดเพลินกับตัวเองจริงๆ ฉันเหนื่อยตลอดเวลา ไม่มีแรง ฉันถูกกลืนกินโดยความคิดด้านลบของตัวเอง ช่วยแนะนำที กลัวโดนทิ้งให้อยู่คนเดียวเพราะนิสัยแย่ ไม่อยากเป็นแบบนี้ตลอดชีวิต ทนนรกแบบนี้ไม่ไหวแล้ว!!! ขอแสดงความนับถือ.

อารมณ์เชิงลบ เช่น ความหดหู่อย่างต่อเนื่อง ความเศร้า และความโศกเศร้าอย่างสุดซึ้ง ความเศร้าโศกในจิตวิญญาณทำให้บุคคลรู้สึกสิ้นหวังและสงสารตนเองอย่างไม่น่าเชื่อ ฉันอยากจะร้องไห้อยู่ตลอดเวลา บ่นเกี่ยวกับชะตากรรมที่ไม่มีความสุขของตัวเอง และแสดงความเห็นอกเห็นใจ

ทุกวันนี้ หลายคนรู้ด้วยตัวเองว่าการตกอยู่ในภาวะซึมเศร้าและรู้สึกเจ็บปวดและเศร้าโศกในจิตวิญญาณหมายความว่าอย่างไร โรคซึมเศร้าเรื้อรังเป็นโรคทางจิตที่ร้ายแรง แม้ว่าหลายๆ คนจะมองว่านี่เป็นความจริงของชีวิตสมัยใหม่ และได้รับการรักษาด้วยยาต้านอาการซึมเศร้าชนิดพิเศษ แต่อารมณ์เชิงลบเหล่านี้ไม่สามารถรักษาให้หายขาดได้ด้วยความช่วยเหลือของยาเม็ดการมีอยู่ของพวกเขาบ่งบอกถึงปัญหาร้ายแรงและการสลายภายในของบุคคล

ในสภาวะซึมเศร้าตามกฎแล้วคน ๆ หนึ่งรู้สึกหดหู่ใจมากเขาถูกครอบงำด้วยความเศร้าและความเศร้าโศกและความคิดที่น่าเศร้าคน ๆ หนึ่งมักจะรู้สึกเสียใจกับตัวเองเขารู้สึกเหงาอย่างสมบูรณ์และขาดความเข้าใจจากผู้อื่นเขา ไม่อยากย้ายด้วยซ้ำ บุคคลที่ถูกระงับด้วยความเศร้าโศกและความโศกเศร้าสามารถกินขนมหวาน (หรือดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์) เพื่อทำให้สถานะที่ไร้ความสุขสดใสขึ้น เขาอาจรู้สึกทรมานด้วยความคิดที่ไม่มีความสุขเกี่ยวกับทุกสิ่งที่เลวร้ายจนบางครั้งนำไปสู่ความคิดฆ่าตัวตาย

บุคคลอาจตกอยู่ในความโศกเศร้าอย่างสุดซึ้งและซึมเศร้าได้ด้วยเหตุผลหลายประการ: หากเกิดอุบัติเหตุกับเขาหรือคนใกล้ตัว ปัญหาในที่ทำงาน เนื่องจากสภาพอากาศที่มืดครึ้มและมีเมฆมาก หลังจากดูหนังเศร้าหรืออะไรทำนองนั้น - มันจะ ตีจิตวิญญาณที่โหยหา

อาการซึมเศร้าและความโศกเศร้าชั่วนิรันดร์ในจิตวิญญาณเป็นอันตรายต่อบุคคล แต่ไม่เพียงลดกิจกรรมที่สำคัญและทำให้อารมณ์เสียเท่านั้น ความหดหู่และความโศกเศร้าอย่างต่อเนื่องยังคุกคามปัญหาสุขภาพที่ร้ายแรงอีกด้วย นอกจากความผิดปกติของระบบทางเดินอาหารจากความไม่พอใจตนเองและชีวิตอย่างต่อเนื่อง ปัญหาหัวใจจากประสบการณ์ที่ทรมานและความเศร้าโศก นอนไม่หลับจากความคิดหนัก ๆ ปัญหาเกี่ยวกับระบบกล้ามเนื้อและกระดูกจากความไม่เต็มใจและความกลัวที่จะพัฒนาและก้าวไปข้างหน้าในชีวิต ความซึมเศร้าอย่างต่อเนื่องยังก่อให้เกิดการติด ยาเสพติด วิธีการหลีกเลี่ยงปัญหาใด ๆ (แอลกอฮอล์การติดยาอาหาร) นอกจากนี้ ในกรณีที่ร้ายแรงที่สุด มันนำไปสู่การไม่เต็มใจที่จะมีชีวิตอยู่โดยสิ้นเชิง ความรู้สึกที่ว่าคน ๆ หนึ่งกำลังจะตายด้วยความเศร้าโศก

ทำไมจิตวิญญาณของฉันถึงมีความโศกเศร้า?

แน่นอน คุณไม่ควรตำหนิสถานการณ์ภายนอกที่ทำให้เกิดภาวะซึมเศร้าและความโศกเศร้าอย่างสุดซึ้ง มีสาเหตุหลายประการสำหรับอารมณ์เชิงลบเหล่านี้ และทั้งหมดไม่ได้อยู่ที่สิ่งเร้าภายนอก (ซึ่งเป็นเพียงเหตุผล) แต่อยู่ภายในตัวบุคคลนั้นเอง แน่นอนว่าเหตุผลที่ต้องเสียใจไม่ใช่เพราะฝนตกนอกหน้าต่าง ไม่ใช่ทะเลาะกับคนรัก รถที่ผ่านไปเปียกตั้งแต่หัวจรดเท้า ปัญหาในที่ทำงาน หรือสิวที่ไม่คาดคิดโผล่ขึ้นมาบนใบหน้าของคุณ ท้ายที่สุดแล้ว บางคนรับรู้ถึง "สิ่งเล็กๆ น้อยๆ ในชีวิต" ได้อย่างง่ายดาย แต่สำหรับผู้ที่อ่อนแอต่อภาวะซึมเศร้าและความเศร้าโศก นี่คือโศกนาฏกรรมที่ยิ่งใหญ่ที่สุดในชีวิต

ข้อมูลในบทความนี้เป็นผลมาจากประสบการณ์ส่วนตัวของผู้เขียน บทความทั้งหมดเขียนขึ้นจากผลลัพธ์ของการใช้ระบบของตนเอง และไม่ได้มีจุดมุ่งหมายเพื่อโน้มน้าวใคร

ไซต์นี้เป็นความคิดริเริ่มส่วนบุคคลของผู้เขียน และไม่มีความเกี่ยวข้องกับผู้เขียนเทคนิค Turbo-Suslik, Dmitry Leushkin