Existuje mnoho různých způsobů a metod k posílení zdraví dítěte zatvrdnutím - od nejjednoduššího a nejjemnějšího po více pečlivého a intenzivního.

Přírodní zdroje přírody se již dlouhou dobu používají a stále zůstávají hlavním a nejúčinnějším prostředkem k zatvrdnutí přírodních sil přírody: slunce, vzduch a voda.

Kalení by mělo být považováno za vědomé použití v určitém systému opatření, která zvyšují odolnost těla, vychovávají schopnost rychle a bez poškození zdraví aplikovat na různé podmínky prostředí. Kalení by mělo začít od raného dětství a mělo by pokračovat po celý život, modifikovat formy a metody jeho použití v závislosti na věku.

Zdraví zlepšující hodnota vzduchu, opalování a vody je nepochybně. Ostřílené děti onemocní méně, snáze snášejí nemoci.

Při kalení je třeba se řídit určitými zásadami, mezi něž patří: postupnost, systematičnost, s přihlédnutím k individuálním charakteristikám dítěte. Nebudou-li tyto zásady dodržovány, bude kalení náhodné.

Dodržování zásady postupnosti je zvláště důležité pro děti, protože tělo dítěte ještě nemá velký odpor. Pro vytvrzení je nutné postupně zvyšovat zatížení.

Nelze přerušit zahájené aktivity. Ale systematičnost je nutná nejen při provádění této nebo té zvláštní události. Pokud se všechny události konají a děti chodí trochu, oblékají se příliš vřele, ne v souladu s počasím, nelze kalení považovat za úplné.

Je také nutné vzít v úvahu individuální vlastnosti dítěte. Existují citlivé děti, aplikují se na ně jemnější prostředky kalení, nebo postupně, opatrně, ale není vhodné tvrdicí prostředky úplně opustit. Děti by se měly aktivně podílet na kalení, znát pořadí jejich chování.

Zájem dětí má také velký význam. Osobní příklad dospělých je také velmi důležitý: pokud se dospělí sami bojí chladu, nemilují procházky, je nepravděpodobné, že by mohli vychovávat děti zatvrzené.

Vytvrzování vodou.

Voda je uznávané tvrdidlo. Výhoda vody oproti jiným způsobům kalení spočívá v tom, že je snadné dávkovat vodu.

Zásada postupnosti je nejsnadněji udržitelná přesně při použití vody: vodu s teplotou, která je v tomto případě potřebná, můžete odebrat a postupně ji snižovat.

Při provádění vodních procedur s dětmi předškolní věk měli byste dodržovat následující pravidla:

1. Je nutné, aby děti přistoupily k vodě s teplým tělem, zatímco je nutné, aby v místnosti, kde k tomu dojde, musí teplota odpovídat přijaté standardy pro tento věk a také proto, aby děti nemusely dlouho čekat, až na ně přijde řada.

2. Je nutné sledovat včasný výskyt zarudnutí kůže. Pokud je tato reakce zpožděna, je nutné usnadnit její počátek tím, že důkladně otře pokožku ručníkem „dokud nezmění na červenou“.

3. Čím je voda chladnější, tím kratší je její „kontakt s tělem“.

Existuje několik samostatných způsobů kalení vodou:

1. Rubdown je nejjemnější ze všech vodních procedur. Lze jej použít ve všech věkových kategoriích. Tření se provádí látkou namočenou ve vodě, jejíž tkanina musí splňovat následující podmínky: dobře absorbovat vodu, nesmí být příliš měkká. Je žádoucí, aby rukavice byly dobře navlhčené, ale voda by z nich neměla kapat. Po otření se tělo otře suchým ručníkem. Rubdown je doprovázen lehkou masážní akcí a masáž se provádí vždy od periferie ke středu, takže končetiny musí být otírány zdola nahoru (ruce od ruky, nohy od nohy). Snížení teploty o jeden stupeň za 2-3 dny.

2. Dousing - může to být místní a obecné. Aktuální sprcha: přidané nohy, nejčastěji používané ve školkách. Počáteční teplota vody je +30, poté se upraví na +18 a ve starších skupinách na +16. Čas na vyplachování nohou je 20-30 sekund.

Obecné odlévání by mělo být zahájeno více vysoká teplota hlavně v létě. Po dokončení - otřete ručníkem. Sprchy jsou silnějšími temperačními činidly než dopingové, protože pokožka dítěte je vystavena silnějším proudům vody, které dítě vzrušují. Je to zvláště užitečné pro děti, které jsou letargické a inhibované.

3. Koupání se provádí v přírodních podmínkách, tj. Ve vodních útvarech (řeka, jezero, moře) v létě - je jedním z lepší způsoby kalení.

Vytvrzování vzduchem

Vzduch je prostředí, které člověka neustále obklopuje. Přichází do styku s kůží - přímo nebo prostřednictvím oděvu a sliznice dýchacích cest. Ze zvláštních opatření pro kalení vzduchem v mateřských školách se používají: spánek bez známek, vzduchové lázně.

Kalení sluncem

Slunce je silné tvrdidlo. Sluneční paprsky mají celkový posilovací účinek na tělo, zvyšují látkovou výměnu v těle, cítí se lépe, spí, pokožka lépe reguluje výměnu tepla. Ale slunce může mít také negativní účinek. Proto je třeba k tomuto postupu přistupovat velmi pečlivě. U mladších dětí je to zvláště výhodné opalování, ale důležitý je individuální přístup. Je nutné trávit opalování v pohybu, ale hry by se měly provádět klidně. Opalování se postupně zvyšuje. Musíme si dát pozor na přehřátí. Potřebujeme lehké panamy. Pokud je dítě přehřáté, musíte si zakrýt obličej ručníkem, vzít ho do stínu, umýt, dát vodu.

Výhody opalování pro novorozence jsou nepopiratelné a nepopiratelné - spolu s vytvrzováním vzduchem a vodou má slunce příznivý účinek na zlepšení metabolických procesů a zvýšení obranyschopnosti těla.

Expozice slunci dětskou kůží by samozřejmě měla být omezena pod přísným dohledem dospělých. V prvním roce života může být dítě pouze pod rozptýleným světlem.

Popouštění sluncem má příznivé účinky na lidské tělo, ale je třeba si uvědomit, že se jedná o účinný prostředek, který by neměl být zneužíván.

Postupné přivykání ke slunci a přiměřené dávkování sluneční energie posiluje tělo a zvyšuje jeho vitalitu. Nezapomeňte se poradit se svým lékařem před zahájením léčby sluncem.

Výhody opalování: zdravotní důsledky

Fyziologický účinek slunečních paprsků na tělo v podmínkách jejich optimálního použití je užitečný pro:

• Obecná zlepšení zdraví
• Zlepšení složení krve
• Zlepšení emocionálního tónu
• Normalizace spánku
• Posílení metabolismu
• Zvýšená obrana

Kromě toho mají sluneční paprsky baktericidní účinek.

Zvláště by mělo být zdůrazněno, že účinek slunečního světla (ultrafialové, viditelné a infračervené záření) ve velkých dávkách na nepřipravený, neošetřený organismus může způsobit narušení jeho normální činnosti, snížení ochranných sil a v důsledku toho výskyt jakéhokoli onemocnění.

Působení slunečního záření, které se používá nejprve v malých dávkách, je doprovázeno mobilizací celé škály obranyschopnosti těla.

Rozlišujte mezi slunečními paprsky:

• Přímo
• Rozptýlené
• Odráží se

Čím silnější je vrstva atmosféry, skrz kterou prochází sluneční paprsky, tím slabší je jejich účinek, proto je nejsilnější vliv přímých, čirých paprsků dopadajících na Zemi.

Šikmo padající paprsky slunce putují delší cestou atmosférou a ztrácí svou sílu. Rozptýlené paprsky se vytvářejí, když sluneční světlo prochází mraky, listy stromů, záclony, mříže; jejich účinek je ještě slabší.

Jaký je tedy správný způsob opalování pro novorozence a starší děti? Jak dlouho můžete zůstat pod sluncem, aniž byste poškodili vaše zdraví? To vše je podrobně popsáno v následujících částech článku.

Jak opalovat děti

Vzhledem k významné síle fyziologického vlivu slunečního světla, jejich použití v dětství omezený.

Kalení slunečními paprsky může zahájit pouze připravený organismus, který prošel vzduchovými lázněmi.

V období podzim-zima a jaro přímé sluneční světlo nezpůsobuje přehřívání, takže je nejen dostat na otevřenou tvář dítěte, ale je také nutné.

Je vhodné začít tvrdnout od prvního teplé dny a pokračovat v tom po celé léto.

Pokud opalování začíná pozdě - od poloviny léta by mělo být jejich trvání obzvláště pečlivě prodlouženo.

Pro kalení zdravých dětí slunečními paprsky není zcela nutné speciální opalování, během kterého musí děti ležet a v přesně definovaných intervalech se otáčet z jedné strany na druhou.

Fyziologické rysy těla dítěte jsou takové, že klid ležící v energickém stavu je doprovázen výrazným napětím nervového systému.

Opalování lze tedy chápat jako pobyt dětí pod slunečními paprsky při chůzi.

Opalování se nejlépe provádí ráno, když je země a vzduch méně teplý a teplo se snáze snáší. Je lepší, když je dítě nahé a naboso.

Jak dlouho může novorozenec opalovat

Nejlepší je začít se opalovat (po tréninku se světelnými lázněmi) se doporučuje při teplotě vzduchu 22-25 ° C.

První procedura pro kojence trvá 3 minuty, každé 2-3 dny ji můžete zvýšit o 1-2 minuty. Od 1,5-2 let mohou děti opalovat po dobu 5-10 minut, po dobu 7-10 dnů se doba opalování postupně zvyšuje na 20-25 minut.

Stejně tak můžete prodloužit celkovou dobu opalování pro starší děti - až na 30-45 minut, celkem v létě maximálně 20-30 koupelí.

Ale na přímém slunečním světle je žádoucí, aby byly v krátkých segmentech: 10 minut opalování na písku - 10 minut hraní ve stínu.

Dalším preventivním opatřením je opalovací krém. Pokud plánujete svléknout své dítě nahé, namažte celé tělo: spáleniny na hýždích, které jsou často „zapomenuté“ kvůli plenkám nebo kalhotkám, přinášejí dítěti méně utrpení než na jiných místech.

Nejlepší čas na opalování ve středním pruhu je 10–12 hodin, na jihu - 8–10 hodin. Doporučuje se užívat opalování 30-40 minut po jídle a nejpozději 30 minut před jídlem.

Důvodem je skutečnost, že vysoká okolní teplota inhibuje sekreci trávicích šťáv.

Vytvrzování sluncem začíná zamračenou oblohou nebo ve stínu. Jeho postupnost lze určit pomocí následujících faktorů:

• Méně efektivní šikmé paprsky (brzy ráno nebo odpoledne)
• Odražené paprsky (ve stínu)
• Vhodný výběr oblečení
• Doba expozice

Je lepší se opalovat na dřevěném lůžku, aby nedošlo k přehřátí, držte hlavu ve stínu, přikryjte ji bílým panamou nebo šátkem. Při koupání by se člověk měl rovnoměrně otáčet k různým stranám těla směrem ke slunci.

Postupný nárůst plochy ozářeného povrchu kůže je zajištěn vhodným výběrem oděvu. Měl by chránit před přehřátím: bílé panama, světle zbarvené spodky a košile nebo šaty.

Hřiště pro chodící děti v létě by mělo být umístěno tak, aby existovaly oblasti hustého stínu, oblasti šerosvitu a místa volně vystavená slunci.

Velice důležitý je povrch oblasti, kde jsou děti. Nejvýhodnějším povrchem je travní porost. Dobře chrání před prachem, příliš se neohřívá.

Písečné oblasti, stejně jako otevřený povrch půdy, jsou extrémně nepříznivé: prach se zvyšuje větrem a pohybem dětí.

Oblasti pokryté asfaltem, které mají děti chodit, jsou přísně zakázány. Zvláštní pozorování prokázala, že za slunečného dne, kdy byl asfalt zahříván na 45 ° C za stejných podmínek, dosáhla teplota povrchu trávníku pouze 25 ° C.

Nadměrné tepelné záření z asfaltového povrchu přispívá k rychlému výskytu příznaků přehřátí (zvýšená srdeční frekvence a dýchání, silné pocení, zvýšená tělesná teplota).

Teplota opalování a co dělat poté

Pro děti ve věku 3 až 6 měsíců se doporučuje slunit se při teplotě vzduchu ve stínu nejméně 25-23 ° C, doba přijetí je od 1 do 15 minut; po každé koupeli - přidávání do vody (teplota 36-30 ° C).

Děti ve věku 6 - 12 měsíců mohou opalovat při teplotách ve stínu, které nejsou nižší než 23–22 ° C po dobu 2 až 30 minut; teplota vody pro nalití - 36-28 ° С.

Děti, které mohou chodit, by neměly být během opalování speciálně položeny. Mohou se opalovat při chůzi a hraní venku (v pantoflích, kalhotkách a klobouku). Navíc by se každých 10-15 minut měli dostat do stínu.

Dospělí si musí pamatovat následující:

• Děti by měly trávit čas ve stínu stromů nebo pod baldachýnem
• Děti by měly nosit spodní prádlo a košile ihned po spánku.
• Expozice celého těla je přípustná pouze 20-30 minut po spánku
• Hlava dítěte během opalování by měla být pokryta bílou panamou
• Děti musí být zaměstnány hračkami a častěji měnit své postavení

Děti přes rok starý vyjmuto během procházky na přímém slunečním světle až poté, co několik dní chodili v šerosvitu. Světlé oblečení (šortky a košile nebo šaty) chrání dítě před přehřátím a nadměrným zářením.

Během opalování jsou děti zapojeny do klidné hry. Pro dítě je dobré sedět a hrát si na teplém písku ve stínu.

Při organizaci hry je důležité zajistit, aby byl celý povrch těla rovnoměrně vystaven záření a aby děti nebyly fyzicky přetíženy.

V této době je obzvláště nutná kontrola dospělosti nad stavem dítěte.

V slunečné dny Během chůzí by děti neměly být na sluncem osvětlených místech déle než 5-6 minut. Když se objeví první známky přehřátí dítěte (zarudnutí obličeje, pocení), okamžitě se přenesou do stínu, umyjí se, pijí vařenou vodu a nabídnou se klidně hrát.

Po vytvoření spálení, které je přirozenou ochranou před vlivem slunečních paprsků, lze délku nepřetržitého pobytu dětí pod sluncem prodloužit na 8-10 minut 2-3 krát během procházky.

Délka přestávek mezi expozicemi, když dítě hraje ve stínu, je individuální a je určena jeho stavem a pohodou.

Při správném dávkování slunění nejsou děti příliš unavené. Procházka končí klidnou hrou ve stínu, která trvá 20-30 minut. Poté následuje praní a obecný postup (sprcha nebo sprcha).

To vše přispívá k rozvoji chuti k jídlu: dítě si užívá večeře, poté si vypláchne ústa a jde do postele.

Pod vlivem slunečního záření se tělesná teplota mírně zvyšuje. Obvykle jeho zvýšení o 0,5 - 0,6 ° C není doprovázeno prudkým narušením fyziologických funkcí a po 1,5 - 2 hodinách se vrátí do normálu.

Sluneční lázeň je výkonný postup, obvykle je poněkud unavující, proto se doporučuje odpočívat ve stínu poté půl hodiny.

Po opalování, a nikoli před nimi, jsou dětem předepsány vodní procedury, je nutné dítě otřít, i když je vysoká teplota vzduchu, protože při vlhké kůži dochází k podchlazení těla dítěte.

Pravidla a kontraindikace pro kalení sluncem

Hodnota opalování pro tělo dítěte je velmi vysoká, ale při zatvrzování sluncem je třeba přijmout preventivní opatření. Aby se předešlo přehřátí, je velmi důležité udržovat rovnováhu vody v těle, pro kterou by mělo být během procházky v horkém počasí dítěti nabídnuta vařená chlazená voda.

Nadměrná radiační expozice nepříznivě ovlivňuje zdraví a vývoj dětí. Nepříznivý účinek slunce je možný nejen při nepřetržitém dlouhodobém působení jeho paprsků, ale také při krátkém, ale často opakovaném ozáření.

K tomu dochází, když je dítě několik dní v řadě na procházce na slunci, pouze na krátkou dobu odchází do stínu a nemá dostatek času na odpočinek. Současně začínají v nervových buňkách mozkové kůry převládat excitační procesy. Navenek se změny projevují zhoršováním denního a nočního spánku.

Špatný noční spánek nezajišťuje úplný odpočinek nervového systému, obnovení jeho životně důležitých rezerv. To vše, opakované, vede k vyčerpání nervového systému.

Současně se snižuje chuť k jídlu dítěte, protože únava a vysoké teploty okolí potlačují sekreci trávicích šťáv. Dítě nejí dobře (a násilí může způsobit zažívací potíže), rychle zhubne.

Nesprávné použití slunečních paprsků je tak pro dítě škodlivé.

Vany jsou nežádoucí, aby se na prázdný žaludek. Absolutní kontraindikací na kalení na slunci je teplota vzduchu nad 30 ° C.

Pečlivé pozorování dětí umožňuje včasná opatření, aby se zabránilo škodlivým účinkům slunečních paprsků: po několik dní, dokud není spánek a chování dítěte normalizováno, může chodit pouze ve stínu.

Uklidňující úprava vody (koupele, tření) posiluje nervový systém dítěte.

Normální reakce pokožky na vystavení slunci je mírné zarudnutí, které na konci dne zmizí; K hromadění pigmentu v kůži (opalování) dochází postupně, pro dítě nepostřehnutelné.

Při nadměrném záření dochází k bolestivé místní kožní reakci. Nepřetržité a příliš dlouhé vystavení přímému světlu bez předchozí přípravy může způsobit vážné popáleniny kůže.

Pokud je pokožka dítěte chráněna oděvem, může nadměrné vystavení slunci vést k obecnému přehřátí těla, které se projevuje příznaky úpalů.

Úpal může nastat, když je v oblasti pro chůzi dětí malá nebo žádná vegetace nebo travní porost, nebo, což je obzvláště nebezpečné, je zaplaveno asfaltem, špatně větrané, obklopené kamennými budovami, které se zahřívají v horkém počasí a stávají se zdroji tepla.

Blízkost nádrže (rybník, jezero, řeka nebo fontána) na místě výrazně změkčuje tepelný účinek slunce, protože voda, která má vysokou tepelnou kapacitu, absorbuje infračervené paprsky.

Pro zlepšení mikroklima v horkém počasí je vhodné dát dětským hřištěm na hřiště hrnce s vodou.

K obecnému přehřátí těla může dojít nejen ze slunce, ale také z jakéhokoli jiného zdroje tepla s nesprávnou péčí o děti a porušením teplotního režimu místnosti.

Například, pokud je zabalené dítě položeno do postele poblíž sporáku nebo radiátoru, může se u něj objevit úpal.

Možnost komplikací při kalení slunečním paprskem naznačuje, že v létě je nutný neustálý dohled dospělého na blaho dětí.

Současně je nemožné zbavit dítě tvrdnutí sluncem ze strachu z horka nebo úpalu.

Při zatvrzování dětí na slunci nezapomeňte na následující pravidla:

• Slunce ovlivňuje tělo silněji než voda a vzduch, proto by před vystavením slunci měly předcházet vzduchové koupele a vodní procedury
• Opalování se provádí uprostřed procházky, zatímco si děti hrají; vzduchová lázeň musí předcházet a ukončit sluneční lázeň
• V prvním roce života můžete pro opalování použít difuzní (chiaroscuro) a odražené paprsky.
• Děti se nejprve oblékají na košile s krátkým rukávem, ruce a nohy jsou ponechány holé, poté po 2-3 dnech - trička a po dalších 2-3 dnech jsou vytaženy na slunci pouze v šortkách; hlava by měla být vždy chráněna panamou nebo kloboukem s hledím
• V horkém odpoledni je opalování vyloučeno; v případě přehřátí jsou zrušeny

Když jsou děti převezeny do jižních letovisek, nesou velkou odpovědnost dospělí, kteří je sledují. Měli by být schopni detekovat první známky nadměrného slunečního záření a včas přijmout nezbytná opatření, aby se zabránilo přehřátí.

Nemělo by se také zapomínat na to, že změna klimatu vyžaduje výraznou námahu tělesných sil v prvních dnech zvyknutí na (přizpůsobení) novým podmínkám.

To znamená, že účinnost pobytu dětí na jihu bude mimo jiné záviset na délce pobytu. Je lepší vzít děti na jih po celou letní sezónu - od května do září.

Po návratu tělo dítěte splňuje předchozí podmínky, takže jeho restrukturalizace je rychlejší.

Je důležité, abyste mohli správně využívat pozitivní aspekty jižních letovisek, a během 2 až 3 měsíců můžete u svého dítěte vytvořit významnou rezervu zdraví.

Nemůžete se opalovat s nemocí, bolestmi hlavy, zvýšená teplota tělo, okamžitě poté, co utrpěl vážné nemoci, s výraznou slabostí, emaciace, zažívací potíže.

Opalování by mělo být používáno velmi opatrně pro děti, které jsou anemické, vychudlé a velmi vzrušující. V těchto případech je vyžadována povinná konzultace a konstantní kontrola doktor.

Vytvrzování předškolních dětí sluncem umožňuje zvýšit imunitní obranu a zachytit nachlazení mnohem méně často. Je založen na tréninku těla dítěte na změny teploty.

Pozitivní účinek kalení dítěte

Odborníci ve zdravotnictví doporučují začít tvrdit sluncem nízký věk... Protože mechanismy termoregulace u dětí dosud nefungují v plné síle, což umožňuje zvládnout bez problémů s podchlazením a přehřátím, budou tyto postupy znamenat vynikající výcvik pro křehké tělo dítěte. Zlepšení zdraví dětí jim umožňuje přizpůsobit se svým vrstevníkům mateřská školka, která byla v tomto období hlavní institucí pomáhající mladým rodičům při výchově jejich dětí.

Vytvrzování dětí před sluncem umožňuje jejich posílení, díky čemuž onemocní mnohem méně často. Čím dříve takové postupy začínají, tím rychlejší je odolnost vůči nízkým teplotám. Kromě toho se takové dítě vyvíjí užitečné kondicionované reflexy, které jsou nezbytné pro nouzovou mobilizaci zdrojů jeho těla.

Zásady kalení

Než začnete zatvrzovat děti sluncem, musíte porozumět pravidlům, bez kterých tento postup nepřinese žádné výhody, a může také poškodit.

Jakékoli posílení těla je zcela neúčinné bez pravidelnosti při jeho provádění. Pouze systematické postupy, které nejsou vázány na sezónu, mohou přinést požadovaný pozitivní výsledek.

Je třeba mít na paměti, že tvrdnutí dětí musí být zahájeno pouze v absolutně zdravém stavu. Je nutné pochopit, že pro zdravé organismy jsou takové postupy poprvé stresující, a proto se na jejich pozadí může stav nemocného dítěte výrazně zhoršit.

Intenzita, doba trvání a četnost všech kalicích postupů musí být zvyšována postupně, přičemž musí být neustále sledováno, jak bylo dítě schopno přenést předchozí zatížení.

Kromě toho by měl být program pro posílení těla kojenců vytvořen individuálně pro každé dítě v závislosti na duševních a fyzických schopnostech každého z nich.

Kromě toho je důležitá konzistence při používání různých faktorů - vždy začínejte s lehčími (sluneční a vzduchové lázně), postupně přecházejte do silného rozpadu).

Nejlepším řešením by bylo napsat soubor opatření k posílení těla v každodenním životě dítěte, navíc je kombinovat s jinými činnostmi, například při fyzickém cvičení nebo chůzi.

Kdykoli by se mělo provádět tvrdnutí slunce a vzduchu dětí předškolního věku dobrá nálada děti, protože jejich přístup k postupům přímo závisí na tom, což bude mít přímý dopad na jeho pravidelnost.

Nejoblíbenější metody kalení

Můžete zvýraznit zvláštní a ne speciální způsoby... Nespecializovanými metodami jsou vytvoření nezbytných podmínek pro ztuhnutí předškolních dětí: čerstvý čistý vzduch, teplota, oblečení podle počasí.

Pro splnění všech nezbytných požadavků na úroveň kvality ovzduší v místnosti je ventilace až pětkrát denně průchodnou metodou. Taková pulzující ventilace umožňuje dětem vyvinout odolnost vůči chladu.

V tomto případě jsou speciální metody přímo zpřísňujícími opatřeními, která závisí na ročním období a specifických schopnostech konkrétní předškolní instituce.

Bude optimální, jsou-li k dispozici domácí zvířata, které nejsou speciální a různé speciální způsoby posílení těla kojenců.

Pravidla procedury

Je třeba začít posilovat tělo dítěte pravidelnými vzduchovými koupelemi. Nejsou v tom žádná zvláštní pravidla, zatímco s jejich pomocí dochází k vytvrzování sluncem. Chodte s dítětem co nejčastěji na čerstvý, čistý vzduch. To se nejlépe provádí každý den ve stejnou dobu.

Chůze

Chůze je vynikající způsob, jak posílit tělo a zabránit vzniku křivek. I když nechodte, pokud je ulice příliš horká - zabráníte tak úpalům, navíc k výskytu dítěte. Je lepší to udělat ráno, před jedenáctou hodinou a také po čtyřech dnech. V tuto chvíli dochází k účinnému kalení na slunci, protože povrch Země a vzduch nejsou příliš horké a teplo se mnohem snáze přenáší.

Pokud je dítě stále velmi malé, potřebuje procházky bezprostředně po nemocnici. Pokud to počasí dovolí, chodte s ním déle a častěji. Jen nezabalte dítě. Musí být oblečený trochu tepleji než vy. Ideální čas na procházku s takovým dítětem je před obědem.

Vytvrzování slunce a vzduchu

Jedná se o nejdostupnější a nejjednodušší způsob pro děti. Následující vlastnosti mají příznivý účinek na tělo: procento vlhkosti, teplota a pohyb částic.

Vytvrzování sluncem v mateřské škole začíná u vzduchových lázní, například při převlékání rána na ulici nebo při ranních cvičeních pod jeho paprsky, pak spojí sen s otevřeným oknem - na začátku, pouze ve dne, pak v noci (v létě). Nejlepší je udržovat pokojovou teplotu kolem 20 ° C.

Před samotnou školou děti intenzivněji cvičí na procházky čerstvým vzduchem za každého počasí po dobu 4 hodin. Je nutné, aby oblečení pro chůzi bylo dostatečně teplé a zároveň lehké, aby nebránilo pohybům dítěte.

Chůze naboso

Nezakazujte dovolenou, ale naopak, nechte děti chodit naboso po pláži. To zlepšuje zdraví, protože chodidla jsou přirozeně masírována. Musíte pouze dodržovat bezpečnostní pravidla. Pečlivě zkontrolujte, zda v okolí nejsou předměty, které by mohly kůži poranit.

Vytvrzování sluncem

Slunce stimuluje růst dítěte, posiluje nervový systém, zvyšuje odolnost těla různé infekce, urychluje metabolické procesy.

Vytvrzování sluncem je poměrně intenzivní způsob, jak posílit tělo. Pokud zůstanete příliš dlouho na slunci, mohou se objevit různé nežádoucí reakce, počínaje malátností a slabostí a končící úpalem.

Vytvrzování sluncem může být zahájeno ve stínu stromů, poté postupně přecházejí na solární lokální koupele jednotlivých částí těla (nohy, paže), v průběhu času, což prodlužuje dobu trvání těchto koupelí. To by mělo být provedeno ráno a večer a sledujte, jak se dítě cítí. Opalování začíná 4 minuty a postupně zvyšuje dobu strávenou na slunci na půl hodiny. Posílení těla dítěte je v budoucnosti dokončeno nalitím vody. Pití a klobouk jsou nezbytnými podmínkami pro ztvrdnutí slunečními paprsky.

Vytvrzování vodou

Voda je nejsilnějším způsobem, jak posílit tělo. Pro kojence je pravidelné mytí rukou jistě zavedeno do každodenní rutiny - ráno, před a po jídle, po chůzi a používání toalety. Kromě hygieny slouží také jako funkce kalení důkladné mytí rukou studenou vodou. Po chvíli je možné rozšířit režim pro posílení těla vodou: umývejte ruce střídavě k loktům, obličeji a krku studenou a teplou vodou.

Kartáčování zubů chladnou vodou je skvělý způsob, jak zpevnit orofarynx. Kloktání vodou po jídle má také vynikající účinek. Po sérii takových výplachů je snížen výskyt zánětlivých onemocnění krku a nosohltanu.

Kalení dětí vodou by mělo začít důkladným otřením těla vlhkou rukavicí. Nejprve otírají výhradně ruce, krk a nohy, postupně zvětšují oblast tření, dobu trvání procedury a teplotu vody. Po otření pokožku intenzivně otřete čistým suchým ručníkem. Až po takové přípravě je možné přistoupit k douche.

Začínají vodou, jejíž teplota je 39 ° C, po 3-4 dnech se sníží o několik stupňů. V létě se můžete v koupelně sprchovat na ulici, a když se zchladne.

S touto formou posilování těla předškoláků je také důležitá postupnost. Chcete-li si na to zvyknout, odlévání začíná od nohou a postupně stoupá. V takovém případě se doporučuje, aby douche dirigovaly děti od 9 měsíců. Kromě toho, procedury kalení vodou zahrnují sprchu od jednoho a půl roku, stejně jako plavání od 3 let v přírodních nádržích.

Nedovolte dětem hladovět nebo méně než hodinu a půl po jídle. Děti do jednoho roku věku se mohou po jídle najmout asi půl hodiny. Ale starší děti je mohou udělat za hodinu a půl.

Postupujte pravidelně, neprovádějte dlouhé přestávky. Postupně zvyšujte jejich trvání a intenzitu.

Je vhodné kombinovat postupy s hrami. Zpívejte písně, učte se poezii, používejte hračky, zejména míč. V takovém případě se každému dítěti bude líbit samotný proces kalení, navíc mu taková vývojová cvičení prospějí.

Kombinujte procedury s elegantním a nechte dítě chodit naboso po písku nebo trávě. Přesto nedovolte podchlazení nohou, protože termoregulace u dětí je stále nedokonalá.

Dělejte všechno společně s malými dětmi. Batole se velmi rádi opakují po dospělosti, takže použijte toto, staňte se pro něj dobrým příkladem.

Skutečné posílení těla kojenců v létě je důležité pro jejich zdraví v další chladné sezóně. Musíte pochopit, že bez ohledu na věk se dítě ztuhlé v létě snadno přizpůsobí různým virovým infekcím v zimě. Pravidelné postupy ho činí silným, silným a jeho vývoj harmoničtější.

Kontraindikace pro kalení na slunci

Existují kontraindikace pro posílení těla kojenců - je to horečka, akutní infekce, zranění, popáleniny, onemocnění kardiovaskulárního systému, vysoká nervová dráždivost, nedostatek váhy. Je nutné zatvrdit sluncem, vzduchem a vodou, s přihlédnutím k věku dítěte a jeho individuálním charakteristikám. Obecný zdravotní stav fyzický vývoj, typ nervového systému. Při volbě léčebné metody byste měli vyhledat radu odborníka.

Opalování - přímé vystavení slunci kůže dítě. Ultrafialové záření aktivuje hypotalamus-hypofýza-nadledvinový systém, aktivuje syntézu kůže vitamínu D dítěte.

Solární aktivita v různé roky se výrazně liší a výsledek postupu nelze porovnat v průběhu let. Sluneční aktivita se cyklicky mění, střídavě se zvyšuje a snižuje. Je důležité vzít v úvahu, že citlivost na ultrafialové záření je vyšší, čím je dítě mladší.

Kdo je opalování?

• Sluneční koupání pro děti do jednoho roku se kategoricky nedoporučuje.
• Slunečné koupele jsou předepsány s velkou péčí pro děti od 1 do 3 let.
• Po tři roky široce se používá opalování, ale předtím se provádí týdenní průběh denních světelných lázní.

Lehké vzduchové koupele

Světelné lázně jsou za denního světla na čerstvém vzduchu, ale ne na slunci, ale ve stínu. Mohou je provádět děti od 6 měsíců.

U dětí od 6 měsíců do 3 let začínají 1-2 minutami, každých 5 dní je procedura prodloužena o 2 minuty a zkrácena na půl hodiny. Děti od 1 do 3 let do 40 minut.

U dětí starších 3 let se doba trvání procedury zdvojnásobuje každý den: 2 minuty, 4 minuty, 8 minut, 16 minut, 32 minut, 1 hodina.

Po týdnu můžete jít opalovat.

Pravidla opalování

Neexistují absolutní kontraindikace pro opalování (s výjimkou velmi vysokých teplot vzduchu), ale léčivý účinek slunečního záření je možný pouze při mírné dávce. A dítě musí být pod rozptýlenými paprsky slunce.

Rozptýlenému slunečnímu světlu dominují ultrafialové paprsky a méně infračervené než přímé sluneční světlo. Infračervené paprsky způsobují přehřívání dětí, což je zvlášť nepříznivé pro hyperexcibilní děti.

V zimě, na podzim a na jaře nemohou sluneční paprsky způsobit přehřátí. Proto umožňuje přímému slunečnímu záření zasáhnout otevřenou tvář dítěte.

Opalování se provádí nejprve v krajkovém stínu stromů. Pokud se dítě cítí dobře, může být vyvedeno přímo do slunce.

Pro opalování musí být dítě umístěno s nohama na slunci, hlava musí být umístěna ve stínu.

Trvání první lázně je 4 minuty. Později, po dalších 3 koupelích, přidejte 4 minuty. Trvání procedury se tedy postupně prodlužuje na 20-30 minut.

V procesu opalování musí dítě změnit polohu: převrátit se na zádech, na boku, na břiše. Hlava dítěte je chráněna panamou, oblečení by mělo být vybráno světlé a světlé, nejlépe bílé a lněné.

Postup se provádí při teplotě okolí nejvýše 22 ° C, doporučený čas je ráno a večer (vyjma času od 11 do 17 hodin).

Během vytvrzování musíte dítě pečlivě sledovat, pokud zjistíte první známky přehřátí (vzrušení ze slabosti, nálady, zarudnutí kůže), mělo by být vzato do stínu a dát si drink.

Umělé UV záření, které bývalo často předepisováno pro prevenci křivice, se v současnosti nedoporučuje dětem mladším 3 let, nebo by se mělo používat s maximální opatrností.

Je to všechno o opalování. Zůstat zdravý!

Teplota v místnosti 18-20 ° je zcela vhodná pro krmení a probuzení dítěte, které dosáhlo hmotnosti 2,3 kg, stejně jako pro starší děti a dospělé. Novorozenci považují za obtížnější udržovat vlastní tělesnou teplotu a musí být uchováváni v teplejší místnosti a přikrývaní další přikrývkou. Malé děti nejlépe ovládají tělesnou teplotu tím, že jsou v těsném fyzickém kontaktu s rodiči. Vyvarujte se chladného a teplého průvanu z klimatizačních zařízení a topných těles.

Za chladného počasí má venkovní vzduch nízkou vlhkost. Když je takový vzduch zahříván uvnitř, působí jako suchá houba a doslova nasává vlhkost z kůže a nosu dítěte. Sušený hlen ztěžuje dýchání vašeho dítěte a může snížit jeho odolnost vůči infekci. Může pomoci jakýkoli zdroj zvlhčování: pokojové rostliny, vodní mísy na baterie nebo speciální zvlhčovače. Čím vyšší je teplota v místnosti, tím je vzduch suchší.

Dítě potřebuje čerstvý chladný vzduch, ale nezkušení rodiče věnují při pokusech o ochranu dítěte nadměrnou péči. Snaží se udržet své děti v příliš teplých místnostech a přebalit je. V takových podmínkách se u některých kojenců vyvíjí pichlavé teplo i v zimě. Přehřátí navíc může způsobit, že dítě náhle zemře.

Jak oblékat novorozence

Dítě má stejné vnitřní vytápěcí systémy jako dospělý, avšak pokud je příliš zabaleno, systém začne selhávat. Buclatá batolata vyžadují méně oblečení než dospělí. Děti jsou však obvykle příliš zmatené, což pro ně není dobré.

Za chladného počasí je zapotřebí teplá čepice, protože velká část tepla opouští tělo dítěte hlavou. Pletený klobouk, ve kterém dítě spí v chladném počasí, by mělo být vyrobeno z akrylu, aby ho dítě mohlo dýchat, pokud klouže po obličeji.

Když si obléknete dětský svetr a košili s malým výstřihem, nezapomeňte, že hlava dítěte není kulatá, ale spíše vejčitá. Sbírejte si svetr rukama, nejprve ho přetáhněte přes zadní část hlavy a poté přes obličej a vytáhněte výstřih dopředu. Poté zastrčte jeho kliky do rukávů. Při odstraňování oblečení nejprve odstraňte dětské rukávy z rukávů. Shromážděte si svetr kolem krku a poté, tahem výstřihu dopředu, sejměte jej z obličeje, přičemž zadní okraj výstřihu zůstává na krku. Pak svlékněte svetr.

Deka

Akrylové přikrývky nebo spací pytle dokonale drží teplo a jsou dobře prané. Je jednodušší zabalit dětské pletené přikrývky než tkané, zvláště když je vzhůru.

Čerstvý vzduch pro novorozence

Změny teploty vzduchu stimulují systém přizpůsobení chladu nebo teplu.

Bankovní úředník by se v zimě raději ochladil a procházel čerstvým vzduchem, než dříví zvyklé na takové počasí. Dítě, které tráví po celou dobu v teplé místnosti, má zpravidla bledou pleť a nechutenství... Dítě s hmotností 3,5 kg lze snadno odebrat venku při teplotě 15 ° a vyšší. Teplota vzduchu není jediným důležitým faktorem. Při stejné teplotě je za mokra chladnější než za sucha a vítr tento pocit ještě umocňuje.

Pokud žijete ve městě a nemáte dvoře, kde byste mohli sedět se svým dítětem, odveďte ho do kočárku. Pokud jste zvyklí nosit dítě v batohu na hrudi nebo na zádech, bude to pro vás velmi užitečné, když dítě trochu vyroste. Dítě si bude užívat procházky v úzkém kontaktu s vámi a zároveň bude mít příležitost rozhlédnout se a spát. Pokud rádi chodíte na čerstvý vzduch a máte nějaký volný čas, chodte častěji.

Je užitečné, aby dítě (jako každá jiná osoba) bylo na čerstvém vzduchu po dobu nejméně 2-3 hodin denně.

Slunce a opalování pro novorozence

Tělo potřebuje sluneční světlo, aby vytvořilo vitamín D. Ale i když děti nemají možnost trávit čas v sluneční místnosti nebo venku, mohou dostat vitamín D umělou výživou nebo kapkami vitamínu. Sluneční světlo bohužel obsahuje ultrafialové paprsky, které jsou velmi škodlivé pro pokožku. Malé děti jsou zvláště citlivé na škodlivé účinky ultrafialového záření, protože jejich pokožka obsahuje málo melaninu - pigment, který chrání před škodlivými účinky záření. Děti s tmavá barva kůže je lépe chráněna a osoby s bledou pokožkou a blond nebo rudými vlasy jsou nejvíce ohroženy. Pláže, bazény a lodičky jsou nejnebezpečnější, protože ultrafialové paprsky nepocházejí pouze od slunce, ale odrážejí se také od hladiny vody.

Dermatologové doporučují používat děti i dospělé opalovací krém nebo pleťové vody s ochranným faktorem nejméně 15 a pro lidi s citlivá kůže tento poměr by měl být ještě vyšší. Opalovací krémy jsou neškodné starším dětem, ale nejlepší je nosit dítě, které si můžete vzít na slunci déle než několik minut: panamský klobouk se širokým lemem vyrobený z materiálu, který odráží sluneční paprsky, tričko s dlouhým rukávem a kalhoty s dlouhým rukávem. Ale i když jste přijali tato opatření, bílé děti by neměly sedět na boku bazénu po dlouhou dobu, protože odrazené paprsky jsou také škodlivé. Opalování je škodlivé v každém věku.