ความคิดเห็นของผู้เชี่ยวชาญเกี่ยวกับวิธีการ "Revitonika" บทวิจารณ์เชิงลบ บทวิจารณ์เชิงบวก การฟื้นฟูใบหน้าและลำคอที่บ้านโดยใช้ revitonics: เทคนิคและการออกกำลังกายขั้นพื้นฐาน การออกกำลังกาย revitonics ของ YouTube

แน่นอนว่าอาวุธหลักของผู้หญิงคือความงามซึ่งไม่ว่าจะเศร้าแค่ไหนก็หายไปตามกาลเวลา ผิวหนังหย่อนคล้อย สูญเสียความยืดหยุ่น มีรอยพับและริ้วรอยปรากฏขึ้น และโครงหน้าสูญเสียรูปร่าง อย่างไรก็ตาม อายุไม่ใช่ประโยคตัดสิน เนื่องจากผู้หญิงทุกคนสามารถเข้าถึงรูปลักษณ์ที่สวยงามและอ่อนเยาว์ได้หากเธอมุ่งมั่นเพื่อมัน หนึ่งในความลับหรือแม้แต่กุญแจวิเศษที่เปิดประตูสู่เยาวชนก็คือ revitonics ซึ่งได้รับการฝึกฝนมาหลายทศวรรษแล้ว บทความนี้มีไว้เพื่ออธิบายเหตุการณ์การต่อต้านวัยโดยเฉพาะ

Revitonics ฟิตเนส - มันคืออะไร?

มีความจำเป็นต้องเริ่มต้นด้วยความจริงที่ว่าไม่ช้าก็เร็วผิวหน้าจะอ่อนนุ่มหย่อนคล้อยริ้วรอยและสัญญาณแห่งวัยอื่น ๆ ปรากฏขึ้นและด้วยเหตุนี้ผู้หญิงทุกคนจึงมุ่งมั่นที่จะหยุดกระบวนการเสื่อมถอย บางคนใช้เครื่องสำอางดูแลผิวเพื่อจุดประสงค์เหล่านี้ โดยทาครีมและโทนิคบนผิว ในขณะที่บางคนไปที่ร้านทำผมเพื่อให้ได้ผลลัพธ์สูงสุดโดยใช้ขั้นตอนกายภาพบำบัด คนที่สิ้นหวังที่สุดถึงกับยอมใช้มีดโดยใช้การทำศัลยกรรมพลาสติกเป็นเครื่องมือต่อต้านวัย

อย่างไรก็ตาม มีเพียงไม่กี่คนที่รู้ว่ามีวิธีที่มีประสิทธิภาพและปลอดภัยมากกว่าซึ่งไม่เพียงปรับปรุงสภาพของผิวหนังและรูปทรงใบหน้าโดยทั่วไปเท่านั้น แต่ยังกระตุ้นกระบวนการเผาผลาญภายในที่มีหน้าที่ในการฟื้นฟูอีกด้วย Revitonics เป็นหนึ่งในเทคนิคแห่งความงามอันเป็นนิรันดร์ พูดโดยทั่วไปแล้ว revitonics คือการนวดหน้าซึ่งเป็นชุดของแบบฝึกหัดพิเศษที่มุ่งแก้ไขลักษณะที่ปรากฏ

ควรสังเกตว่าสิ่งเหล่านี้ไม่ใช่แค่การออกกำลังกายที่ทำให้คุณดูดี แต่ข้อความดังกล่าวอาจทำให้เข้าใจผิดได้ นี่เป็นโปรแกรมการฟื้นฟูที่ไม่เหมือนใครโดยสิ้นเชิงและที่สำคัญที่สุดคือโปรแกรมการรักษาที่สร้างขึ้นบนหลักการของการกระตุ้นศักยภาพภายในของร่างกายอันเป็นผลมาจากกระบวนการเผาผลาญที่เป็นปกติการสังเคราะห์ส่วนประกอบในการบูรณะได้รับการปรับปรุงและโภชนาการของผิวหนังนั้น ดีขึ้น

แบบฝึกหัด Revitonics ดำเนินการอย่างอิสระที่บ้านแม้ว่าคุณจะสามารถใช้ความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญได้ก็ตาม ในขั้นตอนนี้จะมีการนวดจุดพิเศษตามหลักการของศูนย์พลังงานและยังกระจายภาระในลักษณะพิเศษไปยังกลุ่มกล้ามเนื้อบางกลุ่มด้วย เฉพาะในกรณีที่กล้ามเนื้อใบหน้าและลำคออยู่ในสภาพดีเท่านั้น ผิวจะมีรูปร่างและสีสันที่น่าพึงพอใจ

ระบบ Revitonics โดย Natalia Osminina

สิ่งสำคัญที่ควรทราบคือเหตุการณ์เช่นการออกกำลังกายใบหน้าแบบ revitonics ถือเป็น "ผลิตผล" ของ Natalia Osminina ซึ่งพัฒนาขึ้นในช่วงครึ่งแรกของยุค 90 ในเวลานั้นผู้ริเริ่มในอนาคตกำลังมองหาความลับของความเยาว์วัยชั่วนิรันดร์โดยเป็นผู้เชี่ยวชาญในสาขาฮาร์ดแวร์งาม และด้วยความประสงค์แห่งโชคชะตา Natalya จึงเปิดธุรกิจของตัวเองและเริ่มแนวทางปฏิบัติที่แพร่กระจายไปทั่วยุโรปตะวันตกและจากนั้นก็มาถึงยุโรปตะวันออก

Revitonics หยั่งรากในประเทศของเราเมื่อไม่นานมานี้เนื่องจากวิธีการนี้ได้รับการทดลองทางคลินิกมาเป็นเวลานานในระหว่างที่มีการศึกษาประโยชน์ของขั้นตอนสำหรับใบหน้า สิ่งสำคัญที่ควรทราบในที่นี้ว่าขั้นตอนที่อธิบายไว้นั้นแทบไม่เป็นอันตราย ดังนั้นจึงเป็นเรื่องยากมากที่จะเจอบทวิจารณ์เชิงลบที่เกี่ยวข้องกับ revitonics

ผู้เขียนอ้างว่าสาเหตุที่แท้จริงของการแก่ชราไม่ใช่ปัญหาผิวแต่อย่างใด แต่ในทางกลับกัน ปัญหาผิวก็เป็นผลตามมาด้วย สาเหตุที่แท้จริงคือการกระตุกของเนื้อเยื่อของกล้ามเนื้อซึ่งเป็นผลมาจากการหงิกงอ ริ้วรอยและความหย่อนคล้อยบนใบหน้า ดังนั้นหากคุณกระชับกล้ามเนื้อใบหน้า คุณก็สามารถลืมสัญญาณแห่งวัยที่ทำให้สาวๆ ทุกคนหวาดกลัวได้

หลักสูตรพื้นฐานที่ Natalia อธิบายประกอบด้วยแบบฝึกหัดคลาสสิก 10 แบบ ซึ่งแต่ละแบบฝึกหัดมีความหมายเฉพาะและมีเป้าหมายเพื่อต่อสู้กับปัญหาเฉพาะ เอฟเฟกต์การนวดประเภทหลัก ๆ จะมีการอธิบายโดยละเอียดเพิ่มเติมในย่อหน้าต่อไปนี้ แต่สิ่งสำคัญคือต้องเข้าใจว่าระบบของ Natalia Osminina ส่งผลต่ออะไร

ปัญหาแรกที่สามารถแก้ไขได้โดยใช้ revitonics เป็นเครื่องมือเครื่องสำอางและการรักษาหลักคือความเมื่อยล้าของของเหลวในเซลล์ เนื่องจากความเมื่อยล้าของของเหลวสารอาหารของผิวหนัง กล้ามเนื้อ และเนื้อเยื่ออื่น ๆ ในร่างกายจึงหยุดชะงัก เช่นเดียวกับอาการบวมที่ใบหน้าและรอยฟกช้ำใต้ตา ระบบที่อธิบายไว้ใช้สำหรับการดึงแบบ fascial (สร้างความเสียหายให้กับพื้นผิวที่อ่อนนุ่มของกล้ามเนื้อที่เชื่อมต่อกัน) และแน่นอนว่าวิธีการเฉพาะมีความเกี่ยวข้องมากที่สุดในการต่อสู้กับอาการกระตุกของกล้ามเนื้อ

ประเภทของยิมนาสติกสำหรับการฟื้นฟูใบหน้า

Revitonics มีหลายทิศทางที่สามารถนำไปใช้พร้อมกันได้ ดังนั้นวิธีการมีอิทธิพลต่อกายภาพบำบัดนี้จึงสามารถแบ่งออกเป็นสองประเภท:

ฟิตเนสด้านประติมากรรม
ฟิตเนสสุญญากาศ

Sculptural revitonics เป็นชุดของการออกกำลังกายแบบยิมนาสติกที่ช่วยให้คุณสามารถเน้นไปที่กล้ามเนื้อใบหน้าและลำคอ กระบวนการที่ซับซ้อนดังกล่าวทำให้คุณสามารถใช้กล้ามเนื้อทุกส่วนได้ โดยเริ่มจากการปรับสีก่อน จากนั้นจึงผ่อนคลาย บรรเทาอาการกระตุก บวม บวม และอักเสบ กิจวัตรเหล่านี้ได้รับการออกแบบมาเพื่อกระตุ้นการไหลเวียนของเลือดสู่ผิวหนังและปรับปรุงการหายใจของเซลล์ของผิวหนัง

Revitonics ประเภทสุญญากาศเป็นเครื่องมือ เนื่องจากการใช้งานต้องใช้อุปกรณ์พิเศษที่สามารถสร้างสุญญากาศได้ ด้วยการใช้เอฟเฟกต์เหล่านี้ คุณสามารถปรับปรุงการไหลเวียนของเลือดใต้ผิวหนังได้อย่างมีนัยสำคัญ และช่วยกระตุ้นสารอาหารของผิวหนังด้วย ลักษณะเฉพาะของกระบวนการเครื่องสำอางที่ตรงเป้าหมายเหล่านี้ทำให้สามารถกระตุ้นการผลิตคอลลาเจนและอีลาสตินได้ซึ่งมีลักษณะพิเศษที่มีผลกระทบอย่างมีนัยสำคัญ

เครื่องมือหลักของ revitonics ประเภทที่อธิบายไว้คือขวดสุญญากาศที่มีขนาดต่างกันซึ่งทำให้สามารถแก้ไขปัญหาเครื่องสำอางต่างๆได้ กระปุกขนาดเล็กออกแบบมาเพื่อใช้กับพื้นที่เล็กๆ เช่น ริมฝีปาก จมูก และบริเวณรอบดวงตา ถ้วยบำบัดขนาดกลางช่วยให้สามารถฟื้นฟูกล้ามเนื้อ orbicularis oris โหนกแก้ม ฯลฯ ดังนั้นขนาดที่ใหญ่ที่สุดของอุปกรณ์พิเศษจึงช่วยให้คุณลดเลือนริ้วรอยและกระตุ้นกล้ามเนื้อที่ใหญ่ที่สุดของใบหน้าได้

ชุดออกกำลังกายสำหรับโหนกแก้ม ริมฝีปาก ผิวหนังรอบดวงตาและหน้าผาก

มีแบบฝึกหัดพิเศษจำนวนหนึ่งที่ช่วยให้คุณบรรลุผลตามที่ต้องการ ด้วยความช่วยเหลือของ revitonics คุณสามารถยกโหนกแก้มริมฝีปากคิ้วและวิธีการทำเช่นนี้จะมีการหารือเพิ่มเติม การออกกำลังกายหลักคือการยืดพับบริเวณเหนือและใต้ริมฝีปาก ในการดำเนินการ คุณจะต้องวางนิ้วชี้ไว้เหนือริมฝีปากตรงกลาง และขยับนิ้วของคุณไปที่มุมปากเพื่อยืดผิวหนังด้วยการดึงการเคลื่อนไหว ผิวหนังใต้ริมฝีปากล่างถูกยืดออกในลักษณะเดียวกัน

จากนั้นคุณจะต้องใช้นิ้วหัวแม่มือและนิ้วชี้กระชับผิวคิ้วโดยให้อยู่ตรงกลางจากด้านบนและด้านล่าง ควรกระชับผิวเล็กน้อยโดยค้างไว้ในตำแหน่งนี้ประมาณ 30 วินาที จากนั้นให้ยืดคิ้วกลับด้านและค้างในลักษณะเดียวกันเป็นเวลา 30 วินาที ซึ่งช่วยให้คุณกระชับผิวเหนือดวงตาได้อย่างเหมาะสม

บทเรียนวิดีโอเกี่ยวกับ Revitonics สำหรับกล้ามเนื้อคอและคาง

วิดีโอนี้เป็นสื่อสาธิตที่เกี่ยวข้องกับการสร้างใบหน้าโดยการออกกำลังกายโดยเฉพาะ หลังจากตรวจสอบวิดีโอแล้ว คุณจะได้รับความช่วยเหลือด้านการมองเห็นซึ่งจะช่วยให้คุณออกกำลังกายได้อย่างถูกต้อง ซึ่งจะช่วยฟื้นฟูผิวของคุณอย่างมีนัยสำคัญและกระชับรูปทรงใบหน้าของคุณ

วิดีโอ: การนวดหน้าแบบครอบแก้วสูญญากาศ

หลังจากอ่านวิดีโอนี้ คุณจะได้รับข้อมูลที่จำเป็นทั้งหมดเกี่ยวกับการฟื้นฟูผิวหน้าโดยใช้ขั้นตอนการใช้ถ้วยเครื่องสำอาง ผู้เขียนอธิบายและสาธิตกระบวนการดำเนินกิจกรรมนี้โดยเปิดเผยรายละเอียดสาระสำคัญของวิธีการ

มีข้อห้ามอะไรบ้าง?

ลักษณะเฉพาะของ revitonics ซึ่งเป็นมาตรการด้านความงามที่มีประสิทธิภาพคือกระบวนการเหล่านี้ไม่สามารถก่อให้เกิดอันตรายต่อร่างกายได้ ในทางตรงกันข้าม วิธีการที่อธิบายไว้ช่วยให้เราสามารถแก้ไขปัญหาทางคลินิกได้มากมาย อย่างไรก็ตาม แม้จะมีผลประโยชน์หลายประการ แต่ก็มีข้อห้ามบางประการที่ควรคำนึงถึงเมื่อหันมาใช้การออกกำลังกายบนใบหน้า:

สิวและผื่นเป็นหนองบนใบหน้า
การกำเริบของโรคเรื้อรังทางผิวหนังบางชนิด
โรคมะเร็ง
โรคที่เกี่ยวข้องกับความเสียหายต่อระบบประสาทและการไหลเวียนโลหิต
ไม่แนะนำให้ใช้ revitonics สำหรับผู้ที่อายุต่ำกว่าสิบหกปี

ความเห็นของแพทย์

ตามที่แพทย์ระบุว่า Revitonics เป็นวิธีกายภาพบำบัดที่มีประสิทธิภาพซึ่งช่วยให้คุณสามารถแก้ไขปัญหาเครื่องสำอางมากมายที่เกิดขึ้นตามอายุของทุกคน นี่เป็นวิธีการเดียวที่มีประสิทธิภาพซึ่งใช้ได้จริง ปลอดภัย และได้รับการอนุมัติจากหน่วยงานด้านสุขภาพในหลายประเทศ ซึ่งช่วยปรับปรุงสภาพของผิวหนังและใบหน้าโดยรวมได้อย่างแท้จริง ด้วยเหตุนี้เองที่คลินิกเสริมความงามหลายแห่งจึงฝึกการใช้ revitonics เป็นวิธีการฟื้นฟูและบำบัดที่มีอิทธิพล

ภาพถ่ายก่อนและหลังออกกำลังกายที่บ้าน

การใช้แบบฝึกหัด Revitonics ที่บ้านคุณสามารถเปลี่ยนแปลงรูปลักษณ์ได้อย่างมีนัยสำคัญ หลังจากทำเพียงไม่กี่ครั้ง ริ้วรอยเริ่มเรียบเนียน ใบหน้ารูปไข่ก็กระชับขึ้น และสีผิวก็ดีขึ้น ควรสังเกตว่าวิธีการเฉพาะนี้ทำให้สามารถกำจัดรอยคล้ำใต้ตา กระชับมุมริมฝีปากและดวงตาที่หย่อนคล้อย และแน่นอนปรับปรุงสภาพของผิวหนัง

Revitonics รวมถึงการออกกำลังกายด้วยความช่วยเหลือซึ่งคุณสามารถออกกำลังกล้ามเนื้อใบหน้าและลำคอทุกกลุ่มได้อย่างสมบูรณ์แบบเพื่อเพิ่มโทนสี ปรับปรุงสภาพผิว และกระชับรูปหน้ารูปไข่ แน่นอนว่าทุกวันนี้มีการใช้คอมเพล็กซ์พร้อมการออกกำลังกายหลายสิบแบบเพื่อฟื้นฟูใบหน้าและกำจัดคางสองชั้นได้สำเร็จ อย่างไรก็ตามอย่าลืมว่าการเสริมสร้างกล้ามเนื้อใบหน้า (รวมถึงการเสริมสร้างกลุ่มกล้ามเนื้อใด ๆ ) จะมีประโยชน์ในการเปลี่ยนการออกกำลังกายเป็นครั้งคราวโดยเปลี่ยนความเข้มข้นของการเคลื่อนไหวและภาระ กล่าวอีกนัยหนึ่งกล้ามเนื้อไม่ควรคุ้นเคยกับกิจกรรมที่ซ้ำซากจำเจและ revitonics จะพบสถานที่ในรายการขั้นตอนการต่อต้านริ้วรอยบนใบหน้าของคุณอย่างแน่นอน

การนำทางวัสดุ:

♦ ข้อดีของ REVITONICS สำหรับการปรับปรุงลักษณะที่ปรากฏ

Revitonics มีทั้งการออกกำลังกายขั้นพื้นฐานสำหรับการเสริมสร้างกล้ามเนื้อใบหน้าโดยทั่วไปและปรับปรุงสภาพผิว รวมถึงการออกกำลังกายขั้นพื้นฐานสำหรับการรักษาบริเวณที่มีปัญหาของใบหน้าอย่างละเอียดยิ่งขึ้น ยิมนาสติกที่บ้านดังกล่าวช่วยกระตุ้นการทำงานของกล้ามเนื้อใบหน้าทั้งหมดซึ่งหลายอย่างไม่ทำให้เครียดในชีวิตประจำวัน

แต่ Revitonics ไม่เพียงแต่ช่วยต่อสู้กับสัญญาณแห่งวัยบนใบหน้าในวัยผู้ใหญ่เท่านั้น ตัวอย่างเช่น ผู้หญิงควบคุมอาหารอย่างเคร่งครัด วิ่งเพื่อลดน้ำหนัก และไปออกกำลังกาย ผลลัพธ์ที่ต้องการใช้เวลาไม่นานก็มาถึง และคุณลดน้ำหนักส่วนเกินและรูปร่างของคุณก็ผอมลง แต่หลังจากเผาผลาญไขมันส่วนเกินแล้วใบหน้าก็มักจะดูซีดเซียว ซีดเซียว และแก้มย้อย แม้แต่เส้นสีหน้าก็ยังมองเห็นได้ชัดเจนบนผิวหนัง ดังนั้นเราขอแนะนำอย่างยิ่งให้ทำแบบฝึกหัดพื้นฐานที่บ้านเป็นอย่างน้อยเพื่อเสริมสร้างกรอบกล้ามเนื้อของใบหน้าและให้ผิวเรียบเนียนและยืดหยุ่น

ประโยชน์ที่ชัดเจนของ Revitonics ยังรวมถึงผลการยกในระยะยาวหากคุณออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอและถูกต้อง ขั้นตอนเครื่องสำอางยอดนิยมและมีราคาค่อนข้างแพง (การนวดด้วยการแช่แข็ง, การบำบัดด้วยความเย็น, การบำบัดด้วยโอโซน, การฉีดโบท็อกซ์) ให้ผลชั่วคราวหลังจากนั้นคุณต้องไปเยี่ยมชมสำนักงานของแพทย์เสริมสวยอีกครั้ง

สาเหตุหลักของการเสื่อมสภาพของรูปลักษณ์และการแก่ก่อนวัย ได้แก่ กล้ามเนื้อกระตุก อาการบวม และการยึดเกาะของพังผืด และด้วยความช่วยเหลือของ revitonics คุณสามารถต่อสู้กับสาเหตุเหล่านี้ได้สำเร็จ ชุดออกกำลังกายช่วยบรรเทาอาการกระตุกของกล้ามเนื้อใบหน้าและผ่อนคลายอย่างสมบูรณ์ช่วยให้ฟื้นตัวได้อย่างรวดเร็ว Revitonics ช่วยปรับปรุงการไหลของของเหลวระหว่างเซลล์ที่สะสมซึ่งจะช่วยกำจัดอาการบวมและรอยคล้ำและลดถุงใต้ตา พังผืด (ปลอกกล้ามเนื้อ) มักจะถูกรัดแน่นในบางพื้นที่ของกรอบกล้ามเนื้อ และการออกกำลังกายแบบพิเศษจะช่วยลดความตึงเครียดของพังผืดหลังจากทำเพียงไม่กี่ขั้นตอน

♦ ตัวเลือกสำหรับขั้นตอนการฟื้นฟูทดแทน

เพื่อให้บรรลุผลการยกสูงสุด นอกเหนือจากการออกกำลังกายใบหน้าแล้ว ให้ทำการนวดด้วย เปลี่ยนเทคนิคของคุณจากเดือนต่อเดือน ด้านล่างนี้เป็นตัวเลือกบางส่วน:

ศึกษาการสร้างใบหน้า ออกกำลังกาย 12-14 ครั้งต่อวัน ภายในหนึ่งเดือน เป็นส่วนหนึ่งของหลักสูตรนี้ นวดน้ำผึ้งทุกๆสองวัน - หลังจากจบหลักสูตรอย่าลืมหยุดพักหนึ่งสัปดาห์

เราทำแบบฝึกหัด 15-17 ครั้งต่อวันเพื่อกระชับรูปหน้ารูปไข่และกำจัดริ้วรอย ภายในหนึ่งเดือน สลับกัน นวดด้วยช้อนโต๊ะ และนวดสุญญากาศด้วยถ้วย (วันเว้นวัน) .

❷ ก่อนฝึก revitonics ให้ลบเครื่องสำอางออกและบำรุงผิวด้วยมอยเจอร์ไรเซอร์

❸ ทำแบบฝึกหัดขณะนั่งอยู่หน้ากระจก โดยให้หลังตรงพอดี

❹ หากคุณต้องการลดปริมาตรของใบหน้ากว้างให้มองเห็นได้ ให้ออกกำลังกายเพื่อลดน้ำหนักขณะหายใจออก

❺ หลังจากทำ revitonics ให้ล้างหน้าด้วยน้ำเย็นแล้วทาครีมบำรุงบนผิวหน้า

❻ นอกเหนือจากการฟื้นฟูซ้ำแล้ว สิ่งสำคัญคือต้องจัดระเบียบการดูแลผิวอย่างเหมาะสม โดยใช้สิ่งที่เหมาะสมกับสภาพผิวของคุณ

ผิวหน้าสูญเสียความยืดหยุ่น หย่อนคล้อย และมีริ้วรอย บางคนยอมรับสิ่งนี้โดยค่อยๆ ยอมรับการเปลี่ยนแปลงที่กำลังเกิดขึ้น สำหรับคนอื่นๆ การเปลี่ยนแปลงดังกล่าวเป็นสิ่งที่ยอมรับไม่ได้ และมีการใช้วิธีทุกประเภทเพื่อรักษาความงาม การฉีดเข้าใต้ผิวหนัง การผลัดผิว การทำครีม และแม้กระทั่งการทำศัลยกรรมพลาสติกเริ่มต้นขึ้น

การเปลี่ยนแปลงรูปร่างหน้าตาตามอายุไม่ได้เกิดขึ้นโดยฉับพลัน แต่เป็นกระบวนการที่ค่อยเป็นค่อยไปซึ่งเริ่มต้นจากสิ่งเล็กๆ น้อยๆ เราเริ่มสังเกตเห็นสัญญาณแรกๆ หลังจากผ่านไป 25 ปี
จะหยุดสิ่งนี้ได้อย่างไรโดยไม่ต้องหันไปพึ่งการทำศัลยกรรมพลาสติกแบบรุนแรงหรือกระบวนการเสริมความงามที่ไม่มีประสิทธิภาพ? นอกจากนี้ยังมีวิธีการฟื้นฟูที่ภักดีมากกว่า หนึ่งในสิ่งที่ดีที่สุดในทิศทางนี้คือแบบฝึกหัด Revitonics

เรากำลังดูมาสเตอร์คลาสเกี่ยวกับระบบ Revitonics จาก Anastasia Dubinskaya Anna Agofonova สาธิตการออกกำลังกายยอดนิยมห้าแบบ
ผู้เขียนวิธีนี้คือ Natalya Borisovna Osminina ซึ่งอุทิศชีวิตของเธอมากกว่า 20 ปีในการศึกษาหัวข้อการฟื้นฟูตามธรรมชาติ
Revitonics โดย Natalia Osminina เป็นวิธีการทางวิทยาศาสตร์และเชิงประจักษ์ในการแก้ไขและฟื้นฟูลักษณะที่ปรากฏซึ่งไม่มีความคล้ายคลึงในโลกในแง่ของประสิทธิภาพและความยั่งยืนของผลที่ได้รับ

ทำไมเราถึงแก่ชรา - ทฤษฎี Revitonics

เชื่อกันว่าการแก่ชราบนใบหน้าสัมพันธ์กับการสูญเสียความยืดหยุ่นและความกระชับของผิว ส่งผลให้เกิดริ้วรอยและความหย่อนคล้อย อย่างไรก็ตาม การเปลี่ยนแปลงคุณภาพผิวเป็นเพียงผลที่ตามมาจากกระบวนการระดับโลกที่เพิ่มมากขึ้น ใบหน้ามีกล้ามเนื้อมากกว่า 70 มัดติดอยู่กับกระดูกกะโหลกศีรษะ 29 ชิ้น เลือดและน้ำเหลืองไหลผ่านหลอดเลือด
ความล้มเหลวในโครงสร้างภายในจะสะท้อนให้เห็นบนพื้นผิวของผิวหนังทันที ดังนั้นการหดเกร็งของกล้ามเนื้อทำให้เกิดการหดตัวซึ่งเป็นผลมาจากการที่ผิวหนังที่ถูกยืดออกไปเหนือกล้ามเนื้อรัดตัวเริ่มหย่อนคล้อย (Roman blind effect)
เนื่องจากการกระตุกและตึงของกล้ามเนื้อทำให้การไหลเวียนของเลือดลดลง น้ำเหลืองบนใบหน้าซึ่งขจัดสารพิษก็หยุดเคลื่อนไหวตามปกติเช่นกัน ส่งผลให้ผิวมีสีเทาและมีอาการบวมเกิดขึ้น

สภาพของใบหน้าสะท้อนให้เห็นในสภาพของกระดูกสันหลังและลำคอ เนื่องจากการงอตัว ผิวหนังของทั้งร่างกายจึงกระชับขึ้นด้านหลังลำตัวและเริ่มที่จะทำเช่นนั้น
แขวนอยู่ข้างหน้า การหดเกร็งของกล้ามเนื้อคอทำให้เลือดไหลไปที่ศีรษะได้ตามปกติ ส่งผลให้สภาพใบหน้าแย่ลง

Revitonics: หลักการและทิศทางของการกระทำ

Revitonics สำหรับใบหน้าของ Natalia Osminina ขึ้นอยู่กับ:

■ นำกล้ามเนื้อใบหน้า คอ และกลับสู่ตำแหน่งตามธรรมชาติโดย
การยืดและการปรับระดับ
■ การทำให้เป็นปกติของการระบายน้ำเหลืองในร่างกาย;
■ บรรเทาความตึงเครียดทางอารมณ์ที่นำไปสู่ความตึงของกล้ามเนื้อใบหน้า

“ Revitonika” เป็นระบบเทคนิคที่มุ่งเปิดตัวกระบวนการฟื้นฟูร่างกายตามธรรมชาติโดยการฟื้นฟูการทำงานที่บกพร่อง อันเป็นผลมาจากชั้นเรียนออกกำลังกายเป็นประจำสำหรับใบหน้าและลำคอ การนวดน้ำเหลืองโดยใช้ระบบการฟื้นฟู Revitonics ความสมดุลของด้านหน้าและด้านหลังของร่างกายจะเท่ากัน การไหลเวียนของน้ำเหลืองเป็นปกติ ผ่อนคลายและ
กล้ามเนื้อที่ตึงก่อนหน้านี้จะถูกยืดออก ซึ่งนำไปสู่การกระชับ การฟื้นฟูรูปหน้ารูปไข่ คางสองชั้นหายไป ปริมาณเลือดและผิวพรรณดีขึ้น และลดอาการบวม

กฎสำหรับการใช้เทคนิค Revitonics

ก่อนที่คุณจะเริ่มฝึกตามวิธีของ Natalia Osminina คุณต้องทำความคุ้นเคยกับกฎสำหรับการออกกำลังกายบนใบหน้า

✔กฎ "30 วินาที"
กิจวัตรการออกกำลังกายหลายอย่างเป็นไปตามกฎ "30 วินาที" ประกอบด้วยการบีบปลายทั้งสองข้างของกล้ามเนื้อไฮเปอร์โทนิกหรือกล้ามเนื้อบล็อกทั้งหมดเป็นเวลา 30 วินาที
การบีบกล้ามเนื้อเป็นเวลาครึ่งนาทีจะช่วยให้ร่างกายคลายอาการกระตุกและผ่อนคลายได้ เป็นเรื่องยากที่ร่างกายจะ "รับมือ" กับมันได้ในระยะเวลาอันสั้น และยังเป็นเรื่องยากที่จะต้องใช้เวลามากขึ้นและออกกำลังกายซ้ำๆ

จริงๆแล้วนี่เป็นผลงานของเทคนิค "ย้อนกลับ" เมื่อเรากลับสู่จุดเดิมที่ทำให้เกิดความตึงเครียดและเพิ่มอาการกระตุกชั่วคราวทำให้สถานการณ์ไปสู่จุดไร้สาระจึงผลักดันร่างกายให้แก้ไข
30 วินาทีเป็นเวลาที่คำนวณโดยเชิงประจักษ์ซึ่งร่างกายต้องการเพื่อ "แยกตัว" ออกจากปัญหาอย่างอิสระ ออกจากภาวะกระตุกและสร้างผลในรูปแบบของการผ่อนคลาย

โดยปกติในขณะที่แสดงเทคนิคจะรู้สึกอิสระในการเคลื่อนไหว ในกรณีนี้ ให้ดันทิชชู่เบาๆ โดยใช้แรงเบาๆ (ไม่เกิน 10 กรัม) ราวกับกำลังบีบทิชชู่

การรักษาเวลาไว้ 30 วินาทีใช้กับเทคนิคในการบรรเทาอาการกล้ามเนื้อมากเกินไปเท่านั้น
การใช้เวลาน้อยลง (10-20 วินาที) ในแบบฝึกหัดบางอย่างเกี่ยวข้องกับเทคนิคอื่น ๆ ตามหลักการของการผ่อนคลายหลังไอโซเมตริก

✔ยืดกล้ามเนื้อ
เกือบทุกครั้งในการแสดงเทคนิคต่างๆ จำเป็นต้องยืดกล้ามเนื้อหรือบริเวณทำงานเบาๆ นี่เป็นสิ่งจำเป็นเพื่อที่จะคืนกล้ามเนื้อที่สั้นลงจากอาการกระตุกครั้งก่อนกลับคืนสู่ความยาวเดิม
การยืดกล้ามเนื้อควรทำอย่างช้าๆ และราบรื่น เนื่องจากเราไม่ได้ทำงานกับกล้ามเนื้อโดยตรง แต่ใช้พังผืดพลาสติกที่เกี่ยวพันกัน
แม่บ้านทุกคนที่ต้องรับมือกับฟิล์มขาวแข็งเมื่อหั่นเนื้อจะรู้ดีว่ามันคืออะไร ไม่เพียงแต่กล้ามเนื้อและกระดูกเท่านั้น แต่โดยทั่วไปแล้วอวัยวะทั้งหมดของเราถูกห่อด้วย "ฟิล์ม" ที่คล้ายกัน - พังผืดซึ่งเชื่อมต่อกันเป็นระบบเดียวทั่วร่างกาย

ในทางกายวิภาคเชื่อกันว่ากล้ามเนื้อใบหน้าไม่มีพังผืด แท้จริงแล้วเยื่อหุ้มกล้ามเนื้อใบหน้ามีความบางมาก อย่างไรก็ตาม ชั้นผิวของกล้ามเนื้อใบหน้าแต่ละมัดมีโครงสร้างที่หนาแน่นกว่าส่วนด้านใน เปลือกนอกของพวกมันสามารถเรียกได้ว่าเป็นพังผืดเนื่องจากพวกมันทำหน้าที่เดียวกันและทำงานบนหลักการที่คล้ายกันกับพังผืดของกล้ามเนื้อโครงร่าง
โดยธรรมชาติแล้ว พังผืดเป็นพลาสติก และหากทำงานอย่างถูกต้องก็สามารถยืดออกได้ โดยควรทำอย่างช้าๆ และนุ่มนวล โดยให้ความรู้สึกว่าแถบยางยืดถูกยืดไว้ใต้นิ้วของคุณ

✔แกล้งทำเป็น
การดึงแรงดึงล่วงหน้าเป็นขั้นตอนเบื้องต้นในการใช้งานเทคนิคต่างๆ นี่คือความตึงเครียดหลักของเนื้อเยื่อที่มีต่อกันหรือไปในทิศทางตรงกันข้ามจนกระทั่งถึงจุดแรกและรักษาระดับของความตึงเครียดนี้ไว้จนกว่าปฏิกิริยาการผ่อนคลายกล้ามเนื้อจะเริ่มขึ้นนั่นคือการคลายตัว

✔ การตรึง
การตรึงเป็นสัมผัสสุดท้ายของการออกกำลังกายซึ่งประกอบด้วยการหยุดมือในตำแหน่งที่ถูกต้องเป็นเวลา 2-5 วินาที การตรึงเป็นสิ่งจำเป็นเพื่อรักษาเสถียรภาพของผลลัพธ์เพื่อให้กล้ามเนื้อ (หรือเนื้อเยื่อ) จดจำตำแหน่งใหม่ได้

เมื่อทำแบบฝึกหัดหลายอย่างที่เกี่ยวข้องกับการทำงานตามกฎ 30 วินาที แรงยึดเนื้อเยื่อควรจะน้อยที่สุด เทคนิคในการบรรเทาภาวะ hypertonicity จากกล้ามเนื้อใบหน้าไม่ได้ทำงานโดยตรงกับกล้ามเนื้อ แต่ใช้ความตึงเครียดที่ระดับเยื่อหุ้ม ascial
ดังนั้นโดยเฉลี่ยแล้วภาระของเนื้อเยื่อ (เรียกว่าการรับรู้) ควรน้อยที่สุดและอยู่ที่ประมาณ 5-10 กรัม นี่คือน้ำหนักของเหรียญสิบรูเบิล ห้ามมิให้บังคับให้บรรลุผลสำเร็จโดยการใช้กำลังเพิ่มเติมโดยเด็ดขาด

✔ยอดคงเหลือ
“ความสมดุล” เป็นแนวคิดหลักในวิธีการของ Revitonics เนื่องจากสนับสนุนข้อได้เปรียบหลัก นั่นคือ การผสมผสานระหว่างประสิทธิผลและไม่เป็นอันตราย ในส่วนของใบหน้า ทุกอย่างจะต้องอยู่ในสมดุล ตั้งแต่เส้นใยของกล้ามเนื้อที่สัมพันธ์กันไปจนถึงกระดูกแต่ละส่วนของกะโหลกศีรษะ
หลักการนี้สังเกตได้ทั่วทั้งร่างกาย - ทุกสิ่งจะต้องสอดคล้องกับเมทริกซ์ที่สมบูรณ์แบบที่ธรรมชาติสร้างขึ้นสำหรับเราแต่ละคน

หากไม่มีข้อผิดพลาดทางพันธุกรรม ร่างกายของเราก็จะมีความสอดคล้องกันตั้งแต่แรก อย่างไรก็ตาม ความสมดุลของโครงสร้างและระบบต่างๆ ในร่างกายของเราหยุดชะงักไปตลอดชีวิต สำหรับใบหน้า แม้แต่ภาวะกล้ามเนื้อเกินมากเกินไปของกล้ามเนื้อข้างหนึ่งก็สามารถรบกวนความสมดุลได้ เนื่องจากกล้ามเนื้อที่อยู่ถัดจากกล้ามเนื้อในภาวะเกินปกติก็จะมีกล้ามเนื้อในภาวะ hypotonicity เสมอ (เสียงอ่อนลง)
กล้ามเนื้อที่มีภาวะมากเกินไปและภาวะ hypotonicity จะอยู่ติดกันในรูปแบบกระดานหมากรุก เพื่อคืนความสมดุลหลังจากบรรเทาอาการไฮเปอร์โทนิก เราต้องยืดบริเวณที่ทำงานอย่างง่ายดายและอ่อนโยน และกระจายเนื้อเยื่อให้ทั่วบริเวณที่ทำงานโดยใช้การซับแบบจุดต่อจุด ด้วยการยักย้ายดังกล่าวร่างกายจึงกำหนดตำแหน่งที่ถูกต้องของเนื้อเยื่อ

เทคนิคเทคนิคการแสดง

เมื่อทำแบบฝึกหัดทั้งหมด นิ้วไม่ควรดึงผิวหนังหรือ "อยู่ไม่สุข" เหนือมัน - ควร "เกาะติด" ไปยังตำแหน่งที่วางไว้ แม้ว่าเทคนิคต่างๆ ควรทำโดยใช้ภาระน้อยที่สุด แต่การเจาะนิ้วก็ควรจะลึกเพียงพอ

ในขณะเดียวกันก็เป็นที่ยอมรับไม่ได้ที่จะกดนิ้วของคุณบนเนื้อเยื่อโดยใช้แรง ในการทำเทคนิคอย่างถูกต้อง ก่อนอื่นคุณต้องค้างไว้สักวินาทีที่จุดเริ่มต้นและรู้สึกว่านิ้วของคุณดูเหมือนจะพุ่ง "ละลาย" ลึกเข้าไปในเนื้อเยื่อโดยใช้แรงกดเบา ๆ ซึ่งดูเหมือนจะปล่อยให้นิ้วของคุณเข้าไปข้างใน เนื่องจาก ถ้า "พรากจากกัน" คุณจะรู้สึกว่าใต้มวลกล้ามเนื้อขยายตัวอย่างไร

เพื่อหลีกเลี่ยงการเกิดรอยยับและริ้วรอยบนผิวหนัง เมื่อใช้เทคนิคและการจับยึด ต้องแน่ใจว่าได้ทำเช่นนั้น
ใช้กระจกเพื่อตรวจสอบ

คุณสมบัติของการแสดงเทคนิคเฉพาะหลักสูตร

✔ "การหลอกลวง"
หากเกิดปัญหาขึ้นในระหว่างกระบวนการแสดงเทคนิค สามารถใช้สิ่งที่เรียกว่า "เทคนิคการหลอกลวง" ได้ นี่คือหลักการของเทคนิคการรักษากระดูกแบบ "ย้อนกลับ" ซึ่งเราสามารถนำไปใช้กับพื้นที่ทำงานใดๆ ที่ไม่คล้อยตามการนวดแบบเดิมๆ หรือเทคนิคพลาสติกที่ทำงานผ่านเทคนิคโดยตรง
จำคำพูดจากเพลงโจรสลัดตลก: “ฮีโร่ธรรมดามักจะใช้ทางอ้อม!” อย่าฝืนเผชิญหน้า การอ้อมภูเขาย่อมดีกว่าการบุกทะลวงตรงๆ เสมอ

หากในขณะที่แสดงเทคนิคใด ๆ คุณรู้สึกว่าตัวเองชนเข้ากับบล็อกที่ไม่อนุญาตให้คุณผ่านพื้นที่ทำงานทั้งหมดไปจนสุดคุณสามารถใช้เทคนิค "โกง" ในพื้นที่ที่ยากลำบากนี้ได้ เช่นถ้ารู้สึกว่าผ้าไม่ยืดตัวกระแทก
ในบางบล็อกคุณสามารถเลื่อนไปในทิศทางตรงกันข้ามกับจุดแรกได้โดยไม่ต้องยกนิ้วออกจากจุดทำงาน หลังจากผ่านไป 30 วินาที คุณจะต้องกลับสู่ตำแหน่งเริ่มต้นและทำเทคนิคหลักต่อไป

✔ เทคนิค “ทิชชู่เกือกม้า”
เทคนิค "Tissue Horseshoe" ใช้เพื่อฟื้นฟูความยืดหยุ่นที่เนื้อเยื่อสูญเสียไป ปรับความหนาแน่นของเนื้อเยื่อให้เท่ากัน กระจายไปทั่วชุดรัดตัวของกล้ามเนื้อ กำจัดการอุดตัน เพิ่มปริมาณเลือด และรับประกันการไหลเวียนของเลือดและน้ำเหลืองที่สม่ำเสมอ

สาระสำคัญของเทคนิคนี้คือการสร้าง "เหน็บ" จากผ้าเป็นรูปเกือกม้าโดยมีฐานอยู่ด้านบนหรือด้านล่าง (ขึ้นอยู่กับพื้นที่ที่ทำงาน) ในกรณีนี้จำเป็นต้องเจาะ "เกือกม้า" ให้ลึกขึ้นโดยวางตรงกลางและในขณะเดียวกันก็ยืดปลายไปในทิศทางต่าง ๆ เพื่อขยาย

✔ เทคนิค “การเจียร”
เทคนิค "การบด" เป็นเทคนิคเฉพาะที่ช่วยเพิ่มปริมาณเลือดไปยังเนื้อเยื่อและช่วยให้หลุดออกจากการอุดตันของเนื้อเยื่อของกล้ามเนื้อ โดยพื้นฐานแล้วเทคนิคนี้เป็นเทคนิคที่ทันสมัยสำหรับการบรรเทาอาการไฮเปอร์โทนิกโดยใช้ที่หนีบเป็นเวลา 30 วินาทีซึ่งการดำเนินการแบบคงที่ของเทคนิคจะถูกแทนที่ด้วยเทคนิคแบบไดนามิก

เทคนิค "การบด" ช่วยลดเวลาในการทำงานกับทั้งภาวะกล้ามเนื้อมากเกินไปของกล้ามเนื้อหนึ่งและกล้ามเนื้อกระตุกทั้งหมดซึ่งประกอบด้วยกล้ามเนื้อหลาย ๆ ส่วนซึ่งช่วยให้คุณผ่อนคลาย "ปม" ของปัญหาทั้งหมดในคราวเดียวโดยดึงดูดเลือดเพิ่มเติมเข้ามา
นอกจากนี้เทคนิคนี้ยังช่วยให้คุณฟื้นฟูเนื้อเยื่อเมือกในบริเวณที่บางลง และสร้างเนื้อเยื่อไขมันใต้ผิวหนังซึ่งมีโครงสร้างแตกต่างจากเนื้อเยื่อข้างเคียงอื่นๆ
ผิวหนังหลังทำเทคนิคนี้จะยืดหยุ่นมากขึ้น

เมื่อดำเนินการเทคนิค "การเจียร" นิ้วหนึ่งจะยึดนิ้วที่สองจะทำงาน นิ้วทั้งสองไม่ควร "อยู่ไม่สุข" หรือขยับผิวหนัง นิ้วที่ใช้งานอยู่จะเคลื่อนไปข้างหน้าราวกับว่า "ขันสกรู" ไปยังจุดยึด ผ้า (พับ) ที่ "ไม่ทะลุผ่าน" จะถูกถูอย่างแรง แต่ในขณะเดียวกันก็นุ่มนวลและระมัดระวัง
เทคนิคนี้ดำเนินการจนกว่าเนื้อเยื่อจะ "ละลาย" ใต้นิ้วจนหมด โดยปกติแล้วการรับสัญญาณก็เพียงพอแล้ว
20-30 วินาทีหากไม่มีปัญหาใหญ่ - 10 วินาที หลังจากทำเทคนิคนี้แล้วจำเป็นต้องจัดวางเนื้อเยื่อเสมอ

วิธีคืนความอ่อนเยาว์ตามระบบของ N.Osminina รวมถึงเทคนิคที่สามารถทำได้ง่ายๆ ที่บ้าน
เราได้กล่าวถึงการออกกำลังกายของ Revitonics เพื่อจัดแนวกระดูกสันหลัง คอ หลัง และหลังส่วนล่างแล้วในโพสต์ต่อไปนี้:

การออกกำลังกายเพื่อแก้ไขท่าทาง

การออกกำลังกายเพื่อแก้ไขตำแหน่งคอ

Revitonics สำหรับใบหน้าประกอบด้วยชุดการออกกำลังกายเพื่อผ่อนคลายและยืดกล้ามเนื้อทั้งหมดในบริเวณนี้

เทคนิคการทำหน้าผาก

เราลบริ้วรอยบนหน้าผาก

ผล:

■ ลดและกำจัดริ้วรอยบนหน้าผากอย่างสมบูรณ์
■ คืนผิวเรียบเนียน
■ ฟื้นฟูตำแหน่งคิ้ว
■คุณภาพการนอนหลับดีขึ้น

เทคนิค:

■ วางนิ้วชี้ของมือข้างหนึ่งโดยให้พื้นผิวด้านในทั้งหมดอยู่เหนือคิ้ว
ใช้นิ้วโป้งเน้นที่ขมับ วางไว้ด้านข้าง ยืดผิวหนังในแนวนอน ฝ่ามือของคุณควรมีลักษณะเป็นกระบังหน้าสำหรับใช้บังดวงตาจากแสงแดด
■ ใช้มืออีกข้างวางมันไว้เหนือศีรษะ ลากเส้นเป็นเกลียว เริ่มจากคิ้วไปจนถึงไรผม คุณจะรู้สึกว่าในแต่ละการเคลื่อนไหวเป็นเกลียว ผิวหนังจะถูกดึงขึ้นและคิ้วจะยกขึ้น
■ ทำเช่นเดียวกันกับคิ้วอีกข้างหนึ่ง
■ นวดบริเวณตรงกลางหน้าผาก วางฝ่ามือบนใบหน้าเพื่อให้นิ้วแตะหน้าผาก นิ้วก้อยสัมผัสกันและกดไปที่กึ่งกลางหน้าผาก
ใช้การนวดวนเป็นเกลียว เลื่อนจากล่างขึ้นบนจากตรงกลางไปยังขอบ เพื่อทำให้ริ้วรอยเรียบเนียน เน้นที่การขยับนิ้วก้อยขึ้นไปตรงกลางหน้าผาก เขยิบด้วยการเลิกคิ้ว

ผ่อนคลายหน้าผากและยกคิ้ว

■ วางมือข้างหนึ่งไว้ใต้ศีรษะ และอีกข้างไว้บนหน้าผาก
■ ลองจินตนาการถึงพลังงาน (การสั่นสะเทือนในการรับรู้) ที่ส่งผ่านระหว่างมือของคุณ
■ ส่งแรงสั่นสะเทือนจากด้านหลังศีรษะไปยังหน้าผากและหลังเป็นเวลา 4 วินาทีในแต่ละทิศทาง ตามการเคลื่อนไหวของพลังงานด้วยการจ้องมองภายในของคุณ ดำเนินการเป็นเวลา 30 วินาทีถึง 1 นาที
■ จากนั้นจึงเริ่มดึงเนื้อเยื่อหน้าผากขึ้น ก่อนที่คุณจะเริ่ม คุณควรรู้สึกเปียกระหว่างหน้าผากและมือ
■ ค่อยๆ ขยับฝ่ามือขึ้นไปถึงไรผม เพื่อกระชับผิวหน้าผาก
สัมผัสได้ว่าผิวหนังที่ยึดด้วยฝ่ามือเคลื่อนไหวไปพร้อมกับฝ่ามืออย่างไร ติดตามการเคลื่อนไหวด้วยการจ้องมองจากภายในของคุณ
■ ในขณะเดียวกัน ให้ช่วยขยับเนื้อเยื่อหน้าผากโดยใช้มือเสริมที่วางอยู่ด้านหลังศีรษะ โดยให้ aponeurosis เคลื่อนตัวลง เหยียดส้นเท้าออกจากตัว ลองนึกภาพว่าการเคลื่อนไหวนี้ช่วยทำให้คิ้วขึ้นได้อย่างไร
ในทำนองเดียวกัน โดยไม่ต้องลุกจากเตียง คุณสามารถทำงานบนใบหน้าต่อไปได้

รีวิโทนิคส์สำหรับดวงตา

การขยายวงโคจรที่มุมด้านในของดวงตา

เทคนิค:
ทำเทคนิคสำหรับตาแต่ละข้างแยกกัน โดยเริ่มจากด้านซ้าย

■ สร้างตัว “V” ด้วยนิ้วชี้และนิ้วกลางของมือซ้าย ชี้ส่วนนอกของฝ่ามือไปทางใบหน้า วางนิ้วกลางไว้ที่มุมด้านนอกของคิ้วและนิ้วชี้ที่มุมด้านนอกของดวงตา
■ วางนิ้วชี้ของมือขวาไว้ใต้จุดด้านในของคิ้ว และนิ้วกลางไว้ใต้มุมด้านในของดวงตา
■ ลองนึกภาพว่ารูม่านตาเป็นศูนย์กลางของสี่เหลี่ยมที่เกิด ใช้มุมของสี่เหลี่ยมนี้ พยายามขยายวงโคจรของดวงตาให้เท่าๆ กันโดยสัมพันธ์กับรูม่านตา

การขยายตัวของวงโคจรของดวงตา

ผล:

■ ดวงตาเบิกกว้าง

เทคนิค:

■ สร้างรูปตัว "V" ด้วยนิ้วชี้และนิ้วกลาง ชี้ฝ่ามือออกไปทางใบหน้า
■ วางนิ้วกลางบนกระดูกด้านบนของวงโคจรดวงตา และนิ้วชี้บนกระดูกส่วนล่าง กดกระดูกนิ้วของคุณลงในวงโคจร นำสเปเซอร์ไปจนสุดดั้งจมูก รอประมาณ 20-30 วินาที
■ จากนั้นขยับ “ตัวเว้นระยะ” ไปในทิศทางตรงกันข้าม - ไปยังขอบด้านนอก ขณะที่คุณเคลื่อนไหว ให้หรี่ตา ต่อต้านนิ้วของคุณ
เคลื่อนตัวเป็นเส้นประเป็นระยะๆ ไปยังขมับของคุณ นิ้วไม่ควรดึงผิวหนัง
■ ใช้นิ้วของคุณเพื่อเบิกตาของคุณ ดำรงตำแหน่งประมาณ 10 วินาที
■ โดยไม่เปลี่ยนตำแหน่งมือ ให้ขยับดวงตาไปรอบๆ วงกลมโดยเริ่มจากด้านบน เงยตาขึ้นราวกับว่ากำลังมองใต้ศีรษะ และจับตาไว้จนกว่าคุณจะรู้สึกว่าการมองเห็นของคุณเริ่มเพิ่มขึ้น คุณเริ่มมองเห็นสิ่งต่าง ๆ รอบตัวคุณที่ก่อนหน้านี้ไม่อยู่ในขอบเขตการมองเห็นของคุณ
■ เพ่งสายตาลง มองราวกับว่าเข้าสู่ส่วนลึกของร่างกาย ลดวงโคจรล่างลงเล็กน้อย ตามการผ่อนคลาย อย่าพยายามมากเกินไป
■ หลังจากที่การเคลื่อนไหวลดลงเสร็จสิ้น ให้จ้องมองลงและขยับตาให้สูงที่สุดอีกครั้ง ผ้าอยู่ในตำแหน่งที่ไม่ยืดเมื่อคุณขยับสายตา
■ จ้องมองไปทางซ้าย หรี่ตาให้ไกลที่สุดเท่าที่จะทำได้ โดยขยับเป็นครึ่งวงกลมด้านนอก
■ ทำซ้ำทางด้านซ้าย
■ ในตอนท้าย ขยายวงโคจรของดวงตาให้มากที่สุดเท่าที่จะทำได้โดยไม่ต้องถอด “ตัวเว้นระยะ” ออกจากดวงตา
กะพริบเร็วๆ เป็นเวลา 1 นาที

สิ่งสำคัญคือต้องจำไว้ว่าดวงตาของคุณแสดงถึงอายุของคุณ การออกกำลังกายเป็นประจำเพื่อดวงตาอ่อนเยาว์จะช่วยฟื้นฟูบริเวณนี้และชะลอความชรา

Revitonics สำหรับริมฝีปาก

ยกมุมริมฝีปากขึ้น

เทคนิค:

■ วางนิ้วชี้ไว้ที่มุมปาก วางนิ้วหัวแม่มือไว้บนส่วนโค้งของขากรรไกรซึ่งมีกล้ามเนื้อสามเหลี่ยมแนบอยู่ (ดูรูป)
■ ค่อยๆ ดึงนิ้วเข้าหากัน ใช้เวลารอจนกว่าผิวจะชุ่มชื้นและเคลื่อนไหวได้อย่างอิสระ เมื่อผิวได้รับความชุ่มชื้นก็หมายความว่ากล้ามเนื้อได้ผ่อนคลาย
■ ต่อไป ค่อยๆ ลูบไล้แต่ละมุมปาก

Revitonics สำหรับรอยพับของโพรงจมูก

การต้อนรับเพื่อการผ่อนคลายกล้ามเนื้อและการระบายน้ำเหลืองบริเวณโพรงจมูก

ผล:

■ ลดขนาดของริมฝีปากจมูกซึ่งมักจะเต็มไปด้วยของเหลวระหว่างการนอนหลับเนื่องจากการระบายน้ำเหลืองช้าลง
■ ผ่อนคลายกล้ามเนื้อบริเวณรูจมูก
■ ขจัดน้ำออกจากพื้นที่

เทคนิค:

■ วางนิ้วชี้ของมือข้างหนึ่งบนรูจมูก นิ้วชี้ของมืออีกข้างอยู่ที่จุดเริ่มต้นของรอยพับจมูกบนแก้ม
■ ขยับสองนิ้วให้สัมพันธ์กัน ราวกับว่ากำลังเลื่อนรูปที่แปด โดยที่ปีกข้างหนึ่งใช้มือข้างหนึ่งและอีกข้างหนึ่งใช้มืออีกข้างหนึ่ง
■ ทำเช่นเดียวกันกับรูจมูกอีกข้างหนึ่ง
■ วางนิ้วชี้ของคุณตามแนวพับจมูกเข้าหา
รูจมูก
■ ใช้การสั่นสะเทือนเบาๆ ตามแนวรอยพับของโพรงจมูกจากล่างขึ้นบน ขยับน้ำเหลืองที่นิ่งเป็นระยะๆ โดยถอยเล็กน้อยในแต่ละก้าวแล้วเคลื่อนไปข้างหน้าอีกครั้ง

ช่วยการเคลื่อนไหวนี้ด้วยการดมกลิ่น

ออกกำลังกายเพื่อผ่อนคลายกล้ามเนื้อที่ยกอะลานาซีและริมฝีปากบน

เทคนิค:

■ ทำแต่ละครึ่งของใบหน้าแยกกัน
■ บีบขอบด้านนอกของรูจมูกซ้ายด้วยนิ้วชี้และนิ้วหัวแม่มือของมือขวา เราวางนิ้วชี้ของมือซ้ายไว้ที่มุมด้านในของตาซ้ายที่จุดเริ่มต้นของกล้ามเนื้อ levator ala nasi
■ เลื่อนนิ้วล่างไปทางนิ้วบน เราไม่ได้จับผิวหนัง แต่เป็นกล้ามเนื้อ กดค้างไว้ 30 วินาที ถูรอยพับที่เกิดขึ้นจนหายไป เราขยายพื้นที่ทำงานไปในทิศทางที่ต่างกัน
■ เราสร้างเหน็บอีกครั้งโดยค่อย ๆ ยืดบริเวณกล้ามเนื้อที่เราทำงานด้วยเป็นระยะ ๆ เราแก้ไขกล้ามเนื้อที่ยืดและผ่อนคลาย

Revitonics สำหรับการดึงหน้า - ออกกำลังกาย "กรี๊ด"

เทคนิคนี้สามารถทำได้โดยไม่ต้องลุกจากเตียงในตอนเช้า

ผล:

■ ลดการยกกรามขึ้นตามอายุ และขจัดอาการกระตุกของกล้ามเนื้อบดเคี้ยว ช่วยให้มั่นใจว่าเนื้อเยื่อใบหน้ามีการวางตำแหน่งที่สม่ำเสมอ
■ คืน "มุมแห่งความเยาว์วัย" ช่วยกระจายเนื้อเยื่อของกล้ามเนื้อบดเคี้ยวอย่างถูกต้อง ลบขอบเขต "เปลือกตา-แก้ม" และทำให้เนื้อเยื่อแก้มเรียบเนียน

เทคนิคการเลี้ยง:

■ ขั้นแรก เรามาพิจารณา "เสียงกรีดร้อง" ซึ่งมีไว้สำหรับผู้ที่มีอายุทางชีวกลศาสตร์ประเภทที่ 1 ของใบหน้า (การก่อตัวของขากรรไกรตามอายุ):
1. อ้าปาก ลดกรามล่างลงแรงๆ ริมฝีปากถูกดึงออกมาเหมือนหลอดราวกับออกเสียงตัวอักษร "O" บ่อยครั้งที่ผู้คนรู้สึกเจ็บปวดบริเวณรอยต่อของขากรรไกร
2. วางฝ่ามือในบริเวณที่กรามเชื่อมต่อกันโดยไม่สนใจความเจ็บปวด พยายามลดกล้ามเนื้อลงและเกลี่ยให้เรียบตลอดความยาว เมื่อต้องการทำเช่นนี้ ให้ใช้ฝ่ามือกดลง เริ่มจากขอบที่มุมด้านนอกของดวงตา แล้วเลื่อนลงในแนวตั้งและตามแนวเฉียงดังแสดงในรูป ดวงตาเปิดกว้าง
ทำซ้ำหลายครั้ง

■ ออกกำลังกาย “Scream” สำหรับผู้ที่มีอายุตามวัยทางชีวกลศาสตร์ประเภทที่ 2 (ยกคางขึ้นตามอายุ) เทคนิคนี้ควรทำดังนี้
1. วางฝ่ามือบนแก้ม นิ้วอยู่ห่างจากคางไปจนถึงขอบตาด้านนอก ฝ่ามือกดให้แน่นกับมุมกรามและส่วนโค้งของกรามทั้งหมด
2. ดึงกรามล่างไปข้างหน้าเล็กน้อยและขึ้นเล็กน้อยตามความผิดปกติที่มีอยู่และเสริมกำลัง ดำรงตำแหน่งเป็นเวลา 30 วินาที แรงโหลดไม่ควรเกิน 5-10 กรัม
ค่อยๆ กลับขากรรไกรล่างกลับสู่ตำแหน่งเดิมแล้วขยับไปด้านหลังให้มากที่สุดเท่าที่จะทำได้จนกระทั่งหยุด โดยยึดไว้ประมาณ 5-10 วินาที

■ แบบฝึกหัด "Scream" เวอร์ชันที่สามเหมาะสำหรับอายุทางชีวกลศาสตร์ทุกประเภทและทำโดยปิดปาก (รูปที่ 2):
วางมือบนแก้มในทิศทางจากมุมกรามถึงมุมด้านในของดวงตา โดยให้ฝ่ามือปิดกล้ามเนื้อแมสเซเตอร์ กดฐานฝ่ามือของคุณแน่นจนถึงกรามล่างจนถึงจุดเริ่มต้นของกล้ามเนื้อบดเคี้ยว ปลายนิ้วแตะขอบเปลือกตา-แก้ม
อยู่ในตำแหน่งนี้เป็นเวลาหลายนาที อย่าใช้ฝ่ามือกด เพราะผิวมือของคุณควรดูเหมือนติดกับกล้ามเนื้อ

***
ลองใช้แบบฝึกหัด Revitonics และดูจากประสบการณ์ของคุณเองว่าร่างกายของคุณสามารถฟื้นฟูและฟื้นฟูความเยาว์วัยได้ เราแค่ต้องช่วยเขา

ข้อห้าม

■ คุณมีโรคภูมิต้านตนเองและมีลักษณะเป็นระบบ
■ คุณเป็นโรคผิวหนังอักเสบหรือไม่
■ มีโรคเรื้อรังของระบบทางเดินหายใจ
■ อยู่ระหว่างการรักษาใดๆ

ระบบ "Revitonika" ไม่สามารถกำจัดข้อบกพร่องที่เกิดจากโรคที่ระบุไว้ได้และถูกใช้โดยผู้ที่มีสุขภาพแข็งแรงตามเงื่อนไข หากคุณมีโรคที่ทำให้เกิดอาการบวม - ปัญหาเกี่ยวกับไต, หัวใจ, ปอด, ความดันโลหิตต่ำ - ผลของระบบต่อต้านวัยอาจมีอายุสั้นเนื่องจากลักษณะของโรคเฉพาะ

หลังจากฉีดโบท็อกซ์บนใบหน้า เจล หรือยาอื่นๆ หลังการผ่าตัดและการร้อยไหมทอง คุณต้องปรึกษาผู้เชี่ยวชาญก่อนเริ่มฝึก

ร่างกายของเราเปลี่ยนแปลงไปตามกาลเวลาอย่างหลีกเลี่ยงไม่ได้ แต่น้อยคนนักที่จะรู้ว่าใบหน้าและร่างกายของตนควรเป็นอย่างไรตามวัย เมื่อเราพบกับผู้หญิงที่สดใสและมีพลังในวัยสี่สิบ ห้าสิบ และหกสิบปี เราไม่เชื่อสายตาตัวเองและบอกพวกเขาว่าพวกเขาดูอ่อนกว่าวัย แต่มันไม่เกี่ยวกับการศัลยกรรมพลาสติก โบท็อกซ์ กรดไฮยาลูโรนิก และครีมราคาแพง วิธีการทั้งหมดนี้ซึ่งมีระดับความสำเร็จที่แตกต่างกันออกไป จะช่วยต่อสู้กับสัญญาณแห่งวัยภายนอกเท่านั้น แต่ไม่สามารถฟื้นฟูความเยาว์วัยที่แท้จริงได้

เพื่อรับมือกับริ้วรอย ผิวหย่อนคล้อยและหมองคล้ำ ความหย่อนคล้อยและการสูญเสียปริมาตรใบหน้า คุณจำเป็นต้องใช้ผลิตภัณฑ์ที่ทำงานร่วมกับสาเหตุของการปรากฏ และมีเพียงสามเหตุผลเท่านั้น: ท่าทางที่ไม่ถูกต้อง, กล้ามเนื้อใบหน้าและลำคอทำงานหนักเกินไป, ภูมิหลังทางอารมณ์เชิงลบ เราได้พูดคุยกับผู้เชี่ยวชาญจากโรงเรียนแห่งการฟื้นฟูตามธรรมชาติ และเรียนรู้วิธีที่คุณสามารถมีอิทธิพลต่อกล้ามเนื้อใบหน้าที่อ่อนแอและต่อสู้กับริ้วรอยได้ด้วยความช่วยเหลือจากการออกกำลังกายแบบพิเศษ

Anastasia Dubinskaya เป็นผู้ก่อตั้งและผู้อำนวยการโรงเรียน Revitonika นักจิตวิทยานักประสาทวิทยา นักวิจัยที่ศูนย์วิทยาศาสตร์และการปฏิบัติแห่งมอสโกเพื่อการฟื้นฟูทางการแพทย์ การกีฬา และเวชศาสตร์ฟื้นฟู ภายใต้กระทรวงสาธารณสุขของมอสโก หนึ่งในผู้เชี่ยวชาญด้านการฝึกปฏิบัติชั้นนำด้านการฟื้นฟูตามธรรมชาติและการนวดหน้าและลำคอเพื่อชะลอวัย

รีไวโทนิกส์คืออะไร

Revitonics เป็นระบบที่มีพื้นฐานทางวิทยาศาสตร์สำหรับการฟื้นฟูสถาปัตยกรรมใบหน้าที่ผ่านการทดสอบทางการแพทย์ การพัฒนาทางวิทยาศาสตร์ของวิธีการนี้ดำเนินการบนพื้นฐานของศูนย์วิทยาศาสตร์และการปฏิบัติแห่งมอสโกเพื่อการฟื้นฟูสมรรถภาพทางการแพทย์ การฟื้นฟูสมรรถภาพ และเวชศาสตร์การกีฬา ภายใต้กระทรวงสาธารณสุขของมอสโก

โดยพื้นฐานแล้ว revitonics เป็นชุดของเทคนิคและแบบฝึกหัดสำหรับการออกกำลังกายอย่างเป็นระบบที่กระตุ้นกระบวนการฟื้นฟูและฟื้นฟูการทำงานของร่างกายที่บกพร่อง คุณไม่จำเป็นต้องทำหัตถการราคาแพงจากแพทย์ด้านความงาม นอกจากนี้ Revitonics ยังเป็นทางเลือกที่สมบูรณ์และผ่านการพิสูจน์แล้วในการทำศัลยกรรมพลาสติก ในบางกรณี มันทำงานได้สำเร็จแม้มีดผ่าตัดก็ไม่มีกำลัง

วิธีนี้ทำงานอย่างไร

ร่างกายมนุษย์มีโครงสร้างทางกายวิภาคโดยเนื้อเยื่อเกี่ยวพัน - พังผืด พวกมันห่อหุ้มกล้ามเนื้อ อวัยวะ หลอดเลือด เส้นประสาท และร่างกายทั้งหมดของเราไว้ใต้ชั้นผิวหนัง พังผืดทำหน้าที่เป็นระบบสื่อสารของร่างกาย

เนื่องจากความไม่สมดุลของกล้ามเนื้อคอและใบหน้า พื้นผิวด้านหน้าและด้านหลังของร่างกาย การเสื่อมสภาพของท่าทางและคอคงที่ ระบบใบหน้าทั้งหมดจึงบิดเบี้ยว และผิวหนังที่เชื่อมต่อโดยตรงกับพวกมันก็ถูกบังคับให้เปลี่ยนรูปเช่นกัน ดังนั้นข้อบกพร่องที่เกี่ยวข้องกับอายุจึงเกิดจากความผิดปกติของ facial ที่ซับซ้อนและภาวะกล้ามเนื้อใบหน้าและลำคอมีมากเกินไป

ใครก็ตามที่เข้าใจกายวิภาคศาสตร์ที่เรียบง่ายนี้จะเห็นว่าการพยายามลบเลือนริ้วรอยให้เรียบเนียนด้วยครีมหรือทรีตเมนต์ในร้านเสริมสวยนั้นช่างไร้สาระเพียงใด ผิวหนังจะฟื้นตัวได้เองหากความสมดุลของความตึงเครียดบนใบหน้าเป็นปกติ

โดยการทำงานเกี่ยวกับท่าทางและสถิตยศาสตร์ของคอ การปรับปรุงการไหลเวียนของเลือดและน้ำเหลือง บรรเทาอาการกระตุกของกล้ามเนื้อเก่า ถือเป็นการกระตุ้นกลไกการควบคุมตนเองแบบใหม่ ด้วยการฝึก revitonics คุณจะปรับปรุงสถิตยศาสตร์ของกระดูกสันหลังและแก้ปัญหาต่าง ๆ ของระบบกล้ามเนื้อและกระดูกซึ่งเป็นผลมาจากการที่คุณจะได้คืนลักษณะและสัดส่วนที่อ่อนเยาว์ให้กับใบหน้าของคุณ

เทคนิคการฟื้นฟูส่วนใหญ่ให้ผลลัพธ์ทันที ดังนั้นคุณจึงสามารถตรวจสอบประสิทธิภาพได้ทันที

ออกกำลังกายบริเวณหลังคอ

ผล:เพิ่มความยาวและบรรเทาความตึงเครียดของกล้ามเนื้อคอ ลดอาการก้มและบวมของใบหน้า

การดำเนินการในสองขั้นตอน:

ขั้นที่ 1บีบสะบักไปทางกระดูกสันหลังโดยประสานมือไว้ด้านหลัง ยกไหล่ขึ้นให้มากที่สุด ค่อยๆ เอียงศีรษะไปด้านหลังแล้ววางไว้บนไหล่ที่ซุกและยกขึ้น ค้างในตำแหน่งนี้เป็นเวลาครึ่งนาที เพื่อหลีกเลี่ยงความตึงเครียดในบริเวณต่อมไทรอยด์ คุณสามารถอ้าปากเล็กน้อยได้ จากนั้นค่อย ๆ กลับไปสู่ท่าเริ่มต้น

ขั้นที่ 2ยืดกล้ามเนื้อคอของคุณด้วยที่จับสองแบบที่แตกต่างกัน ขั้นแรก ให้วางมือขวาบนกระดูกสันหลังส่วนคอข้อแรก และมือซ้ายบนกระดูกข้อที่เจ็ด ขยับแขนไปในทิศทางตรงกันข้าม ในกรณีนี้ตำแหน่งของศีรษะควรอยู่ในแนวตั้งอย่างเคร่งครัด สำหรับการจับครั้งที่ 2 ให้สอดมือของคุณเข้าที่ล็อค โดยจับที่ด้านหลังศีรษะให้แน่น ค่อยๆ ดึงคอของคุณในแนวตั้งขึ้นโดยไม่ก้มศีรษะลง

ออกกำลังกายเพื่อสร้างโหนกแก้มสูง

ผล:การก่อตัวของตำแหน่งที่ถูกต้องของโหนกแก้มและการกระชับของผิวหน้าโดยรวม

การดำเนินการในสองขั้นตอน:

ขั้นที่ 1วางโหนกแก้มบนฝ่ามือแล้วเอียงศีรษะลง ดำรงตำแหน่งนี้เป็นเวลาห้าวินาที จากนั้นเริ่มดันโหนกแก้มโดยขยับขึ้นและไปทางด้านข้างไปทางขมับ ราวกับว่าคุณกำลังปรับรูปหน้า เมื่อไปถึงบริเวณขมับแล้วให้หยุดในตำแหน่งนี้สักสองสามวินาที ทำซ้ำการออกกำลังกาย 3-4 ครั้ง

ขั้นที่ 2วางมือข้างหนึ่งไว้ด้านหลังศีรษะ วางนิ้วบนขมับ จากนั้นดึงขึ้นและจัดตำแหน่งไว้ วางนิ้วมืออีกข้างไว้บนโหนกแก้ม แล้วนวดวน 10 ครั้งในทิศทางจากมุมด้านนอกของดวงตาถึงหู

ออกกำลังกายเพื่อเปิดตาจากภายนอก

ผล:ช่วยยกความสูงของคิ้ว ขจัดหนังตาตก และริ้วรอยรอบดวงตา

การดำเนินการ:เลื่อนมือซ้ายไปเหนือศีรษะแล้ววางมือขวาขนานกับหู ค่อยๆ เริ่มยืดเนื้อเยื่อไปพร้อมๆ กันในแนวตั้งและแนวนอนไปทางขมับ

ใครได้ประโยชน์จาก Revitonics?

Revitonics เป็นเทคนิคสำหรับทุกวัยที่มุ่งรักษาการทำงานปกติของร่างกาย จะช่วยแก้ปัญหาต่างๆ ได้ขึ้นอยู่กับอายุ: ป้องกันการเสียรูปตามอายุ รักษาหรือคืนความอ่อนเยาว์ของใบหน้าและลำคอ คุณควรให้ความสนใจกับ revitonics หากคุณมีท่าทางที่ไม่ดี, ผิวหมองคล้ำ, ผิวหนังหย่อนคล้อยและริ้วรอย, คางสองชั้น, คิ้วตก, เปลือกตาตก, ใบหน้าบวม, ใบหน้ารูปไข่ไม่ชัดเจน, ชั้นไขมันบนแก้มลดลง

แนะนำให้ใช้ Revitonics ไม่เพียงเพื่อกำจัดปัญหาเท่านั้น แต่ยังป้องกันปัญหาอีกด้วย การแก่ก่อนวัยเป็นเรื่องปกติสำหรับผู้ที่มีสีหน้ากระตือรือร้นมากเกินไป เช่นเดียวกับอาชีพที่ต้องมีตำแหน่งคงที่ในตำแหน่งที่ไม่ถูกต้องสำหรับท่าทาง เช่น ช่างทำเล็บ นักนวดบำบัด หรือพ่อครัวปรุงอาหาร ตำแหน่งที่เป็นอันตรายสำหรับคอนั้นมั่นใจได้ด้วยการใช้สมาร์ทโฟนหรือคอมพิวเตอร์อย่างต่อเนื่อง

เมื่อเริ่ม revitonics อย่าลืมอ่านรายการข้อห้าม

วิธีการเรียนรู้

หากต้องการเรียนรู้วิธีทำแบบฝึกหัดทั้งหมดอย่างถูกต้องและเข้าถึงฐานข้อมูลเทคนิคขนาดใหญ่คุณต้องผ่านการฝึกอบรมที่โรงเรียนการฟื้นฟูตามธรรมชาติของ Revitonika ไม่จำเป็นต้องมาที่โรงเรียน มีหลายทางเลือกสำหรับการเรียนทางไกล

เป็นการดีกว่าที่จะเริ่มเชี่ยวชาญเทคนิคด้วยหลักสูตรวิดีโอพื้นฐาน "5 สัปดาห์แห่งความเยาว์วัยและความงาม" ที่นี่คุณจะได้เรียนรู้เกี่ยวกับสาเหตุของการเปลี่ยนแปลงที่เกี่ยวข้องกับอายุและยังเป็นแกนหลักของเทคนิค - การออกกำลังกายขั้นพื้นฐานสำหรับใบหน้าและลำคอ

อีกทางเลือกหนึ่งหรือเพิ่มเติมจากหลักสูตรวิดีโอนี้คือการวิ่งมาราธอน "เยาวชน" รีบูต" นอกจากนี้ยังมุ่งเป้าไปที่ผู้ที่เริ่มมีส่วนร่วมใน Revitonics ด้วย นอกจากบล็อกการฟื้นฟูแล้ว การวิ่งมาราธอนยังมีด้านโภชนาการ ฟิตเนส และจิตวิทยา ซึ่งแต่ละด้านได้รับการดูแลโดยผู้เชี่ยวชาญมืออาชีพ "ความเยาว์. Reboot" เป็นงานที่ซับซ้อนและเป็นการบังคับให้เยาวชนเดินขบวน

หลักสูตร “ความอ่อนเยาว์และความกระจ่างใสของดวงตา” จะช่วยให้คุณทำงานบริเวณรอบดวงตาได้ละเอียดยิ่งขึ้น ขอแนะนำให้ทำหลังจากฝึกฝนคอมเพล็กซ์พื้นฐานสำหรับใบหน้าและลำคอแล้ว

หลังจากเชี่ยวชาญเทคนิคพื้นฐานภายใน 3-6 เดือนและได้รับผลลัพธ์ครั้งแรก คุณสามารถไปยังหลักสูตร “Lifting-PRO” ได้ เหล่านี้เป็นเทคนิคระดับมืออาชีพที่ดัดแปลงเพื่อการพัฒนาและการนำไปใช้อย่างอิสระ หลักสูตรนี้เกี่ยวข้องกับการมีอิทธิพลต่อเนื้อเยื่อในระดับลึก การแก้ปัญหาเก่าและปัญหาร้ายแรง และการทำงานก่อนวัยชรา ป้องกันการทำลายเนื้อเยื่อกระดูกตามอายุ

ใหม่และดีกว่า

เตียงของผู้ชายในอุดมคติควรเป็นอย่างไร? ทำอย่างไรให้อพาร์ทเมนต์ของคุณปลอดภัย จากโรคระบาดสู่โรคระบาด: 5 กรณีการสูญพันธุ์ครั้งใหญ่

เป็นที่รู้กันว่าอาวุธหลักของผู้หญิงคือความเยาว์วัยและความงาม แต่ไม่ว่ามันจะฟังดูเศร้าแค่ไหน เมื่อเวลาผ่านไป ความเยาว์วัยก็จะกลายเป็นความเป็นผู้ใหญ่ และความชราก็อยู่ไม่ไกล ผิวหน้าสูญเสียความยืดหยุ่น หย่อนคล้อย และมีริ้วรอย บางคนยอมรับสิ่งนี้โดยค่อยๆ ยอมรับการเปลี่ยนแปลงที่กำลังเกิดขึ้น สำหรับคนอื่นๆ การเปลี่ยนแปลงดังกล่าวเป็นสิ่งที่ยอมรับไม่ได้ และมีการใช้วิธีทุกประเภทเพื่อรักษาความงาม การฉีดเข้าใต้ผิวหนัง การผลัดผิว การทำครีม และแม้กระทั่งการทำศัลยกรรมพลาสติกเริ่มต้นขึ้น แต่ยังมีวิธีการฟื้นฟูที่ภักดีมากกว่าอีกด้วย หนึ่งในสิ่งที่ดีที่สุดในทิศทางนี้คือแบบฝึกหัด Revitonics

ความล้มเหลวในโครงสร้างภายในจะสะท้อนให้เห็นบนพื้นผิวของผิวหนังทันที ดังนั้นการหดเกร็งของกล้ามเนื้อทำให้เกิดการหดตัวซึ่งเป็นผลมาจากการที่ผิวหนังที่ถูกยืดออกไปเหนือกล้ามเนื้อรัดตัวเริ่มหย่อนคล้อย (Roman blind effect) เนื่องจากการกระตุกและตึงของกล้ามเนื้อทำให้การไหลเวียนของเลือดลดลง น้ำเหลืองบนใบหน้าซึ่งขจัดสารพิษก็หยุดเคลื่อนไหวตามปกติเช่นกัน ส่งผลให้ผิวมีสีเทาและมีอาการบวมเกิดขึ้น

สภาพของใบหน้าสะท้อนให้เห็นในสภาพของกระดูกสันหลังและลำคอ การงอตัวทำให้ผิวหนังบริเวณด้านหลังกระชับขึ้นและเริ่มหย่อนคล้อยที่ด้านหน้า การหดเกร็งของกล้ามเนื้อคอทำให้เลือดไหลไปที่ศีรษะได้ตามปกติ ส่งผลให้สภาพใบหน้าแย่ลง

ความรู้เกี่ยวกับความชรานี้ทำให้สามารถพัฒนาเทคนิคการฟื้นฟูที่เป็นนวัตกรรมใหม่ “Revitonika” ได้

Revitonics โดย Natalia Osminina เป็นวิธีการทางวิทยาศาสตร์และเชิงประจักษ์ในการแก้ไขและฟื้นฟูลักษณะที่ปรากฏซึ่งไม่มีความคล้ายคลึงในโลกในแง่ของประสิทธิภาพและความยั่งยืนของผลที่ได้รับ

Revitonics: หลักการและทิศทางของการกระทำ

Revitonics สำหรับใบหน้าของ Natalia Osminina ขึ้นอยู่กับ:

การนำคอและกลับสู่ตำแหน่งที่เป็นธรรมชาติโดยการยืดและจัดตำแหน่ง
การฟื้นฟูการระบายน้ำเหลืองในร่างกายให้เป็นปกติ
บรรเทาความตึงเครียดทางอารมณ์ที่นำไปสู่ความตึงของกล้ามเนื้อใบหน้า

“ Revitonika” เป็นระบบเทคนิคที่มุ่งเปิดตัวกระบวนการฟื้นฟูร่างกายตามธรรมชาติโดยการฟื้นฟูการทำงานที่บกพร่อง อันเป็นผลมาจากชั้นเรียนออกกำลังกายเป็นประจำสำหรับใบหน้าและลำคอ การนวดน้ำเหลืองโดยใช้ระบบฟื้นฟู Revitonics ความสมดุลของด้านหน้าและด้านหลังของร่างกายสมดุลกัน การไหลเวียนของน้ำเหลืองเป็นปกติ กล้ามเนื้อที่ตึงก่อนหน้านี้จะผ่อนคลายและยืดตัว ซึ่งนำไปสู่การกระชับ , ฟื้นฟูรูปหน้ารูปไข่, คางสองชั้นหายไป, ปรับปรุงการไหลเวียนโลหิตและผิวพรรณ, ลดอาการบวม

เทคนิคของ Natalia Osminina ไม่เพียงแต่เหมาะกับใบหน้าเท่านั้น แต่ยังทำหน้าที่ได้ลึกกว่ามากทั่วทั้งร่างกาย และทำให้รู้สึกสดชื่น ระบบการฟื้นฟูนี้มีประสิทธิภาพแม้ว่าการแพทย์แผนปัจจุบันจะรับมือไม่ได้:

การฟื้นฟู "มุมของความเยาว์วัย";
การยืดคอ;
เปลี่ยนรูปร่างของคาง
และนอกเหนือจากการปรับปรุงความสวยงามของร่างกายแล้ว สุขภาพยังดีขึ้นด้วย

ข้อห้าม

คุณมีโรคแพ้ภูมิตัวเองหรือโรคทางระบบ
คุณเป็นโรคผิวหนังอักเสบหรือไม่?
มีโรคเรื้อรังของระบบทางเดินหายใจ
คุณกำลังเข้ารับการรักษาใดๆ หรือไม่?

ระบบ "Revitonika" ไม่สามารถกำจัดข้อบกพร่องที่เกิดจากโรคที่ระบุไว้ได้และถูกใช้โดยผู้ที่มีสุขภาพแข็งแรงตามเงื่อนไข หากคุณมีโรคที่ทำให้เกิดปัญหากับไต หัวใจ ปอด ความดันโลหิตต่ำ ผลของระบบชะลอวัยอาจจะอายุสั้นเนื่องจากลักษณะของโรคนั้นๆ ไม่แนะนำให้รวมการออกกำลังกายใบหน้า Revitonics เข้ากับการออกกำลังกายของผู้เขียนคนอื่น ๆ เนื่องจากเทคนิคเพิ่มเติมอาจเป็นอันตรายต่อกล้ามเนื้อที่ได้รับการฟื้นฟูแล้วและทำให้กล้ามเนื้อกระตุกอีกครั้ง หลังจากฉีดโบท็อกซ์บนใบหน้า เจล หรือยาอื่นๆ หลังการผ่าตัดและการร้อยไหมทอง คุณต้องปรึกษาผู้เชี่ยวชาญก่อนเริ่มฝึก

กฎสำหรับการใช้เทคนิค Revitonics

ก่อนที่คุณจะเริ่มฝึกตามวิธีของ Natalia Osminina คุณต้องทำความคุ้นเคยกับกฎสำหรับการทำแบบฝึกหัดสำหรับใบหน้า Revitonics:

"กฎ 30 วินาที"

กฎคือการบีบกล้ามเนื้อหรือกลุ่มกล้ามเนื้อ โดยคงสภาพกล้ามเนื้อไว้ในสถานะนี้เป็นเวลา 30 วินาที ด้วยการบีบกล้ามเนื้อที่มีอาการเกร็งเป็นเวลาครึ่งนาทีคุณจะสามารถผ่อนคลายได้เต็มที่

ยืดกล้ามเนื้อ

การออกกำลังกาย Revitonics เกือบทุกท่าเกี่ยวข้องกับการยืดกล้ามเนื้อกลุ่มสม่ำเสมอ นี่เป็นสิ่งจำเป็นในการฟื้นฟูความยาวตามธรรมชาติของกล้ามเนื้อให้สั้นลงเนื่องจากอาการกระตุกที่เกิดขึ้น ขั้นตอนนี้ดำเนินการอย่างระมัดระวังและราบรื่นเนื่องจากไม่เกี่ยวข้องกับกล้ามเนื้อ แต่เป็นเปลือก - พังผืด

การแกล้งทำเป็น

ขั้นตอนนี้เป็นขั้นตอนเบื้องต้นในการทำแบบฝึกหัดหลายอย่าง นี่หมายถึงความตึงเครียดของเนื้อเยื่อของกล้ามเนื้อในทิศทางตรงกันข้ามหรือตรงกันข้าม การแกล้งทำจะดำเนินการจนกว่าร่างกายจะผ่อนคลายบริเวณที่เกิดแรงกระแทก

การตรึง

ขั้นตอนนี้เกี่ยวข้องกับขั้นตอนสุดท้ายของยิมนาสติกโดยยึดมือในตำแหน่งที่แน่นอนเป็นเวลา 2 - 5 วินาที นี่เป็นเงื่อนไขที่จำเป็นสำหรับการรวมผลการฝึกและทำให้กล้ามเนื้อคุ้นเคยกับตำแหน่งใหม่

แบบฝึกหัดจำนวนมากที่ทำโดยใช้กฎ 30 วินาทีไม่จำเป็นต้องใช้แรงมาก เพื่อบรรเทาภาวะกล้ามเนื้อเกินปกติ ผลกระทบไม่ได้อยู่ที่กล้ามเนื้อเอง แต่อยู่ที่เปลือกผิวเผินซึ่งก็คือพังผืด ดังนั้นภาระของแรงควรอยู่ในระดับปานกลางใคร ๆ ก็บอกว่าน้อยที่สุดและมีน้ำหนักเทียบเท่ากับเหรียญสิบโกเปค

การดำเนินการที่ถูกต้องของหลักสูตรยิมนาสติกทั้งหมดนั้นเกี่ยวข้องกับการกดจุดโดยใช้นิ้วของคุณเพียงเล็กน้อยบนบริเวณเนื้อเยื่อของกล้ามเนื้อ นิ้วไม่ทำให้ผิวหนังเสียรูป สิ่งสำคัญคือต้องติดตั้งอย่างถูกต้องเพื่อให้สามารถนวดกลุ่มกล้ามเนื้อเฉพาะได้ แม้จะมีภาระเพียงเล็กน้อย แต่การเจาะปลายนิ้วก็ควรจะลึกและตรงเป้าหมาย เพื่อให้ทำเทคนิคได้อย่างถูกต้อง ก่อนการนวด คุณควรจับนิ้วของคุณไว้ในตำแหน่งเดิมสักสองสามวินาที จากนั้นสัมผัสว่ามวลกล้ามเนื้อเคลื่อนออกจากกันข้างใต้

ระบบ Revitonics - แบบฝึกหัดหลัก

เทคนิคการฟื้นฟูตามระบบของ N.Osminina รวมถึงเทคนิคที่สามารถทำได้ง่ายๆ ที่บ้าน:

แบบฝึกหัด Revitonics เพื่อจัดแนวกระดูกสันหลัง คอ หลัง หลังส่วนล่าง
ฟิตเนสสำหรับใบหน้าตามระบบ Revitonics
เทคนิคการระบายน้ำเหลือง
นวดสุญญากาศ.

การใช้เทคนิคทั้งหมดร่วมกันมีผลในการฟื้นฟูร่างกาย ขจัดสัญญาณแห่งวัยที่มองเห็นได้ ขึ้นอยู่กับผลงานของผู้เขียนวิธี Revitonic N.B. Osminina มาดูและศึกษาแบบฝึกหัดหลักของคอมเพล็กซ์เพื่อการฟื้นฟูนี้กันดีกว่า

Revitonics สำหรับหลัง กระดูกสันหลัง และคอ: วิธียืดไหล่ให้ตรง

รูปร่างหน้าตาของบุคคลนั้นขึ้นอยู่กับสภาพกระดูกสันหลังและคอของเขา หากท่าทางของคุณหย่อนคล้อย ผิวหนังทั้งหมดจะยืดจากด้านหลังและเริ่มหย่อนคล้อยที่ด้านหน้าของร่างกาย ดังนั้นสิ่งแรกที่คุณต้องทำคือตำแหน่งกระดูกสันหลังที่สม่ำเสมอ

ข้อต่อไหล่แบบ Hypertonic ลดไหล่ไปข้างหน้าและลง และกล้ามเนื้อหลังที่อ่อนแรงไม่สามารถทนต่อความตึงเครียดได้ ส่งผลให้ท่าทางอิดโรย

นอกจากนี้การกระตุกของคอและกล้ามเนื้อสี่เหลี่ยมคางหมูจะรบกวนการไหลเวียนของเลือดและน้ำเหลืองบริเวณนี้ ทำให้คุณภาพของผิวหนังบนใบหน้าเสื่อมลงและมีอาการบวมเกิดขึ้น

ในการฟื้นฟูท่าทางของคุณ คุณต้องออกกำลังกายหลายชุดเพื่อผ่อนคลายไหล่และคอ ยืดหลัง และเสริมสร้างกล้ามเนื้อ หลังจากที่คุณจัดการยืดไหล่ให้ตรงแล้ว ผิวหนังบนร่างกายของคุณจะกระชับขึ้น ทำให้รูปลักษณ์ของคุณเปลี่ยนไป ย้อนกลับไปหลายปี

การออกกำลังกายสำหรับคอและหลังเป็นการออกกำลังกายหลักใน Revitonics complex เนื่องจากการฝึกฝนใบหน้าจะไม่มีประโยชน์โดยไม่ต้องยืดท่าทางและฟื้นฟูกล้ามเนื้อของกระดูกสันหลังส่วนคอและการไหลเวียนของเลือดในคอและศีรษะ

Revitonics สำหรับท่าทาง

สามารถทำได้หลายวิธี ในบทความนี้เราจะพิจารณาสองเรื่อง

“ แล่นเรือ” - การเปิดกระดูกสันหลังส่วนอก

ทางเลือกหนึ่งสำหรับการแสดงเทคนิคนี้อาจเป็นการใช้ฝ่ามือจับทางเข้าประตู อีกทางเลือกหนึ่งคือวางแขนไว้ชิดกับประตู ไม่ว่าในกรณีใด การออกกำลังกายจะมีประสิทธิภาพมากในการยืดหลังและการระบายน้ำเหลือง

ผลการดำเนินการ:

การเปิดกระดูกสันหลังส่วนอก
ท่ายืด;
การยืดกล้ามเนื้อแขน
การกระตุ้นต่อมน้ำเหลือง (การระบายน้ำเหลือง)

เทคนิค:

ดำเนินการในสามตำแหน่งของแขน: เหยียดแขนขึ้นไปที่ระดับไหล่และชี้ลงโดยให้ฝ่ามือหรือปลายแขนวางอยู่บนช่องเปิด
แขวนไว้ที่ทางเข้าประตูต่อต้านด้วยมือของคุณ
อยู่ในตำแหน่งนี้เป็นเวลา 30 วินาที;
หลังจากทำเช่นนี้ ให้งอหลังไปในทิศทางอื่น ลดศีรษะลง ดึงถุงศักดิ์สิทธิ์ไปข้างหน้าและขึ้นไปทางศีรษะ ราวกับกอดลูกบอลด้วยหน้าอกและท้อง
เปลี่ยนตำแหน่งมือของคุณ ทำซ้ำทุกอย่างอีกครั้ง

เทคนิค "แรงโน้มถ่วงเป็นศูนย์"

ผล:
การจัดตำแหน่งกระดูกสันหลัง
ผ่อนคลายกล้ามเนื้อหลังที่ตึง

เทคนิคการดำเนินการ:
ลองจินตนาการว่าคุณกำลังนอนคว่ำหน้าของร่างกายไว้บนลูกบอลขนาดใหญ่ และบิดตัวจนสุดขีดจำกัด ยืดตัวได้ดีสำหรับหลังของคุณ กดค้างไว้ 30 วินาที งอไปในทิศทางตรงกันข้ามราวกับว่าคุณกำลังนอนอยู่บนลูกบอลใบเดียวกันโดยหันหลัง กดค้างไว้ 30 วินาที บิดกระดูกสันหลังหายใจออก หรือคุณสามารถทำโดยใช้ฟิตบอลบนพื้นได้

ดูวิดีโอสำหรับการออกกำลังกาย Revitonics อื่นเพื่อปรับท่าทางของคุณให้ตรง:

Revitonics สำหรับคอ

การออกกำลังกายบริเวณคอเป็นพื้นฐานในระบบการฟื้นฟูของ Revitonics เพื่อให้ได้ผลสูงสุดในการฟื้นฟู เพื่อที่จะปล่อยต่อมเหนือกระดูกไหปลาร้าและต่อมน้ำเหลืองและต่อมน้ำเหลืองที่อยู่บริเวณคอ การออกกำลังกายทุกวันควรเริ่มต้นด้วยเทคนิคการแสดงที่คอ

เทคนิค “แฮงเกอร์” บรรเทาอาการกระตุกของคอและหลังคอและสี่เหลี่ยมคางหมู

ภาพจากหนังสือโดย N.B. Osminina “ทำอย่างไรจึงจะมีท่าทางที่สวยงาม”

ผล:

การยืดคอ;
เส้นเปลี่ยนที่สวยงามจากคอถึงไหล่
ปรับปรุงการไหลเวียนโลหิตในศีรษะ
ลดอาการของภาวะกระดูกพรุนที่ปากมดลูก

เทคนิค:

1. ก้มศีรษะลงบนหน้าอกอย่างอิสระและไม่ต้องกด
2 ยกไหล่ของคุณให้สูงที่สุดเท่าที่จะทำได้ โดยก้มศีรษะลง รักษาตำแหน่งไว้เป็นเวลา 30 วินาที
3. กลับสู่ตำแหน่งเริ่มต้น
4. วางมือข้างหนึ่งไว้ที่ด้านหลังศีรษะและอีกมือหนึ่งบนสี่เหลี่ยมคางหมู ยืดกล้ามเนื้อส่วนหลังของคอ เริ่มจากด้านหนึ่งแล้วอีกด้านหนึ่ง

หากคุณทำทุกอย่างถูกต้อง คุณจะรู้สึกว่าไหล่ของคุณ “ยุบ” ลงมาและคอของคุณผ่อนคลาย

ออกกำลังกายที่คอด้านหลัง-ด้านข้าง

เทคนิคนี้ผ่อนคลายพื้นผิวด้านหลัง - ด้านข้างของคอและกล้ามเนื้อสี่เหลี่ยมคางหมู ผ่อนคลายและยืดออก คอยาวขึ้น ซึ่งส่งผลดีต่อสภาพของใบหน้า

เทคนิค:
1. วางมือของคุณลึกลงบนหลังส่วนล่าง
2. นำไหล่และสะบักไปด้านหลังแล้วยกไหล่ขึ้น
3. หันศีรษะในแนวทแยงมุมไปในทิศทางตรงกันข้ามกับไหล่ที่ยกขึ้น ยกคางขึ้นแล้ววางด้านหลังศีรษะไว้บนสี่เหลี่ยมคางหมู
4. เรายึดพื้นผิวด้านหลังของคอและกล้ามเนื้อสี่เหลี่ยมคางหมูเป็นเวลา 30 วินาที
5. เราเข้ารับตำแหน่งเริ่มต้นและโดยให้ศีรษะอยู่ในตำแหน่งที่เสมอกันให้ยืดกล้ามเนื้อที่ยึดก่อนหน้านี้ด้วยฝ่ามือไปในทิศทางที่ต่างกัน เราแก้ไขตำแหน่งของกล้ามเนื้อ
6. ทำในแต่ละทิศทางสามครั้ง

การยืดพื้นผิวด้านหน้าของคอให้ยาวขึ้น - ออกกำลังกาย "Frame"

ภาพจากหนังสือโดย N.B. Osminina "Revitonika - ย้อนเวลากลับไป"

การออกกำลังกายแบบ "เฟรม" มีวัตถุประสงค์เพื่อบรรเทาอาการกระตุกของผิวหน้าคอ การกระตุกของบริเวณกระดูกสันหลังนี้ทำให้เกิดการหยุดชะงักของการไหลเวียนของเลือดและความเมื่อยล้าของน้ำเหลืองในบริเวณใบหน้า

ผล:

ยืดพื้นผิวด้านหน้าของคอให้ยาวขึ้น
ลดความลึกของริ้วรอยตามขวางที่คอ กระชับรูปหน้ารูปไข่
การปล่อยท่อน้ำเหลือง, การกระตุ้นการไหลของของเหลวส่วนเกินออกจากเนื้อเยื่อ;
กำจัดคางสองชั้น

เทคนิค:

1. ต้องยกแขนขึ้น งอข้อศอก และไขว้กันเป็นรูปโครง
2. เมื่อยืดกระดูกสันหลัง คุณต้องเอื้อมขึ้นไปโดยให้ทั้งตัวอยู่หลังแขน โดยไม่หยุดยืดกระดูกสันหลัง ให้เอียงศีรษะลงและวางคางไว้ในลักยิ้มระหว่างกระดูกไหปลาร้า คุณต้องอยู่ในตำแหน่งนี้เป็นเวลาครึ่งนาที
3. เงยหน้าขึ้น วางมือของคุณลง
4. วางมือข้างหนึ่งไว้เหนือหน้าอกและอีกข้างไว้ใต้คาง พยายามยืดคอโดยใช้แขนไปในทิศทางต่างๆ ในตำแหน่งนี้เป็นเวลา 30 วินาที
5. การปั๊ม: กดเบาๆ บริเวณที่อ่อนนุ่มเหนือกระดูกไหปลาร้าโดยตรงด้วยหลังนิ้วของคุณ กดในขณะที่คุณหายใจออก ประมาณ 7 ครั้งต่อนาที
6. เป็นการดีกว่าที่จะไม่กดด้วยปลายนิ้วของคุณ แต่ใช้พื้นผิวด้านหลังเนื่องจากในกรณีส่วนใหญ่กล้ามเนื้อที่ระดับกระดูกไหปลาร้าจะยืดออกไม่สม่ำเสมอซึ่งทำให้เกิดการนูนนูนดังนั้นจึงสะดวกกว่าในการกดด้วยด้านหลัง พื้นผิวของนิ้วมือ (นิ้วก้อย นิ้วนาง นิ้วกลาง)
7. เมื่อปั๊มอย่างถูกต้องจะรู้สึกได้ว่ามีน้ำเหลืองไหลลงคอด้านหลัง

การจัดตำแหน่งคอให้สัมพันธ์กับกระดูกสันหลังทั้งหมดเป็นเทคนิคจากคอคอมพิวเตอร์

คอไปข้างหน้า (“คอคอมพิวเตอร์”) ช่วยเพิ่มภาระให้กับกล้ามเนื้อกระดูกสันหลัง คอ และไหล่อย่างมาก ด้วยเหตุนี้ท่าทางจึงเปลี่ยนไป ความเจ็บปวดจึงปรากฏขึ้น และใบหน้าก็เปลี่ยนไป

ด้วยท่าทางที่ถูกต้อง ศูนย์กลางของหูจะอยู่ในแนวเดียวกับศูนย์กลางของไหล่ (+2 มม.) ในขณะที่ภาระที่กระดูกสันหลังอยู่ที่ 4-5 กก. หากกะโหลกศีรษะเคลื่อนที่ไปข้างหน้า ทุกๆ 2.5 ซม. ของการเคลื่อนที่ ภาระจะเพิ่มขึ้น 5 กก. ในเรื่องนี้กล้ามเนื้อบริเวณคอและไหล่เกิดอาการกระตุก

เราวางมือไว้ด้านหลังและประสานฝ่ามือ
เราดึงคอไปข้างหน้า ไม่เอียงศีรษะ ไม่ยกจมูกขึ้น
เราดึงแขนไปในทิศทางตรงกันข้ามจากร่างกาย
เรายืน (นั่ง) ในตำแหน่งนี้เป็นเวลา 30 วินาที

เรากลับไปที่ตำแหน่งเริ่มต้นและตอนนี้ทำสิ่งที่ตรงกันข้าม

เรายื่นมือไปข้างหน้าเข้าไปในล็อคแล้วดึงมันไปข้างหน้า
ดึงคอของคุณกลับไปให้ไกลที่สุด
เรายังคงอยู่ในตำแหน่งนี้เป็นเวลา 30 วินาที

ควรทำทุกวัน ผลลัพธ์ที่ได้คือคอที่แข็งแรงและสวยงาม

คุณสามารถทำได้เหมือนในภาพโดยไม่ต้องใช้มือ แต่ด้วยพวกมันจะมีประสิทธิภาพมากกว่ามากเนื่องจากการทำงานในทิศทางตรงกันข้ามจะช่วยให้ใช้ความพยายามมากขึ้น

เทคนิค “คอเป๊ะ”

ภาพจากหนังสือโดย N.B. Osminina “ทำอย่างไรให้มีท่าทางที่สวยงาม”

ผล:

เพิ่มมุมการหมุนของศีรษะ
ผ่อนคลายกล้ามเนื้อคอ

เทคนิค:

ยกไหล่ซ้ายขึ้นแล้วหันศีรษะไปทางไหล่ให้เป็นมุมที่สบายในการหมุน กดค้างไว้ 30 วินาที
ลดไหล่ซ้ายของคุณ
ยกไหล่ขวาขึ้นโดยไม่เปลี่ยนตำแหน่งศีรษะ กดค้างไว้ 30 วินาที
เราจะหันศีรษะไปทางไหล่ขวาโดยไม่ลดไหล่ขวาลงจนกว่าคุณจะรู้สึกไม่สบายเล็กน้อย กดค้างไว้ 30 วินาที
ลดไหล่ขวาของคุณ
โดยไม่เปลี่ยนตำแหน่งของศีรษะ เราก็ค่อย ๆ ยกไหล่ซ้ายขึ้น กดค้างไว้ 30 วินาที
เรากลับไปที่ตำแหน่งเริ่มต้นและยืดกล้ามเนื้อคอไปในทิศทางต่าง ๆ ด้วยมือทั้งสองข้าง

สามารถศึกษาเทคนิคการใช้เทคนิคนี้ได้โดยละเอียดในวิดีโอ

ผ่อนคลายบริเวณคอด้านข้าง

ผลของการออกกำลังกาย:

ลดริ้วรอยตามขวางที่คอ
ทำให้ด้านข้างของคอยาวขึ้น

เทคนิค:

ยกไหล่แนบหูให้มากที่สุด ค่อยๆ เอียงศีรษะไปทางไหล่ (พยายามอย่าบิดคอ โดยให้ใบหน้าอยู่ในระนาบส่วนหน้า)
กดหูของคุณไปที่ไหล่ของคุณและค้างไว้ 30 วินาที กล้ามเนื้อที่อยู่ในอาการกระตุกควรตกอยู่ในรอยพับที่ถูกหนีบ กลับสู่ตำแหน่งเริ่มต้น
ยืดกล้ามเนื้อคอไปในทิศทางตรงกันข้าม กดค้างไว้ 2-3 วินาที
ทำเทคนิคนี้ที่อีกด้านหนึ่งของคอ

ทำงานที่ด้านหลังคอ

ภาพจากหนังสือโดย N.B. Osminina "การฟื้นคืนชีพของใบหน้าหรือปาฏิหาริย์ธรรมดา"

ผล:

การลดภาวะ Hyperlordosis ของกระดูกสันหลังส่วนคอ
ยืดส่วนหลังของคอ;
การลดลงของเหี่ยวเฉา;
กำจัดอาการปวดหัว;
นอนหลับสบาย
ลดภาวะกระดูกพรุนที่ปากมดลูก

เทคนิค:

วางฝ่ามือไว้ใต้เอว นิ้วลง
เรานำข้อศอกของเราเข้าใกล้กันมากที่สุด
เอียงศีรษะไปด้านหลังจนสุดแล้วค้างไว้ 30 วินาที
กลับศีรษะและแขนกลับสู่ตำแหน่งเดิม
เราเหยียดคอด้วยมือข้างหนึ่งไปทางด้านหลังศีรษะและอีกมือหนึ่งไปทางสะบักในขณะที่ตำแหน่งของศีรษะควรอยู่ในแนวตั้งอย่างเคร่งครัด เราแก้ไขกล้ามเนื้อไม่กี่วินาที

แผนกต้อนรับควรทำทุกวัน หากเป็นไปได้หลายครั้งต่อวัน

สามารถดูการออกกำลังกายสำหรับคอได้ในวิดีโอมาสเตอร์คลาส Revitonics: