Не знаєте, як позбутися кількох сантиметрів на талії, щоб влізти у сукню? Відповідь у статті.

Сучасним дівчатам пощастило – існують дієти, засновані практично на будь-якому продукті, тому можна вибрати прийнятне для себе меню та худнути зі смаком, не замислюючись про почуття голоду. Є й простіший варіант – використовувати звичайну воду, щоб позбутися зайвих кілограмів. Водна дієта, розрахована на 3 дні, може бути строгою або щадною залежно від того, яких результатів хочеться досягти. Простота, доступність і швидкий ефект роблять цю методику універсальною для тих, хто не має часу або коштів на більш серйозний підхід.

У цій статті ви дізнаєтеся про варіанти водної дієти на 3 дні, без їжі та з їжею, а також основні результати та відгуки про водну дієту на 3 дні.

Суть та особливості

Багато хто не звикли пити багато води. Все частіше вона замінюється чаєм, кавою, соками, а в гіршому випадку - газировками та енергетиками. Однак вони не можуть повністю заповнити потребу організму в чистій воді, тому неминуче з'являються порушення в життєво важливих процесах, хоча це не відчувається безпосередньо.

Водна дієта на 3 дні сприяє схуднення та іншим позитивним змінам за рахунок нормалізації питного режиму. Він, у свою чергу, сприяє прискоренню обмінних процесів, покращенню перистальтики кишечника, відновленню водно-сольового балансу, що позбавляє набряклості.

Дорослій людині необхідно пити не менше 1,5 л чистої води без газу на добу, А точний показник визначається, виходячи з особистої ваги - він ділиться на 25 і виходить добова норма рідини в літрах. На водній дієті цей показник трохи зростає. Цей тимчасовий захід дозволяє усунути наслідки тривалого порушення питного режиму. Якщо після завершення дієти нормалізувати добове споживання води, то надалі буде набагато менше проблем із зайвою вагою та самопочуттям.

При цьому навіть необов'язково змінювати свої смакові уподобання – можна їсти те саме, що і зазвичай, попередньо випиваючи воду, щоб знизити апетит. Вона заповнює шлунок і людина наїдається набагато меншим обсягом їжі.

З раціону виключаються лише шкідливі перекушування. Замість печива чи пачки чіпсів потрібно просто випити склянку теплої води.

Якщо хочеться досягти більш виражених результатів, то підбирається відповідне дієтичне меню з нормою добової калорійності не вище 1200 ккал. І тут правила прийому води залишаються тими самими.

Є й суворіший варіант дієти – повна відмова від твердої їжі та напоїв. Протягом 1-3 днів можна пити лише воду, іноді додаючи до неї прянощі, освіжаючі трави чи лимонний сік. Деякі пропонують варіант такої дієти на 7 днів, але це непотрібний експеримент над власним організмом, здатний спричинити проблеми зі здоров'ям.

Правила

Для схуднення за цією методикою потрібно підібрати правильну воду. Газована мінеральна вода, хоч би якою вона здавалася корисною, не підійде. Краще використовувати кип'ячену, фільтровану або джерельну. Можна купувати мінеральну воду, але без газу та смакових добавок.

На водній дієті необхідно дотримуватися таких правил:

• Якщо вибрано несуворий варіант методики, то воду потрібно пити по 1-2 склянки в залежності від власного самопочуття за 15 хвилин до їди.
• Після їди не можна пити воду протягом 2 годин – потрібно дати час шлунково-кишковому тракту на спокійне перетравлення їжі.
• Після пробудження потрібно обов'язково випити склянку води, за бажання до неї додається мед, лимон або імбир. Це дозволяє пробудити систему травлення, щоб після сніданку вона працювала більш продуктивно.
• Вода має бути теплою, але не гарячою.
• Усю кількість води, що залишилася, потрібно рівномірно розділити на кілька прийомів на день.
• Не рекомендується пити багато води перед сном, щоб не навантажувати травну та видільну системи.
• При приготуванні страв бажано повністю відмовитись від використання солі. Цукор виключається обов'язково.
• Не рекомендується випивати склянку води залпом – краще пити потроху, невеликими ковтками, як чай чи каву.

Водна дієта протипоказана людям із захворюваннями серцево-судинної, травної та видільної систем. Обмеженням є психічні відхилення, неврологічні захворювання, вагітність та період грудного вигодовування. Суворі варіанти дієти не можна застосовувати дітям та підліткам. До 18 років норма споживання рідини менша, тому навіть не суворе меню повинно дотримуватися обмежень.

Меню

За 3 дні ґрунтовно схуднути не вийде, навіть повністю голодуючи – можна лише позбутися набряклості та скинути 1-2 кг зайвої ваги в кращому випадку. Триденні варіанти водної дієти – це скоріше розвантаження для організму, який тривалий час харчувався шкідливою їжею у великій кількості.

Якщо вибрати строгий варіант дієти, то на 3 дні можна повністю забути про приготування – тверда їжа точно не знадобиться. За своєю суттю, це не дієта, а голодування. Воду можна пити у необмеженій кількості, але старатися теж не варто – це може призвести до підвищення артеріального тиску, збільшення набряків та порушень у роботі органів видільної системи.

Під час такого голодування змінюється склад слини – її кислотність підвищується. Через це може з'явитися неприємний запах із рота, тому в період триденного розвантаження на воді бажано полоскати рот відварами трав – ромашки, шавлії, м'яти тощо. Людям із слабкою зубною емаллю необхідно додатково полоскати рот слаболужним водним розчином.

Якщо на такі подвиги ви не готові, і вам потрібно лише злегка підкоригувати свою фігуру і розвантажитися після низки свят, то краще вибрати щадний варіант дієти. Меню на три дні виглядає так:

• 1 день - на сніданок 1-2 зварених круто або некруто курячих яйця, 1-2 дієтичних хлібця з скибочками маложирного твердого сиру, на другий сніданок склянку чаю або трав'яного відвару, на обід грецький салат під оливковою олією навпіл з лимонним соком, шматок грудки без шкірки, на полудень склянку чаю або трав'яного відвару, на вечерю маложирний сир зі шматочками фруктів або із зеленню;
• 2 день - на сніданок маложирний сир із зеленню, 1-2 дієтичних хлібця або сухарика з чорного хліба, на другий сніданок чай або трав'яний відвар, на обід овочевий суп-пюре і приготовлена ​​на пару нежирна біла риба, на полудень чай або трав'яний відвар, на вечерю паровий омлет із 2-3 яєць, салат із червонокачанної капусти та моркви;
• 3 день - на сніданок вівсяна каша, зварена на воді навпіл з молоком без цукру, солі та олії, на другий сніданок чай або трав'яний відвар, на обід овочевий суп з нежирною яловичиною, на полудень чай або трав'яний відвар, на вечерю запечена у фользі риба з овочами.

Перед кожною трапезою, навіть перед чаюванням, необхідно випивати 1 або 2 склянки води.

Страви в меню можна замінювати на ті, які більше до вподоби. Головне, щоб вся їжа була низькокалорійною та з низьким глікемічним індексом.

Якщо хочеться лише позбавитися тяжкості в животі, то не доведеться обходитися зовсім без їжі або підбирати низькокалорійне меню. Достатньо лише зменшити порції звичних страв за рахунок чистої води. Якщо вистачає ентузіазму, на 3 дні можна відмовитися від смажених та копчених страв, а набір продуктів залишити тим самим.

Вихід

Незважаючи на те, що методика є нетривалою, з неї бажано правильно вийти, щоб зберегти результат надовго. Якщо ви дотримувалися звичайного харчування з налагодженим питним режимом, то такий захід необов'язковий – потрібно лише пити більше чистої води.

Якщо ж дієта була щадною чи суворою, необхідно протягом трьох днів здійснити перехід до колишнього раціону.

Важливо!Щоранку відразу після пробудження необхідно випивати по 1 склянці води з часточкою лимона, за бажання можна додати 1 ч.л. меду або трохи тертого кореня імбиру.

Хоча б ще протягом трьох днів необхідно дотримуватися дробового харчування маленькими порціями 4-6 разів на день. Такий принцип дозволяє стримати апетит і нормалізувати роботу шлунково-кишкового тракту. Йому вже не доводиться перетравлювати їжу у великих кількостях, тому знижується непотрібне навантаження.

Меню виходу із триденної водної дієти:

• 1 день – на сніданок вівсяна каша, зварена на воді навпіл з молоком, зі шматочками фруктів, ягодами чи горіхами, 1-2 дієтичних хлібця, на другий сніданок 1 яблуко чи грейпфрут, на обід курячий суп із овочами, запарена окропом гречка, на полудень жменю чорносливу або кураги, на вечерю салат з овочами та морепродуктами під оливковою олією навпіл з лимонним соком, на другу вечерю склянку маложирного кефіру;
• 2 день - на сніданок сирна запіканка з фруктами або зеленню, 1-2 дієтичних хлібця, на другий сніданок натуральний йогурт без добавок, на обід грибний суп, запечені в духовці кабачки з курячим фаршем, на полудень салат з морської капусти, на вечерю овочеве рагу з квасолею, на другу вечерю маложирний кефір;
• 3 день – на сніданок бутерброди з чорного хліба та курячого рулету, на другий сніданок жменю будь-яких горіхів, на обід овочевий суп з нежирною білою рибою, зварений на воді коричневий рис, на полудень 2 ківі, на вечерю тушкована брокколі, на другу вечерю маложирний кефір .

Якщо вибрані щадні варіанти триденної водної дієти, то під час схуднення, а також у період виходу з неї, можна займатися фізичними навантаженнями. Це лише примножить досягнуті з допомогою питного режиму результати. Якщо дотримується жорстка дієта, то фізичні навантаження заборонені, оскільки в організм не надходять калорії, що забезпечують тіло енергією.

Результати та відгуки

Залежно від вибраного варіанта водної дієти за 3 дні можна скинути 1-4 кг. Однак варто враховувати, що до цього числа входять не тільки жирові відкладення, але також застої рідини та вміст кишечника, тому результат на терезах може відрізнятися від зовнішніх змін.

Крім того, величина схилу залежить від індивідуальних особливостей конкретного організму та вихідного стану фігури.

Залежно від досягнутих результатів люди по-різному відгукуються про триденну водну дієту.

Наприклад, дівчина Катерина пише: «Я взагалі багато п'ю, але найчастіше це чай чи сік. Дізналася про водну дієту, вирішила спробувати. Насправді це спосіб для лінивих - не треба нічого особливого готувати або займатися спортом. Я намагалася 3 дні їсти більше фруктів, овочів та каш, пила по 3 л води на день. Схудла на 2 кг».

Інша дівчина, Ольга, залишила такий відгук про водну дієту на три дні: «Спочатку поставилася до дієти з недовірою, але потім побачила результат після першого дня (мінус 1 кг) і продовжила так само. Не ставила собі за мету саме схуднути, просто хотіла очистити організм. Зараз це вже мій спосіб життя – щодня п'ю 1,5-2 л чистої води, почуваюся набагато краще».

Висновки

Водна дієта, розрахована на 3 дні - це швидкий, простий і економічний спосіб позбутися кількох зайвих кілограмів, відчути себе краще, здоровіше і красивіше. У методики немає серйозних протипоказань, якщо тільки ви не страждаєте від хронічних захворювань, при яких будь-які зміни в харчуванні заборонені, тому її можна назвати доступною та універсальною.

Історія читачки "Як я скинула 18 кг за 2,5 місяці"
Я все життя була товстою, страждала через зайву вагу. У магазинах одягу вибирала розмір L, який до 25 років перетворився на XL і продовжував зростати. Я можу довго розповідати, як намагалася боротися зі своїми 30-35 зайвими кілограмами: і дієти, і голодування, і фізичні навантаження, навіть таблетки та якісь змови. Ефект був короткочасний або був відсутній взагалі. Коротше, розпач, депресія та практично смиренність зі своєю величезною вагою. Але одного разу я натрапила на… шоколадку, яка допомагає худнути! Спробувати її мені нічого не коштувало – шоколадки я люблю. Замовила, з'їла. І вага поповзла вниз!! Це схоже на містику, але це так. Я почала вивчати питання, і зрозуміла, як це все працює. Дівчата, спробуйте! Я вже 18 кг скинула за 2,5 місяці. І продовжую. Справа ваша, але ви нічого не втрачаєте, крім ваги, зрозуміло. Спробувати шоколад Choco Burn для схуднення за 147 рублів.

Якщо основна мета вашого голодування – не акт протесту, а оригінальний варіант для схуднення, ми спробуємо відмовити вас від цієї безрозсудної ідеї. Хоч ви й скинете кілька кілограмів, це буде виключно зайва рідина, а от ненависний жирок і целюліт нікуди не підуть. Та й будемо з вами відверті – все повернеться з лишком у наступні дні виходу з голодування, тому такий спосіб схуднення зовсім нікчемний.

Тоді чому всі так завзято переходять на воду? Раціональне зерно в цьому методі все ж таки є:

• Організм очиститься від токсинів та шлаків;
• Вийде зайва рідина, через яку у нас набрякають ноги, а горбки целюліту здаються величиною з каньйон;
• Наприкінці програми ви маєте всі шанси влізти у сукню чи джинси, що довгий час тріщали на вас по швах;
• За цей час шлунок зменшиться до крихітних розмірів, тому у вас відпаде необхідність поглинати величезні порції, щоб наситити його.

Результатом голодування на воді стане зниження ваги, омолодження та очищення організму, а також значне зміцнення здоров'я. Лікарі та дієтологи часто рекомендують його з лікувальною метою, у тому числі для позбавлення від зайвих кілограмів і при сильному ожирінні. Якщо правильно голодувати та стежити за власним самопочуттям, то такий процес не призведе до жодних проблем.

Особливості водного голодування

На весь період дотримання водного голодування потрібно повністю виявитися від будь-якої їжі та споживати виключно воду: дистильовану, джерельну, колодязну, з джерел, що відстояла, талу та дощову (зібрану за правилами санітарії та гігієни). Кип'ячена, фільтрована або з-під крана категорично заборонена. Мінеральна вода дозволена, але через велику кількість солей, що містяться в ній, її краще розбавляти дистильованою з розрахунку 1:3.

Додавання соку лимона або меду, а також вживання фрешів, чаю, кави, відварів, компотів та іншої подібної рідини ніяк не допоможе, а лише активізує процеси травлення, через що організм не перейде в режим внутрішнього харчування, при якому відбувається спалювання жиру. . До того ж порушення цього правила чревате нервозністю і головним болем.

Кількість споживаної на добу води необмежена, але найчастіше становить 1,5-2,5 л. Менше пити варто лише у разі вади серця та застійної печінки, а також при набряках та припухлостях гомілок (на суглобах).

Голодуванням на воді досягаються такі цілі:

• захисна система (імунітет) зміцнюється, що допомагає швидше впоратися з аутоімунними захворюваннями;
• в результаті психологічного (ментального) розвантаження організм набагато краще відновлюється та очищається;
• уповільнюються процеси старіння завдяки активізації діяльності гіпофіза.

Тимчасові рамки дотримання такого режиму не встановлені, вони індивідуальні і залежить від бажання, ступеня підготовленості, самопочуття. Початківцям краще провести протягом місяця кілька одноденних голодувань. Тоді з'явиться можливість справлятися з навантаженнями та в період тривалої відмови від їжі. За середніми показниками внаслідок голодування на воді розщеплюється 1 кг жиру за 2-4 дні. Позбутися алергії, бронхіальної астми, порушень жовчовиділення можна за 2-3 курси на рік тривалістю 4-5 днів.

Часто у відгуках про голодування на воді практикуючі адепти зазначають, що організм інтенсивно очищується, оздоровлюється та омолоджується приблизно за 2-3 тижні безперервного його дотримання.

Вихід із водного голодування

Важливо обережно виходити з голодування і з серйозним ставленням до цього питання, оскільки інакше можуть виникнути тяжкі ускладнення, наприклад, гострий панкреатит. Бажано, щоб цей процес припав на вихідні. У цей час заборонено: м'ясо, рибу, яйця, сіль, каву, грибні, м'ясні та рибні бульйони, алкоголь.

Головний принцип водного голодування: скільки днів триває воно саме, стільки днів триває і вихід із нього.

Після одноденного режиму потрібно просто невеликими порціями вживати фрукти, овочі, фреші, каші з малою кількістю масла, сир, черствий хліб або дієтичні хлібці.

Якщо голодував 3 дні, то потрібно протягом того ж періоду харчуватися розмоченим чорносливом та інжиром, тертою морквою та капустою, гречаною або вівсяною кашею, овочевим супом, картопляним пюре, тушкованими або відвареними овочами, свіжими або печеними яблуками, огірками, сухариками та зерновими хлібцями. На другий та третій день можна доповнити меню 20 г вершкового масла та склянкою волоських горіхів. Пити можна розведені водою фреші, зелений і білий чай, відвар м'яти, шипшини, звіробою, ромашки та інших трав, але без цукру і, за бажанням, з ложкою меду.

Якщо голодування триває довше 3 днів, то перші 2-4 дні потрібно провести на соках, овочевих відварах, трав'яних настоях і невеликій кількості печених яблук, збільшуючи поступово їх обсяг, а дні, що залишилися, дотримуватися описаного вище раціону.

Їсти під час виходу потрібно повільно, ретельно пережовуючи їжу. Сирі овочі, фрукти та ягоди є продуктами, що очищають, тому на початку їх повинно бути мало. М'ясо можна їсти 2-3 рази на тиждень. Найчастіше його вживання може призвести до слабкого головного болю, запаморочення, появи плям перед очима, гіркоти в роті, фізичної слабкості та розумової втоми. З тієї ж причини виключаються крохмаль та цукор. Краще взяти їх у натуральному вигляді з овочів та фруктів, а білок – з поживного насіння та горіхів.

Напередодні голодування потрібно постаратися не їсти надто багато, а вечерю краще обмежити фруктовим салатом чи натуральним йогуртом. Протягом першого дня корисно слухати спокійну музику, виходити на тривалу прогулянку, але не займатися активною фізичною та розумовою діяльністю. Якщо здоров'я на другий день хороше, то можна безперешкодно продовжувати голодування на воді. Для новачків воно має тривати не більше 72 годин.

Не варто лякатися виникнення почуття голоду, безсоння чи безпричинного страху. Незабаром вони пройдуть. Слід тепло одягатися, частіше полоскати рота та чистити зуби. За перші кілька днів голодування на воді може утворюватися жовтий або білий наліт мовою, яка зникне з часом. Просто таким чином організм звільняється від токсинів. Запах із рота, огидний присмак і навіть кровотеча ясен теж з'являються через це. Але й ці побічні ефекти незабаром пройдуть. Слину бажано спльовувати якнайчастіше, оскільки вона переповнена вивільненими токсинами.

Протягом перших двох днів голодування на воді вага відчутно знизиться приблизно на 2-3 кг. Надалі йтиме десь по 500 грам щодня. Через тиждень стануть помітні покращення стану шкіри, нігтів, волосся та фігури. Виникне бадьорість, гнучкість та легкість при рухах.

Щодня голодування на воді бажано проводити ранкову гімнастику, самомасаж та приймати душ чи ванну, а перед сном розтирати все тіло. Також потрібно зберігати звичний спосіб життя та режим дня, але більше бувати на свіжому повітрі та здійснювати піші прогулянки, а також відмовитися від куріння та уникати приміщень для курців. Корисно влаштовувати відпочинок на 10 хвилин кожні 1,5-2 год.

Голодування до 3 днів є розвантажувальним, а чи не очищаючим. За цей період організм тимчасово скидає вагу за рахунок догляду зайвої рідини, солей, глікогену. Але ці кілограми швидко повернуться. Тому, постивши на воді тиждень, насправді це буде 5 днів, а для 14 днів – 12 і т.д. У принципі, позитивний ефект триденного голодування полягає у відпочинку та розвантаженні травного тракту. Все ж таки не варто вважати це негативним аспектом для схуднення, такі триденні періоди кожні 2-2,5 місяці здатні відмінно позначитися на фігурі.

Справжньому голодуванню характерний кетоз, що означає перехід на спалювання жирових відкладень та власних шкідливих тканин, а також насичення організму кінцевими продуктами їхнього розщеплення (жирними кислотами).

Популярні статтіЧитати більше статей

02.12.2013

Усі ми багато ходимо протягом дня. Навіть якщо у нас малорухливий спосіб життя, ми все одно ходимо – адже у нас не є...

606798 65 Детальніше

Екологія здоров'я: Голодування на воді - це повна відмова від їжі (у твердому або рідкому вигляді). Простіше кажучи - не їмо нічого і п'ємо тільки чисту воду.

Розрізняють 2 види голодування:

• сухе голодування,
• голодування на воді.

Деякі методи тривалого голодування передбачають використання обох видів. Іноді голодуванням називають розвантажувальні дні на соках та овочевих відварах, що насправді не правильно. У цій статті ми поговоримо про голодування на воді - найменш екстремальному вигляді голодування.

Голодування на воді - це повна відмова від їжі (у твердому чи рідкому вигляді). Простіше кажучи – не їмо нічого і п'ємо лише чисту воду кімнатної температури у достатній кількості.

Важливо: Тієї кількості води, яку Ви випиваєте при звичайному харчуванні, під час голодування буде недостатньо! Адже тверда їжа теж містить воду – при голодуванні слід заповнити ту кількість води, яка зазвичай надходить із їжею! Не можна дати точних рекомендацій, скільки саме води слід пити. Просто пийте частіше.Достатнє надходження води допомагає виведенню токсинів і запобігає можливим ускладненням при голодуванні.

Ще дещо важливе: Під час голодування не використовуйте зубну щітку та пасту для чищення зубів – емаль може постраждати через зміну складу слини під час голодування. Протирайте зуби марлею і полоскайте рот відваром ромашки та звіробою, щоб не знімати наліт, що захищає зубну емаль.

ГОЛОДАННЯ НА ВОДІ

Голодування в деяких випадках може становити небезпеку для здоров'я та життя. У той же час, голодування є настільки ефективним способом очищення та оздоровлення організму, що може допомогти знайти ідеальне здоров'я та молодість, вилікуватися від багатьох захворювань, у тому числі найважчих, та врятувати життя. Ця стаття має інформаційний характер і автор не несе відповідальності за використання цієї інформації.

Голодування може тривати від дня до... кількох місяців, або навіть років. Щоправда, у такому разі це вже не голодування, а певний спосіб харчування – життя без їжі. Визначальним фактором є тривалістьголодування на воді.

Від того, скільки днів триває голодування, залежать:

• Принцип діїголодування на воді – те, які процеси відбуваються в організмі.
• Результатголодування на воді - очищення організму, схуднення, оздоровлення та омолодження.
• Небезпекаголодування на воді - запобіжні заходи та можливі негативні наслідки голодування, які можуть бути вкрай серйозними, якщо ці запобіжні заходи не дотримуватися.
• Вихідз голодування на воді – надзвичайно відповідальний момент.

Отже, розглянемо, що відбувається кожному етапі голодування на воді (за різної тривалості голодування).

1. Харчова пауза до 24 годин.

Харчова пауза тривалістю менше 24 годин голодуванням не є.

2. Одноденне голодування на воді.

Оздоровчий ефект одноденних голодувань:

• підвищення імунітету,
• очищення організму,
• омолодження організму,
• оздоровлення мікрофлори кишківника.

Оздоровчий результат одноденних голодувань акумулюється при регулярному повторенні, але результат помітний після першого голодування. Регулярні одноденні голодування на воді, що практикуються щотижня протягом 1 - 3 місяців, є, крім усього іншого, гарною підготовкою до більш тривалих голодувань.

Що відбувається при одноденному голодуванні:

1. Одноденне голодування дає відпочинок травній системі. На процес травлення витрачається дуже багато енергії. Коли постійне надходження їжі переривається, організм отримує можливість та енергію розпочати очисні процеси.
2. Гнильна мікрофлора кишечника гинеа флора кисломолочного бродіння оздоровлюється і зберігається, в результаті в кишечнику покращується синтез біологічно активних речовин.

Підготовка до одноденного голодування:

• За тижденьдо голодування відмовтеся від найбільш шкідливих продуктів із вмістом великої кількості харчових добавок та скоротите споживання м'яса, яєць та молочних продуктів. Пийте більше чистої води, повністю відмовтеся від алкоголю та напоїв зі шкідливими харчовими добавками.
• на деньперед голодуванням не передайте і відмовтеся від м'яса (якщо не зробили цього раніше) - крім усього іншого, воно сильно уповільнює процес травлення і перетравлюватиметься в період голодування, що зменшить позитивний ефект голодування, посилить почуття голоду та інші неприємні побічні явища, що виникають при голодуванні .
• Сплануйте проведення першого голодування у вихідні.Добре, якщо ви при цьому не знаходитиметеся вдома, поряд із холодильником. Не робіть перше голодування на роботі! І друге теж:) Коли голодування стануть для вас звичною справою, можна голодувати і на роботі – ніхто не помітить.
• на деньголодування можна зробити клізму для очищення кишківника. Проводьте більше часу на свіжому повітрі. Добре зробити фізичні вправи (вони допоможуть очищенню організму від шлаків). Але не перенапружуйтесь. Робіть водні процедури.

Чого слід очікувати під час одноденного голодування?

Ті, хто колись сиділи на малокалорійній дієті, будуть приємно вражені тим, що почуття голоду під час голодування на воді набагато слабше. Як відомо, апетит приходить під час їжі, тому не їсти зовсім легше, ніж їсти трохи.

Кровопостачання мозку покращується, що благотворно впливає на розумову діяльність та творчі здібності.

Можлива поява таких неприємних відчуттів у період голодування, як:

• слабкість,
• запаморочення,
• головний біль,
• почуття нудоти,
• наліт мовою, запах з рота (іноді і від тіла),
• поганий настрій.

З практикою (під час проведення регулярних одноденних голодувань) неприємні явища зменшаться, частина їх зникне. Вплив голодувань на настрій, швидше за все, стане позитивним – настрій стабілізується, голодування викликатимуть підвищення настрою.

Вихід із одноденного голодування:

• Закінчуйте голодування увечері.Одноденне голодування має тривати не менше 24 годин, а краще, хоча б, на 2-3 години довше.
• Для виходуз одноденного голодування найкраще підходятьсвіжі овочі, фрукти, а також овочеві та фруктові соки. Добре з'їсти салат (наприклад, з капусти та моркви) з ложечкою якісної рослинної олії (оливкової, лляної тощо). Можна також з'їсти варені або тушковані овочі.
• Увечері та наступного дняПостарайтеся не їсти продуктів тваринного походження: м'ясо, яйця, молоко та молочні продукти.
• Після виходу з голодування постарайтеся не переїдати- це найскладніше і на початку майже ніхто не виходить.
• Продовжуйте пити більше чистої водиі не вживати продуктів із шкідливими харчовими добавками.

Невеликі помилки та відступи від правил при виході з одноденного голодування не мають особливого значення.

Небезпека одноденного голодування:

Одноденне голодування практично не є небезпечним для здорової людини, навіть якщо проводиться без належної підготовки. Наприклад, в юдаїзмі є пост (судний день), якого дотримуються майже всі, навіть не релігійні жителі Ізраїлю - у цей день проводиться сухе голодування (без їжі та без води). "Підготовка" і "вихід" з цього одноденного голодування є рясним гулянням, що ніяк не відповідає вищеописаним рекомендаціям. Оздоровчого ефекту таке голодування не дає, скоріше навпаки. Але й особливої ​​небезпеки не становить, незважаючи навіть на те, що проводиться без води, у спекотних кліматичних умовах.

При мінімальному дотриманні рекомендацій щодо підготовки та виходу з голодування та регулярної практики, оздоровчий ефект не забариться.

3. 2 та 3 денне голодування на воді.

Коли можна проводити 2-3-денне голодування?

Немає великої різниці між одноденним та 2 денним голодуванням. Якщо перед виходом з одноденного голодування Ви почуваєте себе добре (немає сильних головних болів, нудоти тощо), можна перенести вихід з голодування наступного ранку (вийде 36-годинне голодування) або вечір (2-денне голодування).

Орієнтуючись на самопочуття, можна продовжувати утримуватися від їжі до 3 днів, навіть якщо Ви не маєте попереднього досвіду голодувань або маєте невеликий досвід. Але бажано провести ретельнішу підготовку до 3 денного голодування.

Якщо самопочуття зненацька погіршується і вжиті заходи не допомагають, слід негайно вийти з голодування, не чекаючи запланованого терміну. Додатковим сигналом до виходу з голодування є дуже темна або сильно замутнена сеча.

Якщо Ви голодуєте самостійно і сумніваєтеся, що все йде нормально – з метою безпеки варто перервати голодування та повторити спробу пізніше. Можливо, потрібно кілька одноденних і дводенних голодувань, перш ніж Ви зможете зголодніти 3 дні.

Оздоровчий ефект 2-3 денних голодувань:

• Оздоровчий ефект: 2-3 денне голодування також, як і одноденне голодування, підвищує імунітет, очищає та омолоджує організм, оздоровлює мікрофлору кишечника.
• Користь голодування для зовнішності:Користь 2-3 денного голодування помітна неозброєним оком - шкіра після голодування очищається, стає гладкою, набуває здорового відтінку і свіжого вигляду.
• Звільнення від залежності:Під час 3 денного голодування можна позбутися фізичної залежності від наркотиків, тютюну та алкоголю.

Що відбувається при 2-3 денному голодуванні:

На другий-третій день секреція шлунково-кишкового тракту якісно змінюється:виділення соляної кислоти припиняється,шлунок починає виділяти білки та ненасичені жирні кислоти, які:

• сприяють виділенню жовчі у всій травній системі, навіть у товстому кишечнику,
• пригнічують почуття голоду.

Починається процес переходу організму на внутрішнє харчування:

• процес травлення сповільнюється,
• активуються механізми розщеплення власних жирів.

Але повного переходу на внутрішнє харчування голодування на воді на другий-третій день не відбувається.

Підготовка до 2-3 денного голодування.

Підготовка до 2-3-денного голодування не відрізняється від підготовки до одноденного голодування, але її важливість зростає. Крім того, на момент проведення 3 денного голодування, бажано мати досвід кількох 1-2 денних голодувань.

Чого слід очікувати у період 2-3 денного голодування?

1. На другий-третій день потяг до їжі зменшується, але можливі короткочасні напади голоду.

2. Зростає ймовірність таких неприємних явищ, як біль голови, нудота, запаморочення та інших неприємних явищ, що виникають при голодуванні.

3. За час 2-3 денного голодування втрачається від кількох кілограмів. Але не спокушайтеся – приблизно половина втраченої ваги повертається наступного дня після виходу з голодування. Щоб не набрати другу половину втраченої ваги, потрібно дотримуватися рекомендацій щодо виходу з 2-3 денного голодування.

Деякі методи тривалого голодування передбачають використання обох видів. Іноді голодуванням називають розвантажувальні дні на соках та овочевих відварах, що насправді не правильно. У цій статті ми поговоримо про голодуванні на воді- найменш екстремальному вигляді голодування.

Голодування на воді- це повна відмова від їжі (у твердому чи рідкому вигляді). Простіше кажучи – не їмо нічого і п'ємо лише чисту воду кімнатної температури у достатній кількості.

Важливо: Тієї кількості води, яку Ви випиваєте при звичайному харчуванні, під час голодування буде недостатньо!Адже тверда їжа теж містить воду – при голодуванні слід заповнити ту кількість води, яка зазвичай надходить із їжею! Не можна дати точних рекомендацій, скільки саме води слід пити. Просто пийте частіше. Достатнє надходження води допомагає виведенню токсинів і запобігає можливим ускладненням при голодуванні.

Ще дещо важливе:Під час голодування не використовуйте зубну щітку та пасту для чищення зубів – емаль може постраждати через зміну складу слини під час голодування. Протирайте зуби марлею і полоскайте рот відваром ромашки та звіробою, щоб не знімати наліт, що захищає зубну емаль.

ГОЛОДАННЯ НА ВОДІ

Голодування в деяких випадках може становити небезпеку для здоров'я та життя. У той же час, голодування є настільки ефективним способом очищення та оздоровлення організму, що може допомогти знайти ідеальне здоров'я та молодість, вилікуватися від багатьох захворювань, у тому числі найважчих, і врятувати життя. Ця стаття має інформаційний характер і автор не несе відповідальності за використання цієї інформації.

Голодування може тривати від дня до... кількох місяців, або навіть років. Щоправда, у разі це не голодування, а певний спосіб харчування - життя без їжі (праноедіння) . Визначальним фактором є тривалість голодування на воді. Від того, скільки днів триває голодування, залежать:

• Принцип дії голодування на воді– те, які процеси відбуваються в організмі.
• Результат голодування на воді- очищення організму, схуднення, оздоровлення та омолодження.
• Небезпека голодування на воді- запобіжні заходи та можливі негативні наслідки голодування, які можуть бути вкрай серйозними, якщо ці запобіжні заходи не дотримуватися.
• Вихід із голодування на воді- Надзвичайно відповідальний момент.

Отже, розглянемо, що відбувається кожному етапі голодування на воді (при різної тривалості голодування):

1. Харчова пауза до 24 годин.

Харчова пауза тривалістю менше 24 годин голодуванням не є.

2. Одноденне голодування на воді.

Оздоровчий ефект одноденних голодувань:

• підвищення імунітету,
• очищення організму,
• омолодження організму,
• оздоровлення мікрофлори кишківника.

Оздоровчий результат одноденних голодувань акумулюється при регулярному повторенні, але результат помітний після першого голодування. Регулярне одноденне голодування на воді, Що практикуються щотижня протягом 1 - 3 місяців, і є, крім усього іншого, гарною підготовкою до більш тривалих голодувань.

Що відбувається при одноденному голодуванні:

1. Одноденне голодування дає відпочинок травній системі. На процес травлення витрачається дуже багато енергії. Коли постійне надходження їжі переривається, організм отримує можливість та енергію розпочати очисні процеси.
2. Гнильна мікрофлора кишечника гине, а флора кисломолочного бродіння оздоровлюється і зберігається, в результаті в кишечнику покращується синтез біологічно активних речовин.

Підготовка до одноденного голодування:

• За тиждень до голодуваннявідмовтеся від найбільш шкідливих продуктів із вмістом великої кількості харчових добавок і скоротите споживання м'яса, яєць та молочних продуктів. Пийте більше чистої води, повністю відмовтеся від алкоголю та напоїв зі шкідливими харчовими добавками.
• У день перед голодуваннямне передайте і відмовтеся від м'яса (якщо не зробили цього раніше) - окрім іншого, воно сильно уповільнює процес травлення і буде перетравлюватися в період голодування, що зменшить позитивний ефект голодування, посилить почуття голоду та інші неприємні побічні явища, що виникають при голодуванні.
• Сплануйте проведення першого голодуванняу вихідні. Добре, якщо ви при цьому не знаходитиметеся вдома, поряд із холодильником. Не робіть перше голодування на роботі! І друге теж:) Коли голодування стануть для вас звичною справою, можна голодувати і на роботі – ніхто не помітить.
• У день голодуванняможна зробити клізму для очищення кишечника. Проводьте більше часу на свіжому повітрі. Добре зробити фізичні вправи (вони допоможуть очищенню організму від шлаків). Але не перенапружуйтесь. Робіть водні процедури.

Чого слід очікувати під час одноденного голодування?

Ті, хто колись сиділи на малокалорійній дієті, будуть приємно вражені тим, що почуття голоду під час голодування на воді набагато слабше. Як відомо, апетит приходить під час їжі, тому не їсти зовсім легше, ніж їсти трохи.

Кровопостачання мозку покращується, що благотворно впливає на розумову діяльність та творчі здібності.

• слабкість,
• запаморочення,
• головний біль,
• почуття нудоти,
• наліт мовою, запах з рота (іноді і від тіла),
• поганий настрій.

З практикою ( під час проведення регулярних одноденних голодувань), неприємні явища зменшаться, частина їх зникне. Вплив голодувань на настрій, швидше за все, стане позитивним – настрій стабілізується, голодування викликатимуть підвищення настрою.

Вихід із одноденного голодування:

• Закінчуйте голодування увечері. Одноденне голодування має тривати не менше 24 годин, а краще, хоча б, на 2-3 години довше.
• Для виходу з одноденного голодування найкраще підходять свіжі овочі, фрукти, а також овочеві та фруктові соки. Добре з'їсти салат (наприклад, з капусти та моркви) з ложечкою якісної рослинної олії (оливкової, лляної тощо). Можна також з'їсти варені або тушковані овочі.
• Увечері та наступного дня постарайтеся не їсти продуктів тваринного походження: м'ясо, яйця, молоко та молочні продукти.
• Після виходу з голодування постарайтеся не переїдати - це найскладніше і на початку майже ніхто не виходить.
• Продовжуйте пити більше чистої води та не вживати продуктів зі шкідливими харчовими добавками.

Невеликі помилки та відступи від правил при виході з одноденного голодування не мають особливого значення.

Небезпека одноденного голодування:

Одноденне голодування практично не небезпечне для здорової людининавіть якщо проводиться без належної підготовки. Наприклад, в юдаїзмі є пост (судний день), якого дотримуються майже всі, навіть не релігійні жителі Ізраїлю - у цей день проводиться сухе голодування (без їжі та без води). "Підготовка" і "вихід" з цього одноденного голодування є рясним гулянням, що ніяк не відповідає вищеописаним рекомендаціям. Оздоровчого ефекту таке голодування не дає, скоріше навпаки. Але й особливої ​​небезпеки не становить, незважаючи навіть на те, що проводиться без води, у спекотних кліматичних умовах.

3. 2 та 3 денне голодування на воді.

Коли можна проводити 2-3-денне голодування?

Немає великої різниці між одноденним та 2 денним голодуванням. Якщо перед виходом з одноденного голодування Ви почуваєте себе добре (немає сильних головних болів, нудоти тощо), можна перенести вихід з голодування наступного ранку (вийде 36-годинне голодування) або вечір (2-денне голодування).

Орієнтуючись на самопочуття, можна продовжувати утримуватися від їжі до 3 днів, навіть якщо Ви не маєте попереднього досвіду голодувань або маєте невеликий досвід. Але бажано провести більш ретельну.

Якщо самопочуття несподівано погіршується і вжиті заходи (дивіться статтю Ускладнення при голодуванні – що робити?) не допомагають, слід негайно вийти з голодування, не чекаючи запланованого терміну. Додатковим сигналом до виходу з голодування є дуже темна або сильно замутнена сеча.

Якщо Ви голодуєте самостійно і сумніваєтеся, що все йде нормально – з метою безпеки варто перервати голодування та повторити спробу пізніше. Можливо, потрібно кілька одноденних і дводенних голодувань, перш ніж Ви зможете зголодніти 3 дні.

Оздоровчий ефект 2-3 денних голодувань:

Що відбувається при 2-3 денному голодуванні:

На другий-третій день секреція шлунково-кишкового тракту якісно змінюється: виділення соляної кислоти припиняється, шлунок починає виділяти білки та ненасичені жирні кислоти, які:

• сприяють виділенню жовчі у всій травній системі, навіть у товстому кишечнику,
• пригнічують почуття голоду.

Починає процес переходу організму на внутрішнє харчування.