Kolejny szalony pomysł, niestety kojarzony z psychologami, brzmi tak: Jeśli nie możesz zmienić sytuacji, zmień swoje nastawienie do niej" Podobno tak twierdzą psychologowie, a ponadto bardzo każdemu w tym pomagają.

To jest dokładnie odwrotna prawda! I własnie dlatego.

Faktem jest, że psycholodzy nie muszą tego robić, właściwie sami klienci już to za nich zrobili, dlatego musieli zwrócić się do psychologa, dlatego cierpią i cierpią i doświadczają tzw. nerwicy.

Spójrzmy na przykład. Osoba przeżywa trudną sytuację życiową - rozwód, zwolnienie, konflikt z ukochaną osobą. Normalnymi reakcjami na takie sytuacje mogą być smutek, złość, smutek, melancholia, ból, samotność itp.

Ale człowiekowi nie udaje się przeżyć tych uczuć. Może dlatego, że są za mocne i ciężkie i nie ma nikogo, kto mógłby go w tym wesprzeć, może dlatego, że w dzieciństwie zabroniono je odczuwać („nie złość się”, „wstydź się, że się zdenerwowałeś”, spójrz… to dla niego tysiąc razy gorsze”).

A wtedy człowiek robi dokładnie to, co rzekomo radzą psychologowie – nie mogąc zmienić sytuacji, zmienia swoje nastawienie do niej. Na przykład zaczyna tłumić swój gniew lub wmawiać sobie, że zupełnie zapomniał o bliskim przyjacielu lub… dalej w tym samym duchu.

W rzeczywistości oczywiście postawa się nie zmienia, jest jedynie maskowana, ukrywana, tłumiona, a prawdziwe przeżycie, prawdziwy ból sięga głęboko i zamienia się w chorobę – psychiczną, czasem psychosomatyczną.

Druga część baletu Marlezon - „ nie możesz zmienić sytuacji..." Jest wiele sytuacji w życiu, których nie da się zmienić. To prawda! Czasami trudno to zaakceptować, ale nic nie można na to poradzić...

Ale często, gdy pytasz osobę, jaką sytuację ma na myśli, gdy mówi sekret „sytuacji nie możesz zmienić…”, odpowiedź jest zaskakująca. " Muszę zmienić swoje nastawienie do szefa, który na mnie krzyczy”, „Muszę tolerować tę kobietę, bo to moja żona”, „Nie mogę jej nic odpowiedzieć, to moja mama!” itp.

Okazuje się, że dla tej osoby jego szef, żona i matka są na równi z tak nieodwracalnymi i niewzruszonymi darami, jak śmierć czy zmiana pór roku. W tym przypadku działają tzw. introjekty, czyli pewne stereotypy społeczne i/lub rodzinne, które nie są przez człowieka realizowane, ale w ogromnym stopniu wpływają na obszar tego, na co może sobie pozwolić na zmianę.

Te introjekty mogą wyglądać na przykład tak - „matka jest święta”, „kobiety nie można obrażać”, „pieniądze trzeba zdobyć ciężką pracą (najlepiej krwią i potem)” itp.

Niezależnie od tego, jaka jest linia życia, od czasu do czasu każda osoba doświadcza sytuacji, które mogą wywołać silne negatywne emocje. Na tym tle przejście na zwykły sposób życia staje się dość trudne, ponieważ myśli o negatywnej sytuacji zakrywają wszystkie inne. Jak zmienić swoje nastawienie do danej sytuacji? Jak poradzić sobie z własnymi emocjami i dalej prowadzić dotychczasowy tryb życia?

Warto zrozumieć jedną prostą rzecz: każde zdarzenie, które ma miejsce, nie ma ani pozytywnej, ani negatywnej strony. Tylko my sami jesteśmy w stanie przedstawić to w tę czy inną stronę. Ale jak zmienić swoje nastawienie do sytuacji, co zrobić, aby odnieść korzyść? Dokładnie to zostanie omówione w dalszej części artykułu.

Jakakolwiek sytuacja w życiu się nie pojawi, warto podejść do niej z pozycji filozoficznej. Nie ma potrzeby uciekać z ognia w stronę następnego piekła. Wystąpiła negatywna sytuacja, usiądź i ochłoń. Jednocześnie wskazane jest, aby uciec od wszystkich i przejść na emeryturę, tylko sam ze sobą możesz wyciągnąć niezależne wnioski.

Jeśli po samotności nie możesz się uspokoić i dojść do stanu równowagi, spróbuj włączyć spokojną, relaksującą muzykę, weź chłodny prysznic, nawiasem mówiąc, woda bardzo dobrze pomaga zmyć całą negatywność, która się pojawiła. Spróbuj pomyśleć o czymś pozytywnym. Oczywiście, jeśli to możliwe, staraj się spać.

Gdy uda Ci się osiągnąć względny spokój, emocje opadną, musisz pamiętać o wszystkim, co się wydarzyło, ale jednocześnie musisz postawić się w roli obserwatora.

To tak, jakbyś oglądał film lub słuchał czyjejś historii bez swojego udziału. Nie bez powodu mówią, że wiesz lepiej z zewnątrz. Postawiając się w takiej sytuacji, będziesz w stanie rozsądnie wyciągnąć niezbędne wnioski.

Następnie, aby zmienić swoje nastawienie do danej sytuacji, wypisz pozytywy w każdej stresującej sytuacji, która wydarzyła się wcześniej, wskaż, jakie wnioski wtedy wyciągnąłeś, jakie były jej konsekwencje i czym różniły się od początkowych oczekiwań. Następnie opisz swoją obecną sytuację. Zastanów się, jakie nieoczekiwane bonusy lub lekcje może to przynieść.

Warto wybrać jedno ważne dla siebie stanowisko i trzymać się go przez całe życie. Stanowisko jest takie: wszystko, co nie zostało zrobione, ma na celu uczynienie nas silniejszymi.

Niezależnie od aktualnej sytuacji nie należy szukać winnych, ani co gorsza, obwiniać siebie, należy podejść do sytuacji od drugiej strony i znaleźć pozytywne strony.

Nieustannie szukając negatywnych aspektów w każdej sytuacji, sam, nie wiedząc o tym, przyciągasz do siebie negatywność. Bądź więc rozsądny i podchodź do każdej sytuacji z filozoficznym podejściem.

Zachęcaj siebie

Najskuteczniejszym sposobem byłoby pobudzenie układu nerwowego za pomocą bonusów. Na przykład, jeśli po trudnej rozmowie z szefem obiecasz sobie, że nie będziesz się denerwować, nie marnujesz komórek nerwowych i po prostu postrzegasz sytuację taką, jaka jest, będzie to Twoje pierwsze zwycięstwo.

Za wygraną w dowolnej aktywności musi być nagroda. Oznacza to, że powinnaś zafundować sobie w kawiarni swój ulubiony deser, kupić sobie nową bluzkę, która idealnie spełni wszystkie rygorystyczne wymogi dress code’u, albo po prostu pozwolić sobie rano odpocząć nieco dłużej niż zwykle.

Rozwiązywać problemy

Jeśli Twoje zmartwienia dotyczą problemów rodzinnych i osobistych, spróbuj rozwiązać je po kolei. Aby zmienić swoje nastawienie do sytuacji, stwórz własną listę, w której napiszesz istotę problemu i jego rozwiązania. Następnie poprzez analizę wybierz najlepszą z możliwych opcji i wprowadź ją w życie.

Jeśli rozwiązanie problemu jednym podejściem jest trudne, opisz szczegółowo ramy czasowe i etapy rozwiązania. Jeśli więc na przykład martwisz się spłatą kredytu, który zaciągnęła Twoja rodzina, to dla własnego spokoju warto spisać szczegółowy harmonogram spłat.

Zaplanuj wszystkie scenariusze

Jasne planowanie sytuacji krytycznych i wzmożonych momentów stresujących pomoże Ci nie tylko poczuć się pewniej, ale także nie tracić dużo czasu na zupełnie bezużyteczne zmartwienia. Jest problem – spisujemy możliwe rozwiązania i robimy wszystko, żeby któraś z tych opcji została zrealizowana.

Autotrening

Innym skutecznym sposobem na zmianę nastawienia do życia jest technika autotreningu. Zgodnie z nią należy z wyprzedzeniem omówić wszystkie lęki i niebezpieczne momenty obecnej sytuacji i przyjąć postawę, aby się nie bać. Technika ta pozwala zwiększyć poczucie własnej wartości, ponieważ każdy pokonany strach jest kolejnym krokiem w kierunku rozwoju osobistego.

Nie bój się wyznaczać sobie dalekosiężnych celów, bo staną się one dla Ciebie swego rodzaju latarnią morską, która poprowadzi Cię przez życie. Nie ma nic złego w rozpoczęciu zmiany swojego nastawienia do sytuacji życiowej od najmniejszej rzeczy - stworzenia nowego marzenia.

Marzenia, jak wiemy, inspirują nas i pozwalają iść dalej, aby w krótkim czasie osiągnąć jeszcze lepsze rezultaty. Ale aby marzenie mogło zostać zrealizowane, musi mieć realną stopę procentową.

Na przykład marzysz o samochodzie i oszczędzasz z każdej pensji na swoje marzenie. Można też marzyć o daczy w Soczi, ale jeśli pensja nie pozwala na zakup tam daczy, a okres realizacji marzenia o daczy przekracza sto lat, to warto zmienić marzenie o daczy w Soczi na bardziej pobliski region.

Niestety w życiu człowieka zdarzają się silne rozczarowania, które mogą prowadzić do depresji, a nawet spowodować całkowitą apatię wobec wszystkiego, co się dzieje.

W takich sytuacjach bardzo ważne jest, aby nie stracić zainteresowania życiem, aby móc zmienić swoje podejście do sytuacji. Jak zmienić swoje nastawienie do życia, gdy brakuje motywacji do życia? Wystarczy, że zrobisz kilka poważnych kroków w kierunku zmiany, a będziesz mógł zauważyć, jak na Twojej twarzy znów zaczął pojawiać się uśmiech i zacząłeś cieszyć się prostymi, ludzkimi radościami.

Co może zmienić podejście człowieka do życia?

Jeśli to konieczne, spróbuj zmienić swój krąg znajomych. Bardzo ważne jest, aby otaczać się ludźmi, którzy emanują pozytywną energią. Staraj się rzadziej komunikować i, jeśli to możliwe, unikaj osób o pesymistycznym sposobie myślenia.

Jeśli to możliwe, wybierz się na wycieczkę. Zmiana miejsca zamieszkania pomoże Ci zdobyć nowe emocje i doznania, które są niezbędnym elementem każdego człowieka, zwłaszcza tego, który ma depresję.

Bliskie osoby mogą pomóc Ci zmienić spojrzenie na życie i otaczającą rzeczywistość. Zwykle Twoja najbliższa rodzina i przyjaciele mogą zapewnić ważne wsparcie. Staraj się spędzać więcej czasu z osobami, które lubisz.

Jak wiadomo całe życie to gra, więc każdy z nas jest jednym z aktorów. Spróbuj nauczyć się grać według zasad, które wyznacza życie wokół ciebie. Bądź bardziej elastyczny w różnych sytuacjach - może to znacząco pomóc w pokonywaniu różnych przeszkód.

Zawsze staraj się dobrze wyglądać – dzięki temu ludzie zwrócą na Ciebie uwagę. W ten sposób możesz podnieść swoją samoocenę i odzyskać miłość do siebie.

Chcesz zmienić swoje nastawienie do zaistniałej sytuacji? W takim razie nie zapomnij dobrze się odżywiać. Bez względu na to, co się stanie, potrzebujesz siły, aby żyć jakościowo, nigdy nie należy o tym zapominać. Jedzenie zbilansowanej żywności pozwoli Ci czuć się dobrze, co jest ważne dla ustalenia zasad Twojego życia.

Spróbuj robić więcej rzeczy, które kochasz, aby zmienić swoje spojrzenie na życie. Jeśli masz ochotę na sport, zacznij chodzić na treningi. Jeśli masz skłonność do uczestniczenia w wydarzeniach kulturalnych, powinieneś zacząć regularnie odwiedzać różne miejsca związane ze sztuką. Najważniejsze jest to, że każda aktywność przynosi przyjemne emocje, które są niezbędnym warunkiem dobrego życia.

Pamiętaj, że aby odzyskać zainteresowanie życiem, przede wszystkim sam musisz zrozumieć przyczyny wystąpienia takiej sytuacji, w której utracono ekscytację życiową. Spróbuj podejść do sytuacji życiowych w prostszy sposób. Nie zapominaj, że życie to gra, a najważniejsze w niej jest uczestnictwo!

Zmiana życia jest zwykle wynikiem bardzo konkretnych działań, które ostatecznie prowadzą do reorganizacji życia. Powszechnie przyjmuje się, że jeśli czegoś nie da się zmienić, to trzeba zmienić swoje nastawienie do tego. A w swojej praktyce co jakiś czas spotykam się z pytaniem – „czy da się sprawić, że poczuję się w tym wszystkim inaczej – nie chciałabym niczego zmieniać, ale chcę czuć większą satysfakcję”.

Ale jest tu trudność, ponieważ jedną z funkcji emocji, jak klasyk rosyjskiej psychologii A.N. Leontiewa, to ocena okoliczności zewnętrznych pod kątem ich związku z najważniejszymi potrzebami jednostki.

Oznacza to dokładnie co następuje: jeśli dana osoba doświadcza negatywnych emocji w związku z jakąś sytuacją, to sytuacja ta negatywnie wpływa na zdolność tej osoby do zaspokajania jej najważniejszych potrzeb osobistych.

Oznacza to, że nie da się zmienić samych emocji, tak jak nie można doświadczyć satysfakcji bez zaspokojenia potrzeby (nie da się ugasić pragnienia, dopóki nie znajdziesz wody itp.)

Wróćmy do stwierdzenia „jeśli nie da się czegoś zmienić, to trzeba zmienić swoje nastawienie do tego”. Po raz pierwszy użył go V. Frankl w swojej książce. Przebywał w obozie koncentracyjnym i tam napisał swoje słynne dzieło, które stało się klasyką literatury psychologicznej, „Człowiek w poszukiwaniu sensu”. „Więźniowi pozostaje tylko jedno – „ostatnia wolność człowieka”, możliwość „wyboru swojego stosunku do danych mu okoliczności”.

Moim zdaniem najważniejsze jest to To podejście do zewnętrznych okoliczności i sytuacji nie zmienia się po prostu.

Poprzedza to zmiana osobowości jako całości. Zmiany osobowości zachodzą rzadko i powoli, podczas gdy wielu (rodziców, wychowawców, polityków, psychologów...) od tysięcy lat próbuje zrozumieć czynniki, które na nie wpływają.

Jestem bliski poglądowi, że zmiany osobowości nie są sterowane z zewnątrz (nawet jeśli założymy absolutne poznanie osoby). Spór na ten temat miał miejsce pomiędzy A.N. Leontyev, który argumentował, że gdyby można było poznać wszystkie prawa psychiki, można by całkowicie kontrolować kształtowanie się osobowości (marzenie każdego reżimu politycznego) i S.L. Rubinsteina. Ten ostatni przyjął stanowisko, że wszelkie okoliczności zewnętrzne zawsze działają poprzez warunki wewnętrzne, zatem z dokładnie takim samym wpływem zawsze otrzymamy wiele wyjątkowych osobowości.

W każdym razie psychologowie teoretyczni i psychoterapeuci kliniczni są zgodni, że pracując z osobowością człowieka, należy stworzyć warunki do potencjalnych zmian.

Zatem: tym, co poprzedza określone działania i zmiany w życiu, jest zmiana dynamiki wewnętrznych procesów psychicznych. Prawdopodobnie w największym stopniu jest to możliwe poprzez realne doświadczenie, doświadczenie interakcji z drugim człowiekiem, światem lub samym sobą.

Artykuł ten poświęcony jest jednemu z możliwych, a zarazem koniecznych kroków w stronę zmian wewnętrznych.

Ten krok jest rezygnacja z poczucia bezpieczeństwa i nietykalności.

Istnieją dwa zasadniczo przeciwstawne stany świadomości – stan uczenia się i stan wiedzy bezwarunkowej. Dzieci bardzo łatwo się zmieniają i dostosowują do warunków zewnętrznych. Można to łatwo wytłumaczyć - w przeciwnym razie po prostu nie byliby w stanie przystosować się do społeczeństwa. Ciągle się uczą i każdego dnia przyswajają wiele nowych rzeczy. To stanowisko implikuje pewne upokorzenie, Aby się uczyć, musisz przyznać się do swojej porażki w czymś.

Patrzenie na siebie z punktu widzenia swoich słabości (myślenie o sobie jako o osobie „niewiedzącej”, „uczącej się”) zakłada stan dyskomfortu, niepewności, niepewności, zależności. Można tego całkowicie uniknąć nawet w wieku dorosłym, ponieważ zawsze możesz polegać na swoich mocnych stronach i korzystać z już sprawdzonych środków.

Przykładowo, od wielu lat rozwijasz się w swoim zawodzie i przyjechałeś na kolejną konferencję/spotkanie kolegów. Możesz tam przyjść jako potencjalny „uczeń”, co oznacza postrzeganie siebie przede wszystkim jako kogoś, kto potrzebuje czegoś, czego jeszcze nie masz. Możesz też przyjść jako „ekspert”, nie skupiać się na swoich potrzebach i myśleć o sobie wyłącznie w kategoriach swoich mocnych stron (wiesz już wszystko, czego potrzebujesz i nie jesteś gotowy na nowe zadania).

W tym drugim przypadku nie otrzymasz niczego nowego i będziesz potencjalnie zamknięty na przemiany swojej osobowości, a co za tym idzie, Twojego życia. Z wiekiem wzrasta pokusa, aby nie wchodzić w stan potencjalnej bezbronności i potrzeby czegoś zewnętrznego. Uczenie się nie jest już koniecznością przetrwania w społeczeństwie i staje się całkowicie dobrowolne. Co więcej, wraz ze wzrostem średniej długości życia coraz częściej musimy uczyć się nie od nauczycieli starszego pokolenia, ale od swoich rówieśników, co jest jeszcze bardziej „upokarzające”. Wymaga bowiem uznania wielkich osiągnięć drugiego w czymś i własnych niedoskonałości.

Wiele osób w pewnym momencie po prostu zamyka się na potencjalne zmiany w sobie, opierając się głównie na już zgromadzonym doświadczeniu i wiedzy. Ale wtedy rozwój osobisty staje się niemożliwy lub znacznie spowalnia, maleje spontaniczność i kreatywność człowieka, pojawia się stan depresji, który tak często widać na twarzach starszych osób.

Zatem stan potencjalnej wrażliwości i otwartości na nowe perspektywy i wrażenia jest niezbędnym krokiem w kierunku ewentualnych zmian osobistych, które są niezbędne do przeorganizowania życia. Bliski jestem poglądowi, że zmiany, zarówno wewnętrzne, jak i zewnętrzne, są możliwe przede wszystkim tam, gdzie jest wyjście ze strefy komfortu – strefy tego, co już zbadane, znane, przestudiowane i bezpieczne.

Jeśli odejdziemy od abstrakcyjnych refleksji teoretycznych, należy zauważyć, że ludzie znacznie różnią się pod względem zdolności do uczenia się na podstawie własnego doświadczenia. Na przykład w praktyce psychoterapeutycznej zauważyłem, że ktoś jest w stanie odkryć coś zasadniczo nowego nawet w najprostszych, codziennych, niczym niezwykłych sytuacjach. Inni, wręcz przeciwnie, mają tendencję do postrzegania wszystkiego, co się dzieje, jako czegoś oczywistego i nie wnoszącego nic szczególnego. Inny przykład, który przychodzi mi na myśl: wziąłem udział w kilkudniowym zagranicznym intensywnym kursie z psychologii. Warto zauważyć, że część uczestników dość szybko zaczęła odczuwać wdzięczność wobec nauczycieli, wykładowców i organizatorów. Opowiadali, jak wiele udało im się już nauczyć dla siebie i swojej pracy. Pozostali uczestnicy byli mniej zadowoleni z pracy tych samych nauczycieli-organizatorów-wykładowców i znacznie rzadziej zauważali, że udało im się zdobyć coś wartościowego dla siebie.

Bez wątpienia nauczyciele lub inne postacie są w większym lub mniejszym stopniu utalentowane, ale ideą tego artykułu jest to, że umiejętność odbioru w dużej mierze zależy od samej osoby. Dlatego możliwość zmiany siebie można rozpatrywać w kontekście otwartości na nieznane oraz chęci poszukiwania i czerpania czegoś nowego od otaczających nas ludzi i bieżących wydarzeń.

"Nasze życie nie składa się z wydarzeń,
ale z naszego stosunku do wydarzeń”
Skilefa

W starożytności ktoś wyrył napis na skale w Tybecie:

„Czy nauczyłeś się cieszyć trudnościami?” .

Zobaczmy, jak możemy wykorzystać tę mądrą zasadę na naszą korzyść.

Niektórzy ludzie nie zauważają, że sami są źródłem własnych problemów.

W ich głowach dominują tego typu pomysły: „Nie uda mi się”, „nie uda mi się”, „to niemożliwe”, „prawdopodobnie urodziłem się taki niepewny” i inni.

Oczywiście takie negatywne postawy mają swoje uzasadnienie, ale nie mają racjonalnej podstawy, bo po pierwsze nikt nie wie na pewno, co mu się uda, a czego nie i gdzie leży granica jego możliwości. Po drugie, dekadenckie myśli tworzą postawę defetystyczną. Osobie z takim nastawieniem naprawdę się nie uda, bo... Negatywne myślenie tłumi jego potencjał.

Mówimy o pozytywnym myśleniu, które ujawnia nasz potencjał.

Wszystko na tym świecie, z różnych punktów widzenia, może mieć zarówno zalety, jak i wady. Nawet po śmierci człowieka możesz znaleźć korzyści: pozbyłeś się cierpienia, opuściłeś swoje stanowisko, pozostawiłeś spadek i zaoszczędziłeś dużo tlenu dla swoich potomków. Świat już zadaje nam wiele pytań, które należy rozwiązać, a jeśli dodatkowo będziemy nerwy, stworzymy sobie dodatkowe problemy. Lepiej być swoim własnym przyjacielem, a nie wrogiem. Aby to zrobić, musisz umieć patrzeć na świat pozytywnie.

Na świecie nie ma problemów, ale zdarzenia istnieją. Lub problemy, którymi należy się zająć. Zamiast widzieć w wydarzeniach wyłącznie negatywy i poddawać się zwykłym frustracjom, bardziej przydatne jest podejście do nich filozoficznie – przyjęcie ich za oczywistość. A także zauważ w nich zalety.

Jeżeli kierowca nie skręci i rozbije samochód, to zazwyczaj od razu nadaje zdarzeniu status problemu – koncentruje się na negatywach i myśli mniej więcej w ten sposób: „Jakie to wszystko jest okropne!”. Jeśli rozbiłeś swój, to będę musiał też zapłacić za cudzy! Moja mama powiedziała mi, głupcowi, że muszę ubezpieczyć samochód i nie jeździć lekkomyślnie! i tak dalej. Osoba angażuje się w samobiczowanie.

Czy takie podejście jest rozsądne? Wiadomo, że takie podejście jest po prostu głupie, bo... nie rozwiązuje problemu, ale zabija nerwy i psuje zdrowie (jak mówią, wszystkie choroby pochodzą od nerwów). Niemniej jednak jest to dokładnie ten rodzaj głupoty, na który ludzie regularnie sobie pozwalają. Co więcej, dobrowolnie. Jak powiedział mój przyjaciel Michajło Łomonosow, najpierw napychają sobie głowy bzdurami, a potem narzekają, że głowa im pęka.

W tej sytuacji najmądrzejszym rozwiązaniem będzie ten, kto przełamie swoją naturalną skłonność do zdenerwowania, spojrzy na wydarzenie z drugiej strony i powie sobie: „no cóż, musimy rozwiązać problem. Ale w sumie da się to zrobić”. tę sytuację można nazwać problemem? Pozwólcie, że to nazwiemy. To lepsze niż pytanie, które należy rozwiązać. To (tj. sytuacja) czyni mnie silniejszym. Utrata bogactwa materialnego jest właściwie bzdurą. Najważniejsze jest to, że nie było ofiar, żadnych osób niepełnosprawnych, a ja sam nie odniosłem żadnych obrażeń. Dostałem pożyteczną lekcję. Dokładnie. Dzięki takim lekcjom jestem bardziej doświadczony i wnikliwy, a teraz jestem chroniony przed śliskimi zakrętami.

Możesz w tej sytuacji dostrzec inne zalety, np.: nie będziesz musiał wydawać pieniędzy na opony zimowe, teraz jest powód, aby kupić nowy samochód, a jednocześnie zastąpić odleżyny sofy napięciem mięśniowym, ponieważ nie jest zachętą do bardziej aktywnego ruchu itp.

To umiejętność pozytywnego patrzenia na świat i aktywnego działania, zamiast marnować energię na wyczerpującą pływanie przez bagno własnych smutków, wyróżnia zwycięzców od outsiderów.

Naucz się patrzeć na świat pozytywnie. Choć świat nie zawsze nas głaszcze, czasami daje klapsa, możemy też zauważyć pożyteczne potrząśnięcie głową. W najgorszym przypadku masaż głowy. W każdym minusie są plusy. Rozwód można uznać za zysk wolności lub niezbędny krok w kierunku nowego szczęścia (zapewniam, że na świecie jest o wiele więcej wartościowych ludzi niż Twoja była druga połowa). Nawet najbardziej nudna rozmowa może być produktywną rozmową, a kryzys może być szansą.

Jeśli dostaniesz złą ocenę na egzaminie, jest to powód do zdobycia wiedzy, której, jak wiadomo, nigdy nie jest dużo (nawiasem mówiąc, surowi i pryncypialni nauczyciele, którzy zmuszają uczniów do uważnego studiowania przedmiotów ścisłych, jako z reguły powinni być bardziej wykształceni, w przeciwieństwie do dobrodusznych, lojalnych nauczycieli, którzy oddają się niechlujstwu).

Cóż, jeśli zostałeś zwolniony z pracy, jest to wyraźny znak, że nadszedł czas, abyś wzniósł się na wyższy poziom dochodów - zorganizował własny biznes i dał pracę innym ludziom.

Istnieje taka przydatna zasada życia: Jeśli nie możesz zmienić sytuacji, zmień swoje nastawienie do niej. Jak powiedział Voltaire, „pocieszenie można znaleźć także na tureckich galerach” (na których wioślarze byli wykorzystywani tak bezlitośnie, że nie mogli wytrzymać dłużej niż trzy miesiące ciężkiej pracy i opuścili ten najlepszy ze światów).

Gdyby przydarzyło nam się niepożądane wydarzenie - awaria, powódź, dziewiąta fala - wówczas głupio byłoby angażować się w samokrytykę, miażdżąc nasz układ nerwowy. W końcu zły nastrój jest żarłoczny. Ona, niczym czarna dziura, pochłania naszą siłę. Okazuje się, że jest to błędne koło: niepożądane wydarzenie powoduje smutek, który wysysa energię życiową, co powoduje jeszcze większy żal, prowadząc do wrzodu żołądka, co z kolei powoduje jeszcze większy smutek itp.

Aby przerwać to błędne koło, musisz już na wczesnym etapie uporać się ze swoją naturalną negatywną reakcją. Aby to zrobić, najpierw musisz się zrelaksować - przespać, posłuchać Beethovena lub przynajmniej przewrócić stopar - do tego, kto jest bliżej. Następnie, gdy emocje opadną, powinieneś zwrócić się do umysłu. Rozum odpowie nam, że wszystko na tym świecie jest niczym w porównaniu z wiecznością. Wtedy zamiast zwykłych kłopotów będziemy mogli potraktować wydarzenie jako coś oczywistego. A wtedy będzie powód, aby skoncentrować się na pozytywnej stronie wydarzenia i wyciągnąć przydatne wnioski.

Tym samym nawet najgorsze zdarzenia mogą wydawać się nam zabawne. A jeśli choć trochę nauczymy się cieszyć trudnościami, jak od niepamiętnych czasów wzywa nas tybetański napis na skale, wówczas czarna dziura w nas zamieni się w gwiazdę, której energia zamieni wszelkie problemy w popiół.

Feliks Kirsanow

Nie każdą sytuację można zmienić natychmiast. I nie każdy da się ulepszyć tak bardzo, jak byśmy tego chcieli. A niektóre po prostu wydają się zalegającym bagnem, z którego nie można się wydostać. Co więc zrobić? Zrelaksować się i utonąć? Walczyć ze wszystkich sił? Cierpieć, marnować nerwy, męczyć się?

Nie, nie i jeszcze raz nie. Przede wszystkim musimy zmienić własne podejście do tej sytuacji. W końcu, jak widać, zależy od tego, jak nam się wydaje stan rzeczy: beznadziejna ciemność czy morze możliwości.

Często zmieniając swoje podejście do pewnych rzeczy, możesz osiągnąć znaczące zmiany w swoim życiu. Na przykład możesz iść do pracy tak, jakbyś szedł do ciężkiej pracy, boleśnie czekając na nadejście weekendu. Możesz też wyznaczyć sobie cele i wstawać w dni powszednie z pragnieniem zrobienia kolejnego kroku naprzód.

Zmiana sposobu postrzegania nie jest trudna. Można to zrobić w zaledwie pięciu krokach:

1. Przyznaj, że ta sytuacja Ci nie odpowiada

Znajdź te momenty, których nie lubisz, uświadom sobie je. Nie da się zmienić absolutnie wszystkiego. Szczególnie nie będziesz w stanie na nic wpłynąć, jeśli nie zrozumiesz dokładnie, co dokładnie należy zmienić i jak. Dlatego pierwszą rzeczą, którą powinieneś zrobić, to zatrzymać się, pomyśleć i ocenić sytuację. Czasem nie zauważamy tego, co nas naprawdę irytuje. Może się nam np. wydawać, że za zmęczenie i niezadowolenie odpowiedzialna jest praca, jednak tak naprawdę przyczyną są problemy w rodzinie i brak możliwości odpowiedniego odpoczynku wieczorami.

Zanim cokolwiek zmienisz, musisz zobaczyć szerszą perspektywę.

2. Pamiętaj, że pozytywne nastawienie do wszystkiego zależy od nas samych

Nie urodziłeś się z nastawieniem na myślenie pozytywne lub negatywne, wszystko to kształtowało się przez całe życie. A ponieważ od początku nie było to w tobie nieodłączne, wówczas każde podejście do każdej sytuacji można zmienić. I czy warto mówić, że pozytywne nastawienie do wydarzeń ogromnie ułatwia i polepsza życie?

3. Używaj pozytywnego języka

Możesz powiedzieć rano: „Mam dość tego życia” i poczuć na ramionach ciągły, niewidzialny ciężar. Możesz też powtarzać w kółko: „Kocham życie, jest piękne” i z czasem faktycznie tak będzie. Pamiętaj, że wszystko, co Ci się przydarza, opiera się na Twoich własnych myślach. O czymkolwiek pomyślisz, tak będzie.

4. Spędzaj więcej czasu z tymi, którzy Cię inspirują

Z tymi, którzy żyją i cieszą się życiem, którzy wyznaczają cele i je osiągają, z tymi, którzy Cię zachwycają. Zwróć uwagę na sformułowania, których używają ci ludzie, ich podejście do życia, ich myśli i aspiracje. Przyjmij ich podejście do pewnych wydarzeń. Uświadom sobie, że sekret szczęścia jest prosty: im więcej pozytywu i lekkości w sobie, tym więcej go w życiu. I tym szczęśliwszy będziesz żyć.

5. Stwórz dla siebie afirmację.

Znajdź lub utwórz frazę lub cytat, który ma dla Ciebie duże znaczenie. I mów to na głos lub do siebie każdego ranka. Może to być na przykład zdanie: „Dzisiaj będę miał niesamowity i udany dzień”. Wypowiadając taką afirmację, wydaje się, że dostrajasz się do pozytywnych fal Wszechświata. I zaczynasz otrzymywać nieoczekiwane, ale przyjemne prezenty.

Można wiele dyskutować na temat skuteczności tej metody, ale dopiero po jej wypróbowaniu (przynajmniej przez miesiąc) można śmiało powiedzieć: „Tak, to działa”. Lub: „Nie, to mi nie pasuje”.

Jeśli zastosujesz się do wszystkich powyższych wskazówek, możesz zmienić każdą (absolutnie każdą!) sytuację na lepszą. I zrób to bez żadnej fizycznej interwencji.