Ще вчора ви були парою і не могли уявити життя один без одного, а сьогодні кожен із вас зустрічає світанок у порожній кімнаті з одним єдиним питанням: «Як тепер жити далі?» Мірити стелю порожнім поглядом, лити сльози по втраченому і тікати від себе можна нескінченно довго, але час лікує.

Правда лікування відбувається, тільки якщо процес розставання з коханою людиною пройшов правильно і поетапно. Сьогодні на сайті Кошечка.ру поговоримо про те, які стадії розлучення переживають жінки та чоловіки.

Що у статті:

Що таке розлучення?

З погляду психології розлучення – це втрата відносин, коли вони більше не можуть розвиватися далі з тих чи інших причин. Розрив може бути несподіваним чи навмисним, коли відносини зайшли у глухий кут і продовжувати їх просто немає сенсу. Так чи інакше, розставання коханою людиною межує з поняттям «життя обірвалося», і пов'язано це з відсутністю на даному етапі будь-яких позитивних думок у вашій голові.

Розрив відносин – це планомірний процес, який має свої стадії. Тільки пройшовши їх, все можна знову повернутися до нормального життя. Якщо ж зависнути на якомусь етапі розставанняабо прожити його неправильно, можна страждати дуже довго, адже доки етап не пройдено, неможливоприступити до наступного.

Давайте перерахуємо на сайті сайт 6 основних стадій розставання, через які проходять чоловіки та жінки:

1. Стадія заперечення того, що відбувається.
2. Стадія вираз чи гноблення почуттів.
3. Стадія торгу чи спроб «склеїти» відносини.
4. Стадія апатії до всього, що відбувається.
5. Стадія прийняття ситуації та смирення.
6. Стадія другого дихання чи нової сторінки життя.

Залежно від складності ситуації та напруження емоцій, кожен із нас переживає цей складний момент у житті зі своєю швидкістю та особливостями. Головне, не дати собі зациклитися на якомусь певному етапі і шукати всі виходи із ситуації.

Стадія 1 - Заперечення того, що відбувається

Перша фраза, яка крутиться у голові після слів: «Я більше тебе не люблю!» або "Нам потрібно розлучитися", "Це відбувається не зі мною". Свідомість відмовляється приймати обставини, що склалися, і включає захисну реакцію, яка виражається в запереченні того, що відбувається. Людину наче обкотили відром крижаної води або різко вдарили чимось важким по голові. Душа кричить «Неїє!», а стрес змушує людину звернутися калачиком. Спільні плани на життя, спільні інтереси, спогади та мрії – все це звалилося! Букет почуттів після розлучення поки що не встиг розкритися і єдине, що на даному етапі живе в серці – це нестерпність самого поняття, що ця людина більше не буде поруч. Страх, нерозуміння та сильна тривога – основні переживання чоловіків та жінок після розставання.

Якщо все вже йшло до розриву, і ви встигли звикнути до думки, що рано чи пізно доведеться розійтися, то відбувається ефект знецінення значущості втрати. У цьому випадку сильного шоку та переживань не буває, але почуття ніби заморожуються: серце повинне кричати від болю та горя, а йому просто байдуже.

На даному етапі важливо не піти цілком у себе, а попросити допомоги та підтримки у рідних людей, інакше з цієї стадії розставання, особливо у жінок, можна виходити від кількох місяців до кількох років.

Стадія 2 - Вираз чи придушення почуттів

Як тільки прийде усвідомлення того, що відбувається, нарине хвиля справжніх почуттів. Тут може змішатися все: біль, агресивність, ненависть, вина, ревнощі. Ми злимось на коханих за те, що вони змусили нас пережити розставання, за те, що не залишили жодного шансу на виправлення ситуації. У стані паніки ми починаємо шукати винного: і часто знаходимо його у своєму обличчі. Жінка мучиться із запитанням: «Чому я не втримала його?», а чоловік намагається мстити чи обсипає колишню кохану погрозами.

Зараз важливо не заходити надто далеко: злиться, але в міру і без застосування фізичної сили. Від ваших емоцій можуть страждати не тільки ваш партнер, а й оточуючі вас люди. Зазвичай жінки в такій ситуації б'ють посуд чи рвуть папір, демонстративно викидають у вікно речі коханого. Чоловік може в гніві шпурнути в стінку телефон або щось важче.

Стадія 3 – Торг чи спроби «склеїти» відносини

Дві перші стадії розлучення у жінок і чоловіків паралельно містять і цю стадію - постійні спроби повернути все назад.

Після того, як палкі пристрасті вщухли, настає деяке затишшя і відбувається більш менш усвідомлений аналіз ситуації. Як тільки з'ясовується причина розриву, починається етап торгів та гойдалок, слізливих телефонних переговорів та смс-баталій із благаннями про прощення. Ми шукаємо лазівки та будь-які підступи до серця коханої/го, щоб хоч якось зменшити розміри рани у серці. Надія на даному етапі – єдине, що дозволяє нам продовжувати жити далі. Адже позаду залишилося все найсвітліше й чудове, а попереду – поки що лише морок і безвихідь із ситуації.

Іноді спроби зійтися справді закінчуються успіхом, але це вже нові. Якщо ж до коханого не підступитися, треба відпустити ситуацію і розпочати нове життя без нього.

Стадія 4 - Апатія до всього, що відбувається

Даний етап нам дозволяє зрозуміти, що таке бути овочом: байдужим і пливучи за течією життя. Мозок і серце втомилися боротися і, нарешті, прийшло усвідомлення того, що минулого вже не повернути, а життя, як і раніше, триває. Марно шукати винних, якщо кохану людину цим все одно не повернути.

У серці поселяється порожнеча. Хтось лежить цілими днями, уткнувшись у стелю, хтось просиджує годинник за телевізором, а хтось зі сльозами переглядає спільні фотографії. Іноді апатія досягає такого моменту, коли сили вже немає ні на що, і впоратися з переживаннями може допомогти лише психолог. Зазвичай на той час людина вже виснажена настільки, що відбувається поступова нормалізація психіки: минає образа, біль притуплюється, свідомість повертається.

На цій стадії розставання важливо поплакати і згадати все хороше це потрібно для переходу в наступний стан.

Стадія 5 - Прийняття ситуації та смиренність

Час «трясіння і помутніння» минув, життя починає потихеньку повертатися до колишнього русла. Спогади все ще живі у пам'яті, але це вже не заважає нам займатися своїми повсякденними справами. Те, що сталося, змушує нас робити висновки, а в серці надовго поселяється страх перед новими відносинами.

Зібравши всю волю до кулака, жінки починають займатися собою: знову в руках косметичка, розклад справ на два тижні вперед, чашка кави на сніданок, фітнес у вихідні, зустрічі з подружками в кафе. Чоловіки мовчки намагаються знайти рівновагу і теж беруться вже не за чарку коньяку чи горілки, а за кермо улюбленого авто та їдуть вирішувати свої щоденні чоловічі проблеми.

Стадія 6 - Друге дихання або нова сторінка в житті

Життя поступово наповнюється новими подіями та знайомствами, сонце знову заглядає в порожню кімнату, а їжа знову набуває смаку. Ми розуміємо, що життя зробило нам жорстокий урок, але ми йому вдячні за це струс.

Людина після розлучення, немов після отримання удару струмом, вчиться жити заново. Сили та впевненість у собі поступово повертаються, попереду з'являються нові плани та перспективи. Остання стадія характеризується повним прийняттям події: якщо ми розлучилися, отже, ми не підходили одне одному.

Як переживають розлучення жінки?

Стадії розставання у жіночої половини людства супроводжуються вираженою емоційністю та тривалістю. Особливістю жіночої психології є тривалість депресивного стану цієї ситуації. Іноді жінка може перебувати у стані апатії кілька років.

Втративши впевненість у собі та своїй красі, нерідко жінки намагаються пережити розрив стосунків під маскою успішної та незалежної «вумен». З погляду психології, це найвдаліший хід – так жінки може вжитися у представлений образ та легше пройти усі стадії переживання розлучення.

Як переживають розставання чоловіка?

Як не дивно, але чоловіки сприймають процес розлучення набагато ближче до серця, ніж жінки. Зовні вони не виявлятимуть слабкість, з гордо піднятою головою і сухими очима вони будуть накопичувати лють і гнів у собі, поки все це не виллється назовні у вигляді:

1. Розпиття алкогольних напоїв із метою заглушити душевний біль.
2. Занять спортом до повної знемоги.
3. Безладних змін партнерок у ліжку.

Згідно з психологією, чоловіки менш стійкі до такого негативу, і пов'язано це з більш високою сприйнятливістю до того, що відбувається.

Романтичні стосунки – це завжди чудово! Вони окриляють, заряджають енергією та надають впевненості кожному з партнерів. Але, на жаль, багатьом парам через ті чи інші причини доводиться розлучатися. Цей період зазвичай переживається болісно. Потрібно чимало зусиль для того, щоб відновитись після розриву та відкрити нову сторінку життя. Втрачати – завжди важко, особливо того, з ким вас пов'язували серйозні та довірчі стосунки.

Спочатку після розлучення може здаватися, що життя обірвалося, і нічого в ньому вже не принесе колишню радість і натхнення. Але з такими думками та переживаннями можна впоратися. Головне – правильно пройти стадії розриву стосунків. «Правильно» – це означає «не зависати» на кожній із них і вчасно вжити необхідних заходів, щоб не посилити ситуацію.

6 стадій розставання

Стадія № 1. Заперечення втрати: "Ні, це не могло статися!" або "Ні, це не зі мною!"

На цій стадії у чоловіків і жінок виникають такі почуття, як страх, нерозуміння, сильна тривога. Заперечення одна із основних механізмів психологічного захисту та проявляється, коли якесь подія викликає в людини сильний стрес, і він відмовляється його приймати.

Для свідомості це деяка відстрочка часу, щоб переварити все, що відбувається. Після розлучення мозок не хоче погоджуватися з тим, що коханої людини більше немає у вашому житті. Спільні цілі, цінності, надії та плани – втрачати все це виявляється нестерпним. Тоді ми можемо знаходити для себе виправдання та заспокоєння, що все, що трапилося, має тимчасовий характер, що це якесь непорозуміння і стосунки обов'язково відновляться. Чітке розуміння ситуації настане пізніше.

Важливе завдання проходження цієї стадії – наблизитися до усвідомлення дійсності того, що відбувається, хоч би як було боляче. Будь-яка підтримка буде доречною. Тому не треба боятися звертатися за психологічною допомогою: це може бути просте спілкування з близькими, друзями чи консультація у фахівця.

Стадія № 2. Вираз почуттів: «Ненавиджу його! Ненавиджу себе!"

Після усвідомлення втрати, найімовірніше, наринуть сильні негативні емоції: агресія, гнів, зневага, ревнощі. Ми відчуваємо злість на коханого (у) за те, що пішов (-ла), і на себе за те, що не змогла (не зміг) утримати його (її) і вчасно не виправила (-л) ситуацію. Можуть посипатися звинувачення та навіть погрози на адресу коханої людини. Також для цієї стадії характерна паніка від усвідомлення того, що його вже не буде поряд.

Важливо, з одного боку, не витісняти негативні почуття, не забороняти собі злитися, а, з іншого, - не заходити надто далеко у прояві агресії: не загрожувати, не застосовувати фізичну силу до колишнього партнера і не намагатися помститися. Всі негативні емоції потрібно виплескувати безпечним для себе та навколишніх способом.

Наприклад, висловити їх у папері, поплакати чи покричати, завести щоденник тощо. Можна прибратися в речах, викинувши чи прибравши подалі все, що пов'язане з колишніми стосунками. Часто це допомагає звільнитися від гнітючих спогадів і позбутися зайвого негативу.

Стадія № 3. Спроби виправити ситуацію і все повернути: «А може спробуємо ще раз?»

Після того, як злість і зневага вичерпаються, часто приходить бажання відновити стосунки. Це якась спроба обдурити себе і повірити, що можна повернути кохану людину. Вона може виявлятися або тільки у думці прагнення все повернути, або в діях: телефонні дзвінки, повідомлення колишньому партнеру, призначення зустрічей.

Велика спокуса затриматися на цій стадії, але такого не можна допускати. Інакше легко може розвинутись нав'язлива ідея. Важливо зайняти думки чимось іншим, перейти на діяльність, яка принесе позитив (танці, спорт, творчість та ін.). Будь-які спроби зустрітися з колишнім коханим, написати СМС необхідно відкладати, поки не зникне бажання робити це.

Стадія № 4. Байдужість, депресія: «Немає сенсу щось робити. Нічого не хочу"

Залежить від успішності проходження попередніх стадій і може не настати, якщо стан почав приходити до норми. В іншому випадку людині загрожує емоційне виснаження, і вона впадає у депресію. Найчастіше це проявляється у стані апатії, небажанні щось робити.

Дуже небезпечна стадія, тому необхідно терміново вживати заходів щодо боротьби зі стресом (не залишатися на самоті, а більше спілкуватися та ділитися переживаннями з близькими, застосовувати техніки релаксації, займатися фізичними вправами та творчістю, звернутися за допомогою до психолога).

Стадія № 5. Ухвалення ситуації: «Так, дуже шкода, але таке життя!»

Відбувається визнання втрати та закінчення відносин, емоційний стан поступово стабілізується. П'ятий етап характеризується тим, що людина упокорюється з необхідністю розлучитися, перестає нести за собою тягар минулого, «відпускає» ситуацію.

Важливо отримати досвід із колишніх відносин, усвідомити помилки у своїй поведінці та те, чого ви змогли навчитися за цей час.

На додаток до сказаного вище, ви можете дізнатися про те, на нашому сайті.

5 стадій розставання пов'язані з подоланням стресу, який відчуває жінка чи чоловік, розлучившись із коханим (-ий). 6 стадія передбачає готовність нових відносин.

Стадія № 6. Повернення до життя: "Починаю жити з чистого листа"

З'являються свіжі сили, людина стає енергійнішою та впевненішою у собі, вона може почати активно щось змінювати у навколишній обстановці. Це час, коли в думках народжуються нові ідеї і виникає бажання не лише мріяти, а й планувати. Перейшовши на 6 етап розставання, ми здобуваємо значний досвід і повертаємо собі віру у майбутнє.

Мало хто замислюється про те, що процес розставання проходить 6 стадій. Іноді вони швидко протікають, іноді затягуються. Але зрештою їх цикл спрямований на гармонійне завершення відносин, збереження цілісності особистості і те, щоб кожен, хто переживає втрату, дійшов висновку: «Життя триває, і в мене все обов'язково складеться!»

Вконтакте

Якщо ви хоча б іноді робите онлайн-покупки (AliExpress, СпортМайстер, Буквоїд, Юлмарт та ін), то вам варто знати про чудовий спосіб, як на цьому заощадити і навіть заробити.

Коли відносини між людьми себе зживають і відбувається розрив, для людини настає дуже болісний процес. Він супроводжується почуттям розчарування, смутку та сильним душевним болем. Втрата коханого рідко переживається легко і невимушено. При цьому людина проходить через певні стадії та етапи припинення відносин. До кожного їх характерно виникнення різних, переважно негативних, емоцій.

Є рішення! Не всім підійде, але пробувати варто! Мені допомогло позбутися чорних крапок та прищів на обличчі. Спробуйте цю маску для обличчя! Дивитись →

Показати все

Емоційні стадії під час розставання

У психології розлучення коханих визначають як втрату відносин. Американський психіатр Елізабет Кюблер-Росс склала план етапів переживання під час розставання перед виникненням нових почуттів із хлопцем чи дівчиною. Виділяють 5 стадій депресії при розриві відносин:

• заперечення того, що сталося;
• гнів та ненависть до партнера;
• торг та надія на примирення;
• депресія та апатія;
• прийняття та початок життя "з нуля".

Ці етапи проходять однаково і в чоловіків, і жінок. А відмінність у поведінці визначається індивідуальними якостями та звичками. Одні й самі емоції люди виявляють по-різному.

Перша стадія - заперечення та незгода

Важко зрозуміти розлуку і повірити в те, що сталося. Люди до останнього сподіваються на те, що помиряться зі своєю другою половиною і почнуть все наново, що коханий подзвонить і скаже, що розставання не було. Розум усвідомлює дійсність, але всі почуття начебто завмерли. Цей період може тривати від 3 тижнів до 1,5 років.



Другий етап - гнів та агресія

Після усвідомлення того, що партнер покинув, настає обурення, яке переходить у агресію. Починаються звинувачення та негативні висловлювання на адресу колишнього коханого. Зникає бажання мати щось спільне з ним. Агресія може бути спрямована і на самого себе. Але не треба стримувати себе, оскільки образа може залишитись на все життя. Триває цей період кілька місяців.



Третя стадія - торг та діалог

Починаються численні розмови із собою. Опрацьовуються варіанти розвитку подій. Людина намагається зрозуміти, в чому вона помилилася, уявити, що трапилося б, якби вона повівся по-іншому. Люди намагаються створити ілюзію неостаточного розриву. На цьому етапі звинувачувати у всьому починають лише себе, а партнера вважають за ідеальне.

Четвертий етап – депресія

Людина зрозуміла, що повернути стосунки не вдасться, і розрив стався. Через важкі думки настає смуток, туга і депресія. Оплакуючи коханого і сумуючи за минулим, людина просто існує. Все безбарвно і здається, що життя скінчилося.

П'ята стадія – прийняття

Поступово починає відступати відчуття втрати, з'являється прагнення змінити своє життя на краще. Забуваються всі образи. Людина прагне розпочати нові відносини та завести знайомства.

Як пережити розлуку із чоловіком?

Стадії депресії при розлуці у жінок більш тривалі та емоційно виражені. Відомі випадки, коли вони не могли подолати цей етап понад 10 років.

Щоб впоратися з цим станом, фахівці рекомендують створити для себе образ успішної, сильної дівчини і максимально вжитися в нього. Постаратися випробувати якнайбільше приємних емоцій. Якщо дотримуватися цього правила, підвищується шанс знайти собі нового партнера для відносин. Це допоможе залікувати свої душевні рани.

Важливим пунктом є самоповага, любов до себе. Якщо жінка не цінує саму себе, то чоловіки тим більше не звертатимуть на неї уваги.

Як оговтатися від втрати коханої жінки?

Чоловіки переносять розрив гостро. Зазвичай вони стримані та мають твердий характер. Але в ситуації, коли партнер вирішує розірвати спілку, чоловіча психіка є більш сприйнятливою.

Етапи переживання втрати - розставання з близькою людиною внаслідок розлуки чи смерті.

Будь-яке розставання – це біль.І жодне людське життя не обходиться без розлучень. Розставання можуть бути через розлуку, втрати зв'язків або смерть. Кожне розлучення індивідуальне. По-перше, втрата близької людини, розставання може бути очікуваним та раптовим. Наприклад, подружжя у шлюбі багато років говорить про розлучення, готове до цього кроку, вступило у зв'язок з іншими партнерами. І ось настає давно передбачений момент - подружжя розлучається. Або навпаки, один із партнерів вирішує розлучитися, у нього нові відносини. При цьому для другого партнера – це несподіванка, все незрозуміло та раптово. Смерть близької людини може бути очікуваною через тяжку хворобу з несприятливим прогнозом. Це ті випадки, коли людина тяжко хворіє, згасає на очах хворих, лікування виявляється неефективним і людина вмирає. І хоча в більшості випадків близьким до кінця складно бути готовим до смерті рідної людини, все ж таки раптова смерть це сильніший удар по психіці людини.

Якщо раптове чи поступове розлучення з людиною сповнене розчаруванням, образами, злістю та іншими емоціями. Те, у разі смерті, людина стикається з тим фактом, що людське життя кінцеве. Людина при смерті близького не просто її втрачає, вона втрачає її назавжди і стикається з якимись потужнішими силами, ніж вона сама. Не має значення, які емоції демонструють люди при втраті, за ними завжди захований біль. Біль, який часто витісняється, оскільки дуже великий. Світ змінився, після втрати життя вже ніколи не буває таким, як раніше.

Етапи втрати.

1. Шок та заперечення.Перша стадія проживання втрати настає відразу після того, як людина дізналася про горе. Перша реакція на звістку може бути найрізноманітнішою: крик, рухове збудження або, навпаки, заціпеніння. Потім настає стан психологічного шоку, котрим характерно відсутність повноцінного контакту з навколишнім світом і із собою. Людина робить все машинально, як автомат. Часом йому здається, що все, що відбувається зараз з ним, він бачить у страшному сні. При цьому всі почуття незрозумілим чином зникають, у людини може з'явитися застиглий вираз обличчя, невиразне і трохи запізнювальне мовлення. Така «байдужість» може здаватися дивною для самого потерпілого втрату, а оточуючих його людей нерідко жолобить, сприймається як егоїзм. Але насправді ця уявна емоційна холодність, як правило, приховує під собою глибоку враженість втратою і захищає людину від нестерпного душевного болю.

Заперечення може висловитися і в простому – перепитуванні. Людина може знову і знову, ніби не розчула, або не зрозуміла уточнювати слова і формулювання, в яких вона отримала гірку звістку. Насправді зараз він не погано чує, а не хоче вірити, що щось уже сталося. А іноді, переживання потенційно настільки сильне, що людина його фізично не може "підпустити" і може просто забути про горе доти, доки не буде готова її пережити. Рішення, прийняті цьому етапі будуть неправильні, оскільки в людини немає точного розуміння ситуації. Як би докладно йому не пояснювали її - він спотворює своє сприйняття запереченням. Людина розуміє, що відбулося розставання або він зазнав втрати - померла близька людина, але всередині вона відмовляється приймати цей факт. Така внутрішня неузгодженість нерідко зустрічається, і її можна розглядати як варіант заперечення. Варіанти його прояви можуть бути різними: люди несвідомо шукають померлого очима в натовпі перехожих, розмовляють із ним, їм здається, що вони чують його голос чи він ось-ось вийде з-за рогу. Буває так, що в повсякденних справах рідні за звичкою виходять з того, що людина, яка пішла поруч, наприклад, ставлять на стіл вже зайвий прилад для нього. Або його кімната та речі зберігаються в недоторканності, ніби він може ось-ось повернутися. Все це справляє тяжке враження, але є нормальною реакцією на біль втрати і, як правило, з часом проходить у міру того, як людина, яка переживає втрату, усвідомлює її реальність і знаходить у собі душевні сили зустрітися з викликаними нею почуттями. Тоді настає наступна стадія переживання горя.

2. Другий етап проживання горя – це гнів та образа, Деякі автори називають її агресією. Коли факт втрати усвідомлюється, дедалі гостріше відчувається відсутність померлого. Горюча людина знову і знову прокручує в пам'яті події, що передували розлученню чи смерті ближнього. Він намагається осягнути те, що сталося, знайти причини, і в нього виникає безліч питань із циклу: «Чому?» «Чому (за що) на нас впало таке нещастя?», «Чому він від мене пішов?» «Чому це сталося зі мною?» «Чому Бог дозволив йому померти?», «Чому Бог припустив, що він знайшов іншого? "Чому лікарі не змогли його врятувати?", "Чому інша, а не я?", "Чому саме він?" Таких «чому» може бути величезна кількість, і вони спливають у свідомості багаторазово. При цьому горюча людина не чекає відповіді як такої, це теж своєрідна форма вираження болю. Це спроба заслонитися від болю, пошук причин в інших, пошук винних.

Одночасно з появою таких питань виникають образа і гнів на адресу тих, хто прямо чи опосередковано сприяв смерті близького або не запобіг їй. Або на адресу тих, хто знав, наприклад, про зради партнера і мовчав. Або адреса партнера, що пішов, і його близьких. При цьому звинувачення може бути спрямоване на долю, на Бога, на людей: лікарів, родичів, друзів, колег померлого, на суспільство загалом, на вбивць (або людей, які безпосередньо винні в загибелі близького), на коханку, дітей, рідних. Такий «суд» є скоріше емоційним, ніж розумовим, і тому призводить часом до необґрунтованих і несправедливих закидів на адресу людей, не тільки не винних у тому, що трапилося, але навіть намагалися допомогти. Весь цей комплекс негативних переживань - обурення, озлобленість, образа, заздрість чи бажання помститися - цілком природний, але може ускладнювати спілкування з родичами та знайомими і навіть з офіційними особами чи владою. Більше того, щодо близьких у цей період може висуватися така кількість необґрунтованих закидів, що назавжди зруйнує їхні стосунки. Важливо, щоб той, хто зазнав втрати та його близькі люди, розуміли, що це такий захист. Дорікати, звинувачувати, ображатися і шукати винних легше, ніж зіткнутися з реальністю, безпорадністю та своїм болем. Звичайно, у разі розставання з партнером йде пошук винних, всі закиди направлені на адресу партнера чи його рідних, чи його коханки (коханця). Але реакція гніву може бути спрямована і на того, що пішов: за те, що залишив і став причиною страждань, за те, що не запобіг смерті, не послухав, залишив по собі купу проблем, у тому числі матеріальних.

3. етап - це стадія провини та нав'язливостей.
Це пошук варіантів, як все могло бути по-іншому, якби ... У голові прокручується маса варіантів, як могло б все скластися інакше ... Людина може переконувати сам себе, що при можливості повернути час назад він точно поводився б по-іншому, програє в уяві, як би все тоді було…»Якби я тільки знав…», «Якби він…», «Якби батьки…», «Якби не друзі…», «Якби вчасно звернулися до лікарні…», "Якби можна було все повернути назад ...". Здавалося б у цих міркуваннях немає здорового глузду, хіба можна передбачити розлучення, коли воно відбувається раптово. Чи можна передбачити раптову смерть? Тим не менш, психіка людини влаштована таким чином, що є потреба в ілюзії, що можливо все проконтролювати в житті. Чи так це? Навряд чи. Багато прикладів моєї практики підтверджують, що контроль над життям це міф. Розставання, хвороби, смерть тому яскраве підтвердження. Крім того, пошук власної провини в події часто не відповідає дійсності і може мати неадекватний за силою ситуації характер. Тобто явно переоцінена ступінь втручання чи невтручання людини у розлучення. Контроль над втратою – це ілюзія. Багато хто звинувачує себе в тому, що був недостатньо уважний до людини за життя, не правий, не говорив про свою любов до нього, не попросив за щось прощення. Інші вважають, що їм найкраще було померти. Треті, відчувають почуття провини, через почуття полегшення у зв'язку зі смертю людини. У разі розставання з партнером людина може довго вишукувати у собі недоліки, неправильну поведінку, які пояснювали б розлучення та вчинок партеру. Якщо вина починає носити неадекватний за силою характер, охоплює людину, не дає їй продовжувати нормально жити, варто задуматися про те, що йдеться про перейняте почуття. Насправді така вина не має відношення до події, що відбулася безпосередньо. Її сильний неадекватний характер каже, що це почуття йде із сімейної системи людини і насправді їй не належить. Тут потрібна терапія, щоб почуття не наповнило життя людини настільки, що занурить його у важку тривалу депресію.

4 етап – це депресія. Це період максимального душевного болю, який може відчуватися навіть фізично. Це нормальний стан, як реакція на втрату. Однак, якщо цей стан затягується на роки і не настає наступний етап, то потрібна допомога психотерапевта. Депресивний стан може супроводжуватися плачем, особливо при спогадах про померлого, про минуле спільне життя та обставини його смерті. А може переживатися глибоко всередині, коли людина ще живе спогадами, розуміючи, що колишнього не повернути. Здається, що життя втратило сенс, немає сил, мети, сенсу. Людина після втрати може чіплятися за страждання, як за можливість утримати зв'язок із померлим, довести свою любов до нього. Внутрішня логіка в цьому випадку буває приблизно така: перестати сумувати - значить заспокоїтися, заспокоїтися - означає забути, а забути = зрадити. В результаті людина продовжує страждати, щоб тим самим зберегти вірність померлому та душевний зв'язок із нею.

5 етап – це прийняття втрати. Цей етап відбувається як завершення попередніх, характеризується емоційним прийняттям втрати. Скорбота відступає, людина повертається звичайне життя, будуються плани, з'являються цілі. Характерна риса цього етапу: згадуючи про втрату, людина не втрачає сили та рівновагу, навпаки, вона черпає з неї сили.

Як насправді відбувається прийняття втрати і чи завжди це можливо пройти всі етапи і завершити все прийняттям? Звісно, ​​кожної людини тривалість етапів індивідуальна. І далеко не завжди етап депресії переходить у прийняття. Так, наприклад, жінка роками може перебувати у стані образи, депресії на свого колишнього чоловіка після розлучення, прокручуючи у голові свої претензії. Тоді про прийняття не йдеться. Прийняття – це коли на наші стосунки та розставання я дивлюся спокійно, без болю. В іншому випадку розлучення не завершено. Саме в цьому завдання прощання - прийняття втрати. Ознакою завершеного розлучення це внутрішнє зміна, як у людині щось змінюється і починається новий інший етап у житті.

Проте втрата не завжди приймається навіть після кількох років. Тоді йдеться про незавершене розставання. Не завершеним розлучення може бути як з живою людиною, наприклад, колишнім партнером, так і з померлим, наприклад, братом або матір'ю. Втрата через розлучення чи смерть це завжди. Це внутрішній процес, який не завершується повноцінним прийняттям. Людину можуть роздирати суперечливі почуття, з'явиться психосоматична симптоматика або панічне, тривожне, невротичний стан. Психотравма продовжує жити всередині психіки людини через роки і десятиліття, руйнуючи його здоров'я, психіку, відносини і життя в цілому. Якщо йдеться про смерть близької людини, то у того, хто живе, може з'явитися несвідоме бажання піти слідом за померлою, тобто померти. Особливо це зустрічається при втраті батька через смерть у ранньому, дитячому віці.

Тому при незавершеному розлуці потрібна допомога психотерапевта, оскільки психотравма продовжує руйнувати життя людини, забираючи її внутрішні сили. Якщо при спогаді про розставання і втрату ви відчуваєте біль, образу, гнів, занепокоєння, дратівливість або тривогу, то розставання досі незавершене. думки про нікчемність та безнадійність; роздуми про смерть чи самогубство; постійна нездатність виконувати повсякденні відносини; неконтрольований плач, тривога, занепокоєння, уповільнені відповіді та фізичні реакції; екстремальна втрата ваги, варто звернутися до психотерапевта.

Детальніше безкоштовний аудіокурс "Сварлива баба-яга чи царівна красуня? 7 кроків до нового життя після розлучення".

Докладніше на індивідуальному тренінгу з супроводом по е-мейлу та скайпу