ขาสวย เรียว และตรงคือความฝันของผู้หญิงทุกคนไม่ว่าจะอายุเท่าใดก็ตาม เนื่องด้วยสถานการณ์บางอย่าง บางคนเกิดมาพร้อมกับข้อบกพร่องด้านความงามที่ขัดขวางการเดินหรือนำไปสู่การสร้างสารเชิงซ้อน

วิธีทำให้ขายาวขึ้นที่บ้าน

คุณสามารถเปลี่ยนรูปร่างของแขนขาส่วนล่างได้โดยใช้:

• รองเท้า;
• เสื้อผ้า;
• การออกกำลังกายเพื่อยืดขา
• การแทรกแซงการผ่าตัด

การผ่าตัดจะดำเนินการในกรณีต่อไปนี้:

• การปรากฏตัวของข้อบกพร่องในระบบโครงกระดูก;
• ไม่สามารถแก้ไขปัญหาที่บ้านได้

การเพิ่มความยาวของขาทั้งสองข้างเป็นกระบวนการที่ค่อนข้างยาวและต้องใช้ความพยายามอย่างสม่ำเสมอ

หากขาของคุณสั้นกว่าที่คุณต้องการ คุณจะต้อง:

1. เดินโดยให้หลังตรง ท่าทางที่ถูกต้องทำให้ภาพเงาของบุคคลดูเพรียวบางและยาวขึ้น ในการที่จะเดินตัวตรง คุณจะต้องยืดไหล่ ดึงท้อง และเชิดศีรษะขึ้น
2. เต้นรำ ว่ายน้ำ ออกกำลังกาย เดินท่ามกลางอากาศบริสุทธิ์
3. สร้างท่าเดินง่ายๆ อย่าแกว่งไปมาเมื่อเดิน มองตรงไปข้างหน้า และอย่าก้าวใหญ่หรือเล็กเกินไป

วิธีที่มองเห็นเพื่อยืดขา

กฎในการเลือกเสื้อผ้าสำหรับปัญหาที่มีอยู่กับความยาวของรยางค์ล่าง:

1. เลือกรองเท้าที่มีส้นสูงและมั่นคง (หากไม่มีข้อห้าม) ความสูงของรองเท้าที่เหมาะสมคือ 7 ซม. คุณไม่สามารถใช้งานกล้ามเนื้อขามากเกินไปเป็นเวลานานเพื่อหลีกเลี่ยงเส้นเลือดขอดและการเติบโตของนิ้วหัวแม่เท้าปลา
2. ในฤดูหนาว คุณต้องสวมรองเท้าบูทที่มีส่วนสูงหรือปานกลางที่ทำจากวัสดุธรรมชาติ
3. ความยาวกระโปรง-มินิ
4. หลีกเลี่ยงการสวมเดรสเอวต่ำหรือกางเกงยีนส์ที่สูงเกินสะโพก
5. ความชอบกางเกง:

• เข่าลุกเป็นไฟ;
• คลาสสิค;
• ตัวอย่างที่มีสีลาย

1. หลีกเลี่ยงสีที่ตัดกันในตู้เสื้อผ้าและเครื่องประดับขนาดใหญ่
2. ต้องเลือกเสื้อผ้าในโทนสีเดียวกัน
3. รองเท้าแตะในฤดูร้อน - โทนสีขาวหรือสีเบจโดยไม่มีการผูกที่หน้าแข้ง

ใช้งานได้ยาวขึ้น

บ่งชี้ในการแทรกแซงการผ่าตัด:

• แขนขาข้างใดข้างหนึ่งหรือทั้งสองข้างสั้นลงหลังจากการแตกหัก
• ความพิการแต่กำเนิด (dysplasia);
• ไม่สามารถเดินได้อย่างอิสระ
• ความยาวขาที่แตกต่างกัน
• การทำศัลยกรรมพลาสติกหากบุคคลต้องการเพิ่มความสูง

ขั้นตอนการดำเนินงาน

การแทรกแซงเป็นขั้นตอนที่เป็นอันตรายและเจ็บปวดเนื่องจากมีความเสี่ยงสูงต่อภาวะแทรกซ้อนและระยะเวลาการฟื้นฟูสมรรถภาพ

วิธีการนี้ขึ้นอยู่กับการใช้การก่อสร้างของ Ilizarov ก่อนการผ่าตัด ผู้ป่วยจะได้รับการตรวจเลือดและปัสสาวะ ตรวจคลื่นไฟฟ้าหัวใจ และปรึกษาผู้เชี่ยวชาญและนักบำบัด

เป็นเวลา 14 วัน คุณควรหยุดรับประทานยาลดความอ้วนในเลือด การสูบบุหรี่ และเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ และไม่ควรรับประทานอาหารในวันที่มีการแทรกแซง

การยืดยาวจะดำเนินการในโรงพยาบาลภายใต้การดมยาสลบโดยใช้อุปกรณ์สำหรับการตรึงภายนอกและภายใน เพื่อจุดประสงค์ในการยืดกล้ามเนื้อ แพทย์จะทำการแตกหักทางการแพทย์ของกระดูกโคนขาหรือการผ่ากระดูกหน้าแข้งและกระดูกน่อง

การดำเนินการประกอบด้วยหลายขั้นตอน:

• การแยกเนื้อเยื่อกระดูกและการใช้อุปกรณ์ Ilizarov
• การขยายแขนขาอย่างค่อยเป็นค่อยไป การยืดกล้ามเนื้อจะเริ่มใน 7 วันหลังการผ่าตัดกระดูก ความเร็วขึ้นอยู่กับอายุและลักษณะเฉพาะของผู้ป่วย การเจริญเติบโตของเนื้อเยื่อกระดูกโดยเฉลี่ยอยู่ที่ 1 มม. ต่อวัน
• การตรึงคือเวลาที่ขบวนการสร้างกระดูกของผลลัพธ์ที่เกิดขึ้น ระยะนี้สามารถอยู่ได้ตั้งแต่หกเดือนถึง 18 เดือน

การแทรกแซงใช้เวลานานถึง 3 ชั่วโมง ขึ้นอยู่กับปริมาณงาน

ระยะเวลาพักฟื้นหลังการผ่าตัดค่อนข้างยาวนานและค่อนข้างเจ็บปวด ในช่วงสองสามสัปดาห์แรก ผู้ป่วยจะอยู่ในโรงพยาบาลภายใต้การดูแลของแพทย์ เขาสามารถเดินด้วยไม้ค้ำได้ 3-5 วันหลังการแทรกแซง

อาการปวดอาจรุนแรงขึ้นในกรณีที่มีการออกกำลังกายมากเกินไปหรือยืดกล้ามเนื้อในอัตราสูง ผู้ป่วยจะได้รับยาแก้ปวด

ขั้นตอนการเปลี่ยนความยาวของแขนขาใช้เวลานานถึง 5 เดือน ซึ่งเป็นช่วงที่ขาต้องการการพักผ่อนและการออกกำลังกายเพื่อการฟื้นฟู

ในขั้นตอนของการยึดแขนขา บุคคลจะได้รับการบำบัดด้วยการออกกำลังกาย กายภาพบำบัด และการนวด เพื่อคืนความแข็งแรงให้กับกล้ามเนื้อและหลีกเลี่ยงการฝ่อ สามารถเล่นกีฬาที่แอคทีฟได้ไม่ช้ากว่าหนึ่งปี

โครงสร้างจะถูกลบออกภายใต้การฉีดยาชาเฉพาะที่ หลังจากผ่านไป 6 เดือน รอยแผลเป็นจากการสวมอุปกรณ์จะมองไม่เห็น

ภาวะแทรกซ้อนที่เป็นไปได้

การดำเนินการแทบไม่เคยเกิดขึ้นโดยไม่มีผลที่ไม่พึงประสงค์

ซึ่งรวมถึง:

• การฟื้นตัวของกระดูกช้าในบริเวณแผล
• กระบวนการอักเสบรอบซี่ของโครงสร้าง (กระดูกอักเสบ);
• การหดตัวของข้อเท้าหรือเข่า
• อาการปวดระยะยาวอย่างรุนแรง
• การตกเลือดหรือการหยุดชะงักของปกคลุมด้วยเส้นเนื่องจากความเสียหายของหลอดเลือด

ข้อห้ามในขั้นตอน:

• โรคหัวใจ
• โรคของระบบประสาท
• วัณโรคในระยะเปิด
• โรคต่อมไร้ท่อ
• เนื้องอกมะเร็ง
• ความผิดปกติของการแข็งตัวของเลือด
• อายุไม่เกิน 18 ปี

ออกกำลังกาย

การยืดขาสามารถทำได้โดยไม่ต้องผ่าตัดโดยใช้ยิมนาสติก ก่อนเริ่มออกกำลังกายต้องเลือกรองเท้าสำหรับออกกำลังกายก่อน ควรทำพลศึกษาบนพื้นผิวที่ไม่ลื่น ไม่ควรมีความเจ็บปวดหรือความรู้สึกไม่สบายเมื่อทำการเคลื่อนไหว

หลังการฝึก จะมีประโยชน์ในการอาบน้ำและนวดกล้ามเนื้อเพื่อเพิ่มการไหลเวียนโลหิตและโภชนาการของเนื้อเยื่อ

ออกกำลังกายบนผนังยิมนาสติก

• จับบาร์แล้วเหยียดแขนออกเพื่อไม่ให้เท้าแตะพื้น ปฏิบัติงานโดยค่อยๆ เพิ่มเวลา
• เอียงไปทางเท้าขวา ตำแหน่งของร่างกายจะคงอยู่โดยใช้แขนขาซ้ายซึ่งอยู่ด้านหลังคานประตู อย่างอข้อเข่า แบบฝึกหัดเริ่มต้นจากชั้นล่างแล้วค่อยๆ ขยับสูงขึ้น

การยืดกล้ามเนื้อ (แยก)

ข้อควรระวัง:

• อย่าพยายามยืดกล้ามเนื้อเต็มที่ในคลาสแรก
• วอร์มอัพก่อนออกกำลังกาย
• ไม่ควรเล่นยิมนาสติกหากคุณมีปัญหาข้อต่อหรือได้รับบาดเจ็บ

เส้นใหญ่สามารถเป็นแนวยาวหรือแนวขวางได้ จะต้องแสดงบนพื้นด้วยรองเท้าพิเศษ

อีกทางเลือกหนึ่งคือการไขว่ห้างในท่าดอกบัวแล้วโยกสะโพก จากนั้นลองอยู่ในตำแหน่งนี้สักพัก แต่ละครั้งให้เปิด “ปีกผีเสื้อ” มากขึ้นเรื่อยๆ

การออกกำลังกายไม่ควรนำมาซึ่งความเจ็บปวดหรือความรู้สึกไม่สบาย

การออกกำลังกายแบบนั่งเก้าอี้

ในการแสดงยิมนาสติกองค์ประกอบนี้คุณต้องมีเก้าอี้สูงซึ่งเท้าของคุณไม่ควรถึงพื้น ผลในเชิงบวกเกิดขึ้นได้โดยการติดน้ำหนักพิเศษไว้ที่ขาส่วนล่าง เมื่อสวมใส่ที่ขาในช่วงเวลาสั้นๆ เนื้อเยื่อของกล้ามเนื้อจะยาวขึ้นและกระตุ้นการเจริญเติบโตของกระดูกสะบัก น้ำหนักจะค่อยๆ เพิ่มขึ้นและเลือกทีละรายการตามขนาด หลังการฝึก คุณควรผ่อนคลายกล้ามเนื้อด้วยการเขย่าหรือยืดกล้ามเนื้อ

แบบฝึกหัดบนโต๊ะผกผัน

บนเครื่องจำลองพวกเขาจะออกกำลังกายแบบกลับหัว การยืดกล้ามเนื้อเกิดขึ้นเนื่องจากแรงโน้มถ่วงเมื่อแขนขาส่วนล่างได้รับการแก้ไขที่ด้านบน แทนที่จะใช้โต๊ะ คุณสามารถใช้แถบแนวนอนเพื่อเพิ่มความสูงได้

การออกกำลังกายด้วยน้ำหนัก

การบรรทุกประเภทนี้เป็นวิธีหลักวิธีหนึ่งในการเพิ่มความสูง แทงลึกด้วยดัมเบลล์และสควอทไม่เพียงเหมาะสำหรับการปรับปรุงการยืดกล้ามเนื้อเท่านั้น แต่ยังช่วยเสริมความแข็งแกร่งของบั้นท้ายด้วย ขณะออกกำลังกายคุณต้องตรวจสอบท่าทางของคุณ เพื่อให้ได้ผลลัพธ์ที่ดีคุณต้องทำ 10 ครั้ง 2 ครั้ง

แทนที่จะใช้ดัมเบลล์ คุณสามารถยกน้ำหนักขาด้วยน้ำหนักหรือกระสอบทราย แล้ววิ่งโดยให้เข่าสูงสักสองสามนาที

เดินบนนิ้วเท้าของคุณ

การเดินบนเท้าสามารถทำได้หลายครั้งตลอดทั้งวัน เมื่อปฏิบัติงาน หลังควรตรง คางขนานกับพื้น จำเป็นต้องตรวจสอบตำแหน่งของร่างกายและหลีกเลี่ยงการโยก เพื่อผลลัพธ์ที่ดีที่สุด ให้วางหนังสือหรือวัตถุเรียบๆ ไว้บนหัว

การออกกำลังกายยกน่องเป็นสิ่งที่ดีสำหรับการยืดกล้ามเนื้อน่อง คุณต้องทำมากถึง 20 ครั้งต่อวันหลายวิธี คุณสามารถเพิ่มน้ำหนักได้โดยพิงกำแพงหรือประตูแล้วจับที่ปลายนิ้วค้างไว้สักครู่

มาฮี

คุณต้องขยับขาไปในทิศทางที่ต่างกัน หลังจากวอร์มร่างกายแล้ว ให้พยายามรักษาแขนขาไว้โดยจับที่พยุงไว้

เตะลูกบอล หมอน หรือกระสอบทรายในจินตนาการอย่างแรง พลศึกษามีผลดีต่อการเติบโต และผลลัพธ์จะสังเกตได้ชัดเจนหลังจากออกกำลังกายเพียงไม่กี่สัปดาห์

ข้อห้ามในการออกกำลังกายพิเศษ

คุณไม่ควรออกกำลังกายบนเครื่องออกกำลังกายหรือยกของหนัก หากคุณมีอาการดังต่อไปนี้:

• ต้อหิน;
• โรคหัวใจ
• ไส้เลื่อน;
• ข้อต่อเทียม
• โป่งพองในสมอง;
• โรคของระบบประสาท
• การตั้งครรภ์;
• การผ่าตัดล่าสุด การบาดเจ็บ

มีหลายวิธีในการยืดขาของคุณ แต่ก่อนที่คุณจะเริ่มดำเนินการ คุณควรปรึกษาแพทย์เพื่อหลีกเลี่ยงการเกิดภาวะแทรกซ้อน

“จะยืดขาของคุณให้ยาวได้อย่างไร” – นี่อาจเป็นหนึ่งในปัญหาเร่งด่วนที่สุดสำหรับครึ่งหนึ่งของมนุษยชาติ ตามสังคมสมัยใหม่ขายาวเป็นคุณลักษณะที่ขาดไม่ได้ของผู้หญิงสวยและเป็นการยากที่จะโต้แย้งกับสิ่งนี้ - พวกเขาสร้างเอฟเฟกต์ภาพที่เป็นเอกลักษณ์ที่ดึงดูดสายตาที่น่าชื่นชมของผู้ชาย ความยาวของขาไม่เพียงพอเมื่อเทียบกับร่างกายเสมอไป การกระจายสัดส่วนที่ไม่เอื้ออำนวยมักจะลบล้างข้อดีของความสูง นอกจากนี้หากคุณโชคไม่ดีในเรื่องความสูง ก็จะมีการเน้น "ท่าเตี้ย" มากยิ่งขึ้น ในทั้งสองกรณี ทางออกเดียวที่สมเหตุสมผลของสถานการณ์คือมาตรการเพื่อยืดขาให้ยาวขึ้น

นอกจากผลกระทบด้านความงามแล้ว ยังสามารถระบุความยาวของขาสำหรับผู้ที่มีข้อบกพร่องของระบบกล้ามเนื้อและกระดูก แต่กำเนิดหรือได้มาซึ่งเกิดจากความยาวที่แตกต่างกันของแขนขาส่วนล่าง ไม่ว่าเหตุผลที่ทำให้คุณคิดถึงคำถามนี้ มีมาตรการสองประเภทที่คุณสามารถทำให้ขาของคุณยาวขึ้นได้: การผ่าตัดและการออกกำลังกายเฉพาะทาง แต่ละวิธีการเหล่านี้มีข้อดีและข้อเสียในตัวเอง ซึ่งขอแนะนำให้ทำความคุ้นเคยก่อนที่จะตัดสินใจเลือกวิธีใดวิธีหนึ่ง

การยืดขาให้ยาวโดยการผ่าตัดนั้นดำเนินการผ่านการสังเคราะห์กระดูกโดยใช้อุปกรณ์ Ilizarov ซึ่งเกี่ยวข้องกับการทำการผ่าตัดกระดูก - การตัดกระดูก หากจะพูดเป็นภาษายอดนิยม หลีกเลี่ยงคำศัพท์ทางการแพทย์: กระดูกของผู้ป่วยหัก ทำให้เกิดการแตกหักเทียมซึ่งจำเป็นต่อการยืดโครงสร้างกระดูกของแขนขาส่วนล่างให้ยาวขึ้น การผ่าตัดสามารถทำได้ที่ต้นขาหรือบริเวณขาส่วนล่าง ขึ้นอยู่กับข้อบ่งชี้และสถานการณ์ จากมุมมองของเครื่องสำอาง คุณสามารถยืดขาบริเวณต้นขาได้สูงสุดถึง 10 ซม. และบริเวณหน้าแข้ง - ไม่เกิน 5 ซม.

เช่นเดียวกับการผ่าตัดอื่นๆ การผ่าตัดเพื่อยืดขานั้นถูกกำหนดไว้ด้วยเหตุผลทางการแพทย์เป็นหลัก และไม่เกี่ยวข้องกับความปรารถนาด้านความงามของบุคคล นี่เป็นขั้นตอนที่ซับซ้อนมากซึ่งเกี่ยวข้องกับการแทรกแซงอย่างลึกซึ้งในโครงสร้างของร่างกาย หลังจากนั้นผู้ป่วยจะไม่สามารถเคลื่อนไหวได้อย่างอิสระเป็นเวลานาน การผ่าตัดกระดูกเป็นความเครียดอย่างมากต่อร่างกาย - หลังการผ่าตัดจะใช้เวลาประมาณหนึ่งปีในการฟื้นฟูและหลังจากนั้นคุณจะสามารถกลับไปใช้ชีวิตตามปกติได้

โดยปกติการผ่าตัดจะทำเมื่อมีความจำเป็นเร่งด่วน แต่หากผู้ป่วยต้องการใช้วิธีการนี้เป็นพิเศษ ก็สามารถทำได้โดยไม่ต้องมีข้อบ่งชี้ทางการแพทย์

การผ่าตัดยืดขานั้นมีหลายขั้นตอนซึ่งแต่ละขั้นตอนใช้เวลานานพอสมควร ขึ้นอยู่กับการใช้อุปกรณ์ตรึงภายนอกของ Ilizarov การผ่าตัดประกอบด้วยการตัดกระดูกและการนำชิ้นส่วนของอุปกรณ์เข้าไปในโครงสร้างกระดูกโดยการเจาะเนื้อเยื่อของกล้ามเนื้อ ในรูปแบบที่เรียบง่าย การดำเนินการมีลักษณะดังนี้:

1. อุปกรณ์บางส่วนจะถูกฝังลงในแขนขาเพื่อแก้ไขกระดูกก่อนการตัดกระดูก เนื้อเยื่อของกล้ามเนื้อถูกแทงผ่านซี่ก้าน จากนั้นจึงยึดแท่งไว้ที่ขาโดยใช้ตัวยึดภายนอก จำนวนแท่งอาจแตกต่างกันไปขึ้นอยู่กับลักษณะเฉพาะของสิ่งมีชีวิต
2. หลังจากติดตั้งอุปกรณ์แล้ว จะทำการผ่าตัดกระดูกออก จะมีการกรีด 2 แผลในบริเวณที่ต่างกันของต้นขา/กระดูกหน้าแข้ง เนื่องจากการเรียงตัวของกระดูกหักแบบขนานจะทำให้โครงสร้างกระดูกอ่อนแอลง ในการตัดกระดูกนั้น กรีดยาว 5 ถึง 20 ซม. ก็เพียงพอแล้ว ขึ้นอยู่กับสรีรวิทยาของผู้ป่วย
3. หลังจากผ่านไปหนึ่งสัปดาห์หลังจากการผ่าตัดกระดูก ช่วงเวลาแห่งความว้าวุ่นใจก็เริ่มต้นขึ้น: การยืดขาให้ยาวขึ้นทีละน้อยผ่านอุปกรณ์ การใช้สกรูทำให้แขนขายืดออกอย่างสม่ำเสมอ - โดยเฉลี่ยแล้วขั้นตอนนี้สามารถอยู่ได้ตั้งแต่ 70 ถึง 140 วัน ขึ้นอยู่กับจำนวนการเติบโตที่เพิ่มขึ้น ระยะเวลาเบี่ยงเบนความสนใจคำนวณตามอัตราส่วน 0.5–1 มม. ของความยาวของแขนขาต่อวัน
4. หลังจากได้อัตราส่วนของสัดส่วนที่ต้องการแล้ว อุปกรณ์จะกำหนดตำแหน่งของชิ้นส่วน และระยะเวลาการรักษาของเนื้อเยื่อกระดูกจะเริ่มขึ้น ในช่วงกลางของระยะเวลาการตรึงผู้ป่วยจะได้รับการกำหนดให้ทำกายภาพบำบัดและการออกกำลังกายเพื่อการรักษาเพื่อฟื้นฟูเนื้อเยื่อของกล้ามเนื้อของระบบกล้ามเนื้อและกระดูก

การยืดขาให้ยาวโดยการผ่าตัดเป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพมากที่สุดในทางการแพทย์สมัยใหม่ ด้วยความช่วยเหลือคุณสามารถเติบโตเพิ่มขึ้นอย่างมีนัยสำคัญ ในขณะเดียวกัน นี่เป็นกระบวนการที่ซับซ้อนและมีความเสี่ยงมากมาย

เราไม่ควรลืมว่านี่เป็นขั้นตอนที่เจ็บปวดและยาวนานหลังจากนั้นอาจเกิดภาวะแทรกซ้อนได้ สิ่งนี้จะต้องนำมาพิจารณาก่อนที่จะยินยอมให้ทำการผ่าตัด

ภาวะแทรกซ้อนที่เป็นไปได้

ผลเสียจากการผ่าตัดเพื่อยืดขาให้ยาวขึ้นนั้นแบ่งออกเป็นสิ่งที่คาดเดาได้และไม่คล้อยตามการพยากรณ์โรคเบื้องต้น ภาวะแทรกซ้อนที่คาดการณ์ไว้ ได้แก่ การติดเชื้อในกระดูกของผู้ป่วยและเนื้อเยื่ออ่อนซึ่งแสดงออกในรูปแบบของกระบวนการอักเสบในระดับที่แตกต่างกัน สาเหตุของการติดเชื้อคือการดูแลอุปกรณ์ที่ไม่ดีในระหว่างการยืด, ความไม่แน่นอนขององค์ประกอบที่ฝัง, การขาดหรือการรักษาจุดทางออกของสายไฟด้วยน้ำยาฆ่าเชื้อก่อนวัยอันควร

หมวดหมู่นี้ยังรวมถึงความเป็นไปได้ในการเกิดเม็ดเลือดแดง: กระบวนการใส่เข็มหมุดและการผ่าตัดกระดูกออกอาจมาพร้อมกับอาการตกเลือดอย่างกว้างขวางหากหลอดเลือดขนาดใหญ่ได้รับผลกระทบ จำเป็นต้องมีการแทรกแซงการผ่าตัดเพิ่มเติมเพื่อเอาก้อนเลือดที่เกิดขึ้นออก เพื่อหลีกเลี่ยงภาวะแทรกซ้อนข้างต้น การเลือกคลินิกที่ดีซึ่งจะดำเนินการโดยผู้เชี่ยวชาญที่มีคุณสมบัติสูงก็เพียงพอแล้ว

ภาวะแทรกซ้อนที่คาดเดาไม่ได้ ได้แก่ ความอดทนส่วนบุคคลและความรุนแรงของความเจ็บปวด โดยเฉลี่ยตั้งแต่เริ่มการผ่าตัดจนถึงการฟื้นฟูสมรรถภาพผู้ป่วยโดยสมบูรณ์จะใช้เวลาตั้งแต่ 7 เดือนถึง 1 ปี แต่ในบางกรณีระยะเวลาการพักฟื้นอาจใช้เวลานานกว่านั้น นอกจากนี้ตลอดระยะเวลาของการยืดกล้ามเนื้อผู้ป่วยอาจพบอาการปวดที่เด่นชัดซึ่งจะต้องบรรเทาลงด้วยการใช้ยาแก้ปวดอย่างต่อเนื่อง

ภาวะแทรกซ้อนข้างต้นไม่อนุญาตให้เราคาดการณ์ล่วงหน้าเนื่องจากปัจจัยหลักคือลักษณะเฉพาะของร่างกายซึ่งไม่สามารถระบุได้หากไม่มีแบบอย่างที่เหมาะสม

ยืดขาของคุณด้วยการออกกำลังกาย

คำถาม "วิธีเพิ่มความยาวของขา" สามารถแก้ไขได้ด้วยการออกกำลังกายแบบพิเศษ นี่เป็นกระบวนการที่ยาวมากซึ่งเกี่ยวข้องกับการฝึกฝนและการออกกำลังกายอย่างต่อเนื่องเป็นเวลาหลายปี ไม่สามารถคาดการณ์ความสูงที่เพิ่มขึ้นได้อย่างแม่นยำ

วิธีนี้มีประสิทธิภาพน้อยกว่าการผ่าตัด แต่แทบไม่มีผลข้างเคียงเลย ในกรณีนี้ การเพิ่มความสูงทำได้โดยการยืดกระดูกอ่อนในข้อเข่าให้ยาวขึ้น การออกกำลังกายอย่างต่อเนื่องบนขายังทำให้กระดูกหน้าแข้งมีการเจริญเติบโตเพิ่มขึ้น ซึ่งโดยรวมแล้วสามารถเพิ่มขึ้นได้ถึง 5 ซม. จากอัตราส่วนเดิมของขาต่อลำตัว

แบบฝึกหัดทั้งหมดด้านล่างนี้สามารถทำได้ที่บ้าน แต่จำเป็นต้องคำนึงถึงสภาพทั่วไปของร่างกายด้วย ในกรณีที่มีเส้นเลือดขอด thrombophlebitis และโรคอื่น ๆ ที่เกี่ยวข้องกับการไหลเวียนไม่ดีของแขนขาที่ต่ำกว่าห้ามออกกำลังกายอย่างหนักโดยเด็ดขาด ก่อนที่จะเริ่มออกกำลังกายจำเป็นต้องปรึกษาแพทย์ก่อนจึงค่อยเข้ารับการฝึกเท่านั้น มีการออกกำลังกายที่มีประสิทธิภาพหลายอย่างที่คุณสามารถใช้เพื่อยืดขาได้ที่บ้าน

เราไม่ควรลืมว่าการออกกำลังกายก็เหมือนกับผลกระทบที่รุนแรงอื่นๆ ที่อาจมีข้อห้าม

การออกกำลังกายขา

การออกกำลังกายที่มีประสิทธิภาพที่สุดในการช่วยให้ขายาวขึ้นคือการฝึกด้วยน้ำหนักที่ข้อเท้า การออกกำลังกายนี้มุ่งเน้นไปที่การยืดกระดูกอ่อนข้อเข่าให้ยาวขึ้นภายใต้อิทธิพลของน้ำหนักที่เพิ่มขึ้น ซึ่งช่วยเพิ่มผลกระทบของแรงโน้มถ่วงและ "ยืด" ขาให้ยาวอย่างแท้จริง คุณควรเริ่มต้นด้วยน้ำหนักเบา แล้วค่อยๆ ขยับไปสู่น้ำหนักที่หนักกว่า สำหรับการออกกำลังกายคุณจะต้องมีเก้าอี้สูงซึ่งคุณจะไม่สัมผัสพื้นด้วยเท้า การออกกำลังกายมีลักษณะเช่นนี้

เพื่อให้ได้ผลสูงสุด จะต้องออกกำลังกายซ้ำสามครั้งต่อสัปดาห์ คุณยังสามารถยืดกระดูกอ่อนโดยใช้โต๊ะผกผันหรือรองเท้าบู๊ทผกผัน ซึ่งช่วยให้คุณห้อยกลับหัวลงบนแถบแนวนอนได้ ตำแหน่งที่สัมพันธ์กับพื้นดินจะช่วยลดผลกระทบของแรงโน้มถ่วงต่อร่างกาย ถ่ายโอนไปยังบริเวณขา ยืดเนื้อเยื่อกระดูกอ่อน ในกรณีนี้ความสูงที่เพิ่มขึ้นทำได้โดยการยืดกระดูกสันหลังให้ยาวขึ้นซึ่งจะทำให้มีหน่วยเซนติเมตรเพิ่มขึ้น

การออกกำลังกายทำได้ดีที่สุดก่อนนอน ระยะเวลาไม่ควรเกินครึ่งชั่วโมง ในระยะเริ่มแรก คุณควรฟังความรู้สึกของตนเอง และหยุดฝึกหลังจากนาทีที่ 5 หากเริ่มรู้สึกไม่สบาย และค่อยๆ เพิ่มเวลา

คุณยังสามารถทำให้ขาของคุณยาวขึ้นได้ด้วยการจ็อกกิ้งในที่ที่มีอากาศบริสุทธิ์หรือบนลู่วิ่ง ซึ่งจะช่วยปรับปรุงการไหลเวียนโลหิตและส่งผลดีต่อการเจริญเติบโตของกระดูก คุณไม่จำเป็นต้องวิ่งถึงขีดจำกัดของคุณ การวิ่งหนักๆ สลับกับการวิ่งจ๊อกกิ้งเพื่อให้ขาของคุณได้พักผ่อน

แม้ว่าการออกกำลังกายไม่น่าจะทำให้ขาของคุณยาวขึ้นได้ 10 ซม. แต่ก็เป็นวิธีที่ธรรมชาติที่สุดและไร้ใบมีดในการทำให้ขาของคุณยาวขึ้น

ผู้หญิงและผู้ชายหลายคนใฝ่ฝันที่จะสูงขึ้นอย่างน้อยสองสามเซนติเมตร ธรรมชาติเป็นพรแก่คนบางคนที่มีรูปร่างเล็ก ในขณะที่บางคนเป็นโรคระบบกล้ามเนื้อและกระดูกที่มีมาแต่กำเนิดหรือเป็นโรคร้ายแรง ซึ่งส่งผลให้ขาเสียรูป

เป็นไปได้ที่จะเปลี่ยนรูปร่างของขาอย่างรุนแรงกำจัดความผิดปกติและยืดให้ยาวขึ้นโดยการผ่าตัดเท่านั้น แต่ทุกคนสามารถซ่อนความไม่สมบูรณ์ได้ด้วยเสื้อผ้าที่เหมาะสม และยังกลายเป็นนักกีฬาและฟิตได้ด้วยการออกกำลังกาย ลองพิจารณาวิธีการยืดขาทั้งหมดอย่างละเอียด

วิธีเพิ่มความยาวของขาเป็นคำถามที่สร้างความกังวลให้กับผู้หญิงหลายๆ คนในวัยต่างๆ การยืดขาโดยการผ่าตัดมักทำให้ผู้หญิงหวาดกลัว เนื่องจากขั้นตอนนี้เจ็บปวด มีราคาแพง และต้องพักฟื้นในระยะยาว แต่ผู้หญิงทุกคนสามารถทำให้ขาของเธอดูใหญ่ขึ้นได้ด้วยความช่วยเหลือจากเสื้อผ้าที่เหมาะสม

นอกจากนี้การเลือกรุ่นที่ถูกต้องเป็นสิ่งสำคัญมากกางเกงจะต้องพอดีตัวและยาวเพียงพอเพื่อไม่ให้มีช่องว่างระหว่างเสื้อผ้ากับรองเท้า กางเกงและสไตล์ครอปเหมาะสำหรับผู้หญิงตัวสูงที่มีขายาวเนื่องจากจะทำให้ขาสั้นลง

การผสมผสานระหว่างเสื้อผ้าและรองเท้าก็มีบทบาทสำคัญเช่นกัน หากผู้หญิงใส่กางเกงรัดรูปก็ควรใส่ให้เข้ากับสีรองเท้าของเธอ กล่าวคือ กางเกงรัดรูปสีดำควรสวมกับรองเท้าสีดำ ความยาวของขาในชุดดังกล่าวจะสังเกตเห็นได้ทันที คุณไม่ควรซื้อชุดเสื้อผ้าและชุดเดรสที่แบ่งรูปร่างของคุณออกเป็น 2 ส่วนด้วยสายตา เช่น ชุดเสื้อท่อนบนสีแดงและกระโปรงสีน้ำเงิน ด้วยเหตุผลเดียวกันคุณควรหลีกเลี่ยงเข็มขัดกว้างโดยแบ่งรูปร่างออกเป็นสองส่วนด้วยสายตา ควรเลือกรุ่นที่บางและหรูหรา

การเลือกกระโปรงที่เหมาะสมเป็นสิ่งสำคัญมาก หากกางเกงขายาวทำให้ขายาวขึ้นในทางกลับกันกระโปรงยาวพื้นจะทำให้ดูสั้นลงดังนั้นจึงไม่แนะนำให้ผู้หญิงที่มีรูปร่างเตี้ยสวมใส่ ในกรณีนี้กระโปรงดินสอที่สง่างามถึงเข่ามีความเหมาะสมทำให้รูปร่างเพรียวได้สัดส่วนและทำให้ขาดูยาวขึ้น

หากต้องการดูสูงขึ้น คุณต้องเลือกชุดที่เหมาะสม ขอแนะนำให้สวมใส่แบบธรรมดาโดยไม่มีลวดลายที่สดใสหรือผิดปกติ ควรเลือกชุดเดรสทรงพอดีตัวและเป็นผู้หญิง ดอกไม้ขนาดใหญ่ จุด ลายทางดึงดูดความสนใจมาที่ชุด ในขณะที่ขาจะดูสั้นลง นอกจากนี้คุณไม่ควรเลือกรุ่นที่มีการแยกส่วนบนและส่วนล่างของชุดออกอย่างแหลมคม

วิธีที่มีชื่อเสียงและเรียบง่ายที่สุดในการเพิ่มความยาวของขาคือการสวมรองเท้าส้นสูง ผู้หญิงที่ใส่รองเท้าส้นสูงจะสูงและสง่างามมากขึ้น แต่สิ่งสำคัญมากคือต้องเรียนรู้วิธีเดินในรองเท้าแบบนี้เพื่อไม่ให้ดูไร้สาระ นอกจากนี้ควรจับคู่รองเท้าให้เข้ากับสีของเสื้อผ้าเพื่อไม่ให้เกิดความแตกต่าง

แบบฝึกหัด

ผู้หญิงและผู้ชายหลายคนตัดสินใจขยายขาโดยใช้ชุดออกกำลังกายเพื่อยืดขา การออกกำลังกายจะช่วยกำจัดน้ำหนักส่วนเกิน ทำให้หุ่นเพรียว ขาเรียว และดูยาวขึ้น นอกจากนี้ การออกกำลังกายอย่างต่อเนื่องอาจทำให้กระดูกโคนขาโตขึ้นได้ แต่จะพบได้บ่อยในคนหนุ่มสาวอายุต่ำกว่า 25 ปี

ก่อนเริ่มการฝึกคุณควรตรวจสอบให้แน่ใจว่าบุคคลนั้นไม่มีข้อห้าม ในการทำเช่นนี้ ควรไปพบนักบำบัดและตรวจเลือดและปัสสาวะ หากทุกอย่างเป็นปกติ คุณก็สามารถเริ่มออกกำลังกายได้

มันสำคัญมากที่จะต้องเริ่มการฝึกแบบค่อยเป็นค่อยไปโดยคำนึงถึงสมรรถภาพทางกายของคุณ ผู้เริ่มต้นไม่ควรออกกำลังกายที่ซับซ้อนสำหรับมืออาชีพ พวกเขายังคงไม่สามารถลดน้ำหนักได้เร็วขึ้น แต่อาจได้รับบาดเจ็บได้ แบบฝึกหัดต่อไปนี้กระตุ้นให้ขายาวขึ้น

การออกกำลังกายที่ง่ายและมีประสิทธิภาพที่สุดคือการวิ่ง คุณควรเริ่มออกกำลังกายทั้งหมดด้วย เพื่อให้ขาของคุณยาวและเรียว คุณต้องวิ่งทุกวันเป็นเวลาอย่างน้อย 30 นาที คุณสามารถออกกำลังกายได้ทุกที่ ในยิม ที่บ้านบนลู่วิ่งไฟฟ้า หรือในสวนสาธารณะใกล้บ้านคุณ มันสำคัญมากที่การฝึกต้องใช้เวลานานนั่นคือวิ่งช้าๆ แต่เป็นเวลาครึ่งชั่วโมงดีกว่าวิ่งเร็ว แต่เป็นเวลา 15 นาที

หลังจากอุ่นเครื่องแล้วคุณต้องนั่งบนเก้าอี้สูง คุณสามารถใช้โต๊ะที่บ้านได้ แต่คุณต้องแน่ใจว่าแข็งแรงเพียงพอ ในกรณีนี้ คุณไม่ควรแตะพื้นด้วยเท้า แต่ควรติดตุ้มน้ำหนักไว้ที่ข้อเท้า

ที่บ้านคุณสามารถใช้ขวดพลาสติกธรรมดาและเทปกว้างแทนอุปกรณ์ได้และควรค่อยๆเพิ่มน้ำหนัก ขอแนะนำให้นั่งด้วยตุ้มน้ำหนักไม่เกิน 10 นาทีและทำซ้ำขั้นตอนวันเว้นวัน หลังออกกำลังกายคุณจะต้องทำการสวิง

การสวิงขาด้วยน้ำหนัก 1-2 กก. ช่วยได้มาก ขึ้นอยู่กับสมรรถภาพทางกายของคุณ แบบฝึกหัดจะต้องดำเนินการค่อนข้างแข็งขันและต้องแกว่งอย่างรวดเร็ว

การออกกำลังกายง่ายๆ บนนิ้วเท้าจะช่วยให้คุณยืดกล้ามเนื้อน่องและยืดขาได้ จำเป็นต้องเดินด้วยเท้าทุกวันและยืนโดยยกเท้าขึ้นบนนิ้วเท้าและลดเท้าลงบนส้นเท้า

ปอดมีประสิทธิภาพมาก ผู้เริ่มต้นจำเป็นต้องทำแบบฝึกหัดเหล่านี้ด้วยน้ำหนักของตนเอง และเมื่อเวลาผ่านไปก็ต้องใช้ตุ้มน้ำหนัก

คุณสามารถยืดขาของคุณให้ยาวขึ้นได้ตั้งแต่อายุยังน้อยเมื่อบริเวณการเจริญเติบโตของกระดูกยังไม่ปิดสนิทโดยใช้การบำบัดด้วยฮอร์โมน แพทย์จะเลือกเป็นรายบุคคล ขึ้นอยู่กับอายุและสภาพของผู้ป่วย แต่คุณควรเข้าใจว่าฮอร์โมนอาจเป็นอันตรายต่อร่างกายได้เนื่องจากยาดังกล่าวมีผลข้างเคียงมากมาย

การฝึกอบรม (วิดีโอ)

การดำเนินการ

การผ่าตัดทำได้โดยใช้อุปกรณ์ Ilizarov ศัลยแพทย์ทำการแตกหักเทียมบริเวณขาหรือต้นขาขึ้นอยู่กับข้อบ่งชี้และความปรารถนาของผู้ป่วยหลังจากนั้นกระดูกจะได้รับการฟื้นฟูในขณะที่ระยะห่างบริเวณจุดแตกหักนั้นเพิ่มขึ้นอย่างต่อเนื่อง

ตามกฎแล้วการผ่าตัดกำหนดไว้สำหรับผู้ที่มีข้อบ่งชี้ทางการแพทย์ ความผิดปกติของขาอย่างรุนแรง และความผิดปกติของการเจริญเติบโต มันซับซ้อนและมีราคาแพงมากและการฟื้นฟูหลังจากขั้นตอนดังกล่าวใช้เวลาประมาณหนึ่งปี นอกจากนี้ห้ามทำการผ่าตัดยืดขาในกรณีที่มีเลือดออกผิดปกติ โรคเรื้อรังต่างๆ โรคทางผิวหนัง และระบบประสาทส่วนกลาง

การยืดขาสามารถทำได้โดยการผ่าตัดในหลายขั้นตอน:

• ในระยะแรกจะมีการสอดแท่งพิเศษเข้าไปในขาเพื่อยึดกระดูก
• ขั้นตอนต่อไปคือการผ่าตัดกระดูกซึ่งหมายถึงการตัดกระดูก
• หนึ่งสัปดาห์หลังการผ่าตัด จะมีการติดตั้งอุปกรณ์ดึงขา ซึ่งจะทำให้ขายาวขึ้น ขาจะยาวขึ้น 1 มม. ต่อวัน และขาจะยาวขึ้นจาก 50 ถึง 140 วัน ขึ้นอยู่กับผลลัพธ์ที่ต้องการ
• เมื่อได้ความยาวที่ต้องการแล้วจึงทำการยึดอุปกรณ์ไว้จนกว่ากระดูกจะหายดี

การผ่าตัดยืดขารับประกันผลลัพธ์ ขนาดจะเพิ่มขึ้น แต่ต้องพักฟื้นระยะยาวหลังการผ่าตัด นอกจากนี้อาจเกิดภาวะแทรกซ้อนร้ายแรงที่อาจส่งผลต่อชีวิตในอนาคตของบุคคลและอาจนำไปสู่ความพิการได้ ด้วยเหตุนี้ การผ่าตัดจึงดำเนินการเฉพาะในกรณีที่รุนแรงเท่านั้น และไม่ใช่เพื่อวัตถุประสงค์ด้านความงามตามคำขอของบุคคลนั้น

การฟื้นฟูสมรรถภาพ

หลังจากการผ่าตัดยืดขาให้ยาวขึ้น ระยะเวลาการฟื้นฟูสมรรถภาพจะเริ่มต้นขึ้น โดยมีระยะเวลาตั้งแต่ 6 เดือนถึงหนึ่งปี เนื่องจากผู้ป่วยอยู่ในภาวะไม่โต้ตอบเป็นเวลานาน กล้ามเนื้อจึงอ่อนแอลง จึงจำเป็นต้องได้รับการเสริมกำลังด้วยการกายภาพบำบัดที่เหมาะสม หากการฟื้นฟูสมรรถภาพทำได้ไม่ดี กระดูกอาจแตกหักบริเวณที่มีการสังเคราะห์กระดูกได้ในอนาคต

ผู้ป่วยยังจำเป็นต้องได้รับการกายภาพบำบัดซึ่งจะเร่งการฟื้นตัวของเนื้อเยื่อ และการนวดเพื่อเพิ่มการไหลเวียนโลหิตและโภชนาการไปยังบริเวณที่ได้รับผลกระทบ ผู้ป่วยควรรับประทานอาหารพิเศษที่มุ่งฟื้นฟูเนื้อเยื่อกระดูกและควรมีแคลอรี่ต่ำเพื่อป้องกันไม่ให้น้ำหนักเพิ่มขึ้น

ภาวะแทรกซ้อน

หลังการผ่าตัดยืดขา อาจเกิดภาวะแทรกซ้อนได้ดังนี้

• เลือดออกและห้อ;
• การติดเชื้อ;
• อาการปวดอย่างรุนแรง
• การไม่ยอมรับส่วนบุคคล
• อาการบวมอย่างรุนแรง

เงื่อนไขทั้งหมดเหล่านี้จำเป็นต้องได้รับการรักษาอย่างทันท่วงที บางครั้งการผ่าตัดเพื่อเอาก้อนเลือดขนาดใหญ่ออก นอกจากนี้ในระหว่างการเสริมขา อุปกรณ์อาจพังได้ ในกรณีนี้จะต้องทำการผ่าตัดซ้ำ

ขาที่ยาวและเรียวเป็นความฝันของผู้หญิงทุกคน แต่ไม่ใช่ทุกคนที่เกิดมาพร้อมกับสิ่งนี้ ขาสั้นไม่ใช่เรื่องแปลกเลยและปัญหานี้ก็เกี่ยวข้อง ขาสั้นคือเมื่อความยาวเท่ากับหรือน้อยกว่าครึ่งหนึ่งของความสูงของบุคคล หากขาของคุณยาวกว่าร่างกาย 8-9 ซม. หรือมากกว่านั้น คุณสามารถถือว่าตัวเองเป็นเจ้าของขาที่ยาวเหมือนนางแบบอย่างมีความสุขได้

• รองเท้า;
• เสื้อผ้า;
• การออกกำลังกาย

การออกกำลังกายจะช่วยยืดขาให้ยาวขึ้นซึ่งจะช่วยเพิ่มความสวยงาม

วิธีทำให้ขายาวขึ้น

นอกจากการออกกำลังกายแบบพิเศษและการผ่าตัดแล้ว ยังมีเทคนิคการทำงานอีกมากมาย

เดินโดยให้หลังตรง

หากคุณเดินและทำหลังค่อมคุณจะไม่บรรลุผล ท่าทางที่ถูกต้องขณะเดินจะทำให้ภาพเงาของคุณดูเพรียวบางและสูงขึ้น และทำให้คุณมั่นใจมากขึ้น

• ดึงท้อง;
• ยืดไหล่ของคุณให้ตรง
• ยืดหลังของคุณให้ตรง

ในขณะเดียวกันก็เชิดหน้าขึ้นราวกับว่าคุณรู้สึกภูมิใจ ในตอนแรกคุณจะไม่สามารถเดินแบบนี้ได้ แต่ต่อมาคุณจะเรียนรู้ที่จะรับตำแหน่งร่างกายที่ถูกต้องอย่างรวดเร็ว

ไปที่โรงยิม!

การออกกำลังกายดีต่อสุขภาพและช่วยให้รูปร่างหน้าตาของคุณสวยขึ้น ด้วยความช่วยเหลือจากการเล่นกีฬา คุณจะสามารถรักษารูปร่างให้เพรียวบาง และขาของคุณจะดูเพรียวและสวยงาม

สะดุดล้ม

แม้แต่ผู้หญิงที่มีรูปร่างเพรียวและขายาวสวยก็ยังไม่สวยและน่าเกลียดหากเดินผิดทาง การเดินที่สวยงามเป็นปัญหาร้ายแรงซึ่งฉันแนะนำให้คุณเข้าถึงด้วยความรู้และความรับผิดชอบ ขณะที่คุณเดิน พยายามอย่าหมุนสะโพกไปด้านข้าง โยกไหล่ หรือสับเนื้อ การเดินที่สวยงามจะช่วยให้คุณมั่นใจในรูปลักษณ์ที่น่าดึงดูดและชดเชยข้อบกพร่องของขาได้อย่างเต็มที่

รองเท้าที่เหมาะสม

รองเท้าส้นสูงช่วยชดเชยส่วนเซนติเมตรที่หายไปของขาและทำให้สายตายาวขึ้น ตัวเลือกนี้ใช้ได้ผลเมื่อคุณสวมรองเท้า หากคุณต้องการดูสวยและน่าดึงดูดขณะอยู่ในสังคมหรือในการประชุมทางธุรกิจตัวเลือกนี้เหมาะ

ฉันถือว่าตัวเลือกที่ดีที่สุดในการซื้อรองเท้าแฟชั่นที่มีความยาวส้น 7 ซม. ฉันไม่แนะนำให้ซื้อผลิตภัณฑ์ที่มีพื้นรองเท้าแข็งเพราะจะเป็นอันตรายต่อร่างกายและการใช้รองเท้าดังกล่าวเป็นประจำจะทำให้เท้าของคุณเหนื่อยล้า ถ้าเท้าอิ่มก็อย่าซื้อรองเท้าส้นสูง ทางออกที่ดีที่สุดคือซื้อผลิตภัณฑ์ที่มีส้นเท้าที่มั่นคง

แบบฝึกหัดวิดีโอ

เสื้อผ้ายืดขา

ในส่วนของเสื้อผ้า คุณต้องมี:

• สวมกางเกงขายาว
• อย่าสวมกางเกง;
• เลือกกระโปรงที่เหมาะสม
• จำเรื่องชุด;
• เลือกสีเสื้อผ้าและลวดลายที่เหมาะสม
• เลือกอุปกรณ์เสริมที่เหมาะสม

เสื้อผ้าควรเข้ากับสีรองเท้าของคุณอย่างสมบูรณ์แบบ

ก่อนอื่น สิ่งนี้ใช้ได้กับกางเกงรัดรูป คุ้มค่าที่จะละทิ้งโซลูชันที่ตัดกันซึ่งมีสีสันสดใส หากคุณสวมกระโปรง จะเหมาะเป็นอย่างยิ่งหากกระโปรงเข้ากับสีรองเท้าของคุณ ซื้อรองเท้าและเสื้อผ้าโดยคำนึงถึงปัจจัยนี้แล้วคุณจะได้ผลลัพธ์

การจับคู่สี

ฉันขอแนะนำให้รวมวิธีนี้กับวิธีก่อนหน้าเพื่อให้ได้ผลที่เห็นได้ชัดเจน เลือกเสื้อผ้าด้านบนและด้านล่างที่มีสีเดียวกัน มันดูมีสไตล์และจะทำให้ขาของคุณดูยาวขึ้น หลีกเลี่ยงโทนสีที่สร้างการแบ่งส่วนของภาพออกเป็นครึ่งล่างและครึ่งบน ในขณะเดียวกันก็ให้ความสำคัญกับสีสันที่ทันสมัย

เสื้อผ้าไม่มีลาย

หากคุณชอบเสื้อผ้าแนวออริจินัลและมีสไตล์ ลองเข้าไปดูในตู้เสื้อผ้าของคุณและหาเสื้อผ้าที่มีเส้นแนวนอน ยอมแพ้. เส้นทำให้รูปสมบูรณ์ เสื้อผ้าเหล่านี้เหมาะสำหรับสาวสูงและผอมที่ต้องการดูอวบอิ่ม ฉันแนะนำให้คนตัวเตี้ยแยกเสื้อผ้าแบบนี้ออกจากตู้เสื้อผ้า

อย่าใส่กางเกง!

กางเกงในเป็นตู้เสื้อผ้าที่มีสไตล์ซึ่งใช้งานได้จริงและสะดวกสบาย แต่ไม่เหมาะสำหรับผู้ที่มีขาสั้นเพราะจะทำให้มองเห็นสั้นลง หากกางเกงมีกระเป๋าข้าง คุณอาจสังเกตเห็นว่าคุณดูเต็มตัวมากขึ้น รวมถึงไม่รวมรายการผ้าลูกฟูกที่มีคุณสมบัติเหมือนกันในตู้เสื้อผ้าของคุณ

ใส่กางเกง

หากคุณใส่กางเกงที่เหมาะกับรูปร่างของคุณ มันจะสร้างเอฟเฟกต์ขายาว ใส่กางเกงลายทาง กางเกงขาบาน กางเกงยีนส์ ตะเข็บแนวตั้ง กางเกงสีเข้มมีลูกศร เลือกความยาวเพื่อไม่ให้มีช่องว่างระหว่างรองเท้ากับกางเกง สวมถุงเท้าที่เข้ากับสีรองเท้าของคุณ

เลือกกระโปรงของคุณอย่างชาญฉลาด

ฉันแนะนำให้ผู้หญิงที่มีขาสั้นแยกกระโปรงยาวออกจากตู้เสื้อผ้า หากไม่มีปัญหาเรื่องน้ำหนักเกินก็ใส่นางแบบขาสั้น แต่ฉันคิดว่าทางเลือกที่ดีที่สุดคือซื้อกระโปรงยาวถึงเข่า กระโปรงแบบนี้จะทำให้รูปร่างของคุณเพรียวบาง นอกจากนี้เสื้อผ้าดังกล่าวยังสวมใส่สบายอีกด้วย

อย่าลืมเกี่ยวกับชุด

ทางออกที่ดีที่สุดสำหรับการแต่งตัวคือนางแบบที่รัดรูปเล็กน้อย เลือกชุดเดรสที่เรียบง่าย แต่หรูหราโดยไม่มีตะเข็บที่เอวซึ่งเน้นบริเวณนี้ของร่างกาย จับคู่เดรสกับรองเท้าส้นสูง หากคุณไม่ชอบรองเท้าแบบนี้ แฟลตบัลเล่ต์เตี้ยที่สวมใส่สบายก็ช่วยได้ คอลึกจะทำให้คุณดูสั้นลง ดังนั้นหากคุณฝันถึงขายาวให้ปฏิเสธชุดดังกล่าว

หลีกเลี่ยงเข็มขัดกว้าง

ใช้โมเดลแบบบางที่เสริมรูปลักษณ์และไม่สร้างเอฟเฟกต์ขาสั้น

เคล็ดลับที่นำเสนอต่อความสนใจของคุณจะช่วยได้ รวมเข้าด้วยกันเพื่อให้ได้ผลลัพธ์ จากการทดลองคุณจะพบเครื่องประดับที่เหมาะสมที่สุดที่จะทำให้คุณดูสวย น่าดึงดูด และรู้สึกมั่นใจ

การออกกำลังกายเพื่อยืดขาของคุณ

ก่อนเริ่มออกกำลังกาย ฉันขอแนะนำ:

• ไปพบแพทย์เพื่อตรวจสอบสถานะสุขภาพของคุณและความเป็นไปได้ในการออกกำลังกาย แพทย์จะให้คำแนะนำมากมายที่จะปรับปรุงผลของการออกกำลังกาย
• เตรียมตัวออกกำลังกายด้วยการอบอุ่นร่างกายและยืดกล้ามเนื้อเพื่อหลีกเลี่ยงการบาดเจ็บ

การออกกำลังกายประเภทแรกคือการวิ่ง การจ็อกกิ้งครึ่งชั่วโมงจะทำให้คุณดูผอมและทำให้ขายาวขึ้น ฉันแนะนำให้ค่อยๆ เพิ่มภาระ เพราะวิธีนี้จะทำให้คุณได้ผลลัพธ์ที่ดีขึ้น เลือกสถานที่สำหรับการวิ่งออกกำลังกายของคุณเอง หากคุณมีลู่วิ่งไฟฟ้า ให้วิ่งที่บ้าน แต่การวิ่งกลางแจ้งจะมีประโยชน์มากกว่า

ออกกำลังกายครั้งแรก

ออกกำลังกายครั้งที่ 1 หลังจากจ๊อกกิ้ง การวิ่งระยะสั้นเป็นการวอร์มอัพขาในอุดมคติ ซึ่งจะช่วยเร่งการไหลเวียนโลหิตและเตรียมกล้ามเนื้อและข้อต่อสำหรับการฝึก

ออกกำลังกายบนเก้าอี้สูงเพื่อไม่ให้เท้าของคุณสัมผัสพื้น ใช้ตุ้มน้ำหนักสำหรับขาของคุณ ในระหว่างการฝึกครั้งแรก ขาละ 1 กิโลกรัมก็เพียงพอแล้ว ต่อไปจะค่อยๆเพิ่มน้ำหนักเป็น 4 กก. ฉันแนะนำให้คุณนั่งบนเก้าอี้ในตำแหน่งนี้ให้นานที่สุด อาจจะดูเหมือนง่าย แต่จริงๆ แล้วไม่เลย ตรวจสอบให้แน่ใจว่าน้ำหนักไม่รบกวนการไหลเวียนโลหิต เพราะสุขภาพต้องมาก่อน

แบบฝึกหัดที่สอง

การออกกำลังกายมีวัตถุประสงค์เพื่อปรับปรุงการยืดกล้ามเนื้อ นั่งบนพื้นแล้วยกเท้าชิดกันเพื่อให้หัวเข่าดูเหมือนปีก หลังจากนั้น ขยับ “ปีก” ของคุณด้วยความเร็วที่เพิ่มขึ้น ต่อไปให้ลองนอนหงาย คุณจะรู้สึกปวดกล้ามเนื้อ ให้ค้างท่านี้ไว้ 10 วินาที

การออกกำลังกายแบบยืดกล้ามเนื้อ - แทงด้วยดัมเบลล์ เหมาะสำหรับยืดกล้ามเนื้อและยกกระชับต้นขา ทำท่าลันจ์ 10 ครั้งบนขาแต่ละข้าง ทำท่าแทงลึกซึ่งจะช่วยเพิ่มผลลัพธ์ ผมแนะนำให้ทำ 3-4 วิธี

มีการออกกำลังกายยืดกล้ามเนื้อมากมาย เลือกสิ่งที่เหมาะกับคุณที่สุด เพราะมีเพียงคุณเท่านั้นที่รู้ผลของการฝึก

แบบฝึกหัดที่สาม

ทำแบบฝึกหัดที่สามก่อนนอน อบอุ่นร่างกายด้วยสควอท กระโดดเชือก หรือออกกำลังกายวอร์มอัพอื่นๆ จากนั้นใส่น้ำหนัก 1-2 กิโลกรัมแล้วแกว่งขาอย่างรวดเร็ว ฉันแนะนำให้แกว่งขาไปมาและซ้ายและขวา ทำท่าสวิงข้างละ 8 ครั้งกับขาแต่ละข้าง

แบบฝึกหัดที่สี่

ทำแบบฝึกหัดหลังจากครั้งที่สาม ง่ายมาก – เดินด้วยเท้าของคุณ การเดินไปรอบๆ อพาร์ทเมนต์ด้วยเท้าของคุณปลอดภัย การออกกำลังกายช่วยให้ขาของคุณยาวขึ้นและหยุดการงอตัว และปรับปรุงท่าทางของคุณ หากต้องการเพิ่มภาระ ให้วางหนังสือไว้บนหัวแล้วเดินไปด้วยเพื่อไม่ให้ตก

การออกกำลังกายที่ห้า

การออกกำลังกายนี้จะช่วยให้คุณยืดขาของคุณและเรียนรู้วิธีป้องกันตัวเอง มันเกี่ยวข้องกับการเตะ การออกกำลังกายมีความซับซ้อนและเพื่อที่จะได้ผลคุณต้องรู้เทคนิค ไม่ใช่ทุกคนที่ทำงานร่วมกับผู้ฝึกสอน ดังนั้นบทเรียนออนไลน์จะช่วยให้คุณเชี่ยวชาญการเตะ หากคุณมีเพื่อนที่ฝึกฝนศิลปะการต่อสู้ พวกเขาจะสอนวิธีโจมตีอย่างถูกต้อง

สวัสดีผู้อ่านเว็บไซต์ที่รัก Galina Nevskaya กำลังติดต่ออยู่ ในบทความนี้ ฉันอยากจะพูดถึงสี่วิธีหลักในการทำให้ขายาวขึ้น ข้อมูลไม่ใช่เรื่องใหม่ แต่ฉันคิดว่ามันจะมีประโยชน์สำหรับทั้งเด็กหญิงและเด็กชาย

ขาสั้นเป็นสาเหตุของความผิดหวังที่พบบ่อยมาก อย่างไรก็ตาม ไม่บ่อยนักที่ขาจะดูสั้นกว่าลำตัวหรือดูแย่ไม่บ่อยนัก บ่อยครั้งที่เหตุผลนี้เป็นเรื่องที่เข้าใจยาก และตัวเลขของคนส่วนใหญ่ก็ค่อนข้างเป็นสัดส่วน แต่ความฝันที่จะมีเรียวขายาวเรียวเหมือนบนปกนิตยสารเคลือบเงานั้นหลอกหลอนเราเพราะถือว่าสวยเซ็กซี่และทันสมัย มีสี่วิธีในการบรรลุเป้าหมายที่คุณต้องการ เรามาเรียกพวกเขาว่าศัลยกรรม กีฬา การมองเห็น และการผสมผสานกัน

วิธีการผ่าตัดเพื่อเพิ่มความสูง

เริ่มจากสิ่งที่ยากและน่าขนลุกที่สุดกันก่อน เรากำลังพูดถึงอะไรมากไปกว่าการผ่าตัดทำให้ขายาวขึ้น หลังจากการผ่าตัด คุณจะสูงขึ้น 5–10 ซม. (อ่านเพิ่มเติม) ตัวเลือกนี้ค่อนข้างจริงจัง ควรใช้เฉพาะในกรณีพิเศษที่เกี่ยวข้องกับความผิดปกติอย่างรุนแรงของแขนขาหรือหากขาสั้นกว่าร่างกายอย่างมาก นอกจากนี้ยังมีข้อห้ามหลายประการที่ป้องกันไม่ให้มีการแก้ไขในลักษณะนี้

ผู้เชี่ยวชาญหลายคนเห็นพ้องกันว่าหากเรียวขาไม่ได้ยาวพอตามมาตรฐานความสวยงาม ควรหลีกเลี่ยงการผ่าตัดเพราะมีความเสี่ยงที่จะเกิดภาวะแทรกซ้อนมากเกินไป ผลลัพธ์อาจไม่น่าประทับใจนัก และจะต้องเสียเงิน ความเครียด และสุขภาพไปมากมาย การดำเนินการมีราคาแพงมากและระยะเวลาการฟื้นฟูอาจใช้เวลานานหลายปี

ทำให้ขาของคุณยาวขึ้นด้วยการออกกำลังกาย

วิธีนี้อาศัยกลไกการเจริญเติบโตของร่างกายตามธรรมชาติ ในหลายระบบของการปรับปรุงทางกายภาพ คุณจะพบการออกกำลังกายที่ทำให้ขาของคุณยาวขึ้นและเรียวขึ้นได้ เช่น ในโยคะ วิชา Callanetics และฟิตเนสบางประเภท ไปที่ส่วน "แบบฟอร์ม" หากคุณต้องการทราบตัวอย่างโปรแกรมพิเศษและแบบฝึกหัดเพื่อเพิ่มความสูง

การทำงานบนเครื่องจักร การออกกำลังกายต่างๆ บนเสื่อ และการยืดกล้ามเนื้อด้วยน้ำหนักสามารถทำให้กล้ามเนื้อและกระดูกของคุณยาวขึ้นได้ แน่นอนว่ากิจกรรมดังกล่าวควรเสริมด้วยการรับประทานอาหารที่มีสูตรครบถ้วน

เชื่อกันว่าการยืดขายังช่วยอำนวยความสะดวกในชั้นเรียนศิลปะการต่อสู้ที่เกี่ยวข้องกับการแกว่งและการเตะ เช่น มวยไทย คิกบ็อกซิ่ง และคาราเต้ ตัวอย่างเช่นมีการกล่าวถึงชื่อของปรมาจารย์ "ขายาว" เช่น Jean-Claude Van Damme และ Bruce Lee

วิธีทำให้ขาของคุณยาวขึ้นด้วยภาพ

วิธีการมองเห็นเป็นวิธีที่ง่ายที่สุดและอนุรักษ์นิยมที่สุด ขึ้นอยู่กับการเลือกเสื้อผ้าและรองเท้าที่สร้างภาพลวงตาของเรียวขาที่ยาวขึ้น การลดน้ำหนักโดยทั่วไปก็มีประโยชน์เช่นกัน เนื่องจากตามกฎแล้วผู้ที่มีรูปร่างปกติจะมีขาที่ยาวกว่าผู้ที่มีน้ำหนักเกิน ผู้หญิงและผู้ชายหลายคนประสบความสำเร็จในการใช้เทคนิคดังกล่าว ด้วยเทคนิคง่ายๆ พวกมันสามารถซ่อนขาได้ไม่เพียงแต่สั้นเท่านั้น แต่ยังโค้งงอ ผอมเกินไปหรือเต็มขาอีกด้วย

เสื้อผ้าผู้หญิงที่ทำให้ภาพเงายาวขึ้น ได้แก่ เดรสทรงตรงถึงพื้นและใต้เข่า เฉดสีเข้ม พิมพ์เป็นแถบแนวตั้ง กางเกงขายาวทรงตรงและอื่นๆ จากรองเท้า - รองเท้าบูทที่มีส่วนบนสูงแคบรองเท้าที่มีส้นหรือแพลตฟอร์มซึ่งอันที่จริงแล้วมีจุดประสงค์เพื่อเพิ่มความยาวของขาด้วยสายตา ขอแนะนำให้รองเท้าเป็นสีเดียวกับกางเกงรัดรูปและกระโปรงมีรอยผ่าด้านข้าง

เสื้อผ้าผู้ชายควรเน้นที่สีสม่ำเสมอและเส้นแนวตั้ง ด้วยการมาถึงของรองเท้าและพื้นรองเท้ารุ่นพิเศษเพื่อเพิ่มความสูง ผู้ชายจึงมีโอกาสดูสูงขึ้น 3-5 ซม. ขึ้นไปด้วยรองเท้า

ผู้ที่มีขาสั้นมีข้อห้ามในเสื้อผ้าที่มีลายพิมพ์เป็นแถบขวางกางเกงขายาวและกางเกงยีนส์เอวต่ำอัฟกานิสถานกางเกงขาม้ากางเกงคาปรีและกางเกงขาสั้น ไม่แนะนำให้ใช้รองเท้าที่มีพื้นรองเท้าแบน สายรัด และของตกแต่งขนาดใหญ่ ทางที่ดีควรหลีกเลี่ยงรองเท้าบูทหุ้มข้อและรองเท้าบูท UGG

วิธีการรวม – ภาพและการกีฬา

วิธีการรวมจะรวมสองวิธีก่อนหน้านี้เข้าด้วยกัน โดยเป็นการประสานกันของชุดการออกกำลังกาย อาหารเพื่อการเจริญเติบโต การนวด และขั้นตอนการดูแลร่างกายอื่น ๆ พร้อมการเลือกเสื้อผ้า รองเท้า และเครื่องประดับที่ช่วยแก้ปัญหาจนวิธีการเจริญเติบโตตามธรรมชาติเพิ่มผลผลิต วิธีนี้ใช้บ่อยมากทั้งวัยรุ่นและผู้ใหญ่

มาสรุปกัน จะทำอย่างไรกับขาสั้น? คุณสามารถลองขยายให้ยาวขึ้นได้หากจำเป็น วิธีการที่อธิบายไว้ข้างต้นจะช่วยคุณในเรื่องนี้ พยายามเริ่มต้นด้วยการเพิ่มความยาวของขาด้วยสายตา วิธีนี้ง่ายกว่าวิธีอื่นๆ มากและให้ผลลัพธ์เร็วกว่าวิธีอื่นๆ

ขอบคุณสำหรับความสนใจของคุณ! พบกันในบทความถัดไป