Існують різні способи збільшення зростання. Можна швидко вирости в зростанні за допомогою медицини або природним шляхом. Зростання збільшують за рахунок усунення сколіозу або виправлення дефектів постави залежно від особливостей людини.

Цей шлях у домашніх умовах не легкий та тривалий, знадобиться чимало часу, щоб отримати бажані результати. Але той, хто цілеспрямований і чітко поставив собі за мету подолає труднощі і досягне поставленої мети.

Статистичні дані

Вчені стверджують, що найменшими були неандертальці, які жили у кам'яному віці. Зростання ледве становило 160 см. За словами археологів, найвищими виявилися кроманьйонці, що були схожі на сучасних людей і виростали до 183 см.

Середньовіччя вкотре внесло зміни до зростання людини, судячи з знахідок останків людей або з лицарських обладунків. Вчені припускають, що зростання середньовічних людей становило 160-170 см.

У XXI столітті середнє зростання чоловіків - 172-176 см, жінок - 162-164 см. Дівчата ростуть до 19 років, а юнаки - до 22. Помітні зміни у зростанні спостерігаються в перший рік життя, за цей час зростання збільшується на 25 см. Наступний етап посідає 4-7 років, й у період статевого дозрівання – 11-16 років в хлопчиків, в дівчаток 10-15 років.

Важливо знати

• У період статевого дозрівання відбувається видимий стрибок зростання.
• У підлітковий період організм не встигає за зростанням дитини нарощувати м'язову масу і збільшувати вагу, тому підлітки виглядають надто худими.
• У підлітковому віці не можна сідати на дієти та голодувати, це небезпечно для організму, особливо для мозку, який у період голодування не отримує поживних речовин.

Швидко ростемо правильно харчуючись

Правильне та повноцінне харчування – основа швидкого та здорового зростання. Стандартні основи правильного харчування: сніданок, обід, вечеря. Розглянемо докладніше, що має входити до них.

Сніданок. Основна їжа протягом дня. Снідати треба обов'язково. Організм після сну розслаблений, легко приймає та засвоює корисні речовини, що надходять із їжею. Сніданок – запорука бадьорості на цілий день. Якщо хочеться підрости, їжте каші на молоці: гречану, перлову, кукурудзяну, рисову, вівсяну.

З'їдена вранці каша принесе користь. За сніданком допускається цільнозерновий хліб, чай, кава, свіжі соки.

Деякі воліють на сніданок пластівці, зірочки тощо, які заливають молоком. Вони або не мають взагалі жодних поживних речовин, що стимулюють зростання, або їх дуже мало. Від такого сніданку краще відмовитися, а пластівці додавати до раціону харчування, щоб урізноманітнити.

Обід. Під час обіду вживати білкову та рослинну їжу. Обід традиційно складається з першого, другого, десерту та напоїв.

Супи ситні та легко засвоюються організмом, покращуючи травлення. У супах багато поживних речовин. Суп не впливає на зростання, але активізує обмін речовин в організмі, що важливо. Корисні овочеві супи та супи-пюре. Супи з бульйонних кубиків варити не варто, у них містяться шкідливі речовини.

З овочів корисні морква, капуста, бобові культури, зелень, селера, цибуля, ревінь. З фруктів та ягід перевагу віддають бананам, апельсинам, суниці, чорниці та журавлині. Рекомендують щодня з'їдати щонайменше 1 кг овочів і фруктів.

З м'яса вибирають нежирні сорти, птицю, печінку, нирки, рибу. М'ясо краще відварювати, аніж смажити. Молочні продукти: сир, сметана, вершки, молоко, кефір, сир.

Обід повинен бути різноманітним та поживним, порції маленькими та в розумних межах. Головне – не переїдати.

Вечеря. Лягати спати голодним не можна, але й наїдатися на ніч не слід. Жирну та смажену їжу на ніч не рекомендують. Щоб сприяти збільшенню зростання, радять повечеряти молочними продуктами, наприклад сиром з медом, сметаною, сиром або кефіром. Рекомендують їсти варені яйця, свіжі овочі та фрукти.

Деякі, щоб скоріше підрости, готують коктейль на основі молока та яєць. На 2 склянки молока беруть 1 свіже сире куряче яйце (можна перепелине), збивають блендером та випивають суміш удень.

Відео поради

Фізичні вправи

Без фізичних вправ, використовуючи лише харчування, неможливо вирости. Причиною невеликого зростання є порушення роботи гормональної системи, яку змінюють за допомогою вправ для зон росту.

Методика зростання тренера СРСР В.А. Лонського

Перед вправами 10-ти хвилинна розминка та біг. Потім вправи, на які тренер радить відвести 25 хвилин. Це махи ногами, нахили вперед-назад, вліво-вправо, кругові рухи руками (попередньо розім'яти кисті рук та ліктьові суглоби). Вправи на розтяжку, спробуйте сісти на шпагат. Кожну із вправ виконують по 10 разів.

1. Заняття на перекладині. Висіть на перекладині 4 підходи (два з обтяженою вагою, до 10 кг), кожен по 30 сек. Потім повисіть на поперечині вниз головою (ноги прикріпіть спеціальними ременями), 4 підходи, кожен по 20 сек. Один із них із вантажем (5 кг), вантаж притискається до грудей.
2. П'ятнадцять хвилин відводиться на стрибки у висоту: 2 підходи по 12 стрибків на лівій та правій нозі та 3 підходи по 12 разів на обох ногах. Намагайтеся вище підстрибувати. Для стрибків підійде скакалка.
3. Потім гра у волейбол чи баскетбол (30 хвилин). Під час гри намагайтеся брати усі верхні м'ячі.
4. Щонайменше чотири рази на тиждень, вечорами, вправи на розтяжку. Для розтяжки підходять гумові ремені. Один прив'яжіть до ніг, інший - під пахвами і тягніть убік. Вправу виконуйте 5-10 хвилин.
5. Плавання. Покращує роботу серцево-судинної системи та дихання. Під час плавання працюють усі групи м'язів, хребет поступово розтягується. Для збільшення росту людини плавати 2-3 рази на тиждень за одним сеансом.

Відео як вирости на 5-10 см за 8 тижнів

Спи та рости

Міцний, здоровий та правильний сон стане запорукою успіху у збільшенні зростання. Уві сні організм виробляє гормон росту.

• Спати у провітряній кімнаті, де тихо та темно. Люди живуть у містах, де рівень шуму високий, а вночі ліхтарі освітлюють вулиці, і від цього в кімнаті світло. Людина звикає, але це не сприяє сну. Рекомендують використовувати беруші для вух, а на вікна повісити штори із щільної тканини.
• Ліжко має бути жорстким, так хребту комфортніше. На зайву м'якість приберуть листи фанери, підстелені під ліжко та ортопедичний матрац.
• Обстановка в кімнаті повинна розташовувати до сну. У спальній кімнаті має бути затишно, постільна білизна гарна та чиста. Міцний сон на брудно-сірих простирадлах приречений на провал.
• Об'ємна подушка не підійде. Вчені стверджують, що людина має спати без подушки, щоб покращити кровообіг. Для збільшення росту спіть на спині, подушку покладіть не під голову, а під коліна, які трохи зігніть. Досить дивне становище і звикнути до нього нелегко, але користі від нього чимало. Під час сну не підтискайте коліна до грудей і не згортайтеся «калачиком», це ускладнює дихання через зменшення припливу повітря в легені.
• На думку вчених, дорослій людині, щоб виспатися, достатньо 6-8 годин. Але все залежить від організму. Комусь достатньо і 5 годин, щоб відпочити, а комусь 10 годин, щоб почуватися свіжим та бадьорим. У період інтенсивного зростання організму необхідно більше сну, тому підліткам рекомендують спати не менше 10 годин. Старший від 16 до 25 років для відновлення сил знадобиться менше часу, достатньо поспати 7 або 9 годин.
• Бажано дотримуватися графіку сну — лягати спати в один час, а не опівночі. Ідеальний час для сну – з 23 до 2-ї години. Якщо час упустити, сон не вийде здоровим і міцним, і вранці людина почувається «розбитою» і втомленою. Шаоліньські ченці стверджують, що спати треба лягати о 21 годині, а вставати о 7-й ранку, ні раніше, ні пізніше. Вони з'ясували, що у цей період організм швидше відновлюється. Щоб заснути, на ніч випивайте склянку теплого молока з медом, який заспокоює та насичує організм необхідними вітамінами та мікроелементами.

Насамкінець зупинюся на деяких моментах. Не забувайте, поради індивідуальні. Сходіть до лікаря, отримайте пораду щодо навантажень, адже надмірна старанність тільки нашкодить. Ніхто не скаже, виросте людина чи ні, але якщо є бажання та прагнення на шляху до мети, все вийде! Успіхів вам!

Бути маленьким, коли більшість знайомих і друзів вище за тебе, не дуже приємно. Багато людей, опиняючись у такій ситуації, бажають дізнатися, як швидко вирости і готові зробити все можливе для досягнення цієї мети.

Скажімо відразу, що за великим рахунком зростання людини на 80% закладається генетикою, решта 20% залежить від способу життя та харчування в дитинстві та підлітковому віці. Тому збільшити своє зростання, будучи дорослим, досить важко, практично неможливо. Щоб розрахувати свій можливий зріст, потрібно скласти зростання матері та зростання батька (у див.), поділити на 2. Якщо зріст обчислюється для хлопчика, то потрібно додати 13 см., якщо для дівчинки, - відняти це число. Майже в 90% випадків зростання складатиме отриманий результат, плюс-мінус 10 см. Крім того, на зростання значно впливають кількість цинку та вітаміну D у перші роки життя. Якщо дитина отримує достатню кількість цих речовин, то вона росте краще, стає вищою. Якщо їх недостатньо, то зростання буде меншим.

Як би там не було, багато людей стверджують, що на своє зростання вплинути можна, і допомагають у цьому спеціальні вправи та правильне харчування.

Вправи збільшення зростання

Вважається, що турнік чудово допомагає збільшити зростання. Як швидко вирости за допомогою звичайного турніку? Виконуйте вправи, запропоновані нижче.

1. Вис на турніку. Ця вправа виконується в 5 підходів вранці та ввечері. Все дуже просто: потрібно зручно вхопитися за турнік і висіти на ньому стільки часу, скільки витримаєте. Можна трохи змінити цю вправу, зменшивши кількість часу, але збільшивши кількість підходів.
2. Підтягування на турніку. Під час опускання після підтягування потрібно максимально випрямляти руки та висіти протягом 5-10 секунд, потім знову повторювати підтягування.
3. Висячи на турніку, потрібно повертати тулуб то праворуч, то ліворуч. Повернутися в кожну сторону в сумі потрібно щонайменше 20 разів.
4. Висячи на турніку, повертати ноги вліво і вправо, як маятник.
5. Висячи на турніку, обертати тазом спочатку в один бік, потім в інший.

Є ще інші вправи, які допоможуть швидко зрости. Їх слід робити у комплексі. Детальні інструкції щодо їх виконання ви знайдете тут:

Для збільшення зростання корисні рухливі ігри, стрибки, плавання. Якщо ви ще в молодшому підлітковому віці, то ще рано впадати у відчай, тому що в цей час у вашому організмі відбувається безліч різних змін. Ви можете різко "вимахати" буквально за 2 роки, але, звичайно, цьому можна допомогти. Виконуйте вправи для зростання, активно рухайтеся та правильно харчуйтеся.

Харчування для збільшення зростання

Цинк і вітамін D значно впливають на зростання людини в перші роки його життя, тому приймати ударні дози цих речовин, будучи дорослим марно. Потрібно збагатити свій раціон вітамінами, особливо вітаміном А. Дуже важливо їсти їжу, багату на білки. Білок – це будівельний матеріал для нових клітин, тому він відіграє безпосередню роль у зростанні організму. Білком багаті м'ясо, риба, морепродукти, яйця, горіхи, молоко, сир, сир, соєвий сир і сир, гречана крупа. Білкової їжі має бути багато, але не надто, тому знайте міру.

Як швидко вирости: інші способи

Є інші способи, які допоможуть збільшити зростання, але застосовуються в індивідуальних випадках і підходять далеко не всім.

• Ін'єкції гормону росту використовуються тільки після призначення лікарем, коли у людини є ненормальна затримка росту.
• Операція зі збільшення зростання. При розтягуванні кістки та сусідніх м'яких тканин виникає напруга, внаслідок якої утворюється нова клітинна тканина. Таку операцію проводять на ногах, вона дозволяє вирости на 6-7 см. На кожну ногу встановлюється спеціальна скоба зі спицями, верхній шар кістки розсікають, а різьбові стрижні скоб розсуваються чотири рази на добу, стимулюючи цим зростання ніг. З цими скобами пацієнту доведеться проходити півроку-рік, причому більшу частину часу на милицях.

Спробувати швидко вирости в домашніх умовах все ж таки можна. Для цього потрібно повірити в себе, дуже захотіти вирости і робити для цього все можливе, а що саме, ви вже знаєте.

За останніми даними вчених, європейські чоловіки підросли на 11 см за 100 років. А все від того, що стали жити та харчуватися краще. Чи можна дорослому чоловікові підрости? Можна, вважають медики, — і ось кілька порад, як це зробити.

Сьогодні середнім зростом вважається 176 см у чоловіків та 164 см у жінок. Найвищі чоловіки на землі – голландці (середнє зростання – 184,3 см). За ними слідують норвежці, данці та німці. У нашій країні середнє зростання у чоловіків - 175 см, у жінок - 164 см. Середнє зростання людей до моменту досягнення повної фізичної зрілості залежить від біологічних умов їх життя (харчування, перенесених хвороб, інтенсивності та умов) роботи, медичного обслуговування, житлових умов, психологічного комфорту, клімату, води, повітря та інших факторів середовища).

Що ж робити, щоби вирости?

1. Приймати «вітамін зростання»

Так називають вітамін А. Потрібно пам'ятати, що він краще засвоюється з жиром, тому, наприклад, морквяний салат потрібно заправляти сметаною або додавати морквяний сік ложку вершків або оливкової олії. Також дуже корисні білки: сир, м'ясо, молоко, овочі, фрукти, риба.

2. Зробити акцент на кальції та вітаміні D.

Це потрібно для зростання кісток. Вітаміну D багато в яєчному жовтку, риб'ячому жирі, червоній та чорній ікрі. Тому дітям часто дають пити тепле молоко, до якого домішують свіжі сирі яйця. Зазвичай на дві склянки беруть одне яйце, і цю суміш збовтують. Пити її потрібно тричі на день.

3. Виробляти особливий гормон

Йдеться про соматотропний гормон, який відповідає за зростання. Він виробляється під час нічного сну. Звідси і рецепт: з'їдати через дві години після вечері перед сном холодець із хрящів і кісток великої рогатої худоби або випивати бульйон.

4. Використовувати спецтренажери та верстати

У фізичному плані за зростання відповідає довжина хребта та ніг. В останні роки з'явилися методики виправлення маленького зростання за допомогою спеціальних тренажерів та вібраційних верстатів, що дозволяють "розтягувати" людину. Ці тренажери розвивають гнучкість та виправляють поставу, а вібраційні та масажні верстати роблять розтяжку та дозволяють ефективно впливати на все тіло, пропорційно збільшуючи його зростання.

5. Виправляти дефекти постави та ніг

Це також чудовий спосіб профілактики остеохондрозу та сколіозу. Практика показала: при комплексному виконанні всіх методичних вказівок вже в перший місяць можна отримати 2-3 см збільшення в зростанні.

6. Робити вдома вправи збільшення зростання

Можна висіти на турніку і робити розтяжки, але краще, якщо це будуть не окремі вправи, а спеціальні програми, які включають стимуляцію хребетних дисків та хрящових тканин для подразнення зон росту, а також вправи для підвищення еластичність міжхребцевих зв'язок. Крім того, необхідно зміцнення м'язового каркаса за допомогою особливих методик і пристроїв (тренажери, що витягують, вібраційні столи).

7. Гормонотерапія

Найдієвіший метод збільшення зростання у дорослому віці. Причиною низькорослості є нестача гормону соматотропіну. Саме за його допомогою і ростуть кістки. Але тут є протипоказання та серйозні побічні ефекти: у результаті прийому препаратів ростуть ВСІ кістки, а не тільки ті, які потрібні.
Збільшити зростання можна за допомогою синтезу гормону соматотропіну в організмі. Для цього потрібно приймати вітаміни Е, С та В3, а також препарати, що містять цинк. Вони сприяють утворенню в організмі іншого гормону — соматомедину, який також допомагає кісткам рости.

Якщо ви виявили помилку на цій сторінці, виділіть її та натисніть Ctrl+Enter.

Іноді люди, які мають досить велике зростання, навіть не замислюються, що деякі про це не лише мріють, а й докладають максимум зусиль для здійснення своїх бажань. Кожен із них по-своєму намагається стати вищим: одні вважають за краще компенсувати цей недолік за допомогою взуття на високих підборах, інші більше приділяють увагу спеціальним фізичним вправам, а хтось навіть вирішується на проведення хірургічних операцій. Але, підбираючи слушний варіант того, як витягнутися в зростанні, ніколи не варто забувати дбати про те, щоб не нашкодити здоров'ю в гонитві за своїми мріями.

Причини припинення зростання

Одне з бажань багатьох дітей – швидше вирости. Воно відоме всім і нікого не дивує. А ось коли доросла людина шукає способів того, як витягнутися в зростанні, це говорить про наявність серйозних комплексів. І з ними треба боротись.

Для усунення цієї проблеми людина повинна перш за все розібратися з її моральною стороною. Однак, якщо бажання підрости по-справжньому велике, потрібно приступати до його виконання. Для початку необхідно виключити фактори, які загальмовують людське зростання.

У середньому люди зростають до двадцяти п'яти років. Багато хто з них веде неправильний спосіб життя, маючи при цьому цілий букет шкідливих звичок. Адже це позначається на розвитку всього організму людини.

Також частою причиною невеликого зростання є спадковість. Як правило, у низькорослих батьків діти також виростають невисокими.

Для того щоб не тільки знати, як витягнутися в зростанні, але й здійснити це прагнення, людині потрібно дотримуватись деяких правил.

По-друге, якщо людина відвідує тренажерний зал, йому краще уникати занять зі штангою. Особливо це стосується вправ, пов'язаних із її підняттям у вертикальному положенні.

По-третє, потрібно добре висипатись, тобто сон повинен тривати не менше семи годин. Саме за цей час організм отримує необхідний відпочинок та готується до наступного дня. У разі недосипання зростання поступово починає сповільнюватись. А людина не встигає розслаблятися та набиратися сил.

І, по-четверте, тим, хто займається вирішенням питання "як можна витягнутися в зростанні", необхідно відмовитися від таких шкідливих звичок, як куріння, вживання алкогольних напоїв, хімічних препаратів і наркотиків. Вони згубно впливають розвиток всього організму і сприяють появі різних захворювань, що, своєю чергою, позначається і зростання людини.

Способи збільшення зростання

Незважаючи на залежність зростання генетичної схильності, можна застосувати деякі методи збільшення довжини людського тіла. Досить часто при цьому використовуються гормональні препарати, які впливають зростання, і вітаміни. При їх правильному застосуванні виходять досить хороші результати. Іноді у такий спосіб люди збільшують своє зростання майже на десять сантиметрів.

Однак найбільш прийнятним, безпечним і дешевим варіантом дій, що використовуються для того, щоб підрости, тим не менш потрібно відзначити, що ефект від них найбільш помітний у молодих людей віком до двадцяти п'яти років.

Спеціальні вправи

Спорт завжди грає у житті людини велику роль. Тому і у вирішенні питання "як швидко витягнутися в зростанні" він посідає не останнє місце.

Для людей, які бажають підрости, існують спеціальні вправи. До них відносяться стрибки нагору. При щоденних вправах результат не змусить довго чекати.

Значно допомагає збільшити зростання та плавання. Для цього необхідно відвідувати басейн хоча б тричі на тиждень.

Дуже ефективними за бажання збільшити зростання є вправи в розтяжки на підлозі та підтягування. Їхнє регулярне виконання поступово призводить до необхідного результату.

Також позитивно впливають на хребет, розвиток всього тіла і, відповідно, на зростання заняття йогою.

та щоденна зарядка

Для невисоких людей також буде корисно дізнатися, як витягнутися в зростанні на турніку. Рекомендується виконувати вис та розгойдування на перекладині. Звичайно ж, ці вправи слід робити систематично. Щодня необхідно виконувати по 6-8 махів, розгойдуючись на перекладині. Висіти на турніку потрібно по черзі на правій та лівій руках, по 2-3 рази на кожній.

Для тих, хто цікавиться тим, як витягнутися у зростанні в домашніх умовах, існує комплекс простих, але ефективних вправ. Це підскоки з глибокого присіду, які виконуються щодня щонайменше десять разів. також добре підходять збільшення зростання. Стрибки через неї на одній і двох ногах потрібно виконувати щонайменше сто п'ятдесят разів за один підхід.

Щоранку можна робити такі фізичні вправи: стаючи навшпиньки і роблячи вдих, підтягувати руки вгору, а роблячи видих, опускатися у вихідне положення. Ці рухи необхідно виконувати не менше п'яти разів за один підхід.

Правильне харчування

Знаючи, як витягнутися в зростанні за допомогою фізичних вправ, не варто забувати про гарне харчування. Воно має бути корисним та збалансованим. Правильна їжа забезпечує організм усіма необхідними речовинами, а також містить вітаміни, мікроелементи, вуглеводи, білки та жири. Тому чіпси, сухарики, газовані напої, тістечка та інші солодощі необхідно звести до мінімуму. Потрібно віддавати перевагу запеченим, вареним, тушкованим стравам і уникати смажених та копчених.

Здорове харчування також передбачає відсутність переїдання. Їсти треба так, щоб після трапези відчувалося легке почуття голоду. Перерва між їдою повинна становити близько чотирьох годин.

Правильне харчування, заняття спортом обов'язково допоможуть у досягненні поставленої мети. Крім цього, вони сприяють зміцненню здоров'я, покращенню самопочуття та підняттю настрою.

Здрастуйте, шановні читачі! У цій статті ми докладно розглянемо найпоширеніші способи збільшення зростання людини, а також питання: чи можна збільшити зростання за власним бажанням, і якщо так, то як. Ну ось, всі ключові слова на місці тепер можна переходити до суті питання =).

Підзаголовки сьогоднішньої статті будуть наступними.

Чинники, які впливають зростання людини.

Є три основні фактори, що впливають на людське зростання найактивніше.

1. Спадковість.У високих людей, як правило, такі ж високі діти.
2. Захворювання.Значно уповільнити зростання людини можуть захворювання нирок, печінки, легень, ендокринної системи тощо.
3. Спосіб життя.Раціональне збалансоване харчування, активний спосіб життя, гарне відновлення сприяють тому, що генетичні задатки будуть реалізовані максимально.

Прийнято вважати, що приблизно 80% зростання визначається спадковістю і 20 – способом життя, і навіть зовнішніми чинниками. Відмінність у зростанні між обома статями пояснюється високою активністю одного з генів, який впливає на формування кісток. Чим вираженіша його робота, тим нижче зростання людини. Оскільки цей ген міститься в Х-хромосомі, яких більше у жінок, то найбільшу активність виявляє у представниць прекрасної статі. Тому жіноче зростання зазвичай виявляється на 10-12 см нижче чоловічого.

Цій темі присвячений цілий розділ нашого сайту. Тут хочу нагадати деякі основні моменти.

Дуже часто люди забувають про поставу. Адже навчитися контролювати свою поставу - це перше, що потрібно зробити людині, яка бажає здаватися вищою. Сутулі плечі та опущена голова зменшують одразу на кілька сантиметрів. Дуже корисно ходити по кімнаті з книгою на маківці, запам'ятовуючи, як потрібно тримати голову, спину та корпус. Розправлені плечі та пряма спина не тільки зроблять вас вищими, але й знімуть зайву напругу з м'язів, попередять їх швидку стомлюваність. Крім того, хороша постава створює умови для нормальної роботи внутрішніх органів. Що ще допоможе виглядати вище?

• Зачіска.Візуально придбати кілька додаткових сантиметрів зростання допоможе начіс або висока зачіска. Це може бути зібраний на маківці кінський хвіст, «черепашка» або високий пучок. Чоловіку теж можна підняти волосся та закріпити його за допомогою лаку для волосся.
• Одяг.Запитавши будь-якого стиліста, чи можна збільшити зростання за допомогою одягу, ви здивуєтеся, як багато для цього існує різноманітних прийомів. Візуально витягають силует вертикальні смуги, малюнки, лампаси, ряди гудзиків, що йдуть уздовж тіла, вільно шарфи, що спадають, довгі намисто, V-подібні вирізи і так далі. Не варто розділяти тіло на частини поперечними лініями або контрастами кольорів. Укорочені штани теж краще не носити, як і одяг із заниженою талією.
• ВзуттяДля візуального збільшення зростання можна використовувати спеціальні взуттєві устілки. Їх можна купити, а можна. Такі устілки здатні зробити вас вищими на 2-4 см і більше. Також у продажу є спеціальне взуття, в яке вже вбудовані устілки для зростання. Все це іноді буває дуже доречним і додає впевненості. Що стосується жінок, то їм добре відомо, як можна збільшити зростання і надати своєму образу елегантності. Достатньо одягнути туфлі на підборах. Що він буде, то краще. Але важливо не забувати, що надто високі підбори збільшують навантаження на стопи та хребет.

Приділяючи достатньо уваги своєму зовнішньому вигляду, завжди тримаючи прямо спину та продумано підбираючи гардероб, ви надасте потрібну презентабельність своєму образу.

Вправи збільшення зростання.

Якщо ви хочете знати, чи можна збільшити зростання насправді, а не тільки візуально, розділ «Форма» для вас. З цією метою були розроблені і вже багатьма випробувані спеціальні програми, що дозволяють людині підрости буквально. Найбільш відомі методики зростання наведені нижче.

• Методика Транквілітаті. Вправи з цієї методики спочатку призначалися для полегшення стану людей, які зазнають болю в шиї та різних відділах хребта. Але як виявилося, люди, які займалися за методикою Транквілітаті, не лише одужували, а й помічали збільшення власного зростання.
• . У цю систему входять вправи, сприяють поліпшенню постави, нарощування хрящової тканини між хребцями, і навіть вправи, стимулюючі зростання кісток ніг. Автор методики запевняє, що з її допомогою можна збільшити зростання на 2-10 см.
• . Виконуючи вправи 1:00 вранці і 1:00 увечері, можна підрости на кілька сантиметрів. Необхідно також займатися баскетболом та тренуватися у басейні.
• . Те, що людина може збільшити своє зростання лише до 20 років, одним із перших поставив під сумнів саме А. Берг. Він стверджував, що навіть у 30 років стати вищим цілком реально. Справа в тому, що кожна людина має резерви зростання і методика Берга покликана їх пробудити. До неї входять не тільки фізичні вправи з використанням килимка з шипами та тренажерів, але також аутотренінг. Займатись необхідно перед сном і відразу після ранкового підйому.
• . Є деякі подібності з методикою Норбекова. Вправи Євмінова виконуються на спеціальній дошці. За словами автора, його методика допомагає вирости в будь-якому віці щонайменше на 3–5 см. Відбувається це за рахунок відновлення та зміцнення елементів кістково-хрящової системи хребетного стовпа.
• . Сенс цієї методики у тому, що тренування відбувається у перевернутому положенні тіла. Завзяті заняття допомагають досягти дивовижних результатів. Ці вправи, окрім збільшення росту, ще й дуже корисні для хребта. Вони допомагають позбавитися різних проблем, таких як міжхребцева грижа, попереково-крижовий радикуліт, неправильна постава.
• . Їзда на велосипеді – один із найбільш ефективних способів подовження ніг. Потрібно підняти сідло таким чином, щоб ногам довелося тягтися до педалі носками стоп під час їзди. Для тренувань підійде звичайний велосипед.
• . Найкращий стиль плавання для зростання – це брас. Якщо плавати цим стилем регулярно, тіло піддаватиметься постійним розтягуванням у чергуванні з розслабленням. Щоб підрости на 2 см і більше, потрібно інтенсивно тренуватись – мінімум 3 рази на тиждень по годині на день.

Для того щоб рости, крім регулярних фізичних тренувань, важливе правильне харчування, настрій на успіх та сон.

Роль харчування у збільшенні зростання.

Без потрібної кількості будівельного матеріалу та енергії організм буде позбавлений ресурсів для зростання. Тому якщо ви серйозно думаєте над тим, як можна збільшити своє зростання, приділіть особливу увагу власному харчуванню.

Збільшити вироблення гормону росту організмом можна за допомогою дієти, що містить малу кількість продуктів із високим глікемічним індексом. Обмежте або виключіть із раціону рафіновані солодощі, борошняні вироби, дуже солодкі фрукти. Дієтологи також радять уважно ставитись до вечері. На столі у вечірній час мають бути продукти, що містять більше білка та менше вуглеводів, наприклад, яйця, риба, морепродукти, сир, зелень, горіхи, насіння, бобові. Не зашкодить щоденний прийом харчових добавок. Вони обов'язково повинен утримуватися цинк. Цей мікроелемент добре стимулює вироблення гормону росту.

Радикальні методи збільшення зростання.

Існують і радикальніші способи збільшення зростання. Це операції з подовження нижніх кінцівок. Сьогодні переважно застосовуються три типи таких операцій.

1. Метод Ілізарова. Операція з використанням апарату Ілізарова дозволяє зробити довшими гомілки (максимум на 6 см) або стегна (максимум на 10 см). Оскільки швидко подовжити кістку без оперативного на неї не можна, проводиться розтин її верхнього шару. Зазвичай це верхня третина стегна чи гомілки. Оскільки в гомілки дві кістки, то надламуються обидві. На весь період подовження на кінцівку встановлюється апарат Ілізарова, гайки якого потрібно підкручувати кілька разів на день. За добу таким чином додається близько 1 мм росту. Темпи бажано не прискорювати, щоб уникнути ускладнень.
2. Він більш травматичний, тому менш поширений. Операція у разі проводиться лише з стегнової кістки, у яку через невеликий розріз імплантують спеціальний дистракционный апарат. Кожен такий апарат має храповий механізм, роботу якого пацієнт контролює самостійно.
3. Ще один спосіб збільшення зростання винайшов саратовський хірург А. Н. Решетніков. Він проводить подовження кісток за допомогою апарату Ілізарова та спеціальних стрижнів, що розташовуються усередині кісткової тканини. Протягом місяця таким чином можна отримати подовження прооперованої ділянки на 3-4 см. Потім апарати знімають, а стрижні залишають усередині кістки. На реабілітацію йде лише кілька тижнів, після чого людина може ходити і навіть їздити за кермом. Видаляються стрижні через 1.5-2 роки після операції, коли фрагменти кістки повністю зростуться.

Запитання про зростання. Топ-5.

На закінчення давайте розглянемо питання, які часто ставлять ті, хто прагне стати вищим зростанням.

1. Чи може людина зрости після закриття зон зростання?

Може, якщо зони зростання вдасться якимось способом розбудити. Відомо, що постійна механічна дія на кістки змушує їх рости, щоб адаптуватися до зовнішніх умов. У деяких професійних масажистів, котрі постійно працюють пальцями, кістки на руках з часом подовжуються. У баскетболістів і волейболістів провідна рука нерідко буває довшою за неведучу. У бійців, які багато б'ють ногами, подовжуються ноги навіть у дорослому віці. За логікою, природою передбачено подовження та потовщення кінцівок у будь-якому віці, якщо в цьому є життєва потреба.

2. Як впливає бодібілдинг на зростання?

Позитивно при розумному підході до тренувань.

3. Чи змінюються пропорції тіла зі збільшенням зростання з допомогою вправ?

Людський організм має властивість зберігати закладені у нього пропорції.

4. Якщо бажаного результату вже досягнуто, чи потрібно тренуватися далі, щоб не втратити отриманий приріст?

Зазвичай при нарощуванні понад 5 см отримане зростання зберігається і залишається з вами. Якщо вам вдалося підрости на 1-2 см, то це досягнення може бути тимчасовим, а тренування краще продовжити.

5. Який вплив на зростання надає сон?

Тривалий міцний сон дуже важлива умова для природного росту організму. Саме під час сну відбувається вироблення основної кількості гормону соматотропіну. Якщо людина постійно недосипає, навіть регулярне виконання вправ збільшення зростання йому мало допоможе.

Якщо у вас маленьке зростання, це не означає, що ви проживете з ним все життя. Ви завжди можете скористатися підходящою для вас методикою, взявши до уваги запропоновані вище рекомендації щодо способу життя, стилю та харчування. Завзятість, терпіння та віра в успіх рано чи пізно приведуть вас до бажаної мети.

Дуже сподіваюся, що цей матеріал був вам корисний і у вас поменшало питань щодо того, чи можна збільшити зростання, і як. Успіхів!

З повагою, Вадим Дмитрієв