Teine hullumeelne idee, mis on kahjuks seotud psühholoogidega, kõlab järgmiselt: Kui te ei saa olukorda muuta, muutke oma suhtumist sellesse" Väidetavalt väidavad psühholoogid nii ja pealegi aitavad nad kõigil seda teha.

See on täpselt vastupidine tõsi! Ja sellepärast.

Fakt on see, et psühholoogid ei pea seda tegema, kliendid ise on seda nende eest juba teinud, tegelikult pidid nad psühholoogi poole pöörduma, sellepärast nad kannatavad ja kannatavad ja kogevad seda, mida nimetatakse neuroosiks.

Vaatame näidet. Inimesel on raske elusituatsioon - lahutus, vallandamine, konflikt lähedasega. Tavalised reaktsioonid sellistele olukordadele võivad olla kurbus, viha, kurbus, melanhoolia, valu, üksindus jne.

Kuid inimene ei suuda neid tundeid läbi elada. Võib-olla sellepärast, et nad on liiga tugevad ja rasked ning pole kedagi, kes teda nende elamisel toetaks, võib-olla seetõttu, et inimesel oli lapsepõlves keelatud neid tunda (“ära ole vihane”, “häbi, et oled ärritunud” vaata ... see on tema jaoks tuhat korda hullem).

Ja siis teeb inimene täpselt seda, mida psühholoogid väidetavalt soovitavad – suutmata olukorda muuta, muudab ta oma suhtumist sellesse. Näiteks hakkab ta oma viha alla suruma või veenma end, et on lähedase sõbra sootuks unustanud või... edasi samas vaimus.

Tegelikkuses suhtumine muidugi ei muutu, see on ainult maskeeritud, varjatud, alla surutud ja tegelik kogemus, tõeline valu läheb sügavale ja muutub haiguseks - psühholoogiliseks, mõnikord psühhosomaatiliseks.

Marlezoni balleti teine ​​osa - “ sa ei saa olukorda muuta..." Elus on palju olukordi, mida ei saa muuta. See on tõsi! Mõnikord on seda raske leppida, aga sa ei saa sellega midagi teha...

Kuid sageli, kui küsida inimeselt, millist olukorda ta silmas peab, öeldes saladust “sa ei saa olukorda muuta...”, on vastus üllatav. " Pean muutma oma suhtumist ülemusse, kes minu peale karjub, "Ma pean seda naist taluma, sest ta on mu naine", "Ma ei saa talle midagi vastata - ta on mu ema!" jne.

Selgub, et selle inimese jaoks on tema ülemus, naine ja ema samaväärsed selliste pöördumatute ja vankumatute kingitustega nagu surm või aastaaegade vaheldumine. Sel juhul toimivad nn introprojektid ehk teatud sotsiaalsed ja/või perekondlikud stereotüübid, mida inimene ise ei teadvusta, kuid mis mõjutavad suuresti seda, mida ta saab endale lubada muuta.

Need introjektid võivad olla näiteks sellised - "ema on püha", "naisi ei saa solvata", "raha tuleb hankida raske tööga (soovitavalt vere ja higiga)" jne.

Ükskõik, milline elujoon ilmneb, kogeb iga inimene aeg-ajalt olukordi, mis võivad põhjustada tugevaid negatiivseid emotsioone. Selle taustal on inimesel üsna raske oma tavapärasele eluviisile üle minna, kuna mõtted negatiivsest olukorrast katavad kõik teised. Kuidas muuta oma suhtumist olukorda? Kuidas tulla toime oma emotsioonidega ja jätkata oma tavapärast elustiili?

Tasub mõista üht lihtsat asja: igal aset leidval sündmusel pole ei positiivset ega negatiivset poolt. Ainult meie ise oleme võimelised sellele üht või teist külge andma. Kuidas aga muuta oma suhtumist olukorda, mida teha, et endale kasu oleks? Just seda arutatakse artiklis edasi.

Ükskõik, mis olukord elus ette tuleb, tasub sellele läheneda filosoofilisest positsioonist. Pole vaja tormata tulest välja järgmisse põrgusse. On tekkinud negatiivne olukord, istu maha ja jahuta end. Samal ajal on soovitatav kõigist eemalduda ja pensionile minna, ainult üksi iseendaga saate teha iseseisvaid järeldusi.

Kui pärast üksindust ei saa rahuneda ja tasakaaluseisundisse jõuda, siis proovi sisse lülitada rahulik, lõõgastav muusika, käi jaheda duši all, vesi, muide, aitab väga hästi maha pesta kogu tekkinud negatiivsuse. Proovige mõelda millelegi positiivsele. Proovige muidugi magada, kui võimalik.

Pärast seda, kui teil õnnestub saavutada suhteline rahulikkus, emotsioonid vaibuvad, peate meeles pidama kõike, mis juhtus, kuid samal ajal peate panema end vaatleja rolli.

Tundub, nagu vaataksite filmi või kuulaksite kellegi lugu ilma teie osaluseta. Pole asjata, et nad ütlevad, et tead väljastpoolt paremini. Sellele positsioonile pannes saate teha mõistlikud järeldused.

Järgmiseks pange oma suhtumise muutmiseks olukorda kirja positiivsed küljed mis tahes varem juhtunud stressirohkes olukorras, märkige, millised õppetunnid te siis õppisite, millised olid selle tagajärjed ja kuidas need erinesid esialgsetest ootustest. Seejärel kirjeldage oma praegust olukorda. Mõelge, milliseid ootamatuid boonuseid või õppetunde see võib tuua.

Tasub valida endale üks oluline positsioon ja sellest kogu elu kinni pidada. Seisukoht on järgmine: kõik, mis tegemata jääb, on suunatud meie tugevamaks muutmisele.

Olenemata hetkeolukorrast ei tasu otsida süüdlasi, või veel hullem, iseennast, vaid läheneda olukorrale teisest küljest ja leida positiivseid külgi.

Pidevalt igas olukorras negatiivseid külgi otsides tõmbad sa ise, ise seda teadmata, endasse negatiivsust. Seega olge mõistlik ja lähenege igale olukorrale filosoofilise hoiakuga.

Julgusta ennast

Kõige tõhusam oleks närvisüsteemi ergutada boonustega. Näiteks kui lubate endale pärast rasket vestlust ülemusega, et te ei ärritu, ei raiska oma närvirakke ja lihtsalt tajute olukorda sellisena, nagu see on, on see teie esimene võit.

Iga tegevuse võitmise eest peab olema auhind. See tähendab, et peaksite kohvikus kostitama oma lemmikmagustoiduga, ostma endale uue pluusi, mis ideaalis vastab kõigile rangetele riietuskoodi nõuetele, või lihtsalt lubage endale hommikul tavapärasest veidi kauem puhata.

Probleeme lahendama

Kui teie mured on seotud perekondlike ja isiklike probleemidega, proovige neid järjekorras lahendada. Oma suhtumise muutmiseks olukorda koostage oma nimekiri, kuhu kirjutate probleemi olemuse ja selle lahendused. Seejärel valige analüüsi kaudu kõigist võimalikest valikutest parim ja viige see ellu.

Kui probleemi on raske ühe lähenemisviisiga lahendada, kirjeldage üksikasjalikult lahenduse ajakava ja etappe. Seega, kui olete mures näiteks teie pere võetud laenu tagasimaksete pärast, peaksite oma südamerahu huvides kirja panema üksikasjaliku tagasimaksegraafiku.

Planeerige kõik stsenaariumid

Kriitiliste olukordade selge planeerimine ja suurenenud stressirohked hetked aitavad teil end mitte ainult enesekindlamalt tunda, vaid ka mitte raisata palju aega täiesti asjatutele muredele. Tekkis probleem – paneme kirja võimalikud lahendused ja teeme kõik, et üks neist variantidest ellu äratada.

Autotreening

Teine tõhus viis ellusuhtumise muutmiseks on autotreeningu tehnika. Selle järgi räägid sa eelnevalt läbi kõik hetkeolukorra hirmud ja ohtlikud hetked ning annad endale hoiaku mitte karta. See tehnika võimaldab teil tõsta oma enesehinnangut, sest iga hirm, mille võitate, on järjekordne samm isikliku kasvu suunas.

Ärge kartke seada endale kaugeleulatuvaid eesmärke, sest neist saab teie jaoks omamoodi majakas, mis juhatab teid läbi elu. Pole midagi halba, kui hakkate oma suhtumist elusituatsiooni muutma kõige väiksemast - uue unistuse kujundamisest.

Unistused, nagu me teame, inspireerivad meid ja võimaldavad meil edasi liikuda, saavutada lühikese aja jooksul veelgi suuremaid tulemusi. Kuid unistusel peab selle elluviimiseks olema reaalne intressimäär.

Näiteks unistate autost ja säästate oma unistuse jaoks igast palgast. Sotšis võib unistada ka suvilast, aga kui su palk ei võimalda seal dachat osta ja su dacha-unistuse täitumise periood ületab saja aasta, siis tasuks oma unistus Sotši suvilast vahetada rohkem lähipiirkonda.

Paraku juhtub inimeste elus tugevaid pettumusi, mis võivad viia depressioonini või tekitada koguni täieliku apaatia kõige toimuva suhtes.

Sellistes olukordades on väga oluline osata mitte kaotada huvi elu vastu, osata muuta oma suhtumist olukorda. Kuidas muuta oma ellusuhtumist, kui eluks pole motivatsiooni? Teil on vaja teha vaid paar tõsist sammu muutuse suunas ja märkate, kuidas teie näole hakkas taas ilmuma naeratus ja te hakkasite nautima lihtsaid inimlikke rõõme.

Mis võib muuta inimese ellusuhtumist?

Vajadusel proovige oma suhtlusringi muuta. Väga oluline on olla ümbritsetud inimestest, kes kiirgavad positiivset energiat. Proovige vähem suhelda ja võimalusel vältige pessimistliku mõtteviisiga inimesi.

Võimalusel minge reisile. Elukoha vahetamine aitab teil saada uusi emotsioone ja aistinguid, mis on iga inimese jaoks vajalik komponent, eriti depressioonis.

Lähedased inimesed võivad aidata teil muuta oma ellusuhtumist ja ümbritsevat reaalsust. Tavaliselt saavad teie lähim perekond ja sõbrad olulist tuge pakkuda. Proovige veeta rohkem aega inimestega, kes teile meeldivad.

Nagu teate, on kogu elu mäng, nii et igaüks meist on üks näitlejatest. Proovige õppida mängima reeglite järgi, mille teie ümbritsev elu kehtestab. Ole erinevates olukordades paindlikum – see võib oluliselt kaasa aidata erinevate takistuste ületamisel.

Proovige alati hea välja näha – see aitab inimestel teile tähelepanu pöörata. Nii saate tõsta oma enesehinnangut ja taastada enesearmastuse.

Kas soovite muuta oma suhtumist olukorda? Siis ärge unustage hästi süüa. Mis ka ei juhtuks, kvaliteetseks eluks on vaja jõudu, seda ei tohiks kunagi unustada. Tasakaalustatud toidu söömine võimaldab teil end hästi tunda, mis on oluline teie elupõhimõtete kehtestamiseks.

Proovige teha rohkem asju, mis teile meeldivad, et muuta oma ellusuhtumist. Kui sul on isu spordi järele, siis hakka trennis käima. Kui sul on kalduvus käia kultuuriüritustel, siis tasub hakata regulaarselt külastama erinevaid kunstipaiku. Peaasi, et igasugune tegevus tooks kaasa meeldivaid emotsioone, mis on kvaliteetse elu vajalik tingimus.

Pidage meeles, et elu vastu huvi taastamiseks peate kõigepealt ise mõistma sellise olukorra tekkimise põhjuseid, kus elu põnevus kadus. Proovige läheneda elusituatsioonidele lihtsamalt. Ärge unustage, et elu on mäng ja peamine on selles osalemine!

Elumuutus on tavaliselt väga konkreetsete tegude tulemus, mis lõpuks viivad elu ümberkorraldamiseni. Üldtunnustatud seisukoht on, et kui midagi muuta ei saa, siis tuleb muuta oma suhtumist sellesse. Ja oma praktikas puutun aeg-ajalt kokku palvega - "kas on võimalik panna mind selle kõige suhtes teisiti tundma - ma ei tahaks midagi muuta, aga ma tahan tunda rohkem rahulolu."

Kuid siin on raskusi, kuna üks emotsioonide funktsioone, nagu vene psühholoogia klassik A.N. Leontjev on väliste asjaolude hinnang vastavalt sellele, kuidas need on seotud inimese kõige olulisemate vajadustega.

See tähendab täpselt järgmist: kui inimene kogeb olukorraga seoses negatiivseid emotsioone, siis see olukord mõjutab negatiivselt selle inimese võimet rahuldada oma kõige olulisemaid isiklikke vajadusi.

See tähendab, et on võimatu muuta ainult emotsioone, nagu on võimatu kogeda rahulolu ilma vajadust rahuldamata (ei ole võimalik tunda janu kustutatuna enne, kui leiate vett jne).

Tuleme tagasi fraasi juurde "kui midagi muuta on võimatu, siis peate muutma oma suhtumist sellesse." V. Frankl kasutas seda esmakordselt oma raamatus. Ta viibis koonduslaagris ja kirjutas seal oma kuulsa psühholoogilise kirjanduse klassikaks saanud teose "Inimese tähenduseotsingud". "Vangil on jäänud ainult üks asi - "inimese viimane vabadus", võime "valida oma suhtumist talle antud oludesse".

Minu arvates on oluline see Selline suhtumine välistesse asjaoludesse või olukordadesse ei muutu lihtsalt.

Sellele eelneb isiksuse kui terviku muutus. Ja isiksusemuutused toimuvad harva ja aeglaselt, samas kui paljud (lapsevanemad, pedagoogid, poliitikud, psühholoogid...) on tuhandeid aastaid püüdnud mõista neid soodustavaid tegureid.

Olen lähedal seisukohale, et isiksusemuutusi ei juhita väljastpoolt (isegi kui eeldame inimese absoluutset tunnetust). Selle üle tekkis vaidlus A.N. Leontjev, kes väitis, et kui oleks võimalik teada kõiki psüühika seadusi, oleks võimalik täielikult kontrollida isiksuse kujunemist (iga poliitilise režiimi unistus) ja S.L. Rubinstein. Viimane asus seisukohale, et igasugused välised asjaolud toimivad alati läbi sisemiste tingimuste, seetõttu saame täpselt sama mõjuga alati palju kordumatuid isiksusi.

Igal juhul on teoreetilised psühholoogid ja kliinilised psühhoterapeudid ühel meelel, et inimese isiksusega töötades on vaja luua tingimused võimalikeks muutusteks.

Niisiis: see, mis eelneb konkreetsetele tegevustele ja muutustele elus, on muutus sisemiste vaimsete protsesside dünaamikas. Tõenäoliselt on see suurimal määral võimalik läbi reaalse kogemuse, teise inimese, maailma või iseendaga suhtlemise kogemuse.

See artikkel on pühendatud ühele võimalikule ja samal ajal vajalikule sammule sisemiste muudatuste suunas.

See samm on turvatundest ja haavamatusest loobumine.

Teadvusel on kaks põhimõtteliselt vastandlikku seisundit – õppimise seisund ja tingimusteta teadmise seisund. Lapsed muutuvad väga kergesti ja kohanevad välistingimustega. Seda on lihtne seletada – muidu nad lihtsalt ei suudaks ühiskonnaga kohaneda. Nad on pidevalt õppimise staadiumis ja võtavad iga päev endasse palju uut. See seisukoht eeldab mõningaid alandus,Õppimiseks peate tunnistama oma ebaõnnestumist milleski.

Endale oma nõrkuste vaatenurgast vaatamine (endast kui inimesest “ei tea”, “õppimine” mõtlemine) eeldab ebamugavustunnet, ebakindlust, ebakindlust, sõltuvust. Täiskasvanueas saab seda isegi täielikult vältida, kuna saate alati tugineda oma tugevustele ja kasutada juba tõestatud vahendeid.

Näiteks oled oma erialal palju aastaid arenenud ja tulid järgmisele konverentsile/kolleegide koosolekule. Võite tulla sinna potentsiaalse "õppijana", mis tähendab, et näete end peamiselt inimesena, kes vajab midagi, mida teil veel pole. Või võite tulla "eksperdina", mitte keskenduda oma vajadustele ja mõelda endast ainult oma tugevustele (tead juba kõike, mida vajate ja pole uuteks otsinguteks valmis).

Viimasel juhul ei saa te midagi uut ja olete potentsiaalselt suletud oma isiksuse ja vastavalt oma elu muutustele. Vananedes suureneb kiusatus mitte sattuda potentsiaalse haavatavuse seisundisse ja vajadus millegi välise järele. Õppimine ei ole enam ühiskonnas ellujäämiseks vajalik ja muutub täiesti vabatahtlikuks. Veelgi enam, oodatava eluea pikenedes peame üha enam õppima mitte vanema põlvkonna õpetajatelt, vaid oma eakaaslastelt, mis on veelgi "alandavam". Sest see nõuab teise suurte saavutuste ja enda ebatäiuslikkuse tunnustamist.

Paljud inimesed ühel hetkel lihtsalt sulguvad endas võimalikele muutustele, tuginedes peamiselt juba kogutud kogemustele ja teadmistele. Siis aga muutub isiklik areng võimatuks või aeglustub oluliselt, inimese spontaansus ja loovus väheneb ning tekib depressioon, mida võib nii sageli näha vanemate inimeste nägudelt.

Seega on potentsiaalse haavatavuse seisund ja avatus uutele vaatenurkadele ja muljetele vajalik samm võimalike isiklike muutuste suunas, mis on vajalikud elu ümberkorraldamiseks. Olen lähedal seisukohale, et muutused, nii sisemised kui ka välised, on võimalikud eelkõige seal, kus on väljapääs mugavustsoonist - juba uuritu, teada, uuritu ja turvalise tsoonist.

Kui eemalduda abstraktsetest teoreetilistest mõtisklustest, tuleb märkida, et inimeste võimekus on oma kogemusest õppida väga erinev. Näiteks psühhoteraapilises praktikas märkasin, et keegi suudab avastada midagi põhimõtteliselt uut ka kõige lihtsamates igapäevastes ebaolulistes olukordades. Teised, vastupidi, kipuvad kõike toimuvat tajuma iseenesestmõistetavana ega too kaasa midagi erilist. Veel üks näide, mis meenub: käisin mitmepäevasel välismaisel psühholoogia intensiivkursusel. Tähelepanuväärne oli see, et mõned osalejad hakkasid üsna kiiresti tundma tänulikkust õpetajate, õppejõudude ja korraldajate vastu. Nad jagasid, kui palju on neil juba õnnestunud enda ja oma töö jaoks õppida. Teised osalejad jäid samade õpetajate-korraldajate-õppejõudude tööga vähem rahule ja märkasid palju harvemini, et said endale midagi väärtuslikku hankida.

Kahtlemata on õpetajad või teised tegelased vähemal või suuremal määral andekad, kuid selle artikli mõte on see, et vastuvõtuvõime sõltub suuresti inimesest endast. Seetõttu võib enese muutmise võimalust käsitleda avatuse tundmatule ning sooviga otsida ja võtta meid ümbritsevatelt inimestelt ja hetkesündmustest midagi uut.

"Meie elu ei koosne sündmustest,
aga meie suhtumisest sündmustesse"
Skilef

Iidsetel aegadel nikerdas keegi Tiibetis kivile kirja:

"Kas olete õppinud raskusi nautima?" .

Vaatame, kuidas saame seda tarka põhimõtet enda huvides ära kasutada.

Mõned inimesed ei märka, et nad ise on oma probleemide allikad.

Nende peas domineerivad sellised ideed: "Mul ei õnnestu", "ma ei saa", "see on võimatu", "Ma sündisin ilmselt nii ebakindlana" ja teised.

Loomulikult on sellisel negatiivsel suhtumisel põhjust, kuid neil pole mõistlikku alust, sest esiteks ei tea keegi kindlalt, mis tal õnnestub ja mis mitte ning kus on tema võimete piir. Teiseks loovad dekadentlikud mõtted lüüasaamist. Sellise suhtumisega inimene tõesti ei õnnestu, sest... negatiivne mõtlemine pärsib selle potentsiaali.

Räägime positiivsest mõtlemisest, mis paljastab meie potentsiaali.

Igal asjal siin maailmas erinevatest vaatenurkadest võib olla nii plusse kui ka miinuseid. Isegi inimese surma korral võite leida eeliseid: vabanesite kannatustest, vabastasite oma positsiooni, jätsite pärandi ja säästsite palju hapnikku oma järglastele. Maailm küsib meilt juba praegu palju lahendamist vajavaid küsimusi ja kui me lisaks närve kulutame, tekitame endale lisaprobleeme. Parem on olla iseenda sõber, mitte vaenlane. Selleks tuleb osata maailma positiivselt vaadata.

Maailmas pole probleeme, kuid sündmused on olemas. Või probleeme, mis vajavad lahendamist. Selle asemel, et näha sündmustes ainult negatiivset ja anda järele oma tavapärastele frustratsioonidele, on kasulikum käsitleda neid filosoofiliselt – võtta neid iseenesestmõistetavana. Ja märka ka nende eeliseid.

Kui juht ei suuda pööret võtta ja auto avarii teeb, siis tavaliselt annab ta sündmusele kohe probleemi staatuse - keskendub negatiivsele ja mõtleb umbes nii: "Kui kohutav kõik on! "Kui avariisid oma, siis Peab ka kellegi teise oma eest maksma! Ema ütles mulle, loll, et ma pean oma auto kindlustama ja ära sõida hoolimatult!" ja nii edasi. Inimene tegeleb enesepiitsutusega.

Kas selline lähenemine on mõistlik? On selge, et selline lähenemine on lihtsalt rumal, sest... see ei lahenda probleemi, vaid tapab närve ja rikub tervist (nagu öeldakse, kõik haigused tulevad närvidest). Sellegipoolest on see täpselt selline rumalus, mida inimesed regulaarselt endale lubavad. Pealegi vabatahtlikult. Nagu mu sõber Mihhailo Lomonossov ütles, et kõigepealt täidavad nad oma pead jama ja siis kurdavad, et pea läheb lõhki.

Sellises olukorras on kõige targem see, kes saab üle oma loomulikust kalduvusest ärrituda, vaadata sündmust teisest küljest ja öelda endale: "Noh, me peame probleemi lahendama. Aga üldiselt saab nimetada seda olukorda probleemiks? Lubage mul seda nimetada see on parem kui küsimus, mis vajab lahendamist. See (st olukord) teeb mind tugevamaks. Materiaalse rikkuse kaotamine on tegelikult jama. Peaasi, et ei olnud inimohvreid, puudega inimesi ei olnud ja ma ise jäin vigastamata. Sain kasuliku õppetunni. Täpselt sellised õppetunnid muudavad mind kogenumaks ja läbinägelikumaks ning nüüd olen libedate pöörete eest kaitstud."

Selles olukorras võib märgata ka muid eeliseid, näiteks: ei pea talverehvide eest raha välja käima, nüüd on põhjust osta uus auto ja samas asendada diivani lamatised lihastoonusega, sest on stiimul aktiivsemaks liikumiseks jne.

Võitjaid autsaideritest eristab just oskus vaadata maailma positiivselt ja tegutseda aktiivselt, selle asemel, et raisata energiat kurnavale ujumisele läbi oma murede raba.

Õppige maailma positiivselt vaatama. Kuigi maailm meid alati ei silita, vahel peksab, võime märgata ka kasulikku raputust kuklas. Halvimal juhul peamassaaž. Igas miinuses on plusse. Lahutust võib pidada vabaduse võitmiseks või vajalikuks sammuks uue õnne poole (kinnitan teile, et maailmas on palju rohkem väärt inimesi kui teie endine teine ​​pool). Isegi kõige tüütum vestlus võib olla produktiivne vestlus ja kriis võib olla võimalus.

Kui saate eksamil halva hinde, on see põhjus teadmiste saamiseks, mida, nagu teate, pole kunagi palju (muide ranged ja põhimõttekindlad õpetajad, kes sunnivad õpilasi loodusteadusi hoolikalt õppima, muuta nad haritumaks, erinevalt heasüdamlikest lojaalsetest õpetajatest, kes lubavad end lohakusele).

Noh, kui teid töölt vallandati, on see selge märk sellest, et teil on aeg tõusta kõrgemale sissetulekutasemele - korraldada oma äri ja anda tööd teistele inimestele.

Elul on selline kasulik reegel: Kui te ei saa olukorda muuta, muutke oma suhtumist sellesse. Nagu Voltaire ütles, "lohutust võib leida ka Türgi kambüüsidest" (millel sõudjaid nii halastamatult ära kasutati, et nad ei talunud üle kolme kuu rasket tööd ja lahkusid sellest parimast maailmast).

Kui meiega juhtuks ebasoovitav sündmus - hädaolukord, üleujutus, üheksas laine -, siis oleks rumal tegeleda enesekriitikaga, muserdades meie närvisüsteemi. Halb tuju on ju ahn. See, nagu must auk, neelab meie jõudu. Selgub nõiaring: ebasoovitav sündmus põhjustab leina, mis imeb välja eluenergia, mis põhjustab veelgi rohkem leina, mis toob kaasa maohaavandi, mis omakorda põhjustab veelgi rohkem leina jne.

Selle nõiaringi katkestamiseks peate tegelema oma loomuliku negatiivse reaktsiooniga juba varajases staadiumis. Selleks tuleb esmalt lõõgastuda – magada, Beethovenit kuulata või vähemalt stopar ümber lükata – kes on lähemal. Siis, kui emotsioonid kaovad, peaksite pöörduma mõistuse poole. Mõistus vastab meile, et kõik siin maailmas pole midagi igavikuga võrreldes. Siis saame tavapärase tüli asemel võtta üritust iseenesestmõistetavana. Ja siis on põhjust keskenduda ürituse positiivsele poolele ja teha kasulikke järeldusi.

Seega võivad isegi kõige hullemad sündmused meile naljakad tunduda. Ja kui me õpime kasvõi natukenegi raskusi nautima, nagu tiibeti kiri kaljul meid igavesest ajast kutsub, siis muutub meie sees olev must auk täheks, mille energia muudab kõik probleemid tuhaks.

Feliks Kirsanov

Kõiki olukordi ei saa kohe muuta. Ja mitte kõiki ei saa nii palju täiustada, kui tahaksime. Ja mõned tunduvad lihtsalt laiuva soona, kust pole võimalik välja pääseda. Mida siis teha? Lõdvestuda ja uppuda? Võidelda kõigest jõust? Kannatada, raisata närve, kurnata ennast?

Ei ei ja veel kord ei. Esiteks peame muutma oma suhtumist sellesse olukorda. Lõppude lõpuks, nagu näete, sõltub sellest, kuidas asjade seis meile tundub: lootusetu pimedus või võimaluste meri.

Sageli saate oma elus olulisi muudatusi saavutada muutes oma suhtumist teatud asjadesse. Näiteks võite minna tööle nagu raskele tööle, oodates valusalt nädalavahetuse saabumist. Või võite seada endale eesmärgid ja tõusta tööpäevadel janu järgmise sammu järele.

Oma ettekujutuse muutmine pole keeruline. Seda saab teha vaid viie sammuga:

1. Tunnista, et selline olukord sulle ei sobi

Leidke need hetked, mis teile ei meeldi, saage neist teadlikuks. Sa ei saa absoluutselt kõike muuta. Eriti ei saa te midagi mõjutada, kui te ei saa selgelt aru, mida ja kuidas täpselt tuleb muuta. Seetõttu tuleks esimese asjana peatuda, mõelda ja olukorda hinnata. Mõnikord me ei märka, mis meid tõeliselt ärritab. Näiteks võib meile tunduda, et töö on süüdi väsimuses ja rahulolematuses, kuid tegelikult peitub põhjus peres valitsevates probleemides ja suutmatuses õhtuti korralikult välja puhata.

Enne kui midagi muudate, peate nägema suurt pilti.

2. Pea meeles, et positiivne suhtumine asjadesse sõltub meist endist

Sa ei sündinud mõtteviisiga positiivselt või negatiivselt mõelda, see kõik kujunes kogu elu jooksul. Ja kuna see polnud teile algusest peale omane, siis saab igasugust suhtumist igasse olukorda muuta. Ja kas tasub öelda, et positiivne suhtumine sündmustesse lihtsustab ja parandab elu oluliselt?

3. Kasuta positiivset keelt

Võite hommikul öelda: "Mul on sellest elust nii kõrini" ja tunda pidevat nähtamatut raskust oma õlgadel. Või võite ikka ja jälle korrata: "Ma armastan elu, see on ilus" ja aja jooksul on see tegelikult nii. Pidage meeles, et kõik, mis teiega juhtub, põhineb teie enda mõtetel. Mida iganes sa arvad, nii see ka jääb.

4. Veeda rohkem aega nendega, kes sind inspireerivad

Nendega, kes elavad ja naudivad elu, kes seavad eesmärke ja saavutavad neid, nendega, kes sind rõõmustavad. Pöörake tähelepanu sõnadele, mida need inimesed kasutavad, nende ellusuhtumisele, mõtetele ja püüdlustele. Võtke omaks nende suhtumine teatud sündmustesse. Mõista, et õnne saladus on lihtne: mida rohkem positiivset ja kergust sinus endas, seda rohkem seda sinu elus. Ja seda õnnelikumalt sa elad.

5. Loo enda jaoks kinnitus.

Otsige või looge fraas või tsitaat, mis on teie jaoks väga tähendusrikas. Ja öelge seda igal hommikul valjusti või endale. Näiteks võib see olla fraas: "Täna on mul suurepärane ja edukas päev." Sellist kinnitust hääldades näib, et häälestute universumi positiivsetele lainetele. Ja hakkate saama ootamatuid, kuid meeldivaid kingitusi.

Selle meetodi tõhususe üle võite palju vaielda, kuid alles pärast selle proovimist (vähemalt kuu aega) võite kindlalt öelda: "Jah, see töötab." Või: "Ei, see ei sobi mulle."

Kui järgite kõiki ülaltoodud näpunäiteid, saate iga (absoluutselt iga!) olukorra paremaks muuta. Ja tehke seda ilma füüsilise sekkumiseta.