“ผู้ชายคือสิ่งที่เขากิน” ไม่ เราไม่ได้พูดถึงปัญหา
มันเกี่ยวกับความงาม และเกี่ยวกับผลิตภัณฑ์ที่ดูเหมือนถูกสร้างขึ้นมาเพื่อดูแลรูปลักษณ์ของเรา
PUMPKIN SEEDS - ผลิตภัณฑ์อันดับหนึ่งเพื่อผิวสวยใส
ส่วนประกอบของแร่ธาตุที่อุดมไปด้วยเมล็ดเหล่านี้ไม่เพียงแต่ต่อสู้กับหนอนพยาธิได้อย่างสมบูรณ์แบบ แต่ยังช่วยปกป้องความน่าดึงดูดใจของผู้หญิงอีกด้วย เพื่อป้องกันการเกิดสิวตลอดจนปัญหาผื่นผิวหนังและสิวแนะนำให้รับประทานเมล็ดฟักทองทุกวัน
เอสเธอร์ บลูม นักโภชนาการชื่อดังระดับโลกแนะนำอย่างยิ่งให้ผู้หญิงและเด็กผู้หญิงทุกคนรับประทานเมล็ดฟักทอง สังกะสีธรรมชาติที่มีอยู่ในเมล็ดพืชเหล่านี้ สามารถขจัดปัญหาผิวได้หลายอย่าง เช่น ความมันมากเกินไป และรูขุมขนอุดตัน ซึ่งเป็นผลให้หลายคนเกลียดสิวและสิวอุดตัน
ฉันควรกินเมล็ดพืชกี่เมล็ด? เมล็ดฟักทองอย่างน้อย 2 ช้อนโต๊ะต่อวันและคุณจะได้รับการปกป้องจากปัญหาผิว!
กีวี: ผิวที่สมบูรณ์แบบ
ให้ประโยชน์อะไรบ้าง: ผลไม้ลูกเล็กๆ คลุมเครือนี้อุดมไปด้วยวิตามินซีและเบต้าแคโรทีน ผลไม้ชนิดนี้ได้รับการแนะนำโดยนักแสดงหญิงเช่น Jennifer Aniston และ Halle Berry ด้วยกีวีคุณไม่เพียงแต่จะได้รับวิตามินซีในปริมาณที่มากเท่านั้น แต่ยังปรับปรุงกระบวนการผลิตคอลลาเจนในผิวหนังด้วย (วิตามินซีช่วยกระตุ้นการผลิตคอลลาเจนซึ่งช่วยให้ผิวหนังมีความยืดหยุ่น) อย่างที่คุณทราบ เมื่ออายุมากขึ้น ความยืดหยุ่นของผิวจะลดลงเนื่องจากการสูญเสียคอลลาเจน การกินกีวีจะช่วยชะลอความชราของผิวได้
นอกจากนี้ยังเป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่มีประสิทธิภาพซึ่งจำเป็นต่อการเจริญเติบโตของเนื้อเยื่อ ตลอดจนการซ่อมแซมและการป้องกันจากสภาพแวดล้อมที่ปนเปื้อน ร่วมกับแคโรทีนช่วยให้ผิวพรรณดี
ทางเลือก: ฝรั่ง, ส้ม, มะนาว, ลูกเกดดำ, ผักชีฝรั่ง, กะหล่ำปลี
วิธีใช้: รับประทานกีวี 1 ผลเป็นอาหารเช้า วันเว้นวัน สลับกับน้ำส้ม 1 แก้ว
สูตรง่ายๆ: เตรียม "เครื่องดื่มแบบยาว" - ใส่กีวีส้มและแอปเปิ้ลที่ปอกเปลือกแล้วใส่เครื่องคั้นน้ำผลไม้แล้วเสิร์ฟในแก้วทรงสูงพร้อมน้ำแข็งบด
อะโวคาโด: ผิวนุ่มและผมนุ่มสลวย 
การดำเนินการ: เนื้อผลไม้สุกประกอบด้วยไขมันพืช 30% (รวมถึงกรดโอเลอิกที่มีคุณค่า) ซึ่งช่วยบำรุงและฟื้นฟูเซลล์เนื้อเยื่อ อะโวคาโดจะช่วยให้คุณลืมเรื่องผิวแห้งและคืนความเงางามให้กับเส้นผมที่หมองคล้ำ
ทางเลือกอื่น: ไขมันพืชยังพบได้ในโบเรจที่เป็นยา เมล็ดทานตะวัน มะกอก และเรพซีด
วิธีใช้: กินอะโวคาโด 1 ผลสัปดาห์ละสองครั้ง ในฤดูหนาว - สามครั้งต่อสัปดาห์ (หากไม่มีปัญหาเรื่องน้ำหนักเกิน) เติมน้ำมันพืชอย่างดี (มะกอก เมล็ดองุ่น ฯลฯ) ลงในสลัด
สูตรอาหารง่ายๆ: อะโวคาโดบด น้ำมะนาว น้ำมันมะกอก และเครื่องเทศเพื่อทำซอสกัวคาโมเล่เม็กซิกัน
หอยนางรม: บำรุงเส้นผมและเล็บให้แข็งแรง
การดำเนินการ: หอยเหล่านี้มีแร่ธาตุจากน้ำทะเลทั้งหมดในรูปแบบเข้มข้น รวมถึงไอโอดีนซึ่งเป็นตัวกระตุ้นการทำงานของเซลล์ที่ดีเยี่ยม และสังกะสีซึ่งจำเป็นต่อการสร้างและพัฒนาเนื้อเยื่อบางชนิด หอยนางรมเป็นตัวเลือกที่ดีที่สุดหากคุณใฝ่ฝันที่จะมีผมมันเงาและต้องการทำให้เล็บที่เปราะและเป็นขุยแข็งแรงขึ้น
ทางเลือก: หอยแมลงภู่, เกลือทะเลเสริมไอโอดีน, สาหร่ายทะเล, สาหร่ายทะเล
วิธีใช้: ในช่วงฤดูหอยนางรม - ตั้งแต่เดือนตุลาคมถึงกุมภาพันธ์ - กินหอยนางรม 10-12 ตัวต่อสัปดาห์
สูตรอาหารง่ายๆ: อบหอยนางรมด้วยเนยกระเทียมในเตาอบ แล้วกินกับสลัดสาหร่ายหรือสาหร่าย
ชีส EMMENTAL: เล็บที่แข็งแรง
การดำเนินการ: ชีสแข็งและมีรสหวานเป็นแคลเซียมเข้มข้นที่แท้จริง (มากกว่า 300 มก. ในชีส 25 กรัม) ซึ่งดังที่ทราบกันดีว่าทำหน้าที่เป็นวัสดุก่อสร้างสำหรับกระดูกและฟัน Emmental ยังช่วยให้เล็บแข็งแรงและช่วยให้เล็บเติบโตเร็วขึ้นอีกด้วย
ทางเลือก: ชีสแข็งอื่น ๆ - Parmesan, Comte, Beaufort; มีแคลเซียมสูงในผลิตภัณฑ์นมและผักใบเขียว
วิธีใช้: ชีสหนึ่งชิ้นหรือคอทเทจชีส 100 กรัม วันละสองครั้ง
สูตรอาหารง่ายๆ: ทำหม้อตุ๋นบรอกโคลีกับพาร์เมซานหรือเอ็มเมนธาล
WHEAT: ผิวกระชับและยืดหยุ่น
การกระทำ: ข้าวฟ่างอุดมไปด้วยซิลิคอน ซึ่งเป็นองค์ประกอบย่อยที่เป็นส่วนสำคัญของเนื้อเยื่อเกี่ยวพันทั้งหมดของร่างกาย เมื่อรวมกับคอลลาเจนและอีลาสติน จะสร้าง “กรอบ” ของผิว ต้องขอบคุณลูกเดือยที่ชั้นบนสุดซึ่งเป็นหนังกำพร้ายังคงรักษาความเยาว์วัยและความยืดหยุ่น
ทางเลือก: ข้าวบาร์เลย์ ข้าวกล้อง แอปริคอต ข้าวโพด เมล็ดธัญพืชงอก รำข้าวสาลี ข้าวโอ๊ต
วิธีใช้: รับประทานซีเรียลทุกวัน
สูตรอาหารง่ายๆ: ตัวเลือกอาหารเช้าที่ยอดเยี่ยม - มูสลีที่ทำจากข้าวโอ๊ตและลูกเดือย พร้อมด้วยส้มและสับปะรด
SAUERCABBAGE : ผิวใสสุขภาพดี 
การกระทำ: กะหล่ำปลีดองมีกรดแลคติคซึ่งเป็นน้ำยาทำความสะอาดที่ดีเยี่ยมสำหรับทั้งร่างกาย สารนี้ยังทำให้พืชในลำไส้แข็งแรงขึ้น สิ่งที่ส่งผลต่อสภาพผิว: การระคายเคืองและผื่นหายไป ผิวดีขึ้น
ทางเลือก: แตงกวา, โยเกิร์ต, kefir, kvass, แตงกวาดอง, มะกอก, ซีอิ๊ว
วิธีใช้: กะหล่ำปลีดองเสิร์ฟอย่างน้อยสัปดาห์ละครั้ง
สูตรอาหารง่ายๆ: ปรุงรสกะหล่ำปลีดองปรุงรสด้วยโยเกิร์ตหรือซอสน้ำสลัดวิเนเกรตต์
CHAMPIGNONS: ผิวเรียบเนียนอ่อนเยาว์
การดำเนินการ: แชมเปญมีน้ำอมฤตแห่งความเยาว์วัยอย่างแท้จริง - สารต้านอนุมูลอิสระที่ทรงพลังสองชนิด: กรดแพนโทธีนิก (หรือวิตามินบี 5 ซึ่งมีคุณสมบัติในการฟื้นฟู) และซีลีเนียม (องค์ประกอบโอลิโกที่มักใช้ในเครื่องสำอางต่อต้านวัย) เห็ดเหล่านี้ป้องกันการเกิดริ้วรอยและช่วยรักษาผิวให้สดชื่น
ทางเลือก: เห็ดพอชินี, เมล็ดธัญพืช, ยีสต์ต้มเบียร์
วิธีใช้: แชมเปญครึ่งกิโลกรัม 1-2 ครั้งต่อสัปดาห์
สูตรง่ายๆ: ทำเห็ดยัดไส้โดยเติมเห็ดดิบลงในหมวกด้วยทูน่าสับและไข่แดงต้มสุก
วอลนัท: มอยเจอร์ไรเซอร์
การดำเนินการ: วอลนัทมีวิตามินอีจำนวนมาก และนี่อาจเป็นวิธีการรักษาที่ดีที่สุดต่ออนุมูลอิสระ ซึ่งเป็นโมเลกุลที่มีฤทธิ์สูงที่จะทำลายเซลล์ผิว วอลนัทมีไขมันค่อนข้างมาก ช่วยบำรุงและให้ความชุ่มชื้นแก่ผิวได้อย่างสมบูรณ์แบบและรักษาความยืดหยุ่น
ทางเลือกอื่น: น้ำมันจมูกข้าวสาลี น้ำมันพืช (ดอกทานตะวัน เมล็ดฝ้าย ข้าวโพด) อัลมอนด์ ถั่วลิสง ผักใบเขียว
วิธีใช้: วอลนัทหรือเฮเซลนัทหนึ่งกำมือสามครั้งต่อสัปดาห์
สูตรอาหารง่ายๆ: ทำสลัดสลัดข้าวโพดพร้อมเมล็ดวอลนัทและเนื้อเป็ดรมควัน
APPLES - ผลิตภัณฑ์ที่ดีที่สุดสำหรับสุขภาพฟันและความงาม 
การกินแอปเปิ้ลวันละ 1-2 ผลไม่เพียงทำให้ร่างกายอิ่มด้วยวิตามินและกรดเท่านั้น แต่ยังป้องกันตัวเองจากปัญหาทางทันตกรรมมากมายอีกด้วย กรดที่มีอยู่ในแอปเปิ้ลจะช่วยขจัดคราบกาแฟและชาออกจากฟันของคุณ ทำให้รอยยิ้มของคุณเปล่งประกายแวววาว และทำให้ฟันของคุณขาวขึ้นโดยใช้วิธีรักษาแบบธรรมชาติ!
CRESS SALAD เพื่อความสดชื่นและเปล่งประกายสุขภาพดีของผิวหน้า 
สีเขียวนี้ประกอบด้วยสารต้านอนุมูลอิสระในปริมาณมากเป็นประวัติการณ์ ซึ่งทำลายอนุมูลอิสระและกำจัดการอักเสบเล็กๆ บนผิวหนัง สมุนไพรนี้ยังอุดมไปด้วยธาตุเหล็ก โดยที่ผิวของคุณจะดูสวยงามและเบ่งบานไม่ได้ ยิ่งคุณกินแพงพวยมากเท่าไหร่ คุณก็ยิ่งเสี่ยงต่อการได้รับความเสียหายทางพันธุกรรมในระดับ DNA ของเซลล์น้อยลงเท่านั้น
ไข่เพื่อสุขภาพเล็บที่ดี
เพื่อเล็บที่แข็งแรงและมีสุขภาพดี คุณต้องมีโปรตีนและฟอสฟอรัสเป็นจำนวนมาก ซึ่งมีไข่อยู่มาก นักโภชนาการและผู้เชี่ยวชาญด้านความงามแนะนำให้รับประทานไข่ต้มหลายครั้งต่อสัปดาห์ การทำเช่นนี้จะทำให้คุณได้รับไบโอตินซึ่งพบได้ในไข่และมีความสำคัญต่อการเจริญเติบโตของเล็บอีกด้วย
FLAX SEEDS จะช่วยปกป้องผิวไม่ให้แห้ง 
นักวิทยาศาสตร์ชาวอังกฤษได้พิสูจน์แล้วว่าสามารถขจัดรอยแดงและรอยลอกของผิวหนังได้เมื่อไม่นานนี้ เราสามารถพูดได้ว่าเมล็ดแฟลกซ์เป็นมอยเจอร์ไรเซอร์บำรุงผิวตามธรรมชาติสำหรับผู้หญิงอย่างเรา และคุณไม่จำเป็นต้องใช้เซรั่มเพิ่มความชุ่มชื้นราคาแพงอีกต่อไป! ควรรับประทานเมล็ดแฟลกซ์ในรูปแบบใด? คุณสามารถกิน 2 ช้อนโต๊ะในตอนเช้าขณะท้องว่าง เมล็ดพืชที่แช่ไว้ล่วงหน้า 1 ช้อนหรือเพิ่มลงในสลัด โจ๊ก หรือผลิตภัณฑ์จากนมที่คุณชื่นชอบ
ถั่วเขียว - เพื่อผมสุขภาพดีหรูหรา 
ผักโขมช่วยปกป้องสายตาของคุณ 
และที่สำคัญที่สุดเพื่อให้ดูสดใสและมีสุขภาพดีต้องกินผักโขมสด! ประกอบด้วยลูทีนที่เป็นประโยชน์ ซึ่งแนะนำเป็นพิเศษสำหรับการดื่มเพื่อแก้ปัญหาสายตาและการมองเห็น เป็นลูทีนที่รับผิดชอบต่อความขาวตามธรรมชาติของดวงตาขาวและความเปล่งประกายที่ดีต่อสุขภาพ
สภาพผิวที่ดีไม่เพียงขึ้นอยู่กับการดูแลเครื่องสำอางที่คัดสรรมาอย่างเหมาะสมเท่านั้น แต่ยังขึ้นอยู่กับโภชนาการในแต่ละวันด้วย ผลิตภัณฑ์ที่เราใช้ทุกวันสามารถเป็นพันธมิตรที่แท้จริงในการต่อสู้เพื่อความเยาว์วัยและความงาม
ย้อนกลับไปในช่วงศตวรรษที่ผ่านมา นักวิทยาศาสตร์ได้สร้างความเชื่อมโยงระหว่างรูปลักษณ์ภายนอกกับสิ่งที่เขากิน
- ปาปริก้า (พริกหยวก)
อุดมไปด้วยวิตามินซีและบี 6 มีประโยชน์ต่อการไหลเวียนโลหิต ปรับปรุงผิว และป้องกันการเกิดริ้วรอยบนใบหน้า และด้วยปริมาณแคโรทีนอยด์ที่สูง พริกหวานจึงช่วยรับมือกับจุดบกพร่องต่างๆ เช่น สิวและสิวหัวดำ คุณสามารถบริโภคได้ไม่จำกัดโดยไม่ต้องกลัวว่าจะทำให้รูปร่างเสียเพราะผัก 100 กรัมมีแคลอรี่เพียง 27 แคลอรี่เท่านั้น
- คื่นฉ่าย
อีกหนึ่งตัวช่วยมหัศจรรย์สำหรับผู้ที่ต้องการมีผิวเนียนนุ่ม ผลสำเร็จได้ด้วยความช่วยเหลือของโซเดียมและโพแทสเซียมซึ่งมีอยู่ในผลิตภัณฑ์มากเกินไป เมื่อใช้ร่วมกับน้ำจะช่วยป้องกันการขาดน้ำ การแนะนำคื่นฉ่ายในเมนูประจำวันของคุณจะช่วยให้คุณลืมปัญหาเรื่องความแห้งกร้านได้ เป็นแหล่งวิตามินเคตามธรรมชาติ ซึ่งทำให้การไหลเวียนโลหิตและความดันโลหิตเป็นปกติ
- ผักโขม
สิว สิวหัวดำ สิวหัวดำ และปัญหาอื่นๆ จะหมดไปเมื่อใช้เป็นประจำ ผักโขมเป็นเพียงคลังเก็บวิตามิน (A, E และ C) และธาตุอาหารรองที่เป็นประโยชน์ (ธาตุเหล็ก แมกนีเซียม กรดโฟลิก และอื่นๆ)
- แครอท.
ผักมีแคโรทีนและวิตามินเอจำนวนมากซึ่งมีหน้าที่ในการสร้างและต่ออายุเซลล์ คนรักแครอทจะเพลิดเพลินกับผิวที่กระจ่างใสและมีสุขภาพดี นอกจากนี้ ผลิตภัณฑ์สำหรับใบหน้าอ่อนเยาว์ที่มีแคโรทีนในปริมาณสูง ได้แก่ ซีบัคธอร์น สีน้ำตาล สีน้ำตาล ผักชีฝรั่ง และโรสฮิป
- ชาเขียว.
เครื่องดื่มมีชุดสารต้านอนุมูลอิสระและกรดอะมิโนที่เป็นเอกลักษณ์และถูกเรียกว่า "สารสกัดจากความเยาว์วัย" นอกจากต่อสู้กับการเปลี่ยนแปลงที่เกี่ยวข้องกับอายุแล้ว ชาเขียวยังช่วยลดความดันโลหิตและช่วยต่อต้านอารมณ์ไม่ดีได้อย่างมีประสิทธิภาพ ควรดื่มโดยไม่เติมน้ำตาลจะดีกว่า
- ดาร์กช็อกโกแลต
มีตำนานมากมายเกี่ยวกับผลิตภัณฑ์นี้ หนึ่งในนั้นบอกว่า: ช็อคโกแลตทำให้เกิดสิวบนใบหน้า สิ่งนี้เป็นไปได้จริง ๆ แต่เมื่อบริโภคผลิตภัณฑ์จากนมเท่านั้น ความละเอียดอ่อนนี้ซึ่งมีปริมาณโกโก้มากกว่า 75% มีประโยชน์อย่างต่อเนื่องประการหนึ่ง กรดไขมันและสารต้านอนุมูลอิสระในองค์ประกอบช่วยปกป้องผิวที่บอบบางของใบหน้าจากผลกระทบด้านลบของรังสีอัลตราไวโอเลตได้อย่างน่าเชื่อถือ
- ปลาที่มีไขมัน (ปลาแซลมอน, ปลาเทราท์)
- น้ำมันมะกอก
มันครองอันดับหนึ่งในการจัดอันดับ เอฟเฟกต์ที่น่าทึ่งอธิบายได้ด้วยองค์ประกอบที่หลากหลาย วิตามิน E, B รวมถึงกรดไขมันที่ดีต่อสุขภาพมีผลในการฟื้นฟูผิวที่บอบบางบนใบหน้า ซึ่งไวต่ออิทธิพลของสภาพแวดล้อมที่ไม่พึงประสงค์
- มะละกอ.
ผลไม้เมืองร้อนแสนอร่อยมีวิตามินที่สำคัญ (B, C, E) ช่วยทำความสะอาดผิวที่มีปัญหา ทำให้ผิวเปล่งประกาย ความงาม และสีสันหายไป และการมีอยู่ขององค์ประกอบกลุ่ม C จะช่วยปกป้องจากแสงแดดโดยตรง
- ซีเรียล
แม้แต่เด็กก็รู้ดีว่าโจ๊กมีประโยชน์อย่างมากต่อกระบวนการย่อยอาหาร เนื่องจากปริมาณซิลิคอนในวัฒนธรรมเมื่อรับประทานโจ๊กจะเกิดคอลลาเจนของตัวเองขึ้นซึ่งการกระทำนี้มีจุดมุ่งหมายเพื่อเสริมสร้างและลดเลือนริ้วรอยเล็ก ๆ
โภชนาการที่เหมาะสมสำหรับผิวสุขภาพดี
หลักการพื้นฐานนั้นเรียบง่าย และการปฏิบัติตามหลักการเหล่านี้รับประกันว่าคุณจะได้ลุคที่สดใสและเปล่งประกาย:
1. ดื่มน้ำอย่างน้อย 1.5 ลิตรต่อวัน
เครื่องดื่มให้ชีวิตช่วยขจัดสารพิษที่เป็นอันตรายออกจากร่างกาย เร่งการเผาผลาญและให้ความชุ่มชื้น มีเพียงน้ำธรรมชาติบริสุทธิ์เท่านั้นที่มีผลเช่นนี้ ควรใช้โดยไม่มีสารเติมแต่งใด ๆ
2. รับประทานผลไม้สดให้มากขึ้น
สารต้านอนุมูลอิสระในองค์ประกอบสามารถต่อสู้กับผลิตภัณฑ์ที่เสื่อมสลายในร่างกายของเราได้สำเร็จและยังป้องกันผลกระทบจากสภาพแวดล้อมภายนอกอีกด้วย การกินผลไม้ทุกวันจะทำให้ใบหน้าของคุณมีสุขภาพที่ดีและกำจัดสิวที่น่ารำคาญ
3. รักไขมันที่ดีต่อสุขภาพ
การขาดสารอาหารนำไปสู่ความแห้งกร้านและการผลัดใบ บ่อยครั้งที่ผู้หญิงที่รับประทานอาหารแคลอรี่ต่ำมักบ่นถึงอาการดังกล่าว เลือกไขมันไม่อิ่มตัวที่ดีต่อสุขภาพ เช่น ปลาที่มีไขมันสูง ถั่ว น้ำมันมะกอก และอื่นๆ พวกเขาจะไม่เป็นอันตรายต่อรูปร่างที่ดีของคุณและจะมีผลให้ความชุ่มชื้นแก่ผิว
4. ลดปริมาณน้ำตาลและอนุพันธ์ของมัน
คาร์โบไฮเดรตขัดสีแทบไม่มีสารอาหารเลยและมีแคลอรี่สูงด้วย (สำหรับผู้ที่มีแนวโน้มที่จะมีน้ำหนักเกิน ควรหลีกเลี่ยงโดยสิ้นเชิง) การใช้อาหารอันโอชะที่เป็นอันตรายในทางที่ผิดทำให้เกิดริ้วรอยก่อนวัย สิวเสี้ยน สิวหัวดำ และปัญหาอื่นๆ คุณต้องจ่ายเพื่อความสุขชั่วขณะด้วยน้ำหนักส่วนเกินและปัญหาผิว
5. จำกัดปริมาณกาแฟของคุณ
เครื่องดื่มมีฤทธิ์ขับปัสสาวะเด่นชัดและทำให้เกิดภาวะขาดน้ำซึ่งส่งผลต่อสภาพผิวทันที
6. เพิ่มอาหารซีลีเนียมในอาหารของคุณ
องค์ประกอบขนาดเล็กทำให้ผิวยืดหยุ่นมากขึ้นและป้องกันอันตรายจากรังสีอัลตราไวโอเลต
7. หลีกเลี่ยงเครื่องดื่มแอลกอฮอล์
ผลที่ตามมาของการบริโภคเครื่องดื่มแอลกอฮอล์มากเกินไปจะสะท้อนให้เห็นบนใบหน้าทันที รอยแดง บวม และถุงใต้ตาที่มากเกินไปเป็นสัญญาณที่ชัดเจนของผู้ดื่มแอลกอฮอล์
8.เพิ่มปริมาณวิตามิน
C (ป้องกันอิทธิพลที่เป็นอันตราย) และ E (ช่วยให้ริ้วรอยเรียบเนียน) มีประโยชน์อย่างยิ่งสำหรับใบหน้าโดยเฉพาะ วิตามินซีพบได้ในผลไม้รสเปรี้ยว กีวี กะหล่ำปลี มะเขือเทศ ราสเบอร์รี่ และวิตามินอีพบได้ในถั่ว น้ำมันพืช ธัญพืช และผักโขม
9. ดูน้ำหนักของคุณ
การมีน้ำหนักเกินจะทำให้ผิวหนังยืดตัวมากจนทำให้เกิดริ้วรอยได้ อาหารที่เหมาะสมนั้นดีต่อผิวและรูปร่างของคุณ หากคุณมีน้ำหนักเกินอยู่แล้ว ให้เลือกวิธีลดน้ำหนักที่ปลอดภัยและค่อยเป็นค่อยไปโดยไม่ต้องลดน้ำหนักหลายสิบกิโลกรัมอย่างรวดเร็วแล้วเพิ่มเป็นปริมาณเท่าเดิม มิฉะนั้นการเปลี่ยนแปลงของน้ำหนักอย่างกะทันหันจะไม่ทำให้ผลของรอยแตกลายลดลง
10. ให้ความสำคัญกับอาหารจากธรรมชาติ
อาหารซุปเปอร์มาร์เก็ตสมัยใหม่เต็มไปด้วยสารเคมี การบริโภคของพวกเขากลายเป็นสาเหตุหลักของสิวและสิว จะดีกว่าถ้าซื้อผลิตภัณฑ์สำหรับโต๊ะของคุณที่ตลาดหรือจากเกษตรกรและผู้ผลิตรายย่อยในหมู่บ้าน ซึ่งคุณสามารถรับประกันได้ว่าไม่มียาฆ่าแมลงในผักและฮอร์โมนการเจริญเติบโตในเนื้อสัตว์
การเลือกรับประทานอาหารที่ดีถือเป็นส่วนที่สำคัญที่สุดประการหนึ่งของการมีสุขภาพผิวที่ดี การรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพในวันนี้จะเป็นกุญแจสู่ความเยาว์วัยและความงามในวันหน้า
“คำเตือน เป็นอันตรายต่อผิวหนัง!” - สัญญาณดังกล่าวสามารถได้รับจากผลิตภัณฑ์บางอย่างที่มีอยู่ในอาหารประจำวันของเรา สิว ความหย่อนคล้อย การสูญเสียสีที่ดีต่อสุขภาพ ริ้วรอย บวม รอยคล้ำใต้ตา - ปัญหาเหล่านี้และปัญหาอื่น ๆ ถือเป็นสัญญาณว่าอาหารมีอาหารที่เป็นอันตรายต่อผิวหนัง อาหารอะไรบ้างที่เป็นศัตรูของหนังกำพร้า ส่งผลต่อผิวหนังอย่างไร? เราจะช่วยคุณค้นหาว่าต้องนำอะไรออกจากตู้เย็นอย่างแน่นอนเพื่อรักษาผิวอ่อนเยาว์และสวยงาม
ชา กาแฟ และเครื่องดื่มอัดลมบางประเภทไม่เพียงแต่ให้พลังงาน แต่ยังทำให้ผิวหนังขาดน้ำอีกด้วย เนื่องจากความแห้งกร้านของหนังกำพร้าที่เพิ่มขึ้น คาเฟอีนอาจทำให้สูญเสียความกระชับและความยืดหยุ่นของผิวหนัง ส่งผลให้ผิวพรรณมีสุขภาพดีหายไปและมีริ้วรอยเริ่มแรกปรากฏขึ้น
ลดการบริโภคชาและกาแฟลงเหลือ 5 แก้วต่อวัน และดูแลความชุ่มชื้นเพิ่มเติมให้กับผิวหนังชั้นนอกด้วย
ผลิตภัณฑ์นม
ยากที่จะเชื่อ แต่คอทเทจชีสที่อุดมด้วยแคลเซียม โยเกิร์ต เคเฟอร์ และนมธรรมดาสามารถทำให้เกิดสิวได้ การศึกษาล่าสุดแสดงให้เห็นว่าผลิตภัณฑ์จากนมอาจทำให้สภาพผิวแย่ลงได้ และผลกระทบด้านลบนั้นไม่เพียงสังเกตจากการแพ้แลคโตสเท่านั้น แต่ยังรวมถึงปฏิกิริยาต่อเนื้อหาของฮอร์โมนและส่วนประกอบทางชีวภาพในนมด้วย ฮอร์โมนและสารเคมีกระตุ้นต่างๆ ถูกนำมาใช้อย่างแข็งขันในการเลี้ยงโค
เพื่อควบคุมสุขภาพผิวของคุณ ให้บริโภคผลิตภัณฑ์นมจากผู้ผลิตที่เชื่อถือได้ซึ่งเป็นมิตรต่อสิ่งแวดล้อม
น้ำตาล
อาหารหวานเกินไปทำให้เกิดภาวะทุพโภชนาการของเซลล์ผิว การบริโภคขนมหวานและช็อกโกแลตแท่งมากเกินไปทำให้เกิดความไม่สมดุลของการระบายน้ำเหลือง ส่งผลให้ผิวหนังมีการกักเก็บของเหลว มีรอยช้ำใต้ตาและบวม และขนมหวานหลายชนิดจะเพิ่มปริมาณกลูโคสในร่างกายซึ่งอาจกระตุ้นให้เกิดการแพร่กระจายของการติดเชื้อสตาฟิโลคอคคัสบนพื้นผิวของหนังกำพร้า ผลที่ได้คือเกิดการอักเสบที่ผิวหนัง
ความเห็นของผู้เชี่ยวชาญ
จำคำกล่าวที่ว่าน้ำตาลเป็นพิษสีขาวได้ไหม ปรากฎว่าข้อความนี้อยู่ไม่ไกลจากความจริง การบริโภคขนมหวานมากเกินไปไม่เพียงแต่ส่งผลเสียต่อรูปร่างของคุณเท่านั้น แต่ยังช่วยเร่งกระบวนการชราของผิวหนังอีกด้วย
น้ำตาลทำให้เกิดกระบวนการที่เรียกว่าไกลเคชั่น ซึ่งโมเลกุลกลูโคสส่วนเกินจะเกาะติดกับคอลลาเจน และทำให้เส้นใยคอลลาเจนแข็งและไม่ยืดหยุ่น โดยปกติแล้วเส้นใยเหล่านี้จะมีความยืดหยุ่นและยืดหยุ่นได้ แต่นั่นไม่ใช่ทั้งหมด! ไกลเคชั่นยังทำลายกรดไฮยาลูโรนิกซึ่งมีหน้าที่รักษาระดับความชุ่มชื้นของผิวหนัง ส่งผลให้ผิวหนังมีความยืดหยุ่นน้อยลง สูญเสียสีผิว แห้ง และมีริ้วรอยมากมายเกิดขึ้น โดยเฉพาะใต้ตา ซึ่งเป็นบริเวณที่ผิวหนังมีความบางที่สุด
จะทำอย่างไร? เลิกของหวานไปเลยเหรอ? ไม่แน่นอน คนรักของหวานจะต้องปฏิบัติตามกฎต่อไปนี้เพื่อรักษาความงามของผิว:
1. พยายามอย่าเติมน้ำตาลลงในชา กาแฟ และเครื่องดื่มอื่นๆ เลย หรือลดปริมาณให้น้อยที่สุด
2. ปฏิเสธเครื่องดื่มอัดลม น้ำผลไม้บรรจุกล่อง และอาหารเช้าสำเร็จรูป พวกเขามีน้ำตาลจำนวนมาก
3. บริโภควิตามินบี - พวกมันจะหยุดกระบวนการทำลายโปรตีน
4. จำกัดการบริโภคขนมหวานที่ซื้อจากร้านค้า หากคุณให้รางวัลตัวเองด้วยขนมหวานหรือเค้กทุกๆ 2-3 วัน น้ำตาลก็จะไม่กลายเป็น "ความตาย" ให้กับเยาวชนของคุณ
5. เลือกใช้ผลไม้สดแทนขนมหวาน และจำไว้ว่า: “ทุกสิ่งคือยาพิษ และทุกสิ่งคือยา ขนาดยาทำให้มันไม่ทางใดก็ทางหนึ่ง”
แม้ว่าเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ เช่น ไวน์แดงในปริมาณเล็กน้อยจะไม่ก่อให้เกิดอันตรายร้ายแรงต่อสุขภาพ แต่ก็ควรหลีกเลี่ยงการดื่มเพื่อรักษาความงามของผิว แอลกอฮอล์ทำให้ผิวหนังขาดน้ำ ผลจากการบริโภคเครื่องดื่มที่มีส่วนผสมของแอลกอฮอล์จะปรากฏบนใบหน้าในรูปของหนังกำพร้าแห้งและอาการบวมใต้ตา
เพื่อลดผลกระทบด้านลบของแอลกอฮอล์ต่อผิวหนัง ให้ชดเชยการบริโภคเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ด้วยการดื่มน้ำเปล่าปริมาณมาก
คาร์โบไฮเดรตเชิงเดี่ยว
ขนมปังขาว ขนมอบ พาสต้า และแหล่งคาร์โบไฮเดรตเชิงเดี่ยวอื่นๆ ส่งผลเสียต่อสภาพผิว การปรากฏตัวมากเกินไปในอาหารนำไปสู่กระบวนการออกซิเดชั่นที่เพิ่มขึ้นในร่างกายการทำลายอีลาสตินและคอลลาเจนซึ่งจำเป็นต่อความยืดหยุ่นของหนังกำพร้า อาหารที่อุดมไปด้วยคาร์โบไฮเดรตอย่างง่ายจะเพิ่มระดับอินซูลิน ซึ่งเร่งการแก่ชราและทำให้เกิดริ้วรอย
ลดการบริโภคซาลาเปาโดยแทนที่คาร์โบไฮเดรตเชิงเดี่ยวด้วยคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อน ตัวอย่างเช่น ผลิตภัณฑ์จากธัญพืชไม่ขัดสี ข้าวกล้อง ข้าวโอ๊ต
แม้ว่าเกลือจะช่วยดึงรสชาติอาหารออกมา แต่สารปรุงแต่งอาหารนี้จะทำให้สภาพผิวที่มีแนวโน้มเป็นสิวและผื่นอื่นๆ แย่ลง “ความตายสีขาว” นำไปสู่การขยายตัวของหลอดเลือดและลดปริมาณคอลลาเจนในร่างกาย ดังนั้นเกลือจึงทำให้ผิวหย่อนคล้อย นอกจากนี้น้ำหมัก ความเค็ม และไส้กรอกที่มีปริมาณเกลือสูงยังทำให้เกิดอาการบวมใต้ตาอีกด้วย
เพื่อรักษาความยืดหยุ่นของผิว ลดการบริโภคเกลือ เปลี่ยนอาหารของคุณด้วยเครื่องเทศและสมุนไพรธรรมชาติ
เนื้อทอดอาหารจานด่วน
ชิ้นเนื้อทอดที่มีไขมัน แฮมเบอร์เกอร์ และ "อาหารจานด่วน" อื่นๆ ที่มีชิ้นเนื้อทอดเป็นภัยคุกคามต่อรูปร่างผอมเพรียวและผิวใส ในระหว่างการรักษาด้วยความร้อนสูง น้ำมันและไขมันจะออกซิไดซ์ ซึ่งก่อให้เกิดกระบวนการทางพยาธิวิทยาในร่างกาย อาหารทอดต่างๆ อาจทำให้เกิดมะเร็ง หลอดเลือด และโรคผิวหนังได้ นอกจากนี้เนื้อสัตว์ที่มีไขมันมักทำให้เกิดการปนเปื้อนในรูขุมขนและทำให้เกิดริ้วรอย
เพื่อลดอันตรายของอาหารดังกล่าวต่อผิวหนัง ให้เตรียมอาหารจานด่วนด้วยตัวเอง และใช้น้ำมันสดในการทอดเสมอ
- เครื่องสำอางต่อต้านไกลเคชั่น
- เครื่องสำอางที่มีสารต้านอนุมูลอิสระ
3 อันดับผลิตภัณฑ์อันตรายต่อผิวที่สุด
ผิวเป็นแฟนตัวยงของ PP นั่นคือโภชนาการที่เหมาะสม เมื่อคุณควบคุมอาหารด้วยการอดอาหารอย่างเข้มงวด มันจะสูญเสียความกระจ่างใส ความสดชื่น และสีสันที่สวยงามไป และหากคุณทานอาหารที่ไม่ดีต่อสุขภาพคุณก็ไม่ไกลจากสัญญาณแห่งวัยก่อนวัยอันควร ผิวของคุณไม่ชอบผลิตภัณฑ์อะไรเป็นพิเศษ?
© iStock
1. น้ำตาล
น้ำตาลเป็นหัวหน้ากลุ่มผลิตภัณฑ์ทั้งหมดซึ่งแบ่งออกเป็นโมเลกุลกลูโคสในร่างกาย กลุ่มนี้ประกอบด้วยอาหารทั้งหมดที่มีดัชนีน้ำตาลในเลือดสูง ได้แก่ ขนมปัง ข้าว และผลไม้แห้ง กลูโคสเป็นหนึ่งในผู้เข้าร่วมหลักในกระบวนการไกลเคชั่น - ความเสียหายและการติดกาวของคอลลาเจนและอีลาสตินในชั้นหนังแท้
“ผลที่ตามมาคือโปรตีนที่รองรับ “ที่นอน” ดูเหมือนจะจับตัวเป็นก้อนและรวมตัวกันเป็นก้อนที่ไม่สามารถให้ความยืดหยุ่นได้” Elena Eliseeva ผู้เชี่ยวชาญด้านการแพทย์ของ Vichy กล่าว
จะทำอย่างไร? พยายามเลิกกินของหวานและจำกัดการบริโภคคาร์โบไฮเดรตเชิงเดี่ยวด้วยความพยายาม
“ก่อนอื่น คุณควรงดเครื่องดื่มอัดลมที่มีรสหวาน (คาร์บอนไดออกไซด์จะส่งผลเสียต่อน้ำตาล) และของว่างทุกประเภท (ขนมปังและของว่างอื่นๆ ที่ดูดีต่อสุขภาพ)” Elena Eliseeva แนะนำ
สำหรับเครื่องสำอาง ให้แนะนำผลิตภัณฑ์ดูแลของคุณด้วยสารต้านอนุมูลอิสระที่ป้องกันอนุมูลอิสระ และครีมพิเศษที่ป้องกันการเกิดไกลเคชั่น - การเกาะติดของเส้นใยคอลลาเจน
2.ไขมันสัตว์ส่วนเกิน
ไม่ เราไม่สนับสนุนใครก็ตามให้เป็นมังสวิรัติ ในทางตรงกันข้าม เราขอเตือนคุณว่าไขมันสัตว์เป็นสิ่งจำเป็น
“พวกมันเป็นสารตั้งต้นสำหรับการสังเคราะห์ฮอร์โมนเพศ” Elena Eliseeva ชี้แจง การปฏิเสธเนื้อแดงโดยสมบูรณ์อาจคุกคามโรคโลหิตจางจากการขาดธาตุเหล็กและสีซีดอย่างเจ็บปวด
© iStock
มันคือทั้งหมดที่เกี่ยวกับความสมดุลและคุณภาพของผลิตภัณฑ์ ทางที่ดีควรบริโภคเนื้อแดง 2-3 หน่วยบริโภคต่อสัปดาห์ โดยจำกัดปริมาณไส้กรอกและโปรตีนแปรรูปอื่นๆ อย่างเคร่งครัด
อันตรายที่ยิ่งใหญ่ที่สุดคือเนื้อสัตว์ที่มีไขมันปรุงสุกบนไฟแบบเปิด: เปลือกที่มีสีแดงก่ำน่ารับประทานซึ่งเกิดขึ้นจากการเผาผลาญไขมันเป็นแหล่งของอนุมูลอิสระและสารก่อมะเร็ง
คุณต้องการพวกเขาไหม? ไม่แน่นอน เคบับจึงเป็นอาหารที่คุณสามารถหาซื้อได้เป็นครั้งคราวเท่านั้น
3. เกลือ
มันไม่เป็นอันตรายอย่างไม่มีเงื่อนไขเหมือนกับน้ำตาล แต่เราต้องตำหนิตัวเองว่าผลิตภัณฑ์นี้อยู่ในรายชื่อ "ศัตรูพืช" เรากินอาหารรสเค็มมากเกินไป มันฝรั่งทอด แครกเกอร์ น้ำหมัก และผักดองทำให้ร่างกายมีเกลือมากเกินไป สิ่งนี้คุกคามเราด้วยอะไร? ถูกต้องการกักเก็บของเหลวในไขมันใต้ผิวหนังและส่งผลให้เกิดอาการบวม
เพื่อรับมือกับอาการบวม:
การนวดระบายน้ำเหลือง
ความเย็น เช่น การประคบเย็น
เวลา - ร่างกายจะกำจัดของเหลวส่วนเกินออกไปเอง
แต่ทั้งหมดนี้ล้วนเป็นวิธีแก้ปัญหาระยะสั้น หากคุณมีแนวโน้มที่จะบวม คุณจะต้องหลีกเลี่ยงอาหารรสเค็ม
สิ่งที่สามารถทดแทน “ผลไม้ต้องห้าม” ได้
1. ผลไม้
คำถามเกี่ยวกับประโยชน์ของสารทดแทนน้ำตาลเช่นหญ้าหวานยังคงเปิดอยู่ นอกจากนี้การปล่อยกลูโคสไม่เพียงเกิดจากน้ำตาลเท่านั้น แต่ยังเกิดจากกลุ่มคาร์โบไฮเดรตทั้งหมดด้วย
© iStock
แน่นอนว่าไม่ใช่เรื่องง่ายที่จะเลิกทานคาร์โบไฮเดรต แต่ความชอบด้านรสชาติเปลี่ยนไปอย่างรวดเร็ว น้ำตาลทรายขาวบริสุทธิ์ ผลิตภัณฑ์แป้งขาว ข้าวแปรรูป ฯลฯ สามารถทดแทนด้วยผลไม้ได้ และไม่ใช่กับกล้วยและองุ่นซึ่งมีฟรุกโตสมาก แต่กับแอปเปิ้ล - วิธีนี้จะทำให้คุณได้รับวิตามินและไฟเบอร์แก่ร่างกาย
2. น้ำมันปลาและพืช
อาหารเหล่านี้ต่างจากเนื้อแดงตรงที่อุดมไปด้วยไขมันที่ดีต่อสุขภาพ ได้แก่ กรดไขมันโอเมก้า 3, -6 และ -9 การขาดอาหารส่งผลเสียต่อสุขภาพและความงามซึ่งนำไปสู่ผลที่ตามมาเช่น:
ผิวแห้งและหมองคล้ำ
ผมร่วงและความเปราะบาง
อย่าลืมกินปลาเป็นประจำ โดยเฉพาะปลาที่มีไขมัน และปรุงรสสลัดด้วยน้ำมันพืช แค่ไม่ขัดเกลา แต่สกัดเย็นก่อน
เครื่องสำอางต่อต้านไกลเคชั่น
หากคุณยังไม่สามารถละทิ้งของหวานที่กระตุ้นให้เกิด "การทำให้เป็นน้ำตาล" ของเส้นใยคอลลาเจนได้ อย่างน้อยก็สนับสนุนผิวของคุณด้วยเครื่องสำอางต่อต้านไกลเคชั่น
ต่อสู้กับการก่อตัวของไกลเคชั่นขั้นสูงอย่างมีเป้าหมาย กระตุ้นการสังเคราะห์คอลลาเจนเพื่อคืนความยืดหยุ่นของผิว และป้องกันการเกิดริ้วรอย ประกอบด้วยสารสกัดจากบลูเบอร์รี่ พร็อกซีแลนโมเลกุลต่อต้านวัย และไฟโตสฟิงโกซีน ซึ่งช่วยฟื้นฟูเกราะป้องกัน
นาตาเลีย บ็อกดาโนวา
เวลาในการอ่าน: 12 นาที
เอ เอ
เมื่อพูดถึงเรื่องโภชนาการที่เหมาะสม วลีนี้มักหมายถึงอาหารเพื่อสุขภาพที่ดีต่ออวัยวะภายในของบุคคล
ในขณะเดียวกัน อาหารหลายชนิดมีผลอย่างมากต่อสภาพและสีผิวของเรา โดยเฉพาะอย่างยิ่งกับผิวหน้า - อาหารบางจานสามารถปรับปรุงโทนสีได้ ในขณะที่อาหารอื่นๆ ในทางกลับกัน ทำให้ผิวเสียและทำให้สภาพของหนังกำพร้าแย่ลง นั่นคือเหตุผลที่ดาราฮอลลีวู้ดปฏิบัติตามกฎโภชนาการที่เข้มงวดซึ่งกำหนดโดยนักโภชนาการส่วนบุคคลซึ่งทำงานโดยคิดค่าธรรมเนียมที่เหมาะสม อย่างไรก็ตาม ใบเรียกเก็บเงินมีมูลค่าถึงหลายพันดอลลาร์!
อาหารและวิตามินชนิดใดที่เหมาะกับผิวหน้า - โภชนาการที่เหมาะสมสำหรับผิวสวย
แต่การมีผิวที่สวยงามและได้รับการดูแลเป็นอย่างดีนั้นเป็นความปรารถนาของผู้หญิงทุกคน ไม่ว่าเธอจะเป็นนักแสดงที่ยอดเยี่ยม นักธุรกิจหญิงที่ประสบความสำเร็จ หรือเพียงแค่แม่ที่รักของลูกๆ ทั้งสามคนก็ตาม แต่ครีมราคาแพงและการนอนหลับที่ดีต่อสุขภาพนั้นไม่เพียงพอสำหรับใบหน้าที่น่ารื่นรมย์
คราวนี้ ผู้เชี่ยวชาญของเว็บไซต์ได้ค้นพบว่าอาหารและวิตามินชนิดใดดีต่อผิวหน้า และอาหารจานใดที่ผู้หญิงทุกคนต้องใส่ไว้ในอาหารประจำวันของเธอ
ข้อมูลอันมีค่าทั้งหมดจะถูกรวบรวมไว้สำหรับคุณในแท็บเล็ตนี้
| สินค้า | พวกเขาให้ผลอะไรบ้าง? |
|
อาหารทะเลและปลา |
ช่วยให้ผิวคงความเรียบเนียน กระจ่างใส และอ่อนเยาว์:
|
| ส้ม | ไม่เพียงแต่ได้รับความนับถือจากนักโภชนาการเท่านั้น แต่ยังรวมถึงแพทย์ด้านความงามด้วย:
|
| ผักใบเขียวและส้ม | ไม่เพียงแต่การมองเห็นของเรายังขึ้นอยู่กับวิตามินเอ แต่ผิวหนังยังต้องการองค์ประกอบนี้ในปริมาณมากด้วย:
โปรดจำไว้ว่าวิตามินเอสามารถดูดซึมร่วมกับไขมันได้เท่านั้น - กินสลัดแครอทกับครีมเปรี้ยวหรือน้ำมันพืชและเจือจางน้ำผักด้วยครีม |
| ถั่ว | คลังธาตุอันทรงคุณค่าอย่างแท้จริง - กรดอะมิโน กรดไขมัน แร่ธาตุ และวิตามิน:
ใบหน้าที่สะอาดและกระจ่างใสเป็นผลที่ทำได้ง่าย เพียงรวมถั่วประเภทต่างๆ ไว้ในอาหารประจำวันของคุณ |
|
เมล็ดธัญพืช |
มีคุณค่าสำหรับคุณสมบัติต้านอนุมูลอิสระที่แข็งแกร่งและการมีอยู่ของวิตามิน:
|
| นมเปรี้ยว | ปรับปรุงการทำงานของลำไส้ซึ่งนำไปสู่การปรับปรุงสภาพผิวทันที:
|
| มีธาตุเหล็กสูง | ส่งผลเชิงบวกต่อสภาพและสีของร่างกายโดยทั่วไปและผิวหนังโดยเฉพาะ:
|
| เนื้อสัตว์และตับ | ผลิตภัณฑ์ที่ยอดเยี่ยมสำหรับผิวที่สมบูรณ์แบบ:
|
| ชาเขียว | สารต้านอนุมูลอิสระที่แข็งแกร่ง:
|
| เมล็ดงอก | มีตำนานเกี่ยวกับประโยชน์ของเมล็ดวิเศษและด้วยเหตุผลที่ดี:
|
| น้ำมันพืช | น้ำอมฤตเพื่อความเยาว์วัยและความงามชั่วนิรันดร์:
|
| ช็อคโกแลต | เรากำลังพูดถึงช็อกโกแลตธรรมชาติคุณภาพสูงที่ปราศจากสารเติมแต่งหรือสารตัวเติม:
|
เมื่อรวบรวมอาหารประจำวัน สิ่งสำคัญคือต้องจำไว้ว่าโรคบางชนิดอาจเป็นข้อห้ามในการบริโภคผลิตภัณฑ์บางชนิด
ดังนั้นก่อนที่จะเริ่มรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพควรปรึกษาผู้เชี่ยวชาญที่มีความสามารถดีกว่า - แพทย์จะสามารถตรวจร่างกายได้อย่างเต็มที่และนักโภชนาการจะสร้างเมนูที่เหมาะสมที่สุดตามผลการตรวจ
10 ผลิตภัณฑ์อันตรายที่สุดที่ทำให้รูปลักษณ์และสีผิวเสีย
โฆษณาเกี่ยวกับเซรั่มใหม่และผลิตภัณฑ์เสริมความงามอื่นๆ ทำให้การมีเพศสัมพันธ์ที่ยุติธรรมเกิดความรู้สึกเข้าใจผิดเกี่ยวกับยาครอบจักรวาลในทุกโอกาส แต่ผู้ผลิตไม่เคยบอกคุณว่าหลอดวิเศษทั้งหมดให้ผลในระยะสั้นและแม้แต่การมองเห็นด้วยซ้ำ
ผลิตภัณฑ์ดังกล่าวไม่ได้ช่วยให้สุขภาพผิวของคุณดีขึ้น แต่เพียงซ่อนความไม่สมบูรณ์ไว้ชั่วคราว แต่เป้าหมายของเราไม่ใช่การปกปิดปัญหา แต่เพื่อให้ผิวได้รับสารอาหารที่ดีต่อสุขภาพอย่างแท้จริงและวิตามินในปริมาณที่เพียงพอ เพื่อให้ใบหน้ามีความกระจ่างใส ภายนอกสะอาด และมีสุขภาพดีจากภายใน!
- ติดอาวุธให้ตัวเองด้วยกระดาษจดและจด 10 ผลิตภัณฑ์ที่เป็นอันตรายที่สุดสำหรับผิวหน้าของคุณ:หวาน:
- ความหลงใหลในผลิตภัณฑ์ขนมต่างๆ ที่ไม่ดีต่อสุขภาพไม่ช้าก็เร็วนำไปสู่กระบวนการอักเสบและสิวหลายชนิด ผิวจะค่อยๆ หมองคล้ำและกลายเป็นมัน น้ำผึ้งถือได้ว่ามีประโยชน์มากที่สุดในบรรดาขนมหวานที่เป็นอันตรายที่สุด แต่ก็ควรบริโภคในปริมาณที่ปานกลางเช่นกัน อาหารกระป๋องและน้ำดอง - ผัก ผลไม้ เนื้อสัตว์ และปลา กล่าวอีกนัยหนึ่งคือ ทั้งหมดนี้มีอายุการเก็บรักษานาน:
- แต่ละขวดประกอบด้วยน้ำส้มสายชู เกลือและน้ำตาลจำนวนมาก รวมถึงสารกันบูด สีย้อม และอื่นๆ ทุกชนิด ผลจากการบริโภคอาหารกระป๋องจะเกิดอาการแพ้ ผิวหนังลอก และจุดสีแดงทุกเฉดผลิตภัณฑ์กึ่งสำเร็จรูป:
- เช่นเดียวกับอาหารกระป๋อง พวกมันมีสารเติมแต่งที่เป็นอันตรายมากมาย ดังนั้นหากบริโภคเป็นประจำพวกมันจะเป็นอันตรายต่อสุขภาพของเราและทำให้รูปลักษณ์ของผิวหนังเสีย เกลือและเครื่องเทศในปริมาณที่เหลือเชื่อสารกันบูดและความคงตัวสีย้อมสารเพิ่มความข้นรสชาติเทียมเสิร์ฟภายใต้ชื่อที่ไม่เป็นอันตราย "ไนเตรต" "เบนโซเอต" และอื่น ๆ - ทั้งหมดนี้เป็นความผิดของผู้ผลิตไส้กรอกต้มรมควัน และไส้กรอกแห้งตลอดจนผลิตภัณฑ์อื่นๆ มากมาย เช่น หมูต้ม เบคอน เบคอน มีทโลฟ เป็นต้น การรับประทานอาหารที่น่ารังเกียจเหล่านี้อย่างต่อเนื่องรับประกันว่าคุณจะมีปัญหาร้ายแรงไม่เพียงแต่กับผิวหนัง (แก่ก่อนวัย ความหย่อนคล้อย ริ้วรอย) แต่ยังรวมถึงสุขภาพด้วย ตั้งแต่โรคกระเพาะ ความผิดปกติของไตและตับ ไปจนถึงพิษและแม้แต่เนื้องอกที่เป็นเนื้อร้าย
- อาหารจานด่วน:มีชื่อเสียงไม่เพียง แต่สำหรับความสามารถในการปรุงอาหารด้วยความเร็วสูงและมีปริมาณแคลอรี่สูงเท่านั้น แต่ยังรวมถึงเนื้อหาของ E-sheks ที่กล่าวมาข้างต้นซึ่งไม่ได้เป็นประโยชน์ต่อร่างกายของเราเสมอไป อาหารจานด่วนไม่เพียงแต่รวมถึงแฮมเบอร์เกอร์เท่านั้น ซูชิ พิซซ่า ฮอทดอก และอาหารจานด่วนประเภทอื่นๆ จากแมคโดนัลด์ ร้านพิซซ่า และซูชิบาร์ก็จัดอยู่ในประเภทของอาหารที่อันตรายที่สุดเช่นกัน คือตัวที่ทำให้ผิวแก่ก่อนวัยและดูเหนื่อยล้า
- ของว่างและของว่างทุกชนิด: แครกเกอร์ มันฝรั่งทอด และของว่างแห้งอื่นๆ จากร้านค้าไม่เพียงแต่มีเกลือจำนวนมากเท่านั้น แต่ยังมักจะเตรียมโดยใช้น้ำมันหรือไขมันที่หมดอายุอีกด้วย การรับประทานอาหารดังกล่าวทำให้เกิดการอักเสบของผิวหนังบ่อยครั้งและการเปลี่ยนแปลงของสีผิว
- หัวหอมและกระเทียม:อาหารเหล่านี้มากเกินไปในอาหารของคุณอาจทำให้ผิวหนังมีรอยแดงและหลอดเลือดขยายตัวได้
- ขนมปังขาว:หากไม่มีสารปรุงแต่งจะมีประโยชน์เพราะอุดมไปด้วยวิตามิน แต่ขนมปังขาวที่ซื้อในร้านบ่อยกว่าประเภทอื่น ๆ มีน้ำตาล วัตถุเจือปนอาหารที่เป็นอันตราย หัวเชื้อเทียม - ทั้งหมดนี้ทำให้เกิดอาการแพ้ในรูปแบบของผื่นที่ผิวหนัง
- ชาดำและกาแฟ: ในปริมาณปานกลางจะมีประโยชน์บางอย่าง แต่ถ้าบริโภคมากเกินไป สีผิวจะไม่แข็งแรง มีสีเหลือง และใบหน้าจะมีริ้วรอยเร็วขึ้น
- เครื่องดื่มแอลกอฮอล์และเครื่องดื่มชูกำลังต่างๆ: เครื่องดื่มที่เป็นอันตรายต่อร่างกายอย่างปฏิเสธไม่ได้ พวกมันไม่เพียงแต่ทำอันตรายต่ออวัยวะภายในเท่านั้น แต่ยังส่งผลเสียต่อผิวหนังของเราอีกด้วย - มันจะหย่อนยาน มีสีที่ไม่ดีต่อสุขภาพ และแก่เร็ว
ตอนนี้คุณรู้แล้วว่าอาหารชนิดใดที่คุณต้องละทิ้งไปตลอดกาล ไม่เพียงแต่จะมีสุขภาพดีจากภายในเท่านั้น แต่ยังสวยงามภายนอกอีกด้วย
ดารากินอะไรเพื่อสุขภาพผิว?
ผิวสวยเหมือนดารา - นั่นคือสิ่งที่ผู้หญิงทุกคนใฝ่ฝัน แน่นอนว่านางแบบจากปกนิตยสารมันไม่ได้ละเลยขั้นตอนที่มีราคาแพงในการฟื้นฟูและฟื้นฟูผิวหน้า แต่ก็ไม่ละเลยโภชนาการเช่นกัน แค่ขัดผิว ปรนเปรอตัวเองด้วยมาส์ก และซื้อรองพื้นราคาแพงนั้นไม่เพียงพอ หากคุณใช้ผลิตภัณฑ์ที่เป็นอันตราย ไม่มีแพทย์ผู้เชี่ยวชาญด้านความงามคนใดจะรักษาใบหน้าของคุณได้
แล้วดวงดาวกินอะไรและดูแลใบหน้าให้สวยได้อย่างไร?
อย่างที่คุณเห็นคนดังทุกคนมีเคล็ดลับความงามเล็กๆ น้อยๆ ของตัวเอง แต่สูตรอาหารทั้งหมดมีความคล้ายคลึงกันในสิ่งเดียว - คุณต้องกินอาหารจากธรรมชาติเท่านั้น โดยไม่ต้องเติมสารสังเคราะห์
