ایده احمقانه دیگری که متأسفانه با روانشناسان مرتبط است، به نظر می رسد: اگر نمی توانید شرایط را تغییر دهید، نگرش خود را نسبت به آن تغییر دهید" ظاهراً روانشناسان چنین می گویند و علاوه بر این ، به همه در انجام این کار کمک زیادی می کنند.

این دقیقا برعکس است! و به همین دلیل.

واقعیت این است که روانشناسان نیازی به این کار ندارند، خود مراجعان قبلاً این کار را برای آنها انجام داده اند، در واقع به همین دلیل است که باید به یک روانشناس مراجعه می کردند، به همین دلیل رنج می برند و رنج می برند و چیزی را تجربه می کنند که به آن روان رنجوری می گویند.

بیایید به یک مثال نگاه کنیم.یک فرد در شرایط دشوار زندگی - طلاق، اخراج، درگیری با یک عزیز قرار می گیرد. واکنش های عادی به چنین موقعیت هایی ممکن است غمگینی، خشم، غم، مالیخولیا، درد، تنهایی و غیره باشد.

اما یک فرد نمی تواند از طریق این احساسات زندگی کند. شاید به این دلیل که آنها خیلی قوی و سنگین هستند و کسی نیست که بتواند او را در زندگی کردن آنها حمایت کند، شاید به این دلیل که شخص در کودکی از احساس کردن آنها منع شده بود («عصبانی نباش»، «شرم از ناراحتی شما،» نگاه کن ... برای او هزار بار بدتر است").

و سپس فرد دقیقاً همان چیزی را انجام می دهد که ظاهراً روانشناسان توصیه می کنند - از آنجایی که قادر به تغییر وضعیت نیست ، نگرش خود را نسبت به آن تغییر می دهد. به عنوان مثال، او شروع به سرکوب خشم خود می کند یا خود را متقاعد می کند که یک دوست صمیمی را کاملاً فراموش کرده است یا ... با همین روحیه.

در واقعیت، البته، نگرش تغییر نمی کند، فقط نقاب، پنهان، سرکوب می شود، و تجربه واقعی، درد واقعی عمیق می شود و به یک بیماری تبدیل می شود - روانی، گاهی اوقات روان تنی.

قسمت دوم باله مارلزون - " شما نمی توانید شرایط را تغییر دهید ..." موقعیت های زیادی در زندگی وجود دارد که نمی توان آنها را تغییر داد. درست است! بعضی وقتا قبول کردنش سخته ولی هیچ کاری نمیتونی انجام بدی...

اما اغلب، وقتی از شخصی می‌پرسید که منظورش از چه وضعیتی است که می‌گوید راز «تو نمی‌توانی وضعیت را تغییر دهی...»، پاسخ تعجب‌آور است. " من باید نگرش خود را نسبت به رئیسی که سرم فریاد می‌زند تغییر دهم، "من باید این زن را تحمل کنم زیرا او همسر من است"، "من نمی توانم به او پاسخی بدهم - او مادر من است!"و غیره.

معلوم می‌شود که برای این شخص، رئیس، همسر و مادرش با داده‌های برگشت‌ناپذیر و تزلزل‌ناپذیری مانند مرگ یا تغییر فصل برابری می‌کنند. در این مورد، به اصطلاح درونی ها کار می کنند، یعنی کلیشه های اجتماعی و/یا خانوادگی خاصی که توسط شخص درک نمی شوند، اما به شدت بر حوزه ای تأثیر می گذارند که او می تواند از پس تغییرش برآید.

این introject ها می توانند، برای مثال، مانند این باشند - "مادر مقدس است"، "زنان را نمی توان آزار داد"، "پول را باید با کار سخت (ترجیحاً با خون و عرق) به دست آورد.و غیره.

خط زندگی هر چه که ظاهر می شود، هر از گاهی هر فردی موقعیت هایی را تجربه می کند که می تواند باعث ایجاد احساسات منفی شدید شود. در برابر این پس زمینه، تغییر به روش معمول زندگی برای شخص بسیار دشوار می شود، زیرا افکار در مورد یک موقعیت منفی همه دیگران را می پوشاند. چگونه نگرش خود را نسبت به شرایط تغییر دهید؟ چگونه با احساسات خود کنار بیایید و به سبک زندگی معمول خود ادامه دهید؟

ارزش درک یک چیز ساده را دارد: هر اتفاقی که رخ می دهد نه جنبه مثبت دارد و نه جنبه منفی. فقط ما خودمان قادریم یک طرف به آن بدهیم. اما چگونه می توان نگرش خود را نسبت به موقعیت تغییر داد، چه کاری برای سود بردن خود انجام دهید؟ این دقیقاً همان چیزی است که در مقاله بیشتر مورد بحث قرار خواهد گرفت.

هر موقعیتی در زندگی پیش بیاید، ارزش آن را دارد که از موضع فلسفی به آن نزدیک شویم. نیازی نیست که با عجله از آتش خارج شوید و به جهنم بعدی بروید. یک موقعیت منفی پیش آمده، بنشینید و خنک شوید. در عین حال، توصیه می شود از همه دور شوید و بازنشسته شوید؛ تنها با خودتان می توانید نتیجه گیری مستقلی بگیرید.

اگر بعد از تنهایی نمی توانید آرام شوید و به حالت تعادل برسید ، پس سعی کنید موسیقی آرام و آرامش بخش را روشن کنید ، یک دوش خنک بگیرید ، به هر حال آب به خوبی به شستن تمام منفی هایی که به وجود آمده است کمک می کند. سعی کنید به چیزهای مثبت فکر کنید. البته در صورت امکان سعی کنید بخوابید.

بعد از اینکه توانستید به آرامش نسبی برسید، احساسات شما فروکش کرد، باید همه چیزهایی را که اتفاق افتاده به خاطر بسپارید، اما در عین حال باید خود را در نقش یک ناظر قرار دهید.

انگار بدون مشارکت شما در حال تماشای یک فیلم یا گوش دادن به داستان کسی هستید. بی جهت نیست که می گویند شما از بیرون بهتر می دانید. با قرار دادن خود در این موقعیت، می توانید با احتیاط نتیجه گیری های لازم را بگیرید.

در مرحله بعد، برای تغییر نگرش خود نسبت به موقعیت، نکات مثبت را در هر موقعیت استرس زا که قبلاً رخ داده است، یادداشت کنید، نشان دهید که در آن زمان چه درس هایی آموختید، پیامدهای آن چه بود و چگونه با انتظارات اولیه تفاوت داشتند. سپس وضعیت فعلی خود را شرح دهید. در نظر بگیرید که چه پاداش‌ها یا درس‌های غیرمنتظره‌ای ممکن است به همراه داشته باشد.

ارزش این را دارد که یک موقعیت مهم را برای خود انتخاب کنید و در طول زندگی خود به آن پایبند باشید. موضع این است: هر کاری که انجام نمی شود با هدف قوی تر کردن ما است.

صرف نظر از شرایط فعلی، نباید به دنبال مقصر باشید یا بدتر از آن خودتان را سرزنش کنید، بلکه باید از طرف مقابل به موقعیت نزدیک شوید و جنبه های مثبت پیدا کنید.

با جستجوی مداوم جنبه های منفی در هر موقعیتی، خود شما بدون اینکه بدانید منفی ها را به سمت خود جذب می کنید. پس منطقی باشید و به هر موقعیتی با نگرش فلسفی برخورد کنید.

خودتان را تشویق کنید

موثرترین راه تحریک سیستم عصبی با پاداش است. به عنوان مثال، اگر پس از یک مکالمه دشوار با رئیس خود به خود قول دهید که ناراحت نشوید، سلول های عصبی خود را هدر ندهید و به سادگی وضعیت را همانطور که هست درک کنید، این اولین پیروزی شما خواهد بود.

برای برنده شدن در هر فعالیتی باید جایزه ای وجود داشته باشد. این بدان معنی است که شما باید خود را با دسر مورد علاقه خود در یک کافه پذیرایی کنید، یک بلوز جدید برای خود بخرید که به طور ایده آل تمام الزامات سختگیرانه کد لباس را برآورده کند، یا به سادگی به خودتان اجازه دهید صبح کمی بیشتر از حد معمول استراحت کنید.

حل مشکلات

اگر نگرانی های شما مربوط به مشکلات خانوادگی و شخصی است، سعی کنید به ترتیب آنها را حل کنید. برای تغییر نگرش خود نسبت به موقعیت، فهرستی تهیه کنید که در آن اصل مشکل و راه حل های آن را بنویسید. سپس از طریق تجزیه و تحلیل، از بین همه گزینه های ممکن، بهترین را انتخاب کنید و آن را زنده کنید.

اگر حل مشکل در یک رویکرد دشوار است، چارچوب زمانی و مراحل راه حل را با جزئیات شرح دهید. بنابراین، برای مثال، اگر نگران بازپرداخت وامی هستید که خانواده‌تان گرفته‌اند، برای آرامش خاطر خود باید یک برنامه دقیق بازپرداخت را یادداشت کنید.

تمام سناریوها را برنامه ریزی کنید

برنامه ریزی واضح برای موقعیت های بحرانی و افزایش لحظات استرس زا به شما کمک می کند نه تنها اعتماد به نفس بیشتری داشته باشید، بلکه زمان زیادی را برای نگرانی های کاملاً بیهوده تلف نکنید. مشکلی وجود دارد - ما راه حل های ممکن برای آن را یادداشت می کنیم و هر کاری انجام می دهیم تا یکی از این گزینه ها را زنده کنیم.

آموزش خودکار

روش موثر دیگری برای تغییر نگرش نسبت به زندگی، تکنیک تمرین خودکار است. طبق آن، شما از قبل در مورد تمام ترس ها و لحظات خطرناک وضعیت فعلی صحبت می کنید و به خود این نگرش را می دهید که نترسید. این تکنیک به شما امکان می دهد عزت نفس خود را افزایش دهید، زیرا هر ترسی که غلبه می کنید گام دیگری به سوی رشد شخصی است.

از تعیین اهداف بلند مدت برای خود نترسید، زیرا آنها برای شما به نوعی چراغ راه خواهند بود که شما را در طول زندگی راهنمایی می کند. هیچ اشکالی ندارد که نگرش خود را نسبت به یک موقعیت زندگی از کوچکترین چیز تغییر دهید - ایجاد یک رویا جدید.

همانطور که می دانیم رویاها به ما الهام می بخشند و به ما امکان می دهند در مدت زمان کوتاهی به نتایج بزرگتری دست پیدا کنیم. اما رویا برای اجرای آن باید نرخ بهره واقعی داشته باشد.

به عنوان مثال، شما رویای یک ماشین را می بینید و از هر حقوقی برای رویای خود پس انداز می کنید. شما همچنین می توانید رویای یک ویلا در سوچی را ببینید، اما اگر حقوق شما به شما اجازه نمی دهد که در آنجا خانه ای بخرید و دوره تحقق رویای ویلا شما بیش از صد سال است، پس باید رویای خود را برای یک ویلا در سوچی به یک خانه تغییر دهید. منطقه نزدیک تر

متأسفانه، ناامیدی های شدید در زندگی افراد اتفاق می افتد که می تواند منجر به افسردگی یا حتی بی تفاوتی کامل نسبت به هر اتفاقی شود.

در چنین شرایطی، بسیار مهم است که بتوانید علاقه خود را به زندگی از دست ندهید، بتوانید نگرش خود را نسبت به موقعیت تغییر دهید. وقتی انگیزه ای برای زندگی وجود ندارد چگونه دیدگاه خود را نسبت به زندگی تغییر دهیم؟ شما فقط باید چند قدم جدی به سمت تغییر بردارید و خواهید دید که چگونه لبخندی دوباره روی صورت شما ظاهر شد و شروع به لذت بردن از شادی های ساده انسانی کردید.

چه چیزی می تواند دیدگاه یک فرد را به زندگی تغییر دهد؟

در صورت لزوم سعی کنید حلقه اجتماعی خود را تغییر دهید. احاطه شدن توسط افرادی که انرژی مثبت از خود ساطع می کنند بسیار مهم است. سعی کنید کمتر ارتباط برقرار کنید و در صورت امکان از افراد دارای تفکر بدبینانه دوری کنید.

در صورت امکان به سفر بروید. تغییر محل زندگی به شما کمک می کند تا احساسات و احساسات جدیدی را به دست آورید، که برای هر فرد، به ویژه افرادی که افسرده هستند، ضروری است.

افراد نزدیک می توانند به شما کمک کنند دیدگاه خود را نسبت به زندگی و واقعیت اطراف تغییر دهید. معمولاً نزدیکترین خانواده و دوستان شما می توانند حمایت مهمی را ارائه دهند. سعی کنید زمان بیشتری را با افرادی که دوست دارید بگذرانید.

همانطور که می دانید، همه زندگی یک بازی است، بنابراین هر یک از ما یکی از بازیگران هستیم. سعی کنید یاد بگیرید طبق قوانینی که زندگی اطرافتان تعیین می کند بازی کنید. در موقعیت های مختلف انعطاف پذیرتر باشید - این می تواند به طور قابل توجهی به غلبه بر موانع مختلف کمک کند.

همیشه سعی کنید خوب به نظر برسید - این به مردم کمک می کند تا به شما توجه کنند. به این ترتیب می توانید عزت نفس خود را بالا ببرید و عشق به خود را دوباره به دست آورید.

آیا می خواهید نگرش خود را نسبت به شرایط تغییر دهید؟ سپس خوب غذا خوردن را فراموش نکنید. مهم نیست که چه اتفاقی می افتد، برای یک زندگی با کیفیت به قدرت نیاز دارید، این هرگز نباید فراموش شود. خوردن غذای متعادل به شما این امکان را می دهد که احساس خوبی داشته باشید، که برای ایجاد اصول زندگی شما مهم است.

سعی کنید کارهایی را که دوست دارید انجام دهید تا دیدگاه شما نسبت به زندگی تغییر کند. اگر هوس ورزش دارید، پس شروع به تمرین کنید. اگر تمایلی به حضور در رویدادهای فرهنگی دارید، باید به طور مرتب از مکان‌های هنری مختلف بازدید کنید. نکته اصلی این است که هر فعالیتی احساسات دلپذیری را به همراه دارد که شرط لازم برای یک زندگی با کیفیت است.

به یاد داشته باشید که برای بازیابی علاقه به زندگی، اول از همه، خودتان باید دلایل وقوع چنین موقعیتی را که در آن هیجان زندگی از بین رفته است، درک کنید. سعی کنید به موقعیت های زندگی ساده تر برخورد کنید. فراموش نکنید که زندگی یک بازی است و مهمترین چیز در آن مشارکت است!

تغییر زندگی معمولاً نتیجه اقدامات بسیار خاصی است که در نهایت منجر به سازماندهی مجدد زندگی می شود. به طور کلی پذیرفته شده است که اگر چیزی را نمی توان تغییر داد، پس باید نگرش خود را نسبت به آن تغییر دهید. و در تمرین خود، به طور دوره ای با این درخواست مواجه می شوم - "آیا ممکن است باعث شود من در مورد همه اینها احساس متفاوتی داشته باشم - من نمی خواهم چیزی را تغییر دهم، اما می خواهم رضایت بیشتری را احساس کنم."

اما در اینجا یک مشکل وجود دارد، زیرا یکی از کارکردهای احساسات، به عنوان کلاسیک روانشناسی روسی A.N. لئونتیف، ارزیابی شرایط بیرونی مطابق با نحوه ارتباط آنها با مهمترین نیازهای فرد است.

این دقیقاً به این معنی است: اگر شخصی احساسات منفی را در رابطه با موقعیتی تجربه کند، این وضعیت بر توانایی این فرد برای ارضای مهمترین نیازهای شخصی خود تأثیر منفی می گذارد.

یعنی تغییر تنها احساسات غیرممکن است، همانطور که تجربه رضایت بدون ارضای نیاز غیرممکن است (تا زمانی که آب پیدا نکنید، احساس تشنگی فروکش نمی‌کنید و غیره).

بیایید به عبارت "اگر تغییر چیزی غیرممکن است، پس باید نگرش خود را نسبت به آن تغییر دهید" بازگردیم. V. Frankl اولین بار از آن در کتاب خود استفاده کرد. او در یک اردوگاه کار اجباری بود و در آنجا اثر معروف خود را نوشت که در ادبیات روانشناسی به یک کلاسیک تبدیل شده است، "انسان در جستجوی معنا". "زندانی فقط یک چیز دارد - "آخرین آزادی انسان" ، توانایی "انتخاب نگرش خود نسبت به شرایطی که به او داده شده است."

نکته مهم به نظر من این است این نگرش نسبت به شرایط یا موقعیت های بیرونی به سادگی تغییر نمی کند.

قبل از این تغییر در شخصیت به عنوان یک کل اتفاق می افتد. و تغییرات شخصیتی به ندرت و به کندی اتفاق می افتد، در حالی که بسیاری از آنها (والدین، مربیان، سیاستمداران، روانشناسان...) هزاران سال است که در تلاش برای درک عواملی که در ایجاد آنها نقش دارند، بوده اند.

من به این دیدگاه نزدیک هستم که تغییرات شخصیتی از بیرون کنترل نمی شود (حتی اگر شناخت مطلق یک فرد را فرض کنیم). در این باره بین ع.ن. لئونتیف، که استدلال می کرد که اگر امکان دانستن همه قوانین روان وجود داشته باشد، می توان شکل گیری شخصیت (رویای هر رژیم سیاسی) را کاملاً کنترل کرد و S.L. روبینشتاین. دومی این موضع را گرفت که هر شرایط بیرونی همیشه از طریق شرایط درونی عمل می کند، بنابراین، دقیقاً با همان تأثیر، همیشه شخصیت های منحصر به فرد زیادی به دست خواهیم آورد.

در هر صورت، روانشناسان نظری و روان درمانگران بالینی موافق هستند که هنگام کار با شخصیت فرد، لازم است شرایطی برای تغییرات احتمالی ایجاد شود.

بنابراین: آنچه مقدم بر اعمال و تغییرات خاص در زندگی است، تغییر در پویایی فرآیندهای ذهنی درونی است. احتمالاً این امر تا حد زیادی از طریق تجربه واقعی، تجربه تعامل با شخص دیگر، جهان یا خود، امکان پذیر است.

این مقاله به یکی از گام های ممکن و در عین حال ضروری برای تغییرات داخلی اختصاص دارد.

این مرحله است دست کشیدن از احساس امنیت و آسیب ناپذیری

دو حالت اساساً متضاد آگاهی وجود دارد - وضعیت یادگیری و وضعیت دانش بدون قید و شرط. بچه ها خیلی راحت تغییر می کنند و با شرایط بیرونی سازگار می شوند. این به راحتی قابل توضیح است - در غیر این صورت آنها به سادگی نمی توانند با جامعه سازگار شوند. آنها دائماً در حال یادگیری هستند و هر روز چیزهای جدید زیادی را جذب می کنند. این موضع بر برخی دلالت دارد حقارت،برای یادگیری، باید شکست خود را در چیزی بپذیرید.

نگاه کردن به خود از نقطه نظر نقاط ضعف خود (در نظر گرفتن خود به عنوان فردی "نادانسته"، "یادگیری") حالتی از ناراحتی، عدم اطمینان، عدم اطمینان، وابستگی را پیش فرض می گیرد. حتی می توان از آن در بزرگسالی به طور کلی اجتناب کرد، زیرا همیشه می توانید به نقاط قوت خود تکیه کنید و از ابزارهای قبلاً اثبات شده استفاده کنید.

به عنوان مثال، شما سالهاست که در حرفه خود پیشرفت کرده اید و به کنفرانس/جلسه بعدی همکاران آمده اید. شما می توانید به عنوان یک "یادگیرنده" بالقوه به آنجا بیایید، به این معنی که خود را در درجه اول به عنوان کسی ببینید که به چیزی نیاز دارد که هنوز ندارید. یا می توانید به عنوان یک "متخصص" وارد شوید، روی نیازهای خود تمرکز نکنید و فقط به نقاط قوت خود فکر کنید (شما از قبل همه چیزهایی را که نیاز دارید می دانید و برای جستجوهای جدید آماده نیستید).

در مورد دوم، چیز جدیدی دریافت نخواهید کرد و به طور بالقوه در برابر تحولات شخصیتی و بر این اساس زندگی خود بسته خواهید شد. با افزایش سن، وسوسه وارد نشدن به حالت آسیب پذیری بالقوه و نیاز به چیزی خارجی افزایش می یابد. یادگیری دیگر یک ضرورت برای بقا در جامعه نیست و کاملاً داوطلبانه می شود. علاوه بر این، با افزایش امید به زندگی، ما به طور فزاینده‌ای باید نه از معلمان نسل قدیمی، بلکه از همسالان خود یاد بگیریم، که حتی "تحقیرآمیزتر" است. زیرا مستلزم شناخت دستاوردهای بزرگ دیگری در چیزی و نقایص خود است.

بسیاری از افراد در برخی مواقع به سادگی خود را به تغییرات بالقوه در خود می بندند، عمدتاً با تکیه بر تجربه و دانش از قبل انباشته شده. اما پس از آن رشد شخصی غیرممکن می شود یا به شدت کند می شود، خودانگیختگی و خلاقیت فرد کاهش می یابد و حالت افسردگی ظاهر می شود که اغلب در چهره افراد مسن دیده می شود.

بنابراین، وضعیت آسیب‌پذیری بالقوه و گشودگی در برابر دیدگاه‌ها و برداشت‌های جدید گامی ضروری به سوی تغییرات شخصی احتمالی است که برای سازماندهی مجدد زندگی ضروری است. من به این دیدگاه نزدیک هستم که تغییرات داخلی یا خارجی عمدتاً در جایی امکان پذیر است که راهی برای خروج از منطقه آسایش وجود داشته باشد - منطقه ای که قبلاً کاوش شده، شناخته شده، مطالعه شده و ایمن است.

اگر از تأملات نظری انتزاعی فاصله بگیریم، باید توجه داشت که افراد در توانایی یادگیری از تجربیات خود بسیار متفاوت هستند. به عنوان مثال، در عمل روان درمانی، متوجه شدم که شخصی می تواند چیزی اساساً جدید را حتی در ساده ترین موقعیت های غیرقابل توجه روزمره کشف کند. برعکس، دیگران تمایل دارند هر چیزی را که اتفاق می افتد به عنوان یک امر طبیعی درک کنند و چیز خاصی به همراه نداشته باشد. مثال دیگری که به ذهنم می رسد: یک دوره چند روزه فشرده خارجی در روانشناسی گذراندم. قابل توجه است که برخی از شرکت کنندگان به سرعت نسبت به معلمان، اساتید و سازمان دهندگان قدردانی کردند. آنها در مورد اینکه قبلاً چقدر توانسته اند برای خود و کارشان یاد بگیرند به اشتراک گذاشتند. سایر شرکت‌کنندگان از کار همان معلمان-سازمان دهندگان-مدرسین کمتر رضایت داشتند و کمتر متذکر شدند که توانسته‌اند چیزی ارزشمند برای خود به دست آورند.

بدون شک معلمان یا سایر چهره ها کم و بیش استعداد دارند، اما ایده این مقاله این است که توانایی دریافت تا حد زیادی به خود شخص بستگی دارد. بنابراین، امکان تغییر خود را می توان در چارچوب گشودگی به ناشناخته ها و میل به جستجو و گرفتن چیزهای جدید از اطرافیان و رویدادهای جاری دانست.

"زندگی ما متشکل از حوادث نیست،
اما از نگرش ما به رویدادها"
Skilef

در زمان های قدیم، شخصی روی صخره ای در تبت کتیبه ای حک می کرد:

"آیا یاد گرفته ای از مشکلات لذت ببری؟" .

بیایید ببینیم چگونه می توانیم از این اصل عاقلانه به نفع خود استفاده کنیم.

برخی افراد متوجه نمی شوند که خودشان منشا مشکلات خودشان هستند.

ایده هایی از این دست در سر آنها غالب است: "من موفق نمی شوم"، "نمی توانم"، "این غیرممکن است"، "احتمالاً من خیلی ناامن به دنیا آمدم"و دیگران.

البته چنین نگرش های منفی دلیل دارد، اما مبنای معقولی ندارد، زیرا اولاً هیچ کس به طور قطع نمی داند که چه چیزی موفق خواهد شد و چه چیزی نمی شود و حد توانایی های او کجاست. ثانیاً، افکار منحط یک نگرش شکست‌گرایانه ایجاد می‌کنند. فردی با چنین نگرشی واقعاً موفق نخواهد شد، زیرا ... تفکر منفی پتانسیل آن را سرکوب می کند.

ما در مورد تفکر مثبت صحبت می کنیم که پتانسیل ما را آشکار می کند.

هر چیزی در این دنیا از دیدگاه‌های مختلف می‌تواند مثبت و منفی داشته باشد. حتی در مرگ یک شخص می توانید مزایایی پیدا کنید: از رنج خلاص شده اید، موقعیت خود را خالی کرده اید، ارثی به جا گذاشته اید و اکسیژن زیادی را برای فرزندان خود ذخیره کرده اید. دنیا در حال حاضر سوالات زیادی از ما می پرسد که باید حل شوند و اگر علاوه بر این اعصاب خود را خرد کنیم، مشکلات اضافی برای خود ایجاد خواهیم کرد. بهتره دوست خودت باشی نه دشمنت. برای این کار باید بتوانید به جهان مثبت نگاه کنید.

هیچ مشکلی در دنیا وجود ندارد، اما رویدادها وجود دارند. یا مسائلی که باید به آنها رسیدگی شود. به جای اینکه در رویدادها فقط نکات منفی را ببینید و تسلیم ناامیدی های معمول خود شوید، بهتر است با آنها رفتار فلسفی داشته باشید - آنها را بدیهی بدانید. و همچنین به مزایای موجود در آنها توجه کنید.

اگر راننده نتواند بپیچد و با ماشین تصادف کند، معمولاً بلافاصله به رویداد وضعیت یک مشکل می دهد - او روی نکات منفی تمرکز می کند و چیزی شبیه به این فکر می کند: "چقدر همه چیز وحشتناک است! "اگر شما مال خود را خراب کرده اید، باید پول شخص دیگری را هم بپردازم! ​​مادرم به من، احمق، گفت که باید ماشینم را بیمه کنم و بی احتیاطی رانندگی نکنم! و غیره فرد درگیر خودکشی می شود.

آیا این رویکرد معقول است؟ واضح است که این رویکرد به سادگی احمقانه است، زیرا ... این مشکل را حل نمی کند، اما اعصاب را می کشد و سلامتی را از بین می برد (به قول آنها همه بیماری ها از اعصاب می آیند). با این وجود، این دقیقاً همان نوع حماقتی است که مردم به طور منظم در آن افراط می کنند. علاوه بر این، به طور داوطلبانه. همانطور که دوست من میخائیلو لومونوسوف گفت، اول سرشان را پر از چرندیات می کنند و بعد شکایت می کنند که سرشان در حال شکافتن است.

در این شرایط، هوشمندانه ترین کار کسی است که بتواند بر تمایل طبیعی خود به ناراحتی غلبه کند، از طرف دیگر به رویداد نگاه کند و با خود بگوید: "خب، ما باید مشکل را حل کنیم. اما به طور کلی، می تواند این وضعیت را یک مشکل نامید؟ بگذارید اسمش را بگذارم این بهتر از یک سوال است که باید حل شود. این (یعنی وضعیت) من را قوی تر می کند. از دست دادن ثروت مادی در واقع مزخرف است. نکته اصلی این است که وجود نداشت تلفات، بدون معلول، و خود من آسیبی ندیدم، درس مفیدی آموختم، دقیقاً چنین درس‌هایی مرا با تجربه‌تر و بصیرت‌تر می‌سازد و اکنون از لغزندگی در امان هستم.»

در این شرایط می‌توانید به مزایای دیگری نیز توجه کنید، به عنوان مثال: شما مجبور نخواهید بود برای لاستیک‌های زمستانی پول بپردازید، اکنون دلیلی برای خرید یک ماشین جدید وجود دارد و در عین حال جای زخم‌های مبل را با حالت عضلانی جایگزین کنید، زیرا وجود دارد. انگیزه ای برای حرکت فعال تر و غیره است.

این توانایی مثبت نگاه کردن به جهان و عمل فعالانه، به جای هدر دادن انرژی در شنای طاقت فرسا در میان باتلاق غم های خود است که برندگان را از دیگران متمایز می کند.

یاد بگیرید که به جهان مثبت نگاه کنید. اگرچه دنیا همیشه ما را نوازش نمی‌کند، اما گاهی اوقات ما را می‌کوبد، اما می‌توانیم متوجه تکان‌های مفید در پشت سر نیز شویم. در بدترین حالت، ماساژ سر. در هر منفی نکات مثبتی وجود دارد. طلاق را می توان یک کسب آزادی یا گامی ضروری به سوی خوشبختی جدید دانست (به شما اطمینان می دهم که افراد شایسته تری در دنیا نسبت به نیمه قبلی شما وجود دارند). حتی خسته کننده ترین مکالمه می تواند یک گفتگوی سازنده باشد و یک بحران می تواند یک فرصت باشد.

اگر در امتحان نمره بدی گرفتید، این دلیلی است برای به دست آوردن دانش، که همانطور که می دانید هرگز زیاد نیست (به هر حال، معلمان سخت گیر و اصولی که دانش آموزان را مجبور به مطالعه دقیق علوم می کنند. بر خلاف معلمان وفادار خوش اخلاق که در شلختگی زیاده روی می کنند، آنها را تحصیل کرده تر کنید).

خوب، اگر از کار خود اخراج شدید، پس این نشانه واضحی است که زمان آن رسیده است که به سطح درآمد بالاتری بروید - کسب و کار خود را سازماندهی کنید و کار را به افراد دیگر بدهید.

چنین قانون مفیدی برای زندگی وجود دارد: اگر نمی توانید شرایط را تغییر دهید، نگرش خود را نسبت به آن تغییر دهید. همانطور که ولتر گفت، "آرامش را می توان در گالری های ترکیه نیز یافت" (که در آن پاروزنان چنان بی رحمانه مورد استثمار قرار گرفتند که نتوانستند بیش از سه ماه کار سخت را تحمل کنند و این بهترین دنیا را ترک کردند).

اگر یک اتفاق نامطلوب برای ما رخ دهد - یک اورژانس، یک سیل، موج نهم - آنگاه احمقانه است که درگیر انتقاد از خود باشیم و سیستم عصبی ما را خرد کنیم. از این گذشته، خلق و خوی بد پر خوری است. مانند یک سیاهچاله، نیروی ما را جذب می کند. معلوم می شود که یک دور باطل است: یک رویداد نامطلوب باعث غم و اندوه می شود، که انرژی حیاتی را می مکد، که باعث غم و اندوه بیشتر می شود، منجر به زخم معده می شود، که به نوبه خود باعث غم و اندوه بیشتر می شود و غیره.

برای شکستن این چرخه معیوب، باید در مراحل اولیه با واکنش منفی طبیعی خود مقابله کنید. برای انجام این کار، ابتدا باید استراحت کنید - کمی بخوابید، به بتهوون گوش دهید، یا حداقل به هر کسی که نزدیکتر است ضربه بزنید. سپس، زمانی که احساسات از بین رفت، باید به ذهن متمایل شوید. عقل به ما پاسخ خواهد داد که همه چیز در این جهان در برابر ابدیت هیچ است. سپس، به جای دردسرهای معمول، می توانیم این رویداد را بدیهی فرض کنیم. و سپس دلیلی برای تمرکز بر جنبه مثبت رویداد و نتیجه گیری مفید وجود خواهد داشت.

بنابراین، حتی بدترین رویدادها نیز می توانند برای ما خنده دار به نظر برسند. و اگر یاد بگیریم که حتی اندکی از مشکلات لذت ببریم، همانطور که کتیبه تبتی روی یک صخره از قدیم الایام ما را به آن فرا می خواند، سیاهچاله درون ما به ستاره ای تبدیل می شود که انرژی آن هر مشکلی را به خاکستر تبدیل می کند.

فلیکس کرسانوف

همه موقعیت ها را نمی توان بلافاصله تغییر داد. و هر یک را نمی توان آنقدر که ما می خواهیم بهبود بخشید. و برخی به سادگی مانند یک باتلاق ماندگار به نظر می رسند که خارج شدن از آن غیرممکن است. خوب چه کار کنیم؟ آرامش و غرق شدن؟ با تمام وجودت بجنگی؟ رنج بکشی، اعصابت را هدر بدهی، خودت را خسته کنی؟

نه نه و یک بار دیگر نه اول از همه، ما باید نگرش خود را نسبت به این وضعیت تغییر دهیم. از این گذشته ، همانطور که می بینید ، بستگی به آن دارد که وضعیت چیزها به ما چگونه به نظر می رسد: تاریکی ناامید کننده یا دریایی از احتمالات.

اغلب، با تغییر نگرش خود نسبت به چیزهای خاص است که می توانید تغییرات قابل توجهی در زندگی خود به دست آورید. به عنوان مثال، شما می توانید به سر کار بروید، مثل اینکه در حال رفتن به یک زایمان سخت هستید، با دردناکی منتظر آمدن آخر هفته باشید. یا می توانید برای خود اهداف تعیین کنید و در روزهای هفته با تشنگی برای قدم بعدی رو به جلو بیدار شوید.

تغییر درک شما کار سختی نیست. این کار تنها در پنج مرحله قابل انجام است:

1. بپذیرید که این وضعیت برای شما مناسب نیست

لحظاتی را که دوست ندارید پیدا کنید، از آنها آگاه شوید. شما نمی توانید مطلقاً همه چیز را تغییر دهید. به خصوص اگر به وضوح درک نکنید که دقیقاً چه چیزی و چگونه باید تغییر کند، نمی توانید بر چیزی تأثیر بگذارید. بنابراین، اولین کاری که باید انجام دهید توقف، فکر و ارزیابی موقعیت است. گاهی اوقات ما متوجه نمی شویم که چه چیزی واقعا ما را عصبانی می کند. به عنوان مثال، ممکن است به نظرمان برسد که کار مقصر خستگی و نارضایتی است، اما در واقع دلیل آن مشکلات خانواده و ناتوانی در استراحت مناسب عصرهاست.

قبل از اینکه چیزی را تغییر دهید، باید تصویر بزرگ را ببینید.

2. به یاد داشته باشید که نگاه مثبت به چیزها به خودمان بستگی دارد

شما با این ذهنیت به دنیا نیامده اید که مثبت یا منفی فکر کنید، همه اینها در طول زندگی شکل گرفته است. و از آنجایی که این از ابتدا در شما ذاتی نبود، پس هر نگرش نسبت به هر موقعیتی را می توان تغییر داد. و آیا ارزش این را دارد که بگوییم نگاه مثبت به رویدادها زندگی را تا حد زیادی ساده و بهبود می بخشد؟

3. از زبان مثبت استفاده کنید

می‌توانید صبح بگویید: «من از این زندگی خیلی بدم می‌آید» و وزن نامرئی ثابتی را روی شانه‌های خود احساس کنید. یا می توانید بارها و بارها تکرار کنید: "من زندگی را دوست دارم، زیباست" و با گذشت زمان در واقع اینطور خواهد شد. به یاد داشته باشید که هر چیزی که برای شما اتفاق می افتد بر اساس افکار خود شماست. هر چه فکر کنید، همینطور خواهد بود.

4. زمان بیشتری را با کسانی که به شما الهام می دهند بگذرانید

با کسانی که زندگی می کنند و از زندگی لذت می برند، هدف گذاری می کنند و به آنها می رسند، با کسانی که شما را خوشحال می کنند. به عباراتی که این افراد استفاده می کنند، نگرش آنها به زندگی، افکار و آرزوهایشان توجه کنید. نگرش آنها را نسبت به رویدادهای خاص اتخاذ کنید. درک کنید که راز خوشبختی ساده است: هر چه مثبت و سبک در خودتان بیشتر باشد، آن را در زندگی شما بیشتر می کند. و هر چه شادتر زندگی کنید.

5. یک تأییدیه برای خود ایجاد کنید.

عبارت یا نقل قولی را بیابید یا ایجاد کنید که برای شما بسیار معنادار باشد. و هر روز صبح آن را با صدای بلند یا با خود بگویید. به عنوان مثال، این می تواند این عبارت باشد: "امروز یک روز شگفت انگیز و موفق خواهم داشت." با تلفظ چنین تصدیقی، به نظر می رسد که با امواج مثبت کیهان هماهنگ می شوید. و شروع به دریافت هدایای غیرمنتظره اما دلپذیر می کنید.

شما می توانید در مورد اثربخشی این روش بحث زیادی کنید، اما تنها پس از امتحان کردن آن (حداقل برای یک ماه) می توانید با اطمینان بگویید: "بله، کار می کند." یا: "نه، این برای من مناسب نیست."

اگر تمام نکات بالا را رعایت کنید، می توانید هر وضعیتی (مطمقاً هر!) را برای بهتر شدن تغییر دهید. و این کار را بدون هیچ گونه مداخله فیزیکی انجام دهید.