Знать, что такое хороший друг и стараться соответствовать его критериям - это лучший способ, чтобы найти и сохранить хороших друзей. А близкие друзья дают нам выраженное чувство эмоциональной защищенности, что увеличивает продолжительность жизни, уверены ученые.

Дружба и здоровье – есть ли связь

Тот, кто окружен хорошими друзями, живет дальше, говорят ученые. Все дело в чувстве эмоциональной защищенности и теплоты, которые дают нам друзья. Если у вас есть хотя бы один близкий друг, жизнь кажется счастливее, а умение справляться со стрессом и проблемами увеличивается. Удивительно, но даже наличие хорошего интимного партнера не обеспечивает тех же физических и эмоциональных преимуществ для здоровья, которые дает дружба. Хорошие друзья дают больше поддержки, чем любовники, братья и сестры, родители или дети. Хорошие друзья обеспечивают различные уровни понимания и общения, что положительно влияет на наше самочувствие и самоощущение.

Эмоциональная польза для здоровья от дружбы

• Лабораторные исследования показали, что хомяки с кожными ранами, которые были в клетке с другими хомяками, выздоравливали быстрее, чем те, которые были в одиночестве. У хомяков в компании также производилось в организме меньше кортизола - гормона стресса, который оказывает негативное влияние на настроение и иммунитет. Вы, конечно, не хомяк. Но ученые уверены, что те же выводы могут быть перенесены и на человеческую дружбу. Если у вас депрессия, вы выздоравливаете от болезни или переживаете стресс, вы будете выздоравливать и восстанавливаться гораздо быстрее, если рядом есть хорошие душевные друзья.
• Ученые еще не выяснили, как именно, но наличие хороших друзей способно даже улучшить состояние нашей иммунной системы. Хорошие друзья помогают расслабиться, приобрести надежду и веру в будущее, ощущение, что все будет в порядке. Друзья дают эмоциональный комфорт, хорошее настроение.
• Сильная поддержка - это не только эмоции и чувства. Много значит и моральная поддержка. Проще говоря, когда друг сопровождает вас на прием к врачу или медицинскую процедуру, у вас даже снижается артериальное давление и частота сердечных сокращений, говорят медики. Без налаженных социальных связей или друзей у вас больше шансов испытывать негативные эмоции и болеть, чем обычно.

Однако для того, чтобы быть всегда окруженным друзьями, необходимо и самому стать хорошим другом.

Как быть хорошим другом

Проводить время вместе. Если из-за нехватки времени вы не можете часто ходить на прогулки вместе с другом, то хотя бы звоните или пишите ему регулярно. Разговоры не обязательно должны быть продолжительными. Даже короткое и приветливое смс-сообщение дает порою очень много, чтобы не потерять связь. Определите приоритеты. У всех нас всегда есть множество нужных дел. Может быть, вы "должны" убирать дом, мыть собаку, готовить ужин или смотреть телевизор (некоторые люди чувствуют, что они должны делать это!). Однако постарайтесь определить для себя приоритеты. Общение с другом должно стать для вас намного важнее, чем бытовые обязанности. Будьте с друзями как в хорошие моменты жизни, так и в плохие. Похороны родственников и свадьба дочери, операция или торжество – будьте рядом с друзьями всегда. Делите с ними радость и подставляйте свое плечо в трудные минуты. Искренне радуйтесь за своего друга и переживайте за него в тяжелые моменты.

Не ведите счет. Кто должен позвонить в этот раз? Кто из вас платил за такси последний раз? Кто потратил больше всего на новогодние подарки? Кого это волнует? Если дружба действительно крепкая, такие вещи не имеют большого значения. Вы ведь не соперники на спортивном поле. Сосредоточьтесь на положительныых сторонах свого друга. У нас у всех есть свои "тараканы" - причуды и слабости. Акцентируйте внимание на сильных сторонах вашего друга и его замечательных качествах. Чтобы быть хорошим другом, нужно уметь забыть про вещи, в которых вы с вашим другом разные, и сконцентироваться на общем.

Много друзей бывает только в детстве и в юношестве. Чем старше становится человек, тем меньше у него друзей. Причин тому много, но главное – не растерять всех друзей и научиться быть хорошим и надежным другом самому. Как это сделать? Вот 10 правил, которые помогут вам стать самым лучшим другом в мире.

Храните верность
Дружба и предательство - два несовместимых понятия. Предавать друзей - низкий поступок, у которого нет оправдания.
Уделяйте время
Вы же близкие люди, хоть изредка разделяйте досуг. Необязательно часто, но связь между вами должна быть. Пусть в виде похода на футбол, посиделок раз в месяц, совместное хобби или путешествия.
Не используйте друзей в корыстных целях
Вы дружите не ради пиара, материальной выгоды или новой должности. Дружба соединяет сердца. Если же поддерживаете отношения с человеком из корыстных побуждений, то грош вам цена.
Помните о днях рождения
Поздравить товарища (подругу) - святое дело. Если память дырявая, забейте напоминалку в телефоне. Так вы не пропустите важное событие и сможете поздравить друга, даже если находитесь на разных континентах.
Ревность убивает дружбу
Когда лучший друг женился (или подруга вышла замуж), не стоит ревновать его к семье или ставить ультиматумы, подкалывать. Не заставляйте делать выбор между вами и семьей. Попробуйте стать другом для всей семьи, в том числе и детей. Тогда вы будете всегда желанным гостем и надежным другом.
Помощь при любых обстоятельствах
Верный друг или подруга не бросит в беде, протянет руку помощи и не станет искать отговорки. Просто приедет в любое время дня и ночи и поможет. Хотя бы добрым словом.
Чужая любовь – табу
Не встречайтесь с бывшей своего друга или не уводите парня у подруги. Это неправильно. Такая ситуация некрасиво выглядит. Вашему другу или подруге будет неприятно видеть вас вместе. Не по-дружески это.
Будьте честными
Друзья - это люди, которые могут говорить правду в лицо, но при этом сохранять отличные отношения. Вы можете честно высказывать свое мнение и не лицемерить.
Научитесь хранить секреты
Станьте самым надежным сейфом в мире. Друг может откровенно говорить, что угодно, надеясь на понимание и поддержку. Ваша задача - сохранить тайну, какой бы пикантной она ни была.
Уважайте личное пространство друга
У него (у нее) могут быть вещи, которые он не захочет обсуждать. Не нужно быть рыбой-прилипалой, которая норовит узнать все. Существуют такие жизненные аспекты, которые друг имеет право сохранить в тайне.
Важно!
Быть хорошим другом - непростая задача. Но все вернется сторицей. Настоящих друзей ценят и уважают. Вы не будете одинокими. Всегда найдется человек, который выслушает, поддержит и поймет.

Поддерживать крепкую дружбу непросто, особенно в процессе взросления. Если вы хотите стать лучше как друг, находите возможности поговорить с друзьями о жизненных событиях и время для встреч. Один из ключевых аспектов глубоких дружеский отношений - способность поддерживать своих друзей и помнить о взаимном уважении в конфликтных ситуациях.

Шаги

Как развивать дружбу

1. Находите возможности общаться как можно чаще. Общение - важная составляющая дружеских отношений. Старайтесь созваниваться и обсуждать все на свете хотя бы один раз в неделю или в две недели! Рассказывайте о событиях из жизни, обсуждайте общие интересы и договаривайтесь о встречах.

   • Даже если все очень заняты, находите возможность поговорить или обмениваться сообщениями в течение недели. Так вы сохраните близкие отношения даже при невозможности часто видеться.
   • Убедите друга, что вы всегда рядом и готовы помочь, даже если не всегда есть возможность для встречи или беседы.

2. Пробуйте новое вместе. Если вы всегда хотели увидеть Байкал или просто сходить в новое кафе, то включайте в свои планы друзей. Совместные новые впечатления станут воспоминаниями и темами для обсуждений.

   • Если вы хотите вместе оказаться в новой ситуации, то можно запланировать поездку или просто приготовить новое блюдо.
   • Можно вместе записаться на курсы рисования или гончарного дела.

3. Дарите друзьям небольшие подарки или оказывайте любезности. Ваша внимательность поможет вам сблизиться. Если вам попалась вещь, которая наверняка понравится другу. и она вам вполне по карману, то подобный подарок покажет вашу заботу. Не нужно искать специальных поводов для добрых и заботливых поступков.

   • Например, если друг заболел, то зайдите к нему в гости с куриным бульоном и лекарствами.
   • Если подруга любит вязать, то можно купить ей моток пряжи красивого цвета или новые спицы.
   • Если вы хотите помочь, но у вас нет свободных денег, то предложите присмотреть за питомцем друга, когда он будет в отъезде, или помочь по хозяйству. Просто сделайте жизнь друга проще и притом совершенно бесплатно!

4. Поддерживайте друг друга в сложных ситуациях. Друзья - это люди, на которых можно положиться и которым можно доверять почти во всем. Если один из вас оказался в сложной ситуации, иногда полезно обсудить происходящее. Во многих случаях вы сможете предложить дельный совет друг другу. Покажите другу, что он может на вас рассчитывать не только в минуты радости.

   • У вас не всегда будут готовые решения, тем не менее, достаточно просто слушать подругу, пока она рассказывает вам о произошедшем. Даже разговор может принести облегчение.
   • Если вы в курсе ситуации, то периодически интересуйтесь делами друга или договаривайтесь о встречах, чтобы приободрить его. Например, можно устроить вечер любимых фильмов и видеоигр друга!
   • Соблюдайте границы даже в трудные моменты. Например, если другу нужны деньги, но вы не готовы помочь ему финансово, то лучше соблюдать такую границу, иначе в будущем между вами может возникнуть неприязнь. Поддерживать друга - это не значит решать все его проблемы.

5. Делитесь личными историями. Это непросто, но друзьям важно делиться друг с другом своими страхами, недостатками и опасениями. Такие разговоры помогают лучше понимать друг друга и укрепляют отношения.

   Будьте искренни с друзьями. Искренность и надежность - важнейшие качества хорошего друга. Всегда говорите друзьям правду, даже когда это непросто. Старайтесь говорить правду как можно мягче и уважительнее, а также не при посторонних.

   • Например, если подруга ссорится с вашей общей подругой и распространяет о ней сплетни, то вам следует спокойно обсудить ситуацию.
   • В этом случае можно сказать: “Я знаю, что вы сейчас не в ладах с Жанной, но мне кажется, что тебе не следует рассказывать ее секреты другим людям. Не хочу вмешиваться в вашу ссору, но мне кажется, что ты будешь сожалеть о таком поступке”.
   • Лгать и скрывать факты от друзей неправильно. Если вы считаете, что вам лучше молчать о своих действиях, то существует вероятность, что такие действия окажутся вредными для вас или для других.

6. Задавайте друзьям вопросы о их жизни и мыслях. Всегда есть соблазн обсуждать только свою жизнь и проблемы, поскольку для вас это важно, но не забывайте интересоваться жизнью друзей! Спрашивайте о работе, учебе, хобби. Интересуйтесь их мнением о текущих событиях или будущими планами.

   • Например, если друг записался в футбольную секцию, то спросите: “Как прошла тренировка? Как тебе новая команда?”.
   • Если подруга собралась поступать в университет, то можно спросить: “Ты уже готовишься? Тебе нужна какая-либо помощь перед экзаменами?”.

7. Внимательно слушайте друзей. После вопроса сосредоточьте все внимание на ответе друга. При необходимости реагируйте и задавайте уточняющие вопросы. Не высказывайте своего мнения о ситуации, пока друг не закончит говорить.

   • Если вы часто перебиваете друга, то попробуйте подождать дополнительные 5–10 секунд, прежде чем что-то сказать. Многие люди не осознают, что перебивают других, поэтому если подождать, то ваш друг получит возможность закончить свою мысль.
   • При разговоре лицом к лицу поддерживайте зрительный контакт и не отвлекайтесь. Например, не играйте на телефоне во время беседы с подругой.

8. Будьте уверены в себе и своей дружбе. Иногда близкие отношения могут вызывать ревность или неуверенность. Помните, что вы дружите не просто так, а вы хорошая подруга.

   • Не нужно ревновать, если подруга хочет встретиться с другими людьми. Может показаться, что она отдает предпочтение не вам, но человек не может всегда общаться только с вами.
   • В случае неуверенности лучше поговорить о своих чувствах с подругой и найти общее решение.
9. • Например, если подруга говорит: "Я думаю, что Ашан сейчас закрыт", а вы знаете время работы, то можно сказать: "Давай проверим на сайте. Мне кажется, что они продлили время работы!".

10. Будьте добры и вежливы по отношению к друзьям. Границы - часть любых здоровых отношений, поэтому всегда важно помнить о симпатиях и антипатиях друзей. Никогда не нужно расстраивать их намеренно или ставить в неловкое положение.

    • Например, если вы хотите пойти на вечеринку, а друг не хочет идти, то проявите уважение и не заставляйте его соглашаться с вами.
    • Никогда не обзывайте друг друга даже в шутку.

11. Никому не рассказывайте секреты друзей. Если друг поделился с вами личной или деликатной информацией, то никому не говорите об этом без его разрешения. В противном случае возникнут слухи, которые могут ранить друга. Показывайте себя верным и надежным другом, который может хранить секреты и не поддаваться искушениям.

    • Тем не менее, если вы считаете, что другу грозит опасность или он может причинить себе вред, то немедленно сообщите об этом врачам или представителям закона ради его безопасности. Это может выглядеть как предательство, но жизнь и здоровье человека важнее.
    • Может показаться, что сплетни сблизят вас с другими людьми, но на самом деле такая близость возникает ценой чужого счастья, поэтому никогда не обсуждайте людей за их спиной.

Как разрешать конфликты

1. Верьте, что друг исходит из лучших побуждений. В моменты ссоры часто кажется, что друг просто пытается расстроить вас. Важно помнить, что он знает вас лучше, чем другие люди. Если ему не по душе ваш поступок, то наверняка он переживает и хочет защитить вас.

   • В конфликтах важно проявлять сочувствие. Попытайтесь поставить себя на место друга, чтобы взглянуть на ситуацию его глазами. Возможно, вы поймете его мотивы.
   • Напомните себе, что вы наверняка не станете молчать в ситуации, когда поступок друга будет идти вразрез с вашими убеждениями.

2. Расскажите друзьям о своих чувствах. Когда будете готовы обсудить ссору, начинайте со своих чувств. Это поможет вам акцентировать внимание на нынешней проблеме и не возвращаться к старым болезненным вопросам.

   • Формулируйте свои высказывания от первого лица: “Я расстраиваюсь, когда ты говоришь о моих недостатках в присутствии посторонних”, - или: “Мне обидно, что вы с подругами собрались без меня”.
   • Старайтесь не начинать фразы со слова “ты” вроде: “Ты обсуждала меня за моей спиной, а это очень некрасиво”.
   В случае разногласий можно посчитать, что сейчас вы противостоите друг другу. Вместо этого попытайтесь представить, что вы вместе сражаетесь с проблемой. Обсудите свои нынешние ощущения, обменяйтесь идеями решения проблемы, чтобы выбрать единую стратегию.
   • Например, если вам с другом нравится одна девушка, то можно предложить: “Мне кажется, что лучше никому из нас не встречаться с ней. Так мы сохраним дружбу и не будем соревноваться между собой из-за девушки”.
   • Если не удается выбрать одно решение, то попробуйте сочетать 2–3 совместных варианта.
   • Спустя несколько недель после использования совместного решения нужно обсудить, насколько оно оказалось эффективным. При необходимости внесите изменения или найдите новое решение.

• Всегда оставайтесь собой и не стыдитесь себя. Если человек осуждает вас как личность, то он не может называться хорошим другом.

Предупреждения

• Уважайте личные границы друзей. Если им нужно побыть одним, то не нужно звонить или писать десятки сообщений. Подобная навязчивость может испортить отношения.
• Если у одного из ваших друзей наблюдаются симптомы депрессии, поговорите о происходящем. В случае предполагаемой опасности для друга или окружающих немедленно обратитесь в органы обеспечения правопорядка. Такое решение может показаться жестким, но иногда вам необходимо защитить друга и остальных людей.

Инструкция

Подружитесь сначала с самим собой. Осознайте все свои преимущества и недостатки, ошибки и характер. Примите себя таким, как есть. Только после того, как вы поняли и приняли себя, вы научитесь понимать и принимать других людей. Постарайтесь осознать, что и другие люди точно так же далеки от идеала. У всех есть достоинства и недостатки. Может быть, эти недостатки будут вас сильно раздражать. Но и ваши негативные стороны характера тоже могут кого-то так же временами доводить до бешенства. Исходя из этого, вы поймете, что при желании подружиться можно с кем угодно.

В современном мире многим катастрофически не хватает времени для межличностных отношений. На первом месте – учеба, работа, семья. На поиски хорошего друга, на общение с уже существующими друзьями многие не могут выделить даже пары часов. Проблема нехватки времени – это проблема оценки жизненных ценностей. Начните ценить личные отношения выше, и вы всегда будете находить время для общения с друзьями. Иначе на старости лет вы, возможно, будете страдать от того, что потратили жизнь бездарно и не успели вдосталь пообщаться с друзьями и близкими.

Научитесь слушать и слышать своих собеседников. Это очень ценное качество для установления дружеских отношений. Учитесь понимать то, что вам говорят, какой смысл вкладывают в свои слова, учитесь вникать в проблемы собеседника, запоминать их. Друг часто будет делиться с вами своими проблемами, ища совета, поддержки или утешения. Если вам удастся помочь ему в этом, это и будет проявлением хорошей дружбы.

Старайтесь дать своим друзьям частичку самого себя. Делитесь своими увлечениями, любопытными историями, знаниями. Сделайте вашу жизнь яркой и интересной, чтобы вашим друзьям захотелось в ней участвовать. Каждый хороший друг должен привносить что-то хорошее в жизнь другого. Только так вы сможете становиться духовно богаче от общения, от вашей дружбы.

Ищите что-нибудь общее между вами. А чтобы было больше шансов найти общие точки соприкосновения, расширяйте кругозор и эрудированность. Пытайтесь стать интересным человеком, сами проявляйте интерес к самым разным сторонам жизни. Только так вам будут понятны, доступны и интересны разговоры других людей. И вы не только сможете поддержать чужой разговор, но и продолжить его так, чтобы вас заслушались. Когда вы станете хорошим и интересным собеседником, люди будут стремиться дружить с вами.

Доверяйте своим друзьям, не обманывайте их и не пытайтесь что-то скрывать. Проявляйте открытость и искренность в отношениях с ними. Слушая о проблемах и неудачах товарища, предлагайте сами свою помощь. И оказывайте эту помощь. Реальную помощь, реальными делами и не только по мелочам. Будьте честны с другом: если он совершает какую-нибудь ошибку, не бойтесь сказать ему правду.