مقطع تحصیلی: 2

ارائه درس

به جلو

توجه! پیش نمایش اسلایدها فقط برای اهداف اطلاعاتی استفاده می شود و ممکن است ایده ای از تمام ویژگی های ارائه ارائه ندهد. اگر شما علاقه مندید این کارلطفا نسخه کامل را بارگیری کنید

هدف: شکل گیری نیاز دانش آموزان به سبک زندگی سالم ، مسئولیت سلامتی آنها ، نگرش منفی به عادات بد.

ساعت کلاس

- عصر بخیر ، فرزندان عزیز. امروز ما جمع شده ایم تا درباره یک موضوع بسیار مهم صحبت کنیم. عادات - آن چیست؟ کدام عادت به سلامتی ما آسیب می رساند و فایده آنها نیز مفید است. عادت چیست؟ عادت عملی است که شخص به صورت خودکار انجام می دهد. هر شخص در زندگی خود عادتهای زیادی ایجاد می کند ، هم مفید و هم مضر.

AT: روزی دختری ماشا بود. صبح ها ، او مرتباً دندان های خود را مسواک می زد ، قبل از غذا دست های خود را می شست ، اتاق خود را تمیز می کرد و برای کلاس ها دیر نشده بود. و یک بار ، یک داستان برای او اتفاق افتاد.

ماشا:

من دندانهایم را مسواک زدم
و او ناخن ها را قطع کرد
سریع شستم
روسری جمع شده است
در مدرسه پنج گرفتم.
می توانید یک ترانه بخوانید.

اگر تنبلی به طور اتفاقی به شما وصل شود ،
در همان ساعت او را دور کنید
زیرا شرم آور و غم انگیز است
اگر نان هنوز هم با ما رشد می کند.

AT: یک روز ، تنبلی به ماشا زدم.

ماشا:

سلام دختر عزیزم.
با یک پیرزن دوست شوید
ما با هم به مدرسه نخواهیم رفت
ناخن هایمان را با هم چسباندیم
می توانید کاملاً فراموش کنید
نحوه شستن دست ها با پیاده روی.
با سلام خاک و افراد تنبل ،
زود بیا
شما در تراموا لرزش بیهوده نبودید ،
برای شما دوستان جدید پیدا کردم

عادت - تنبلی و کندی.

(افراد خاکی و تنبل وارد می شوند.)

ما میگوییم
چگونه زمین ما را تحمل می کند؟
ما همه چیز را به دست خودمان خواهیم گرفت ،
شما بدون ما نمی توانید انجام دهید.
اوه لا لا ، اوه لا لا
شما بدون ما نمی توانید انجام دهید.
اوه لا لا ، اوه لا لا
مثل این.
یک دو.
ما به شما یاد خواهیم داد که تنبلی شوید
دوستان بدجنس ما
سالم بودن خوب نیست
شما بدون ما نمی توانید انجام دهید.
– // –

ماشا:

ناخن های خود را گاز بگیرید
در حمام شستشو نمی دهید؟
شما می توانید ، دیر یا زود
قدرت از دست دادن
و برای همیشه تبدیل به یک آدم براق.
به زودی بیرون بروید -
اراده برای من مهمتر است.

AT: خوب ، ماشا ، تنبلی را دور کرد.

عادت - ورزش کردن.

2 عادت.

خوب است که سریعاً بیدار شوید
و تکان دادن بقایای خواب
بکش
باد تازه از پنجره.
و طبق برنامه ،
و تیم نبرد
در تمرینات بدنی
فرو رفتن به سر!
"قدم راهپیمایی!" -
و در انواع مختلف
ترک کرد! درست!
استنشاق و بازدم!
یکبار - خزنده!
دو - بلند شد!
به طوری که هیچ تاخیری!
سه - خم شد و بیرون کشید
برای جوراب زدن با یک دست
با سلام نخواب! بیا با هم
روی طول بازوهای الاستیک
از اینجا بلند شوید
و ... در حال اجرا در نقطه!
بالای سرت ، دوست من!

AT: به گفته دانشمندان ، فعالیت بدنی روزانه پیری بدن را کند می کند و به طور متوسط \u200b\u200b6-9 سال زندگی می افزاید.

اما برای اینکه وقت کافی برای انجام مشق شب داشته باشید ، به کارهای خانه کمک کنید ، بخوانید ، پیاده روی کنید ، تمرینات بدنی یا ورزش مورد علاقه خود را در بخش انجام دهید ، باید بتوانید به درستی زمان اختصاص دهید ، یعنی رعایت کنید رژیم روزانه

دانشجو:

اگر تلاش کنید
برنامه اجرا -
شما بهتر یاد می گیرید
بهتر استراحت کنید

AT: اما بسیاری از شما نمی دانید که چگونه کارهای روزمره را به درستی انجام دهید ، در وقت خود صرفه جویی نکنید ، بیهوده نه تنها چند دقیقه بلکه ساعات کل را نیز صرف می کنید. و برای یادگیری چگونگی صرفه جویی در وقت ، باید روال روزانه خود را به درستی سازماندهی کنید.

صحنه "DOD MODE"

بازیگران: معلم و دانش آموز وووا.

"آیا شما ، وووا ، می دانید که رژیم چیست؟"
- البته! حالت ... حالت - هر کجا که می خواهم ، به آنجا خواهم رفت!
- حالت روزمره است. به عنوان مثال ، شما کارهای روزمره را دنبال می کنید؟
- حتی بیش از حد!
- چگونه است؟
- طبق برنامه ، من باید 2 بار در روز پیاده روی کنم ، و پیاده روی می کنم - 4.
"نه ، شما آن را انجام نمی دهید ، اما شکستن آن!" آیا می دانید روال روزانه چیست؟
"میدانم." بالا رفتن. شارژ شستشوی صورت. تمیز کردن تخت. صبحانه قدم زدن ناهار - و به مدرسه.
- خوب ...
- و شما حتی می توانید بهتر!
- چگونه است؟
- بفرمایید! بالا رفتن. صبحانه قدم زدن ناهار. شام. قدم زدن چای. قدم زدن و خواب.
- خب نه. در این حالت سگ تنبل و نادانی از شما رشد خواهد کرد.
- رشد نخواهد کرد!
- چرا؟
- چون مادربزرگ من و من تمام رژیم را انجام می دهیم!
- با مادربزرگ چگونه است؟
- و به همین ترتیب: نصف من ، نصف مادربزرگ. و ما با هم کل رژیم را انجام می دهیم.
- من نمی فهمم - چگونه است؟
- بسیار ساده. بلند می کنم ، مادربزرگم شارژ می کند ، مادربزرگم شستشو می دهد ، مادربزرگم تختخوابم را تمیز می کند ، من صبحانه می روم ، من مادربزرگم و درس هایم ، من پیاده روی می کنم ، می روم ناهار ...
"شرمنده نیستی؟" حالا می فهمم که چرا اینقدر غیرقابل توصیف هستید.

AT: لازم به یادآوری است که اجرای صحیح رژیم ، تناوب فعالیت بدنی و استراحت لازم است. آنها عملکرد را بهبود می بخشند ، فرد را به دقت عادت می کنند ، فرد را نظم می دهند ، سلامت او را تقویت می کنند.

عادت سیگار کشیدن است.

دختران سیگار:

ما زیبایی هستیم - سیگار.
ما لاغر هستیم و کوکت هستیم.
عطر داخل ماست.
پسر ، شما می شنوید ، یک سیگار روشن کنید.
مثل بو دود می کنی
سر دور می شود.
با هم استراحت خواهیم کرد
زندگی به عشق و لبخند زدن.

دانش آموز 1: سیگار کشنده در مورد خطرات ناشی از استعمال سیگار بسیار گفته شده است. با این حال ، نگرانی دانشمندان و پزشکان ناشی از شیوع این اعتیاد رو به افزایش است ، زیرا تاکنون تعداد قابل توجهی از مردم سیگار کشیدن را برای سلامتی مضر نمی دانند.

دانشجو 2: سیگار کشیدن یک فعالیت بی ضرر نیست که می توانید با زحمت کنار بیایید. این یک اعتیاد واقعی است و حتی خطرناک تر است زیرا بسیاری آن را جدی نمی گیرند.

دانش آموز 3: نیکوتین یکی از خطرناکترین سموم با منشاء گیاهی است. پرندگان (گنجشک ، کبوتر) اگر فقط یک چوب شیشه ای مرطوب شده با نیکوتین را به منقار خود بیاورند می میرند. خرگوش از قطره نیکوتین ، سگ از قطره die می میرد. برای انسان دوز کشنده نیکوتین 2-3 قطره است.

دانشجو 4: استعمال سیگار بر عملکرد دانش آموزان تأثیر منفی می گذارد. تعداد كاهش فشار در آن كلاسهايي كه تعداد افراد سيگاري بيشتر است افزايش مي يابد.

دانش آموز 5: دانش آموزان سیگاری رشد جسمی و روحی آنها را کند می کند. وضعیت سلامتی ، که به دلیل سیگار کشیدن تحت تأثیر قرار نمی گیرد ، به شما اجازه نمی دهد شغل را به دلخواه خود انتخاب کنید تا به موفقیت برسید.

دانش آموز 6: هرچه زودتر کودکان ، نوجوانان ، پسران و دختران با سیگار کشیدن آشنا شوند ، سریعتر به آن عادت می کنند و کنار گذاشتن سیگار کشیدن در آینده بسیار دشوار خواهد بود.

AT: ما نظر بچه ها را شنیدیم ، و شما برای خود نتیجه گیری می کنید. و حالا آخرین عادت است تغذیه سالم

دانش آموز 7:

در مورد غذا متکبر نشوید
آنچه را که قصد خوردن دارید در نظر بگیرید.
دور نشوید ، پرخوری نکنید ،
اما توجه کافی
همیشه غذا بدهید.
و برای همیشه به یاد داشته باشید
چه غذایی بیش از حد -
بیماری و دردسر.

دانش آموز 8:

همه ما یک دندان شیرین داریم ،
ما عاشق کیک و آجیل هستیم
آب نبات شکلات و شکلات -
همه اینها را پشت سر هم می خوریم.
اما بگذارید اعتراض کنم:
انجام این کار صدمه زدن به خودتان است.

دانش آموز 9:

نمیتوانید با شیرینی کنار بیایید
می توانید بدون دندان بمانید.
کلسیم استخوان تقویت می شود
سلامتی به ما می افزاید.
پنیر لپه بخورید ، شیر بنوشید ،
از مطب دندانپزشکی
دوری می کنی
به دوستان کلسیم احتیاج دارید
بصورتی پایدار و محکم
لبخند خیره کننده
لبخند بزنید

دانشجو 10:

چغندر و هویج بخورید
گوجه فرنگی ، پیاز ، سیر.
مقدار زیادی بخورید ، برای آینده بخورید.
بدن ویتامین دارد
این کلسترول را جابجا می کند.
سبزیجات و میوه ها را بشناسید -
این بهترین محصولات هستند.

نتيجه گيري: سلامت انسان از اهميت حياتي برخوردار است و از بسياري از مؤلفه ها بهم پيوسته است.

پنج قانون در زندگی پیروی می کند
و بر روی زمین بهشت \u200b\u200bروشن خواهید دید.
در امور دنیوی صلح را مختل نکنید
بیهوده من سر خود را خطری نخواهم کرد.
به عنوان یک گنج ارزشمند از سلامتی خود مراقبت کنید ،
به وفور زندگی کنید ، اما ثروتمند نشوید.

"چه می تواند و نمی تواند باشد؟"

AT: کلمات جادویی را بخاطر بسپار:

من ساحل سلامت هستم ،
من به خودم کمک خواهم کرد!

سعی کنید این فرمول سلامتی را دنبال کنید و سالها جوانی و زیبایی را حفظ خواهید کرد. همه باید مراقب سلامتی خود باشند. از این گذشته ، هیچ کس بهتر از شما از شما مراقبت نمی کند.

مفید و عادت های بد

تهیه شده توسط: Kosinova Violetta Alexandrovna

اهداف و اهداف:

توجه دانشجویان را به شکل گیری نگرش مسئولانه در مورد سلامتی آنها جلب کند.

روی رشد عادات خوب متمرکز شوید و به نفی بدی ها کمک کنید.

اعتیاد به بازی - شکل احتمالی وابستگی روانی ، که در وسواس بازی های ویدئویی و بازی های رایانه ای ، و همچنین لودمانیا آشکار می شود - تمایل آسیب شناختی به قمار. اخیراً ، در بین کودکان و نوجوانان تمایل به افزایش زبری ، پرخاشگری و عصبانیت دیده می شود.

بحث و مشاجرات زیر با کودکان در مدرسه برگزار شد: "رایانه ها - جوانب مثبت و منفی" ، "خطر قمار".

اعتیاد به تلویزیون - تلویزیون رایج ترین راه فرار از خود به دنیای توهمات است. این وارد زندگی تقریباً هر فرد مدرنی شده است ، شریک زندگی معمول او شده است. طبق آمار ، به طور متوسط \u200b\u200b، هر فرد روزانه 3 ساعت در مقابل تلویزیون می گذرد. این تقریباً نیمی از وقت آزاد او یعنی حدود 9 سال از زندگی همه است ("چرا به تلویزیون احتیاج دارید" ، "تلویزیون ضرر یا فایده ای برای کودکان دارد).

اعتیاد به اینترنت - اختلال روانی ، تمایل وسواس به اتصال به اینترنت و ناتوانی دردناک در قطع ارتباط به موقع از اینترنت. علائم وابستگی: سفرهای بی پایان در شبکه جهانی وب ، جستجوی اطلاعات ، اعتیاد به ارتباطات مجازی و آشنایان مجازی - مقادیر زیادی مکاتبات ، مشارکت مداوم در گفتگوها ، تالارهای وب ، افزونگی آشنایان و دوستان در شبکه ("اینترنت در بین ما" ، "اعتیاد به اینترنت") نحوه برخورد با آن "،" مزایا و مضرات شبکه های اجتماعی ").

عادت گاز گرفتن ناخن ها - هنوز مشخص نیست چه چیزی باعث می شود افراد ناخن خود را نیش بزنند. یکی از رایج ترین نظریه ها این است که عادت نیش زدن ناخن های شما به دلیل استرس ظاهر می شود. این اتفاق می افتد که گاز گرفتن ناخن به نشانه ناامیدی تبدیل می شود. ذات آن این است که افراد دائماً دارای ایده های وسواسی ، مزاحم هستند و برای مهار اضطراب ، آیین های مختلفی دارند: مو را با انگشت بپیچانید ، میخ های نیش بزنید ("چرا مردم به ناخن ها نیاز دارند" ، "بهداشت دست").

عادت چیدن پوست - این می تواند چربی پوست صورت ، بدن ، سر ، دست و غیره باشد. بعضی اوقات این عادت است که به تنهایی از شر نواقص صورت خود خلاص شوید پاکسازی مکانیکی در صورت بدترین حالت ، عادت به لمس مداوم بر روی پوست و فشردن نقاط ملتهب با ناخن های خود و یا پاره شدن زخم های خشک. علاوه بر این ، احتمال التهاب حتی بیشتر نیز وجود دارد ، و همچنین خراب شدن وضعیت پوست ، ایجاد زخم ها از جمله خطر مسمومیت با خون ("بهداشت پوست" ، "پاکیزگی ، کلید سلامتی است").

چیدن بینی - چیدن متوسط \u200b\u200bانحراف از هنجار محسوب نمی شود ، اما اشتیاق بیش از حد این فعالیت ممکن است نشان دهنده یک اختلال روانی یا روانی باشد. بسیاری از منابع پزشکی انتخاب بینی خود را یکی از علائم رفتار غیر طبیعی در کودکان می دانند. به طور خاص ، این درس نشانه توجه و اختلال بیش فعالی در نظر گرفته می شود ("چرا به بینی نیاز داریم" ، "بهداشت دانش آموزان").

کلیک کردن روی اتصالات - این "سرگرمی" از کودکی شروع می شود ، دائماً انجام می شود ، در نتیجه این عادت برای زندگی باقی می ماند. در این حالت ، مفاصل دائماً آسیب دیده و تحرک را از دست می دهند. و در عین حال خطر ابتلا به آرتروز زودرس نیز وجود دارد. تنها با کمک اراده می توان این عادت را کنار گذاشت ("چرا ما به مفاصل ، عملکرد آنها" ، "بیماری های مشترک" نیاز داریم).

منافع مفید

عادت های بد

1 اسلاید

"اگر عادات بد را شکست ندهیم ، آنها ما را شکست خواهند داد" (اریان شولتز)

2 اسلاید

هدف: - آشنایی با منابع اینترنتی مربوط به پیشگیری از عادت های بد - برای بیان ایده های بد و تأثیر آنها بر سلامتی ، رشد شخصیت و رفتار انسان.

3 اسلاید

Epigraphs - "اگر عادت های بد را فتح نکنیم ، آنها ما را تسخیر می کنند" "ضعف شخصیت تنها اشکالی است که برطرف نمی شود." عاشقانه دروغین ... "

4 اسلاید

منابع اینترنتی با هدف مبارزه با عادات بد www.fskn.ru - وب سایت رسمی سرویس کنترل مواد مخدر فدرال روسیه. http://www.narkotiki.ru/ - پروژه "نه به مواد مخدر" http://beztabaka.ru/ - پروژه "ما سیگار نمی کشیم" http://ne-kurim.ru/ - وب سایت ضد استعمال سیگار http: //www.trezvpol.ru/ - "سیاست هوشیار" http://alcoholizm.ru/ - پیشگیری از الکل سازی

5 اسلاید

http://co1456.mosuzedu.ru/ - سایت مرکز آموزشی شماره 1456 تب لینک های مفید خدمات شهری منابع اینترنتی منابع اینترنتی از کجا می توانم بروم؟

6 اسلاید

عادات: خوب و بد عادتهایی که باعث تقویت سلامتی می شوند خوب محسوب می شوند. به عنوان مثال: مسواک زدن به دندان ، خوردن همزمان ، خوابیدن با پنجره باز. به عادت های مضر گفته می شود. به عنوان مثال: بسیاری از شیرینی ها وجود دارند ، که مدت طولانی در تلویزیون می نشینند ، در حالی که دراز می کشند ، می خوانند ، هنگام غذا خوردن صحبت می کنند. خطرناکترین اثرات سلامتی در اثر استفاده از الکل ، مواد مخدر و دخانیات ایجاد می شود.

7 اسلاید

چگونه عادت ها روی سلامتی تأثیر می گذارند این عادت ها بد نامیده می شوند زیرا تسلیم کردن آنها دشوار است ، زیرا به تدریج برای فرد لازم می شود. خودتان خلاص شدن از شر چنین عادات سخت است. فرد مجبور می شود از روانشناس یا پزشک کمک بخواهد. این به این دلیل است که با ورود به بدن ، آنها به بخشی جدایی ناپذیر از فرآیندهای متابولیک تبدیل می شوند و شروع به نیاز به مؤلفه هایی می کند که برای سلامتی مضر هستند.

8 اسلاید

9 اسلاید

الکل "دزدگیر ذهن" نامیده می شود. کلمه "الکل" به معنای "حماقت" است. الکل یک سم درون سلولی است که اندامهای حیاتی فرد را از بین می برد - کبد ، قلب ، مغز. مشروبات الکلی

10 اسلاید

مشروبات الکلی الکل بر روی سلولهای مغزی عمل می کند ، فرد عصبانی ، پرخاشگر می شود ، کنترل خود را از دست می دهد ، از نظر ذهنی نامتوازن می شود. 30٪ از کل جرایم مستعمره هستند.

11 اسلاید

مشروبات الکلی یک مستی در یک خانواده ، غم و اندوه است ، مخصوصاً برای کودکان. کودکان مشروبات الکلی 4 برابر بیشتر از افراد دیگر مبتلا به الکلی و اعتیاد به موادمخدر هستند. الکل به ویژه برای یک ارگانیسم رو به رشد مضر است و دوزهای "بزرگسالان" برای کودکان می تواند کشنده باشد یا منجر به ناتوانی در آسیب مغزی شود.

12 اسلاید

13 اسلاید

اعتیاد به مواد مخدر - سم حتی جدی تر است ، برای سلیقه هایی طراحی شده است که به آنها عادت کرده اند ، بدون آنها نمی توانند زندگی کنند و مبلغ زیادی را برای پرداختن هرچه سریعتر هزینه می کنند. مواد مخدر خرگوش ، دود می کنند ، تزریق می کنند و به صورت قرص مصرف می شوند. آنها فوراً وارد جریان خون می شوند. اعتیاد با سموم خود به شدت و به سرعت عمل می کند - به معنای واقعی کلمه اولین باری است که فرد می تواند معتاد شود! فرد دارای توهم ، کابوس است.

14 اسلاید

معتادان معتاد ، تاریک و عصبانی می شوند ، زیرا تمام وقت فکر می کنند قسمت بعدی مواد مخدر را از کجا تهیه کنند. یک معتاد به مواد مخدر آماده است که به خاطر مواد مخدر مرتکب هرگونه جرمی شود. معتادان به مواد مخدر کارگران فقیر هستند ، توانایی کار در آنها کم است ، آنها آسیب مادی زیادی به خانواده وارد می کنند و باعث بروز حوادث می شوند. معتادان به مواد مخدر سه راه دارند: زندان ، بیمارستان روانی و مرگ. مواد مخدر ذهن ، سلامتی ، قدرت انسان را از بین می برد. معتادان به احتمال زیاد ایدز را گسترش می دهند.

15 اسلاید

16 اسلاید

سوء مصرف مواد اینها فقط بد نیست بلکه عادات بسیار خطرناکی نیز دارند. "شیدایی" یک بیماری روانی است که فرد دائماً به یک چیز فکر می کند. سموم دمی دائماً به فکر سم است. "Toxicomania" از لاتین به عنوان "مانیا به مسموم" ترجمه شده است (سم به معنی سم است).

17 اسلاید

سوء مصرف مواد این سموم از طریق استنشاق دود سمی وارد بدن انسان می شوند و باعث مسمومیت شدید می شوند. اعتیاد خیلی سریع ظاهر می شود ، تغییراتی در روان ایجاد می شود ، اما مهمتر از همه ، سلامت انسان از بین می رود ، زیرا سموم به تدریج در بدن جمع می شوند.

18 اسلاید

استعمال دخانیات یک اعتیاد به نام نیکوتین است. نیکوتین با سمیت آن برابر است با اسید هیدروسیانیک - یک سم کشنده. دانشمندان تخمین می زنند که سیگاری عمر خود را تا 6 سال کوتاه می کند. تمام اعضای بدن انسان از تنباکو رنج می برند. از نظر علمی ثابت شده است که سیگار کشیدن باعث 25 بیماری می شود. افراد سیگاری حافظه بدی دارند سلامت جسمانیروان روان ناپایدار ، آنها آرام آرام فکر می کنند ، سخت می شنوند. افراد سیگاری حتی از نظر ظاهری با افراد غیر سیگاری تفاوت دارند: پوست آنها سریعتر پژمرده می شود ، صدای آنها خسته می شود ، دندان های آنها زرد می شود.

19 اسلاید

با سیگار دست دوم ، افراد غیر سیگاری رنج بیشتری می برند غیر سیگاری ها از سیگار کشیدن رنج می برند. نصف مواد مضر موجود در سیگار ، سیگاری بیرون می زند و هوا را مسموم می کند. افرادی که سیگاری منفعل هستند مجبور به تنفس این هوا می شوند.

20 اسلاید

21 اسلاید

تو باید این را بدانی! استعمال دخانیات بر سیستم تنفسی ، سیستم قلبی عروقی ، دستگاه گوارش تأثیر می گذارد. افراد سیگاری چندین بار بیشتر از افراد غیر سیگاری از سرطان ریه رنج می برند و 96 تا 100 درصد کل بیماران مبتلا به سرطان ریه را تشکیل می دهند. سیگار کشیدن احتمال ابتلا به سایر انواع تومورهای بدخیم (حفره دهان ، مری ، حنجره ، لوزالمعده ، معده ، روده بزرگ ، کلیه ، کبد) را افزایش می دهد.

22 اسلاید

درباره خطرات ناشی از سیگار کشیدن مثال خوبی از تفاوت بین ریه های یک سیگاری و ریه های فردی که سیگاری نمی کند:

23 اسلاید

به گفته پزشکان: 1 سیگار عمر را کوتاه می کند - 15 دقیقه؛ 1 بسته سیگار - به مدت 5 ساعت؛ کسی که 1 سال سیگار می کشد 3 ماه زندگی از دست می دهد؛ کسی که 4 سال سیگار می کشد ، 1 سال زندگی خود را از دست می دهد. کسی که سیگار می کشد 20 سال ، 5 سال؛ کسی که 40 سال سیگار می کشد ، 10 سال زندگی را از دست می دهد. نیکوتین را می کشد: 0.00001 گرم. - گنجشک 0.004 - 0.005 گرم. - اسب 0،000001 گرم. - قورباغه 0.01 - 0.08 گرم. - شخص