จำเป็นต้องว่ายน้ำที่ Epiphany หรือไม่? และถ้าไม่มีน้ำค้างแข็งการอาบน้ำจะศักดิ์สิทธิ์หรือไม่?

ในวันหยุดของคริสตจักรใด ๆ จำเป็นต้องแยกแยะระหว่างความหมายกับประเพณีที่พัฒนาขึ้น สิ่งสำคัญในงานฉลอง Epiphany คือ Epiphany, การบัพติศมาของพระคริสต์โดย John the Baptist, เสียงของพระเจ้าพระบิดาจากสวรรค์ "นี่คือลูกชายที่รักของฉัน" และพระวิญญาณบริสุทธิ์เสด็จลงมาบนพระคริสต์ สิ่งสำคัญสำหรับคริสเตียนในวันนี้คือการปรากฏตัวที่โบสถ์ การสารภาพและการรับความลึกลับอันศักดิ์สิทธิ์ของพระคริสต์ และการรับน้ำบัพติศมา

ประเพณีการว่ายน้ำในหลุมน้ำแข็งเย็นที่กำหนดไว้นั้นไม่เกี่ยวข้องโดยตรงกับงานฉลองศักดิ์สิทธิ์นั้นไม่ได้บังคับและที่สำคัญที่สุดคืออย่าชำระล้างบาปซึ่งน่าเสียดายที่มีการพูดคุยกันมากมายในสื่อ

ประเพณีดังกล่าวไม่ควรถือเป็นพิธีกรรมที่มีมนต์ขลัง - วันหยุดของ Epiphany มีการเฉลิมฉลองโดยคริสเตียนออร์โธดอกซ์ในแอฟริกาอเมริกาและออสเตรเลียที่ร้อนแรง ท้ายที่สุดแล้วกิ่งปาล์มของงานฉลองการเข้าสู่กรุงเยรูซาเล็มของพระเจ้าถูกแทนที่ด้วยต้นหลิวในรัสเซียและการถวายองุ่นองุ่นในการเปลี่ยนแปลงของพระเจ้าก็ถูกแทนที่ด้วยพรของการเก็บเกี่ยวแอปเปิ้ล นอกจากนี้ ในวันศักดิ์สิทธิ์ของพระเจ้า น้ำทั้งหมดจะถูกชำระให้บริสุทธิ์ ไม่ว่าอุณหภูมิจะเป็นอย่างไร

Archpriest Igor Pchelintsev เลขาธิการสื่อมวลชนของสังฆมณฑล Nizhny Novgorod

Archpriest Sergiy Vogulkin อธิการบดีของ Church of the Icon of the Mother of God "Vsetsaritsa" ในเมือง Yekaterinburg แพทย์ศาสตร์การแพทย์ศาสตราจารย์:

อาจเป็นไปได้ว่าเราไม่ควรเริ่มต้นด้วยการว่ายน้ำในน้ำค้างแข็งของ Epiphany แต่ด้วยงานฉลอง Epiphany ที่มีความสุขที่สุด โดยการบัพติศมาของพระเยซูคริสต์องค์พระผู้เป็นเจ้าของเรา น้ำทั้งหมดในทุกรูปแบบได้รับการชำระให้บริสุทธิ์ เพราะเป็นเวลาสองพันปีที่น้ำในแม่น้ำจอร์แดนซึ่งสัมผัสพระกายที่ได้รับพรของพระคริสต์ได้ลอยขึ้นสู่สวรรค์นับล้านครั้ง เมฆแล้วกลับมาเหมือนหยาดฝนที่ตกลงสู่พื้นโลก มีอะไรอยู่ในต้นไม้ ทะเลสาบ แม่น้ำ หญ้า? ชิ้นส่วนของเธอมีอยู่ทุกที่ และตอนนี้เทศกาลฉลองวันศักดิ์สิทธิ์กำลังใกล้เข้ามา เมื่อองค์พระผู้เป็นเจ้าประทานน้ำที่ถวายแก่เราอย่างมากมาย ความกังวลตื่นขึ้นในทุกคน: แล้วฉันล่ะ? ท้ายที่สุดแล้ว นี่คือโอกาสของฉันที่จะชำระล้างตัวเอง! อย่าพลาด! ดังนั้นผู้คนโดยไม่ลังเลแม้จะสิ้นหวัง แต่ก็รีบไปที่หลุมน้ำแข็งแล้วกระโดดลงไปแล้วพูดคุยเกี่ยวกับ "ความสำเร็จ" ของพวกเขาตลอดทั้งปี พวกเขารับส่วนพระคุณของพระเจ้าของเราหรือว่าพวกเขาสนองความภาคภูมิใจของตนหรือไม่?

ชาวออร์โธดอกซ์เดินอย่างสงบจากวันหยุดในโบสถ์แห่งหนึ่งไปยังอีกวันหยุดหนึ่งโดยสังเกตการอดอาหาร สารภาพและรับการมีส่วนร่วม และเขาเตรียมตัวอย่างช้าๆ สำหรับ Epiphany โดยตัดสินใจภายในวงครอบครัวว่าใครจะได้รับเกียรติหลังจากการสารภาพและการมีส่วนร่วม จะกระโดดลงไปในแม่น้ำจอร์แดนตามประเพณีรัสเซียโบราณ และใครจะล้างหน้าเนื่องจากเป็นเด็กหรือไม่สบายใจ ด้วยน้ำมนต์ หรืออาบน้ำในบ่อน้ำศักดิ์สิทธิ์ หรือเพียงแค่เอาน้ำมนต์สวดมนต์เป็นยารักษาโรคทางจิตวิญญาณ ขอบคุณพระเจ้า เรามีให้เลือกมากมาย และเราไม่จำเป็นต้องเสี่ยงโดยไม่ไตร่ตรองหากบุคคลอ่อนแอลงเนื่องจากความเจ็บป่วย แม่น้ำจอร์แดนไม่ใช่สระแกะ (ดูยอห์น 5:1-4) และต้องเข้าใกล้ด้วยความระมัดระวัง นักบวชผู้มีประสบการณ์จะไม่อวยพรให้ทุกคนอาบน้ำ เขาจะดูแลการเลือกสถานที่ เสริมความแข็งแกร่งของน้ำแข็ง ทางเดิน สถานที่อบอุ่นในการเปลื้องผ้าและแต่งกาย และการปรากฏตัวของเจ้าหน้าที่ทางการแพทย์ออร์โธดอกซ์คนหนึ่ง ในที่นี้การรับบัพติศมาจะเหมาะสมและเป็นประโยชน์

อีกประการหนึ่งคือกลุ่มคนที่สิ้นหวังที่ตัดสินใจว่ายน้ำ "เป็นเพื่อน" ในน้ำเย็นจัด โดยไม่ได้รับพรหรือเพียงแค่ความคิดพื้นฐาน ในที่นี้เราไม่ได้พูดถึงความแข็งแกร่งของวิญญาณ แต่เกี่ยวกับความแข็งแกร่งของร่างกาย หลอดเลือดผิวหนังกระตุกอย่างรุนแรงเพื่อตอบสนองต่อการกระทำของน้ำเย็นนำไปสู่ความจริงที่ว่ามีเลือดจำนวนมากไหลเข้าสู่อวัยวะภายใน - หัวใจ, ปอด, สมอง, กระเพาะอาหาร, ตับและสำหรับผู้ที่มีสุขภาพไม่ดีสิ่งนี้สามารถจบลงได้ไม่ดี .

อันตรายเพิ่มขึ้นโดยเฉพาะสำหรับผู้ที่กำลังเตรียม "การทำให้บริสุทธิ์" ในหลุมน้ำแข็งจากการสูบบุหรี่และแอลกอฮอล์ การไหลเวียนของเลือดไปที่ปอดมีแต่จะเพิ่มการอักเสบเรื้อรังของหลอดลมซึ่งมักจะมาพร้อมกับการสูบบุหรี่ และอาจทำให้ผนังหลอดลมบวมและปอดบวมได้ การดื่มแอลกอฮอล์ในระยะยาวหรืออาการมึนเมาเฉียบพลันในน้ำอุ่นจะนำไปสู่ความโชคร้ายอย่างต่อเนื่อง ไม่ต้องพูดถึงการว่ายน้ำในหลุมน้ำแข็ง หลอดเลือดแดงของผู้ติดสุราหรือคนขี้เมาในบ้าน แม้ว่าเขาจะอายุยังน้อย แต่ก็ไม่สามารถตอบสนองต่อการสัมผัสความเย็นจัดจำนวนมากได้อย่างถูกต้อง ในกรณีเหล่านี้ ปฏิกิริยาที่ขัดแย้งกันสามารถเกิดขึ้นได้ รวมถึงภาวะหัวใจหยุดเต้นและระบบทางเดินหายใจ ด้วยนิสัยที่ไม่ดีและอยู่ในสภาพเช่นนี้ ไม่ควรเข้าใกล้หลุมน้ำแข็งจะดีกว่า

– อธิบายว่าทำไมชาวออร์โธดอกซ์จึงต้องอาบน้ำน้ำแข็งบน Epiphany เมื่อข้างนอกมีอุณหภูมิต่ำกว่าศูนย์ 30 องศา?

นักบวช Svyatoslav Shevchenko:– จำเป็นต้องแยกแยะระหว่างประเพณีพื้นบ้านและพิธีกรรมของโบสถ์ คริสตจักรไม่ได้เรียกผู้เชื่อให้ปีนลงไปในน้ำเย็นจัด - ทุกคนตัดสินใจด้วยตนเองเป็นรายบุคคล แต่ทุกวันนี้ ธรรมเนียมการกระโดดลงหลุมที่หนาวจัดกลายเป็นสิ่งแปลกใหม่สำหรับผู้ที่ไม่ใช่คริสตจักร เป็นที่ชัดเจนว่าในวันหยุดสำคัญๆ ของออร์โธดอกซ์ ศาสนาจะหลั่งไหลเข้ามาในหมู่ชาวรัสเซีย และก็ไม่มีอะไรผิดปกติด้วย แต่สิ่งที่ไม่ค่อยดีนักก็คือผู้คนจำกัดตัวเองอยู่แค่การสรงผิวเผินนี้ ยิ่งไปกว่านั้น บางคนเชื่ออย่างจริงจังว่าการอาบน้ำใน Epiphany Jordan จะช่วยล้างบาปทั้งหมดที่สะสมตลอดทั้งปีออกไป สิ่งเหล่านี้เป็นความเชื่อโชคลางนอกรีต และไม่มีอะไรที่เหมือนกันกับคำสอนของคริสตจักร บาปได้รับการอภัยโดยพระสงฆ์ในศีลระลึกแห่งการปลงอาบัติ นอกจากนี้ ในการค้นหาความตื่นเต้น เรายังพลาดแก่นแท้ของวันหยุดแห่ง Epiphany

เพื่อน ๆ คุณพร้อมสำหรับการอาบน้ำ Epiphany แล้วหรือยัง? ถ้าไม่เช่นนั้นวันนี้เราจะมาพูดถึงว่าทำไมผู้คนถึงอาบน้ำที่ Epiphany วิธีทำอย่างถูกต้องในน้ำแข็ง ในห้องน้ำ และเป็นครั้งแรกเพื่อไม่ให้ป่วย ทำไมผู้หญิงถึงมีกฎของตัวเองที่ Epiphany?

ปีใหม่กำลังจะมาถึงเร็วๆ นี้ ตามด้วยคริสต์มาส และเทศกาล Epiphany ในวันหยุดออร์โธดอกซ์คริสตจักรต่าง ๆ จัดให้มีพิธีซึ่งนักบวชไม่เพียง แต่อ่านคำอธิษฐานเท่านั้น แต่ยังบอกด้วยว่าทำไมวันหยุดนี้เหตุการณ์นี้จึงเกิดขึ้นวิธีปฏิบัติตนอย่างถูกต้องในวันนี้และสิ่งที่ไม่ควรทำ หากคุณไม่มีโอกาสเข้าร่วมพิธี ฉันจะบอกคุณสั้นๆ ว่าทำไมผู้คนถึงอาบน้ำที่ Epiphany และที่มาของพิธีนี้

การว่ายน้ำที่ Epiphany ดีต่อสุขภาพหรือไม่? ฉันคิดว่าหลังจากอ่านบทความของฉันแล้ว คุณไม่ควรมีคำถามใด ๆ และถ้าคุณมีคำถามก็เขียนไว้ในความคิดเห็น การว่ายน้ำในหลุมน้ำแข็งไม่ใช่พิธีกรรมเดียวที่มีอยู่ในประเพณีของเราและคุณสามารถลงเล่นน้ำได้ไม่เฉพาะในวันที่ 19 มกราคม แต่ในวันอื่น ๆ เพราะมันมีผลดีต่อระบบภูมิคุ้มกันของเรา

เฉพาะในวันที่ 19 มกราคมพระเยซูคริสต์ทรงรับบัพติศมาของพระเจ้าจากยอห์นผู้ให้บัพติศมาหลังจากนั้นพระวิญญาณบริสุทธิ์ก็เสด็จลงมาจากสวรรค์มาหาพระองค์ในหน้ากากนกพิราบ ในปี 988 ศาสนาคริสต์ที่รับเอามาตุภูมิทั้งหมด หลังจากเหตุการณ์นี้ มีเพียงนักบวชเท่านั้นที่เกี่ยวข้องกับการให้พรแห่งน้ำ พวกเขาทำตามขั้นตอนนี้ด้วยการอ่านคำอธิษฐานและลดไม้กางเขนออร์โธดอกซ์ลงไปในน้ำ เมื่อสิ้นสุดพิธี ประชาชนสามารถนำน้ำมนต์มาล้างหน้า ดื่ม และใช้บำบัดได้ น้ำศักดิ์สิทธิ์มักใช้เพื่อส่องสว่างบ้านและขจัดนัยน์ตาปีศาจ

ที่ Epiphany น้ำได้รับพลังที่สามารถรักษาโรคร้ายแรงที่สุดได้ คุณเพียงแค่ต้องเชื่อในมัน

บัพติศมา - เมื่อใดควรว่ายน้ำ

หากคุณยังไม่รู้ว่าเมื่อใดควรว่ายน้ำในหลุมน้ำแข็งบน Epiphany ลองดูปฏิทินเพื่อดูว่าวันที่ 18 และ 19 มกราคมตรงกับวันใด ควรว่ายน้ำหลังการทำบุญและขอพรของสถานที่ ตามกฎแล้ว สถานที่เหล่านี้ระบุแบบอักษรที่โบสถ์ วัด และอ่างเก็บน้ำบางแห่ง

เวลาสำหรับการอาบน้ำ Epiphany คือตั้งแต่ 20:00 น. ของวันที่ 18 มกราคมถึง 12:00 น. ของวันที่ 19 ธันวาคม แต่ละท้องถิ่นมีข้อจำกัดด้านเวลาของตนเอง ฉันทำสิ่งนี้ตอนใกล้เที่ยงคืนในฟอนต์ที่วัด ใช่แล้วเพื่อนๆ ฉันก็ว่ายน้ำบน Epiphany ด้วย

ใครไม่ควรว่ายน้ำเพื่อรับบัพติศมา?

มีกฎหลายข้อที่ต้องปฏิบัติตามระหว่างการอาบน้ำศักดิ์สิทธิ์ ก่อนอื่น ผู้ที่เป็นโรคต่อไปนี้ควรลืมเรื่องนี้เสียก่อน

• ผู้ที่มีความผิดปกติในระบบประสาท
• ผู้ป่วยโรคเบาหวาน
• โรคตา โดยเฉพาะโรคต้อหินและตาแดง
• โรคติดต่อทางเพศสัมพันธ์และผู้ที่มีโรคผิวหนัง
• โรคที่เกี่ยวข้องกับระบบสืบพันธุ์
• โรคหัวใจและระบบทางเดินหายใจ

นี่คือรายชื่อผู้ที่ว่ายน้ำที่ Epiphany เป็นอันตราย

ขึ้นอยู่กับคุณที่จะตัดสินใจว่าจะว่ายน้ำที่ Epiphany หรือไม่ สิ่งสำคัญคือต้องทำอย่างมีสติและด้วยความศรัทธา หัวใจของฉันทำงานเป็นระยะ ฉันเป็นโรค แต่ทุกปีฉันจะกระโดดลงสระน้ำหรือฟอนต์ที่วัด

วิธีการว่ายน้ำที่ Epiphany

ทำไมพวกเขาถึงว่ายน้ำในหลุมน้ำแข็งที่ Epiphany แน่นอนว่าไม่ใช่เพื่อภาพถ่ายที่สวยงามซึ่งจะปรากฏบนโซเชียลเน็ตเวิร์กอย่างรวดเร็ว หลายคนยังไม่เข้าใจว่าการกระโดดลงไปในหลุมน้ำแข็งไม่ได้เป็นการโอ้อวด และการกระทำดังกล่าวไม่ได้ล้างความบาปออกไป หากต้องการชำระบาปให้มาสักการะที่วัดจะดีกว่า

1. หากคุณยังคงตัดสินใจที่จะดำดิ่งลงไปในหลุมน้ำแข็ง ก่อนอื่นให้แยกรายการที่มีข้อห้ามสำหรับตัวคุณเองออก
2. หากคุณมีอาการป่วยร้ายแรง ให้ทำตามขั้นตอนนี้ที่บ้านในห้องน้ำหรือใต้ฝักบัว
3. พื้นที่เล่นน้ำต้องจัดเตรียมและอุปกรณ์ หากเป็นแหล่งน้ำในพื้นที่ชนบท ควรตรวจสอบด้านล่างก่อนดำเนินการ
4. อย่าดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์หรือเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ก่อนทำการชำระล้าง เพราะหลอดเลือดของคุณอาจไม่ทนต่อการใช้งานมากเกินไป
5. ในขณะท้องว่างและสำหรับผู้ที่ทานอาหารมาก ๆ การกระโดดลงไปในน้ำเย็นจัดก็เป็นอันตรายเช่นกัน

วิธีว่ายน้ำครั้งแรกที่ Epiphany

เป็นที่ทราบกันดีอยู่แล้วว่าเหตุใดผู้คนจึงว่ายน้ำและใครไม่ควรดำน้ำในหลุมน้ำแข็ง ตอนนี้เรามาดูกันว่าผู้เริ่มต้นสามารถทำได้อย่างไร ฉันแนะนำให้คุณอาบน้ำ Epiphany ครั้งแรกด้วยความระมัดระวัง คุณไม่จำเป็นต้องกระโดดถึงสามครั้งด้วยซ้ำ ครั้งเดียวก็เพียงพอแล้ว แม้ว่าถ้าคุณไม่พร้อมสำหรับสิ่งนี้ แต่ก็เป็นการดีกว่าที่จะไม่เริ่มว่ายน้ำที่บ้านภายใต้ฝักบัวที่มีสีตัดกันเย็น ๆ ทำตอนเที่ยงคืนที่บ้าน

1. เมื่อไปสระกระโดด ให้นำยางหรือรองเท้าใส่ในบ้านติดตัวไปด้วย
2. ใส่ชุดว่ายน้ำหรือกางเกงว่ายน้ำทันที
3. อย่าลืมผ้าเช็ดตัวหรือผ้าห่มผืนใหญ่
4. เจ้าหน้าที่กู้ภัยและพนักงานของกระทรวงสถานการณ์ฉุกเฉินปฏิบัติหน้าที่ในสถานที่ที่จัดเป็นพิเศษ พวกเขาควบคุมการแช่ตัวของนักบวช
5. หากแบบอักษรลึกและต้องลงบันได อย่าปล่อยมือข้างเดียว จับราวจับด้วยมือซ้าย และพาดตัวไปทางขวาหลังจากดำน้ำ
6. ไม่จำเป็นต้องกระโดดลงไปในหลุมด้วยหัวของคุณ นอกจากนี้ หากคุณเป็นโรคหลอดเลือด อาจทำให้กล้ามเนื้อกระตุกและเสียชีวิตได้ ด้วยเหตุผลเดียวกัน คุณไม่ควรดื่มแอลกอฮอล์ก่อนดำลงไปในหลุมน้ำแข็ง

สถานที่ว่ายน้ำที่ Epiphany ในมอสโก

พวกเขาว่ายน้ำในหลุมน้ำแข็งและในอ่างอาบน้ำที่บ้านไม่เพียง แต่ในรัสเซีย แต่ยังในกรีซด้วย ที่นั่นทะเลเมดิเตอร์เรเนียนได้รับการชำระให้บริสุทธิ์หลังจากนั้นก็โยนไม้กางเขนพร้อมคำอธิษฐานลงไป ในมอสโก เมื่อวันที่ 18 และ 19 มกราคม สถานที่อย่างเป็นทางการมากกว่า 50 แห่งถูกสงวนไว้สำหรับการชำระล้าง

นี่เป็นเพียงส่วนหนึ่งของรายการที่คุณสามารถดำดิ่งลงไปในหลุมน้ำแข็งเพื่อทำการชำระล้างได้

จะว่ายน้ำที่ไหนบน Epiphany ในครัสโนดาร์

ฉันจะลืมบ้านเกิดได้อย่างไร ในครัสโนดาร์ยังมีแบบอักษรสำหรับดำเนินการตามขั้นตอนอันศักดิ์สิทธิ์นี้ สถานที่สำหรับสรงน้ำมีไม่มากเท่ากับในมอสโก แต่ก็ยังสามารถทำได้ในหลายแห่งในเมือง

ดังนั้นคุณสามารถกระโดดเข้าสู่ Epiphany ใน Krasnodar:

วิธีว่ายน้ำในหลุมน้ำแข็งที่ Epiphany

หากคุณตัดสินใจที่จะดำดิ่งลงไปในหลุมน้ำแข็งฉันขอแนะนำให้คุณปฏิบัติตามกฎข้างต้นทั้งหมดอ่านย่อหน้าที่ระบุข้อห้ามสำหรับผู้ที่ไม่ควรว่ายน้ำใน Epiphany อย่างถี่ถ้วน

1. หลีกเลี่ยงเครื่องดื่มแอลกอฮอล์
2. จับราวจับให้แน่นเมื่อดำน้ำลงไปในน้ำเย็นจัด
3. อย่าคุยโม้ มันอันตรายที่จะอยู่ที่นั่นนานกว่า 40 วินาที
4. อย่าลืมข้ามตัวเองหลังจากขึ้นสู่ผิวน้ำ
5. อย่าว่ายน้ำเปลือยกายในที่สาธารณะที่ Epiphany
6. หลังจากขึ้นจากน้ำแล้ว ให้ห่มผ้าอุ่นๆ และอุ่นเครื่องด้วยชา
7. เมื่อดำน้ำ ผู้ชายจะต้องสวมกางเกงว่ายน้ำและเสื้อเชิ้ตหากต้องการ

วิธีอาบน้ำที่ Epiphany สำหรับผู้หญิง

ผู้หญิงและเด็กผู้หญิงที่อาบน้ำ Epiphany ต้องสวมเสื้อเชิ้ตสีขาว หากไม่มี ชุดว่ายน้ำก็เพียงพอแล้ว ใช่ มีคนเปลือยกายอาบน้ำที่ Epiphany แต่นี่ไม่ใช่ประเพณีออร์โธดอกซ์อีกต่อไป แต่เป็นความปรารถนาของบุคคล ไม่ว่าคุณจะดำดิ่งลงไปในหลุมน้ำแข็งโดยเปลือยเปล่าหรือแต่งตัว บาปของคุณจะไม่ถูกชะล้างออกไป

1. ไม่แนะนำให้ว่ายน้ำแม้จะสวมชุดว่ายน้ำ เนื่องจากร่างกายถูกเปิดเผย และเป็นสิ่งต้องห้ามตามกฎของคริสตจักร วิธีการว่ายน้ำที่ถูกต้องที่ Epiphany คือการสวมเสื้อเชิ้ตตัวยาว
2. ในช่วงมีประจำเดือน ห้ามผู้หญิงว่ายน้ำโดยเด็ดขาด
3. สาวๆ ไม่ต้องแต่งหน้าทาหน้า นี่ไม่ใช่ปาร์ตี้ ใบหน้าต้องสะอาดก่อนล้างหน้า
4. ฉันแนะนำให้รวบผมและหน้าม้าของคุณเพื่อไม่ให้รบกวนคุณเมื่อคุณปรากฏตัว

วิธีอาบน้ำในอ่างเพื่อนิพพาน

เมื่อไม่สามารถดำน้ำในหลุมน้ำแข็งได้ อ่างอาบน้ำหรือฝักบัวสีตัดกันที่บ้านจะช่วยคุณได้ ที่นี่คุณสามารถเปลื้องผ้าเปลือยได้ เพราะคุณอยู่ที่บ้าน ไม่ใช่ในเขตวัด

เติมน้ำเย็นจากก๊อกน้ำในห้องน้ำแนะนำให้ทำเช่นนี้ในคืนวันที่ 18 ถึง 19 มกราคม ดื่มด่ำกับศีรษะในแนวนอน เมื่อคุณโผล่ออกมา ให้ไขว้ตัวเองด้วยมือขวา นี้จะต้องทำ 3 ครั้ง หากกลัวน้ำเย็นก็สามารถอุ่นได้เล็กน้อย

ขั้นตอนนี้สามารถทำได้ภายใต้ฝักบัวที่มีสีตัดกัน อาบน้ำและข้ามตัวเอง

เพื่อนๆ จำไว้ว่า นี่เป็นประเพณีของคริสตจักร และไม่ใช่เหตุผลที่จะถ่ายรูปสวยๆ หรืออวดเพื่อนๆ ของคุณ จงจริงจังกับเรื่องนี้

หากคุณมีคำถามใด ๆ ฉันยินดีที่จะตอบคำถามเหล่านั้น ขอแสดงความนับถือ นีน่า คุซเมนโก

ที่ Epiphany น้ำเป็นสิ่งศักดิ์สิทธิ์สำหรับดื่มและอุทิศให้กับบ้าน คุณสามารถกระโดดลงไปในหลุมน้ำแข็งบน Epiphany ได้หากต้องการ แต่ไม่จำเป็น โดยเฉพาะอย่างยิ่งเนื่องจากนี่เป็นความเสี่ยงต่อสุขภาพที่หลีกเลี่ยงไม่ได้และไม่ยุติธรรม

ในคืนวันที่ 18-19 มกราคม ชาวเมือง Saransk พร้อมด้วยคนทั้งประเทศจะเฉลิมฉลองหนึ่งใน 12 วันหยุดของชาวคริสต์ที่ยิ่งใหญ่ - Epiphany สำหรับผู้ที่ต้องการกระโดดลงน้ำบัพติศมาอันศักดิ์สิทธิ์จะมีกิจกรรมในเมืองหลวงของมอร์โดเวีย

โดยปกติแล้วผู้ที่ต้องการใช้แบบอักษรจะปรากฏในตอนเย็นของวันที่ 18 มกราคม เหล่านี้ส่วนใหญ่เป็นคนในครอบครัวและผู้เกษียณอายุ ภายในเที่ยงคืนคนหนุ่มสาวจะกระตือรือร้นและเฉลิมฉลอง Epiphany รวมถึงปีใหม่ - หลังจากเวลาสิบสอง ผู้คนหลั่งไหลเข้ามาสู่ฟอนต์จะแห้งในตอนเช้าเท่านั้น อย่างไรก็ตามจำนวนชายและหญิงว่ายน้ำก็ใกล้เคียงกัน

สิ่งสำคัญคือการกลับใจ

คริสตจักรเตือนไม่ให้มีเวทมนตร์ใดๆ ในการอาบน้ำบัพติศมา และเน้นว่าการอาบน้ำบัพติศมาไม่ใช่สถาบันที่เป็นที่ยอมรับของคริสตจักร แต่เป็นเพียงประเพณีควบคู่ไปกับพิธีกรรมคริสต์มาส

ที่ Epiphany น้ำเป็นสิ่งศักดิ์สิทธิ์สำหรับดื่มและอุทิศให้กับบ้าน คุณสามารถกระโดดลงไปในหลุมน้ำแข็งบน Epiphany ได้หากต้องการ แต่ไม่จำเป็น โดยเฉพาะอย่างยิ่งเนื่องจากนี่เป็นความเสี่ยงต่อสุขภาพที่หลีกเลี่ยงไม่ได้และไม่ยุติธรรม คริสเตียนออร์โธด็อกซ์ทุกคนได้รับศีลล้างบาปในคริสตจักรหลังคลอดแล้ว และการแช่ตัวในอ่างบัพติศมาไม่มีความหมายลึกลับอีกต่อไป สิ่งสำคัญในชีวิตของทุกคนคือการกลับใจ การแก้ไขชีวิต การดิ้นรนเพื่อพระเจ้า

คำแนะนำของเรา!

น้ำบัพติศมาไม่สามารถเช็ดออกจากใบหน้าของคุณได้ - คุณต้องปล่อยให้แห้ง หลังจากว่ายน้ำเสร็จก็ต้องถูตัว แต่งตัวเร็วๆ และวอร์มเท้า วิธีที่ดีที่สุดในการอุ่นเครื่องคือชาร้อนใส่มะนาว

ใครบ้างที่มีข้อห้ามจากการว่ายน้ำในหลุมน้ำแข็ง?

ร่างกายจะรับรู้ว่าการสัมผัสอุณหภูมิต่ำในระยะสั้นเป็นความเครียดเชิงบวก โดยบรรเทาอาการอักเสบ ปวด บวม และกล้ามเนื้อกระตุก แต่เฉพาะคนที่มีสุขภาพแข็งแรงไม่มีโรคอักเสบหรือเรื้อรังเท่านั้นที่สามารถว่ายน้ำในหลุมน้ำแข็งที่ Epiphany โดยไม่มีผลกระทบใด ๆ

การว่ายน้ำในหลุมน้ำแข็งในฤดูหนาวอาจทำให้ความดันโลหิต ปวดศีรษะ และใจสั่นเพิ่มขึ้นได้ โดยเฉพาะสำหรับผู้ที่ตัดสินใจว่ายน้ำในฤดูหนาวเป็นครั้งแรกในชีวิต ปัญหาสุขภาพอาจเกิดขึ้นในผู้ที่เป็นโรคระบบทางเดินปัสสาวะ การว่ายน้ำในน้ำแข็งอาจทำให้เกิดอาการกำเริบของต่อมลูกหมากอักเสบในผู้ชาย และต่อมลูกหมากอักเสบในผู้หญิง และทำให้โรคไตแย่ลง เช่น ไตอักเสบหรือไตอักเสบ

ผลที่ไม่พึงประสงค์สามารถเกิดขึ้นได้กับผู้ที่มีโรคข้อต่อซึ่งหลังจากอาบน้ำจะทำให้คุณนึกถึงโรคข้อเข่าเสื่อม โรคกระดูกพรุน และอาการปวดกระดูกสันหลัง

การว่ายน้ำในหลุมน้ำแข็งที่ Epiphany เป็นอันตรายต่อผู้ที่มีเนื้องอก โรคทางเดินอาหารเรื้อรัง โรคของระบบหัวใจและหลอดเลือด โดยเฉพาะในระยะเฉียบพลัน การแข็งตัวขึ้นอย่างค่อยเป็นค่อยไปสามารถช่วยให้ผู้ป่วยความดันโลหิตสูงลดความดันโลหิตได้ และการแช่น้ำเย็นอย่างกะทันหันอาจทำให้เสียชีวิตได้ เมื่ออุณหภูมิลดลงอย่างรวดเร็ว หลอดเลือดก็ตีบตันและหดตัวมากขึ้น ส่งผลให้เป็นโรคหลอดเลือดสมองหรือหัวใจวายได้

สัญญาณ: เกิดบน Epiphany - ทำเครื่องหมายโดยพระเจ้า

ในสมัยก่อนมีการวางชามน้ำไว้บนโต๊ะเพื่อเป็นสักขีพยานในพิธีบัพติศมาของพระเจ้า พร้อมกันนั้นพวกเขากล่าวว่า “ในเวลากลางคืนน้ำก็กระเพื่อม” หากในเวลาเที่ยงคืนน้ำในชามแกว่งไปมาก พวกเขาก็วิ่งไปดู "สวรรค์เปิด" - สิ่งที่คุณอธิษฐานต่อท้องฟ้าจะเป็นจริง

เชื่อกันว่าการทำความสะอาดควรทำก่อน Epiphany แต่คุณไม่สามารถทำความสะอาดในวัน Epiphany และสามวันหลังจากนั้น - น้ำถือว่าศักดิ์สิทธิ์ มันไม่เคยเน่าเสียและมีคุณสมบัติในการรักษา ชาวคริสต์นิกายออร์โธดอกซ์เก็บน้ำศักดิ์สิทธิ์ไว้ใกล้ไอคอนต่างๆ ใช้สำหรับรักษาโรค และอุทิศให้กับบ้านเรือน เมื่อใช้จนหมดแล้ว คุณสามารถเติมน้ำธรรมดาลงในน้ำศักดิ์สิทธิ์ได้ แม้แต่น้ำศักดิ์สิทธิ์เพียงหยดเดียวก็สามารถชำระล้างน้ำธรรมดาปริมาณเท่าใดก็ได้

ในหมู่บ้านบน Epiphany หญิงชราและเด็กผู้หญิงเก็บหิมะจากกอง หญิงชรา - ฟอกผ้าใบ และสาวๆก็ฟอกหน้า พวกเขาเชื่อว่าหิมะที่สะสมในตอนเย็นของ Epiphany กำลังรักษาอยู่ และทารกแรกเกิดที่เกิดที่ Epiphany ถือว่าพระเจ้าทรงทำเครื่องหมาย

เย็นวันนั้น เมื่อกลับจากโบสถ์ ผู้คนก็เอาชอล์กหรือขี้เถ้าเตาไม้กางเขนไปที่หน้าต่างและประตูในบ้าน เชื่อกันว่าสิ่งนี้จะช่วยปกป้องบ้านจากวิญญาณชั่วร้ายได้ตลอดทั้งปี

การว่ายน้ำในหลุมน้ำแข็งบน Epiphany ถือได้ว่าเป็นประเพณียอดนิยม บ่อยครั้งที่ผู้คนจำนวนมากจากทุกวัยมารวมตัวกันรอบๆ ฟอนต์นี้จนดูเหมือนว่าใครๆ ก็สามารถจัดการมันได้ อย่างไรก็ตาม เราต้องไม่ลืมว่าการแช่น้ำเย็นโดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับผู้ที่ไม่ได้เตรียมตัวไว้นั้นมีความเสี่ยงต่อภาวะอุณหภูมิร่างกายลดลง ซึ่งอาจส่งผลให้เกิดผลกระทบร้ายแรง เช่น โรคหลอดเลือดสมอง เพื่อไม่ให้เสี่ยงต่อสุขภาพควรเตรียมตัวอาบน้ำ Epiphany ล่วงหน้า Valentina Kovsh นักบำบัดที่ศูนย์การแพทย์ Kravira บอกกับทีม TAM.BY ว่าควรทำอย่างไร

มันคุ้มไหมที่จะลงหลุมเลย?

ในความคิดของฉัน เราต้องถามคำถามทันที: ทำไมคนถึงทำเช่นนี้ - ผู้เชี่ยวชาญอธิบาย “ถ้าเขาไม่ทำให้ตัวเองแข็งกระด้างและทำเพียงเพื่ออวดตัว เขาไม่ควรได้รับอนุญาตให้ลงไปในหลุม มันอาจเป็นโทษประหารชีวิตสำหรับร่างกาย” ความเสี่ยงขั้นต่ำคือเป็นหวัดจนถึงโรคปอดบวม สูงสุดคือภาวะอุณหภูมิร่างกายลดลงอย่างรุนแรง ซึ่งคุณจะต้องเรียกรถพยาบาล

ก่อนอื่นควรจำไว้ว่าผู้ที่เป็นโรคระบบหัวใจและหลอดเลือด, ทางเดินปัสสาวะ, ระบบหลอดลมและปอด, ระบบทางเดินอาหารหรือประสบปัญหาเกี่ยวกับความดันโลหิตต้องปรึกษาแพทย์ก่อน เช่นเดียวกับผู้ที่มีปัญหาเกี่ยวกับกระดูกสันหลัง เช่น โรคกระดูกพรุนหรือโรคข้อเข่าเสื่อม นอกจากนี้ ไม่ควรปล่อยให้เด็กและผู้สูงอายุซึ่งมีร่างกายพร้อมน้อยที่สุดสำหรับสภาวะที่น่าตกใจดังกล่าวเข้าไปในหลุมน้ำแข็ง

จะเริ่มตรงไหน?

ไม่กี่เดือนก่อนการดำน้ำจริง คุณต้องเริ่มขั้นตอนการทำให้แข็งขึ้น เวลาที่ดีที่สุดคือช่วงฤดูร้อน โดยทั่วไปแล้วสิ่งนี้ดีต่อสุขภาพ: ร่างกายเรียนรู้ที่จะปรับตัวเข้ากับสภาวะที่รุนแรง การควบคุมอุณหภูมิ ความดันโลหิต ความอดทน กล้ามเนื้อ การไหลเวียนโลหิต และการเผาผลาญดีขึ้น

จำเป็นต้องเข้าใจว่าการชุบแข็งไม่ได้เป็นเพียงการเตรียมพร้อมสำหรับบางสิ่ง แต่เป็นทัศนคติส่วนตัวของบุคคลด้วย หากเขาตัดสินใจที่จะทำการชุบแข็งอย่างจริงจัง เขาควรไปพบแพทย์และเข้ารับการตรวจเพื่อเลือกแบบฟอร์มและโปรแกรม ชั้นเรียนจะค่อยๆ จัดขึ้น คนๆ หนึ่งจะค่อยๆ คุ้นเคยกับอุณหภูมิที่หนาวเย็น ตามหลักการแล้ว ควรใช้เวลาอย่างน้อยหกเดือนหรือทั้งปี

หากคุณต้องการกระโดดลงไปในน้ำเย็นจัดปีละครั้งโดยมีผลกระทบต่อสุขภาพเพียงเล็กน้อย ให้หันมาออกกำลังกายแบบเดิมๆ

วิธีแรกคือการทำให้น้ำแข็งตัว นี่อาจเป็นการสวนล้างหรือถูตัว อาบน้ำฝักบัวสีตัดกัน หรือการอาบน้ำ ตัวอย่างเช่น คุณสามารถเริ่มต้นด้วย douches แบบคลาสสิก คุณยังสามารถไปที่แม่น้ำและลงเล่นน้ำที่นั่นได้ แต่อุณหภูมิอากาศไม่ควรต่ำกว่า 15 องศา สิ่งสำคัญคืออย่าหักโหมจนเกินไป คุณควรว่ายน้ำตราบเท่าที่คุณรู้สึกร่าเริงและไม่หนาว เมื่อคุณคุ้นเคยกับน้ำเย็นแล้ว ระยะเวลาของเซสชันก็จะเพิ่มขึ้นได้

นอกจากนี้ให้เดินเท้าเปล่าบ่อยขึ้น การออกกำลังกายนี้จะช่วยกระตุ้นจุดต่างๆ ที่เท้า สิ่งนี้จะเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันและร่างกายรับมือกับโรคหวัดได้ดีขึ้น

การบำบัดด้วยอากาศนั่นคือการเดินเป็นเวลานานในอากาศบริสุทธิ์อาจดูเหมือนเป็นเรื่องไม่สำคัญ แต่ด้วยวิธีนี้ตัวรับผิวหนังและปลายประสาทของเยื่อเมือกจึงเย็นลง สิ่งนี้ไม่เพียงช่วยเพิ่มการควบคุมอุณหภูมิของร่างกายและเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกัน แต่ยังช่วยเพิ่มความเป็นอยู่ที่ดีทั้งทางจิตใจและอารมณ์อีกด้วย

อีกวิธีหนึ่งคือการบำบัดด้วยเฮลิโอเทอราพีหรือการแข็งตัวของแสงแดด ที่นี่คุณจะต้องอาบแดดโดยปฏิบัติตามข้อควรระวัง หลีกเลี่ยงการอยู่กลางแดดเมื่ออากาศร้อนเกินไป เวลาที่ดีที่สุดสำหรับการอาบแดดคือก่อน 10.00 น. และหลัง 17.00 น. ขั้นตอนนี้ทำให้ร่างกายแข็งแรงและปรับปรุงการไหลเวียนโลหิต

โปรดจำไว้ว่า หากความคิดที่จะดำดิ่งลงไปในหลุมน้ำแข็งเกิดขึ้นอย่างกะทันหันและไม่มีเวลาสำหรับการชุบแข็งเต็มรูปแบบ คุณสามารถพยายามปรับตัวอย่างน้อยที่สุดโดยใช้วิธีการเพียงเล็กน้อย เช่น เช็ดตัวด้วยผ้าเทอร์รี่ชุบน้ำเย็น อาบน้ำฝักบัวหรือออกไปที่ระเบียงโดยสวมเสื้อยืดและกางเกงขาสั้นในตอนเช้า แต่อย่าลืมว่าผลประโยชน์จากสิ่งนี้จะไม่ยิ่งใหญ่ที่สุด

เมื่อทำการชุบแข็ง การปรับให้เข้ากับกระบวนการเป็นสิ่งสำคัญมาก หากคุณรู้สึกไม่สบายทางร่างกายหรือเพียงแค่ไม่มีอารมณ์ก็ควรเลื่อนทุกอย่างออกไปในครั้งต่อไปจะดีกว่า

ซ้อมก่อนว่ายน้ำในหลุมน้ำแข็ง

ก่อนวันศักดิ์สิทธิ์ หากคุณต้องการทดสอบตัวเองในน้ำเย็นมากกว่าอาบน้ำ มีหลายทางเลือกสำหรับคุณ

สิ่งแรกที่ชัดเจนมากแต่ไม่ปลอดภัยมากนักคือการไปที่สระน้ำ แน่นอนว่าไม่ควรไปคนเดียวจะดีกว่า แนะนำให้หาวอลรัสที่มีใจเดียวกันที่ทำสิ่งนี้อย่างมืออาชีพและสามารถควบคุมคุณได้

อีกวิธีหนึ่งคือการแช่ตัวในแอ่งน้ำน้ำแข็ง แน่นอนว่าสิ่งนี้เทียบไม่ได้กับการว่ายน้ำในอุณหภูมิต่ำกว่าศูนย์ แต่สามารถเตรียมคุณได้ในระดับหนึ่ง

คุณสามารถค้นหาแบบอักษรเหล่านี้ได้ในห้องอาบน้ำและห้องซาวน่าของมินสค์ เช่นในโรบินสันคลับหรือตอนเย็น

สิ่งที่ควรทำก่อนและหลังว่ายน้ำในหลุมน้ำแข็ง

ประการแรก ควรงดแอลกอฮอล์ทั้งก่อนและหลังหลุมน้ำแข็งจะดีกว่าเพราะอาจกระทบใจคุณได้

หากบุคคลหนึ่งดื่มแอลกอฮอล์ก่อนที่จะกระโดดลงไปในหลุมน้ำแข็งหรือหลังจากนั้นทันที อาจดูเหมือนว่าเขาอุ่นขึ้น อบอุ่น และร้อนด้วยซ้ำ แม้ว่าร่างกายจะรู้สึกแย่ลงก็ตาม

ประการที่สอง เลือกเสื้อผ้าและรองเท้าที่สวมใส่สบาย โดยมีกระดุมและตัวยึดจำนวนน้อยที่สุด เพื่อไม่ให้เสียเวลาในการรัดเพิ่มเติม อย่าลืมผ้าเช็ดตัวเทอร์รี่ผืนใหญ่ที่สามารถดูดซับความชื้นได้มากที่สุด

ประการที่สามก่อนที่จะพบกับน้ำเย็นควรทำให้ร่างกายอบอุ่นและกระจายเลือด ในการทำเช่นนี้เพียงแค่หมอบ

ควรเปลื้องผ้าก่อนจะค่อยๆ ว่ายน้ำ โดยทิ้งรองเท้าไว้เป็นลำดับสุดท้าย ก่อนดำน้ำคุณสามารถยืนบนหิมะได้สักพักเพื่อให้ร่างกายรับสัญญาณและเริ่มเตรียมตัว ไม่จำเป็นต้องกระโดดลงน้ำอย่างเด็ดขาดและมั่นใจ - คุณสามารถเริ่มต้นด้วยการเช็ดมือ

เมื่อลงไปในน้ำอย่าลืมว่าอย่าให้หัวเปียกจะดีกว่าเพราะอาจทำให้เกิดภาวะหัวใจเต้นผิดจังหวะได้ แนะนำให้อยู่ในหลุมน้ำแข็งไม่เกิน 2-3 นาที

หลังจากที่คุณออกไปบนน้ำแข็งแล้ว ให้เช็ดตัวด้วยผ้าขนหนูเทอร์รี่ทันที สวมเสื้อผ้าแห้งแล้วรินชาร้อนให้ตัวเอง ขอแนะนำอย่ายืนนิ่งในขณะที่คุณมีสติสัมปชัญญะ

เพื่อที่จะเตรียมตัวว่ายน้ำในหลุมน้ำแข็งได้อย่างเหมาะสมไม่มากก็น้อย คุณควรทำให้ตัวเองแข็งตัว ไม่มีทางเลือกอื่นจริงๆ คุณไม่สามารถเตรียมตัวสำหรับการตกจากที่สูงได้ แต่ยังคงได้รับบาดเจ็บอยู่ เช่นเดียวกับการว่ายน้ำ ไม่มีอาหารกลางวันมื้อหนัก น้ำมันปลา หรือแอลกอฮอล์ที่จะช่วยคุณได้ สิ่งเดียวที่จะช่วยให้คุณรู้สึกได้อย่างรวดเร็วคือชาอุ่นๆ ก่อนและหลังหลุมน้ำแข็ง เสื้อผ้า แผ่นทำความร้อน และห้องอุ่น

คุณจะกระโดดลงไปในหลุมน้ำแข็งหรือไม่? บอกเราในความคิดเห็น!

ก่อนอื่นคุณต้องจำไว้ - การกระโดดลงไปในหลุมน้ำแข็งบน Epiphany ไม่ได้เป็นเครื่องบรรณาการให้กับแฟชั่นไม่ใช่เป็นลัทธิหรือความสนุกสนานขี้เมา นี่คือศีลศักดิ์สิทธิ์ ชำระล้างบาปที่บุคคลกลับใจแล้ว เป็นคนเช่นนี้อย่างแน่นอนที่ได้รับการปลดปล่อยจากความเจ็บป่วย จิตวิญญาณและร่างกาย การตรัสรู้ และพระคุณของพระเจ้า จากมุมมองของคริสตจักร จนกระทั่งพิธีกรรมให้พรน้ำซึ่งเกิดขึ้นหลังพิธีตอนเย็นในวัน Epiphany Eve ยังไม่เสร็จสิ้น การว่ายน้ำในหลุมน้ำแข็งยังคงเป็นการว่ายน้ำในฤดูหนาวและไม่มีอะไรที่เหมือนกันกับพิธีกรรมออร์โธดอกซ์ สำหรับผู้ที่อยากสัมผัสศาลเจ้าจริงๆ ควรรอจนกว่าอ่างเก็บน้ำจะศักดิ์สิทธิ์ก่อน

มีเคล็ดลับง่ายๆ บางประการที่คุณสามารถปฏิบัติตามเพื่อให้มีชีวิตอยู่ได้ ท้ายที่สุดแล้ว คุณเห็นไหมว่าการจุ่มลงในเดือนมกราคมเป็นกิจกรรมที่ค่อนข้างรุนแรง:

• การปรากฏตัวของเจ้าหน้าที่สาธารณสุข


• ความลึกของอ่างเก็บน้ำ - สูงถึง 1.8 ม.


• หลุมน้ำแข็งจะต้องมีรั้วกั้น

• ในที่ที่มีโรคของระบบหัวใจและหลอดเลือด, ระบบประสาท, กระบวนการอักเสบเรื้อรัง;


• หากคุณดื่มแอลกอฮอล์และเพิ่งออกจากโรงอาบน้ำ

และหากคุณปฏิบัติตามกฎทั้งหมดสำหรับการแช่ตัวที่ Epiphany คุณจะไม่เพียงแต่ได้รับความมีชีวิตชีวาและอารมณ์ดีอย่างมากเท่านั้น แต่คุณยังจะมีสุขภาพที่ดีเป็นเวลานานอีกด้วย

1. ให้แน่ใจว่าคุณมีสุขภาพที่ดีและดี เรากำลังพูดถึงโรคหวัดเป็นหลัก (เห็นได้ชัดว่าหากคุณเป็นโรคเนื้อตายเน่าและไปแช่ตัวเพื่อรักษา คุณก็ไม่น่าจะรู้สึกดี)

2. เลือกเสื้อผ้า ไม่ควรเพียงอบอุ่น แต่ยังรู้สึกสบายด้วย ปลดออกได้รวดเร็วและใส่กลับได้ง่าย อย่าลืมหมวก! หลังจากจุ่มแล้วต้องแน่ใจว่าได้ใส่ไว้ และคุณจะสบายขึ้นมากหากใช้แผ่นยางรองเปลี่ยนเสื้อผ้า

3. อุณหภูมิที่เหมาะสมที่สุดสำหรับการจุ่มลงในหลุมน้ำแข็งสำหรับ Epiphany คือ -5 องศา หากน้ำค้างแข็งต่ำกว่า -10 และคุณไม่กระโดดเป็นประจำ (หมายถึงไม่ใช่ปีละครั้ง แต่วันละครั้ง) ก็ควรงดเว้นจากการกระทำที่รุนแรงเช่นนี้

4. อย่าหิว! แนะนำให้กินเบาๆ ภายในสองสามชั่วโมง และทันทีหลังจุ่ม อย่าดื่มแอลกอฮอล์!!! แต่ควรดื่มชาอุ่นๆ หรือแช่สมุนไพร

5. ก่อนที่จะพรวดพราด อย่าลืมออกกำลังกายเล็กน้อย อบอุ่นร่างกาย วอร์มกล้ามเนื้อ: กระโดด โบกแขน ทำสควอท

6. อยู่ในน้ำประมาณ 10-15 วินาที เท่านี้ก็สามารถแช่ตัวได้ 3 ครั้ง และคุณไม่จำเป็นต้องอยู่ที่นั่นอีกต่อไป

7. หลังจากออกไปแล้วให้เช็ดตัวให้แห้งด้วยผ้าขนหนูอย่าวางเสื้อผ้าบนตัวที่เปียก เช็ดตัวให้แห้ง แต่งตัว และเข้าสู่ความอบอุ่น หากจุ่มเป็นประจำสามารถอยู่ในความเย็นได้อีก 15 นาที

8. อย่าดำน้ำขณะมึนเมา! อาจทำให้คุณเสียชีวิตได้!

และจำไว้ว่าการกระโดดลงไปในหลุมน้ำแข็งเพื่อรับบัพติศมาถือเป็นพิธีกรรมออร์โธดอกซ์ ก่อนดำน้ำคุณต้องข้ามตัวเองสามครั้ง และถ้าผู้ชายเพียงพอสำหรับกางเกงว่ายน้ำก็แนะนำให้ผู้หญิงสวมชุดนอนและไม่ใช่ชุดที่เสน่ห์ของเธอหลุดออกไป