Чергова маячня ідея, яка, на жаль, асоціюється з психологами, звучить так. Не можеш змінити ситуацію - зміни своє ставлення до неї». Нібито психологи так говорять і більше того, дуже допомагають усім це зробити.

Це правильно з точністю до навпаки! І ось чому.

Справа в тому, що психологам не потрібно цього робити, за них це вже зробили самі клієнти, саме тому їм і довелося звернутися до психолога, саме тому вони страждають і страждають і переживають те, що називається неврозом.

Розглянемо з прикладу.Людина переживає важку життєву ситуацію - розлучення, звільнення, конфлікт із близьким людиною. Нормальними реакціями такі ситуації може бути - сум, агресія, смуток, туга, біль, самотність тощо.

Але людині не вдається прожити ці почуття. Можливо тому, що вони надто сильні і важкі і немає нікого, хто міг би підтримати його в їхньому проживанні, можливо тому, що людині в дитинстві заборонили їх відчувати («не злись», «як тобі не соромно засмучуватися, - он подивися на … йому щось у тисячу разів гірше»).

І тоді людина робить саме те, що нібито радять психологи, - не маючи можливості змінити ситуацію, вона змінює своє ставлення до неї. Наприклад, починає придушувати свою агресію або переконувати себе, що вже зовсім забув про близького друга чи… далі так само.

Насправді, звичайно ж, відношення не змінюється, воно тільки маскується, ховається, пригнічується, а реальне переживання, справжній біль іде вглиб і перетворюється на хворобу - психологічну, іноді психосоматичну.

Друга частина марлезонського балету - не можеш змінити ситуацію...». У житті купа ситуацій, які не можна змінити. Це правда! Іноді це складно прийняти, але нічого вже тут не вдієш.

Але часто, коли питаєш людину, а що ж за ситуації вона має на увазі, коли вимовляє потаємне «не можеш змінити ситуацію…», то відповідь буває дивовижною. « Я повинен змінити ставлення до начальника, який на мене репетує», «я повинен терпіти цю жінку адже вона моя дружина», «я не можу нічого відповісти їй, - адже вона моя мама!»і т.д.

Виявляється - начальник, дружина та мама стоять для цієї людини в одному ряду з такими незворотними та непорушними данощами як смерть чи зміна пір року. У цьому випадку працюють так звані інтроекти, тобто деякі соціальні та сімейні стереотипи, які не усвідомлюються людиною, але сильно впливають на сферу того, що вона може дозволити собі поміняти.

Ці інтроекти можуть бути, наприклад, такими - «мати це святе», «жінок кривдити не можна», «гроші повинні діставатися важкою працею, (бажано з кров'ю і потім)»і т.д.

Якою б не вимальовувалась лінія життя, періодично у кожної людини виникають ситуації, здатні викликати сильні негативні емоції. На тлі людині стає досить важко переключитися на звичний спосіб життя, оскільки думки про негативну ситуацію перекривають решту. Як змінити своє ставлення до ситуації? Як впоратися із власними емоціями та продовжити вести звичний спосіб життя?

Варто розуміти одну просту річ: будь-яка подія не несе в собі ні позитивного, ні негативного. Тільки ми самі здатні надати їй ту чи іншу сторону. Але як змінити своє ставлення до ситуації, що зробити, щоб отримати користь для себе? Саме про це й йтиметься далі у статті.

Яка б ситуація у житті не виникла, до неї варто підходити з філософської позиції. Не треба кидатися з вогню у черговий пекло. Відбулася негативна ситуація, сядьте, охолоньте. При цьому бажано уникнути всіх і усамітнитися, тільки наодинці із самим собою ви зможете зробити незалежні висновки.

Якщо після усамітнення не вдається заспокоїтися і прийти до стану рівноваги, то спробуйте включити спокійну розслаблюючу музику, відвідайте прохолодний душ, вода між іншим дуже добре допомагає змити весь негатив, що звалився. Постарайтеся думати про щось хороше. Спробуйте поспати, якщо, звісно, ​​це можливо.

Після того, як вам вдасться прийти відносному спокою, емоції стихнуть, необхідно згадати все, що відбулося, але при цьому необхідно поставити себе в роль спостерігача.

Начебто ви дивитеся кіно чи слухаєте чиюсь розповідь, без своєї участі. Не дарма ж кажуть, що збоку видно. Поставивши себе саме на цю позицію, ви зможете розважливо зробити необхідні висновки.

Далі щоб змінити ставлення до ситуації, запишіть плюси в будь-якій стресовій ситуації, що відбулася раніше, вкажіть, які уроки тоді ви винесли, які були її наслідки і як вони відрізнялися від початкових очікувань. Потім опишіть нинішню ситуацію. Продумайте, які несподівані бонуси чи уроки вона може принести.

Варто вибрати для себе одну важливу позицію і дотримуватися її протягом усього життя. Позиція полягає в наступному: все, що не робиться, спрямоване на те, щоб зробити нас сильнішим.

Незалежно від ситуації, що склалася, не варто шукати винних, а ще гірше того – звинувачувати себе, варто підійти в ситуації з іншого боку і знайти позитивні моменти.

Шукаючи постійно негативні сторони у будь-якій ситуації, ви самі того не підозрюючи, притягуєте до себе негатив. Тож будьте розумні та підходьте до будь-якої ситуації з філософським настроєм.

Заохочуйте себе

Найдієвішим способом буде варіант зі стимулюванням соєю нервової системи бонусами. Наприклад, якщо Ви пообіцяєте собі після важкої розмови з начальником не засмучуватись, не витрачати свої нервові клітини і просто сприйняти ситуацію такою, якою вона є, це буде Ваша перша перемога.

За перемогу у будь-якому роді занять має бути присуджений приз. Значить, варто побалувати себе улюбленим десертом у кафе, купити собі нову блузку, яка ідеально відповідатиме всім суворим вимогам дрес-коду або просто дозволити собі відпочити вранці трохи довше, ніж зазвичай.

Вирішуйте проблеми

Якщо Ваші переживання пов'язані з сімейними та особистими проблемами, постарайтеся вирішити їх по порядку. Щоб змінити ставлення до ситуації, складіть самостійно список, в якому Ви напишете суть проблеми та її варіанти вирішення. Потім шляхом аналізу виберете найкращий із усіх можливих варіантів і втілите його в життя.

Якщо важко вирішити питання на один підхід, детально розпишіть термін та етапи рішення. Так, наприклад, якщо Ви переживаєте за виплати за кредитом, взятим Вашою сім'єю, то варто для свого заспокоєння прописати докладний графік його гасіння.

Плануйте всі варіанти розвитку подій

Чітке планування критичних ситуацій і підвищених стресових моментів допоможе Вам не тільки впевненіше почуватися, але й не витрачати багато часу на марні переживання. Є проблема - пишемо передбачувані варіанти її вирішення і робимо все, щоб один із цих варіантів втілити в життя.

Аутотренінг

Ще одним дієвим способом, як змінити своє ставлення до життя, є методика аутотренінгу. По ній Ви заздалегідь промовляєте всі страхи і небезпечні моменти ситуації, що склалася, і даєте собі установку на те, щоб не боятися. Такий прийом дозволяє підвищувати самооцінку, оскільки кожен переможений вами страх - чергова сходинка до особистісного зростання.

Не бійтеся ставити собі цілі, що далеко йдуть, адже вони стануть для Вас свого роду маячками, які будуть вести по життю. Немає нічого поганого в тому, щоб почати змінювати своє ставлення до життєвої ситуації з найменшого формування нової мрії.

Мрії, як відомо, нас окриляють і дозволяють нам рухатись далі, досягати ще більших результатів за короткий проміжок часу. Але мрія обов'язково повинна мати реальний відсоток для її здійснення.

Наприклад, Ви мрієте про машину та відкладаєте з кожної заробітної плати на свою мрію. Можна точно також мріяти про дачу в Сочі, але якщо Вам Ваша заробітна плата не дозволить купити там дачу і термін здійснення дачної мрії перевищує сто років, то варто змінити мрію про дачу в Сочі на найближчий регіон.

На жаль, у житті людей трапляються сильні розчарування, які можуть призвести до депресії або навіть спричинити повну апатію до всього, що відбувається.

У таких ситуаціях дуже важливо зуміти не втратити інтерес до життя, змінити ставлення до ситуації. Як змінити погляд на життя, коли відсутня будь-яка мотивація до життя? Варто зробити лише кілька серйозних кроків на шляху до змін, і ви зможете помітити, як на вашому обличчі знову почала з'являтися посмішка і ви почали радіти простим людським радостям.

Що може змінити погляди життя людини

За необхідності постарайтеся змінити коло спілкування. Дуже важливо, щоб вас оточували люди, які випромінюють позитивну енергетику. Намагайтеся менше спілкуватися і по можливості уникати людей, песимістичного типу мислення.

По можливості вирушайте у подорож. Зміна місця перебування допоможе отримати нові емоції та відчуття, які є необхідною складовою будь-якій людині, особливо, яка перебуває у депресії.

Змінити погляд на життя та навколишню дійсність можуть допомогти близькі люди. Зазвичай найближчі родичі та друзі можуть надати важливу підтримку. Постарайтеся більше часу проводити з приємними для вас людьми.

Як відомо все життя – гра, тому кожен із нас є одним із акторів. Спробуйте навчитися грати за правилами, які встановлює навколишнє життя. Будьте гнучкішими у різних ситуаціях – це суттєво може допомогти у подоланні різних перешкод.

Намагайтеся завжди добре виглядати – це сприятиме зверненню на вас уваги з боку людей. Таким чином, ви зможете підняти свою самооцінку та повернути любов до самого себе.

Бажаєте змінити ставлення до ситуації? Тоді не забувайте добре харчуватися. Що б не відбувалося, вам потрібні сили для якісного життя, про це в жодному разі не можна забувати. Надходження збалансованої їжі дозволить вам добре почуватися, що важливо для налагодження своїх життєвих підвалин.

Намагайтеся більше займатися улюбленими заняттями, щоб змінити погляди на життя. Якщо є потяг до спорту, то почніть ходити на тренування. Якщо є схильність до відвідування культурних заходів, слід регулярно відвідувати різні місця мистецтва. Головне, щоб будь-яке заняття приносило приємні емоції, які є необхідною умовою для якісного життя.

Пам'ятайте, що для того, щоб повернути інтерес до життя, в першу чергу ви повинні самі розібратися в причинах виникнення такої ситуації, коли було втрачено життєвий азарт. Намагайтеся ставитись до життєвих ситуацій простіше. Не забувайте, що життя – гра, а в ній головна участь!

Зміна життя - це зазвичай результат дуже конкретних дій, які, зрештою, призводять до реорганізації життя. Прийнято вважати, що й не можна щось змінити, потрібно змінити до цього ставлення. І у своїй практиці я періодично стикаюся з запитом - "а можна зробити так, щоб я став по-іншому до всього цього ставитися - змінювати щось я б не хотів (а), але хочу велику радість відчувати".

Але є складність, оскільки одне з функцій емоцій, як писав класик вітчизняної психології А.Н. Леонтьєв, - це оцінка зовнішніх обставин відповідно до того, як вони співвідносяться з найважливішими потребами особистості.

Це означає таке: якщо людина відчуває негативні емоції щодо будь-якої ситуації, отже ця ситуація негативно впливає на можливості цієї людини задовольняти свої найбільш значущі особисті потреби.

Тобто змінити виключно емоції неможливо, так само як не можна випробувати задоволення без задоволення потреби (неможливо відчути вгамування спраги, поки не знайдеш воду і т.д.)

Повернемося до фрази "якщо неможливо щось змінити, потрібно змінити своє ставлення до цього". В. Франкл вперше використав її у своїй книзі. Він сидів у концентраційному таборі і там писав свою знамениту працю, що стала класичною в психологічній літературі, - "Людина у пошуках сенсу". "У в'язня залишається лише одне - "остання свобода людини", здатність "обрати своє ставлення до даних йому обставин".

Важливо, на мій погляд, те, що просто так це ставлення до зовнішніх обставин чи ситуації не змінюється.

Цьому передує зміна особистості загалом. А зміни особистості відбуваються рідко і повільно, тоді як багато хто (батьки, вихователі, політичні діячі, психологи...) тисячоліттями намагаються зрозуміти фактори, які їм сприяють.

Мені близька думка, що зміни особистості не контрольовані ззовні (навіть якщо допустити абсолютну пізнаваність людини). Суперечка про це відбулася між О.М. Леонтьєвим, який стверджував, що у разі, якби можна було пізнати всі закономірності психічного, можна було повністю управляти формуванням особистості (мрія будь-якого політичного режиму) і С.Л. Рубінштейн. Останній дотримувався позиції, що будь-які зовнішні обставини завжди діють через внутрішні умови, тому за абсолютно однакового впливу ми завжди матимемо безліч унікальних особистостей.

У будь-якому випадку, теоретичні психологи та психотерапевти-клініцисти сходяться на тому, що при роботі з особистістю людини необхідно сформувати умови для потенційних змін.

Отже: те, що передує конкретним діям та змінам у житті, це зміна динаміки внутрішніх психічних процесів. Напевно, найбільше це можливо через реальний досвід, досвід взаємодії з іншою людиною, світом чи самою собою.

Ця стаття присвячена одному з можливих і водночас необхідних кроків до внутрішніх змін.

Цей крок полягає в відмові від почуття захищеності, невразливості.

Існує два принципово протилежні стани свідомості - стан навчання та стан безумовного знання. Діти дуже легко змінюються та підлаштовуються до зовнішніх умов. Це легко зрозуміло - інакше вони просто не змогли адаптуватися в соціумі. Вони постійно перебувають у стані навчання і щодня вбирають багато нового. Така позиція має на увазі деяке приниження,щоб вчитися необхідно визнати свою неспроможність у чомусь.

Дивитись на себе з погляду своїх слабких сторін (мислити себе як людину "не знає", "учня") передбачає стан дискомфорту, невизначеності, невпевненості, залежності. Воно може зовсім уникати в дорослому віці, оскільки завжди можна спертися на свої сильні сторони і скористатися вже перевіреними засобами.

Наприклад, ви багато років розвивалися у своїй професії та прийшли на чергову конференцію/збори колег. Ви можете прийти туди як потенційно "учень", що має на увазі сприйняття себе, в першу чергу, як людини, яка потребує чогось, чого у вас поки немає. Або ви можете прийти як "експерт", не акцентувати свої потреби і мислити себе виключно з точки зору своїх сильних сторін (ви вже знаєте все, що потрібно, і не готові для нових шукань).

В останньому випадку ви не отримаєте чогось нового і будете потенційно закриті для трансформацій своєї особистості та життя. З віком спокуса не входить у стан потенційної вразливості, потреби у чомусь зовнішньому збільшується. Навчання більше не є необхідністю для виживання в соціумі і стає справою виключно добровільною. Тим більше, що зі збільшенням тривалості життя все частіше доводиться вчитися вже не у вчителів старшого покоління, а своїх ровесників, що ще більш "принизливо". Оскільки вимагає визнання великих досягнень іншого в чомусь і своєї недосконалості.

Багато людей у ​​якийсь момент просто закриваються для потенційних змін себе, переважно спираючись на вже накопичені досвід та знання. Але тоді стає неможливим або сильно уповільнюється особистісний розвиток, зменшується спонтанність та креативність людини, з'являється стан пригніченості, який можна так часто побачити на обличчях людей похилого віку.

Таким чином, стан потенційної вразливості та відкритості для нового погляду та враження є необхідним кроком до можливих особистісних змін, які необхідні для реорганізації життя. Мені близька думка, що зміни, внутрішні чи зовнішні, насамперед можливі там, де є вихід із зони комфорту - зони вже звіданого, пізнаного, вивченого та безпечного.

Якщо відійти від роздумів абстрактно-теоретичних, слід зазначити, що дуже відрізняються за своєю здатністю вчитися з власного досвіду. Наприклад, у психотерапевтичної практиці я помічала, що хтось здатний відкрити собі щось принципово нове навіть у найпростіших повсякденних непримітних ситуаціях. Інші ж, навпаки, схильні сприймати те, що відбувається, як само собою зрозуміле і нічого особливого не приносить. Ще один приклад, що згадався: проходив багатоденний зарубіжний інтенсив з психології. Привертало увагу те, що деякі учасники досить швидко починали відчувати подяку до вчителів, лекторів та організаторів. Вони ж ділилися про те, скільки їм уже вдалося почерпнути для себе та своєї роботи. Інші ж учасники були менш задоволені роботою тих самих вчителів-організаторів-лекторів і набагато рідше зазначали, що змогли отримати для себе щось цінне.

Без сумніву, вчителі чи інші діячі бувають талановиті більшою чи меншою мірою, але ідея цієї статті полягає в тому, що вміння отримувати багато в чому залежить і від самої людини. Тому можливість зміни себе можна розглядати в контексті відкритості незвіданого та бажання шукати-брати щось нове від оточуючих людей та поточних подій.

"Наше життя складається не з подій,
а з нашого ставлення до подій"
Скілєф

У стародавні часи на одній скелі в Тибеті хтось висік напис:

"Чи навчилися ви радіти труднощам?" .

Давайте подивимося, як можна звернути на користь цей мудрий принцип.

Деякі люди не помічають, що є джерелом власних проблем.

У їхніх головах панують ідеї такого гатунку: "у мене нічого не вийде", "я не зможу", "це неможливо", "я, мабуть, уродився таким невпевненим"та інші.

Звичайно, такі негативні установки мають причину, але вони не мають розумної підстави, тому що, по-перше, ніхто не знає, напевно, що в нього вийде, а що немає і де межа його можливостей. По-друге, занепадницькі думки формують поразницький настрій. Людина з таким настроєм справді нічого не вийде, т.к. негативне мислення пригнічує його потенціал.

Ми ж із вами говоримо про позитивне мислення, яке розкриває наші потенційні можливості.

Все, що завгодно в цьому світі з різних точок зору, може мати і плюси, і мінуси. Навіть у смерті людини можна знайти плюси: позбавився страждань, звільнив посаду, залишив спадок і зберіг багато кисню для нащадків. Світ і так ставить нам багато питань, які треба вирішувати, і якщо ми ще ще мотатимемо собі нерви, то самі собі створюватимемо додаткові проблеми. Краще бути собі другом, а чи не ворогом. Для цього треба вміти дивитися на світ позитивно.

У світі немає проблем, а є події. Або питання, які слід вирішувати. Замість того, щоб у подіях бачити лише мінуси і віддаватися своїм звичним розладам, корисніше до них ставитися філософськи - сприймати їх, як належне. А також помічати у них плюси.

Якщо водій не вписався в поворот і розбив автомобіль, то зазвичай він тут же надає події статусу проблеми - концентрується на мінусах і розмірковує приблизно так: "як все жахливо! Кілька років копив на машину - і ось тобі раз, - одним махом вщент! Мало того, що свою розбив, то ще й за чужу платити доведеться! і так далі. Людина займається самобичуванням.

Чи такий підхід до справи розумний? Зрозуміло, що такий підхід просто дурний, т.к. він не вирішує питання, а вбиває нерви і псує здоров'я (як то кажуть, усі хвороби від нервів). Тим не менш, саме таким безглуздям люди віддаються регулярно. Причому добровільно. Як казав мій друг Михайло Ломоносов, спочатку вб'ють собі в голову хрень, а потім скаржаться, що голова розколюється.

У цій ситуації розумніший надійде той, який зуміє подолати свою природну схильність до прикрості, подивиться на подію з іншого боку і скаже собі: "ну що ж, треба вирішувати проблему. А взагалі-то, чи можна цю ситуацію назвати проблемою? Назву-но її краще питанням, яке треба вирішити.Вона (тобто ситуація) робить мене сильнішою.Втрата матеріальних благ - це взагалі-то нісенітниця.Головне, що обійшлося без жертв, інвалідів і сам виявився неушкодженим.Я отримав корисний урок. такі уроки роблять мене досвідченішим і прозорливішим, і тепер я застрахований від слизьких поворотів».

Можна в цій ситуації помітити й інші плюси, наприклад: не треба буде розщедрюватися на зимові шини, назрів привід купити новий автомобіль, а заразом змінити дивані пролежні на м'язовий тонус, адже з'явився стимул, щоб активніше рухатися і т.д.

Саме вміння дивитися на світ позитивно і діяти активно, замість витрачати сили в виснажливому плаванні по болоту власних прикростей, відрізняє переможців від аутсайдерів.

Вмійте дивитись на світ позитивно. Хоч світ не завжди нас гладить, іноді шльопає, але і в потиличнику можна помітити корисний струс. На крайній край, масаж голови. У будь-яких мінусах є плюси. Розлучення можна вважати здобуттям свободи або необхідним кроком назустріч новому щастю (запевняю вас, що на світі є багато гідніших людей, ніж колишня друга половина). Навіть найутомливіша розмова може виявитися продуктивною бесідою, а криза – сприятливою можливістю.

Якщо ви отримали двійку на іспиті, то це привід набратися знань, яких, як відомо, багато не буває (між іншим, суворі та принципові викладачі, які змушують студентів ретельно вивчати науку, як правило, роблять їх освіченішими, на відміну від добродушних лояльних). педагогів, що потурають розгильдяйству).

Ну, а якщо вас звільнили з роботи, то це явна ознака того, що настав час вам підніматися на більш високий рівень достатку - організувати власну справу і давати роботу іншим людям.

Є таке корисне правило життя: не можеш змінити ситуацію, - зміни ставлення до неї. Як сказав Вольтер, "втіху можна знайти і на турецьких галерах" (на яких веслярів експлуатували настільки нещадно, що вони не витримували більше трьох місяців каторги і залишали цей найкращий зі світів).

Якщо з нами стався небажаний випадок – аврал, потоп, дев'ятий вал – то було б безглуздо займатися ще й самоїдством, руйнуючи свою нервову систему. Адже поганий настрій ненажерливий. Воно, як чорна діра, поглинає наші сили. Виходить замкнене коло: небажаний випадок викликає засмучення, яке висмоктує життєву енергію, що викликає ще більше прикрості, що призводить до виразки шлунка, яка, у свою чергу, засмучує ще більше і т.д.

Щоб розірвати це хибне коло, треба впоратися зі своєю природною негативною реакцією на ранній стадії. Для цього спочатку треба розслабитися - виспатися, послухати Бетховена, ну чи хоча б перекинути стопар - кому що ближче. Потім, коли емоції відійдуть, слід звернутися до розуму. Розум нам відповість, що все в цьому світі – дрібниці, порівняно з вічністю. Тоді замість звичної нервування ми зможемо сприйняти подію, як належну. А потім з'явиться привід сконцентруватися на позитивному боці події та зробити корисні висновки.

Таким чином, навіть найгірші події можуть здатися нам кумедними. А якщо ми хоч трохи навчимося радіти труднощам, до чого нас закликає з глибини століть тибетський напис на скелі, тоді чорна діра всередині нас перетвориться на зірку, енергія якої оберне в попіл будь-які проблеми.

Фелікс Кірсанов

Не всі ситуації піддаються негайній зміні. І не кожну можна покращити так, як хотілося б. А деякі просто здаються болотом, що затягує, з якого неможливо вибратися. То що робити? Розслабитися та тонути? Боротися щосили? Страждати, витрачати нерви, виснажувати себе?

Ні, ні, і ще раз ні. Насамперед треба змінити наше власне ставлення до цієї ситуації. Адже, як можна помітити, саме від нього залежить, яким нам здається стан речей: безпросвітним мороком чи морем можливостей.

Найчастіше саме зміною ставлення до тих чи інших речей можна досягти значних змін у своєму житті. Наприклад, можна ходити на роботу як на каторгу, болісно чекаючи настання вихідних. А можна ставити перед собою цілі та вставати у будні зі спрагою чергового кроку вперед.

Змінити своє сприйняття не складно. Це можна зробити лише за п'ять кроків:

1. Визнайте, що ця ситуація вас не влаштовує

Знайдіть ті моменти, які вам не подобаються, зрозумійте їх. Не можемо змінити абсолютно все. Особливо ви не зможете вплинути на будь-що, якщо ясно не усвідомлюєте, що саме потрібно міняти і як. Тому насамперед варто зупинитися, замислитися та оцінити ситуацію. Іноді ми не помічаємо те, що насправді нас дратує. Наприклад, нам може здаватися, що виною втоми та невдоволення є робота, а насправді причина криється у проблемах у сім'ї та неможливості нормально відпочити вечорами.

Перш ніж щось змінювати, потрібно бачити картину загалом.

2. Пам'ятайте, що позитивний погляд на речі залежить від нас самих

Ви не були народжені з настановами мислити позитивно чи негативно, все це формувалося протягом життя. І якщо це не було закладено у вас спочатку, то будь-яке ставлення до будь-якої ситуації можна змінити. І чи варто говорити, що позитивний погляд на події значно спрощує та покращує життя?

3. Використовуйте позитивне формулювання

Можна говорити вранці: «Як мені набридло це життя», - і відчувати постійний невидимий тягар на плечах. А можна повторювати знову і знову: "Я люблю життя, воно прекрасне", - і згодом так і буде насправді. Пам'ятайте, що в основі всього, що відбувається з вами, лежать ваші ж думки. Як і про що ви вважаєте, так і буде.

4. Проводьте більше часу з тими, хто надихає вас

З тими, хто живе і насолоджується життям, хто ставить собі за мету і досягає їх, з тими, хто захоплює вас. Звертайте увагу на формулювання, якими ці люди користуються, на їхнє ставлення до життя, на їхні думки, прагнення. Переймайте їхнє ставлення до тих чи інших подій. Усвідомте, що секрет щастя простий: що більше позитиву і легкості у вас самих, то більше в вашому житті. І тим щасливіше вам живеться.

5. Придумайте собі афірмацію

Знайдіть або придумайте фразу або цитату, яка була б для вас дуже значущою. І вимовляйте її вголос або про себе щоранку. Наприклад, такою може бути фраза: "Сьогодні в мене буде дивовижний і вдалий день". Вимовляючи подібну афірмацію, ви налаштовуєтеся на позитивні хвилі Всесвіту. І починаєте отримувати несподівані, але приємні подарунки.

Можна багато сперечатися про дієвість цього методу, але лише спробувавши (хоча б протягом місяця), ви зможете з упевненістю сказати: «Так, воно працює». Або: "Ні, мені це не підходить".

Якщо дотримуватися всіх наведених вище порад, то можна будь-яку (абсолютно будь-яку!) ситуацію змінити на краще. Причому зробити це без будь-якого фізичного втручання.