ขั้นตอนในการเอาชนะหลักสูตรอุปสรรค

หมู่บ้านรูซาเยฟกา

ก่อนที่คุณจะเริ่มฝึกเอาชนะอุปสรรค คุณต้องศึกษามาตรการความปลอดภัย วิธีการเอาชนะอุปสรรค การขว้างระเบิด ตลอดจนการใช้เทคนิคและการกระทำพิเศษ
ใช้วิธีการเอาชนะอุปสรรคต่อไปนี้: กระโดด, ปีนเขา, คลาน (ปีนเขา) และการเคลื่อนไหว
ในบทเรียนแรกระหว่างกระบวนการฝึกอบรม ความแม่นยำและความเร็วของเทคนิคการแสดงได้รับการปรับปรุงโดยมีเงื่อนไขในการดำเนินการที่ซับซ้อนทีละน้อย ซึ่งทำได้สำเร็จ:
- ใช้ตำแหน่งเริ่มต้นที่แตกต่างกัน (นอนราบ คุกเข่า หลังที่กำบัง ในสนามเพลาะ) ก่อนที่จะวิ่งเพื่อเอาชนะอุปสรรคหรือก่อนขว้างระเบิด
- เพิ่มระยะห่างจากสิ่งกีดขวางและเป้าหมาย
- การเอาชนะอุปสรรคร่วมกับเทคนิคที่เรียนรู้มาก่อนหน้านี้
- เปลี่ยนลำดับการเอาชนะอุปสรรค
ในชั้นเรียนต่อๆ ไป จุดสนใจหลักของกระบวนการฝึกอบรมคือการพัฒนาความอดทนทั่วไปและความเร็ว ซึ่งทำได้:
- การแสดงเทคนิคซ้ำ ๆ ที่ให้การออกกำลังกายที่สำคัญ
- เทคนิคการแสดงร่วมกับการกระทำอื่น ๆ

ขอแนะนำให้เริ่มเรียนรู้วิธีเอาชนะอุปสรรคด้วยการกระโดด เนื่องจากการกระทำบนโครงสร้างเป็นการผสมผสานระหว่างวิธีเอาชนะอุปสรรคต่างๆ การเรียนรู้ที่จะจัดการกับสิ่งเหล่านั้นจึงต้องเริ่มต้นหลังจากเชี่ยวชาญวิธีการเคลื่อนไหวขั้นพื้นฐานและการเอาชนะอุปสรรคแล้ว ตามกฎแล้วการเรียนรู้จะดำเนินการอย่างรวดเร็วในองค์ประกอบหรือโดยทั่วไป ข้อยกเว้นคือการเรียนรู้ที่จะเคลื่อนที่ผ่านทางเขาวงกตซึ่งดำเนินการเป็นแผนก การฝึกอบรมในการกระทำเหล่านี้ให้ความสนใจหลักเนื่องจากในกระบวนการบรรลุเป้าหมายหลักในการสอนเทคนิคพิเศษและการกระทำนั่นคือการสร้างทักษะการใช้งานทางทหารการพัฒนาคุณสมบัติทางร่างกายจิตใจและพิเศษ หลังจากฝึกฝนวิธีการต่างๆ ในการเอาชนะอุปสรรค การขว้างระเบิด ตลอดจนเทคนิคและการกระทำพิเศษ พวกเขาก็เข้าสู่ชั้นเรียนในการเอาชนะอุปสรรคที่ซับซ้อน ชั้นเรียนจะดำเนินการทั้งแบบใช้อาวุธ (MMG AK-74) และไม่มีเลย ทั้งนี้ขึ้นอยู่กับภารกิจ
ส่วนหลักของบทเรียนประกอบด้วยแบบฝึกหัดในการเอาชนะส่วนต่าง ๆ ของเส้นทางสิ่งกีดขวาง การแสดงเทคนิคและการกระทำที่เรียนรู้ในจังหวะที่แตกต่างกัน รวมถึงการขว้างระเบิดเพื่อความแม่นยำ ทำแบบฝึกหัด: ต่อเนื่อง, กลุ่ม, วงกลม, วิธีการแข่งขัน

ตัวอย่างลำดับเส้นทางสิ่งกีดขวางในช่องทางโจมตี

เส้นเริ่มต้นของแถบ
การเคลื่อนไหวเริ่มต้นตามคำสั่งของผู้นำจากแนวจุดเริ่มต้นของช่องทางซึ่งระบุด้วยเส้นหรือธง จากจุดยืนสูงหรือจากตำแหน่ง "โกหก" อาวุธ (MMG AK-74) อยู่ในตำแหน่ง "ด้านหลัง"

อุปสรรค "คู"
สิ่งกีดขวางนี้ซึ่งจำลองคูน้ำกว้าง 2.5 ม. นักเรียนเอาชนะได้ด้วยการกระโดด หลังจากนั้นนักเรียนยังคงเคลื่อนตัวไปยังสิ่งกีดขวาง "เขาวงกต"

อุปสรรค "เขาวงกต"
การเคลื่อนไหวในทางเดินของเขาวงกตนั้นทำได้โดยการวิ่งขึ้นอยู่กับลักษณะเฉพาะของนักเรียน (อุปกรณ์ของเขา) อกไปข้างหน้าหรือไปด้านข้าง
เมื่อเอาชนะสิ่งกีดขวาง MMG AK-74 สามารถถือด้วยมือทั้งสองข้างเหนือศีรษะหรือในตำแหน่ง "ด้านหลัง"

อุปสรรค "รั้วที่มีกระดานเอียง"
การเอาชนะรั้วหรือสิ่งกีดขวางแนวตั้งอื่นๆ สามารถทำได้หลายวิธี:
ในการปีนข้ามโดยใช้มือประคอง คุณจะต้องวิ่งขึ้นไปบนสิ่งกีดขวาง พิงขอบด้านบนของมัน แล้วดันเท้าออกจากพื้น ยื่นมือออกไป ยกขาพยุงขึ้น พิงด้านในของ เท้าของคุณอยู่บนขอบด้านบนของสิ่งกีดขวางโดยไม่หยุดขยับขาอีกข้าง อาวุธ (MMG AK-74) จะต้องอยู่ในมือหรืออยู่ด้านหลัง
การปีนเขาโดยรองรับต้นขานั้นดำเนินการโดยเน้นที่มือและพิงสิ่งกีดขวางด้วยหน้าอก (ท้อง) ขยับร่างกายของคุณข้ามสิ่งกีดขวาง กระโดดลงและเคลื่อนที่ต่อไป (เมื่อแสดงด้วย MMG AK-74 อาวุธจะต้องอยู่ในมือหรือด้านหลัง)
เมื่อปีนด้วย "ตะขอ" คุณจะต้องเริ่มวิ่งด้วยเท้าข้างหนึ่งก้าวจากสิ่งกีดขวางและพิงสิ่งกีดขวางด้วยเท้าอีกข้างแล้วคว้าขอบของมัน ดึงตัวเองขึ้น ห้อยไปด้านข้างกับสิ่งกีดขวางเพื่อที่คุณจะได้วางศอกไว้บนสิ่งกีดขวาง ขยับขา (ด้านใน) งอเข่าไปข้างหน้า ด้วยการแกว่งขาอีกข้างจับส้นเท้า (หน้าแข้ง) ที่ด้านบนของสิ่งกีดขวาง ดึงตัวเองขึ้นโดยใช้แขนแล้วพิงส้นเท้า (หน้าแข้ง) เกลือกกลิ้งสิ่งกีดขวาง กระโดดลงจากรถแล้วเคลื่อนที่ต่อไป (เมื่อแสดงด้วย MMG AK-74 อาวุธจะต้องอยู่ด้านหลัง)
เมื่อปีนโดยใช้แรงคุณจะต้องเริ่มวิ่งด้วยขาข้างเดียวในลักษณะเดียวกับการปีนด้วย "ตะขอ" หรือดันเท้าทั้งสองข้างออกจากพื้นแล้วจับขอบด้านบนของสิ่งกีดขวางด้วยมือ ดึงแขนตัวเองขึ้นและช่วยตัวเองด้วยขาไปที่ระยะเผาขน จากนั้นปีนข้ามสิ่งกีดขวางแล้วกระโดดด้วยวิธีใดวิธีหนึ่งต่อไปนี้: โดยมีอุปกรณ์รองรับที่หน้าอก โดยมีอุปกรณ์รองรับที่ต้นขา จากท่านั่ง โดยมีอุปกรณ์รองรับที่แขนและขา เมื่อแสดงด้วย MMG AK-74 อาวุธควรอยู่ด้านหลัง
การฝึกปีนเขาจะดำเนินการตามลำดับต่อไปนี้: โดยใช้มือ, ต้นขา, บนหน้าอก (ท้อง), "ตะขอ" และแรง
วิธีการปีนข้ามสิ่งกีดขวางทั้งหมดจะได้เรียนรู้ในส่วนต่างๆ หรือด้วยความช่วยเหลือของแบบฝึกหัดเตรียมการ จากนั้นจึงทำโดยรวมโดยไม่ต้องใช้อาวุธและอาวุธ (MMG AK-74)
เมื่อเรียนรู้เทคนิคการปีนเขา ขั้นแรกให้คุณฝึกวิ่งขึ้น ผลักและกระโดดบนสิ่งกีดขวางที่มีทางออกระยะเผาขน จากนั้นจึงปีนจริง (เดินเตาะแตะร่างกาย) และสุดท้ายลงจากหลังม้า (กระโดด) ลงสู่ส่วนลึกและจุดเริ่มต้น ของการเคลื่อนไหวจากสิ่งกีดขวาง

อุปสรรค "บันไดพัง".
การเอาชนะสิ่งกีดขวาง "บันไดที่ถูกทำลาย" ทำได้โดยการปีนข้ามขั้นบันได โดยให้เท้าทั้งสองข้างแตะพื้นระหว่างขั้นบันได ในกรณีนี้จะใช้วิธีการเอาชนะอุปสรรคต่อไปนี้:

ขั้นที่ 1 - นักเรียนเอาชนะมันได้ด้วยการกระโดดกระโดดค้ำถ่อโดยขยับขาไปด้านข้างและลงสู่พื้นด้วยเท้าทั้งสองข้าง
ขั้นที่ 2 - เอาชนะด้วยการปีนโดยใช้การรองรับที่ต้นขาหรือโดยใช้มือรองรับ
ขั้นที่ 3 - ดันเท้าทั้งสองออกจากพื้นนักเรียนใช้มือคว้าขอบด้านบนของสิ่งกีดขวางแล้วดึงตัวเองขึ้นด้วยมือหรือพิงหน้าอกเดินไประยะเผาขนปีนข้ามสิ่งกีดขวางแล้วกระโดดลง .
ภายใต้ขั้นตอนที่สี่ นักเรียนจะวิ่งไปในทิศทางของสิ่งกีดขวางถัดไป ขณะเดียวกันนักเรียนก็ต้องหยิบอาวุธขึ้นมา (หากเอาชนะสิ่งกีดขวางนี้ด้วยอาวุธในตำแหน่ง "หลัง")

เมื่อเข้าใกล้สิ่งกีดขวางนี้ นักเรียนจะต้องถอด AK-74 MMG ออก (หากไม่ดำเนินการก่อนที่จะเอาชนะองค์ประกอบ "บันไดที่ถูกทำลาย") ในการทำเช่นนี้คุณจะต้องขยับมือขวาไปตามเข็มขัดอาวุธขึ้นไปเล็กน้อยแล้วถอดปืนกลออกจากไหล่ของคุณแล้วจับด้วยมือซ้ายด้วยไกปืนและตัวรับจากนั้นหยิบปืนกลด้วยมือขวาของคุณ ซับตัวรับและส่วนหน้าโดยมีส่วนปากกระบอกปืนไปข้างหน้า
เอาชนะอุปสรรคด้วยการปีนเข้าไปในช่องเปิดด้านบน ศีรษะและเท้าไปข้างหน้า ขณะเดียวกันก็ถืออาวุธไปด้านข้างพร้อมๆ กัน ในทุกกรณีเมื่อปีนเขาอาวุธจะต้องอยู่ในมือหรือบนหน้าอก การฝึกปีนเขาดำเนินการโดยเทคนิคโดยทั่วไปด้วยความเร็วที่ช้า จากนั้นจึงเร่งความเร็ว

ตำแหน่ง “ร่องลึกเดี่ยวสำหรับยิงและขว้างระเบิด”
เมื่อนักเรียนเข้าใกล้ตำแหน่ง เขาควรก้าวเท้าขวาไปข้างหน้าเต็มก้าวและไปทางขวาเล็กน้อย โน้มตัวไปข้างหน้า ลดตัวลงที่เข่าซ้ายแล้ววางมือซ้ายบนพื้นข้างหน้า โดยให้นิ้วชี้ไปทางขวา จากนั้น เอนตัวลงบนต้นขาของขาซ้ายและปลายแขนของมือซ้ายตามลำดับ นอนตะแคงซ้ายแล้วพลิกคว่ำหน้าท้องอย่างรวดเร็ว กางขาไปด้านข้างเล็กน้อยโดยให้นิ้วเท้าออก ในเวลาเดียวกัน ให้วางปืนกลโดยให้ส่วนหน้าอยู่บนฝ่ามือซ้าย
การเรียนรู้ที่จะขว้างระเบิดเริ่มต้นด้วยแบบฝึกหัดที่ประกอบด้วยการเคลื่อนไหวเลียนแบบแยกกัน: การแกว่งและการขว้าง (โดยไม่ปล่อยระเบิดมือออกจากมือ) 2-3 ครั้งแรกของการฝึกจะดำเนินการในดิวิชั่น ด้วยคำสั่ง “สวิง ทำเลย - ครั้งเดียว” การสวิงจะดำเนินการและแก้ไขข้อผิดพลาด จากนั้น เพื่อจำลองการโยน จะได้รับคำสั่ง “บ่งชี้การโยน ทำ - สอง”
ถัดไปผู้เข้ารับการฝึกอบรมทำแบบฝึกหัดซ้ำโดยอิสระโดยลดการหยุดชั่วคราวบนแบ็คสวิงให้สั้นลงและดำเนินการออกกำลังกายอย่างต่อเนื่อง ในกรณีนี้จะต้องให้ความสนใจเพื่อให้แน่ใจว่าการสวิงนั้นทำได้อย่างราบรื่นในแอมพลิจูดที่กว้างและการกำหนดการขว้างจะดำเนินการด้วยความเร็วที่เพิ่มขึ้นและจบลงด้วยการเคลื่อนไหวของมืออย่างท่วมท้น
ขั้นแรก นักเรียนทุกคนจะทำการโยนสามหรือสี่ครั้งพร้อมกันไปยังเป้าหมาย (พื้นที่) ที่ระยะ 15-20 ม. ตามคำสั่ง
ในขณะที่ผ่านสิ่งกีดขวางผู้ฝึกจะต้องขว้างระเบิดจากตำแหน่งคว่ำที่กำแพง (แตก) หรือที่พื้นที่ 1x2.6 ม. ด้านหน้ากำแพง (นับการโจมตีโดยตรง) หากระเบิดลูกแรกไม่โดนเป้าหมาย ให้ขว้างต่อไป แต่ไม่เกินสามลูกจนกว่าจะโดนเป้าหมาย
หลักสูตรอุปสรรค "การโจมตี" รวมถึงความเป็นไปได้ในการจัดระเบียบในตำแหน่งนี้ นอกเหนือจากการขว้างระเบิด การยิงจากอาวุธลมไปยังเป้าหมายแบบพกพา องค์ประกอบนี้สามารถพกพาได้ ดังนั้นจึงสามารถปรับทิศทางไปในทิศทางใดก็ได้ ขึ้นอยู่กับงานที่ทำอยู่ทั้งกลางแจ้งและในอาคาร
การฝึกอบรมการขว้างระเบิด (การเตรียมการยิง) ดำเนินการตามข้อกำหนดคำแนะนำและคู่มือที่จำเป็นตามข้อกำหนดด้านความปลอดภัย

ในทิศทางตรงกันข้าม เลนจะถูกเอาชนะตามลำดับต่อไปนี้:

อุปสรรค "กำแพงมีรอยแตก"
สามารถเอาชนะได้ด้วยห้องนิรภัยโดยขยับขาไปด้านข้าง หรือใช้ห้องนิรภัยพร้อมอุปกรณ์รองรับที่ขา เมื่อประหารด้วย MMG AK-74 อาวุธจะอยู่ในมือ
เมื่อกระโดดโดยใช้มือรองรับ คุณจะต้องโน้มมือไปบนขอบของสิ่งกีดขวางและลดขาลงแล้วกระโดดบนขาทั้งสองข้างพร้อม ๆ กันหันไปทางด้านข้างไปยังสิ่งกีดขวาง อาวุธจะต้องอยู่ในมือหรืออยู่ในตำแหน่ง "หลัง"
การกระโดดโดยใช้อุปกรณ์พยุงมือและเท้าของคุณจะดำเนินการหลังจากเข้าสู่ตำแหน่งที่ต้องใช้มือบนสิ่งกีดขวาง (โครงสร้าง) ยกขาข้างหนึ่งขึ้น เอนด้านในของเท้าไปที่ขอบด้านบนของสิ่งกีดขวาง โดยไม่หยุด ขยับขาอีกข้างของคุณข้ามสิ่งกีดขวาง (ใต้ขารองรับ) แล้วกระโดดลงจอดด้วยเท้าทั้งสองข้าง

อุปสรรค "บันไดพัง".
เมื่อเข้าใกล้สิ่งกีดขวาง นักเรียนก็หยิบอาวุธในตำแหน่ง "หลัง" แล้ววิ่งขึ้นบันไดเอียง เอนไหล่ไปข้างหน้า วางมือบนขั้นที่สี่ของสิ่งกีดขวางแล้ววิ่งขึ้นไป
เมื่อขึ้นสู่ขั้นที่ 4 แล้ว ผู้เรียนวิ่งต่อเนื่องไปตามขั้นที่ 3, 2 และ 1 โดยไม่ยืดตัวตรง
ในกรณีที่เตรียมการไม่เพียงพอให้วิ่งลงบันไดแทนโดยเดินตามคานด้านข้าง

อุปสรรค "สะพานหัก".
การกระทำบนสะพานที่ถูกทำลายประกอบด้วยการเคลื่อนที่ไปตามบันไดแนวตั้ง การกระโดดที่ไม่มีคนค้ำและการกระโดดไกลจากท่ายืน การเคลื่อนที่ไปตามคานของสะพาน การวิ่งลงไปตามกระดานเอียง (เมื่อแสดงด้วย MMG AK-74 อาวุธจะต้องอยู่ด้านหลัง)
นักเรียนปีนขึ้นบันไดแนวตั้ง เอนด้วยมือทั้งสองข้างบนคานของสะพานที่ถูกทำลาย และเอนไปข้างหน้าเล็กน้อย โดยทรงตัวด้วยมือของเขาหากจำเป็น เริ่มเคลื่อนไหว
การเคลื่อนที่ไปตามคานของสะพานที่ถูกทำลายนั้นกระทำโดยการเดินหรือวิ่ง
การวิ่งลงกระดานเอียงจะดำเนินการในขั้นตอนสั้น ๆ โดยเอียงลำตัวไปข้างหน้าโดยวางเท้าไว้เต็มเท้า
การเรียนรู้ที่จะเคลื่อนที่ไปตามคานสิ่งกีดขวางต้องปฏิบัติตามหลักการอย่างเคร่งครัดจากง่ายไปซับซ้อน ดังนั้นในตอนแรกการฝึกการเคลื่อนไหวจะดำเนินการที่ระดับความสูงต่ำและมีการรองรับที่ค่อนข้างกว้าง หลังจากที่นักเรียนเชี่ยวชาญเทคนิคการเคลื่อนที่บนเครื่องรองรับที่แคบและพัฒนาความมั่นใจในการปฏิบัติการบนที่สูงแล้ว พวกเขาจำเป็นต้องทำแบบฝึกหัดในการเคลื่อนไหวด้วยความเร็วสูง อันดับแรกโดยไม่ต้องใช้อาวุธ จากนั้นจึงใช้อาวุธ

อุปสรรค "คู"
หลักสูตรจบลงด้วยการกระโดดข้ามสิ่งกีดขวาง "Ditch" ส่วนสูง 2 เมตร และนักเรียนกลับเข้าสู่เส้นสตาร์ท

เอาชนะอุปสรรค

158. ชั้นเรียนเกี่ยวกับการเอาชนะอุปสรรคมุ่งเป้าไปที่การพัฒนาและปรับปรุงทักษะในการเอาชนะสิ่งกีดขวางที่ประดิษฐ์ขึ้นและเป็นธรรมชาติ การแสดงเทคนิคและการกระทำพิเศษ การขว้างระเบิดเพื่อความแม่นยำ การพัฒนาความเร็ว ความอดทน การพัฒนาทักษะในการดำเนินการร่วมกันกับฉากหลังของการออกแรงทางกายภาพอย่างหนัก การปลูกฝัง ความมั่นใจในตนเองความแข็งแกร่งความกล้าหาญและความมุ่งมั่น
159. ชั้นเรียนในการเอาชนะอุปสรรคจะดำเนินการบนพื้น โดยมีสิ่งกีดขวางตามธรรมชาติ (เทียม) ส่วนบุคคล หรือในหลักสูตรสิ่งกีดขวางที่สร้างขึ้นเป็นพิเศษในชุดทหาร
160. เนื้อหาของชั้นเรียนประกอบด้วย:
เอาชนะอุปสรรคแนวนอนและแนวตั้งเป็นรายบุคคลและเป็นส่วนหนึ่งของหน่วย
เทคนิคพิเศษและการดำเนินการกับโครงสร้าง แบบจำลองของอุปกรณ์ทางทหาร โดยบรรทุกสินค้าเป็นรายบุคคลและเป็นส่วนหนึ่งของหน่วย
การขว้างระเบิดเพื่อความแม่นยำ
ควบคุมการออกกำลังกายในหลักสูตรที่มีอุปสรรค
161. หัวข้อ “การเอาชนะอุปสรรค” มีแบบฝึกหัดต่อไปนี้

แบบฝึกหัดที่ 32 แบบฝึกหัดควบคุมทั่วไปในหลักสูตรอุปสรรคเดียว
แสดงในเครื่องแบบทหารโดยไม่มีอาวุธ ระยะทาง - 400 ม. ตำแหน่งเริ่มต้น - ยืนอยู่ในคูน้ำ ขว้างระเบิดมือน้ำหนัก 600 กรัมจากคูน้ำ 20 ม. ตามแนวกำแพง (แตก) หรือตามพื้นที่ 1 x 2.6 ม. ด้านหน้ากำแพง (นับการชนโดยตรง) หากระเบิดลูกแรกไม่โดนเป้าหมายให้ขว้างต่อไป แต่ไม่เกินสามระเบิดจนกว่าเป้าหมายจะถูกโจมตี (หากระเบิดไม่โดนเป้าหมายจะมีการหักคะแนนสิบคะแนนจากจำนวนคะแนนที่ได้รับสำหรับการฝึก); กระโดดออกจากคูน้ำวิ่ง 100 ม. ไปตามเส้นทางไปยังแนวจุดเริ่มต้นของแถบ วิ่งรอบธงแล้วกระโดดข้ามคูน้ำกว้าง 2.5 ม. วิ่งไปตามทางเดินของเขาวงกต ปีนข้ามรั้ว ปีนขึ้นบันไดแนวตั้งไปยังส่วนที่สอง (โค้ง) ของสะพานที่ถูกทำลาย วิ่งไปตามคานกระโดดข้ามช่องว่างแล้วกระโดดลงพื้นจากท่ายืนจากปลายคานส่วนสุดท้าย เอาชนะบันไดที่ถูกทำลายสามขั้นโดยให้เท้าทั้งสองข้างแตะพื้นระหว่างบันได วิ่งใต้บันไดที่สี่ คลานผ่านรูในกำแพง กระโดดลงไปในคูน้ำตามทิศทางของข้อความ กระโดดออกจากบ่อน้ำ กระโดดข้ามกำแพง วิ่งขึ้นบันไดเอียงไปยังขั้นที่สี่แล้ววิ่งลงบันไดที่ถูกทำลาย ปีนบันไดแนวตั้งขึ้นไปบนคานของสะพานที่ถูกทำลาย วิ่งไปตามคาน กระโดดข้ามช่องว่าง และหลบหนีไปตามกระดานเอียง กระโดดข้ามคูน้ำกว้าง 2 ม. วิ่ง 20 ม. และหลังจากวิ่งรอบธงแล้วให้วิ่งในทิศทางตรงกันข้าม 100 ม. ไปตามเส้นทาง

แบบฝึกหัดที่ 33. การฝึกควบคุมพิเศษ (SKU) สำหรับบุคลากรทางทหารของหน่วยและหน่วยทหารของกองกำลังภาคพื้นดิน (ยกเว้นรถถัง, ขีปนาวุธต่อต้านอากาศยาน, หน่วยทหารวิศวกรรมและปืนใหญ่อัตตาจร, หน่วยรถถังของหน่วยทหารปืนไรเฟิลติดเครื่องยนต์), นาวิกโยธิน กองทัพเรือ, นักเรียนนายร้อยของสถาบันการศึกษาทางทหาร, ผู้เชี่ยวชาญด้านการฝึกอบรมสำหรับหน่วยทหารเหล่านี้
แสดงในเครื่องแบบทหารพร้อมอาวุธส่วนตัว (ปืนกลพร้อมซองกระสุน, ถุงนิตยสารพร้อมซองหนึ่งซอง) และหน้ากากป้องกันแก๊สพิษ ระยะทาง - 400 ม. ตำแหน่งเริ่มต้น - ยืนอยู่ด้านข้างของผู้ให้บริการบุคลากรติดอาวุธ (อาวุธอยู่ในมือ, หน้ากากป้องกันแก๊สพิษในกระเป๋า) ปีนเข้าไปในโมเดลผู้ให้บริการรถหุ้มเกราะผ่านทางด้านข้าง กระโดดลงจากฝั่งตรงข้าม วิ่ง 200 ม. ไปตามเส้นทางสู่สนามเพลาะแรก วิ่งไปรอบ ๆ ธงกระโดดลงไปในสนามเพลาะแล้วสวมหน้ากากป้องกันแก๊สพิษ กระโดดออกจากคูน้ำแล้วข้ามหุบเขาบนท่อนไม้เดินไปตามทางจนสุดแล้วกระโดดลงไปที่พื้น เอาชนะการอุดตัน; กระโดดลงคูนำกล่องน้ำหนัก 40 กก. จากเชิงเทินด้านหลังแล้วย้ายไปที่เชิงเทินด้านหน้าจากนั้นไปทางด้านหลังอีกครั้ง ถอดหน้ากากป้องกันแก๊สพิษแล้วใส่ไว้ในกระเป๋าแล้วกระโดดลงจากคูน้ำ วิ่งไปตามทางเดินของเขาวงกต วิ่งขึ้นไปบนกระดานเอียงบนรั้ว ขึ้นไปบนคาน วิ่งไปตามมัน กระโดดข้ามช่องว่างแล้วกระโดดลงพื้นจากท่ายืนจากปลายส่วนสุดท้ายของคาน เอาชนะบันไดที่ถูกทำลายโดยการกระโดด เหยียบแต่ละขั้น และกระโดดจากขั้นสุดท้ายลงสู่พื้น เอาชนะกำแพง กระโดดลงไปในบ่อน้ำวิ่งไปตามแนวสื่อสารกับสนามเพลาะขว้างระเบิดมือหนัก 600 กรัมที่ 15 ม. บนโล่ขนาด 2x1 ม. หากระเบิดลูกแรกไม่โดนเป้าหมายให้ขว้างต่อไป (แต่ไม่เกินสามระเบิด ) จนกว่าเป้าหมายจะถูกโจมตี (หากระเบิดไม่โดนเป้าหมายจะถูกหักคะแนนสิบคะแนนจากจำนวนคะแนนที่ได้รับสำหรับการฝึก); กระโดดออกจากคูน้ำแล้วข้ามสวนหน้าบ้าน ปีนเข้าไปในหน้าต่างด้านล่างของส่วนหน้าของบ้านจากนั้นเข้าไปในหน้าต่างด้านบนไปที่คานเดินไปตามมันกระโดดไปที่ชานชาลาแรกจากนั้นไปที่ชานชาลาที่สองกระโดดลงไปที่พื้น กระโดดข้ามคูน้ำ

แบบฝึกหัดที่ 34 การฝึกควบคุมพิเศษ (SKU) สำหรับบุคลากรทางทหารของรถถัง, ขีปนาวุธต่อต้านอากาศยาน, ขีปนาวุธ, หน่วยทหารวิศวกรรมและปืนใหญ่อัตตาจร, หน่วยรถถังของหน่วยทหารปืนไรเฟิลติดเครื่องยนต์, นักเรียนนายร้อยของสถาบันการศึกษาทางทหารที่ฝึกอบรมผู้เชี่ยวชาญสำหรับหน่วยทหารเหล่านี้ .
แสดงในเครื่องแบบทหารพร้อมหน้ากากป้องกันแก๊สพิษ ระยะทาง - 400 ม. ตำแหน่งเริ่มต้น - ยืนอยู่ในคูน้ำ กระโดดออกจากคูน้ำแล้ววิ่ง 60 ม. ไปตามเส้นทางสู่คูน้ำแรก วิ่งไปรอบ ๆ ธงแล้วกระโดดข้ามคูน้ำไปในทิศทางตรงกันข้าม วิ่งไปที่สไลด์โดยบรรทุกของ ยกกล่องที่มีน้ำหนัก 40 กก. จากพื้นถึงชั้นล่างสุดจากนั้นไปที่อันตรงกลางแล้วลดระดับลงไปที่พื้นในลำดับย้อนกลับ ปีนเข้าไปในฟักของคนขับโยนระเบิดมือน้ำหนัก 600 กรัมจากฟักด้านบนที่ 13 ม. เป็นวงกลมที่มีเส้นผ่านศูนย์กลาง 2 ม. หากระเบิดลูกแรกไม่โดนเป้าหมายให้ขว้างต่อไป (แต่ไม่เกินสามระเบิด) จนกระทั่ง เป้าหมายถูกโจมตี (หากระเบิดไม่โดนเป้าหมายจากจำนวนคะแนนที่ได้รับสำหรับการฝึกจะถูกหักสิบคะแนน) ปีนออกไปทางประตูฉุกเฉิน กระโดดลงคูน้ำ เอากล่องน้ำหนัก 40 กก. จากเชิงเทินด้านหลัง ย้ายไปที่เชิงเทินด้านหน้า จากนั้นไปทางด้านหลังอีกครั้งแล้วกระโดดออกจากคูน้ำ: วิ่งไปตามทางเดินของเขาวงกตแล้วปีนข้ามรั้ว เอาชนะบันไดสี่ขั้นที่ถูกทำลายโดยให้เท้าทั้งสองข้างแตะพื้นระหว่างบันไดและวิ่งใต้บันไดที่สี่ เอาชนะกำแพงแล้วกระโดดลงไปในคูน้ำเดินไปตามเส้นทางการสื่อสารแล้วกระโดดออกจากบ่อน้ำ คลานผ่านรูในกำแพง วิ่งขึ้นบันไดเอียงไปยังขั้นที่สี่ กระโดดจากบันไดลงไปที่พื้นแล้วเอาชนะสามขั้นโดยให้เท้าทั้งสองข้างแตะพื้นระหว่างขั้นบันได ปีนบันไดแนวตั้งขึ้นไปบนคาน วิ่งไปตามนั้น กระโดดข้ามช่องว่าง แล้วหลบหนีไปตามกระดานเอียง กระโดดข้ามคูน้ำกว้าง 2 ม. วิ่ง 60 ม. กระโดดข้ามสนามเพลาะแรก วิ่งรอบธง กระโดดข้ามคูน้ำ วิ่ง 60 ม. แล้วกระโดดลงคูน้ำ

แบบฝึกหัดที่ 35 การฝึกควบคุมพิเศษ (SCU) สำหรับบุคลากรทางทหารของกองทัพอากาศ
แสดงในเครื่องแบบทหารพร้อมอาวุธส่วนตัว (ปืนกลพร้อมซองกระสุน, ถุงนิตยสารพร้อมซองหนึ่งซอง) และหน้ากากป้องกันแก๊สพิษ ระยะทาง - 400 ม. ตำแหน่งเริ่มต้น - ยืนอยู่ที่เส้นสตาร์ทพร้อมอาวุธในมือ วิ่งไปตามเส้นทาง 200 ม. ถึงแนวจุดเริ่มต้นของเลนวิ่งรอบธง คลานบนท้องของคุณใต้ลวดและเอาชนะสิ่งกีดขวาง: กระโดดขึ้นไปที่ส่วนหลังของโมเดลยานเกราะต่อสู้ ปีนเข้าไปในฟักด้านหลัง ขว้างระเบิดมือ 600 กรัมจากฟักของมือปืนที่คูน้ำ (นับการโจมตีโดยตรง) หากระเบิดลูกแรกไม่โดนคูน้ำให้ขว้างต่อไป (แต่ไม่เกินสามระเบิด) จนกว่าเป้าหมายจะถูกโจมตี (ในกรณี ระเบิดไม่โดนเป้าหมาย จำนวนคะแนนที่ได้รับสำหรับการฝึก หักสิบคะแนน); ออกไปทางประตูคนขับ กระโดดข้ามคูน้ำกว้าง 2.5 ม. แล้ววิ่งผ่านเขาวงกต วิ่งขึ้นไปบนกระดานเอียงบนรั้ว วิ่งไปตามคาน กระโดดข้ามช่องว่าง แล้วกระโดดลงพื้นจากท่ายืนจากปลายส่วนสุดท้ายของคาน เอาชนะบันไดที่ถูกทำลายโดยการกระโดด เหยียบแต่ละขั้น และกระโดดจากขั้นสุดท้ายลงสู่พื้น เอาชนะกำแพง กระโดดลงบ่อนำกล่องหนัก 24 กก. วิ่งไปตามแนวสื่อสารกับคูน้ำวางกล่องไว้บนเชิงเทิน กระโดดออกจากคูน้ำแล้วข้ามสวนหน้าบ้าน ปีนเข้าไปในหน้าต่างด้านล่างของส่วนหน้าของบ้านจากนั้นเข้าไปในหน้าต่างด้านบนไปที่คานเดินไปตามมันกระโดดไปที่ชานชาลาแรกจากนั้นไปที่ชานชาลาที่สองกระโดดลงไปที่พื้น ข้ามคูน้ำบนทางลาดที่แกว่งไปมา

แบบฝึกหัดที่ 36 การฝึกควบคุมพิเศษ (SKU) สำหรับบุคลากรทางทหารของเรือผิวน้ำและเรือดำน้ำ นักเรียนนายร้อยของสถาบันการศึกษาทางทหาร (หน่วยฝึกทหาร) ผู้เชี่ยวชาญด้านการฝึกอบรมสำหรับหน่วยทหารเหล่านี้
แสดงในเครื่องแบบทหารพร้อมหน้ากากป้องกันแก๊สพิษ ระยะทาง - 360 ม. ตำแหน่งเริ่มต้น - ยืนอยู่หน้าเส้นสตาร์ทของแถบ วิ่ง 120 ม. ไปตามแถบ วิ่งรอบธง วิ่งไปที่ชั้นวางพร้อมของบรรทุก ถอดปลายเป็ดออกแล้วหย่อนลงไปที่พื้น ยกของขึ้นเลือกปลายแล้วยึดเข้ากับเป็ดอย่างแน่นหนา ปีนขึ้นบันไดพายุที่ใกล้ที่สุดเพื่อยิง เหยียบบนลูกกรง วิ่งไปตามช็อตไปยังจี้ที่อยู่ไกลพร้อมความคิดถึงแล้วล้มลงกับพื้น (ไม่อนุญาตให้กระโดด); คลานผ่านคอแล้ววิ่งไปตามกระดานแกว่ง (ทำซ้ำถ้าคุณล้ม) ปีนบันไดแนวตั้งลอกฝาออก คลานผ่านฟักแล้วลงบันไดเอียง รับของหนัก 24 กก. วิ่งไปที่ชั้นวางแรก วิ่งรอบชั้นวางที่หนึ่ง สอง สาม และสี่ติดต่อกัน กลับไปที่ทางลาดเอียงและวางของลงบนพื้น ปีนบันไดเอียงคลานผ่านฟักปิดฝาแล้วลงบันไดแนวตั้งเหยียบบันไดวิ่งไปตามกระดานแกว่ง (ทำซ้ำถ้าคุณล้ม) แล้วคลานเข้าไปในคอ ปีนขึ้นบันไดพายุที่ใกล้ที่สุดเพื่อยิงเหยียบบนลูกกรงวิ่งไปตามการยิงไปยังจี้ที่อยู่ไกลพร้อมกับความคิดถึงแล้วตกลงไปบนพื้น (ไม่อนุญาตให้กระโดด): วิ่งไปที่แนวจุดเริ่มต้นของแถบ วิ่งรอบธง : วิ่ง 120 ม.

แบบฝึกหัดที่ 37. การฝึกควบคุมพิเศษ (SCU) สำหรับบุคลากรทางทหารของหน่วยทหารและหน่วยย่อยที่มีไว้สำหรับปฏิบัติการในภูเขา
แสดงในเครื่องแบบทหารพร้อมอาวุธส่วนตัว (ปืนกลพร้อมซองกระสุน, กระเป๋าซองพร้อมซองแม็ก) ระยะทาง - 100 ม. ตำแหน่งเริ่มต้น - ตำแหน่งถ่ายภาพที่อยู่ด้านหน้าเส้นเริ่มต้นของแถบ วิ่งไปที่หอคอยแรกของทางข้ามเชือก ปีนขึ้นไปบนระเบียงตามบันไดแนวตั้งเลือกเชือกที่มีน้ำหนัก 24 กก. จนกระทั่งหยุดที่ราวบันไดแล้วลดลงไปที่พื้นโดยไม่ต้องขว้าง เดินไปตามเชือกด้านล่างไปยังหอคอยที่สอง ปีนขึ้นไปบนเชือกแล้วลงไป วิ่งขึ้นไปบนกระดานเอียงไปตามทาง วิ่งไปตามนั้น เหยียบแต่ละส่วน แล้วกระโดดลงพื้นจากส่วนสุดท้าย คลานผ่านเส้นทางที่มีข้อจำกัดและปีนขึ้นไปบนส่วนที่สองของเส้นทาง เหยียบแต่ละส่วนแล้ววิ่งไปตามนั้น ปีนขึ้นไปบนสะพานเชือกบนโครงสร้างโลหะ: เดินไปตามบันไดแนวนอนไปจนสุด เอาชนะบันไดแนวนอนในขณะที่แขวนมือของคุณในทิศทางตรงกันข้ามกับคานประตูสุดท้ายแล้วกระโดดลงไปที่พื้น เดินบนท่อนไม้ที่แกว่ง; ปีนกำแพงเอียงของสไลเดอร์ไปที่บัวด้านล่าง (อนุญาตให้ใช้เชือกได้) ปีนขึ้นไปปีนขึ้นไปบนระเบียงแล้วขว้างระเบิดมือหนัก 600 กรัมไปที่เป้าหมายจากหัวเข่า - วงกลมที่มีเส้นผ่านศูนย์กลาง 3 m (นับการตีโดยตรง); หากระเบิดลูกแรกไม่โดนเป้าหมายให้ขว้างต่อไป (แต่ไม่เกินสามระเบิด) จนกว่าเป้าหมายจะถูกโจมตี (หากระเบิดไม่โดนเป้าหมายระบบจะหักสิบคะแนนจากจำนวนคะแนนที่ได้รับสำหรับการฝึก); ปีนขึ้นไปตามกำแพงแนวตั้งโดยมีช่องเจาะสามเหลี่ยมโดยใช้จุดรองรับสามจุด กระโดดข้ามก้นแม่น้ำแห้งไปตามก้อนหินที่ยื่นออกมา (หากคุณตกจากหนึ่งในนั้นให้กลับมาและวิ่งต่อไปจากหินนั้น) ข้ามเส้นชัย

แบบฝึกหัดที่ 38 การเอาชนะอุปสรรคเดียวโดยเป็นส่วนหนึ่งของหน่วย
ดำเนินการเป็นส่วนหนึ่งของหน่วยในชุดทหารพร้อมอาวุธส่วนตัว (ปืนกลพร้อมแม็กกาซีน, ถุงแม็กกาซีนพร้อมแม็กกาซีนหนึ่งเล่ม) และหน้ากากป้องกันแก๊สพิษ ระยะทาง - 400 ม. ตำแหน่งเริ่มต้น - ยืนอยู่หน้าคูหามีอาวุธอยู่ในมือ กระโดดข้ามสนามเพลาะแล้ววิ่ง 100 ม. ไปตามเส้นทางสู่แนวจุดเริ่มต้นของแถบ อ้อมธง หยิบกล่องน้ำหนัก 24 กก. (จำนวนกล่องน้อยกว่าจำนวนทหารหนึ่งกล่อง) กระโดดลงคูน้ำวิ่งไปตามก้นแล้วกระโดดออกจากมัน เอาชนะเขาวงกตใต้คานไม้กางเขนปีนข้ามรั้ว ปีนบันไดแนวตั้งไปยังส่วนที่สอง (โค้ง) ของสะพานที่ถูกทำลาย วิ่งไปตามคาน กระโดดข้ามช่องว่างแล้วกระโดดลงพื้นจากปลายส่วนสุดท้ายของคาน เอาชนะบันไดที่ถูกทำลายสามขั้นโดยให้เท้าทั้งสองข้างแตะพื้นระหว่างบันได วิ่งใต้อันที่สี่คลานผ่านช่องว่างในกำแพงกระโดดลงไปในคูน้ำแล้วเดินไปตามเส้นทางการสื่อสารไปยังบ่อน้ำ กระโดดออกจากบ่อน้ำแล้วปีนข้ามกำแพง วิ่งใต้บันไดขั้นที่สี่และสาม เอาชนะขั้นที่สองและขั้นแรกโดยให้เท้าทั้งสองข้างแตะพื้นระหว่างขั้นบันได ปีนข้ามรั้ว กระโดดลงคูน้ำ วิ่งตามด้านล่าง แล้วกระโดดออกมา วิ่ง 20 ม. วางกล่องแล้วอ้อมธง วิ่ง 100 ม. ไปตามเส้นทางในทิศทางตรงกันข้าม

แบบฝึกหัดที่ 39 การวิ่งข้ามสิ่งกีดขวางโดยเป็นส่วนหนึ่งของหน่วย
ดำเนินการเป็นส่วนหนึ่งของลูกเรือ ลูกเรือ หมู่ หมวดในชุดทหารพร้อมอาวุธส่วนตัว (ปืนกลพร้อมแม็กกาซีนที่แนบมา ถุงแม็กกาซีนพร้อมแม็กกาซีนหนึ่งฉบับ) และหน้ากากป้องกันแก๊สพิษ เมื่อทำการฝึกซ้อม อนุญาตให้ช่วยเหลือซึ่งกันและกันได้โดยไม่ต้องมีการโอนอาวุธ หน้ากากป้องกันแก๊สพิษ และอุปกรณ์อื่น ๆ เวลาจะถูกกำหนดโดยทหารคนสุดท้าย ระยะทาง - 1100 และ 3100 ม.
วิ่ง 1 หรือ 3 กม. เอาชนะอุปสรรค: เอาชนะคูน้ำ; วิ่งไปตามทางเดินของเขาวงกต ปีนข้ามรั้ว เอาชนะบันไดที่พังทลายด้วยการก้าวขึ้นสามขั้น กระโดดลงไปที่พื้นแล้ววิ่งไปใต้บันไดที่สี่ เอาชนะกำแพง กระโดดข้ามคูน้ำ

162. การป้องกันการบาดเจ็บระหว่างชั้นเรียนเอาชนะอุปสรรคทำได้โดย:
ขุดและคลุมพื้นที่ลงจอดด้วยขี้เลื่อย (ทราย) เมื่อกระโดดจากสิ่งกีดขวางสูง
การเพิ่มช่วงเวลาและระยะทางในการฝึกด้วยอาวุธรวมถึงในความมืด
การเคลียร์อุปสรรค พื้นที่ขึ้นและลงจากน้ำแข็งและหิมะ
การปฏิบัติตามกฎเกณฑ์การใช้วิธีเลียนแบบอย่างเข้มงวด

เอาชนะอุปสรรคในการระเบิดทุ่นระเบิดโดยเป็นส่วนหนึ่งของทีมโดยการวิ่งเข้าไปในเสาทีละอัน (ครั้งละสองครั้ง) หรือในยานพาหนะต่อสู้ไปตามทางที่สร้างไว้ล่วงหน้า เอาชนะอุปสรรคด้วยการสนับสนุนบนไหล่ของสหาย การใช้วิธีชั่วคราว ช่วยเหลือทหารคนหนึ่งไปยังทหารอีกคนหนึ่งเมื่อปีนข้ามสิ่งกีดขวาง ฯลฯ การฝึกกระโดดแบบไม่มีคนค้ำและกระโดดค้ำถ่อ

เอาชนะอุปสรรคการระเบิดทุ่นระเบิดโดยเป็นส่วนหนึ่งของทีมโดยการวิ่งเข้าไปในเสาทีละอัน (ครั้งละสองครั้ง) หรือในยานพาหนะต่อสู้ไปตามทางที่สร้างไว้ล่วงหน้า

ทหารของทีมเอาชนะอุปสรรคในการระเบิดด้วยการวิ่งเคลื่อนไหวตามกฎหลังจากรถถังไปตามทาง ตลอดเส้นทางที่เสร็จสมบูรณ์ ทหารจะต้องเคลื่อนที่ "ทีละเส้นทาง" ในขณะที่หน่วยถูกสร้างใหม่เป็นคอลัมน์หนึ่ง (ทีละสองคอลัมน์) เพื่อลดโอกาสที่จะเกี่ยวเชือกหรือลวดของเก่าที่หย่อนคล้อยและนอนอยู่บนพื้น ในระหว่างการเคลื่อนไหว จำเป็นต้องยกเท้าขึ้นและวางไว้บนพื้นในแนวตั้งอย่างเคร่งครัด

เมื่อเข้าใกล้เขตที่วางทุ่นระเบิดตามคำสั่งของผู้บังคับหมวดหรือโดยอิสระผู้บังคับหน่วยสั่ง: "หน่วยตามฉันเข้าไปในคอลัมน์หนึ่ง (ครั้งละสองคน) เข้าไปในทางเดินวิ่ง - มีนาคม" มือปืนกลวิ่งไปข้างหน้าและยิงใส่ศัตรูที่อยู่ในร่องลึกแรก (ที่ขอบด้านหน้าของแนวป้องกันของศัตรู)

ยานรบทหารราบ (รถหุ้มเกราะ) ก็ยิงใส่ศัตรูเช่นกัน ทำให้มั่นใจว่าหน่วยจะเอาชนะทุ่นระเบิดและพร้อมที่จะเคลื่อนที่ตามหน่วยไปยังแนวได้เปรียบ

ความล่าช้าและการแออัดในทางเดินเป็นสิ่งที่ยอมรับไม่ได้ มิฉะนั้นศัตรูจะสามารถสร้างความเสียหายให้กับทีมด้วยการยิงของเขาได้

เมื่อเอาชนะทุ่นระเบิดได้แล้ว ทีมก็เคลื่อนตัวเข้าสู่ห่วงโซ่อีกครั้งและโจมตีศัตรูอย่างรวดเร็ว

หน่วยจะเลี่ยงหรือเอาชนะทุ่นระเบิดที่วางโดยการทำเหมืองระยะไกลโดยเป็นส่วนหนึ่งของแนวหมวดด้านหลังยานพาหนะนำตามทางที่ทำโดยมัน ทุ่นระเบิดที่ติดอยู่หน้ายานพาหนะหมวดจะถูกทำลายโดยใช้ชุดกวาดล้างทุ่นระเบิดแบบพกพาหรือวิธีการอื่น

การเอาชนะอุปสรรคด้วยการสนับสนุนบนไหล่ของสหาย การใช้วิธีชั่วคราว การให้ความช่วยเหลือจากทหารคนหนึ่งไปยังทหารอีกคนหนึ่งเมื่อปีนข้ามสิ่งกีดขวาง ฯลฯ

ปีนป่ายด้วยความช่วยเหลือใช้ในการเอาชนะสิ่งกีดขวางที่สูงกว่า 2.5 ม. (กำแพงที่พัง พื้นห้องใต้หลังคา หน้าต่างอาคาร ระเบียง รั้ว ทางลาดชันของหุบเหว หน้าผา ฯลฯ) การเลือกวิธีการปีนเขาขึ้นอยู่กับสถานการณ์ ความสูงและโครงสร้างของสิ่งกีดขวางของอุปกรณ์ ความพร้อมของวิธีการที่มีอยู่ ความสูงของบุคลากรทางทหาร เป็นต้น

ปีนขึ้นไปด้วยความช่วยเหลือจากเพื่อนทำได้โดยใช้การรองรับที่ต้นขาของเพื่อน (จับใต้หน้าแข้ง) และโดยใช้การรองรับที่ไหล่

ด้วยสิ่งกีดขวางที่สูงกว่าและไม่ต้องวางตำแหน่ง การปีนแบบนี้สามารถทำได้โดยไม่ต้องพึ่งต้นขาของเพื่อน ในกรณีนี้จะมีการให้ความช่วยเหลือขณะยืน

ปีนเขาด้วยวิธีชั่วคราว- เพื่อให้ความช่วยเหลือในกรณีนี้ มีการใช้สิ่งต่อไปนี้: พลั่วทหารขนาดเล็กและขนาดใหญ่ เสา แท่ง ฯลฯ

การฝึกกระโดดแบบไม่มีคนค้ำและกระโดดค้ำถ่อ

ขึ้นอยู่กับโครงสร้างและขนาดของสิ่งกีดขวาง ใช้การกระโดดประเภทต่อไปนี้: ไม่รองรับและ สนับสนุน.

การกระโดดที่ไม่รองรับ- การกระโดดเหล่านี้สามารถทำได้ทั้งแบบยาวและแบบสูง ขึ้นอยู่กับความกว้างและความสูงของสิ่งกีดขวาง พวกมันจะถูกแบ่งออกเป็นการกระโดดลงจอด สำหรับหนึ่งและ ขาทั้งสองข้าง.

กระโดดลงจอดด้วยขาข้างเดียวใช้ในการเอาชนะทั้งสิ่งกีดขวางแนวนอนที่มีความกว้างสูงสุด 2-2.5 ม. (สนามเพลาะ หลุมอุกกาบาต รอยแตก คูน้ำ คูน้ำ ฯลฯ) และสิ่งกีดขวางแนวตั้งต่ำ (0.6-0.8 ม.) (กำแพงที่ถูกทำลาย รั้วลวดหนาม ต้นไม้ล้ม รั้วเหล็ก ฯลฯ .)

เทคนิคการกระโดดแบบไม่มีคนค้ำโดยลงจอดบนขาข้างเดียว y: ออกสตาร์ทวิ่งหน้าสิ่งกีดขวางด้วยขาข้างหนึ่ง เหยียดขาอีกข้างออกโดยเหวี่ยงไปข้างหน้าขึ้นด้านบน กระโดดข้ามสิ่งกีดขวาง ลงสู่พื้นด้วยขาข้างหน้าโดยคงการทำงานที่สมมาตรของแขนและขาเหมือนในการวิ่งปกติ และดำเนินการต่อไปทันที

กระโดดลงสู่พื้นด้วยเท้าทั้งสองข้างใช้ในการเอาชนะอุปสรรคที่มีความกว้างสูงสุด 3-3.5 ม. (คูน้ำ คูน้ำ หุบเหว ลำธาร ฯลฯ)

เทคนิคการกระโดดโดยไม่ใช้อุปกรณ์ค้ำยันโดยลงสู่พื้นด้วยเท้าทั้งสองข้าง: ออกสตาร์ทวิ่งหน้าสิ่งกีดขวางด้วยขาข้างเดียวช่วยโบกแขนทั้งสองข้าง

ในระหว่างการบิน ให้ยกแขนทั้งสองข้างไปข้างหน้า ดึงขาที่ดันไปทางขาบิน และก่อนที่จะลงจอด ให้งอขาทั้งสองข้างที่ข้อสะโพกและเข่า แล้วเอียงลำตัวไปข้างหน้า หลังจากลงพื้นด้วยเท้าทั้งสองข้างแล้ว ให้เคลื่อนที่ต่อไปทันทีห้องนิรภัย - การกระโดดกระโดดใช้เมื่อเอาชนะอุปสรรคความสูงที่ช่วยให้คุณกระโดดขึ้นไปได้โดยการกดเท้า (ความสูงหน้าอก) และแบ่งออกเป็นการกระโดดขึ้นอยู่กับวิธีการรองรับ กับก้าวไปบนสิ่งกีดขวาง พร้อมพยุงแขนและขา

กระโดดขณะเหยียบสิ่งกีดขวาง, ใช้ในการเอาชนะอุปสรรคที่มีความสูง 0.8 ถึง 0.9 ม. (กำแพงที่ถูกทำลาย, รั้วเหล็ก, ผนัง, รั้ว, กำแพงดิน, ต้นไม้ล้ม ฯลฯ )

จะดำเนินการหลังจากการวิ่งระยะสั้นและมีพลัง

เทคนิคการกระโดดค้ำถ่อขณะก้าวข้ามสิ่งกีดขวาง: เริ่มวิ่งด้วยเท้าแล้วขยับร่างกายไปข้างหน้า กระโดดขึ้นไปบนสิ่งกีดขวางด้วยขาสวิงที่งอโดยไม่ยืดตัว ยกขาที่ดันไว้ข้ามสิ่งกีดขวางแล้วกระโดดลงไปที่พื้น เมื่อกระโดด แขนของคุณจะขยับราวกับว่าคุณกำลังวิ่งตามปกติ หลังจากลงพื้นด้วยเท้าทั้งสองข้างแล้ว ให้เคลื่อนที่ต่อไปทันที ในระหว่างการกระโจน อาวุธจะเคลื่อนลำกล้องไปข้างหน้าขึ้นและลงเมื่อลงจอด

กระโดดโดยใช้อุปกรณ์พยุงแขนและขาใช้เมื่อเอาชนะอุปสรรคจนถึงระดับหน้าอก

เทคนิคการแสดงกระโดดค้ำถ่อโดยใช้แขนและขา: เริ่มวิ่งด้วยเท้าซ้ายแล้วขยับมือขวาพร้อมกับอาวุธไปข้างหน้า วิ่งเข้าไปในสิ่งกีดขวาง ใช้มือซ้ายพิงสิ่งกีดขวาง และงอขาขวาเล็กน้อยโดยแยกไว้ โดยไม่หยุดที่สิ่งกีดขวาง ให้ขยับขาซ้ายไปเหนือสิ่งกีดขวางแล้วกระโดดลงไปที่พื้น โดยยกไหล่และแขนขวาโดยถืออาวุธไปข้างหน้า หลังจากลงจอดแล้วให้เคลื่อนที่ต่อไป

ในการปฏิบัติงานที่ได้รับมอบหมาย ยานรบจะต้องเอาชนะทั้งอุปสรรคตามธรรมชาติ (แม่น้ำ หนองน้ำ ทางขึ้นและทางลงที่สูงชัน หุบเหว ป่าทึบ สันเขาหิน ฯลฯ) และสิ่งกีดขวางเทียม (คูน้ำต่อต้านรถถัง หลุมอุกกาบาต แนวหิน บนทางลาดและทางขึ้น เซาะ เศษหิน ฯลฯ) ตามกฎแล้วอุปสรรคที่ยากที่สุดจะถูกเอาชนะหลังเลิกงานในการสร้างทางทำลายทางลาดชันหรือการใช้วิธีการที่เพิ่มความสามารถในการข้ามประเทศของยานพาหนะ (สะพานทาง, สิ่งที่น่าสนใจ ฯลฯ )

เมื่อเอาชนะอุปสรรคต้องปฏิบัติตามกฎทั่วไปต่อไปนี้:

ควรเข้าใกล้สิ่งกีดขวางด้วยความเร็วสูงสุดที่เป็นไปได้โดยใช้วิธีการที่ซ่อนอยู่และหน้ากากธรรมชาติ

เมื่อเข้าใกล้สิ่งกีดขวาง ผู้บังคับรถจะต้องกำหนดวิธีการเอาชนะสิ่งกีดขวางที่เชื่อถือได้มากที่สุด ออกคำสั่งให้ลดความเร็วและเปลี่ยนเกียร์ให้มั่นใจในการฝ่าฟันสิ่งกีดขวางอย่างรวดเร็วโดยไม่หยุดหรือทำให้รถเสียหาย

ควรนำรถไปยังสิ่งกีดขวางในมุมฉากกับสิ่งกีดขวางและเอาชนะโดยไม่ต้องเปลี่ยนเกียร์ หยุดและหากเป็นไปได้โดยไม่ต้องเลี้ยว

คุณต้องเคลื่อนตัวออกจากสิ่งกีดขวางอย่างรวดเร็ว หากเงื่อนไขเอื้ออำนวย ให้เร่งความเร็วรถและเปลี่ยนเกียร์ให้สูงขึ้น

ลูกกลิ้งและหลุมบ่อเป็นอุปสรรคที่พบบ่อยที่สุดบนถนนทหาร เมื่อหันเครื่องไปทางลูกกลิ้ง คุณควรเลือกส่วนที่มีความสูงและชันต่ำกว่าและมีดินที่แข็งกว่า เข้าใกล้มันในมุมที่ถูกต้องโดยไม่ทำให้ช้าลง เมื่อรถถึงยอดลูกกลิ้ง คุณจะต้องลดการจ่ายน้ำมันเชื้อเพลิง และทันทีที่รถเริ่มเกินยอด ให้ปล่อยแป้นเชื้อเพลิง เมื่อข้ามสันเขาในขณะที่ด้านหน้ารถสัมผัสพื้นคุณจะต้องเข้าเกียร์ที่สูงขึ้นอย่างรวดเร็วและเมื่อเพิ่มการจ่ายน้ำมันเชื้อเพลิงให้เคลื่อนตัวออกห่างจากสิ่งกีดขวางอย่างรวดเร็ว

ขอบและผนังแนวตั้งสามารถเอาชนะได้ในขณะเคลื่อนที่หากความสูงสอดคล้องกับความสามารถในการข้ามประเทศของยานพาหนะ สามารถเข้าไปได้หากความสูงของผนังไม่เกินความสูงของนิ้วเท้า (สำหรับรถตีนตะขาบ) หรือ 1/3 ของเส้นผ่านศูนย์กลางของล้อ (สำหรับรถแบบมีล้อ) การขับออกนอกขอบสามารถทำได้หากความสูงของกำแพงไม่เกิน 1/3 ของความยาวของยานพาหนะที่มีล้อตีนตะขาบหรือหลายเพลา ขอบและผนังแนวตั้งที่มีความสูงมากถูกเอาชนะด้วยความช่วยเหลือของสะพานราง ท่อนไม้ ฟอสซิล หรือหลังจากความชันพังทลายลง การลดคันธนูและส่วนท้ายเรือลงอย่างราบรื่นทำได้โดยการเบรกเครื่องจักรด้วยเครื่องยนต์และเบรก

สนามเพลาะ, สนามเพลาะ, คูน้ำและสิ่งกีดขวางอื่น ๆ ประเภทนี้ซึ่งมีความกว้างไม่เกิน 0.3 ของความยาวของตัวถังของยานพาหนะที่มีล้อตีนตะขาบหรือหลายเพลาจะถูกเอาชนะในมุมฉากด้วยความเร็วที่ยอมรับได้ตามสภาพภูมิประเทศ อุปสรรคประเภทนี้ที่มีความกว้าง 0.3–0.4 เท่าของความยาวของตัวรถสามารถเอาชนะได้ในเกียร์ต่ำโดยใช้แรงเฉื่อย ในกรณีนี้ในขณะที่จุดศูนย์ถ่วงของเครื่องผ่านผนังด้านหน้าของคูน้ำจำเป็นต้องเพิ่มความเร็วเพลาข้อเหวี่ยงของเครื่องยนต์อย่างรวดเร็ว นอกจากนี้ เพื่อเอาชนะร่องกว้างบนยานพาหนะที่มีล้อหลายเพลา จำเป็นต้องลดความดันอากาศในยางลงเหลือ 0.15 MPa และเปิดทุกเพลา

Scarps, counter-scarps และคูต่อต้านรถถังจะถูกเอาชนะได้หลังจากการพังทลายของทางลาดชัน ตามทางที่เสร็จสมบูรณ์หรือตามสะพานที่เป็นร่อง

ช่องทางที่พบบนเส้นทางตามกฎแล้วจะถูกบายพาส หากไม่สามารถผ่านปล่องภูเขาไฟได้ ผู้บังคับบัญชาจะต้องกำหนดเส้นผ่านศูนย์กลางและเลือกวิธีการเอาชนะปล่องภูเขาไฟ ช่องทางที่มีเส้นผ่านศูนย์กลางไม่เกินความกว้างของแทร็กของยานพาหนะจะถูกส่งผ่านระหว่างแทร็ก (ล้อ) หลุมอุกกาบาตขนาดใหญ่หากเป็นไปได้ จะถูกเอาชนะ เช่นเดียวกับคูต่อต้านรถถัง ตลอดทาง

วิ่งฝ่าอุปสรรค ใช้เพื่อพัฒนาทักษะประยุกต์ทางการทหาร นี่เป็นการวิ่งที่มั่นคงเหมือนกัน แต่รวมถึงการเอาชนะอุปสรรคและทำให้ร่างกายรับภาระมากขึ้น นักเรียนเรียนรู้ที่จะเอาชนะอุปสรรคโดยใช้ความพยายามน้อยที่สุดและไม่มีการเคลื่อนไหวที่ไม่จำเป็น ดำเนินการทั้งในร่มและกลางแจ้ง

อุปสรรค (ตั้งแต่หมายเลข 1 ถึง 6) จะถูกเลือกในลักษณะที่สามารถเอาชนะได้อย่างรวดเร็วโดยไม่ทำให้ช้าลง รูปแบบการวิ่งในยิม: ก) บนลู่วิ่ง; b) วิ่งไปรอบ ๆ ตัวอักษรรัสเซีย "C" หรือภาษาละติน "5" ราวกับว่าวางอยู่บนพื้นทั่วทั้งห้องโถง สิ่งกีดขวางที่ใช้อุปกรณ์ยิมนาสติก วัตถุต่างๆ รูปที่วาดบนพื้น ฯลฯ ตัวอย่างเช่น เส้นคู่ขนานสองเส้นพาดผ่านระยะทาง 1.5-2 ม. จากกันและกัน บ่งบอกถึงคูน้ำหรือคูน้ำ ดังนั้นอุปสรรคอาจเป็น:

• 1) ม้านั่งยิมนาสติก วางข้ามหรือตามแนวขนานกับพื้นหรือเฉียง: ก) ข้าม - กระโดดจากเท้าหนึ่งไปอีกเท้าหนึ่งโดยไม่ต้องสัมผัสม้านั่งหรือพึ่งพาม้านั่ง; b) ไปตาม - พวกเขาวิ่งไปตามมันหรือไปตามพื้นโดยทิ้งม้านั่งไว้ระหว่างขา
• 2) แพะยิมนาสติก - กระโดดแยกขา (สำหรับเด็กผู้ชาย);
• 3) ม้าอานม้ายิมนาสติกข้าม - เอาชนะด้วยการรองรับที่แขนและขาตรงข้าม;
• 4) คานยิมนาสติกที่มีเครื่องหมายยืด - ตัวเลือกต่าง ๆ สำหรับการวิ่งไปรอบ ๆ ชั้นวางด้วยการผูกปมและยืด;
• 5) แท่ง - วิ่งใต้เสาหรือระหว่างเสารวมทั้งวิ่งรอบชั้นวาง
• 6) เสื่อยิมนาสติกกว้าง - ก้าวกระโดด;
• 7) มินิบาร์ติดตั้งข้าม - กระโดด;
• 8) จุดที่วาดบนพื้นและอยู่ในลำดับที่แน่นอน - กระโดดข้ามจุด (รูปที่ 4.8)

ข้าว. 4.8.

• 9) ห่วงยิมนาสติกวางบนพื้น - วิ่งหรือกระโดดก้าวเข้าไปในห่วงทำ 1-2 ครั้ง
• 10) กระสอบทรายเรียงเป็นแถวในระยะทางสั้น ๆ - วิ่งบนหรือผ่าน
• 11) ยืนและบาร์สำหรับกระโดดที่ความสูงต่ำ - กระโดดจากการวิ่งทางตรงหรือทางอ้อม วิ่งอยู่ใต้บาร์
• 12) หนังยางยืด - ใช้เป็นบาร์ในการฝึกครั้งก่อน;
• 13) ขาตั้งหรือวัตถุอื่น ๆ (เก้าอี้ ฯลฯ ) - วิ่งไปรอบ ๆ โดยไม่แตะต้องในซิกแซก "งู" ฯลฯ
• 14) แท่น, ลูกบาศก์, แพะยาว ฯลฯ - กระโดดจาก 6-8 ขั้นขึ้นไปบนสิ่งกีดขวางที่สูงถึง 1 เมตร (ตามด้วยการกระโดดลงจอดด้วยเท้าทั้งสองข้างแล้ววิ่งต่อไป)
• 15) ลูกบอลยาวิ่งระยะห่างระหว่างพวกเขาใน 1 - 2 - 3 - 4-5 ขั้นตอน

16) สิ่งกีดขวางกรีฑาลดลงเหลือความสูงขั้นต่ำ - การกระโดด; เหมือนกัน (อุปสรรคในการฝึกซ้อมสูงถึง 40 ซม.) แต่ด้วยการกระโดด "ในขั้นตอน" ครอบคลุมระยะห่างระหว่างพวกเขาใน 1 - 2 - 3 - 4 - 5 ก้าวผลักออกด้วยเท้าซ้ายและขวา

17) เหมือนเดิม แต่วิ่งให้ได้ระยะถึงสิ่งกีดขวางแรกในการวิ่ง 6 สเต็ป ระหว่างสิ่งกีดขวาง (4.5-5.5 ม.) ในการวิ่ง 3 สเต็ป สถานที่ที่ถูกขับไล่จะถูกระบุด้วยจุดสังเกต

มีการใช้สิ่งกีดขวางทางธรรมชาติและเทียมรวมถึงการกำหนดบนถนน สิ่งกีดขวางทางธรรมชาติ ได้แก่ เนินเขา คูน้ำ ลำธาร ท่อนไม้ พุ่มไม้ ฯลฯ สนามเทียม - สนามสิ่งกีดขวางและอาคารอื่นๆ รั้ว เสา ฯลฯ บนถนนสนามสิ่งกีดขวางสามารถวิ่งทางเรียบและข้ามประเทศได้ การวิ่งที่ราบรื่นจะดำเนินการบนลู่วิ่งของสนามกีฬาหรือพื้นผิวเรียบอื่น ๆ โดยวิ่ง (วิ่งหนี) ไปด้านข้างเพื่อเอาชนะอุปสรรค (หนึ่งหรือหลายรายการ) ครอส - วิ่งบนภูมิประเทศที่ขรุขระเอาชนะอุปสรรคไปพร้อมกัน

โปรแกรมสำหรับเด็กนักเรียนชั้นประถมศึกษาปีที่ 5-9 ให้การฝึกขณะวิ่งเพื่อเอาชนะสิ่งกีดขวางแนวตั้งและแนวนอน 2-3 รายการโดยมีและไม่มีอุปกรณ์รองรับ ลงจอดบนขาข้างเดียวหรือทั้งสองข้าง นักเรียนเอาชนะสิ่งกีดขวางระดับต่ำที่ค่อนข้างแข็งแกร่งและทนทานได้โดยการเหยียบหรือพิงแขนและขา และกระโดดในขั้นตอนที่อ่อนแอและไม่มั่นคง

เอาชนะอุปสรรคด้วยวิธี “ก้าวหน้า”เมื่อเข้าใกล้สิ่งกีดขวาง นักเรียนจะเพิ่มความเร็วในการวิ่งโดยพยายามไปยังสถานที่ที่สะดวกสำหรับการขึ้นเครื่องอย่างแม่นยำ การเคลื่อนไหวครั้งแรกคล้ายกับการโจมตีด้วยบาเรีย จากนั้นนักวิ่งก็ดึงต้นขาของขาสวิงไปข้างหน้า ดึงไหล่ไปข้างหน้า ช่วยดันขาออกโดยใช้การเคลื่อนไหวของมือเหมือนกับการผลักขา ในระหว่างการบิน เขาโน้มไหล่ไปข้างหน้ามากขึ้นและเหยียดขาบินตรงเข่าอย่างรวดเร็ว เมื่อวางขานี้บนสิ่งกีดขวางแล้วนักวิ่งก็งอที่ข้อสะโพกแล้วก้มตัวลงพยายามยกจุดศูนย์กลางมวลกายให้ต่ำที่สุด เมื่อผลักออกจากสิ่งกีดขวาง นักเรียนจะลดมือลงและนำเข่าของขาที่ผลักไปข้างหน้าอย่างรวดเร็ว ร่อนลงบนขาผลักแล้ววิ่งต่อไป

เอาชนะอุปสรรคโดยใช้พยุงมือและเท้า

ด้วยวิธีนี้คุณสามารถเอาชนะอุปสรรคที่สูงกว่าได้ โดยอาศัยมือและขาแกว่งตรงข้าม นักวิ่งจะถือขาที่ผลักข้ามสิ่งกีดขวางอย่างรวดเร็วและตกลงไปบนนั้น

แบบฝึกหัดต่อไปนี้ใช้ระหว่างการฝึก

• 1. ณ จุดเกิดเหตุ เรียนรู้ที่จะ "โจมตี" อุปสรรค นักเรียนยืนห่างจากกำแพงที่เตรียมไว้เป็นพิเศษ 1.5 ก้าว
• (รั้ว ผนังยิมนาสติก) และจำลองการเคลื่อนไหวการโจมตีบนสิ่งกีดขวางที่ครูแสดง ขั้นแรกให้ตีนขาสวิงควรสัมผัสผนัง จากนั้นใช้มือทั้งสองข้าง
• 2. เหมือนกันแต่ไม่มีการวางตัวบนผนัง
• 3. การเลียนแบบการเหยียบสิ่งกีดขวาง
• 4. เอาชนะอุปสรรคด้วยการก้าวไปข้างหน้า
• 5. เอาชนะอุปสรรคด้วยการก้าวมือเพื่อสนับสนุน
• 6. ก้าวข้ามสิ่งกีดขวางต่ำ (20-40 ซม.) ขณะเดิน
• 7. ในการวิ่ง ให้กระโดดข้ามสิ่งกีดขวางต่ำโดยใช้วิธี "งอขา" ลงพื้นด้วยเท้าทั้งสองข้างแล้ววิ่งต่อไป
• 8. ในการวิ่ง เอาชนะสิ่งกีดขวางต่ำ (ท่อนซุง ยางที่ถูกฝัง ฯลฯ) ด้วยการเหยียบด้วยเท้าข้างเดียว ตามด้วยการกระโดดเบาๆ แล้วเริ่มวิ่งโดยไม่หยุด
• 9. เอาชนะอุปสรรคสูง 80-100 ซม. โดยใช้แขนข้างเดียวและขาตรงข้าม

10. เอาชนะสิ่งกีดขวางแนวนอน (คู คู หลุม) กว้างไม่เกิน 150-170 ซม. ด้วยการกระโดด "ก้าว" ในช่วงเริ่มต้นของการฝึกอบรมจะมีการทำเครื่องหมายสิ่งกีดขวางบนแทร็กด้วยสายไฟที่สว่างจากนั้นหากเป็นไปได้พวกเขาจะเอาชนะสิ่งกีดขวางเดียวกันในสภาพธรรมชาติ - ระหว่างการข้ามประเทศ

• 11. เอาชนะอุปสรรคด้วยการเรียนรู้ต่างๆ
• 12. วิ่งข้ามสิ่งกีดขวาง 2-3 อันซึ่งอยู่ห่างจากกัน 6-7 เมตร ด้วยความเร็วแข่งขัน
• 13. การแข่งขันในการแข่งรถสิ่งกีดขวางโดยใช้วิธีที่ศึกษาทั้งหมด (รูปที่ 4.9)

ข้าว. 4.9.

ในกระบวนการทำแบบฝึกหัดเหล่านี้ ครูจะต้องทำงานอย่างระมัดระวังเพื่อแก้ไขข้อผิดพลาดของนักเรียน ข้อผิดพลาดทั่วไป: การเข้าใกล้สิ่งกีดขวางที่ไม่ได้ใช้งานโดยมีความเร็วลดลง การยกขาสวิงที่อ่อนแอและการยืดแขน กระโดดสูงเกินไปเหนือสิ่งกีดขวาง ลดขาสวิงลงช้าๆ ข้ามสิ่งกีดขวาง ชะลอขั้นตอนต่อไป ขั้นตอนที่ไม่ชัดเจนระหว่างอุปสรรค รองรับด้วยมือและเท้าเดียวกันบนสิ่งกีดขวาง (ด้วยวิธีรองรับ)

เด็กนักเรียนควรเรียนรู้วิธีกระโดดจากสิ่งกีดขวางโดยลงจอดด้วยเท้าทั้งสองข้าง โดยปกติวิธีนี้จะใช้ในกรณีที่หลังจากมีสิ่งกีดขวางแนวตั้งที่ยืนอย่างมั่นคงแล้ว ก็มีสิ่งกีดขวางในแนวนอนที่ค่อนข้างกว้าง เช่น คูน้ำ ที่นี่การลงจอดด้วยเท้าทั้งสองข้างจะปลอดภัยกว่าการใช้เท้าข้างเดียว

นอกเหนือจากการเอาชนะอุปสรรคบนภูมิประเทศแล้ว บทเรียนการวิ่งสำหรับเด็กนักเรียนยังรวมถึงการเอาชนะอุปสรรคในแนวนอนขณะวิ่งบนลู่วิ่งอีกด้วย การวิเคราะห์เนื้อหาการศึกษาของเด็กนักเรียนแสดงให้เห็นว่ามีความเป็นไปได้อย่างแท้จริงในการใช้แบบฝึกหัด อุปสรรค์ ในบทเรียนพลศึกษา

การเอาชนะอุปสรรคใดๆ ก็ตามเป็นการดำเนินการประสานงานที่ซับซ้อน ซึ่งแม้แต่ผู้ใหญ่ก็ยังต้องมีการวางแนวด้านพื้นที่และสมรรถภาพทางกายที่เพียงพอ ในชั้นเรียนฝึกกายภาพทั่วไป ในขณะที่เอาชนะเส้นทางสิ่งกีดขวาง จะใช้การเคลื่อนไหวของมนุษย์ทุกประเภทที่เป็นไปได้ เช่น การเดิน วิ่ง กระโดด คลาน ปีนเขา ชั้นเรียนสำหรับการเอาชนะอุปสรรค ได้แก่ การออกกำลังกายจากส่วนต่าง ๆ ของพลศึกษา (การห้อย การคลาน การวิ่งทางเรียบ การเร่งความเร็ว การดึงข้อ วิดพื้น การออกแรง ก้าวข้าง การกระโดด และอื่น ๆ อีกมากมาย) ซึ่งช่วยให้นักเรียนพัฒนาได้มากที่สุดเท่า ๆ กัน คุณสมบัติทางกายภาพ

ในชั้นเรียนดังกล่าวไม่เพียงแต่พัฒนาคุณสมบัติทางกายภาพเท่านั้น แต่ยังรวมถึงคุณธรรมและความตั้งใจด้วยเพราะเพื่อที่จะเอาชนะเช่นกำแพงสูงหรือคูน้ำกว้างคุณต้องมีความกล้าหาญและความมุ่งมั่นเพียงพอ และแม้แต่เด็ก ๆ ที่กลัวที่จะทำสิ่งนี้ในบทเรียนแรก ๆ ก็สามารถเอาชนะอุปสรรคดังกล่าวได้โดยไม่มีปัญหาหลังจากผ่านไป 2-3 บทเรียน

เป็นไปไม่ได้ที่จะประเมินค่าสูงไปอิทธิพลของทักษะที่ได้รับในบทเรียนดังกล่าวต่อผลลัพธ์ของสถานการณ์ชีวิตที่นักเรียนคนใดคนหนึ่งอาจพบว่าตัวเองตลอดชีวิต ไม่ว่าจะเป็นสถานการณ์อาชญากรรมหรือเหตุฉุกเฉินในลักษณะใด ๆ (โดยธรรมชาติ ที่มนุษย์สร้างขึ้น ฯลฯ) . ท้ายที่สุดแล้ว การค้นหาทิศทางของคุณให้ทันเวลา การเอาชนะอุปสรรคทางจิต และการตัดสินใจที่ถูกต้อง บางครั้งอาจเป็นวิธีเดียวที่จะรับมือกับสถานการณ์เชิงลบหรืออันตรายได้ ไม่ใช่โดยไม่มีเหตุผลว่า “การเอาชนะอุปสรรค” เป็นหนึ่งในองค์ประกอบพื้นฐานในการฝึกร่างกายของทหารและเจ้าหน้าที่ของทุกกองทัพทั่วโลก รวมถึงกองทัพของสหพันธรัฐรัสเซีย ทักษะที่ได้รับในบทเรียนเกี่ยวกับการเอาชนะอุปสรรคสามารถรักษาสุขภาพและแม้กระทั่งช่วยชีวิตได้

เพื่อที่จะเชี่ยวชาญเทคนิคเทคนิคพื้นฐานในการเอาชนะอุปสรรค คุณต้องทำเทคนิค 1-2 ครั้งต่อสัปดาห์เป็นเวลา 20-30 นาทีในหลักสูตรสิ่งกีดขวางของโรงเรียน หากไม่มีสิ่งกีดขวาง คุณสามารถจำลองสิ่งกีดขวางด้วยวิธีใดก็ได้ มาดูเทคนิคพื้นฐานในการเอาชนะอุปสรรคกัน

กระโดดลงจอดด้วยขาข้างเดียวด้วยการวิ่งแบบเร่งความเร็ว ให้ดันขาข้างหนึ่งออกไปด้านหน้าสิ่งกีดขวางแล้วเหยียดขาอีกข้างออกไปข้างหน้าและขึ้นด้านบน กระโดดข้ามสิ่งกีดขวาง ร่อนลงบนสิ่งกีดขวาง แล้วเหยียดไหล่ไปข้างหน้าแล้วเคลื่อนที่ต่อไป

กระโดดขณะเหยียบสิ่งกีดขวางใช้ในการเอาชนะสิ่งกีดขวางที่สูงถึง 0.9 ม. ด้วยการวิ่งขึ้นระยะสั้น ๆ แต่มีพลัง ออกตัวไปด้านหน้าสิ่งกีดขวางด้วยขาข้างหนึ่ง แล้วโน้มตัวไปข้างหน้า ค่อยๆ กระโดดขึ้นไปบนสิ่งกีดขวางด้วยขาอีกข้าง โดยไม่ต้องเหยียดเข่าให้ขยับขาที่กดไว้เหนือสิ่งกีดขวาง กระโดดขึ้นไปแล้วเคลื่อนที่ต่อไป

กระโดดโดยใช้อุปกรณ์พยุงแขนและขาใช้เมื่อเอาชนะอุปสรรคจนถึงระดับหน้าอก จากการออกสตาร์ทแบบวิ่ง ให้ออกตัวไปด้านหน้าสิ่งกีดขวางด้วยเท้าซ้าย จากนั้นขยับแขนขวาไปข้างหน้าและขึ้น วิ่งเข้าไปในสิ่งกีดขวาง โดยพิงด้วยมือซ้ายและเท้าขวา ยกขาที่ดันไว้ข้ามสิ่งกีดขวางโดยไม่หยุด กระโดดขึ้นไปแล้วเอนไหล่ไปข้างหน้าแล้วเคลื่อนที่ต่อไป

กระโดดลึกดำเนินการจากสามตำแหน่งที่แตกต่างกัน ขึ้นอยู่กับความสูงของสิ่งกีดขวาง

1. จากท่ายืน
2. จากท่านั่ง
3. จากตำแหน่งที่ห้อยอยู่

กฎพื้นฐานเมื่อลงจอดหลังจากการกระโดดใดๆ คือการลงจอดโดยงอขาเล็กน้อยและแยกออกจากกันเล็กน้อย

ปีนเขาด้วยการรองรับหน้าอกใช้ฝ่าอุปสรรคได้สูงถึง 1.5 เมตร วิ่งขึ้นไปบนสิ่งกีดขวาง วางมือบนขอบด้านบนของมันแล้วนั่งลงเล็กน้อย ดันเท้าของคุณออกจากพื้นแล้วเหยียดแขนออกไปตรงๆ เอนท้องพิงสิ่งกีดขวางโดยไม่หยุด จับมือของคุณไว้ที่ขอบด้านบนของสิ่งกีดขวาง เปลี่ยนจุดศูนย์ถ่วงแล้วกระโดดลงจากสิ่งกีดขวาง

ปีนเข้าหัวหลุมก่อนแล้วเดินเท้าก่อน- วางขาที่ผลักไว้ข้างหน้าสิ่งกีดขวาง ชี้ขาที่แกว่งไปพร้อมกับลำตัวและแขนไปข้างหน้าเข้าไปในรู จากนั้นใช้มือดันออกจากขอบล่างของช่องว่าง วางขาสวิงของคุณบนส้นเท้า ขยับไปจนสุดเท้าแล้วเคลื่อนไหวต่อไป เมื่อออกจากหลุม เพื่อหลีกเลี่ยงการชนหลัง ไม่ควรยืดตัวขึ้นอย่างรุนแรง

ปีนไปด้านข้างใช้เมื่อข้ามช่องว่างแคบ ๆ ยืน (นอนตะแคง) ไปทางรูแล้วค่อยๆ ยื่นแขน ไหล่ หัว ขา จากนั้นทั้งตัวลงไปคลานเข้าไป

เอาชนะอุปสรรคประเภทเขาวงกตเมื่อคุณเข้าใกล้เขาวงกต ให้วางเท้าข้างหนึ่งที่ทางเข้าเขาวงกต จับขอบของเขาวงกตด้วยมือของคุณ ย้ายจุดศูนย์ถ่วงไปที่ขารองรับ และวางขาที่สองโดยแกว่งอย่างแหลมคมไปยังเส้นทางถัดไปของเขาวงกต เคลื่อนไหวต่อไปจนกว่าคุณจะออกจากเขาวงกต

มุมมองทั่วไปของเส้นทางที่มีอุปสรรคเดียว

เนื้อหานี้จัดทำโดย R.A. Samarenko นักระเบียบวิธีจากศูนย์การแพทย์แห่งรัฐสำหรับสุนัขและวิทยาศาสตร์การแพทย์