เมื่อร้อยปีก่อน ไม่มีใครคาดคิดมาก่อนว่าสักวันหนึ่งในอนาคตอันใกล้นี้ บ้านเกือบทุกหลังจะมีอุปกรณ์ (หรือหลายเครื่อง) ที่จะทำให้เจ้าของสามารถเข้าถึงความรู้ทั้งหมดเกี่ยวกับมนุษยชาติได้ตลอดเวลาของวัน อินเทอร์เน็ตได้กลายเป็นแหล่งข้อมูลจำนวนมหาศาลในปัจจุบัน ด้วยความช่วยเหลือนี้ คุณสามารถเรียนและทำงาน พบปะผู้คนใหม่ๆ และสื่อสาร ทำธุรกรรมทางการเงิน และสนุกสนานในเวลาว่าง เวิลด์ไวด์เว็บทำให้ชีวิตของคนเราง่ายขึ้นมาก แต่ในขณะเดียวกัน มันก็มีด้านลบเช่นกัน กล่าวคือ มันทำให้เกิดการเสพติดอินเทอร์เน็ตในผู้คน

การติดอินเทอร์เน็ตคืออะไร?

การติดอินเทอร์เน็ตเป็นโรคทางจิต เช่นเดียวกับการติดแอลกอฮอล์และยาเสพติด การเสพติดนี้กระตุ้นให้คนๆ หนึ่งใช้เวลาทำในสิ่งที่พวกเขารักให้มากที่สุด คนที่ติดอินเทอร์เน็ตไม่สามารถออกจากสภาพแวดล้อมออนไลน์ได้ทันเวลาและพยายามกลับมาที่นั่นอย่างต่อเนื่อง

ความผิดปกตินี้มีผลกระทบที่เป็นอันตรายไม่เพียง แต่ต่อสุขภาพจิตเท่านั้น แต่ยังรวมถึงสุขภาพกายของบุคคลด้วย อิทธิพลของอินเทอร์เน็ตมีหลายแง่มุม:

• การทำงานของสมอง

การใช้เวลาออนไลน์เป็นเวลานานจะก่อให้เกิดการคิดแบบพาสซีฟในบุคคล ส่งผลให้ระดับสติปัญญาและความจำเสื่อมลง

• ความเป็นกันเอง.

คนที่คุ้นเคยกับการสื่อสารผ่านการแชทและแฮงเอาท์วิดีโอจะสูญเสียความจำเป็นในการสื่อสารที่แท้จริง ผู้ติดอินเทอร์เน็ตต้องเผชิญกับความเครียดอย่างมากในสถานการณ์ที่เขาต้องพบปะใครบางคนและพูดคุยกับคนแปลกหน้า เป็นผลให้บุคคลสูญเสียทักษะในการสื่อสาร กลายเป็นคนเก็บตัวและไม่ตั้งใจ และอาจรู้สึกหดหู่ใจ

• ความสัมพันธ์ในครอบครัว

การใช้อินเทอร์เน็ตอย่างต่อเนื่องมักทำให้เกิดการทะเลาะวิวาทระหว่างพ่อแม่และลูกรวมทั้งคู่สมรสด้วย

• โรคต่างๆ

การปวดตาอย่างต่อเนื่องส่งผลให้การมองเห็นเสื่อมลง การใช้คอมพิวเตอร์เป็นประจำจะกระตุ้นให้เกิดโรค carpal tunnel การอยู่ในท่านั่งเป็นเวลานานทำให้เกิดโรคกระดูกพรุน, โรคข้ออักเสบ, scoliosis นำไปสู่โรคของระบบหัวใจและหลอดเลือดและเส้นเลือดขอด

ประเภทของการติดอินเทอร์เน็ต

ความผิดปกติทางจิตมีหลายประเภท:

• ความจำเป็นในการสื่อสารออนไลน์ (โซเชียลเน็ตเวิร์ก ฟอรัม)
• การพึ่งพาข้อมูล ซึ่งแสดงเป็นการเดินทางข้ามไซต์อย่างต่อเนื่องเพื่อให้ได้ข้อมูลประเภทต่างๆ
• การติดเกม เมื่อผู้คนชอบชีวิตเสมือนจริงมากกว่าชีวิตจริง โดยที่พวกเขาไม่ต้องใช้พลังงานมากนักเพื่อบรรลุเป้าหมายใดๆ
• การติดการพนันที่เกี่ยวข้องกับเกมการพนันออนไลน์มากมาย
• แฮ็ค;
• การติดไซเบอร์เซ็กซ์ ซึ่งแสดงออกในการดูหนังโป๊และมีเพศสัมพันธ์เสมือนจริง

การติดอินเทอร์เน็ตประเภทที่พบไม่บ่อยคือความอยากช้อปปิ้งในร้านค้าออนไลน์และการดาวน์โหลดเพลงและวิดีโอเพื่อสร้างฐานของคุณ

การรักษา

คุณสามารถติดต่อผู้เชี่ยวชาญได้ หากคุณพบอาการต่อไปนี้ในตัวคุณเองหรือคนที่คุณรัก:

1. การใช้คอมพิวเตอร์บ่อยๆ
2. สูญเสียการติดต่อกับเพื่อนและครอบครัว
3. การตรวจสอบและอัปเดตเมล ฟีดข่าว และบัญชีบ่อยครั้ง
4. สูญเสียความรู้สึกของเวลา
5. ผลกระทบที่รุนแรงกว่าของข่าวเสมือนจริง (บทวิจารณ์ ข้อความ ฯลฯ) ต่อสภาพจิตใจของบุคคลเมื่อเปรียบเทียบกับเหตุการณ์ในชีวิตจริง
6. รบกวนการนอนหลับและสุขภาพไม่ดี
7. ความหลงลืม

การวินิจฉัยของนักจิตวิทยาจะช่วยระบุประเภทของการเสพติดและระดับของมัน จากนั้นจึงเริ่มการรักษา

ผู้คนเกือบทุกวัยมีแนวโน้มที่จะเกิดโรคนี้ และในแต่ละกรณีคุณไม่สามารถปล่อยให้สถานการณ์ผ่านไปได้ เป็นการดีถ้าคน ๆ หนึ่งตระหนักถึงปัญหาและสมัครใจไปรับการรักษา แต่สิ่งนี้ไม่ได้เกิดขึ้นเสมอไป

มีคลินิกพิเศษที่พัฒนาระบบการรักษาผู้ติดอินเทอร์เน็ตทั้งหมด ในรัสเซียสถาบันดังกล่าวสามารถพบได้ในมอสโกและเซนต์ปีเตอร์สเบิร์กเท่านั้น สำหรับการรักษา จะใช้จิตบำบัด (โดยไม่ต้องใช้ยา) และจิตบำบัด (ยาออกฤทธิ์ต่อจิตประสาท)

ในประเทศของเราบริการของนักจิตวิทยาและจิตแพทย์ไม่เป็นที่ต้องการเหมือนในต่างประเทศ เนื่องจากผู้ติดยาเสพติดส่วนใหญ่ไม่คิดว่าตนเองเป็นเช่นนั้น

แต่จะทำอย่างไรถ้าคุณพบว่าตัวเองเป็นโรคทางจิตและไม่มีโอกาสติดต่อกับผู้เชี่ยวชาญ?

นักจิตวิทยาบางคนคิดว่าการต่อสู้อย่างอิสระกับการเสพติดนั้นค่อนข้างยากเนื่องจากต้องใช้ความพยายามส่วนตัวอย่างมากจากบุคคล สาระสำคัญของการปลดปล่อยคือการเปลี่ยนความสนใจ เปลี่ยนกิจกรรม เมื่อตัดสินใจที่จะจัดการกับปัญหาด้วยตัวเอง คุณจะไม่สามารถถอยกลับได้ ในกรณีนี้ คุณสามารถพึ่งพาความแข็งแกร่งของคุณเองเท่านั้น

วิธีที่มีประสิทธิภาพมากที่สุดคือการออฟไลน์ นั่นคือ เข้าสู่โลกแห่งความเป็นจริง เวลาที่ใช้ออนไลน์ควรเต็มไปด้วยงานอดิเรก การประชุม กีฬา การอ่าน และการเรียน ชั่วโมงที่ใช้บนโซเชียลเน็ตเวิร์กควรค่อยๆ ลดลงโดยกำหนดตารางเวลาของคุณเองสำหรับการอัปเดตอีเมลและฟีดของคุณ สาเหตุทั่วไปของการติดอินเทอร์เน็ตคือความไม่พอใจและปัญหาในชีวิตจริง ดังนั้นเพื่อที่จะเอาชนะมันได้ คุณต้องพยายามเปลี่ยนชีวิตให้ดีขึ้น: หาคู่ หาเพื่อน

หลายๆ คนใช้อินเทอร์เน็ตในการทำงานและค่อยๆ เลิกสังเกตว่าพวกเขากำลังเสียเวลาไปมาก ในกรณีนี้จำเป็นต้องมีการจัดการตนเอง จัดสรรเวลาไว้สักระยะหนึ่ง ยึดมั่นในการทำรายการเว็บไซต์ที่จะเยี่ยมชม จากนั้นงานของคุณจะมีประสิทธิภาพมากขึ้น

เพื่อต่อสู้กับการเสพติด บางคนแนะนำให้ขอให้คนที่คุณรักใส่รหัสผ่านบนหน้าโซเชียลเน็ตเวิร์กหรือคอมพิวเตอร์ ซึ่งจะเป็นการจำกัดการเข้าถึงอินเทอร์เน็ต บางครั้งวิธีนี้ก็ช่วยได้ การสนับสนุนจากครอบครัวและเพื่อนฝูงโดยทั่วไปถือเป็นสิ่งสำคัญมากในเรื่องดังกล่าว มีเพียงคนเหล่านี้เท่านั้นที่จะช่วยเติมเต็มความต้องการในการสื่อสารและใช้เวลาว่างอย่างมีประโยชน์

แน่นอนว่าการพัฒนาเทคโนโลยีสารสนเทศมีประโยชน์อย่างมากต่อมนุษยชาติ อินเทอร์เน็ตและอุปกรณ์ต่างๆ กลายเป็นผู้ช่วยคนแรกในสถานการณ์ต่างๆ แต่ต้องใช้อย่างชาญฉลาดและจำกัด คุณไม่สามารถมุ่งหน้าเข้าสู่โลกเสมือนจริงได้ เพราะคุณอาจสูญเสียสิ่งที่มีค่าที่สุดไป เช่น ครอบครัว ความรัก และตัวคุณเอง

อินเทอร์เน็ตเป็นสิ่งประดิษฐ์ที่ยอดเยี่ยมของมนุษยชาติ เครือข่ายครอบคลุมเกือบทุกด้านในชีวิตของเรา งานของหลายๆ คนเป็นไปไม่ได้ที่จะบรรลุผลหากไม่มีเครือข่ายนี้ คุณสามารถใช้อินเทอร์เน็ตได้หลายวิธี - มีประโยชน์อย่างมากหรือเป็นอันตรายอย่างมาก น่าเสียดายที่ทุกวันนี้มีปัญหาเรื่องการติดอินเทอร์เน็ตของผู้ใหญ่และเด็ก ในบทความนี้เราจะพูดถึงสาเหตุของปัญหานี้และวิธีแก้ไข

การติดอินเทอร์เน็ต

ในการแก้ปัญหา คุณต้องเรียนรู้ให้มากที่สุดเกี่ยวกับปัญหาและระบุรากเหง้าของมัน

มันคืออะไร?

การติดอินเทอร์เน็ตเป็นที่เข้าใจกันว่าเป็นภาวะเครียดซึ่งบุคคลที่ละเมิดอินเทอร์เน็ตอย่างเป็นระบบพบว่าตัวเอง ความปรารถนาครอบงำและครอบงำไม่ได้ที่จะท่องอินเทอร์เน็ตและออนไลน์อย่างต่อเนื่องทำให้เกิดการเปลี่ยนแปลงในพฤติกรรมและไลฟ์สไตล์ของแต่ละบุคคล ตามการจำแนกโรคระหว่างประเทศ การติดอินเทอร์เน็ตไม่จัดเป็นโรคทางจิต อย่างไรก็ตามปัญหานี้ร้ายแรงเนื่องจากจะทำให้บุคคลไม่สามารถมีปฏิสัมพันธ์ทางสังคมตามปกติได้ นั่นคือเหตุผลว่าทำไม หากคุณมีอาการติดอินเทอร์เน็ต คุณจำเป็นต้องได้รับความช่วยเหลือจากนักจิตวิทยาที่มีคุณสมบัติเหมาะสม

ผู้เชี่ยวชาญจะสามารถระบุสาเหตุที่ซ่อนอยู่ของบุคคลที่มีความหลงใหลในการท่องอินเทอร์เน็ต เกม โซเชียลเน็ตเวิร์ก หรือภาพยนตร์มากเกินไปได้ การพึ่งพาอาศัยกันดังกล่าวไม่ได้เกิดขึ้นจากที่ไหนเลย มีข้อกำหนดเบื้องต้นบางประการ - ประสบการณ์และความเชื่อที่แข็งแกร่งที่ซ่อนอยู่ในจิตสำนึกและ/หรือจิตใต้สำนึกที่บังคับให้บุคคลประพฤติตนในลักษณะใดลักษณะหนึ่ง ไม่ว่าในกรณีใด นี่ไม่ใช่ตัวเลือกปกติ ดังนั้นคุณไม่สามารถทำได้หากไม่ได้รับการสนับสนุนจากนักจิตวิทยา ถึงเวลาทำความเข้าใจประเภท สาเหตุ และวิธีออกจากสถานการณ์แล้ว

การติดอินเทอร์เน็ตเป็นการใช้ความสามารถของเวิลด์ไวด์เว็บในทางที่ผิดจนส่งผลเสียต่อจิตใจ

สายพันธุ์

การติดอินเทอร์เน็ตมีหลายประเภท ขึ้นอยู่กับว่าบุคคลนั้นบังคับทำอะไรทางออนไลน์:

• การสื่อสารอย่างต่อเนื่องบนโซเชียลเน็ตเวิร์ก การโต้ตอบในฟอรัม คนรู้จักเสมือน (มิตรภาพออนไลน์แทนที่การติดต่อทางสังคมที่แท้จริง)
• การท่องเว็บเป็นเวลานาน - การนำทางอย่างต่อเนื่องผ่านเว็บไซต์และหน้าเว็บเพื่อค้นหาข้อมูลบางส่วน (ข้อมูลมากมายเกินระบบประสาทซึ่งสร้างความเครียด)
• ไซเบอร์เซ็กซ์และการดูภาพยนตร์สำหรับผู้ใหญ่จำนวนมาก (ชอบกิจกรรมดังกล่าวมากกว่าความใกล้ชิดตามปกติ)
• การติดการพนัน - ความหลงใหลในเกมออนไลน์มากเกินไป
• การชมภาพยนตร์ผ่านอินเทอร์เน็ตอาจใช้เวลานาน
• การพนันผ่านทางอินเทอร์เน็ต - การประมูลและคาสิโน
• ติดการช้อปปิ้งเสมือนจริง - ซื้อสินค้าบ่อยครั้งและไร้ความหมายในร้านค้าออนไลน์

เหตุผล

เป็นเรื่องน่าสนใจมากที่จะมองให้ลึกลงไปในปัญหา เพื่อวิเคราะห์ปัจจัยกระตุ้นที่จูงใจให้เกิดการเสพติดประเภทต่างๆ รวมถึงการเสพติดเสมือนจริง เป็นไปได้มากว่าบุคคลไม่สามารถได้รับสิ่งที่เขาต้องการในด้านต่างๆของชีวิต พูดง่ายๆ ก็คือ ความต้องการมิตรภาพ การสื่อสาร ความรัก และชีวิตทางเพศที่เติมเต็ม และความมีคุณค่าในตนเองไม่ได้รับการเติมเต็ม

เมื่อออนไลน์ ผู้ได้รับผลกระทบพบว่าเขาถูกแช่อยู่ในโลกที่อารมณ์ของเขาดีขึ้น ปัญหาทางโลกทั้งหมดไม่สำคัญอีกต่อไป อาการซึมเศร้าลดลง เขาไม่รู้สึกไม่จำเป็น โชคร้าย และโดดเดี่ยวอีกต่อไป ความนับถือตนเองเพิ่มขึ้นเทียม ความกลัวหายไป

การก่อตัวของบุคลิกภาพที่เสพติดนั้นมีพื้นฐานมาจากความผิดพลาดมากมายในการเลี้ยงดูที่เธอได้รับจากพ่อแม่ของเธอ การพัฒนาของมนุษย์ที่ไม่สอดคล้องกันและโรคจิตทางจิตทุกชนิดจำเป็นต้องส่งผลร้าย บุคคลดังกล่าวไม่มีแกนกลาง ไม่มีจิตตานุภาพ เขาไม่รู้ว่าจะตั้งเป้าหมายและบรรลุเป้าหมายอย่างไร ไม่สามารถรับมือกับความเครียด และหลีกหนีจากปัญหาในชีวิตประจำวันสู่โลกเสมือนจริงได้

อาการ

ผู้ติดอินเทอร์เน็ตมีลักษณะเฉพาะคือการคิดและพฤติกรรมที่เฉพาะเจาะจง อาการหลักของความผิดปกติมีดังนี้:

• เมื่อบนอินเทอร์เน็ตบุคคลหนึ่งรู้สึกสบายใจอย่างแท้จริงและอยู่นอกสภาพแวดล้อมนี้นั่นคือในชีวิตปกติเขาประสบกับความสิ้นหวังมีสัญญาณของความไม่แยแส (โดยเฉพาะอย่างยิ่งไม่เป็นที่พอใจเมื่อคุณต้องการออนไลน์เพื่อดำเนินการตามปกติที่น่าพึงพอใจ แต่ไม่มีโอกาสเช่นนี้มานานแล้ว );
• คนใกล้ชิดสังเกตว่าบุคลิกภาพเปลี่ยนแปลงไปอย่างมาก ขาดความรับผิดชอบ ไม่สามารถสื่อสารได้ตามปกติ และเสื่อมถอยในด้านต่างๆ
• ผู้ติดยาเสพติดปฏิเสธความจริงของความผูกพันกับอินเทอร์เน็ตเชื่อว่าทุกอย่างอยู่ในช่วงปกติและพยายามอธิบายพฤติกรรมของเขาอย่างมีเหตุผล
• เมื่อมีคนนั่งหน้าคอมพิวเตอร์ เป็นไปไม่ได้ที่จะเปลี่ยนเขาไปทำกิจกรรมประเภทอื่น เขาไม่มีแรงจูงใจ
• การเชื่อมต่อกับความเป็นจริง การติดต่อกับเพื่อนฝูง และแม้แต่ญาติก็ถูกตัดขาด
• คนมีความวิตกกังวลก้าวร้าวและหดหู่มากขึ้นเรื่อย ๆ โภชนาการและการนอนหลับของเขาถูกรบกวนเขาทนทุกข์ทรมานจากอาการปวดข้อปัญหาการมองเห็นปรากฏขึ้นและดวงตาของเขาเจ็บ
• ผู้ติดยามักจะติดตามเพจของเขาบนโซเชียลเน็ตเวิร์กและเข้าถึงอีเมลของเขา
• บุคคลหนึ่งออนไลน์โดยอัตโนมัติและเกือบจะไร้จุดหมาย ใช้เวลาอยู่ที่นั่นมาก และใช้เงินอย่างลับๆ
• การรับรู้เวลาของผู้ติดยาผิดเพี้ยน บางครั้งเขาตั้งใจที่จะใช้เวลาออนไลน์ไม่กี่นาที แต่อยู่ที่นั่นเป็นเวลาหลายชั่วโมง
• เนื่องจากการท่องอินเทอร์เน็ตบุคคลจึงไม่ตรงต่อเวลาและไม่ปฏิบัติตามหน้าที่และสัญญาของเขา

ขั้นตอนของการพัฒนาการติดยาเสพติด

การติดอินเทอร์เน็ตไม่ได้เกิดขึ้นเพียงชั่วข้ามคืน แต่จะค่อยๆ เกิดขึ้น กระบวนการนี้ประกอบด้วยขั้นตอนต่อไปนี้:

• บุคคลสำรวจความเป็นไปได้ของเครือข่ายและเริ่มสนใจในทุกด้าน
• การใช้เวลาในพื้นที่เสมือนจริงเพิ่มขึ้นอย่างมาก บุคคลจะค่อยๆ ถอยห่างจากความเป็นจริง
• จากนั้นปัญหาก็พูดเพื่อตัวเองการติดอินเทอร์เน็ตมากเกินไปนั้นเห็นได้ชัดว่าเป็นรูปแบบของการเสพติดที่เจ็บปวดสำหรับบุคคลหนึ่งบุคคลนั้นจมอยู่ในความเครียดอย่างต่อเนื่อง

ดังนั้นเราจึงพบว่าการติดอินเทอร์เน็ตเป็นการใช้ความเป็นจริงเสมือนอย่างไม่มีเหตุผลและเป็นอันตรายสำหรับบุคคลซึ่งอาจเกิดขึ้นในพื้นที่ต่าง ๆ ของเครือข่ายซึ่งแสดงให้เห็นโดยการค่อยๆ ละทิ้งสิ่งที่เกิดขึ้นในชีวิตจริง พัฒนาขึ้นเนื่องจากปัญหาทางจิต และดำเนินไปทีละน้อย - จากความสนใจเล็กน้อยจนกระทั่งจมอยู่ในเวิลด์ไวด์เว็บโดยสมบูรณ์ ต่อไปเราจะพูดถึงวิธีการทางจิตวิทยาที่มีประสิทธิภาพในการแก้ไขพฤติกรรม

เพื่อกำจัดการติดอินเทอร์เน็ต คุณต้องค้นหางานอดิเรกที่น่าสนใจหลายประการ

จะหลุดพ้นจากการติดอินเทอร์เน็ตได้อย่างไร?

มีความจำเป็นต้องเข้าใจว่าบุคคลนั้นจะต้องต้องการกำจัดปัญหาของเขาจริงๆ จากนั้นมาตรการทั้งหมดจะนำมาซึ่งผลลัพธ์ที่ดี และคนที่คุณรักไม่ควรข่มขู่บุคคลและกดดันเขา เขาเจอปัญหาและสับสนเพียงแต่แสวงหาความสุขของตัวเองเราจึงต้องพยายามเข้าใจและช่วยเหลือเขา

ล็อค

ประการแรก นักจิตวิทยาเสนอวิธีการที่รุนแรง ไม่จำเป็นต้องเลือกช่วงเวลาที่เหมาะสมเพียงแค่ปิดการเชื่อมต่อกับเวิลด์ไวด์เว็บที่ไม่สามารถเชื่อมต่อได้ หากไม่สามารถปิดการใช้งานอินเทอร์เน็ตได้อย่างสมบูรณ์ คุณควรให้ความสนใจกับโปรแกรมที่บล็อกการเข้าถึงอินเทอร์เน็ตในบางช่วงเวลาหรือไม่อนุญาตให้ใช้แอปพลิเคชันและไซต์ที่เลือก

งานอดิเรก

กาลครั้งหนึ่ง ผู้ติดยาเสพติดใช้ชีวิตตามปกติและมีงานอดิเรก สิ่งนี้ควรค่าแก่การจดจำ บางทีเขาอาจจะอยากกลับไปทำสิ่งที่เขาชอบอีกครั้ง หากไม่มีงานอดิเรกที่ถูกละทิ้ง คุณก็สามารถเริ่มงานอดิเรกใหม่ได้ เมื่อไม่มีความคิดสร้างสรรค์แนะนำให้เริ่มออกกำลังกายที่โรงยิม การออกกำลังกายช่วยเปลี่ยนชีวิตคุณให้ดีขึ้นและช่วยคลายเครียดได้ดีมาก และเป็นไปไม่ได้ที่จะปฏิเสธว่าในขณะที่ทำในสิ่งที่คุณรัก แต่คุณไม่มีเวลาและพลังงานเพียงพอสำหรับการเดินทางทางอินเทอร์เน็ตอย่างไร้ความหมาย

โหมด

บุคคลที่เสี่ยงต่อการเสพติดจะต้องมีตารางชีวิตที่ชัดเจน มีความจำเป็นต้องกำหนดเวลาทุกชั่วโมงเพื่อไม่ให้มีที่ว่างสำหรับกิจกรรมที่ไม่จำเป็น คุณสามารถจดกิจวัตรประจำวัน พยายามปฏิบัติตาม และให้รางวัลตัวเองอย่างไม่เห็นแก่ตัวสำหรับความสำเร็จและชัยชนะ วินัยในการสอนไม่เคยทำร้ายใคร

การพัฒนาสมอง

คนส่วนใหญ่ที่ใช้เครือข่ายทั่วโลกในทางที่ผิดจะมีปัญหา - สมาธิสั้น, คิดคลิป, มีสมาธิไม่ดี และความจำไม่ดี การเปลี่ยนจากนิสัยการทำงานหลายอย่างพร้อมกันไปเป็นนิสัยในการศึกษาทุกประเด็นที่เกี่ยวข้องโดยละเอียดนั้นคุ้มค่า หากต้องการคิดให้ชัดเจน เป็นระเบียบ และมีประสิทธิภาพ คุณต้องประมวลผลข้อมูลอย่างถูกต้อง

พักผ่อน

ไม่จำเป็นต้องเปิดพีซีหรือหยิบสมาร์ทโฟนในตอนเช้า ทันทีที่คุณลุกจากเตียง และก่อนนอน คุณควรใช้คอมพิวเตอร์เมื่อจำเป็นจริงๆ เท่านั้น

รายชื่อผู้ติดต่อ

พยายามยกระดับความสัมพันธ์และความสัมพันธ์ของคุณกับผู้คนขึ้นไปอีกระดับ นั่นคือเริ่มสื่อสารกับเพื่อนสนิทของคุณจากโซเชียลเน็ตเวิร์ก การสื่อสารสดและการสนทนาที่น่ารื่นรมย์จะนำมาซึ่งความสุขอย่างยิ่งและสนองความต้องการภายในจำนวนหนึ่ง

การกำหนด

คุณต้องฟื้นฟูตัวเองจากการเสพติดและค่อยๆ จัดระเบียบชีวิตทุกด้านของคุณ ในการทำเช่นนี้ คุณจะต้องเขียนรายการเป้าหมายหลักของคุณ คุณจะมาหาพวกเขาอย่างแน่นอนหากคุณใช้เวลาน้อยลงในการนั่งอยู่หน้าจอ เป้าหมายจะต้องเป็นจริงและบรรลุผลได้อย่างรวดเร็ว ตัวอย่างเช่น นี่คือการท่องเที่ยว กีฬา ทักษะและความรู้ต่างๆ การสร้างความสัมพันธ์ การเติบโตในอาชีพและรายได้

กิจกรรม

คุณสามารถใช้คอมพิวเตอร์และอินเทอร์เน็ตต่อไปได้เป็นครั้งคราว แต่ต้องมีความกระตือรือร้น คุณไม่ควรกำหนดหน้าที่ของตัวเองในการทำลายสถิติโอลิมปิกทั้งหมด อย่าลืมหยุดพักทุกๆ 15 นาที อย่านั่งทั้งวัน คุณสามารถทำงานบ้าน เล่นกีฬา เดิน และบริหารสายตาได้ ยืดขาและยืดเส้นยืดสาย

ทัศนคติเชิงบวก

การติดอินเทอร์เน็ตพัฒนาขึ้นเนื่องจากความไร้ประโยชน์และความเหงา ความผิดหวังในชีวิตจริง คุณต้องบังคับตัวเองให้คิดเชิงบวก ซึ่งจะช่วยให้คุณเอาชนะนิสัยเชิงลบและเปลี่ยนแปลงชีวิตได้ง่ายขึ้น

เครือข่ายทางสังคม

หากคุณละเมิดเครือข่ายโซเชียล คุณควรคิดถึงการลบโปรไฟล์ของคุณ ทันทีที่คนๆ หนึ่งพยายามใช้ชีวิตไม่กี่วันโดยไม่ได้เลื่อนดูฟีดข่าวอย่างไม่มีที่สิ้นสุด เขาจะประหลาดใจกับประสิทธิภาพที่เพิ่มขึ้นในด้านต่างๆ วันของคุณจะเต็มไปด้วยอารมณ์ความรู้สึกที่แท้จริง สิ่งต่างๆ ที่ทำออกมาได้อย่างยอดเยี่ยม และคุณจะมีเวลาเพียงพอสำหรับทุกสิ่ง หากไม่สามารถลบบัญชีได้ ก็จำเป็นต้องมีข้อจำกัดที่เข้มงวด เช่น การตรวจสอบอีเมล ข้อความ และการแจ้งเตือนวันละครั้งในเวลาที่สะดวก

รายได้

หากบุคคลหนึ่งสนุกกับการสื่อสารกับคอมพิวเตอร์ ก็สมเหตุสมผลที่จะพยายามสร้างรายได้จากกิจกรรมนี้ มีหลายวิธีในการสร้างรายได้ออนไลน์ ตัวอย่างเช่น คุณสามารถสร้างเว็บไซต์ ทำงานเป็นฟรีแลนซ์ หรือขายสินค้าออนไลน์ได้

ทำงานกับตัวเอง

เป็นการยากที่จะเอาชนะการติดอินเทอร์เน็ตขั้นสูงได้ด้วยตัวเองและแม้จะได้รับความช่วยเหลือจากคนที่คุณรักก็ตาม ในกรณีที่ยากลำบาก คุณจะต้องฝึกฝนจิตใจอย่างหนัก หากมาตรการปกติไม่ช่วย คุณจะต้องไปพบนักจิตวิทยา อย่างไรก็ตาม ปัจจุบันมีการให้คำปรึกษาทางออนไลน์ ซึ่งเป็นการใช้คอมพิวเตอร์และอินเทอร์เน็ตในเชิงบวก นักจิตวิทยาจะช่วยเปิดเผยประสบการณ์ทั้งหมดของบุคคลและรักษาบาดแผลทางอารมณ์ของเขา เมื่อสภาวะภายในประสานกัน ความโน้มเอียงต่อสิ่งเสพติดประเภทต่างๆ ก็จะหายไป

ปัจจุบันปัญหาการติดอินเทอร์เน็ตมีความเกี่ยวข้อง คุณสามารถกำจัดปัญหาได้อย่างง่ายดายและรวดเร็วหากคุณรับรู้ถึงพฤติกรรมแปลกประหลาดได้ทันเวลาและเริ่มดำเนินการอย่างถูกต้อง

วันที่ 26 มกราคม เป็นวันปลอดอินเทอร์เน็ตโลก ในวันนี้ ผู้ใช้ที่ใช้งานอยู่ทุกคนละทิ้งคอมพิวเตอร์ของตนและออกไปสู่ชีวิตจริง โดยพยายามหลีกหนีจากความปรารถนาที่จะแจ้งให้โลกทราบเกี่ยวกับทุกขั้นตอนของพวกเขา

จะกำจัดการติดอินเทอร์เน็ตได้อย่างไร? ในวันนี้ สถานะจะไม่อัปเดต โพสต์จะไม่แสดงความคิดเห็น และรูปภาพจะไม่โพสต์บนโซเชียลเน็ตเวิร์ก การติดอินเทอร์เน็ตเป็นโรคที่มีอันตรายไม่น้อยไปกว่าการติดเหล้าหรือการติดการพนัน และต้องรักษาโรคนี้ด้วย ผู้ที่ต้องการ "มีสุขภาพที่ดีขึ้น" อย่างเต็มที่จะพบว่าการเรียนรู้ 10 วิธีที่เชื่อถือได้เพื่อบรรลุเป้าหมายนี้มีประโยชน์

1. รวบรวมความกล้าและปิดเครือข่าย

แน่นอนว่าตัวเลือกที่ง่ายและรุนแรงที่สุดคือการปิดอินเทอร์เน็ต แต่ถ้าคุณไม่สามารถยกมือสำหรับขั้นตอนนี้ได้ ให้ใช้โปรแกรมพิเศษ - Tmeter, Time Boss, iNet Protector ด้วยความช่วยเหลือของพวกเขา คุณสามารถตั้งเวลาบนคอมพิวเตอร์ของคุณ เมื่อมาถึง การเข้าถึงอินเทอร์เน็ตจะถูกบล็อก หรือเพียงจำกัดการสื่อสารกับบางเว็บไซต์ ในที่สุดก็ดึงตัวเองมารวมกันและเริ่มดำเนินการ!

2. เปลี่ยนกิจวัตรประจำวันของคุณ

อีกวิธีที่มีประสิทธิภาพคือการสร้างกิจวัตรประจำวันที่รัดกุมและปฏิบัติตามอย่างเคร่งครัด โดยบรรลุเป้าหมายที่คุณตั้งไว้
หากคุณใช้เวลาบนโซเชียลเน็ตเวิร์กเป็นจำนวนมาก การคิดถึงการเยี่ยมชมเพจของคุณน้อยลงก็ไม่เสียหาย วิธีที่คุณทำเช่นนี้ก็ขึ้นอยู่กับคุณ เชื่อฉันเถอะว่าคุณจะรู้สึกว่าวันนี้เพิ่มชั่วโมงเข้าไปอีก วันเวลาผ่านไปนานแค่ไหน และทำอะไรได้บ้าง (มีประโยชน์และไม่มีประโยชน์มากนัก) โดยไม่ต้องนั่งดูคอมพิวเตอร์เพื่อหาสิ่งที่น่าสนใจและไม่ต้องติดตามฟีดข่าว อัปเดต

3. เช้าและเย็น - ไม่มีคอมพิวเตอร์!

หลายๆ คนทำผิดพลาดร้ายแรง พวกเขาเริ่มต้นวันใหม่ด้วยแล็ปท็อปและปิดท้ายด้วยแล็ปท็อปเช่นกัน เป็นเรื่องง่ายมากที่จะนั่งนานเกินไปในตอนเย็นดูวิดีโอที่เข้าใจยากหรือเยี่ยมชมหน้า VKontakte ของผู้อื่น... ส่งผลให้เสียเวลาและไม่มีประโยชน์อะไรเลย นอกจากนี้เรายังผล็อยหลับไป - อินเทอร์เน็ตไม่ยอมให้เราไป... ในตอนเช้าเป็นการปีนที่ยากลำบาก วงจรอุบาทว์ ฉันเงียบไปแล้วว่าเราใช้อินเทอร์เน็ตไปนานแค่ไหนในหนึ่งวัน... ดังนั้นกฎข้อที่ 1: อย่าเริ่มคอมพิวเตอร์ในตอนเช้า กฎข้อที่ 2: อย่าจบวันด้วยมัน อุทิศช่วงเช้าให้กับตัวเองหรืองานง่ายๆ สบายๆ เริ่มต้นวันใหม่ด้วยกาแฟอร่อยๆ สักแก้ว (ดีกว่า) และเพลิดเพลินไปกับธรรมชาตินอกหน้าต่าง (เมื่อไหร่เราจะมีเวลาให้กับสิ่งนี้?)

4. เติมเต็มช่องว่างในกิจวัตรประจำวันของคุณ

อย่างไรก็ตาม คอมพิวเตอร์มีผลลึกลับบางอย่าง โดยดึงคุณเข้าสู่ห้วงแห่งพื้นที่อินเทอร์เน็ต การเห็นคอมพิวเตอร์เปิดอยู่ตลอดเวลาจะก่อให้เกิดการหลอกลวงเพื่อเรียกร้องความสนใจ ฉันต้องการฟังเพลง ดูรูปถ่าย ฯลฯ โดยไม่รู้ตัว จัดระเบียบวันของคุณเพื่อให้คุณใช้เวลาบนอินเทอร์เน็ตให้น้อยที่สุด เข้าใจ: มีสิ่งที่น่าตื่นเต้นในโลกมากกว่าการสื่อสารบนโซเชียลเน็ตเวิร์ก!

5. แลกเปลี่ยนอินเทอร์เน็ตตามความต้องการของคุณ

ทำรายการการเปลี่ยนแปลงที่คุณจะทำโดยการลดชั่วโมงที่คุณใช้คอมพิวเตอร์ คุณสามารถทำอะไรได้มากมาย ลองคิดดูว่าคุณต้องการอะไร? ท่องเที่ยว เรียนรู้ภาษา เยี่ยมชมโรงละครและแกลเลอรี ใช้เวลากับคนที่คุณรักและเพื่อนฝูง... อย่าลืมอธิบายความปรารถนาของคุณด้วยรายละเอียดที่ทันสมัยที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้

6.พักสายตา

แม้ว่าคุณจะอยู่หน้าคอมพิวเตอร์ คุณก็ต้องพักผ่อนให้เต็มที่ พักสายตาทุกๆ 15-20 นาที การทำแบบฝึกหัดพิเศษมีประโยชน์ ขยับร่างกายทุกๆ 45 นาที โดยเฉพาะอย่างยิ่งให้ความสนใจกับกระดูกสันหลังและขามากขึ้น การสร้างคอมเพล็กซ์พิเศษสำหรับดวงตาไม่ใช่เรื่องเสียหาย อย่างไรก็ตาม การมองดูท้องฟ้าและความเขียวขจีก็มีประโยชน์เช่นกัน

7. เปลี่ยนลบให้กลายเป็นบวก!

จะกำจัดการติดอินเทอร์เน็ตได้อย่างไรหากงานของคุณต้องการให้คุณใช้เวลาอยู่ที่นั่น? มีคำแนะนำที่ดีที่จะใช้ประโยชน์จากสิ่งนี้ เช่น การหาเงิน. ขณะนี้มีวิธีการมากมายในการทำเช่นนี้

8.ถึงเวลาที่จะพบความสงบในใจ

เกือบทุกคนที่ใช้เวลาส่วนใหญ่บนโลกออนไลน์ต้องทนทุกข์ทรมานจากโรคสมาธิสั้น มีลักษณะเป็นไม่มีสมาธิ ปัญหาเกี่ยวกับการรับรู้และความจำ ความสนใจของผู้ใช้ถูกรบกวนด้วยข้อมูลจำนวนมากแต่แม่นยำ มีม โพสต์ การ์ตูน ในกรณีที่ก้าวหน้าเป็นพิเศษ ข่าวจำนวนมากที่เข้ามาในสมองจะหายไปในขณะนั้น และบุคคลนั้นจะไม่สามารถคิดและแสดงจุดยืนของตนโดยเฉพาะได้อีกต่อไป กระบวนการคิดทั้งหมดนั้นเทียบได้กับการกระทำและการระเบิดแบบเดียวกัน - การตอบสนองต่อสิ่งเร้าภายนอก - ความคิดเห็นการถูกใจการโพสต์ซ้ำ... ดังนั้นหากคุณสังเกตเห็นสิ่งแปลกประหลาดในตัวเองให้พยายามหลีกเลี่ยงและอย่ารับ กระจัดกระจายไปตามแหล่งข้อมูลที่ไม่มีนัยสำคัญ หากต้องเข้าใจประเด็นใด ควรศึกษาให้ครบถ้วน ดีกว่าเอา “ชิ้นส่วน” จากบทความต่างๆ

9. การสื่อสารที่แท้จริง

เปลี่ยนการสื่อสารเสมือนจริงของคุณให้เป็นของจริงให้มากที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้ หากคุณสนใจบุคคลหนึ่งบนเว็บไซต์หาคู่ โซเชียลเน็ตเวิร์ก หรือเกมออนไลน์ ก็เพียงแค่พบเขาด้วยตนเอง ท้ายที่สุดแล้ว การสื่อสารกับบุคคลที่อยู่ใกล้ๆ ตามที่คุณต้องการ ไม่ใช่บนหน้าจอจะน่าสนใจกว่ามาก ใช่ไหม?

10.กิจกรรมที่เป็นประโยชน์แทนการเสียเวลา

วิเคราะห์ว่าคุณใช้เวลาอยู่ที่ไหน ลองนึกถึงงานอดิเรกที่คุณละทิ้งไปหรือที่คุณไม่มีเวลาเพียงพออยู่เสมอ ถึงเวลาที่จะต้องคิดถึงความจริงที่ว่าชีวิตเป็นหนึ่งเดียวและบินผ่านไปในทันที ใช้ชีวิตอย่างเต็มที่และสมจริง ใช้เวลาอย่างชาญฉลาด และจดจำโอกาสใหม่ๆ ที่ชีวิตมอบให้อยู่เสมอ สิ่งนี้จะทำให้คนดีขึ้น ประสบความสำเร็จมากขึ้น มีความสุขมากขึ้น

ไม่ต้องสงสัยเลยว่าอินเทอร์เน็ตเป็นหนึ่งในสิ่งประดิษฐ์ที่ยิ่งใหญ่ที่สุดในประวัติศาสตร์ของมนุษย์ ด้วยความสามารถของอินเทอร์เน็ต เราจึงมีโอกาสที่จะค้นหาข้อมูลใดๆ ที่เราสนใจ รวมทั้งสื่อสารกับผู้คนที่อยู่ที่ใดก็ได้ในโลกของเรา โดยไม่ต้องออกจากอพาร์ตเมนต์ของเราเอง อย่างไรก็ตาม อินเทอร์เน็ตยังมีอีกด้านหนึ่งของเหรียญ - การใช้ความเป็นไปได้ของพื้นที่เสมือนจริงบ่อยเกินไปนำไปสู่ความจริงที่ว่าผู้คนเริ่มแทนที่การสื่อสารสดกับเพื่อนและคนที่คุณรักด้วยมันและการเดินทางไปธรรมชาติหรือกิจกรรมบางอย่าง แทนที่ด้วยการดูเนื้อหาของหน้าที่เกี่ยวข้อง ในกรณีนี้ เราสามารถพูดได้ว่าบุคคลนั้นเริ่มมีอาการติดอินเทอร์เน็ตแล้ว

จะเอาชนะการเสพติดนี้ได้อย่างไร และจะหยุดท่องอินเทอร์เน็ตและกลับสู่ชีวิตปกติและเติมเต็มได้อย่างไร? จะรู้ได้อย่างไรว่าติดเครือข่ายคอมพิวเตอร์?

สัญญาณแรกของการเจ็บป่วยจากเทคโนโลยีขั้นสูงคือ คุณเยี่ยมชมเว็บไซต์ไม่เพียงแต่เพื่อรับข้อมูลใหม่เท่านั้น แต่ยังไร้จุดหมายและเป็นกลไกอีกด้วย คุณตรวจสอบอีเมลของคุณอย่างไม่สิ้นสุด แต่คุณทำสิ่งนี้ไม่ใช่เพราะคุณคาดหวังจดหมายสำคัญ แต่เพียงเพราะระบบอัตโนมัติ น่าเสียดายที่คนทั่วไปไม่ได้สังเกตว่าเขาต้องพึ่งพาคอมพิวเตอร์ แต่ถ้าคุณเริ่มได้ยินคำศัพท์ที่คุณใช้เวลาบนอินเทอร์เน็ตมากเกินไปมากขึ้นเรื่อย ๆ อย่างน้อยก็ควรแจ้งเตือนคุณ ท้ายที่สุดแล้ว มีแนวโน้มว่าจะเป็นเช่นนั้นจริง ๆ และคุณเริ่มชอบที่จะสื่อสารกับคนแปลกหน้าเสมือนมากกว่าที่จะสนทนาสดกับคนใกล้ตัวคุณ

สัญญาณอีกประการหนึ่งที่แสดงว่ามีปัญหาจริงๆ ก็คือ แทนที่จะโทรหาบุคคลนั้น คุณพยายามติดต่อพวกเขาผ่านทางข้อความ และคุณซื้อสินค้าส่วนใหญ่ในตลาดเสมือนจริง

อันตรายแค่ไหน? ประการแรก การใช้เวลาอยู่หน้าจอคอมพิวเตอร์เป็นจำนวนมากกำลังทำลายดวงตาของคุณอย่างแท้จริง แม้ว่าคุณจะใช้จอภาพที่มีเทคโนโลยีล้ำสมัยและทันสมัยที่สุด แต่ก็ยังไม่สามารถปกป้องดวงตาของคุณจากความเครียดและความเมื่อยล้าที่เพิ่มขึ้นอย่างต่อเนื่องได้

ผลลัพธ์ด้านลบอีกประการหนึ่งของการนั่งหน้าคอมพิวเตอร์อย่างต่อเนื่องอาจทำให้เกิดปัญหาตามมาได้ เช่น กระดูกสันหลังคด การก้มตัว และอาการปวดอย่างต่อเนื่อง แต่อันตรายที่สำคัญที่สุดของการติดอินเทอร์เน็ตก็คือคนๆ หนึ่งกลายเป็นคนก้าวร้าวและต่อต้านสังคม คุณไม่สนใจที่จะพบปะเพื่อนฝูงพูดคุยกับพวกเขาและสิ่งนี้นำไปสู่ความจริงที่ว่าคุณค่อยๆสูญเสียความสามารถในการสื่อสารกับคู่สนทนาที่แท้จริง สิ่งนี้ทำให้คุณสื่อสารกับคนแปลกหน้าได้ยากขึ้น และการอยู่เป็นกลุ่มใหญ่อาจทำให้คุณเกิดอาการตื่นตระหนกได้

จะหยุดท่องอินเทอร์เน็ตได้อย่างไร? เพื่อที่จะแก้ปัญหาทาสคอมพิวเตอร์ด้วยตัวคุณเอง คุณต้องตระหนักว่าในกรณีของคุณมันมีอยู่จริง และมีเพียงคุณเท่านั้นที่สามารถปลดปล่อยตัวเองจากพลังของอุปกรณ์อิเล็กทรอนิกส์และเทคโนโลยีใหม่ ๆ ได้ วิเคราะห์ว่าคุณใช้เวลาบนอินเทอร์เน็ตนานแค่ไหน และใช้เวลาเท่าใดในการค้นหาและประมวลผลข้อมูลที่คุณต้องการจริงๆ เมื่อใช้สิ่งนี้ คุณจะสามารถดูได้ว่าการใช้อินเทอร์เน็ตขั้นต่ำในแต่ละวันของคุณใช้เวลาเท่าใด เมื่อได้ตัดสินใจในครั้งนี้แล้ว จงกำหนดขีดจำกัดของตัวเอง เมื่อทำงานที่คอมพิวเตอร์ทุกวัน พยายามอย่าเกินกำลังและมีเวลาทำทุกอย่างที่คุณต้องการทำบนอินเทอร์เน็ตในช่วงเวลานี้ ด้วยเหตุนี้ คุณจะสามารถประเมินความสำคัญของกิจการของคุณได้อีกครั้ง และเรียนรู้ที่จะใช้ทรัพยากรที่สำคัญอย่างมีเหตุผลตามเวลา

อีกวิธีในการต่อสู้กับการเสพติดคือการติดสติกเกอร์และป้ายไว้ใกล้ตัวเพื่อเตือนว่าการใช้เวลาบนอินเทอร์เน็ตมากเกินไปเป็นอันตรายและเป็นอันตราย

วิธีที่รุนแรงที่สุดในการหยุดท่องอินเทอร์เน็ตคือการบล็อกการเข้าถึงเว็บไซต์เหล่านั้นที่ไม่ได้ให้ประโยชน์ใด ๆ แก่คุณ แต่ทำให้คุณเยี่ยมชมและเสียเวลาอยู่ตลอดเวลา

หากคุณได้ลองใช้วิธีการเหล่านี้ทั้งหมดแล้ว แต่ยังไม่ได้รับผลลัพธ์เชิงบวกในการต่อสู้กับการติดอินเทอร์เน็ตแสดงว่าปัญหาที่คุณเผชิญนั้นรุนแรงกว่ามากและคุณไม่สามารถทำได้หากไม่ได้รับความช่วยเหลือจากนักจิตวิทยามืออาชีพ

10 วิธีกำจัดการติดอินเทอร์เน็ต

วันที่ 26 มกราคมเป็นวันสากลที่ไม่มีอินเทอร์เน็ต ในวันนี้ ผู้ใช้ที่ใช้งานอยู่ออกจากเวิลด์ไวด์เว็บไปสู่ชีวิตจริง โดยพยายามหันเหความสนใจจากสิ่งที่เรียกว่า "การแสดงออกทางเครือข่าย" - ความปรารถนาที่จะแจ้งให้คนทั้งโลกทราบในเกือบทุกขั้นตอนที่พวกเขาทำ แสดงความคิดเห็นในโพสต์ อัปเดตสถานะและ การโพสต์ภาพถ่ายบนโซเชียลเน็ตเวิร์ก การกำจัดการเสพติดออนไลน์ไม่ใช่เรื่องยาก: มี 10 วิธีที่เชื่อถือได้ในการทำเช่นนี้

1. วิธีที่ง่ายและรุนแรงที่สุดคือการปิดอินเทอร์เน็ต หากกำลังใจของคุณไม่เพียงพอที่จะพูดว่า “ไม่” กับตัวเองอย่างเด็ดขาด คุณสามารถใช้โปรแกรมพิเศษ เช่น ไทม์บอส, Tmeter, iNet Protectorและอื่น ๆ เมื่อใช้ซอฟต์แวร์นี้ คุณสามารถตั้งเวลาในคอมพิวเตอร์ของคุณหลังจากที่การเข้าถึงเครือข่ายจะถูกบล็อก หรือเพียงแค่จำกัดการทำงานของบางไซต์

2. อีกวิธีหนึ่งที่มีประสิทธิภาพไม่น้อยคือการสร้างกิจวัตรประจำวันที่เข้มงวดและปฏิบัติตามนั้นโดยติดตามการปฏิบัติตามเป้าหมายของคุณ ด้วยแนวทางธุรกิจที่มีความรับผิดชอบ คุณจะไม่มีเวลาท่องอินเทอร์เน็ตโดยไร้เหตุผล

3. คุณไม่ควรเริ่มต้นและสิ้นสุดวันด้วยการนั่งหน้าคอมพิวเตอร์ อย่างน้อยหนึ่งชั่วโมงหลังจากตื่นนอนและอีกหนึ่งชั่วโมงก่อนเข้านอนเพื่ออุทิศให้กับตัวเองหรือการบ้าน นิสัยการเปิดคอมพิวเตอร์ของคุณตลอดเวลาจะสร้างกับดักความสนใจ คุณต้องการฟังเพลง ดูรูปภาพ อัพเดตโปรแกรมโดยไม่รู้ตัว โดยทั่วไปให้ทำทุกอย่างยกเว้นสิ่งที่จำเป็นและสำคัญจริงๆ

4. พยายามสร้างรายการการเปลี่ยนแปลงที่คุณสามารถทำได้โดยการลดเวลาที่คุณใช้คอมพิวเตอร์ คุณสามารถเรียนรู้ภาษา การเดินทาง เยี่ยมชมแกลเลอรี่และโรงละคร ใช้เวลากับเพื่อนและคนที่คุณรัก

5. หากคุณใช้เวลาบนโซเชียลเน็ตเวิร์กมากเกินไป คุณควรพิจารณาลบบัญชีของคุณบนโซเชียลเน็ตเวิร์กเหล่านั้น ลองนึกถึงชื่อกลุ่มไซต์นี้: "เครือข่าย" เป็นเครือข่ายสำหรับเวลา ความสนใจ และเงินของเรา คุณจะประหลาดใจว่าคุณสามารถใช้เวลาทั้งวันได้อย่างมีประสิทธิผลเพียงใดโดยไม่ต้องตรวจสอบฟีดข่าวของคุณอย่างต่อเนื่อง เมื่อพูดถึงอีเมล คุณควรลดความถี่ในการตรวจสอบข้อความขาเข้าให้เหลือสูงสุดวันละครั้ง แจ้งเพื่อนร่วมงานและลูกค้าของคุณเกี่ยวกับตารางงานที่ยุ่งและความปรารถนาที่จะปรับปรุงกระบวนการทำงานของคุณ พวกเขาจะปฏิบัติต่อสิ่งนี้ด้วยความเข้าใจ

6. แม้จะนั่งอยู่หน้าคอมพิวเตอร์ คุณก็ยังสามารถทำกิจกรรมเล็กๆ น้อยๆ กับตัวเองได้ เราแนะนำให้พักสายตาทุกๆ 15 นาทีโดยปิดตาและผ่อนคลาย ทุกๆ สี่สิบห้านาที คุณควรขยับร่างกายทั้งหมด โดยให้ความสนใจเป็นพิเศษกับกระดูกสันหลังซึ่งมักจะอยู่ในตำแหน่งที่ไม่ถูกต้องและขา

7. เนื่องจากคุณใช้เวลาบนอินเทอร์เน็ตเป็นจำนวนมาก คุณสามารถทำให้เป็นเครื่องมือที่มีประสิทธิภาพในการสร้างรายได้ได้ มีหลายวิธี ซึ่งรวมถึงการสร้างร้านค้าออนไลน์และบริการที่สามารถให้บริการได้จากระยะไกล เมื่อเวลาผ่านไป ผู้คนจำนวนมากขึ้นเรื่อยๆ เปลี่ยนมาทำงานจากระยะไกล และคุณสามารถเชื่อมต่อกับคอมพิวเตอร์ในสำนักงานได้โดยใช้โปรแกรมการเข้าถึงระยะไกล เช่น - GoToMyPC.

8. แปลการเชื่อมต่อเครือข่ายของคุณให้เป็นความสัมพันธ์ที่แท้จริง หากคุณสนใจบุคคลบนเว็บไซต์หาคู่ เกมออนไลน์ โซเชียลเน็ตเวิร์ก เพียงแค่ทำความรู้จักกับเขา การได้อยู่ข้างๆ คนเป็นๆ มันน่าสนใจมากกว่าการมีจอเรืองแสงใช่ไหมล่ะ?

9. เกือบทุกคนที่ใช้เวลาออนไลน์เกือบทั้งวันต้องทนทุกข์ทรมานจากโรคที่เรียกว่าโรคสมาธิสั้น มันแสดงออกในการไร้ความสามารถในการมีสมาธิ, มีปัญหากับความทรงจำและการรับรู้ ความสนใจของผู้ใช้มุ่งเน้นไปที่ข้อมูลจำนวนมหาศาลแต่ตรงเป้าหมาย มีม การ์ตูน โพสต์ Twitter ข่าวจำนวนมากที่เข้าสู่สมองจะหายไปในเวลาเดียวกันและบุคคลนั้นสูญเสียความสามารถในการคิดและแสดงตำแหน่งของเขาโดยเฉพาะ กระบวนการคิดทั้งหมดนั้นบรรจุไว้กับการกระทำที่เกิดขึ้นพร้อมกันและการระเบิดทางอารมณ์ - การตอบสนองต่อสิ่งเร้าภายนอก - การถูกใจ ความคิดเห็น การโพสต์ซ้ำ... ดังนั้นหากคุณสังเกตเห็นคุณลักษณะนี้ในตัวคุณเอง พยายามหลีกเลี่ยงการทำงานหลายอย่างพร้อมกัน และอย่ากระจัดกระจายไปตามแหล่งที่มาที่ไม่มีนัยสำคัญหลายประการของ ข้อมูล. หลีกเลี่ยงการทำให้ง่ายเกินไป หากคุณต้องการเข้าใจปัญหาใด ๆ ควรศึกษาให้ครบถ้วนดีกว่าอ่านข้อความที่ตัดตอนมาจากบทความต่าง ๆ แบบฉกฉวย

10. จำงานอดิเรกของคุณซึ่งคุณอาจละทิ้งไปโดยแลกกับอินเทอร์เน็ต ใช้ชีวิตจริง ซึ่งเรามีเพียงหนึ่งเดียว และมันบินผ่านเราวันแล้ววันเล่า จมอยู่กับความเป็นจริงที่ไม่มีอยู่จริง

KGB ของสหภาพโซเวียต "ซ่อน" จากผู้คนว่านี่คือยูเครนเท่านั้น

เหตุใดกองทัพแดงจึงล้มเหลวในการสร้างชัยชนะที่สตาลินกราด

วิธีกำจัดการติดอินเทอร์เน็ตอย่างง่ายดายและเปลี่ยนนิสัยนี้ให้เป็นนิสัยที่มีประโยชน์

สวัสดีผู้อ่านที่รัก! ทำให้โทรศัพท์ของคุณมองเห็นได้ตลอดเวลาเพื่อให้คุณไม่พลาดสิ่งสำคัญ? คุณสามารถเลื่อนดูฟีดข่าว VKontakte ของคุณเป็นเวลาหลายชั่วโมงและในตอนเย็นคุณจะไม่จำข้อความที่คุณอ่านเลย อินเทอร์เน็ตป้องกันไม่ให้คุณใช้ชีวิตที่สมบูรณ์และมีความสุข แต่จะกำจัดมันได้อย่างไรหากนี่เป็นงานอดิเรกที่ง่ายที่สุดและในขณะเดียวกันก็น่าสนใจ

วันนี้คุณจะได้เรียนรู้คำแนะนำจากนักจิตวิทยาเกี่ยวกับวิธีกำจัดการติดอินเทอร์เน็ต ฉันรับรองว่าสามารถวินิจฉัยได้ใน 99% ของกรณี

ความรุนแรงของปัญหา

ดูเหมือนว่ามีอะไรผิดปกติ - คุณกำลังนั่งอยู่บนอินเทอร์เน็ต เกิดอะไรขึ้น? คุณไม่ใช่คนติดยาเลย นักจิตวิทยาสมัยใหม่เปรียบเทียบการติดอินเทอร์เน็ตกับการติดยา การติดการพนัน และโรคพิษสุราเรื้อรัง

ในความเป็นจริง การใช้คอมพิวเตอร์อย่างต่อเนื่องส่งผลต่อจิตสำนึกและการทำงานของสมอง มันนำไปสู่ปัญหาในการเรียนรู้และความสามารถในการคิดอย่างลึกซึ้ง ผู้คนหยุดการวิเคราะห์ หุนหันพลันแล่นมากขึ้น และสูญเสียความสามารถในการทำงานในกิจกรรมทางปัญญา

อย่าลุกจากโซฟาตอนนี้และเริ่มตะโกนใส่ลูกของคุณเพื่อปิดแอปพลิเคชั่นทั้งหมดอย่างรวดเร็ว อย่าหุนหันพลันแล่นกับตัวเอง

การกำจัดการติดอินเทอร์เน็ตเป็นเรื่องยากมาก และการห้ามง่ายๆ อาจส่งผลเสียต่อจิตใจของวัยรุ่นและความสัมพันธ์ของคุณกับเขา แม้แต่สำหรับผู้ใหญ่ ก็ค่อนข้างยากที่จะปิดอุปกรณ์ทั้งหมดและละทิ้งเครือข่าย ต้องใช้แนวทางพิเศษ

ก่อนอื่นเรามาลองทำงานกับตัวเราเองก่อน เชื่อฉันเถอะว่าลูกจะทำซ้ำสิ่งที่พ่อแม่ทำ คุณต้องแสดงตามตัวอย่างว่าคุณไม่ได้ขึ้นอยู่กับเวิลด์ไวด์เว็บ เขาจะยินดีที่จะติดตามคุณ

ใครรักการทำงาน

วิธีที่ง่ายที่สุดในการกำจัดการเสพติดด้วยตนเองคือการหางานทางอินเทอร์เน็ต ตัวเลือกนี้อาจไม่เหมาะสำหรับทุกคน แต่หากคุณเป็นโรคเสพติดขั้นสูงแล้ว วิธีนี้ถือเป็นทางออกที่ดีที่สุด

ใครชอบทำงานบ้าง? ฉันรับรองกับคุณว่าหลังจากสิ่งนี้กลายเป็นความรับผิดชอบของคุณแล้ว คุณจะไม่มีความปรารถนาที่จะใช้เวลาว่างที่นั่น หากคุณชอบที่จะอยู่ในโซเชียลเน็ตเวิร์ก ให้สร้างกลุ่มของคุณเอง หากคุณชอบเว็บไซต์ ให้เขียนบล็อกไว้

เมื่อเวลาผ่านไป คุณจะเริ่มสร้างรายได้ เรียนรู้ที่จะวิเคราะห์ และสร้างเนื้อหาของคุณเอง คุณจะกำจัดปัญหาหลัก - การเปลี่ยนแปลงในจิตสำนึกและปัญหาเมื่อทำงานทางปัญญา ไม่ว่าคุณจะชอบหรือไม่คุณจะต้องทำมัน ปรับปรุงวินัยของคุณด้วย

นอนหลับพักผ่อน

ในสังคมยุคใหม่ เป็นที่ยอมรับกันแล้วว่าก่อนอื่นเราวางโทรศัพท์ลง เพราะมันหมดเกลี้ยงแล้วจึงนอนลง พยายามเก็บอุปกรณ์ต่างๆ ออกไปอย่างน้อยหนึ่งชั่วโมงก่อนเข้านอน

อยู่คนเดียวกับตัวเอง คิดทบทวน สร้างพิธีกรรมของคุณเอง ออกอากาศในห้องหรืออ่านหนังสือที่น่าสนใจก่อนนอน ทั้งหมดนี้ไม่เพียงแต่ช่วยรักษาอาการติดยาเท่านั้น แต่ยังช่วยปรับปรุงคุณภาพการนอนหลับอีกด้วย

หากคุณมีลูก จงอ่านหนังสือให้เขาฟังก่อนนอนให้เป็นนิสัย วัยรุ่นไม่น่าชื่นชมความสนใจเช่นนี้ คุณสามารถสร้างสรรค์ความบันเทิงของคุณเองได้ เช่น เล่นแบ็คแกมมอน ผูกขาด หรือเรียนหนังสือก่อนเข้านอน

ปรึกษากับลูกของคุณบางทีเขาอาจจะคิดประเพณียามเย็นในแบบของเขาเองขึ้นมา อย่าอายที่จะยอมรับว่าคุณเป็นโรคติดโทรศัพท์และต้องการกำจัดมันไปด้วยกัน ไม่มีอะไรผิดปกติกับที่ ในกรณีนี้เด็กจะดูแลตัวเองและคุณ เขาจะมีแรงจูงใจเพิ่มเติม - ความรับผิดชอบที่ได้รับมอบหมาย

เด็กๆ ชอบที่จะได้รับการปฏิบัติเหมือนผู้ใหญ่ ไม่ต้องกลัวว่าเขาจะเล่นมากเกินไป คุณจะยังคงเป็นพ่อแม่ของเขา ก็ทุกคนย่อมมีจุดอ่อน

นี่เป็นคำที่แย่มาก - กำหนดการ

มีคนเพียงไม่กี่คนที่ชอบแผนภูมิ แต่มีกำหนดการน้อยกว่ามาก ไม่ ฉันไม่ได้แนะนำให้คุณเขียนกิจวัตรประจำวัน ขั้นแรก หาสมุดบันทึกและจดทุกสิ่งที่คุณต้องการทำ เช่น อ่านหนังสือ สร้างภาพต่อกัน ทำความสะอาดห้องน้ำ

สิ่งเหล่านี้ไม่ได้เกิดขึ้นเพียงเพราะคุณนั่งอยู่หน้าจอคอมพิวเตอร์อย่างสบาย ๆ พยายามอย่ารับโทรศัพท์ (แม้จะเป็นเวลา 5 นาที) จนกว่าแผนสำหรับวันนั้นจะเสร็จสิ้น

หากคุณไม่ต้องการทำสิ่งต่างๆ จากตารางงานของคุณตอนนี้ ก็ดูทีวีหรือจ้องมองผนังก็ได้ แต่อย่าเปิดโทรศัพท์หรือพีซีของคุณ

ฉันสามารถแนะนำแนวทางการรักษาที่ครอบคลุมราคาไม่แพงและดีมากได้ “วิธีรับมือกับการติดคอมพิวเตอร์” ที่สร้างโดยทีมนักเขียนด้านจิตวิทยา อธิบายกลไกทางจิตวิทยาของพัฒนาการของการเสพติดประเภทนี้ เหมาะอย่างยิ่งสำหรับเป็นหนังสือเล่มแรกในหัวข้อนี้

เขียนรายการแรกตามกำหนดเวลาของคุณเพื่ออ่าน 50 หน้าต่อวันจากเอกสารเผยแพร่นี้

ข้อเสียเปรียบเพียงอย่างเดียวคือขาดวิธีการกำจัด “วิทยาการเสพติด” จะช่วยเติมเต็มช่องว่างนี้ คู่มือ". โดยรวบรวมข้อมูลการทดลองจำนวนมาก รวบรวมสัญญาณของออทิสติกทางอินเทอร์เน็ต อธิบายปัจจัยเสี่ยง ตลอดจนวิธีการป้องกันและรักษาโรค

นั่นคือทั้งหมดที่ แล้วพบกันใหม่ ขอให้โชคดีในชีวิตจริงที่ไม่มีอินเทอร์เน็ต

การพึ่งพาเวิลด์ไวด์เว็บเป็นหนึ่งในตัวแปรของชีวิตมนุษย์ยุคใหม่ ทุกวันเราจะดูโปรไฟล์ของเพื่อนของเราบนโซเชียลเน็ตเวิร์ก สื่อสารด้วยการแชทหรือในโปรแกรมส่งข้อความด่วน และเพียงเสียเวลาเดินไปรอบๆ เครือข่ายอันกว้างใหญ่ทั่วโลก กระแสข้อมูลหมุนวนผ่านเรา แต่มักไร้ประโยชน์และไม่จำเป็น

แน่นอนว่าคนธรรมดาบางคนจะพูดว่า - แล้วไงล่ะ? ไม่เป็นไรว่าจะใช้ชีวิตบนอินเทอร์เน็ตหรือไม่นั้นเป็นทางเลือกของทุกคนล้วนๆ แต่ก็ใช่ว่าไม่มีเหตุผลที่ผู้เชี่ยวชาญจะพูดถึงด้านลบของ "การเสียเวลาชีวิต" เช่น เวลาที่สูญเสีย พลังงาน (ดังนั้นการเพิ่มขึ้นในระยะสั้นของ อารมณ์เชิงบวกจะถูกแทนที่ด้วยความเหนื่อยล้า ความไม่แยแส และความเฉยเมยต่อโลกรอบตัวคุณโดยสิ้นเชิง)

พูดตามตรงเมื่อสองสามเดือนที่ผ่านมาฉันเองก็ติดอินเทอร์เน็ตและเสียชีวิต 3/5 ของชีวิตบนอินเทอร์เน็ตอย่างถาวรและฉันต้องการเน้นคำนี้อีกครั้ง - ไม่อาจเพิกถอนได้นั่นคือเมื่อก่อนฉันเป็นเพียง พูดง่ายๆ ก็คือ “การฆ่าเวลา” นี่เป็นวิธีที่คุณอยากมีชีวิตอยู่จริงๆเหรอ? ถ้าไม่เช่นนั้น ฉันจะบอกคุณว่าฉันจัดการเพื่อเอาชนะนิสัยที่ไม่ดีนี้ได้อย่างไร

กฎข้อที่หนึ่งคือ "ตัดการเชื่อมต่อ" จากโลกภายนอกโดยสมบูรณ์เป็นเวลานาน เช่น ระหว่างไปเที่ยวพักผ่อน อย่าใช้อินเทอร์เน็ต ก็แค่นั้นแหละ เรียนรู้ที่จะรับข้อมูลโดยใช้วิธีอื่นในการสื่อสารทางสังคม แน่นอนว่าช่วงแรกๆ คงจะยาก คุณจะรู้สึกเหมือนถูกโยนลงเกาะร้างในมหาสมุทรแปซิฟิก แต่คุณเพียงแค่ต้องเอาชีวิตรอดในช่วงนี้และโยนความคิดครอบงำทั้งหมดออกจากหัวของคุณ พวกเขามักจะบังคับให้ผู้คน "ช่วยตัวเอง" บนอินเทอร์เน็ตบ่อยครั้ง

กฎข้อที่สอง: อย่าเลื่อนออกไปจนกว่าจะถึงวันพรุ่งนี้ และอย่าเริ่มต้น “ชีวิตใหม่ในวันจันทร์” เพราะคุณจะไม่มีวันประสบความสำเร็จแบบนั้น อยากเปลี่ยน เริ่มเลย!

กฎข้อที่สาม - ปฏิบัติตามกฎข้อที่หนึ่งและสองเสมอ! ประโยชน์ของเทคนิคนี้อยู่ที่ว่าในช่วงระยะเวลาหนึ่งคน ๆ หนึ่งจะถูกขับออกจากจังหวะชีวิตปกติที่มีมายาวนาน (และทางออกจากเขตความสะดวกสบายจะเป็นทางเข้าสู่เขตพัฒนา) คุณบังคับตัวเองให้สร้างกระบวนการคิดที่แตกต่างออกไป โดยการดำดิ่งสู่สภาพแวดล้อมที่แตกต่างสำหรับคุณโดยตรง และสิ่งนี้จะช่วยพัฒนาทักษะของมนุษย์ในวิธีที่ดีที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้: นำทางอย่างรวดเร็วในสภาพแวดล้อมและสภาพแวดล้อมที่ไม่คุ้นเคย สามารถกำหนดเป้าหมายหลักและวัตถุประสงค์ของการจัดการสถานการณ์ในชีวิตส่วนตัวได้ ความสามารถในการวิ่งมาราธอนมากกว่าการวิ่งระยะสั้น (เทคนิคการทำสงครามสนามเพลาะ - การอยู่เป็นเวลานานและรอภายใต้สภาวะที่ไม่เอื้ออำนวย)

อย่างไรก็ตาม ถ้าคุณไม่เคยจัดตารางกิจกรรมในแต่ละวัน ตอนนี้ก็เป็นเวลาที่เหมาะสมที่จะทำ ด้วยวิธีนี้ คุณจะไม่เพียงแต่ปลดปล่อยจิตใจของคุณจากความคิดเกี่ยวกับอินเทอร์เน็ตเท่านั้น แต่ยังรวมไปถึงการจัดโครงสร้างและจัดระเบียบกระบวนการทำงานของคุณในที่สุด และยังเพิ่มผลผลิตของงานทั้งกายและใจส่วนตัวของคุณด้วย

นอกจากนี้ คุณสามารถเปลี่ยนสถานการณ์ ไปที่ไหนสักแห่ง ไม่จำเป็นต้องไปประเทศอื่นด้วยซ้ำ นานแค่ไหนแล้วที่คุณไปเยี่ยมญาติของคุณ? ถ้าไม่เช่นนั้น ก็คุ้มค่าที่จะได้เห็นคนใกล้ตัวคุณ เพราะจะทำให้คนมีพลังงานและช่วยให้คุณมีสุขภาพที่ดีได้ และแน่นอนว่ามันช่วยกระชับความสัมพันธ์ในครอบครัวและมิตรภาพให้แน่นแฟ้นยิ่งขึ้น

แรงจูงใจที่จะหยุดขึ้นอยู่กับอินเทอร์เน็ต

ขั้นตอนแรกในการบรรลุเป้าหมายคือแรงจูงใจ แต่บางครั้งก็เป็นเรื่องยากมากที่จะบังคับตัวเองให้ทำอะไรบางอย่าง เช่น เผชิญกับสถานการณ์ฉาวโฉ่ - การจ๊อกกิ้งในตอนเช้า แต่แรงจูงใจคือกุญแจสู่ความสำเร็จและชัยชนะ!

ดังนั้น ในตอนแรก คุณจะต้องการออนไลน์จริงๆ เพียงเพื่อเช็คอีเมล อ่านข่าวล่าสุด ดูบัญชีของเพื่อนของคุณบนโซเชียลเน็ตเวิร์ก (VKontakte, Odnoklassniki, Instagram) แต่ถ้าคุณต้องการหยุดพึ่งพาอินเทอร์เน็ต ก่อนอื่นคุณต้องเอาชีวิตรอดในช่วงเวลาวิกฤตทางจิตใจที่รุนแรงนี้ให้ได้ วิธีที่มีประสิทธิภาพที่สุดในการออกจากหลุมแห่งความหดหู่และไม่แยแสคือการหันเหความสนใจจากสิ่งอื่น โดยเหตุการณ์ภายนอกและการกระทำอื่นๆ

อย่าลืมส่วนที่สร้างแรงบันดาลใจของคำถาม เพื่อเสริมสร้างความมั่นใจและความเชื่อว่าทุกอย่างจะออกมาดีสำหรับคุณ คุณควรกระจายการตกแต่งภายในอพาร์ทเมนต์หรือบ้านของคุณด้วยสีสันสดใส (แดง, ส้ม, เหลือง, เขียว) ซื้อหมอนสีสันสดใสหรือภาพวาดสไตล์ป๊อปอาร์ต

สำหรับที่ทำงานคุณควรแขวนข้อความสร้างแรงบันดาลใจที่พิมพ์ลงบนกระดาษ A4 ตรงหน้าคุณ (“ คุณจะบรรลุทุกสิ่งที่คุณต้องการ”, “ เชื่อในความแข็งแกร่งของคุณ”) แม้แต่การใส่กระบองเพชรก็ไม่ห้าม เพราะกระบองเพชรนั้นยิ่งใหญ่ สนุก เจ๋ง ไม่ควรใช้เวลาช่วงเย็นในการดูซีรีส์ทางทีวีอย่างไม่มีที่สิ้นสุด พวกเขาเป็นเหมือนเครื่องดูดฝุ่นที่ "ดูด" พลังงานตลอดชีวิตของเขาออกจากบุคคล ทำไมไม่ทำความสะอาดสปริงและขจัดคราบไขมันออกจากฝากระโปรงหน้าล่ะ?

ให้ความรู้แก่ตัวเอง เริ่มเรียนรู้สิ่งใหม่ๆ เช่น เรียนภาษาต่างประเทศ เรียนเล่นกีตาร์ เรียนขับเฮลิคอปเตอร์ เป็นต้น ซื้อของเล่นคลายเครียด จะช่วยให้คุณผ่อนคลายหลังจากเหน็ดเหนื่อยจากการทำงานมาทั้งวัน อย่าลืมให้รางวัลเล็ก ๆ น้อย ๆ และรางวัลแก่ตัวเองสำหรับการบรรลุเป้าหมายที่คุณเลือก

คุณพร้อมที่จะเริ่มต้นชีวิตใหม่แล้วหรือยัง? หากคำตอบของคุณคือใช่ ให้ก้าวไปข้างหน้าอย่างกล้าหาญไปสู่เป้าหมายของคุณ และรอส่วนที่สองของบทความนี้ซึ่งจะมีเคล็ดลับที่สร้างแรงบันดาลใจและเรื่องราวจริงของผู้คนที่สามารถหยุดได้โดยใช้อินเทอร์เน็ต

การแพร่ระบาดครั้งใหญ่กำลังเติบโตในสังคมยุคใหม่ – เครือข่ายโซเชียล เป็นสิ่งที่อันตรายที่สุดในขณะนี้ แม้แต่โรคระบาดในยุคกลางหรือไข้หวัดใหญ่ก็เทียบไม่ได้กับโรคติดต่อ

ความจริงก็คือโรคนี้ดำเนินไปโดยไม่มีใครสังเกตเห็นและยึดครองดินแดนมากขึ้น มนุษยชาติเมินเฉยต่อปัญหาต่างๆ แม้แต่เด็กนักเรียนก็มีบัญชีบน VKontakte, Odnoklassniki และ Instagram ซึ่งผู้ใหญ่ก็แพร่เชื้อให้พวกเขา มีเพียงไม่กี่คนเท่านั้นที่ใส่ใจกับสิ่งนี้และเริ่มลงมือทำ

คุณโชคดีที่บริการ smmbox.com มอบส่วนลดให้

วันนี้มีส่วนลด 15% สำหรับการใช้บริการ คุณเพียงแค่ต้องลงทะเบียนและป้อนรหัสส่งเสริมการขาย smmbox_blog วิธีการใช้ส่วนลดอธิบายไว้ในบทความนี้

จะกำจัดความอยากได้อย่างไร?

ใครก็ตามที่รู้ตัวว่าติดเชื้อได้เริ่มก้าวแรกสู่การรักษาแล้ว นี่แสดงว่าตอนนี้ปัญหาได้รับการยอมรับแล้ว

และจุดเริ่มต้นของการรักษาโรคทางจิตคือการตระหนักถึงสิ่งที่เกิดขึ้นในหัวและความเข้าใจถึงแหล่งที่มาของแรงจูงใจที่บังคับให้เรากระทำการอันไม่พึงประสงค์อย่างใดอย่างหนึ่ง

ขั้นตอนที่สองคือการอ่านบทความนี้

ประการที่สามคือการเลือกวิธีใดวิธีหนึ่งและปฏิบัติตามอย่างเคร่งครัด

1. ปิดอินเทอร์เน็ต บางทีวิธีที่รุนแรงที่สุดคือหากหลังจากละทิ้งเครือข่ายโซเชียลหนึ่งอย่างต่อเนื่องแล้วจะมีการเปลี่ยนแปลงไปสู่อีกเครือข่ายหนึ่งอย่างช้าๆ ตัวเลือกนี้เหมาะสำหรับผู้ที่มีความมุ่งมั่นไม่ใช่จุดแข็ง แนวคิดนี้ยังดีสำหรับผู้มีความมุ่งมั่น เพียงเพื่อดูว่าชีวิตจะเปลี่ยนไปอย่างไรหากไม่มีโลกเสมือนจริง การเปลี่ยนแปลงจะดีขึ้นในทุกกรณี หลายๆ คนมักจะสนใจงานอดิเรกเก่าๆ หรือความสนใจใหม่ๆ ที่เกิดขึ้นในโลกแห่งความเป็นจริง ซึ่งเติมเต็มนาทีว่างของพวกเขา และไม่มีเวลาสำหรับการอัปเดต VKontakte, Odnoklassniki และ Instagram

2. ลบบัญชี ยังเป็นหนึ่งในตัวเลือกที่ยากลำบากในการต่อสู้กับแรงดึงดูด หากมีการดึงเฉพาะเครือข่ายโซเชียลเข้าสู่เวิลด์ไวด์เว็บและทรัพยากรอื่น ๆ ไม่ติดก็เพียงพอแล้วที่จะกำจัดเพจบนเครือข่ายที่ใช้อยู่ตลอดเวลา นี่อาจทำให้เกิดการวิพากษ์วิจารณ์ "เพื่อน" ที่เพิ่มเข้ามาในแหล่งข้อมูล แต่เพื่อนแท้จะเข้าใจและมีความเชื่อมโยงกับพวกเขา อย่างน้อยก็ทางหมายเลขโทรศัพท์ แค่นี้ก็เพียงพอแล้ว

3. ลบคนที่ไม่จำเป็น กลุ่มที่ไม่จำเป็นออก หากคุณไม่ต้องการลบ คุณต้องมีบัญชีออนไลน์ด้วยเหตุผลบางอย่าง (หารายได้ สื่อสารกับญาติห่างๆ ดาวน์โหลดเพลง ฯลฯ) การลบสิ่งที่ไม่จำเป็นออกไปก็คุ้มค่า ทุกสิ่งที่สามารถเบี่ยงเบนความสนใจและลากคุณเข้าสู่การท่องหน้าผู้ใช้ กลุ่ม ความคิดเห็น ฯลฯ โดยไม่รู้ตัว สิ่งสำคัญคือการเข้าไปโดยตระหนักถึงจุดประสงค์ เหตุใดจึงเปิดไซต์ และทันทีที่งานเสร็จสิ้นให้ออกไปทันที

4. โปรแกรมที่จำกัดการเข้าถึงเครือข่าย อีกวิธีหนึ่งที่จะไม่สูญเสียหน้าผู้ใช้ของคุณและไม่ตัดการเชื่อมต่ออินเทอร์เน็ต มีโปรแกรมที่ควบคุมเวลาที่คุณเยี่ยมชมแหล่งข้อมูล คุณสามารถระบุลิงก์และเวลาที่อนุญาตได้ที่นั่น ทันทีที่เกินเวลาโปรแกรมจะบล็อกการเข้าถึงจนถึงวันถัดไป สัปดาห์ ขึ้นอยู่กับการตั้งค่า

5. จำกัด ตัวเองตามคำขอของคุณเอง วิธีนี้เหมาะสำหรับผู้ที่มีจิตใจเข้มแข็งและติดยาเสพติด คุณเพียงแค่ต้องตั้งค่าตัวเองให้ใช้โซเชียลเน็ตเวิร์กตั้งแต่เวลา 21:00–22:00 น. ทุกคนสามารถเลือกนาทีที่เหมาะสมได้ด้วยตนเอง สติกเกอร์บนจอภาพจะช่วยให้คุณจดจำสิ่งนี้ได้

สิ่งสำคัญที่ต้องจำ

การลบแอปพลิเคชันออกจากสมาร์ทโฟนช่วยได้ คนส่วนใหญ่ติดโซเชียลมีเดียเพราะเบื่อ และบ่อยครั้งที่สมองรู้สึกว่าไม่มีอะไรทำ สมองก็จะหันไปหาแหล่งข้อมูลที่คุ้นเคยโดยอัตโนมัติ ซึ่งบางครั้งก็ช่วยคุณจากความเกียจคร้าน นี่เป็นเพียงนิสัยในการเข้าชมเพจรายวัน ดังนั้นการมีสติอย่างสม่ำเสมอจึงเป็นสิ่งสำคัญ เพื่อที่คุณจะได้ไม่ "บังเอิญ" เปิดและ "ฆ่า" เวลาครึ่งชั่วโมงใน Odnoklassniki เป็นการดีที่จะหาอะไรทำที่จะทำให้คุณเพลิดเพลินและเพลิดเพลินในช่วงเวลาว่างของคุณ เนื่องจากหลังจากการกีดกันการติดยาเสพติดจะต้องใช้เวลามากและหากคุณไม่พบกิจกรรมทดแทน (ควรมีการพัฒนาและมีประโยชน์) คุณสามารถกลับไปสู่วิถีชีวิตที่เสื่อมโทรมได้

การทดแทนที่ดีที่สุดคือการอ่านหนังสือ การซื้อ "เครื่องอ่าน" โดยไม่ต้องเชื่อมต่ออินเทอร์เน็ตและโหลดหนังสือเข้าไปนั้นไม่มีค่าเลย!

ประการแรก จำไว้ว่าการ "คว่ำบาตร" จากอินเทอร์เน็ตอย่างกะทันหันนั้นแทบจะไม่มีประโยชน์เลย การถอนตัวอาจเริ่มต้นโดยที่คุณไม่สามารถรับมือได้และมีความเสี่ยงหลังจากหยุดพักไปสองสามวันซึ่งคุณจะต้องเจอกับปัญหาร้ายแรงยิ่งกว่าเดิม และอินเทอร์เน็ตเองก็ไม่ได้ชั่วร้าย แต่ยังให้ประโยชน์มากมาย เช่น การค้นหาข้อมูล การสื่อสารกับผู้คนที่อยู่ห่างไกล การเรียนรู้ มีคนมีงานทำ และมีความสุขในที่สุด จุดรวมของวิธีนี้คือการหาสิ่งทดแทนอินเทอร์เน็ตที่น่าพอใจในชีวิตนี้ ให้อินเทอร์เน็ตยังคงอยู่ในชีวิตของคุณ แต่สิ่งสำคัญคือต้องเรียนรู้ที่จะสนุกสนานในชีวิตโดยปราศจากมัน ขั้นแรกเรากำลังมองหาวิธีการเหล่านี้แบบเทียมและต่อมาก็จะเข้ากับชีวิตของคุณได้อย่างกลมกลืน

1. สาเหตุหลักของการติดอินเทอร์เน็ตมักเกิดจากความไม่พอใจในชีวิตของตนเอง ขาดกิจกรรมที่ชื่นชอบ และขาดอารมณ์ภายนอกหน้าจอ และนี่คือคำถามที่ต้องได้รับการแก้ไขก่อนอื่น - ค้นหาความหมายของชีวิตของคุณ ลองนึกภาพตัวเองเป็นคนที่มีความสุขอย่างยิ่ง คุณเป็นคนแบบไหน? คุณทำงานอะไร? คุณทำงานอะไร งานอดิเรกของคุณคืออะไร? เพื่อนคนไหน? คุณผ่อนคลายอย่างไร? คิดถึงสิ่งที่คุณต้องการบรรลุหรือสิ่งที่คุณเคยฝันถึง และตระหนักดีว่าในความเป็นจริงแล้ว ทั้งหมดนี้ในชีวิตของคุณถูกขัดขวางโดยการนั่งอยู่หน้าคอมพิวเตอร์ หากคุณอุทิศเวลาอย่างน้อยหนึ่งหรือสองชั่วโมงทุกวันเพื่อเติมเต็มความปรารถนาของคุณ ความปรารถนาเหล่านั้นก็จะเป็นจริงในไม่ช้า เพียงสองสามชั่วโมงต่อวัน ในขั้นตอนนี้คุณไม่จำเป็นต้องใช้ความพยายามมากนัก แต่คุณจะได้ผลลัพธ์แล้ว หากคุณต้องการเปลี่ยนสาขาอาชีพของคุณ ให้เริ่มเรียนรู้อาชีพใหม่เป็นเวลาสองชั่วโมงต่อวัน บางทีคุณอาจต้องการช่วยเหลือผู้คนมาโดยตลอด และนี่คือจุดที่คุณเห็นความหมายของชีวิตของคุณ - เริ่มช่วยเหลือผู้อื่นเป็นเวลาสองชั่วโมงต่อวัน ทางเลือกมีมากมาย ตั้งแต่การเป็นอาสาสมัครไปจนถึงการช่วยเพื่อนขนย้ายสิ่งของ หากคุณต้องการอุทิศชีวิตให้กับครอบครัว จงเป็นพ่อ แม่ ลูกสาว และพี่ชายที่คุณอยากเป็นอย่างน้อยวันละสองชั่วโมง แม้ว่าจะแค่สองชั่วโมงต่อวัน แต่คุณก็เป็นอย่างที่คุณอยากให้ตัวเองเป็นอยู่แล้ว และมันก็ไม่ยากอย่างที่คิด

2. หากคุณยังไม่ต้องการเริ่มต้นด้วยความหมายของชีวิต ให้เริ่มต้นกับสิ่งที่คุณรัก อะไรทำให้คุณมีความสุข? ความสุขที่แท้จริง มีเพียงคุณเท่านั้น สี? วาด. เขียน? เขียน. เย็บ? เย็บ. ทำอุจจาระ? เริ่มต้นเลย คุณชอบการเรียนภาษาไหม? เริ่มต้นวันนี้เลย เรียนทำอาหารอย่างเอร็ดอร่อย อบเค้ก เย็บถุง เล่นกีตาร์ ศึกษาหิน แค่วันละสองชั่วโมงเท่าๆ กัน แต่ภายในหนึ่งปี หากคุณไม่ใช่ผู้เชี่ยวชาญ คุณก็จะเป็นเด็กฝึกงานที่ดีอย่างแน่นอน กฎข้อเดียวคือกิจกรรมนี้ควรทำให้คุณมีความสุขจริงๆ หากปราศจากความสุข ไม่มีอะไรจะสำเร็จ หากปราศจากความสุข มันจะง่ายมากที่จะแทนที่ธุรกิจของคุณด้วยอินเทอร์เน็ตและการใช้ชีวิตที่ว่างเปล่า

3. อุทิศเวลาอย่างน้อยหนึ่งนาทีทุกเช้าและเย็นให้กับคนที่คุณรักและคนที่คุณรัก อุทิศตัวเองอย่างเต็มที่ ปิดคอมพิวเตอร์ ปิด Wi-Fi บนโทรศัพท์ของคุณ และอยู่คนเดียวกับคนที่คุณรัก เตรียมอาหารเช้าหรือน้ำชายามบ่ายแสนอร่อย สบตากัน กอดกัน คุยกันทุกเรื่องในโลก จำไว้ว่ามันเป็นอย่างไรในช่วงเริ่มต้นของความสัมพันธ์เมื่อคุณมีความสุขซึ่งกันและกัน หรือใช้โอกาสนี้เพื่อเรียนรู้วิธีการทำ รู้สึกมีความสุขอย่างแท้จริงจากกันและกัน และจำไว้ว่าผู้เป็นที่รักไม่ได้เป็นเพียงสามีหรือภรรยาเท่านั้น เด็ก พ่อแม่ พี่ชาย น้องสาว เพื่อน ต่างก็เป็นคนโปรดของเราเช่นกัน

4. เดินเล่น. อาจดูเหมือนเป็นเรื่องเล็กน้อย แต่ก่อนอื่นผู้ติดอินเทอร์เน็ตต้องเสียสละด้วยการเดินเล่นในอากาศบริสุทธิ์ บ่อยครั้งดูเหมือนว่าอากาศบริสุทธิ์ไม่มีความหมายใดๆ เมื่อเทียบกับนาทีและชั่วโมงอันรื่นรมย์บนอินเทอร์เน็ต และโดยเฉพาะอย่างยิ่งบนโซเชียลเน็ตเวิร์ก จริงๆ แล้ว การเดินก็ทำให้น่าสนใจได้เช่นกัน จำไว้ว่าคุณยังไม่เคยไปที่ไหนในเมืองของคุณเองหรือการตั้งถิ่นฐานใกล้เคียง จัดทำรายชื่อสถานที่เหล่านี้ และออกจากบ้านทุกวันหรืออย่างน้อยสัปดาห์ละครั้ง ขึ้นอยู่กับจำนวนสถานที่เหล่านั้น การท่องเที่ยว. ปล่อยให้อยู่ใกล้บ้านแต่สม่ำเสมอ คุณจะแปลกใจว่ามีสถานที่ที่น่ารื่นรมย์และน่าสนใจมากมายรอบตัวคุณที่คุณไม่เคยสังเกตเห็น

5. กีฬา. ดูแลสุขภาพและสภาพร่างกายของคุณ การไปฟิตเนสคลับสัปดาห์ละสองครั้งหรือแม้แต่ออกกำลังกายที่บ้านทุกวันจะทำให้ชีวิตคุณสดใสขึ้น

6. สนทนากับเพื่อน ๆ นานแค่ไหนแล้วที่พวกคุณมารวมตัวกันเป็นกลุ่ม? นานแค่ไหนแล้วที่คุณชวนเพื่อนหรือแฟนสาวของคุณมาเยี่ยม? หาเหตุผลมาพบกันอีกครั้งในแต่ละสัปดาห์ วันหยุด วันเกิด ทำบาร์บีคิวเพื่อเป็นเกียรติแก่ต้นเดือน โรงอาบน้ำ ช้อปปิ้ง นั่งเล่นกีตาร์จนถึงเช้า - อะไรก็ได้ที่จะเติมเต็มชีวิตของคุณด้วยความประทับใจใหม่ๆ

จะเลิกติดอินเทอร์เน็ตได้อย่างไร!

คุณต้องการกำจัดการติดอินเทอร์เน็ตหรือไม่? จากนั้นอ่านบทความนี้ เราจะช่วยให้คุณสนุกกับชีวิตจริง!

วันนี้เราจะพูดคุยกับคุณเกี่ยวกับศัตรูของมนุษยชาติเกี่ยวกับนิสัยที่เป็นอันตรายที่ทำให้หลายคนเป็นอัมพาตเปลี่ยนผู้คนให้กลายเป็นหุ่นยนต์ที่แข็งแกร่งและใจแข็งทำให้พวกเขาไม่แยแสกับชีวิตจริง - นี่คือการติดอินเทอร์เน็ต!

จะกำจัดมันได้อย่างไร?

นี่คือสิ่งที่ Wikipedia ที่มีชื่อเสียงบอกเราเกี่ยวกับโรคนี้:

การติดอินเทอร์เน็ตเป็นความปรารถนาครอบงำ หลงใหล และควบคุมไม่ได้ในการเชื่อมต่ออินเทอร์เน็ตทันที รวมถึงการไม่สามารถออกจากอินเทอร์เน็ตได้ทันเวลาอย่างเจ็บปวดและเจ็บปวด

จะกำจัดการติดอินเทอร์เน็ตได้อย่างไร?

เราได้เรียนรู้เกี่ยวกับปัญหาการติดอินเทอร์เน็ตด้วยความนิยมและการพัฒนาอินเทอร์เน็ตที่เพิ่มขึ้น

วันนี้และทุกวันมีความเกี่ยวข้องมากขึ้นเรื่อย ๆ

บางคนหลงใหลในพื้นที่เสมือนจริงนี้มากจนไม่สังเกตเห็นด้วยซ้ำว่าพวกเขาตกอยู่ในอำนาจของการเสพติดอินเทอร์เน็ต!

ปัจจุบัน จากการศึกษาวิจัยต่างๆ ทั่วโลก พบว่า 10% ของผู้ใช้อินเทอร์เน็ตติดอินเทอร์เน็ต!

จะทำอย่างไร? ฉันควรทำอย่างไร? และเราจะต้านทานนิสัยที่ไม่ดีและโง่เขลานี้ได้อย่างไร?

คุณคงรู้จักคำพูดที่ว่า “ถ้าคุณต้องการมันจริงๆ คุณก็สามารถบินไปในอวกาศได้!” ก็จะมีความปรารถนา...

มันเป็นแบบนี้นี่เอง!

ลองนับดูว่าคุณใช้เวลาในการสื่อสารมากแค่ไหน ไม่ว่าจะเป็นกับเพื่อนหรือแม้แต่คนแปลกหน้าบนโซเชียลเน็ตเวิร์ก เว็บไซต์หาคู่ ฟอรัม ฯลฯ

คุณนึกภาพออกไหมว่าคุณสามารถประหยัดเวลาได้มากแค่ไหนและใช้เวลาอย่างเป็นประโยชน์ในที่ทำงานหรือที่บ้านเพื่อตัวคุณเองและครอบครัว?

แต่ทุกอย่างเริ่มต้นด้วยการตรวจสอบอีเมลของคุณ...

การตระหนักว่าคุณติดอินเทอร์เน็ตเป็นขั้นตอนแรกในการจัดการกับปัญหานี้

กฎการกำจัดการติดอินเทอร์เน็ต!

กระจายเวลาทำงานของคุณเพื่อให้มีประสิทธิผลมากที่สุด

วางแผนตารางเวลาที่ชัดเจน ยึดเวลาที่กำหนดเพื่อตรวจสอบอีเมลเดิม

ในตอนแรกมันจะไม่ง่ายอย่างแน่นอน แต่ได้รับการพิสูจน์ทางวิทยาศาสตร์แล้วว่าหากคุณทำตามสิ่งใดสิ่งหนึ่งเป็นเวลา 21 วันติดต่อกัน มันจะกลายเป็นนิสัย

อย่าใช้เวลาบนอินเทอร์เน็ตมากไปกว่าที่เป็นประโยชน์กับคุณจริงๆ

การติดอินเทอร์เน็ตเป็นสิ่งชั่วร้าย ดังนั้นเพื่อไม่ให้อยู่นานกว่าที่คุณตัดสินใจด้วยตัวเอง ขอให้ครอบครัวของคุณดูแลคุณ - ฉันแน่ใจว่าพวกเขายินดีที่จะช่วยเหลือในเรื่องนี้

คุณสามารถตั้งเวลาปลุก เขียนข้อความสร้างแรงบันดาลใจลงบนกระดาษแผ่นใหญ่ที่จะกระตุ้นคุณมากขึ้นและทำให้คุณเข้านอน หรือแขวนกระดาษแผ่นนี้ไว้ใกล้ที่ทำงานต่อหน้าต่อตาคุณ

หลีกเลี่ยงไซต์ที่คุณเคยใช้เวลาหลายชั่วโมงก่อนหน้านี้

คุณยังสามารถลองลบบัญชีของคุณได้ เช่น จากเว็บไซต์หาคู่

การสื่อสารในชีวิตจริงนั้นน่าสนใจ สนุกสนาน และมีประสิทธิผลมากกว่าการสื่อสารเสมือนจริง

หลีกเลี่ยงฟอรัมต่างๆ ในหัวข้อที่ไม่จำเป็น

นอกเหนือจากการติดต่อสื่อสาร การโต้แย้ง การทะเลาะกัน และภาษาที่หยาบคายอย่างไม่มีที่สิ้นสุด คุณจะไม่พบสิ่งอื่นใดที่น่าสนใจสำหรับตัวคุณเองอีกต่อไป

และด้วยวิธีนี้ คุณจะก้าวไปข้างหน้าอย่างมากในการกำจัดการติดอินเทอร์เน็ต!

หากคุณไม่มีความจำเป็นจริงๆ อย่าเปิดคอมพิวเตอร์!

โดยทั่วไป วิธีที่ดีที่สุดและง่ายที่สุดในการแก้ปัญหาการติดอินเทอร์เน็ตคือการเสพติดอีกครั้ง

• อ่านหนังสือธุรกิจที่สร้างแรงบันดาลใจและน่าสนใจ
• ลงทะเบียนสำหรับหลักสูตรการฝึกอบรมขั้นสูงบางหลักสูตร
• เริ่มเรียนภาษาอังกฤษ
• ไปเล่นกีฬา

รวบรวมสติไว้ อย่าให้คนอื่นชี้นิ้วมาที่คุณ และตะโกนว่าคุณมันขี้แพ้ ไม่มีอะไรดีๆ เกิดขึ้นกับคุณ

ท้ายที่สุด ตั้งเป้าหมายให้ตัวเอง - กำจัดการเสพติด - การติดอินเทอร์เน็ต เข้มแข็งไว้ ​​อย่าปล่อยให้ตัวเองหย่อนยาน

ต่อสู้เพื่ออนาคตที่มีความสุขของคุณ เพราะเราได้รับชีวิตเพียงครั้งเดียวและคุณจะไม่มีโอกาสอีก!

ไปกับเพื่อนและครอบครัวเพื่อร่วมงาน นิทรรศการ คอนเสิร์ต ทัศนศึกษา และชมละคร

เดินเล่นในสวนสาธารณะ สวนพฤกษศาสตร์ นั่งเรือ

รับอารมณ์เชิงบวกที่คุณไม่เคยได้รับจากการใช้เวลาทั้งหมดบนอินเทอร์เน็ต

เคล็ดลับที่มีประโยชน์มากอีกอย่างหนึ่ง: กำจัดนิสัยการกินหน้าคอมพิวเตอร์โดยสิ้นเชิง

เพราะท้ายที่สุดแล้ว แทนที่จะพักครึ่งชั่วโมง คุณจะต้อง "ติด" บนหน้าจออย่างน้อยหนึ่งหรือสองชั่วโมง เคี้ยวและย่อยอาหารอย่างช้าๆ

อย่างไรก็ตาม หนึ่งในสัญญาณที่ใหญ่ที่สุดของการติดอินเทอร์เน็ตก็คือความอยากอาหารที่ไม่ดี

ถ้าอย่างนั้นอย่าขี้เกียจ คว้าเพื่อนสนิทของคุณแล้วไปช้อปปิ้งและศูนย์การค้า

นี่เป็นงานอดิเรกที่สนุกสนานและเพลิดเพลินมากกว่าการดูภาพนับพันในร้านค้าออนไลน์บางแห่งโดยติดอยู่กับเก้าอี้เป็นเวลาหลายชั่วโมง

เทคโนโลยีสมัยใหม่ยังไม่ถึงระดับของการลองเสื้อผ้าออนไลน์

ดูวีดีโอชีวิต ฉันคิดว่ามันจะทิ้งร่องรอยไว้ในความทรงจำของคุณ!

ใช้ชีวิตอย่างมีสุขภาพดี ใช้เวลาอยู่กับธรรมชาติมากขึ้น สื่อสารกับเพื่อน ๆ ในชีวิตจริง ให้ความสำคัญกับคนที่คุณรัก ครอบครัวมากขึ้น และตามกฎแล้ว วิธีการเหล่านี้จะทำให้บุคคลเลิกติดอินเทอร์เน็ต

ใช้ชีวิตจริง!

กระตุ้นให้ตัวเองประสบความสำเร็จทุกวัน!

ลักษณะเฉพาะของพื้นที่เสมือนคือไม่มีอยู่จริง

เหตุใดจึงต้องเสียเวลาและชีวิตอันมีค่าซึ่งมอบให้กับคุณเพียงครั้งเดียวกับสิ่งที่ไม่มีอยู่จริง?

รับจาก RUB 7,000 ต่อวันทาง "SWALLOW"⇩

กรอกอีเมลของคุณและรับบทความใหม่ทางอีเมล

ฉันไม่มีเพื่อนในชีวิตจริง แต่ฉันมีพวกเขาบนอินเทอร์เน็ต ขอบคุณอินเทอร์เน็ตที่ทำให้ฉันเข้าใจ เหตุใดชีวิตจึงน่าเบื่อยิ่งขึ้นด้วยการกีดกันโอกาสในการเข้าถึงอินเทอร์เน็ต? ฉันออนไลน์มาทั้งชีวิต บทความนี้จะไม่ช่วยทุกคน

ด้วยเหตุผลบางอย่าง ฉันสามารถรอได้ประมาณ 2-3 สัปดาห์ แล้วทุกอย่างจะเริ่มต้นใหม่อีกครั้ง นอกจากนี้ฉันไม่ค่อยใช้โซเชียลมีเดียเป็นส่วนใหญ่ เครือข่ายและฉันดูภาพยนตร์และละครโทรทัศน์เป็นภาษาอังกฤษ สิ่งนี้เรียกว่าการติดอินเทอร์เน็ตได้หรือไม่?

โดยหลักการแล้วบทความนี้มีประโยชน์โดยเฉพาะคำแนะนำเกี่ยวกับการรับประทานอาหารในสถานที่ที่กำหนดเป็นพิเศษ อย่างน้อยคุณก็จะสามารถลดน้ำหนักได้ :)))

แล้วถ้าไม่มีเพื่อนล่ะ? ฉันถูกเกลียดที่โรงเรียน เพื่อน/เพื่อนของฉันทั้งหมดอาศัยอยู่อีกฟากของเมือง การสื่อสารกับพวกเขาเป็นแบบ VK และการประชุมที่หายากมาก จะทำอย่างไร?

มีสามวิธีในสถานการณ์ของคุณ:

1. ขอให้พ่อแม่ของคุณเปลี่ยนโรงเรียนไปโรงเรียนอื่น บางทีอาจจะเป็นโรงเรียนที่เพื่อนของคุณเรียนอยู่

มันสำคัญมากที่จะต้องอธิบายให้พ่อแม่ฟังอย่างถูกต้องว่าทำไมคุณถึงไม่อยากเรียนที่นี่ แต่ฝันถึงโรงเรียนอื่น

บอกเราเกี่ยวกับการกลั่นแกล้ง (ถ้ามี) เกี่ยวกับการไม่สามารถหาภาษากลางกับเพื่อนร่วมชั้นได้เกี่ยวกับความทุกข์ทรมานของคุณเกี่ยวกับการไม่มีเพื่อนที่ขัดขวางไม่ให้คุณเลิกติดอินเทอร์เน็ตเรียนดีขึ้น ฯลฯ

2. พยายามปรับปรุงความสัมพันธ์ที่โรงเรียน

ลองคิดดูว่าเหตุใดคุณถึง “ถูกเกลียดที่โรงเรียน” และคุณจะแก้ไขได้อย่างไร อย่าคิดไปในทางที่ว่า “ทุกคนมันไอ้สารเลว ฉันเป็นคนเดียวที่เป็นลูกกวาด” มันไม่ได้เกิดขึ้นแบบนั้น คุณสามารถปรับปรุงความสัมพันธ์กับเพื่อนร่วมชั้นได้หากคุณช่วยเหลือใครสักคน แสดงความสามารถของคุณที่จะช่วยให้ชั้นเรียนชนะการแข่งขันหรือการแข่งขันบางประเภท ทำสิ่งที่มีประโยชน์ เปิดกว้างและเข้าสังคมได้มากขึ้น เป็นต้น หากคุณไม่สามารถหาวิธีแก้ไขปัญหาได้ด้วยตัวเอง ให้พูดคุยกับนักจิตวิทยาของโรงเรียน

3. หาเพื่อนนอกโรงเรียนที่คุณสามารถเจอได้บ่อยขึ้น

คนเหล่านี้อาจเป็นเพื่อนบ้าน (ลองนึกถึงคนที่อาศัยอยู่ในบ้านของคุณ และคุณสามารถหาเพื่อนด้วยได้) หรือเพื่อนที่มีความสนใจคล้ายกัน

คุณสามารถหาเพื่อนที่มีความสนใจคล้ายกันได้โดยเริ่มเข้าร่วมชมรม หลักสูตร เล่นกีฬา ฯลฯ

คุณต้องออกจากคอมพิวเตอร์ก่อนที่จะสายเกินไป มิฉะนั้น ปัญหาของโรงเรียนที่เกิดจากการขาดการสื่อสารจะดูเล็กน้อยเมื่อเทียบกับสิ่งที่ชายหนุ่มที่ไม่เข้าสังคมรอคอยซึ่งจับจ้องอยู่บนอินเทอร์เน็ตในวัยผู้ใหญ่

การติดการพนันไม่ใช่งานอดิเรกที่ไม่เป็นอันตราย และน่าเสียดายที่ครอบครัวของเรากำลังเผชิญกับปัญหานี้ ตอนแรกไม่ใช่การติดยาหรือโรค แต่พี่ชายของฉันใช้เวลาอยู่กับคอมพิวเตอร์เป็นจำนวนมาก เล่นโซเชียลเน็ตเวิร์ก เล่นเกม แล้วเกมออนไลน์ก็มา นั่งได้วันเดียว ไม่กิน กินแค่แซนด์วิช ไม่นอน แล้วกลับไปมหาวิทยาลัย เราตกใจมาก เพราะเกมเขาล้มเหลวและถูกไล่ออก . แต่ปรากฎว่านี่ไม่ใช่สิ่งที่เลวร้ายที่สุด เขาเริ่มเล่นเพื่อเงิน: คาสิโนออนไลน์ โป๊กเกอร์ มันเหมือนกับการติดยา มีเพียงนักจิตบำบัดเท่านั้นที่จะพาเขากลับมามีชีวิตจริงได้

นอกจากนี้ยังมีตัวเลือก: ไม่ต้องจ่ายค่าอินเทอร์เน็ตในเดือนหน้า มอบหมายงานให้ตัวเอง ไม่ต้องออนไลน์เป็นเวลาหนึ่งสัปดาห์ ถ้าคุณทนไม่ไหว การนับถอยหลังเริ่มต้นใหม่อีกครั้ง และคุณต้องลงโทษตัวเอง เป็นตัวเลือก อ่านบทความวิทยาศาสตร์ที่น่าเบื่ออย่างน้อย 200 โดยทั่วไปแล้วมีวิธีโซเวียตแบบเก่าที่ดี - กิจกรรมบำบัด หลังจากทำงานหนักมาทั้งวัน ไม่มีเวลาเล่นอินเทอร์เน็ต ฉันจะคลานเข้านอน ถ้ามันยากจริงๆ ให้ฆ่าคอมพิวเตอร์ติดกับกำแพง (หรือขาย บริจาค และดื่มทิ้ง)

นาทีที่บันทึกไว้คือหนึ่งนาทีที่ลดลง และนี่จะช่วยประหยัดเวลาได้หลายชั่วโมง!

ช่วยได้นิดหน่อย) ตอนนี้ฉันนั่งตอนกลางวันหนึ่งชั่วโมงครึ่งและตอนเย็นหนึ่งชั่วโมง) (และฉันนั่งแบบนั้นเกือบทั้งวันและกินอาหารหน้าคอมพิวเตอร์เสมอ)

และมีอะไรเปลี่ยนแปลงไปบ้าง?

มันไม่ได้ช่วยฉัน วิธีการไม่เหมาะกับฉันเลย นอกจากนี้ยังมีน้อยเกินไป น่าเสียดายที่บทความนี้ไม่ได้ช่วยฉัน :(

บทความที่มีประโยชน์มาก!

ขอบคุณครับ มันเป็นกำลังใจ ตอนนี้ฉันไม่ได้ใช้เวลาบนอินเทอร์เน็ตเกินหนึ่งชั่วโมงต่อวัน :)))

บทความนี้มุ่งเป้าไปที่คนหนุ่มสาว แต่ผู้ใหญ่ก็เสี่ยงต่อการเสพติดนี้เช่นกัน แล้วเมื่อเพื่อนของคุณเริ่มมีหลานหรือโรคโปรดกันหมด สื่อสารกับพวกเขา คุณก็เข้าอินเทอร์เน็ตได้ไม่น่าสนใจ...

วิธีกำจัดการติดอินเทอร์เน็ต

วันนี้ดูเหมือนว่าทุกคนจะลงทะเบียนบนโซเชียลเน็ตเวิร์ก แต่มีเส้นแบ่งระหว่างการเยี่ยมชมเพจของคุณเป็นครั้งคราวและการติดอินเทอร์เน็ตที่แสดงออกอย่างชัดเจน หากคุณกลัวที่จะสูญเสียความสนใจในด้านอื่นๆ ของชีวิตเนื่องจากการท่องอินเทอร์เน็ตอยู่ตลอดเวลา คุณก็อาจจะกำลังเป็นโรคติดอินเทอร์เน็ต โชคดีที่คุณสามารถหลีกเลี่ยงได้และไม่ต้องใช้ชีวิตอยู่กับคอมพิวเตอร์

ขั้นตอนการแก้ไข

วิธีที่ 1 จาก 2:

จำกัดเวลาของคุณบนคอมพิวเตอร์แก้ไข

ปัญหาของสังคมสมัยใหม่คือการติดอินเทอร์เน็ต

เวิลด์ไวด์เว็บได้ห่อหุ้มโลกทั้งใบมายาวนาน คำว่าการติดอินเทอร์เน็ตเป็นโรคหนึ่ง ซึ่งสัญญาณดังกล่าวสามารถพบได้ในทุกขั้นตอน โดยจะ "ดึง" ผู้ใหญ่และวัยรุ่นออกจากวิถีชีวิตปกติในสังคม ผู้เชี่ยวชาญส่งเสียงเตือน: ปัญหาจะต้องได้รับการจัดการโดยใช้วิธีการที่แตกต่างกัน มิฉะนั้นจะเกิดภัยพิบัติ โรคใหม่แห่งศตวรรษที่ 21 เกิดขึ้นไม่นานนัก

คำจำกัดความของโรคใหม่แห่งศตวรรษที่ 21 ไม่ใช่เรื่องใหม่ สิ่งนี้เรียกว่าการติดอินเทอร์เน็ตหรือการติดอินเทอร์เน็ต คุณสามารถตรวจพบอาการของมันได้ด้วยตัวเอง ทำการทดสอบ: ปิดอินเทอร์เน็ตเป็นเวลาสองชั่วโมง คุณมีประสบการณ์อะไรบ้าง? ความโกรธ ความเบื่อหน่าย ความสับสน ความครอบงำ ต้องการตรวจสอบเพจของคุณหรือไม่? ความรู้สึกเหล่านี้บ่งบอกถึงสิ่งหนึ่ง: คุณเป็นโรคทางอินเทอร์เน็ตสมัยใหม่ คุณต้องการความช่วยเหลือหรือไม่? ใช่และไม่ใช่ ขึ้นอยู่กับว่าคุณ "ติด" อยู่ในเครือข่ายข้อมูลลึกแค่ไหน

ใส่ใจ!

เชื้อราจะไม่รบกวนคุณอีกต่อไป! Elena Malysheva บอกรายละเอียด

Elena Malysheva - วิธีลดน้ำหนักโดยไม่ต้องทำอะไรเลย!

ความเจ็บป่วยทางจิตที่เกิดจากเวิลด์ไวด์เว็บมีการเสพติดหลายรูปแบบ พวกเขาสามารถจำแนกประเภทการติดอินเทอร์เน็ตได้ง่าย ๆ ซึ่งแต่ละประเภทมีพื้นฐานทางจิตวิทยาของตัวเอง นี้:

• การสื่อสารเสมือนจริง เครือข่ายสังคม การแชท หรือบล็อกจำนวนมากทำให้บุคคลสามารถสื่อสารได้ตลอดเวลาของวัน ผู้ติดยาเสพติดพยายามหาเพื่อนเสมือนหลายร้อยคนในขณะที่ใช้อินเทอร์เน็ต แต่ในขณะเดียวกันก็สูญเสียเพื่อนจริงไป
• แนวคิดเรื่องการติดการพนัน เกมออนไลน์เช่นเดียวกับเครือข่ายโซเชียลออนไลน์ที่ต่อเนื่องช่วยให้คุณกระโดดเข้าสู่โลกใหม่ ความเป็นจริงเสมือน หรือเทพนิยาย ผู้ใช้อินเทอร์เน็ตจำนวนมากทั่วโลกมีส่วนร่วมในเกมดังกล่าวพร้อมกัน ซึ่งทำให้กระบวนการน่าตื่นเต้นยิ่งขึ้น และการเสพติดทางจิตวิทยาแข็งแกร่งยิ่งขึ้น
• อิทธิพลทางเพศของอินเทอร์เน็ต บุคคลที่แสวงหาความพึงพอใจทางกายภาพชอบชมภาพยนตร์และวิดีโอที่มีลักษณะเร้าอารมณ์และลามกอนาจาร

เหตุผล

นักจิตวิทยาระบุสาเหตุต่างๆ ของความผิดปกติในการสื่อสารที่นำไปสู่การติดคอมพิวเตอร์ในผู้ใหญ่หรือเด็ก อย่างไรก็ตามปัญหาเหล่านี้เกิดจากปัญหาทางจิต - ไม่สามารถแสดงออกในสังคมได้ ผู้คนมักทำอะไรบุ่มบ่ามเพื่อให้ได้ยอดไลค์นับแสน การสื่อสารธรรมดาๆ ผ่านโซเชียลเน็ตเวิร์กได้กลายมาเป็นการยืนยันตนเองผ่านการตอบรับจากคนแปลกหน้า

นักจิตวิทยากล่าวว่าสาเหตุของการติดเกมคือความเบื่อหน่ายและความสามารถในการแยกตัวออกจากโลกภายนอกด้วยความกังวลและปัญหาต่างๆ สำหรับการเสพติดวิดีโอโป๊ ทุกอย่างเป็นเรื่องง่าย นี่คือการไม่มีคู่นอนถาวร การไม่สามารถเปิดใจทางเพศ และความผิดปกติทางจิตอื่นๆ

อาการ

แล้วคุณจะรับรู้ถึงการเสพติดในตัวคุณหรือคนที่คุณรักได้อย่างไร? มีอาการหลายอย่างที่สามารถตัดสินได้ว่าบุคคลนั้นตกอยู่ในเครือข่ายอินเทอร์เน็ตที่ร้ายกาจหรือไม่ สัญญาณของการติดอินเทอร์เน็ตต่อไปนี้จะช่วยให้คุณรับรู้ถึงโรคนี้ ให้ความสนใจกับรูปลักษณ์ภายนอก คนไข้สูญเสียความสามารถในการทำงาน กลายเป็นเหมือนคนติดยา ผิวซีด คล้ำ หน้าดูเหนื่อยล้า

ผู้ป่วยอินเทอร์เน็ตใช้เวลาว่างบนอินเทอร์เน็ต บ่อยครั้งที่งานอดิเรกดังกล่าวเป็นการ "หลงทาง" อย่างไร้ความหมายบนโซเชียลเน็ตเวิร์ก ฟอรัม และเว็บไซต์บันเทิง ในขณะเดียวกัน ครึ่งชั่วโมงที่วางแผนไว้ก่อนนอนก็ค่อยๆ พัฒนาไปสู่การอยู่หน้าจอมอนิเตอร์ตลอดทั้งคืน หากเครือข่ายหายไป บุคคลนั้นจะเริ่มรู้สึกเบื่อ เขาจะหงุดหงิดและวิตกกังวล

คนที่จมอยู่ในโลกเสมือนจริงลืมกิน ว่ายน้ำ หรือแม้แต่เข้าห้องน้ำ บางครั้งการนอนก็ไม่ใช่เรื่องยาก หากเอา "ของเล่น" ไปจากเขา เขาอาจกลายเป็นคนก้าวร้าวและแสดงพฤติกรรมที่ต้องพึ่งพาได้ การติดอินเทอร์เน็ตส่งผลกระทบต่อวัยรุ่นโดยเฉพาะ การสื่อสารสดในครอบครัวจางหายไป เพื่อน พ่อแม่ และญาติจางหายไปในเบื้องหลัง คนเช่นนี้ต้องการความช่วยเหลือด้านจิตวิทยา

วิธีกำจัดการติดอินเทอร์เน็ต

เป็นที่ทราบกันดีอยู่แล้วว่ามีคลินิกพิเศษและหอพักประจำที่ให้บริการรักษาผู้ติดยาและผู้ติดสุรา อย่างไรก็ตาม มีเพียงไม่กี่คนที่รู้ว่ามีการเปิดสถาบันพิเศษทั่วโลกซึ่งมีการรักษาผู้ป่วยที่ติดคอมพิวเตอร์ ในประเทศของเรามีน้อยมากและการไปถึงที่นั่นไม่ใช่เรื่องง่าย แต่ไม่ได้หมายความว่าคุณต้องยอมแพ้ คุณสามารถเอาชนะโรคนี้ได้ด้วยความช่วยเหลือจากนักจิตวิทยาที่มีประสบการณ์ การปรึกษากับนักจิตบำบัด พฤติกรรมบำบัด และคำแนะนำจากคนที่คุณรัก

การรักษา

การติดอินเทอร์เน็ตสามารถรักษาให้หายขาดได้ คนที่ใช้เวลาหลายชั่วโมงอยู่หน้าจอมอนิเตอร์ต้องการความช่วยเหลือโดยใช้วิธีการรักษาที่แตกต่างกัน เพื่อทำเช่นนี้ คุณไม่จำเป็นต้องทานยาใดๆ เลย ยังมีวิธีรักษาอื่นๆ สำหรับการติดอินเทอร์เน็ต:

• ทริป คุณไม่จำเป็นต้องบินไปอีกด้านหนึ่งของโลก คุณก็สามารถออกไปนอกเมืองในช่วงสุดสัปดาห์ได้ อย่าลืมนำเต็นท์และฝากอุปกรณ์ต่างๆ ไว้ที่บ้าน
• งานอดิเรก. ช่วยให้ผู้ติดยาเสพติดพบว่าตัวเองมีงานอดิเรกใหม่ การทำสิ่งที่คุณรักจะช่วยให้คุณขจัดปัญหาได้
• การศึกษา. มันไม่สายเกินไปที่จะเรียนรู้ แทนที่จะ "ท่องไป" ผ่านเวิลด์ไวด์เว็บอันกว้างใหญ่อย่างไร้จุดหมาย คุณสามารถเริ่มเรียนภาษาต่างประเทศได้
• กีฬา. การออกกำลังกายจะเตือนผู้ป่วยว่าเขาอาศัยอยู่ในโลกแห่งความเป็นจริง นอกจากนี้รูปร่างที่สวยงามและสุขภาพที่ดีก็ไม่เคยฟุ่มเฟือย

การป้องกัน

การที่วิธีการรักษาวิธีหนึ่งช่วยให้คุณหายจากอาการป่วยทางจิตไม่ได้หมายความว่าคุณจะผ่อนคลายได้ กิจกรรมโปรด การสื่อสารกับเพื่อน ๆ และการบรรลุเป้าหมายควรใช้เวลาว่างทั้งหมดของคุณ อดีตคนไข้จะเริ่มชื่นชมทุกนาทีของชีวิตและเสียใจทุกวินาทีที่ใช้ไปอย่างไร้ประโยชน์ การป้องกันการติดอินเทอร์เน็ตในวัยรุ่นที่ดีนั้นเป็นวิถีชีวิตที่กระตือรือร้นรวมถึงการเล่นกีฬา

ผลที่ตามมาของปรากฏการณ์การติดอินเทอร์เน็ต

ก่อนที่คุณจะนั่งลงที่หน้าจอ ลองคิดดูว่าสิ่งนี้อาจหมายถึงอะไร ผู้คนที่ได้รับการวินิจฉัยว่าติดอินเทอร์เน็ตเมื่อเวลาผ่านไปจะหมดความสนใจในชีวิตจริง และในขณะเดียวกันก็มีรูปร่างหน้าตาและสุขภาพที่ดีด้วย คืนนอนไม่หลับ อาหารเร่งด่วน หลงลืม ความจำเสื่อม - คุณสามารถเมินเรื่องทั้งหมดนี้ได้ เพราะนี่คือชีวิตของคุณและคุณตัดสินใจว่าจะทำอย่างไรกับมัน ลองคิดถึงคนที่คุณรัก คนที่คุณรัก ลูกๆ ของคุณ พ่อแม่ของคุณ พวกเขาต้องทนทุกข์ทรมานจากความผิดปกติทางจิตเช่นนี้

ติดคอมพิวเตอร์...จะเลิกติดได้อย่างไร?

เมื่อบุคคลไม่จำเป็นต้องต่อสู้เพื่อความอยู่รอดอีกต่อไป เขาก็อุทิศชีวิตเพื่อค้นหาความสุขและประสบการณ์ใหม่ เวลาว่างที่มากเกินไปและงานที่ไม่เป็นภาระส่วนใหญ่ก่อให้เกิดความท้าทายใหม่สำหรับมนุษยชาติ เราทุกคนคุ้นเคยกับอินเทอร์เน็ตมาเป็นเวลานานแล้ว เราเรียน ทำงาน และพักผ่อนที่คอมพิวเตอร์

การใช้คอมพิวเตอร์โดยทั่วไปทำให้เกิดปัญหาสำหรับสังคมและนักวิทยาศาสตร์ - วิธีกำจัดการติดอินเทอร์เน็ต ผู้คนจำนวนมากขึ้นเรื่อยๆ ไม่สามารถหลบหนีจากเวิลด์ไวด์เว็บได้ นักจิตวิทยากำลังส่งเสียงเตือน - มนุษยชาติกำลังเผชิญกับการแพร่ระบาดของการติดอินเทอร์เน็ต

ห้องปฏิบัติการวิทยาศาสตร์ทั้งหมดได้ทุ่มเทให้กับโครงการศึกษาวิธีการติดยาเสพติดและการรักษา กลุ่มบำบัดที่ไม่เปิดเผยตัวตนสำหรับนักเล่นเกมได้เกิดขึ้นในหลายประเทศ รัฐสภาและรัฐบาลกำลังพิจารณากฎหมายเพื่อจำกัดระยะเวลาการใช้ออนไลน์

การติดอินเทอร์เน็ตคืออะไร

การติดเทคโนโลยีเป็นแนวโน้มที่กำลังพัฒนาอย่างแข็งขัน ความต้องการครอบงำในการใช้สมาร์ทโฟน คอมพิวเตอร์ แท็บเล็ตอย่างต่อเนื่องถือได้ว่าเป็นอาการติดอินเทอร์เน็ต ส่วนใหญ่มักเกี่ยวข้องกับการติดวิดีโอเกมหรือการติดโซเชียลมีเดีย เช่นเดียวกับการเสพติดอื่นๆ บุคคลไม่สามารถหยุดได้หากไม่ได้รับความช่วยเหลือและจำเป็นต้องได้รับการรักษา

มีทฤษฎีที่ว่าไม่เพียงแต่ความสุขเท่านั้นที่ทำให้เราอยู่บนอินเทอร์เน็ต แต่ยังเป็นความพยายามที่จะแก้ไขปัญหาทางจิตด้วยวิธีที่ผิดปกติเช่นนี้ด้วย อุตสาหกรรมบันเทิงยุคใหม่ทำให้แฟน ๆ เกมทางอินเทอร์เน็ตติดงอมแงมและปรับปรุงผลิตภัณฑ์อย่างต่อเนื่อง เครือข่ายโซเชียลไม่ได้ตามหลังพวกเขามากนัก โดยมอบโอกาสใหม่ๆ ให้กับผู้ใช้

คุณจะรู้ได้อย่างไรว่าคุณติดยาเสพติด? อาการหลัก

เพื่อทำความเข้าใจว่าคุณติดอินเทอร์เน็ตมากแค่ไหน คุณต้องตอบคำถามบางข้ออย่างตรงไปตรงมา:

• คุณยังคงปฏิบัติหน้าที่ในบ้านอย่างระมัดระวังหรือพยายามทำทุกอย่างอย่างเร่งรีบเพื่อให้คุณสามารถเข้าถึงคอมพิวเตอร์ได้เร็วขึ้นและบางสิ่งก็เริ่มถูกละเลยไปโดยสิ้นเชิง
• หากคุณมีเวลาว่างในการทำงาน ใช้เพื่อผ่อนคลายหรือเล่นและสื่อสารบนโซเชียลเน็ตเวิร์ก
• คุณรำคาญเมื่อคนที่คุณรักแสดงความคิดเห็นว่าคุณใช้เวลากับคอมพิวเตอร์มากเกินไปหรือไม่?
• คุณเปิดคอมพิวเตอร์ทันทีหลังการนอนหลับบ่อยแค่ไหน?
• คุณชอบที่จะใช้เวลาช่วงสุดสัปดาห์อย่างกระตือรือร้นหรืออยู่ที่บ้านกับคอมพิวเตอร์มากกว่ากัน เพราะเหตุใด
• คุณจัดสรรเวลานอนตอนกลางคืนมากแค่ไหน? เป็นไปได้ไหมที่จะจำกัดเวลาที่ใช้กับคอมพิวเตอร์?

หากคุณพบว่าตัวเองมีอาการส่วนใหญ่ก็ถึงเวลาที่คุณจะต้องคิดถึงมัน

กลุ่มเสี่ยง

วัยรุ่นมีแนวโน้มที่จะติดอินเทอร์เน็ตมากที่สุด การมีจิตใจที่ไม่สมบูรณ์ พวกเขาตกอยู่ภายใต้ "เสน่ห์" ของโลกอินเทอร์เน็ตอย่างรวดเร็ว โดยมักจะหยุดแยกความแตกต่างระหว่างชีวิตจริงและชีวิตเสมือนจริง เกมที่มีองค์ประกอบของความก้าวร้าวเป็นอันตรายต่อวัยรุ่นเป็นพิเศษ ในบรรดาประชากรผู้ใหญ่ พนักงานออฟฟิศ นักศึกษา แม่บ้าน และผู้ที่ทำงานด้านครีเอทีฟล้วนตกอยู่ในความเสี่ยง ผู้ติดยาเสพติดจำนวนน้อยที่สุดคือกลุ่มคนที่ต้องใช้แรงงาน ผู้ชายมีแนวโน้มที่จะติดคอมพิวเตอร์มากกว่าผู้หญิงถึงสองเท่า

โรคคอมพิวเตอร์ในผู้ใหญ่

หากเด็กใช้เวลาเล่นอินเทอร์เน็ต ผู้ใหญ่ก็จะมีภาพที่แตกต่างไปจากเดิมอย่างสิ้นเชิง และที่สำคัญที่สุดคือแรงจูงใจที่แตกต่างออกไป ครึ่งหนึ่งของผู้หญิงมีแนวโน้มที่จะติดโซเชียลเน็ตเวิร์กมากกว่า ผู้ชายแบ่งออกเป็นสองค่าย - บ้างก็ติดเกม บ้างก็ติดโซเชียลเน็ตเวิร์กและฟอรัม

มักเกิดจากปัญหาทางจิตที่ยังไม่ได้รับการแก้ไข เมื่อล้มเหลวในการตระหนักถึงศักยภาพของเขาในชีวิตจริง บุคคลพยายามชดเชยความต้องการของเขาบนอินเทอร์เน็ต ไม่สำคัญเลยว่าเขาจะพยายามได้รับคะแนนเกมมากขึ้นและไปถึงระดับใหม่หรือโพสต์ของเขาได้รวบรวม "ไลค์" มากขึ้นเป้าหมายก็เหมือนเดิม - เพื่อเพิ่มความภาคภูมิใจในตนเองของเขาเอง โอกาสที่จะมีชื่อเสียงด้วยวิดีโอหรือรูปถ่ายที่ไม่ธรรมดาที่โพสต์บนอินเทอร์เน็ตมักจะผลักดันให้ผู้คนดำเนินการอย่างหุนหันพลันแล่น การติดคอมพิวเตอร์ในผู้ใหญ่มีความก้าวหน้าอย่างต่อเนื่อง ผู้คนกระโจนเข้าสู่พื้นที่เสมือนจริง และหยุดใช้ชีวิตจริง

ผลของการติดอินเทอร์เน็ตต่อสุขภาพกาย

ผลเสียของการติดอินเทอร์เน็ตส่งผลกระทบมากกว่าสุขภาพจิตเท่านั้น ในกรณีนี้ เมื่อเวลาผ่านไปเราจะเผชิญกับโรคที่ไม่น่าพอใจมากมาย ไม่มีใครจะปฏิเสธผลกระทบที่เป็นอันตรายของคอมพิวเตอร์ต่อการมองเห็น แต่นี่ไม่ใช่สิ่งที่เลวร้ายที่สุด การนั่งหน้าคอมพิวเตอร์เป็นเวลานานทำให้เกิดอันตรายต่อระบบไหลเวียนโลหิตมากที่สุด

ทุกคนคงจำเรื่องราวของชายหนุ่มที่เสียชีวิตหลังจากใช้เวลาเล่นอินเทอร์เน็ตเป็นเวลา 12 ชั่วโมง ก้อนเลือดแตกออก เหนือสิ่งอื่นใด เมื่อเรามัวแต่เล่นหรือเข้าสังคม เราก็มักจะหยุดกินตามปกติหรือลืมกินไปเลย ร่างกายของเราทรมานจากการอดนอนและเหนื่อยล้าเรื้อรัง และกระดูกสันหลังที่ย่ำแย่ของเรา ซึ่งในพวกเราไม่คุ้นเคยกับอาการปวดคอหรือหลังส่วนล่างหลังจากเฝ้าดูคอมพิวเตอร์เป็นเวลานาน

กาแฟหรือชา เครื่องดื่มชูกำลัง มากมายนับไม่ถ้วน ทั้งหมดนี้ส่งผลเสียต่อการทำงานของหัวใจและระบบประสาท ส่งผลให้เรารู้สึกงอนและอ่อนแอมากขึ้น วิทยาศาสตร์ยังตอบคำถามไม่ครบถ้วนเกี่ยวกับผลกระทบของคอมพิวเตอร์ที่มีต่อสุขภาพ ในอนาคตอาจมีเรื่องประหลาดใจอันไม่พึงประสงค์รอเราอยู่

คำทำนายอันมืดมน

ในปี 2012 นักเขียนนิยายวิทยาศาสตร์ชาวรัสเซีย Sergei และ Marina Dyachenko นำเสนอผลงานใหม่ของพวกเขาเรื่อง "Digital" ให้โลกได้รับรู้ ภาพที่ค่อนข้างน่าขนลุกปรากฏในนวนิยายเกี่ยวกับเกมคอมพิวเตอร์และโซเชียลเน็ตเวิร์ก

อินเทอร์เน็ตเป็นอาวุธอันทรงพลังในการบงการจิตสำนึกของมนุษย์ เพื่อสถานะการเล่นเกมที่สูง พวกเขาฆ่ากันในโลกแห่งความเป็นจริง ผู้หญิงที่ดีทุกคนมีบล็อก โดยสนใจปัญหาของผู้อื่นมากกว่าของเธอเอง ไม่เหลือใครอีกแล้ว...มีเพียง “ชื่อเล่น” และ “ตัวละคร” เท่านั้น นี่คืออนาคตที่นักเขียนนิยายวิทยาศาสตร์ให้คำมั่นสัญญากับมนุษยชาติ หากคุณต้องการเห็น "โลก" ของคุณจากภายนอก โปรดอ่านหนังสือเล่มนี้ มันจะทำหน้าที่เหมือนการอาบน้ำเย็น ทำให้คุณนึกถึงสิ่งที่สำคัญที่สุดสำหรับคุณ

จะกำจัดการติดอินเทอร์เน็ตได้อย่างไร?

การรักษาอาการติดอินเทอร์เน็ตเป็นกระบวนการที่ยาวและซับซ้อน อาจรวมถึงงานอิสระและความช่วยเหลือจากนักจิตวิทยา มีหลายครั้งที่คุณไม่สามารถเอาชนะการติดอินเทอร์เน็ตได้ด้วยตัวเอง สิ่งที่สำคัญที่สุดคือการตระหนักว่าคุณติดอยู่ในตาข่าย และไม่ว่ายังไงก็ตาม ก็ต้องออกไปให้ได้ เพื่อให้การรักษาประสบความสำเร็จ คุณต้องวางแผนแก้ไขด้วยตัวเอง

อย่าลืมรวมการออกกำลังกายด้วย

พวกเขาจะช่วยลดภาวะซึมเศร้า ในระหว่างออกกำลังกาย ร่างกายจะปล่อยฮอร์โมนอย่างแข็งขัน รวมถึงฮอร์โมนแห่งความสุข เพื่อที่คุณจะได้อารมณ์ดีและรู้สึกดีเป็นเวลาหลายชั่วโมง

มองหาพันธมิตร

พูดคุยกับคนที่คุณรักอย่างจริงใจเกี่ยวกับการเสพติดของคุณ ขอให้พวกเขาช่วย พูดคุยกับพวกเขาเกี่ยวกับอุปสรรคและสถานการณ์ที่ไม่ธรรมดาทั้งหมด

วันที่ไม่มีอินเทอร์เน็ต

แน่นอนว่าตัวเลือกในอุดมคติคือการไปที่บ้านในหมู่บ้านหรือในชนบทโดยละทิ้งอินเทอร์เน็ตโดยสิ้นเชิง แต่น่าเสียดายที่มันเป็นไปไม่ได้สำหรับคนส่วนใหญ่ พยายามสร้างตารางกิจกรรมสำหรับวันหยุดสุดสัปดาห์และวันหยุดโดยควรล่วงหน้าหนึ่งเดือน รวมถึงการเดินเล่น งานบ้าน ทัศนศึกษา และปฏิบัติตามอย่างเคร่งครัด

อ่านสิ่งพิมพ์

หนังสือหรือนิตยสารช่วยคนจำนวนมากในการรักษาโรคติดอินเทอร์เน็ต การอ่านหนังสือทุกวันควรกลายเป็นกฎเกณฑ์ ให้ความสนใจกับมันให้มากขึ้นและการอ่านจะกลายเป็นนิสัยที่ดีของคุณ

คอมพิวเตอร์มีไว้เพื่อการทำงานเท่านั้น

อย่าพักผ่อนอยู่หน้าจอคอมพิวเตอร์ ห้ามรับประทานอาหารหรือดื่มเครื่องดื่มขณะนั่งอยู่หน้าจอ วิธีนี้จะช่วยเสริมการพึ่งพาอินเทอร์เน็ตของคุณได้อย่างสะท้อนกลับเท่านั้น รับประทานอาหารที่โต๊ะอาหารระหว่างกาแฟยามเช้าหรืออาหารเช้าควรอ่านหนังสือพิมพ์ดูข่าวจะดีกว่า

จำไว้ว่ายิ่งคุณเมินการเสพติดคอมพิวเตอร์นานเท่าไร การกำจัดมันก็จะยิ่งยากขึ้นเท่านั้น ต่อไป เราจะดูเคล็ดลับเล็กๆ น้อยๆ เกี่ยวกับวิธีลดระยะเวลาที่คุณใช้ในการเล่นเกมหรือบนโซเชียลเน็ตเวิร์ก

เทคนิคเล็กๆ น้อยๆ

เราได้ดูหลักการทั่วไปของวิธีกำจัดการติดอินเทอร์เน็ตแล้ว มาดูการดำเนินการเฉพาะที่สามารถช่วยรักษาการติดอินเทอร์เน็ตกันดีกว่า

• ขั้นแรก ให้ป้อนตัวติดตามเวลาบนคอมพิวเตอร์หรือสมาร์ทโฟนของคุณ คุณต้องควบคุมระยะเวลาที่ใช้ในการเล่นเกมหรือบนโซเชียลมีเดียอย่างชัดเจน เครือข่าย
• ตั้งกฎไว้ว่าอย่าทำตัวผอมเพรียว อย่าพยายามตอบโพสต์ ดูอีเมล หรืออ่านข่าวไปพร้อมๆ กัน การเข้าชมอินเทอร์เน็ตแต่ละครั้งควรจำกัดไว้ที่ไซต์ใดไซต์หนึ่งโดยเฉพาะ
• กำหนดเวลาสูงสุดที่คุณสามารถใช้จ่ายออนไลน์ได้อย่างชัดเจนสำหรับตัวคุณเอง พยายามอย่าให้เกินขีดจำกัดที่กำหนด โปรแกรมสำหรับการเรียนรู้ภาษาต่างประเทศเหมาะอย่างยิ่งสำหรับจุดประสงค์นี้ - หลายโปรแกรมมีฟังก์ชั่นในการบล็อกการเข้าถึงคอมพิวเตอร์จนกว่าคุณจะเรียนรู้บทเรียน
• ทำให้การเข้าถึงเว็บไซต์โปรดของคุณเป็นเรื่องยาก ทุกครั้งที่คุณสื่อสารหรือเล่นเสร็จแล้ว ให้กดปุ่มออก จากนั้นคุณจะต้องป้อนรหัสผ่านและชื่อเล่นของคุณอีกครั้ง

การบำบัดทดแทนเป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพมากที่สุด

เมื่อพยายามลดการเสพติด แค่จำกัดเวลาบนอินเทอร์เน็ตไม่เพียงพอ ต้องทำอย่างอื่นเพื่อเติมเต็มช่องว่าง พยายามหางานอดิเรกที่ไม่เกี่ยวกับคอมพิวเตอร์ นี่อาจเป็นการเล่นกีฬา การทำอาหาร การเดินทาง หรือการปลูกดอกไม้ เริ่มเรียนหลักสูตร

ไม่ใช่ความคิดที่ดีที่จะเลี้ยงสุนัข การต้องพาสุนัขไปเดินเล่นจะทำให้คุณเสียสมาธิจากการใช้คอมพิวเตอร์ หากคุณติดฟอรั่มและโซเชียลเน็ตเวิร์ก สื่อสารกับผู้คนจริง ๆ มากขึ้น และเมื่อเวลาผ่านไป คุณจะเข้าใจว่ามันน่าสนใจและสนุกสนานมากขึ้น เริ่มเรียนรู้ที่จะใช้ชีวิตจริง ไม่ใช่อินเทอร์เน็ต ใช้เวลากับครอบครัวให้มากขึ้น แล้วคุณจะประหลาดใจเมื่อพบว่าคนที่คุณรักรักคุณ และพวกเขาต้องการความเอาใจใส่และการดูแลจากคุณ

แต่มีเพียงคุณเท่านั้นที่สามารถเลือกได้ว่าจะใช้เวลาชีวิตเดียวไปกับอะไร

ยุคของอินเทอร์เน็ตและเทคโนโลยีคอมพิวเตอร์ทำให้โลกหลงใหลจนทุกวันนี้มีเพียงคนขี้เกียจเท่านั้นที่ไม่อยู่บนเวิลด์ไวด์เว็บ มีแม้กระทั่งวันหยุดแยกต่างหากในวันที่ 26 มกราคมซึ่งเป็นวันที่ไม่มีอินเทอร์เน็ตเมื่อทุกคนเลิกใช้ชีวิตเสมือนจริงและกลับสู่ความเป็นจริง ด้วยความสำเร็จดังกล่าว อีกไม่นานนักการเสพติดจะเกิดขึ้น และนักจิตวิทยากล่าวถึงผู้คนจำนวนมากที่เป็นโรคนี้อย่างน่าตกใจ และคำถามเกี่ยวกับวิธีการกำจัดการติดอินเทอร์เน็ตนั้นกำลังได้รับความนิยมสูงสุด

ไม่ต้องสงสัยเลยว่าการละทิ้งอินเทอร์เน็ตโดยสิ้นเชิงนั้นทำไม่ได้และโง่เขลาเนื่องจากเป็นแหล่งที่มาของข้อมูลเป็นหลัก นอกจากนี้ ด้วยความช่วยเหลือของเครือข่าย ผู้คนจำนวนมากสามารถรักษาการสื่อสารและปิดการเชื่อมต่อในขณะที่อยู่ห่างจากกันหลายพันกิโลเมตร ในขณะเดียวกัน นักจิตวิทยาและนักจิตอายุรเวทก็ให้คำแนะนำ เทคนิค และการฝึกอบรมที่สามารถช่วยบุคคลจากการติดคอมพิวเตอร์ได้

ก่อนที่จะมองหาวิธีกำจัดการติดอินเทอร์เน็ต เป็นสิ่งสำคัญที่บุคคลจะต้องยอมรับว่ามีปัญหาและเข้าใจสาระสำคัญของมัน จากมุมมองทางการแพทย์ การติดอินเทอร์เน็ตเป็นโรคทางจิตของมนุษย์ ซึ่งแสดงออกในรูปแบบของปัญหาพฤติกรรมจำนวนมาก และการที่บุคคลไม่สามารถออกจากอินเทอร์เน็ตเพื่อการสื่อสารสดได้ สาเหตุหลักสำหรับพฤติกรรมที่ผิดปกตินี้คือความปรารถนาอย่างแรงกล้าที่จะออนไลน์

ในสังคมยุคใหม่ นักจิตวิทยาพิจารณาว่าปัญหาดังกล่าวเทียบเท่ากับการติดแอลกอฮอล์และยาเสพติด และเหตุผลและเหตุผลของความวิตกกังวลดังกล่าวก็มีอยู่จริง การวิจัยโดยนักวิทยาศาสตร์ได้ยืนยันความจริงที่ว่าการติดอินเทอร์เน็ตและการใช้งานอินเทอร์เน็ตเป็นเวลานานทำให้เกิดการเปลี่ยนแปลงในการทำงานของสมองและจิตสำนึกของมนุษย์ เมื่อเวลาผ่านไป บุคคลอาจมีปัญหาในการซึมซับข้อมูลและการคิดอย่างลึกซึ้ง

ด้านบวกและด้านลบ

ประการแรก เป็นเรื่องที่น่าสังเกตถึงด้านบวกของอินเทอร์เน็ตเพื่อที่จะเข้าใจสาเหตุของความเจริญทางข้อมูลและเทคโนโลยีดังกล่าว

กล่าวคือ:

• โอกาสในการสื่อสารกับครอบครัวและเพื่อนฝูงที่อยู่ในระยะไกล
• ข้อกำหนดในการสัมภาษณ์เกี่ยวกับความสามารถในการใช้อินเทอร์เน็ต โปรแกรมค้นหา อีเมล ฯลฯ
• ความเป็นไปได้ของการเรียนที่บ้าน
• แก้ไขปัญหาร้ายแรงจากระยะไกล

ด้านลบของอินเทอร์เน็ตรวมถึงตัวบ่งชี้ต่อไปนี้:

• ขาดการปกป้องข้อมูลส่วนบุคคล
• แทนที่ความเป็นจริงด้วยความเสมือนจริง
• ความเสื่อมโทรมของศีลธรรมของบุคคล
• ความชุกและการเข้าถึงสื่อลามกและข้อมูลเชิงลบอื่น ๆ
• ปัญหาสุขภาพเนื่องจากการนั่งเป็นเวลานานและปวดตา
• การปฏิเสธการสื่อสารที่แท้จริง
• หยุดการพัฒนาตนเอง
• การสูญเสียทักษะการสื่อสารและความเป็นกันเองของบุคคล

ความคิดเห็นของผู้เชี่ยวชาญ

วิคเตอร์ เบรนซ์

นักจิตวิทยาและผู้เชี่ยวชาญด้านการพัฒนาตนเอง

การวิจัยที่จัดทำโดย Nakolas Carr ซึ่งเป็นนักวิทยาศาสตร์นักประชาสัมพันธ์ที่มีชื่อเสียงในอเมริกา ได้ข้อสรุปที่น่าผิดหวัง การเรียกดูเว็บไซต์เป็นประจำและรวดเร็วนำไปสู่ความจริงที่ว่าสมองของมนุษย์หยุดคิดเชิงลึกในเชิงวิเคราะห์ไม่ช้าก็เร็วมันจะกลายเป็นหุนหันพลันแล่นและไม่สามารถทำงานทางปัญญาได้

การเสพติดในประเภทอายุต่างๆ

การจำแนกโรคทางจิตเช่นการติดอินเทอร์เน็ตตามประเภทอายุของประชากรสมควรได้รับความสนใจเป็นพิเศษ ถ้าในตอนแรก มีเพียงผู้ใหญ่เท่านั้นที่ใช้เวิลด์ไวด์เว็บ เมื่อเวลาผ่านไป อินเทอร์เน็ตก็กลายเป็นงานอดิเรกยอดนิยมของวัยรุ่นและแม้แต่เด็กๆ บางคนชอบเกม บางคนสื่อสารในแชทและชุมชน บางคนดูละครโทรทัศน์ ภาพยนตร์ และรายการข่าว

เด็ก

ทุกอย่างเริ่มต้นจากความปรารถนาของผู้ปกครองที่จะให้เด็กยุ่งกับบางสิ่งบางอย่าง หลังจากนั้นเด็กจะได้รับแท็บเล็ตหรือนั่งลงที่คอมพิวเตอร์ ด้วยเหตุนี้เด็กจึงเข้าใจว่าอินเทอร์เน็ตน่าสนใจและให้ข้อมูลมากกว่าชีวิตจริงเพียงใดโดยปฏิเสธการสื่อสารสดและทีม สำหรับเด็ก การติดอินเทอร์เน็ตแสดงออกในรูปแบบของความอยากเล่นเกมออนไลน์ที่ไม่อาจต้านทานได้ ทั้งหมดนี้นำไปสู่ความหงุดหงิด การละทิ้งเด็ก การสูญเสียการควบคุมเมื่อเวลาผ่านไป ความจำเสื่อม และพฤติกรรมต่อต้านสังคม

วัยรุ่น

วัยรุ่นเป็นอีกกลุ่มอายุหนึ่งที่ใช้เวลาส่วนใหญ่บนโลกออนไลน์ในปัจจุบัน กลุ่มความสนใจรวมถึงเกมออนไลน์ โซเชียลเน็ตเวิร์ก แชท และชุมชนที่คุณสามารถสื่อสารได้แบบเสมือนจริงโดยไม่ต้องลำบากใจหรือถูกห้าม ส่วนใหญ่แล้ว วัยรุ่นที่ขาดความสนใจจากญาติ คนที่เศร้าโศกและเจ้าอารมณ์ เด็กจาก "ครอบครัวที่มีปัญหา" ที่ไม่รู้วิธีให้ความสำคัญกับเวลาของตนเอง และวัยรุ่นที่โด่งดังก็ติดยาเสพติด ทั้งหมดนี้นำไปสู่การแยกทางสังคม ความผิดปกติของระบบประสาททางจิตและระบบประสาทส่วนกลาง ปัญหาการเรียนรู้และโรคต่างๆ

ผู้ใหญ่

ในบรรดาประชากรผู้ใหญ่ กรณีการติดอินเทอร์เน็ตก็เป็นเรื่องปกติเช่นกัน โดยสาเหตุและปัจจัยกระตุ้นส่วนใหญ่เกิดขึ้นพร้อมกับกรณีในเด็กและวัยรุ่น ตามกฎแล้วผู้ที่เริ่มใช้ความเป็นจริงเสมือนในทางที่ผิดคือผู้ที่ทุกข์ทรมานจากการขาดการสื่อสารในชีวิต ความปรารถนาที่ไม่บรรลุผล หรือความซับซ้อน

โดยทั่วไปแล้ว ผู้หญิงจะติดโซเชียลเน็ตเวิร์ก (netogolism) ผู้ชายติดเกมคอมพิวเตอร์ (ติดไซเบอร์) และผู้สูงอายุมักจะติดเว็บไซต์ข่าวและคำแนะนำบนอินเทอร์เน็ต (ท่องอินเทอร์เน็ต)

คุณรู้วิธีรับมือกับการติดอินเทอร์เน็ตหรือไม่?ใช่

กำจัดการเสพติด

เพื่อให้การติดโทรศัพท์หรือคอมพิวเตอร์กลายเป็นเรื่องในอดีต บุคคลจำเป็นต้องระบุปัญหาในเวลาที่เหมาะสม ยอมรับการมีอยู่ของมัน จากนั้นวางแผนวิธีการทั้งหมดเพื่อกำจัดการเสพติด ทุกวันนี้ นักจิตวิทยาและนักจิตอายุรเวทเสนอการพัฒนาและแนวคิดใหม่ๆ อยู่ตลอดเวลา ซึ่งคุณสามารถกลับไปสู่ชีวิตจริงได้โดยละทิ้งอินเทอร์เน็ตไว้ข้างสนาม

ความสนใจใหม่

คุณอาจหมดความสนใจในอินเทอร์เน็ต คอมพิวเตอร์ และอุปกรณ์เคลื่อนที่ หากคุณพบกิจกรรมหรืองานอดิเรกใหม่ๆ เงื่อนไขหลักคือกิจกรรมใหม่ต้องไม่สัมผัสกับคอมพิวเตอร์หรือโทรศัพท์ อาจเป็นการเต้นรำ เล่นกีฬา ร้องเพลง ไปวัด วิ่ง หรือท่องเที่ยว ควรให้ความสนใจเป็นพิเศษกับกิจวัตรประจำวันและการนอนหลับนั่นคือการตื่นและเข้านอนในเวลาเดียวกัน

บุคคลควรได้รับทักษะทางสังคมกลับคืนมาด้วยเหตุนี้เขาจึงจำเป็นต้องไปชมภาพยนตร์ โรงละคร คอนเสิร์ต และกิจกรรมทางสังคมอื่น ๆ เรื่องสำคัญควรมาก่อนเสมอ ไม่ว่าจะเป็นการเรียน อ่านหนังสือ งานบ้าน ฯลฯ และหลังจากเสร็จสิ้นแผนการสอนรายวันแล้วเท่านั้น คุณจึงจะอนุญาตให้ตัวเองท่องอินเทอร์เน็ตเพื่อจุดประสงค์ในการเบี่ยงเบนความสนใจและสื่อสารกับเพื่อน ๆ ได้

คำแนะนำ!สิ่งสำคัญคือต้องให้ความสำคัญกับการสื่อสารสด แทนที่จะสื่อสารในห้องสนทนาและโซเชียลเน็ตเวิร์ก ควรโทรทางโทรศัพท์หรือพบปะกับคู่สนทนาด้วยตนเอง

เราตรวจสอบข้อมูลที่พบในอินเทอร์เน็ต

การจำกัดเวลาบนอินเทอร์เน็ตและการรู้ว่าคุณเสพติดคือกุญแจสำคัญในการต่อสู้กับปัญหาได้สำเร็จ คุณยังสามารถเข้าร่วมการฝึกอบรมและการรวมตัวของผู้มีปัญหาเดียวกันโดยไม่ระบุชื่อได้อีกด้วย ทุกวันคุณต้องใช้เวลาอยู่ร่วมกับคนอื่น สื่อสารและเดินเล่นในอากาศบริสุทธิ์ หากบุคคลต้องการอินเทอร์เน็ตเพื่อค้นหาข้อมูลที่จำเป็น คุณสามารถตั้งเวลาเพื่อปิดคอมพิวเตอร์ได้ทันเวลา

ก่อนที่จะเยี่ยมชมไซต์ข้อมูลคุณสามารถสร้างรายการคำถามซึ่งจะมีคำตอบอยู่ที่นั่น คุณยังสามารถบันทึกข้อมูลและพิมพ์เพื่อหลีกเลี่ยงการเยี่ยมชมเครือข่ายอีกครั้ง ข้อมูลใด ๆ จะต้องได้รับการตรวจสอบความถูกต้องโดยใช้แหล่งข้อมูลที่เชื่อถือได้และเป็นทางการเท่านั้น เพื่อหลีกเลี่ยงไม่ให้ออนไลน์ติดขัดในขณะที่เรียน คุณสามารถใช้คอมพิวเตอร์ในห้องสมุดได้

เพื่อรับมือกับการติดอินเทอร์เน็ตและการเล่นเกม เป็นสิ่งสำคัญที่บุคคลจะต้องปฏิบัติตามคำแนะนำที่สำคัญจากผู้เชี่ยวชาญที่แนะนำไว้ข้างต้น ตลอดจนปรับวิถีชีวิตของตนไปในทิศทางตรงกันข้าม คำแนะนำของนักจิตวิทยาประกอบด้วยหลายประเด็น:

• การนอนหลับควรเป็นเวลาอย่างน้อย 8 ชั่วโมงและคุณต้องเข้านอนและตื่นนอนในเวลาเดียวกัน
• เมื่อค้นหาข้อมูลบนอินเทอร์เน็ต คุณจะไม่ถูกรบกวนจากแหล่งข้อมูลของบุคคลที่สาม คุณสามารถตั้งเวลาได้
• ความมั่นใจในตนเองเป็นเงื่อนไขที่ขาดไม่ได้สำหรับการเปลี่ยนแปลงที่มีประสิทธิภาพ
• ทุกวันคุณต้องอยู่ในสังคมและเดินเล่นในอากาศบริสุทธิ์เป็นเวลา 2-3 ชั่วโมง
• เพื่อกระตุ้นให้ตัวเองเปลี่ยนแปลง คุณสามารถสร้างรายการเหตุผลเชิงบวกในการเลิกใช้อินเทอร์เน็ตได้
• คุณต้องกิน นอน และปฏิบัติตามขั้นตอนสุขอนามัยในเวลาเดียวกัน
• ทุกๆ 15 นาทีที่ต้องอยู่หน้าจอคอมพิวเตอร์ คุณจะต้องลุกขึ้น ยืดกล้ามเนื้อ และพักผ่อนสายตา

วิธีที่ดีที่สุดในการต่อสู้กับการติดอินเทอร์เน็ตคือการสร้างมิตรภาพและความสัมพันธ์โรแมนติกในชีวิตจริง การพบปะกับเพื่อนฝูง การรวมตัวในร้านกาแฟ การเยี่ยมชมสถาบันสาธารณะจะช่วยให้คุณเห็นความสุขของชีวิตออฟไลน์

บทสรุป

โดยทั่วไปแล้ว ผู้หญิงต้องพึ่งพาเครือข่ายโซเชียลและการสื่อสารออนไลน์อย่างต่อเนื่อง ผู้ชายมีแนวโน้มที่จะเล่นเกมเสมือนจริง และเด็กๆ ก็ประสบปัญหาจากเกมออนไลน์เช่นกัน สถิติแสดงให้เห็นว่าในกลุ่มเด็ก มากกว่า 50% เล่นโซเชียลเน็ตเวิร์ก และเกือบส่วนใหญ่เล่นเกม เนื่องจากการเสพติดดังกล่าว ไม่ช้าก็เร็วสภาพร่างกายและจิตใจของบุคคลก็เริ่มทนทุกข์ทรมาน