ไม่ช้าก็เร็วผู้หญิงคนใดก็ตามที่คิดว่าจะรักษารูปร่างหรือลดน้ำหนักส่วนเกินได้ดีที่สุด ในความเป็นจริง การทำให้น้ำหนักเป็นมาตรฐานเป็นปัญหาที่คนทั้งสองเพศต้องเผชิญ และอาจเกี่ยวข้องได้ทุกวัย

ปัจจุบัน ผู้คนจำนวนมากขึ้นเรื่อยๆ เลือกหลักการทางโภชนาการที่เรียกว่าการรับประทานอาหารเชิงบวกของกลุ่มเลือด 2 แทนที่จะต้องอดอาหารอย่างเหน็ดเหนื่อยและอาหารรสจืดในปริมาณเล็กน้อย Peter D'Adamo นักธรรมชาติวิทยาชาวอเมริกันได้พัฒนาระบบโภชนาการตามกรุ๊ปเลือด

คุณสมบัติของคน 2+

กรุ๊ปเลือด 2 ค่อนข้างพบได้บ่อยและเกิดขึ้นใน 37% ของประชากรโลก จากการวิจัยพบว่าเลือดประเภทนี้เกิดขึ้นเมื่อประมาณ 20,000 ปีก่อน ในเวลานั้นเองที่มนุษย์เรียนรู้ที่จะเพาะปลูกที่ดินและหยุดขึ้นอยู่กับการล่าสัตว์ เกษตรกรสามารถหาเลี้ยงตนเองด้วยผลแห่งแรงงานของตน ตามทฤษฎีของ D'Adamo ผู้คนในกลุ่มเลือดบวกที่สองคือลูกหลานของชาวนาโบราณ

โภชนาการตามกรุ๊ปเลือดนั้นขึ้นอยู่กับวิวัฒนาการในระยะยาวและข้อมูลทางพันธุกรรมทั้งหมดที่ถูกเก็บไว้ในร่างกายมนุษย์ ในโลกนี้มีคนที่มีผลลบ 2 น้อยลง แต่สิ่งนี้ไม่ส่งผลกระทบต่อระบบอาหารแต่อย่างใด

สำหรับผู้ที่มีกรุ๊ปเลือดลบ ปัจจัย Rh จะมีความสำคัญเฉพาะในระหว่างตั้งครรภ์เท่านั้น และจะแตกต่างกันสำหรับแม่และเด็กเท่านั้น ความสามารถในการย่อยอาหารซึ่งเป็นสิ่งจำเป็นหลักในการจัดระเบียบอาหารก็เหมือนกัน

อาหารตามกรุ๊ปเลือดนั้นมีลักษณะเฉพาะด้วยคำแนะนำโดยละเอียดและรายการอาหารที่ได้รับอนุญาตและต้องห้ามโดยละเอียด นอกจากนี้ ผู้คนในกลุ่มที่สองยังโดดเด่นด้วยทักษะการสื่อสาร ความสงบ ความรับผิดชอบ และการจัดระเบียบที่ได้รับการพัฒนามาอย่างดี ในอดีตทักษะเหล่านี้มีความจำเป็นเพียงเพื่อความอยู่รอดของผู้สร้างชุมชนเกษตรกรรม

คนสมัยใหม่ยังสืบทอดประสิทธิภาพและระบบทางเดินอาหารที่ละเอียดอ่อนจากบรรพบุรุษอีกด้วย

โภชนาการที่ไม่ดีอาจทำให้เกิดปัญหาสุขภาพได้ ผู้ที่อยู่ในกลุ่มที่สองมีภูมิคุ้มกันอ่อนแอต่อการติดเชื้อ เบาหวาน โรคโลหิตจาง โรคตับเนื่องจากการใช้เนื้อสัตว์ที่มีไขมันในทางที่ผิด และโรคหัวใจ

ส่วนอาหารที่ดีต่อสุขภาพและเป็นกลางในการบริโภคนั้น กลุ่มเลือด 2 อาหารที่เป็นลบและเชิงบวกไม่แตกต่างกัน อาหารค่อนข้างหลากหลายและช่วยให้คุณสร้างอาหารได้หลากหลายสำหรับการเตรียมอาหารประจำวันและโต๊ะวันหยุด

ไม่มีเหตุผลที่จะปฏิเสธตัวเองทุกอย่างเพราะอาหารของคุณ:

อาหาร	รายละเอียดเพิ่มเติม
เนื้อสัตว์และเครื่องใน	ไม่ใช่พื้นฐานของโภชนาการสำหรับกลุ่มนี้ กลุ่มเลือดที่สองมีปฏิกิริยาไม่ดีกับโปรตีนจากสัตว์ ข้อยกเว้นสำหรับการรับประทานอาหารสำหรับกลุ่มเลือดบวก 2 กลุ่มคือไข่ไก่และเนื้อสัตว์ ผลิตภัณฑ์ที่ย่อยง่ายและเบาเหล่านี้แม้จะย่อยง่าย แต่ก็มีความเป็นกลางและสามารถบริโภคได้
ปลา	มีประโยชน์อย่างยิ่งในอาหารสำหรับกลุ่มเลือด 2 เชิงลบและบวกคือปลาที่มีไขมันซึ่งอุดมไปด้วยโอเมก้า 3 กรดอะมิโน ฟอสฟอรัส และสารที่เป็นประโยชน์อื่น ๆ ปลาแซลมอน, ปลาทู, ปลาเฮอริ่งสด, ปลาไพค์คอน, ปลาเทราท์ทุกชนิดมีประโยชน์ต่อร่างกาย
น้ำนม	ไม่มีผลิตภัณฑ์นมที่ดีต่อสุขภาพสำหรับลูกหลานของเกษตรกรในสมัยโบราณ อย่างไรก็ตามอนุญาตให้บริโภค kefir โยเกิร์ตธรรมชาติที่ไม่มีฟิลเลอร์ คอทเทจชีส ครีมเปรี้ยวและชีสต่างๆ ได้
น้ำมัน	น้ำมันมะกอกหรือน้ำมันเมล็ดแฟลกซ์เหมาะสำหรับทำน้ำสลัด อย่างไรก็ตามอย่าลืมว่าสิ่งสำคัญในน้ำมันคือคุณภาพ หากไม่สามารถซื้อน้ำมันมะกอกคุณภาพสูงที่ผลิตในอิตาลีได้ ก็อนุญาตให้แทนที่ด้วยน้ำมันดอกทานตะวันธรรมชาติได้
ถั่ว	พืชตระกูลถั่วชนิดใดก็ได้ที่ดีต่อสุขภาพหรือเป็นที่ยอมรับได้ เนื่องจากการรับประทานอาหารเนื้อสัตว์ที่ไม่ดี ถั่ว ถั่วเลนทิล ถั่วลันเตาและพืชตระกูลถั่วอื่นๆ จึงเป็นแหล่งโปรตีนจากผักที่ดี
ข้าวต้ม	บัควีทหรือโจ๊กและผลิตภัณฑ์ที่ทำจากแป้งข้าวไรย์เข้ากันได้ดีกับอาหารประจำวัน คุณสามารถปรุงข้าวบาร์เลย์ โจ๊กข้าวโพด ขนมปังโฮลวีต ข้าวโอ๊ต ฯลฯ
ผัก	ในบรรดาผักที่แนะนำ ผักชนิดที่สองที่ให้ผลบวกทำให้บุคคลมีขอบเขตในการเลือกอาหารที่เหมาะสมตามความต้องการส่วนบุคคล บรอกโคลี, ผักชนิดหนึ่ง, แพงพวย, ผักโขม, บวบ, แตงกวาและผักอื่น ๆ เป็นพื้นฐานของอาหาร
ผลไม้และผลเบอร์รี่	พวกเขายังมีให้เลือกมากมาย ในฤดูใบไม้ผลิ คุณสามารถเพลิดเพลินกับสตรอเบอร์รี่ เชอร์รี่หวาน และเชอร์รี่ ในฤดูร้อน - ลูกเกด บลูเบอร์รี่ ลูกพีช ราสเบอร์รี่ และลูกแพร์ สำหรับฤดูหนาว ผลไม้นำเข้า เช่น สับปะรด มะเดื่อ มะนาว ส้มโอ เป็นต้น มีความเหมาะสม

สินค้าต้องห้าม

อาหารสำหรับกรุ๊ปเลือด 2 มีอาหารต้องห้ามของตัวเอง ด้วยกรุ๊ปเลือดที่เป็นบวก ระบบโภชนาการของ D’Adamo ก็ไม่แตกต่างจากคำแนะนำสำหรับกรุ๊ปเลือดเชิงลบ ห้ามใช้ผลิตภัณฑ์จากเนื้อสัตว์เกือบทั้งหมด เป็นเวลาหลายศตวรรษแล้วที่เกษตรกรยึดถืออาหารของตนโดยคำนึงถึงสิ่งที่พวกเขาสามารถปลูกในทุ่งนาหรือเก็บในสวนของตนได้ และในปัจจุบันอาหารสำหรับกลุ่มเลือด 2 ไม่ควรประกอบด้วยเนื้อวัว หมู เนื้อแกะ เป็ด กระต่าย และสัตว์อื่นๆ สารทดแทนผักถูกใช้เป็นแหล่งโปรตีนเพิ่มเติม

อาหารสำหรับหมู่เลือดที่สองห้ามมิให้บริโภคปลาเค็ม รมควัน หรือปลาดอง แม้แต่ปลาเฮอริ่งที่แนะนำสำหรับการบริโภคก็จะก่อให้เกิดอันตรายได้ก็ต่อเมื่อได้รับการใส่เกลือไว้ล่วงหน้าแล้ว ห้ามใช้ซอสมายองเนสและซอสมะเขือเทศ โดยเฉพาะซอสที่ใช้ในอุตสาหกรรม

โดยสรุป อาหารสำหรับกลุ่มเลือด 2 ที่เป็นเชิงบวกในตารางอาหารสำหรับผู้หญิงแบ่งออกเป็นหมวดหมู่และสามารถใช้เป็น “คำเตือน” หรือแผ่นโกงเมื่อรวบรวมรายการช้อปปิ้ง อาหารทั่วไปเช่นมะเขือเทศและพริกหวานก็เป็นสิ่งต้องห้ามเช่นกัน ไม่แนะนำให้กินดอกกะหล่ำ มันเทศ เห็ด และมันฝรั่งด้วย ไม่ได้ระบุไว้เสมอไป แต่การรับประทานอาหารเกี่ยวข้องกับการงดแอลกอฮอล์ (ยกเว้นไวน์ขาวธรรมชาติ) และเครื่องดื่มอัดลมรสหวาน

อาหารสำหรับกลุ่มเลือดที่สองนั้นใช้งานง่าย และการสร้างเมนูประจำวันที่หลากหลายและดีต่อสุขภาพนั้นง่ายมาก อาหารอะไรที่คุณกินได้และไม่ต้องกังวลเรื่องน้ำหนัก? อาหารมักจะคำนึงถึงมากกว่าแค่ส่วนผสมเท่านั้น โภชนาการสำหรับการลดน้ำหนักควรคำนึงถึงวิธีการเตรียมอาหารด้วย แม้แต่เนื้อปลาที่มีสารอาหารมากที่สุดและมีไขมันต่ำก็จะกลายเป็นระเบิดแคลอรี่หากนำไปทอด นอกจากนี้ เพื่อที่จะเพลิดเพลินกับอาหารอร่อยหลากหลายและลดน้ำหนัก คุณควรมีรูปแบบอาหารจานเดียวกันสองหรือสามรูปแบบเพื่อให้คุณเลือกได้

หากต้องการลดน้ำหนักอย่างสบายๆ โดยใช้แรงภายในตามธรรมชาติของร่างกาย ผู้เชี่ยวชาญแนะนำให้รับประทานอาหารสำหรับกลุ่มเลือด 2 ที่เป็นเชิงบวก ระบบโภชนาการนี้ก่อตั้งโดยนักธรรมชาติวิทยาชาวอเมริกัน และได้รับการวิจารณ์เชิงบวกมากมาย และที่สำคัญที่สุดคือสำหรับกลุ่มเลือดที่เป็นบวก 2 หมู่ การรับประทานอาหารจะมีผลอย่างแท้จริง สิ่งนี้ได้รับการยืนยันจากผู้อยู่อาศัยในประเทศต่าง ๆ ที่สามารถลดน้ำหนักให้เป็นปกติและปรับปรุงสุขภาพของตนเองได้

เชื่อหรือไม่ แต่ตามกรุ๊ปเลือดคุณสามารถกำหนดลักษณะและความชอบส่วนบุคคลของบุคคลได้ ตัวอย่างเช่น ในญี่ปุ่น เมื่อพบปะใครสักคนหรือสมัครงาน มีแนวโน้มว่าคำถามจะไม่ใช่ "ราศีของคุณคืออะไร" แต่เป็น "กรุ๊ปเลือดของคุณคืออะไร" ความสัมพันธ์โดยตรงระหว่างกรุ๊ปเลือดและอาหารของบุคคลก็ได้รับการพิสูจน์แล้วเช่นกัน

กรุ๊ปเลือดนั้นมีอยู่ในตัวเราตั้งแต่แรกและไม่เปลี่ยนแปลงไปตลอดชีวิต นักวิทยาศาสตร์ค้นพบมานานแล้วว่าหากคนเราบริโภคเฉพาะอาหารที่แนะนำสำหรับกรุ๊ปเลือดของเขาเท่านั้น ปัญหาเรื่องน้ำหนักเกินจะไม่ส่งผลกระทบต่อเขาเลย โดยการเลือกเมนูที่เหมาะสมตามลักษณะทางสรีรวิทยาของคุณ คุณจะไม่เพียงแต่ได้รับความเพรียวบางและสวยงาม แต่ยังได้รับพลังใหม่และปรับปรุงความเป็นอยู่ที่ดีของคุณอย่างมาก น่าลุ้นใช่ไหมล่ะ? มาดูกันว่ามันคืออะไร อาหารสำหรับหมู่เลือด 2 ที่มีปัจจัย Rh บวกหรือลบ- เรามาดูกันว่ามีข้อห้ามหรือไม่และพิจารณาเมนูโดยละเอียดของผลิตภัณฑ์

อาหารสำหรับผู้หญิงกรุ๊ปเลือดที่สองมีลักษณะคล้ายกับอาหารมังสวิรัติเนื่องจากผลิตภัณฑ์สำหรับทำอาหารคือผักและผลไม้ บ่อยครั้งที่คนที่มีกรุ๊ปเลือด 2 จะมีระบบทางเดินอาหารที่ละเอียดอ่อน ระบบย่อยอาหารที่ละเอียดอ่อนต้องการเพียงอาหารที่เหมาะสมเพื่อให้รู้สึกดีและไม่สะสมน้ำหนักส่วนเกิน อาหารจากพืชรับมือกับงานนี้ได้อย่างสมบูรณ์แบบ

การรับประทานอาหาร เช่น เนื้อสัตว์ นม และขนมอบ ทำให้เกิดการสะสมของไขมันในชั้นใต้ผิวหนังของร่างกาย สิ่งนี้อธิบายได้จากข้อเท็จจริงที่ว่าผลิตภัณฑ์จากเนื้อสัตว์นั้นร่างกายย่อยได้ยาก ดังนั้นเซลล์ไขมันจึงค่อย ๆ สะสมและเกิดรอยพับของไขมัน การกำจัดไขมันที่สะสมมานานหลายปีไม่ใช่เรื่องง่าย เทคนิคการลดน้ำหนักสมัยใหม่สามารถช่วยได้ เมื่อเปลี่ยนไปใช้เมนูพิเศษที่ออกแบบมาสำหรับผู้ที่มีกรุ๊ปเลือด 2 นอกเหนือจากการปรับปรุงความเป็นอยู่ที่ดีของคุณแล้ว คุณยังจะได้รับโบนัสที่น่าพึงพอใจในรูปแบบของการลดน้ำหนักส่วนเกินอีกด้วย

อาหารหลักสำหรับคนที่มีเลือดกรุ๊ป 2 ได้แก่:

• น้ำมันพืชที่ช่วยปรับปรุงการย่อยอาหาร
• ผักที่ปรับปรุงการทำงานของลำไส้และเพิ่มการทำงานของการเผาผลาญ
• ผลไม้ที่ปรับปรุงการประมวลผลของสารพิษและแคลอรี่

ในบรรดาผลไม้ที่มีอยู่ทั้งหมด สับปะรดเป็นที่ต้องการ มากกว่าสี่สิบเปอร์เซ็นต์ของประชากรกรุ๊ปเลือด 2 มี Rh เป็นบวก โดยเฉพาะผู้หญิง แต่ต้องบอกว่าอาหารสำหรับกลุ่มเลือดบวกและลบกลุ่มที่สองเหมือนกัน

ผลิตภัณฑ์จาก "ไวท์ลิสต์"

น่าเสียดายที่มีเพียงไม่กี่คนที่มีข้อมูลว่าผลิตภัณฑ์ใดบ้างที่แนะนำสำหรับพวกเขา อาหารตามกรุ๊ปเลือด (2 บวกหรือลบ) จะใช้งานง่ายหากคุณมีโต๊ะอาหารที่ได้รับอนุญาตสำหรับผู้หญิงอยู่ตรงหน้าคุณเสมอ ทั้งหมดรวมอยู่ในรายการที่เรียกว่าอนุญาต - "สีขาว"

สินค้า	ชื่อ	ความคิดเห็น
อาหารทะเล	คอน ปลาคาร์พ ปลาค็อด และปลาแซลมอน
ผลิตภัณฑ์นม	ฮาร์ดชีสและนมถั่วเหลือง	หลีกเลี่ยงนมทั้งตัว
ไข่	ไก่และนกกระทา	อย่าปรุงอาหาร
น้ำมันและไขมัน	มะกอกและลินสีด
ถั่ว	ถั่วลิสง	ห้ามทอด
เมล็ดพืช	เมล็ดฟักทอง
ธัญพืชและธัญพืช	บัควีทและผักโขม	เตรียมซุปหรือโจ๊กจากส่วนผสมเหล่านี้
น้ำผลไม้และของเหลว	น้ำผลไม้: แอปริคอท สับปะรด พลัม ส้มโอ และเชอร์รี่	สร้างนิสัยในการเริ่มต้นวันใหม่ด้วยน้ำต้มสุกหนึ่งแก้วพร้อมน้ำมะนาว
ผัก	กะหล่ำปลี อาร์ติโชคเยรูซาเลม บรอกโคลี หัวหอม แครอท ผักใบเขียว ถั่ว และถั่วเลนทิล
ผลไม้และผลเบอร์รี่	สับปะรด เชอร์รี่ แบล็คเบอร์รี่ พลัม เกรปฟรุต แครนเบอร์รี่ มะนาว
ผลไม้แห้ง	ลูกเกดและมะเดื่อ

ตารางผลิตภัณฑ์อาหารที่เสนอตามกรุ๊ปเลือดจะช่วยคุณในการวางแผนและสร้างสรรค์เมนูเฉพาะของคุณ

สินค้าที่ไม่ก่อให้เกิดประโยชน์หรืออันตรายจะอยู่ตรงกลาง - เป็นกลาง (แตงโมหรือองุ่น)

โภชนาการตามกรุ๊ปเลือด 2
+	—	0
	เนื้อวัว เนื้อลูกวัว เนื้อแกะ ตับ หัวใจ เนื้อบด แฮม เบคอน แฮม เนื้อห่าน น้ำมันหมู หมู กระต่าย เนื้อเป็ด	ไก่งวง ไก่เนื้อ เนื้อไก่ ไข่
ปลาคาร์พ ปลาแซลมอน ปลาแมคเคอเรล ปลาแฮร์ริ่งสด ปลาไพค์คอน ปลาคอด ปลาแมคเคอเรล ปลาเทราท์	ปลาดุก, คาเวียร์, ปลาหมึก, ปลาลิ้นหมา, ปลาแซลมอน (รมควัน), ฮาลิบัต, สัตว์น้ำที่มีเปลือกแข็ง, ปลาแฮร์ริ่งเค็มและดอง, ปลาดุก, ปลาไหล	หลอมละลาย, สาหร่ายทะเล, คอน, ปลาสเตอร์เจียน, หอกแม่น้ำ, ปลาทูน่า
	นมสด เคซีนเกรดอาหาร นมพร่องมันเนย ไอศกรีม เวย์ ชีสนมวัว	โยเกิร์ต kefir นมแพะ ครีมเปรี้ยว ชีสแปรรูป ชีสนมแกะ คอทเทจชีสโฮมเมด
น้ำมันมะกอกและน้ำมันลินสีด	ถั่วลิสง มะพร้าว เนย ข้าวโพด น้ำมันเมล็ดฝ้าย	น้ำมันตับปลา มาการีน ทานตะวัน น้ำมันถั่วเหลือง
ถั่วลิสงเมล็ดฟักทอง	พิสตาชิโอ	อัลมอนด์ วอลนัท ถั่วสน เฮเซลนัท ดอกป๊อปปี้ และเมล็ดทานตะวัน

ให้เราพิจารณาสั้น ๆ ว่าผลิตภัณฑ์ประเภทเหล่านี้คืออะไร:

• ไก่งวงหรือเนื้อไก่
• อาหารทะเล: คอน ทูน่า ปลาสเตอร์เจียน และหอก
• ผลิตภัณฑ์นม: ชีสโฮมเมด, โยเกิร์ต, kefir, ชีสแปรรูป
• น้ำมันและไขมัน: น้ำมันตับปลา, น้ำมันเรพซีด
• ถั่วและเมล็ดพืช: วอลนัท อัลมอนด์ และถั่วสน
• ธัญพืชและธัญพืช: ข้าวบาร์เลย์ ข้าวโอ๊ต และคอร์นเฟลก
• น้ำผลไม้คั้นสด: จากองุ่น แครนเบอร์รี่ แอปเปิ้ล และกะหล่ำปลี
• ผลิตภัณฑ์ผัก: แตงกวา หัวไชเท้า หัวบีท หน่อไม้ฝรั่ง ฟักทอง ถั่ว ถั่วลันเตา
• ผลไม้และผลเบอร์รี่: แตงโม องุ่น สตรอเบอร์รี่ ทับทิม กีวี และสตรอเบอร์รี่

เรามาดูกลุ่มอาหารต้องห้ามที่ "ชื่นชอบ" มากที่สุดของหลายๆ คนกันดีกว่า เมื่อคุณรวมสิ่งเหล่านี้ไว้ในอาหาร สุขภาพของคุณแย่ลง ไขมันสะสมเริ่มเพิ่มมากขึ้น และอื่นๆ

สินค้า "บัญชีดำ"

ดังที่คุณอาจเดาได้เนื่องจากมีรายการผลิตภัณฑ์ "สีขาว" จึงควรมีรายการตรงกันข้ามด้วย

ประเภทอาหารต้องห้ามสำหรับกรุ๊ปเลือด 2:

• ผลิตภัณฑ์จากเนื้อสัตว์: เนื้อแกะ เนื้อหมู เนื้อวัว นกกระทา และเนื้อกระต่าย
• อาหารทะเล: ปลาฮาลิบัต กุ้ง ปลาแฮร์ริ่ง ปลาหมึก กั้ง และคาเวียร์ทุกประเภท
• ผลิตภัณฑ์นม: เนย ไอศกรีม ชีส นมพร่องมันเนย และนมพร่องมันเนย
• น้ำมันและไขมัน: ถั่วลิสง งา เมล็ดฝ้าย และข้าวโพด
• ธัญพืช: ผลิตภัณฑ์จากรำและผลิตภัณฑ์จากข้าวสาลี
• น้ำผลไม้คั้นสด (ส้มหรือมะเขือเทศ)
• ผลิตภัณฑ์ผัก: มะเขือยาว; เห็ดจากโรงเรือน มะกอก มันฝรั่ง และกะหล่ำปลี
• ผลเบอร์รี่และผลไม้: ส้ม ส้มเขียวหวาน มะพร้าว มะม่วง

ผู้ที่มีเลือดกรุ๊ป 2 ควรหลีกเลี่ยงอาหารทั้งหมดที่ระบุไว้ข้างต้น แน่นอนว่าคงเป็นเรื่องยากสำหรับคนส่วนใหญ่ที่จะยอมแพ้ เช่น มันฝรั่ง อนุญาตให้รับประทานอาหารจาก "บัญชีดำ" ได้น้อยมากและในปริมาณที่น้อย อย่างไรก็ตามเมื่อเวลาผ่านไปคุณจะคุ้นเคยกับมันและนี่ก็เกินพอแล้ว

เมนูตัวอย่างประจำสัปดาห์

หลายคนกลัวคำว่าอดอาหาร ภาพอาหารที่มีปริมาณน้อยและขาดรสชาติปรากฏขึ้นในหัวของฉัน สิ่งนี้ไม่เป็นความจริง การปฏิบัติตามโภชนาการที่เหมาะสมสามารถให้รสชาติอร่อยและหลากหลายได้ เพื่อให้คุณสร้างสรรค์เมนูอาหารใหม่ๆ ในแต่ละวันได้ง่ายขึ้น เรามาดูตัวอย่างกันดีกว่า

ดังนั้นการรับประทานอาหารประจำสัปดาห์อาจเป็นดังนี้:

วัน	การกิน	เมนู
วันจันทร์	อาหารเช้า	โจ๊กข้าวกับผลไม้ที่ได้รับอนุญาต ชา.
		ซุป (ปรุงโดยใส่มันฝรั่ง แครอท และผักกาดขาวลงไป) คุณยังสามารถทำอาหารเรียกน้ำย่อยด้วยมะเขือเทศด้วยน้ำมันมะกอกได้
	อาหารเย็น	ตุ๋นผักและดื่มน้ำสับปะรดหนึ่งแก้ว
	อาหารเช้า	โจ๊กบัควีทกับนมถั่วเหลือง ชาสักแก้ว
		ซุปกับสีน้ำตาลและไข่และสลัด แครอทขูด
		เนื้อไก่งวงและข้าวกับผัก น้ำเชอร์รี่หรือราสเบอร์รี่หนึ่งแก้ว
วันพุธ	อาหารเช้า	สลัดผักหรือผลไม้หากต้องการ แก้วกาแฟ.
	อาหารเย็น	ซุปเห็ดกับผักตามฤดูกาล คุณยังสามารถทำสลัดได้
	อาหารเย็น	ปลาอบกับถั่วต้ม น้ำผลไม้หนึ่งแก้ว
	อาหารเช้า	โจ๊กบัควีท ชา.
	อาหารเย็น	ซุปปลากับผัก
	อาหารเย็น	ผลไม้อบในเตาอบ หากต้องการคุณสามารถใช้ชีสแข็งได้ น้ำผลไม้.
	อาหารเช้า	ข้าวต้มปรุงด้วยนมถั่วเหลือง กาแฟ.
	อาหารเย็น	มันฝรั่งอบกับปลา
	อาหารเย็น	สลัดมะเขือเทศสดและสมุนไพร
	อาหารเช้า	สลัดผักสดพร้อมไข่ต้ม
	อาหารเย็น	ซุป (พร้อมมันฝรั่ง แครอท และกะหล่ำปลีขาว) หรือซุปฟักทอง
	อาหารเย็น	เนื้อไก่งวงหรือไก่พร้อมเครื่องเคียงผัก
วันอาทิตย์	อาหารเช้า	สลัดผลไม้พร้อมสับปะรดบังคับ
	อาหารเย็น	ซุปเห็ดพร้อมสมุนไพรเพิ่ม
	อาหารเย็น	ชีสหนึ่งชิ้นและชาหนึ่งแก้ว

สำหรับสัปดาห์หน้า อาหารอาจจะคล้ายกันหรือมีการเปลี่ยนแปลง แต่ขึ้นอยู่กับการใช้ผลิตภัณฑ์จากรายการที่ได้รับอนุญาตเสมอ ควรกินวันละ 5 ครั้งจะดีกว่า รับประทานอาหารว่างระหว่างมื้ออาหารหลัก เหมาะสำหรับพวกเขา: ถั่ว ผลไม้ และผลไม้แห้ง รวมถึงผลเบอร์รี่ หากคุณยังคงรู้สึกหิวก็อนุญาตให้ใช้ผักสดได้

ข้อสรุป

สิ่งสำคัญที่สุดที่ต้องจำไว้ก็คือ การลดน้ำหนักจะได้ผลก็ต่อเมื่อลดน้ำหนักอย่างครอบคลุมเท่านั้น มิฉะนั้นความสำเร็จที่ได้รับจะอยู่ได้ไม่นาน ในไม่ช้า กิโลกรัมที่สูญเสียไปจะกลับมาเป็นปริมาตรหนึ่งครึ่ง

สิ่งที่รวมอยู่ในการลดน้ำหนักแบบครอบคลุม:

• กินให้ถูกต้อง;
• แนะนำการออกกำลังกายเข้ามาในชีวิตของคุณ
• นอนหลับให้เพียงพอ
• มีทัศนคติที่ดีต่อชีวิตอยู่เสมอ
• ใช้ยาแผนโบราณ - สมุนไพรและทิงเจอร์

นักโภชนาการกล่าวว่าไม่มีอาหารที่ "ดีต่อสุขภาพ" ที่เป็นสากล และสำหรับแต่ละคนควรรวบรวมอาหารที่ถูกต้องเป็นรายบุคคลโดยคำนึงถึงสรีรวิทยาอัตราการเผาผลาญความชอบส่วนบุคคลและแม้แต่เพศ

เพื่อจุดประสงค์นี้ วิธีการกำหนดอาหารตามกรุ๊ปเลือดของบุคคลซึ่งเสนอโดยนักวิจัย Peter D'Adamo อาจมีประโยชน์

คนกรุ๊ปเลือด 2 ควรปรับอาหารตามวิธีนี้หรือไม่? อาหารชนิดใดที่สามารถบริโภคได้ และชนิดใดที่ไม่สามารถบริโภคได้? นักวิทยาศาสตร์พูดอะไรเกี่ยวกับเรื่องนี้? มีการศึกษาเกี่ยวกับประสิทธิผลของเทคนิคดังกล่าวหรือไม่? คำตอบทั้งหมดอยู่ในบทความ

ข้อมูลทั่วไปและการวิจัย

เป็นการชี้แจงทันทีว่านักวิทยาศาสตร์หลายคนสงสัยเกี่ยวกับหัวข้อนี้ ว่ากันว่ากรุ๊ปเลือดไม่เกี่ยวข้องกับโภชนาการ แต่ขึ้นอยู่กับกลุ่มโปรตีนและคาร์โบไฮเดรตที่ประกอบขึ้นเป็นเยื่อหุ้มเซลล์เม็ดเลือดแดงเท่านั้น

การวิจัยทางวิทยาศาสตร์ที่มีอยู่ยังไม่สามารถยืนยันประสิทธิภาพของระบบโภชนาการ D'Adamo ได้

นอกจากนี้ยังจะช่วยหลีกเลี่ยงการสะสมในเลือดขององค์ประกอบเหล่านั้นที่ร่างกายไม่ต้องการในหลักการ เป็นเรื่องที่น่ารู้ว่าแม้แต่สารอาหารรองที่มากเกินไปก็ทำหน้าที่เป็นสารพิษได้ ตัวอย่างเช่นโซเดียมชนิดเดียวกันทำให้จำนวนเม็ดเลือดขาวในเลือดเพิ่มขึ้นและความเข้มข้นของวิตามินเอที่มากเกินไปสามารถกระตุ้นให้เกิดการเติบโตของเนื้องอกที่เป็นพิษเป็นภัย (และในเด็ก - การเจริญเติบโตเพิ่มขึ้นอย่างรวดเร็วเมื่อโครงกระดูกเพียง ไม่สามารถรับน้ำหนักได้และกระดูกสันหลังโค้งงอ)

ตารางสินค้า

เราขอเชิญชวนให้คุณทำความคุ้นเคยกับตารางด้านล่างนี้

อนุญาต

1. ผักในหลากหลายชนิดเป็นแหล่งแร่ธาตุและวิตามินที่มีประโยชน์ที่สุดโดยที่ระบบทางเดินอาหารไม่สามารถทำได้
2. น้ำมันพืชด้วยความช่วยเหลือร่างกายจะควบคุมสมดุลของเกลือน้ำ ที่มีประโยชน์ที่สุดคือน้ำมันมะกอก แต่ยังเป็นแหล่งของไขมันเชิงซ้อนซึ่งต่อมาถูกเปลี่ยนเป็นพลังงาน
3. ซีเรียลและธัญพืช แต่ไม่มีกลูเตน(เช่นข้าวจะไม่ได้ผล) แต่คุณไม่ควรใช้เกิน 3 ครั้งต่อสัปดาห์ ตามหลักการแล้ว ใช้เพื่อเตรียมของหวานที่มีคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อนในปริมาณสูง ตัวเลือกในอุดมคติคือข้าวโพดและข้าวโอ๊ต
4. ผลไม้ดังต่อไปนี้:สับปะรด ส้มโอ มะเดื่อ มะนาว พลัม โดยหลักการแล้ว ควรรวมอย่างอื่นไว้ในอาหารด้วย แต่สิ่งเหล่านี้ควรเป็นพื้นฐานของผลไม้ที่บริโภค คุณควรดื่มน้ำแอปริคอทและสับปะรดด้วย
5. จากผลิตภัณฑ์ปลา:ปลาคอด คอน ปลาคาร์พ ปลาเทราท์ ปลาซาร์ดีน เหล่านี้ไม่ใช่ปลาที่อ้วนที่สุดซึ่งร่างกายย่อยได้ง่าย แต่ในขณะเดียวกันก็มีกรดไขมันอยู่เป็นจำนวนมาก
6. เติมน้ำมะนาวเล็กน้อย(ตามตัวอักษร 5 มิลลิลิตรต่อน้ำหนึ่งแก้ว)

สำหรับเนื้อสัตว์ควรเลือกไก่และไก่งวงไม่ติดมัน (ควรต้มหรือย่างโดยไม่ใส่น้ำดองและเครื่องเทศ)

ต้องห้าม

แต่สำหรับอาหารต้องห้ามและเป็นอันตรายควรแยกสิ่งต่อไปนี้ออกจากอาหาร:

1. เนื้อติดมัน.ซึ่งรวมถึงเนื้อหมูและเนื้อวัว แต่อนุญาตให้เล่นเกมในปริมาณน้อยได้
2. น้ำตาล.เป็นการดีกว่าที่จะแยกมันออกไปโดยสิ้นเชิงและแทนที่ด้วยฟรุกโตส, ผลไม้หวาน, ผลไม้แห้ง - พวกมันมีคุณค่าทางโภชนาการมากกว่าในแง่ของคาร์โบไฮเดรตไม่ใช่จากภายใน และผลไม้แห้งมีเส้นใยจำนวนมากซึ่งทำให้การทำงานของลำไส้เป็นปกติ
3. ข้าวสาลีและแป้งทำจากมันผลิตภัณฑ์แป้งที่มีกลูเตนสูงมี “อันตราย” เป็นพิเศษ ตามทฤษฎีของ D'Adamo โดยทั่วไปผลิตภัณฑ์ดังกล่าวมีข้อห้ามสำหรับเจ้าของกลุ่มที่สอง
4. น้ำมันข้าวโพดและถั่วลิสงอย่างไรก็ตาม คุณสามารถรับประทานข้าวโพดและถั่วลิสงได้ในปริมาณเล็กน้อย
5. ผลิตภัณฑ์นม รวมถึงชีส โยเกิร์ต เคเฟอร์อนุญาตให้ใช้คอทเทจชีสไขมันต่ำในปริมาณเล็กน้อยเท่านั้น - ประกอบด้วยโปรตีนและวิตามินดีที่ดีต่อสุขภาพในปริมาณค่อนข้างมาก (ซึ่งตามความเห็นของปีเตอร์นั้นได้ดีที่สุดจากรังสีอัลตราไวโอเลต) แต่ฐานนมมีน้อย
6. ขนม.ควรแทนที่ด้วยผลไม้ที่มีคาร์โบไฮเดรตสูง
7. ถั่วและพืชตระกูลถั่วพวกเขามีโปรตีน "เชิงซ้อน" ที่ร่างกายย่อยยาก

คุณควรหลีกเลี่ยงกาแฟ ชาดำ และเครื่องดื่มอัดลมรสหวานโดยสิ้นเชิง ขอแนะนำให้แทนที่ทั้งหมดนี้ด้วยน้ำผลไม้ธรรมชาติและน้ำดื่มโดยเติมมะนาวหรือน้ำส้มเล็กน้อย

จากข้อมูลของ D'Adamo ผู้ที่มีเลือดกรุ๊ปที่สองสืบเชื้อสายมาจากสิ่งที่เรียกว่า "เกษตรกร" ดังนั้นพื้นฐานของอาหารของพวกเขาจึงประกอบด้วยผลิตภัณฑ์ที่คุณสามารถปลูกเองในสวนหรือสวนของคุณ และนั่นคือสาเหตุที่ตามกฎแล้วจึงไม่รวมเนื้อสัตว์และนมไว้ในอาหาร

เป็นกลาง

แต่ผลิตภัณฑ์ที่ "เป็นกลาง" ได้แก่:

1. ถั่วเหลืองในรูปแบบใด ๆ รวมทั้งเต้าหู้
2. คาเวียร์ปลา (แดง, ดำ, หอก ฯลฯ );
3. ผลเบอร์รี่;
4. ไวน์แดงแห้ง (แต่ดื่มในปริมาณที่พอเหมาะเฉพาะกับอาหารเย็นหรืออาหารกลางวันแสนอร่อยเท่านั้น)
5. ถั่วลิสง แต่ต้องแน่ใจว่าแห้งให้ดีเพื่อลดปริมาณไขมัน
6. สีเขียว;
7. ชาสมุนไพร

เหล่านี้เป็นอาหารที่สามารถรวมอยู่ในอาหารได้ แต่ไม่ใช่ในลักษณะที่เป็นพื้นฐาน

เมนูตัวอย่างประจำสัปดาห์

ตามหลักการแล้ว นักโภชนาการควรรวบรวมผู้ป่วยแต่ละรายแยกกัน (และส่งไปทดสอบทั่วไปเพื่อประเมินสรีรวิทยาก่อน) แต่โดยหลักการแล้ว เมนูต่อไปนี้จะเป็นตัวเลือกที่เกือบจะเป็นสากล:

1. วันที่ 1.สำหรับอาหารเช้า - โจ๊กข้าว (ข้าวใส) และชาเขียว สำหรับมื้อกลางวัน - ซุปผักและผลไม้แห้ง ของว่างยามบ่าย - ผลไม้แช่อิ่มและแอปเปิ้ล อาหารเย็น – แชมเปญและฟักทองตุ๋น (สามารถแทนที่ด้วยบวบได้ แต่ต้องเติมน้ำมันมะกอกเมื่อตุ๋น)
2. วันที่ 2.สำหรับอาหารเช้า - โจ๊กบัควีทพร้อมนมถั่วเหลือง, ชาเขียว อาหารกลางวัน – ซุปผักใบเขียว (แนะนำให้ใส่สีน้ำตาล) ของว่างยามบ่าย – ถั่ว ผลไม้ ลูกพรุนตามชอบ อาหารเย็น – เนื้อไก่ (สามารถแทนที่ด้วยไก่งวงตามรสนิยมของคุณ)
3. วันที่ 3สำหรับอาหารเช้า - สลัดผลไม้ อาหารกลางวัน – ซุปเห็ด ของว่างยามบ่าย - ถั่วและผลไม้แห้ง อาหารเย็น – หม้อตุ๋นปลาพร้อมผัก
4. วันที่ 4.สำหรับอาหารเช้า - สลัดกับแตงกวา อาหารกลางวัน – ซุปพร้อมผักทอด (เช่นเคย – ใส่น้ำมันมะกอกเท่านั้น) ของว่างยามบ่าย – เยลลี่ผลไม้แห้ง อาหารเย็น – ไก่อบกับเห็ด
5. วันที่ 5.สำหรับอาหารเช้า - นมถั่วเหลืองและมัฟฟินข้าวโพด อาหารกลางวัน - โจ๊กบัควีทพร้อมน้ำเกรวี่ผัก ของว่างยามบ่าย – แพนเค้กที่ทำจากแป้งข้าวโพด อาหารเย็น – เห็ดอบกับซอสส้ม (คุณสามารถใช้น้ำมะนาวก็ได้)
6. วันที่ 6.อาหารเช้า - สลัดผลไม้และชาเขียว อาหารกลางวัน – ข้าวต้มหรือถั่วเขียวต้ม ของว่างยามบ่าย – เยลลี่ผลไม้ อาหารเย็น – ปลาอบและของหวานฟักทอง (สำหรับทุกรสนิยม แต่ไม่มีผลิตภัณฑ์จากนม)
7. วันที่ 7อาหารเช้า - โจ๊กข้าวกับเนื้อถั่วเหลือง อาหารกลางวัน – Borscht สีเขียว (ไม่มีมะเขือเทศและมีผักใบเขียวมากมาย) ของว่างยามบ่าย - แพนเค้กที่ทำจากข้าวโพดหรือแป้งบัควีท อาหารเย็น – ไก่ในซอสคาราเมล (ทำซอสจากฟรุกโตสหรือลูกพรุนอบ)

โดยปกติแล้ว ไม่จำเป็นต้องเรียงลำดับวัน สามารถปรับเมนูได้ตามดุลยพินิจของคุณโดยใช้อาหารที่ระบุ นอกจากนี้เราไม่ควรลืมเกี่ยวกับความชอบส่วนตัว - ร่างกายจะ "บอก" ว่าขาดวิตามินและแร่ธาตุใดบ้าง คุณยังสามารถรวมอาหารเสริมง่ายๆ เข้าไปในอาหารของคุณ เช่น บริวเวอร์ยีสต์ที่มีสังกะสี แมกนีเซียม และธาตุเหล็ก ซึ่งจะช่วยปรับปรุงสภาพโดยรวมของผิวหนัง

ระบบนี้มีประสิทธิภาพในการลดน้ำหนักหรือไม่?

โดยหลักการแล้ว คำแนะนำทั่วไปสำหรับผู้ที่มีเลือดกรุ๊ปที่สองโดยเฉพาะผู้หญิง ช่วยให้คุณลดน้ำหนักส่วนเกินได้หลายปอนด์โดยไม่ต้องเปลี่ยนอาหารอย่างรุนแรง เนื้อสัตว์และปลาที่มีไขมันไม่รวมอยู่ในอาหารเช่นเดียวกับอาหารที่มีโปรตีนเชิงซ้อน กล่าวคือส่วนใหญ่มักนำไปสู่การเพิ่มมวลไขมันส่วนเกิน

แต่เพื่อการลดน้ำหนักที่รวดเร็วและสังเกตเห็นได้ชัดเจน คุณสามารถปฏิบัติตามคำแนะนำต่อไปนี้:

• อย่ากินหลัง 18.00 น.
• อย่าลืมกินวอลนัทหรือถั่วพิสตาชิโอทุกวัน (ดีต่อการทำงานของสมอง)
• ทำตามมื้ออาหารที่เป็นเศษส่วน (นั่นคือสามารถหั่นอาหารล่วงหน้าได้โดยใช้เครื่องเตรียมอาหารหรือส้อมธรรมดา)
• ให้เวลาตัวเอง “อดอาหาร” 2 หรือ 3 วันทุกเดือน โดยที่คุณไม่ควรกินเลยและดื่มแต่น้ำมะนาวเท่านั้น
• เพิ่มแครอทในรูปแบบใดก็ได้ลงในสลัด, ซุป, เครื่องเคียง (สด, ขูด, ต้ม, ทอด) - มีวิตามินเอซึ่งช่วยให้ร่างกายสลายและดูดซับไขมันเชิงเดี่ยว

แต่ควรงดกะหล่ำปลีและข้าวโอ๊ตชั่วคราวจะดีกว่า– มีสารที่ไปยับยั้งการผลิตฮอร์โมนและเอนไซม์บางชนิดโดยตับอ่อน ซึ่งจะเพิ่มโอกาสของการสะสมไขมัน และจะเป็นอุปสรรคต่อกระบวนการลดน้ำหนัก

และตอนนี้เราขอเชิญคุณดูวิดีโอ:

บทสรุป

โดยสรุป สำหรับผู้ที่มีเลือดกรุ๊ป 2 คำแนะนำหลักประการหนึ่งคือการหลีกเลี่ยงหรือลดการปรากฏตัวของเนื้อสัตว์ที่มีไขมันในอาหารให้เหลือน้อยที่สุด จะดีกว่าถ้าแทนที่ด้วยถั่วเหลืองหรืออกไก่ (คุณสามารถใช้ไก่งวงก็ได้) คุณควรละทิ้งผลิตภัณฑ์นมหมักเพื่อสนับสนุนผักและผลไม้

“ส่วนผสม” ที่เหมาะสมส่วนใหญ่สามารถปลูกได้ง่ายในสวนของคุณเอง การปฏิบัติตามอาหารข้างต้นบุคคลจะให้สารอาหารรองที่จำเป็นแก่ร่างกายอย่างเต็มที่ แต่จะไม่มีอาหารที่มีไขมันหรือโปรตีนมากเกินไปซึ่งทำให้น้ำหนักเพิ่มขึ้น

การกินโดยคำนึงถึงคุณสมบัติที่อ่อนแอและแข็งแรงของร่างกายเป็นวิธีที่แน่นอนที่สุดในการรักษาสุขภาพและทำให้น้ำหนักคงที่ อาหารสำหรับกลุ่มเลือด 2 ที่มีปัจจัย Rh บวก ได้รับการออกแบบมาเพื่อช่วยให้ผู้คนในหมวดหมู่นี้กำหนดเกณฑ์ในการบริโภคอาหารอย่างมีเหตุผล

คุณสมบัติของอาหารสำหรับ 2 กรุ๊ปเลือดบวก

นักวิทยาศาสตร์บางคนเชื่อว่าเดิมทีชายและหญิงทุกคนมีสายเลือดเดียวกัน มีการเปลี่ยนแปลงเป็นกลุ่มในระหว่างการพัฒนาของมนุษยชาติ ซึ่งถือเป็นขั้นตอนที่สำคัญที่สุด

ประเภทที่สอง "ชาวนา" เกิดขึ้นระหว่างการเปลี่ยนจากวิถีชีวิตที่กระตือรือร้น (นักล่า) ไปสู่วิถีชีวิตแบบเกษตรกรรมที่อยู่ประจำที่

เมื่อบรรพบุรุษของเราเริ่มเพาะปลูกและปลูกพืช เลือดของพวกเขาเปลี่ยนไป - กลุ่มที่ 2 ถูกสร้างขึ้น ปัจจุบันประชากรโลกประมาณ 37% มีสิ่งนี้ เชื่อกันว่าตัวแทนประเภทนี้เข้ากับคนง่าย มีระเบียบ และสม่ำเสมอ

ร่างกายของพวกเขามีจุดอ่อนหลายประการที่การรับประทานอาหารจะช่วยแก้ไขและป้องกันการพัฒนาของโรคต่อไป:

• ลดความเป็นกรดในกระเพาะอาหาร
• ความตื่นเต้นทางประสาทสูง
• เพิ่มโอกาสเป็นโรคหัวใจและหลอดเลือด
• ความอ่อนแอของตับและถุงน้ำดี
• จูงใจต่อโรคเบาหวาน, โรคโลหิตจาง, เนื้องอกมะเร็ง

กฎการควบคุมอาหาร

คุณควรรับประทานอาหารนี้เป็นเวลาอย่างน้อย 14-30 วันจึงจะรู้สึกถึงผลลัพธ์- แม้ว่าจะแนะนำให้กินแบบนี้เสมอเพราะอาหารนี้คำนึงถึงลักษณะการย่อยอาหารทั้งหมดของคนที่มี 2 ผลบวก

คุณต้องกินเนื้อสัตว์ให้น้อยที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้และเน้นไปที่อาหารจากพืชให้มากขึ้นพยายามอย่าให้เกินขนาดที่ให้บริการเพื่อไม่ให้กระเพาะอาหารยืดออก เนื่องจากไม่เพียงคุกคามขนาดเอวที่เพิ่มขึ้น แต่ยังรวมถึงการบีบตัวของอวัยวะใกล้เคียงด้วย

ปริมาณอาหารโดยประมาณที่คุณสามารถรับประทานได้ต่อวัน:

• – ไม่เกิน 300 กรัม
• – จาก 500 ถึง 600 กรัม
• น้ำชายามบ่าย– ประมาณ 100 กรัม
• – 400 ก.

หากคุณรู้สึกว่าได้รับไม่เพียงพอ ให้เพิ่มอาหารที่เติมเข้าไปซึ่งจะไม่ทำร้ายคุณ

ผลิตภัณฑ์ลดน้ำหนัก

อนุญาต

รายการของพวกเขาค่อนข้างกว้างและช่วยให้คุณรับประทานอาหารที่หลากหลาย อร่อย และมีคุณค่าทางโภชนาการ:

ต้องห้าม

ไม่ควรบริโภคผลิตภัณฑ์ต่อไปนี้:

อาหารที่ชะลอกระบวนการลดน้ำหนัก

เมนูประจำสัปดาห์

เมนูนี้เป็นตัวบ่งชี้เพื่อให้คุณจินตนาการถึงการจัดลำดับมื้ออาหารที่เป็นไปได้ สามารถเปลี่ยนลำดับของอาหารและเสริมกับเมนูอื่นๆ ที่ปรุงจากผลิตภัณฑ์ที่แนะนำได้

เมนูตัวอย่างประจำสัปดาห์ในตาราง:

วัน	เมนู
วันจันทร์	อาหารเช้า:ข้าวบาร์เลย์กับลูกพรุนและแอปริคอตแห้งกาแฟ อาหารเย็น:ปลาไพค์คอนกับหัวหอมอบ ถั่วลันเตา แครอทและบรอกโคลี ถั่วเลนทิลบด ผักชีลาวหรือพาร์สลีย์สด อาหารว่างยามบ่าย: อาหารเย็น:แชมปิญองตุ๋นกับผักผลไม้แช่อิ่มแอปริคอท
วันอังคาร	อาหารเช้า:ไข่ 2 ฟอง สลัดกับหัวบีทและรูทาบากา สะระแหน่ อาหารเย็น:เนื้อไก่งวงย่าง, โจ๊กฟักทองพร้อมข้าว, สลัดผัก อาหารว่างยามบ่าย:ผลไม้หรือถั่ว (สน เม็ดมะม่วงหิมพานต์ วอลนัท อัลมอนด์) อาหารเย็น:ปลาคอดย่าง, หน่อไม้ฝรั่งต้ม, สมูทตี้ kefir พร้อมผลไม้
วันพุธ	อาหารเช้า:,เตรียมด้วยนมถั่วเหลือง,กาแฟ อาหารเย็น:ชานเทอเรลตุ๋นกับหอมแดงและแครอท, ขนมปังโฮลเกรน อาหารว่างยามบ่าย:ผลไม้หรือถั่ว (สน เม็ดมะม่วงหิมพานต์ วอลนัท อัลมอนด์) อาหารเย็น:ปลาคาร์พอบ สลัดถั่วลันเตาและหน่อไม้ฝรั่ง
วันพฤหัสบดี	อาหารเช้า:คอทเทจชีสกับลูกพรุนและแอปริคอตแห้ง, ชาคาโมมายล์ อาหารเย็น:ซุปถั่วกับบรอกโคลี รูทาบากาและขึ้นฉ่าย สลัดแตงกวา ผลไม้แช่อิ่มแห้ง อาหารว่างยามบ่าย:ผลไม้หรือถั่ว (สน เม็ดมะม่วงหิมพานต์ วอลนัท อัลมอนด์) อาหารเย็น:ปลาไพค์คอนอบ สลัดสาหร่ายทะเล
วันศุกร์	อาหารเช้า:สลัดแอปเปิ้ล, ลูกแพร์, ลูกพรุนพร้อมโยเกิร์ตไม่หวาน, ชาเบอร์รี่ อาหารเย็น:ปลาแมคเคอเรลต้ม, เห็ดพอร์ชินีตุ๋นพร้อมหัวหอม อาหารว่างยามบ่าย:ผลไม้หรือถั่ว (สน เม็ดมะม่วงหิมพานต์ วอลนัท อัลมอนด์) อาหารเย็น:เต้าหู้ถั่วเหลืองพร้อมผลไม้ ชาสมุนไพร หรือเบอร์รี่
วันเสาร์	อาหารเช้า:ข้าวกล้องต้มกับแอปริคอตกาแฟ อาหารเย็น:บอร์ชสีน้ำตาลส่วนหนึ่งพร้อมไข่ สลัดกับหัวบีท ลูกพรุนและวอลนัท อาหารว่างยามบ่าย:ผลไม้หรือถั่ว (สน เม็ดมะม่วงหิมพานต์ วอลนัท อัลมอนด์) อาหารเย็น:ไก่งวงต้ม น้ำซุปข้นผัก มิ้นท์ และชาเลมอนบาล์ม
วันอาทิตย์	อาหารเช้า:โจ๊กข้าวบาร์เลย์, ชีส, น้ำนมเบิร์ช อาหารเย็น:สตูว์ข้าวพร้อมผักคั้นน้ำผลไม้จากผลไม้ต่างๆ อาหารว่างยามบ่าย:ผลไม้หรือถั่ว (สน เม็ดมะม่วงหิมพานต์ วอลนัท อัลมอนด์) อาหารเย็น:คอทเทจชีสกับลูกเกดและชาลิงกอนเบอร์รี่

เมนูเฉพาะของคุณควรประกอบด้วยอาหารที่ส่งเสริมการลดน้ำหนัก:

• น้ำมันขอแนะนำให้เลือกสลัดตามฤดูกาลและซุปสำเร็จรูปแบบสกัดเย็น
• สับปะรดเร่งกระบวนการสลายและกำจัดไขมัน
• ผักสดและดองและผลไม้ช่วยล้างลำไส้
• ผลิตภัณฑ์จากถั่วเหลืองถูกดูดซึมได้อย่างลงตัวและร่างกายจะได้รับประโยชน์สูงสุดจากสิ่งเหล่านี้

เมื่อเตรียมอาหาร ให้เลือกวิธีการแปรรูปอาหารแบบอ่อนโยน เช่น การอบ การต้ม การย่าง วิธีนี้จะรักษาสารอาหารไว้สูงสุดและจะไม่เพิ่มแคลอรีเพิ่มเติมให้กับอาหารจานเสร็จ

ผลลัพธ์ที่อาหารสัญญาไว้

ด้วยการรับประทานอาหารด้วยวิธีนี้ หลังจากผ่านไปเพียงสองสามสัปดาห์ คุณจะรู้สึกว่าความเป็นอยู่และสมรรถภาพของคุณดีขึ้น และน้ำหนักส่วนเกินจะค่อยๆ ลดลง

เมื่อบุคคลกินอาหารที่เหมาะสมที่สุดสำหรับเขาร่างกายจะเริ่มทำความสะอาดและฟื้นฟูตัวเองกระบวนการกำจัดสารที่เป็นอันตรายและการดูดซึมสารที่มีประโยชน์ก็ได้รับการปรับปรุง

ข้อดีประการหนึ่งของอาหารประเภทนี้ก็คือความพร้อมและมีบทบัญญัติที่ได้รับอนุญาตให้เลือกมากมาย นอกจากการลดน้ำหนักแล้ว อาหารนี้ยังช่วยป้องกันโรคที่คนกรุ๊ปเลือด 2 เสี่ยงอีกด้วย

การจะควบคุมอาหารหรือไม่นั้นเป็นเรื่องส่วนบุคคล แต่การปฏิบัติตามกฎง่ายๆ ไม่กี่ข้อจะช่วยให้การรับประทานอาหารของคุณดีขึ้น:

การออกกำลังกาย

แน่นอนว่าการลดน้ำหนักและมีสุขภาพดีขึ้น การแก้ไขทางโภชนาการเพียงอย่างเดียวไม่เพียงพอ การเล่นกีฬาจะช่วยให้คุณได้รับผลลัพธ์ที่ดีขึ้นและยั่งยืน

สำหรับผู้ที่มีกรุ๊ปเลือดบวก 2 ทางเลือกต่อไปนี้คือวิธีแก้ปัญหาที่เหมาะสม:

การออกกำลังกายเหล่านี้ไม่เพียงแต่ช่วยกระชับร่างกาย แต่ยังปรับปรุงการหายใจและการไหลเวียนโลหิต ทำให้การไหลเวียนของน้ำเหลืองเป็นปกติ และทำให้กล้ามเนื้อมีความยืดหยุ่นและยืดหยุ่นมากขึ้น

ทำงานอย่างครอบคลุมต่อร่างกายของคุณ: ปัจจัยนี้และคำแนะนำทั้งหมดจะช่วยยืดอายุความเยาว์วัยและความงามของคุณ ช่วยให้คุณตั้งเป้าหมายใหม่และบรรลุเป้าหมาย!

กรุ๊ปเลือดที่พบมากที่สุดในประชากรในยุโรปเป็นอันดับสอง มันโดดเด่นด้วยการย่อยอาหารจากพืชที่ดีเป็นพิเศษและตำแหน่งทางสังคมที่กระตือรือร้น
กรุ๊ปเลือด 2 ก่อตัวขึ้นเป็นครั้งแรกอันเป็นผลมาจากการถูกบังคับให้ย้ายถิ่น ปรากฏขึ้นในช่วงเวลาที่จำเป็นต้องเปลี่ยนมาบริโภคผลิตภัณฑ์ทางการเกษตรและเปลี่ยนวิถีชีวิตไปอยู่ประจำที่ ทุกคนมีทักษะที่จำเป็นในการเข้ากันได้ เข้ากันได้ และร่วมมือกับผู้อื่น

เนื่องจากผู้ที่มีเลือดกรุ๊ป 2 สามารถดูดซึมเฉพาะผลิตภัณฑ์ที่มาจากพืชได้ดีที่สุด คนส่วนใหญ่จึงเป็นมังสวิรัติ โปรตีนจากสัตว์ยับยั้งการเผาผลาญของคนประเภทนี้ ผลิตภัณฑ์จากเนื้อสัตว์จะทำให้คนที่มีเลือดกรุ๊ป 2 ขาดพลังงาน ซึ่งทำให้พวกเขาเซื่องซึม ร่างกายของพวกมันย่อยโปรตีนจากสัตว์ได้ยาก และเป็นผลให้พลังงานไม่ได้ถูกใช้ไปกับการออกกำลังกาย แต่ถูกใช้ไปกับการย่อยอาหาร นอกจากนี้ระบบย่อยอาหารของคนประเภท A ยังผลิตกรดในกระเพาะไม่เพียงพอที่จะย่อยสลายอาหารหนักดังกล่าวด้วยสารเคมี อาหารที่ควรหลีกเลี่ยง ได้แก่ นมเนื่องจากมีกรดไขมันอิ่มตัวในระดับสูง
คุณต้องกินพาสต้าข้าวสาลีเพียงเล็กน้อย อาหารเหล่านี้ยังเป็นปัญหาสำหรับคุณเช่นกัน เนื่องจากพวกมันทำให้เกิดความเป็นกรดในเนื้อเยื่อของกล้ามเนื้อ และคนประเภท A จำเป็นต้องมีสภาพแวดล้อมที่เป็นด่างในกล้ามเนื้อเพื่อสุขภาพโดยรวมที่ดี ไม่เช่นนั้นพวกมันอาจเกิดอาการบวมและการสะสมของไขมัน
จุดแข็งของคนกรุ๊ปเลือด 2: ปรับตัวเข้ากับภาวะโภชนาการและสิ่งแวดล้อมใหม่ได้ดี ระบบภูมิคุ้มกันจะกักเก็บสารอาหารได้ง่ายขึ้น
จุดอ่อนของคนกรุ๊ปเลือด 2: ระบบย่อยอาหารบอบบาง ระบบภูมิคุ้มกันอ่อนแอ เสี่ยงต่อการขาดวิตามินเอ
คนที่มีเลือดกรุ๊ป A สามารถรับประทานได้เฉพาะโปรตีนจากพืชเท่านั้น โรคต่างๆ หรือแม้แต่มะเร็งกระเพาะอาหารเป็นผลมาจากการบริโภคโปรตีนจากสัตว์ในปริมาณเล็กน้อย เนื่องจากการผลิตน้ำย่อยไม่เพียงพอ ตัวแทนประเภทนี้มักประสบภาวะโลหิตจางจากการขาดธาตุเหล็ก ความผิดปกติของการเผาผลาญนี้เกิดจากการรบกวนการดูดซึมวิตามินบี 12
แนวโน้มโรค: โรคหัวใจ, มะเร็ง, โรคโลหิตจาง, เบาหวานประเภท 1 หากคุณมีอาการท้องอืดง่าย แนะนำให้รับประทานสับปะรดเป็นประจำ ผลไม้แปลกใหม่นี้มีเอนไซม์ที่มีประโยชน์ต่อการย่อยอาหารอย่างมาก สับปะรดยังช่วยสร้างระบบการเผาผลาญของร่างกาย เมื่อคุณอยู่ในกระบวนการเปลี่ยนไปสู่สารอาหารที่เหมาะสม เราจะต้องคุ้นเคยกับอาหารที่ไม่คุ้นเคย วิธีที่ดีที่สุดในการคลายความเครียดคือการฝึกอัตโนมัติ
ลักษณะของอาหารสำหรับคนเลือดกรุ๊ป 2 ได้แก่ ผลไม้ ผัก เต้าหู้ ธัญพืช พืชตระกูลถั่ว
มีประโยชน์ วัตถุเจือปนอาหาร: วิตามินบี 12, กรดโฟลิก, วิตามินซี, อี, ฮอว์ธอร์น, มิลค์ทิสเทิล

อาหารสำหรับกรุ๊ปเลือด 2: อาหารที่ส่งเสริมการเพิ่มน้ำหนักของคนกรุ๊ปเลือด 2

• เนื้อสัตว์ นก และปลาไม่ถูกย่อย เก็บไว้เป็นไขมัน เพิ่มสารพิษในอาหาร
• อาหารนม (ส่วนใหญ่มาจากนมวัว) - ชะลอการเผาผลาญ
• ถั่วพืชทั่วไป ถั่วลิมา - ทำปฏิกิริยากับเอนไซม์ย่อยอาหาร ทำให้การเผาผลาญช้าลง
• ข้าวสาลี – ลดประสิทธิภาพของอินซูลิน (แย่ลง

ทำให้การเผาผลาญช้าลง

• ถั่วผักธรรมดา ทำปฏิกิริยากับเอนไซม์ย่อยอาหารทำให้การเผาผลาญช้าลง
• ถั่วลิมา. ทำปฏิกิริยากับเอนไซม์ย่อยอาหารทำให้การเผาผลาญช้าลง
• ข้าวสาลีทำให้ผลของอินซูลินอ่อนลง บั่นทอนการใช้แคลอรี่

ผลิตภัณฑ์ที่ช่วยลดน้ำหนักส่วนเกิน

• น้ำมันพืช ช่วยให้การย่อยอาหารมีประสิทธิภาพ ป้องกันอาการบวม
• ผลิตภัณฑ์จากถั่วเหลือง ช่วยให้การย่อยอาหารมีประสิทธิภาพ ร่างกายดูดซึมได้รวดเร็ว
• ผัก. ช่วยให้ระบบเผาผลาญมีประสิทธิภาพ กระตุ้นการเคลื่อนไหวของลำไส้
• สับปะรด ปรับปรุงการใช้แคลอรี่ กระตุ้นการเคลื่อนไหวของลำไส้

เนื้อสัตว์และสัตว์ปีกสำหรับกรุ๊ปเลือด 2

ผลิตภัณฑ์เพื่อสุขภาพโดยเฉพาะ - No.

ผลิตภัณฑ์ที่เป็นกลาง –

• ไก่พันธุ์เนื้อ
• เนื้อไก่งวง.
• เนื้อไก่.

หลีกเลี่ยงการรับประทานอาหาร

• เนื้อแกะ.
• เนื้อหมู.
• เนื้อวัว.
• ห่าน.
• เนื้อกระต่าย.
• เนื้อควาย.
• เนื้อนกกระทา
• เนื้อไก่ฟ้า.
• เนื้อแกะ.
• เนื้อกวาง
• ตับ.
• หัวใจ.
• เนื้อลูกวัว
• เนื้อเป็ด.

อาหารทะเลสำหรับคนเลือดกรุ๊ป2

ผลิตภัณฑ์ที่มีประโยชน์โดยเฉพาะ

ปลาเก๋า. เกาะคอนสีเหลือง ปลาคาร์พ เรดเบอริกซ์. ปลาเทราท์ (ปลาแซลมอน - taimen) ปลานางฟ้า (ปลา) ปลาเทราท์สายรุ้ง Ronka (คอนเงิน) ปลาไวท์ฟิช ปลาแมคเคอเรล หอยทากกินได้ ปลาค็อด ชูเรียตา. ปลาซาร์ดีนแอฟริกาใต้

ผลิตภัณฑ์ที่เป็นกลาง

ฉลาม. กอร์บิล. ปลาทูน่าครีบยาว ปลาปักเป้า. เกาะหิน หลอมละลาย ปลานาก โมโรน. หอยเป๋าฮื้อ (หอย) ปลากะพงขาว ปลาสเตอร์เจียน พอร์กี้. ปลาเซลฟิช ปลากะพงไฟ เซริโอลา (ปลา) หอก.

หลีกเลี่ยงการรับประทานอาหาร

แอนโชวี่. ปลาน้ำดอกไม้. (หลิง). ปลาฮาลิบัตสีขาว. เบลูก้า ดาวศุกร์หรือเคลม (หอย) หอยเชลล์ (หอย) ปลาลิ้นหมายาว. ปลาเฮกยุโรป คาเวียร์. ปลาหมึก. ดิ้นรน. ปู. กุ้ง. แซลมอน (รมควัน) โลโฟลาติลัส. บลูฟิช หอยแมลงภู่(หอย) หอยอื่นๆ. โซล. กุ้งมังกร ปลาหมึกยักษ์. ปลาแฮดด็อก ปลาดุกลาย. ลายเบส. กั้ง แฮร์ริ่งสดเค็มหรือดอง ปลาซันฟิช. กบกินได้ สิว. หอยนางรม (หอย) เต่าทะเล. เก๋ง (ปลา)

ผลิตภัณฑ์นมและไข่สำหรับหมู่เลือด 2

ผลิตภัณฑ์ที่มีประโยชน์โดยเฉพาะ

• นมถั่วเหลืองและชีส

ผลิตภัณฑ์ที่เป็นกลาง

ชีสโฮมเมด (พันธุ์เกษตรกร) โยเกิร์ต. เคเฟอร์. นมแพะ. ชีสแปรรูป ชีสนมแพะ. มอสซาเรลล่าชีส (ไขมันต่ำ ทำจากนมควาย) ริคอตต้าชีส (ไขมันต่ำ) เฟต้าชีส (กรีก จากนมแพะขาว)

หลีกเลี่ยงการรับประทานอาหารตามกรุ๊ปเลือด 2

บลูชีส. เคซีน (เกรดอาหาร) เนย. ไอศครีม. มันสเตอร์ชีส นมพร่องมันเนย (2%) บัตเตอร์มิลค์ คอทเทจชีสอัดแข็ง ครีมชีส. เวย์. ชีส: อเมริกัน "Brie" "Gouda" "Gruyere" "Camembert" "Colby" "Monterrey soft" "Neuchâtel" "Parmesan" "Provolone" "Cheddar" "Yarlsburg", Swiss, Edam, Emmental นมล้วน. เชอร์เบทนม

น้ำมันและไขมัน

ผลิตภัณฑ์ที่มีประโยชน์โดยเฉพาะ

• น้ำมันลินสีด
• น้ำมันมะกอก

ผลิตภัณฑ์ที่เป็นกลาง

• น้ำมันตับปลา.
• น้ำมันรัสโปโว

หลีกเลี่ยง

• ถั่วลิสง
• ข้าวโพด.
• งา.
• ดอกคำฝอย
• ฝ้าย.

ถั่วและเมล็ดพืช

ผลิตภัณฑ์ที่มีประโยชน์โดยเฉพาะ

• ถั่วลิสง
• เนยถั่ว.
• เมล็ดฟักทอง.

ผลิตภัณฑ์ที่เป็นกลาง

วอลนัท ถั่วไพน์ เมล็ดงาดำ. อัลมอนด์และวาง ถั่วฮิกโครี่ ถั่วลิ้นจี่ (พลัมจีน) ถั่วแมคคาเดเมีย (ซอร์มอนด์) เมล็ดงาหรือทาฮินี เมล็ดทานตะวันบด. เมล็ดงา เมล็ดทานตะวัน. หวาน (เกาลัดกินได้) เฮเซลนัท

หลีกเลี่ยง

• ถั่วอเมริกัน.
• เม็ดมะม่วงหิมพานต์.
• พิสตาชิโอ

ผลไม้ตระกูลถั่ว

ผลิตภัณฑ์ที่มีประโยชน์โดยเฉพาะ

Azuki (ถั่วเชิงมุมหรือเรเดียน) ถั่วเหลืองแดง. ถั่ววัว ผักถั่วเขียว. ถั่วปินโต (ด่าง) ถั่วดำ. ถั่วเลนทิล

ผลิตภัณฑ์ที่เป็นกลาง

ถั่วขาว. ถั่วขาว. ถั่วจิกามะ. ถั่วแคนเนลลินี. ถั่วฟาว่า. ถั่วเขียว. ถั่วปากอ้า. ฝักถั่ว ถั่วเขียวมีไฟเบอร์ ถั่วเปลือกแข็ง.

หลีกเลี่ยง

• ถั่วทองแดง.
• ถั่วมะขาม.
• ถั่วดำ ("น้ำเงิน")
• ถั่วแดง.
• ถั่วลิมา.
• ถั่วชิกพี (ถั่วลูกแกะ)
• ถั่วธรรมดา.

ธัญพืชและธัญพืช

ผลิตภัณฑ์ที่มีประโยชน์โดยเฉพาะ

• ดอกบานไม่รู้โรย (schiritsa)
• บัควีท
• Hasidic "โจ๊ก"

ผลิตภัณฑ์ที่เป็นกลาง

คามุต. คอร์นเฟลก (คอร์นเฟลก). แป้งข้าวโพด (บดหยาบ) ข้าวโอ๊ตหรือแป้ง (ข้าวโอ๊ต) รำข้าวโอ๊ต ข้าวฟ่างป่อง (ระเบิด) ข้าวป่อง(ระเบิด) รำข้าว(แป้งข้าวเจ้า) สะกด (ข้าวสาลีชนิดหนึ่ง) บาร์เลย์.

หลีกเลี่ยง

• ข้าวสาลีงอก
• ข้าวสาลี.

ขนมปังและขนมอบ

ผลิตภัณฑ์ที่มีประโยชน์โดยเฉพาะ

• เค้กข้าว
• ขนมปังข้าวสาลีงอก
• ขนมปังที่ทำจากแป้งถั่วเหลือง
• ขนมปัง "เอสเซน"
• ขนมปัง "เอเสเคียล"

ผลิตภัณฑ์ที่เป็นกลาง

• ขนมปังข้าว.
• ขนมปังข้าวโพด.
• ขนมปังปลอดกลูเตน
• ขนมปังข้าวสาลีสะกด
• ขนมปังข้าวไรย์
• ขนมปังกรอบ

หลีกเลี่ยง

• ขนมอบที่มีโปรตีนสูง
• ขนมปังมัลติเกรน.
• ข้าวสาลีมาโซ
• ขนมปังโฮลวีต
• ขนมปังข้าวไรย์ มื้อ

ผัก

ผลิตภัณฑ์ที่มีประโยชน์โดยเฉพาะ

อาติโช๊คโฮมเมด กระเจี๊ยบ (ชบากินได้) ลูกแพร์ดิน (อาติโช๊คเยรูซาเล็ม) กะหล่ำปลีบรอนโคลล์. กะหล่ำปลีใบ. กะหล่ำปลีหน่อไม้ฝรั่ง (บรอกโคลี) โคห์ลราบี. ผักใบ. ใบบีทรูท. หัวหอมสีเหลือง. หัวหอมสเปน หอมแดง. กระเทียม ชาร์ด (ชาร์ท). แครอท. หัวผักกาด ผักชีฝรั่ง อัลฟัลฟายิง ผักกาดหอมโรเมนหลวม เทมเป้ (ผลิตภัณฑ์จากถั่วเหลือง) เต้าหู้ (ผลิตภัณฑ์จากถั่วเหลือง) หัวผักกาด (หัวผักกาดอาหารสัตว์) ฟักทองเปโป. มะรุม. ชิกโครี กระเทียม. ผักโขม เอสคาโรล (สลัด)

ผลิตภัณฑ์ที่เป็นกลาง

อะโวคาโด “บกฉ่อย” ชาวสวีเดน บรัสเซลส์ถั่วงอก แห้ว (ชิลิม) เห็ดพอร์โทเบลโล. Daikon (หัวไชเท้าญี่ปุ่น) เห็ดนางรม. หัวหอมสีเขียว ชิโครีอิตาลี เชอร์วิล (เคอร์วิล) ผักชี. แพงพวย. ข้าวโพดเป็นเมล็ดสีขาวเหลือง หัวหอมไม่มีหัว หอมแดง (ชาร์ล็อตต์) มะกอกมีสีเขียว ใบมัสตาร์ดหนุ่ม หอยเป๋าฮื้อ (เห็ด) ผักทะเล(สาหร่าย). แตงกวา. เฟิร์น (หยิก) หน่อไม้. ถั่วทอง(ถั่วเขียว) หัวไชเท้า ข่มขืน. หัวไชเท้า. สลัดร็อกเก็ต. ผักกาดหอม. บีท. คื่นฉ่าย หน่อไม้ฝรั่ง. ยี่หร่า. ฟักทอง. ยี่หร่า กะหล่ำดอก บวบ. Endive (สลัดชิโครี)

หลีกเลี่ยง

มะเขือ. มันเทศ. เห็ดเรือนกระจก. เห็ดหอม. พริกเหลือง. พริกเขียว. กะหล่ำปลี: ขาว, จีน, แดง มันฝรั่ง "ขาว" และ "แดง" พริกแดงเผ็ด (ร้อน) ถั่วลิมา (ถั่วลิมา). มะกอก: กรีก, สเปน, ดำ พริกฮาลาปิโน มะเขือเทศ มันเทศ

ผลไม้และผลเบอร์รี่

ผลิตภัณฑ์ที่มีประโยชน์โดยเฉพาะ

แอปริคอต สับปะรด คาวเบอร์รี่. เชอร์รี่ บลูเบอร์รี่ แบล็คเบอร์รี่ ส้มโอ ลูกเกด. มะเดื่อสดและแห้ง แครนเบอร์รี่ มะนาว พลัม บลูเบอร์รี่ ลูกพรุน

ผลิตภัณฑ์ที่เป็นกลาง

แตงโม องุ่น “คองคอร์ด” ระเบิดมือ ลูกแพร์ ฝรั่ง. เมล่อน “คานแนน”. แตงโมเคร็นชอว์. มะเฟือง. องุ่นเขียว. สตรอเบอร์รี่ (สตรอเบอร์รี่) แตงสเปน. คารัมโบล. มันสำปะหลัง (แตงฤดูหนาว) กีวี ลูกเกดแดง องุ่นแดง. มะยม. กัมควอต มะนาว. โลแกนเบอร์รี่. ราสเบอร์รี่ แคนตาลูป น้ำหวาน ลูกพีช ผลไม้ลูกแพร์เต็มไปด้วยหนาม (มะเดื่ออินเดีย) แตงคริสต์มาส วันที่ ลูกพลับ ลูกเกดดำ องุ่นดำ แอปเปิ้ล Elderberries.

หลีกเลี่ยง

• ส้ม.
• กล้วย.
• แตง “แคนตาลูป” และ “ฮันนี่ดิว” (ลูกจันทน์เทศ)
• มะพร้าว
• มะม่วง.
• ส้มเขียวหวาน
• มะละกอ.
• รูบาร์บ

น้ำผลไม้และของเหลว

ผลิตภัณฑ์ที่มีประโยชน์โดยเฉพาะ

• น้ำกับน้ำมะนาว
• น้ำผลไม้: แอปริคอท สับปะรด ส้มโอ แครอท คื่นฉ่าย พลัม เชอร์รี่ดำ

ผลิตภัณฑ์ที่เป็นกลาง

• น้ำผลไม้: องุ่น กะหล่ำปลี แครนเบอร์รี่ แตงกวา และผักอื่นๆ ที่แนะนำ แอปเปิ้ล
• แอปเปิ้ลไซเดอร์

หลีกเลี่ยง

• น้ำส้ม.
• น้ำมะละกอ.
• น้ำมะเขือเทศ.

เครื่องเทศและเครื่องเทศ

ผลิตภัณฑ์ที่มีประโยชน์โดยเฉพาะ

• ขิง.
• มิโซะ
• ซีอิ๊วขาว.
• ทามาริ.
• กากน้ำตาลดำ
• กระเทียม.
• ข้าวบาร์เลย์มอลต์

ผลิตภัณฑ์ที่เป็นกลาง

วุ้น โป๊ยกั๊ก โหระพา มะกรูด. สาหร่ายสีน้ำตาล วานิลลา ดอกคาร์เนชั่น มัสตาร์ด. พริกไทยออลสไปซ์ (กานพลู) ออริกาโน. กระวาน. แกง. เชอร์วิล (เคอร์วิล) น้ำเชื่อมเมเปิ้ล ผักชี. อบเชย. สาหร่ายสีแดง Cremortartar (หินทาร์ทาร์) แป้งข้าวโพด น้ำเชื่อมข้าวโพด ขมิ้น. ใบกระวาน. มาจอแรม. แป้งเท้ายายม่อม (แป้งเท้ายายม่อม) น้ำผึ้ง. ลูกจันทน์เทศ มิ้นต์. สเปียร์มินท์ (มิ้นต์หยิก) สะระแหน่. ปาปริก้า (พริกแดง) ผักชีฝรั่ง Pimiento (ปาปริก้าสเปน) ผลไม้ (ถั่ว) ของต้น carob น้ำเชื่อมข้าว โรสแมรี่ น้ำตาลเป็นสีขาว น้ำตาลทรายแดง น้ำเชื่อมข้าวกล้อง. เกลือ. มะขาม (วันที่อินเดีย) มันสำปะหลัง. โหระพา (โหระพา) ยี่หร่า. ผักชีฝรั่ง มะรุม. รสจัดสวน. ปราชญ์ กุ้ยช่าย ช็อคโกแลต. สารสกัดอัลมอนด์ Tarragon (ไม้วอร์มวูดชนิดหนึ่ง)

หลีกเลี่ยง

น้ำส้มสายชูบัลซามิก น้ำส้มสายชูกลั่น เม็ดพริกไทยแห้ง. วินเทอร์กรีน เจลาตินที่กินได้ พริกป่น เคเปอร์ น้ำส้มสายชูองุ่นแดง (ไวน์) พริกไทยขาว. พริกไทยดำป่น พริกแดงป่น น้ำส้มสายชูแอปเปิ้ลไซเดอร์

เครื่องเทศ

ผลิตภัณฑ์ที่มีประโยชน์โดยเฉพาะ

• มัสตาร์ด.

ผลิตภัณฑ์ที่เป็นกลาง

แยมและเยลลี่จากผลไม้ที่ยอมรับได้ ผักดองโคเชอร์และหมัก ผักดอง (ผักเล็ก) ในน้ำหมักเปรี้ยวหรือหวานหรือน้ำส้มสายชูผักชีฝรั่ง เพลิดเพลิน (กับข้าวรสเผ็ดของผักดอง มักจะสับละเอียดมาก มักใช้แทนมัสตาร์ดบนไส้กรอกโรล) น้ำสลัด (จากวัตถุดิบที่ยอมรับได้ มีไขมันต่ำ)

หลีกเลี่ยง

• ซอสมะเขือเทศ
• มายองเนส
• ซีอิ๊วรสเผ็ด

ชาสมุนไพร (ชง)

ผลิตภัณฑ์ที่มีประโยชน์โดยเฉพาะ

ว่านหางจระเข้ ฮอว์ธอร์น. วาเลเรียน. เอล์มเรียบ โสม. สาโทเซนต์จอห์น ชาเขียว. ขิง. หญ้าเจ้าชู้ หญ้าชนิต. ฟีนูกรีก ธิสเซิลนม ดอกคาโมไมล์ เอ็กไคนาเซีย โรสฮิปเบอร์รี่

ผลิตภัณฑ์ที่เป็นกลาง

อัลซิน่า. พี่. เวอร์บีน่า Hydrastis ("ตราทอง", goldenseal) ดุจลําเทียน. ขี้เหล็ก (ใบมะขามแขก) เปลือกไม้โอ๊คสีขาว มัลลีน. ลินเดน. ใบสตอเบอรี่. ใบราสเบอร์รี่ โคลท์สฟุต. สะระแหน่. ดอกแดนดิไลอัน กระเป๋าเงินของคนเลี้ยงแกะ ผักชีฝรั่ง ดอกตูมเบิร์ชสีขาว ซาร์ซาพาริลลา. รากชะเอมเทศ (ชะเอมเทศ) โหระพา (โหระพา) มัลเบอร์รี่ ยาร์โรว์ กระโดด. ปราชญ์ ชานดรา. หัวกะโหลก.

หลีกเลี่ยง

• พริกป่น
• หญ้าชนิดหนึ่ง
• โคลเวอร์แดง (ทุ่งหญ้า)
• ไหมข้าวโพด (ไหม)
• รูบาร์บ
• สีน้ำตาลหยิก

เครื่องดื่มอื่นๆ

ผลิตภัณฑ์ที่มีประโยชน์โดยเฉพาะ

• ชาเขียว.
• กาแฟสกัดกาเฟอีน (“ดีแคฟ”) และมาตรฐาน
• ไวน์แดง.

ผลิตภัณฑ์ที่เป็นกลาง

• ไวน์ขาว.

หลีกเลี่ยง

• เครื่องดื่มที่มีเอทิลแอลกอฮอล์กลั่น
• เบียร์.
• เซลท์เซอร์
• โซดา-โคล่าและเครื่องดื่มโซดา
• ชาดำ ("decaf" และมาตรฐาน)