เทคนิคนี้ใช้ในการทำงานตามคำขอ - ทำความเข้าใจว่าเกิดอะไรขึ้นกับฉัน (ชีวิต)

คำแนะนำทีละขั้นตอน

1. วาดภาพเป็นชุดบนกระดาษแผ่นแยกกัน (เตรียมแผ่นขนาด A4 และ A3, สี, gouache, ดินสอ) เราวาดสิ่งที่เกิดขึ้นตอนนี้ สภาพสำหรับวันนี้ วาดในลำดับใดก็ได้
~ ชีวิตฉันก็เหมือนถนน
~ ชีวิตฉันก็เหมือนสายน้ำ
~ ชีวิตฉันก็เหมือนภูเขา
~ ชีวิตฉันก็เหมือนอาหาร
~ ชีวิตฉันก็เหมือนไฟ
~ ชีวิตฉันก็เหมือนเกม

2. บอกฉันว่าคุณวาดอะไร? คุณรู้สึกอย่างไรเมื่อดูรูปวาดของคุณ? ความรู้สึกเหล่านี้ตอบสนองในร่างกายอย่างไร? อธิบายว่าสัญลักษณ์ถนนสำหรับคุณคืออะไร? (แม่น้ำ ภูเขา อาหาร ไฟ เกม) เราทำงานตั้งแต่ต้นจนจบด้วยภาพวาดเดียว บุคคลสามารถอธิบายได้ดังนี้: “ถนนสำหรับฉันคือเส้นทางสู่เป้าหมาย” และในภาพวาดเขาวาดภาพถนนเหมือนในเทพนิยายที่มีกิ่งก้านสามกิ่ง เช่น ถ้าคุณไปทางซ้ายคุณจะพบลูกฟิกที่มีเนย

คุณจะอธิบายให้ตัวเองฟังว่าเกิดอะไรขึ้นในชีวิตของคุณจากภาพนี้ได้อย่างไร?

คำตอบที่เป็นไปได้ คือ ตอนนี้ฉันไม่มีเป้าหมาย ไม่รู้ว่าจะไปที่ไหน จะไปที่ไหน จะต้องสูญเสียอะไรบางอย่าง เป็นต้น แล้วความเชื่อของคุณเกี่ยวกับภาพนั้นเกี่ยวข้องกับชีวิตของคุณอย่างไรกับสิ่งที่เกิดขึ้นกับคุณ? หรือมันเกี่ยวกับอะไรในชีวิตของคุณ?

3. ดูรูปวาดของคุณตอนนี้ไหม? คุณรู้สึกอย่างไร? เกิดอะไรขึ้นในร่างกาย? คุณต้องการทาสีทับ ลบออก หรือทาสีบางอย่างให้เสร็จสิ้นหรือไม่? หากใช่ เราจะจัดเตรียมแบบร่างและลูกค้าจะทำการเปลี่ยนแปลงตามที่เขาต้องการ (คุณต้องมี gouache สีขาว) การแก้ไขเกิดขึ้นในปัจจุบัน โดยปกติแล้ว หลังจากทำการเปลี่ยนแปลงในภาพวาด แม้แต่รายละเอียดเล็กๆ น้อยๆ ก็เกิดการเปลี่ยนแปลงภายในอย่างรวดเร็ว ลูกค้าทาสีทับกิ่งก้านของถนน โดยเว้นไว้ตรงกลาง วาดต้นไม้ในมุมมองจากด้านบน และวาดปั๊มน้ำมันและร้านเคบับที่ด้านข้าง

4. ตอนนี้เราขอให้ลูกค้าบอกเราจากภาพวาดว่าชีวิตของเขาคืออะไร เช่น ถนน (แม่น้ำ ภูเขา อาหาร ไฟ เกม)? เช่น เรื่องราวอาจประมาณว่า “ชีวิตของข้าพเจ้าเป็นทางตรง ลาดยาง ไม่กว้างมาก แต่ก็ไม่แคบเช่นกัน มีการจราจรสองทาง นี่คือถนนจากเมืองหนึ่งไปอีกเมืองหนึ่ง มีสถานที่หลายแห่งที่คุณสามารถเติมน้ำมันรถ ทานของว่าง และพักผ่อนได้ หลังจากนี้คุณสามารถเดินหน้าต่อไปได้อย่างปลอดภัย ฉันต้องไปในที่ที่มองเห็นต้นไม้ นั่นคือจุดประสงค์ของการเดินทางของฉัน ฉันเห็นเขาและฉันสงบและมีความสุขที่ข้างหน้าเขาเหลือน้อยมาก มีความเบาในร่างกาย"

(ให้ความสนใจกับลำดับของภาพวาดและรูปแบบของกระดาษ ลำดับความสำคัญตัดสินจากสัญลักษณ์ เราใส่ใจกับความรู้สึกและความรู้สึกในร่างกายในระหว่างการสนทนาตามภาพวาด โดยหลักการแล้วผู้ที่เป็น คุ้นเคยกับวิธีการบำบัดด้วยศิลปะรู้ดีว่าด้วยวัสดุนี้เพื่อใช้ในการวินิจฉัย)

ใครก็ตามที่มีความเข้าใจเกี่ยวกับสัญลักษณ์เพียงเล็กน้อยจะพบว่าการทำแบบฝึกหัดนี้เป็นเรื่องง่าย มีข้อมูลมากมายเกี่ยวกับสถานะปัจจุบัน จิตไร้สำนึกจะแบ่งปันกับคุณอย่างมีความสุขในภาษาที่มันเข้าใจ การแก้ไขเกิดขึ้นต่อหน้าต่อตาคุณ

2. ภาพวาดความรู้สึกและอารมณ์

วัตถุประสงค์และเป้าหมายลำดับความสำคัญ:

การระบุภูมิหลังทางอารมณ์ อารมณ์ ความรู้สึก ประสบการณ์ที่เกิดขึ้นจริง ในสถานการณ์ที่มีความเครียดเฉียบพลัน - ความช่วยเหลือทันที, การตอบสนองต่อประสบการณ์ที่กระทบกระเทือนจิตใจ, การปลดปล่อยอารมณ์;

“การทำงานผ่าน” อารมณ์และความรู้สึก รวมถึงอารมณ์และความรู้สึกที่ถูกระงับ

Psychoprophylaxis ของประสบการณ์ทางอารมณ์เชิงลบและอาการของพวกเขา; การเปลี่ยนอารมณ์

ส่งเสริมการพัฒนาความเป็นธรรมชาติ การไตร่ตรอง การแสดงความรู้สึกที่แท้จริง

การประสานกันของสภาวะทางอารมณ์เป็นศักยภาพในการเอาชนะการเปลี่ยนแปลงบุคลิกภาพที่ทำลายล้างและการเติบโตส่วนบุคคล

การพัฒนาความคิดสร้างสรรค์

วัสดุ: แผ่นกระดาษสีขาวรูปแบบต่างๆ ดินสอธรรมดา แปรง สีน้ำ ชามน้ำ

ขั้นตอนการตั้งค่า

ให้ผู้เข้าร่วมเขียนชื่ออารมณ์ ความรู้สึก ประสบการณ์ และสถานะที่พวกเขาจำได้ลงในกระดาษ ถัดไป จากรายการนี้ คุณจะถูกขอให้เลือกความรู้สึกที่รุนแรงที่สุด ประสบการณ์ที่ทำให้เกิดการตอบสนองทางอารมณ์ในขณะนี้

เมื่อให้คำแนะนำ สิ่งสำคัญคือต้องระบุคำศัพท์ที่หลากหลายซึ่งใช้เพื่ออธิบายการแสดงออกทางอารมณ์ที่หลากหลาย เพื่อให้ผู้เข้าร่วมไม่มีปัญหาทางสติปัญญาในการแยกแยะแนวคิดเมื่อรวบรวมรายการ

ขั้นตอนการทำงานส่วนบุคคล (การพัฒนาหัวข้อ)

คำแนะนำ

ใช้ดินสอง่ายๆ บนกระดาษ A3 หรือ A4 วาดเส้นขอบของอารมณ์ (ความรู้สึก ประสบการณ์ สถานะ) ที่เลือกไว้สำหรับ "การทำงานผ่าน"

ดำเนินการจัดการกระดาษต่อไปนี้ (ให้ความสนใจกับความคิดและความรู้สึกที่เกิดขึ้นในกระบวนการของคุณ): ขยำกระดาษแผ่นหนึ่งโดยมีโครงร่างของภาพวาดจากนั้นจุ่มลงในน้ำสักครู่แล้วยืดให้ตรงแล้วจัดวาง บนโต๊ะแล้วจึงระบายสีภาพดินสอธรรมดาที่วาดไว้

คิดชื่อเรื่องและเรื่องราวที่ “รูปภาพ” ของคุณบอกได้ พยายามสร้างบทสนทนาระหว่างวัตถุที่ปรากฎหรือบางส่วนของภาพ

ขั้นตอนการอภิปรายและการวิเคราะห์แบบไตร่ตรอง

ผู้เข้าร่วมวางผลงานของตนในพื้นที่สำนักงาน นั่งเป็นวงกลมเพื่ออภิปราย พูดระบายอารมณ์และความรู้สึกที่พวกเขาประสบในกระบวนการสร้างสรรค์งานศิลปะ หากต้องการ ทุกคนจะแสดงภาพวาด บอกชื่อ และเล่าเรื่อง

ผู้เข้าร่วมมักจะเปลี่ยนชื่อเดิมเนื่องจากในกระบวนการทำงานภาพที่ถูกสร้างขึ้นจะถูกเปลี่ยนดังนั้นแนวคิดจึงเปลี่ยนไปและตระหนักถึงความหมายที่ซ่อนอยู่ ในระหว่างการสนทนา คุณสามารถใช้ “คำถาม-พร้อมท์” ได้อย่างถูกต้องเพื่อส่งเสริมการตระหนักรู้และเปลี่ยนประสบการณ์ที่กระทบกระเทือนจิตใจให้เป็นประสบการณ์ที่มีประโยชน์ สิ่งสำคัญอย่างยิ่งคือต้องสร้างบรรยากาศที่ปลอดภัยของความไว้วางใจ การเปิดกว้าง และความเห็นอกเห็นใจ เพื่อให้ความคิดเห็นที่ให้ไว้ไม่ทำให้เกิดความรู้สึกเจ็บปวดและบุคคลนั้นจะรับรู้ได้อย่างเพียงพอ นี่อาจเป็นประสบการณ์ที่มีประโยชน์ในการสร้างกลยุทธ์การสื่อสารที่สร้างสรรค์และการติดต่อทางอารมณ์ใหม่ๆ

ช่วงศิลปะบำบัดจบลงด้วยการเปลี่ยนแปลงผลิตภัณฑ์ทางศิลปะที่สร้างขึ้นตามความต้องการของผู้เขียน

โดยทั่วไป ผลลัพธ์เชิงปฏิบัติที่คาดหวังของงานศิลปะบำบัดคือการถ่ายทอดประสบการณ์ที่ได้รับไปสู่พฤติกรรมระหว่างบุคคลในแต่ละวันของผู้เข้ารับการบำบัดนอกกลุ่มบำบัด

บันทึก.

เพื่อถ่ายทอดอารมณ์และความรู้สึก สิ่งสำคัญคือต้องส่งเสริมให้ผู้เข้าร่วมสร้างภาพที่เป็นธรรมชาติ หากเป็นไปได้ หลีกเลี่ยงภาพที่อิงโครงเรื่องหรือภาพเหมารวม การวาดภาพแบบไม่มีโครงสร้าง: เส้น รูปทรง จุดช่วยยกระดับรูปแบบการรับรู้ ส่งเสริมความคิดสร้างสรรค์และการแสดงออกอย่างอิสระ และกระตุ้นกระบวนการความรู้ในตนเอง

ศักยภาพเชิงบวกที่ยิ่งใหญ่นั้นอยู่ที่ความเป็นไปได้ของการเปลี่ยนแปลงหลายครั้งในกระบวนการทำงานกับรูปภาพ: การหักเหของโครงร่างที่แทบจะสังเกตไม่เห็นด้วยดินสอธรรมดานั้นถูกหักเห เปลี่ยนโครงร่างของวัตถุที่ปรากฎเมื่อกระดาษยับยู่ยี่จากนั้นหย่อนลงไปในน้ำและทำให้เรียบ ออกอีกครั้ง ถัดไปด้วยความช่วยเหลือของสีน้ำสีจะถูกเพิ่มลงในภาพวาดราวกับว่าพวกมัน "เปิดเผย" หรือทำให้ภาพที่ต้องการมีสีสัน

การทำงานกับสีน้ำบนกระดาษที่ยับยู่ยี่และชื้นมีความหมายทางจิตวิทยาที่ลึกซึ้งและมีผลการรักษาที่เห็นได้ชัดเจนเนื่องจากช่วยให้คุณแสดงออกได้มากขึ้นและในขณะเดียวกันก็ปลดปล่อยอารมณ์ กลไกทางจิตวิทยาประการหนึ่งของการตอบสนองทางอารมณ์อยู่ที่ลักษณะเฉพาะของสีน้ำในฐานะวัสดุที่มองเห็นได้

ที่มา: Oksana Rozdorskaya

3. ออกกำลังกายเพื่อทำงานกับขอบเขตส่วนตัว “MAP OF MY LIFE”

คำแนะนำ:

"วาดแผนที่ชีวิตของคุณ โดยที่คุณและผู้คนรอบตัวคุณเป็นประเทศต่างๆ คุณมีขนาดต่างกัน คุณมีความสัมพันธ์ที่แตกต่างกัน บางอย่างคุณมีขอบเขตร่วมกัน กับคนอื่น ๆ คุณก็ไม่มีขอบเขต กับบางอย่าง คุณก็อาจมีพรมแดนติดกับน้ำ กับใครบางคน คุณอาจมีเขตร่วมกันบางอย่าง - สหภาพศุลกากรหรือ "ข้อตกลงเชงเก้น" กับใครบางคน ระบอบการปกครองวีซ่าแบบง่าย กับใครบางคน เป็นสิ่งที่ซับซ้อน

แล้วดูภาพวาดของคุณและจำได้ไหมว่าเมื่อห้าปีที่แล้วมีขอบเขตอะไรบ้าง?

และบางครั้งก็ช่วยให้มองเห็นอะไรหลายๆ อย่างได้ ตัวอย่างเช่น:

บางทีเมื่อห้าปีที่แล้วคุณมีขอบเขตและความสัมพันธ์ที่ใกล้ชิดมากมาย มีการติดต่อและความขัดแย้งมากมาย และนั่นคือเหตุผลว่าทำไมตอนนี้คุณถึง "อิ่มตัวกับการสื่อสารมากเกินไป" และกลายเป็น... เกาะ... ที่ไม่มีใครแตะต้องหรือจับได้

ในทางกลับกัน คุณอาจได้ย้ายจากสถานะโดดเดี่ยวไปสู่ความสัมพันธ์ที่แน่นแฟ้นและปิดสนิท

บางทีประเทศของคุณอาจถูกประเทศอื่นรุกรานอยู่ตลอดเวลาและคุณไม่รู้ว่าจะต่อต้านมันอย่างไร

หรือบางทีคุณอาจจับทุกคนรอบตัวคุณและพิชิตดินแดน? (มันยากที่จะยอมรับสิ่งนี้ แต่ทุกคนมีความปรารถนาเช่นนั้น - มันอยู่ในระดับที่แตกต่างกัน)

บางทีคุณอาจแบ่งประเทศออกเป็นพันธมิตร ซึ่งคุณได้ทำให้ความสัมพันธ์ง่ายขึ้น และแบ่งออกเป็นฝ่ายตรงข้าม ซึ่งคุณสร้างรั้วและเตรียมบริษัทเพื่อต่อสู้กับพวกเขา...

และเมื่อคุณเห็นรูปแบบหลัก คุณจะเข้าใจได้ง่ายขึ้นว่าจะต้องพยายามตรงไหน คุณจำเป็นต้องเรียนรู้ที่จะปกป้องตัวเองหรือคุณจำเป็นต้องเรียนรู้ที่จะอยู่อย่างสงบสุขและไม่โจมตี คุณจำเป็นต้องเรียนรู้วิธีสร้างความสัมพันธ์หรือต้องปล่อยให้ตัวเองได้หยุดพักและอยู่คนเดียว?

4. เทคนิคศิลปะบำบัด "วาดเป็นวงกลม"

เทคนิคนี้ใช้ได้ผลดีมากในการปรึกษาครั้งแรก ในสถานการณ์ที่คำขอกำหนดได้ยากและความคาดหวังของลูกค้าไม่ชัดเจน

ในการทำงานคุณต้องมีชุดสื่อการมองเห็นที่หลากหลาย: กระดาษรูปแบบต่าง ๆ ดินสอ ปากกาสักหลาด สีพาสเทล สีน้ำ gouache

1. เราเชิญชวนลูกค้าให้ผ่อนคลาย มุ่งความสนใจไปที่ความรู้สึกของเขาที่นี่และเดี๋ยวนี้ และวาดวงกลมบนแผ่นสีและขนาดที่เขาต้องการในขณะนั้น

2. จากนั้นเติมด้วยภาพวาด

3. ต่อไปเราจะหารือเกี่ยวกับการวาดภาพ อัพเดตความคิด ความรู้สึก และความรู้สึก มาชี้แจงกัน: สถานะเปลี่ยนแปลงในระหว่างกระบวนการวาดหรือไม่? คุณต้องการที่จะเปลี่ยนแปลงบางสิ่งบางอย่าง? หากจำเป็น ลูกค้าจะปรับภาพวาด - วาดภาพให้เสร็จ ทาสีทับ ลบออก ฯลฯ

แน่นอนว่าภาพวาดนั้นมีข้อมูลการวินิจฉัยบางอย่างอยู่ด้วย เมื่อวิเคราะห์เทคนิคการฉายภาพ เราให้ความสนใจกับขนาดของวงกลม ตำแหน่งบนแผ่น ความหนาของเส้น การมีอยู่หรือไม่มีสี ฯลฯ อย่างไรก็ตาม วิธีการรักษาเกี่ยวข้องกับสิ่งแรกสุด ไม่ใช่การตีความ การวาดภาพแต่เป็นไปตามอารมณ์และความรู้สึกของลูกค้า เป็นสิ่งสำคัญที่เขาจะต้องเห็นว่าเขารับรู้งานของเขาอย่างไร

คุณสามารถใช้ภาพวาดเป็นวงกลมและในงานกลุ่มได้ ขั้นแรกให้ทุกคนวาดวงกลมของตนเองบนแผ่นงานทั่วไปขนาดใหญ่ จากนั้นพื้นที่ว่างจะเต็มเข้าด้วยกัน กระบวนการนี้อาจมีผลกระทบต่อทรัพยากรอย่างมาก แต่บางครั้งก็สามารถกระตุ้นให้เกิดอารมณ์เชิงลบได้

สิ่งที่มีค่าที่สุดเกี่ยวกับเทคนิคนี้คือโอกาสในการทำงานผ่านสถานการณ์ที่นี่และตอนนี้และปรับเปลี่ยนไปในทิศทางที่ถูกต้อง

5. เทคนิค "แผนที่วัตถุประสงค์"

1. ติดตามมือของคุณบนกระดาษและรับโครงร่างของการ์ดอนาคตของคุณ
2. เติมแผนที่ด้วยภูมิประเทศที่แตกต่างกัน: ทำเครื่องหมายภูเขา ที่ราบ แม่น้ำ น้ำตก ธารน้ำแข็ง ช่องเขา ทะเลทราย ป่าไม้ ทุ่งหญ้า ทะเล มหาสมุทร ฯลฯ
3. ใช้ช่องทำเครื่องหมายเพื่อระบุเป้าหมายที่คุณมุ่งมั่น
4. กำหนดจุดเริ่มต้นบนเส้นทางของคุณ
5. วาดเส้นประสำหรับเส้นทางที่มีจุดเริ่มต้นและจุดสิ้นสุด
6. ระบุว่าคุณอยู่ที่ไหนในการเดินทางตอนนี้
7. จดสัญลักษณ์ - กำหนดภูเขา ต้นไม้ ทะเลของคุณ...
8. เปรียบเทียบกับอารมณ์ความรู้สึกสถานะของคุณ

ข้อมูลที่ภาพเปิดเผย:
- ลักษณะของเส้นทางพูดถึงวิธีที่บุคคลสร้างอุปสรรคในชีวิตและวิธีที่เขาเอาชนะสิ่งเหล่านั้น
- ธงเป้าหมายตกอยู่ในภูมิประเทศแบบใด: ทะเลทราย, น้ำตก... และสิ่งนี้มีความหมายต่อคุณอย่างไร?
- หากในเส้นทางของคุณ คุณผ่านทิวทัศน์ทั้งหมด คุณเป็นคนที่มีความคิดสร้างสรรค์ ไม่สิ คุณเป็นนักแสดง
- หากอินพุตและเอาท์พุตตรงกัน บุคคลนั้นจะจบลงด้วยจุดเริ่มต้น แต่อยู่ในระดับที่สูงกว่า
- สังเกตว่าคุณรู้สึกอย่างไรก่อนที่จะบรรลุเป้าหมาย
- ทางเข้าอยู่ด้านล่าง ทางออกอยู่ด้านบน - บุคคลเปลี่ยนจากการปฏิบัติไปสู่ทฤษฎีและในทางกลับกัน
- ทางเข้าทางซ้ายทางออกทางขวา - บุคคลทำภารกิจให้เสร็จแม้ว่าเขาจะกังวลมากในตอนแรกก็ตาม
- ทางเข้าด้านขวา ทางออกด้านซ้าย - พัฒนาสัญชาตญาณ ความรู้สึกของสิ่งใหม่
- อย่าแบ่งหน้า แต่ให้แบ่งแผนที่ออกเป็นสามส่วนในแนวทแยงและแนวตั้ง ด้านซ้ายคืออดีต ส่วนกลางคือปัจจุบัน ส่วนด้านขวาคืออนาคต ส่วนบนคือความคิด ส่วนกลางคือความคิด แผนงาน ส่วนล่างคือการกระทำ

รูปถ่าย เก็ตตี้อิมเมจ

เป็นการยากที่จะจินตนาการถึงบางสิ่งที่คลาสสิกในด้านความงามมากกว่าการทำเล็บ มีเพียงเทคนิคการบำรุงเล็บ การดูแล และการเตรียมการต่อเล็บเท่านั้นที่ได้รับการปรับปรุง เมื่อพูดถึงการเคลือบ ลูกค้าก็เลือกเหมือนกัน: สีชมพูและสีเบจสำหรับใช้ในชีวิตประจำวัน และสีแดงวานิชสำหรับออกไปเที่ยว ในช่วงกลางทศวรรษที่ 90 สไตลิสต์พยายามนำยาทาเล็บสีดำมาสู่แฟชั่น แต่เธอได้รับการสนับสนุนจากนักแฟชั่นนิสต้าที่สิ้นหวังและผู้สนับสนุนกรันจ์เท่านั้น และถึงแม้จะไม่นานนัก ในช่วงต้นทศวรรษ 2000 เรามีอิสระมากขึ้น โดยปล่อยให้ตัวเองมีโทนสีพลัม สีน้ำตาล และสีม่วง แต่ถึงกระนั้น โทนสีในรูปแบบใดรูปแบบหนึ่งก็ยังหมุนรอบส่วนสีแดงของสเปกตรัม ผู้ที่กล้าหาญที่สุดอนุญาตให้เจ้านายทาสีเล็บสองสามดอกหรือใช้ลวดลายกราฟิกกับเล็บเหล่านั้น การเพ้นท์เล็บในสมัยนั้นเป็นเพียงศิลปะคู่ขนานเท่านั้นและแทบไม่มีความสำคัญใดๆ เลย

รัฐประหารหลากสีสัน

แต่เมื่อสองสามปีที่แล้ว เล็บของฉันเปลี่ยนเป็นสีน้ำเงิน เขียว บรอนซ์ เหลือง หรือแม้แต่หลากสี การปฏิวัติที่แท้จริง! จากนั้นเลื่อม ภาพนูนต่ำนูนสูง ภาพวาด และลายฉลุก็กลายเป็นแฟชั่น การทำเล็บได้กลายเป็นศิลปะ มีแม้กระทั่งนักทำเล็บแนวใหม่แบบอังกฤษที่ทันสมัย ​​- "หมกมุ่นอยู่กับเล็บ" แต่ทำไมตอนนี้ปลายนิ้วของเราถึงกลายเป็นจุดสนใจ? เริ่มปรากฏให้เห็นบ่อยขึ้นในสายตาปกติ: บนแป้นพิมพ์คอมพิวเตอร์ แท็บเล็ต หรือหน้าจอสมาร์ทโฟน “การปรับปรุงร่างกายของเราได้รับการออกแบบเพื่อสร้างอัตลักษณ์ใหม่ให้กับเราในสายตาของผู้อื่น” Jean-Claude Caufmann นักสังคมวิทยาอธิบาย “ภาพนี้มีทั้งเสื้อผ้า ท่าทาง และแน่นอนว่ามือที่ได้รับการดูแลเป็นอย่างดี โดยเฉพาะอย่างยิ่งตั้งแต่ยังเป็นทารก เราค้นพบมันเร็วกว่าส่วนอื่นๆ ของร่างกายมาก”

จอร์โจ อาร์มานี่ 303 พราว; เขตร้อนออร์ลี; โดย Terry Terrybly 700 Glitter Glow Top Coat; เมย์เบลลีน นิวยอร์ก คัลเลอร์มา 286; เอสซี่ 860 รีสอร์ท ฟลิง; จิวองชี่ 16 กุหลาบติดยาเสพติด; Sally Hansen ทำเล็บมือแบบสมบูรณ์ 575 Red Handed; คริสตินา ฟิตซ์เจอรัลด์ ใช่; มาวาลา 104 อาร์ตี้พิงค์; เอสซี่ 859 ใต้แสงสนธยา

การทำเล็บที่ผิดปกติสามารถพูดเกี่ยวกับอารมณ์ชั่วขณะเกี่ยวกับสิ่งที่เราอยากเป็นในขณะนี้: แฟชั่นนิสต้าที่ไม่สำคัญและโรแมนติกที่มีเล็บสีของคอร์นฟลาวเวอร์และมิ้นต์ นักโยกที่ทำเล็บสีดำและสีแดงหรือวัยรุ่นที่ไม่สำคัญด้วย ยาทาเล็บสีเหลืองพร้อมเลื่อม หัวใจ ดวงดาว ตัวอักษร และแม้กระทั่งหัวกะโหลกที่ติดไว้ด้านบนก็เป็นวิธีหนึ่งในการสื่อสารบางอย่างเกี่ยวกับตัวคุณเช่นกัน และข้อความนี้เชื่อมโยงกับความเป็นผู้หญิงของเราอยู่เสมอ ตอนนี้ผู้ชายเริ่มดูแลผิว ผม ใบหน้า รูปร่าง และแม้แต่การกำจัดขนอย่างจริงจัง ยาทาเล็บสีสดใสยังคงเป็นหนึ่งในป้อมปราการสุดท้ายของผู้หญิงที่แท้จริง และเราตั้งใจที่จะปกป้องมันจนถึงที่สุด

กลับไปสู่วัยเด็ก

การทาเล็บด้วยวานิชเป็นพิธีกรรมเครื่องสำอางแรกที่เด็กผู้หญิงขอให้แม่ทำ และสิ่งแรกที่เธออนุญาต! แต่ถ้าเด็กผู้หญิงตัวเล็ก ๆ มุ่งมั่นที่จะเติบโตด้วยการทำเล็บที่สดใส ในทางกลับกัน ผู้หญิงที่เป็นผู้ใหญ่จำนวนมากก็เต็มใจที่จะลองทำเล็บสำหรับเด็ก แฟชั่นนี้มาจากเอเชียตะวันออกเฉียงใต้และเป็นความต่อเนื่องของประเพณีท้องถิ่นของคาวาอิ (“เล็ก” ในภาษาญี่ปุ่น) แม้แต่ผู้ที่สำเร็จการศึกษาเมื่อหลายปีก่อนก็ไม่อายที่จะเดินไปรอบๆ โดยสวมกระโปรงโรงเรียน สวมถุงเท้ายาวถึงเข่า เสื้อเบลาส์แบบพับคอ และติดเล็บรูปหมีและหัวใจ เด็กผู้หญิงที่มีเล็บเหมือนนางเอกของอะนิเมะและการ์ตูนมังงะก็ปรากฏตัวบนท้องถนนในยุโรปและรัสเซีย ลายเล็บนี้ดูตลกและน่ารักแบบผู้หญิง แม้ว่าจะบ่งบอกถึงการถดถอยก็ตาม ไม่ควรมาทำงานกับแมวเล็บเขียว แม้ว่าการแต่งกายในที่ทำงานจะไม่เข้มงวดมากนัก แต่ก็ไม่ได้เพิ่มคะแนนชื่อเสียงทางธุรกิจ

อเมซอนใหม่

เมื่อเรามาทำเล็บ เราไม่คิดว่าเล็บคือกรงเล็บ ซึ่งเป็นสัญลักษณ์ของการต่อสู้และความสามารถในการยืนหยัดเพื่อตนเอง แต่การเชื่อมโยงดังกล่าวเกิดขึ้นได้จากเล็บยาวที่มีสีสันสดใสเมื่อเห็นว่าชายคนหนึ่งคิดเกี่ยวกับเรื่องเพศสัมพันธ์ที่ก้าวร้าวโดยไม่ได้ตั้งใจโดยจินตนาการว่าเล็บอันแหลมคมเจาะเข้าไปในด้านหลังในระหว่างการเกี้ยวพาราสีได้อย่างไร

หลังจากกระแส "ลูกกวาด" ในการเพ้นท์เล็บ แฟชั่นสำหรับการทาเล็บแบบเลือดและเล็บยาวก็อาจกลับมาอีกครั้ง วันนี้เราสามารถเติมเต็มความปรารถนาและจินตนาการของเรา เปลี่ยนภาพลักษณ์ของเราทุกวัน และมีบางอย่างที่น่าหลงใหลเกี่ยวกับเรื่องนี้ ไม่ใช่เพื่ออะไรที่ในสมัยโบราณเล็บเป็นองค์ประกอบสำคัญของพิธีกรรมเวทมนตร์และคาถาวิเศษ

อยู่ในอารมณ์

อุปกรณ์เสริมที่ทันสมัยและใช้งานง่ายที่สุดสำหรับมือขี้เล่นคือสติกเกอร์แบบมีกาวในตัว ด้วยความช่วยเหลือเหล่านี้ คุณสามารถเปลี่ยนเล็บให้เหมาะกับอารมณ์ของคุณได้ภายในไม่กี่นาที โชคดีที่สติกเกอร์มีลวดลาย สี และเอฟเฟกต์ที่หลากหลาย

ให้ความชุ่มชื้นอย่างเข้มข้น

ลองผลิตภัณฑ์จากซีรีส์ MAGIC TIARE: เจลน้ำ สบู่ ครีมทามือ ครีมที่มีไบโอออยล์ของดอก Tiare เผยความลับของความงามของผิวมือ - ความชุ่มชื้นในอุดมคติและยาวนาน ด้วยเนื้อครีมที่บางเบา ครีมจึงซึมซาบเข้าสู่ผิวมือได้ทันทีและมอบความชุ่มชื้นตรงจุดที่ต้องการมากที่สุด ผิวก็เหมือนกับดอกไม้ที่อุดมไปด้วยความชื้นและสารออกฤทธิ์

หลายๆ คนคงเคยได้ยินคำว่า “ศิลปะบำบัด” มาก่อน คำว่าศิลปะแปลมาจากภาษาอังกฤษว่าศิลปะ ดังนั้นพื้นฐานของแนวทางการแก้ไขทางจิตวิทยานี้ก็คือความคิดสร้างสรรค์และศิลปะ ควรให้ความสนใจเป็นพิเศษกับเทคนิคเศษส่วนในศิลปะบำบัดซึ่งเกี่ยวข้องกับการวาดภาพแบบแยกส่วนและมีผลดีต่อสมองและความรู้สึกของผู้ป่วย

แก่นแท้ของศิลปะบำบัด

งานที่ศิลปะบำบัดกำหนดไว้สำหรับตัวเองนั้นโดยพื้นฐานแล้วจะเหมือนกับวิธีการแก้ไขทางจิตวิทยาอื่นๆ นั่นคือหากเป็นระดับโลก นี่คือการประสานกันของสภาวะทางอารมณ์ของบุคคล แต่ในศิลปะบำบัด รัฐนี้สามารถบรรลุได้ด้วยการแสดงออกในเชิงสร้างสรรค์ คุณค่าและความเป็นเอกลักษณ์ของวิธีนี้อยู่ที่ว่าด้วยความช่วยเหลือของศิลปะบำบัด คุณสามารถแสดงสภาวะทางอารมณ์และความรู้สึกได้หลากหลาย:

• กลัว;
• ความชื่นชม;
• ความผิด;
• ความโกรธ;
• ความรัก ฯลฯ

แนวคิดหลักประการหนึ่งของศิลปะบำบัด (เทคนิคแฟร็กทัล การแสดงละคร และอื่นๆ) ก็คือแก่นแท้ของ "ฉัน" ภายในของบุคคลนั้นแสดงออกมาในภาพที่มันสร้างขึ้น ตัวอย่างเช่น เมื่อบุคคลวาดภาพหรือสร้างสรรค์วัตถุสร้างสรรค์อื่นๆ และอยู่ในกระบวนการแสดงออกของ "ฉัน" ของตัวเองว่ากระบวนการประสานสภาพจิตใจของแต่ละบุคคลนั้นดำเนินไป พื้นฐานของศิลปะบำบัดคือการระเหิด นั่นคือบุคคลจะคลายความตึงเครียดภายในด้วยการเปลี่ยนเส้นทางพลังงานเพื่อบรรลุเป้าหมายบางอย่าง ในกรณีของศิลปะบำบัด นี่คือการสร้างสรรค์วัตถุที่สร้างสรรค์

ในส่วนของวัตถุสร้างสรรค์นั้นอาจเป็นภาพวาด งานวรรณกรรม (บรรณานุกรม) ประติมากรรม (ดินเหนียวบำบัด) ฯลฯ ศิลปะบำบัดเป็นเครื่องมือที่ดีในการทำงานด้านจิตวิทยากับตนเอง วิธีนี้เหมาะสำหรับคนทุกวัย ความเป็นไปได้ของวิธีนี้นั้นกว้างมาก

ด้วยความช่วยเหลือของศิลปะบำบัด คุณสามารถเอาชนะความซับซ้อนและความกลัวในเด็กและผู้ใหญ่ ปรับสภาพจิตใจให้สอดคล้องกัน และเพิ่มความภาคภูมิใจในตนเอง อย่างไรก็ตาม นี่เป็นหนึ่งในสาขาจิตบำบัดที่เติบโตเร็วที่สุด ในจังหวะของชีวิตสมัยใหม่ ที่เต็มไปด้วยสถานการณ์ตึงเครียด ผู้คนจำนวนมากขึ้นทั่วโลกหันมาใช้เทคนิคการบำบัดด้วยศิลปะที่เน้นร่างกายเป็นเครื่องมือในการบรรเทาความเครียดและรับอารมณ์เชิงบวก

ฟรีซไลท์

Freezelight เป็นเทคนิคศิลปะบำบัดที่แปลกใหม่ กล่าวคือ ศิลปะการวาดภาพด้วยแสง ซึ่งต้องใช้กล้องธรรมดาเพียงไม่กี่ตัวและแหล่งกำเนิดแสง ข้อกำหนดเบื้องต้นประการหนึ่งสำหรับการใช้เทคนิคนี้คือความมืดสนิท โดยปกติแล้วกระบวนการถ่ายภาพจะเกิดขึ้นในที่มืด เพื่อให้กระบวนการนี้สำเร็จ กล้องจะได้รับการแก้ไขด้วยความเร็วชัตเตอร์สูงสุด ยิ่งนานเท่าไร ศิลปินก็จะยิ่งมีเวลาทำงานมากขึ้นเท่านั้น วิธีการแช่แข็งหลักคือ:

1. ไดนามิก - ซึ่งแหล่งกำเนิดแสงเคลื่อนที่
2. คงที่ - แหล่งกำเนิดแสงจะส่องสว่างวัตถุที่เตรียมไว้ในช่วงเวลาสั้นๆ

จุดเริ่มต้นของทิศทางนี้ถือเป็นการทดลองที่ดำเนินการในปี พ.ศ. 2492 ในปีนั้น ปาโบล ปิกัสโซ ได้ยินเรื่องราวจากคนรู้จัก ผู้ชายคนนี้เป็นศิลปินและช่างภาพยอดนิยมในขณะนั้น Guyon Mili มิลีเล่าให้ปิกัสโซฟังเกี่ยวกับเทคนิคการถ่ายภาพใหม่ที่เขาเพิ่งใช้: เขาติดตะเกียงเล็กๆ ไว้ที่รองเท้าของสิ่งพิเศษ ด้วยแรงบันดาลใจจาก Picasso เขาจึงตัดสินใจลองใช้วิธีนี้ด้วยตัวเอง

โมโนไทป์

Monotype เป็นเทคนิคการวาดภาพพิเศษที่ทุกคนสามารถใช้ได้โดยไม่คำนึงถึงความสามารถของพวกเขา เชื่อกันว่าผู้ประดิษฐ์เป็นศิลปินชาวอิตาลีชื่อ Giovanni Castiglione ซึ่งอาศัยอยู่ในศตวรรษที่ 17 และแพร่หลายในช่วงปลายศตวรรษที่ 19 เท่านั้น Monotype ทำได้โดยการทาสีลงบนพื้นผิวเรียบ เป็นวัสดุที่จะใช้ คุณสามารถใช้สีน้ำ (สำหรับภาพสีเดียว) และสีน้ำมัน (สำหรับภาพหลายสี) เพื่อกระจายการวาดภาพคุณสามารถใช้วิธีการต่างๆในการลากเส้นได้ การวาดภาพที่ได้นั้นได้รับการเสริมด้วยวิธีและเทคนิคต่าง ๆ ซึ่งควรสังเกตการวาดรูปทรงด้วยสีดำและสีขาว เทคนิคศิลปะบำบัดทางจิตเวชนี้เหมาะสำหรับการทำงานร่วมกับเด็ก เนื่องจากช่วยให้พวกเขาแสดงอารมณ์ได้

จิตรกรรมดินน้ำมัน

จิตรกรรมเป็นศิลปะสมัยใหม่ประเภทหนึ่งที่ซับซ้อนที่สุด ศิลปะการวาดภาพจากดินน้ำมันปรากฏขึ้นเมื่อปลายศตวรรษที่ผ่านมา ในตอนแรกมีเพียงเด็กเท่านั้นที่สร้างเทคนิคนี้ แต่ศิลปินที่แท้จริงกลับมองว่าเป็นการเล่นของเด็ก

มีเทคนิคการวาดภาพมากมาย ก่อนอื่นคุณควรเน้นการวาดภาพด้วยดินน้ำมัน

ครูในสถาบันก่อนวัยเรียนสนุกกับการใช้ภาพวาดดินน้ำมันในชั้นเรียนกับเด็กๆ ความคิดสร้างสรรค์ประเภทนี้จะพัฒนาทักษะการเคลื่อนไหวและการคิดที่ดี อย่างไรก็ตาม ภาพวาดนี้ได้รับความชื่นชมจากผู้ชมที่เป็นผู้ใหญ่ในไม่ช้า แม้ว่ามืออาชีพยังคงถือว่าศิลปะประเภทนี้เป็นการตามใจตัวเองต่อไป เมื่อเวลาผ่านไปเทคนิคการวาดภาพต่างๆ จากดินน้ำมันเกิดขึ้น รวมถึงการสร้างแบบจำลองตามแนวเส้น การสร้างงานนูน การถักเปีย ลายจุด และการสร้างแบบจำลองโดยใช้ลายเส้น แต่ละเทคนิคเหล่านี้จะต้องใช้วัสดุเฉพาะ อาจเป็นได้ทั้งดินน้ำมันธรรมดาหรือขี้ผึ้งการชุบแข็งพาราฟินและอื่น ๆ

ถ่ายเอกสาร

ศิลปะการวาดภาพมีความน่าสนใจและน่าตื่นเต้นไม่เพียงแต่สำหรับเด็กเท่านั้น แต่ยังรวมถึงผู้ใหญ่ด้วย หนึ่งในเทคนิคที่ไม่ใช่แบบดั้งเดิมสมัยใหม่คือการถ่ายเอกสาร - การวาดภาพโดยใช้เทียน เทคนิคนี้ไม่ซับซ้อนอย่างแน่นอน ในการนำไปใช้คุณจะต้องมีเทียน ก่อนอื่นร่างของภาพวาดในอนาคตจะถูกวาดบนแผ่นกระดาษ จากนั้นเส้นร่างจะถูกวาดโดยใช้เทียนรูปดินสอที่เหลาไว้ล่วงหน้า ใช้แปรงชุบน้ำแล้วทาแผ่นด้านบน สามารถเปลี่ยนแปรงได้ด้วยโฟมยาง จากนั้นเพื่อให้ภาพปรากฏขึ้นคุณจะต้องทาสีอย่างระมัดระวังให้ทั่วพื้นผิวกระดาษด้วยแปรงหรือฟองน้ำโฟม และภาพวาดก็จะปรากฏราวกับว่ารูปถ่ายได้รับการพัฒนา หลังจากที่ภาพวาดแห้งแล้วก็สามารถเสริมด้วยปากกาสักหลาดได้ การถ่ายเอกสารเป็นหนึ่งในเทคนิคศิลปะบำบัดและช่วยให้ผู้เชี่ยวชาญสามารถปรับสภาพจิตใจได้หลากหลาย

ดนตรีบำบัด

ดนตรีบำบัดคือการบำบัดโดยใช้ดนตรีและเครื่องดนตรี ดนตรีบำบัดอาจเป็นส่วนหนึ่งของการบำบัดทางจิตบำบัดที่ซับซ้อนหรือวิธีการรักษาที่เป็นอิสระ ผลลัพธ์หลักของการสมัครคือ:

• การกู้คืน;
• การศึกษา;
• การเลี้ยงดูเด็กและผู้ใหญ่ที่ป่วยเป็นโรคทางจิตหรือทางกาย

ดนตรีบำบัดไม่เพียงแต่ส่งผลต่อสุขภาพจิตของบุคคลเท่านั้น แต่ยังส่งผลต่อกระบวนการต่างๆ เช่น การหายใจ การไหลเวียนโลหิต และอื่นๆ อีกด้วย สามารถใช้ร่วมกับเทคนิคการหลับตาในศิลปะบำบัดได้ จะถือว่ามีการเคลื่อนไหวหากผู้ป่วยจำเป็นต้องทำกิจกรรมที่เคลื่อนไหว เช่น ร้องเพลงหรือเล่นเครื่องดนตรี การบำบัดถือเป็นแบบพาสซีฟหากผู้ป่วยทำหน้าที่เป็นผู้ฟัง การบำบัดจะได้รับการพิจารณาเชิงบูรณาการหากใช้ความคิดสร้างสรรค์ประเภทอื่นนอกเหนือจากดนตรี:

• การวาดภาพ;
• บทกวี;
• ร้อยแก้ว;
• ละครและอื่น ๆ

บรรณานุกรมบำบัด

บรรณานุกรมรวมถึงเทคนิคต่างๆ เช่น จิตบำบัด การแก้ไขจิต จิตวิทยา และบรรณานุกรม Bibliotherapy มีอิทธิพลต่อผู้ป่วยโดยการอ่านวรรณกรรมที่ผู้เชี่ยวชาญคัดสรรมาโดยเฉพาะสำหรับเขา เป้าหมายของการบำบัดคือการทำให้สุขภาพจิตของผู้ป่วยเป็นปกติ ในระหว่างการบำบัด บุคคลจะเขียนทุกอย่างลงในไดอารี่การอ่าน ผู้เชี่ยวชาญจะวิเคราะห์ข้อมูลที่บันทึกไว้ การวิเคราะห์จะช่วยวินิจฉัยและให้การประเมินประสิทธิผลของการแก้ไขตามวัตถุประสงค์ การบำบัดประเภทนี้แนะนำให้ใช้กับผู้ป่วยเด็กและผู้ใหญ่ที่ประสบปัญหาส่วนตัวและทางอารมณ์ Bibliotherapy สามารถใช้ได้ทั้งแบบรายบุคคลและแบบกลุ่ม ในการจัดชั้นเรียนกลุ่ม สมาชิกกลุ่มจะถูกเลือกตามระดับการอ่านและความสนใจด้านวรรณกรรม ในระหว่างการวินิจฉัย ลูกค้าร่วมกับนักจิตวิทยาจะวิเคราะห์ผลกระทบของหนังสือที่พวกเขาอ่าน ซึ่งช่วยให้ผู้ป่วยเข้าใจปัญหาส่วนตัว

ละครบำบัด

การบำบัดด้วยการละครเป็นวิธีการกำหนดเป้าหมายในการโน้มน้าวผู้ป่วยด้วยความช่วยเหลือซึ่งนักจิตอายุรเวทสามารถแสดงอารมณ์ใด ๆ เพื่อทำให้ปกติและฟื้นฟูสภาวะทางอารมณ์ของเขาได้ เทคนิคนี้มีพื้นฐานมาจากแผนการละครที่ประดิษฐ์ขึ้น โดยการมีส่วนร่วมในเรื่องราวที่ตราขึ้นโดยไม่ได้สังเกตเห็นตัวเองผู้ป่วยจะคุ้นเคยกับบทบาทที่เสนอให้เขาและด้วยเหตุนี้จึงผลักดันตัวเองให้แก้ไขปัญหาทางจิตที่เกิดขึ้น การบำบัดด้วยการละครพบว่ามีประโยชน์ในการรักษาความผิดปกติเช่น:

• ปัญหาทางจิตที่ไม่ได้รับการแก้ไขต่างๆ
• การเบี่ยงเบนทางจิตเล็กน้อย
• ความขัดแย้งภายในครอบครัว
• ความผิดปกติทางจิต

การบำบัดด้วยการละครยังรวมถึงเทคนิคทรัพยากรของศิลปะบำบัดและเกี่ยวข้องกับการดำเนินการหลายช่วงด้วยความช่วยเหลือซึ่งนักจิตอายุรเวทช่วยให้ผู้ป่วยสร้างการติดต่อกับโลกภายนอกและแก้ไขปัญหาส่วนตัวของเขา เมื่อใช้เทคนิคนี้ สำหรับผู้ป่วยส่วนใหญ่ ผลลัพธ์ของการรักษาเสถียรภาพของสภาพจิตใจจะเกิดขึ้นในเวลาที่สั้นที่สุด

เล่นบำบัด

เกมบำบัดเป็นวิธีการรักษาที่อิทธิพลหลักมาจากการเล่นตามบทบาท เกมดังกล่าวช่วยลูกค้าในการเอาชนะปัญหาทางจิตใจและสังคมของเขา เป้าหมายหลักคือการขจัดอุปสรรคต่อการเติบโตส่วนบุคคลและการพัฒนาทางอารมณ์ วิธีนี้รวมถึงการแทรกแซงทางจิตอายุรเวททั้งหมดโดยใช้เกมและของเล่น เป้าหมายของการรักษาอาจเป็นบุคคลทุกวัยและสถานะทางสังคม แต่ส่วนใหญ่มักใช้วิธีนี้กับเด็กและวัยรุ่น ในระหว่างเกม ผู้เล่นเรียนรู้ที่จะรับมือกับความรู้สึกและสถานการณ์ที่จำลองขึ้นมาในเกม ข้อดีที่สำคัญที่สุดประการหนึ่งของการเล่นบำบัดคือในกระบวนการเล่น คุณสามารถระบุสาเหตุของปัญหา จากนั้นค่อย ๆ ประเมินและแก้ไขสภาพของเด็กหรือผู้ใหญ่อย่างระมัดระวัง นอกจากนี้ยังสามารถใช้เพื่อสอนกลุ่มคนให้มีปฏิสัมพันธ์ร่วมกันในการแก้ปัญหาเกม

ไอโซเทอราพี

Isotherapy เป็นเทคนิคที่ใช้ในจิตบำบัดและการใช้ภาพวาด วิธีการนี้รวมถึงสมุดระบายสีเพื่อคลายเครียด เทคนิคการระบายสีอย่างสร้างสรรค์ในศิลปะบำบัด และวิธีการอื่นๆ เมื่อใช้ isotherapy ในทางปฏิบัติ ผู้ป่วยจะสร้างภาพของตัวเองหรือโต้ตอบกับภาพสำเร็จรูป เทคนิคนี้มีผลไม่เพียงแต่กับเด็กเท่านั้น แต่ยังรวมถึงผู้ใหญ่ด้วย แก่นแท้ของเทคนิคการวาดภาพในศิลปะบำบัดคือ “ศิลปิน” กระตุ้นสมองและระบายความคิดที่ซ่อนอยู่ทั้งหมดลงบนกระดาษ อุปกรณ์เสริมสำหรับเทคนิคนี้คือ กระดาษ สี และดินสอ หลังจากผ่านไประยะหนึ่งโดยใช้งานที่บันทึกไว้ นักจิตอายุรเวทจะกำหนดพลวัตของการปรับปรุงหรือการเสื่อมสภาพของสภาพจิตใจของผู้ป่วย เพื่อให้ผู้ป่วยได้รับผลลัพธ์เชิงบวกอย่างเต็มที่จากเทคนิคการวาดภาพในศิลปะบำบัด ชั้นเรียนจึงจัดขึ้นอย่างเป็นระบบและอยู่ภายใต้การดูแลของแพทย์ การใช้ isotherapy ในทางปฏิบัติเป็นเทคนิคที่ได้รับการพิสูจน์แล้วว่าให้ผลลัพธ์ที่เป็นบวกในการรักษาความผิดปกติทางจิต

คอลลาจ

การเขียนองค์ประกอบที่เชื่อมโยงกันด้วยความหมายจากรูปภาพจำนวนมาก รูปภาพหรือภาพวาดต่างๆ เรียกว่าการจับแพะชนแกะ (เทคนิคศิลปะบำบัด) งานครอบครัวทำให้ผู้คนใกล้ชิดกันมากขึ้น และเป็นตัวเลือกที่ยอดเยี่ยมสำหรับผู้ที่ต้องการทำงานกลุ่ม

แนวคิดเรื่องการจับแพะชนแกะดังกล่าวปรากฏขึ้นเมื่อปลายศตวรรษที่ 20 และในช่วงเวลาสั้น ๆ ก็สร้างความประทับใจให้กับคนรักศิลปะ ในการจัดองค์ประกอบนี้จะใช้ "แพลตฟอร์ม" บางอย่างในรูปแบบของแผ่นกระดาษกระดาษ Whatman หรือพื้นผิวเรียบบางส่วนซึ่งมีการยึดรูปภาพต่าง ๆ ด้วยกาว ในฐานะที่เป็นการตกแต่งประเภทเพิ่มเติม คุณสามารถแนบแอพพลิเคชั่นต่างๆ และวัตถุขนาดเล็กเข้ากับภาพตัดปะได้ คุณสมบัติหลักของภาพตัดปะคือความสามารถในการรวมรูปภาพต่างๆ ที่ไม่เหมือนกันในธีม ประวัติศาสตร์ที่รวบรวมไว้บน "แพลตฟอร์ม" โดดเด่นด้วยความคิดริเริ่มและเอกลักษณ์ เมื่อเร็วๆ นี้ ภาพต่อกันได้กลายเป็นงานศิลปะที่แท้จริงที่ใครๆ ก็สร้างสรรค์ได้

การบำบัดด้วยทราย

ในการปฏิบัติทางจิตวิทยา มีการใช้วิธีการต่างๆ มากมายเพื่อทำงานร่วมกับผู้ที่มีปัญหาทางจิตเช่นเดียวกับเด็ก หนึ่งในนั้นคือเทคนิคพื้นฐานของศิลปะบำบัดโดยใช้ทราย วิธีนี้ได้รับความนิยมเนื่องจากมีประสิทธิภาพและใช้งานง่าย การใช้ทราย ผู้ป่วยพยายามประสานตัวตนทั้งภายในและภายนอกรวมทั้งเอาชนะความเครียด เมื่อทำการบำบัดจะใช้ถาดที่มีทรายน้ำและร่างเล็ก คนไข้ต้องใช้จินตนาการของตัวเองต้องเชื่อมโยงทุกอย่างเข้าด้วยกัน การสร้างองค์ประกอบทรายตลอดจนการสร้างใหม่ถือเป็นพิธีกรรมพิเศษ จากข้อมูลดังกล่าวเราสามารถติดตามพลวัตของการเปลี่ยนแปลงทางจิตได้ นี่เป็นเทคนิคศิลปะบำบัดชนิดหนึ่ง บุคคลหมกมุ่นอยู่กับความคิดสร้างสรรค์และเรียนรู้ที่จะฟังความคิดซึ่งช่วยแก้ปัญหาทางจิตที่มีอยู่ก่อนการบำบัด

การบำบัดด้วยสี

การบำบัดด้วยสีเป็นวิธีการสมัยใหม่ในการแก้ไขจิตโดยใช้จานสี ตั้งแต่สมัยโบราณเชื่อกันว่าสีมีพลังในการทำให้จิตใจสงบและสามารถรักษาโรคต่างๆได้ เชื่อกันว่าบุคคลรับรู้สีไม่เพียงแต่ผ่านการมองเห็นเท่านั้น แต่ยังดูดซับผ่านผิวหนัง กล้ามเนื้อ และแม้กระทั่งกระดูกโดยไม่รู้ตัวอีกด้วย ผู้เชี่ยวชาญสมัยใหม่ใช้การบำบัดด้วยสีเพื่อรักษาความเครียด อาการปวดหัว ความเหนื่อยล้าเรื้อรัง การอดนอน และปัญหาทางจิตอื่นๆ นอกจากนี้ การทำสียังส่งผลดีต่อการฟื้นฟูสภาพและรูปลักษณ์ของผิวหนังมนุษย์และกระตุ้นระบบภูมิคุ้มกันได้อย่างสมบูรณ์แบบ การบำบัดด้วยสียังใช้เพื่อลดความอยากอาหาร โรคภูมิแพ้ โรคผิวหนัง ระบบทางเดินอาหาร และโรคอื่นๆ หลังจากวันที่ยากลำบาก ใครก็ตามก็ฝันโดยสัญชาตญาณว่าจะได้อยู่ในสภาพแวดล้อมที่มีสีเหมาะสม ว่ายน้ำในทะเลสีฟ้า นอนอยู่บนสนามหญ้าสีเขียว และอื่นๆ

การบำบัดด้วยเทพนิยาย

การบำบัดด้วยเทพนิยายถือเป็นนวัตกรรมหนึ่งของศิลปะบำบัด ในด้านจิตวิทยาวิธีการแก้ไขจิตและป้องกันจิตนี้เริ่มใช้โดยผู้เชี่ยวชาญเมื่อไม่นานมานี้ ตั้งแต่สมัยโบราณบรรพบุรุษของเราได้ใช้นิทานเพื่อถ่ายทอดข้อมูล เทพนิยายมีผลกระทบอย่างลึกซึ้งต่อจิตใต้สำนึกและจิตสำนึกของทั้งเด็กและผู้ใหญ่ วิธีนี้จะช่วยพัฒนาจินตนาการของเด็กๆ และสอนให้พวกเขามองหาทางออกจากสถานการณ์ชีวิตต่างๆ การบำบัดยังใช้ได้ผลดีกับผู้ใหญ่อีกด้วย ผู้เชี่ยวชาญสมัยใหม่มักเริ่มใช้การบำบัดด้วยเทพนิยายในการสัมมนา การฝึกอบรม หรือเซสชันส่วนบุคคล เนื่องจากสามารถจัดเป็นเทคนิคทรัพยากรของศิลปะบำบัดได้ ในระหว่างการบำบัดนี้ไม่เพียง แต่สามารถใช้ผลงานที่มีอยู่เท่านั้น แต่ยังสามารถคิดค้นสิ่งใหม่ได้อีกด้วย ปัจจุบันการบำบัดด้วยเทพนิยายเป็นวิธีการสำคัญในการสร้างจิตสำนึกของผู้ใหญ่และเป็นวิธีการที่ดีเยี่ยมในการเลี้ยงดูลูก

การบำบัดด้วยแสง

ในโลกสมัยใหม่ การส่องไฟเป็นวิธีการแก้ไขทางจิตจากศิลปะบำบัดประเภทหนึ่ง การบำบัดประเภทนี้กำลังได้รับความนิยมอย่างรวดเร็ว ผู้เชี่ยวชาญใช้ภาพถ่ายต่างๆ เพื่อรักษาอาการซึมเศร้า ช่วยให้ผู้ป่วยเข้าใจโลกภายใน ความรู้สึก และความกลัวของตนเอง วิธีการบำบัดนี้ค่อนข้างง่าย ผู้ป่วยดูภาพต่างๆ เพื่อดื่มด่ำกับเหตุการณ์ในอดีตของเขา ในระหว่างการเล่าเรื่องยาว ผู้เชี่ยวชาญจะจดบันทึกต่างๆ จากนั้นจึงสรุปเกี่ยวกับปัญหาและสาเหตุตามนั้น การส่องไฟอาจเป็นแบบรายบุคคล กลุ่ม หรือแม้แต่ครอบครัว เพื่อดำเนินการดังกล่าว บุคคลจะต้องมีโทรศัพท์มือถือ กล้องดิจิตอล หรือเพียงกล้องเก่า ศิลปะบำบัดประเภทนี้สามารถใช้รักษาคนทุกวัยไปพร้อมๆ กับการแก้ปัญหาต่างๆ มากมาย

การบำบัดด้วยดินเหนียว

การบำบัดด้วยดินเหนียวเป็นวิธีการที่ใช้ในจิตวิทยาและเป็นศิลปะบำบัดประเภทหนึ่ง เทคนิคนี้ใช้ในการรักษาความกลัว ความก้าวร้าว และความสงสัยในตนเองในผู้ใหญ่และเด็ก นอกจากนี้ยังใช้รักษาโรคสมาธิสั้นและโรคสมาธิสั้นในเด็กได้สำเร็จอีกด้วย การบำบัดด้วยดินช่วยให้บุคคลแสดงความรู้สึกที่ซ่อนอยู่ในจิตใต้สำนึกและไม่สามารถหาทางออกได้ นอกจากนี้ด้วยการตีความตัวเลขผลลัพธ์ที่ถูกต้อง คุณสามารถเข้าใจความรู้สึกและอารมณ์ที่ขาดหายไปในชีวิตของบุคคลซึ่งเขายังไม่รู้ด้วยซ้ำ หากบุคคลไม่ได้รับตัวเลขในบทเรียนแรก แต่เขาไม่ชอบตัวเลขนี้ก็มีผลในการรักษาเช่นกัน ในชั้นเรียนต่อๆ ไป บุคคลนั้นจะยังคงเริ่มทำได้ดีขึ้น เมื่อเห็นทักษะของเขาดีขึ้น เขาก็ได้รับความพึงพอใจทางอารมณ์ เด็กซึ่งกระทำมากกว่าปกและเด็กที่มีโรคสมาธิสั้นจะพัฒนาความเพียรพยายามและเพิ่มสมาธิ

การใช้เทคนิคและแบบฝึกหัดศิลปะบำบัดเป็นวิธีการหนึ่งที่มีอิทธิพลต่อจิตใจมนุษย์โดยใช้วิธีการ รูปภาพ วัตถุ กิจกรรม และอื่นๆ ศิลปะบำบัดช่วยให้ผู้ป่วยจิตเวชกลับมาใช้ชีวิตได้ตามปกติ ศิลปะบำบัดส่งผลต่อจิตใต้สำนึก เนื่องจากวิธีการนำไปใช้จึงเกิดการเปลี่ยนแปลงลักษณะนิสัยและการกระทำในบุคคลในระดับจิตใต้สำนึก ดังนั้นบุคคลสามารถกำจัดโรคกลัวตกหลุมรักสิ่งที่ก่อนหน้านี้ดูเหมือนแปลกสำหรับเขาและอื่น ๆ จิตวิทยาของศิลปะบำบัดเป็นโอกาสพิเศษในการทำความเข้าใจสิ่งที่เข้าใจยาก มองเห็นสิ่งที่มองไม่เห็น เปลี่ยนแปลงสิ่งที่เป็นไปไม่ได้ ตลอดจนเพิ่มความนับถือตนเอง ให้กำลังใจ เปลี่ยนอุปนิสัย พฤติกรรม และอื่นๆ อีกมากมาย แต่ในขณะเดียวกัน เทคนิคศิลปะบำบัดสามารถทำได้โดยจิตแพทย์ที่รู้สาขาเท่านั้น ตามคำแนะนำของจิตแพทย์ควรใช้วิธีการและเทคนิคของศิลปะบำบัดเฉพาะในกรณีที่ปัญหาที่เกิดขึ้นนั้นแก้ไขได้ยากด้วยวิธีอื่นเมื่อบุคคลรู้สึกไม่สบายใจระหว่างการรักษา

ตัวอย่างเช่น การขาดความปรารถนาที่จะมีชีวิตอยู่ ความซึมเศร้า ความไม่แยแสอย่างท่วมท้น และอื่นๆ มีเหตุผลหลายประการ นี่อาจเป็นความบอบช้ำทางจิตใจที่ได้รับในวัยเด็ก วิกฤตชั่วคราว การพัฒนาของความกลัว และอื่นๆ เพื่อรับมือกับปัญหานี้ การรับประทานยาเพียงอย่างเดียวไม่เพียงพอ ความวิตกกังวล ความกลัว การไม่แยแส ความซึมเศร้าสามารถรักษาได้ง่ายระหว่างการเล่น ผ่านงานศิลปะ และอื่นๆ คุณสามารถเลือกเทคนิคศิลปะบำบัดที่เฉพาะเจาะจงและออกกำลังกายได้ตามดุลยพินิจของคุณ สิ่งสำคัญคือมันสนใจผู้ป่วย นี่เป็นวิธีเดียวที่ศิลปะบำบัดจะให้ผลลัพธ์ที่เป็นบวก เทคนิคที่ได้รับความนิยมและใช้บ่อยที่สุดคือการถ่ายทอดผ่านงานศิลปะ การวาดภาพ สี และดนตรี การบำบัดด้วยเทพนิยาย การเล่นบำบัด และอื่นๆ เหมาะสำหรับเด็กมากกว่า ผลลัพธ์หลักคือการเปลี่ยนแปลงในตัวบุคคลเมื่อเขาไม่เก็บความคิดไว้กับตัวเองอีกต่อไป เขาสามารถระบายสิ่งที่เป็นลบทั้งหมดลงบนกระดาษโดยการเปิดออก ศิลปะบำบัดเป็นประจำจะเปลี่ยนชีวิตคุณให้ดีขึ้น

ศิลปะบำบัดเป็นปรากฏการณ์ใหม่ในการฝึกฝนทางจิตวิทยา แต่ได้รับความนิยมอย่างมากอยู่แล้ว ผู้คนจำนวนมากขึ้นเรื่อยๆ เลือกที่จะมีส่วนร่วมในงานศิลปะประเภทต่างๆ ซึ่งเป็นวิธีการมีอิทธิพลเชิงบวกต่อสภาวะทางอารมณ์ของตนเอง ไม่ว่าจะเป็นการบำบัดด้วยไอโซเทอราพี การบำบัดด้วยทราย หรือการส่องไฟ ศิลปะบำบัดคืออะไร ส่งผลต่อบุคคลอย่างไร และมีศิลปะบำบัดประเภทใดบ้าง อ่านต่อ

ศิลปะบำบัดคืออะไร?

ศิลปะบำบัดหมายถึง "การบำบัดด้วยศิลปะ" มันอยู่ที่ความจริงที่ว่าคน ๆ หนึ่งได้รับโอกาสในการแสดงออกผ่านความคิดสร้างสรรค์ นอกจากนี้ความสำเร็จของศิลปะบำบัดไม่ได้ขึ้นอยู่กับระดับความสามารถในการสร้างสรรค์ของคนๆ หนึ่ง

ศิลปะบำบัดช่วย:

• บรรเทาความเครียดและความตึงเครียด
• กำจัดประสบการณ์เชิงลบ
• รับมือกับความกลัวต่างๆ
• ทำความรู้จักตัวเองและเพิ่มความนับถือตนเอง
• ค้นหาความสงบของจิตใจ

ผู้คนทุกวัยที่ทุกข์ทรมานจากภาวะซึมเศร้า วิกฤตวัย การเสพติดประเภทต่างๆ และบาดแผลทางจิตใจ หันมาสนใจศิลปะบำบัด นักบำบัดทางศิลปะมักทำงานร่วมกับผู้ป่วยในช่วงพักฟื้น ผู้ที่มีความพิการหรือปัญญาอ่อน

ศิลปะบำบัดมีผลดีในการเรียนเป็นกลุ่ม คู่รักหนุ่มสาว ครอบครัว เพื่อนร่วมงาน ฯลฯ หันมาใช้ศิลปะบำบัด

ประเภทของศิลปะบำบัด

ศิลปะบำบัดประเภทต่อไปนี้มีความโดดเด่น:

• ไอโซเทอราพีเป็นศิลปะบำบัดที่เกี่ยวข้องกับวิจิตรศิลป์ประเภทต่างๆ เช่น การวาดภาพ กราฟิก การแกะสลัก การปะติด การทาสี ฯลฯ

• ดนตรีบำบัดคือศิลปะบำบัดโดยใช้ดนตรี รวมถึงการฟังเพลงและดนตรีบรรเลง การเล่นเครื่องดนตรี และการร้องเพลง

• Kinesitherapy - การบำบัดด้วยการเต้นรำและการเคลื่อนไหว ซึ่งรวมถึงชั้นเรียนเต้นรำ เกมกลางแจ้ง การนวด และกายภาพบำบัด

• Bibliotherapy คือศิลปะบำบัดโดยการอ่านหรือเขียนผลงานของตนเอง วรรณกรรมมีความหลากหลายมากทั้งในรูปแบบและเนื้อหา ในการบำบัดด้วยบรรณานุกรมการบำบัดด้วยเทพนิยายมีความโดดเด่น - การบำบัดด้วยเทพนิยาย

• การบำบัดด้วยทรายเป็นศิลปะบำบัดที่มีเครื่องมือหลักคือทราย การบำบัดด้วยทราย ได้แก่ การเททราย แอนิเมชั่นทราย การสร้างประติมากรรมทราย และปราสาท

• การบำบัดด้วยภาพคือศิลปะบำบัดที่มีพื้นฐานมาจากศิลปะการละคร ซึ่งเกี่ยวข้องกับฉากละคร

• การบำบัดด้วยการส่องไฟ - อาจรวมถึงการถ่ายภาพและรายงานภาพถ่าย การบำบัดด้วยสไลด์ การเดินถ่ายรูป ฯลฯ

ผู้เชี่ยวชาญบางคนแยกแยะสิ่งที่เรียกว่าการบำบัดด้วยการสังเคราะห์ศิลปะ ซึ่งรวมถึงศิลปะบำบัดประเภทต่างๆ เช่น การวาดภาพ การฟังเพลง และการถ่ายภาพ

เมื่อเร็ว ๆ นี้การบำบัดด้วยทรายได้รับความนิยมอย่างมากในหมู่ประเภทอื่น ๆ โดยเฉพาะอย่างยิ่งกับแอนิเมชั่นทราย: นอกเหนือจากความจริงที่ว่าการทำงานกับทรายในตัวมันเองนั้นสงบเงียบมาก แต่ยังเป็นกิจกรรมที่แปลกและน่าสนใจอีกด้วย

แต่บ่อยครั้งที่ศิลปะบำบัดหมายถึงการบำบัดแบบไอโซเทอราพี ซึ่งมีประสิทธิภาพ เข้าถึงได้มากที่สุด และน่าสนใจสำหรับทุกคน หลายๆ คนหลังเลิกเรียนยังคงพัฒนาความสามารถในการสร้างสรรค์ของตนเองและค้นหางานอดิเรกใหม่ๆ

เทคนิคและเทคนิคศิลปะบำบัด

เรามาดูเทคนิคที่น่าสนใจที่สุดที่ผู้เชี่ยวชาญใช้ในศิลปะบำบัดแบบส่วนตัวและแบบกลุ่มกันดีกว่า

• ภาพเหมือนตนเอง: คุณต้องพรรณนาถึงบุคลิกภาพ ความสนใจ แรงบันดาลใจ และไลฟ์สไตล์ของคุณผ่านการวาดภาพ เพื่อแสดงโลกของคุณเอง

• วาดสภาวะทางอารมณ์: ในเวลาเพียงไม่กี่นาที ผู้เข้าร่วมแต่ละคนในเซสชั่นศิลปะบำบัดจะดึงสภาวะภายในของตนโดยใช้เส้น รูปทรง และลายเส้นต่างๆ ภาพวาดควรเป็นเพียงสัญลักษณ์ไม่ต้องกังวลกับความคิดสร้างสรรค์

• “เหมือนเด็ก”: คุณต้องวาดสิ่งที่คุณชอบทำมากที่สุดตอนเป็นเด็กโดยใช้มือที่เฉื่อยชาและไม่ทำงาน งานนี้สามารถทำให้เกิดภาพวัยเด็กที่สดใสและความรู้สึกที่แข็งแกร่ง

• Clay Amulet: ลองใช้ดินเหนียวและสร้างเครื่องรางของคุณเอง คิดให้รอบคอบเกี่ยวกับรูปทรงและพื้นผิวที่คุณให้ไว้ เนื่องจากควรเป็นสัญลักษณ์ของบางสิ่งที่พิเศษ

• ทำงานกับกระดาษ ตัวเลือกที่ดีสำหรับเซสชั่นกลุ่มคือการสร้างประติมากรรมกระดาษหรือ origami ร่วมกัน คุณต้องส่งแผ่นกระดาษจากผู้เข้าร่วมคนหนึ่งไปยังอีกคนหนึ่งและทุกคนจะต้องทำการเปลี่ยนแปลงร่างของตนเอง ผู้เข้าร่วมยังสามารถสร้างตัวเลขต่างๆ และคิดว่าจะรวมตัวเลขเหล่านั้นเข้าด้วยกันเป็นองค์ประกอบเดียวกันได้อย่างไร

• การวาดดูเดิล: อีกเทคนิคหนึ่งในการทำงานกับกลุ่ม - ผู้เข้าร่วมคนแรกวาดเส้นสุ่มและลายเส้นบนกระดาษที่ไม่มีความหมาย และผู้เข้าร่วมคนต่อไปจะต้องเน้นภาพบางส่วนในหมู่พวกเขาและหากจำเป็นให้เสริมด้วย

นักบำบัดทางศิลปะช่วยให้ลูกค้าเลือกเทคนิคที่เหมาะสมที่สุด ตัดสินใจเกี่ยวกับทิศทางที่เขาต้องเคลื่อนไหว และผลักดันให้บุคคลนั้นเข้าใจ "ฉัน" ทรัพยากรและความสามารถของเขาเอง

ไอเดียสร้างสรรค์บ้านต้านความเครียด

เราพบว่าศิลปะบำบัดดำเนินการโดยผู้เชี่ยวชาญที่มีคุณสมบัติเหมาะสม แต่ผู้ที่ไม่มีโอกาสไปพบนักบำบัดด้านศิลปะล่ะ? เรามาดูไอเดียศิลปะในบ้านที่น่าสนใจบางส่วนที่จะเข้ามาแทนที่ศิลปะบำบัดแบบมืออาชีพและช่วยให้คุณเลิกสนใจอารมณ์ด้านลบกันดีกว่า

การทำภาพต่อกันเป็นวิธียอดนิยมในการจัดการกับความเครียดของหลายๆ คน คุณเพียงแค่ต้องลองและแนวคิดนี้จะทำให้คุณหลงใหล สำหรับภาพตัดปะ คุณจะต้อง: กระดาษ Whatman ขนาด A3, นิตยสารต่างๆ และ/หรือรูปถ่ายและรูปภาพที่พิมพ์, ดินสอสี, ปากกาหรือปากกาสักหลาด, กรรไกรและกาว

คิดถึงสิ่งที่คุณชอบมากที่สุด อะไรทำให้คุณมีอารมณ์เชิงบวก สิ่งที่คุณต้องการบรรลุในชีวิต สิ่งที่คุณต้องการมีหรือเห็น ชุดภาพที่เกิดขึ้นในใจของคุณคือสิ่งที่คุณต้องเขียนลงบนกระดาษ

คุณสามารถตัดรูปภาพทั้งหมดหรือส่วนย่อย วลี และคำแต่ละคำออกได้ คุณสามารถสร้างแผนภาพต่อกันล่วงหน้าใน Photoshop ได้ แต่จะดีกว่าถ้าทำงานกะทันหันโดยอาศัยจินตนาการของคุณและยอมจำนนต่อกระบวนการนี้โดยสิ้นเชิง คอลลาจไม่เพียงช่วยให้คุณคลายความเครียด แต่ยังรู้สึกเหมือนเป็นผู้สร้างความเป็นจริงใหม่ มีความมั่นใจในตัวเองและแรงบันดาลใจของคุณมากขึ้น และที่สำคัญที่สุด ความคิดสร้างสรรค์ไม่สำคัญ - คุณไม่สามารถสร้างภาพต่อกันผิดได้

Zentangles และ Zendoodle

เทคนิคการวาดภาพเพื่อการทำสมาธิ เช่น ลายเส้นดูเดิล เซนพันลิง และเซนดูเดิล ได้รับความนิยมเมื่อเร็วๆ นี้

การวาดเส้นเป็นกระบวนการในการวาดรูปแบบตามอำเภอใจ - เมื่อบุคคลแทบจะไม่ได้คิดอะไรเลยจะดึงสิ่งที่อยู่ในใจของเขาลงบนกระดาษโดยอัตโนมัติ

ในทางกลับกัน การเล่นเซนพันกันต้องใช้สมาธิเพิ่มขึ้น ในการวาดเซนแทงเกิล ผ่อนคลาย และคิดถึงสิ่งที่น่ารื่นรมย์ จากนั้นวาดจุดสี่จุดบนกระดาษ เป็นรูปสี่เหลี่ยมจัตุรัส ภายในขอบเขตผลลัพธ์ ให้วาดเส้นเชือกหลายๆ เส้นที่จะสุ่มแบ่งเซนแทงเกิลของคุณออกเป็นส่วนๆ เริ่มวาดลวดลายที่คุณนึกถึงในแต่ละส่วน

ให้ความสนใจเป็นพิเศษกับแต่ละองค์ประกอบ วาดรายละเอียดทั้งหมดอย่างระมัดระวัง และอย่าเกินขอบเขต ชมวิดีโอเพื่อดูรายละเอียดเพิ่มเติม:

เทคนิค Zendoodle ที่ได้รับความนิยมมากยิ่งขึ้น เช่นเดียวกับเซนแทงเกิล เซนดูเดิ้ลเป็นรูปแบบที่ต้องใช้ความคิด แต่เช่นเดียวกับดูเดิล มันไม่จำเป็นต้องมีขอบเขตที่ชัดเจน ตอนนี้รูปภาพทั้งหมดถูกวาดโดยใช้เทคนิคนี้

ผลการรักษาของ zentangling และ zendudling คือบุคคลมีสมาธิอย่างเต็มที่ในการสร้างสรรค์ภาพวาด ผ่อนคลาย ลืมเวลา ใช้เวลาและไม่กลัวที่จะทำผิดพลาด ผลลัพธ์ในกรณีนี้มีความสำคัญน้อยกว่าตัวกระบวนการเอง

หน้าระบายสีต่อต้านความเครียดสำหรับผู้ใหญ่

เมื่อเร็ว ๆ นี้สมุดระบายสีต่อต้านความเครียดแบบพิเศษสำหรับผู้ใหญ่ซึ่งสร้างโดยใช้เทคนิคเซนดูเดิลเริ่มปรากฏบนอินเทอร์เน็ตและบนชั้นวางของในร้าน ดังนั้นลวดลายเซนดูเดิลทั้งหมดจึงถูกวาดลงไปแล้ว สิ่งที่เหลืออยู่คือการเพิ่มสีสันที่สดใส ดังนั้นสิ่งที่คุณต้องมีคือดินสอสีและเวลาว่าง

ผลการรักษาที่สมุดระบายสีต่อต้านความเครียดมีให้สำหรับผู้ใหญ่นั้นคล้ายคลึงกับผลของการวาดภาพเซนดูเดิล: ช่วยให้ผ่อนคลาย บรรเทาความตึงเครียด และแม้แต่อาการปวดหัว

สมุดระบายสีต่อต้านความเครียดสำหรับผู้ใหญ่มีหน้าตาเป็นอย่างไรและจะระบายสีอย่างไร ดูวิดีโอต่อไปนี้:

เอาไปเองแล้วบอกเพื่อนของคุณ!

อ่านเพิ่มเติมบนเว็บไซต์ของเรา:

แสดงเพิ่มเติม

คุณไม่สามารถอยู่ในรัสเซียได้และไม่ดูคอเมดี้รัสเซียคุณภาพดี! แม้ว่าภาพยนตร์โซเวียตจะเต็มไปด้วยการโฆษณาชวนเชื่อของรัฐ แต่ก็โดดเด่นด้วยเนื้อหาความหมายและอารมณ์ที่มีคุณภาพมากกว่าภาพยนตร์ที่ออกฉายบนจอขนาดใหญ่ในปัจจุบัน