Este puțin probabil să existe un bărbat care să nu-i pese de aspectul său. Fiecare dintre noi dorește să arate atractiv - să avem proporții perfecte ale corpului, poate chiar să devină un nou standard de frumusețe. Dar, după cum știți, toți suntem diferiți - în ceea ce privește înălțimea, vârsta și echipamentul.

În multe feluri, conștiința de sine a persoanei este afectată de greutatea sa. În consecință, cu cât este mai mare, cu atât ne simțim mai incomod. Este puțin probabil să existe o persoană care refuză să calculeze greutatea ideală pentru el. După cum am menționat anterior, toți suntem diferiți, ceea ce înseamnă că greutatea corporală va fi individuală.

Metode de calcul al greutății ideale

Nu suntem deopotrivă și fiecare are frumusețea sa. Și în urma unei figuri ideale, nu ar strica să afli greutatea exactă la care trebuie să te străduiești. Astfel, va fi mai ușor să controlați distanța parcursă și rămânerea la standard.

Atunci când calculați greutatea ideală, nu uitați că, cu aceste kilograme, trebuie să vă simțiți mai întâi confortabil. Pentru că cineva este nebun după guleroane proeminente, în timp ce alții, dimpotrivă, preferă formele magnifice.

În ciuda tuturor preferințelor individuale, medicii au stabilit un fel de cadru pentru a determina penuria sau excesul de kilograme. Până în prezent, au fost elaborate și compilate numeroase calculatoare online și diverse tabele. Mulți experți studiază problema cum se calculează greutatea în funcție de înălțime și vârstă, sex. Dar nu au ajuns la un consens.

Cele mai cunoscute metode de calcul:

• Fierbător
• Potrivit lui Brock.
• Potrivit Egorov-Levitski.
• Potrivit Lorentz.

Puteți calcula în mod independent greutatea în funcție de înălțime și vârstă, folosind oricare dintre metode. Și după ce ai învățat figura apreciată, va fi posibil să începi calea către standardul tău.

IMC de calcul Adolf Ketle

Merită să avertizăm imediat că această metodă nu calculează greutatea ideală. Potrivit Ketla, trebuie să calculați După ce, pe baza rezultatului și a tabelului dezvoltat, pe baza greutății și înălțimii actuale, obțineți informații despre necesitatea de a crește în greutate sau de a pierde în greutate.

Acest om de știință a calculat indicele de masă corporală după formula: greutate, kg / (înălțime, m × înălțime, m).

Masă de fierbere cu fierbător

Vârsta 18-25 ani	Vârsta 26-46 ani
		neadecvat
		Subestimat, dar nu critic
		Exces
27,5 și mai sus		obezitatea

Exemplu: o femeie în vârstă de douăzeci și șapte de ani, cu o înălțime de o sută șaptezeci de centimetri și o greutate de șaizeci și șapte de kilograme. IMC \u003d 67 / (1,7 × 1,7) \u003d 23,18. Conform tabelului, indicele indică greutatea în limite normale.

Metoda Ketle nu este într-adevăr un calcul al greutății pentru nicio înălțime. Deoarece formula pentru calcule este potrivită numai pentru persoana medie (170-190 cm - pentru bărbați și 155-175 - pentru femei). Dacă vă deplasați în mod constant și faceți exerciții fizice în sală, această metodă de calcul nu este potrivită pentru dvs. Avantajul IMC este că nu împinge o persoană pe calea către un ideal invizibil, ci evaluează starea reală.

Calcularea greutății ideale a lui Brock

Paul Brock este chirurg și antropolog, originar din Franța. Formula prin care este posibil să se calculeze greutatea unei persoane, a inventat-o \u200b\u200bîn 1871. Poate fi folosit pentru persoanele cu o înălțime de la o sută cincizeci și cinci până la o sută șaptezeci de centimetri. De asemenea, condiția pentru calcul este deținerea unui fizic mediu. Formula pentru femei: greutate \u003d înălțime, cm - 100. Apoi înmulțiți cifra rezultată cu 0,85. Pentru bărbați, luați și o sută de la creștere. Și înmulțiți rezultatul cu 0,9.

De exemplu, pentru o femeie cu un fizic mediu și o înălțime de 170 de centimetri, o greutate ideală de 59,5 kilograme ((170 - 100) × 0,85 \u003d 59,5) va fi ideală.

Actualizare Brock Broke

După ceva timp, formula a fost îmbunătățită. Deoarece opțiunea anterioară impunea unei persoane să aibă un fizic mediu, creșterea într-un anumit interval, iar persoanele cu o cifră neregulată nu au putut intra în această categorie. De exemplu, cu oase grele sau cu mușchi voluminoși. După prelucrarea de către oamenii de știință, metoda Brock a devenit mai reală și mai fiabilă:

• pentru femei: greutate \u003d (înălțime - 110) × 1,15;
• pentru \u003d (înălțime - 100) × 1,15.

De exemplu, calcularea greutății ideale pentru o femeie care are o înălțime de o sută șaptezeci de centimetri va arăta astfel: (170 - 110) × 1,15 \u003d 69. Șaizeci și nouă de kilograme este greutatea optimă pentru un sex mai slab, cu o cifră neregulată.

Idealul Lorentzului

Oamenii de știință au dezvoltat formula exclusiv pentru reprezentanții jumătății corecte a umanității, pentru sexul mai puternic, aceste calcule vor fi inadecvate. Calculul greutății ideale a corpului este următorul: (înălțime - 100) - (înălțime - 150) / 2 \u003d greutatea corporală.

Exemplu: o femeie care are un metru șaptezeci de centimetri înălțime. Calculul va arăta după cum urmează (170 - 100) - (170 - 150) / 2 \u003d 70 - 20/2 \u003d 60. Deci, conform formulei Lorentz, pentru un reprezentant al jumătății slabe a umanității, greutatea este de șaizeci de kilograme.

În comparație cu calculul lui Brock, Lorentz are cerințe de greutate corporală mai stricte. Această formulă este mai potrivită pentru fetele de optsprezece ani. Și dacă cifra propusă nu ți se potrivește destul de mult, uită-te și folosește formula unui alt om de știință. Și, în plus, la toate, calculul nu se potrivește femeilor de peste 175 de centimetri.

Metoda Egorov-Levitsky

Formula de greutate pentru această metodă nu este necesară. Omul de știință a creat un tabel care indică greutatea corporală extrem de mare, ținând cont de vârstă și

Masa Egorov-Levitsky

Dezvoltatorii au avut în vedere toți cei mai importanți factori care modelează greutatea. Ei au indicat doar limita maximă, dar nu au specificat minimul. Și, de fapt, nu este nevoie. La urma urmei, o persoană este preocupată în principal de excesul de kilograme și nu de lipsa acestora.

Cum poți atinge greutatea ideală

Dacă după ce calculezi greutatea în funcție de vârstă, înălțime și sex, vei constata că există câteva kilograme în plus, atunci este timpul să te gândești la eliminarea lor.

Încercând să mențineți o greutate corporală ideală, faceți un serviciu excelent pentru corpul vostru. În multe țări dezvoltate, persoanele supraponderale reprezintă cincizeci la sută din populația totală. Și în fiecare an numărul lor crește semnificativ. - Aceasta este o sarcină suplimentară, inutilă pe corpul uman. Articulațiile și organele interne sunt mult mai afectate de aceasta. Dar, cu toate acestea, este demn de remarcat faptul că subțire nu este, de asemenea, benefic. Media de aur în materie de greutate este ceea ce orice persoană are nevoie.

După ce ați decis să slăbiți, nu încercați să găsiți o dietă miraculoasă și rapidă. Acest lucru nu există. Nu va aduce beneficii, dar este în puterea ei să slăbească corpul. Pierderea în greutate este cel mai bine treptat. Într-adevăr, de fapt, a scăpa de excesul de greutate nu este dificil, apar dificultăți atunci când încercați să o mențineți.

Safe este considerat o metodă de a pierde în greutate, în care o săptămână pierzi de la cinci sute de grame la un kilogram. Dacă greutatea dispare mai repede, atunci ardeți nu numai grăsimile, ci și fibrele musculare. Și acest lucru nu trebuie permis. Deoarece cu mușchii bine dezvoltați, este mai ușor să mențineți o greutate optimă.

Pași spre greutatea ideală:

• Bea un pahar cu apă potabilă curată pe stomacul gol și cu cincisprezece minute înainte de începerea oricărei mese.
• Nu refuza micul dejun. Și orice masă nu trebuie să lipsească. Până la urmă, așa îți este foame și mănânci și mai mult data viitoare. Și, după cum știți, este mai bine să mâncați de multe ori, dar puțin.
• Încercați să vă reduceți aportul de grăsimi.
• Vino la magazin cu o listă de cumpărături pregătită în prealabil. Deci nu veți fi tentat să apucați ceva inutil și dăunător.
• Mâncați-vă bine mâncarea. Astfel, nu numai că nu sufocați, ci și obțineți destul de repede. Când mănâncă încet, foamea dispare mai curând.
• Dacă vi se pare că nu ați mâncat și aveți nevoie de un supliment, atunci primul lucru pe care trebuie să îl faceți este să nu vă grăbiți. Stați timp de aproximativ cinci minute. Și apoi gândiți-vă: este senzația de foame cu adevărat atât de puternică.
• Mâncați strict în bucătărie. În niciun caz nu ar trebui să mâncați mâncare în timp ce stați sau mergeți.
• Adăugați un fruct sau legume proaspete la fiecare masă.
• Renunta la painea alba.
• Fierbeți și coaceți. Încercați să nu prăjiți mâncarea.
• Permiteți-vă dulceața nu mai mult de o dată pe săptămână.
• Refuzați mâncarea rapidă.
• Numărul optim de mese pe zi este de cinci.
• Gătește-te mai des. Astfel vei controla modalitățile de procesare și conținutul de calorii ale acestuia.

Raportul dintre înălțime și greutate la copii, adolescenți, bărbați și femei este considerat un indicator important pentru sănătate.

Ar trebui să fie normal, deoarece abaterile pot afecta negativ starea de sănătate.

Cu toate acestea, nu toată lumea poate menține greutatea și înălțimea în starea corectă, din acest motiv pot diferi.

Indicațiile raportului de înălțime și greutate ajută la determinarea corectă a dozei de medicament în tratamentul diferitelor boli, în special la copii.

De asemenea, dacă se constată o abatere, medicul va înregistra imediat pacientul, deoarece, în acest caz, va fi expus riscului de boli ale sistemului cardiovascular.

Formule pentru calculul înălțimii și greutății unei persoane

Nu toată lumea este capabilă să aibă un echilibru perfect între înălțime și greutate. Parametrii pot varia în sus sau în jos.

Abaterile de la normă sunt considerate periculoase pentru sănătate, ele pot provoca și mai mult dezvoltarea diferitelor boli.

Nu valoreaza nimic! Există multe formule cu ajutorul cărora puteți calcula relația dintre greutate și înălțime.

Puteți să o calculați singur, principalul lucru este să studiați cu atenție formula mai întâi.

Calcul după formula lui Brock

Pentru a cunoaște exact indicațiile optime de înălțime și greutate, trebuie să luați în calcul calculul utilizând această formulă.

Pentru aceasta, se iau în calcul doar indicatorii de creștere, cu ajutorul lor este posibil să se calculeze indicațiile greutății optime.

Dacă indicatorii de creștere sunt mai mici de 160 de centimetri, atunci calculul se efectuează folosind formula:

P - 100 \u003d greutatea normală.

Dacă este de la 165 la 175 de centimetri, atunci se folosește formula:

P - 105 \u003d greutatea optimă.

În timpul calculului, merită luat în considerare structura corpului.

Indicatori importanți care trebuie luați în considerare:

• De tip subtire sau astenic Măsurarea încheieturii în circumferință.

  Dimensiunea acestei părți ar trebui să fie mai mică de 16 centimetri. Corecția poate fi efectuată după cum urmează: 16 - 10% \u003d normal.

• Dacă corpul are structură normostenică, merită folosită de la 16 la 18 centimetri. În acest caz, nu este necesară nicio ajustare.
• În prezența de tip hiperstenic, indicele circumferinței încheieturii este mai mare de 18 cm. Corecția se face ca 18 + 10% \u003d normal.

Calcul după formula Lorentz

Calculul citirilor se poate face rapid folosind formula. Dar rezultatul poate fi aproximativ, deoarece la calcularea tipului de fizic nu se ia în considerare.

Pentru a efectua calcule folosind această formulă, este necesară cunoașterea numai a creșterii.

Pentru a înțelege cum să calculați, luați în considerare un exemplu pentru 176 cm:

• Primul pas. 176 - 100 \u003d 76.
• Al doilea pas. (176 - 150) / 2 \u003d 13.
• Greutatea corporală normală: 76 - 13 \u003d 63.
• Greutatea ideală la 176 cm va fi de 63 de kilograme.

Calculul se efectuează folosind formula standard Lorentz:

X \u003d P - 100
Y \u003d (P - 15) / 2
Greutatea ideală \u003d XY

Indicele Ketle

Formula de calcul folosind indicele Ketle este utilizată pentru persoanele de la 18 ani la 65 de ani, și anume pentru adulți.

Pentru a calcula IMC, trebuie să efectuați calculul utilizând următoarea formulă:

MT / (P ^ 2), unde valoarea "^ 2" înseamnă că valoarea trebuie să fie pătrată. Rezultatul este o greutate individuală a corpului.

Mai jos este o listă de valori care pot fi obținute prin calcularea formulei:

• Valoarea este mai mare de 17,5. Acest indicator înseamnă că o persoană dezvoltă anorexie, este urgent să se consulte cu un medic.
• Indicatorul 17.5-18.5 este insuficient.
• Dacă apare de la 19 la 23 de ani la vârsta de 18-25 de ani, atunci aceasta este considerată norma.
• Dacă se determină între 20 și 26 de ani la vârsta de 25 de ani, atunci aceasta se referă la normă.
• La 18-25 de ani, indicatorul 23-27,5 este considerat peste normă.
• De la 26 la 28 de ani - exces la vârsta de 25 de ani.
• Dacă de la 18 la 25 de ani este determinat 30-35 sau 28-31 la vârsta mai mare de 25 de ani, atunci aceasta este considerată etapa inițială a obezității.
• Indicatorul 30-35 de la 18 la 25 de ani și 31-36 la 25 de ani se referă la a doua etapă a obezității.
• Atunci când se stabilește 35–40 la vârsta de 18 la 25 de ani, sau 36–41 la vârsta de 25 de ani este considerată a treia etapă a obezității.
• A patra etapă a obezității este diagnosticată cu depistarea a peste 40 de la 18 la 25 de ani și a mai mult de 41 în 25 de ani și mai mult.

Tabelul raportului dintre înălțime și greutate la femei

Pentru a înțelege corect raportul ideal dintre greutatea și înălțimea corpului, merită luat în considerare un tabel care indică ce indicatori sunt considerați norma.

Dacă o abatere este revelată într-o măsură mai mare sau mai mică, atunci trebuie să consultați un medic, deoarece acestea pot vorbi despre probleme grave de sănătate.

Deci, care ar trebui să fie norma de greutate și înălțime a corpului? Merită luat în considerare faptul că acești indicatori afectează și mărimea cifrei.

Luați în considerare tabelul raportului înălțime și greutate la femei:

Standardele raportului de înălțime și greutate la bărbați

Raportul dintre înălțime și greutate la bărbați depinde de tipul de fizic. Din acest motiv, merită împărțit indicatorii în trei grupuri - pentru tipurile de corp astenic, normostenic și hiperstenic.

Care ar trebui să fie raportul dintre înălțime și greutate pentru bărbații cu structură astenică a corpului:

• 155 cm - 49 kg.
• 160 cm - 53,5 kg.
• 165 cm - 57 kg.
• 170 cm - 60,5 kg.
• 175 cm - 65 kg.
• 180 cm - 69 kg.
• 185 cm - 73,5 kg.

Pentru reprezentanții sexului mai puternic cu o structură corporală de tip normostenic, următorii indicatori sunt considerați normali:

• 155 cm - 56 kg.
• 160 cm - 60 kg.
• 165 cm - 63,5 kg.
• 170 cm - 68 kg.
• 175 cm - 72 kg.
• 180 cm - 75 kg.
• 185 cm - 79 kg.

Pentru bărbații cu structură hiperstenică a corpului, următorii indicatori sunt considerați normali:

• La 155 cm - 62 kg.
• La 160 cm - 66 kg.
• La 165 cm - 69,5 kg.
• La 170 cm - 74 kg.
• La 175 cm - 78 kg.
• La 180 cm - 81 kg.
• La 185 cm - 85 kg.

Standarde ale raportului de înălțime și greutate la copii și adolescenți

Fiecare părinte ar trebui să cunoască raportul normal pentru băieți și fete nou-născuți. Multe tabele OMS sunt furnizate pe Internet care caracterizează greutatea și înălțimea unui copil până la un an sau mai mult.

Mai jos este un tabel în care există parametri pentru copiii mici de la naștere până la 2 ani:

Vârsta (luni)	Baietii		fete
	Greutate în kilograme	Înălțimea în centimetri	Greutate în kilograme	Înălțimea în centimetri
La sugari de la naștere	3,60	50,0	3,40	49,5
1	4,45	54,5	4,15	53,5
2	5,25	58,0	4,90	56,8
3	6,05	61,0	5,50	59,3
4	6,70	63,0	6,15	61,5
5	7,30	65,0	6,65	63,4
6	7,90	67,0	7,20	65,3
7	8,40	68,7	7,70	66,9
8	8,85	70,3	8,10	68,4
9	9,25	71,7	8,50	70,0
10	9,65	73,0	8,85	71,3
11	10,0	74,3	9,20	72,6
12	10,3	75,5	9,5	73,8
13	10,6	76,8	9,8	75,0
14	10,9	78,0	10,1	76,1
15	11,1	79,0	10,3	77,2
16	11,3	80,0	10,6	78,3
17	11,5	81,0	10,8	79,3
18	11,7	82,0	11,0	80,3
19	11,9	83,0	11,2	81,3
20	12,1	83,9	11,4	82,2
21	12,2	84,7	11,6	83,1
22	12,4	85,6	11,7	84,0
23	12,3	86,4	11,9	84,9
24	12,7	87,3	12,1	85,8

Raportul corect de greutate și înălțime pentru adolescenți poate fi găsit în numeroase tabele OMS de la 7 la 18 ani. Au pictat normele pentru fete și băieți, în funcție de înălțimea lor.

Parametrii medii pentru băieți și fete sunt prezentați în tabel:

Raportul înălțime / greutate

Există diferite formule pentru determinarea optimului raport greutate / înălțime. Cu toate acestea, toate sunt condiționate, deoarece nu iau în considerare mulți alți factori. Prin urmare, excesul de grăsime ar trebui evaluat nu numai prin aceste raporturi, ci și prin aspectul, grosimea pliului pielii etc. Cu aceeași înălțime și greutate, o persoană poate părea plină, cealaltă - complet normală.

Cel mai bun indicator al raportului de grăsime corporală

Parametrul obiectiv al unui corp ideal este procentul de grăsime și țesut musculo-scheletic. Pentru bărbați, norma este de 9 - 15% din grăsimea totală a greutății corporale, iar pentru femei - de la 12 la 20%.

Indicele Ketle

Cunoscând indicele de masă corporală (IMC), se poate judeca despre obezitate sau subponderale. Indicele este calculat pentru bărbați și femei adulte de la 20 la 65 de ani. Rezultatele pot fi false pentru femei însărcinate și care alăptează, sportivi, vârstnici și adolescenți (sub 18 ani). Printre numeroasele metode diferite de calcul al greutății ideale, cea mai populară metodă este indicatorul de creștere a greutății, indicele de masă corporală este indicele Ketle.

Formula: greutatea corporală în kg împărțită în înălțime în metri pătrați B / (P * P)

De exemplu: înălțime 170 cm, greutate 65 kg. Deci 65: (1,7 * 1,7) \u003d 22,5

Norma pentru bărbați este de 19-25. Pentru femei - 19-24.

Indicele de masa corporala	Clasificare	Risc de boli concomitente
Mai puțin de 18,5	Deficiență de masă corporală	Scăzut (risc crescut de alte boli)
18.5 – 24.9	Greutatea normală a corpului	Ca de obicei
25.0 – 29.9	Exces de greutate (obezitate)	Elevat
30.0 – 34.9	Obezitate gradul I	Înalt
35.0 – 39.9	Obezitate grad II	Foarte inalt
40.0 și mai mult	Obezitate de gradul III	Extrem de înalt

Indicele Ketle, evident, arată o cantitate bună de grăsime în organism, dar nu indică modul în care este distribuită grăsimea în organism, cu alte cuvinte, nu oferă o imagine estetică vizuală.

Astfel, îți poți testa corpul pentru idealitate printr-o altă formulă. Distribuția grăsimilor corporale este determinată de raportul:
volumul taliei (nivelul ombilicului) / volumul fesierului.
Norma pentru bărbați este 0,85
Pentru femei - 0,65 - 0,85.

Vârsta afectează înălțimea până la greutate?

Răspunsul este clar. Da, sigur că da. Este dovedit că greutate bărbații și femeile ar trebui să crească treptat odată cu vârsta - acesta este un proces fiziologic normal. Kilogramele, pe care unii oameni le consideră „de prisos”, de fapt, nu pot fi astfel. Poate fi utilizat pentru a determina optimul greutăți formula in functie de varsta. P - în acest caz, creșterea și vârsta B în ani. Greutate corporală \u003d 50 + 0,75 (P - 150) + (B - 20): 4

Creştere în cm	Vârstă
	20-29				30-39			40-49		50-59				60-69
	Podea
	M		F		M		F	M	F	M		F		M	F
150	51.3	48.9		56.7		53.9		58.1	58.5	58.0	55.7		57.3		54.8
152	53.1	51.0		58.7		55.0		61.5	59.5	61.0	57.6		60.3		55.9
154	55.3	53.0		61.6		59.1		64.5	62.4	63.8	60.2		61.9		59.0
156	58.5	55.8		64.4		61.5		67.3	66.0	65.8	62.4		63.7		60.9
158	61.2	58.1		67.3		64.1		70.4	67.9	68.0	64.5		67.0		62.4
160	62.9	59.8		69.4		65.8		72.3	69.9	69.7	65.8		68.2		64.6
162	64.6	61.6		71.0		68.5		74.4	72.2	72.7	68.7		69.1		66.5
164	67.3	63.6		73.9		70.8		77.2	74.0	75.6	72.0		72.2		70.7
166	68.8	65.2		74.5		71.8		78.0	76.6	76.3	73.8		74.3		71.4
168	70.8	68.5		76.2		73.7		79.6	78.2	79.5	74.8		76.0		73.3
170	72.7	69.2		77.7		75.8		81.0	79.8	79.9	76.8		76.9		75.0
172	74.1	72.8		79.3		77.0		82.8	81.7	81.1	77.7		78.3		76.3
174	77.5	74.3		80.8		79.0		84.4	83.7	82.5	79.4		79.3		78.0
176	80.8	76.8		83.3		79.9		86.0	84.6	84.1	80.5		81.9		79.1
178	83.0	78.2		85.6		82.4		88.0	86.1	86.5	82.4		82.8		80.9
180	85.1	80.9		88.0		83.9		89.9	88.1	87.5	84.1		84.4		81.6
182	87.2	83.3		90.6		87.7		91.4	89.3	89.5	86.5		85.4		82.9
184	89.1	85.5		92.0		89.4		92.9	90.9	91.6	87.4		88.0		85.8
186	93.1	89.2		95.0		91.0		96.6	92.9	92.8	89.6		89.0		87.3
188	95.8	91.8		97.0		94.4		98.0	95.8	95.0	91.5		91.5		88.8
190	97.1	92.3		99.5		95.8		100.7	97.4	99.4	95.6		94.8		92.9

Formula lui Brock: identificarea relațiilor înălțime-vârstă-greutate

Una dintre cele mai populare metode pentru calcularea greutății ideale este formula lui Brock. Ea ține cont raport înălțime / greutate, tipul de corp și vârsta persoanei. Iar Formula lui Brock pentru persoanele sub 40 de ani este „creștere (în cm) minus 110”, după 40 de ani - „creștere (în cm) minus 100”.

În același timp, persoanele cu un tip de corp astenic (dezosat subțire) trebuie să scadă 10% din rezultat, iar persoanele cu un tip de corp hiperstenic (cu oase subțiri) ar trebui să adauge 10% la rezultat.

Cum să vă determinați tipul de corp?

Physique este de obicei împărțit în 3 tipuri: normostenic, hiperstenic și astenic. Pentru a afla ce tip de corp este suficient pentru a măsura circumferința celui mai subțire loc de la încheietura mâinii cu un centimetru. Cercul rezultat în centimetri va fi indicatorul necesar (indicele Soloviev).

Indicele Soloviev		Tipul corpului	Caracteristic pentru acest tip de fizic
pentru bărbați	pentru femei
18-20 cm	15-17 cm	normostenic (normal)	fizicul este proporțional cu dimensiunile principale și raportul lor corect
mai mult de 20 cm	mai mult de 17 cm	hiperstenic (cu dezosare largă)	La persoanele cu un tip de corp hiperstenic (cu legătură largă), dimensiunile transversale ale corpului sunt mult mai mari decât în \u200b\u200bnormostenică și mai ales astenice. Oasele lor sunt groase și grele, umerii, pieptul și șoldurile sunt late, picioarele sunt scurte.
mai puțin de 18 cm	mai puțin de 15 cm	astenic (dezosat subțire)	La persoanele cu un tip de corp astenic (cu oase subțiri), dimensiunile longitudinale prevalează asupra celor transversale: membrele sunt osoase, subțiri, gâtul este lung, subțire, mușchii sunt slab dezvoltați.

Formula Nagler pentru raportul înălțime / greutate

Există o formulă Nagler care vă permite să calculați raportul ideal dintre greutate și înălțime. 152,4 cm de creștere ar trebui să reprezinte 45 de kilograme de greutate. Pentru fiecare centimetru (adică 2,45 cm) peste 152,4 cm, ar trebui să existe alte 900 de grame, plus încă 10% din greutatea câștigată.

Formula John McCallum pentru raportul dintre circumferințe

Una dintre cele mai bune formule, creată de metodologul expert John McCallum. Formula lui McCallum se bazează pe măsurarea circumferinței încheieturii.

1. 6,5 circumferința încheieturii este egală cu circumferința toracică.

2. 85% din circumferința toracică este egală cu circumferința șoldului.

3. Pentru a obține talia, trebuie să luați 70% din circumferința toracică.

4. 53% din circumferința toracică este egală cu circumferința șoldului.

5. Pentru a strânge gâtul trebuie să luați 37% din circumferința pieptului.

6. Circuitul biceps este de aproximativ 36% din circumferința toracică.

7. Circuitul tibiei ușor sub 34%.

8. Circumferința antebrațului trebuie să fie egală cu 29% din circumferința pieptului.

Dar nu toate datele fizice vor corespunde exact acestor raporturi, deoarece sugerează că mărimea încheieturii este strâns legată de mărimea tuturor oaselor unei persoane. Și pentru unii nu este așa.

Alte câteva rapoarte de înălțime și greutate

Fizicul este considerat ideal dacă circumferința taliei este cu 25 cm mai mică decât circumferința șoldurilor, iar circumferința șoldurilor este aproximativ egală cu circumferința pieptului.

Circumferința taliei trebuie să fie egală cu „înălțimea în centimetri - 100”. Adică, o femeie cu o înălțime de 172 cm va fi pliată proporțional dacă circumferința taliei este de 72 cm, circumferința șoldurilor și taliei este de aproximativ 97 cm, adică dacă poartă o îmbrăcăminte de 48.

Dacă circumferința șoldului este mai mică decât circumferința toracică, iar circumferința taliei este mai mică decât circumferința șoldului cu 20 cm, atunci această figură este numită „măr”. Dacă circumferința toracică este mai mică decât circumferința șoldurilor, iar circumferința taliei este mai mică decât circumferința șoldurilor cu 30 cm sau mai mult, aceasta este o figură asemănătoare perei.

Pentru femeile și fetele cu înălțimea medie - de la 165 la 175 cm - această observație s-a dovedit corectă. Circumferința taliei lor în centimetri este aproximativ egală cu greutatea în kilograme. Un kilogram de pierdere în greutate dă o scădere a taliei cu un centimetru.

Este important pentru toată lumea să-și monitorizeze sănătatea, în special pentru bărbații care nu respectă întotdeauna această regulă. Pentru aceasta, specialiștii au întocmit un tabel special conform căruia puteți monitoriza independent raportul dintre creștere și greutatea corporală. Conține informații despre modul de a determina în mod independent tipul de fizic, date standard bazate pe vârstă. Împreună cu tabelul, sunt utilizate formule extrem de simple, norma este calculată individual pentru fiecare om.

Pentru a obține datele corecte, înainte de calcul, trebuie să clarificați tipul de fizic:

1. Fizicul normal pentru bărbați sugerează prezența unui indice de 18-20 cm, proporțiile corpului sunt corecte, dimensiunile de bază sunt observate clar.
2. Așa-numitul „os lat”, când este posibilă greutatea mare, cu statură mică și oase masive. Se presupune că ar trebui să folosească un indice de 20 cm sau mai mult. Proporțiile corpului sunt deja complet diferite. Este vorba despre oameni masivi care au umeri grei, părți dimensionale ale corpului în absența grăsimii. Șoldurile sunt de obicei largi, picioarele sunt scurte, pieptul este masiv.
3. Persoanele cu dezosare subțire sunt mai elegante, pentru bărbați acest tip nu este neobișnuit, deși în mod greșit se presupune altfel. Indicele este stabilit la 18 cm. Acest tip astenic sugerează prezența membrelor lungi și subțiri, gâtului. Mușchii nu sunt atât de dezvoltați, dimensiunile longitudinale ale corpului predomină peste transversal. Adesea, astfel de oameni sunt considerați dureroși, deși în realitate acest lucru este complet greșit. Principalul lucru este că toate proporțiile sunt respectate, nu există abateri în calcule.

Efectul vârstei asupra greutății

Pentru ca calculele să fie cât mai exacte, este necesar să se țină seama în plus de un factor atât de important ca vârsta bărbatului. În medie, o persoană tânără și puternică are o creștere mai mare decât o persoană în vârstă. Chiar și greutatea normală la vârste diferite poate varia.

Se folosește o formulă specială, care vă permite să clarificați raportul - greutate și înălțime. De exemplu, se observă următorul raport: greutatea corporală \u003d 50 + 0,75 (înălțimea - 150) + (vârsta - 20) / 4.

Folosind o formulă atât de simplă, calcularea greutății normale, cunoașterea înălțimii și a vârstei, este foarte simplă. De exemplu, pentru un bărbat cu o înălțime de 183 cm și o vârstă de 40 de ani, greutatea normală va fi:

50 + 0,75 (183-150) + (40-20) / 4 \u003d 50 + 0,75 * 35 + 20/4 \u003d 50 + 26,25 + 5 \u003d 81,25 kg.

Cu o creștere de 183 cm, norma este de 81,25 kg. Dar acesta este doar un indicator ideal, pentru a-l clarifica, este necesar să folosiți un tabel special pentru fizică.

Formule pentru calcul

Pentru a calcula norma de creștere și greutate la bărbați, puteți utiliza diferite formule care necesită anumite date. Cele mai populare pentru uz casnic sunt 2 formule.

Formula lui Nagler. Această formulă ajută la calcularea câtă greutate corporală corespunde creșterii generale. Un astfel de număr rezultat este considerat ideal, este suficient să se determine înălțimea și masa. De exemplu, 152,4 cm ar trebui să reprezinte 45 kg. Dacă creșterea este mai mare, atunci pentru fiecare 2,45 cm, trebuie adăugate 900 g. În plus, se adaugă 10% din greutatea corporală. Dacă raportul cu alte date este egal cu exemplul dat, atunci greutatea înălțime este normală. Dacă există discrepanțe mari, este deja necesar să începeți să luați măsuri. De exemplu, optimizați meniul sau consultați un medic dacă există simptome ale vreunei boli.

Formula lui John McCallum. O astfel de formulă pentru determinarea raportului înălțime și greutate la bărbați este considerată cea mai bună astăzi. Se bazează pe achiziția de date la măsurarea încheieturii. Procentele sunt următoarele:

• circumferința pieptului trebuie să fie egală cu 6,5 circumferință pentru încheietura mâinii;
• circumferința șoldului trebuie să fie egală cu 85% în raport cu pieptul;
• 70% din circumferința toracică este egală cu norma circumferinței taliei;
• 37% din circumferința toracică este egală cu circumferința gâtului;
• 36% din circumferința toracelui este egală cu circumferința bicepsului;
• iar pentru piciorul inferior, această valoare este de aproximativ 34% din circumferință;
• 29% din circumferința toracică este egală cu circumferința antebrațului.

Trebuie avut în vedere că rata de creștere și greutate depinde puternic de fizicul general al unui bărbat. Prin urmare, atunci când se utilizează formule, este necesar să se utilizeze un tabel special care arată dependența unui fizic normal, subțire sau masiv de toate datele obținute. De obicei, medicii folosesc această metodă pentru a obține cele mai precise și fiabile date.

Masă pentru bărbați

Pentru a determina propriul raport de înălțime și greutate, puteți utiliza datele speciale care au fost obținute de specialiști.

Adaos astenic, adică slab:

• la 155 cm - 49 kg;
• la 160 cm - 53,5 kg;
• la 165 cm - 57 kg;
• la 170 cm - 60,5 kg;
• la 175 cm - 65 kg;
• la 180 cm - 69 kg;
• la 185 cm - 73,5 kg.

Adăugarea normostenică, adică norma de greutate și înălțime:

• cu o creștere de 155 cm, greutatea este de 56 kg;
• la 160 cm - 60 kg;
• la 165 cm - 63,5 kg;
• la 170 cm - 68 kg;
• la 175 cm - 72 kg;
• la 180 cm - 75 kg;
• la 185 cm - 79 kg.

Adăugare hiperstenică, adică așa-numitul os larg:

• la 155 cm - 62 kg;
• la 160 cm - 66 kg;
• la 165 cm - 69,5 kg;
• la 170 cm - 74 kg;
• la 175 cm - 78 kg;
• la 180 cm - 81 kg;
• la 185 cm - 85 kg.

Folosind astfel de raporturi simple, puteți determina cu ușurință acasă cât de multă greutate corespunde nu numai creșterii, ci și tipului general de fizică. Dacă se observă discrepanțe puternice, este necesar să se adreseze unui medic. Un bărbat trebuie să respecte cu strictețe toate recomandările pentru readucerea raportului la normal, deoarece acest lucru afectează foarte mult starea generală de sănătate și chiar dacă este capabil să aibă copii.

Obezitatea sau pierderea severă în greutate este întotdeauna nu numai o cauză, ci și un semn al multor boli.

Dacă raportul este rupt, tratamentul este adesea necesar și nu doar o dietă specială. Nu trebuie să uităm că, pentru partea masculină a populației, nutriția ar trebui să fie mai bogată în calorii, deoarece consumul de energie este mai mare.

Raportul corporal pentru bărbați este extrem de important. Pentru a determina dacă există discrepanțe la domiciliu, puteți utiliza formule și date tabulare numeroase și extrem de simple. Dacă se observă discrepanțe grave, atunci se recomandă consultarea unui medic observator care va programa un examen. În cele mai multe cazuri, puteți obține cu o dietă specială, dar există un alt procent atunci când subțire excesivă sau greutate grea sunt semne ale unei boli grave.

Un examen regulat va ajuta la evitarea unor astfel de situații; experții recomandă trecerea acestuia aproximativ o dată pe an pentru a preveni dezvoltarea multor probleme în viitor.

Ecologia vieții: sănătate și frumusețe. Dar țineți cont, indicatorii de greutate variază ușor în funcție de sex, vârstă și caracteristicile fiziologice ale unei persoane

Tabele de greutate și înălțime folosite de profesioniști.

Există diferite formule pentru determinarea raportului dintre greutate și înălțime.Dar toate sunt foarte, foarte arbitrare, deoarece nu țin cont de mulți factori: vârsta, sexul și caracteristicile fiziologice ale unei persoane.

Prin urmare, excesul de grăsime trebuie evaluat nu numai prin raporturile condiționale prezentate în acest tabel, ci și prin aspect, grosimea pielii și o serie de alți factori.

Cu aceeași înălțime și greutate, o persoană poate părea plină, cealaltă - complet normală.

Parametrul obiectiv al unui corp ideal este procentul de grăsime și țesut musculo-scheletic. Pentru bărbați, norma este de 9 - 15% din grăsimea totală a greutății corporale, iar pentru femei - de la 12 la 20%.

Indicele Ketle

Cunoscând indicele de masă corporală (IMC), se poate judeca despre obezitate sau subponderale. Indicele este calculat pentru bărbați și femei adulte de la 20 la 65 de ani. Rezultatele pot fi false pentru femei însărcinate și care alăptează, sportivi, vârstnici și adolescenți (sub 18 ani). Printre numeroasele metode diferite de calculare a greutății ideale, cea mai mare o metodă populară este indicatorul de creștere a greutății, indicele masei corporale - indicele Ketle.

Formulă: greutatea corpului în kg împărțit în înălțime în metri pătrați B / (P * P)

De exemplu: înălțime 170 cm, greutate 65 kg. Deci 65: (1,7 * 1,7) \u003d 22,5

Norma pentru bărbați este de 19-25. Pentru femei - 19-24.

Indicele de masa corporala	Clasificare	Risc de boli concomitente
Mai puțin de 18,5	Deficiență de masă corporală	Scăzut (risc crescut de alte boli)
18.5 – 24.9	Greutatea normală a corpului	Ca de obicei
25.0 – 29.9	Exces de greutate (obezitate)	Elevat
30.0 – 34.9	Obezitate gradul I	Înalt
35.0 – 39.9	Obezitate grad II	Foarte inalt
40.0 și mai mult	Obezitate de gradul III	Extrem de înalt

Indicele Ketle arată o cantitate bună de grăsime din organism, dar nu indică modul în care este distribuită grăsimea, cu alte cuvinte, nu oferă o imagine estetică vizuală. Dar îți poți testa corpul pentru idealitate printr-o altă formulă.

Distribuția grăsimilor corporale este determinată de raportul: talie (la ombilic) împărțită de volumul feselor.

Normă pentru bărbați: 0,85

Pentru femei: 0,65 - 0,85.

Vârsta afectează înălțimea până la greutate?

Răspunsul este lipsit de ambiguitate. Da, desigur, da.

Este dovedit că greutatea unui bărbat și a unei femei ar trebui să crească treptat odată cu vârsta - acesta este un proces fiziologic normal.

Kilogramele, pe care unii oameni le consideră „de prisos”, de fapt, s-ar putea să nu fie așa. Puteți utiliza formula pentru a determina greutatea optimă, în funcție de vârstă.

P - în acest caz, creșterea și vârsta B în ani. Greutate corporală \u003d 50 + 0,75 (P - 150) + (B - 20): 4

Înălțimea în cm.	Vârstă
	20-29				30-39			40-49		50-59				60-69
	Podea
150	51.3	48.9		56.7		53.9		58.1	58.5	58.0	55.7		57.3		54.8
152	53.1	51.0		58.7		55.0		61.5	59.5	61.0	57.6		60.3		55.9
154	55.3	53.0		61.6		59.1		64.5	62.4	63.8	60.2		61.9		59.0
156	58.5	55.8		64.4		61.5		67.3	66.0	65.8	62.4		63.7		60.9
158	61.2	58.1		67.3		64.1		70.4	67.9	68.0	64.5		67.0		62.4
160	62.9	59.8		69.4		65.8		72.3	69.9	69.7	65.8		68.2		64.6
162	64.6	61.6		71.0		68.5		74.4	72.2	72.7	68.7		69.1		66.5
164	67.3	63.6		73.9		70.8		77.2	74.0	75.6	72.0		72.2		70.7
166	68.8	65.2		74.5		71.8		78.0	76.6	76.3	73.8		74.3		71.4
168	70.8	68.5		76.2		73.7		79.6	78.2	79.5	74.8		76.0		73.3
170	72.7	69.2		77.7		75.8		81.0	79.8	79.9	76.8		76.9		75.0
172	74.1	72.8		79.3		77.0		82.8	81.7	81.1	77.7		78.3		76.3
174	77.5	74.3		80.8		79.0		84.4	83.7	82.5	79.4		79.3		78.0
176	80.8	76.8		83.3		79.9		86.0	84.6	84.1	80.5		81.9		79.1
178	83.0	78.2		85.6		82.4		88.0	86.1	86.5	82.4		82.8		80.9
180	85.1	80.9		88.0		83.9		89.9	88.1	87.5	84.1		84.4		81.6
182	87.2	83.3		90.6		87.7		91.4	89.3	89.5	86.5		85.4		82.9
184	89.1	85.5		92.0		89.4		92.9	90.9	91.6	87.4		88.0		85.8
186	93.1	89.2		95.0		91.0		96.6	92.9	92.8	89.6		89.0		87.3
188	95.8	91.8		97.0		94.4		98.0	95.8	95.0	91.5		91.5		88.8
190	97.1	92.3		99.5		95.8		100.7	97.4	99.4	95.6		94.8		92.9

Formula lui Brock: identificarea relațiilor înălțime-vârstă-greutate

Una dintre cele mai populare metode pentru calcularea greutății ideale este formula lui Brock.Ține cont de raportul dintre înălțimea, greutatea, tipul de corp și vârsta persoanei.

Formula lui Brock pentru oameni sub 40 de ani este egal cu „Creștere (în cm) minus 110 ″, după 40 de ani - „Creștere (în cm) minus 100 ″.

În același timp, persoanele cu un tip de corp astenic (dezosat subțire) trebuie să scadă 10% din rezultat, iar persoanele cu un tip de corp hiperstenic (cu oase subțiri) ar trebui să adauge 10% la rezultat.

Cum să vă determinați tipul de corp?

Construirea este de obicei împărțită în trei tipuri: normostenic, hiperstenic și astenic. Pentru a afla care este tipul tău de corp, trebuie doar să măsoare cu un centimetru circumferința celui mai subțire loc de la încheietura mâinii. Cercul rezultat în centimetri va fi indicatorul necesar (indicele Soloviev).

Indicele Soloviev		Tipul corpului	Caracteristic pentru acest tip de fizic
pentru bărbați	pentru femei
18-20 cm	15-17 cm	normostenic (normal)	fizicul este proporțional cu dimensiunile principale și raportul lor corect
mai mult de 20 cm	mai mult de 17 cm	hiperstenic (cu dezosare largă)	La persoanele cu un tip de corp hiperstenic (cu legătură largă), dimensiunile transversale ale corpului sunt mult mai mari decât în \u200b\u200bnormostenică și mai ales astenice. Oasele lor sunt groase și grele, umerii, pieptul și șoldurile sunt late, picioarele sunt scurte.
mai puțin de 18 cm	mai puțin de 15 cm	astenic (dezosat subțire)	La persoanele cu un tip de corp astenic (cu oase subțiri), dimensiunile longitudinale prevalează asupra celor transversale: membrele sunt osoase, subțiri, gâtul este lung, subțire, mușchii sunt slab dezvoltați.

Formula Nagler pentru raportul înălțime / greutate

Există o formulă Nagler care vă permite să calculați raportul ideal dintre greutate și înălțime. 152,4 cm de creștere ar trebui să reprezinte 45 de kilograme de greutate. Pentru fiecare centimetru (adică 2,45 cm), peste 152,4 cm ar trebui să fie alte 900 de grame, plus încă 10% din greutatea primită.

Formula John McCallum pentru raportul dintre circumferințe

Una dintre cele mai bune formule, creată de metodologul expert John McCallum. Formula McCallum se bazează pe măsurând circumferința încheieturii.

1. 6,5 circumferințele încheieturii sunt egale cu circumferința pieptului.

2. 85% din circumferința toracică este egală cu circumferința șoldurilor.

3. Pentru a obține talia, trebuie să luați 70% din circumferința toracică.

4. 53% din circumferința toracică este egală cu circumferința coapsei.

5. Pentru a strânge gâtul trebuie să luați 37% din circumferința pieptului.

6. Circuitul biceps este de aproximativ 36% din circumferința toracică.

7. Circuitul pentru piciorul inferior puțin sub 34%.

8. Circumferința antebrațului trebuie să fie egală cu 29% din circumferința pieptului.

Dar nu toate datele fizice vor corespunde exact acestor raporturi, numerele au o valoare statistică medie, medie.

Mai multe opțiuni pentru raportul de înălțime și greutate

Fizicul este considerat ideal dacă circumferința taliei este cu 25 cm mai mică decât circumferința șoldului și circumferința șoldului este aproximativ egală cu circumferința toracică.

Circumferința taliei trebuie să fie egală cu „înălțimea în centimetri - 100 ″. Adică, o femeie cu o înălțime de 172 cm va fi pliată proporțional dacă circumferința taliei este de 72 cm, circumferința șoldurilor și taliei este de aproximativ 97 cm, adică dacă poartă o îmbrăcăminte de 48.

Dacă circumferința șoldului este mai mică decât circumferința toracică, iar circumferința taliei este mai mică decât circumferința șoldului cu 20 cm, atunci această figură se numește „măr”. Dacă circumferința toracică este mai mică decât circumferința șoldurilor, iar circumferința taliei este mai mică decât circumferința șoldurilor cu 30 cm sau mai mult, aceasta este o figură asemănătoare perei.

Pentru femeile și fetele cu înălțimea medie - de la 165 la 175 cm - această observație s-a dovedit corectă. Circumferința taliei lor în centimetri este aproximativ egală cu greutatea în kilograme. Un kilogram de pierdere în greutate dă o scădere a taliei cu un centimetru.