Nástup těhotenství ukládá nastávající matce mnoho vážných omezení. Týkají se výživy, běžných činností, celkového životního stylu a dokonce i spánku. Je mylné se domnívat, že nejlepší poloha na spaní pro těhotnou ženu je leh na zádech, ačkoli pro takový předpoklad existuje dostatek důvodů: žaludek není stlačen, hrudník a srdce jsou také víceméně volné a kromě toho, můžete snadno dýchat! A to je pro budoucí miminko tak důležité. Ale je tomu skutečně tak? Touto otázkou se budeme podrobněji zabývat dále v článku.

První polovina těhotenství

Na samém začátku vývoje oplodněného vajíčka si mnoho budoucích matek často ještě neuvědomuje svou zajímavou situaci a nadále vede svůj obvyklý životní styl. Totéž platí pro polohy při spánku, které žena preferuje. V těchto chvílích dokonce ani držení těla, které je v rozporu s těhotenstvím, jako je spánek na břiše, není schopné porodu vážná újma dítě - jeho velikost je tak malá, že se děloha téměř nezvětšuje. Od 3. měsíce však již žena pociťuje váhu v podbřišku. V této fázi se děloha zvětší třikrát ve srovnání s původní velikostí a navenek odpovídá velikosti velkého husího vejce. Membrána oplodněného vajíčka se aktivně vyvíjí a kromě váhy embrya začíná být pociťována i tíha plodové vody.

Když leží na zádech, žena již pociťuje mírné nepohodlí. To je vysvětleno jednoduchým fyzikálním zákonem gravitace, podle kterého se jakýkoli vážený předmět řítí dolů s úrovní tlaku na okolní tkáně přímo úměrné hmotnosti. Jinými slovy, děloha těhotné ženy spadne v bouli na vnitřní orgány umístěn mimo něj, což znamená:

1. Střeva se zmenšují: žena může pociťovat mírné brnění, hromadění plynů, kypření, koliku. Následně to může vyvolat střevní poruchy, jako je zácpa nebo průjem, kvůli zadržení obsahu na určité úrovni.
2. Játra, stejně jako slezina a slinivka, mohou být mírně posunuty, což způsobí mravenčení ve svalech.
3. Vnitřní cévy zapnuté v tomto stádiu příliš netrpí, ale přesto, jsou-li slabé nebo náchylné k určité nemoci, může žena při vstávání pociťovat mírnou závrať nebo zatemnění v očích.
4. V této fázi nedochází k žádnému výraznému nepohodlí z ledvin, ale přesto, pokud je aktivní fáze separace moči, může být pociťován pocit distenze po stranách.

Jak to ovlivní dítě? V zásadě se jedná o mírnou hypoxii způsobenou stlačením regionálních krevních cév umístěných za dělohou. To by nemělo být přehlíženo, protože pravidelný nedostatek kyslíku u dítěte povede ke zpomalení jeho vývoje. nervový systém a to zase negativně ovlivní takové procesy, jako je aktuálnost řečových dovedností, formování psychiky, intelektuální schopnosti atd.

Druhá polovina těhotenství

Druhé období těhotenství je považováno za nejklidnější. Toto je období aktivního růstu vnitřních orgánů a systémů plodu, stejně jako zvýšení jeho velikosti. Výrazně se zvyšuje i objem plodové vody. Na jejím konci se břicho výrazně zvětší, úroveň dělohy dosahuje těsně nad pupek. Její tělo je zaoblené a orgán se stává jako slepičí vejce. Ve 28. týdnu začínají být cítit jednotlivé části těla plodu (hlava, někdy končetiny - při aktivním pohybu).

Pro ženu je již obtížné vybrat si dříve známé polohy spánku a porodníci-gynekologové aktivně doporučují polohu vleže na levé straně. To je vysvětleno skutečností, že při umístění na pravé straně jsou jaterní kanálky stlačeny, což vytváří vážné překážky odtoku žluči, a navíc ve většině případů je placenta připojena k pravému okraji a dochází k riziko sevření cév, což může být pro plod katastrofální.

Jak je to se spaním na zádech? Tlakový faktor se den ode dne výrazně zvyšuje a k potížím ve střevech se přidávají vážné problémy s cévním systémem procházejícím za dělohou:

1. Komprese dolní duté žíly: brání průtoku krve jak do placenty, tak do dolních končetin matky.
2. Upnutí aorty: znesnadňuje komplexní výživu vnitřních orgánů matky.

Kromě toho bychom neměli zapomínat na nervová vlákna, jejichž stlačení povede k narušení vedení nervových vzruchů z páteře do nervových svodů dolních končetin, a to: prudký pokles teploty vnitřní svalové struktury, zpomalení průtoku krve v důsledku zúžení cév, ztráta citlivosti na dolních končetinách. Také dlouhé ležení na zádech může v noci způsobit křeče v lýtkových svalech.

Značné problémy vylučovací soustavě způsobuje i dlouhodobé spaní nebo ležení na zádech. Ledviny, které jsou v normálním stavu vytlačeny žaludkem, se obtížně vyrovnávají se zvýšenou zátěží, která je na ně kladena. Zatímco žena leží na zádech, její ledviny jsou dále stlačovány, což vytváří další předpoklady pro stagnaci moči a rozvoj infekčních procesů uvnitř orgánů.

Páteř, která takovým spánkem trpí nejvíce, je váha plodu a váha s ním sousedících vnitřních orgánů.

Jak vidíme, pro těhotnou ženu spánek na zádech není nic užitečného, ​​a navíc to způsobuje nenapravitelné poškození dítěte, vytváří především nedostatek kyslíku, který může dále kvalitativně narušit obecný vývoj plod

Jak si vybrat správné polohy pro spaní

Jak již bylo napsáno, za optimální polohu pro spánek těhotné ženy se považuje leh na levém boku. Jsou však chvíle, kdy dítě tuto pozici z nějakého důvodu nepřijme. Každá nastávající matka to může cítit: dítě začne náhle mrznout, nebo naopak tlačit aktivněji než obvykle, čímž dává najevo svou nespokojenost.

V tomto případě byste měli pravidelně měnit pozice a naslouchat životu dítěte a také svým osobním pocitům. Každý den plod mění svou polohu a včerejší nepříjemná poloha může dobře povolit nastávající mamince dospět k plnému spánku a tím obnovit sílu, kterou ona i dítě potřebují.

Někdy existují důvody, proč není možné změnit polohu. To se může stát, když:

1. Zlomeniny kostí utrpěné během těhotenství.
2. Hrozba odtržení placenty - v tomto případě je poloha předepsána lékařem a zůstává až do konce těhotenství.

V tomto případě by měl ošetřující lékař sledovat stav těhotné matky a je vhodné provádět jakékoli pohyby v jeho přítomnosti a nezapomeňte sledovat stav a reakci dítěte na tyto pohyby.

Spánek těhotné ženy je nezbytnou událostí k obnovení síly. Měli byste si však dávat pozor na polohy těla a vždy naslouchat svým pocitům a přáním miminka.

Video: Dá se v těhotenství spát na zádech?

Přítomnost minimálních lékařských znalostí je nezbytná pro každého člověka v případě extrémních podmínek a dokonce i běžných procesů. Toto pravidlo platí pro ženu, která chce rodit zdravé miminko. Téma, proč by těhotné ženy neměly spát na zádech, se pravidelně objevuje při konzultacích s ošetřujícím lékařem. Lékař však důrazně doporučuje nedělat to při nošení dítěte.

Důležitost výběru pózy

Obecně se uznává, že člověk se ve snu nemůže ovládat a jeho tělo zaujímá pohodlnou pozici na podvědomé úrovni. Během těhotenství však žena musí sledovat svou noční polohu, stejně jako změnit všechny ostatní aspekty každodenního života.

Míra odpovědnosti za budoucí potomky se rozšiřuje i na výživu, hygienu, prevenci negativních stavů a ​​to i během spánku. Některé polohy těla během spánku jsou v těhotenství zakázány. Například póza na zádech.

Nedávné studie ukázaly, že držení těla, které člověk obvykle zaujímá při spánku, může ovlivnit nejen jeho vzhled, ale také jeho zdraví. Dříve byla zveřejněna pozorování o poloze, kterou spící člověk zaujímá. Umístění těla jasně ukazuje typ postavy, vlohy k činnostem a dokonce i existující nemoci.

Nedávná pozorování odhalila, že nesprávný spánek může negativně ovlivnit vaše zdraví:

1. Na zádech, s rukama nataženýma do stran, nebo s rukama za hlavou - objevují se problémy s dýcháním, chrápání, výrazně se zvýší riziko apnoe, přes den se může objevit pálení žáhy, zažívací potíže, bolesti v krku a zadní.
2. S hlavou otočenou na stranu. na žaludek - zvyšuje se zatížení kloubů a páteře. Bolest v krku, pokud již existuje, se stává intenzivnější, skřípnutí nervových zakončení vede ke zhoršení pohody a cévy vedou k necitlivosti končetin a bolestem hlavy.
3. Spánek na levém boku je škodlivý pro plíce, srdce, játra a žaludek, protože tato poloha je abnormálně zatěžuje. Pro ty, kteří mají nízký krevní tlak, je to prostě nebezpečné, protože klesne ještě níže. Spánek na levém bohu snižuje brániční tlak a má se za to, že je škodlivý pro kůži.
4. Pravá strana pomáhá zlepšit zdraví páteře, posiluje svaly a vazy - prakticky nezpůsobuje negativní reakce a stavy. Profylakticky zabraňuje možnému vzniku apnoe.

Těhotné ženy by neměly spát na zádech nejen kvůli zhoršenému trávení a stavu páteře, ale také proto, že tato poloha zvyšuje rizika pro březí plod, která přímo závisí na stavu matčina těla.

Čím je plod starší a čím více váží, tím intenzivnější je tlak zvětšující se dělohy na vnitřní orgány a tím větší jsou rizika pro zdraví matky a jejího dítěte.

Důvody, proč nespát na zádech

Odborníci nedoporučují ani jen ležet na zádech během dne, kdy vaše těhotenství přesáhlo hranici 20 týdnů. Pozorování ukázala, že v této poloze je narušen krevní oběh, protože děloha vyvíjí tlak na hlavní žíly. Jedná se o přímé riziko ponechání plodu bez základních živin, krve a kyslíku, který dodává.

To je také další nebezpečí pro ženy, jejichž krevní tlak se během těhotenství zvýšil. V noci je situace přibližně stejná, jen s tím rozdílem, že přes den si můžete vybrat požadovanou polohu, ale v tuto denní dobu nikoliv.

Každá těhotná žena má zkušenost s probuzením uprostřed noci, kdy k tomu nebyl žádný zjevný důvod a pokaždé se ukázalo, že neleží na boku. Tento organismus signalizoval nebezpečí, protože informace přicházely do mozku ze čtyř směrů najednou:

• páteř;
• tlak a hypoxie;
• zažívací problémy;
• stagnace moči.

To vše se začíná velmi zřetelně projevovat od 20. týdne těhotenství a do té doby se velikost plodu a růst dělohy ještě nijak zvlášť neprojevují. Druhý a třetí trimestr je poznamenán zvýšenou velikostí a vývojem dítěte. Vzhledem k tomu, že spojení mezi dítětem a matkou je těsné a bezprostřední, žena cítí signály, které dává vyvíjející se tělo.

V těhotenství je spánek na zádech nebezpečnější. později, ale někdy je to známá poloha pro noční spaní. Bezprostředně po dobrých zprávách, kdy embryo právě zahájilo svůj vývoj, již nadešel čas ovládnout v rámci možností držení těla během spánku.

Je potřeba postupně a vytrvale učit tělo usínat na boku a přes den se také vyhýbat polohám těla, které jsou pro budoucí vývoj nepříznivé.

Tělo matky a nesprávný spánek

Obecná doporučení pro kvalitní spánek prakticky nezávisí na tom, v jakém trimestru těhotenství se nacházíte. Žena v této poloze by měla spát alespoň 8 hodin. Ve druhé polovině těhotenství se k tomu přidává povinný denní odpočinek. V pohodlné poloze, v noci, aby nebyly narušeny přirozené lidské biorytmy. Rozumí se, že postel by měla být pohodlná, prádlo by mělo být čisté a vzduch v místnosti by měl být větraný.

Jednou z nepostradatelných podmínek dobrého spánku je obvyklá poloha při spánku, ve které je člověku co nejpohodlněji. Ale pro ty, kteří jsou zvyklí usínat při pohledu do stropu, bude tato poloha nucena být zakázána.

Syndrom komprese dolní duté žíly

Existuje samostatný lékařský termín - kompresní syndrom dolní duté žíly, což je celý symptomatický komplex, který charakterizuje stav, ke kterému dochází při narušení průtoku krve. Funkční selhání tohoto druhu je častým a přirozeným důsledkem spánku na zádech v době, kdy plod a děloha dosáhly značných velikostí. Stlačená dolní dutá žíla vede k následujícím příznakům:

• náhlá slabost, dušení, závratě;
• změna barvy kůže, možné mdloby;
• prudký pokles hladiny krevní tlak;
• snížená funkce ledvin (glomerulární infiltrace).

Pro těhotnou ženu je to extrémně nebezpečné, protože to může vést nejen k odtržení placenty, ale i k prasknutí dělohy. Léčba tohoto stavu se provádí konzervativní a chirurgickou metodou, což je během těhotenství extrémně nežádoucí a každá žena okamžitě pochopí proč.

Částečná komprese vede k narušení celkového cyklu krevního oběhu, není ani tak bolestivá, jako nebezpečná, zvláště pokud jsou přítomny křečové žíly a hemoroidy, charakteristické pro toto období. To může poškodit vnitřní orgány (především srdce).

Neustálé blokování průtoku krve může způsobit problémy s pokračováním těhotenství.

Ležení v nedoporučované poloze v pozdějších stádiích znamená ohrožení páteře, která již působí problémy. Třetí trimestr je charakterizován stížnostmi na bolest v lumbosakrální oblasti, jejíž zátěž se výrazně zvyšuje.

Nesprávný spánek také způsobuje abnormální tlak na pánevní orgány, což u mnoha žen způsobuje stagnaci moči a zpětné vstřebávání toxinů a u některých může vést až k mimovolnímu pomočování.

Nerespektování lékařských rad nezpůsobuje snadno nepříjemnosti nebo nepředstavuje určitou hrozbu pro zdraví ženy. Představuje přímé ohrožení zdraví a života nenarozeného dítěte. Kyslíkové hladovění, lékařsky nazývané hypoxie plodu, může nejen snížit přísun základních živin, ale také vyvolat určité patologie vývoje mozku. V nejhorším případě půjde o rupturu dělohy a ztrátu miminka. V nejnegativnějším scénáři mohou oba zemřít na prasklou žílu, pokud jim nebude včas poskytnuta lékařská pomoc.

Příroda tuto možnost poskytla a vyvinula pro ni ochranné mechanismy: posledních měsícíchžena sama začíná pociťovat nepohodlí v nesprávné poloze.

Dost často se nastávající maminka ve spánku otočí na bok, protože se miminko začne aktivně hýbat a nutí ji, aby se probudilo a pohodlněji si lehlo. To se neděje proto, že by byl naplněn obavami, ale proto, že je sám extrémně nepohodlný.

Optimální spánek pro každou osobu je na pravé straně, ale pro těhotnou ženu je tato poloha na levé straně, překřížení nohou nebo položení polštáře mezi ně. Pokud je obtížné si zvyknout, pak existují pomocné pomůcky - ortopedický polštář s bočními poduškami, na kterém lze snadno otočit hlavu. Také srolovaná deka umístěná pod zády nebo dokonce plastový míček přišitý na vaše pyžamo nebo noční košili může pomoci podpořit zdravý spánek.

Po těhotenství musí nastávající maminka hodně změnit svůj životní styl. Některé potraviny, alkohol, intenzivní fyzická aktivita a stresové situace jsou zakázány. Omezení se vztahují i ​​na polohy při spánku. Nyní poloha ženského těla ovlivňuje nejen její vlastní pohodu, ale také stav plodu. Každý chápe, že se musíte vyvarovat tlaku na rostoucí bříško, ale je možné v těhotenství spát na zádech?

V prvních týdnech porodu pánevní kosti spolehlivě chrání malou dělohu, takže žádná poloha nezpůsobí újmu. Ale po určitou dobu spánek vleže na zádech vede ke stlačení velkých cév.

Klidný a zdravý spánek během těhotenství je klíčem wellnessženy. Pomáhá obnovit sílu, emoční rovnováhu a poskytuje odpočinek orgánům a systémům.

Jak spát na začátku těhotenství?

Začátek těhotenství je u většiny žen doprovázen zvýšenou ospalostí: chcete si lehnout kdykoli během dne. Tento stav je považován za normální a je spojen se změnami hormonálních hladin. Nebraňte se nutkání ke spánku, spánek má blahodárný vliv na průběh těhotenství. V 1. trimestru může být poloha těla jakákoli: na zádech, na břiše, na boku. To nijak neovlivní stav nastávající matky a dítěte. Děloha a plod jsou stále velmi malé velikosti, a proto jsou ze všech stran pokryty kostmi malé pánve.

Mnoho žen nemůže spát na břiše kvůli zvýšené citlivosti prsou - společník 1. trimestru. Touha ležet na zádech nemusí vzniknout, protože příznaky toxikózy v těchto polohách zesílí.

Jak spát v pozdním těhotenství?

Na začátku 2. trimestru byste si již měli vytvořit návyk spát na boku. Poloha na břiše je pro nenarozené dítě nebezpečná. I přes to, že je spolehlivě chráněna svaly a plodovým obalem, hrozí nebezpečí poranění. Navíc v této poloze vzniká tlak na dělohu, který může provokovat. Ve 3. trimestru je spaní na břiše z pochopitelných důvodů nemožné.

Ve 2. trimestru se nedoporučuje spát na zádech. Velikost plodu a dělohy se neustále zvětšuje a začíná stlačovat orgány a cévy. Mohou se objevit bolesti zad a střevní dysfunkce. Nejnebezpečnější je ale mačkání duté žíly. Tato céva je jednou z největších v těle a je zodpovědná za zásobování krve celou spodní částí těla. Ve 3. trimestru je spaní na zádech přísně zakázáno.

Nejsprávnější a nejzdravější póza je na boku. Spánek v této poloze má příznivý vliv na stav těhotné ženy i nenarozeného dítěte. Někteří lékaři se domnívají, že nejlepší možností je spát na levém boku, plod pak netlačí na játra a je zachován normální krevní oběh. Ale je velmi obtížné zůstat celou noc v jedné poloze, často se rozvíjí necitlivost končetin, takže je nejlepší převrátit se z jedné strany na druhou.

Pokud je zjištěno příčná prezentace plod, pak byste měli většinu času spát na té straně, ke které směřuje hlavička. To pomůže dítěti rychleji se zabrat správná poloha.

V pozdním těhotenství jsou polštáře velmi nápomocné při výběru pohodlné polohy. Může existovat několik různých velikostí nebo jedna speciální pro těhotné ženy. Tyto přístroje pomáhají kompenzovat nepohodlí způsobené velkým břichem.

Co ovlivňuje polohu těla matky?

Poloha matčina těla ovlivňuje stav dítěte již od 12. týdne těhotenství. Když žena leží na břiše, způsobuje to nepohodlí především sobě.

Dítě je chráněno vrstvou břišních svalů, stěnami dělohy a plodová voda. Podle některých lékařů může tato situace vyvolat hypertonicitu dělohy.

Když těhotná žena leží na zádech, dochází ke změnám ve fungování jejích orgánů. Jsou způsobeny tlakem rostoucí dělohy, a proto čím delší období, tím silnější je vliv polohy těla na stav dítěte a matky.

Stlačování střev vyvolává vývoj a hromadění plynů. Zatížení bederní páteře vede k bolestem v oblasti zad a pánve. Povaha pocitů může být různá: od bolestivých po akutní. Porucha funkce ledvin se projevuje zejména na pažích a nohou.

Vleže na zádech je nejnebezpečnější tlak na dolní dutou žílu. Tato velká krevní céva přenáší krev z dolní části trupu do srdce. Pokud je porušena, těhotná žena pociťuje nedostatek vzduchu, její dýchání je narušeno a stává se přerušovaným. Po nějaké době se rozvine závratě, vidění ztmavne, zrychlí se puls a objeví se pot.

Všechny tyto příznaky naznačují poruchy v několika systémech najednou: kardiovaskulární, respirační, endokrinní.

Spánek na zádech ovlivňuje nejen pohodu těhotné ženy, ale také stav dítěte. Kvůli zhoršenému průtoku krve dostává nedostatečný kyslík a některé živiny.

Rozvíjí se intrauterinní stav, který může vést k patologiím při tvorbě a vývoji orgánů a poškození centrálního nervového systému. Po narození dochází k retardaci růstu, nechutenství, poruchy spánku, úzkost.

Když těhotná žena spí na boku, všechny tyto problémy nevznikají. Krev k dítěti proudí v dostatečném množství, což znamená, že je plně zásobeno kyslíkem a živinami nezbytnými pro správný vývoj.

Vnitřní orgány pracují bez dalšího stresu, méně často se objevují otoky, nevolnost a bolesti zad.

Úplné zotavení během těhotenství je velmi důležité. Stav dítěte závisí na tom, jak je žena odpočatá a odpočatá.

Chcete-li normalizovat svůj spánek, měli byste dodržovat několik doporučení:

• před spaním vyvětrejte místnost;
• pravidelně měnit ložní prádlo;
• vyvarujte se užívání prášků na spaní, zejména farmaceutických (v extrémních případech je lze použít pouze na předpis lékaře);
• Vyhněte se nápojům s kofeinem (káva, silný čaj);
• nejezte 2 hodiny před spaním, abyste si nezpůsobili zažívací potíže;
• 3 hodiny před spaním snižte množství spotřebované tekutiny;
• Před spaním je užitečné udělat si krátkou procházku, nicméně intenzivnější fyzická aktivita je třeba se vyhnout;
• udržovat plán spánku, vstávat a chodit spát každý den ve stejnou dobu;
• pokud jsou příčinou nočního probuzení záchvaty, měli byste o tom informovat svého lékaře (předepíše léky na jejich odstranění);
• při poruchách spánku způsobených emočními prožitky je třeba vyhledat radu u psychologa, pomoc mohou poskytnout blízké ženy (matka, sestra, kamarádka), které již dítě porodily.

Volba pohodlné a správné polohy je důležitou součástí zdravého spánku. Poloha na zádech v těhotenství je tím nebezpečnější, čím je menstruace delší. Pokud máte ve zvyku spát tímto způsobem, pak byste jej měli začít měnit od prvních týdnů. Nejlepší možností při nošení dítěte je spát na boku. Dobrým pomocníkem budou polštáře a podhlavníky, které vám pomohou jemně zafixovat správnou polohu a zpříjemnit ji.

Užitečné video o polštářích pro těhotné ženy

V prvních týdnech těhotenství má žena určitou volnost při výběru polohy na spaní. Dále, jak se bříško zvětšuje, výběr se poněkud zužuje. V tomto článku vám prozradíme, proč by těhotné ženy neměly spát na zádech, a také navrhneme nejbezpečnější a nejpohodlnější polohy pro správný odpočinek.

Jak mohou těhotné ženy nespát?

Spaní na tvrdém povrchu

Jednak příliš tvrdé a nepružné lůžko není pro těhotenství vhodné. Ideální varianta bude kvalitní matrace vyznačující se střední tvrdostí.

Spaní na zádech

Za druhé, poznamenáváme, že odborníci považují spánek na zádech za škodlivý pro těhotné ženy. Pokud žena nezmění svůj zvyk spát na zádech a bude v tom pokračovat i během těhotenství, riskuje, že bude fyzicky trpět. V nejhorším případě povede klid v této poloze k: bolestem zad, potížím s dýcháním, patologickému poklesu krevního tlaku, poruchám oběhového systému a komplikacím jeho průtoku do dělohy, tvorbě hemoroidů nebo exacerbaci tuto nemoc.

Pokud v těhotenství spíme na zádech, škodí to nejen našemu zdraví, ale také negativně ovlivňuje stav vyvíjejícího se miminka. Škody způsobené spaním na zádech se zvyšují úměrně s růstem dítěte. Rychle přibývající váha plodu vyvíjí stále větší tlak na cévy procházející za dělohou. Tím je narušen průtok krve uvnitř aorty a dolní duté žíly. V důsledku zablokovaného krevního oběhu bude dítě dostávat nedostatečné množství živin a kyslíku pro normální život. Abyste zajistili bezpečnou existenci dítěte v děloze, neměli byste spát na zádech.

Spaní na pravé straně

Za třetí doporučujeme těhotným ženám, aby se vyvarovaly spánku na pravém boku. Tato poloha je také považována za nepříznivou, protože vyvolává poruchy celkového prokrvení matky a dítěte. Těžká děloha může vyvíjet tlak na tepny, což způsobuje malý přísun živin a životně důležitého kyslíku pro plod. V mnoha případech si ženy, které si lehnou na pravou stranu, všimnou nespokojenosti dítěte do 10 minut. Kvůli nedostatku kyslíku se dítě začne nervózně pohybovat a aktivně tlačí na matku zevnitř. Pokud k tomu dojde, musíte okamžitě změnit svou pozici.

Spaní na břiše

Za čtvrté, spánek na břiše je nebezpečný pro těhotné ženy v jakékoli fázi. Pro úplnou bezpečnost dítěte se musíte vzdát nejen dlouhého spánku, ale také krátkého ležení na břiše. Je lepší si hned zvyknout na jiné polohy, které jsou pro těhotné přijatelnější.

Spánek v těhotenství: odborníci doporučují opustit polohu na zádech, na břiše nebo na pravém boku a dát přednost matraci s normální elasticitou; ideálně odpočívejte na speciálním polštáři v poloze na levém boku nebo vleže

Správný spánek během těhotenství

Vyžaduje se speciální polštář

Porodník-gynekolog může ženě vysvětlit, proč by těhotné ženy neměly spát na zádech, ale tato varování a znalosti nestačí. V jiných polohách je nutné vytvořit všechny podmínky pro pohodlný spánek. Doporučujeme každému předem zakoupit specializovaný polštář. vhodný tvar. Dnes je v prodeji spousta polštářů, které jsou vyrobeny pro pohodlný spánek v těhotenství.

Výrobky ve tvaru písmene „U“ skvěle podporují tělo na obou stranách. Zádové svaly jsou zcela uvolněné, žaludek je bezpečně fixován. Polštáře ve tvaru písmen „C“ a „I“ jsou také kompaktnější; S nimi je spaní na boku pohodlnější díky jemné podpoře břicha. Pokud dáváte přednost polštáři ve tvaru L, nebudete muset přidávat další polštář pod hlavu, což u některých nedokonalejších modelů není možné.

Spíte na levém boku

Za optimální polohu pro spaní se považuje poloha těla na levém boku. Tato poloha těla odstraňuje nepohodlí a zlepšuje průtok krve v cévách dělohy. Dokud bude krev dobře cirkulovat, bude plod zdravý. Dítě se bude cítit skvěle a správně se vyvíjet díky dostatečnému přísunu kyslíku a všech potřebných látek.

Ležící póza

Pokud těhotná žena nenajde pohodlnou polohu, můžete odpočívat v poloze naklonění. Když je maminka v této poloze, mnohem méně ji trápí dušnost a miminko není v ohrožení. To platí zejména pro poslední těžké týdny porodu. V této době je děloha již poměrně těžká; nevyhnutelně vyvíjí tlak na oblast bránice, což může výrazně komplikovat dýchání matky.

Správná organizace odpočinku

Všechny ženy by měly vědět, proč by těhotné ženy neměly spát na zádech a jaké odpočinkové polohy jsou nejúspěšnější. Je třeba dát mamince zdravý spánek a vždy jí dát příležitost, aby se dostatečně vyspala. Faktem je, že během těhotenství dochází k výraznému zatížení a únavě. Denní dlouhý a klidný spánek ve správné poloze zajistí vynikající zdraví a udrží zdraví dítěte.

Abychom to shrnuli, ujasněme si, že spánek na tvrdém povrchu, leh na břiše nebo pravém boku a spánek na zádech je zvláště škodlivý, má negativní dopad na tělo těhotné ženy. Abyste ochránili jediné tělo ženy a dítěte, měli byste zvolit polohu na pravém boku, nebo pro změnu odpočívat vleže a určitě používat specializovaný polštář. Toto nepostradatelné zařízení pro spánek a relaxaci během těhotenství se vám bude hodit i po narození miminka, na polštáři můžete sedět pro pohodlné krmení novorozence nebo pozitivní komunikaci s ním.

Období těhotenství je pro každou ženu nejen radostnými vzpomínkami, ale také obdobím zkoušek. Koneckonců, musíte změnit svůj denní režim, návyky a životní styl. A přidejte k tomu skutečnost, že v posledních fázích musíte hledat pohodlnou polohu, abyste mohli normálně spát. Spánek totiž hraje ve vývoji miminka obrovskou roli.

Jak tedy najít pohodlnou polohu, aby nebyla nebezpečná pro matku a dítě?

Každá maminka ví, jak těžké je najít si pohodlnou polohu na spaní, zvláště v posledních fázích těhotenství. Buď mě táhne a trápí žaludek, nebo mi znecitlivěly nohy a pak musím desetkrát za noc vstávat na záchod. Po všem měchýř nemůže se smířit s tím, že je prostorově omezený.

Někteří nacházejí spásu ve speciálních polštářích, jiní nepociťují vůbec žádné nepohodlí a spí v jakékoli poloze. Někteří spí pouze na zádech. Nedávno ale lékaři dospěli k obecnému závěru, že spánek na zádech může být pro plod i matku nebezpečný.

Výzkum vědců

Vědci provedli studii a zjistili, že tato poloha během spánku může vést k zmrazení plodu a narození mrtvého dítěte. Odborníci provedli studii, jejíž výsledky byly zveřejněny ve slavném vědeckém časopise Obstetrics and Gynecology (UK).

Odborníci zkoumali více než 1 tisíc těhotných žen a zjistili, že spánek na zádech od 28. do 36. týdne zvyšuje riziko mrtvého porodu 2,3krát. A pokud by byl tento vzorec zaveden dříve, pak by možná vědci byli schopni zachránit životy 100 tisíc nenarozených dětí.

Vliv držení těla

Během třetího trimestru se děloha zvětšuje, což začíná vyvíjet tlak na dolní dutou žílu. Čím větší břicho, tím silnější bude tento tlak. Z tohoto důvodu mohou ženy pociťovat závratě, zrychlené dýchání a necitlivost končetin.

Velmi rychle pochopíte, že vaše miminko není s polohou na zádech vůbec spokojené. V důsledku stlačení duté žíly dostává dítě málo kyslíku a živin, které vstupují přes placentu.

V této poloze se pohybuje děloha a s ní i plod, který se bude aktivně pohybovat, aby zaujal pohodlnou a známou polohu.

Nejlepší poloha na spaní

Téměř všichni porodníci a gynekologové došli ke stejnému závěru, že nejlepší póza pro zdraví maminky a nenarozeného miminka - na levou stranu, s mírně pokrčenými koleny. Tato pozice pomůže zmírnit tlak na páteř a vnitřní orgány.

Jaké polohy spaní považujete za nejpohodlnější? Podělte se o pár rad pro nastávající maminky, které se chystají projít touto těžkou zkouškou. Každá zkušenost se jim totiž bude hodit.