นักจิตวิทยาฝึกหัด โค้ชการคิดเพื่อสุขภาพ
ฉันมักถูกถามคำถามว่า “จะเริ่มต้นชีวิตใหม่ได้อย่างไร” และแน่นอนตั้งแต่ปีใหม่เป็นต้นไป ฉันสามารถบอกคุณได้ทันทีว่าคุณสามารถเริ่มต้นชีวิตใหม่ได้ทุกวันและทุกเดือน แต่เมื่อเป็นเดือนธันวาคมด้านนอกมีหิมะปุยสวยงามและทุกคนต่างรอคอยปาฏิหาริย์ในช่วงเวลานี้คุณสามารถสร้างปาฏิหาริย์ของคุณเองได้อย่างง่ายดาย มีความสุขและประสบความสำเร็จตามแผนปี 2561
เพื่อให้สมองของเรายอมรับความปรารถนาใหม่ๆ และทำให้มันมีชีวิตได้ง่ายขึ้น ฉันขอแนะนำให้คุณเล่นกับมัน และเกมก็คือเราจะสร้างสถานการณ์ในอุดมคติของเราสำหรับปี 2018 อย่างที่พวกเขาพูดกัน ภาพยนตร์ดีๆ ทุกเรื่องเริ่มต้นด้วยบทภาพยนตร์ที่ยอดเยี่ยม และนั่นก็ขึ้นอยู่กับเราเช่นกัน การตั้งเป้าหมายเริ่มต้นด้วยแบบฝึกหัดง่ายๆ เหล่านี้:
- เขียนเป้าหมายที่คุณต้องการในปี 2561 จำนวน 30-50 เป้าหมาย
- อย่าลืมกำหนดส่วนเหล่านี้โดยไม่มีส่วน "NOT" เช่น แทนที่จะเป็น "ไม่ซับซ้อน" - เรียบง่ายหรือ "อย่าเศร้า" - แต่ขอให้สนุก และอื่นๆ
- กำหนดไว้ในกาลปัจจุบันราวกับว่ามันเกิดขึ้นแล้ว
- DETAIL อย่าเขียนนะขอแค่: ฉันอยากมีความสุข!!! หากคุณต้องการความเอาใจใส่ ความสุข ความรัก และอื่นๆ โปรดเขียนคำจำกัดความง่ายๆ นี้ให้กับตัวเอง ระบุคำที่ไม่เฉพาะเจาะจงคำใดคำหนึ่งเหล่านี้ อธิบายตัวเองว่าความสุขมีความหมายต่อคุณอย่างไร ตัวอย่างเช่น หากคุณต้องการการดูแล ให้เขียนถึงตัวเองว่าความห่วงใยนั้นสำหรับคุณและจากใคร อาจเป็นกาแฟบนเตียงหรือสายจากคนที่คุณรักในตอนกลางวันพร้อมคำถามว่า “เป็นยังไงบ้าง สบายดีไหม” ทำได้ดีเหรอ?” หรืออย่างอื่น นี่เป็นสิ่งสำคัญสำหรับการเขียนสคริปต์ของเรา ยิ่งคุณเขียนสิ่งนี้ในปัจจุบันให้ละเอียดมากขึ้นเท่าไร “ภาพยนตร์” ของคุณก็จะยิ่งชัดเจนมากขึ้นเท่านั้น และการตั้งเป้าหมายของคุณก็จะเจาะจงมากขึ้นเท่านั้น
- หลังจากที่คุณเขียนทั้งหมดนี้แล้ว ให้ตอบคำถามตัวเองว่า “ตอนนี้อะไรเป็นไปได้สำหรับฉัน” ตอนนี้ฉันมีโอกาสอะไรบ้างเมื่อพิจารณาว่าทุกสิ่งที่ฉันต้องการเกิดขึ้น
ตัวอย่างเช่น หากคุณต้องการรถยนต์ คุณอธิบายรายละเอียดให้มากที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้ เช่น สี ยี่ห้อ ภายใน พวงมาลัยแบบไหน กลิ่นอะไรในรถของคุณ และหลังจากนั้นคุณเขียนว่า: ตอนนี้ฉันสามารถไปเยี่ยมชมได้แล้ว คุณยาย ตอนนี้ฉันสามารถพกของสำคัญติดตัวไปด้วยได้ (เช่น ฉันพกชุดแปรงทาสีติดตัวในรถ เพราะไม่รู้ว่าจะทาสีเมื่อไร และฉันก็พร้อมเสมอ ). อธิบายตัวเลือกที่เป็นไปได้ 7-10 ตัวเลือกที่คุณมี แล้วมาจินตนาการว่าคุณจะรู้สึกอย่างไร!!! ความรู้สึกและอารมณ์เป็นสกุลเงินในการซื้อความฝันของคุณ
- นี่คือสถานการณ์ของคุณและคุณเป็นตัวละครหลักในนั้น: อธิบายผู้ช่วย นางฟ้า เพื่อน ผู้ที่จะมาช่วยเหลือคุณเสมอ
- อธิบายบุคคลหรือสถานการณ์ที่อาจขัดขวางไม่ให้คุณบรรลุเป้าหมายตามแผน และสิ่งที่สำคัญที่สุดในเรื่องนี้:
- คิดสถานการณ์เกี่ยวกับวิธีที่คุณสามารถหลีกเลี่ยงอิทธิพลของพวกเขาหรือสิ่งที่คุณสามารถทำได้เพื่อทำให้ผลลัพธ์เป็นบวกสำหรับคุณ
- และที่สำคัญที่สุด ลองคิดดูว่าทำไมคนเหล่านี้จึงถูกส่งมาหาคุณ ที่พวกเขานำคุณไปสู่ประโยชน์ผ่านการกระทำของพวกเขา นี่อาจฟังดูแปลก แต่ฉันขอรับรองกับคุณว่า ทุกคนในชีวิตของเราให้บทเรียนแก่เรา และบทเรียนเหล่านี้ก็เพื่อประโยชน์ของเราเสมอ เราไม่สามารถรับรู้ถึงประโยชน์นี้ได้ในทันทีเสมอไป
ตัวอย่างเช่น หากผู้ชายทิ้งผู้หญิงไว้เพื่อเพื่อนหรือเพียงเพื่อคนอื่น เยี่ยมมาก ชีวิตก็ขจัดปัญหาไปจากคุณ และช่วยชีวิตคุณไว้หลายปี ลองคิดถึงเรื่องนี้เมื่อคุณชั่งน้ำหนักข้อดีข้อเสียของสถานการณ์เหล่านี้
ฉันมีกรณีที่เป็นเวลาหลายปีติดต่อกันมีคนในสภาพแวดล้อมของฉันที่ลดคุณค่าของการกระทำและความสำเร็จของฉันอย่างต่อเนื่อง วลีเช่นนี้: “มีอะไรผิดปกติกับสิ่งนั้น? ไม่มีอะไรพิเศษ! แค่คิดว่าคุณไม่ได้รับหนึ่งล้าน แต่แค่ 100,000” หรือ “ใครๆ ก็วาดภาพแบบนั้นได้ ไม่มีอะไรพิเศษ” ฉันสามารถบอกคุณได้ว่านี่เป็นแรงจูงใจที่ดีมาก แน่นอนว่าฉันได้เคลียร์สภาพแวดล้อมของฉันกับคนเหล่านี้แล้ว แต่ผลประโยชน์ของพวกเขาในชีวิตของฉันนั้นยากที่จะประเมินสูงไป เนื่องจากคนเหล่านี้ทำให้เราแข็งแกร่งขึ้น เร็วขึ้น ร่ำรวยขึ้น ฉลาดขึ้น และสิ่งดีๆ อื่น ๆ อีกมากมายสามารถมาหาเราได้ ดังนั้นขอขอบคุณผู้คนเหล่านี้สำหรับบทเรียนและลบพวกเขาออกจากสาขาของคุณ คุณสร้างสคริปต์ของคุณเอง และมีเพียงคุณเท่านั้นที่ต้องรับผิดชอบต่อผู้ที่อยู่ในสคริปต์ของคุณ
เชื่อฉันเถอะว่าเมื่อคุณรับผิดชอบต่อทุกสิ่งที่เกิดขึ้นในชีวิตของคุณ คุณสามารถสร้างเงื่อนไขสำหรับชีวิตที่มีความสุขให้กับตัวเองได้อย่างง่ายดาย
และฉันจะแบ่งปันเทคนิคดีๆ กับคุณในการต่อต้านคนคิดลบด้วย จังหวะนั้นที่คนคิดลบอยู่ข้างๆ คุณ ตะโกนใส่คุณ หรือแค่พูดคำที่ไม่ถูกใจคุณ ถ้าคุณไม่สามารถละทิ้งหรือหยุดเขาได้ ลองมองดูเขา แล้วจินตนาการว่าเขาขาดอะไรไปในชีวิต บางที ความสุข ความรัก ความสำเร็จ หรือบางทีคุณอาจรู้เป็นพิเศษว่าคนนี้รักอะไร จากนั้นลองจินตนาการว่าเขามีความสุข เช่น จากความจริงที่ว่าเขาทำในสิ่งที่เขารัก หรือเขาได้รับรางวัลใหญ่ หรือขับรถคันโปรดของเขา ฟังเขาแล้วจินตนาการ
พวกเราทุกคนสำหรับปีใหม่ เราสัญญาว่าจะลดน้ำหนัก เรียนภาษาอังกฤษ เดินทางบ่อยๆ เริ่มเล่นสโนว์บอร์ด - บางครั้งมีแผนมากมายจนไม่สามารถจัดลงในหนึ่งปีได้ เนื่องจากเป้าหมายและความปรารถนามากมาย และสำหรับบางคน ความเกียจคร้าน เราจึงไม่บรรลุปณิธานปีใหม่ของเรา คุณตั้งใจที่จะทำลายระบบและบรรลุเป้าหมายของคุณในปีใหม่อย่างแน่นอนหรือไม่? ถ้าอย่างนั้นคุณต้องมีแผนที่ชัดเจนซึ่งจะช่วยให้คุณจัดเวลาได้อย่างถูกต้อง เพื่อการวางแผนที่เหมาะสม คุณจะต้องมีแผ่นกระดาษหรือสมุดบันทึกที่คุณจะจดความปรารถนาและเป้าหมายของคุณโดยละเอียด มาเริ่มกันเลย
ภาพถ่าย tumblr.com
สรุปผลการดำเนินงานของปีที่แล้ว
- เขียนสิ่งที่คุณประสบความสำเร็จในปีนี้ ทุกสิ่งที่คุณภูมิใจ และทุกสิ่งที่คุณชื่นชมตัวเองลงในกระดาษหรือหน้ากระดาษ ฉันปิดภาคฤดูร้อนสามวันก่อนเริ่มภาคฤดูหนาว วิ่งมาราธอน เล่นโยคะเป็นครั้งแรก ไม่โดดเรียนแม้แต่คาบเดียว และได้ดูภาพยนตร์ทุกเรื่องในวันฉายรอบปฐมทัศน์
- หากคุณสัญญากับตัวเองเมื่อปีใหม่ปีที่แล้ว อย่าลืมจำไว้ คุณบรรลุสิ่งที่คุณสัญญาไว้กับตัวเองแล้วหรือยัง? คุณพอใจกับผลลัพธ์หรือไม่?
- หลังจากที่คุณเขียนสิ่งที่คุณประสบความสำเร็จแล้ว ให้เขียนสิ่งที่คุณต้องการบรรลุในปีที่ผ่านมาแต่ไม่ประสบความสำเร็จ ซื่อสัตย์กับตัวเอง อย่าเขียนสิ่งที่คนอื่นต้องการจากคุณ แต่คุณไม่ได้ต้องการมันด้วยตัวเอง ตัวอย่างเช่น คุณต้องเรียนภาษาจีน แต่คุณไม่เคยทำเลย เพราะคุณไม่อยากเรียนมัน จุดประสงค์ของแบบฝึกหัดนี้คือการเข้าใจตัวเองว่าคุณต้องการอะไรเป็นการส่วนตัวและผู้อื่นต้องการอะไร และการกระทำใดที่คุณพอใจจริงๆ
เขียนความฝันทั้งหมดของคุณ
ตอนนี้เมื่อประเมินปีที่ผ่านมาและตระหนักว่าอะไรได้ผลและอะไรไม่ได้ผล คุณสามารถจัดทำรายการความปรารถนาของคุณในอนาคตได้
เขียนความปรารถนาทั้งหมดที่คุณนึกถึงลงในกระดาษอีกแผ่น เขียนทุกอย่างแม้กระทั่งความคิดที่บ้าคลั่งที่สุด - เลียน้ำแข็ง, สารภาพความรักของคุณ, ไปที่เซนต์ปีเตอร์สเบิร์กในช่วงสุดสัปดาห์, กระโดดร่มชูชีพ, โบกรถไปทั่วยุโรป, เริ่มบล็อกวิดีโอของคุณเอง - เขียนทุกสิ่งที่อยู่ในใจและสิ่งที่คุณคิด อยากจะทำ สิ่งสำคัญคือคุณต้องเขียนความปรารถนาที่คุณสามารถบรรลุได้จริง ท้ายที่สุดแล้ว หากคุณต้องการที่จะโค่นล้มราชินีแห่งอังกฤษ เราก็รีบทำให้คุณเสียใจ ซึ่งแทบจะเป็นไปไม่ได้เลย ในทางกลับกัน อย่ากลัวความคิดของตัวเอง! อาจดูเหมือนว่าแนวคิดของคุณกล้าเกินไป แต่คุณไม่มีหนทางและโอกาสในการนำไปปฏิบัติ - ไม่สำคัญหรอก ยังไงก็ต้องจดบันทึกไว้ ในขณะที่คุณกำลังฝันอย่าลืมดูผลลัพธ์ของปีที่แล้วเป็นระยะ ๆ และตรวจสอบกับพวกเขา - บางทีคุณอาจตระหนักถึงความปรารถนาบางอย่างของคุณแล้ว แต่มีบางอย่างไม่ได้ผลและไม่สำคัญสำหรับคุณอีกต่อไป
โดยวิธีการพยายามระบุเป้าหมายและความปรารถนาของคุณ หากคุณเขียนว่า "ฉันอยากมีสุขภาพดี" หรือ "ฉันอยากไปเที่ยว" เมื่อสิ้นปีคุณคงไม่สามารถพูดด้วยความมั่นใจว่าเป้าหมายของคุณบรรลุเป้าหมายแล้ว เจาะลึกตัวเองและทำความเข้าใจว่าอะไรสำคัญสำหรับคุณจริงๆ บางทีคุณอาจต้องการไปเที่ยวบางประเทศหรือต้องการเล่นกีฬาชนิดใดชนิดหนึ่งซึ่งจะช่วยให้สุขภาพของคุณดีขึ้น
ภาพถ่าย tumblr.com
กำหนดลำดับความสำคัญของคุณ
ดังนั้น ตรงหน้าคุณมีสองเอกสาร: ความปรารถนาของคุณและสิ่งที่คุณจัดการหรือล้มเหลวในการทำให้สำเร็จในปีที่ผ่านมา วิเคราะห์สิ่งที่คุณเขียนและเริ่มเขียนรายการลำดับความสำคัญ
- จากรายการความปรารถนาของคุณ ให้เลือกสิ่งที่คุณต้องการทำให้สำเร็จจริงๆ ซึ่งเป็นสิ่งที่คุณคิดมานานแล้ว
- จากรายการ "ความล้มเหลว" - สิ่งที่คุณยังอยากจะทำให้สำเร็จแม้ว่าจะไม่ได้ผลในปีที่ผ่านมา
- จากรายการความภาคภูมิใจของคุณ ให้เขียนสิ่งที่คุณประสบความสำเร็จ สิ่งที่คุณภาคภูมิใจ และสิ่งที่คุณอยากจะทำต่อไปในปีใหม่ เช่น “ฉันอยากเห็นสะพานในเซนต์ปีเตอร์สเบิร์กเปิด” “ฉันอยากลดน้ำหนัก 10 กิโลกรัม” และ “ฉันอยากเต้นต่อสัปดาห์ละสองครั้ง”
รายการ "ความต้องการ" ของคุณไม่สามารถไม่มีที่สิ้นสุด หยุดที่ความปรารถนา 10-15 รายการ เป็นไปไม่ได้ที่ความปรารถนาและเป้าหมายทั้งหมดจะท่วมท้น การค่อยๆ บรรลุผลสำเร็จทีละน้อยจะมีประสิทธิผลมากกว่าการเร่งรีบตามความปรารถนาเหล่านั้นทั้งหมดในคราวเดียว
เห็นภาพ!
หลังจากระบุเป้าหมายและความปรารถนาที่สำคัญที่สุดแล้ว ก็ถึงเวลาแห่งเวทมนตร์... ไม่ ไม่ใช่การเติมเต็ม แต่เป็นการลงมือทำ ทำที่บ้านเพื่อให้คุณเห็นเป้าหมายทั้งหมดของคุณทุกวัน ได้รับแรงบันดาลใจจากรูปภาพที่สร้างแรงบันดาลใจ และมุ่งมั่นที่จะทำให้ความฝันของคุณเป็นจริง คุณยังสามารถสร้าง "บอร์ด" ตามธีมบนเว็บไซต์ Pinterest ซึ่งคุณจะบันทึกรูปภาพที่สวยงามและสร้างแรงบันดาลใจที่สุดทั้งหมด “กระดาน” สำหรับทุกความปรารถนา ใส่รูปภาพหรือรูปถ่ายลงบนสกรีนเซฟเวอร์ในโทรศัพท์ของคุณที่เป็นสัญลักษณ์หรือแสดงถึงเป้าหมายหลักของคุณ ตัวอย่างเช่น คุณอยากไปมหาวิทยาลัยแห่งใดแห่งหนึ่ง ดังนั้นให้ถ่ายรูปด้านหน้าอาคารที่สวยงาม และรับแรงบันดาลใจทุกครั้งที่มองหน้าจอ
ภาพถ่าย tumblr.com
เขียนจดหมายถึงตัวตนในอนาคตของคุณ
การใช้ไซต์พิเศษบนอินเทอร์เน็ตคุณสามารถเขียนจดหมายถึงตัวคุณเองตั้งแต่เดือนธันวาคม 2560 ถึงธันวาคม 2561 เขียนสิ่งที่คุณสัญญาว่าจะทำให้สำเร็จในปีหน้า อธิบายตัวเองตอนนี้และสิ่งที่คุณต้องการจะเป็นใน 12 เดือน ขอให้ตัวเองโชคดีในการบรรลุแผนและแนวคิดทั้งหมดของคุณ นอกจากนี้ คุณยังสามารถส่งข้อความวิดีโอถึงตัวคุณเองได้ ในช่วงสิ้นปี คุณจะได้รับจดหมายฉบับนี้และจะสามารถประเมินได้ว่าทุกอย่างเรียบร้อยดีหรือไม่ และคุณเปลี่ยนแปลงไปมากน้อยเพียงใดในปีที่ผ่านมา
ตามเนื้อผ้า ตั้งแต่ปีใหม่เป็นต้นไป นวัตกรรมใหม่ๆ มากมายในการออกกฎหมายจะมีผลใช้บังคับซึ่งจะส่งผลกระทบต่อชีวิตของพลเมืองของประเทศ ในปี 2018 ชาวรัสเซียจะเห็นการเพิ่มขึ้นของเงินเดือนและเงินบำนาญ การเปลี่ยนแปลงของค่าแรงขั้นต่ำและค่าโดยสารสำหรับการขนส่งสาธารณะ การเปลี่ยนแปลงที่สำคัญกำลังจะเกิดขึ้นในชีวิตของผู้ขับขี่รถยนต์และเจ้าของที่ดิน และพวกเขาก็จะเข้ามาในภาคไอทีด้วย
การเพิ่มค่าจ้างขั้นต่ำ เงินเดือน และเงินบำนาญ
ตั้งแต่ปี 2561 เป็นต้นไป ค่าแรงขั้นต่ำในรัสเซียจะเพิ่มขึ้น ตามการแก้ไขกฎหมายที่นำมาใช้ ตอนนี้จะเป็น 85% ของระดับการยังชีพที่กำหนดไว้ก่อนหน้านี้ ตามมาตรฐานเหล่านี้ ค่าแรงขั้นต่ำจะเพิ่มขึ้นเป็น 9,000 489 รูเบิล ในขณะเดียวกัน เงินเดือนของพนักงานภาครัฐก็จะเพิ่มขึ้นเช่นกัน - พวกเขาจะถูกจัดทำดัชนี 4% โดยเฉพาะอย่างยิ่งการเพิ่มขึ้นนี้จะส่งผลกระทบต่อทหาร ครู คนงานด้านวัฒนธรรม และเจ้าหน้าที่ระดับต่างๆ ขนาดของเงินบำนาญก็จะเพิ่มขึ้นเช่นกัน - ในเดือนมกราคม 2561 การจัดทำดัชนีจะเป็น 3.7% และจะมีการวางแผนเพิ่มขึ้นอีกครั้งในเดือนเมษายน
กฎหมายจราจร
เจ้าหน้าที่ได้ตัดสินใจที่จะจัดการอย่างจริงจังกับแฟน ๆ ของการย้อมสีรถยนต์ที่ผิดกฎหมาย ตั้งแต่วันที่ 1 มกราคม 2018 ค่าปรับสำหรับการละเมิดมาตรฐานการส่งผ่านแสงสำหรับกระจกรถยนต์จะเพิ่มขึ้นสามเท่า การละเมิดตามกฎหมายคือการย้อมสีกระจกหน้ารถในลักษณะที่ทำให้ระดับแสงที่ส่องผ่านลดลงต่ำกว่า 75% สำหรับหน้าต่างด้านหน้าตัวเลขนี้คือ 70% หากมีการบันทึกการละเมิดเป็นครั้งแรก ผู้ขับขี่จะถูกปรับ 1,500 รูเบิล (ขณะนี้ค่าปรับคือ 500 รูเบิล) สำหรับการละเมิดซ้ำคุณจะต้องจ่าย 5,000 รูเบิล
นอกจากนี้ในปี 2561 ป้ายใหม่จะปรากฏขึ้นตามลานและในพื้นที่จำกัดความเร็ว 20 กิโลเมตรต่อชั่วโมง พื้นที่ดังกล่าวจะเรียกว่า “เขตการจราจรสงบ” ซึ่งคนเดินเท้าจะได้รับสิทธิพิเศษเหนือรถยนต์
หนี้ค่าปรับเต็มไปด้วยปัญหา
ตั้งแต่ปีใหม่เป็นต้นไป ค่าปรับที่ยังไม่ได้ชำระจะคุกคามผู้ขับขี่รถยนต์ด้วยการถูกเพิกถอนใบขับขี่ ขณะนี้ปลัดอำเภอสามารถมาหาผู้ที่มีหนี้สะสมจากการละเมิดกฎจราจรจำนวน 10,000 รูเบิล นอกเหนือจากการติดตามหนี้แล้วตัวแทนของกฎหมายยังมีสิทธิที่จะเพิกถอนใบอนุญาตขับรถของลูกหนี้อีกด้วย
ราคาน้ำมันจะสูงขึ้นอีกครั้ง
วันที่ 1 มกราคม 2561 ปรับขึ้นภาษีสรรพสามิตน้ำมันเบนซินและดีเซลอีกครั้ง เพิ่มขึ้นจะเป็น 50 โกเปคต่อลิตร สำหรับผู้ขับขี่รถยนต์ หมายความว่าราคาลิตรที่ปั๊มน้ำมันจะเพิ่มขึ้นประมาณ 60 โคเปคต่อลิตร ในระหว่างปี ภาษีสรรพสามิตสำหรับน้ำมันเชื้อเพลิงจะเพิ่มขึ้นอีกครั้ง 50 โกเปคเช่นกัน การเพิ่มขึ้นจะเกิดขึ้นในเดือนเมษายน จากนั้นคุณสามารถคาดหวังได้ว่าป้ายราคาจะเพิ่มขึ้นที่ปั๊มน้ำมัน
OSAGO สะดวกยิ่งขึ้น
ตั้งแต่ต้นปี 2561 ระบบการประกันภัยความรับผิดต่อบุคคลภายนอกภาคบังคับด้านยานยนต์จะมีการเปลี่ยนแปลงเพิ่มเติม ขณะนี้จะมีการออกนโยบายในรูปแบบใหม่ ท่ามกลางความแตกต่างอื่น ๆ ตอนนี้รหัส QR จะถูกนำไปใช้กับพวกเขาซึ่งจะช่วยให้คุณค้นหาข้อมูลทั้งหมดเกี่ยวกับสัญญาสรุปบนเว็บไซต์ของผู้ประกันตน (รวมถึงจำนวนเบี้ยประกันและค่าสัมประสิทธิ์) นอกจากนี้ผู้ขับขี่รถยนต์จะมีโอกาสปฏิเสธบริการที่ไม่จำเป็น (มักถูกกำหนดโดยผู้ขายกรมธรรม์) ภายใน 14 วันแทนที่จะเป็นห้าวันก่อนหน้านี้ที่มอบให้ "เพื่อคิดถึงเรื่องนี้"
การขนส่งเด็กจะปลอดภัยยิ่งขึ้น
กฎหมายมีผลบังคับใช้ห้ามขนส่งเด็กอายุเกิน 10 ปีบนรถโดยสาร สิ่งนี้เกิดขึ้นห้าปีหลังจากการยอมรับมติที่เกี่ยวข้อง การมีผลใช้บังคับถูกเลื่อนออกไปอย่างต่อเนื่อง การแนะนำกฎใหม่น่าจะไม่เพียงนำไปสู่การเพิ่มความปลอดภัยในการขนส่งเด็กเท่านั้น แต่ยังรวมถึงค่าใช้จ่ายที่เพิ่มขึ้นซึ่งจะส่งผลต่อการจัดทัศนศึกษาในโรงเรียนด้วย ในขณะเดียวกัน ยังไม่มีการพูดคุยถึงการนำมาตรฐานที่คล้ายกันสำหรับรถโดยสารประจำทางธรรมดามาใช้
การขนส่งสาธารณะจะมีราคาแพงขึ้น
สำหรับผู้โดยสารทั่วไป การเดินทางด้วยรถไฟใต้ดินในเมืองหลวงจะมีราคาแพงกว่าเล็กน้อย ในปี 2018 การเดินทางหนึ่งครั้งด้วยบัตร Troika เพิ่มขึ้นหนึ่งรูเบิล ดังนั้นการเดินทางจะมีค่าใช้จ่าย 36 รูเบิล ตั๋วสำหรับการเดินทางหลายเที่ยวและบัตรผ่านฤดูกาลก็จะมีราคาเพิ่มขึ้นเช่นกัน ดังนั้น "รวม" สำหรับการเดินทาง 60 ครั้งตอนนี้มีราคา 1,765 รูเบิล (เป็น 1,700 รูเบิล) และตัวอย่างเช่นบัตรเดินทางแบบไม่จำกัดเป็นเวลา 30 วันจะมีราคา 2,075 รูเบิล (มากกว่า 75 รูเบิล) ในขณะเดียวกันบัตรโดยสารแบบเที่ยวเดียวและสองเที่ยวจะไม่ขึ้นราคา
อย่างไรก็ตาม ตั้งแต่วันที่ 1 มกราคม เด็กนักเรียนและนักเรียนในมอสโกสามารถประหยัดเวลาในการซื้อบัตรเดินทางได้ จากนี้ไป ตั๋วมีอายุสามเดือน ซึ่งจะมีค่าใช้จ่ายนักเรียน 750 รูเบิลสำหรับการเดินทางโดยการขนส่งภาคพื้นดินและ 1,140 รูเบิล สำหรับการใช้งานรถไฟใต้ดิน
ภาษีที่ดินและยานพาหนะ
ในปี 2561 หลักการคำนวณภาษีทรัพย์สินมีการเปลี่ยนแปลง นับจากนี้ไป จะคำนวณจากมูลค่าที่ดินของวัตถุ ไม่ใช่จากมูลค่าสินค้าคงคลังเหมือนเช่นเคย ในทางปฏิบัติ นี่หมายถึงการเปลี่ยนแปลงจำนวนภาษี โดยส่วนใหญ่มักจะไปในทิศทางที่จะเพิ่มขึ้น นวัตกรรมอีกประการหนึ่งเกี่ยวข้องกับเจ้าของที่ดินที่ไม่ใส่ใจในการกำหนดขอบเขตของตน (ไม่ได้ดำเนินการสำรวจที่ดิน) ตั้งแต่ปีนี้เป็นต้นไปพวกเขาจะไม่สามารถทำธุรกรรมใดๆ กับที่ดินดังกล่าวได้ กล่าวคือ จะไม่สามารถขายหรือบริจาคที่ดินได้ ในขณะเดียวกันเจ้าของที่ดินที่ไร้ศีลธรรมดังกล่าวก็ไม่ถูกตัดสิทธิ์ในทรัพย์สินของตน
เจ้าของรถราคาแพงจะสามารถจ่ายภาษีน้อยลงได้แล้ว นวัตกรรมนี้เกี่ยวข้องกับรถยนต์ที่มีมูลค่าตั้งแต่สามถึงห้าล้านรูเบิลซึ่งมีอายุไม่เกินสามปี ในการคำนวณจำนวนภาษี ตอนนี้จะใช้ค่าสัมประสิทธิ์คงที่ 1.1 ซึ่งก่อนหน้านี้เป็นแบบลอยตัวและขึ้นอยู่กับปีที่ออก
ในผู้ส่งสารที่ไม่มีผู้ใช้ที่ไม่ระบุชื่อ
ตั้งแต่วันที่ 1 มกราคม โปรแกรมส่งข้อความโต้ตอบแบบทันทีจะไม่สามารถใช้งานได้สำหรับผู้ที่ต้องการใช้บริการส่งข้อความแบบไม่มีตัวตน ตอนนี้คุณสามารถแลกเปลี่ยนข้อความได้หลังจากระบุผู้ใช้แล้วเท่านั้น ทำได้โดยใช้หมายเลขโทรศัพท์มือถือที่ระบุในสัญญากับผู้ให้บริการโทรศัพท์มือถือ เพื่อสรุปข้อตกลงดังกล่าว เราขอเตือนคุณว่าจำเป็นต้องใช้หนังสือเดินทาง
เราแต่ละคนเชื่อมโยงการมาถึงของปีใหม่กับการเริ่มต้นสิ่งใหม่ในชีวิตไม่ทางใดก็ทางหนึ่ง แน่นอนว่าอาจจะไม่ใช่โดยทั่วไป ไม่ใช่ตลอดชีวิต แต่เราต้องการเปลี่ยนแปลงบางแง่มุมอย่างแน่นอน สิ่งนี้กลายเป็นเรื่องที่น่าดึงดูดเป็นพิเศษในปี 2561 เนื่องจากวันที่ 1 มกราคมเป็นวันจันทร์เช่นกัน กล่าวคือ ทั้งปีใหม่และสัปดาห์ใหม่จะเริ่มในวันเดียวกัน!
ในช่วงปีใหม่ บางคนสัญญากับตัวเองว่าจะไปยิมในที่สุด บางคนจะลดน้ำหนัก เปลี่ยนงาน หรือแยกทางกับความสัมพันธ์เก่าและพบรักใหม่ ไม่ทางใดก็ทางหนึ่ง เราเข้าสู่ปีใหม่ด้วยความหวัง แล้วบางสิ่งก็เกิดขึ้น และเรื่องวุ่นวายตามปกติก็พาเราไปสู่เรื่องเดียวกัน ปัญหา และความสัมพันธ์แบบเดียวกัน โดยไม่ทิ้งร่องรอยของความหวังที่แท้จริงที่จะเปลี่ยนแปลงไปก่อนหน้านี้
ตามที่นักจิตวิทยากล่าวไว้ เพื่อที่จะเปลี่ยนแปลงบางสิ่ง คุณต้องดำเนินการไม่เป็นไปตามธรรมชาติและ "ตามอารมณ์" แต่ต้องชัดเจน มีการคำนวณและเป็นระบบ นอกจากนี้ มีเพียงสี่ขั้นตอนเท่านั้นในการเริ่มบรรลุสิ่งใหม่ๆ ในปีใหม่
เราจะมาบอกคุณถึงขั้นตอนเฉพาะที่คุณต้องดำเนินการเพื่อเปลี่ยนแปลงชีวิตให้ดีขึ้นตั้งแต่วันจันทร์ที่ 1 มกราคม 2018
ขั้นตอนที่ 1
ลองจินตนาการถึงการเปลี่ยนแปลงทั้งหมด แม้แต่การเปลี่ยนแปลงเล็กๆ น้อยๆ ในหัวของคุณก่อน เห็นภาพ และยิ่งชัดเจนยิ่งดี ไม่ใช่เพราะ “จักรวาลจะฟังคุณ” แต่เป็นเพราะตัวคุณเองจะเข้าใจได้ดีขึ้นว่าคุณต้องการอะไรและคุณต้องทำอะไรเพื่อให้ได้มา
ดำเนินการตามโครงการ “คิด - กระทำ” พยายามรวบรวมภาพลักษณ์ในใจ แต่อย่าโทษตัวเองหากคุณไม่สามารถทำอะไรได้ในทันที
ขั้นตอนที่ 2
มีแบบฝึกหัด "ต่ออายุ" ที่ดีมากอย่างหนึ่ง ลองจินตนาการว่าคุณกำลังทำความสะอาดอพาร์ทเมนต์หรือบ้านของคุณ และร่างกายและจิตสำนึกของคุณก็เปรียบเสมือนอพาร์ทเมนต์ขนาดใหญ่
ห้องแรกคือ "ร่างกาย" ของคุณ เขาต้องอาบน้ำ นอนหลับสบาย และให้อาหารที่อร่อยและ "เหมาะสม" “เติมอากาศ” - เดินเล่นท่ามกลางอากาศบริสุทธิ์ “ซ่อมแซมเครื่องสำอาง” - ไปนวดที่สปา หรือให้รางวัลตัวเองด้วยการดูแลอย่างมืออาชีพที่ร้านเสริมสวย
ขั้นตอนที่ 3
รับความคิดของคุณตามลำดับด้วย แน่นอนว่าสิ่งนี้ยากกว่าการไปร้านเสริมสวยมาก แต่ก็สำคัญกว่ามากเช่นกัน ลบความคิดที่ไม่จำเป็นทั้งหมดเกี่ยวกับอดีต ความอิจฉา ความวิตกกังวล ความขุ่นเคือง และความสงสัย แพ็คทุกสิ่งทุกอย่างลงใน “ถุงขยะ” ในจินตนาการแล้วทิ้งไป ในปีใหม่ - ความคิดใหม่!
ขั้นตอนที่ 4
และสุดท้ายความคิดของคุณ ซึ่งต้องอาศัยความเป็นระเบียบเรียบร้อย ความชัดเจน และความสะอาดของห้องผ่าตัด เป็นการดีถ้าความคิดทั้งหมดของคุณมีสติ คิดบวก และไม่บังคับจากภายนอก นี่เป็นจุดที่สำคัญมาก ลองคิดดูว่าความปรารถนาของคุณคือความปรารถนาของคนที่คุณรัก คนที่คุณรัก พ่อแม่จริงๆ หรือไม่? หากเมื่อคิดออกแล้ว คุณตระหนักว่าคุณไม่ใช่นายในความปรารถนาของคุณ 100% คุณควรหยุดคิด - จริงๆ แล้วฉันต้องการอะไร? ฉันเองเหรอ? นี่คือสิ่งที่เราควรสร้างต่อ ท้ายที่สุดแล้ว เพียงแค่ทำให้ตัวเองมีความสุข คุณก็จะสามารถทำให้คนที่คุณรักมีความสุขได้
พักจากความวุ่นวายก่อนวันหยุดสักนาทีแล้วมองไปรอบๆ ผู้คนหลายร้อยคนรีบวิ่งผ่านคุณไปพร้อมกับรายการของขวัญที่จดจำไว้ กำลังเลื่อนดูความคิดสำคัญอีกอย่างหนึ่งในหัว: "ตั้งแต่ปีใหม่ ฉัน..." แล้วมีคนมีเรื่องที่ทำให้เจ็บปวด เป็นธรรมชาติของมนุษย์ที่จะใช้แนวทางที่สำคัญต่อเส้นทางที่เราดำเนินชีวิต ในขณะเดียวกัน มีเพียงไม่กี่คน (ผู้โชคดี!) ที่ไม่เสียใจอะไรเลยจริงๆ พวกเราส่วนใหญ่มีความคิดอยู่ตลอดเวลาว่าที่นี่เราขี้เกียจนิดหน่อย ไม่ได้ทำอะไรเพียงพอ และที่นี่เราทำอะไรที่โง่เขลาโดยสิ้นเชิง เมื่อเข้าใจสิ่งนี้และไม่ต้องการที่จะทนกับความล้มเหลวของเราเอง เราจึงพบวิธีเดียวคือแก้ไขข้อผิดพลาด ขอย้ำอีกครั้งว่า มีเพียงไม่กี่คน โดยเฉพาะคนที่เก่งๆ เท่านั้นที่สามารถเริ่ม "แก้ไขข้อผิดพลาด" ได้ทันทีที่ถูกค้นพบ สำหรับประชาชนทั่วไปส่วนใหญ่ “การสนทนาในวันจันทร์” เป็นเรื่องปกติ ทุกคนชอบที่จะอภัยโทษให้ตัวเองและก่อนถึงโอกาสที่สะดวกเช่นปีใหม่เกือบทุกคนก็หันไปใช้เคล็ดลับนี้ อันที่จริงเวทมนตร์ปีใหม่ดูเหมือนจะทำให้ทุกคนมีความหวังว่าการเริ่มต้นด้วยปฏิทินที่สะอาดตาทุกอย่างจะช่วยในการแก้ไขปัญหาเก่า ๆ
มีเหตุผลบางอย่างในเรื่องนี้ ตัวอย่างเช่น เป็นเรื่องยากที่จะตัดสินใจหยุดกินอาหารแคลอรี่สูงในวันพรุ่งนี้หากมีงานฉลองมากมาย แม้แต่ความต้องการเล่นกีฬาที่รู้กันมานานก็ยังถูกเลื่อนออกไปเป็น “ปีใหม่จัดให้” เพราะคงไม่มีใครอยากออกกำลังกายช่วงหยุดยาว มีตัวอย่างมากมาย เช่น ปีใหม่ผมสัญญาว่าจะส่งบทความให้ตรงเวลาเพื่อไม่ให้กองบรรณาธิการต้องกังวล...
เราจะไม่โต้แย้งว่าแนวทางนี้ถูกต้องหรือไม่ แน่นอนว่าคนที่มีเจตจำนงที่แข็งแกร่งและจิตใจที่ชัดเจนจะพูดว่า: ทำไมคุณควรรอหากคุณสามารถเริ่มเปลี่ยนแปลงได้ตอนนี้? ทำไมต้องกินน้ำหนักเกินแล้วต้องใช้เวลานานในการลดน้ำหนัก? ทำไมต้องเผาผลาญโปรตีนจากกล้ามเนื้อต่อไป - เพื่อที่ในอนาคตจะฟื้นฟูได้ยากขึ้น? ท้ายที่สุดแล้วลึก ๆ แล้วคน ๆ หนึ่งก็เข้าใจดีว่า "ปีใหม่" ทั้งหมดนี้เป็นเพียงความพยายามที่จะประนีประนอมกับความเกียจคร้านของตนเอง อย่างไรก็ตาม ยอมรับเถอะว่าในศตวรรษที่ 21 เกือบทุกคนขี้เกียจ ซึ่งหมายความว่าเราจะผ่อนปรน หากบุคคลต้องการขยายเส้นทางไปสู่เป้าหมายให้ยาวขึ้นและทำให้ซับซ้อน - โปรด ลองตัดสินใจทำอะไรสักอย่างอย่างมั่นคง ให้แผนสำหรับความพยายามใหม่ๆ มีความเฉพาะเจาะจงพอๆ กับแผนธุรกิจ ซึ่งปัจจุบันกำลังเร่งดำเนินการในสำนักงานกว่าร้อยแห่ง และผู้บริหารก็โน้มน้าวตัวเองว่า: “ไม่ เริ่มปีหน้าฉันจะไม่อยู่หลังเลิกงาน!”
ด้วยเหตุนี้สิ่งแรกที่ใครก็ตามที่อยากเริ่มต้นชีวิตใหม่ (แม้ตั้งแต่ 1 มกราคม) ต้องทำคือตัดสินใจเลือกแนวคิด คุณไม่ควรคาดหวังผลลัพธ์ที่ชัดเจนในอนาคตอันใกล้ด้วยทัศนคติ “ถ้าฉันเริ่มต้นชีวิตใหม่ ฉันจะรวย” ระบุความปรารถนาของคุณให้เจาะจง: ฉันต้องการมีรายได้พอสมควรตามวันที่ดังกล่าว คุณสามารถสงบจินตนาการที่เร่งรีบของคุณได้ในขั้นตอนที่สองของการเตรียมตัวสำหรับชีวิตใหม่ ดังนั้นอย่าอาย ปล่อยให้ตัวเองสนุกสนาน วันหยุดกำลังจะมาเร็ว ๆ นี้!
เมื่อคุณตัดสินใจเกี่ยวกับเป้าหมายแล้ว ให้จำไว้ว่าการเปลี่ยนแปลงสำคัญๆ ใดๆ ที่คุณต้องการจะทำสามารถบรรลุผลได้ด้วยวิธีบางอย่าง หากคุณตัดสินใจเริ่มชกมวยในปีใหม่ วันนี้คุณต้องถามว่ายิมไหนสะดวกที่สุดสำหรับคุณ เริ่มฝึกเมื่อใด ฯลฯ บางทีการไปที่นั่นตอนนี้และพูดคุยกับโค้ชการซื้ออุปกรณ์โดยทั่วไปอาจคุ้มค่าโดยทำตามขั้นตอนการเตรียมการเล็ก ๆ ที่จะไม่ยอมให้ความเกียจคร้านหรือสถานการณ์นำคุณออกจากเส้นทางที่คุณเลือก ในขณะเดียวกัน ในระหว่างขั้นตอนการวางแผน คุณจะสามารถระบุได้ว่าคุณตั้งเป้าหมายนี้ไว้จริงๆ หรือว่าคุณสนใจกีฬาเพียงเพราะแฟชั่นไลฟ์สไตล์เพื่อสุขภาพและความโหดร้ายโดยทั่วไป คุณตัดสินใจที่จะเริ่มลดน้ำหนักในปีใหม่แล้วหรือยัง? โอเค ปล่อยให้การควบคุมอาหารรอจนกระทั่งหลังงานเลี้ยงวันหยุด แต่ให้เริ่มด้วยการออกกำลังกาย อย่างน้อยก็จากสิ่งที่ง่ายที่สุดและในเวลาเดียวกันก็มีประโยชน์ในชีวิตประจำวัน ทิ้งรถไว้ที่บ้าน (รถจะไม่ติดก่อนวันหยุดอยู่แล้ว) แล้วออกไปซื้อของขวัญให้เพื่อนและครอบครัวได้เลย!
สิ่งสำคัญคือต้องจำไว้ว่าการเริ่มต้นชีวิตใหม่เป็นเรื่องปกติและถูกต้องด้วยซ้ำ การชะลอการออกสตาร์ทเป็นสิ่งที่ยอมรับได้และไม่น่ากลัวด้วยซ้ำ สิ่งสำคัญคืออย่าเปลี่ยนสิ่งนี้ให้เป็นข้อแก้ตัว ท้ายที่สุดคุณต้องเข้าใจ: หากบุคคลหนึ่งมีความปรารถนาที่จะพลิกวิถีชีวิตก่อนหน้านี้ทั้งหมดพร้อมกับแผ่นปฏิทินนั่นหมายความว่าเขาไม่พอใจกับบางสิ่ง! ดังนั้นจึงมีงานที่จริงจังและต้องดิ้นรนรออยู่ข้างหน้า สำหรับเธอก่อนอื่นบุคคลจะต้องกระตุ้นตัวเองอย่างถูกต้อง สิ่งถัดไปที่จำเป็นสำหรับแผ่นแรกของปฏิทินใหม่เพื่อเปิดเผยตัวตนใหม่ให้กับคุณคือความอดทนและความสามารถในการรอคอย มีการเปลี่ยนแปลงที่สำคัญเกิดขึ้นหรือไม่? เป็นเรื่องโง่ที่คิดว่าจะเกิดขึ้นในหนึ่งวัน โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณรู้ว่า: คุณมีกำลังใจไม่เพียงพอ! หากมี คุณไม่จำเป็นต้องกำหนดวันที่ที่คุณจะเปลี่ยนแปลง หากคุณตัดสินใจที่จะกำจัดน้ำหนักส่วนเกินสองสามกิโลกรัมเมื่อนาฬิกาเดิน เป็นเรื่องโง่ที่จะคาดหวังการเปลี่ยนแปลงครั้งใหญ่ในเช้าวันรุ่งขึ้น และจะไม่มีอะไรเกิดขึ้นในวันที่ 2 มกราคม แม้ในวันคริสต์มาส ความก้าวหน้าก็จะน้อยมาก แต่ถ้าคุณมีแรงจูงใจที่จะรอผลลัพธ์ที่แท้จริง คุณจะได้รับรางวัลเมื่อเวลาผ่านไป สิ่งสำคัญคือต้องปกป้องตัวเองจากความคิดแบบผู้พ่ายแพ้แบบ "ไม่มีอะไรจะได้ผล ฉันไม่มีพลังที่จะเปลี่ยนแปลงอะไร"
เป็นการดีกว่าที่จะดำเนินการที่ซับซ้อนใดๆ ที่รายล้อมไปด้วยเพื่อนร่วมงานที่ภักดีหรืออย่างน้อยก็ผู้เชี่ยวชาญที่มีความสามารถ ตัดสินใจด้วยตัวเองว่าคุณจะเปลี่ยนแปลงชีวิตของคุณได้ยากและรุนแรงเพียงใด และคิดว่าใครจากสภาพแวดล้อมของคุณที่สามารถช่วยได้ เป็นที่ชัดเจนว่าความปรารถนาที่จะเลิกดื่มในปีใหม่จะเป็นเรื่องยากมากที่จะตระหนักได้ในกลุ่มผู้ติดสุราที่เชื่อมั่น แต่สภาพแวดล้อมใหม่ที่ดีต่อสุขภาพมากขึ้นในสถานการณ์นี้จะช่วยได้มาก คิดว่าบางทีการเปลี่ยนแปลงเล็กๆ น้อยๆ นี้อาจทำให้เกิดการค้นพบที่สำคัญใหม่ๆ ตามมา น่าแปลกที่เมื่อกำหนดเป้าหมายและวางแผนเส้นทางไว้แล้ว คนๆ หนึ่งก็พบว่าเขาไม่ต้องรอจนถึงปีใหม่ เมื่อความฝันเลิกเป็นความฝันและกลายเป็นแผนปฏิบัติการอย่างมีสติ แน่นอนว่ามันจะสูญเสียเสน่ห์ไปบ้าง แต่ในทางปฏิบัติกลับให้คุณค่าแก่บุคคลมากกว่านั้นมาก ความเข้าใจที่ชัดเจนเกิดขึ้นว่าการเปลี่ยนแปลงตัวเองไม่ใช่เรื่องยากหากคุณลงมือทำจริงๆ และหลังจากแก้ไขข้อผิดพลาดและปัญหาเก่า ๆ แล้ว ความปรารถนาก็เกิดขึ้นเพื่อพัฒนาผลลัพธ์ที่ได้สำเร็จและปรับปรุงตนเอง คนก็เหมือนต้นไม้ เมื่อยืดขึ้นไม่ได้ก็จะเริ่มเติบโตไปด้านข้าง บางครั้งภายใต้แอกขององค์ประกอบลำต้นสามารถโค้งงอและเติบโตลงไปได้ระยะหนึ่ง อย่างไรก็ตาม ในโอกาสแรก ยอดของมันพุ่งเข้าหาดวงอาทิตย์ ในทำนองเดียวกันบุคคล - เลื่อนการพัฒนาของเขาอย่างต่อเนื่อง "จนถึงปีใหม่" เติบโตไปด้านข้างหรือเสื่อมโทรม แต่ทันทีที่เขาเริ่มเปลี่ยนแปลงตัวเองจริงๆ เขาก็พุ่งขึ้นมาอย่างรวดเร็ว ดังนั้นลงนรกพร้อมข้อแก้ตัว! ไม่ว่าจะตอนนี้หรือปีใหม่ หยุดเลื่อนการเปลี่ยนแปลงที่วางแผนไว้มานาน หากพวกเขาเข้ามาในใจของคุณ นั่นหมายความว่าพวกเขาสุกงอมแล้ว การเลื่อนการตัดสินใจออกไปถือเป็นความปรารถนาอย่างมีสติในการทำลายตนเอง คุณต้องการมันไหม? ทำงานกับตัวเอง หยุดรู้สึกเสียใจกับตัวเอง วางแผนการเปลี่ยนแปลงและจริงจังกับมัน จากนั้น - เริ่มต้นปีใหม่ - ชีวิตของคุณจะเร่งรีบไปสู่ความสุขและความเจริญรุ่งเรืองมากยิ่งขึ้น!
