การเลิกราของความสัมพันธ์ใดๆ ก็ตามถือเป็นความเครียดร้ายแรง แม้ว่าการตัดสินใจที่จะยุติความสัมพันธ์จะเป็นการตัดสินใจร่วมกันก็ตาม ความรู้สึกผูกพันและพลังแห่งความทรงจำบางครั้งทำให้บุคคลไม่สามารถใช้ชีวิตที่สมบูรณ์ได้เป็นเวลานาน ในบทความนี้ เราจะมาดูวิธีปล่อยมือแฟนเก่าหรือสามีและเลิกโหยหาอดีตกัน

การให้อภัยทุกความคับข้องใจ

บางครั้งเราคิดอย่างไร้เดียงสาว่าถ้าเราให้ความทรงจำของเราเกี่ยวกับคนที่เรารักเป็นสีเข้มและมอบคุณสมบัติที่แย่ที่สุดให้เขาก็จะกลายเป็นเรื่องง่ายสำหรับเราที่จะลืมเขา ในความเป็นจริงสิ่งที่ตรงกันข้ามเป็นจริง ยิ่งเราสะสมความชั่วร้ายไว้ในตัวเองมากเท่าไร เราก็ยิ่งคิดถึงบุคคลนั้นบ่อยขึ้น โต้เถียงกับเขาทางจิตใจ รู้สึกเสียใจกับตัวเอง สร้างสุนทรพจน์กล่าวหาและวางแผนแก้แค้นอย่างชำนาญ

แต่ความคิดที่ว่าคนที่อยู่กับอดีตไม่มีอนาคตนั้นเป็นเรื่องจริง และเพื่อที่จะปล่อยคน ๆ หนึ่งออกไปคุณต้องให้อภัยเขาอย่างจริงใจและสุดหัวใจ แน่นอนว่าถ้าเขาทำให้คุณขุ่นเคืองอย่างจริงจัง นี่ไม่ใช่เรื่องง่ายที่จะทำ แต่อย่างน้อยก็พยายามยอมรับความจริงและเข้าใจว่าไม่มีอะไรเปลี่ยนแปลงได้ สิ่งที่คุณต้องทำคือทิ้งอดีตไว้ในอดีต - ทั้งดีและไม่ดี คุณสามารถดูเคล็ดลับที่เป็นประโยชน์ในหัวข้อนี้ได้ในบทความของเรา -

ลาก่อนภาพลวงตา

นี่คือสุดขั้วอีกประการหนึ่ง ในกรณีนี้ คุณทำให้ความสัมพันธ์ในอดีตและคนรักของคุณเป็นอุดมคติในทุกวิถีทาง ต้นตอของพฤติกรรมนี้คือความกลัวซ้ำซากต่อความรักครั้งใหม่ ชีวิตที่ไม่มีเขา และไม่รู้ว่าจะเกิดอะไรขึ้นต่อไป แน่นอนว่าจะสะดวกกว่าที่จะตัดสินใจทันทีว่าสิ่งที่ดีที่สุดนั้นอยู่ในตัวเขาและอยู่กับเขา แทนที่จะเริ่มค้นหาความสัมพันธ์ที่ยากลำบากเพื่อความสัมพันธ์ที่สะดวกสบายยิ่งขึ้น

แต่เนื่องจากคุณยังไม่สามารถหลีกเลี่ยงการค้นหาเหล่านี้ได้ (โดยวิธีการเพื่อผลประโยชน์ของคุณเอง!) จึงควรเผชิญหน้ากับความจริงทันที ประเด็นคือ: หากทุกอย่างสมบูรณ์แบบ คุณจะไม่ต้องเลิกกัน หากทุกอย่างเป็นไปด้วยดีในความสัมพันธ์ ก็ไม่มีคู่ใดที่เลิกกัน แล้วมีบางอย่างยังไม่เหมาะกับคุณเหรอ? และตัดสินจากความจริงที่ว่าคุณเลิกกัน มีหลายสิ่งหลายอย่างที่ไม่เหมาะกับคุณ เนื่องจากผู้คนเลิกกันอย่างจริงจังและตลอดไป ไม่ใช่เพราะสีลิปสติกของเธอหรือการติดฟุตบอลโลก

ตั้งแต่เริ่มต้น

หากต้องการเข้าใจวิธีปล่อยสามีหรือแฟนเก่าของคุณ คุณต้องตระหนักก่อนว่าคุณมีชีวิตเป็นของตัวเอง และความสัมพันธ์กับคนที่คุณรักเป็นเพียงส่วนหนึ่งเท่านั้น โลกไม่ได้กลับหัวกลับหางและยังคงใช้ชีวิตอยู่กับความกังวลในแต่ละวัน และยิ่งคุณตระหนักได้เร็วเท่าไรว่าชีวิตบนโลกไม่ได้หยุดเพียงเสี้ยววินาทีหลังจากการเลิกราของคุณ ก็ยิ่งดีสำหรับคุณมากขึ้นเท่านั้น

หลังจากนี้ คุณจะต้องมีส่วนร่วมในชีวิตนี้ จำสิ่งที่คุณฝันถึง สิ่งที่คุณวางแผนไว้ และเป้าหมายที่คุณตั้งไว้สำหรับตัวคุณเอง? คุณไม่ได้เกิดมาพร้อมกับความคิดเดียว - ที่จะอยู่กับเขา! คุณอาจมีความสนใจและแผนการมากมายต่อหน้าเขา และตอนนี้เป็นเวลาที่จะทำให้สิ่งเหล่านี้กลายเป็นความจริงและพิสูจน์ตัวเองว่าคุณยังสามารถมีความสุขและสนุกกับชีวิตได้

การทำงานหนัก การจ้างงานอย่างต่อเนื่อง การสื่อสารที่น่าสนใจ และความประทับใจที่ชัดเจนคือสิ่งที่คุณต้องการ คุณจะไม่มีเวลาคิดนานเกี่ยวกับเขา เกี่ยวกับชีวิตร่วมกันและการเลิกรา และคุณจะสามารถปล่อยแฟนเก่าของคุณได้ทีละน้อย นอกจากนี้ เมื่อชีวิตเต็มไปด้วยความสุข คุณคงอยากกลับไปสู่อดีตและใช้ชีวิตแบบเดิมๆ น้อยลง

ฉันอายุ 25 ปี ฉันสวยและยังเป็นสาวมั่นใจจนกระทั่งแฟนเก่าเข้ามาในชีวิต เขาเรียกร้องความสนใจจากฉันอย่างต่อเนื่องเมื่อเราเริ่มต้นความสัมพันธ์ เขาบอกเพื่อน ๆ ว่าเขาอยู่ไม่ได้ถ้าไม่มีฉัน แต่มันก็กินเวลานานถึงหกเดือน เห็นได้ชัดว่าฉันทำให้เขาใจละลายมาก (ฉันคิดอย่างนั้น) เป็นผลให้เราเลิกความคิดริเริ่มของเขาเขาบอกว่าเขาเหนื่อย นี่เป็นประสบการณ์แรกที่ฉันถูกทิ้ง เจ็บปวดมาก แต่ฉันไม่ได้แสดงให้เขาเห็นแม้แต่น้ำตา ฉันไม่ตอบข้อความหรือโทรศัพท์ของเขา หกเดือนผ่านไปและฉันก็เริ่มความสัมพันธ์ใหม่ ผู้ชายรักเขามากดูแลเขาตามใจเขา แต่เขาด้อยกว่าแฟนเก่ามาก (อยู่ระหว่างการพัฒนา) และมันแทะฉัน ฉันคิดถึงแฟนเก่าของฉันอยู่เสมอและเปรียบเทียบพวกเขา ความนับถือตนเองได้รับความเดือดร้อนอย่างมาก จะปล่อยแฟนเก่าของคุณไปตลอดกาลได้อย่างไร?

อ็อกซาน่า, มอสโก, อายุ 25 ปี / 09.19.18

ความคิดเห็นของผู้เชี่ยวชาญของเรา

• อเลน่า

  Oksana ปัญหาไม่ใช่แฟนเก่าของคุณ และไม่ใช่การตกหลุมรักเขา ปัญหาคือขาดความรู้สึกกับแฟนคนปัจจุบัน คุณกำลังค้นหา และคนที่คุณกำลังออกเดทอยู่ตอนนี้ไม่ใช่ฮีโร่ในนวนิยายของคุณ คุณไม่ได้เลือกเขา เขาคือทางเลือกสำหรับคุณ และการที่คุณเปรียบเทียบเขากับแฟนเก่าของคุณและการเปรียบเทียบนี้ไม่เข้าข้างคนที่คุณคบด้วยตอนนี้เพียงหมายความว่าคุณได้ตัดสินใจด้วยตัวเองแล้วว่าคุณไม่จำเป็นต้องหยุดเลือก ยัง

  กับคำถามที่ว่า “จะลืมแฟนเก่าได้อย่างไรตลอดไป?” ฉันจะตอบง่ายๆ: ตกหลุมรัก เมื่อคุณพบคนที่น่าสนใจสำหรับคุณจริงๆ ความคิดเกี่ยวกับแฟนเก่าของคุณจะถูกระงับอย่างรวดเร็ว และความจริงที่ว่าครั้งหนึ่งคุณ "ต้องทนทุกข์" กับผู้ชายคนแรกนั้นก็จะดูไร้สาระสำหรับคุณ

• เซอร์เกย์

  น่าเสียดายที่ Oksana ยังไม่มีใครคิดวิธีที่ชัดเจนและรวดเร็วในการกำจัดความรู้สึกที่คุณกำลังประสบอยู่ ดังนั้นเราทุกคนไม่ว่าจะครั้งใดก็เคยมีมีและอนิจจาจะต้องประสบกับช่วงเวลาที่ไม่ใช่ช่วงเวลาที่ดีที่สุดในชีวิต อย่างไรก็ตามไม่ว่ามันจะยากแค่ไหนไม่ว่าคน ๆ หนึ่งจะประสบกับความทรมานทางจิตแค่ไหนก็ตาม เชื่อฉันสิ สิ่งเหล่านั้นจะไม่คงอยู่ชั่วนิรันดร์ นอกจากนี้ยังมีประโยชน์มาก ความจริงก็คือเฉพาะเมื่อเราพบว่าตัวเองอยู่ในสภาพที่ยากลำบากและกระทบกระเทือนจิตใจเท่านั้นที่บุคคลจะเริ่มพัฒนา ยิ่งไปกว่านั้น สิ่งนี้ใช้ได้กับทั้งองค์ประกอบทางร่างกายและจิตวิญญาณ แน่นอนว่ามันไม่เป็นที่พอใจและเจ็บปวดอย่างยิ่งเมื่อคุณถูกทรยศหรือถูกทอดทิ้ง แต่นี่เป็นประสบการณ์แม้ว่าจะเป็นด้านลบก็ตาม ประสบการณ์ที่ให้คุณมองสิ่งที่เกิดขึ้นจากมุมที่ต่างออกไป คิด สรุป และทำความรู้จักตัวเองให้ดีขึ้น นั่นคือเติบโตขึ้น ฉลาดขึ้น และก้าวไปอีกขั้นในการทำความเข้าใจสิ่งที่คุณต้องการจริงๆ

ปัญหาอยู่ที่ผู้ชายซึ่งปัจจุบันอยู่ที่แฟนเก่า ฉันเข้าใจว่าทั้งฉันและเขาไม่มีความรู้สึกต่อกัน แต่ฉันไม่สามารถวางเขาลงได้ แม้แต่ความคิดที่ว่าเขาจะหายไปจากชีวิตของฉันและไม่ค่อยได้ไปอยู่กับผู้หญิงคนอื่นก็ยังน่ากลัว ฉันอาจจะไม่ได้สื่อสารกับเขาเป็นเวลาหนึ่งวัน แต่เริ่มมีอาการถอนตัว เขานอกใจฉัน ตอนนี้ฉันรู้ว่าเขาชอบผู้หญิงคนนั้น เขาไม่รักฉันแต่เขาก็ปล่อยฉันไปไม่ได้เช่นกัน และทุกครั้งที่ฉันอยากจะทะเลาะกับเขาโดยเฉพาะเพื่อหาเหตุผลให้เกิดอารมณ์ ฉันชอบที่จะทนทุกข์ทรมาน ฉันโกงตัวเองอยู่ตลอดเวลา ของฉัน ความคิดกำลังฆ่าฉัน ซึมเศร้าอย่างต่อเนื่อง- หางานไม่ได้ เหมือนเกลียดคน ฉันยังไม่สามารถสื่อสารกับคนที่ฉันรักได้ตามปกติ มันเหมือนกับว่าฉันกลัวที่จะพูดอะไรดีๆ กับพวกเขา เหมือนว่าฉันเขินอาย ฉันไม่สามารถเข้าใจได้ว่าฉันต้องการอะไรจากชีวิต ช่วย

สวัสดีทัตยา!

ฉันรู้สึกว่ามันยากสำหรับคุณและฉันต้องการสนับสนุนคุณจริงๆ ขณะนี้คุณกำลังประสบกับความรู้สึกที่แตกต่างกันมากมาย มันเป็นเรื่องยากสำหรับคุณ และคุณไม่รู้ว่าจะทำอย่างไรกับความรู้สึกเหล่านั้น ฉันอยากจะถ่ายทอดความคิดให้คุณเห็นว่าเป็นไปได้ที่จะรับมือกับประสบการณ์ทั้งหมดได้ คุณสามารถเข้าใจตัวเอง ความปรารถนา ความสัมพันธ์ของคุณกับผู้คน ทำความเข้าใจสิ่งที่ขัดขวางไม่ให้คุณใช้ชีวิตและสื่อสารตามปกติ และเปลี่ยนแปลงมัน แต่ฉันจะซื่อสัตย์กับคุณ - ทั้งหมดนี้ต้องใช้เวลาความพยายามและความร่วมมือกับนักจิตวิทยาจะดีกว่า

การพึ่งพาผู้ชายเป็นหนึ่งในอาการของการพึ่งพาทางอารมณ์เมื่อสภาวะทางอารมณ์ของคุณขึ้นอยู่กับสถานะของผู้อื่น คุณกลัวการจบความสัมพันธ์มากเพราะคุณกลัวที่จะอยู่คนเดียว คุณคุ้นเคยกับการพึ่งพาความรู้สึกและอารมณ์ของผู้คนที่อยู่ใกล้คุณ และเป็นการยากสำหรับคุณที่จะรู้สึกถึงสิ่งที่เกิดขึ้นภายในตัวคุณ

และทุกครั้งที่ฉันอยากจะทะเลาะกับเขาโดยเฉพาะเพื่อหาเหตุผลให้เกิดอารมณ์ ฉันชอบที่จะทนทุกข์ทรมาน

สิ่งนี้ชี้ให้เห็นว่าอารมณ์ด้านลบจะดีกว่าสำหรับคุณมากกว่าไม่มีอารมณ์เลย ปฏิกิริยาทางอารมณ์ใดๆ ก็ตามจากคนที่คุณรักต่อคุณ แม้แต่ปฏิกิริยาทางอารมณ์เชิงลบก็มีความสำคัญต่อคุณ

ดูเหมือนว่าการสื่อสารกับผู้คนจะทำให้คุณกลัว แต่ในขณะเดียวกันคุณก็ต้องการมัน คุณอาจรู้สึกว่าคุณต้องพึ่งพาผู้อื่นทางอารมณ์ และอาจทำให้คุณโกรธได้

การพึ่งพาทางอารมณ์เกิดขึ้นในวัยเด็กในความสัมพันธ์กับพ่อแม่ ตอนนั้นเองที่คุณเรียนรู้ที่จะให้ความสำคัญกับความรู้สึกของพวกเขา แทนที่จะเป็นความรู้สึกของคุณเอง ทำให้เกิดปฏิกิริยาเชิงลบเพียงเพื่อให้ได้อารมณ์ นี่เป็นประสบการณ์ในวัยเด็กที่ยากลำบาก แต่แล้วคุณก็ต้องการมันเพื่อความอยู่รอด นี่คือวิธีที่คุณปรับตัวเข้ากับสภาพที่คุณเติบโตมา และตอนนี้คุณเป็นผู้ใหญ่แล้ว และรูปแบบพฤติกรรมที่กำหนดไว้เหล่านั้นกำลังรบกวนคุณอยู่แล้ว

เป็นสิ่งสำคัญสำหรับคุณในการเรียนรู้ที่จะเชื่อใจตัวเองและความรู้สึกของคุณ เพื่อแยกอารมณ์ของคุณออกจากอารมณ์ของผู้อื่น ทำความเข้าใจว่าอะไร "ดึงดูด" คุณในการมีปฏิสัมพันธ์กับคนที่คุณรัก เมื่อคุณเข้าใจตัวเองดีขึ้น คุณจะเข้าใจสิ่งที่คุณต้องการจากชีวิต
ฉันเชื่อว่าการให้คำปรึกษาทางจิตวิทยาเป็นเส้นทางสู่ตัวคุณเองในหลายๆ ด้าน และนี่อาจช่วยคุณได้ หากคุณต้องการร่วมงานกับฉันต่อไป โปรดส่งอีเมลถึงฉัน ที่อยู่.

คำถามสำหรับนักจิตวิทยา:

สวัสดี ฉันไม่สามารถปล่อยมือและให้อภัยแฟนเก่าของฉันได้ ฉันรักผู้ชายคนนี้อย่างบ้าคลั่ง ในช่วง 4 เดือนแรกของความสัมพันธ์ทุกอย่างสมบูรณ์แบบ เขาอ่อนโยน เราเดิน ฯลฯ แต่แล้วเรื่องอื้อฉาวก็เริ่มขึ้น การดุด่า ความอิจฉาริษยา เขาห้ามไม่ให้ฉันสื่อสารกับเพื่อน ๆ เช็คโซเชียลมีเดียอยู่ตลอดเวลา เครือข่ายและ SMS ฉันชอบมันบ้าง การอิจฉาหมายความว่าเขารัก การห้ามหมายความว่าเขาเป็นผู้ชาย ฯลฯ แต่แล้วเราก็เริ่มใช้ชีวิตร่วมกัน มีเรื่องอื้อฉาวบ่อยขึ้นเรื่อย ๆ ถึงขั้นทำร้ายร่างกายด้วยซ้ำ เขาเสนอให้มีลูกฉันก็เห็นด้วย เป็นผลให้ฉันท้องทุกอย่างกลายเป็นดีในความสัมพันธ์เขาให้ดอกไม้ดูแลฉันคุยกับท้องของฉันแต่ไม่นาน หนึ่งเดือนต่อมา เขาเริ่มดื่มกับเพื่อนฝูง เริ่มสังสรรค์ทุกคืนที่บ้าน และเริ่มมองหาสาวๆ ฉันอิจฉาแสดงทุกอย่างให้เขาฟัง แต่เขาก็ยังคงดำเนินต่อไป ฉันคิดว่าเขาจะไปเดินเล่นแล้วเขาก็จะเบื่อ ฉันรอช่วงเวลาที่สดใสนี้ต่อไป แต่ไม่... ฉันรู้จากเพื่อนร่วมของเราว่าเขานอกใจฉัน ฉันกำลังรอเขาอยู่ที่บ้านเพื่อพูดคุย เขามาถึง เรื่องอื้อฉาวเริ่มขึ้นซึ่งลุกลามไปสู่การต่อสู้ ฉันเก็บข้าวของแล้วออกไป ในที่สุดเราก็เลิกกัน ฉันใช้เวลา 4 เดือนในการทำความเข้าใจตัวเอง และฉันก็ร้องไห้เป็นเวลานานมาก ฉันคิดว่าเขาจะรู้สึกตัวและเข้าใจว่าอีกไม่นานเขาจะมีลูกแล้วกลับมา หลังคลอดลูก 3.5 เดือนต่อมาก็มาพบก็เท่านั้น ฉันไม่เห็นเขาอีกเลย ตอนนี้เขามีแฟนแล้ว เราไม่ติดต่อกัน เขาไม่สนใจลูก ยังคงมีความไม่พอใจอย่างมาก เขาจะทำเช่นนี้ได้อย่างไรเมื่อเขาสาบานว่าจะรักและอยากมีลูกจริงๆ หลังจากนั้นเขามีความสัมพันธ์กัน แต่มันกินเวลาหนึ่งเดือนและเราแยกทางกันแย่มาก เขาแค่จากไปโดยไม่พูดอะไร ตอนนี้ผมพร้อมจะคบแล้วอยากได้แต่กลัวหนุ่มคนต่อไปจะทำร้ายผมด้วย ตอนนี้มีผู้ชายหลายคนกำลังติดพันฉัน แต่ฉันกลัวที่จะเปิดใจให้พวกเขาและฉันรู้สึกแย่กับการกระทำทั้งหมดของพวกเขา บางครั้งดูเหมือนว่าฉันไม่สามารถรักใครได้เลยเพราะความสัมพันธ์ที่ไม่ประสบความสำเร็จก่อนหน้านี้ แม้ว่าบางครั้งฉันก็ไม่ต้องการความสัมพันธ์และฉันก็รู้สึกว่าฉันชอบอยู่คนเดียวจริงๆ ฉันไม่ผูกมัดกับใคร ฉันสามารถสื่อสารกับใครก็ได้ที่ฉันต้องการ และไม่มีใครรบกวนคุณ พวกเขารู้จักฉัน แต่ฉันก็ยังไม่ชอบมัน ผมต่างกัน ตา มือ แล้วก็เตี้ย แล้วก็สูง ผอม อ้วน ฯลฯ ทุกอย่างผิดปกติ โปรดบอกฉันว่าต้องทำอย่างไรและต้องทำอย่างไร? ฉันพยายามที่จะเข้าใจตัวเองและจินตนาการว่าถ้าเราอยู่ด้วยกันเขาจะไม่สามารถให้อะไรกับฉันหรือลูกได้ สิ่งนี้ทำให้ฉันปิด แต่พอนึกถึงช่วงเวลาดี ๆ ที่เกิดขึ้นก็อยากกลับไปอยู่กับเขาอีกครั้ง จากนั้นฉันก็จำได้ว่าเขาทำอะไรและมีการปฏิเสธอีกครั้ง นั่นคือด้วยสมองของฉันฉันเข้าใจว่านี่ไม่ใช่คนของฉัน แต่ฉันไม่สามารถยอมรับสิ่งนี้ได้

นักจิตวิทยา Yulia Vladimirovna Vasilyeva ตอบคำถาม

สวัสดีเอคาเทรินา!

น่าเสียดายที่สิ่งนี้เกิดขึ้นในชีวิต: การทรยศ ความผิดหวัง ความไม่พอใจ... จะอยู่กับสิ่งนี้ได้อย่างไร? จะรับมือกับอารมณ์เชิงลบและความคิดครอบงำได้อย่างไร? มาร่วมค้นหาทางออกจากสถานการณ์นี้ไปด้วยกัน

ก่อนอื่นคุณ Ekaterina จำเป็นต้องขจัดความเศร้าโศกนั่นคือต้องใช้เวลาก่อนที่ความเจ็บปวดทางจิตใจจะบรรเทาลง นี่คือช่วงเวลาแห่งความทรงจำที่ก่อให้เกิดความรู้สึกและอารมณ์ที่หลากหลายในตัวคุณ ในขณะที่คุณยังไม่ได้ตกลงกับการสูญเสีย แต่ภายในตัวคุณ คุณเรียกร้องความยุติธรรม รู้สึกเสียใจกับตัวเอง และคร่ำครวญด้วยความผิดหวังเพราะความไว้วางใจของคุณถูกทรยศ มันเจ็บปวดและบางครั้งก็ทนไม่ไหว แต่ถึงแม้โศกนาฏกรรมดังกล่าวก็สามารถอยู่รอดได้

ประการแรก ฉันขอแนะนำให้คุณละทิ้งความคิดเกี่ยวกับอดีตอย่างเด็ดเดี่ยว นั่นคือ ด้วยการตัดสินใจอย่างแน่วแน่ที่จะหยุดสิ่งเหล่านั้น ไม่ใช่เรื่องง่าย แต่การฝึกฝนจะให้ผลลัพธ์ที่ดี ตัวอย่างเช่น มีความคิดเกิดขึ้น คุณประกาศอย่างเงียบๆ หรือพูดออกมาดัง ๆ ว่า: "ฉันปฏิเสธที่จะคิดถึงมัน!", "ฉันจะไม่รู้สึกเสียใจกับตัวเอง!", "ฉันปล่อยคนนี้ไปและยกโทษให้เขา!" คุณเลือกได้ว่าจะคิดอย่างไร ปล่อยให้ความคิดเข้ามาหรือไม่ เมื่อความคิดได้รับอนุญาต มันจะกระตุ้นให้เกิดกลไกที่ต่อมาหยุดได้ยาก เช่น ความทรงจำ ความรู้สึก อารมณ์ ความหดหู่ ความสิ้นหวัง ฯลฯ คุณต้องเข้าใจว่าคุณเป็นเมียน้อยของสถานการณ์ ยิ่งคุณคิดถึงอดีตน้อยลงเท่าไร คุณก็จะยิ่งหลุดพ้นจากสภาพจิตใจที่ยากลำบากได้มากขึ้นเท่านั้น

ประการที่สอง คุณต้องมองเห็นข้อดีในสถานการณ์ปัจจุบัน ตัวอย่างเช่น คุณมีลูกที่ยอดเยี่ยมซึ่งคุณรักมาก ผู้หญิงหลายคนไม่สามารถมีลูกได้เลย แต่คุณมีลูกที่วิเศษมาก หรืออีกตัวอย่างหนึ่ง: คุณอยู่คนเดียว แต่ในขณะเดียวกันก็ไม่จำเป็นต้องพบกับเรื่องอื้อฉาว ความหึงหวง การทำร้ายร่างกาย เมื่อเวลาผ่านไป คุณจะสามารถสร้างครอบครัวใหม่และมีความสุขได้! ค้นหาข้อดีเพิ่มเติมแล้วจดลงบนกระดาษปล่อยให้มันปรากฏต่อหน้าต่อตาคุณ เรียนรู้ที่จะคิดเชิงบวกแม้ว่าจะยากก็ตาม

ประการที่สาม ทำตัวให้ยุ่ง เมื่อบุคคลทำงานหรือหลงใหลในสิ่งใดสิ่งหนึ่ง เขาจะไม่มีเวลาคิดถึงเรื่องเลวร้าย หากคุณผูกพันกับลูกของคุณในปัจจุบัน ใช้โอกาสนี้อ่านนิยาย วาดรูป ฟังเพลงเพราะๆ ถักนิตติ้ง ปักผ้า หรือทำงานฝีมือบางอย่าง กิจกรรมสร้างสรรค์จะเสริมสร้างคุณ เพิ่มความนับถือตนเอง และช่วยให้คุณผ่านช่วงเวลาที่ยากลำบากในชีวิตได้

ประการที่สี่ คุณต้องให้อภัยคนที่ทำให้คุณผิดหวังและเจ็บปวด วิธีการทำเช่นนี้? คุณสามารถเขียนความเสียใจลงบนกระดาษในรูปแบบของจดหมายถึงผู้กระทำความผิด โยนอารมณ์เชิงลบทั้งหมดของคุณออกไปแล้วทำลายมัน ความผิดสามารถตะโกน ร้อง เต้นรำ หรือแม้แต่แพ้ได้ ทางที่ดีควรทำควบคู่กับนักจิตวิทยาที่จะแนะนำและช่วยเหลือคุณอย่างมืออาชีพ

ประการที่ห้า ฉันไม่แนะนำให้คุณมองหาความสัมพันธ์ใหม่กับผู้ชายในช่วงชีวิตนี้ มันจะไม่ช่วยคุณ คุณต้องรักษาและฟื้นฟูอารมณ์ เมื่อคุณสามารถบอกใครสักคนเกี่ยวกับประสบการณ์แย่ๆ ของคุณโดยไม่ต้องน้ำตาไหลหรือขุ่นเคือง นี่คือสัญญาณของการฟื้นตัวของคุณ แต่ไม่ได้หมายความว่าคุณต้องล็อคตัวเองอยู่ที่บ้าน อย่าลืมไปเดินเล่น เยี่ยมชมโรงภาพยนตร์ โรงละคร คอนเสิร์ต ร้านกาแฟ ฯลฯ กับเพื่อนๆ สื่อสารกับผู้คนที่น่าสนใจ พัฒนาตัวเองเป็นคน ด้วยหนังสือ การอบรม การบรรยาย

Ekaterina เปลี่ยนช่วงเวลาที่ยากลำบากในชีวิตของคุณให้เป็นช่วงเวลาที่มีประโยชน์สำหรับตัวคุณเอง! เติมเต็มตัวเองด้วยอารมณ์เชิงบวก ข่าวดี และการค้นพบใหม่ๆ! คุณจะสบายดี!

4.6666666666667 คะแนน 4.67 (9 โหวต)

คำถามสำหรับนักจิตวิทยา:

สวัสดี! เนื่องจากฉันรู้สึกทรมานกับความคิด ความทรงจำ และแม้แต่ความฝันที่ฉันเห็นเกือบทุกวัน ฉันจึงตัดสินใจเขียนถึงคุณ แต่ผมมีประวัติยาวนานมาก...เราเจอเขาตั้งแต่ป.8 พ่อแม่ของฉันส่งฉันไปเรียนที่ Lyceum ซึ่งฉันไม่อยากเรียน และคนแรกที่ฉันไปที่นั่นก็คือเขา เขายิ้มและพูดว่า: "สวัสดี" ฉันเพิกเฉยต่อเขาและคิดว่าเขาเป็นผู้ชายที่แปลกจริงๆ และหลังจากนั้นทุกอย่างก็เริ่มต้นขึ้น ฉันไม่ได้ชอบเขาเลยในตอนแรก เขาเข้าใจสิ่งนี้และตลอดทั้งปีเขาเรียกร้องความสนใจจากฉันและความรู้สึกบางอย่างต่อเขา และอีกหนึ่งปีต่อมา ตอนเกรด 9 เราเริ่มออกเดทกับเขา เรามีความสัมพันธ์ที่ไม่ธรรมดา จริงใจ และจริงใจ เขาคอยห่วงใย กังวล และมอบทุกอย่างให้กับความสัมพันธ์ของเรา เขามักจะทำเรื่องเซอร์ไพรส์ที่น่ายินดีอยู่เสมอ และฉันก็รู้สึกมีความสุขที่สุด ตอนนั้นคุณอาจคิดว่าเรายังเป็นเด็ก แต่ตอนนี้ในรอบ 4.5 ปีแล้ว ไม่มีผู้ชายสักคนเดียวที่ปฏิบัติต่อฉันเหมือนเขาหรือมองฉันด้วยสายตาที่รักใคร่ขนาดนี้... ทุกอย่างสมบูรณ์แบบสำหรับเราจนกระทั่งแม่เลี้ยงของฉันเข้ามาแทรกแซง เธอเกลียดฉันเพียงเพราะฉันอาศัยอยู่กับพ่อและกับเธอ เธอต้องการให้ฉันละทิ้งพวกเขาและไม่ยุ่งเกี่ยวกับชีวิตของพวกเขา ฉันอิจฉาพ่อตลอดเวลา เธอทำงานเป็นช่างเสริมสวยในร้านเสริมสวย แต่ปรากฏว่าแม่ของแฟนเก่ามาหาเธอมา 3 ปีแล้ว และเมื่อเธอรู้ว่าเรากำลังเดทกัน เธอก็ตัดสินใจเล่าเรื่องไร้สาระและสิ่งสกปรกเกี่ยวกับฉันทุกรูปแบบ เขามาจากครอบครัวที่ร่ำรวยและร่ำรวย (แต่ฉันไม่สน ฉันรักเขา) และเป็นลูกชายคนเดียว พ่อแม่ของฉันบอกให้เขาเลิกกับฉัน เขาไม่ต้องการ แต่ฉันก็ยังบอกให้เขาอธิบายสถานการณ์ เขาถ่วงเวลาและในช่วงเวลานี้ฉันมีปัญหาครอบครัวและฉันรู้สึกหดหู่กว่าที่เคย และด้วยอารมณ์และความโกรธ เธอบอกกับเขาว่า: “ฉันเลือกความคิด ไม่ใช่หัวใจ” มีเหตุผลสำหรับสิ่งนี้ - ฉันเริ่มสงสัยเขาเพราะเขาไม่รีบร้อนที่จะบอกความจริงทั้งหมดกับพ่อแม่ของเขา เราเลิกกัน เศร้าหนักมากประมาณครึ่งปี ร้องไห้ตลอดเวลา กินไม่ได้ นอนปกติ หยุดเรียน... เราเรียนโรงเรียนเดียวกัน เขาแก่กว่า ป.1 และเดินสวนทางกันทุกวัน เขารีบเดินผ่านฉันไปอย่างรวดเร็ว และฉันก็แกล้งทำเป็นไม่สนใจ เขาเริ่มออกเดทกับคนอื่น ๆ และฉันก็เช่นกัน ครึ่งปีให้หลังเขาปรากฏตัวอีกครั้งและบอกว่าเลิกกับแฟนแล้ว (คบกันมาได้หนึ่งเดือนแล้ว) ฉันถามเหตุผล เขา:“ ตลอดเวลานี้ทุกวันฉันคิดถึงแต่คุณและคิดถึงคุณมาก ฉันคิดว่ามันจะดีกว่าสำหรับคุณและฉัน แต่ฉันเข้าใจดีว่าฉันรักคุณอย่างสุดชีวิต และเขาก็บอกเธอแบบนั้นและฉีกมันทิ้ง” เขาอยากจะทำมันอีกครั้ง แต่ฉันสงสัย เขาขออยู่นานก็มา .. และฉันตัดสินใจให้โอกาสความสัมพันธ์ของเราเป็นครั้งที่สอง เราเดทกัน 2 สัปดาห์ ทุกอย่างไม่เหมือนเดิม ไม่รู้ทำไม แต่เหมือนความรู้สึกไม่เหมือนเดิมแล้ว หรือเขาเย็นลงมาหาฉัน หรือพ่อแม่ของเขาชักจูงเขาอีกครั้ง... แม้แต่ เขาออนไลน์บนโซเชียลมีเดีย เครือข่ายและไม่เขียนและทำไมฉันถึงไม่ต้องการ ฉันเจ็บปวดมากและเขียนถึงเขาว่า “เราเลิกกันได้ไหม?” เขา: “มันจะดีกว่านี้” หลังจากนั้นเขาก็ปรากฏตัวขึ้นเมื่อฉันบินไปลอนดอนเพื่อเรียนหนังสือและเริ่มเขียนและโทรหาอีกครั้ง เราคุยกันทาง Skype เป็นเวลา 2 สัปดาห์ และฉันก็ติดต่อกับเขาในฐานะเพื่อนเท่านั้น เขาบอกว่าเขาคิดถึงรอยยิ้ม เสียง บทสนทนาของฉัน ฯลฯ และฉันก็เงียบและเปลี่ยนหัวข้อตลอดเวลา เขาตระหนักว่าเขาไม่มีความรู้สึกใด ๆ กับเขาจึงพูดว่า: “ฉันมีแฟนแล้วรู้ไหม!” ฉันแค่ตกใจ... และฉันก็พูดว่า: “ฉันดีใจแทนเธอ เธอเป็นใคร? คุณคบกันมานานเท่าไหร่แล้ว? เขา:“ ฉันจะไม่พูดมันผ่านมา 3 เดือนแล้ว” ฉัน: "คุณรักเธอไหม?" เขา: “ไม่” ฉัน: “ทำไมคุณถึงคบกันล่ะ!” เขา: “พ่อแม่อยากให้เป็นเช่นนั้น” ฉัน: “ทำไมคุณถึงต้องการผู้หญิงที่คุณไม่รัก! ออกเดทกับคนที่คุณรักและอยากเป็นดีกว่า!” เขา: "นั่นคือคุณ" ฉันแค่ตกใจและเขาก็เขียนข้อความถึงฉันว่าเขาไม่สามารถโกหกเธอได้ ว่านี่เป็นสิ่งที่ผิดและเป็นการดีกว่าสำหรับเราไม่ติดต่อกันเลย และเขาอยากให้ฉันพบกับคนนั้นและมีความสุข นั่นคือทั้งหมด 4.5 ปีผ่านไปและเราไม่ได้ติดต่อกันเลย ครั้งแรกที่เราเจอกันบนถนนเขาเดินผ่านไปและฉันแกล้งทำเป็นไม่สังเกตเห็น และเขายังคงอยู่กับผู้หญิงคนนั้นเป็นเวลา 4 ปี และเธอก็อวดกับทุกคนว่าพวกเขาจริงจังและจะแต่งงานกันอย่างแน่นอน พวกเขาน่าจะมีเพศสัมพันธ์กัน สำหรับความจริงที่ว่ามีความสัมพันธ์ใกล้ชิดกับเขานั้นไม่มี แต่ฉันต้องการเขาอย่างมากในทุกแง่มุม เขาด้วย มีช่วงหนึ่งที่เขาค้างคืนที่บ้านของฉัน (ทุกคนออกไปแล้วและฉันกลัวอยู่คนเดียว) เรานอนกอดเขาแล้วฉันก็บอกเขาว่า "ฉันต้องการคุณ" เขา: “ฉันก็เหมือนกัน คุณไม่รู้ได้ยังไง! แต่ฉันไม่สามารถ พรุ่งนี้คุณจะตื่นขึ้นมาและเสียใจทันทีที่เสียพรหมจรรย์ ฉันคิดเกี่ยวกับคุณมากกว่าเกี่ยวกับตัวเอง ฉันอยากให้คุณแต่งงานกับฉันด้วยจิตสำนึกที่ชัดเจน และฉันจะรอจนกว่าเราจะโตพอ” แล้วผู้ชายคนไหนจะพูดแบบนั้นล่ะ! ผู้ชายทุกคนต้องการแค่ความใกล้ชิด... และฉันก็เปรียบเทียบเขากับคนอื่นๆ ตลอดเวลา ท้ายที่สุดแล้ว ทัศนคติของเขาที่มีต่อฉันไม่คุ้มกับพวกนั้นแม้แต่นิ้วเดียว และฉันก็เลิกเชื่อในความสัมพันธ์ที่ฉันเคยมีกับเขาด้วยซ้ำ แม้ว่าเธอจะป่วยเขาก็นำยาและอาหารมาด้วย ฉันเป็นโรคอีสุกอีใสมาได้ 2 สัปดาห์แล้ว และเขาก็มากอดและจูบฉันทุกวัน แม้ว่าฉันจะเป็นปีศาจตัวเขียวและสกปรกก็ตาม เขาบอกว่าไม่สำคัญว่าฉันจะหน้าตาเป็นอย่างไร แต่เขารักฉันอย่างที่ฉันเป็น เขาทำการบ้านให้ฉัน ช่วยฉัน และมากับฉันทุกวันหลังเลิกเรียน ในวันเกิดของเขาเขามาตอนตี 5 พอดีและเตรียมเซอร์ไพรส์ไว้ แม้จะเลิกกันฉันก็แสดงความยินดีกับเธอครั้งหนึ่งทางข้อความ โดยไม่มีเหตุผล ดอกไม้ ขนมหวาน ของขวัญ... ความประหลาดใจทั้งหมดของเขามีความแปลกใหม่และโรแมนติกมาก มันไม่สำคัญสำหรับฉันว่ามันคืออะไร สิ่งสำคัญคือความสนใจของเขา เขาเข้าใจฉันจิตวิญญาณของฉันเพียงครึ่งคำและเราสื่อสารกันในทุกหัวข้อ เขามักจะมองฉันด้วยสายตาที่รักและกอดฉันแน่น ฉันจะเขียนต่อไปได้ตลอดไป...แต่บางทีคุณอาจจะเข้าใจ หลังจากเลิกกันฉันเห็นเขาในฝันเกือบทุกวัน ตอนนี้เริ่มไม่บ่อยแล้ว แต่ฝันยาว ชัดเจน เลยหายจากฝันไปหลายวัน บางครั้งฉันก็คิดถึงเขา เขา มองมาที่ฉัน การกระทำของเขา วิธีที่เขาแต่งนิทานตอนกลางคืนก่อนเข้านอนและแต่งบทกวี ฯลฯ ... บางครั้งมันก็เกิดขึ้นที่ฉันแค่นั่งและจดจำ มันทำให้ฉันเจ็บมาก ฉันอยากย้อนเวลากลับไปและใช้เวลาร่วมกับเขาอย่างน้อยไม่กี่วินาที เพื่อให้รู้สึกถึงความรักและความสุข แต่คุณเข้าใจว่าตอนนี้เขามีแฟนแล้วและบางทีพวกเขาอาจจะแต่งงานกันในไม่ช้า - และฉันแค่ไม่อยากอยู่กับความเป็นจริงนี้ ในความฝันทุกสิ่งเป็นจริงมาก ทุกสัมผัสของเขา - ฉันรู้สึกและเข้าใจว่าเขาคือคนนั้นและฉันก็ดีใจมาก... ปีที่แล้วฉันเริ่มเดินเยอะมาก ดื่มเหล้า สูบบุหรี่ และหยุดสื่อสารกับผู้ชาย ฉันปฏิเสธทุกคนและอุทิศเวลาให้กับการเรียนมากขึ้น วันหยุดสุดสัปดาห์ฉันไปงานปาร์ตี้ ฉันอยู่คนเดียว - และเมื่อฉันกลับบ้าน ในความเงียบงันนี้ ฉันรู้สึกเหงามาก แม้ว่าทุกอย่างในชีวิตของฉันจะดีก็ตาม ฉันมีเพื่อนและแฟนและมักจะรู้สึกดี แต่เมื่อฉันจำเขาได้โดยบังเอิญฉันก็ตกอยู่ในภาวะซึมเศร้า ฉันไม่รู้ว่าจะทำอย่างไร พูดตามตรงฉันพยายามทุกอย่างแล้ว ฉันเล่นกีฬามาหนึ่งปี - อยู่ในความคิดของฉันฉันเจอผู้ชายคนหนึ่ง - ฉันจำเขาได้และเปรียบเทียบเขาฉันกำลังนั่งอยู่ใน บริษัท ที่มีเสียงดังซึ่งมีความสนุกสนานอยู่รอบ ๆ - ฉันเข้าใจว่าฉันไม่มีความสุขจริงๆและแย่ที่สุด คือเวลาอยู่บ้าน - เหงาอย่างแรง... ไม่รู้จะทำยังไง . ฉันไม่คิดถึงเขา ฉันเริ่มความสัมพันธ์ใหม่ - ฉันเริ่มฝันถึงเขาและมักจะอยู่ในความฝัน - เราอยู่ด้วยกันหรือเขาพูดถึงความรู้สึกของเขากับฉัน แนะนำฉันว่าต้องทำอย่างไร ขอบคุณ!!!

นักจิตวิทยา Victoria Vladimirovna Unterova ตอบคำถาม

สวัสดีมาเรีย! บางทีกุญแจสำคัญในข้อความของคุณคือวลี “ใน 4.5 ปี ไม่มีผู้ชายสักคนเดียวที่ปฏิบัติต่อฉันเหมือนที่เขาทำ”

คุณไม่จำเป็นต้องมีผู้ชายจากอดีตของคุณ แต่ต้องการความรู้สึกที่คุณสัมผัสขณะอยู่ข้างๆ เขา พยายามเขียนลงบนกระดาษให้ชัดเจนว่าคุณต้องการความรู้สึกใด เช่น ความปลอดภัย ความสุข หรืออย่างอื่น

ตระหนักว่าผู้ชายคนนี้ไม่ใช่คนเดียวที่สามารถให้ความรู้สึกเหล่านี้แก่คุณได้ อาจเป็นคนอื่น แต่ก่อนอื่นเลย ตัวคุณเอง

ผู้ชายคนนี้มีชีวิตของตัวเองมานานแล้ว แม้ว่าเมื่อพิจารณาจากเรื่องราวของคุณแล้ว เขาก็กังวลมากเกี่ยวกับการเลิกราของคุณ แต่เขาก็ยังคงพบความเข้มแข็งในการใช้ชีวิตที่แตกต่างออกไป แต่คุณยังคงมีชีวิตอยู่ในอดีตต่อไปและสิ่งนี้รบกวนจิตใจคุณ

เป็นกรณีที่คุณเริ่ม "ดื่ม, สูบบุหรี่" ฯลฯ จริงๆ หรือไม่? ประเด็นก็คือคุณไม่พอใจกับชีวิตของคุณและวิธีที่ชีวิตกำลังก่อตัวขึ้น แม้ว่าบางทีถ้าคุณคิดอย่างมีเหตุมีผล ชีวิตของคุณก็ไม่ได้แย่เลย แต่มันเป็นอารมณ์ที่แน่นอนที่คุณรู้สึกแย่ คุณไม่รู้สึกมีความสุข นี่คือสิ่งที่เราจะต้องดำเนินการต่อไป คุณต้องเปลี่ยนแปลงอะไรในชีวิตเพื่อให้คุณรู้สึกดี โดยไม่คำนึงถึงความสัมพันธ์ในอดีต?

คุณอาจจะสนใจผู้ชายแบบไหน? มีเหตุการณ์อะไรบ้าง? สถานที่ใดบ้าง? กิจกรรมอะไร? ลองคิดดู เขียนความปรารถนาของคุณลงบนกระดาษ