เมื่อวันที่ 20 พฤศจิกายน หนึ่งในการแสดงที่ได้รับการคาดหวังมากที่สุดแห่งปีคืองาน Victoria's Secret Fashion Show ซึ่งจัดขึ้นที่เซี่ยงไฮ้ แต่ก็ไม่ได้เป็นไปตามความคาดหวังของผู้ชมทั้งหมด ตัวอย่างเช่น หลายคนรู้สึกไม่พอใจที่นางแบบที่มีรูปร่างไม่ตรงกับสถานะของ "นางฟ้า" เข้ามามีส่วนร่วมในการแสดง เรากำลังพูดถึง Bella Hadid: ผู้ละอายใจมั่นใจว่าร่างกายของหญิงสาวดูไม่แข็งแรงโดยเฉพาะอย่างยิ่งพวกเขาไม่ชอบเซลลูไลท์ที่มองเห็นได้บนขาของเธอโดยเฉพาะ

ผู้แสดงความเห็นสังเกตว่าเบลล่าละเลย โภชนาการที่เหมาะสมและการฝึกซ้อม ซึ่งเป็นเหตุผลว่าทำไมรูปร่างบั้นท้ายของเธอจึงยังห่างไกลจากอุดมคติ และผิวที่ไม่สม่ำเสมอของเธอก็โดดเด่นมาก ข้อโต้แย้งหลักของผู้ที่ไม่พอใจก็คือนางแบบได้รับค่าธรรมเนียมจำนวนมากในการแสดง แม้ว่าเธอจะไม่ได้ดูแลตัวเองเพียงพอก็ตาม เพื่อตอบสนองต่อคำวิพากษ์วิจารณ์ Bella Hadid ได้แชร์ ภาพถ่ายตรงไปตรงมาในชุดบิกินี่ - และเธอก็ทำสิ่งที่ถูกต้อง

เป็นที่นิยม

จีจี้ ฮาดิด

ปีนี้น้องสาวของเบลล่าไม่ได้เข้าร่วมการแสดง - เธอไม่ได้รับอนุญาตให้เข้าประเทศจีน แต่ Gigi Hadid ก็มีผู้ประสงค์ร้ายจำนวนหนึ่งเช่นกัน หญิงสาวพยายามไม่ใส่ใจกับคำวิจารณ์ที่กัดกร่อน แต่บางครั้งเธอก็ทนไม่ไหวและตอบว่า “ฉันเป็นตัวแทนของรูปร่างที่เคยเป็น แฟชั่นชั้นสูงไม่ได้รับการยอมรับและฉันโชคดีมากที่ได้รับการสนับสนุน ใช่ ฉันมีหน้าอก ฉันมีหน้าท้อง มีก้น ฉันมีสะโพก แต่ฉันไม่ต้องการการดูแลเป็นพิเศษ” จีจี้เล่าว่า “ครั้งหนึ่งตัวแทนที่คุยกับฉันบอกว่าแก้มและสะโพกของฉันอวบเกินไป ฉันแทบจะน้ำตาไหล มันน่ารังเกียจมาก แต่แล้วฉันก็ตัดสินใจว่าจะต้องต่อสู้ ฉันไม่ได้ลดน้ำหนักแม้แต่กิโลกรัมเดียวฉันปกป้องสิทธิ์ที่จะอยู่ในร่างกายที่ฉันชอบ ใช่แล้ว ฉันคิดว่าตัวเองผอมเพรียวและสง่างาม”

เคนดัลล์ เจนเนอร์

Kendall Jenner ยังไม่ยอมรับธุรกิจการสร้างแบบจำลองในทันทีเช่นกัน ดูเหมือนว่ารูปร่างของหญิงสาวจะเป็นอย่างไร? แต่สื่อกลับพบเรื่องน่าตำหนิ หรือมากกว่านั้นพวกเขาก็คิดขึ้นมา นิตยสารชื่อดังได้นำรูปถ่ายของนางแบบจากรายการ Tommy Hilfiger ขึ้นปกพร้อมบรรยายว่า “เคนดัลล์ อย่าทำให้ตัวเองอับอาย” อย่างไรก็ตามหญิงสาวไม่สูญเสียเลยจ้างทนายความและพิสูจน์ว่าภาพนั้นผ่านการโฟโต้ชอป - เซลลูไลท์ถูก "ทาสี" บนเธอ และสิ่งนี้ก็เกิดขึ้น!

เจมม่า วอร์ด

ครั้งหนึ่งนางแบบชาวออสเตรเลียที่มีรูปลักษณ์เหมือนตุ๊กตาพอร์ซเลนได้รับความนิยมอย่างมากและกลายเป็นการค้นพบที่แท้จริงในโลกแฟชั่น แต่ทันทีที่หญิงสาวมีน้ำหนักเพิ่มขึ้นไม่กี่กิโลกรัม เธอก็ถูกวิพากษ์วิจารณ์อย่างรุนแรงที่ปล่อยให้ตัวเองปรากฏตัวบนโพเดียมในรูปแบบนี้ และตั้งแต่ปี 2550 เจมม่าก็ยังคงอยู่ในเงามืด - การเข้าสู่วงการแฟชั่นของเธอปิดตัวลงอย่างแท้จริง

แต่ความยุติธรรมก็มีชัย: ในปี 2554 เธอรับบทเป็นนางเงือกใน Pirates of the Caribbean และไม่กี่ปีต่อมา Miuccia Prada เชิญ Ward ให้เข้าร่วมในการแสดงของเขา และโลกแฟชั่นก็เสียใจที่พลาดนางแบบคนนี้ไป!

บาร์บาร่า พาลวิน

นางแบบสาวจากฮังการีกลายเป็นหัวข้อข่าวครั้งแรกในปี 2010 เมื่อเธอเดินบนแคตวอล์กในรายการ Prada และปรากฏตัวบนปกนิตยสาร Vogue ของอังกฤษ แต่ตอนนี้ Barbara Palvin ดูแตกต่างออกไปเล็กน้อย: เด็กผู้หญิงมีน้ำหนักเพิ่มขึ้น โดยเห็นได้จากรูปถ่ายในชุดว่ายน้ำสำหรับ Sports Illustrated และบน Instagram ส่วนตัวของเธอ

นางแบบค่อนข้างพอใจกับรูปร่างของเธอ แต่ถ้าไม่มีนักวิจารณ์ล่ะ? “ว้าว ฉันอ่านความคิดเห็นเกี่ยวกับตัวฉันอ้วนแล้ว แน่นอนว่าฉันไม่ผอมเหมือนตอนอายุ 18 แต่ฉันไม่คิดว่าตัวเองอ้วน!” - บาร์บาร่าตอบ ไม่ว่าในกรณีใดหญิงสาวก็ไม่มีเหตุผลที่จะอารมณ์เสีย - เธอเป็นที่ต้องการอย่างมากในธุรกิจการสร้างแบบจำลองและมีรายได้หลายล้าน

คริสซี่ ไทเก้น

Chrissy Teigen อยู่ในอันดับต้นๆ ของรายการมากที่สุด ผู้หญิงเซ็กซี่แต่รูปร่างของมันกลายเป็นเหตุผลให้ถกเถียงกันเป็นครั้งคราว ยิ่งไปกว่านั้น แบรนด์เสื้อผ้า Forever 21 ยังยิงดาวดวงนี้เพราะมันถือว่าเธออ้วนเกินไป อย่างไรก็ตาม Chrissy ผู้มีเสน่ห์ยังคงเป็นภรรยาที่มีความสุขซึ่งเป็นนางแบบยอดนิยมและผู้จัดรายการทีวีในสหรัฐอเมริกา เธอไม่กลัวที่จะเป็นตัวของตัวเอง ประณามแรงกดดันของโซเชียลเน็ตเวิร์กที่มีต่อการรับรู้ความงามของเรา และแม้แต่โพสต์รูปถ่ายรอยแตกลายของเธอ ความกล้าหาญของเธอน่าชื่นชมมาก!

คาร่า เดเลวีญ

Cara Delevingne มีบุคลิกที่สดใสและไม่มุ่งมั่นที่จะดำเนินชีวิตตามอุดมคติที่ลวงตา หญิงสาวพูดว่า:“ แฟน ๆ ของฉันหลายคนสนใจว่าทำไมฉันถึงเริ่มทำงานในฐานะนักแสดงบ่อยกว่าการเป็นนางแบบ ฉันจะตอบ: เพราะฉันไม่พอใจกับความใส่ใจต่อน้ำหนักและรูปร่างของฉันอย่างต่อเนื่อง พวกเขาพูดว่า: "ตัวแทนของแบรนด์ดังกล่าวต้องการพบกับคุณ ลดน้ำหนักได้สองสามกิโลกรัม น้ำหนักของคุณลดลงบ้าง"; “ระวังปาร์ตี้ด้วย เดี๋ยวน้ำหนักลดจะทรมาน” และมันทำให้ฉันโกรธ! ฉันอยากเป็นนักแสดงที่มีส่วนโค้งเว้ามากกว่าสาวผอมบางที่มีคุณค่าแค่กระดูกของเธอเท่านั้น”

เคทอัพตัน

รูปร่างของ Kate Upton หลอกหลอนใครหลายคน นักวิจารณ์สื่อและแฟชั่นถึงกับเรียกเธอว่า "หมู" แต่หญิงสาวตอบอย่างมั่นใจ: "ฉันเป็นคนที่มีสุขภาพดี ฉันกินและสนุกกับชีวิต ไม่เหมือนหลายคนที่ชอบความผอมบางที่เกิดจากยา และด้วยเหตุนี้คนทั้งโลกจึงขมขื่น" ใช่ เธอมีสะโพกกว้าง หน้าอกใหญ่ และเอวที่หาไม่ได้ง่ายนัก แต่ให้ตายเถอะ เธอเซ็กซี่มาก! อัพตันพิสูจน์ด้วยตัวอย่างส่วนตัวว่านักแสดงและนางแบบที่มีรูปร่างไม่ได้มาตรฐานสามารถประสบความสำเร็จได้

นางแบบชื่อดังไม่ได้ปิดบังความจริงที่ว่าเธอชอบกินพิซซ่าและพาสต้าด้วยซ้ำ

Kendall Jenner โชคดีที่มีพันธุกรรมของเธอ - เธอไม่เคยประสบปัญหาเรื่องน้ำหนักเกินเลย แต่หญิงสาวใส่ใจกับความต้องการของร่างกายของเธอ เธอเล่นกีฬา จัดวันดีท็อกซ์ และบางครั้งก็ยอมให้ตัวเองทานอาหารที่ไม่ดีต่อสุขภาพ

เกี่ยวกับขนมที่คุณชื่นชอบ

“น้ำตาลในเลือดของฉันต่ำ ฉันจึงต้องกินอาหารบางชนิด (หรืออาหารเยอะๆ!) เพื่อให้เป็นปกติ รายการขนมโปรดของฉัน ได้แก่ ทวิกซ์ เนยถั่ว มันฝรั่งทอด กัวคาโมเล่ ฮัมมูส และแครอท"

เกี่ยวกับกีฬา

“ฉันเกลียดคาร์ดิโอ ฉันอยากจะยกน้ำหนักมากกว่าวิ่งอยู่กับที่ แต่ฉันกำลังทำมัน! - เจนเนอร์ยอมรับ นางแบบชอบออกกำลังกายหน้าท้องและบั้นท้าย เช่น สควอทและแพลงก์มากที่สุด

เกี่ยวกับอาหารเพื่อสุขภาพ

เคนดัลล์ยอมรับว่าเธอพยายามกินเพื่อสุขภาพ: “ฉันชอบทุกอย่างที่ไม่ดีต่อสุขภาพ พิซซ่า ไก่ทอด และอื่นๆ" แต่อาชีพของเธอไม่อนุญาตให้เธอหมกมุ่นอยู่กับอาหารที่ไม่ดีต่อสุขภาพบ่อยครั้ง “ฉันมักจะกินไก่ไม่ติดมันและข้าวกล้อง และของว่างเป็นผักดิบกับปลากะพงและฮัมมูส ฉันหวังว่าจะมีเวลามากขึ้นไปช้อปปิ้งที่ร้านขายของชำและเลือกสิ่งที่ฉันชอบ”

เกี่ยวกับการดีท็อกซ์

“ฉันเริ่มต้นวันใหม่ด้วยชาดีท็อกซ์สักแก้ว ปกติฉันดื่มประมาณ 12 แก้วต่อวัน”

เกี่ยวกับอาหารเช้า

โค้ชเจนเนอร์กล่าวว่าอาหารเช้าของนางแบบคนนี้เรียบง่ายแต่ดีต่อสุขภาพอย่างไม่น่าเชื่อ “ประกอบด้วยไข่ อะโวคาโด และข้าวโอ๊ตชามใหญ่” ในกระเป๋าของเธอยังมีที่ว่างสำหรับใส่อัลมอนด์และน้ำผลไม้หนึ่งขวดอยู่เสมอ

เกี่ยวกับสูตรอาหารที่คุณชื่นชอบ

ที่มารูปภาพ: instagram.com/kendalljenner

มิแรนดา เคอร์ ซูเปอร์โมเดลชาวออสเตรเลียกล่าวซ้ำแล้วซ้ำอีกว่าเธอต้องปฏิบัติตามระเบียบวินัย เด็กผู้หญิงพยายามกินผักและผลไม้ให้ได้มากที่สุดและชอบกินอย่างเดียว ผลิตภัณฑ์ออร์แกนิก- อาหารหลักของเธอประกอบด้วยผักโขม อะโวคาโด ผักใบเขียว และบรอกโคลี ซึ่งเป็นผักที่เธอชอบ

จีจี้ ฮาดิด

ในช่วงอาชีพการงานสั้น ๆ แต่ประสบความสำเร็จอย่างมากนางแบบยอดนิยมได้ทำงานให้กับแบรนด์ดัง ๆ ปรากฏบนหน้าปกของสิ่งพิมพ์เคลือบเงาชั้นนำและกลายเป็นพรีเซ็นเตอร์ของเครื่องสำอางหลายสาย ความสำเร็จของ Gigi ไม่เพียงนำมาจากรูปลักษณ์ที่แปลกใหม่ของเธอซึ่งสืบทอดมาจากพ่อของเธอซึ่งมีเชื้อสายอาหรับและแม่ชาวดัตช์ของเธอเท่านั้น แต่ยังต้องขอบคุณรูปร่างที่น่าทึ่งของเธอด้วย ระบบการรับประทานอาหารที่ค่อนข้างธรรมดาช่วยให้เธอรักษารูปร่างได้ เมื่อคุณรับประทานอาหารตามกฎและกฎหมายทั้งหมด 6 วันต่อสัปดาห์ และวันหนึ่งคุณก็ไม่สามารถละทิ้งพิซซ่าและช็อคโกแลตชิ้นพิเศษได้ ตามที่ Hadid กล่าว สิ่งสำคัญคือต้องหยุดพักเมื่อไม่มีอะไรบังคับให้คุณกินสลัดหรือดื่มสมูทตี้เพื่อสุขภาพได้

จีเซล บุนด์เชน

ใครดีกว่าหนึ่งในนางแบบที่ได้รับค่าตอบแทนสูงที่สุดในโลกและแม่ลูกสองคนสามารถรู้วิธีมีรูปร่างที่รวดเร็วและมีประสิทธิภาพ Giselle มีความหลงใหลในศิลปะการต่อสู้ของจีนและฝึกฝนกังฟูจนกระทั่งเธอคลอดบุตร โยคะซึ่งนางแบบฝึกสัปดาห์ละสามครั้งก็ช่วยฟื้นฟูร่างกายของเธอเช่นกัน เมื่อพูดถึงเรื่องโภชนาการ Bundchen มักหลีกเลี่ยงอยู่เสมอ เธอบอกว่าเธอมักจะกินอย่าง “มีสติ” อยู่เสมอ และนี่คือสิ่งที่ทำให้น้ำหนักของเธอคงที่เป็นเวลาหลายปี

โรซี่ ฮันติงตัน-ไวท์ลีย์

คู่หมั้นของ Jason Statham เติบโตขึ้นมาในฟาร์มและถือว่าข้อเท็จจริงในชีวประวัติของเธอเป็นสิ่งที่ชี้ขาด ตามที่เธอบอก วิถีชีวิตนอกเมืองสอนให้เธอกินอาหารที่ถูกต้องและอุทิศเวลาให้มาก กิจกรรมทางกาย- ปกติ Rosie ไม่ค่อยควบคุมอาหาร แต่เธอไปออกกำลังกายและวิ่งออกกำลังกายเป็นประจำ อย่างไรก็ตาม หากนางแบบจำเป็นต้องลดน้ำหนักอย่างเร่งด่วน เธอก็งดอาหารที่มีคาร์โบไฮเดรตและน้ำตาลออกจากเมนูชั่วคราว

เอเดรียนา ลิมา

นางแบบชาวบราซิลคนนี้เป็นหนึ่งใน "นางฟ้า" ที่โด่งดังที่สุดของวิคตอเรีย หุ่นที่น่าทึ่งของเธอเป็นที่อิจฉาของผู้หญิงหลายคนบนโลกนี้ การชกมวยและกระโดดเชือกช่วยให้ลิมามีรูปร่างที่ดี นอกจากนี้ นางแบบยังพยายามกินส่วนเล็กๆ อย่างระมัดระวังอีกด้วย ตรวจสอบอาหารของเธอ

นาตาเลีย โวเดียโนวา

ในการสัมภาษณ์ครั้งหนึ่ง นาตาลียากล่าวว่าเธอรับประทานอาหารตามกรุ๊ปเลือด นี่คือโภชนาการที่ดีที่สุดสำหรับเธอ แนวคิดของการรับประทานอาหารคืออาหารทุกชนิดแบ่งออกเป็นมีประโยชน์ เป็นกลาง และเป็นอันตรายต่อร่างกายมนุษย์ ขึ้นอยู่กับกรุ๊ปเลือด และสิ่งสำคัญคือต้องเลือกอาหารที่ผสมผสานกันเพื่อช่วยให้ร่างกายชำระล้างสารพิษและป้องกัน การสะสมของไขมัน

เคนดัลล์ เจนเนอร์

นางแบบชั้นนำและดาราในรายการเรียลลิตี้โชว์สำหรับครอบครัวยอมรับว่าเธอเริ่มต้นเช้าวันใหม่ด้วยชาดีท็อกซ์ 1 แก้ว และเครื่องดื่มทั้งหมดมากถึง 12 เสิร์ฟต่อวัน เคนดัลล์โชคดีกับรูปร่างของเธอ และโดยหลักการแล้วเธอไม่เคยประสบปัญหาเรื่องการมีน้ำหนักเกิน แต่เนื่องจากงานของเธอ เธอจึงชอบควบคุมอาหารของเธอและพยายามควบคุมน้ำหนักปอนด์

ดุตเซ่น โครส

ความลับของหุ่นนางแบบชาวดัตช์คนนี้อยู่ที่การผสมผสานระหว่างความแตกต่าง การออกกำลังกาย– วิ่ง ชกมวย และบัลเล่ต์ อย่างแรกจะช่วยให้คุณลดน้ำหนัก ส่วนอย่างที่สองออกแบบมาเพื่อสร้างกล้ามเนื้อ และบัลเล่ต์ก็เพื่อความสนุกสนาน

Kendall Jenner อายุ 18 ปีซึ่งเป็นน้องสาวลูกครึ่งของสาวปาร์ตี้ชื่อดังระดับโลก Kim Kardashian ประสบความสำเร็จอย่างมากในการพัฒนาอาชีพการเป็นนางแบบ: ตัวอย่างเช่นในงานแสดงล่าสุดซึ่งเป็นส่วนหนึ่งของฤดูใบไม้ผลิ - ฤดูร้อนปี 2558 เด็กผู้หญิงก็ฉายแวว แคทวอล์คของมิลาน ปารีส และนิวยอร์ก และดีไซเนอร์ Dolce & Gabbana พูดถึงเธอในฐานะแรงบันดาลใจใหม่ของพวกเขา ไม่ใช่ความลับที่การรักษารูปร่างให้เหมาะกับนางแบบที่เป็นที่ต้องการนั้นเป็นงานหนักและความยากลำบากอย่างร้ายแรง แต่เคนดัลล์บอกว่าเธอสามารถถอยจากการรับประทานอาหารที่เข้มงวดและปรนนิบัติตัวเอง... ด้วยไอศกรีม

เมื่ออายุ 18 ปี การเข้าสู่รายชื่อรุ่นยอดนิยมที่สุดยังคงเป็นความสำเร็จ และโดยส่วนใหญ่แล้ว มันไม่สำคัญว่ามันจะเกิดขึ้นได้อย่างไรหรือทำไม ไม่ว่าจะเป็นสายสัมพันธ์ของครอบครัว Kardashian การจดจำ Kendall เองหลังจากประสบความสำเร็จในรายการเรียลลิตี้โชว์ "ครอบครัว" หรือลักษณะใบหน้าที่ยังเยาว์วัยของเธอที่ถ่ายรูปออกมา คุณสามารถเห็นหญิงสาวคนนี้ในนักออกแบบแฟชั่นหลายคน

ความพยายามของวัยรุ่นที่จะ "เดินบนรันเวย์" กลายเป็นอาชีพผู้ใหญ่โดยสิ้นเชิงเมื่อเดือนสิงหาคมปีที่แล้ว เมื่อเคนดัลล์เริ่มถูกพูดถึงว่าเป็นหนึ่งในนางแบบที่มีแนวโน้มมากที่สุด ตอนนี้เคนดัลล์เจนเนอร์มีโอกาสที่จะแซงหน้าญาติที่เหลือของเธออย่างโด่งดัง

แม้ว่าคิมน้องสาวของเคนดัลล์จะขึ้นชื่อในเรื่องส่วนโค้งเว้าและปริมาตรที่น่าทึ่งของเธอ แต่นางแบบสาวก็ต้องรักษารูปร่างที่เพรียวบาง (อาจผอมเกินไป) เธอบรรลุเป้าหมายนี้ได้อย่างไร?

ไม่มีอะไรเหนือธรรมชาติ: เพื่อที่จะคงความผอมได้ คุณต้องกินน้อยๆ และออกกำลังกายเยอะๆ และเพื่อไม่ให้เป็นบ้า บางครั้งคุณก็สามารถแกล้งกินของหวานได้

เคนดัลล์เริ่มต้นวันใหม่ด้วย Kusmi Detox Tea อันโด่งดังพร้อมตะไคร้และ ชาเขียว- โดยรวมแล้วเธอสามารถดื่มชานี้ได้ 10-12 ถ้วยต่อวัน มันเพิ่มพลังงานที่เธอต้องการ เช่น ในยิม และฝึกความอดทน ทำให้เธอต่อสู้กับความอยากอาหารได้ พื้นฐานของอาหารของ Kendall คือผักและผลไม้สดพร้อมโปรตีน เธอยังทานแอปเปิ้ลเป็นของว่างตลอดทั้งวันอีกด้วย

อย่างไรก็ตาม บางครั้งความหลงใหลก็เข้าครอบงำ: ตัวอย่างเช่นในช่วง Milan Fashion Week เคนดัลล์อวดรูปถ่ายของไอศกรีมเจลาโต้อันโอชะของอิตาลีที่มีชื่อเสียง เห็นได้ชัดว่ามีบางสิ่งที่ดีเกินกว่าจะยอมแพ้แม้จะเพื่ออาชีพนางแบบก็ตาม

ลืมภาพที่เป็นอันตรายทั้งหมดที่คุณเห็นเกี่ยวกับต้นขาของ Kendall Jenner ไปได้เลย เปลือกส้มในแท็บลอยด์ที่เหนียวแน่น เนื่องจากมีสาเหตุหลักประการหนึ่งว่าทำไมแฟชั่นยักษ์ใหญ่แทบทุกคนจึงเลือกดารา Kardashian ให้เดินโชว์ในช่วงสัปดาห์แฟชั่นระดับนานาชาติ - เธอมีร่างกายที่เพรียวบาง

ด้วยความสูง 1.78 ม. และน้ำหนัก 54 กก. เคนดัลล์ เจนเนอร์มีหุ่นนางแบบที่เราทุกคนใฝ่ฝัน โอเค เธออายุเพียง 19 ปี และเรามั่นใจว่าวัยเยาว์ของเธอมีส่วนช่วยให้รูปร่างที่น่าทึ่งของเธอ แต่เมื่อตัดสินใจจริงจังกับอุตสาหกรรมแฟชั่นแล้ว เคนดัลล์ก็ทำงานอย่างหนักเพื่อให้ดูดี เคล็ดลับหุ่นสวยสำหรับแฟชั่นวีคของเธอมีดังนี้:

ไดเอทเคนดัลล์ เจนเนอร์

เคนดัลล์ เจนเนอร์เป็นคนเก่ง อาหารเพื่อสุขภาพและก่อนแฟชั่นวีคเธอก็กินเท่านั้น อาหารเพื่อสุขภาพ- ไม่ใช่การควบคุมอาหารมากนักเนื่องจากเป็นแผนการรับประทานอาหารที่ชาญฉลาดกว่าซึ่งส่งเสริมการบริโภคอาหารจากธรรมชาติ โปรตีนไร้ไขมัน,คาร์โบไฮเดรตและไขมันดี, ผักและผลไม้สดในปริมาณที่เหมาะสม

การรับประทานอาหารที่ไม่ผ่านการแปรรูปทั้งหมดถือเป็นมนต์ เคนดัลล์ยังดื่มน้ำและชาปริมาณมากเพื่อล้างพิษ

อาหารที่เคนดัลล์ เจนเนอร์ห้าม:

อาหารแปรรูป
อาหารสำเร็จรูป
ส่วนผสมเทียมและสารกันบูด
เครื่องดื่มอัดลม
น้ำผลไม้

คำแนะนำด้านอาหารจากเคนดัลล์:
“สตรอเบอร์รี่และแอปเปิ้ลเป็นผลไม้ที่เหมาะแก่การกินเป็นของว่างเพราะมันดีต่อสุขภาพและยังให้พลังงานแก่คุณด้วย”

ตัวอย่างอาหารตามหลักการ “กินคลีน” หรือ กินคลีน:

อาหารเช้า

- รับประทานอาหารเช้าทุกวันหลังตื่นนอนหนึ่งชั่วโมง
- ไข่ขาวกวนกับไก่งวง
- ลาเต้เครื่องเทศฟักทอง

อาหารเย็น

- แซนด์วิชสลัดทูน่า
- ซุปกระเทียมและมันฝรั่ง

อาหารเย็น

-ผักผัดเนื้อกระทิง
-แกงไก่

เคนดัลล์ เจนเนอร์ออกกำลังกาย

เคนดัลล์ไม่ชอบออกกำลังกาย เธอทำให้มันเรียบง่าย “การมีความกระตือรือร้นและยุ่งอยู่เสมอ การรักษาความฟิตและกระฉับกระเฉงเป็นสิ่งที่ฝังแน่นในตัวฉัน ไม่ว่าจะเป็นการออกกำลังกายหรือออกไปวิ่งกับเพื่อน ๆ” เคนดัลล์กล่าว "ฉันชอบวิ่ง" และสิ่งนี้เธอก็ทำ นี่คือกิจวัตรการออกกำลังกายของเธอ:

ในขณะที่วิ่งช่วยให้เธอสร้างกล้ามเนื้อที่น่าอิจฉาได้อย่างแน่นอน นางแบบยอมรับว่าเธอยังทำ "สิ่งที่สร้างเอว" เพื่อให้ท้องของเธอแบน

ต่อไปนี้เป็นการออกกำลังกายขั้นพื้นฐานที่ควรลอง: