ตั้งแต่วัยเด็กเราต้องเผชิญกับแนวคิดเรื่องวินัย เราได้รับการสอนตั้งแต่แรกเกิดโดยพ่อแม่ ครูที่โรงเรียน และคำแนะนำในส่วนต่างๆ หรือแวดวงต่างๆ แต่ท้ายที่สุดแล้วเวลาที่แต่ละคนต้องเริ่มมีวินัยในตนเอง สำหรับบางคนอาจเกิดขึ้นในวัยเด็ก สำหรับบางคนเกิดขึ้นภายหลังเล็กน้อย และสำหรับบางคนก็ไม่เคยเกิดขึ้นเลย บางครั้งคนที่เริ่มสงสัยว่ามีอะไรผิดปกติในชีวิตของเขาควรให้ความสำคัญกับวินัยในตนเองเป็นอันดับแรก นี่เป็น "เครื่องมือ" ที่จำเป็นอย่างยิ่งหากปราศจากสิ่งนี้ก็เป็นไปไม่ได้ที่จะประสบความสำเร็จ

ความมีวินัยในตนเองคือการทำในสิ่งที่ควรทำ ไม่ใช่สิ่งที่คุณต้องการ

คุณตื่นนอนเวลา 6.00 น. ทุกวัน หรือออกกำลังกายเป็นประจำในตอนเย็น อย่าทานอาหารเย็นหลัง 18.00 น. และอย่าดูทีวีหลังเลิกงาน การกระทำที่ดูเหมือนไม่มีนัยสำคัญทั้งหมดนี้ช่วยให้คุณควบคุมตัวเองได้ พัฒนาองค์ประกอบของวินัยในตนเองในลักษณะนิสัยของคุณ

นักจิตวิทยาแนะนำให้เริ่มทุกอย่างทีละน้อย ทำความเข้าใจการกระทำและความปรารถนาของคุณอย่างถี่ถ้วน นี่เป็นสิ่งจำเป็นเพื่อเข้าใจอย่างชัดเจนว่าทำไมคุณถึงเปลี่ยนวิถีชีวิตแบบนี้หรือนิสัยนั้น

คุณจะต้องการ:

ยอมรับตัวเองในแบบที่คุณเป็น

เพื่อเริ่มต้นการเปลี่ยนแปลงชีวิตของคุณอย่างรุนแรง คุณต้องเข้าใจว่าคุณไม่มีวินัยแค่ไหน และตัดสินใจว่าตอนนี้คุณอยู่ในขั้นตอนใด

คุณไม่ควรตัดสินหรือตำหนิตัวเองในสิ่งที่คุณเป็นไม่ว่าในสถานการณ์ใดก็ตาม

สิ่งนี้จะสร้างปัญหาที่ไม่จำเป็นให้กับคุณเท่านั้น และคอมเพล็กซ์ทั้งหมดของคุณจะกลับมาปรากฏอีกครั้ง ใช่แล้ว ในตอนนี้คุณอยู่! แต่คุณต้องการเปลี่ยนแปลงตัวเอง และค่อนข้างเป็นไปได้ที่จะได้รับวินัยโดยใช้ความพยายามเพียงเล็กน้อย

ตัดสินใจว่าเหตุใดคุณจึงต้องการมัน

แน่นอนว่า หากคุณตัดสินใจอย่างแน่วแน่ที่จะพัฒนาวินัยในตนเอง นี่ไม่ใช่แรงกระตุ้นชั่วขณะ แต่เป็นการตัดสินใจเบื้องหลังซึ่งมีบางสิ่งที่เป็นสากลและคุณต้องการบรรลุเป้าหมายนี้จริงๆ

แน่นอนว่าสำหรับบางคนอาจดูไม่มีนัยสำคัญนัก เช่น การตื่นเช้า แต่สำหรับคุณแล้ว มันเป็นอุปสรรคสำคัญที่ทำให้คุณไม่สามารถก้าวไปสู่เป้าหมายได้ แต่ถ้าคุณตัดสินใจว่าเป้าหมายของคุณคุ้มค่าที่จะก้าวไปให้ถึงจริงๆ ก็จงเอาชนะตัวเองและเริ่มตื่นแต่เช้า สิ่งสำคัญคือการรู้ว่าทำไมต้องทำ!

เริ่มต้นง่ายๆ

เมื่อเริ่มพัฒนาวินัย อย่าตั้งความคาดหวังสูงเกินไป

เป็นการดีที่สุดที่จะเริ่มด้วยงานที่เรียบง่ายกว่า ซึ่งเมื่อทำเสร็จแล้วจะช่วยเพิ่มความมั่นใจให้กับคุณมากขึ้น คุณสามารถเริ่มต้นด้วย สิ่งสำคัญคือต้องจำไว้ว่าการทำความคุ้นเคยกับทุกสิ่งนั้นเกิดขึ้นอย่างช้าๆ และทีละน้อย ในจิตใต้สำนึก สมองจะต่อต้านการเปลี่ยนแปลงใดๆ และการกระทำของคุณจากซีรีส์เรื่อง "พรุ่งนี้ฉันจะแตกต่างออกไป" เป็นทางเลือกที่สูญเสียไปอย่างสิ้นเชิงเพราะภายในสองสามวันแรงจูงใจทั้งหมดจะหมดลง ทุกสิ่งถูกสร้างขึ้นจากสิ่งเล็กๆ น้อยๆ และด้วยการเปลี่ยนแปลงอย่างค่อยเป็นค่อยไป ทุกสิ่งที่คุณคุ้นเคย ภายในหกเดือนมันจะไม่ดูธรรมดาและสะดวกสบายสำหรับคุณอีกต่อไป เนื่องจากจุดเริ่มต้นจะมีนิสัยและความต้องการที่แตกต่างกันโดยสิ้นเชิง

พิจารณาความปรารถนาของคุณอีกครั้ง

สิ่งสำคัญมากในการสร้างแผนวินัยในตนเองคือไม่ต้องสร้างเป็นเวลานาน ควรทำเพียงเล็กน้อยแต่ได้ผลดีกว่า

เมื่อบรรลุผลตามระยะเวลาที่คุณกำหนดไว้ล่วงหน้าแล้ว ให้ไปยังจุดถัดไปในแผน อย่างไรก็ตาม หลายๆ คนจัดทำรายการเฉพาะเจาะจงโดยระบุทีละขั้นตอนว่าพวกเขาต้องการบรรลุอะไร คุณสามารถทำได้โดยไม่ต้องใช้มัน แต่คุณต้องรู้ว่าคุณต้องการอะไรและใช้เวลานานแค่ไหนในการบรรลุเป้าหมาย แต่สิ่งสำคัญคือการก้าวต่อไป

อย่าผ่อนคลาย พิจารณาแผนและความปรารถนาของคุณใหม่ เพราะบ่อยครั้งระหว่างทางที่จะบรรลุเป้าหมาย สิ่งเหล่านี้สามารถเปลี่ยนแปลงได้ และคุณต้องใช้ความพยายามมากขึ้น

อย่ายอมแพ้กับความคิดของคุณ

เป็นธรรมชาติของมนุษย์ที่จะหมดความสนใจในหลายๆ สิ่ง

สิ่งนี้เกิดขึ้นเองหรือเนื่องจากปัจจัยภายนอก ในกรณีนี้ปัจจัยภายนอกจะเป็นอุปสรรคในรูปแบบของความเกียจคร้านและการทำงานเพื่อให้ได้ผลลัพธ์ที่ต้องการ ทุกอย่างขึ้นอยู่กับจิตตานุภาพ ความซ้ำซากจำเจและการดิ้นรนกับตัวเองทำให้หลายคนล้มเลิกเป้าหมาย ดังนั้น ต้องขอบคุณความมีวินัยในตนเองเพียงไม่กี่คนเท่านั้นที่ประสบความสำเร็จ พยายามเอาชนะตัวเองในช่วงเวลาที่ยากลำบากนี้ แล้วจะก้าวต่อไปได้ง่ายขึ้นอย่างแน่นอน อย่ายอมแพ้ จงสม่ำเสมอและมีเหตุผล

ความมีวินัยในตนเองคือความสามารถในการดำเนินชีวิตตามกฎเกณฑ์ของตนเองอย่างเคร่งครัด ทักษะที่มีค่าที่สุดในโลกของเราที่เต็มไปด้วยสิ่งล่อใจใช่ไหม? ทักษะที่มีเพียงไม่กี่คนเท่านั้นที่จะเชี่ยวชาญได้อย่างสมบูรณ์แบบ แต่ตามกฎแล้วพวกเขาคือผู้ที่ประสบความสำเร็จที่ยิ่งใหญ่ที่สุดในชีวิต หัวหน้า บริษัท ที่ใหญ่ที่สุดนักเขียนชื่อดังนักแสดงที่เก่งกาจนักการเมืองที่มีชื่อเสียง - เส้นทางสู่ชื่อเสียงสำหรับพวกเขาแต่ละคนประกอบด้วยงานประจำวันซึ่งดำเนินการไม่ว่าจะเกิดอะไรขึ้นก็ตาม

ไม่มีความลับใดที่ความสามารถในการเสียสละผลประโยชน์ในปัจจุบันเพื่อผลประโยชน์ที่ยิ่งใหญ่กว่าในอนาคตนั้นต้องอาศัยกำลังใจและความศรัทธาในความแข็งแกร่งของตนเองที่ไม่อาจทำลายได้ เป็นไปได้ไหมที่จะเรียนรู้การมีวินัยในตนเอง หรือความสามารถนี้มีไว้สำหรับคนที่ “เลือกน้อย” เท่านั้น? มองหาคำตอบได้ในเรื่องราวของนางเอกของเรา

เอคาเทรินา เคอร์แมน,26 ปี:

บางคนเกิดมาพร้อมกับความรู้สึกมีวินัยในตนเอง คนอื่นต้องทำงานเพื่อตัวเอง ฉันอยู่ในประเภทที่สอง เมื่อฉันอายุ 25 ปี ฉันตระหนักว่าเมื่ออายุเท่านี้ ฉันก็ยังไม่บรรลุผลตามที่ฝันไว้ ซึ่งหมายความว่าคุณต้องเปลี่ยนแปลงบางสิ่งบางอย่างในชีวิตของคุณ และฉันก็เริ่มปลูกฝังความรู้สึกมีวินัยในตนเอง:

1. ฉันจำความทะเยอทะยานส่วนตัวของฉันได้ นี่คือสิ่งที่สำคัญที่สุด พวกเขาเป็นคนเดียวที่ให้แรงบันดาลใจแก่เรา หากไม่มีแรงจูงใจก็ไม่สามารถบรรลุสิ่งใดได้ ฉันเปรียบเทียบตัวเองกับเพื่อนฝูงอยู่เสมอ และโดยเฉพาะอย่างยิ่งกับคนที่อายุน้อยกว่าฉัน 5-6 ปี แต่ประสบความสำเร็จในชีวิตมากกว่าฉัน

2. ฉันเขียนทุกอย่างที่ฉันทำสำเร็จตลอด 7 ปีที่ผ่านมาลงในกระดาษ: เงินเดือน รางวัล ความสำเร็จ และฉันเริ่มกลัว ฉันตระหนักได้ว่าหากฉันดำเนินต่อไปด้วยจิตวิญญาณแบบเดิม ภายใน 7 ปี ผลลัพธ์ที่คล้ายคลึงกันก็จะรอฉันอยู่

4. การพัฒนาความอุตสาหะและเรียนรู้ที่จะมีสมาธิจดจ่ออยู่กับสิ่งเดียวเป็นสิ่งสำคัญมาก ตัวอย่างเช่น ก่อนที่ฉันจะนั่งในที่เดียวเป็นเวลาสิบนาที อ่านหนังสือหรือทำงานใดๆ ไม่ได้ ฉันมักจะทำอะไรบางอย่างควบคู่กันไป ฉันเช็คโซเชียลเน็ตเวิร์ก ชงชา หรือทำเล็บ นี่คือวิธีที่ฉันใช้เวลาและชีวิตของฉัน เมื่อรู้อย่างนี้แล้ว ฉันก็เลยเริ่มแบ่งเวลาออกเป็นช่วง ๆ เริ่มจากอันเล็กๆ น้อยๆ ฉันตั้งนาฬิกาจับเวลาและจับเวลาไว้ 10 นาที ซึ่งในระหว่างนั้นฉันไม่มีสิทธิ์ถูกฟุ้งซ่าน ระยะนี้ค่อยๆ เพิ่มขึ้น ตอนนี้ฉันสามารถทำงานได้ 45 นาทีโดยไม่ถูกรบกวนจากสิ่งใดๆ

เมื่อฉันเรียนรู้การมีวินัยในตนเอง ความสำเร็จก็เข้ามาหาฉันในเวลาเพียงสองสามเดือน ฉันได้งานในฝันและได้รับทุนไปศึกษาต่อต่างประเทศ นอกจากนี้ ฉันลดน้ำหนักได้ 15 กก. และมีความสุขมากขึ้น

ตอนนี้ฉันรู้แล้วว่าความสุขเริ่มต้นจากการมีวินัยในตนเอง

Olga Markova อายุ 29 ปี:

ฉันเป็นคนมีอาชีพสร้างสรรค์ เป็นนักออกแบบอิสระ ฉันเคยอยู่ในความยุ่งเหยิงที่สร้างสรรค์ทั้งในบ้านและในหัวของฉัน การมีวินัยในตนเองสำหรับฉันถือเป็นการจำกัดเสรีภาพอย่างหนึ่ง แต่หลังจากที่ฉันพลาดกำหนดเวลาและ ฉันสูญเสียโครงการสำคัญ โครงการที่ฉันฝันถึง ฉันตระหนักว่าหากไม่มีวินัยในตนเอง ฉันคงไม่สามารถบรรลุเป้าหมายได้

สิ่งสำคัญคือต้องเข้าใจ: ความมีวินัยในตนเองไม่ได้จำกัดเสรีภาพของคุณ ช่วยให้คุณจัดการเวลาอย่างชาญฉลาดและบรรลุเป้าหมาย นอกจากนี้วินัยในตนเองเป็นหนทางเดียวสู่อิสรภาพในความปรารถนาของคุณ

ขั้นตอนแรกในการมีวินัยในตนเองคือการสร้างตารางรายวันโดยมีเวลาทั้งในการทำงานและพักผ่อน คุณจะแปลกใจว่าคุณจะทำได้มากกว่านี้แค่ไหนกับตารางงานแบบนี้

ขั้นตอนที่สองคือการเข้าใจว่าคุณเป็นนายของชีวิตของคุณเอง และแม้ว่าคุณจะไม่สามารถจัดระเบียบตัวเองได้ แต่ก็มีบางคนกำลังบรรลุสิ่งที่คุณฝันถึง วันของคุณเป็นยังไงบ้าง? คุณมักจะหมดเวลาอยู่เสมอหรือไม่? ไม่ทำงาน, นอนไม่หลับ, ไม่มีเวลากับเพื่อน? ดังนั้นปัญหาของคุณคือการมีวินัยในตนเอง เมื่อคุณเรียนรู้วิธีจัดการเวลาอย่างเหมาะสมและไม่ต้องคิดถึง 1,000 เรื่องในคราวเดียว คุณจะเห็นว่าคุณมีเวลาว่างเหลืออยู่เท่าใด คุณจะสามารถใช้เวลานี้อย่างมีประโยชน์อีกครั้ง

ฉันอยู่บนเส้นทางสู่การมีวินัยในตนเอง แต่ตอนนี้ฉันรู้สึกเป็นอิสระและเป็นอิสระจากปัจจัยภายนอกมากขึ้น ฉันเป็นเจ้านายของตัวเองและกำหนดเส้นตายของตัวเอง ตอนนี้ฉันมีเวลาทั้งทำงานและพักผ่อน และฉันรู้สึกว่าชีวิตของฉันมุ่งมั่นเพื่อความเป็นระเบียบและความสามัคคี

Maria Aleshina อายุ 30 ปี:

ฉันตัดสินใจที่จะพัฒนานิสัยของการมีวินัยในตนเอง เนื่องจากฉันไม่มีเวลาทำงานตลอดเวลาในระหว่างวันทำงาน และฉันต้องอยู่ทำงานสายที่ออฟฟิศ ฉันเป็นคนเดียวที่ต้องตำหนิเรื่องนี้ ฉันถูกฟุ้งซ่านอย่างต่อเนื่อง โซเชียลเน็ตเวิร์ก มองหาสูตรอาหารสำหรับมื้อเย็น สนทนากับเพื่อนฝูง ฯลฯ วันหนึ่งฉันตระหนักว่าฉันแค่ควบคุมชีวิตตัวเองไม่ได้ และฉันจึงหันมาศึกษาตนเองและมีวินัยในตนเอง

เพื่อสร้างวินัยให้ตัวเอง สิ่งสำคัญคือต้องพัฒนานิสัยของการมีวินัยและกิจวัตรประจำวัน เนื่องจากฉันต้องการความมีวินัยในตนเองในการทำงานอย่างมีประสิทธิภาพ ฉันจึงสอนตัวเองว่าอย่าเสียสมาธิขณะทำงาน คุณสามารถถูกรบกวนได้ทุกๆ 2 ชั่วโมงเป็นเวลา 15 นาที 10-15 วันแรกเป็นเรื่องยากสำหรับฉัน ฉันบังคับตัวเองให้ทำงานอย่างแท้จริงและรู้สึกเศร้าหมอง แต่ฉันก็ค่อยๆ ต้องใช้ความพยายามน้อยลงเรื่อยๆ และฉันก็หมกมุ่นอยู่กับงาน ในที่สุดรูปแบบการทำงานนี้ก็กลายเป็นนิสัยสำหรับฉัน เช่น การแปรงฟัน หรือเตรียมอาหารเย็นแสนอร่อย เป็นต้น และฉันก็ได้รับการเลื่อนตำแหน่งที่รอคอยมานาน

สำหรับฉันแล้ว ความมีวินัยในตนเองเป็นวิถีชีวิตที่นำไปสู่ความสำเร็จของผลลัพธ์

Irina Pegova อายุ 28 ปี:

โยคะกลายเป็นแนวทางของฉันบนเส้นทางสู่วินัยทางร่างกายและจิตใจ โยคะเป็นพิธีกรรมประจำวันที่ดำเนินการโดยไม่คำนึงถึงอารมณ์ ความเป็นอยู่ และความปรารถนา และพิธีกรรมนี้จะช่วยพัฒนาวินัยในตนเองในตัวบุคคล ในทุกสิ่ง การสอนโยคะทำให้ร่างกายและจิตใจมีระเบียบวินัย

เพื่อเรียนรู้การมีวินัยในตนเอง การตั้งนาฬิกาชีวภาพให้ถูกต้องเป็นสิ่งสำคัญมาก ฉันทำงานเกี่ยวกับเรื่องนี้มาเป็นเวลานาน ฉันเคยนอนที่ไหนก็ได้ตั้งแต่ 0 ถึง 14 ชั่วโมงต่อวัน นี่เป็นสิ่งที่ผิด ในทั้งสองกรณีร่างกายจะรู้สึกเหนื่อยล้าและอ่อนล้า คุณต้องเริ่มต้นด้วยวินัยในการนอนหลับ คุณต้องนอน 7-8 ชั่วโมงทุกวัน แค่นี้ก็เพียงพอที่จะนอนหลับสบายแล้ว ฝึกนิสัยการตั้งปลุกแม้ในวันหยุดสุดสัปดาห์ เข้านอนไม่เกิน 23.00 น. แม้จะไม่อยากนอนก็ตาม! ในไม่ช้าคุณจะคุ้นเคยกับกิจวัตรประจำวันนี้ นี่จะเป็นก้าวเล็กๆ ของคุณสู่การมีวินัยในตนเอง ฉันได้เห็นจากตัวอย่างของฉันเองว่านาฬิกาชีวภาพที่จัดตำแหน่งอย่างเหมาะสมช่วยให้คุณประสบความสำเร็จได้มากขึ้นในหนึ่งวันและรู้สึกดีขึ้นมาก เมื่อคุณลุกขึ้นพร้อมๆ กันตลอดเวลา คุณจะสูญเสียความรู้สึกขาดการนอนหลับชั่วนิรันดร์ คุณเริ่มรู้สึกตื่นตัวและกระตือรือร้นมากขึ้น วินัยเป็นสิ่งสำคัญในช่วงวันหยุด คุณต้องวางแผนทุกอย่าง จากนั้นคุณสามารถเพลิดเพลินกับวันหยุดของคุณได้อย่างเต็มที่

ฉันได้เห็นจากตัวอย่างของตัวเองว่าการมีวินัยในตนเองในฐานะวิถีชีวิตทำให้โลกรอบตัวเราใจดียิ่งขึ้น สดใสขึ้น และรู้สึกขอบคุณมากขึ้น

Elena Porechenkova อายุ 35 ปี:

ความมีวินัยในตนเองเปรียบเสมือนกล้ามเนื้อที่ต้องฝึกฝนและพัฒนาอย่างต่อเนื่อง วินัยในตนเองเป็นสิ่งสำคัญในทุกด้านของชีวิต ดังนั้นหากเราไม่สามารถควบคุมปริมาณอาหารหรือแอลกอฮอล์ที่เราบริโภคได้ เราก็จะไม่แข็งแรง หากเราไม่สามารถควบคุมอารมณ์ด้านลบของเราได้ เราก็จะไม่สามารถสร้างมันขึ้นมาได้ ครอบครัวสุขสันต์ ถ้าเราพลาดกำหนดเวลาในการทำงานเป็นประจำ ยอมจำนนต่อความเหนื่อยล้าหรือเกียจคร้าน เราจะไม่ก้าวหน้าในอาชีพการงานของเรา

ฉันไม่มีวินัยในตนเองเมื่อยังเด็ก แต่วันหนึ่งฉันมองดูตัวเองในกระจกแล้วพบว่าฉันไม่อยากมีชีวิตแบบนี้ ฉันไม่ต้องการที่จะอยู่ในความเมตตาของความปรารถนาทันที ฉันเริ่มจัดระเบียบชีวิตทีละนิด ฉันกำหนดกฎเกณฑ์ให้กับตัวเองและกำหนดบทลงโทษสำหรับการกระทำผิด เช่น ถ้าคุณกินเค้กตอนกลางคืน ให้วิ่งไปออกกำลังกายแทนการดูละครทีวี ฉันเสียสมาธิกับการสนทนากับเพื่อนบนโซเชียลเน็ตเวิร์กขณะทำงาน ซึ่งหมายความว่าฉันจะต้องอยู่ทำงานสายและพลาดการพบปะกับเพื่อนฝูง

ความมีวินัยในตนเองได้เปลี่ยนชีวิตของฉันและทำให้ฉันมีความสุข ฉันดูดี ฉันลดน้ำหนักได้ และสวยขึ้น ฉันมีสามีที่รักซึ่งฉันสามารถสร้างความสัมพันธ์ที่ปรองดองด้วยได้ และฉันก็เปิดธุรกิจของตัวเอง หากฉันยังคงเสียเวลาไปกับความสุขและอารมณ์ชั่วขณะ ฉันคงไม่บรรลุผลสำเร็จอย่างที่ฉันมีตอนนี้

Lyudmila Boldyreva นักจิตวิทยา:

ความมีวินัยในตนเองเชื่อมโยงกับแรงจูงใจอย่างแยกไม่ออก นั่นคือกับคำตอบของคำถาม: "ทำไมฉันถึงต้องการสิ่งนี้" จำเป็นต้องกำหนดอย่างชัดเจนถึงสิ่งที่คุณต้องการบรรลุหรือได้มา กำหนดเป้าหมายและวิสัยทัศน์ของคุณ คำขอที่พบบ่อยที่สุด ซึ่งผมได้ยินจากการปฏิบัติว่า “ผมไม่มีเวลาทำอะไร แต่ผมอยากทำทุกอย่าง ช่วยฉันเรียนรู้วินัยในตนเอง” หนึ่งในคำตอบของคำถาม: “ทำไมคุณถึงต้องการสิ่งนี้” “ฉันจะไม่ทำให้งานของฉันล่าช้า ดังนั้นฉันจะได้รับโบนัสที่มากขึ้น และฉันจะสามารถเลื่อนขั้นอาชีพได้เร็วขึ้น”

ในกรณีนี้ วิธีหนึ่งในการทำความคุ้นเคยกับการมีวินัยในตนเองคือการจัดทำรายการสิ่งที่ต้องทำที่เป็นสุภาษิต สิ่งนี้มีประสิทธิภาพมากเพราะช่วยให้คุณจดจำได้อย่างแม่นยำว่าต้องทำอะไร นอกจากนี้ เป็นการดีที่จะขีดฆ่าสิ่งที่ทำไปแล้วออกไป อย่างไรก็ตาม เมื่อมีรายการสะสมจำนวนมาก สิ่งสำคัญคือต้องกำหนดสิ่งที่สำคัญที่สุด เช่น จาก 10 รายการที่ต้องทำให้เสร็จ ให้เลือก 3 รายการที่ต้องทำให้ถูกต้อง แล้วคุณจะไม่กังวลเพราะมีเรื่องให้ทำมากมายและคุณต้องคว้าทุกอย่างให้ได้ เมื่อกำหนดลำดับความสำคัญ จะมีความชัดเจนว่าสิ่งใดที่ต้องจัดการทันที และสิ่งใดที่สามารถเลื่อนออกไป "ไว้ใช้ภายหลัง"

นอกจากนี้ยังเป็นการดีกว่าที่จะแบ่งย่อยสิ่งใหญ่ๆ ออกเป็นขั้นตอนที่ต้องทำ และจำไว้ว่าสิ่งดี ๆ ที่จะเกิดขึ้นเมื่อคุณทำภารกิจนี้สำเร็จในที่สุด ภาพลักษณ์เชิงบวกนี้จะเป็นแรงบันดาลใจของคุณ

ดังนั้น ก่อนที่คุณจะคุ้นเคยกับการมีวินัยในตนเองโดยไม่มีคำอธิบาย ให้ถามตัวเองก่อนว่า “ฉันจะได้อะไรจากสิ่งนี้” และหลังจากได้รับคำตอบแล้วให้ลงมือทำธุรกิจ

บันทึกโดย Anna Korytina

ความมีวินัยในตนเองเป็นนิสัยที่ได้รับมา การควบคุมการกระทำของตนเอง การบรรลุเป้าหมายที่ตั้งไว้ โดยไม่คำนึงถึงอารมณ์

ด้วยความช่วยเหลือของวินัยในตนเอง คุณสามารถหาเหตุผลเข้าข้างตนเองในเส้นทางชีวิตของคุณได้ การได้รับประโยชน์จากการกระทำเป็นจุดสนใจหลักของการมีวินัยในตนเอง เมื่อคุณตัดสินใจอย่างเจาะจงแล้ว ความมีวินัยในตนเองจะรับประกันความสำเร็จ

วิธีการพัฒนาวินัยในตนเอง

เป็นไปไม่ได้ที่จะพัฒนาวินัยในตนเองในหนึ่งหรือสองวัน คุณต้องฝึกฝนมันเป็นเวลานาน แต่ละวิชาก็มีช่วงเวลาของตัวเอง: หนึ่งสัปดาห์, หกเดือน, หนึ่งเดือน

นิสัยในการพัฒนาวินัยในตนเองนั้นคล้ายคลึงกับการสร้างมวลกายที่ไร้ไขมัน ยิ่งคุณฝึกบ่อยเท่าไร คุณก็ยิ่งมีกล้ามเนื้อมากขึ้นและรู้สึกแข็งแรงมากขึ้น

จดจำ คุณกลายเป็นคนอ่อนแอและไม่ได้รับการปกป้องเมื่อคุณไม่พัฒนา- หากคุณไม่มุ่งมั่นที่จะบรรลุเป้าหมาย นั่นหมายความว่าคุณติดอยู่ในเขตความสะดวกสบายของตัวเอง

การพัฒนาวินัยในตนเองเป็นแนวทางในการแก้ปัญหา- วินัยในตนเองเป็นเครื่องมืออย่างหนึ่งในการพัฒนาตนเองส่วนบุคคลซึ่งเป็นวิธีการบรรลุเป้าหมาย

ความจริงก็คือ ความมีวินัยในตนเองต้องพัฒนาผ่านการฝึกฝนจนเป็นนิสัย.

ตัวอย่างเช่น คุณรับประทานอาหารเช้าและกลางวันในเวลาเดียวกัน - คุณทำโดยไม่คิด ซึ่งหมายความว่ามันจะกลายเป็นนิสัยถาวร นั่นเป็นเหตุผลว่าทำไม นิสัยสามารถพัฒนาและกลายเป็นนิสัยถาวรได้ แต่สำหรับสิ่งนี้ คุณต้องมีสมาธิและพัฒนานิสัย- ทุกๆ วันคุณใช้ความพยายามน้อยลงในการพัฒนานิสัย จากนั้นคุณจะรู้สึกว่าการเปลี่ยนไปสู่นิสัยถาวรสำเร็จแล้ว คุณไม่สามารถอยู่ได้โดยปราศจากนิสัยนี้อีกต่อไป

ตัวอย่าง: คุณพาสุนัขไปเดินเล่นทุกเช้า, ทิ้งขยะก่อนทำงาน, อ่านหนังสือพิมพ์ฉบับล่าสุด, ล้างรองเท้าในตอนเย็น, จูบญาติเมื่อคุณพบกัน

วิธีการพัฒนาวินัยในตนเอง

นักจิตวิทยาอธิบายว่าบุคคลที่ไม่มีวินัยจะถูกลิดรอนจาก: เสรีภาพในการลงมือทำ การได้มาซึ่งความสามารถและทักษะ เช่น เรียนดนตรี เรียนภาษาต่างประเทศ

ความมีวินัยในตนเองจะนำบุคคลไปสู่ขั้นตอนบางอย่างที่สำคัญในชีวิต

ทดสอบตัวเองเพื่อดูว่าคุณสามารถจัดการกับตัวเองโดยเพิ่มความมีวินัยในตนเองได้หรือไม่

1. การวิเคราะห์ตนเองเขียนความทะเยอทะยาน ความฝัน และเป้าหมายในชีวิต ทิศทางภารกิจของคุณลงในกระดาษ การวิเคราะห์ตนเองจะช่วยให้คุณเข้าใจว่าคุณเป็นใคร ค่านิยมของคุณ- การตัดสินใจที่ถูกต้องจะถือเป็นพื้นฐาน ไม่ใช่ความรู้สึกของคุณในขณะนี้

2. การทำงานของจิตใต้สำนึกจิตใต้สำนึกมีวินัยในตนเองและให้สัญญาณเกี่ยวกับความถูกต้องของการกระทำของคุณ บางครั้งบุคคลหนึ่งกระทำการที่ขาดวินัยโดยไม่ได้สังเกตสภาพแวดล้อมและปฏิกิริยาของพวกเขา

ตัวอย่าง: พูดเสียงดังในระบบขนส่งสาธารณะ กัดเล็บ สบถด้วยคำพูดที่ถูกเซ็นเซอร์

ด้วยการพัฒนาวินัยในตนเองอย่างต่อเนื่อง จิตใต้สำนึกจะแยกการกระทำที่ไม่มีระเบียบวินัยทั้งหมด ติดตามพฤติกรรมของคุณ เน้นคุณค่าและเป้าหมาย

3. ทัศนคติต่อการมีวินัยในตนเองการบรรลุเป้าหมายที่ตั้งใจไว้นี่คือการพัฒนาวินัยในตนเอง บุคคลพัฒนาภาระผูกพันภายในเวอร์จิเนีย

ตัวอย่าง: เดินเล่นกับลูกทุกวัน อ่านนิทานตอนกลางคืน ตื่นนอนตอน 6 โมงเช้า

การไม่ปฏิบัติตามภาระผูกพันทำให้บุคคลอ่อนแอลง การล้มเหลวในการปฏิบัติตามข้อผูกพันข้อหนึ่งจะนำมาซึ่งความล้มเหลวในการปฏิบัติตามข้อที่สองที่สาม .... ช่วงเวลาดังกล่าวสามารถสังเกตได้ในที่ทำงาน ที่บ้าน ในความสัมพันธ์กับเพื่อนฝูง

4. ชัยชนะและความกล้าหาญอย่าตั้งเป้าหมายยากๆ ที่คุณไม่สามารถบรรลุได้ บางครั้งความหลงใหลและอารมณ์ผลักดันให้คุณทำอะไรบุ่มบ่าม ความกล้าที่จะยอมรับการกระทำที่เป็นไปไม่ได้ ย่อมเป็นการสร้างวินัยให้กับบุคคล- ความกล้าหาญอย่างยิ่งที่จะเผชิญกับความยากลำบากและความเจ็บปวด มีชัยชนะในชีวิต: ความมั่นใจในตนเอง ความกล้าหาญ จะเพิ่มวินัยในตนเอง.

5. การออกกำลังกายที่สงบเงียบบางครั้งการพูดคุยกับตัวเองในรูปแบบของบทสนทนาภายในก็มีประโยชน์: สงบสติอารมณ์ ให้กำลังใจตัวเอง “เสียงภายใน” ของคุณจะเติมเต็มคุณด้วยเป้าหมาย เรียกร้องความกล้าหาญ และช่วยให้คุณบรรลุภารกิจ ตัวอย่าง: การไปพบทันตแพทย์

วิธีการพัฒนาวินัยในตนเอง

เป็นนิสัยที่ดีที่จะใช้ความมุ่งมั่น อารมณ์ และเวลาเพื่อให้บรรลุเป้าหมาย ดำเนินชีวิตที่ดี โดยไม่ถูกรบกวนจากเรื่องเล็ก เรื่องเล็ก เพื่อไม่ให้สูญเสียความหมายของชีวิต

ความมีวินัยในตนเองหมายถึงความสามารถในการ:

• บรรลุเป้าหมายโดยไม่สังเกตเห็นสิ่งรบกวนสมาธิ(ปล่อยโต๊ะจากวัตถุแปลกปลอม ตัดการเชื่อมต่อจากการสนทนาขณะทำงาน)
• ควบคุมความคิด การกระทำ การกระทำ(พัฒนานิสัยเมื่อคุณทำงาน - เพื่อไม่ให้เสียสมาธิ);
• มีสมาธิกับปัญหาเฉพาะ(เพื่อไม่ให้เสียจิตวิญญาณในการทำงานในระหว่างวันทำงาน)
• ได้รับผลลัพธ์ที่ดีในเวลาอันสั้น(ความเหนื่อยล้าและความพึงพอใจจากการทำงานสามารถแสดงได้ด้วยอารมณ์เชิงบวก: การสำแดงรสนิยมแห่งชีวิต ความสามารถในการจัดการเวลา)

วิธีการเรียนรู้วินัยในตนเอง

ศัตรูหลักของการมีวินัยในตนเองคือ:

ความหุนหันพลันแล่นและความว้าวุ่นใจ- การกระทำของบุคคลไม่มั่นใจและเก็บรวมรวม เขามองหาข้อแก้ตัว พิสูจน์ว่าความผิดพลาดคืออุบัติเหตุ และเขาตกเป็นเหยื่อของสถานการณ์ต่างๆ บุคคลที่มีระเบียบวินัยปฏิบัติตามภาระหน้าที่ของตนตรงเวลา

ความเหนื่อยล้า- ปริมาณงานต่อคนต่อวันหรือสัปดาห์ บุคคลที่มีความมีวินัยในตนเองสูงจะสามารถควบคุมการกระทำของตนได้แม้จะเหนื่อยล้าก็ตาม

หากต้องการเรียนรู้การมีวินัยในตนเอง สิ่งสำคัญคือการเป็นประโยชน์ต่อตนเอง- หากคุณเป็นคนหุนหันพลันแล่น ให้พิจารณาการกระทำของคุณใหม่และพัฒนาวินัยในตนเอง และถ้าคุณเหนื่อยก็นอนหลับฝันดีที่บ้าน ที่ทำงานก็ออกกำลังกายได้ เดินเรื่องงานได้ (เอาเอกสารไปแผนกอื่น) การมีวินัยในตนเองดังกล่าวส่งผลเชิงบวกต่อความเป็นอยู่ที่ดีทั้งทางร่างกายและจิตวิญญาณ.

วิธีพัฒนาวินัยในตนเองคือการแก้ปัญหาที่คุณสามารถทำให้สำเร็จได้

คุณอาจสงสัยตัวเองและถามคำถาม:“ และฉันสามารถพัฒนาวินัยในตนเองได้- มาลองไปพร้อมๆ กัน กลั้นลมหายใจแล้วนับวินาที: 21, 22, 23, 24... 38, 39, 40 ทำการทดลองได้ดี วิเคราะห์ตัวเอง ยิ่งคุณสะสมวินาทีได้มากเท่าไหร่ คุณก็ยิ่งมีความปรารถนาที่จะพัฒนาวินัยในตนเองมากขึ้นเท่านั้น ใครๆ ก็สามารถปรับปรุงได้ ทุกอย่างขึ้นอยู่กับความต้องการของคุณ

การพัฒนาวินัยในตนเองที่ก้าวหน้าคือการที่คุณไม่ได้หยุดอยู่แค่นั้นก. ขั้นแรก สร้างนิสัยอย่างหนึ่ง คือ เดินตรง แล้ววางเท้าให้ถูกต้องเวลาเดิน ไม่พูดเสียงดัง ไม่กินข้าวหลัง 18.00 น. เป็นต้น ยิ่งคุณมีวินัยในตัวเองมากเท่าไร จิตสำนึกของคุณก็จะยิ่งชัดเจนขึ้น ชีวิตของคุณก็จะง่ายขึ้นและสวยงามมากขึ้นเท่านั้น

วิธีการพัฒนาวินัยในตนเอง

บางครั้งเราจำวัยเด็กที่มีความสุขได้ เช่น งานปาร์ตี้ การใช้เงินกับเกมคอมพิวเตอร์ ทั้งหมดนี้เป็นเพียงความสุขระยะสั้น ในขณะนี้ คุณขาดวินัยในตนเองแม้แต่น้อย ไม่ได้คิดที่จะได้รับประโยชน์จากโอกาสระยะยาว- แต่เวลาผ่านไป มีเพียงคนที่มีวินัยเท่านั้นที่ต้องการพัฒนาวินัยในตนเอง:

• คุณไปทำงานด้วยตัวเองโดยไม่ได้รับการดูแลจากผู้ปกครอง
• คุณได้รับเงินในขณะที่หาเลี้ยงครอบครัวของคุณ
• คุณควบคุมลำดับในบ้าน

คุณพยายามควบคุมตัวเองจากความสุข: ซื้อรถ, ไปทะเล เพราะจะต้องใช้เงินเพื่อการศึกษาลูก ลำดับความสำคัญมีวินัยในบุคคลโดยการพัฒนาวินัยในตนเอง

เอามัน ตัวอย่างจากคนที่ประสบความสำเร็จซึ่งถึงระดับหนึ่งแล้ว หากเป็นไปได้ ค้นหาว่าคุณบรรลุเป้าหมายได้อย่างไร ลองดูนิสัยและความมีวินัยในตนเองของพวกเขาให้ละเอียดยิ่งขึ้น

หากคุณต้องการพัฒนาวินัยในตนเอง ความสามารถ คุณสมบัติบางอย่าง คุณต้องค้นหาสังคมที่เหมาะสมด้วยการสื่อสารกับพวกเขา- สักพักคุณสมบัติเหล่านี้จะปรากฎในตัวคุณ

คุณควบคุมตนเองเมื่อไม่ปฏิบัติตามระเบียบวินัยในตนเอง (ไปประชุมผู้ปกครองและครูสาย) ในรูปของค่าปรับ—เงิน เด็กหรือผู้ปกครองสามารถจ่ายค่าปรับเป็นเงินได้หากรู้สึกผิด ลดวินัยในตนเอง หรือวาดดาวบนคอมพิวเตอร์เพื่อสะท้อนถึง “ข้อดี” หรือ “ข้อเสีย” ของคุณ

คนมีวินัยและไม่มีวินัย

หากคุณพิจารณาทีมที่คุณทำงานอย่างใกล้ชิด คุณจะเห็นคนบางคนที่เลื่อนงานออกไปในภายหลัง โดยอ้างว่าขาดความเข้มแข็ง นั่นก็คือกำลังใจ พวกเขาถูกเรียกว่า วิชาที่ไม่มีระเบียบวินัย- พวกเขาไม่สามารถสำเร็จการศึกษาจากสถาบันการศึกษาได้ แต่ในขณะทำงาน พวกเขาจำเป็นต้อง "ปรับ" - ควบคุมอยู่เสมอ

สตีเฟน อาร์. โควีย์กล่าวอย่างชัดเจนเกี่ยวกับคนที่ไม่มีวินัยว่า “พวกเขาเป็นทาสของตัณหา ความปรารถนา และอารมณ์” บางทีคนที่ไม่มีวินัยอาจไม่ต้องการมีวินัยในตนเองเนื่องจากการผัดวันประกันพรุ่ง (ไม่แยแส, ความเกียจคร้าน) หรือถูกลิดรอนโอกาสดังกล่าวเนื่องจากจิตใจของพวกเขาอ่อนแอ

คนที่มีระเบียบวินัยพวกเขามีวินัยในตนเองสูง ศึกษา ทำงานด้วยความอุตสาหะ และบรรลุเป้าหมายของชีวิต หรือบางทีพวกเขาอาจเกิดมาพร้อมกับความมีวินัยในตนเอง เพื่อยืนหยัด “เป็นผู้นำ” และขับเคลื่อนความก้าวหน้า

ความมีวินัยในตนเองคือความสามารถที่ได้รับในการทำงานลำดับความสำคัญให้เสร็จสิ้นภายในระยะเวลาที่กำหนด